Gode råd om mosjon ikke nok (dagensmedicin.se 24.7.2008)

Sannheten om sportsdrikker (BMJ 2012;345:e4737 (19 July))

What is a calorie? - Emma Bryce (ed.ted.com)

Trening er ferskvare, den ser seg ikke tilbake (aftenposten.no 6.11.2010) (well.blogs.nytimes.com 10.1.2013)

Signspotting (Fitness escalator) (signspotting.com)

Forrest Gump Running Clip (youtube.com)

Trening gjør deg smartere (vg.no 21.2.2007)

Storm Freerun - Volume 1 (youtube.com)

- Fokuset flyttes stadig vekk fra apparattrening, sier ekspert. (side2.no 11.8.2014).)

Nu är det bevisat: Motion gör dig tio år yngre (dn.se 29.1.2008)

Styrketrening gjør eldre yngre Vegttrening kan gjøre 80-årige opp til 20 år yngre (...) (berlingske.dk 23.2.2006) (nrk.no 3.4.2008)

Vondt skal vondt fordrive (GEMINI NR. 02/2007)

Velg riktige treningsklær (nrk.no 26.10.2007)

"Underforbruk" er en årsak til muskel- og skjelettskader (British Journal of Sports Medicine 2006;40:738-739)

Mensen Ernst Paris – Moskva (wikipedia.no) München – Nauplion (wikipedia.no) Konstantinopel – Calcutta tur-retur (wikipedia.no)

En times mosjon er ikke nok for barn (politiken.dk28.7.2006)

...trenger kanskje å trene 55 minutter fem dager i uken? (Arch Intern Med 2008)

Bedre Puls(nrk.no/bedrepuls) (Nett-TV 7.1.2008 - 8.1.2007) (Bedre Puls finale 2008) (2010) (2011)

Global fitness-bølge gør folk federe (fpn.dk 14.11.2007)

Runnersworld.com (runnersworld.com)

Olympic dreams (BMJ 2008;337:a739 (July 2008))

Man Utd Vs Bayern München 1999 (skysports.com) (youtube) (nettavisen.no)

Arbeidsgivers plikt til å vurdere tiltak for fysisk aktivitet (arbeidstilsynet.no)

 

- Trening er den nye sparingen.

Trening er den nye sparingen
aftenposten.no 19.7.2011
Å bruke tid og penger på å holde seg i form kan være like lurt som å sette pengene i banken, mener spareekspert.

Når vi snakker om sparing er det ofte penger i banken eller investering i aksjer vi snakker om. Sjelden snakker vi om vår største kapitalbeholdning, nemlig humankapitalen, skriver Bergens Tidende.

- Humankapitalen, altså summen av vår fremtidige arbeidsinntekt, er den største eiendelen vi har, forteller Rolf Mæhle, assisterende fagdirektør for bank- og kapitalmarked i Finansnæringens fellesorganisasjon (FNO)

10 millioner kroner
- Tradisjonell sparing handler om å bevare kjøpekraften. Samme resonnement er overførbart til humankapitalen. Det å ta vare på helsen er derfor en viktig form for sparing, sier Mæhle.

Ifølge førsteamanuensis Trond Døskeland ved NHH er humankapitalen i en gjennomsnittshusholdning verdt 10 millioner kroner, langt mer enn for eksempel gjennomsnittsboligen.

- Derfor er det viktig at en sørger for å beskytte humankapitalen slik at den varer livet ut, sier Mæhle. (...)

(Anm: Trening med artrose og smerter. Nå skal jeg fortelle om en av de beste valgene jeg har gjort, nemlig trosse smertene og trene med artrose. (tjukkasbloggen.no 25.5.2018).)

(Anm: Rune Glørstad (45) veide 250 kilo. Fra topptrent idrettsungdom til 250 kilo og alle livsstilssykdommene som fulgte med. Da han lå isolert på sitt eget rom og hadde en nær døden-opplevelse, sa Rune at nok var nok – nå har han gått ned 135 kilo uten operasjon. (vg.no 25.2.2018).)

- Nytårsforsæt? Disse træningsfejl begår vi oftest. Mange begyndere træner forkert, for hårdt eller for ofte, forklarer eksperter.

(Anm: Nytårsforsæt? Disse træningsfejl begår vi oftest. Mange begyndere træner forkert, for hårdt eller for ofte, forklarer eksperter. Og samtidig lytter vi ikke, når kroppen siger stop. Knæsmerter, betændte sener eller det, der er værre. En del nytårsforsæt når aldrig i mål og ender med skader, fordi vi går forkert frem. To fysioterapeuter fortæller her, hvilke typiske fejl nytårsmotionisten begår. (jyllands-posten.dk 4.1.2019).)

- Vi visste allerede at god kondisjon beskytter mot demens, men nå kommer NTNU-forskerne med en gladnyhet til dere som har stuet joggeskoene lengst bak i skapet. (- Når NTNU-forskere nå publiserer en studie som viser at fysisk aktivitet reduserer sannsynligheten for å få demens, er det altså ikke overraskende.) (- Deltakerne som forbedret kondisjonen sin fra dårlig til god, var nemlig like beskyttet mot demens som de som hadde hatt god kondisjon over mange år.)

(Anm: Vi visste allerede at god kondisjon beskytter mot demens, men nå kommer NTNU-forskerne med en gladnyhet til dere som har stuet joggeskoene lengst bak i skapet. Mellom 80.000 og 100.000 mennesker har demens i Norge, og antallet kommer til å øke i takt med eldrebølgen. Beregninger viser faktisk at antallet vil mer enn dobles fra 2015 til 2050, med mindre vi lykkes i å finne en behandling. (…) Når NTNU-forskere nå publiserer en studie som viser at fysisk aktivitet reduserer sannsynligheten for å få demens, er det altså ikke overraskende. (nettavisen.no 4.11.2019).)

(Anm: Temporal changes in cardiorespiratory fitness and risk of dementia incidence and mortality: a population-based prospective cohort study. Interpretation Change in estimated cardiorespiratory fitness is an independent risk factor for incidence dementia and dementia mortality. Maintaining or improving cardiorespiratory fitness over time may be a target to reduce risk of dementia incidence and mortality, delay onset, and increase longevity after diagnosis. Our data highlight the importance of assessing cardiorespiratory fitness in health risk assessment for people at risk of dementia.Lancet Public Health. 2019 Nov;4(11):e565-e574.)

- Fysisk aktivitet skjerper hjernen og beskytter mot hjernesykdom. (- Ved fysisk aktivitet dannes nye hjerneceller og synapser, vaskulariseringen øker og nevrodegenerasjon forsinkes.)

(Anm: Fysisk aktivitet skjerper hjernen og beskytter mot hjernesykdom. Ved fysisk aktivitet dannes nye hjerneceller og synapser, vaskulariseringen øker og nevrodegenerasjon forsinkes. Fysisk aktivitet er bra for kroppen – det beskytter mot hjerte- og karsykdom og øker trivselen. Mindre kjent er det at fysisk aktivitet også får hjernen til å fungere bedre og beskytter mot hjernesykdommer og aldersdemens. Mekanismene for dette blir nå klarlagt i dyreforsøk, og gyldigheten for human helse slås fast ved kontrollerte prospektive studier (1). Dette temaet var sentralt på siste årsmøte i Society for Neuroscience, som er verdens største og fremste forum for nevrovitenskap, i Atlanta i slutten av oktober (2). Tidsskr Nor Lægeforen 2006; 126: 3253.)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).) 

- Manglende frokost knækker koncentrationen: Over halvdelen af folkeskoleelever er sultne. (- Sulten knækker læringskurven og giver flakkende koncentration. Det viser et studie af 15 danske skoleklasser med i alt 315 elever i 3. og 6. klasse spredt ud over landet, der er udarbejdet på foranledning af Fødevarestyrelsen.)

(Anm: Manglende frokost knækker koncentrationen: Over halvdelen af folkeskoleelever er sultne. Knurrende maver går i hjernen og ødelægger elevers koncentration i klasselokalet. Sulten fylder langt mere, end man havde regnet med, tyder et nyt dansk studie på. Efterladt marineret fennikelsalat, halvspiste leverpostejmadder eller en skrabet madkasse med krummerester. Efter frokosten i folkeskoler rumler elevernes maver fortsat i timerne. Sulten knækker læringskurven og giver flakkende koncentration. Det viser et studie af 15 danske skoleklasser med i alt 315 elever i 3. og 6. klasse spredt ud over landet, der er udarbejdet på foranledning af Fødevarestyrelsen. For mange børn spiser for lidt, viser undersøgelsen. Det kan aflæses i elevernes sundhed og koncentrationen i klasselokalet, når det ringer ind til time. (jyllands-posten.dk 25.1.2019).)

(Anm: Politiet, etterforskning, påtalemyndigheten, politianmeldelser (Spesialenheten for politisaker) (mintankesmie.no).)

- Den nye søppelmaten. Det er ikke lenger bare hamburgere og pølser som er «junkfood». (- Er maten ultraprosessert, er den av så dårlig kvalitet at den har potensial til å gjøre oss syke.) (- Svekker helsen din ved å forstyrre tarmfloraen.)

(Anm: Den nye søppelmaten. Det er ikke lenger bare hamburgere og pølser som er «junkfood». Ultra-bearbeidet og «sunnvasket» mat er den nye søppelmaten. (…) Mat med lite råvarer. (…) For å si det veldig enkelt; dersom ingredienslisten inneholder noe du ikke klarer å uttale eller forstår hvor kommer fra, ja da er produktet sannsynligvis ultraprosessert. (…) 60 prosent av maten vi kjøper i butikkene i Norge i dag er ultra-prosessert. (nrk.no 30.4.2018).)

(Anm: Sukkerindustrien (Big Sugar) (Kunstige søtningsmidler) (mintankesmie.no).)

(Anm: Matvareindustrien (helsekost versus junk food) (Big Food) (mintankesmie.no).)

– Løping, uansett hvor lite, er knyttet til 27 % lavere dødsrisiko. (- En ny gjennomgang antyder at uansett hvor lite eller hvor mye vi løper, er trening knyttet til en betydelig lavere risiko for død av alle årsaker.)

(Anm: Running, no matter how little, is linked to 27% lower death risk. Research has already shown that running is an activity that can help us stay healthy for longer, but how much do we have to run to extend our lifespan? A new review suggests that no matter how little or how much we run, the exercise is linked with a significantly lower risk of death from all causes. (medicalnewstoday.com 5.11.2019).)

- Depresjon: 35 ekstra minutters trening daglig kutter risiko.

(Anm: Depression: 35 extra minutes of exercise daily slashes risk. It is common knowledge that exercise is good for physical health, but a new study shows that it can also help curtail episodes of depression, even in those who have an increased genetic risk. (medicalnewstoday.com 17.11.2019).)

- Trening etter fylte 60 år kan forhindre hjertesykdom, hjerneslag.

(Anm: Exercise after the age of 60 may prevent heart disease, stroke. A study finds that increased activity over the age of 60 can significantly reduce the risk of cardiovascular disease. (medicalnewstoday.com 17.11.2019).)

- Kreftomsorg: Er personaliserte resepter (forskrivninger) på trening fremtiden? (- Forskere mener at det å holde seg aktivt er en effektiv supplerende måte å håndtere kreft og kreftrelaterte helseproblemer.)

(Anm: Cancer care: Are personalized exercise prescriptions the future? As scientists design novel ways to attack cancer with chemicals, some researchers are focusing on exercise. Researchers believe that keeping active is an effective additional way to manage cancer and cancer-related health issues. Today, it is common knowledge that exercise provides a range of health benefits. For instance, being physically active can reduce the risk of obesity, diabetes, hypertension, and heart disease. More recently, researchers have investigated whether exercise might also help prevent cancer, treat cancer-related health issues, and aid recovery. (…) "Despite these guidelines," the authors explain, "the majority of people living with and beyond cancer are not regularly physically active." In their recent paper, which they published in CA: A Cancer Journal for Clinicians, the authors outline how they believe it is possible to address this gap. As Prof. Schmitz explains, "With more than 43 million cancer survivors worldwide, we have a growing need to address the unique health issues facing people living with and beyond cancer and better understand how exercise may help prevent and control cancer." (medicalnewstoday.com 27.10.2019).)

(Anm: Fysisk trening (aktivitet / løping / jogging). (mintankesmie.no).)

(Anm: Exercise is medicine in oncology: Engaging clinicians to help patients move through cancer. National Alliance against Mandated Mental Health. CA Cancer J Clin. 2019 Oct 16.)

- Kronisk nyresykdom er et stort helseproblem i verden. Alvorlige følger av sykdommen er tap av nyrefunksjon og utvikling av hjerte- og karsykdom. (- Fysisk aktivitet har en positiv effekt for alle - også de som har kronisk nyresvikt, sier Toralf Melsom.)

(Anm: Kronisk nyresykdom er et stort helseproblem i verden. Alvorlige følger av sykdommen er tap av nyrefunksjon og utvikling av hjerte- og karsykdom. - Fysisk aktivitet har en positiv effekt for alle - også de som har kronisk nyresvikt, sier Toralf Melsom. Kronisk nyresykdom er et stort helseproblem i verden. Alvorlige følger av sykdommen er tap av nyrefunksjon og utvikling av hjerte- og karsykdom. - Fysisk aktivitet har en positiv effekt for alle - også de som har kronisk nyresvikt, sier Toralf Melsom. (…) - De eldste er mest utsatt. Alder er den viktigste risikofaktoren, fordi nyrefunksjonen taper seg med økende alder. I tillegg er det flere livsstilsfaktorer som øker risikoen – som diabetes, høyt blodtrykk og fedme. Røyking er også en risikofaktorer, forteller Melsom. Men sykdommen kan ramme i alle aldre: Blant annet kan glomerulonefritt (samlebetegnelsen på en rekke ulike betennelsessykdommer i nyrene), cyster i nyrene eller andre medfødte tilstander, ramme alle. (nhi.no 22.10.2019).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

- Trening som medisin. (- Legekontor halverte pasientenes medisinbruk.) (– Trening er blant de mest potente medisinene vi kjenner til, men det er veldig underkommunisert, sier legen.)

(Anm: Trening som medisin – Dagsrevyen. - Legekontor halverte pasientenes medisinbruk. (…) Før måtte noen ha hjelp av hjemmesykepleien til å kle på seg hver eneste dag. Ikke nå lenger, sier fastlege Ole Petter Hjelle fra Åsgårdstrand i Vestfold. For noen få år siden startet legene ved Åsgårdstrand legekontor et prosjekt der de tok med seg pasientene ut for å trene. – Det å ha litt mer kondisjon og styrke når man er 70–80 år er forskjellen på å leve et aktivt liv hjemme eller bo på sykehjem, sier Hjelle. (nrk.no 21.3.2019).)

- Trening kan redusere arteriestivhet assosiert med hjertesvikt.

(Anm: Exercise can reduce artery stiffness associated with heart failure. Source: University of Missouri-Columbia. Summary: Generally, exercise is considered good for you. However, physicians and medical doctors previously prescribed bedrest to people with heart failure, fearing exercise could potentially lead to additional health problems. (sciencedaily.com 22.10.2019).)

- Muskelmasse hos menn midt i livet og risiko for fremtidig hjertesykdom. Å holde muskelmassen ved like kan være positivt for hjertehelsen og bidrar til å forebygge hjerteinfarkt og slag, ihvertfall hos menn. (- Det aldersbetingede muskeltapet er forbundet med blant annet uførhet og høyere risiko for død.) (- Tidligere forskning har antydet at tap av muskelmasse er forbundet med økt risiko for slag og hjerteinfarkt, men disse studiene har sett på personer med eksisterende hjertesykdom.)

(Anm: Muskelmasse hos menn midt i livet og risiko for fremtidig hjertesykdom. Å holde muskelmassen ved like kan være positivt for hjertehelsen og bidrar til å forebygge hjerteinfarkt og slag, ihvertfall hos menn. Det konkluderer forskerne av en studie som ble publisert i tidsskriftet Journal of Epidemiology & Community Health i november 20191. Fra vi er i midten av trettiårene reduseres muskelmassen vår med omtrent tre prosent per tiår. Muskelmassen spiller en viktig rolle for en rekke metabolske prosesser. Det aldersbetingede muskeltapet er forbundet med blant annet uførhet og høyere risiko for død. Tidligere forskning har antydet at tap av muskelmasse er forbundet med økt risiko for slag og hjerteinfarkt, men disse studiene har sett på personer med eksisterende hjertesykdom. (nhi.no 10.12.2019).)

(Anm: Skeletal muscle mass in relation to 10 year cardiovascular disease incidence among middle aged and older adults: the ATTICA study. J Epidemiol Community Health 2020;74:26-31.)

- Trening kan hjelpe mennesker med hjerte- og karsykdommer mest. Ny forskning som sammenligner fordelene ved trening for sunne mennesker kontra personer med hjerte- og karsykdommer fant at sistnevnte kan ha mest utbytte av å være fysisk aktiv.

(Anm: Exercise may help people with cardiovascular disease the most. New research comparing the benefits of exercise for healthy people versus people with cardiovascular disease found that the latter may benefit the most from being physically active. Existing evidence shows that staying physically active can help a person live longer and that regular exercise can help prevent many chronic conditions, including cardiovascular disease.However, no studies had looked at how exercise really benefits individuals who already have cardiovascular disease. Now, for the first time, researchers — many from Seoul National University, in South Korea — have compared the effects of exercise on the risk of death in a cohort of healthy participants and a cohort of participants with preexisting cardiovascular disease. The study revealed that individuals with cardiovascular disease seemed to benefit more from exercise than healthy individuals — and the more they exercised, the better. The team, led by Dr. Sang-Woo Jeong, published the findings in the European Heart Journal last week and also presented them at the European Society of Cardiology (ESC) Congress 2019, held in Paris, France. (medicalnewstoday.com 2.9.2019).

- Hvordan tung løfting på jobb påvirker hjerte- og karhelse. (- For det første styrker sportsbasert fysisk aktivitet den nevrale barorefleksen, og således reduserer sjansen for hjerteproblemer - som helseeksperter lenge har antydet. På den annen side fant de at tung anstrengelse på jobb har en negativ effekt på begge arterielle stivheter - den mekaniske barorefleksen - og den nevrale barorfleksen, noe som ga en høyere risiko for hjerterytmeproblemer. Forfatterne fant ingen spesiell sammenheng mellom fritidsaktivitet eller total aktivitet og verken mekanisk eller nevral barorefleks.)

(Anm: How heavy lifting at work affects cardiovascular health. New research suggests that high intensity, sports based exercise has benefits for cardiovascular health, but continual heavy lifting at work may have a negative impact. Health experts have consistently promoted the benefits of physical activity, particularly for preventing cardiovascular disease, the leading cause of premature fatalities worldwide. A study in Hypertension has now begun to look at the effect of different types of exercise on a person's cardiovascular health. The research finds that some physical activity might actually be detrimental to a person's health. The authors analyzed data from the 10-year Paris Prospective Study III, which is tracking the health of 10,000 people from 50 to 75 years of age. As part of that study, participants filled out questionnaires in which physical activity was in four different categories: - high intensity sports activities - exertion from job-related tasks, such as lifting and moving heavy objects - low impact exercise from leisure activities, such as walking with friends, gardening, etc - total physical activity (…) First, sports based physical activity strengthens the neural baroreflex, thus reducing the chances of cardiac issues — as health experts have long been suggesting. On the other hand, they found that strenuous exertion at work has a negative effect on both arterial stiffness — the mechanical baroreflex — and the neural baroreflex, producing a higher risk for heart rhythm problems. The authors found no particular connection between leisure activity or total activity and either mechanical or neural baroreflex. "Our findings," says Empana, "represent a valuable avenue of research for improving our understanding of the associations between physical activity and cardiovascular disease. They do not suggest that movement at work is harmful for health; instead, they suggest that chronic, strenuous activity (such as lifting heavy loads) at work may be." (medicalnewstoday.com 9.11.2019).)

(Anm: The baroreflex or baroreceptor reflex is one of the body's homeostatic mechanisms that helps to maintain blood pressure at nearly constant levels. (en.wikipedia.org).)

- Langsom ganghastighet midt i livet linket til raskere aldring. (- Både fysisk og kognitivt.)

(Anm: Langsom ganghastighet midt i livet linket til raskere aldring. (Slow walking speed in midlife linked with faster aging.) (- Ny forskning finner at personer som har en tendens til å gå saktere i 45-årsalderen fremviser tegn på for tidlig akselerert aldring, både fysisk og kognitivt.(medicalnewstoday.com 12.10.2019).)

- Har du fart på, når du går? Hurtig gang kan være forbundet med højere IQ.

(Anm: Har du fart på, når du går? Hurtig gang kan være forbundet med højere IQ. Spøjs korrelation: Børn med lav IQ går langsommere som voksne og ældes hurtigere end folk med højere IQ. (- Der er mulighed for at rette op på situationen, fortæller Line Jee Hartmann Rasmussen. Det vender vi tilbage til senere i artiklen. (videnskab.dk 21.10.2019).)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

- Jo raskere du går, jo lenger kan du leve. (- British Journal of Sports Medicine.)

(Anm: - Jo raskere du går, jo lenger kan du leve. (- "Ganghastighet er assosiert med risiko for død av alle årsaker, men dens spesifikke rolle - uavhengig av den totale fysiske aktiviteten en person utfører - har fått liten oppmerksomhet til nå," forklarer professaor Stamatakis. Teamets funn er nå publisert i en spesialutgave av British Journal of Sports Medicine. (medicalnewstoday.com 4.6.2018).)

- For å evaluere gjennomførbarheten og effektene av å integrere aerob intervalltrening (AIT) i standard pleie av utepasienter med schizofreni på aerob kapasitet og konvensjonell hjerte- og karsykdom (CVD) risikofaktorer. (…) Intervalltrening (AIT), kombinert med adherens (overholdelse av trening) til utepasienter med schizofreni kan la seg gjøre, forbedrer VO2peak, og kan integreres i standard omsorg.

(Anm: Abstract Objective To evaluate the feasibility and effects of integrating aerobic interval training (AIT) in standard care of out‐patients with schizophrenia on aerobic capacity and conventional cardiovascular disease (CVD) risk factors. (…) AIT, combined with adherence support, of out‐patients with schizophrenia was feasible, improved, and may be integrated in standard care. (ClinicalTrials.gov identifier: NCT02743143). Acta Psychiatr Scand. 2019;140(6):498-507 (First Published: 22 November 2019).)

(Anm: Invited Editorial. High‐intensity interval training: an adjunctive treatment for schizophrenia spectrum disorders? Acta Psychiatr Scand. 2019;140(6):495-497 (First Published: 22 November 2019)

(Anm: VO2 max (also maximal oxygen consumption, maximal oxygen uptake, peak oxygen uptake or maximal aerobic capacity) is the maximum rate of oxygen consumption measured during incremental exercise; that is, exercise of increasing intensity.[1][2] (en.wikipedia.org).)

- Trening spesielt viktig for eldre mennesker med hjertesykdom. (- Nå har en studie vist at disse personene har mest å vinne.)

(Anm: Exercise especially important for older people with heart disease. It is well-known that exercise is good for cardiac health, but older adults tend to fall through the cracks when it comes to rehabilitation programs. Now, a study has shown that these individuals have the most to gain. (…) Now, a new study has confirmed the benefits of exercise for both physical ability and mental health, regardless of a person's age. In fact, older people can benefit the most. The study, which features in the Canadian Journal of Cardiology, showed that seniors gain the most physical and psychological benefits from rehabilitation programs, and yet they receive the least representation. The reason for this may be that doctors are less likely to refer older people to rehab centers and encourage them to be physically active. (medicalnewstoday.com 13.10.2019).)

- Treningsnivåer forutsier levetid bedre enn røyking, medisinsk historie.

(Anm: Exercise levels predict lifespan better than smoking, medical history. Wearable activity trackers may pave the way for a better method to predict short term death risk, suggests a new study, which found that exercise data was more accurate than other risk factors, such as smoking and medical history. Being able to make an accurate prediction about a person's risk of death can help them prolong their lives. Usually, doctors base these estimates on lifestyle choices, such as smoking and alcohol consumption, and health factors, such as cancer or heart disease history. But new findings published in The Journal of Gerontology: Medical Sciences suggest that wearable activity trackers may provide more reliable predictions. Researchers at John Hopkins Medicine in Baltimore, MD, studied the association between physical activity and risk of death. (medicalnewstoday.com 9.11.2019).)

- Da Reidun var 87 år, nådde hun toppen av klatreveggen. – Jeg gikk i lykkerus flere dager etterpå.

(Anm: Emerging indications for hyperbaric oxygen. Abstract PURPOSE OF REVIEW: To identify and discuss emerging trends in the therapeutic use of hyperbaric oxygen. (…) SUMMARY: Multiple proposals for new indications for HBOT continue to emerge. Although many of these will likely prove of limited clinical importance, some show significant promise. Responsible practitioners remain acutely aware of the need for high-quality clinical evidence before introducing emerging indications into routine practice.Curr Opin Anaesthesiol. 2019 Jul 22.)

- Frode (46) begynte å trene mens han satt i fengsel. Effekten har vært stor. Rusavhengighet og trening: Dette er rådene fra ekspertene. (- I begynnelsen var det tungt, men snart fant jeg ut at treningen gjorde at jeg ikke trengte sovemedisiner.) (- De bruker trening og fysisk aktivitet som et viktig virkemiddel for å forebygge skadevirkningene, forteller hun.)

(Anm: Frode (46) begynte å trene mens han satt i fengsel. Effekten har vært stor. Rusavhengighet og trening: Dette er rådene fra ekspertene. NARKO: Frode Ekanger har sittet tre ganger i fengsel for narkotikakriminalitet. Den siste dommen var på 18 måneder. (…) – Jeg begynte å trene regelmessig i fengselet og var mer nøye på kostholdet. I begynnelsen var det tungt, men snart fant jeg ut at treningen gjorde at jeg ikke trengte sovemedisiner. Det var herlig å legge seg om kvelden, trøtt etter en hard treningsøkt. Abstinsen ble også mindre etter at jeg hadde trent, forteller han. (…) Forebygger skadevirkninger Tanja Rosså Ødegård har vært fengselsleder ved Stavanger fengsel siden 2008. – Å sitte i fengsel er stigmatiserende. Å være i god fysisk form gjør noe med selvrespekten og mestringsfølelsen, sier Ødegård. De bruker trening og fysisk aktivitet som et viktig virkemiddel for å forebygge skadevirkningene, forteller hun. (aftenposten.no 18.8.2019).)

- Fysisk form er linket til bedre hjernefunksjon. Den største og mest detaljerte studien av sin type konkluderer med at det er linker mellom fysisk form og forbedret kognitiv ytelse. (- Forskerne viser også at denne økningen i mentale evner er knyttet til integritet i hjernens hvite substans.)

(Anm: Physical fitness linked to better brain function. The largest and most detailed study of its type concludes that there are links between physical fitness and improved cognitive performance. The researchers also show that this boost in mental powers is associated with white matter integrity. (…) There is also evidence that physical activity boosts the cognitive performance of healthy individuals, people of different ages, and participants with cognitive impairments. Similarly, some studies have shown positive links between physical fitness and changes in brain structure. The authors of the latest study in this field, who published their findings in Scientific Reports, note that previous studies had certain limitations. (medicalnewstoday.com 15.9.2019).)

(Anm: White matter microstructure mediates the association between physical fitness and cognition in healthy, young adults. Sci Rep. 2019 Sep 9;9(1):12885..)

- Kan overdreven fysisk trening gjøre hjernen din trøtt? Ny studie sier ja.

(Anm: Can excessive athletic training make your brain tired? New study says yes. You'd expect excessive athletic training to make the body tired, but can it make the brain tired too? A new study reported in the journal Current Biology on September 26 suggests that the answer is "yes." When researchers imposed an excessive training load on triathletes, they showed a form of mental fatigue. This fatigue included reduced activity in a portion of the brain important for making decisions. The athletes also acted more impulsively, opting for immediate rewards instead of bigger ones that would take longer to achieve. "The lateral prefrontal region that was affected by sport-training overload was exactly the same that had been shown vulnerable to excessive cognitive work in our previous studies," says corresponding author Mathias Pessiglione of Hôpital de la Pitié-Salpêtrière in Paris. "This brain region therefore appeared as the weak spot of the brain network responsible for cognitive control." (eurekalert.com 26.9.2019).)

(Anm: Neuro-computational Impact of Physical Training Overload on Economic Decision-Making. Highlights • Training overload in endurance sport induces cognitive control fatigue • Training-induced fatigue is associated with reduced prefrontal cortex activity • Training-induced fatigue is associated with enhanced choice impulsivity • Excessive physical training and intellectual work induce similar cognitive fatigue  Current Biology 2019 (Published:September 26, 2019).)

- Ny studie: Rusleturer kan redusere tidlig død. Selv noen helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig, viser en ny studie.

(Anm: Ny studie: Rusleturer kan redusere tidlig død. Selv noen helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig, viser en ny studie. – Dette er svært lett for de aller fleste å få til, sier professor. (…) Til sammenligning må de slappeste nordmennene bevege seg i 15 minutter mer om dagen for å klatre opp til neste gruppe, hvor den gjennomsnittlige risikoen for tidlig død er 25 prosent lavere. (…) Den slappeste fjerdedelen av nordmenn beveger seg kun 9 minutter om dagen, den nest slappeste beveger seg 24 minutter om dagen, den neste fjerdedelen beveger seg 38 minutter om dagen og den mest aktive fjerdedelen av nordmenn beveger seg 63 minutter om dagen. (nrk.no 22.8.2019).)

(Anm: Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. (…) Conclusion Higher levels of total physical activity, at any intensity, and less time spent sedentary, are associated with substantially reduced risk for premature mortality, with evidence of a non-linear dose-response pattern in middle aged and older adults.BMJ 2019;366:l4570)

(Anm: Straffesaker (fengselsstraff) (mintankesmie.no).)

- Redaktørens valg. Mirakelkuren. (- Editor's Choice. The miracle cure. )

(Anm: Editor's Choice. The miracle cure.  As miracle cures are hard to come by, any claims that a treatment is 100% safe and effective must always be viewed with intense scepticism. There is perhaps one exception. Physical activity has been called a miracle cure by no less a body than the Academy of Medical Sciences (http://bit.ly/2lTqDvc); and, like those who avail themselves of it, the supporting science grows stronger by the day. The BMJ recently published a systematic review showing a clear dose-response relation between physical activity and all cause mortality (doi:10.1136/bmj.l4570). The authors concluded that any level of activity is better than none, and more is better still, a message recently encapsulated in the updated guidelines from the UK’s chief medical officers (doi:10.1136/bmj.l5470).BMJ 2019;366:l5605 (Published 19 September 2019).

- Hvordan mikrobiomet kan forbedre atleters prestasjonsevne (yteevne). (- Maratonløpere hadde høyere tarmkonsentrasjoner av Veillonella atypica enn ikke-idrettsutøvere. Tarmmikrober (mikrobiomet) produserer mange molekyler som påvirker menneskets fysiologi.) (- Studien reiser også et annet spørsmål: Vil eliteidrettsutøvere en dag bli screenet ikke bare for prestasjonsfremmende substanser, men også for ytelsesfremmende tarmbakterier?)

(Anm: How the Microbiome Might Enhance Athletic Performance. Anthony L. Komaroff, MD reviewing Scheiman J et al. Nat Med 2019 Jul Marathoners had higher gut concentrations of Veillonella atypica than did nonathletes. Gut microbes (the microbiome) produce many molecules that affect human physiology. To determine how the microbiome might affect athletic performance, investigators obtained daily stool samples from 15 runners for 1 week before and 1 week after the Boston Marathon and compared the microbiome findings to those of a group of 10 sedentary controls. They then confirmed their findings in a second group of athletes and controls. Athletes had a higher abundance of one bacterial species, Veillonella atypica, than controls. This species was even more abundant following exercise; in addition, the bacterial genes that convert lactate to propionate were activated by exercise. The researchers then fed V. atypica (isolated from the athletes) to mice. Mice that were fed V. atypica were able to exercise longer than mice fed a lactobacillus control. Blood lactate generated by exercise spilled into the gut lumen, where it was metabolized to propionate by V. atypica; it then was reabsorbed in the colon and entered the circulation. Mice given an intrarectal instillation of propionate also could exercise longer — indicating that additional propionate (not just less lactate) might contribute to better exercise capacity. Comment This study of human athletes, combined with mouse studies to understand physiologic mechanisms, indicates that at least one bacterial species in the gut might enhance athletic performance by promoting conversion of the lactate produced during exercise into propionate. With this study design, the researchers could not address an obvious question: Does their native microbiome make top marathoners better athletes, or does a marathon training program change the microbiome in a beneficial way — or both? The study suggests another question, as well: Will elite athletes someday be screened not only for performance-enhancing drugs but also for performance-enhancing gut bacteria? NEJM 2019 (August 6, 2019).)

(Anm: Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Abstract The human gut microbiome is linked to many states of human health and disease1. The metabolic repertoire of the gut microbiome is vast, but the health implications of these bacterial pathways are poorly understood. In this study, we identify a link between members of the genus Veillonella and exercise performance. Nat Med. 2019 Jul;25(7):1104-1109.)

- Vibrasjoner i hele kroppen endrer mikrobiomet, reduserer betennelse.

(Anm: Whole-body vibration changes the microbiome, lowers inflammation. A new study in mice reveals the beneficial effects of whole-body vibration on inflammation and the microbiome. (…) Importantly, previous research has also shown that WBV can reduce inflammation and even "reverse many symptoms" of type 2 diabetes, such as frequent urination and excessive thirst. (medicalnewstoday.com 5.8.2019).)

(Anm: Metabolic effect of bodyweight whole-body vibration in a 20-min exercise session: A crossover study using verified vibration stimulus. Abstract The ability of whole body vibration (WBV) to increase energy expenditure (EE) has been investigated to some extent in the past using short-term single exercises or sets of single exercises. However, the current practice in WBV training for fitness is based on the execution of multiple exercises during a WBV training session for a period of at least 20 min; nevertheless, very limited and inconsistent data are available on EE during long term WBV training session. PLoS One. 2018; 13(1): e0192046.)

- Mitokondria kan være en potensiell nøkkelformidler som linker tarmens mikrobiota til depresjon.

(Anm: Mitokondria kan være en potensiell nøkkelformidler som linker tarmens mikrobiota til depresjon. (…) Det er rapportert at tarmmikrobiota påvirker depresjon, en vanlig mental tilstand med alvorlige helserelaterte konsekvenser. Imidlertid er ikke det som medierer effekten av tarmmikrobiotaen på depresjon blitt godt belyst. J Cell Biochem. 2019 Aug 5.)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

- Trening og mitokondriell helse. (- Mitokondriell helse er en viktig mediator for cellefunksjon på tvers av en rekke vev, og bidrar som et resultat til vitalitet i hele kroppen mht. helse og sykdom. (- Så langt er trening fortsatt den mest potente terapeutiske fremgangsmåten for forbedring av mitokondriell helse, ikke bare i muskler, men potensielt også i andre vev.)

(Anm: Exercise and mitochondrial health. Abstract Mitochondrial health is an important mediator of cellular function across a range of tissues, and as a result contributes to whole-body vitality in health and disease. Our understanding of the regulation and function of these organelles is of great interest to scientists and clinicians across many disciplines within our healthcare system. Skeletal muscle is a useful model tissue for the study of mitochondrial adaptations because of its mass and contribution to whole body metabolism. The remarkable plasticity of mitochondria allows them to adjust their volume, structure, and capacity under conditions such as exercise, which is useful or improving metabolic health in individuals with various diseases and/or advancing age. Mitochondria exist within muscle as a functional reticulum which is maintained by dynamic processes of biogenesis and fusion, and is balanced by opposing processes of fission and mitophagy. The sophisticated coordination of these events is incompletely understood, but is imperative for organelle function and essential for the maintenance of an interconnected organelle network that is finely tuned to the metabolic needs of the cell. Further elucidation of the mechanisms of mitochondrial turnover in muscle could offer potential therapeutic targets for the advancement of health and longevity among our aging populations. As well, investigating exercise modalities that are both convenient and capable of inducing robust mitochondrial adaptations are useful in fostering more widespread global adherence. To this point, exercise remains the most potent behavioural therapeutic approach for the improvement of mitochondrial health, not only in muscle, but potentially also in other tissues. J Physiol. 2019 Nov 1.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (...) Legemidler fremstår nå som den viktigste årsak til mitokondriell skade, noe som kan forklare mange bivirkninger. Alle klasser av farmaka er dokumentert å skade mitokondriene, så vel som statiner, acetaminophen som for eksempel paracetamol, og mange andre. (Mol Nutr Food Res. 2008 Jul;52(7):780-8).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

- Ny innsikt i hvordan trening kan hjelpe ved depresjon.

(Anm: New insights into how exercise can lift mood in depression. There is growing evidence that exercise can help to treat symptoms of depression and lift mood, although the reasons have been unclear. Now, a new study finds that the body's endocannabinoid system may play a role. (…) In a recent paper about the research, which features in the Medicine & Science in Sports & Exercise journal, the authors conclude that the mood-enhancing effects of exercise likely involve several biological mechanisms, of which the endocannabinoid system is just one. "Finding alternatives to medication is important for the treatment of depression," says first study author Jacob D. Meyer, Ph.D., an assistant professor of kinesiology at Iowa State University, in Ames. (medicalnewstoday.com 167.8.2019).)

- 30 kilo slankere - kastet medisinene.

(Anm: 30 kilo slankere - kastet medisinene. Torhild var tung, syk og utbrent da hun bestemte seg for å endre livsstil. I dag er hun lykkelig over sitt lettere liv. (…) FRUKT OG GRØNT: Torhild Bjørnrud fra Bergen har fått et lettere liv etter at hun endret matvaner. Helsegevinsten er enorm etter at hun byttet ut medisiner mot grønnsaker og trening flere ganger i uken. (dagbladet.no 9.6.2019).)

- Forskere studerte lårmusklene til mosjonister og langrennsstjerner. Funnene overrasker dem.

(Anm: Forskere studerte lårmusklene til mosjonister og langrennsstjerner. Funnene overrasker dem. Sammenligner elitelangrennsløpere og spreke mosjonister i ny studie. (…) De viktigste funnene: Det var ingen forskjell mellom gruppene når det gjaldt energiproduksjonen i låret. Langrennsløperne hadde bedre energiproduksjon i overarmsmuskulaturen enn i lårmuskulaturen. (aftenposten.no 27.9.2019).)

- Trening og type 2-diabetes. (- Vi bør legge mer vekt på fysisk aktivitet som forebyggende hjertemedisin.) (- Regelmessig fysisk trening gir vidstrakte gevinster og påvirker så å si alle organsystemer i kroppen (1).)

(Anm: Trening og type 2-diabetes. Vi bør legge mer vekt på fysisk aktivitet som forebyggende hjertemedisin. Regelmessig fysisk trening gir vidstrakte gevinster og påvirker så å si alle organsystemer i kroppen (1). Trening er derfor utmerket forebyggende medisin. Personer med type 2-diabetes er mindre fysisk aktive enn den generelle befolkningen. Blant de som er fysisk aktive, er risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer den samme som for inaktive personer uten diabetes (2). Den europeiske foreningen for preventiv kardiologi (European Association of Preventive Cardiology, EAPC) har nylig publisert to referanseartikler om trening ved type 2-diabetes. Den første artikkelen beskriver mekanismene for hvordan trening påvirker ulike organsystemer i kroppen (3). Den andre har et klinisk fokus og omhandler særlig relevante utfallsmål for denne pasientgruppen, hvilke treningsformer man bør velge, individuelle responser på trening og barrierer som gjør at pasientene ikke gjennomfører trening (4). Vi tror at artiklene kan være en god rettesnor for de som ønsker å bruke trening mer aktivt i diabetesbehandlingen. Tidsskr Nor Legeforen 2019 Publisert: 24. juni 2019.)

- Trening kan øke levetiden «uavhengig av tidligere aktivitetsnivåer».

(Anm: Exercise may increase lifespan 'regardless of past activity levels'. New research examines the relationship between trends in physical activity levels over time and mortality risk among adults in middle age and older. The findings suggest that it is never too late to start exercising, as becoming more active may lengthen lifespan "regardless of past activity levels." (medicalnewstoday.com 29.6.2019).)

(Anm: Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study. BMJ 2019;365:l2323 (Published 26 June 2019).)

- Kan trening bedre velferden hos innlagte psykiatriske pasienter?

(Anm: Could exercise boost well-being among psychiatric inpatients? (…) The study, carried out by scientists from the University of Vermont in Burlington, investigated how an exercise regime might benefit inpatients at a psychiatric facility. They published their findings in the journal Global Advances in Health and Medicine. (medicalnewstoday.com 23.5.2019).)

- Positiv pasientrespons på strukturert treningsprogram på innlagte pasienter.

(Anm: Positive Patient Response to a Structured Exercise Program Delivered in Inpatient Psychiatry. (…) Conclusion Physical exercise may be a helpful way to reduce mental health disorders in the context of inpatient psychiatry by targeting anxiety, depression, anger, psychomotor agitation, and muscle tension and addressing stressors and triggers and to develop a more balanced and integrated sense of self. Global Advances in Health and Medicine, 2019; 8: 216495611984865.)

- Mental gevinst: Derfor skal ældre løfte vægte.

(Anm: Mental gevinst: Derfor skal ældre løfte vægte. Jævnlig motion kan give ældre større tiltro til deres egen fysiske formåen og dæmpe angsten for smerter. (jyllands-posten.dk 6.4.2019).)

- Så vigtigt er det for ældre at dyrke motion. (- »Næsten en magisk pille«: Derfor bør ældre dyrke motion.)

(Anm: Så vigtigt er det for ældre at dyrke motion. Motion kan både virke smertelindrende, forbedre balancen og bremse det gradvise muskeltab, som opstår med alderen. Med alderen sker der et gradvist fald i næsten alle funktioner. Men ligesom en atlet kan forbedre sin præstation gennem træning, så gælder det samme ældre. (jyllands-posten.dk 1.5.2019).)

- Kan trening bremse Alzheimers? (- Trening positivt for hippocampus.) (- Slik overvåket Zhang og kolleger "effekten av et progressivt, moderat til høy intensitets" program med aerob trening på hukommelse, utøvende funksjon, hjernevolum og kortikale nivåer av beta-amyloid.)

(Anm: Can exercise slow down Alzheimer's? Exercise benefits the hippocampus. So, Prof. Zhang and colleagues monitored "the effect of a progressive, moderate to high intensity" program of aerobic exercise on memory, executive function, brain volume, and cortical levels of beta-amyloid. They also monitored total brain volume and the brain volume of the hippocampus as secondary outcomes. The hippocampus deals primarily with learning and memory, and Alzheimer's usually severely affects the area. (…) Specifically, their hippocampus had decreased in size a lot less, compared with participants who had not exercised at all. "It's interesting that the brains of participants with amyloid responded more to aerobic exercise than the others," comments Prof. Zhang. "Although the interventions didn't stop the hippocampus from getting smaller, even slowing down the rate of atrophy through exercise could be an exciting revelation." (…) However, the authors emphasize that they do not yet know whether this reduced atrophy actually results in cognitive benefits. (medicalnewstoday.com 22.9.2019).)

(Anm: Aerob trening er trening der utøveren hele tiden puster inn så mye surstoff/ oksygen som forbrukes og innebærer at man kan holde ut lenge. Det er en treningsform som gjør at man kan løpe lenge i et høyt tempo uten å bli stiv. En skiløper, skøyteløper eller sykkelrytter har meget god nytte av denne treningsformen. (no.wikipedia.org).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Hvordan kan munnvann forstyrre nytteverdien av trening? Overraskende ny forskning viser at antibakterielt munnvann kan begrense de kardiovaskulære nytteverdier ved trening. Effekten av munnskylling på munnbakterier interferer med en kompleks molekylær mekanisme som vanligvis opprettholder de blodtrykkssenkende effektene av trening.

(Anm: How can mouthwash interfere with the benefits of exercise? Surprising new research shows that antibacterial mouthwash can limit the cardiovascular benefits of exercise. The effect of mouthwash on mouth bacteria interferes with a complex molecular mechanism that usually sustains the blood pressure-lowering effects of exercise. The bacteria in our mouths play a key role in our health. An analysis of oral microbes from tens of thousands of people, for example, found an association between bacteria that can cause gum disease and a higher risk of esophageal cancer. Other studies have exposed the mechanism by which a mouth bacterium can speed the growth of colorectal tumors and shown how oral bacteria can impair respiratory health. Finally, some research has also linked gum disease with higher dementia risk. New research zooms in on another fascinating role that oral bacteria play in our health — namely, that they help us get cardiovascular benefits from exercise. Raul Bescos, a lecturer in dietetics and physiology at the University of Plymouth, United Kingdom, is the lead author of the new study, which shows how mouth bacteria mediate the blood pressure-lowering effects of exercise and how the use of antibacterial mouthwash interferes with this process. The new paper appears in the journal Free Radical Biology and Medicine. (medicalnewstoday.com 5.9.2019).)

- Nils Harald (72): Slik fikk han superkroppen på to år. (- To år senere er han et forbilde for mange.)

(Anm: Nils Harald (72): Slik fikk han superkroppen på to år. Nils Harald Moe begynte å trene styrke da han hadde fylt sytti. To år senere er han et forbilde for mange. Nå avslører Moe hemmeligheten bak jernhelsa og sin spreke kropp - en metode han lover gir et sunnere, slankere og sterkere liv. (dagbladet.no 17.4.2019).)

- Eldre toppidrettsutøvere. Hver gang 109-åringen fullfører en ny øvelse, setter han verdensrekord. (– Jeg vil fortsette å løpe.)

(Anm: Eldre toppidrettsutøvere. Hver gang 109-åringen fullfører en ny øvelse, setter han verdensrekord. - Jeg vil fortsette å løpe. Det holder meg i live, sier Stanislaw Kowalski. (Vi.no): I april 1910 kom polske Stanislaw Kowalski til verden. Han levde et vanlig liv hvor han jobbet på jernbanen, samt drev en liten gård. Det var først da han ble 92 år, at han startet idrettskarrieren. Det er i sterk kontrast til mange andre. (vi.no 19.5.2019).)

- Leger: Denne treningen kan være dårlig for hjertet. Trening er sunt. Det er stort sett alle medisinskfaglige eksperter enige om. Men det er ikke sånn at alt er like bra. (- Fibrose er en risikofaktor for alvorlig arytmi, dessuten kan det føre til åresykdom.)

(Anm: Leger: Denne treningen kan være dårlig for hjertet. Trening er sunt. Det er stort sett alle medisinskfaglige eksperter enige om. Men det er ikke sånn at alt er like bra. – Men det betyr altså ikke at jo mer fysisk hard trening, jo bedre, sier hjerteekspert. Selv den sprekeste supermosjonist er ikke «fritatt» for risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom, viser fersk forskning fra University of British Columbia. – Alle vet at mosjon er bra for oss. Det kan forebygge en rekke helseproblemer og sykdom som alt fra kreft til depresjon. Men likevel, selv om du er trener veldig mye, viser forskningen vår at du ikke kan trene vekk alle risikofaktorene, uttaler Barbara Morrison, doktorgradsstudent i eksperimentell medisin og hovedforfatteren bak studien, til Science Daily. I studien fulgte forskerne 798 supermosjonister i alderen 35 og eldre, som trente hardt tre eller flere ganger i uken. Deltagerne drev med alt fra løping, sykling og triatlon, til roing og hockey. Etter diverse tester, fant forskerne at 11 prosent av forsøkspersonene hadde betydelig kardiovaskulær sykdom. Ti prosent av dem hadde en alvorlig kranspulsåresykdom, altså en arterieblokkering på 70 prosent eller mer, uten at de hadde noen symptomer på det, ifølge studien som nylig ble publisert i tidsskriftet BMJ Open Sport and Exercise Medicine. Bekrefter tidligere funn Jostein Grimsmo, overlege ved klinikk for rehabilitering og fagansvarlig for hjerterehabilitering ved LHL-sykehuset, sier at den ferske studien bekrefter både mistanker og funn fra tidligere forskning. – De siste årene har det kommet flere studier som kan tilsi at hard utholdenhetstrening gjennom mange år kan føre til hjerteproblemer, sier han og viser blant annet til en studie som fant at over halvparten av menn i alderen 50–67 år, som tidligere hadde vært langdistanseutøvere, hadde fibrose i hjertemuskelen. Fibrose er en risikofaktor for alvorlig arytmi, dessuten kan det føre til åresykdom. (vg.no 27.9.2018).)

- Myokardfibrose. (- Fibrose kan forårsake ugunstige endringer i hjertets elektriske og mekaniske funksjon, og forverrer prognosen ved mange hjertesykdommer.)

(Anm: Myokardfibrose. BAKGRUNN Myokardfibrose oppstår sekundært til kardial belastning eller skade. I denne oversiktsartikkelen presenteres sentrale aspekter ved myokardfibrose. (…) RESULTATER Myokardfibrose klassifiseres som interstitiell fibrose og erstatningsfibrose. Fibrose kan forårsake ugunstige endringer i hjertets elektriske og mekaniske funksjon, og forverrer prognosen ved mange hjertesykdommer. Bildediagnostikk og forskning på biomarkører har forbedret mulighetene for å påvise fibrose. Det ultimate målet er å utvikle medikamenter som kan bremse eller reversere myokardfibrose. FORTOLKNING Moderne diagnostikk har forbedret mulighetene for å påvise myokardfibrose og økt forståelsen av fibrosens betydning ved hjertesykdommer. Utvikling av medikamenter som hemmer fibroseutviklingen, vil kunne få stor betydning for moderne hjertemedisin. Tidsskr Nor Legeforen 2018 Publisert: 12. oktober 2018.)

– Ledere må bli «toppidrettsutøvere» for å levere 100 prosent, sier forsker, men advarer mot «supermannkultur». (- Ingenting klarner hjernen så mye som en joggetur eller skitur, mener Pareto-topp Christian Jomaas.)

(Anm: Pareto-sjefen om å lykkes i finansbransjen: – Skal du overleve i en jobb som dette, må du holde deg i fysisk form. Ingenting klarner hjernen så mye som en joggetur eller skitur, mener Pareto-topp Christian Jomaas. – Ledere må bli «toppidrettsutøvere» for å levere 100 prosent, sier forsker, men advarer mot «supermannkultur». (…) – Jomaas har helt klart et poeng: Det er viktig å holde seg i god fysisk form for å kunne prestere sitt beste, sier forskeren. (dn.no 14.9.2019).)

- Fysisk form kan beskytte mot lunge- og tarmkreft. (- "Våre funn," sier første studieforfatter dr. Catherine Handy Marshall, som er assisterende professor i onkologi ved Johns Hopkins School of Medicine, "er en av de første, største og mest varierte kohorter for å se på virkningen av trening på kreftutfall."

(Anm: Physical fitness might protect against lung and bowel cancers. A recent study of a large and diverse group of people supports the idea that being physically fit can help protect against cancer. (…) The study used data on 49,143 health system patients who had undergone exercise stress tests of fitness between 1991 and 2009. The composition of the group was 46% female, 64% white, 29% black, and 1% Hispanic. The researchers believe that this is the first time that such a study has included women and covered such a large proportion of individuals who were not white. "Our findings," says first study author Dr. Catherine Handy Marshall, who is an assistant professor of oncology at Johns Hopkins School of Medicine, "are one of the first, largest, and most diverse cohorts to look at the impact of fitness on cancer outcomes." (…) The researchers believe that this is the first time that such a study has included women and covered such a large proportion of individuals who were not white. (medicalnewstoday.com 8.5.2019).)

(Anm: Cardiorespiratory fitness and incident lung and colorectal cancer in men and women: Results from the Henry Ford Exercise Testing (FIT) cohort. (…) Background To the authors’ knowledge, the relationship between cardiorespiratory fitness (CRF) and lung and colorectal cancer outcomes is not well established. (…) Conclusions In what to the authors’ knowledge is the largest study performed to date, higher CRF was associated with a lower risk of incident lung and colorectal cancer in men and women and a lower risk of all‐cause mortality among those diagnosed with lung or colorectal cancer. Cancer 2019 (First published: 06 May 2019).)

- Alle bør få livreddende trening på sykehus!

(Anm: Alle bør få livreddende trening på sykehus! Trening og fysisk aktivitet er viktig for alle. For kreftpasienter kan det være livsviktig. Derfor bør pasientene få tilbud om fysisk aktivitet i alle kreftforløp på sykehusene. (dagensmedisin.no 13.8.2019).)

- Har ikke tid til å trene? Gjør dette i 10 minutter.

(Anm: Don't Have Time to Exercise? Do This for 10 Minutes. In the fitness world, the word “miracle” gets thrown around like a two-pound dumbbell. But when it comes to high-intensity interval training (HIIT), a very short workout, the benefits you’ve heard about are both legitimate and—we’ll say it—miraculous. (time.com 10.8.2017).)

- Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene.

(Anm: Aldri for sent? Med knallhard intervalltrening for eldre vil forskerne finne ut om trening forlenger livet. (…) Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene. Og etter et år, ser vi at hjertet har blitt mindre, og at det har blir mer sprettent. (nrk.no 3.4.2017).)

- Løp saktere, lev lenger. (- De mest ambisiøse løperne derimot, som løp i snitt mer enn fire timer pr. uke med en snittfart på over 11 km/t, hadde samme risiko for tidlig død som de som ikke trente.)

(Anm: Løp saktere, lev lenger | Tore Austad, personlig trener og kostholdsveileder. Forskning viser at det sunneste er å løpe i moderat tempo. Fysisk aktivitet er utvilsomt positivt og helsefremmende. Men moderasjon er viktig, skriver Tore Austad. Moderasjon gir best effekt En av de mest omfattende studiene gjort på hjertehelse blant løpere er «The Copenhagen City Heart Study», hvor 1878 løpere og 10.158 ikke-løpere ble fulgt over en periode på 35 år. Resultatene var mildt sagt interessante. De fant ut at joggere i snitt levde om lag seks år lenger enn ikke-joggere, men effektene så ut til å være avhengig av hvor mye de løp, og hvor fort. De som løp mellom 1–2,5 timer pr. uke med en snittfart på under 8 km/t, hadde en 78 prosent høyere overlevelsesrate enn de som ikke trente. De som løp i moderat tempo (8-11 km/t), hadde en høyere risiko for tidlig død sammenlignet med dem med lavest fart, men risikoen var fortsatt lavere enn for dem som ikke trente. De mest ambisiøse løperne derimot, som løp i snitt mer enn fire timer pr. uke med en snittfart på over 11 km/t, hadde samme risiko for tidlig død som de som ikke trente. Forskerne konkluderte med atløping med moderasjon er bra for hjertet, men når man går over et visst punkt, ser disse hjertebeskyttende effektene ut til å avta. (aftenposten.no 20.9.2019).)

(Anm: Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015 Feb 10;65(5):411-9.)

- Forsker refser regjeringens nye beslutning: – Et svik mot alle skolebarn. – Det er sjokkerende at de går bort fra et Stortingsvedtak med bredt politisk flertall, sier Marit Knutsdatter Strand (Sp).

(Anm: Forsker refser regjeringens nye beslutning: – Et svik mot alle skolebarn. – Det er sjokkerende at de går bort fra et Stortingsvedtak med bredt politisk flertall, sier Marit Knutsdatter Strand (Sp).  (…) I desember vedtok Stortinget at alle skoleelever fra 1. til 10. klasse skulle få én time fysisk aktivitet i skolen hver dag, og ble applaudert av fagmiljø og organisasjoner innen helse og idrett. Når regjeringens forslag til statsbudsjett ble lagt frem i forrige uke, sto det tydelig at Kunnskapsdepartementet ønsker å unngå at vedtaket blir gjennomført. (aftenposten.no 18.10.2018).)

- Mener dette er en del av løsningen på klasseskillene i Oslo.

(Anm: Mener dette er en del av løsningen på klasseskillene i Oslo. Idrettstopp ser for seg en fremtid der store deler av idrettsaktivitetene for barn skjer gratis og i skoletiden. Nå begynner de første forsøkene. (…) Cricket-trenerne som instruerer og veileder, kommer fra Haugerud IF. Aktiviteten skjer i idrettsparken der klubben holder til. Men barna er ikke her fordi de har betalt for å være medlemmer av idrettslaget. De er her fordi de går på Aktivitetsskolen (AKS) på Trosterud skole. (…) Manglende brikke Økende kostnader i barne- og ungdomsidretten i Oslo har skapt bekymring. Samtidig er klasseskillet i hovedstaden blitt større. Flere barn enn før vokser opp i familier med vedvarende lavinntekt. (aftenposten.no 25.9.2019).)

- Aftenposten mener: Gratis skolemat til alle er unødvendig.

(Anm: Aftenposten mener: Gratis skolemat til alle er unødvendig. At skolemat er viktig, er lite omstridt. Det elevene får i seg i løpet av skoledagen er vanligvis en stor andel av det daglige kostholdet, og gode rutiner bidrar til god helse, fellesskap og gode forutsetninger for læring. Men for noen er skolemat et problem. (aftenposten.no 16.4.2019).)

- Faktisk.no: Fakta før valget: Hvor mange elever har med matpakke på skolen? Kritikerne av gratis skolemat hevder at 97 prosent av elevene har med matpakke hjemmefra. (- Jo eldre elevene er, dess mindre vanlig er det å ha med seg matpakke hjemmefra.) (- På ungdomstrinnet hadde 75 prosent med seg skolemat, mens dette bare gjaldt for 64 prosent av elevene på videregående.)

(Anm: Fakta før valget: Hvor mange elever har med matpakke på skolen? Kritikerne av gratis skolemat hevder at 97 prosent av elevene har med matpakke hjemmefra. Det stemmer ikke helt. 5. august arrangerte Høyre og Ap den første duellen mellom statsminister Erna Solberg (H) og Støre. Da det ble snakk om skolemat, hevdet Solberg at: – 97 prosent av alle elever i barneskolen har matpakke i ranselen. (…) 85 prosent hadde med matpakke I kartleggingen fra i fjor rapporterte i snitt 85 prosent av elevene som deltok at de hadde med seg matpakke hjemmefra. (...) Jo eldre elevene er, dess mindre vanlig er det å ha med seg matpakke hjemmefra. På ungdomstrinnet hadde 75 prosent med seg skolemat, mens dette bare gjaldt for 64 prosent av elevene på videregående.(faktisk.no 28.8.2019).)

(Anm: Matvareindustrien (helsekost versus junk food) (Big Food) (mintankesmie.no).)

- Sanner: Vanskelig å følge alle hoppene til Støre om skolemat. Høyre vil ikke bruke milliarder på at staten skal overta en oppgave de fleste hjem fikser selv. (- Han mener Ap prioriterer pengene feil når partiet vil bruke milliarder på gratis mat til alle elever.)

(Anm: Sanner: Vanskelig å følge alle hoppene til Støre om skolemat. Høyre vil ikke bruke milliarder på at staten skal overta en oppgave de fleste hjem fikser selv. Partiet beskylder Støre for vingling om skolemåltid. Høyres nestleder og kunnskapsminister Jan Tore Sanner ønsker ikke å bruke milliard-beløp på skolemat. – Vår hovedprioritering er å satse på lærerne, sier Høyres nestleder og kunnskaps- og integreringsminister Jan Tore Sanner. Han mener Ap prioriterer pengene feil når partiet vil bruke milliarder på gratis mat til alle elever. Sanner begrunner dette med at undersøkelser har vist at 90 prosent av elevene har med seg matpakke hjemmefra. Les også: Ap lover gratis skolemat. Høyst uklart hvor kostbart det blir(aftenposten.no 7.8.2019).)

(Anm: Bias; (...) valg og vurderinger som på systematisk måte avviker fra det som er faktisk korrekt. Kilde: Store norske leksikon.)

(Anm: Bias [baies] -en, - skjevhet i vitenskapelig undersøkelse el. resultat pga. mangelfull systematikk i innsamlingen av data. Etym.: eng., fr. biais helning, tendens. Kilde: ordnett.no.)

- FOR ETT ÅR SIDEN SLO OSLO-REKTOR ALARM: Ungdomskriminelle herjet på Romsås. Så fikk rektor en lys idé. (- Gratis frokost og trening på ungdomsskolen har endret alt.) (- Bedre karakterer (– Jeg har fått bedre karakterer i nesten alle fag.) (- Fra tre til fem, sier han stolt.)

(Anm: FOR ETT ÅR SIDEN SLO OSLO-REKTOR ALARM: Ungdomskriminelle herjet på Romsås. Så fikk rektor en lys idé. Gratis frokost og trening på ungdomsskolen har endret alt. På denne tiden i fjor slo rektor på Bjøråsen ungdomsskole på Romsås i Groruddalen alarm. Et gjengmiljø terroriserte nærmest nabolaget. Organisert kriminalitet var i ferd med å ødelegge miljøet på skolen hans. – Det var et skolemiljø som var preget av frykt på grunn av ting som skjedde i lokalmiljøet. Det var rus og kriminalitet på fritiden som noen av ungdomsskoleelevene var involvert i, sier rektor Jarle Dukic Sandven. Foreldre lager frokost Skoleledelsen skjønte at noe måtte gjøres. De bestemte seg for å fokusere på mat og trening. De besluttet å forskyve skolestart med én time. Fra klokka åtte hver dag får elevene nå servert frokost av engasjerte foreldre og to ganger i uka kan ungdommene starte dagen med trening. – Jeg føler at det blir lettere å lære hvis vi starter dagen med en aktivitet og så får frokost, sier en elev. – Vi har ansatt trenere fra lokale idrettslag som gjennomfører trening med elevene før de har spist frokost. De dagene så har de altså trent og spist frokost før undervisningen starter. Og spør du elever og lærere, så vil de si at de dagene så er det bedre fokus og konsentrasjon, og mer ro i klasserommet. (…) Bedre karakterer (…) – Jeg har fått bedre karakterer i nesten alle fag. Jeg har gått opp to karakterer i matte og norsk. Fra tre til fem, sier han stolt. Han mener dette har en klar sammenheng prosjektet. – Jeg har fått et bedre forhold til lærerne. Jeg følger mer med i timene. (tv2.no 6.5.2019).)

- Ikke alle elsker Raymond | Joacim Lund, kommentator. ... men selv skolemat kunne vunnet velgernes hjerter dersom visjonene var større. (- Forskningsrådets rapport Hva spiser elevene på skolen fra 2011 har hele 98 prosent av Oslos barneskoleelever med seg matpakke hjemmefra.) (- Men fakta biter ikke på Arbeiderpartiet.)

(Anm: Ikke alle elsker Raymond | Joacim Lund, kommentator. ... men selv skolemat kunne vunnet velgernes hjerter dersom visjonene var større. Det norske kostholdet går på helsa løs. Det krever større politiske visjoner enn å dele ut gratis mat. (…) Ifølge Forskningsrådets rapport Hva spiser elevene på skolen fra 2011 har hele 98 prosent av Oslos barneskoleelever med seg matpakke hjemmefra. De som ikke har det, får noen skiver fra skolekjøkkenet. I ungdomsskolen og videregående skole har færre med seg matpakke. Ikke fordi de ikke får mat hjemme, men fordi de i økende grad disponerer egne penger. Men fakta biter ikke på Arbeiderpartiet. De insisterer på at en urovekkende stor andel av Oslos elever ikke spiser, og i alle fall ikke spiser riktig, og at vi derfor bør bruke noen hundre millioner i året bare i Oslo – noen milliarder nasjonalt – på å kaste gratis mat etter dem. (aftenposten.no 6.9.2019).)

- Faktisk.no: Fakta før valget: Hvor mange elever har med matpakke på skolen? Kritikerne av gratis skolemat hevder at 97 prosent av elevene har med matpakke hjemmefra. (- Jo eldre elevene er, dess mindre vanlig er det å ha med seg matpakke hjemmefra.) (- På ungdomstrinnet hadde 75 prosent med seg skolemat, mens dette bare gjaldt for 64 prosent av elevene på videregående.)

(Anm: Fakta før valget: Hvor mange elever har med matpakke på skolen? Kritikerne av gratis skolemat hevder at 97 prosent av elevene har med matpakke hjemmefra. Det stemmer ikke helt. 5. august arrangerte Høyre og Ap den første duellen mellom statsminister Erna Solberg (H) og Støre. Da det ble snakk om skolemat, hevdet Solberg at: – 97 prosent av alle elever i barneskolen har matpakke i ranselen. (…) 85 prosent hadde med matpakke I kartleggingen fra i fjor rapporterte i snitt 85 prosent av elevene som deltok at de hadde med seg matpakke hjemmefra. (...) Jo eldre elevene er, dess mindre vanlig er det å ha med seg matpakke hjemmefra. På ungdomstrinnet hadde 75 prosent med seg skolemat, mens dette bare gjaldt for 64 prosent av elevene på videregående.(faktisk.no 28.8.2019).)

(Anm: Matvareindustrien (helsekost versus junk food) (Big Food) (mintankesmie.no).)

- Flere ungdommer er overvektige.

(Anm: Flere ungdommer er overvektige. Flere enn én av fem ungdommer som møtte på sesjon i Forsvaret i 2016, var overvektige. Overlege Håkon Meyer ved Folkehelseinstituttet sier til P4 at han er bekymret over utviklingen. I 2016 var 22,5 prosent av 17-åringene som møtte på sesjon, overvektige. Det er en økning fra 2011. (forskning.no 5.4.2018).)

- Vi bor i Norge. Jeg tror vi klarer å lage vår egen matpakke! (- Dersom familien din ikke har mulighet og ressursene til å gi deg frokost, lunsj eller mat, er det noe som er ekstremt galt.) (- Det er etter min mening god nok grunn til at barnevernet skal gripe inn.)

(Anm: Vi bor i Norge. Jeg tror vi klarer å lage vår egen matpakke! | Ingvild Husby, En mye lettere og mindre kostbar løsning er å oppfordre foreldre til å la være å lage den cæsarsalaten, å få dem til å tone ned matpakken litt, skriver Ingvild Husby (17), Fylkesstyremedlem, Oslo KrFU. Det er ikke alltid sånn at staten kan trylle og fikse alt. Noen ganger er det faktisk enkeltpersoner som må omstille seg. (…) Dersom familien din ikke har mulighet og ressursene til å gi deg frokost, lunsj eller mat, er det noe som er ekstremt galt. Det er etter min mening god nok grunn til at barnevernet skal gripe inn. (aftenposten.no 16.10.2019).)

- Fedme koster Norge 68 milliarder kroner årlig. Fedmeproblemet øker mer i Norge enn i våre naboland og skaper store helseproblemer og samfunnskostnader.

(Anm: Fedme koster Norge 68 milliarder kroner årlig. Fedmeproblemet øker mer i Norge enn i våre naboland og skaper store helseproblemer og samfunnskostnader. – Fedme er en enorm og undervurdert byrde for samfunnet. Det er på tide at politikerne våkner, sier fedmeekspert Jøran Hjelmesæth. (dagensmedisin.no 7.5.2019).)

- Lokker barna med nytt konsept. Studio Jobbsprek skal flytte inn i Økern Portal.

(Anm: Lokker barna med nytt konsept. Studio Jobbsprek skal flytte inn i Økern Portal. Planen er å skape et treningssenter med egen barnemeny. – Planene som utfolder seg i Økern Portal er veldig spenstige, og vi ble etterhvert sikre på at vi ville være en del av dette fremtidsrettede og høyteknologiske området i byen. Her skal vi skape et tilbud som ikke finnes i dag, innleder Pål Hauge, daglig leder på Studio Jobbsprek. I dag finnes Studio Jobbsprek kun på Aker Brygge, der de har spesialisert seg på tilrettelagt og effektiv trening. Oslo Pensjonsforsikring, som eier Økern Portal, ser frem til å få Studio Jobbsprek på plass på Økern. Hovedtyngden av studioets konsept vil basere seg på trening for hele familien. (ne.no 11.9.2019).)

- Professor Jorun Sundgot-Borgen om personlig trener til barn: – Det er ekstremt risikofylt.

(Anm: Professor Jorun Sundgot-Borgen om personlig trener til barn: – Det er ekstremt risikofylt. Idrettsprofessor Jorunn Sundgot-Borgen mener stadig flere familier utvikler en «syk treningskultur». – Jeg blir livredd når jeg hører at barn går til PT og på treningssenter hvor det ikke er ansatt folk med faglig kompetanse som kan hjelpe ungene, sier Jorunn Sundgot-Borgen, professor ved Norges idrettshøgskole. (dn.no 14.9.2019).)

- Den nye søppelmaten. Det er ikke lenger bare hamburgere og pølser som er «junkfood». (- Er maten ultraprosessert, er den av så dårlig kvalitet at den har potensial til å gjøre oss syke.) (- Svekker helsen din ved å forstyrre tarmfloraen.)

(Anm: Den nye søppelmaten. Det er ikke lenger bare hamburgere og pølser som er «junkfood». Ultra-bearbeidet og «sunnvasket» mat er den nye søppelmaten. (…) Mat med lite råvarer. (…) For å si det veldig enkelt; dersom ingredienslisten inneholder noe du ikke klarer å uttale eller forstår hvor kommer fra, ja da er produktet sannsynligvis ultraprosessert. (…) 60 prosent av maten vi kjøper i butikkene i Norge i dag er ultra-prosessert. (nrk.no 30.4.2018).)

- Kan det å spise lokal mat redusere blodtrykket og risikoen for diabetes? (- Et fokus på ultraprosessert mat.) (- Ifølge forfatterne inkluderer disse tilsetningsstoffene kjemikalier som matindustrien bruker for å gjøre mat " velsmakende, holdbar og transportabel over lange avstander.")

(Anm: - Kan det å spise lokal mat redusere blodtrykket og risikoen for diabetes? (- En nylig pilotstudie viser at inntak av lokal mat med færre tilsetningsstoffer kan redusere bukfett, blodtrykk og diabetes. Studien er liten, men funnene er spennende. (…) Et fokus på ultraprosessert mat. (…) Ifølge forfatterne inkluderer disse tilsetningsstoffene kjemikalier som matindustrien bruker for å gjøre mat " velsmakende, holdbar og transportabel over lange avstander." (medicalnewstoday.com 27.7.2019).)

(Anm: Matvareindustrien (helsekost versus junk food) (Big Food) (mintankesmie.no).)

- Sylvi Listhaug vil at foreldre skal betale for skolemat. Folkehelseminister Sylvi Listhaug (Frp) vil at skoleelever skal få mat på skolen som foreldrene betaler for.

(Anm: Sylvi Listhaug vil at foreldre skal betale for skolemat. Folkehelseminister Sylvi Listhaug (Frp) vil at skoleelever skal få mat på skolen som foreldrene betaler for. Debatten om å innføre skolemat i Norge har rast i årevis, og nå kommer også Listhaug på banen. Overfor VG viser hun til at foreldre er vant til å betale matpenger i barnehagene. (…) Listhaug mener en pris på mellom 300 og 500 kroner i måneden kan være aktuelt og tror mange foreldre vil sette pris på å betale for å slippe å lage matpakke. – Jeg tror de fleste har råd. Det er jo også en kostnad ved å lage matpakker hver morgen, sier hun og mener det må være egne ordninger for å ivareta barn i lavinntektsfamilier. Et SV-forslag om gratis skolemat betalt av staten behandles i Stortinget denne uka. (aftenposten.no 12.6.2019).)

- Ny rapport: Sterk vekst i vold og trusler mot lærere i Oslo-skolen. (- Av alle hendelsene som ble innmeldt i 2018, ble 26 anmeldt til politiet. To av hendelsene ble meldt til Arbeidstilsynet.)

(Anm: Ny rapport: Sterk vekst i vold og trusler mot lærere i Oslo-skolen. Rapporten viser at til sammen 1.383 ansatte ble utsatt for en eller annen form for vold eller trusler i 2018. Det utgjør 8,8 prosent av alle ansatte. For 2017 var tallet 1.164 ansatte, tilsvarende 7,6 prosent. – Så langt har vi ikke greid å få en nedgang i antall hendelser mot ansatte, slår utdanningsdirektør Karin Andersen fast. (…) Underrapportering Hovedverneombud Einar Osnes i Oslo-skolen sier tallene må tas på alvor. Samtidig påpeker han at det trolig er mye underrapportering. Flere skoler har ikke meldt inn en eneste hendelse for året som gikk. – Det skal jeg ta opp med Utdanningsetaten, så vi får fulgt opp de skolene som ikke melder inn, sier han. Osnes påpeker at mange av de nesten 1.400 lærerne som har blitt utsatt for trusler, blir sykemeldt etter hendelsene. – Det fører til stor slitasje over tid etter alvorlige hendelser. Mange får ikke oppfølging, sier han. Av alle hendelsene som ble innmeldt i 2018, ble 26 anmeldt til politiet. To av hendelsene ble meldt til Arbeidstilsynet. (tv2.no 13.5.2019).)

(Anm: Politiet, etterforskning, påtalemyndigheten, politianmeldelser (Spesialenheten for politisaker) (mintankesmie.no).)

- I 13 år har aktivitetsnivået til barn og unge stått stille: – Et resultat av manglende vilje.

(Anm: I 13 år har aktivitetsnivået til barn og unge stått stille: – Et resultat av manglende vilje. I årevis har myndighetene vært bekymret over at barn sitter for mye i ro. Men ingenting skjer. (aftenposten.no 25.3.2019).)

- Treningsrevolusjon: Har droppet 5 av 6 meniskoperasjoner. (- I 2010 ble det utført 632 meniskoperasjoner ved Martina Hansen. I 2018 var tilsvarende tall redusert til 116. Det til tross for at antall pasienter som ble undersøkt poliklinisk har vært uendret.)

(Anm: – For meniskpasienter som kom hit for ti år siden, var løsningen å operere. Nå opererer vi bare unntaksvis, sier Nina Jullum Kise, ortopedisk kirurg ved Martina Hansens Hospital. (…) På vei mot operasjonsstua, ble han spurt om han heller ville prøve treningsterapi. Han sa ja. Nå gjør de aller fleste som ham. – For meniskpasienter som kom hit for ti år siden, var løsningen å operere. Nå opererer vi bare unntaksvis, sier Nina Jullum Kise, ortopedisk kirurg ved Martina Hansens Hospital. Sykehuset på Gjettum i Bærum er et av landets ledende innen ortopedi. Behandling av vonde knær er en av spesialitetene ved sykehuset som åpnet i 1936. I 2010 ble det utført 632 meniskoperasjoner ved Martina Hansen. I 2018 var tilsvarende tall redusert til 116. Det til tross for at antall pasienter som ble undersøkt poliklinisk har vært uendret. (…) Ny praksis verden over Konklusjonen etter to år har vakt oppsikt: Pasientene som har trent, har like bra resultat som de som er operert for slitasjeskaden. Forskningen har ikke bare endret praksisen ved Martina Hansen, det har vært med på å endre behandlingen av pasientgruppen i hele den vestlige verden. I Norge ble tallet på kikkhullsoperasjon av menisker nær halvert fra 2013 til 2016. – Jeg trodde ikke det var mulig å få så gode resultater, sier Kise. (budstikka.no 7.6.2019).)

- Kneartrose: Egil (55) fikk nytt liv. (- Knebøy.) (- For meg fungerte det veldig mye bedre enn medisiner, forteller han.) (- Steinar Madsen, medisinsk fagdirektør i Statens Legemiddelverk, anbefaler blant annet aktiviteter som sykling og svømming, før man starter med medisinering eller en eventuell operasjon. - Det er et paradoks, for jo mer du trener, jo mer vil symptomene på artrose gå bort.

(Anm: Kneartrose: Egil (55) fikk nytt liv. Egil Borgersen slet med å få på seg sko. Nå har livet endret seg kolossalt. Ekspertene anbefaler å teste de ulike behandlingsmetodene steg for steg. - I flere år slet jeg med å få på meg sko. Problemet var ikke å bøye seg ned, men det var så vondt i knærne at jeg ikke klarte å reise meg opp igjen, forteller Egil Borgersen (55) fra Råde. (…) - Etter at jeg startet med tung styrketrening har livet mitt endret seg kolossalt. Jeg er en stor mann på 120 kilo, men da jeg begynte å trene byttet jeg ut fett med muskler i kroppen. Ofte var det lite fristende å trene etter en lang dag, men for meg fungerte det veldig mye bedre enn medisiner, forteller han. (…) Borgersen er ikke helt frisk fra knesmertene, men fungerer mye bedre i hverdagen. Han har hatt et tilpasset treningsopplegg i tre år, og begynt på studier i trening og ernæring. - I dag er jeg milevis fra den gangen jeg ikke klarte å komme meg opp, sier han. (…) Knebøy Kneartrose er den vanligste formen for artrose, og det er også den som øker mest i befolkningen, ifølge en amerikansk studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences i 2017. - Artrose kan forebygges ved å bøye knærne i ytterstilling. Om du aldri går helt ned på huk vil kneartrosen utvikle seg raskere. For å sikre sterke og friske knær, er det viktig holde dem i aktivitet, forteller fysioterapaut, Gudmund Grønhaug. Han har tidligere vært forsker knyttet til Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering. (…) Grønhaug mener at det er hensiktsmessig å bygge opp styrke i muskulaturen rundt knærne for å unngå artrose. Dersom man er overvektig, vil det å gå ned i vekt gi symptomlette. (…) Steinar Madsen, medisinsk fagdirektør i Statens Legemiddelverk, anbefaler blant annet aktiviteter som sykling og svømming, før man starter med medisinering eller en eventuell operasjon. - Det er et paradoks, for jo mer du trener, jo mer vil symptomene på artrose gå bort. (dagbladet.no 20.7.2019).)

- Kan reseptbelagte grønnsaker være fremtiden for helsevesenet? Forfatterne av en ny studie konkluderer med at sunne matresepter fra Medicare og Medicaid ville være mer kostnadseffektive etter 5 år enn forebyggende legemiddelbehandling.

(Anm: Could prescription vegetables be the future of healthcare? The authors of a new study conclude that healthful food prescriptions in Medicare and Medicaid would be more cost-effective after 5 years than preventive drug treatments. (…) Encouraging people to eat better A team of researchers from Tufts University and Brigham and Women's Hospital in Boston, MA analyzed the effects of healthful food prescriptions in Medicare and Medicaid. The study, which the journal PLOS Medicine published, found that offsetting the cost of healthful foods by 30 percent through health insurance would improve health and reduce costs. According to the co-first author Dr. Dariush Mozaffarian, dean of the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts: "Medicare and Medicaid are the two largest healthcare programs in the U.S., together covering one in three Americans and accounting for 1 in every 4 dollars in the entire federal budget." The researchers modeled two different scenarios that would play out if Medicare and Medicaid covered 30 percent of healthful food purchases. (medicalnewstoday.com 23.3.2019).)

(Anm: Cost-effectiveness of financial incentives for improving diet and health through Medicare and Medicaid: A microsimulation study. (…) Conclusions Economic incentives for healthier foods through Medicare and Medicaid could generate substantial health gains and be highly cost-effective. PLoS Med. 2019 Mar 19;16(3):e1002761.)

- Studie: Vissa grönsaker kan motverka fettlever.

(Anm: Studie: Vissa grönsaker kan motverka fettlever. Gör som Karl-Alfred och ät mycket spenat, det kan nämligen motverka fettlever. En ny studie visar nämligen att ett ökat intag av nitrat, som finns i olika typer av grönsaker, kan minska fettinlagringen i levern. (netdoktor.se 19.12.2018).)

(Anm: Legemiddeløkonomi, bivirkninger og legemiddelomsetning (mintankesmie.no).)

- Sukkerholdige drikker kan være en faktor ved hjerte- og karsykdom.

(Anm: Sugary drinks can be a factor in cardiovascular disease. Recent research uncovers an association between sugar-sweetened drinks and an increased risk of death from cardiovascular disease. The new study appeared in the journal Circulation, a publication of the American Heart Association (AHA). The results showed that when people consumed more sugary drinks, their risk of death rose accordingly. (medicalnewstoday.com 25.3.2019).)

(Anm: Sukkerindustrien (Big Sugar) (Kunstige søtningsmidler) (mintankesmie.no).)

- Barn og unge er ikkje nok fysisk aktive. Korkje 6-, 9- eller 15- åringane har blitt meir aktive i perioden frå 2005 til 2018.

(Anm: Barn og unge er ikkje nok fysisk aktive. Korkje 6-, 9- eller 15- åringane har blitt meir aktive i perioden frå 2005 til 2018. Målet om å redusere andelen inaktive barn med 10 prosent innan 2025 er framleis langt unna. Barn og unge er tilrådde å vere moderat til hardt fysisk aktive i minst 60 minutt om dagen. I ei ny nasjonal kartlegging har Noregs idrettshøgskole og Folkehelseinstituttet undersøkt fysisk aktivitet, stillesittande tid og fysisk form blant barn og unge («UngKan»). I tillegg er det berekna om barn og unge oppfyller «60 minutt-anbefalingane». (fhi.no 28.2.2019).)

- Denne treningen kan redde hjertet. (- Spesielt kvinner har meget god effekt, viser ny studie.) (- Så hvor hardt og hvor mye må du trene for å få bedre kondis? 12 minutter i uka.) (- Jeg ville gjerne sagt at en rusletur er nok, men det holder ikke.) (- Du må opp i puls, over 85 prosent av makspuls, sier Ulrik Wisløff ved CERG, NTNU.)

(Anm: Denne treningen kan redde hjertet. Spesielt kvinner har meget god effekt, viser ny studie. (…) - Folk vet ikke hva de går glipp av ved ikke å få pulsøkning i aktivitetene sine. Å rusle en tur med bikkja er positivt, men det gir dårlig uttelling med tanke på kondisjon. De som blir svette og andpustne bare én gang hver uke, kommer langt bedre ut, sier Linda Ernstsen, førsteamanuensis ved NTNU. (…) - Våre data antyder at høyt O2-opptak kan redusere risikoen for førstegangs-hjerteinfarkt, konkluderer studien. (…) - God kondisjon så ut til å få en spesielt stor betydning for middelaldrende kvinner. Kvinner kan ha ekstra stor nytte av kondisjonstrening, sier Ernstsen. (…) Sammenhengen mellom fysisk form og hjerte-risiko er vist i flere tidligere undersøkelser, først og fremst hos menn, forteller Sigmund A. Andersen, professor og leder av seksjon for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole (NIH). (dagbladet.no 21.5.2019).)

(Anm: Cardiorespiratory Fitness and the Risk of First Acute Myocardial Infarction: The HUNT Study. (…) Conclusions eCRF was inversely associated with risk of AMI event among women but not in men. Our data suggest that high eCRF may have substantial benefit in reducing the risk of AMI. Therefore, our data suggest that an increased focus on eCRF as a cardiovascular disease risk marker in middle‐aged and older adults is warranted. J Am Heart Assoc. 2019 May 7;8(9):e010293.)

- Den endeløse jakten på drømmekroppen. (- En god indikator på om du trener for hardt og/eller for mye, er når treningen ikke lenger gir overskudd og du blir mer sliten etter treningen enn du var før.)

(Anm: Den endeløse jakten på drømmekroppen | Tore Austad, personlig trener og kostholdsveileder. Vi kjøper ideen om at en finere kropp vil gjøre oss lykkeligere og sunnere. Men det er ikke nødvendigvis sant. (…) Faresignalene En god indikator på om du trener for hardt og/eller for mye, er når treningen ikke lenger gir overskudd og du blir mer sliten etter treningen enn du var før. (aftenposten.no 2.6.2019).)

- Treningen som hjelper mot depresjon. (- Trening er også bivirkningsfritt, noe man ikke kan si om legemidlene som brukes mot depresjon.)

(Anm: Treningen som hjelper mot depresjon (…) - Jeg mener vi kan gå så langt som å si at fysisk aktivitet sannsynligvis er det viktigste enkeltverktøyet vi har mot lett til moderat depresjon, både for å hindre menneskelig lidelse og for å spare samfunnet for betydelig kostnader. Trening er også bivirkningsfritt, noe man ikke kan si om legemidlene som brukes mot depresjon. (dagbladet.no 1.7.2019).)

- Kan vi forbedre sundhed hos psykisk sårbare ved at tilbyde motion på recept

(Anm: Kan vi forbedre sundhed hos psykisk sårbare ved at tilbyde motion på recept? CDEU har hjulpet Regionshospitalet Randers samt Randers, Favrskov, Syddjurs og Norddjurs Kommune med i stort, europæisk projekt, der skal afprøve, om psykisk sårbares sundhed kan forbedres ved at tilbyde dem motion på recept. Et nyt EU-projekt, der varer fra 1. marts 2019 og tre år frem, har som mål at skabe mere og bedre sundhed for borgere ved at tilbyde dem motion som alternativ til eller som supplement til traditionel, medicinsk behandling. Projektet udføres i Danmark, Sverige, Belgien, Malta, Spanien, Italien, Rumænien, Litauen og Tyskland. I Danmark udføres projektet i Randersklyngen bestående af Regionshospitalet Randers og Favrskov, Norddjurs og Syddjurs Kommuner samt praktiserende læger, og CDEU har hjulpet Randersklyngen med i projektet: – Det er netop EU-projekter som dette, hvor der arbejdes på tværs med stor effekt, og som samtidig har national bevågenhed, som vi forsøger at hjemtage midler til. Derfor er vi også ekstra glade for, at det er lykkedes os at hjælpe Randersklyngen og kommunerne med at sikre projektet, fortæller direktør for CDEU, Lars Holte Nielsen. (centraldenmark.eu 13.3.2019).)

- Effekter av fysiske aktivitetstiltak på kognitiv og akademisk ytelse hos barn og ungdom: en ny kombinasjon av systematisk gjennomgang og anbefalinger fra et ekspertpanel. (- Vi konkluderer med at det er sterke bevis på nytteverdi av fysisk aktivitet (PA) på prestasjoner i matematikk.) (- Ekspertpanelet bekreftet at mer "høy kvalitets"-forskning er berettiget.)

(Anm: Effects of physical activity interventions on cognitive and academic performance in children and adolescents: a novel combination of a systematic review and recommendations from an expert panel. Abstract Objective To summarise the current evidence on the effects of physical activity (PA) interventions on cognitive and academic performance in children, and formulate research priorities and recommendations. (…) Conclusion There is currently inconclusive evidence for the beneficial effects of PA interventions on cognitive and overall academic performance in children. We conclude that there is strong evidence for beneficial effects of PA on maths performance. The expert panel confirmed that more ‘high-quality’ research is warranted. By prioritising the most important research questions and formulating recommendations we aim to guide researchers in generating high-quality evidence. Our recommendations focus on adequate control groups and sample size, the use of valid and reliable measurement instruments for physical activity and cognitive performance, measurement of compliance and data analysis. Br J Sports Med 2019;53:640-647.)

- Anders Munk har fået konstateret kræft tre gange: »Jeg døde ikke, og jeg fik det ikke bedre af at hvile mig«. (- Anders Munk er atter ramt af kræft, men motion har været med til at hjælpe ham både mentalt og fysisk.) (- I en artikelserie går Jyllands-Posten videnskabeligt til værks i seks udvalgte sygdomme: Stress, forhøjet blodtryk, kræft, diabetes, slidgigt og rygsmerter.)

(Anm: Anders Munk har fået konstateret kræft tre gange: »Jeg døde ikke, og jeg fik det ikke bedre af at hvile mig« Anders Munk er atter ramt af kræft, men motion har været med til at hjælpe ham både mentalt og fysisk. Den seneste gang blev han mismodig, men så fandt han cyklen frem og kørte sig en tur. (…) Sygdom og motion Anders Munk spiller fodbold med andre prostatakræftpatienter, Sandi Enkeshafi bekæmper stress i svømmehallen, mens Hanne Lene Hørsholms smerter i knæet holdes i ave med øvelser. Sundhedsstyrelsen anbefaler motion som en del af helbredelsen af 31 sygdomme. I en artikelserie går Jyllands-Posten videnskabeligt til værks i seks udvalgte sygdomme: Stress, forhøjet blodtryk, kræft, diabetes, slidgigt og rygsmerter. Hvordan påvirker motion disse sygdomme? Hvad siger eksperterne? Og hvad betød det for patienterne, der snørede løbeskoene? (jyllands-posten.dk 28.4.2019).)

- Studie: Derfor bør du trene klokken syv på morgenen. (- Selv om det er tungt å stå opp tidlig på morgenen for å trene før jobb, vil du få mye igjen for å sprette opp av sengen og komme i gang, om vi skal stole på en ny studie publisert på The Physiological Society.) (- Trening mellom klokken 13 og 16 kan også være positivt.)

(Anm: Studie: Derfor bør du trene klokken syv på morgenen. Ny studie viser når det er best å trene for at du skal få mest igjen for treningen. Personlige trenere er uenige i at det finnes et optimalt treningstidspunkt. Selv om det er tungt å stå opp tidlig på morgenen for å trene før jobb, vil du få mye igjen for å sprette opp av sengen og komme i gang, om vi skal stole på en ny studie publisert på The Physiological Society. (…) Du vil nemlig kunne føle deg mer våken på morgenen og mer sliten om kvelden, og potensielt sett få nok hvile til å våkne opp like opplagt neste dag. Trening mellom klokken 13 og 16 kan også være positivt. (nettavisen.no 6.3.2019).)

(Anm: Human Circadian Phase-Response Curves for Exercise. J Physiol. 2019 Feb 19.)

- Forskere avdekker hvordan tarmbakterier og indre ur samarbeider for å fremme opphopning av fett.

(Anm: Scientists uncover how gut bacteria and body clock work together to promote fat accumulation. UT Southwestern researchers have uncovered new clues about how gut bacteria and the body's circadian clock work together to promote body fat accumulation. (…) "These findings indicate a mechanism by which the intestinal microbiota regulate body composition and establish the circadian transcription factor NFIL3 as the essential molecular link among the microbiota, the circadian clock, and host metabolism," said Dr. Lora Hooper, Chair of Immunology and lead author of the study published Sept. 1 in Science. Dr. Hooper, a Professor of Immunology and Microbiology, also holds an appointment in the Center for the Genetics of Host Defense and is a Howard Hughes Medical Institute Investigator. (news-medical.net 12.9.2017).)

- Dyrk motion efter kroppens indre ur. (- For musens vedkommende skulle det så være i starten af den aktive fase, svarende til om morgenen,« siger Jonas Thue Treebak.)

(Anm: Dyrk motion efter kroppens indre ur. Motion kan have forskellig effekt, alt efter hvornår den udføres, viser ny forskning. Effekten af at dyrke motion kan være meget forskellig, afhængig af hvornår på døgnet den fysiske aktivitet dyrkes. Det viser ny forskning fra Københavns Universitet, der er udarbejdet i samarbejde med forskere fra University of California, Irvine. (…) Via forsøg med mus har forskerne fundet ud af, at motion i musens aktive fase, svarende til vores morgen, giver et forhøjet stofskifterespons i muskelcellerne. Det gør muskelcellerne i stand til bedre at nedbryde sukker og fedt. Ifølge Jonas Thue Treebak kan den viden få betydning for, hvordan patienter med svær overvægt og type 2-diabetes bør motionere. Men det kræver, at man forsker yderligere i sammenhængen. »Folk, der er overvægtige, har type 2-diabetes eller bare har jetlag, kan have forstyrrelser af det indre ur, som man måske bedre kan rette op på, hvis man målretter træningen til et specifikt tidspunkt. For musens vedkommende skulle det så være i starten af den aktive fase, svarende til om morgenen,« siger Jonas Thue Treebak. (…) »Vores undersøgelser danner god grobund for videre forskning af, hvilken effekt det giver at træne på forskellige tidspunkter af døgnet.« (jyllands-posten.dk 13.6.2019).)

- Push-ups. Harvard-forskere: Så mange push-ups må du klare for å minske risikoen for hjertefeil.

(Anm: Push-ups. Harvard-forskere: Så mange push-ups må du klare for å minske risikoen for hjertefeil. Ti år lang studie har funnet en sammenheng mellom push-ups og risiko for å bli rammet av hjerte- og karsykdommer. Hvor mange push-ups klarer du å ta på en gang? Under 10? Over 40? Et sted midt i mellom? En ti år lang studie gjennomført ved Institutt for miljøhelse ved Harvard har sett en sammenheng mellom antall push-ups middelaldrende menn klarte å gjennomføre og risikoen for å bli rammet av hjerte- og karsykdommer.  (nrk.no 17.2.2019).)

(Anm: Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. (…) Meaning  Push-up capacity is a no-cost, fast, and simple measure that may be a useful and objective clinical assessment tool for evaluating functional capacity and cardiovascular disease risk. JAMA Netw Open. 2019;2(2):e188341.)

(Anm: Short and sporadic bouts in the 2018 US physical activity guidelines: is high-intensity incidental physical activity the new HIIT? Br J Sports Med Published Online First: 20 February 2019.)

- Fedme handler ikke bare om mat. (- Man går ned i vekt med trening, bare intensiteten er stor nok.) (- Barna i forsøkene til overlege Rønnaug Ødegård viste at det ikke går å redusere overvekt med fysisk aktivitet.) (- Men barna ble ikke utsatt for særlig stor treningsbelastning.)

(Anm: Fedme handler ikke bare om mat | John Kjekshus, professor emeritus, Universitet i Oslo. Man går ned i vekt med trening, bare intensiteten er stor nok.  Gjennom TV og Aftenposten har vi fått slått fast at skal man behandle fedme, må man spise mindre. Det er ingen hjelp i å forsøke å trene seg slank. Greit. Men stopp litt, da mister man viktige sider av problemet fedme som fører til det inntrykk at fysisk aktivitet og trening ikke er så viktige. Riktignok anføres det i en setning at trening er bra for helsen. Men fysisk aktivitet er så mye mere enn det. Man går ned i vekt med trening, bare intensiteten er stor nok. Barna i forsøkene til overlege Rønnaug Ødegård viste at det ikke går å redusere overvekt med fysisk aktivitet. Men barna ble ikke utsatt for særlig stor treningsbelastning. (aftenposten.no 25.2.2019).)

- Trening øker velvære ved å styrke tarmhelsen. (- Dataene indikerer således at trening med en intensitet som er tilstrekkelig høy og kan øke kardiorespiratorisk effektivitet vil bedre den generelle helsen ved å underbygge en bedre balansert tarm.)

(Anm: Exercise boosts well-being by improving gut health. (…) In the colon alone — the tract that contains the largest number of bacterial cells — there are approximately 38 trillion bacteria. These bacteria have important effects on the state of our health, and loss of bacterial diversity in the gut is linked to a heightened risk of disease. Now, a new study suggests that the level of a person's physical activity may affect the bacterial diversity in their gut, and thus influence their health. In a paper that appears in the journal Experimental Physiology, the authors, from Indiana University Bloomington and the University of Alabama at Birmingham, also explain the biological mechanism that makes this possible. (…) The data thus indicate that exercising with an intensity that is adequately high and can boost cardiorespiratory effectiveness will improve overall health by supporting a better-balanced gut. (medicalnewstoday.com 16.2.2019).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (...) Legemidler fremstår nå som den viktigste årsak til mitokondriell skade, noe som kan forklare mange bivirkninger. Alle klasser av psykofarmaka er dokumentert å skade mitokondriene, så vel som statiner, acetaminophen som for eksempel paracetamol, og mange andre. (Mol Nutr Food Res. 2008 Jul;52(7):780-8).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

- Tarmbakterier signaliserer til mitokondrier ved tarmbetennelse og kreft.

(Anm: Gut bacteria signaling to mitochondria in intestinal inflammation and cancer. Abstract The gastrointestinal microbiome plays a pivotal role in physiological homeostasis of the intestine as well as in the pathophysiology of diseases including inflammatory bowel diseases (IBD) and colorectal cancer (CRC). Emerging evidence suggests that gut microbiota signal to the mitochondria of mucosal cells, including epithelial cells and immune cells. Gut microbiota signaling to mitochondria has been shown to alter mitochondrial metabolism, activate immune cells, induce inflammasome signaling, and alter epithelial barrier function. Both dysbiosis of the gut microbiota and mitochondrial dysfunction are associated with chronic intestinal inflammation and CRC. This review discusses mitochondrial metabolism of gut mucosal cells, mitochondrial dysfunction, and known gut microbiota-mediated mitochondrial alterations during IBD and CRC.) Gut Microbes. 2019 Mar 26:1-20.)

- Mikrobielle metabolitter i tarmen kan endre aktiviteten til immunblokkerende midler. (- Effekten av ipilimumab, et anti-CTLA-4-middel, kan bli kompromittert (brakt i fare) av sammensetningen av tarmmikrobiota hos pasienter med avansert kreft, ifølge funn presentert på ESMO 2019-kongressen i Barcelona, Spania.)

(Anm: Gut microbial metabolites may alter the activity of immune blockade agents. Topic: Basic science / Cancer Immunology and Immunotherapy. The efficacy of ipilimumab, an anti-CTLA-4 agent may be compromised by the composition of gut microbiota of patients with advanced cancer, according to findings presented at the ESMO 2019 Congress in Barcelona, Spain. In particular, short-chain fatty acids (SCFAs), which are the main metabolites of the gut microbiota and are produced in the colon through bacterial fermentation of dietary fiber, have a direct effect on immune cells. (esmo.org 28.9.2019).)

- For å oppdage sykdommer tidligere, la oss snakke bakteriers hemmelige språk.

(Anm: To detect diseases earlier, let's speak bacteria's secret language. Bacteria "talk" to each other, sending chemical information to coordinate attacks. What if we could listen to what they were saying? Nanophysicist Fatima AlZahra'a Alatraktchi invented a tool to spy on bacterial chatter and translate their secret communication into human language. Her work could pave the way for early diagnosis of disease -- before we even get sick. (ted.com - October 2018).)

- Leddgikt: - Bør trene hardt og effektivt. (- En person som har leddgikt kan trene like intensivt og like ofte som andre, sier Håvard Haglo.)

(Anm: Leddgikt: - Bør trene hardt og effektivt. Har du leddgikt, er det ingen grunn til at du ikke kan løpe intensive intervaller etterfulgt av maksimal styrketrening, sier fysiolog Håvard Haglo ved Treningsklinikken i Trondheim. - En person som har leddgikt kan trene like intensivt og like ofte som andre, sier Håvard Haglo. (nhi.no 26.2.2019).)

- Fra sengeliggende til personlig trener – Trine (32) trente seg tilbake i jobb.

(Anm: Fra sengeliggende til personlig trener – Trine (32) trente seg tilbake i jobb. Trine Sakslund var i ferd med å bli arbeidsufør resten av livet på grunn av leddgikt og muskelsmerter. Så tok hun grep. 32-åringen lider av leddgikt og fibromyalgi. Før diagnosene ble hun kalt «hypokonder», og smertene lenket henne til sofaen. Sakte, men sikker la hun på seg – kilo etter kilo. Da hun fylte 27 år veide hun – med sine 152 centimeter – 90 kilo. Så tok hun grep. (aftenposten.no 28.2.2019).)

- Overflødig magefett vanlig hos personer med høy hjerterisiko.

(Anm: Excess belly fat common in those with high heart risk. Excess waist fat is common in many people with a high risk of heart disease and stroke, according to a recent European study.The study, called EUROASPIRE V, is a survey of cardiovascular disease prevention and diabetes. It forms part of a European Society of Cardiology research program. The findings featured recently at the World Congress of Cardiology & Cardiovascular Health in Dubai in the United Arab Emirates.  (medicalnewstoday.com 10.12.2018).)

- Den gamle keeperhelten gikk ned ti kilo og halverte fettprosenten på bare 16 uker.

(Anm: Den gamle keeperhelten gikk ned ti kilo og halverte fettprosenten på bare 16 uker. Som fjerdemann fra det berømte bronselaget til Sverige fra VM 1994 har Magnus Hedman (46) tydd til treningsprogrammet «16 weeks of hell». Resultatene er slående. (vg.no 1.7.2019).)

- Nøkkelen til hjernens helse: Lett, men hyppig trening.

(Anm: The key to brain health: Light but frequent exercise. Researchers are finding new evidence that exercise — even low-intensity, casual physical activity — can boost brain health in the short- and long-term. Evidence that exercise can benefit the brain and help maintain cognitive function — including memory — is accumulating. One study, for instance, suggests that engaging even in low-level phyisical activities, such as doing household chores, can help reduce the risk of cognitive impairment in older adults. (…) The team presented these findings at this year's Cognitive Neuroscience Society's symposia in San Francisco, CA. (medicalnewstoday.com 25.3.2019).)

- Fysisk trening og aktivitet kan være viktig for å redusere risiko for demens i alle aldre.

(Anm: Physical exercise and activity may be important in reducing dementia risk at any age. Lifestyle interventions such as physical exercise may provide inexpensive and effective ways to delay the onset of cognitive decline and dementia. If we are able to reduce Alzheimer neuropathology in the future as now appears possible,1 combining pharmacologic and lifestyle interventions will likely provide the best prevention for cognitive decline and dementia. In this respect, prevention of dementia and cognitive impairment would be similar to current preventive treatments for diabetes and vascular disease, where both types of interventions are used. Neurology. 2019 Feb 19;92(8):362-363.)

- Trening senker risikoen for demens. Ny studie viser at jo mer fysisk aktiv du er, jo lavere er demensrisikoen.

(Anm: Trening senker risikoen for demens. Ny studie viser at jo mer fysisk aktiv du er, jo lavere er demensrisikoen. Eldre som beveger seg mer enn gjennomsnittet, enten i form av trening eller økt hverdagsaktivitet, har lavere risiko for å utvikle kognitiv svikt og demens. Dette finner en ny amerikansk studie publisert onsdag denne uka i Neurology, tidsskriftet for The American Academy of Neurology. - Dette er et viktig budskap for eldre både med og uten demens – kom deg opp av sofaen! All fysisk aktivitet teller positivt og er en ren investering i egen helse, sier lege og forsker Tor Rosness, som har doktorgrad i yngre personer med demens. (dagbladet.no 16.1.2019).)

- Ny studie: Demens kan forkorte levetiden med 10 år. (- Kvinner taper flest år.)

(Anm: Ny studie: Demens kan forkorte levetiden med 10 år. 70-åringer flest kan forvente å leve til de blir 85. For demenspasienter forkortes levetiden dramatisk. - Demens er en dødelig sykdom. Det har vi visst fra før, men dette er den første norske studien vi har gjort på dette. Alle de forskjellige demenstypene gir kortere levetid, men hvor mye varierer, forteller seniorforsker Heine Strand i Folkehelseinstituttet og Aldring og helse. (…) Kvinner taper flest år Det har ofte blitt fremstilt at menn rammes hardere av demens med høyere dødelighetsrate, men denne nye studien viser at kvinner taper flere år fordi det er forventet at de i utgangspunktet lever lenger. (fhi.no 18.11.2018).)

- Diabetes: Kan muskelstyrke redusere risikoen?

(Anm: Diabetes: Could muscle strength lower risk? (…) Their findings — which appeared earlier today in the journal Mayo Clinic Proceedings — indicate that people with moderate muscle strength, maintained and consolidated through resistance exercise, may be at a considerably lower risk of type 2 diabetes. This effect, the scientists note, is independent of other factors such as cardiorespiratory fitness. They also point out that moderate muscle mass seems to be enough to provide this benefit — increasing it does not lower risk any further. (medicalnewstoday.com 11.3.2019).)

(Anm: Every Little Move You Make Can Help Your Health, Study Says (time.com 17.3.2019).)

(Anm: Association of Light Physical Activity Measured by Accelerometry and Incidence of Coronary Heart Disease and Cardiovascular Disease in Older Women. JAMA Netw Open. 2019;2(3):e190419.)

- Hvordan få mest ut av treningsøkten? Dette er aktivitetene som forbrenner mest.

(Anm: Hvordan få mest ut av treningsøkten? Dette er aktivitetene som forbrenner mest. Har du dårlig tid til trening, men vil forbrenne flest mulige kalorier? Da er det bare å finne frem løpeskoene. (…) Løping på topp NutriStrategy har sammenstilt tall fra tidsskriftet «Medicine and Science in Sports and Exercise» til en stor oversikt om hvilke aktiviteter som forbrenner mest. Her kommer løping høyt opp på listen over effektive treningsformer, men i en hastighet på løpingen som en gjennomsnittlig nordmann ville hatt vansker med å oppnå. (aftenposten.no 6.1.2019).)

- Forskning: Løping ga lavere biologisk alder. (- Både de som løp sammenhengende og de som løp intervaller, hadde betydelige antatt lavere biologisk alder enn før de gikk i gang med treningen. De som drev med styrketrening, fikk ingen endring i telomerene, de hadde samme lengde som kontrollgruppen, noen hadde til og med fått kortere telomerer etter perioden med styrketrening.) (- Etter en måneds trening, hadde ingen av gruppene lengre telomerer enn de andre, med unntak av dem som trente med en høy intensitet.)

(Anm: Forskning: Løping ga lavere biologisk alder. Ny forskning viser at løping og intervalltrening har god effekt på cellenivået – såpass god at vi blir biologisk yngre av det. Styrketrening har ikke samme effekt. (…) Både før og etter studien ble deltagernes lengde på telomerene, det vil si en struktur i hver ende av kromosomene i cellen, (se faktaboks) målt. I tillegg ble det målt hvor aktiv enzymet telemorase – som kan forlenge telomerene – var i de hvite blodcellene deres. Når vi aldres og cellene deler seg på ny og ny, blir telomerene kortere. Når telomerene stadig forkortes, vil det til slutt føre til at cellen dør. (…) Lavere biologisk alder De tyske forskerne fant ut at telomeraseaktiviteten var økt to til tre ganger, og at telomerlengden var signifikant lengre i gruppen som drev med kondisjonstrening. Både de som løp sammenhengende og de som løp intervaller, hadde betydelige antatt lavere biologisk alder enn før de gikk i gang med treningen. De som drev med styrketrening, fikk ingen endring i telomerene, de hadde samme lengde som kontrollgruppen, noen hadde til og med fått kortere telomerer etter perioden med styrketrening. Resultatet ble kunngjort i European Society of Cardiology (ESC). – Det er et spennende funn, og passer også med resultatene fra vår studie, sier Ida Beate Øyen Østhus (31), tidligere NM-vinneren i stavhopp. Hun og noe kolleger ved NTNU publiserte i desember 2012 en studie som undersøkte sammenhengen mellom telomerlengde, kondisjon og fysisk aktivitet. (dn.no 12.1.2019).)

(Anm: Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study. (…) CONCLUSION : This randomized controlled trial shows that endurance training, IT, and RT protocols induce specific cellular pathways in circulating leucocytes. Endurance training and IT, but not RT, increased telomerase activity and TL which are important for cellular senescence, regenerative capacity, and thus, healthy aging. Eur Heart J. 2019 Jan 1;40(1):34-46.)

(AnmExtreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(AnmMitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(AnmLinking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Hvorfor giver motion flad mave? Nu er danske læger et skridt nærmere et svar. (- Det resultat peger på, at den gruppe, der fik lukket ned for signalstoffet interleukin-6, ikke kunne tabe sig, selvom de dyrkede motion, og at stoffet dermed spiller en afgørende rolle for, hvordan kroppen slipper af med overflødigt fedt.)

(Anm: Hvorfor giver motion flad mave? Nu er danske læger et skridt nærmere et svar. De fleste ved, at motion mindsker fedtet rundt om maven og organerne - også kaldet visceralt fedtvæv. Men hvad der præcist sker inde i kroppen er lidt af et mysterium for lægevidenskaben. Nu er et hold danske forskere et skridt nærmere svaret, for gennem et forsøg har de nu fundet ud af, at en del af forklaringen på den flade mave muligvis findes i et signalstof ved navn interleukin-6. »Så vidt vi ved, er dette studie det første i verden, der viser, at interleukin-6 spiller en fysiologisk rolle ved at regulere mængden af visceralt fedtvæv i mennesker,« siger Anne-Sophie Wedell-Neergaard i en pressemeddelelse fra Rigshospitalet. (…) Det resultat peger på, at den gruppe, der fik lukket ned for signalstoffet interleukin-6, ikke kunne tabe sig, selvom de dyrkede motion, og at stoffet dermed spiller en afgørende rolle for, hvordan kroppen slipper af med overflødigt fedt. Forskerne understreger, at der er behov for flere studier for at forstå interleukin-6's rolle bedre og for at undersøge, om indsprøjtninger af interleukin-6 i sig selv kan reducere fedtvæv. (videnskab.dk 28.12.2018).)

- Hva slags fysisk trening kan hjelpe å holde deg ung? (- Utholdenhetstrening, trening med høy intensitet eller styrketrening.)

(Anm: What kind of physical exercise can help you stay young? (…) The team studied telomere length and telomerase activity in participants who engaged in one of three types of exercise for the duration of the study, namely, endurance exercise, high-intensity interval training, or resistance training. Endurance exercise is meant to help a person improve their stamina, and it includes activities such as running, swimming, and cycling. High-intensity interval exercise is similar, but it requires a person to undergo short bursts of intense training, followed by rest and recovery, and then intense training again. (medicalnewstoday.com 19.3.2019).)

(Anm: Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study. Eur Heart J. 2019 Jan 1;40(1):34-46.)

- Regjeringen vil innføre ny skatt: Flere hundre tusen kan miste treningsabonnementet sitt.

(Anm: Regjeringen vil innføre ny skatt: Flere hundre tusen kan miste treningsabonnementet sitt. Regjeringen vil endre i regelverket for personalrabatter. Det vil ramme ansatte som trener på treningssenter via arbeidsgiver. (aftenposten.no 22.10.2018).)

- Hvordan påvirker samlivsbrudd fysisk aktivitet? (- Følger av relasjonsendringer.) (- Forskere fant at endringer i ekteskapelig status påvirker nivået på fysisk aktivitet hos menn og kvinner forskjellig.)

(Anm: How do relationship breakups impact physical activity? The impact of relationship changes. Researchers found that changes in marital status affect levels of physical activity in men and women differently. According to the World Health Organization (WHO), more than 60 percent of the world's population is not active enough. (…) Physical activity is especially important for heart health because it benefits blood pressure, blood sugar levels, and the health of blood vessels. Physical activity also helps prevent inflammation, which may lead to cardiovascular disease. (…) The Cardiovascular Risk in Young Finns Study (YFS) is a project conducted to determine cardiovascular risks. A study carried out as part of the YFS found that changes in relationships have links to physical activity; interestingly, being male or female seems to change the impact. "It seems that the changes in relationships affect the physical activity of men and women differently," says Kasper Salin, a postdoctoral researcher from the Faculty of Sports and Health Sciences at the University of Jyväskylä in Finland, who contributed to the study. The researchers published their findings in the Scandinavian Journal of Public Health. (medicalnewstoday.com 21.12.2018).)

(Anm: Associations of partnering transition and socioeconomic status with a four-year change in daily steps among Finnish adults. Scandinavian Journal of Public Health 2018 (First Published October 17, 2018).)

- Kreftcellers bruk av sukker er nøkkelen til deres tilintetgjørelse. Forskere har foreslått en måte å forbedre behandlinger som bruker virus til å angripe kreft. Det utnytter det faktum at kreftceller trenger mye glukose og må metabolisere det raskt for å overleve. (- Det er en indirekte sammenheng mellom redusert sukker i kostholdet og lavere kreftrisiko som kommer via det å håndtere fedme. (- Et høyt inntak av sukker i kostholdet øker risikoen for fedme, noe som i sin tur øker risikoen for kreft.)

(Anm: Cancer cells' use of sugar holds the key to their destruction. Scientists have suggested a way to improve treatments that use viruses to attack cancer. It exploits the fact that cancer cells need a lot of glucose and must metabolize it rapidly to survive. Oncolytic viruses specifically target and enter cancer cells and use the cells' machinery for their own multiplication and spread. They destroy tumors from the inside without harming nearby healthy tissue. A recent study proposes that restricting the cancer cells' supply of glucose, and altering their ability to metabolize it, may strengthen the power of oncolytic viruses. The research team, at the University of Oxford in the United Kingdom, used mouse models and cells from ovarian, lung, and colon tumors in order to demonstrate the effect. Cancer Research UK sponsored the study, and a paper on the work features in the journal Cancer Research. "Our research in the lab," says lead study author Arthur Dyer, who is currently a Ph.D. student in the university's oncology department, "showed that restricting the amount of sugar available to cancer cells makes these cancer-attacking oncolytic viruses work even better." (…) Reducing dietary sugar not the same The scientists are keen to point out that reducing sugar in the diet would not lead to the anticancer effects that they showed in the study. There is no proof that starving the body of sugar lowers a person's risk of developing cancer or that it improves the chances of survival should they be diagnosed with the disease. There is an indirect link between reduced dietary sugar and lower cancer risk that comes through tackling obesity. High intakes of dietary sugar raise the risk of obesity, which, in turn, raises the risk of cancer. "A lot of people," says senior study author Leonard W. Seymour, a professor of gene therapies in the university's oncology department, "think that carbohydrates are bad, but that's not the case — we need them, and cutting out sugar won't cure cancer." (medicalnewstoday.com 30.11.2018).)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

(Anm: Sukkerindustrien (Big Sugar) (Kunstige søtningsmidler) (mintankesmie.no).)

- Dansk forsøg: Børn taber sig trods fedme-gener. De tabte sig på samme måde som børn uden genetisk anlæg for fedme. (- »Der hersker lidt en myte i befolkningen på det her område om, at hvis det skyldes noget genetisk, så er løbet nærmest kørt,« siger han.)

(Anm: Dansk forsøg: Børn taber sig trods fedme-gener. De tabte sig på samme måde som børn uden genetisk anlæg for fedme. Det er ingen hemmelighed, at gener giver visse børn større risiko for at blive overvægtige end andre. Det har forskere vidst længe. Men nu kommer der opmuntrende nyt. Selvom man har fedmegenerne, kan man godt tabe sig. Danske forskere konkluderer i et nyt studie, at børn, der har gener, som øger risikoen for overvægt, kan tabe sig på lige fod med andre børn. »Det er banebrydende, og det overrasker næsten mig selv,« siger Jens-Christian Holm, der er klinisk forskningslektor på Institut for Klinisk Medicin ved Københavns Universitet og overlæge på Holbæk Sygehus. »Der hersker lidt en myte i befolkningen på det her område om, at hvis det skyldes noget genetisk, så er løbet nærmest kørt,« siger han. Men der er ingen grund til at give op, viser studiet, hvor en stor gruppe overvægtige børn og unge tabte sig ligeså meget som andre børn efter at have gennemgået en række livsstilsændringer. Studiet er netop udgivet i tidsskriftet Obesity. Læs også: Verdens største studie: Så tæt er sammenhængen mellem fedme og gener  (videnskab.dk 28.11.2018).)

(Anm: Genetic Susceptibility for Childhood BMI has no Impact on Weight Loss Following Lifestyle Intervention in Danish Children. Abstract OBJECTIVE: This study aimed to investigate the effect of a genetic risk score (GRS) comprising 15 single-nucleotide polymorphisms, previously shown to associate with childhood BMI, on the baseline cardiometabolic traits and the response to a lifestyle intervention in Danish children and adolescents. Obesity (Silver Spring). 2018 Dec;26(12):1915-1922.) (PDF)

- Ny studie: Farligere å være dårlig trent enn å røyke.

(Anm: Ny studie: Farligere å være dårlig trent enn å røyke. (…) Det sier kardiolog Wael Jaber ved Cleveland Clinic i Ohio, som står bak en fersk studie som går på sammenhengen kardiorespiratorisk trening og tidlig død.  (nettavisen.no 22.10.2018).)

(Anm: Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. (…) Conclusions and Relevance  Cardiorespiratory fitness is inversely associated with long-term mortality with no observed upper limit of benefit. Extremely high aerobic fitness was associated with the greatest survival and was associated with benefit in older patients and those with hypertension. Cardiorespiratory fitness is a modifiable indicator of long-term mortality, and health care professionals should encourage patients to achieve and maintain high levels of fitness. JAMA Network Open. 2018;1(6):e183605.)

- Derfor bør du trene hardt – uavhengig om det er styrke eller utholdenhet. (– På generelt grunnlag burde «mannen i gaten» trene med høy intensitet for å få best mulig treningsutbytte. Da stimulerer man både hjertet og muskulaturen på den mest effektive måten.)

(Anm: Derfor bør du trene hardt – uavhengig om det er styrke eller utholdenhet. Student Kristoffer Lurvik (22) trener på høy intensitet minst to ganger i uken. Det gjør han lurt i, ifølge idrettsforskere. TO LØPEØKTER: Minst to ganger i uken trener Kristoffer Lurvik (22) på høy intensitet med en intervalløkt og en styrkeøkt. Det gjør han lurt i, ifølge NIH-stipendiat Øyvind Skattebo. (…) Laktat i styrketrening Når det gjelder styrketrening finnes det også fordeler med å trene med høy intensitet. Også hvis målet er å få større muskelmasse. – Spesielt de siste årene har studier vist at det også er effektivt å trene med lettere vekter og flere repetisjoner, og gjøre dette frem til utmattelse. Det er effektivt for muskelveksten, ikke bare utholdenheten. Det sier Håvard Hamarsland, idrettsforsker og postdoktor ved Høgskolen i Innlandet. (…) – Det er en fordel å trene med lettere vekter om man har en skade. Det er også mindre risiko for skade sammenliknet med tunge vekter, sier han. (aftenposten.no 25.11.2018).)

- Diett og trening - en sunn balanse for et sunt hjerte.

(Anm: Diett og trening - en sunn balanse for et sunt hjerte. Trening og riktig mat gjør hjertet sterkere og fører til at blodet strømmer lettere. Trening gjør hjertet sterkere, på samme måte som man får sterkere skjelettmuskulatur av vekttrening. Dermed blir det lettere å få pumpet nok blod rundt i kroppen. (…) Riktig kosthold er altså viktig i et langt perspektiv for å opprettholde normal blodtilførsel til kroppens organer, og dermed minske risikoen for blant annet hjertesykdom og hjerneslag. (nhi.no 11.5.2017).)

(Anm: Just one workout offers long-lasting metabolic benefits. (medicalnewstoday.com 6.12.2018).)

–  Dansk studie: En times træning om ugen kan halvere din hovedpine.

(Anm: Dansk studie: En times træning om ugen kan halvere din hovedpine. Træning forebygger hovedpine. Hvad enten du styrketræner en time samlet eller deler træningen op, kan det betyde en halvering af dine smerter og antallet af dage, du har spændingshovedpine. Det viser en undersøgelse blandt 573 kontoransatte, foretaget af Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i samarbejde med Københavns Professionshøjskole, Dansk Hovedpinecenter på Rigshospitalet-Glostrup, Syddansk Universitet og Aalborg Universitet. Det skriver forskningscenteret i en pressemeddelelse. (videnskab.dk 16.11.2018).)

- 6 måneders trening kan reversere mild kognitiv svekkelse. Ny forskning finner at en 6-måneders behandling med aerobic trening kan reversere symptomer på mild kognitiv svekkelse hos eldre voksne.

(Anm: 6 months of exercise may reverse mild cognitive impairment. New research finds that a 6-month regimen of aerobic exercise can reverse symptoms of mild cognitive impairment in older adults. Mild cognitive impairment (MCI) is characterized by a mild loss of cognitive abilities, such as memory and reasoning skills New research suggests that there might be a way to reverse these age-related cognitive problems. James A. Blumenthal, Ph.D. — of Duke University Medical Center in Durham, NC — and colleagues examined the effects of regimented exercise in 160 people aged 65 on average. They published their findings in the journal Neurology. (medicalnewstoday.com 21.12.2018).)

(Anm: Lifestyle and neurocognition in older adults with cognitive impairments. A randomized trial. CONCLUSIONS: These preliminary findings show that AE promotes improved executive functioning in adults at risk for cognitive decline. Neurology. 2019 Jan 15;92(3):e212-e223.)

(Anm: Effect of aerobic exercise on cognition in younger adults: A randomized clinical trial. (…) CONCLUSIONS: This randomized clinical trial demonstrates the efficacy of aerobic exercise for cognition in adults age 20-67. The effect of aerobic exercise on executive function was more pronounced as age increased, suggesting that it may mitigate age-related declines. Increased cortical thickness suggests that aerobic exercise contributes to brain health in individuals as young as age 20. Neurology 2019 Jan 30. pii: 10.1212/WNL.0000000000007003.)

- Flere ungdommer er overvektige.

(Anm: Flere ungdommer er overvektige. Flere enn én av fem ungdommer som møtte på sesjon i Forsvaret i 2016, var overvektige. Overlege Håkon Meyer ved Folkehelseinstituttet sier til P4 at han er bekymret over utviklingen. I 2016 var 22,5 prosent av 17-åringene som møtte på sesjon, overvektige. Det er en økning fra 2011. (forskning.no 5.4.2018).)

- 7 av 10 foreldre til barn med overvekt oppfatter barna som normalvektige.

(Anm: 7 av 10 foreldre til barn med overvekt oppfatter barna som normalvektige. Overvekt og fedme øker risikoen for en rekke kroniske sykdommer. Risikoen øker jo lenger overvekten har vart. (dagbladet.no 4.6.2018).)

- SSB: Vi er kanskje ikke så overvektige likevel? (- Nyttårsforsetter til tross, utbredelsen av overvekt og fedme er ikke like stor som medier tidvis påstår.)

(Anm: Forfatter: Joachim Wettergreen. Vi er kanskje ikke så overvektige likevel? Nyttårsforsetter til tross, utbredelsen av overvekt og fedme er ikke like stor som medier tidvis påstår. (…) Nordmenn er ikke spesielt fete … (…) Figur 1 og figur 2 viser hvordan norske kvinner og menn fordeler seg i ulike BMI-kategorier, og de viser at de fleste av oss er for normalvektige å regne. 3 av 10 nordmenn er enten overvektig eller har fedme, mens 5 av 10 er normalvektige. (…) … og det har ikke vært noen dramatisk økning Figur 3 viser at kjønnsforskjellene har vært relativt stabile over tid. (ssb.no 16.1.2017).)

(Anm: Statistikk, byggstatistikk (bolig), miljø, klima (helsedata) etc (mintankesmie.no).)

(Anm: Bias [baies] -en, - skjevhet i vitenskapelig undersøkelse el. resultat pga. mangelfull systematikk i innsamlingen av data. Etym.: eng., fr. biais helning, tendens. Kilde: ordnett.no.)

(Anm: Bias; (...) valg og vurderinger som på systematisk måte avviker fra det som er faktisk korrekt. Kilde: Store norske leksikon.)

- Nå er 7 av 10 nordmenn overvektige.

(Anm: Nå er 7 av 10 nordmenn overvektige. Vektoppgangen i den norske befolkninga er så stor at det i dag er normalt å være overvektig. – Vi bør kanskje endre BMI-skalaen for å følge utviklinga, mener forsker. Siden Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag kom i gang på 80-tallet, så har vektoppgangen i den norske befolkningen vært stor. Ferske tall viser at mellom 60 og 70 prosent av Norges voksne befolkning (fra 20 år og oppover) er overvektige. – Når man ser en slik økning, så får man et inntrykk av at vi har en fedmeepidemi. Men det er ikke helt riktig bruk av ordet, for en epidemi vil gå over. Vi tror dessverre ikke at fedmeproblemet vil gå over, sier HUNT-leder Steinar Krokstad til NRK. (nrk.no 18.10.2018).)

– Eggen forteller Nettavisen at det er lett å se at RBK-spillerne ikke er i god nok form ute på gressmatta, og er spesielt skuffet over fysikken deres, som han mener skal være deres styrke i utgangspunktet. Han trekker frem kampen mot Leipzig i september som eksempel. - Du så jo mot Leipzig at laget mangler løpskraft. (- Duellstyrken skal være en av våre fordeler mot sånne lag.)

(Anm: Bok-aktuelle Nils Arne Eggen mener spillerne i Rosenborg ikke er villige til å ta konsekvensene av å bli gode nok for Europaligaen. OSLO (Nettavisen): Rosenborg har åpnet med to strake tap i Europaligaen denne høsten, mot skotske Celtic og tyske RB Leipzig.  Noe man har begynt å glemme. Trenerlegenden har også en god forklaring på hvorfor de ikke gjør det bra nok i Europa. (…) Da jeg trente Rosenborg spilte vi jo onsdag og søndag, onsdag og søndag, hele sesongen, hvert år. Stort sett med det samme laget og det er fakta, sier Nils Arne Eggen til Nettavisen. Eggen forteller Nettavisen at det er lett å se at RBK-spillerne ikke er i god nok form ute på gressmatta, og er spesielt skuffet over fysikken deres, som han mener skal være deres styrke i utgangspunktet. Han trekker frem kampen mot Leipzig i september som eksempel. - Du så jo mot Leipzig at laget mangler løpskraft. De fikk jo åndenød etter ti minutter. Og ikke minst duellstyrken manglet dem mye på. De spiller mot unge tyskere. Altså, duellstyrken skal være en av våre fordeler mot sånne lag, ikke sant? spør Eggen retorisk. (nettavisen.no 21.10.2018).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).

- Slik får du hjertehelse som en 20-åring.

(Anm: Slik får du hjertehelse som en 20-åring. Etter at Roger Tangvik la om livsstilen, sank hjertets alder med 30 år. (dagbladet.no 11.7.2018).)

(Anm: Trening: Slik bør du trene i 30-, 40-, 50,- og 60-årene. Spesielt én ting blir viktig jo eldre vi blir. (kk.no 29.7.2018).)

(Anm: Are we entering a golden age for changing lives in sports and exercise medicine? (…) This issue of the British Journal of Sports Medicine (BJSM) offers real world application of knowledge that can change many areas of our practice with lots of clear take home messages. If you are new to this, check out the BJSM social media including Facebook, Twitter, podcasts, blog and YouTube (hence the front cover feature, figure 1). Br J Sports Med 2018;52:815.)

- Regelmessig trening kan holde kroppen tiår yngre. (- Disse 75-åringene - menn og kvinner - har liknende kardiovaskulær helse til en 40-45 år gammel.)

(Anm: Regular exercise can keep the body decades younger. In a new study involving people over 70 who have exercised regularly for years, scientists discovered that the participants' hearts, lungs, and muscles were in equivalent shape to those of people in their 40s. (…) Specifically, the investigators measured heart and lung capacity, as well as muscle fitness. They have published their findings in the Journal of Applied Physiology. (…) "'Exercise wins' is the take-home message. We saw that people who exercise regularly year after year have better overall health. These 75-year-olds — men and women — have similar cardiovascular health to a 40–45-year-old." Lead researcher Scott Trappe, director of the Human Performance Laboratory. (medicalnewstoday.com 29.11.2018).)

(Anm: Cardiovascular and Skeletal Muscle Health with Lifelong Exercise. J Appl Physiol (1985). 2018 Aug 30.)

- Testen kan gi deg svar på hvilken form du er i – uten at du trenger å bli svett. 230.000 nordmenn har fått oppgitt egen «kondisjonsalder» med enkel formtest. (– CERG Kondisjonskalkulator.)

(Anm: Testen kan gi deg svar på hvilken form du er i – uten at du trenger å bli svett. 230.000 nordmenn har fått oppgitt egen «kondisjonsalder» med enkel formtest. (…) Og har du tilgang til internett, er svaret bare noen tastetrykk unna. Siden testen ble lansert for fem år siden, har mer enn syv millioner mennesker verden over fått vite sin egen «kondisjonsalder». (…) – Beste målet på form – Kondisjon er det beste målet på din fysiske form, og forteller oss noe om hvilken risiko du har for livsstilssykdommer og tidlig død. Oksygenopptaket ditt er også den beste indikatoren på forventet livslengde. Det sier professor Ulrik Wisløff, leder i Nasjonal kompetansetjeneste Trening som medisin (CERG). For fem år siden lanserte Wisløff og CERG Kondisjonskalkulator. Målet var å gi antatt friske personer – som ikke har mulighet til å gjennomføre en oksygenopptaktest på tredemølle – et verktøy som kunne avsløre risikoen for hjerte- og karsykdom og tidlig død. (aftenposten.no 2.12.2018).)

- Trening kan forhindre hjerteinfarkt hos ellers sunne mennesker. Ny forskning publisert i European Heart Journal tyder på at selv personer uten tegn på hjerte-og karsykdommer bør trene for å forhindre et hjerteinfarkt.

(Anm: Exercise may prevent heart attacks in otherwise healthy people. New research published in the European Heart Journal suggests that even people with no signs of cardiovascular disease should exercise to prevent a heart attack. Cardiorespiratory fitness can be a predictor of future problems, warn the researchers. (…) However, even healthy people might be at risk of a heart attack, new research points out. Even if someone has no signs of cardiovascular problems, low cardiorespiratory fitness may predict future heart disease. For this reason, healthy individuals should exercise regularly to keep heart disease at bay. Jon Magne Letnes, Ph.D., of the Norwegian University of Science and Technology (NTNU) in Trondheim, is the lead author of the new paper. (medicalnewstoday.com 29.11.2018).)

(Anm: Peak oxygen uptake and incident coronary heart disease in a healthy population: the HUNT Fitness Study. European Heart Journal, ehy708.)

- Treningen som styrker hjertet. Det er ingen grunn til å bli redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Tvert imot kan det redde livet ditt.

(Anm: Treningen som styrker hjertet. Det er ingen grunn til å bli redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Tvert imot kan det redde livet ditt. Ny forskning viser at fysisk aktivitet halverer risikoen for en for tidlig død etter infarkt. Her er treningen som styrker hjertet. Hvert år rammes rundt 13.500 nordmenn av et hjerteinfarkt. Hver tredje pasient rammes på nytt. Av dem som behandles på sykehus, dør en av fem innen ett år, viser tall fra Norsk hjerteinfarktregister. (…) Ekblom er ansvarlig for en ny studie, som nylig ble presentert på Euro Prevent, en kongress i regi av European Society of Cardiology.  (…) Ekblom er overrasket over hvor stor effekt økt aktivitet har for disse pasientene. (…) En norsk studie som er aktuell i denne sammenheng, ble nylig publisert i The Journal of the American College of Cardiology (JAAC). Den ser på om fysisk aktivitet eller nedgang i vekt er best for hjertepasienter. (vg.no 13.6.2018).)

- Ny forskning: God kondisjon kan halvere risikoen for hjerteinfarkt.

(Anm: Ny forskning: God kondisjon kan halvere risikoen for hjerteinfarkt. (…) Studien, som omtales på Gemini.no og er publisert i det anerkjente tidsskriftet European Heart Journal, føyer seg inn i rekken av studier som i stor grad viser akkurat det samme: Dårlig kondisjon er en sterk risikofaktor når det gjelder hjerte- og karsykdommer. (…) – Selv blant personer som tilsynelatende er friske, har fjerdedelen med best kondis faktisk bare halvparten så høy risiko som fjerdedelen med dårligst kondis, sier forsker Nes til Gemini. (nettavisen.no 30.11.2018).)

- Kan funksjonell og kognitiv svekkelse forbundet med akutt sykehusinnleggelse hos eldre voksne reverseres? (...) Konklusjoner og relevans. Treningsintervensjonen viste seg å være trygg og effektiv for å reversere funksjonell reduksjon i forbindelse ved akutt sykehusinnleggelse hos pasienter med svært høy alder.

(Anm: Effect of Exercise Intervention on Functional Decline in Very Elderly Patients During Acute Hospitalization. A Randomized Clinical Trial. Key Points Question Can the functional and cognitive impairment associated with the acute hospitalization of older adults be reversed? (…) Conclusions and Relevance  The exercise intervention proved to be safe and effective to reverse the functional decline associated with acute hospitalization in very elderly patients.)

- Forskere har fået hundredvis af mænd med prostatakræft til at spille fodbold. (- "Fantastisk, at det virker".)

(Anm: Forskere har fået hundredvis af mænd med prostatakræft til at spille fodbold. »Vi sad og fik en øl efter træning, og så begyndte de at snakke om deres sygdom,« siger en frivillig træner. FC Prostata-hold på Østerbro i København. Spillerne har deltaget i det hidtil største forsøg, hvor fodboldtræning til kræftramte mænd er blevet testet i lokale klubber. (…) FC Prostata er videnskabeligt testet Træningen på FC Prostata, som holdet hedder, er en blanding af sjov, ballade, hård træning og følsomme snakke i omklædningsrummet. Men fodboldholdet for mænd med prostatakræft er også et videnskabeligt gennemtestet koncept, der: - startede som et mindre forsøg i universitetsregi.   - er videnskabeligt testet i et stort randomiseret forsøg ude i virkeligheden. -er blevet selvkørende indtil videre i 11 lokale fodboldklubber. (…) "Fantastisk, at det virker" Charlotte Handberg, der er ekstern lektor på Aarhus Universitets Institut for Folkesundhedsvidenskab, har forsket i mænd og rehabilitering. Hun har fulgt FC Prostata fra sidelinjen, siden projektet startede. (videnskab.dk 11.12.2018).)

– NTNU-professor: – Denne treningen er mest effektiv.

(Anm: NTNU-professor: – Denne treningen er mest effektiv. NTNU-professor Ulrik Wisløff har forsket på trening i mange år og har høstet internasjonal anerkjennelse for sitt arbeid. Skal du bedre kondisjonen din raskt, er det en type trening som gjelder, mener professoren.  (…) De har høstet mye internasjonal anerkjennelse for sitt arbeid, og professor Ulrik Wisløff og andre fra hans stab blir stadig invitert til konferanser verden over for å fortelle om funnene de har gjort på intervalltrening, og da spesielt på 4x4 trening. (…) 4x4 vil si høy intensivitet i fire minutter, og at det skal gjentas fire ganger. – Vi fant ikke opp intervalltreningen, men vi vet hvorfor det virker, sier Wisløff. (…) Hvor lang pause må man ha mellom intervallene? – Svaret vil nok overraske, og kanskje også skape debatt. Men det har faktisk ingen betydning, rent bortsett fra at den må være så lang at melkesyren du har opparbeidet deg i intervallet før blir betydelig redusert i pausen. Det gjøres best ved at du i pausen går rolig. (vg.no 19.11.2018).)

- Han vet hvordan du kan trene hjernen smartere. (- Når vi trener og får opp pulsen, skilles det ut vekstfaktorer i hjernen. Vi kaller det hjernens gjødsel.)

(Anm: Han vet hvordan du kan trene hjernen smartere. Ole Petter Hjelle er fastlege og hjerneforsker og ble kjent som «treningslegen» etter at han startet en egen mosjonsgruppe hvor han trener med pasientene sine. – Hva er dette vidundermiddelet som styrker hjernen? – Det er så enkelt som fysisk aktivitet! Trening gjør at du husker bedre, får bedre stressmestring, høyere intelligens, samtidig som den beskytter mot sykdommer som alzheimer, demens og Parkinsons sykdom, sier forsker og fastlege Ole Petter Hjelle.  Når vi trener og får opp pulsen, skilles det ut vekstfaktorer i hjernen. Vi kaller det hjernens gjødsel. Litt forenklet kan vi si at vekstfaktorene beskytter hjernecellene våre og gjør at cellene kommuniserer bedre. Det fører også til nydannelse av hjerneceller i enkelte deler av hjernen. Vi har grunn til å tro at melkesyre er en av de tingene som setter i gang prosessen med utskillelse av vekstfaktorer, sier bokaktuelle Ole Petter Hjelle. Han er hjerneforsker, fastlege og førstelektor ved Høyskolen Kristiania og Universitetet i Sørøst-Norge. (…) Når vi trener og får opp pulsen, skilles det ut vekstfaktorer i hjernen. Vi kaller det hjernens gjødsel. Litt forenklet kan vi si at vekstfaktorene beskytter hjernecellene våre og gjør at cellene kommuniserer bedre. Det fører også til nydannelse av hjerneceller i enkelte deler av hjernen. (aftenposten.no 10.3.2019).)

- Leger: Denne treningen kan være dårlig for hjertet. Trening er sunt. Det er stort sett alle medisinskfaglige eksperter enige om. Men det er ikke sånn at alt er like bra.

(Anm: Leger: Denne treningen kan være dårlig for hjertet. Trening er sunt. Det er stort sett alle medisinskfaglige eksperter enige om. Men det er ikke sånn at alt er like bra. (…) Selv den sprekeste supermosjonist er ikke «fritatt» for risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom, viser fersk forskning fra University of British Columbia. (…) I studien fulgte forskerne 798 supermosjonister i alderen 35 og eldre, som trente hardt tre eller flere ganger i uken. (…) Ti prosent av dem hadde en alvorlig kranspulsåresykdom, altså en arterieblokkering på 70 prosent eller mer, uten at de hadde noen symptomer på det, ifølge studien som nylig ble publisert i tidsskriftet BMJ Open Sport and Exercise Medicine. (…) – Trening vil alltid være bra Fysiolog Jonny Hisdal ved Sirkulasjonsfysiologisk seksjon ved Oslo universitetssykehus Aker, kjenner også til den kanadiske forskningen, og mener den viser at det finnes genetiske komponenter i oss, som man ikke kan trene vekk. Det man derimot kan, er å gjøre så godt man kan ut ifra det utgangspunktet man har. (...) Bruker trening i rehabilitering av hjertesykdom Dersom man er arvelig belastet med hjerte- og karsykdom, vil moderat trening faktisk ha en positiv effekt på både levealder og livskvalitet. (…) – Moderat trening best Har man aldri sjekket seg, men opplever plager eller ubehag fra brystregionen når man trener, eller at det har forekommet tidlig hjertesykdom i familien, bør man sjekke det hos legen, anbefaler ekspertene. Få sjekket kolesterol, blodtrykk og eventuelt få målt AEKG under aktivitet. (vg.no 26.9.2018).)

- Hvordan kan vi forebygge plutselig hjertedød i idrett? (- Effekten av at hundretusener av nordmenn på sikt lærer hjerte-lunge-redning gjennom idretten, vil være at flere overlever hjertestans på idrettsbanen og også utenfor, skriver innleggsforfatterne.)

(Anm: Hvordan kan vi forebygge plutselig hjertedød i idrett? | Andersen, Bahr og Berge. Med ujevne mellomrom skjer det utenkelige: En idrettsutøver dør plutselig og uventet av hjertestans. Effekten av at hundretusener av nordmenn på sikt lærer hjerte-lunge-redning gjennom idretten, vil være at flere overlever hjertestans på idrettsbanen og også utenfor, skriver innleggsforfatterne. (…) Med ujevne mellomrom skjer det utenkelige: En idrettsutøver dør plutselig og uventet av hjertestans. Og vi spør oss alle: Hvordan kunne det skje? Hvordan kunne det vært unngått? En ny studie fra Senter for idrettsskadeforskning, som offentliggjøres i British Journal of Sports Medicine i dag, viser at hjertescreening ikke er svaret. For ti år siden innførte det europeiske fotballforbundet, UEFA, et krav om hjertescreening av alle profesjonelle fotballspillere.  I Norge gjennomgikk 595 Tippeliga-spillere en omfattende hjerteundersøkelse, inkludert undersøkelse av hjertets elektriske signaler (ekg) og ultralydundersøkelse av størrelse og funksjon (ekkokardiografi). Da vi åtte år senere søkte opp disse spillerne, viste det seg at seks hadde pådratt seg alvorlig hjertesykdom: Tre av disse opplevde hjertestans. Alle seks hadde fått «grønt lys» for spill på øverste nivå etter at hjertespesialistene som gjorde undersøkelsene, hadde vurdert den som normal. (aftenposten.no 15.11.2018).)

(Anm: Hjælp børn og voksne i nød. Støt Røde Kors & gør en forskel hver måned! Hjælp folk i problemer. Altid tilstede. Støt hvor nøden er størst. En verden til forskel. (rodekors.dk).)

(Anm: Hjerte- og lungeredning (HLR). Det er viktig å kunne bidra med umiddelbar hjelp når noen blir akutt syke eller rammet av en ulykke. Det vil alltid ta noe tid før de profesjonelle er på plass.  (helsenorge.no/forstehjelp-og-skader/hjerte-og-lungeredning).)

- Dårlig kondis skader blodårene, viser ny studie. Her er to treningsøkter som raskt vil forbedre utholdenheten din.

(Anm: Dårlig kondis skader blodårene, viser ny studie. Her er to treningsøkter som raskt vil forbedre utholdenheten din.  Ny studier viser at kvinner kan ha mer å tape på dårlig kondis enn menn. (…) Dårlig kondisjon = dårlig blodårer. At det finnes mange gode grunner til å være i god form, er det liten tvil om. Nå viser en ny studie at dårlig kondisjon også kan være skadelig for blodårene. – Det er en tydelig sammenheng mellom dårlig kondisjon og dårlig blodårefunksjon. Det sier lege og doktorgrad i medisin, Eli-Anne Skaug, som nylig disputerte med doktorgrad på hjerte- og karsykdom, og forskjellene mellom men og kvinner. (…) Nesten 1 av 5 med svekket blodårer I Skaugs doktorgrad var den største overraskelsen at rundt 17 prosent av deltakerne hadde reduserte blodårer – på tross av at alle deltakerne var friske. – Hadde studien vært gjort på en snitt av befolkningen, er det grunn til å tro at tallet hadde vært langt høyere, sier doktor Skaug. (aftenposten.no 14.11.2018).)

- Vil ha trening inn i pasientforløpet for kreft. – Det er ikke utenkelig at visse typer cellegift i fremtiden blir gitt mens man sykler rolig på en stasjonær sykkel, sier Helle Aanensen, en av initiativtagerne bak Aktiv mot kreft.

(Anm: Vil ha trening inn i pasientforløpet for kreft. – Det er ikke utenkelig at visse typer cellegift i fremtiden blir gitt mens man sykler rolig på en stasjonær sykkel, sier Helle Aanensen, en av initiativtagerne bak Aktiv mot kreft. (…) Helle Aanensen, en av initiativtagerne, sier at man vet en god del om hvordan fysisk trening påvirker livskvaliteten for kreftpasienter. Men nå er forskerne opptatt av om trening også kan påvirke effekten av ulike former for kreftbehandling. Monica har kreft: -Trening er min beste medisin (aftenposten.no 1.10.2018).)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

- Mange ferdigbehandlede kreftpasienter sliter med å ta hverdagen tilbake. (- En ny studie viser at trening kan bli essensielt i rehabiliteringsperioden for personer som er ferdigbehandlet for gynekologisk kreft.)

(Anm: Mange ferdigbehandlede kreftpasienter sliter med å ta hverdagen tilbake. For Linda Fortes ble treningen nøkkelen. En ny studie viser at trening kan bli essensielt i rehabiliteringsperioden for personer som er ferdigbehandlet for gynekologisk kreft. (…) Trening som medisin Etter flere år, og med 60 tidligere kreftpasienter fra tre forskjellige sykehus på Sør- og Vestlandet, ble studien publisert i høst. – Funnene viste at i tillegg til å bli i bedre fysisk form og mestre hverdagen bedre, holdt langtidseffektene av trening seg – også et år etter at treningsopplegget var avsluttet. Det hadde vi ikke forventet, sier Hausmann. (aftenposten.no 7.11.2018).)

- Barn beveger seg mindre etter at de starter på skolen. Barns aktivitetsnivå synker med 30 prosent og stillesittende tid går opp med 24 prosent etter at de starter på skolen, viser en ny undersøkelse.

(Anm: Barn beveger seg mindre etter at de starter på skolen. Barns aktivitetsnivå synker med 30 prosent og stillesittende tid går opp med 24 prosent etter at de starter på skolen, viser en ny undersøkelse. VG har gjennomført en undersøkelse med aktivitetsmålere på 30 barn i barnehager i Oslo og Lillestrøm. Antall minutter per dag barna var i moderat til høy intensitet falt fra 44 minutter i barnehagen til 31 minutter på skolen. Stillesittende tid gikk opp fra 127 minutter til 157 minutter. Professor Eivind Aadland, som selv jobber med et forskningsprosjekt om hvordan barns overgang til skolen påvirker aktivitetsnivået, viser til en studie gjort ved Universitetet i Oslo. Der fulgte man barnehagebarn og så på hvordan utetid påvirket kognitiv utvikling fire år senere. (dn.no 1.10.2018).)

- Fysisk aktivitet nyttig for barns skoleprestasjoner. (- Idet vi gir veiledning til våre unge pasienter, er det fint å ha denne valideringen av det generelle positive bidraget av fysisk aktivitet til helse og suksess)

(Anm: Physical Activity Benefits Academic Achievement in Children. Louis M. Bell, MD reviewing Álvarez-Bueno C et al. Pediatrics 2017 Dec . Interventions designed to increase physical activity both during and after school enhanced academic skills, particularly in mathematics and reading. There is growing evidence of a positive effect of physical activity on enhancing a child's cognitive functioning and academic achievement. To assess the evidence to date, researchers performed a systematic review and meta-analysis of data from 26 studies describing 26 unique interventions involving over 10,000 children aged 4 to 13 years. (…) Comment These meta-analysis results support previously observed benefits of physical activity on academic performance in children. As we provide guidance to our young patients, it's nice to have this validation of the overall positive contribution of physical activity to health and success. NEJM 2017 (December 14, 2017).)

(Anm: Språk, språkforståelse og utdanning (mintankesmie.no).)

- Arbeidere med stående stillinger ved arbeidsbordet «mindre slitne, mer engasjerte». Ny forskning tyder på at stående stillinger ved arbeidsbordet, som tillater ansatte å endre sin stilling i løpet av dagen, kan øke ytelsen på jobben.

(Anm: Standing-desk workers 'less tired, more engaged'. New research suggests that standing desks, which allow employees to alter their position during the day, may boost performance at work. A number of NHS staff were given new desks and set goals for standing time. After a year, researchers found sitting time was reduced by more than an hour a day compared with their colleagues. Employees who reduced time sitting, by using desks that also allowed them to work while on their feet, also said they were less tired and more engaged. (…) Medical research has suggested constant sitting is harming our health - potentially causing cardiovascular problems or vulnerability to diabetes. A survey by the British Heart Foundation in 2015 found that the average person sat for almost all of the nine hours spent in the office. (bbc.com 11.10.2018).)

(Anm: Diverse datatips (mintankesmie.no).)

- Folk som løper mye må ikke glemme dette, råder Olympiatoppen. (– Jeg tror ikke på tabloide overskrifter som lover at dersom man utfører en spesiell styrkeøvelse jevnlig, så får man trent det aller viktigste man trenger.) (- Kroppen består av omtrent 600 muskler.)

(Anm: Folk som løper mye må ikke glemme dette, råder Olympiatoppen. (…) – Jeg tror ikke på tabloide overskrifter som lover at dersom man utfører en spesiell styrkeøvelse jevnlig, så får man trent det aller viktigste man trenger. Jeg mener alle de største muskelgruppene må kjøres, sier Wenche Backstrøm. (…) Styrke er skadeforebyggende Gøran Paulsen, fagansvarlig for styrke i Olympiatoppen, mener mosjonister flest kan lære av Backstrøm og bli flinkere til å tenke på styrketrening som skadeforebyggende tiltak. Det er spesielt viktig for dem som løper mye. – Når det er sagt, hva som er den meste effektive typen for styrketrening, avhenger av hva målet med styrketreningen er. (…) Etter å ha løpt på seg flere belastningsskader er Wenche Backstrøm nøye med å prioritere styrketrening. Flere bør tenke på samme måte, oppfordrer Olympiatoppens styrke-ekspert. Disse funksjonene bør du trene Kroppen består av omtrent 600 muskler. På spørsmål om hva slags muskelgrupper og hvilke øvelser som er smartest å trene for folk flest, har Espen Tønnessen, førsteamanuensis i helsevitenskap ved Høyskolen Kristiania, et klart svar. (dn.no 3.11.2018).)

- Her er treningen som gir bedre psykisk helse.

(Anm: Her er treningen som gir bedre psykisk helse. Men du bør ikke trene mer enn tre timer per dag, viser ny studie. At trening er sunt er noe de fleste vet. Det kan forhindre fysiske sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og slag. At det er bra for den psykiske helsen er også tidligere blitt dokumentert, men forskere har lenge sådd tvil om hvor mye trening som har innvirkning på hvordan vi har det. En ny studie, publisert i anerkjente The Lancet, har brukt over 1,2 millioner personer for å bevise hva slags type trening og hvilken lengde og intensitet som har klarest sammenheng med den psykiske helsen, skriver BBC. (vi.no 10.8.2018).)

(Anm: Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry 2018 (Published: August 08, 2018).)

- Trening mot depresjon - mye er ikke best. 45 minutter trening tre til fem dager i uka er best om man vil redusere dårlig psykisk helse.

(Anm: Trening mot depresjon - mye er ikke best. 45 minutter trening tre til fem dager i uka er best om man vil redusere dårlig psykisk helse. Det konkluderer en stor studie publisert i The Lancet Psychiatry Journal. (nhi.no 5.11.2018).)

(Anm: Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry 2018 (Published: August 08, 2018).)

- Trening kan forsinke kognitiv reduksjon hos mennesker med autosomalt dominerende Alzheimers sykdom.

(Anm: Exercise May Delay Cognitive Decline in People With Autosomal Dominant Alzheimer’s Disease. For individuals carrying a genetic mutation that causes Alzheimer’s disease, engaging in at least 2.5 hours of physical activity per week may have beneficial effects on markers of Alzheimer’s disease brain changes and may delay cognitive decline, according to a study available online by Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association as an article in press. According to the authors, the results support the benefit of physical activity on cognition and dementia progression, even in individuals with autosomal dominant Alzheimer’s disease (ADAD). (dgnews.docguide.com 25.9.2018).)

(Anm: Relationship between physical activity, cognition, and Alzheimer pathology in autosomal dominant Alzheimer's disease. (…) Discussion These results support a beneficial effect of PA on cognition and AD pathology even in individuals with genetically driven autosomal dominant AD. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association 2018 (Published online: September 25, 2018).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Kan trening forhindre depresjon? Her er hva forskningen sier. (- Ved å bruke genetiske data fra mer enn 600 000 voksne registrert i flere genomiske assosiasjonsstudier fant forskerne "mer bevis enn noensinne tidligere, at fysisk aktivitet spiller en viktig og sannsynlig kausal rolle mht. årsakssammenheng i det å redusere risikoen for depresjon", sier Karmel Choi, en klinisk og forsker i psykiatrisk og nevroutviklingsgenetikk ved Massachusetts General Hospital og medforfatter av studien.)

(Anm: Can Exercise Prevent Depression? Here's What the Science Says. (…) But does exercise actually prevent depression, or are people who don’t have depression simply more likely to be active? A new study, published in JAMA Psychiatry, sheds some light on that question. Using genetic data from more than 600,000 adults enrolled in multiple genomic association studies, researchers found “more evidence than ever before that physical activity does play an important, and likely causal, role in reducing risk for depression,” says Karmel Choi, a clinical and research fellow in psychiatric and neurodevelopmental genetics at Massachusetts General Hospital and a co-author of the study. (…) The new research is only the latest study to say that exercise may prevent depression. Here’s what else the science says about how exercise affects mental health. (…) Other studies have found that virtually any type of workout, from cardio to yoga, can lessen depressive symptoms. (time.com 25.1.2019).)

(Anm: Assessment of Bidirectional Relationships Between Physical Activity and Depression Among Adults A 2-Sample Mendelian Randomization Study. JAMA Psychiatry. Published online January 23, 2019.)

- Bipolar: Fysisk aktivitet kan bedre humøret og øke energien. Ny forskning publisert i tidsskriftet JAMA Psychiatry fant at høyere nivåer på fysisk aktivitet forbedrer humøret og energinivåer. Nytten var spesielt merkbar hos mennesker med bipolar lidelse.

(Anm: Bipolar: Physical activity may boost mood and energy.  New research, published in the journal JAMA Psychiatry, found that higher levels of physical activity boost mood and energy levels. The benefits were particularly noticeable in people with bipolar disorder. (…) As the authors explain, examining sleep, physical activity, mood, and energy all at the same time is highly important for people with bipolar disorder because both sleep and activity influenced the participants' psychological well-being. According to Zipunnikov, "Systems regulating sleep, motor activity, and mood have typically been studied independently. This work," he goes on, "demonstrates the importance of examining these systems jointly rather than in isolation." He adds that the study "exemplifies the potential for combining the use of physical activity trackers and electronic diaries to better understand the complex dynamic interrelationships among multiple systems in a real-time and real-life context." Zipunnikov and colleagues conclude, "These findings suggest that interventions focused on motor activity and energy may have greater efficacy than current approaches that target depressed mood." (medicalnewstoday.com 29.12.2018).)

- Kun tre av ti voksne nordmenn er aktive nok: – Det er blitt et folkehelseproblem. De innsatte i Bergen fengsel er selvsagt ikke noe unntak.

(Anm: Kun tre av ti voksne nordmenn er aktive nok: – Det er blitt et folkehelseproblem. De innsatte i Bergen fengsel er selvsagt ikke noe unntak. – Det ble mer stillesitting etter vi måtte legge ned idrettslagene, sier fritidsleder. FENGSELSTRIM: I Bergen fengsel ønsker de seg mer ressurser til fysisk aktivitet, for å forebygge dårlig helse hos de innsatte. Forrige uke arrangerte de sykkelritt, hvor inspektørene Kristine Petersen og Roy Egil Tenold heiet frem de innsatte av full hals. (…) Ifølge en ny global studie, publisert i The Lancet i september, har en fjerdedel av verdens voksne befolkning høyere risiko for å dø av diabetes og kreft på grunn av mangel på mosjon. (aftenposten.no 12.10.2018).)

(Anm: Trening: god behandling ved spiseforstyrrelser. En ny, norsk studie viser at trening og kostholdsveiledning som behandling av spiseforstyrrelser er minst like effektivt som kognitiv terapi. (nhi.no 9.10.2018).)

- Selv aktivitet på lavt nivå kan bidra til å redusere demensrisiko.

(Anm: Even low-level activity may help reduce dementia risk. Recent research suggests that doing even low-intensity physical activity allows older people to reduce their risk of dementia. Several factors can affect a person's chance of developing dementia. Some of the factors, such as age and genetics, are unavoidable. Others, such as smoking and other unhealthful behaviors, are lifestyle choices that a person can change. Regularly exercising and eating a healthful diet may prevent the onset of symptoms, say the Alzheimer's Association. However, a new study that appears in the journal Neurology has revealed that any kind of physical activity — including basic tasks such as doing housework — may protect a person's brain when they have already reached old age. (medicalnewstoday.com 26.1.2019).)
(Anm: Physical activity, common brain pathologies, and cognition in community-dwelling older adults. Neurology. 2019 Jan 16. pii: 10.1212/WNL.0000000000006954.)

- Basert på tungtveiende bevis fra en metagjennomgang av eksisterende forskning har European Psychiatric Association (EPA) utstedt nye retningslinjer for å promotere trening som en viktig tilleggsbehandling for psykiske helsetilstander.

(Anm: New Guidelines Promote Exercise as a Key Additional Treatment for Major Mental Health Disorders. Based on compelling evidence from a meta-review of existing research, the European Psychiatric Association (EPA) has issued new guidelines to promote exercise as a key additional treatment for mental health conditions. The guideline, published in European Psychiatry, recommends that a regime of structured exercise be added to standard medication and psychotherapy. Exercise can effectively reduce mental health symptoms, improve cognition, and strengthen cardiovascular fitness among patients with depression and schizophrenia. (dgnews.docguide.com 1.10.2018).)

(Anm: EPA guidance on physical activity as a treatment for severe mental illness: a meta-review of the evidence and Position Statement from the European Psychiatric Association (EPA), supported by the International Organization of Physical Therapists in Mental Health (IOPTMH). Eur Psychiatry. 2018 Oct;54:124-144.)

- Han vet hvordan du kan trene hjernen smartere. Ole Petter Hjelle er fastlege og hjerneforsker og ble kjent som «treningslegen» etter at han startet en egen mosjonsgruppe hvor han trener med pasientene sine.

(Anm: Han vet hvordan du kan trene hjernen smartere. Ole Petter Hjelle er fastlege og hjerneforsker og ble kjent som «treningslegen» etter at han startet en egen mosjonsgruppe hvor han trener med pasientene sine. Tror du at kryssord og sudoku er trim for hjernen? Det stemmer ikke, ifølge hjerneforsker Ole Petter Hjelle. Han har en annen medisin. – Hva er dette vidundermiddelet som styrker hjernen? – Det er så enkelt som fysisk aktivitet! Trening gjør at du husker bedre, får bedre stressmestring, høyere intelligens, samtidig som den beskytter mot sykdommer som Alzheimers, demens og Parkinsons sykdom. Når vi trener og får opp pulsen, skilles det ut vekstfaktorer i hjernen. Vi kaller det hjernens gjødsel. Litt forenklet kan vi si at vekstfaktorene beskytter hjernecellene våre og gjør at cellene kommuniserer bedre. Det fører også til nydannelse av hjerneceller i enkelte deler av hjernen. (aftenposten.no 11.9.2018).)

- Trening mot angst: Derfor hjelper trening mot angst.

(Anm: Trening mot angst: Derfor hjelper trening mot angst. Trening kan ha god behandlende og forbyggende effekt mot angst. Fysisk aktivitet og trening er bra av mange grunner. Ikke bare gagner det den fysiske helsen, men også den psykiske. Omkring hver femte eller fjerde vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, ifølge Folkehelseinstituttet. Når du har angst er det flere sider ved deg som påvirkes; følelsene dine, tankene dine og kroppslige reaksjoner. (kk.no 12.8.2018).)

- Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer amerikanske psykologer. (- Nå har metoden nådd USA. New York Times skriver at ekspressbehandlingen har inspirert psykologer i flere amerikanske stater.) (- Fire dager med intens trening Dette skjer i de fire dagene pasientene får behandling: (…).)

(Anm: Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer amerikanske psykologer. Nordmenn som har slitt med angst og tvangstanker hele livet, har blitt kurert på fire dager. Den intensive behandlingen har nå nådd USA. (…) Fire dager med intens trening Dette skjer i de fire dagene pasientene får behandling: (…) Metoden for å få slutt på angst og tvangslidelser er en intens behandling, hvor pasientene i løpet av fire dager blir utsatt for det de frykter mest. NRK har flere ganger omtalt den banebrytende metoden, som er utarbeidet av psykologer ved Haukeland universitetssjukehus i Bergen. Siden behandlingen ble satt ut i live i 2014, har over 1000 pasienter med angst blitt behandlet. 90 prosent sier de har fått en bedre hverdag. 70 prosent er kvitt lidelsen. Nå har metoden nådd USA. New York Times skriver at ekspressbehandlingen har inspirert psykologer i flere amerikanske stater. «Flere forskere i USA peker til forskere i Norge, [ ...], som kilden til den økte amerikanske interessen for intensiv, konsentrert behandling», skriver avisen. (nrk.no 7.9.2018).)

(Anm: Antidepressiva - deprimert, litt trist, angst, stresset eller utbrent? (mintankesmie.no).)

- Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer i USA. Suksessmetode fra Bergen er omtalt i New York Times. (- Behandlingen går ut på at pasientene i løpet av fire sammenhengende dager skal gjennom behandlingen som skal gjøre dem fri fra tvangslidelsen.)

(Anm: Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer i USA. Suksessmetode fra Bergen er omtalt i New York Times. Professor Gerd Kvale og psykolog Bjarne Hansen i Helse Bergen har utviklet et konsentrert format for behandling av Obsessive Compulsive Disorder (OCD), tidligere omtalt i Dagens Medisin. Behandlingen går ut på at pasientene i løpet av fire sammenhengende dager skal gjennom behandlingen som skal gjøre dem fri fra tvangslidelsen. Sammen med terapeuten oppsøker man det han eller hun frykter mest. (…) «Flere forskere i USA peker på arbeidet til de norske forskerne Gerd Kvale og Bjarne Hansen, som kilden til mye av den amerikanske bølgen og interessen for intensive, konsentrerte behandlingsformat», heter det i artikkelen. (…) (dagensmedisin.no 17.8.2018).)

- Treningens nytte for hjernen "kan bli videreført". Fysisk og mental trening har vist seg å være gunstig for hjernen vår, men forskere har nå funnet at det også kan forbedre læringsevnen til barna våre.

(Anm: Exercise benefits to the brain 'may be passed on'. Physical and mental exercise has been found to be beneficial for our brains, but scientists have now found it could also improve the learning ability of our children. In a mouse study, researchers found the benefits gained from these activities were passed on to their offspring, despite not altering their DNA. Further research is needed to see if this replicates in humans. The German study is being published in the journal Cell Reports. Exercise is recommended to keep the mind sharp in the over-50s and doing puzzles and brain training exercises has been found to delay the onset of dementia and reduce the risk of diseases such as Alzheimer's. (bbc.com 11.4.2018).)

(Anm: RNA-Dependent Intergenerational Inheritance of Enhanced Synaptic Plasticity after Environmental Enrichment. Cell Rep. 2018 Apr 10;23(2):546-554.)

- Linn (27) ble kvitt spiseforstyrrelsen med helt ny behandling med fokus på trening- og kostholdsveiledning. En helt ny studie er den første i verden som sammenlikner kostholds- og treningsveiledning, med kognitiv terapi. Og resultatet overrasker.

(Anm: Linn (27) ble kvitt spiseforstyrrelsen med helt ny behandling med fokus på trening- og kostholdsveiledning. En helt ny studie er den første i verden som sammenlikner kostholds- og treningsveiledning, med kognitiv terapi. Og resultatet overrasker. KVITT DIAGNOSEN: – Gjennom behandlingen lærte jeg at det gikk helt fint å ha et normalt og sunt kosthold, sier Linn Enger (27). Hun var blant dem som deltok i studien og som i dag har et normalt forhold til trening og kosthold. Første i verden Mandag disputerer doktorkandidat Therese Mathisen med studien «Behandling av spiseforstyrrelser med fysisk aktivitet og kostveiledning». Prosjektet er det første i verden som kombinerer trening- og kostholdsveiledning, og sammenlikner det med effekten av kognitiv terapi i behandling av spiseforstyrrelser. Gjennom 16 ukers behandling skulle deltakerne i den nye terapiformen gjennom et fast treningsprogram, kostholdsveiledning og treningsteori. De fikk også i hjemmelekse å trene to ganger i uken. (aftenposten.no 9.9.2018).)

- Studentene ble merkbart bedre på skolen.

(Anm: Studentene ble merkbart bedre på skolen. Det eneste som skulle til var en liten livsstilsendring. Ny studie med oppsiktsvekkende funn: – Resultatet var slående, sier professor.  (…) Et felteksperiment gjennomført av forskere på Norges Handelshøyskole (NHH) og University of California, viser at trening forbedrer studenters akademiske prestasjoner. – Studier viser at studenter som deltar i ulike former for idrettsaktiviteter, i gjennomsnitt får bedre karakterer enn medstudenter som ikke trener. (aftenposten.no 29.8.2018).)

- Styrketrening mot depresjon. Styrketrening kan redusere symptomer på depresjon hos voksne - uavhengig av total mengde styrketrening, og uten at man behøver å ha en stor økning i styrke.

(Anm: Styrketrening mot depresjon. Styrketrening kan redusere symptomer på depresjon hos voksne - uavhengig av total mengde styrketrening, og uten at man behøver å ha en stor økning i styrke. Dette ifølge en metaanalyse (samleanalyse av studier) som ble publisert i tidsskriftet JAMA Psychiatry i juni 20181. (…) Styrketrening Fra før av er det vist at styrketrening kan gi en rekke fysiske helsefordeler. Slik trening styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. Det styrker hjerte og lunger, gir deg en bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp. Det kan også redusere symptomer og tegn på mange kroniske sykdommer, som slitasjegikt, ryggsmerter, fedme, hjertesykdom, depresjon og diabetes. Les også vår artikkel om styrketrening (nhi.no 14.8.2018).)

- Hvor mye trening er nødvendig for å forbedre tankeferdigheter (thinking skills; cognitive brain health)? (- Gjennomgangen, publisert i Neurology Clinical Practice, viste at personer som trente gjennomsnittlig minst 52 timer i løpet av omtrent 6 måneder i ca. 1 time i hver økt, kan forbedre deres tankeferdigheter.)

(Anm: How Much Exercise Is Needed to Help Improve Thinking Skills? MINNEAPOLIS, Minn -- May 30, 2018 -- We know that exercise may help improve thinking skills. But how much exercise? And for how long? MINNEAPOLIS, Minn -- May 30, 2018 -- We know that exercise may help improve thinking skills. But how much exercise? And for how long? To find the answers, researchers reviewed all of the studies where older adults were asked to exercise for at least 4 weeks and their tests of thinking and memory skills were compared with those of people who did not start a new exercise routine. The review, published in Neurology Clinical Practice, found that people who exercised an average of at least 52 hours over about 6 months for about 1 hour each session may improve their thinking skills. In contrast, people who exercised for an average of 34 hours over the same time period did not show any improvement in their thinking skills. The review did not find a relationship between a weekly amount of exercise and improved thinking skills. (dgnews.docguide.com 30.5.2018).)

(Anm: Exercise for cognitive brain health in aging. A systematic review for an evaluation of dose. Neurology 2018;8(3) (June 01, 2018).)

(Anm: Study: Exercise can help prevent relapses into cocaine addiction. (medicalnewstoday.com 9.8.2018).)

- Molekylær «svitsj» styrer hvor mye muskler vi bygger.

(Anm: Molecular 'switch' controls how much muscle we build. To the frustration of many gym-goers, some people can build and maintain muscles with little to no effort, while others have to work twice as hard for half the results. What's responsible for this difference in response to exercise? New research sheds light. (…) But some of us build muscles much more easily than others. A new study, which now appears in the journal Nature Communications, offers a molecular explanation for why that is. The new research also explains why some people seem to respond better to endurance training and aerobic exercise rather than muscle training. (medicalnewstoday.com 5.8.2018).)

(Anm: JNK regulates muscle remodeling via myostatin/SMAD inhibition. Nat Commun. 2018 Aug 2;9(1):3030.)

–  Avansert teknologi skal gjøre Rosenborg-spillerne raskere.

(Anm: Avansert teknologi skal gjøre Rosenborg-spillerne raskere. Olympisk mester Vebjørn Rodal bistår Rosenborg med tanke på å få spillerne til å løpe kjappest mulig til dit ballen til enhver tid er. Her rykker Alex Gerbach til med vekter på slep. (dn.no 1.8.2018).)

- Bedre aerobisk kondisjon (form) er knyttet til bedre ferdigheter mht. ordproduksjon hos friske eldre voksne. (- Forskerne fant at eldre voksnes aerobiske kondisjonsnivå er direkte relatert til forekomsten av aldersrelaterte språklige "uhell" som "har det på tungen"-uttalelser.)

(Anm: Higher aerobic fitness levels are associated with better word production skills in healthy older adults. Healthy older people who exercise regularly are less inclined to struggle to find words to express themselves, research led by the University of Birmingham has discovered.  Researchers found that older adults' aerobic fitness levels are directly related to the incidence of age-related language failures such as 'tip-of-the-tongue' states. The research, published today in Scientific Reports, is the first of its kind to investigate the relationship between aerobic fitness levels and temporary cognitive lapses, such as not having a word come to mind when speaking - known as a 'tip-of-the-tongue' state.  Researchers found that older adults' aerobic fitness levels are directly related to the incidence of age-related language failures such as 'tip-of-the-tongue' states. The research, published today in Scientific Reports, is the first of its kind to investigate the relationship between aerobic fitness levels and temporary cognitive lapses, such as not having a word come to mind when speaking - known as a 'tip-of-the-tongue' state. (medicalxpress.com 30.4.2018).)

(Anm: Higher physical fitness levels are associated with less language decline in healthy ageing. Abstract Healthy ageing is associated with decline in cognitive abilities such as language. (…) This is the first demonstration of a link between aerobic fitness and language functioning in healthy older adults.Sci Rep. 2018 Apr 30;8(1):6715.)

(Anm: Aerob trening er trening der utøveren hele tiden puster inn så mye surstoff/ oksygen som forbrukes og innebærer at man kan holde ut lenge. Det er en treningsform som gjør at man kan løpe lenge i et høyt tempo uten å bli stiv. En skiløper, skøyteløper eller sykkelrytter har meget god nytte av denne treningsformen. (no.wikipedia.org).)

- Følgende fem sunne livsstilsvaner kan øke forventet levetid med tiår eller mer. (- Opprettholdelse av fem sunne vaner - å ha et sunt kosthold, trene regelmessig, opprettholde en sunn kroppsvekt, ikke drikke for mye alkohol, og ikke røyke i voksen alder, kan øke forventet levealder med mer enn et tiår, ifølge en ny studie ledet av Harvard T.H. Chan School of Public Health.)

(Anm: Following five healthy lifestyle habits may increase life expectancy by decade or more. Maintaining five healthy habits—eating a healthy diet, exercising regularly, keeping a healthy body weight, not drinking too much alcohol, and not smoking—during adulthood may add more than a decade to life expectancy, according to a new study led by Harvard T.H. Chan School of Public Health. (…) The study is the first comprehensive analysis of the impact of adopting low-risk lifestyle factors on life expectancy in the U.S. It will be published online April 30, 2018 in Circulation (medicalxpress.com 30.4.2018).)

- Trening og alkohol. Advarer mot trening dagen derpå: - Kroppen er forgiftet. (- Å drikke seg full er som å påføre kroppen en liten influensa, sier hun.)

(Anm: Trening og alkohol. Advarer mot trening dagen derpå: - Kroppen er forgiftet. Ekspert mener du bør ligge på sofaen istedenfor å knyte på deg joggeskoene, hvis det ble mye alkohol dagen før. INFLUENSA: Rusforsker og psykolog Kari Lossius advarer mot å trene etter en skikkelig rangel. - Å drikke seg full er som å påføre kroppen en liten influensa, sier hun. (…) Høyere blodtrykk dagen derpå Jørg Mørland, fagdirektør ved Folkehelseinstituttet og professor emeritus ved Universitetet i Oslo, bekrefter at trening dagen etter et høyt alkoholinntak kan være lurt å unngå: HØYERE PULS: Dropp treningen hvis pulsklokken viser høy puls dagen derpå, råder professor Jørg Mørland. - Avhengig av hvor mye man har drukket om kvelden, kan kroppen reagere på flere måter dagen etter. Noen vil for eksempel lettere enn andre oppleve hjertearytmi. Dette i seg selv er ikke veldig farlig, men for noen kan det være en uheldig faktor. Uregelmessige hjerteslag er ikke det eneste som kan inntreffe etter en fuktig aften, opplyser Mørland: - Det er nokså vanlig at blodtrykket er litt høyere dagen etter en rangel. Dette kan være uheldig å kombinere med trening. Dersom du ved hjelp av for eksempel en pulsklokke oppdager at pulsen er høyere enn vanlig, bør du droppe treningen, råder fagdirektøren. (dagbladet.no 9.12.2018).)

- Sukker eller fett: Det metabolske valget for det trente hjertet. (- Så det tidløse rådet til Hippocrates "gåing er den beste medisin" ("walking is the best medicine") synes å være berettiget for å fremme mitokondriell helse og følgelig den gunstige metabolsk omforming av hjertet.)

(Anm: Sugar or fat: the metabolic choice of the trained heart. Abstract Mammals respond to muscular exercise by increasing cardiac output to meet the increased demand for oxygen in the working muscles and it is well-established that regular bouts of exercise results in myocardial remodeling. Depending on exercise type, intensity and duration, these cardiac adaptations lead to changes in the energetic substrates required to sustain cardiac contractility. In contrast to the failing heart, fatty acids are the preferred substrate in the trained heart, though glucose metabolism is also enhanced to support oxidative phosphorylation. The participation of AMPK/eNOS and PPARα/PGC-1α pathways in the regulation of cardiac metabolism is well known but other players also contribute including sirtuins and integrins-mediated outside-in activation of FAK and other kinases. These regulatory players act by up-regulating fatty acid uptake, transport to mitochondria and oxidation, and glucose uptake via GLUT4. This exercise-induced increase in mitochondria metabolic flexibility is important to sustain the energetic demand associated with cardiomyocyte hypertrophy and hyperplasia promoted by IGF-1 and neuregulin-1-induced PI3K/Akt signaling. So, the timeless advice of Hippocrates "walking is the best medicine" seems to be justified by the promotion of mitochondrial health and, consequently, the beneficial metabolic remodeling of the heart. Metabolism. 2018 Aug 2. pii: S0026-0495(18)30168-9.)

(Anm: How to Start Running - Make Sure You’re Ready (webmd.com 24.1.2018).)

- Det selges 200.000 pulsklokker hvert år, men kan vi egentlig stole på det de forteller oss? Spesielt én ting bør du ikke stole på at klokken måler nøyaktig, mener ekspert.

(Anm: Det selges 200.000 pulsklokker hvert år, men kan vi egentlig stole på det de forteller oss? Spesielt én ting bør du ikke stole på at klokken måler nøyaktig, mener ekspert. (…) Hva kan du stole på? Klokkene måler det meste. Puls, kalorier, meter, høydemeter, søvn, hvile og skritt. Noen klokker måler til og med golfsvingen din, eller hvor langt du kommer på hvert tak når du svømmer. (…) Men det er spesielt én ting de ikke er gode på å beregne, mener Egil Ivar Johansen, universitetslektor ved seksjon for fysisk prestasjonsevne på Norges idrettshøgskole. (…) – Det med kaloriforbrenning er et vanskelig område og har stor feilmargin. Vi har drevet med noe forskning, hvor vi har fastet folk over syv dager. Da har vi også målt hvilemetabolisme, men selv da er det vanskelig å estimere forbrenningen deres, sier Johansen. (aftenposten.no 14.7.2018).)

- Fedmeforskerne vil langt om længe lytte til de unge. (- I et nyt, stort EU-projekt skal forskerne granske, hvad de unge selv tænker.)

(Anm: Fedmeforskerne vil langt om længe lytte til de unge. Hvad skal der til for at få unge til at vælge en livsstil, som forebygger fedme? I et nyt, stort EU-projekt skal forskerne granske, hvad de unge selv tænker. (videnskab.dk 30.7.2018).)

- Motionsfodbold kan afværge diabetes.

(Anm: Motionsfodbold kan afværge diabetes. Nyt studie fra Færøerne afslører, at fodbold kan være med til at forebygge mange livsstilssygdomme blandt midaldrende og ældre prædiabetikere. Motionsfodbold kan bane vejen for et langt sundere liv for ældre prædiabetikere. Vores studie er det første, som viser, hvordan vi ved at kombinere særlige motionsformer og kostomlægning kan afværge udviklingen af type 2-diabetes blandt ældre patienter, der allerede lider af prædiabetes; en forløber for udviklingen af diabetes. (videnskab.dk 23.6.2018).)

(Anm: Football training improves metabolic and cardiovascular health status in 55- to 70-year-old women and men with prediabetes. Scand J Med Sci Sports. 2018 May 2.)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes øker risikoen for å dø av noen kreftformer (dagensmedisin.no 3.10.2013).)

(Anm: Risk of fetal death is increased in pregnant women with pre-existing diabetes - Pre-existing maternal diabetes more than quadrupled the risk of fetal death OBG Manag. 2014 February;26(2).)

- Så mye faller formen din hvis du kutter ut treningen i ferien. «Use it or lose it», oppfordrer professor.

(Anm: Så mye faller formen din hvis du kutter ut treningen i ferien. «Use it or lose it», oppfordrer professor. (…) Tenk hverdagstrim Han viser blant annet til et forsøk fra 1984 som konkluderte med at kondisjonen etter fire uker ble redusert med rundt 10 prosent. Dette for godt trente folk. (aftenposten.no 24.6.2018).)

– Alt er så mye lettere for dem som én gang har vært i form. Forskerne tror musklene husker gammel storhet.

(Anm: – Alt er så mye lettere for dem som én gang har vært i form. Forskerne tror musklene husker gammel storhet. DETTE ER SAKEN: Mange har forklart god form med at de flyter på gammel storhet. Nå håper forskerne å finne ut om dette faktisk stemmer, at musklene husker.  (dn.no 28.6.2018).)

– Stillesitting gir økt dødelighet - men én ting kan fullstendig eliminere helserisikoen.

(Anm: Stillesitting gir økt dødelighet - men én ting kan fullstendig eliminere helserisikoen. (…) Stillesitting er et alvorlig folkehelseproblem - også i Norge. Det er godt dokumentert at det å sitte mye i ro øker risikoen for tidlig død, samt sykdommer som hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2. En ny studie publisert i BMC Medicine viser imidlertid at stillesitting ikke er så helseskadelig for de som samtidig er i god fysisk form, skriver TIME. (nettavisen.no 30.5.2018).)

- Langvarig sitting: Korte aktivitetsperioder reduserer helserisikoen.

(Anm: Prolonged sitting: Short bouts of activity reduce health risks. A newly published meta-analysis has discovered that even short breaks from prolonged sitting can reduce some of the adverse metabolic effects associated with it. Short stints of low-level activity can make a real difference. (…) To investigate, the team assessed 44 existing studies that focused on interrupting prolonged sitting with various amounts and types of movement. Their findings were published recently in the journal Sports Medicine. (…) activity. They found that even light-intensity activity every 30 minutes had significant effects. Physical activity of any intensity was shown to reduce concentrations of glucose and insulin in the blood up to 9 hours after the meal. Similarly, levels of fat in the blood were also reduced, but this only occurred 12–16 hours after activity began. (medicalnewstoday.com 19.8.2018).)

- Regelmessig trening kan bidra til å holde arteriene 'unge'. (- Det er et lite utvalg og forskjellige funn kan observeres i andre utvalg, slik som personer som har helseproblemer. I tillegg vil de estimerte treningsmengder som mennesker har utført gjennom årene aldri være helt nøyaktige. Det støtter imidlertid anbefalingene om at regelmessig mosjon er bra for helsen, og det som er bra for hjertet, er ofte også bra for hjernen.)

(Anm: Regular exercise may help keep your arteries 'young'. (…) The researchers took various measures of blood flow and stiffness of the arteries. Excessive stiffness of the arteries can be associated with high blood pressure and atherosclerosis – a potentially serious condition where fatty clots build up in the arteries, which can then block the supply of blood to the heart or brain, triggering a heart attack or stroke. (…) Unfortunately, this study alone doesn't tell us a great deal. While these measures are indications of arterial health, we don't know whether this makes any difference to risk of developing heart disease or stroke. It's a small sample and different findings may be observed in other samples, such as people who have health problems. Also, estimated amounts of exercise people have done over the years will never be entirely accurate. However, it supports the recommendations that regular exercise is good for health and what is good for the heart is often also good for the brain. (nhs.co.uk 24.5.2018).)

- Derfor bør du sette opp tempoet når du går. De som går fort, har 20 prosent lavere risiko for dødelighet, viser ny studie.

(Anm: Derfor bør du sette opp tempoet når du går. De som går fort, har 20 prosent lavere risiko for dødelighet, viser ny studie. Vi har alle vårt foretrukne gåtempo, enten du er en typisk «rusler» eller en som haster avgårde i et tempo som betyr at andre må småløpe for å holde følge. I en studie publisert i British Journals of Sports Medicine, viser det seg imidlertid at et raskt gåtempo er helsebringende, skriver TIME. LES OGSÅ: Ny forskning: Fedme linkes til 12 ulike typer kreft  (nettavisen.no 3.6.2018).)

(Anm: Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts. Br J Sports Med 2018;52:761-768..)

- Tren spenst - løp bedre!

Tren spenst - løp bedre!
vg.no 20.5.2012
Her er Vebjørn Rodals beste råd om løping

(Anm: Sjekk Warholms ekstreme spenst (vg.no 7.3.2018).)

(Anm: What causes the outside of your foot to hurt? Lateral foot pain is pain that runs along the outer side of the foot and ankle. It can occur before, during, or after activities such as walking and running. Lateral foot pain can make it difficult for people to move around or even stand. (medicalnewstoday.com 11.3.2018).)

(Anm: Øvelsene som holder deg skadefri. Her fem gode styrkeøvelser for løpere (dn.no 9.4.2018).)

- 6 gymballøvelser for å styrke hele kroppen.

(Anm: 6 Exercise Ball Moves to Tone Up Your Entire Body. (…) Besides aiding in good posture, they can also take your workouts to the next level. Exercise balls, also known as stability balls, can be incorporated into many basic exercises to create an unstable surface, which cranks up the difficulty. Try these six exercise ball moves below to tone up and feel the burn. (healthline.com 17.5.2017).)

(Anm: PRF Resistance tube (xxl.no).) (xxl.no)

(Anm: Try This: 13 Breast-Firming Exercises (healthline.com 19.8.2018).)

(Anm: Fysisk aktivitet etter overgangsalder. Fysisk aktivitet kan motvirke at blodkar og muskler forringes i overgangsalderen. (nhi.no 3.5.2017).)

- Tips og program: Slik får du sterk mage. Veien til flat mage er lang, slitsom og stiller store krav til maten du spiser og treningen du gjennomfører.

(Anm: Tips og program: Slik får du sterk mage. Veien til flat mage er lang, slitsom og stiller store krav til maten du spiser og treningen du gjennomfører. Dette er ekspertenes kostholds- og treningstips for å styrke magen og få frem magerutene. Treneren har satt sammen et program med relativt enkle øvelser. (vg.no 13.11.2018).)

- Tre kjappe øvelser for en strammere mage.

(Anm: Tre kjappe øvelser for en strammere mage (nettavisen.no 25.7.2019).)

(Anm: Slik ble Ronnie kvitt ølmagen på 29 dager. Det tok Ronnie Poulsen under en måned å nå målet om en slankere og fastere kropp. Han ble også 12 kilo lettere og fikk hele 13 centimeter smalere midje. – Det har vært tøft, men det var verdt hver svettedråpe, sier han. Se komplett kosthold- og treningsprogram. (vg.no 5.1.2018).)

(Anm: De tre mageøvelsene du bør satse på. Vi ønsker oss alle synlige magemuskler. Og helst skulle vi hatt dem på 1-2-3. Her får du vite hvordan.(vektklubb.no 2018).)

- Styrketrening med manualer eller strikk? Fersk studie viser hva som gir best effekt.

(Anm: Styrketrening med manualer eller strikk? Fersk studie viser hva som gir best effekt. Dette hadde vi ikke regnet med på forhånd, sier stipendiat. (…) Like effektivt Men hva er egentlig mest effektivt av å bruke strikk og manualer? Det ønsket forskere ved NTNU å finne ut i en ny studie. Studien ble nylig publisert i tidsskriftet Journal of Human Kinetics. Forskerne sammenlignet om treningsstrikk ga like god trening av overkroppen som manualer. 29 deltakere gjorde tre repetisjoner med strikk og manualer i øvelsene flyes (se fakta) og omvendt flyes - liggende med manualer og stående med strikk. Motstanden var den deltakerne klarte å utføre maksimalt ti repetisjoner med.  (aftenposten.no 24.5.2018).)

– Hva er viktigst - å trene styrke eller utholdenhet? (– Det beste er selvfølgelig å trene både styrke og utholdenhet, men om du må velge, bør du fokusere på utholdenhetstrening, sier Jan Hoff, professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU.)

(Anm: Hva er viktigst - å trene styrke eller utholdenhet? Om du skal trene for helsens skyld, bør du da fokusere på styrketrening eller utholdenhetstrening? Ekspertene gir deg svaret. (…) – Det beste er selvfølgelig å trene både styrke og utholdenhet, men om du må velge, bør du fokusere på utholdenhetstrening, sier Jan Hoff, professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU. (…) Hjerte-karsykdom er farligst – bortimot 50 prosent av befolkningen dør på grunn av hjerteinfarkt, slag, hjertesvikt eller andre former for hjerte-karsykdom. – Utholdenhetstreningen er forebyggende, og risikoen for hjerte-karsykdom minsker. Men styrketrening, uavhengig av utholdenhetstrening, har også vist seg å gi god beskyttelse mot en rekke sykdommer, sier Hoff. Les også: Sykdommene du kan unngå ved å trene (lommelegen.no 11.6.2018).)

- Hvis kneet gjør vondt, fortsett å trene, sier ekspert. Hvis du starter opp med trening senere i livet, som en behandling for ledd- eller hoftesmerter bør du forvente en liten, midlertidig økning av smerter.

(Anm: If your knee hurts, keep exercising, says expert. If you take up exercise later in life, as a treatment for joint or hip pain, you should expect a small, temporary increase in pain. But if you proceed sensibly, you will be rewarded with pain relief similar to that of a non-steroidal anti-inflammatory drug, such as ibuprofen, and twice that of a non-prescription painkiller, such as paracetamol. In fact, the pain relief from taking up exercise is large enough that many people put their knee or hip surgery on hold. (medicalxpress.com 20.3.2018).)

(Anm: How to Keep Your Knees Healthy. The biggest joint in your body is sort of like a Swiss Army knife. It helps you sit, stand, lift, walk, run, and jump. It also has lots of parts that can get injured. (medicinenet.com 10.7.2018).)

- Skader og medisinske problemer i utholdenhetsidretter.

(Anm: Skader og medisinske problemer i utholdenhetsidretter. Deltakere i utholdenhetsidretter omfatter alle aldersgrupper. Selv om eliteutøverne er i 20- og 30-årene, så utgjør personer i aldersgruppen 35-50 år den største gruppen. (…) De fleste skader i utholdenhetsidretter skyldes overbelastning. Aktuelle idretter er løping, sykling, roing, langrenn. (…) - Løperkne - patellofemoralt smertesyndrom - Friksjonssyndrom i iliotibialisbåndet (langdistansekne) - Skinnleggsmerter, medialt tibialt stressyndrom - Akillestendinopati - Plantar fasciitis - Stressbrudd - Anstrengelsesutløst astma  (nhi.no 20.3.2017).)

- Nytt håp for idrettsungdom med Schlatters. (– 18 av 20 personer ble helbredet.)

(Anm: Nytt håp for idrettsungdom med Schlatters. ULSTEIN: To leger på Sunnmøre har funnet en effektiv måte å behandle belastningssykdommen Schlatters på. – Jeg har ikke lenger smerter, sier 16-åringen Sondre Andre Holstad. Schlatters sykdom er den vanligste knelidelsen blant barn i alderen 9 til 16 år. (…) – 18 av 20 personer ble helbredet I en kronikk i tidsskriftet for den norske legeforening skriver Måseide at han har møtt flere med Schlatters sykdom og fått spørsmål om hvorfor ingen lenger behandler sykdommen slik at pasientene kan bli kvitt plagene relativt fort.  (nrk.no 4.10.2019).)

- Behandling av Schlatters sykdom. Det er sannsynlig at Schlatters sykdom kan skyldes ufullstendig reparerte mikrofissurer langs fibrene som fester ligamentum patellae til tuberositas tibiae.

(Anm: Behandling av Schlatters sykdom. Det er sannsynlig at Schlatters sykdom kan skyldes ufullstendig reparerte mikrofissurer langs fibrene som fester ligamentum patellae til tuberositas tibiae. Vi mener tilstrekkelig avlastning er nødvendig for å reparere skadene. (…) Behandling med kneortose Etter at jeg sluttet som fastlege, har jeg fortsatt tett kontakt med fotballmiljøet i kommunen. Jeg har møtt flere som jeg behandlet for Schlatters sykdom, og som nå har fått egne barn med Schlatters-plager. De har spurt meg hvorfor ingen lenger behandler sykdommen slik at pasientene kan bli kvitt plagene relativt fort. Tidsskr Nor Legeforen 2019 Publisert: 14. august 2019.)

- Runners knee. En av de vanligste årsakene til smerter i kneet hos fysisk aktive.

(Anm: Runners knee. En av de vanligste årsakene til smerter i kneet hos fysisk aktive. Runner´s knee kalles også langdistansekne, løperkne, Iliotibialt båndsyndrom eller iliotibial band syndrome, og er en av de aller vanligste årsakene til knesmerter hos fysisk aktive. (…) Hva er årsaken til runners knee? Skade eller sykdom i dette båndet oppstår ved overbelastning. Man er ikke helt sikre på hva som er den nøyaktige forklaringen på utviklingen av smerte. Sannsynligvis er det en kombinasjon av mikrotraumer, akutte, og etterhvert, kroniske betennelsesforandringer i båndets innfestninger og omgivende strukturer i kneleddsnivå. Friksjon ved bevegelse og økt stramhet/tensjon i båndet, kan være utløsende. LES OGSÅ: Knesmerter hos barn og ungdom er ofte schlatters (lommelegen.no 14.5.2018).)

- Hva forårsaker ustabilit kne? Ustabilt kne kan være et tegn på skade eller skade i kneet.

(Anm: What causes knee buckling? Knee buckling can be a sign of injury or damage to the knee. It can increase the risk of falling and can prolong recovery from knee problems. Knee buckling is relatively common among adults. In one study, 11.8 percent of adults aged 36–94 reported at least one episode of knee buckling in the past 3 months. It can affect people of all ages and levels of fitness. In this article, we look at the causes of knee buckling, exercises that can help, treatment, and when to see a doctor. (medicalnewstoday.com 7.5.2015).)

- Ledd, propriosepsjon og pasientfortellinger til å lære av. (- Gjennom en lang karriere som allmennpraktiker har pasientene lært meg enkelte triks som kan hjelpe ved skader og slitasje i ulike ledd.)

(Anm: Ledd, propriosepsjon og pasientfortellinger til å lære av. Gjennom en lang karriere som allmennpraktiker har pasientene lært meg enkelte triks som kan hjelpe ved skader og slitasje i ulike ledd. Kanskje andre kan ha glede av disse triksene? Tidsskr Nor Legeforen 2018 Publisert: 17. april 2018.)

- Øvelsene som holder kneet friskt.

(Anm: Øvelsene som holder kneet friskt. Iselin Eliassen Aske var en lovende hekkeløper, men slet med kneet. Cato Berger er naprapat og gir treningstips som kan forebygge kneskader. Her får du fem øvelser for å holde kneet friskt. (…) Forskning Cato Berger er naprapat på tjuende året, og i tillegg en ivrig ultraløper. Han har selv opplevd å kjenne på Runners knee-smerter, og har behandlet svært mange med samme skaden. (…) Dette er Runners knee eller løper-kne: - Runners knee ( løper-kne) er en tilstand som kommer av stivhet i en senehinne som strekker seg fra hoftekammen over utsiden av hoftekulen og ned til feste øverst på leggen. -Senehinnen passerer lårbenet og en liten kul på denne. Denne kulen og dette området står sentralt i smertebildet. Hvis senehinnen av en eller annen grunn blir for stram, kan hinnen og lårbenet gi hevelse i det mellomliggende vevet. Det blir for stramt og gir etter hvert smerter. - Jo flere bøy og strekk, jo raskere disse gjøres og jo mer stramhet, desto raskere øker smertene. Siden tilstanden rammer mange som løper mye, har det fått navnet «runners knee» eller løperkne. (dagbladet.no 4.10.2018).)

- Trening som forbrenner og samtidig gir deg mer muskler? Fullt mulig, mener forskere.

(Anm: Trening som forbrenner og samtidig gir deg mer muskler? Fullt mulig, mener forskere. Jacqueline (26) er en av Europas beste crossfitutøvere. Her er hennes beste øvelser. (…) Slik trener hun, Europas åttende beste crossfitutøver. Men hvordan trener man for å bli best i alt? Og hva kan mannen i gaten lære? (aftenposten.no 29.3.2018).)

- Leggsmerter: Hva kan årsaken være? Smerter i leggen kan ha årsak i karsystemet, eller stamme fra muskel eller ledd.

(Anm: Leggsmerter: Hva kan årsaken være? Smerter i leggen kan ha årsak i karsystemet, eller stamme fra muskel eller ledd. Det kan være mange ulike årsaker bak leggsmerter. I denne artikkelen skal det omtales noen vanlige årsaker med sine mest typiske fremtredende symptomer: (lommelegen.no 26.9.2018).)

- Hvordan trening forteller hjernen for å dempe appetitten. Når vi trener blir kroppene våre varme og vi begynner å blusse. Men noe annet skjer: Vår appetitt reduseres etter treningen.

(Anm: How exercise tells the brain to curb appetite. When we exercise, our bodies become hot and we start to feel flushed. But something else happens: our appetites decrease after the workout. Researchers set out to explore exactly why and how this happens. (…) Studies have now shown that aerobic exercise — such as running, cycling, and swimming — actually decreases appetite by changing the levels of hormones that drive our state of hunger. (...) "I'm a neuroscientist," says Jo, "who studies the hypothalamus — the portion of the brain that plays the central role in regulating metabolism and weight," adding: "I wondered if certain hypothalamic neurons sense temperature increases and respond to exercise-induced warming by releasing a 'stop eating!' message." And, sure enough, the results of the research that followed — which have now been published in the journal PLOS Biology – indicate that he was on the right track. (medicalnewstoday.com 29.4.2018).)

- Forskerne aner ikke, hvordan mødre skal træne mave. I årevis har forskerne udtalt sig om, hvilken slags træning der skal til for at lukke delte mavemuskler, rectus diastase. »Ny forskning afslører, at vi har taget fejl,« indrømmer professor.

(Anm: Forskerne aner ikke, hvordan mødre skal træne mave. I årevis har forskerne udtalt sig om, hvilken slags træning der skal til for at lukke delte mavemuskler, rectus diastase. »Ny forskning afslører, at vi har taget fejl,« indrømmer professor. (…) Indtil for ganske nylig har eksperter som Kari Bø, professor ved sektion for idrætmedicinske fag ved Norges Idrætshøjskole (NIH), anbefalet øvelser, som træner den indre tværgående mavemuskel, transversus abdominis, i forsøget på at reducere kløften. Men i et nyt studie finder blandt andet Kari Bø og forskeren Sandra Lødeng Gluppe ved NIH, at denne slags træning ikke modvirker skilte mavemuskler alligevel. Det ser faktisk ud til, at musklerne snarere glider lidt længere fra hinanden i stedet for at trække sig sammen; i modsætning til hvad forskerne troede. Så nu aner forskerne ikke, hvilken slags træning, som kan hjælpe – hvis nogen overhovedet. »Jeg er ikke bange for at indrømme, at jeg har taget fejl,« siger Kari Bø. (…) Det blev gjort som en del af et andet studie, hvor de testede effekten af bækkenbundstræning og knibeøvelser efter fødslen. (…) Helena Frawley skriver i en email til Forskning.no, Videnskab.dk’s norske søstersite, at hun kender til de norske forskere og mener, at deres arbejde generelt er rigtig godt. (…) »Det eneste, der er enighed om, er, at man ikke skal gøre øvelser, hvor man kan se maven bule ud gennem diastasen, selvom det ikke altid er lige let at slå fast uden ultralyd,« slutter Kari Bø. (videnskab.dk 3.5.2018).)

(Anm: Effect of a Postpartum Training Program on the Prevalence of Diastasis Recti Abdominis in Postpartum Primiparous Women: A Randomized Controlled Trial. Abstract Background: Diastasis recti abdominis affects a significant number of women during the prenatal and postnatal period. Limitations: The interrecti distance was palpated using finger widths, and the sample included women with and without diastasis. Conclusions: A weekly, postpartum, supervised exercise program, including strength training of the pelvic floor and abdominal muscles, in addition to daily home training of the pelvic floor muscles, did not reduce the prevalence of diastasis. Phys Ther. 2018 Apr 1;98(4):260-268.)

- Stor internasjonal studie: Dette fjerner det farlige bukfettet best! (- Dette er interessant og bekrefter nytten av fysisk aktivitet både for vektstabilisering og forebygge vektøkning, og altså for mengden bukfett målt med MR. Det fysiske treningsprogrammet bidro altså både til viktig vektstabilisering og til fjerning av mer bukfett, sier han til VG.)

(Anm: Stor internasjonal studie: Dette fjerner det farlige bukfettet best! Hvilken diett virker best, og må man også trene for å bli kvitt det farlige fettet inni buken og rundt innvollene? Disse unike MR-bildene kan gi deg svaret! (…) En time rask gange daglig Hjelmesæth mener det interessante med treningsdelen av studien er at den fornuftig nok ble startet opp etter 6 måneder diettbehandling i halvparten av begge gruppene. – Etter 6 måneder hadde deltakerne gått ned 5–6 kg i vekt (ikke forskjell mellom diettgruppene), og den halvparten som trakk loddet for fysisk trening ser ut til å ha stabilisert vekten bedre enn de som ikke trente. Dette er interessant og bekrefter nytten av fysisk aktivitet både for vektstabilisering og forebygge vektøkning, og altså for mengden bukfett målt med MR. Det fysiske treningsprogrammet bidro altså både til viktig vektstabilisering og til fjerning av mer bukfett, sier han til VG. (vg.no 4.4.2018).)

(Anm: Effect of Distinct Lifestyle Interventions on Mobilization of Fat Storage Pools: CENTRAL Magnetic Resonance Imaging Randomized Controlled Trial. Circulation. 2018 Mar 13;137(11):1143-1157.)

- Hvordan eldres trening hindrer immunsystemet fra å forfalle. (- De fulgte 125 langdistansesyklister, noen nå i 80-årene, og fant at de hadde immunsystem som 20-åringer.)

(Anm: How exercise in old age prevents the immune system from declining. Doing lots of exercise in older age can prevent the immune system from declining and protect people against infections, scientists say. They followed 125 long-distance cyclists, some now in their 80s, and found they had the immune systems of 20-year-olds. Prof Norman Lazarus, 82, of King's College London, who took part in and co-authored the research, said: "If exercise was a pill, everyone would be taking it. "It has wide-ranging benefits for the body, the mind, for our muscles and our immune system." The research was published in the journal Aging Cell. (bbc.com 8.3.2018).)

- Fysisk træning gør blodkar mere elastiske. (- Fysisk aktivitet gør karrene bedre til at udvide sig.) (- Forskere: Sådan kan du forbedre potensen helt naturligt. Hvis du vil bekæmpe impotens, så start med motion flere gange om ugen.)

(Anm: Forskere: Sådan kan du forbedre potensen helt naturligt. Hvis du vil bekæmpe impotens, så start med motion flere gange om ugen. I et nyt studie giver danske forskere et bud på, præcis hvor meget motion der er nødvendig. (…) »Konditionstræning hjælper på funktionen, hvad enten man vil forebygge rejsningsproblemer, om man kan mærke, at de er ved at begynde, eller om man har svære problemer,« uddyber Helle Nygaard Gerbild, der har stået i spidsen for det såkaldte review, som er frit tilgængeligt online hos tidsskriftet Sexual Medicine. (…) 1. Fysisk træning gør blodkar mere elastiske, så der kan komme større flow igennem, også i kønsorganerne. 2. Fysisk aktivitet gør karrene bedre til at udvide sig, fordi den stimulerer kroppens produktion af signalstoffet nitrogenoxid. (videnskab.dk 18.4.2018).)

- Hjertehelsa til barn med fedme bedres dramatisk med hard trening.

(Anm: Hjertehelsa til barn med fedme bedres dramatisk med hard trening. Barn med fedme har gjerne svekket hjertemuskel. - Trening har utrolig positiv effekt på disse barna, sier lege og NTNU-forsker Charlotte Björk Ingul. (nhi.no 27.11.2017).)

- Hva er hovedfunksjonene i muskelsystemet? Muskelsystemet består av ulike typer muskler som hver spiller en avgjørende rolle i kroppens funksjon.

(Anm: What are the main functions of the muscular system? The muscular system consists of various types of muscle that each play a crucial role in the function of the body. Muscles allow a person to move, speak, and chew. They control heartbeat, breathing, and digestion. Other seemingly unrelated functions, including temperature regulation and vision, also rely on the muscular system. Keep reading to discover much more about the muscular system and how it controls the body. (…) Smooth muscle Smooth muscle lines the inside of blood vessels and organs, such as the stomach, and is also known as visceral muscle. It is the weakest type of muscle but has an essential role in moving food along the digestive tract and maintaining blood circulation through the blood vessels. (medicalnewstoday.com 26.4.2018).)

– Treningen har forandret på alt det. Mentalt er jeg sikkert 1000 ganger sterkere, sier Richard Brun.

(Anm: Richard (42) ruset seg og slet veldig psykisk. Et nytt treningstilbud forandret livet. – Treningen har forandret på alt det. Mentalt er jeg sikkert 1000 ganger sterkere, sier Richard Brun. (…) Begynte med cannabis Fra han var 13 ble cannabisrøyking en del av dette livet. Det ble en form for mental avslapning i en kaotisk hverdag. Etter mange tøffe opplevelser og en lang sykemeldingsperiode, økte forbruket. I 2014 ble han innlagt på Psykiatrisk klinikk ved Sandviken sykehus i Bergen med en rusutløst psykose. Det var starten på to år med flere innleggelser. (aftenposten.no 25.3.2018).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

- Eldre som trener, utsetter aldring og holder immunsystemet ungt. En studie fra England viser at eldre mennesker som trener jevnlig, har muskelmasse, kolesterolnivå og et immunsystem som en ung, utrent person.

(Anm: Eldre som trener, utsetter aldring og holder immunsystemet ungt. En studie fra England viser at eldre mennesker som trener jevnlig, har muskelmasse, kolesterolnivå og et immunsystem som en ung, utrent person. (…) Deltagerne som trente, ble rekruttert fra et sykkelmiljø: 125 amatørsyklister i alderen 55 til 79 år (84 menn og 41 kvinner) ble inkludert. Kravet til mennene som deltok var at de mestret å sykle 100 km på under 6,5 timer, mens kvinnene måtte mestre 60 km på sykkelsetet på 5,5 timer. (fhi.no 19.3.2018).)

- I eksperimenter på mus og mennesker fant forskere at fysisk aktivitet - uavhengig av diett - endrer sammensetningen av tarmmikrobiota på en måte som øker produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA) som er gunstig for helsen.

(Anm: Exercise alone alters our gut microbiota. It is well established — and perhaps unsurprising — that what we eat affects the microbes that live in our intestine, collectively known as the gut microbiota. According to two new studies, however, exercise has the same effect. (…) In mouse and human experiments, researchers found that physical activity — independent of diet — alters the composition of gut microbiota in a way that increases the production of short-chain fatty acids (SCFAs) that are beneficial for health. (…) The first study, which investigated the effects of exercise on the gut microbiota of mice, was published in the journal Gut Microbes. (medicalnewstoday.com 6.12.2017).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

- Fysisk trening endrer sammensetning og funksjon av mikrobiota hos magre og overvektig mennesker.

(Anm: Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. Abstract PURPOSE: Exercise is associated with altered gut microbial composition, but studies have not investigated whether the gut microbiota and associated metabolites are modulated by exercise training in humans. We explored the impact of six weeks of endurance exercise on the composition, functional capacity, and metabolic output of the gut microbiota in lean and obese adults with multiple-day dietary controls prior to outcome variable collection. (…) CONCLUSION: These findings suggest that exercise training induces compositional and functional changes in the human gut microbiota that are dependent on obesity status, independent of diet and contingent on the sustainment of exercise. Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov 20.)

- Forsker mener det ikke er helsemessig problem å være overvektig. Overvekt er den nye normalen. (- Problemene kommer når man får fedmeplager. Da er man mer utsatt for diabetes type 2, slitasjegikt og andre kroppssmerter.) (- Har man over 30, betegnes det som et fedmeproblem.)

(Anm: Forsker mener det ikke er helsemessig problem å være overvektig. Overvekt er den nye normalen. – Vi bør kanskje endre BMI-skalaen for å følge utviklingen, mener forsker. Helseforsker mener det ikke er et helsemessig problem å være overvektig. Problemene kommer når man får fedmeplager. Da er man mer utsatt for diabetes type 2, slitasjegikt og andre kroppssmerter. – Dette er den standarden vi er vant til, men i dag er det mest normalt å være overvektig, så det spørs i grunn om vi må endre standarden, sier Steinar Krogstad til NRK. Han er leder av den store helseundersøkelsen HUNT som er gjennomført siden 1984. HUNT 4 kom i gang høsten 2017 og varer til januar 2019. Syv av ti nordmenn er i dag overvektige. Det betyr at man har en kroppsmasseindeks (BMI) på mellom 25 og 30. Har man over 30, betegnes det som et fedmeproblem. – Man sier jo ofte at det som er gjennomsnittlig er normalt, men når det som er normalt har endret seg såpass mye, så er vi i en spesiell situasjon, sier forskeren.  (aftenposten.no 18.10.2018).)

- Viktige trekk ved immunesenescens, inkludert redusert tymisk output, som forbedres ved høy fysisk aktivitet i voksen alder. (- Vi konkluderer at mange funksjoner ved senescence kan være drevet av redusert fysisk aktivitet med alderen.)

(Anm: Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood. Abstract It is widely accepted that aging is accompanied by remodelling of the immune system including thymic atrophy and increased frequency of senescent T cells, leading to immune compromise. However, physical activity, which influences immunity but declines dramatically with age, is not considered in this literature. (…) We conclude that many features of immunesenescence may be driven by reduced physical activity with age. Aging Cell. 2018 Apr;17(2).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Unclogging the garbage disposal: how exercise may improve mitochondria in ageing skeletal muscle. J Physiol. 2018 Jun 13.)

- Nytten av bare å bevege seg mer. (- Personer over 60 som holdt seg aktive i hverdagen - selv uten å delta i et formelt treningsprogram - mindre utsatt for å utvikle metabolsk syndrom.)

(Anm: Nytten av bare å bevege seg mer. (...) Ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine, ble personer over 60 som holdt seg aktive i hverdagen - selv uten å delta i et formelt treningsprogram - mindre utsatt for å utvikle metabolsk syndrom. Dette syndromet kan føre til diabetes, hjertesykdom eller hjerteinfarkt, og til og med dødsfall. (The benefits of simply moving more. (…) According to a study published in the British Journal of Sports Medicine, people over 60 who stayed active in their everyday lives—even without participating in a formal exercise program—had a lower risk of developing metabolic syndrome. This syndrome can lead to diabetes, heart disease or heart attack, and even death.) (medicalxpress.com 26.9.2017).)

(Anm: Exercise Cuts Heart Risks, Regardless of Your Genes (medicinenet.com 9.4.2018).)

- Metabolsk syndrom og risiko for kreft. En systematisk gjennomgang og meta-analyse. (- Konklusjoner. Metabolisk syndrom er forbundet med økt risiko for vanlige kreftformer, for enkelte kreftformer er risikoen forskjellig mellom kjønn, populasjoner og definisjoner av metabolsk syndrom.)

(Anm: Metabolic Syndrome and Risk of Cancer. A Systematic Review and Meta-analysis. Abstract Objective—Available evidence supports the emerging hypothesis that metabolic syndrome may be associated with the risk of some common cancers. We did a systematic review and meta-analysis to assess the association between metabolic syndrome and risk of cancer at different sites. Conclusions—Metabolic syndrome is associated with increased risk of common cancers; for some cancers, the risk differs betweens sexes, populations, and definitions of metabolic syndrome. Diabetes Care. 2012;35(11):2402-2411.)

(Anm: Exercises for Diabetes Control. Weight Training for Diabetes and Blood Sugar Control (medicinenet.com 2.2.2016).)

- Hva forårsaker en kul (klump) nederst/under på foten?

(Anm: What causes a bump on the bottom of the foot? A bump on the bottom of the foot may cause a person discomfort or pain when walking. There are a variety of conditions that may cause bumps on the feet, some of which require medical treatment. This article explores the various causes of a bump on the bottom of the foot and how a person can treat each cause. (medicalnewstoday.com 15.5.2018).)

(Anm: How to treat muscle knots (Hvordan behandle muskelknuter) (medicalnewstoday.com 16.3.2018).)

(Anm: Causes and Treatment for Leg, Calf, and Thigh Pain (medicinenet.com 13.3.2018).)

(Anm: Bump on the Bottom of the Foot. (…) Dyshidrotic eczema If the bumps on the bottom of your foot are filled with fluid and are itchy, they may be caused by dyshidrotic eczema. Experts think this condition is caused by allergies. People with dyshidrotic eczema may also experience skin that flakes, cracks, or is painful to the touch. Learn more about dyshidrotic eczema. (healthline.com 13.11.2017).)

– Barns treningsnivåer påvirker direkte deres risiko for lungesykdom senere. Barn som har gode treningsnivåer i barndommen og ungdommen har bedre lungefunksjon når de vokser opp og blir voksne, har en studie funnet.

(Anm: Children's Fitness Levels Directly Impact Their Chance Of Lung Disease Later On. Children who have good fitness levels during childhood and adolescence have better lung function when they grow up and become adults, a study has found. In the first (and largest) study of its kind, a team of scientists have confirmed what they long suspected to be true - but had no evidence for - that your early years’ health does have a bearing on the rest of your life. In fact, it could go so far as to lower the risk of developing lung disease. Thierry Troosters, president-elect of the European Respiratory Society, said: “It seems that regular sports in childhood and adolescence, ensuring development of peak exercise capacity, may be your lung-insurance for later.” (huffingtonpost.co.uk 1.2.2018).)

(Anm: Does physical fitness enhance lung function in children and young adults? (…) Aerobic fitness is positively associated with lung volumes. Improving fitness during childhood and adolescence is associated with greater adult lung volumes, but not with airway calibre. Eur Respir J. 2018 Jan 31;51(2). pii: 1701374.)

- Konklusjoner - Hos tidligere stillesittende friske middelaldrende voksne forbedret 2 års trening maksimalt oksygenopptak og reduserte hjertestivhet.

(Anm: Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age—A Randomized Controlled Trial: Implications For Heart Failure Prevention. Abstract Background— Poor fitness in middle age is a risk factor for heart failure, particularly heart failure with a preserved ejection fraction. The development of heart failure with a preserved ejection fraction is likely mediated through increased left ventricular (LV) stiffness, a consequence of sedentary aging. In a prospective, parallel group, randomized controlled trial, we examined the effect of 2 years of supervised highintensity exercise training on LV stiffness. (…) Conclusions— In previously sedentary healthy middle-aged adults, 2 years of exercise training improved maximal oxygen uptake and decreased cardiac stiffness. Regular exercise training may provide protection against the future risk of heart failure with a preserved ejection fraction by preventing the increase in cardiac stiffness attributable to sedentary aging. Circulation. 2018 (published January 8, 2018).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

(Anm: Et eksperiment i Bergen viste karakterhopp for studenter som ble lokket til å trene. Sammenhengen mellom trening og akademiske prestasjoner er viktig for spørsmål om hvilken rolle fysisk fostring bør ha i utdannelsessystemet. Bør elever på skolen bruke mer eller mindre tid på fysisk aktivitet? (dn.no 1.2.2018).)

- Nye funn: Denne treningen gir bedre ereksjon. (…) Deres konklusjon og råd for å bedre ereksjonsevnen er svært konkret: (…).

(Anm: Nye funn: Denne treningen gir bedre ereksjon. (…) Deres konklusjon og råd for å bedre ereksjonsevnen er svært konkret: -  4 treningsøkter per uke - Hver økt på 40 minutter med moderat til høy intensitet - Minimum 10 av de 40 minuttene må være av høy intensitet. Det vil si så hard trening at du ikke greier å snakke samtidig, at du blir svett og rød. - Med moderat trening menes en frisk gåtur, sykkeltur, svømming, dansing eller noe annet som varmer deg godt opp, men ikke hardere enn at du greier å snakke samtidig. - Tren i 6 måneder (og fortsett for å vedlikeholde effekten) = Forbedring av menns ereksjonsevne når ereksjonssvikten henger sammen med fortetting/forkalkning av blodårene. – At vi nå kan gi et så konkret råd er det viktigste med vår studie. Vi håper med dette at kunnskapen om at fysisk aktivitet kan bedre ereksjonsevnen får luft under vingene og at det blir brukt i behandlingen av erektil dysfunksjon, sier Gerbild. (vg.no 12.5.2018).)

- Hvordan trening kan bidra til å beskytte hjernen din mot kognitiv svikt og demens.

(Anm: How Exercise May Help Protect Your Brain From Cognitive Decline and Dementia. (…) The study, published in the Journal of Alzheimer’s Disease, is not the first to suggest that exercise may help keep the brain healthy in old age. But while previous research has asked adults to self-report their fitness levels, the new paper used an objective test for cardiorespiratory fitness—measuring people’s VO2 max, a measure of how much oxygen their lungs can utilize during intense exercise. (time.com 16.2.2018).)

- Kvinders demens-risiko hænger sammen med deres form. (- Ifølge undersøgelsen kunne kvinder nedbringe deres risiko for demens med op til 88 pct. ved god fysisk form.)

(Anm: Kvinders demens-risiko hænger sammen med deres form. Et nyt studie viser, at en god fysisk form nedsætter risikoen for demens betragteligt. Kvinders risiko for demens falder betragteligt, hvis de er i god fysiske form. Det viser et nyt svensk studie, der er blevet offentliggjort i The Medical Journal Neurology. (…) Det er især udholdenheden, altså den tid det tager før, man er helt udmattet under en træning, som er afgørende for demens-risikoen. Forskning: Positive tanker om alderdommen mindsker risikoen for at udvikle demens Ifølge undersøgelsen kunne kvinder nedbringe deres risiko for demens med op til 88 pct. ved god fysisk form. »Jeg var ikke overrasket over, at der var en sammenhæng, men jeg var overrasket over, at det var så stærk en sammenhæng mellem gruppen, som var i god form, og nedsat risikoen for demens,« fortæller Helena Hörder, professor i psykiatri og neurokemi ved Göteborg Universitet i Sverige, der står bag undersøgelsen. Har du et stort forbrug af alkohol? Så har du langt større risiko for at blive ramt af demens (jyllands-posten.dk 15.3.2018).)

(Anm: Midlife cardiovascular fitness and dementia. A 44-year longitudinal population study in women. Neurology 2018 (First Published March 14, 2018).)

- Din kondition påverkar risken för demens senare i livet.

(Anm: Din kondition påverkar risken för demens senare i livet. De som har bra fysisk kondition i medelåldern har nästan 90 procents lägre risk för att utveckla demens senare i livet, jämfört med dem med genomsnittlig kondition. Det visar en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Neurology. (netdoktor.se 16.3.2018).)

(Anm: High fitness may slash dementia risk, study says. Being physically fit is known to bring a range of health benefits — from staving off metabolic diseases to offering protection against heart disease. A new study may now have uncovered an additional advantage for women: a highly decreased risk of dementia. (medicalnewstoday.com 15.3.2018).)

- Ny rapport: Dette forteller et dårlig håndtrykk om din helse. En forskninggruppe fra Storbritannia har studert sammenhengen mellom gripestyrke og hjertets funksjon og struktur.

(Anm: Ny rapport: Dette forteller et dårlig håndtrykk om din helse. En forskninggruppe fra Storbritannia har studert sammenhengen mellom gripestyrke og hjertets funksjon og struktur. Har du et slapt håndtrykk? Det kan være en indikator på dårlig helse, ifølge britiske forskere. Et svakt håndtrykk er ikke bare en negativ faktor på jobbintervju. I et nytt studie kommer det frem at dårlig gripeevne også kan være en indikator på dårlig helse. En forskninggruppe fra Storbritannia har studert sammenhengen mellom gripestyrke og hjertets funksjon og struktur. (tv2.no 22.3.2018).)

- Ved å erstatte en halvtimes stillesitting med hverdagsaktiviteter som å stå, gå eller gjøre husarbeid reduseres risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom med 24 prosent, ifølge en studie fra Karolinska Institutet, som ble publisert i tidsskriftet Clinical Epidemiology.

(Anm: Bytter du ut en halvtime på sofaen med å gå, stå eller støvsuge, gir det uventet stor helsegevinst. (…) Ved å erstatte en halvtimes stillesitting med hverdagsaktiviteter som å stå, gå eller gjøre husarbeid reduseres risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom med 24 prosent, ifølge en studie fra Karolinska Institutet, som ble publisert i tidsskriftet Clinical Epidemiology. (…) – Det her er en unik studie ettersom vi har kunnet følge et stort antall personer med objektivt målt fysisk aktivitet i opp til 15 år. (aftenposten.no 9.2.2018).)

(Anm: Replacing sedentary time with physical activity: a 15-year follow-up of mortality in a national cohort. Clin Epidemiol. 2018 Jan 25;10:179-186.)

(Anm: Med disse styrkeøvelsene blir du enda bedre i skisporet. Her får du et styrkeprogram som gjør at du kan utvikle mer kraft i skisporet. Programleder i God morgen Norge, Espen Fiveland, testet øvelsene. Espen Fiveland er glad i utholdenhetsidrett og elsker å gå på ski. Styrketrening er han derimot ikke like glad i. Derfor ble han utfordret av treningsekspert Pia Seeberg. Du kan se hele økta til Espen og Pia i videovinduet øverst. (tv2.no 5.3.2018).)

(Anm: Mange og korte eller færre og lengre styrkeøkter? Ny studie gir svaret. – Testpersonene fikk utrolig stor fremgang. (aftenposten.no 12.4.2018).)

- Økning av trening over 6-årsperiode beskytter hjertet.

(Anm: Increasing exercise over 6-year span protects the heart. (…) In a new study — the findings of which have now been published in the journal Circulation — Dr. Ndumele and team investigate whether individuals who are active until middle age, but then become more sedentary, are more exposed to heart failure and vice versa. "The population of people with heart failure is growing," says first study author Dr. Roberta Florido, "because people are living longer and surviving heart attacks and other forms of heart disease."  (medicalnewstoday.com 18.5.2018).)

- Forskere: Fodbold kan erstatte medicin til behandling af folkesygdomme.

(Anm: Forskere: Fodbold kan erstatte medicin til behandling af folkesygdomme. (…) Hvis danskere i alderen 55-70 år spiller fodbold nogle gange om ugen, vil de efter 16 uger have langt mindre tilbøjelighed til at udvikle type 2-diabetes. Det viser et nyt studie fra Syddansk Universitet (SDU) og Færøernes Universitet. Studiet bliver udgivet i et særnummer af tidsskriftet Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Samtidig viser en større gennemgang af tidligere studier – et såkaldt metastudie – fra samme gruppe forskere, at få måneders fodbold også forbedrer kondi- og kolesteroltal og endda nedsætter blodtrykket markant. De gode effekter er fundet hos både mænd og kvinder på mellem 18 og 75 år og også hos folk med udbredte livsstilssygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk. (…) »Efter mere end 10 års forskning er der nu tilstrækkelig evidens til at konkludere, at fodbold er bredspektret medicin for patienter med forhøjet blodtryk, type 2-sukkersyge og andre livsstilssygdomme,« siger Peter Krustrup, professor og forskningsleder på Institut for Idræt og Biomekanik ved SDU. Metastudiet er udgivet i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine. (videnskab.dk 8.2.2018).)

(Anm: Broad-spectrum physical fitness benefits of recreational football: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med Published Online First: 25 January 2018.)

(Anm: Soccer improves fitness and attenuates cardiovascular risk factors in hypertensive men.. Med Sci Sports Exerc. 2013 Mar;45(3):553-60.)

– Trening kan redusere aldringsprosessen - en professor forklarer hvordan. (- Når vi sammenlignet syklistenes immunsystem med eldre voksne som ikke jevnlig hadde trent med unge i tjueårene fant vi ut at syklistenes immunsystem så mest ut som de unges.)

(Anm: Exercise can slow the ageing process – a professor explains how. (…) My latest research project, conducted with colleagues at the University of Birmingham and Professor Stephen Harridge at King’s College London, aims to understand which aspects of human ageing are inevitable, and which are a result of our modern lifestyles – and therefore under our control. Staying strong Prehistoric hunter-gatherer tribes were highly active, spending a lot of time and energy sourcing their food. (…) By contrast, today we are a highly sedentary society; one study by the Heart Foundation revealed that most adults spend 15 hours a day sitting down. (…) We examined 125 male and female cyclists, aged 55 to 79, who had maintained a high level of cycling throughout most of their adult lives. (…) We showed that the cyclists did not lose muscle mass or strength as they aged, and their bones only became slightly thinner. We then went on to examine a body system that was not so obviously influenced by physical activity – the immune system. (…) When we compared the immune system of the cyclists to older adults who had not done regular exercise, and to young people in their twenties we found that their immune systems looked most like the young persons’. In particular, we found that the cyclists still made lots of new immune T cells, produced by an organ called the thymus, which normally starts to shrink after we reach puberty. The older cyclists seemed to have a thymus that was making as many new T cells as the young people’s. The lifelong cycling seemed to have slowed down the ageing of their immune systems. We investigated why this happened and found that the cyclists had high levels of a hormone called interleukin 7 in their blood, which helps to stop the thymus shrinking. Interleukin 7 is made by many cells in the body, including muscle cells, so we think that active muscles will make more of this hormone and keep the immune system, and especially the thymus, young. So it is possible to take back control of your body, and prevent its deterioration with age. The UK’s chief medical officer Sally Davies suggests that people do at least 150 minutes of aerobic exercise per week. We don’t know if this is enough to protect your immune system, but it’s a good place to start. Our physical activity levels start to decline from the age of 25 in the UK, so don’t leave exercise until old age – start now. (theconversation.com 8.3.2018).)

– BBC-forsøk: Glem anbefaling om 10.000 skritt daglig. Prøver du å gå minst 10.000 skritt om dagen? Gå heller tre raske turer på ti minutter hver dag, er konklusjonen i et forsøksprosjekt BBC har gjennomført. (– All aktivitet er bra, og det viktigste er å finne noe man trives med, sier Linhave.)

(Anm: BBC-forsøk: Glem anbefaling om 10.000 skritt daglig. Prøver du å gå minst 10.000 skritt om dagen? Gå heller tre raske turer på ti minutter hver dag, er konklusjonen i et forsøksprosjekt BBC har gjennomført. – Du skal gå så fort at du fortsatt kan snakke, men ikke synge, sier forsker Rob Copeland ved Sheffield Hallam University til BBC om tempoet de tre daglige turene bør ha. Den britiske kringkasteren har gått sammen med Copeland i programmet «The Truth about getting Fit». Målet er å finne ut om det er mulig å sammenligne det å gå 10.000 skritt daglig, med rådet fra britiske helsemyndigheter (NHS) om å gå tre raske turer på ti minutter hver dag. (…) Resultatet som forskeren analyserte viste en klar forskjell. Den såkalte «Active 10»-gruppa brukte mye kortere tid og gikk bare 3000 skritt, men de fikk mer ut av den raske gåturen. De fikk opp hjerteraten og pulsen ble høyere. – Det er når du har et moderat intensitetsnivå du får de største helsemessige fordelene, sier Copeland til BBC. (…) – All aktivitet er bra, og det viktigste er å finne noe man trives med, sier Linhave. (…) Derfor skal man ikke se helt bort ifra at det også kan være bra å ha et mål om å gå 10.000 skritt daglig. (nrk.no 31.1.2018).)

(Anm: How to improve your running? Smiling boosts efficiency, researchers find. (…) Collectively, these results suggest that smiling may be a beneficial strategy to improve running economy, and to reduce perception of effort in comparison with frowning. In contrast, not only does frowning reflect effort during physical activity, but may actually, in turn, increase our perception of effort. (theconversation.com 23.1.2018).)

- Sådan beslutter hjernen sig for, om du skal gå eller løbe. To centre i hjernen bestemmer, hvornår du skal gå eller løbe. Derefter tager rygmarven over og holder tempoet. (- Et nyt forskningsresultat viser, at to centre i hjernen (hjernestammen – den nederste del af hjernen) samarbejder om at sende signaler ned til rygmarven om, at den skal fortælle benene, at de skal begynde at bevæge sig.)

(Anm: Sådan beslutter hjernen sig for, om du skal gå eller løbe. To centre i hjernen bestemmer, hvornår du skal gå eller løbe. Derefter tager rygmarven over og holder tempoet. (…) Et nyt forskningsresultat viser, at to centre i hjernen (hjernestammen – den nederste del af hjernen) samarbejder om at sende signaler ned til rygmarven om, at den skal fortælle benene, at de skal begynde at bevæge sig. (…) Teknikken hedder optogenetik, hvor forskere sætter lysfølsomme proteiner fra alger ind i nervecellerne og derefter stimulerer nervecellerne ved at lyse på dem. Forskerne kunne se, at når de lyste på nervecellerne i det ene område, kaldet cuneiform nucleus (CnF), begyndte musene først af gå og derefter løbe, jo kraftigere de blev stimuleret. Når forskeren lyste på nervecellerne i det andet område, kaldet pedunculopotine (PPN), begyndte musene mest at ’slentre’ rundt – en type bevægelse, som dyr benytter sig af, når de går rundt og leder efter mad. Læs også: Derfor går motion dig på nerverne Hvis forskeren gav musene et stof, som lukkede ned for aktiviteten i de to områder i hjernen, mistede musene helt evnen til at gå og løbe. (…) Det nye forskningsresultat er netop offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nature. (videnskab.dk 17.1.2018).)

(Anm: Ti minutters rask gange kan være nok: Nå vil Helsedirektoratet kopiere oppskriften. Mange sliter med å nå anbefalingene til Helsedirektoratet om å være i moderat aktivitet i 150 minutter eller mer hver uke. Men de som er inaktive, vil også ha god effekt av å være i moderat aktivitet i ti minutter hver dag, eller 70 minutter i uken. (aftenposten.no 22.12.2017).)

(Anm: Exercises to Lower Blood Pressure (webmd.com 27.7.2016).)

(Anm: Muscle Cramps (Charley Horse) and Muscle Spasms (medicinenet.com 21.6.2016).)

(Anm: All you need to know about hip flexor strain (medicalnewstoday.com 19.1.2018).)

- Sitting kan bygge fett rundt dine organer, ifølge studie. (- Det er viktig å vite at denne linken var sterkest for de deltakerne som ikke oppfyller helseråd om 150 ukentlige minutter med fysisk aktivitet med moderat intensitet.)

(Anm: Sitting down can build fat around your organs, study shows. Besides the ever-so-annoying belly fat, there's also a much more "invisible" — but just as harmful — kind of fat: one that sits around our internal organs. What causes this, and is it possible to get rid of it? A new study has some answers. For one thing, we need get off our tushies, and pronto! Sedentary time correlates directly with how much fat we build around our organs, according to the new study, which was published in the journal Obesity. (…) They found that the more time people spent sitting down during the day, the more visceral and total abdominal fat they had, as well as having more fat around their liver. Importantly, this link was the strongest for those participants who did not meet the public health recommendation of 150 weekly minutes of moderate-intensity physical activity. (medicalnewstoday.com 13.1.2018).)

(Anm: Fysisk trening (aktivitet / løping / jogging). (mintankesmie.no).)

(Anm: Desk jobs are bad for your heart and your waist. A new study shows further evidence for the view that spending too much time sitting down is bad for our health and our waistline. Research led by Dr William Tigbe, Warwick Medical School, University of Warwick found workers who have a desk-bound job have bigger waists and increased risk of heart disease. It supports advice to sit less and be more active; as much as seven hours a day on your feet, and walking seven miles, may be needed to avoid heart disease. (medicalnewstoday.com 3.3.2017).)

- Hvorfor din kroppsoppfattelse kan være feil.

(Anm: Why your body size perception could be wrong. (…) But what do these findings — recently published in the journal Scientific Reports — mean outside of a laboratory setting? (…) Quite simply, it means that we may misinterpret our current body size by drawing on memories of a time when we were thinner or larger. "Crucially," adds Dr. Bell, "body size judgments are not always accurate and can be biased by various factors. Sometimes it's influenced just by the people we stand next to."  (medicalnewstoday.com 13.1.2018).)

– Trening som legemiddel for behandling av aldersrelatert svakelighet. (- Vi anser multikomponent individuelt tilpassede treningsprogrammer å være en av de beste måtene å forebygge og behandle aldersrelatert svakhet.)

(Anm: Exercise training as a drug to treat age associated frailty. Abstract Exercise causes an increase in the production of free radicals [1]. As a result of a hormetic mechanism antioxidant enzymes are synthesised and the cells are protected against further oxidative stress. Thus, exercise can be considered as an antioxidant [2]. Age-associated frailty is a major medical and social concern as it can easily lead to dependency. In this review we describe that oxidative stress is associated with frailty and the mechanism by which exercise prevents age-associated frailty. We propose that individually tailored multicomponent exercise programmes are one of the best ways to prevent and to treat age-associated frailty. Free Radic Biol Med. 2016 Sep;98:159-164.)

(Anm: Styrketrening mot type 2-diabetes. Styrketrening kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. (fhi.no 16.8.2012).)

– Du kan trene deg til en robust hjerne!

(Anm: – Du kan trene deg til en robust hjerne! Hjerneforsker Kaja Nordengen vil lære oss hvordan vi kan få en god hjernehelse. Nordengen har tidligere skrevet boka Hjernen er stjernen. Nå er hun her med boka Hjernetrening, som handler om hvordan vi kan trene hjernen og holde den i form. Les også: Hold hjernen på topp (dagbladet.no 27.1.2018).)

– MENINGER: Beste som har skjedd siden røykeloven. Det at Stortinget har vedtatt å innføre én time daglig fysisk aktivitet i grunnskolen, er det viktigste folkehelsetiltaket i Norge siden røykeloven.

(Anm: Skrevet av  Styreleder i Norsk Friluftsliv, Erling Lae. MENINGER: Beste som har skjedd siden røykeloven. Det at Stortinget har vedtatt å innføre én time daglig fysisk aktivitet i grunnskolen, er det viktigste folkehelsetiltaket i Norge siden røykeloven. (…) Eksempler fra Sogndal og Drammen viser at dette er mulig, og erfaringene er entydige: Dette funker! Det er med fysisk aktivitet som med all undervisning i skolen: Det må være planlagt, tilrettelagt eller ledet av lærere med kompetanse. Mattelæreren skal fortsatt være mattelærer. Det må derfor tilbys et kompetanseløft for lærere som støtter denne reformen. (dagsavisen.no 8.12.2017).)

- Hvordan fysisk trening kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

(Anm: How exercise can help you to quit smoking. (…) We all know that smoking is bad for us, but quitting can be hard. Withdrawal symptoms such as irritability, trouble sleeping, or even depression are commonly reported by people struggling with tobacco addiction. In addition to specialized support services that might help you to deal with these symptoms, meditation and avoiding smoking triggers are also helpful methods. Exercise is known to reduce nicotine withdrawal symptoms. Older studies have shown that even a short 10-minute bout of moderate exercise can have immediate effects of reducing tobacco cravings. The exact mechanisms responsible for this effect remain largely unknown. But new research brings us closer to understanding these mechanisms, as it shows how various degrees of exercise intensity affect nicotine cravings in mice. Dr. Alexis Bailey, senior lecturer in neuropharmacology at St George's University of London in the United Kingdom, is the corresponding author of the study, and the findings were published in the British Journal of Pharmacology. (medicalnewstoday.com 4.1.2018).)

(Anm: Tobakksindustrien (Big Tobacco). (mintankesmie.no).)

- Fysisk aktivitet nyttig for barns skoleprestasjoner. (- Idet vi gir veiledning til våre unge pasienter, er det fint å ha denne valideringen av det generelle positive bidraget av fysisk aktivitet til helse og suksess)

(Anm: Physical Activity Benefits Academic Ach

ievement in Children. Louis M. Bell, MD reviewing Álvarez-Bueno C et al. Pediatrics 2017 Dec . Interventions designed to increase physical activity both during and after school enhanced academic skills, particularly in mathematics and reading. There is growing evidence of a positive effect of physical activity on enhancing a child's cognitive functioning and academic achievement. To assess the evidence to date, researchers performed a systematic review and meta-analysis of data from 26 studies describing 26 unique interventions involving over 10,000 children aged 4 to 13 years. (…) Comment These meta-analysis results support previously observed benefits of physical activity on academic performance in children. As we provide guidance to our young patients, it's nice to have this validation of the overall positive contribution of physical activity to health and success. NEJM 2017 (December 14, 2017).)

(Anm: Språk, språkforståelse og utdanning (mintankesmie.no).)

- Ny retningslinje anbefaler trening for mennesker med mild kognitiv funksjonsnedsettelse.

(Anm: New Guideline Recommends Exercise for People With Mild Cognitive Impairment. ROCHESTER, Minn -- December 27, 2017 -- A new guideline for medical practitioners says they should recommend twice-weekly exercise to people with mild cognitive impairment (MCI) to improve memory and thinking. The recommendation is part of an updated guideline for MCI published in the December 27, 2017, online issue of Neurology. (dgnews.docguide.com 27.12.2017).)

(Anm: Practice guideline update summary: Mild cognitive impairment. Report of the Guideline Development, Dissemination, and Implementation Subcommittee of the American Academy of Neurology. Abstract Objective To update the 2001 American Academy of Neurology (AAN) guideline on mild cognitive impairment (MCI). (…) Major recommendations Clinicians should assess for MCI with validated tools in appropriate scenarios (Level B). Clinicians should evaluate patients with MCI for modifiable risk factors, assess for functional impairment, and assess for and treat behavioral/neuropsychiatric symptoms (Level B). (…) Clinicians may recommend cognitive training (Level C). Clinicians should discuss diagnosis, prognosis, long-term planning, and the lack of effective medicine options (Level B), and may discuss biomarker research with patients with MCI and families (Level C).) Neurology 2017 (December 27, 2017).)

(Anm: Physical activity in middle age linked to lower incidence of joint symptoms. In an Arthritis Care & Research analysis of 6661 participants in the Australian Longitudinal Study on Women's Health, maintaining at least low levels of physical activity throughout middle age was associated with lower prevalence and incidence of joint symptoms later in life. (news-medical.net 29.12.2017).)

(Anm: Does living next to a gym lower obesity risk? According to new research, living near a physical activity facility — such as a gym, swimming pool, or football field — might make it a lot easier to keep that New Year's resolution. The new study was led by Kate Mason, from the London School of Hygiene & Tropical Medicine in the United Kingdom, and the findings were published in The Lancet Public Health. (medicalnewstoday.com 31.12.2017).)

- Mild kognitiv svekkelse kan "behandles" med regelmessig trening, sier eksperter. (- Mild kognitiv svekkelse (MCI) oppstår ofte før demens.)

(Anm: Mild cognitive impairment 'treatable' with regular exercise, say experts. (…) The guidelines were updated after a systematic review of published scientific evidence on mild cognitive impairment (MCI) by an American Academy of Neurology (AAN) expert panel. In reporting their recent findings in the journal Neurology, the AAN panel say that while there is no "high-quality evidence" that supports the treatment of MCI using drugs, regular exercise training may improve "cognitive measures." (…) MCI often precedes dementia There is strong evidence to suggest that MCI can progress to dementia, though not everyone who has MCI will go on to develop dementia. The AAN say that people aged 65 and over who have MCI have a 7.5 percent risk of developing dementia during the first year after diagnosis. By the third year, the total risk rises to about 20 percent. (medicalnewstoday.com 3.1.2018).)

- Vet vi egentlig om fysisk aktivitet er bra for helsen? Ingen legemidler ville blitt tillatt solgt hvis helseeffekten var like svakt dokumentert som effekten av fysisk aktivitet.

(Anm: Vet vi egentlig om fysisk aktivitet er bra for helsen? Ingen legemidler ville blitt tillatt solgt hvis helseeffekten var like svakt dokumentert som effekten av fysisk aktivitet. Kaare Harald Bønaa Overlege i hjertemedisin ved St. Olavs hospital, professor ved NTNU og UiT Norges Arktiske Universitet og faglig leder for Norsk hjerteinfarktregister Vi kan ikke stille lavere krav til dokumentasjonen av helseeffekter av levevaner enn vi stiller til dokumentasjonen av legemidler. For levevaner er mye viktigere for folkehelsen enn legemidler. Dokumentasjonen av legemidler er oftest basert på studier med mange tusen deltagere, noen studier inkluderte over 20. 000 deltagere. En omfattende litteraturgjennomgang gjennomført i 2016 (The Cochrane Collaboration) viste derimot av studier av fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt i gjennomsnitt bare inkluderte 126 pasienter. (aftenposten.no 6.2.2018).)

(Anm: Habilitet (integritet) (mintankesmie.no).)

(Anm: Ny studie: Raddiser er mer skråsikre. (…) Scorer lavt på åpenhet. (…) Lite svekket selvtillit (forskning.no 7.1.2019).)

(Anm: Statlig legemiddelkontroll (Statens legemiddelverk etc.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Statlig hvitvasking av legemiddelinformasjon (Tidsskr Nor Legeforen 2010; 130:368 (25.2.2010).)

– Treningen som styrker hjertet. Det er ingen grunn til å bli redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Tvert imot kan det redde livet ditt. Ny forskning viser at fysisk aktivitet halverer risikoen for en for tidlig død etter infarkt.

(Anm: Treningen som styrker hjertet. Det er ingen grunn til å bli redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Tvert imot kan det redde livet ditt. Ny forskning viser at fysisk aktivitet halverer risikoen for en for tidlig død etter infarkt. Her er treningen som styrker hjertet. (…) – Effektene av fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt er så tydelige at alle bør anbefales å trene. Dette er et minst like viktig råd som å slutte å røyke og redusere stress, sier Örjan Ekblom til VG. Han er høyskolelektor og doktor i fysiologi ved Gymnastik – och idrottshögskolan, GIH, og Centrum för hälsa och prestation ved Göteborgs universitet. Ekblom er ansvarlig for en ny studie, som nylig ble presentert på Euro Prevent, en kongress i regi av European Society of Cardiology. Formålet var å se om det er noen effekt av endringer i fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt. Studien omfatter 22. 227 kvinner og menn i Sverige som hadde et hjerteinfarkt mellom 2005 og 2013. Materialet ble hentet inn fra tre ulike registre i Sverige. (vg.no 13.5.2018).)

- Forskere oppdager hvorfor trening er bra og høyt blodtrykk er dårlig for hjertet.

(Anm: Researchers discover why exercise is good and high blood pressure is bad for the heart. When the heart is put under stress during exercise, it is considered healthy. Yet stress due to high blood pressure is bad for the heart. Why? And is this always the case? Researchers of the German Centre for Cardiovascular Research (DZHK) and of Heidelberg University Hospital have obtained new findings which indicate that a previously undetected signal pathway causes or protects from heart failure - depending on the type of stress. They report their findings in the current issue of Nature Medicine. (news-medical.net 9.1.2018).)

- Musikken som gir deg lyst til å trene.

(Anm: Musikken som gir deg lyst til å trene. Det er vitenskapelig bevist at riktig musikk kan øke prestasjonen under treningsøkten. Her får du sangene du bør legge til i spillelisten. Ifølge trening.no kan riktig musikk når du trener øker prestasjonen med opptil 20 prosent. Forskning.no fastslår også at utholdenheten kan økes med 15 prosent dersom du hører på rett musikk. (…) Tren til musikkenLa musikken fortelle deg hva du skal gjøre (vektklubb.no 4.1.2018).)

- Radarparets suksessoppskrift. Leif Olav Alnes (61) hadde så smått begynt å planlegge en stille og rolig pensjonisttilværelse på hytta i Møre og Romsdal. Så dukket Karsten Warholm (21) opp. (- Selvironi og engelske ordtak, og prøver hardt å lage god stemning. Løse opp skuldre og konkurransenerver med små og store sprell.)

(Anm: Radarparets suksessoppskrift. Leif Olav Alnes (61) hadde så smått begynt å planlegge en stille og rolig pensjonisttilværelse på hytta i Møre og Romsdal. Så dukket Karsten Warholm (21) opp. Her forteller supertreneren hvordan han jobber for å fremme prestasjon, motivasjon og suksess. (…) – Det handler om å snu utfordringer til muligheter. Du må takle det. Innstilling – attitude – er undervurdert. Du kan legge deg ned i fosterstilling i et hjørne, eller du kan innse at uhell skjer. Vi kan ikke forsikre oss mot alt. Jeg prøver å bruke lite tid på det jeg ikke får gjort noe med. Det er en veldig dårlig strategi å skylde på alle andre, det løser fint lite. Han ser på seg selv som prosjektleder. Dyrker det positive, ikke det negative. Snu fokus, lede de han trener inn i en tankerekke. (…) Energi på de rette tingene Det er først og fremst evnen til å skape resultater som gjør Leif Olav til en god trener, mener Karsten. (…) Han har sine metoder. Bruker humor og halvsannheter. Selvironi og engelske ordtak, og prøver hardt å lage god stemning. Løse opp skuldre og konkurransenerver med små og store sprell. (vg.no 8.2.2018).)

- Aldri for sent til å reversere hjertevirkninger av stillesiddende aldring. Personer i senalderen er ikke for sent til å jobbe med treningsrutiner for å forbedre hjertets helse, finner en ny studie. (- Han la til at trening trenger å bli en del av den daglige rutinen, som å pusse på tennene eller å bytte klær. Hele denne studien viste at det er mulig å reversere effektene av et stillesittende liv og også redusere risikoen for hjertesykdom.)

(Anm: Never too late to reverse cardiac effects of sedentary aging. Persons in their late middle age are not too late to work on their exercise routines to improve their heart health, finds a new study. Two years of aerobic exercises, at least four to five days a week can reverse the damage caused by years of sedentary non-active life before and also reduce the risk of heart failure. The study was published in the latest issue of the journal Circulation. (…) At the end of the study period, both groups were found to be doing well. The aerobic exercise group showed 18% improvement in their maximum oxygen intake during exercise. They also showed a 25% improvement in the “plasticity” of the walls of the left ventricle of the heart. The more “plastic” the heart wall is, the healthier it is say scientists. As a person ages and develops heart failure, the heart wall tends to harden and loses its “plasticity”. The Yoga, balance and weight training group however did not show these benefits. (…) He added that exercise needs to become part of the daily routine much like brushing one’s teeth or changing clothes. This whole study showed that it is possible to reverse the effects of a sedentary life and also reduce the risk of heart disease. (news-medical.net 9.1.2018).)

- Eksponering for forurensning motvirker nytten av trening hos eldre. Trening er kjent for å gi utallige helsemessige fordeler, men ny forskning viser at eksponering for luftforurensning i travle byer gjør innsatsen nytteløs.

(Anm: Exposure to pollution counters benefits of exercise in seniors. Exercise is known to bring a myriad of health benefits, but new research shows that exposure to air pollution in busy cities renders the effort futile. "Be active" appears to be the motto that many studies promote nowadays. Exercise has been shown to boost memory, promote gut health, and protect against heart disease, to name a few benefits recently uncovered by researchers. (…) This was also the first time that researchers had looked at the effects of pollution on healthy older adults, as well as on individuals diagnosed with chronic obstructive pulmonary disease (COPD) or coronary heart disease. According to study co-author Prof. Junfeng Zhang, of Duke University, the new study "adds to the growing body of evidence showing the negative cardiovascular and respiratory impacts of even a short, 2-hour exposure to motor traffic pollution." The results, he adds, "[Highlight] the need for stricter air quality limits and better traffic-control measures in our cities." Prof. Zhang and colleagues recently published their findings in The Lancet. (medicalnewstoday.com 27.12.2017).)

(Anm: Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised, crossover study. Lancet. 2017 Dec 5. pii: S0140-6736(17)32643-0.)

(Anm: Miljø og helse (mintankesmie.no).)

(Anm: Klima, miljø og globalisering (mintankesmie.no).)

(Anm: Miljø og legemiddel (Legemidler er farlig avfall). (mintankesmie.no).)

- Vitenskapen om smog. (- The science of smog.)

(Anm: The science of smog - Kim Preshoff. On July 26, 1943, Los Angeles was blanketed by a thick gas that stung people’s eyes and blocked out the Sun. Panicked residents believed their city had been attacked using chemical warfare. But the cloud wasn’t an act of war. It was smog. So what is this thick gray haze actually made of? And why does it affect some cities and not others? Kim Preshoff details the science behind smog. (ed.ted.com).)

(Anm: Asian dust exposure associated with onset of myocardial infarction (news-medical.net 6.9.2017).)

- Vekttap kan føre til reversering av type 2 diabetes. (- TYPE 2 diabetes kan reverseres eller bedres gjennom betydelig vekttap iht. første års resultater av et forsøk ledet av forskere ved Newcastle University og Glasgow University.)

(Anm: Weight Loss Can Lead to Reversal of Type 2 Diabetes. (...) TYPE 2 diabetes can be reversed or put into remission through significant weight loss, according to first year results of a trial led by researchers at Newcastle University and Glasgow University. The study found that of patients supported by GPs on a weight loss programme, half experienced a reversal in their diabetes in a year, and 86% of diabetes patients who lost ≥15 kg were classed as in remission. European Medical Journal 2017 (December 7, 2017).)

(Anm: Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. (…) INTERPRETATION: Our findings show that, at 12 months, almost half of participants achieved remission to a non-diabetic state and off antidiabetic drugs. Remission of type 2 diabetes is a practical target for primary care. Lancet. 2017 Dec 4. pii: S0140-6736(17)33102-1.)

- Strikt diet gav friska värden vid diabetes typ 2.

(Anm: Strikt diet gav friska värden vid diabetes typ 2. ”Vi ser en vattendelare för diabetes” säger professor Roy Taylor om resultaten från brittisk studie. (…) Studien som publiceras i The Lancet visar, i motsats till vad många har bedömt, att diabetes typ 2 är ett tillstånd det går att bli frisk ifrån. Men metoden är ingen quick fix och inget läkemedel, utan en ett år lång intensiv kostbehandling för att gå ner i vikt. I studien ingick 49 vårdcentraler i Skottland och Tynesideregionen i England som randomiserades till att ge antingen interventionsbehandling eller vara kontrollgrupp, det vill säga följa befintliga riktlinjer för best-practice för patientgruppen. (lakemedelsvarlden.se 11.12.2017).)

(Anm: Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. (…) INTERPRETATION: Our findings show that, at 12 months, almost half of participants achieved remission to a non-diabetic state and off antidiabetic drugs. Remission of type 2 diabetes is a practical target for primary care. Lancet. 2017 Dec 4. pii: S0140-6736(17)33102-1.)

- Hvorfor vanlig kaffeinntak kan forverre prestasjonsevnen hos friidresutøvere.

(Anm: Why regular coffee intake could worsen sports performance. A new study, however, suggests that consuming caffeine on a regular basis may desensitize athletes to the performance-enhancing effects of the drug. Corresponding author Dr. Brendan Egan, of the School of Health and Human Performance at Dublin City University in Ireland, and colleagues recently reported their findings in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. (…) In fact, the team found that subjects who consumed the equivalent of around three or more cups of coffee every day saw their athletic performance decline with repeated sprint tests, even after chewing the caffeinated gum. Those who had a low habitual caffeine intake, however, maintained their performance throughout all 10 sprint tests after chewing the caffeinated gum. (medicalnewstoday.com 22.1.2018).)

- Å trene ofte er viktigere enn å ta seg helt ut. For personer med type 2-diabetes som ønsker å få bedre kontroll på blodsukkeret, har det større betydning å trene ofte, enn å ha en bestemt intensitet på treningen.

(Anm: Å trene ofte er viktigere enn å ta seg helt ut. For personer med type 2-diabetes som ønsker å få bedre kontroll på blodsukkeret, har det større betydning å trene ofte, enn å ha en bestemt intensitet på treningen. Dette ifølge en sammenstilling av studier som ble forhåndspublisert i British Journal of Sports Medicine i slutten av april 20141. (fhi.no 28.5.2014).)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

- Sprekpodden: Trener du styrke, men får ikke fremgang? Dette kan du gjøre.

(Anm: Sprekpodden: Trener du styrke, men får ikke fremgang? Dette kan du gjøre. Hør rådene fra trenings- og kostholdsekspert Martin Norum. Trener du styrke, men får ikke fremgang eller har stagnert? Ønsker du å bli litt sterkere eller få litt mer muskler? Da kan du kanskje få noen råd i ukens Sprekpodden. (aftenposten.no 19.12.2017).)

- Hvordan én enkelt treningsøkt øyeblikkelig beskytter hjertet.

(Anm: How a single bout of exercise instantly protects the heart. A new review of existing studies examines the evidence behind the idea that an acute bout of exercise is able to offer immediate protection for the heart against cardiovascular disease through a mechanism called "cardiovascular preconditioning." The results of the new research — led by Dick Thijssen, who is a professor of cardiovascular physiology and exercise at the Liverpool John Moores University in the United Kingdom — have been published in the journal JAMA Cardiology. (medicalnewstoday.com 10.12.2017).)

(Anm: Sneak Exercise Into Your Day (webmd.com 23.11.2016).)

- 10 minutes of exercise enough to working memory, and cognitive flexibility. (medicalnewstoday.com 23.12.2017).)

- Ekspert tar avstand fra «jentetrening»: – En av de verste mytene som finnes. (- Treningsmyter kan gjøre at du trener feil eller ikke oppnår de resultatene du vil.)

(Anm: Ekspert tar avstand fra «jentetrening»: – En av de verste mytene som finnes. Det finnes mange myter om trening. Vi har samlet åtte av dem. Det finnes mange myter om trening. Kanskje har du hørt at tøying etter trening gjør deg mindre støl, eller at situps gir deg flat mage? Treningsmyter kan gjøre at du trener feil eller ikke oppnår de resultatene du vil. Her er åtte treningsmyter som ekspertene avkrefter: (aftenposten.no 17.12.2017).)

- Lite fysisk aktivitet er like farlig som å røyke.

(Anm: Lite fysisk aktivitet er like farlig som å røyke. Mangel på fysisk aktivitet kobles til tidlig død på samme måte som røyking. Moderat til intensiv fysisk aktivitet kan bidra til langt flere leveår enn om du er inaktiv. (nhi.no 7.12.2017).)

(Anm: Greater health benefit from exercise than previously reported. Brisk walking and physical activity associated with lower risk of death among women. Lack of exercise or physical activity is estimated to cause as many deaths each year as smoking, according to a new study led by investigators at Harvard-affiliated Brigham and Women’s Hospital (BWH). (…) The study, which was published Monday in Circulation, investigated women’s physical activity measured over seven days by a wearable device called a triaxial accelerometer, and found that more physical activity and higher intensities of physical activity could decrease the risk of death in older women from any cause. (news.harvard.edu 6.11.2017).)

(Anm: Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Behavior in Relation to All-Cause Mortality: The Women's Health Study. Circulation. 2017 Nov 6. pii: CIRCULATIONAHA.117.031300.)

- Kortvarig trening reduserer dødsrisiko hos eldre menn.

(Anm: Brief exercising cuts death risk in older men. Clocking up just a few minutes at a time of any level of physical activity, rather than the recommended 10 minute bouts, is linked to a lower risk of death in older men as long as they reach the target of 150 minutes a week, suggested a study published in the British Journal of Sports Medicine.3 Each additional 30 minutes a day of light activity, such as gentle gardening or taking the dog for a walk, was associated with a 17% lower risk of death. BMJ 2018;360:k799 (Published 22 February 2018.)

(Anm: Objectively measured physical activity, sedentary behaviour and all-cause mortality in older men: does volume of activity matter more than pattern of accumulation? Br J Sports Med. 2018 Feb 12. pii: bjsports-2017-098733.)

- Storbritannia: "Den fete mannen i Europa". En av fire britiske voksne er overvektige, ifølge FNs organisasjon for mat og jordbruk, og frykter at Storbritannia har blitt den "fete mannen i Europa".

(Anm: Britain: 'the fat man of Europe'. One in four British adults is obese, according to the UN Food and Agriculture Organisation, prompting fears that the UK has become the "fat man of Europe". The UK has the highest level of obesity in Western Europe, ahead of countries such as France, Germany, Spain and Sweden, the 2013 report says. Obesity levels in the UK have more than trebled in the last 30 years and, on current estimates, more than half the population could be obese by 2050. Europe's obesity league: - UK: 24.9% - Ireland: 24.5% - Spain: 24.1% - Portugal: 21.6% - Germany: 21.3% - Belgium: 19.1% - Austria: 18.3% - Italy: 17.2% - Sweden: 16.6% - France: 15.6% (Anm: Norway 19.8% - USA 31.8%) Source: The State of Food and Agriculture 2013 (PDF, 2.44Mb), United Nations Food and Agricultural Organization. (…) Britain has become an "obese society (PDF, 10Mb)" where being overweight is "normal". It is a trend three decades in the making which, according to experts, will take several more to reverse. Obesity epidemic in numbers A person is considered overweight if they have a body mass index (BMI) between 25 and 29, and obese with a BMI of 30 and above. In England, 24.8% of adults are obese and 61.7% are either overweight or obese, according to the Health and Social Care Information Centre (PDF, 1.53Mb). (…) Recent research (PDF, 11.27Mb) has challenged the idea that obesity is simply the result of the individual "eating too much and doing too little". Rising obesity is not the result of a national collapse in willpower. Studies have shown the environment has a major influence on the decisions people make about their lifestyle. Known as "obesogenic environments", these are places, often urban, that encourage unhealthy eating and inactivity. (nhs.co.uk (Page last reviewed: 06/11/2015 - Next review due: 30/07/2018).)

(Anm: FNs organisasjon for ernæring og landbruk (FAO). FAO er FNs organisasjon for ernæring og landbruk. Deres overordnede mål er å sikre alle nok og næringsrik mat for å leve et sunt liv. (fn.no).)

– Sprek med dataspill? Forskere ved NTNU undersøker om trening som kombinerer spinning og spilling kan gjøre unge mer aktive..

(Anm: Sprek med dataspill? Forskere ved NTNU undersøker om trening som kombinerer spinning og spilling kan gjøre unge mer aktive.. (…) Vil nå de inaktive På et treningsrom i Frøyahallen sitter en gjeng med videregåendeelever og svetter på spinningsykkelen. Stemningen er høy. (nrk.no 16.11.2017).)

(Anm: Du blir aldri for gammel til å trene. Det er aldri for sent å begynne å trene. Tvert i mot. For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre. (nhi.no 10.5.2017).)

(Anm: Endurance training can be helpful in dealing with muscle inflammation. (news-medical.net 8.11.2017).)

(Anm: Idrettsfysiolog sjokkert over 45-åringens superkropp: – Jeg har aldri opplevd maken. (…) – Det Anders leverer er helt eksepsjonelt. Jeg har prøvd å søke i faglitteraturen, og finner ikke noe som er vitenskapelig publisert. Når man har over 80 i O2-opptak, må det nesten være «verdensrekord» sier Stadheim. (aftenposten.no 15.11.2017).)

- Å gjøre dette i 30 minutter om dagen kan hjelpe deg med å leve lenger. (...) Faktisk hadde personer i studien som gikk bare 150 minutter i uken eller mer hatt en 20 % lavere risiko for tidlig død sammenliknet med de som gikk mindre.

(Anm: Doing This for 30 Minutes a Day Can Help You Live Longer. (…) In fact, people in the study who walked just 150 minutes a week or more had a 20% lower risk of premature death, compared to those who walked less. Even for people who didn’t meet those 150 recommended minutes of activity per week, walking at least a little bit was still better than getting no exercise at all, found the American Journal of Preventive Medicine study. (…) The study, which followed nearly 140,000 people for an average of 13 years, compared adults who got no physical activity at all, those whose only exercise was walking, and those who walked plus did other types of exercise. (time.com 19.10.2017).)

(Anm: Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults. reserved. Am J Prev Med 2017.)

- I eksperimenter på mus og mennesker fant forskere at fysisk aktivitet - uavhengig av diett - endrer sammensetningen av tarmmikrobiota på en måte som øker produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA) som er gunstig for helsen.

(Anm: Exercise alone alters our gut microbiota. It is well established — and perhaps unsurprising — that what we eat affects the microbes that live in our intestine, collectively known as the gut microbiota. According to two new studies, however, exercise has the same effect. (…) In mouse and human experiments, researchers found that physical activity — independent of diet — alters the composition of gut microbiota in a way that increases the production of short-chain fatty acids (SCFAs) that are beneficial for health. (…) The first study, which investigated the effects of exercise on the gut microbiota of mice, was published in the journal Gut Microbes. (medicalnewstoday.com 6.12.2017).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

- Fysisk trening endrer sammensetning og funksjon av mikrobiota hos magre og overvektig mennesker.

(Anm: Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. Abstract PURPOSE: Exercise is associated with altered gut microbial composition, but studies have not investigated whether the gut microbiota and associated metabolites are modulated by exercise training in humans. We explored the impact of six weeks of endurance exercise on the composition, functional capacity, and metabolic output of the gut microbiota in lean and obese adults with multiple-day dietary controls prior to outcome variable collection. (…) CONCLUSION: These findings suggest that exercise training induces compositional and functional changes in the human gut microbiota that are dependent on obesity status, independent of diet and contingent on the sustainment of exercise. Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov 20.)

- Granskning reiser bekymringer om misvisende dyrestudier.

(Anm: Granskning reiser bekymringer om misvisende dyrestudier. (Investigation Raises Concerns About Animal Study Misreporting. TB vaccine debacle traced to cherry-picked results from preclinical models.) (…) Forbedringer av design, registrering, rapportering og åpenhet om dyreforsøk er påkrevd, sier Ritskes-Hoitinga. "For å oppnå dette trenger vi en kulturell endring hvor forskning blir belønnet for å produsere gyldige og reproduserbare resultater som er relevante for pasienter, og for å yte rettferdighet til dyrene som blir brukt.» ("Improvements in the design, registration, reporting and transparency of animal studies are urgently needed," Ritskes-Hoitinga wrote. "To achieve this, we need a cultural change in which researches are rewarded for producing valid and reproducible results that are relevant to patients, and for doing justice to the animals being used." (medpagetoday.com 10.1.2018).)

(Anm: Antidepressiva (nytteverdi) (mintankesmie.no).)

- Feilet legemiddelkontrollen (statlige kontrollorganer) ved godkjennelsen av selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI; lykkepiller)? (- GlaxoSmithKlines nylige brev til leger peker på en seksdobbel økning i risikoen for selvmordsatferd hos voksne som tar paroksetin (paroxetine; Seroxat; Paxil etc.)

(Anm: Did regulators fail over selective serotonin reuptake inhibitors? Controversy over the safety of antidepressants has shaken public confidence. Were mistakes made and could they have been avoided? GlaxoSmithKline's recent letter to doctors points to a sixfold increase in risk of suicidal behaviour in adults taking paroxetine.1 BMJ 2006;333:92 (Published 06 July 2006).)

- Selvmordsdata for Seroxat (Paxil etc.) feilrapportert i legemiddelforsøk ifølge søksmål. (- Statistisk signifikant 6,7 ganger høyere enn placebo.)

(Anm: - Selvmordsdata feilrapportert i legemiddelforsøk ifølge søksmål. (Suicide Data Incorrectly Reported in Drug Trials, Suit Claimed.) (…) blant pasienter behandlet med paroksetin (Seroxat/Paxil) sammenlignet med placebo " - statistisk signifikant 6,7 ganger høyere. (nytimes.com 11.9.2017).)

- Effekter av utholdenhetstrening. (- Konklusjon: Begge treningsregimer viste store effekter på reduksjon av depressive symptomer.)

(Anm: Effects of Endurance Exercise Modalities on Arterial Stiffness in Patients Suffering from Unipolar Depression: A Randomized Controlled Trial. (…) Conclusion: Both training regimes showed large effects on the reduction of depressive symptoms. While HILV was more effective in lowering depression severity, MCT was more effective in additionally lowering peripheral arterial stiffness. Exercise should be considered an important strategy for preventive as well as rehabilitative treatment in depression.Front. Psychiatry 2018v (22 January 2018).)  

- Denne typen trening kan hjelpe til med å lindre depresjon. Styrketrening er bra for kroppen og tankene, ifølge en ny gjennomgang av mer enn 30 tidligere publiserte studier.

(Anm: This Type of Exercise May Help Relieve Depression. Strength training is good for your body and your mind, according to a new review of more than 30 previously published studies. The paper, published in the journal JAMA Psychiatry, found that resistance exercise training (RET), such as weightlifting and strength training, is associated with a significant reduction in depressive symptoms. It also, of course, comes with physical benefits, like making bones stronger and preventing chronic conditions. Brett Gordon, the paper’s first author and a postgraduate researcher in the department of physical education and sports sciences at Ireland’s University of Limerick, stops short of calling resistance training a cure for depression, but he says the findings are compelling, especially since it’s accessible, affordable and possible to do at home. (…) “Interestingly, larger improvements were found among adults with depressive symptoms indicative of mild-to-moderate depression compared to adults without such scores, suggesting RET may be particularly effective for those with greater depressive symptoms,” Gordon says. (time.com 9.5.2018).)

- Seniorforfatteren av nevnte studie (Potts WK) uttaler at man egentlig ikke har et tilstrekkelig følsomt toksisk vurderingssystem, at man derfor ofte ikke oppdager de skadelige effekter før etter 10 eller 20 år, og at publikum brukes som eksperimentelle forsøkskaniner (2, 3). Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc.

(Anm: RE: Studier som stikkes under stol Minileder (...) Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc. Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:617 (25.5.2015).)

- Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning.

(Anm: - Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning. (- I stedet skeler regulatoriske myndigheder oftere til data for sikkerhed og toksitisitet end effekt, siger han. "Det stoler mere eller mindre på, at pengemændene bag det kliniske forsøg, industrien og investigatorerne, aldrig ville udføre kliniske forsøg, med mindre de var overbeviste om midlernes effektivitet," siger han. (medwatch.dk 9.4.2018).)

- Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (- "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.")

(Anm: Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (The new study may help explain why so many encouraging results in animal studies don't hold up in human trials.) "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.") Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene." (Science - Apr. 5, 2018).)

- «Darwinistisk» test avslører antidepressivas skjulte toksisitet (giftighet).

(Anm: ‘Darwinian’ test uncovers an antidepressant’s hidden toxicity (...) “We don’t really have a sensitive, broad toxicity assessment system,” Potts says. “That’s why these things slip through the cracks and we often don’t discover harmful effects until after 10 or 20 years of epidemiology studies using the public as the experimental guinea pigs.” (unews.utah.edu 15.12.2014).)

(Anm: Oxford TB vaccine study calls into question selective use of animal data. Researchers were disappointed when a clinical trial of a new tuberculosis vaccine failed to show benefit, but should it have gone ahead when animal studies had already raised doubts and what does it mean for future research? Deborah Cohen investigates. BMJ 2018;360:j5845 (Published 10 January 2018).)

- Antidepressiva kan øke dødsrisikoen med én tredjedel. (- Som forfatterne til den nye studien skriver, "antidepressiva" forstyrrer flere adaptive prosesser regulert av evolusjonært eldgamle biokjemikalier, som potensielt øker dødeligheten.) (- Antidepressiva forstyrrer funksjonen til monoaminer (viktige biokjemikalier som serotonin og dopamin), og disse monoaminer har viktige funksjoner, ikke bare i hjernen, men i hele kroppen. "For eksempel, "la hun til," serotonin påvirker vekst, reproduksjon, fordøyelse, immunfunksjon og mange andre prosesser, og det finnes i nesten alle større organer.)

(Anm: Antidepressiva kan øke dødsrisikoen med én tredjedel. (Antidepressants may raise death risk by a third.) (…) Som forfatterne til den nye studien skriver, "antidepressiva" forstyrrer flere adaptive prosesser regulert av evolusjonært eldgamle biokjemikalier, som potensielt øker dødeligheten. (…) Jeg foreskriver antidepressiva selv om jeg ikke vet om de er mer skadelige enn nyttige på lang sikt. Jeg er bekymret for at de hos noen pasienter kan være skadelige, og psykiatere vil lure på hvorfor vi i løpet av 50 år ikke gjorde mer for å finne det ut av det," legger han til. (…) Forstyrrelser av serotonins funksjon kan derfor ha forskjellige bivirkninger, noe som kan bidra til risiko for død på mange forskjellige måter.) (medicalnewstoday.com 19.9.2017).)

- Bevis for en mulig rolle for serotonin (5-hydroksytryptamin) som opprinnelsen til utmattelse hos mennesker: Administrasjon av paroksetin (paroxetine/Seroxat; Paxil etc.), en 5-HT (serotonin) reopptakshemmer, hvilket reduserer kapasiteten for å utføre vedvarende trening.

(Anm: Evidence for a possible role of 5-hydroxytryptamine in the genesis of fatigue in man: administration of paroxetine, a 5-HT re-uptake inhibitor, reduces the capacity to perform prolonged exercise. Abstract Seven healthy subjects exercised to exhaustion on a bicycle ergometer at a power output corresponding to 70% of maximum oxygen uptake after administration of either a placebo or 20 mg of paroxetine, a serotonin re-uptake inhibitor. Exercise time after paroxetine (median 94 min; range 84-127 min) was less (P < 0.05) than after placebo (median 116 min; range 86-133 min). The metabolic and cardiorespiratory responses to exercise were the same in both trials. This result supports the suggestion that there is a central component to fatigue which is mediated by the activity of serotoninergic neurones. Exp Physiol. 1992 Nov;77(6):921-4.)

(Anm: Seroxat (Paxil) (paroxetine; paroksetin) (SSRI) (mintankesmie.no).)

(Anm: Paroksetin (paroxetine); markesføres i Norge under handelsnavn som bl.a. Seroxat; Paroxetine; Paxil i USA.)

(Anm: Seroxat utløser tilfeller av aggresjon ("aggression er iagttaget efter markedsføring") (- Hyppighed “ikke kendt.) 4. Paroxetin – Aggression (EPITT nr. 18089) ema.europa.eu (22. januar 2015 EMA/PRAC/63323/2015 Udvalget for Risikovurdering inden for Lægemiddelovervågning).)

- Sentral fatigue: serotoninhypotesen og underliggende årsaker. (- Det er imidlertid viktig å merke seg at hjernens funksjon ikke er bestemt av et enkelt nevrotransmittersystem og at interaksjonen mellom serotonin og dopamin i hjernen under langvarig trening er påvist å ha en regulerende rolle i utviklingen av tretthet.)

(Anm: Sentral fatigue: serotoninhypotesen og underliggende årsaker. (…) Det er imidlertid viktig å merke seg at hjernens funksjon ikke er bestemt av et enkelt nevrotransmittersystem og at interaksjonen mellom serotonin og dopamin i hjernen under langvarig trening er påvist å ha en regulerende rolle i utviklingen av tretthet.) (Central fatigue: the serotonin hypothesis and beyond. However, it is important to note that brain function is not determined by a single neurotransmitter system and the interaction between brain serotonin and dopamine during prolonged exercise has also been explored as having a regulative role in the development of fatigue. Sports Med. 2006;36(10):881-909.)

(Anm: What Is Central Fatigue? (wisegeek.com).)

- SSRI-er kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (- De som tar legemidlene føler seg ofte mer slitne og litt mer klossete enn andre mennesker.)

(Anm: SSRI-er kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (…) De som tar legemidlene føler seg ofte mer slitne og litt mer klossete enn andre mennesker. (…) For selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI-er), som brukes som antidepressiva, kan vi muligens hjelpe til med å forklare hvorfor de som tar legemidlene ofte føler seg mer slitne og også blir litt mer klossete enn andre mennesker. Det vi nå vet kan hjelpe oss å utvikle bedre legemidler, "konkluderte Perrier. (ivanhoe.com 6.3.2013).)

(Anm: Antidepressiva (nytteverdi) (mintankesmie.no).)

- Feilet legemiddelkontrollen (statlige kontrollorganer) ved godkjennelsen av selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI; lykkepiller)? (- GlaxoSmithKlines nylige brev til leger peker på en seksdobbel økning i risikoen for selvmordsatferd hos voksne som tar paroksetin (paroxetine; Seroxat; Paxil etc.)

(Anm: Did regulators fail over selective serotonin reuptake inhibitors? Controversy over the safety of antidepressants has shaken public confidence. Were mistakes made and could they have been avoided? GlaxoSmithKline's recent letter to doctors points to a sixfold increase in risk of suicidal behaviour in adults taking paroxetine.1 BMJ 2006;333:92 (Published 06 July 2006).)

- Selvmordsdata for Seroxat (Paxil etc.) feilrapportert i legemiddelforsøk ifølge søksmål. (- Statistisk signifikant 6,7 ganger høyere enn placebo.)

(Anm: - Selvmordsdata feilrapportert i legemiddelforsøk ifølge søksmål. (Suicide Data Incorrectly Reported in Drug Trials, Suit Claimed.) (…) blant pasienter behandlet med paroksetin (Seroxat/Paxil) sammenlignet med placebo " - statistisk signifikant 6,7 ganger høyere. (nytimes.com 11.9.2017).)

(Anm: Konklusjoner. Bruk av SSRI var assosiert med vektøkning og forekomst av usunn atferd, inkludert vestlig diett, "sedentarisme" (blir stillesittende/inaktiv) og røyking. (Conclusions SSRIs use was associated with weight gain in the presence of unhealthy behaviours including Western diet, sedentarism and smoking. BMJ Open 2017;7:e016224.)

- Lavt nivå av dopamin kan indikere tidlig Alzheimers. (Low dopamine may indicate early Alzheimer's.)

(Anm: The new study shows that the loss of cells that use dopamine could impair function in brain regions that create new memories. The results of the study were recently published in the Journal of Alzheimer's Disease. Its authors believe that this finding has the potential to transform the way in which Alzheimer's is diagnosed.Their recent findings may also pave the way to much-needed new treatments for the debilitating condition. (...) Lavt nivå av dopamin kan indikere tidlig Alzheimers. (Low dopamine may indicate early Alzheimer's.) En ny studie rapporterer om en nyoppdaget link mellom tapet av dopamin-fyringsceller i hjernen og hjernens evne til å danne nye minner. (…) Dopamin er en nevrotransmitter som er involvert i å regulere følelsesmessige responser og bevegelser. Den nye studien viser at tap av celler som bruker dopamin kan svekke funksjonen i hjernegrupper som skaper nye minner. (medicalnewstoday.com 3.4.2018).)

(Anm: Volume and Connectivity of the Ventral Tegmental Area are Linked to Neurocognitive Signatures of Alzheimer's Disease in Humans. Abstract BACKGROUND: There is an urgent need to identify the earliest biological changes within the neuropathological cascade of Alzheimer's disease (AD) processes. Recent findings in a murine model of AD showed significant preclinical loss of dopaminergic neurons in the ventral tegmental area (VTA), accompanied by reduced hippocampal innervation and declining memory. It is unknown if these observations can be translated in humans. CONCLUSION: Diminished dopaminergic VTA activity may be crucial for the earliest pathological features of AD and might suggest new strategies for early treatment. Memory encoding processes may represent cognitive operations susceptible to VTA neurodegeneration. J Alzheimers Dis. 2018;63(1):167-180.)

(Anm: Dopaminmangel: Hva du trenger å vite. (Dopamine deficiency: What you need to know) (medicalnewstoday.com 17.1.2018).)

- Kan vi klandre våre gener for somling (nøling, sendrektighet)? (- Tidligere studier har allerede knyttet økte dopaminnivåer til impulsiv atferd.)

(Anm: Kan vi klandre våre gener for somling (nøling, sendrektighet)? (Can we blame procrastination on our genes?) (…) Dopamin - en kjemisk budbringer som spiller en rolle i hjerneprosesser som oppmerksomhet, hukommelse og motivasjon. (…) Tidligere studier har allerede knyttet økte dopaminnivåer med impulsiv atferd. (medicalnewstoday.com 21.7.2019).)

- Dopaminerg basis for signalisering av oppdateringer på hva man tror, men ikke på overraskelser (meningsløs informasjon), og linken til paranoia. (- Våre resultater kaster nytt lys over den rolle som dopamin har på beslutninger for å forstå psykotiske lidelser som skizofreni, hvor dopaminfunksjonen er forstyrret.)

(Anm: Dopaminergic basis for signaling belief updates, but not surprise, and the link to paranoia Significance To survive in changing environments animals must use sensory information to form accurate representations of the world. Surprising sensory information might signal that our current beliefs about the world are inaccurate, motivating a belief update. Here, we investigate the neuroanatomical and neurochemical mechanisms underlying the brain’s ability to update beliefs following informative sensory cues. Using multimodal brain imaging in healthy human participants, we demonstrate that dopamine is strongly related to neural signals encoding belief updates, and that belief updating itself is closely related to the expression of individual differences in paranoid ideation. Our results shed new light on the role of dopamine in making inferences and are relevant for understanding psychotic disorders such as schizophrenia, where dopamine function is disrupted. (…) Abstract (…) We show that the magnitude of belief updates about task structure (meaningful information), but not pure sensory surprise (meaningless information), are encoded in midbrain and ventral striatum activity. Using PET we show that the neural encoding of meaningful information is negatively related to dopamine-2/3 receptor availability in the midbrain and dexamphetamine-induced dopamine release capacity in the striatum. Trial-by-trial analysis of task performance indicated that subclinical paranoid ideation is negatively related to behavioral sensitivity to observations carrying meaningful information about the task structure. The findings provide direct evidence implicating dopamine in model-based belief updating in humans and have implications for understating the pathophysiology of psychotic disorders where dopamine function is disrupted. PNAS October 23, 2018 115 (43) E10167-E10176; published ahead of print October 8, 2018.)  

-  Øker langsiktig bruk av antipsykotika (AP) risikoen for dødelighet? (- AP-eksponering er knyttet til tilnærmet 1,5 ganger økt dødelighetsrisiko.)

(Anm: Does antipsychotic drug use increase the risk of long term mortality? A systematic review and meta-analysis of observational studies. Abstract Antipsychotics (AP) are widely used to treat schizophrenia and other psychiatric disorders. However, the association between the AP use and mortality risk is controversial. (…) AP exposure is associated with an approximately 1.5-fold increased mortality risk. This increased risk may be particularly prominent in patients with Parkinson's and those over 65 years old. Further studies are required to evaluate the mortality risk for individual AP drugs and diseases. Oncotarget. 2018 Jan 10;9(19):15101-15110.)

- Risiko for sykehusinnleggelse i forbindelse med antikolinerge legemidler for pasienter med demens. (- KONKLUSJON: Antikolinergiske risikoskalaresultater ble vist å være en sterk forutsigelse for sykehusinnleggelse for pasienter med demens. Vi bør evaluere den antikolinerge byrden før oppstart av anti-demensbehandling.)

(Anm: Risk of hospitalization associated with anticholinergic medication for patients with dementia. Abstract BACKGROUND: With the ageing of the general population, demand has grown for measures to prevent hospitalization for dementia, which can exacerbate problems associated with activities of daily living in elderly individuals. Anticholinergic medication has been shown to cause falls, delirium, and cognitive impairment in aged patients. However, the risk of hospitalization associated with the administration of anticholinergics is unclear. (…) CONCLUSION: The Anticholinergic Risk Scale findings were shown to be a strong predictor of hospitalization for patients with dementia. We should evaluate the anticholinergic burden before initiating anti-dementia therapy. Psychogeriatrics. 2018 Jan;18(1):57-63.)

- Behandling med antidepressiva og risiko for demens. (- KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva.)

(Anm: Behandling med antidepressiva og risiko for demens: En populasjonsbasert, retrospektiv case-control studie. (…) KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva. (CONCLUSIONS: The incidence of dementia in patients is associated with antidepressant medication use.) J Clin Psychiatry. 2016 Jan;77(1):117-22.)

- Antikolinerge legemidler og risiko for demens: Case-control studie. (- Antikolinerge legemidlers link til demens krever vaktsomhet (årvåkenhet) hos eldre. FRA BMJ - Antidepressiva, urologiske- og antiparkinsonslegemider med klar (absolutt) antikolinerg aktivitet var forbundet med økt risiko for demens så lenge som 20 år etter eksponering i en stor observasjonsstudie publisert i BMJ.)

(Anm: Anticholinergic drugs and risk of dementia: case-control study. Abstract Objectives To estimate the association between the duration and level of exposure to different classes of anticholinergic drugs and subsequent incident dementia. (…) Conclusions A robust association between some classes of anticholinergic drugs and future dementia incidence was observed. (…) Prescriptions at 15-20 years before a diagnosis of dementia for antidepressant and urological drugs with an ACB score of 3 remained consistently significantly associated with dementia incidence with odds ratios of 1.19 (1.10 to 1.29) and 1.27 (1.09 to 1.48) respectively. However, for antidepressants with an ACB score of 1, the association with dementia increased for prescriptions given in periods closer to a diagnosis of dementia. Similarly, the negative association between gastrointestinal drugs and dementia was not seen for exposures 15-20 years before the index date. BMJ 2018;361:k1315 (Published 25 April 2018).)

- Åpenhet om data. EFPIA-PhRMAs prinsipper for deling av data fra kliniske forsøk har blitt misforstått. (- Dokumentet inneholder derfor ingen prinsipper for deling av data fra titusenvis av allerede gjennomførte industriforsøk som undersøkte indikasjoner på legemidler som er godkjent for bruk.)

(Anm: Åpenhet om data. EFPIA-PhRMAs prinsipper for deling av data fra kliniske forsøk har blitt misforstått. (Open data. EFPIA-PhRMA’s principles for clinical trial data sharing have been misunderstood. (…) Dokumentet inneholder derfor ingen prinsipper for deling av data fra titusenvis av allerede gjennomførte industriforsøk som undersøkte indikasjoner på legemidler som er godkjent for bruk. (…) For det andre, til tross for inntrykk av at industrien er i ferd med å åpne opp store datalagre, er prinsippdokumentet nesten utelukkende fokusert på fremtidige kliniske studier, som opplyser om standarder for å dele resultatene av utprøvingen av nye legemidler og nye indikasjoner for gamle legemidler. Dokumentet inneholder derfor ingen prinsipper for deling av data fra titusenvis av allerede gjennomførte industriforsøk som undersøkte indikasjoner på legemidler som er godkjent for bruk. BMJ 2013;347:f5164 (Published 20 August 2013).)

- Seniorforfatteren av nevnte studie (Potts WK) uttaler at man egentlig ikke har et tilstrekkelig følsomt toksisk vurderingssystem, at man derfor ofte ikke oppdager de skadelige effekter før etter 10 eller 20 år, og at publikum brukes som eksperimentelle forsøkskaniner (2, 3). Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc.

(Anm: RE: Studier som stikkes under stol Minileder (...) Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc. Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:617 (25.5.2015).)

- Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning.

(Anm: - Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning. (- I stedet skeler regulatoriske myndigheder oftere til data for sikkerhed og toksitisitet end effekt, siger han. "Det stoler mere eller mindre på, at pengemændene bag det kliniske forsøg, industrien og investigatorerne, aldrig ville udføre kliniske forsøg, med mindre de var overbeviste om midlernes effektivitet," siger han. (medwatch.dk 9.4.2018).)

- Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (- "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.")

(Anm: Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (The new study may help explain why so many encouraging results in animal studies don't hold up in human trials.) "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.") Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene." (Science - Apr. 5, 2018).)

- «Darwinistisk» test avslører antidepressivas skjulte toksisitet (giftighet).

(Anm: ‘Darwinian’ test uncovers an antidepressant’s hidden toxicity (...) “We don’t really have a sensitive, broad toxicity assessment system,” Potts says. “That’s why these things slip through the cracks and we often don’t discover harmful effects until after 10 or 20 years of epidemiology studies using the public as the experimental guinea pigs.” (unews.utah.edu 15.12.2014).)

(Anm: Oxford TB vaccine study calls into question selective use of animal data. Researchers were disappointed when a clinical trial of a new tuberculosis vaccine failed to show benefit, but should it have gone ahead when animal studies had already raised doubts and what does it mean for future research? Deborah Cohen investigates. BMJ 2018;360:j5845 (Published 10 January 2018).)

(Anm: Habilitet (integritet) (mintankesmie.no).)

(Anm: Ny studie: Raddiser er mer skråsikre. (…) Scorer lavt på åpenhet. (…) Lite svekket selvtillit (forskning.no 7.1.2019).)

(Anm: Statlig legemiddelkontroll (Statens legemiddelverk etc.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Statlig hvitvasking av legemiddelinformasjon (Tidsskr Nor Legeforen 2010; 130:368 (25.2.2010).)

(Anm: Antibiotika kan gi flere kroniske sykdommer. (…) Folkehelseinstituttet: – Faren er underkommunisert. – Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma, (...) Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (nrk.no 30.10.2016).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Effects of exercise on obesity-induced mitochondrial dysfunction in skeletal muscle. Abstract
Obesity is known to induce inhibition of glucose uptake, reduction of lipid metabolism, and progressive loss of skeletal muscle function, which are all associated with mitochondrial dysfunction in skeletal muscle. (…) Although the cellular and molecular mechanisms by which exercise protects against obesity-induced mitochondrial dysfunction in skeletal muscle are not clearly elucidated, exercise training attenuates mitochondrial dysfunction, allows mitochondria to maintain the balance between mitochondrial dynamics and mitophagy, and reduces apoptotic signaling in obese skeletal muscle. Korean J Physiol Pharmacol. 2017 Nov;21(6):567-577.)

(Anm: Unclogging the garbage disposal: how exercise may improve mitochondria in ageing skeletal muscle. J Physiol. 2018 Jun 13.)

- Styrketrening kan øke eldres psykologiske velvære.

(Anm: Resistance training may boost seniors' psychological well-being. Resistance training may benefit some aspects of psychological well-being in older adults, according to new research from the University of Jyväskylä in Finland. The researchers — who reported their findings in the journal Quality of Life Research — came to this conclusion after studying the effect of 9 months of resistance training on psychological functioning in a group of not very active older adults. Physically active older people tend to live longer and have lower rates of many non-communicable diseases, including type 2 diabetes, heart and circulation diseases, and several types of cancer, say the World Health Organization (WHO). Physically active seniors also have higher levels of fitness and a healthier body composition. (medicalnewstoday.com 24.11.2017).)

(Anm: Seniors, leaving the house daily may help you live longer (medicalnewstoday.com 27.11.2017).)

- Seniorer, som er ute av huset daglig, kan gjøre at de lever lenger.

(Anm: Seniors, leaving the house daily may help you live longer. We've all been there: confined to our homes for days, or even weeks, thanks to the dreaded flu or some other ailment. When you're finally able to go outside, there's no feeling quite like it. And for older adults, this seemingly simple pleasure could be life-saving. (…) Lead study author Dr. Jeremy Jacobs, from the Hadassah Hebrew-University Medical Center in Israel, and colleagues recently reported their findings in the Journal of the American Geriatrics Society. According to a 2015 study, approximately 2 million older adults in the United States never or rarely leave their homes, primarily due to functional difficulties. (medicalnewstoday.com 27.11.2017).)

(Anm: Frequency of Leaving the House and Mortality from Age 70 to 95. American Geriatrics Society 2018 (First published: 22 November 2017).)

- Fysisk træning reducerer faldrisiko hos ældre.

(Anm: Fysisk træning reducerer faldrisiko hos ældre. Blandt borgere ældre end 70 år er et fald ofte en skelsættende begivenhed, som kan kræve indlæggelse, og som er associeret med høj efterfølgende morbiditet og mortalitet. Fald skyldes som regel en kombination af ydre forhold og karakteristika blandt de ældre, som falder, herunder alder over 80 år, tidligere fald, kognitiv svækkelse, demens, delirium, nedsat mobilitet, svimmelhed, nedsat balance og syn samt muskelsvækkelse. En ny undersøgelse anvender data fra 283 randomiserede undersøgelser, som omfatter næsten 160.000 patienter med en gennemsnitsalder på 78 år, hvoraf 74% er kvinder. Forfatterne konkluderer, at fysisk træning enten alene eller kombineret med forskellige andre interventioner, som forbedrer synet og de hjemlige forhold, er de mest effektive interventioner til at reducere faldtendensen. (ugeskriftet.dk Nr. 24/2017.)

(Anm: Comparisons of Interventions for Preventing Falls in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA. 2017 Nov 7;318(17):1687-1699.)

- En rapport fra Vista Analyse i 2016 viste at samfunnet kan spare opp mot 80 milliarder årlig hvis man satser mer på fysisk aktivitet. (- Helseutgiftene vil uten tvil være blant regjeringens største utfordringer framover.) (- Folkehelse lite lønnsomt for kommunene.)

(Anm: Folkehelse lite lønnsomt for kommunene. Folkehelsearbeid gir store samfunnsøkonomiske gevinster, men kun fire prosent kommer kommunene til nytte, viser en ny rapport fra Vista analyse. Rapporten viser også at uten nye folkehelsetiltak vil helseutgiftene øke med over 40 milliarder kroner ekstra i året. - Helseutgiftene vil uten tvil være blant regjeringens største utfordringer framover. (…) Vista Analyses rapport nr 14/2017 «Fysisk inaktivitet: Hva koster det samfunnet? - Og hvem bærer kostnadene» er blant annet basert på undersøkelser i Drammen kommune. - Stortinget bør legge om insentivordningene, og reorganisere folkehelsearbeidet. SSBs helseregnskap viser at kostnadene allerede vokser med over 15 milliarder i året. Én av tre i den voksne befolkningen deltar ikke arbeidslivet, og helse er en viktig årsak. Samtidig er statens inntekter fra olje og gass på vei ned. Dette er rett og slett ikke bærekraftig, advarer Lasse Heimdal. En rapport fra Vista Analyse i 2016 viste at samfunnet kan spare opp mot 80 milliarder årlig hvis man satser mer på fysisk aktivitet. (hegnar.no 24.9.2017).)

(Anm: Fysisk inaktivitet: Hva koster det samfunnet? Rapport 2017/14. (vista-analyse.no 2017).)

- Spreke ben - sprek hjerne.

(Anm: Spreke ben - sprek hjerne. Eldre kvinner med god beinstyrke har større sannsynlighet for god hjernehelse. (…) Forfatterne fant at tvillingen som var sterkere i beina ved starten av studien, bevarte sine kognitive evner bedre, og hadde færre endringer i hjernen forbundet med aldring ved studiens slutt ti år senere. (nhi.no 18.11.2015).)

(Anm: Do You Know the Benefits of Walking? (webmd.com 30.11.2016).)

(Anm: Disse tre treningsformene påvirker hjernen mest (aftenposten.no 17.10.2017).)

- Hjerneforsker: Bryter du rutinene i hverdagen, trener du hjernen.

(Anm: Hjerneforsker: Bryter du rutinene i hverdagen, trener du hjernen. Puss tenner med «feil» hånd. Snakk med en fremmed på trikken. Gå 10.000 skritt i løpet av dagen. Hjerneforsker Kaja Nordengen viser hvordan vi kan trene hjernen på 30 dager. (aftenposten.no 19.1.2018).)

(Anm: Susann Søberg (43) går 18 kilometer til og fra jobb fire ganger i uken. (…) – Å gå er vanvittig befriende. Får jeg ikke gått tur hver dag, blir jeg uggen i kroppen, sier operasjonssykepleieren til Adresseavisen. (aftenposten.no 16.9.2017).)

- Færre psykiske problemer blant idrettsungdom. Konkurranseidrett kan ha aller best effekt, ifølge ny studie.

(Anm: Færre psykiske problemer blant idrettsungdom. Konkurranseidrett kan ha aller best effekt, ifølge ny studie. Forskere fra Norges miljø- og biovitenskapelige universitet og Folkehelseinstituttet har sett på sammenhengen mellom den psykiske helsen til ungdom og deltakelse i idrett. – Analysene viste at nær 15 prosent av ungdommene som drev med konkurranseidrett hadde symptomer på psykiske problemer. Blant ungdom som drev med idrett, men som ikke konkurrerte, hadde nær 19 prosent slike symptomer. Blant ungdom som ikke drev med idrett, var andelen 27 prosent, skriver Folkehelseinstituttet. Studien er basert på en spørreundersøkelse blant 20.000 ungdommer i alderen 13 til 22 år. Forskerne lurer nå på om det kan være faktorer ved konkurranseaspektet i sport som i særlig grad er knyttet til psykisk helse. (dn.no 4.12.2017).)

- Trening kan gjøre celler sunnere, fremme livslengde, ifølge studie. (- Og treningskapasitet, hovedsakelig bestemt av muskelstørrelse og funksjon, er den beste indikatoren for dødeligheten generelt i befolkningen.) (- Men hvorfor?) (- De fant at en viktig nytteverdi involverer de cellulære kraftverkene - mitokondriene - som skaper drivstoffet slik at kroppen kan fungere på rett måte.) (- De oppdaget at denne "stresstesten" indusert av aerob trening utløser en prosess som kalles mitofagi, hvor muskler kvitter seg med de skadede eller dysfunksjonelle mitokondrier, hvilket gjør muskler sunnere. Yan sammenligner treningsindusert mitofagi med en statlig kjøretøyinspeksjon som fjerner skadede biler fra gatene.)

(Anm: Exercise can make cells healthier, promoting longer life, study finds. A new study shows that exercise triggers a process called mitophagy, where the muscle disposes of damaged mitochondria, making the muscle and cells healthier. (…) "Whether muscle is healthy or not really determines whether the entire body is healthy or not," said Zhen Yan of the University of Virginia School of Medicine. "And exercise capacity, mainly determined by muscle size and function, is the best predictor of mortality in the general population." But why? Yan might have some answers. He and colleagues at UVA are peering inside the cell to understand, at a molecular level, why that workout – like it or not – is so vital to the body. They found that one important benefit involves the cellular power plant – the mitochondria – which creates the fuel so the body can function properly. (…) They discovered that this "stress test" induced by aerobic exercise triggers a process called mitophagy, where the muscle disposes of the damaged or dysfunctional mitochondria, making the muscle healthier. Yan compares exercise-induced mitophagy to a state vehicle inspection that removes damaged cars from the streets. (medicalxpress.com 22.9.2017).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Hvordan 20 minutter med intens trening kan bedre hukommelsen. (- Heisz og hennes kolleger viste at 20 minutters daglige økter med intervalltrening i 6 uker forbedrer ytelsen dramatisk i en såkalt høy-interferens-minneoppgave.

(Anm: How 20 minutes of intense exercise can boost memory. A new study published in the Journal of Cognitive Neuroscience shows that vigorous exercise for a short period of time can boost the so-called interference memory. The research also points to a potential mechanism that may explain the findings. (…) The lead author of the new research is Jennifer Heisz, an assistant professor in the Department of Kinesiology at McMaster University. Heisz and her colleagues show that 20-minute daily sessions of interval training for 6 weeks dramatically improves performance in a so-called high-interference memory task. The interference memory theory refers to the way in which information that we already know and have memorized may interfere with our ability to learn new material. (medicalnewstoday.com 24.11.2017).)

- Studie om intervalltrening overrasket forskere: – Effekten var bedre enn ventet.

(Anm: Studie om intervalltrening overrasket forskere: – Effekten var bedre enn ventet. I sin iver etter å løpe stadig fortere, har Jon-Egil Enger (42) suksess med å legge inn kortintervaller. Nå får han støtte i en fersk studie. (…) I en fersk studie på syklister har man sett på treningseffekten på korte versus lange intervaller. (…) Syklistene gjennomførte en 30/15-intervall (30 sekunder arbeid, 15 sekunder hvile) 13 ganger etter hverandre. Så tok man tre minutter pause før man gjentok serien to ganger til. (…) Studie på UiA fikk ikke samme effekt Universitetet i Agder (UiA) gjennomførte en studie som minnet om den på Lillehammer. De fant ingen forskjell mellom lang- og kortintervaller. (aftenposten.no 4.6.2018).)

- Ungdom bruker mer tid på nett. En fersk undersøkelse viser at ungdom bruker mer tid foran PC-skjermen. Folkehelsesjef er bekymret over utviklingen. (- Ungdom bruker flere timer daglig foran skjermen. Dette kan skape muskel- og skjelettplager.) (- Ungdata 2017 er en landsdekkende undersøkelse hvor over 240.000 elver i ungdomsskole og videregående har deltatt.)

(Anm: Ungdom bruker mer tid på nett. En fersk undersøkelse viser at ungdom bruker mer tid foran PC-skjermen. Folkehelsesjef er bekymret over utviklingen. (…) – Alltid pålogget Leder i elverådet, Johanne Archer, opplever at hun og andre elever bruker stadig mer tid foran skjerm, på ulike sosiale medier, både i skoletiden og etter skolen. – Vi er alltid pålogget. Når vi ikke er på skolen er det på nettet vi snakker sammen, sier hun. (…) Ungdom bruker flere timer daglig foran skjermen. Dette kan skape muskel- og skjelettplager. (…) Presenteres i dag Ungdata 2017 er en landsdekkende undersøkelse hvor over 240.000 elver i ungdomsskole og videregående har deltatt. Nær 10.000 av dem fra Vestfold. Undersøkelsen og resultatene presenteres på en stor konferanse i Tønsberg i dag. Der møtes 300 beslutningstakere fra kommuner, fylker, stat og elever som samles for å drøfte funnene. – Det er viktig å ta funnene i Ungdata på alvor, avslutter folkehelsesjef Rune Kippersund. (nrk.no 30.11.2017).)

- Barn får stadig mindre mosjon.

Barn får stadig mindre mosjon
vg.no 30.3.2010
Barn tilbringer stadig mer tid foran TV- og PC-skjermer og får for lite mosjon, viser en undersøkelse Verdens helseorganisasjon (WHO) har utført i 34 land. (...)

- Trøtte, coladrikkende og junkfood-etende dataunger.

- Trøtte, coladrikkende og junkfood-etende dataunger
dagbladet.no 26.3.2010
Norske skolebarn blir svakere, feitere og sykere ifølge rektorer Dagbladet har snakket med.

(Dagbladet): På spørsmål om overvekt og manglende fysisk aktivitet er et økende problem i skolen, svarer 152 av 240 rektorer et rungende «Ja!». (...)

- Bevis vedrørende nytten av fysisk trening.

Evidence Regarding the Benefits of Physical Exercise (Bevis vedrørende nytten av fysisk trening)
Arch Intern Med. 2010;170(2):124-125 (January 25)
(...) Today it is recognized that virtually all of the diseases and conditions that lead to physical disability in older adults have as part of their etiology a component of personal lifestyle choices (eg, physical inactivity) in addition to biological aging and environmental exposure. Improving our understanding of the relative contributions of these factors to aging-related loss of independence and the subsequent development and implementation of prevention and treatment approaches is the essence of the present research mission for scientists working in the areas of geriatric medicine and gerontology. (...)

(Anm: Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons - A Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):162-169 (January 25).)

- Børn lærer mere ved at dyrke sport efter undervisningen. Nyt dansk studie fra ’virkelighedens verden’ bekræfter, at børn bedre husker, hvad de har lært, hvis de får pulsen op efter undervisningen. (- Teenagere kan løbe sig til højere IQ.)

(Anm: Børn lærer mere ved at dyrke sport efter undervisningen. Nyt dansk studie fra ’virkelighedens verden’ bekræfter, at børn bedre husker, hvad de har lært, hvis de får pulsen op efter undervisningen. Det bør lærere tænke ind i deres undervisningsplanlægning, siger forskerne, der kommer med konkrete råd til, hvad man kan gøre. (…) Det nye studie er for nylig offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Frontiers in Human Neuroscience. LÆS OGSÅ: Teenagere kan løbe sig til højere IQ (videnskab.dk 8.6.2017).)

(Anm: Resistance Training and Executive Functions - A 12-Month Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178 (January 25).)

(Anm: Physical Activity and Incident Cognitive Impairment in Elderly Persons. The INVADE Study. Arch Intern Med. 2010;170(2):186-193 (January 25).)

- Virkning av aldersrelatert mitokondriell dysfunksjon og trening på intestinal mikrobiotasammensetning. (- Mitokondriell dysfunksjon er forbundet med endringer i tarmmikrobiota. Utholdenhetstrening modererte noen av disse endringene og skaper de miljøfaktorer som kan påvirke tarmmikrobiota til tross for mitokondriell dysfunksjon.)

(Anm: Impact of age-related mitochondrial dysfunction and exercise on intestinal microbiota composition. Abstract Mitochondrial dysfunction is prevalent in the ageing gastrointestinal tract. We investigated whether mitochondrial function in ageing colonic crypts and exercise influence microbial gut communities in mice. Twelve PolgAmut/mut mice were randomly divided into a sedentary and exercise group at 4 months. Seven aged matched PolgA+/+ mice remained sedentary throughout. Stool samples were collected at 4, 7 and 11 months, and bacterial profiling was achieved through 16S rDNA sequencing profiling. Mitochondrial enzyme activity was assessed in colonic epithelial crypts at 11 months for PolgAmut/mut and PolgA+/+ mice. Sedentary and exercised PolgAmut/mut mice had significantly higher levels of mitochondrial dysfunction than PolgA+/+ mice (78%, 77% and 1% of crypts, respectively). Bacterial profiles of sedentary PolgAmut/mut mice were significantly different from the sedentary PolgA+/+ mice, with increases in Lactobacillus and Mycoplasma, and decreases in Alistipes, Odoribacter, Anaeroplasma, Rikenella, Parabacteroides, Allobaculum in the PolgAmut/mut mice. Exercise did not have any impact upon gut mitochondrial dysfunction, however, exercise did increase gut microbiota diversity and significantly increasing bacterial genera Mucispirillum and Desulfovibrio. Mitochondrial dysfunction is associated with changes in the gut microbiota. Endurance exercise moderated some of these changes, establishing that environmental factors can influence gut microbiota despite mitochondrial dysfunction. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Oct 16.)

(Anm: Age-related changes in the mitochondria of human mural granulosa cells. Hum Reprod. 2017 Oct 17:1-9.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Professor: Klarer du disse øvelsene, har du størst sjanse for å holde deg frisk og leve lenge.

(Anm: Professor: Klarer du disse øvelsene, har du størst sjanse for å holde deg frisk og leve lenge. Se hvilken styrke og kondisjon som ser ut til å gi best helsegevinst, ifølge professor. (…) Se hvilken styrke og kondisjon som ser ut til å gi best helsegevinst, ifølge professor. (…) 20-åring Men kan man si noe om hvilken fysisk form som beskytter best mot livsstilssykdommer og tidlig død? Ja, mener Jan Hoff, medisinprofessor ved NTNU. Han mener formen til en gjennomsnittlig 20-åring kan være en god tommelfingerregel. (…) Dette kan du gjøre Han mener trening med høy intensitet er veien for å nærme seg formen til en 20-åring. (aftenposten.no 20.10.2017).)

- Stadig flere får Alzheimers sykdom: Når kraftverkene i hjernen svikter. (- Basert på de foreløpige resultatene våre, er det grunn til å tro at viktige bidrag til Alzheimers sykdom i stor grad skyldes at mitokondriene ikke fungerer som de skal.)

(Anm: Stadig flere får Alzheimers sykdom: Når kraftverkene i hjernen svikter. Hjernens behov for energi er enormt. Mitokondriene gjør jobben. Men noen ganger går det galt. (…) Av alt blodet hjertet pumper ut i kroppen, ender hele 20 prosent i hjernen, selv om den bare utgjør rundt to prosent av kroppsvekten. (…) Hjernens forbruk i hvile er hele 60 prosent av kroppens glukose. Det er helt enormt! Kraftverkene Hva er det som omsetter all denne glukosen til energi? Det er mitokondriene, kroppens små og iherdige kraftverk. De finnes inne i cellene. I en hudcelle er det ganske få av dem, i en muskelcelle eller en hjernecelle, flere tusen. (...) En hel verden leter nå etter medisiner som effektivt kan bremse eller kurere Alzheimers sykdom. – Jo mer vi vet om de molekylære mekanismene bak sykdommen, dess bedre står vi rustet til å behandle den. Da er det viktig å finne ut når sykdommen oppstår: Hva skyldes sviktende DNA-reparasjon? Og hva skyldes sviktende mitokondrieaktivitet? Basert på de foreløpige resultatene våre, er det grunn til å tro at viktige bidrag til Alzheimers sykdom i stor grad skyldes at mitokondriene ikke fungerer som de skal. Hos de ulike undergruppene av pasienter med sykdomme, kan mitokondriedefekter ha mer eller mindre å si; her er det kanskje mer en defekt i DNA-reparasjon, mens der er det mer mitokondriell dysfunksjon. – Det vi vil med framtidens medisin, og ikke minst med personlig medisin, er jo nettopp å forstå hvordan arvematerialet vårt predisponerer oss for å havne i den ene eller den andre undergruppen. (apollon.uio.no 22.8.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: PTSD og psykoaktive legemidler knyttet til økt risiko for demens. (PTSD and psychoactive drugs linked to increased risk for dementiaI) (…) I denne studien oppdaget forskerne at det å ta visse antidepressiva, sedativer, beroligende midler eller antipsykotika økte veteranernes risiko for å utvikle demens sammenlignet med risikoen for veteraner som ikke tok slike legemidler. (…) En ny studie, publisert i Journal of the American Geriatrics Society undersøkte denne forbindelsen. (...) Legemidler som betydelig økte risikoen for demens inkluderte: - Selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) - Nye antidepressiva - Atypiske antipsykotika. (news-medical.net 9.5.2017).)

- Er det mulig å reversere type 2 diabetes? De fleste leger adresserer kun symptomene, men sykdommen kan drives tilbake. Det krever imidlertid å gå mye ned i vekt - og holde den der.

(Anm: Is it possible to reverse Type 2 diabetes? Most doctors only address the symptoms, but the disease can be beaten into remission. However, it requires losing a lot of weight – and keeping it off. Type 2 diabetes is a progressive condition that can lead to heart disease, nerve damage, kidney disease and blindness. However, it is possible to beat it into remission. The pancreas can begin again making insulin, the hormone that regulates levels of glucose in the blood. The liver can reassert itself as the body’s reservoir for glucose and stop pumping out unwanted sugar. And many people who have been taking tablets to control their type 2 diabetes can potentially throw them away. This is good for the NHS, because 5% to 10% of people have type 2 diabetes. However, to beat it, you would need to lose about 10% of your body weight – and keep it off. In an analysis paper in the BMJ, Mike Lean, professor of nutrition at Glasgow University, argues that giving tablets to reduce blood sugar (the main treatment for type 2 diabetes) only addresses the symptom. “Virtually everyone with type 2 diabetes is two or three stone [12-19kg] above their ideal weight,” says Lean. “One of the great tragedies is that we’ve known this for about a hundred years and all the treatments have ever done is reduce the blood sugar – this is the consequence, but what drives it is the weight.” (theguardian.com 25.9.2017).)

(Anm: Beating type 2 diabetes into remission. Recognising and accurately coding reversal of type 2 diabetes is key to improving outcomes and reducing healthcare costs, argue Louise McCombie and colleagues. BMJ 2017;358:j4030 (Published 13 September 2017).)

(Anm: Din afføring afslører, om du kan tabe dig. Vægttab Noget så simpelt som en fæcesprøve - det vil sige 'afføring' - afslører, om du kan tabe dig ved at følge de officielle anbefalinger og spise Ny Nordisk Hverdagsmad, som er karakteristeret ved et højt indhold af frugt, grøntsager, fibre og fuldkorn. Det viser en helt ny undersøgelse udarbejdet af en gruppe forskere fra blandt andet Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet. (nexs.ku.dk.dk 12.9.2017).)

- Nyt studie: Løb kan sandsynligvis forsinke demens. Hjernen får flere nye nerveceller, når man løber. Løb danner flere nye nerveceller til hjernen, og nervecellerne kan være med til at udsætte demens ifølge nyt studie.

(Anm: Nyt studie: Løb kan sandsynligvis forsinke demens. Hjernen får flere nye nerveceller, når man løber. Løb danner flere nye nerveceller til hjernen, og nervecellerne kan være med til at udsætte demens ifølge nyt studie. Det skriver New York Times. Studiet er lavet med mus, men der er stor sandsynlighed for, at det samme gælder for mennesker. Det fortæller projektleder på National Institutes of Health og en af forskerne bag studiet, Henriette van Praag. (...) »Løberes nye hjerneceller tenderer til at integrere sig i og styrke dele af hjernen, som, hvis man er ramt af sygdom, er forbundet med tidligt hukommelsestab og demens,« siger Henriette van Praag til New York Times. (jyllands-posten.dk 6.10.2017).)

(Anm: For Your Brain’s Sake, Keep Moving. (…) Last year, in an important study published in NeuroImage, the researchers found for the first time that young brain cells in adult mice that spent a month with running wheels in their cages did seem to be different from those in animals that did not run. (nytimes.com 4.10.2017).)

(Anm: Running rewires the neuronal network of adult-born dentate granule cells. Abstract Exercise improves cognition in humans and animals. Running increases neurogenesis in the dentate gyrus of the hippocampus, a brain area important for learning and memory. It is unclear how running modifies the circuitry of new dentate gyrus neurons to support their role in memory function. Neuroimage. 2016 May 1;131:29-41.)

(Anm: Running reorganizes the circuitry of one-week-old adult-born hippocampal neurons. (…) Overall, glutamatergic and GABAergic innervation of newly born neurons in the adult hippocampus develops concurrently, and excitatory input is reorganized by exercise.Sci Rep. 2017 Sep 7;7(1):10903.)

- INDOOR CYCLING. OUTDONE.

(Anm: Håvard (35) syntes sykling var drepende kjedelig. Så koblet han sykkelen til internett. (…) Håvard har en Tacx neo, som regnes som gullstandarden blant sykelruller. Forskjellen mellom billig og dyrt ligger blant annet i nøyaktige wattverdier, støynivå og hvor mye motstand treningsverktøyet tåler å bli tråkket til med. (…) I Zwift, som er programmet Nygård har på Ipaden, kan du enten sykle ritt, følge faste treninger eller lage dine egne treningsprogram. På skjermen ser du deg selv og syklistene du sykler mot. Kommer du til en motbakke, blir motstanden i rullen tyngre, og motsatt i nedoverbakkene. Sykler du mye, får du tilgang til kulere virtuelt utstyr, som drakter, hjul og sykler. (aftenposten.no 24.9.2017).)

(Anm: INDOOR CYCLING. OUTDONE. (swift.com).)

- Nye bevis viser at sunn fedme er en myte.

(Anm: New evidence shows that healthy obesity is a myth. There is no such thing as being “healthy at every size”. Our latest study shows that if you’re obese but metabolically healthy (so-called “fat but fit”), you are still at a greater risk of cardiovascular disease compared with metabolically healthy people who are a normal weight. (theconversation.com 12.9.2017).)

(Anm: Overvekt gir økt risiko for føflekkreft. Risikoen for å få føflekkreft øker i takt med vekta, viser norsk studie. – En mulig årsak kan være at kroppens immunforsvar svekkes ved overvekt og dermed også vår naturlige evne til å bekjempe kreftceller, sier kreftforsker. (nrk.no 10.10.2017).

- Global longitudinell studie bekrefter at fedme øker risiko for demens.

(Anm: Global Longitudinal Study Confirms Obesity Increases Dementia Risk. LONDON -- November 30, 2017 -- People who have a high body mass index (BMI) are more likely to develop dementia than those with a normal weight, according to a study published in the journal Alzheimer’s & Dementia. Mika Kivimäki, MD, Institute of Epidemiology & Health, University College London, London, United Kingdom, and colleagues analysed data from 1.3 million adults living in the United States and Europe. The researchers also found that people near dementia onset, who then go on to develop dementia, tend to have lower body weight than their dementia-free counterparts. (dgnews.docguide.com 30.11.2017).)

(Anm: BMI: A double-edged sword in your risk of dementia (medicalnewstoday.com 4.12.2017).)

- Viktnedgång med kroppens egen badrumsvåg.  (- Vågen fungerar genom att kroppsvikten registreras i benen för att sedan sända en signal till hjärnan om att vi ska äta mer eller mindre.)

(Anm: Viktnedgång med kroppens egen badrumsvåg. Det handlar om en kroppsegen våg som reglerar vår fettmassa. Nu har forskare vid Sahlgrenska akademin klarlagt hur kroppsvågen fungerar, vilket banar väg för nya läkemedel mot övervikt och fetma. Den så kallade kroppsegna badrumsvågen ska hjälpa oss att hålla en konstant vikt. Vågen fungerar genom att kroppsvikten registreras i benen för att sedan sända en signal till hjärnan om att vi ska äta mer eller mindre. – Det vi upptäckt är potentiellt ett helt nytt system för reglering av fettmassa. (…) Med hjälp av feta gnagare, som fick extra tyngder med hjälp av olika vikter, kunde forskarna se att djuren gick ned i vikt nästan lika mycket som de pålagda vikterna. Djuren minskade både i fettmassa och förbättrade blodsockernivåerna. Detta förklarar även varför stillasittande går hand i hand med fetma. – När man sitter ned tror vi att den kroppsegna badrumsvågen ger ett för lågt utslag för kroppsvikten. Detta leder till att man äter mer och går upp i vikt, säger professor Claes Ohlsson vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet. Forskningsresultaten publiceras i den vetenskapliga tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). (netdoktor.se 27.12.2017).)

(Anm: Body weight homeostat that regulates fat mass independently of leptin in rats and mice. Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Dec 26.)

- Å spise mindre er kanskje ikke den beste måten å gå ned i vekt på, ifølge studie. Ny forskning, publisert i tidsskriftet Appetite, tyder på at når det gjelder slanking, er det ikke hvor mye du spiser - men heller hva du spiser - som påvirker kaloriinntaket mest.

(Anm: Eating less may not the best way to lose weight, study shows. New research, published in the journal Appetite, suggests that, when it comes to dieting, it's not how much you eat — but rather, what you eat — that influences calorie intake the most. (…) In this new trial study, the researchers wanted to see if people who had been previously trained to manage their portions would respond differently to increasing portion sizes by comparison with untrained people. As the study's first author explains, the researchers "[w]ere also interested in whether those untrained individuals with overweight and obesity or normal weight differed in their response." (medicalnewstoday.com 28.1.2018).)

- Vekttap via trening alene beskytter kanskje ikke knærne, ifølge studie.

(Anm: Losing weight via exercise alone may not protect your knees, study says. A new MRI study presented yesterday at the annual meeting of the Radiological Society of North America (RSNA) stated that obese people who lose a significant amount of weight can slow down the degeneration of their knee cartilage, but only through exercise and diet or only by diet. (news-medical.net 29.11.2017).)

- Er du en av dem som har et ekstra bein i kneet? (- De kobler beinet til artrose.) (- Fabella betyr liten bønne, og på bilder ligner beinet litt på akkurat det.) (- For fabella kan gi knesmerter og ubehag, og de kan skape problemer i kneoperasjoner, ifølge forskerne.)

(Anm: Er du en av dem som har et ekstra bein i kneet? En liten knokkel i kneet blir mer og mer vanlig, ifølge britiske forskere. De kobler beinet til artrose. I 1918 hadde ett av ti mennesker en fabella i knehasene, mens nå er andelen mer enn tredoblet, ifølge britiske forskere. Fabella betyr liten bønne, og på bilder ligner beinet litt på akkurat det. (…) Men nå går plutselig 39 prosent av oss rundt med fabellaer, ifølge en ny studie fra Imperial College London. – Vi blir fortalt at det er 206 bein i menneskets skjelett, men studien vår utfordrer dette, sier Michael Berthaume som har ledet studien, i en pressemelding. (…) Fabella
Fabella er et sesambein som noen har i kneet. Et sesambein er en rund, liten knokkel som vokser i en sene mellom en muskel og en skjelettdel. Et annet eksempel er kneskålen, som er det største sesambeinet i menneskekroppen. Kilde: Pressemelding, Imperial College London snl.no, om sesambein (forskning.no 29.4.2019).)

(Anm: Fabella prevalence rate increases over 150 years, and rates of other sesamoid bones remain constant: a systematic review. Journal of Anatomy, 17. april 2019.)

- Fysisk form og kreft. (- Kerr og kolleger hevder at fedme er en viktig bidragsyter til kreft. Imidlertid er det sterke bevis som indikerer at fysisk form spiller en nøkkelrolle i forebygging av kreft, og sammenhengen mellom (sykelig) fedme og dødelighet av kreft blir redusert ved å justere fysisk form.)

(Anm: Physical fitness and cancer. Jacqueline Kerr and colleagues' effort1 to address the potential mechanisms between physical activity, sedentary behaviour, diet, and obesity, and cancer incidence and mortality, is greatly appreciated. (…) Kerr and colleagues1 claim that obesity is a major contributor to cancer. However, there is strong evidence indicating that physical fitness plays a key role in the prevention of cancer, and the association between adiposity and cancer mortality is attenuated when adjusting for physical fitness.2, 3 Additionally, physical fitness is a stronger predictor of morbidity and mortality than adiposity,4 physical activity,5 or sedentary behaviours.3 Therefore, when investigating cancer incidence and mortality, measuring physical fitness, particularly cardiorespiratory fitness or muscular strength, is recommended. This knowledge could be crucial for the development of public health policies. Lancet 2017;18(11):e631 (November 2017).)

(Anm: Tenfold increase in childhood and adolescent obesity in four decades: new study by Imperial College London and WHO. World will have more obese children and adolescents than underweight by 2022. (who.int 11.10.2017).)

– Disse funnene bør bli tatt svært alvorlig. Jeg oppfordrer de som jobber i helsevesenet til å høre på dette, sier Mike Knapton, medisinsk sjef i British Heart Foundation til BBC.

(Anm: Finnes det sunn overvekt og fedme? Nei, viser ny forskning. Ny forskning slår hull på begrepet «fat but fit». – Overvektige kan også være sunne, mener personlig trener Helene Drage. For da forskere analyserte data fra 3,5 millioner voksne briter mellom 1995 og 2005, kom normalvektige, metabolsk friske - altså de uten høye insulinverdier, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk - langt bedre ut enn metabolsk friske med fedme. (…) – Disse funnene bør bli tatt svært alvorlig. Jeg oppfordrer de som jobber i helsevesenet til å høre på dette, sier Mike Knapton, medisinsk sjef i British Heart Foundation til BBC. (…) Studiene Jøran Hjelmesæth er professor ved Universitet i Oslo og leder ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold. Han synes de to studiene nevnt over er gode, men påpeker at epidemiologiske studier aldri kan bevise noe sikkert. Det kan også være forskjeller mellom de undersøkte man ikke kan korrigere for. Studiene samsvarer imidlertid med tidligere forskning, blant annet en stor studie publisert i det anerkjente tidsskriftet The Lancet.  (aftenposten.no 29.9.2017).)

(Anm: Metabolically Healthy Obese and Incident Cardiovascular Disease Events Among 3.5 Million Men and Women. Conclusions Metabolically healthy obese individuals had a higher risk of coronary heart disease, cerebrovascular disease, and heart failure than normal weight metabolically healthy individuals. Even individuals who are normal weight can have metabolic abnormalities and similar risks for cardiovascular disease events. Journal of the American College of Cardiology 2017;70(12):1429–1437) (19 September 2017).)

- Tarmtflora dikterer hvor mye vekt vi kan tape.

(Anm: Gut flora dictates how much weight we can lose. A new Danish study has revealed that the proportion of some bacteria in the gut may be responsible for how much weight we are able to lose, and under what circumstances. General dietary guidelines targeting whole populations may therefore be less effective than previously believed. Lately, studies investigating the role of gut bacteria in our overall health - especially in the context of metabolic disorders such as obesity - abound. For instance, earlier this week, Medical News Today reported on a study looking into how some gut bacteria may influence weight gain. (medicalnewstoday.com 15.2017).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Gut bacteria may 'hack' your body clock, affecting weight. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Opprettholdelse av sunn vekt bidrar til å holde blodtrykket lavt gjennom livet.

(Anm: Maintaining healthy weight helps keep blood pressure low through life. New research shows maintaining a healthy weight throughout life - more so than four other health behaviors studied - is important to help keep blood pressure in check, according to research presented at the American Heart Association (AHA) Council on Hypertension, AHA Council on Kidney in Cardiovascular Disease, American Society of Hypertension Joint Scientific Sessions 2017 in San Francisco. (medicalnewstoday.com 15.9.2017).)

- Hyppig og intensiv fysisk aktivitet reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser ved type 1 diabetes. (- KONKLUSJONER / FORTOLKNING: Denne studien antyder at trening, spesielt med høy frekvens og trening med høy intensitet kan redusere risikoen for hendelser av hjerte-kar-sykdom (CVD) hos pasienter med type 1 diabetes.)

(Anm: Frequent and intensive physical activity reduces risk of cardiovascular events in type 1 diabetes. (…) CONCLUSIONS/INTERPRETATION: This study suggests that exercise, particularly high frequency and high intensity exercise, may reduce the risk of CVD events in patients with type 1 diabetes. Diabetologia. 2017 Mar;60(3):574-580.)

- Mitofagi og mitokondrielle kvalitetskontrollmekanismer i hjertet.

(Anm: Mitophagy and Mitochondrial Quality Control Mechanisms in the Heart. Abstract PURPOSE OF REVIEW: Mitochondrial homeostasis and quality control are essential to maintenance of cardiac function and a disruption of this pathway can lead to deleterious cardiac consequences. RECENT FINDINGS: Mitochondrial quality control has been described as a major homeostatic mechanism in cell. Recent studies highlighted that an impairment of mitochondrial quality control in different cell or mouse models is linked to cardiac dysfunction. Moreover, some conditions as aging, genetic mutations or obesity have been associated with mitochondrial quality control alteration leading to an accumulation of damaged mitochondria responsible for increased production of reactive oxygen species, metabolic inflexibility, and inflammation, all of which can have sustained effects on cardiac cell function and even cell death. SUMMARY: In this review, we describe the major mechanisms of mitochondrial quality control, factors that can impair mitochondrial quality control, and the consequences of disrupted mitochondrial quality control. Curr Pathobiol Rep. 2017 Jun;5(2):161-169.)

- En tverrfaglig gruppe forskere fra Lancaster University fant at konvensjonell medisinering rettet mot å redusere høyt blodtrykk gjenopprettet normale vaskulære rytmer bare i de største blodårene, men ikke i de minste. (- Dagens behandling mot forhøyet blodtrykk er åpenbart ikke i stand til å korrigere denne dysfunksjonen. Våre nye multiskala analysemetoder kan bidra til å optimalisere fremtidig legemiddelutvikling som vil dra nytte av å ta hensyn til mikrovaskulær funksjon.)

(Anm: Blood pressure medication does not completely restore vascular function. Treatments for high blood pressure do not totally reverse its damaging effects on the vascular rhythms that help circulation of the blood say researchers. The World Health Organisation says hypertension affects about 40% of those aged over 25 and is a major risk factor for heart disease, stroke and kidney failure. An interdisciplinary group of scientists from Lancaster University found that conventional medication aimed at reducing high blood pressure restored normal vascular rhythms only in the largest blood vessels but not the smallest ones. (…) “Current antihypertensive treatment is evidently unable to correct this dysfunction. Our novel multiscale analysis methods could help in optimising future drug developments that would benefit from taking microvascular function into account.” (lancaster.ac.uk 13.10.2017).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

- Alvorlig hjertesvikt kan være reversibel. Forskere kan ha oppdaget en måte å reversere hjertesvikt på ved å få hjertemuskler til å regenerere seg selv. De oppdaget at siling av en signalvei i mus som hadde utviklet hjertesvikt etter et hjerteinfarkt aktiverte en tidligere ukjent selvhelbredelsesprosess.

(Anm: Severe heart failure may be reversible. Scientists may have discovered a way of reversing heart failure by getting heart muscle to regenerate itself. They found that silencing a signaling pathway in mice that had developed heart failure following a heart attack activated a previously unrecognized self-healing process. In a paper recently published in the journal Nature, the researchers, led by a team from Baylor College of Medicine in Houston, TX, report their findings about the signaling pathway, which is known as Hippo. (medicalnewstoday.com 5.10.2017).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

– Færre kalorier kan øke levetiden, men hvordan?

(Anm: Fewer calories may increase lifespan, but how? Groundbreaking research elucidates the epigenetic mechanism that may be responsible for why eating fewer calories increases longevity. As early as 1935, scientists showed that limiting the intake of calories can drastically increase the lifespan of mammals. (…) The mechanism has to do with epigenetics and bears the name of "methylation drift." Scientists led by Dr. Jean-Pierre Issa, director of the Fels Institute for Cancer Research at LKSOM, explain what that means and how they have reached their conclusion in a paper published in the journal Nature Communications. The study also suggests that the epigenetic mechanism may determine why some mammals live longer than others. (medicalnewstoday.com 19.9.2017).)

- Jakob Ingebrigtsen. Folkets Idrettspris 2018. Denne gutten er en sensasjon: Det Jakob driver med forbløffer verden. (- DE amerikanske svarene går nettopp på den spesielle blandingen av løpsgener og oppvekst i et løpermiljø; altså det å være født til å bli oppfostret som løper: (…) (- Det er her epigenetikken kan være til hjelp. For hva er det i denne tenåringens medfødte genmateriale som blir trigget fordi han daglig er blitt påvirket av en familie som er glødende opptatt av å løpe.)

(Anm: Jakob Ingebrigtsen Folkets Idrettspris 2018. Denne gutten er en sensasjon: Det Jakob driver med forbløffer verden. Mens mest av alt er dette en pris til en familie fra Sandnes. I USA der stipendordningene på college dels er bygget opp rundt idrett, gikk det i høst en debatt rundt fenomenet Jakob Ingebrigtsen. Mens den norske tenåringen i sommer noterte ny pers på 3.31.18 i Diamond League, er den gjeldende amerikanske college-rekorden for samme distanse på 3.35.01. Hvordan er det mulig at det kommer en 17-åring som løper den klassiske distansen 1 500 meter mer enn fire sekunder fortere enn noen har gjort i hele det så konkurransefokuserte amerikanske skolesystemet? Eller helt konkret: Hvorfor er denne Jakob fra lille Norge blitt så god? (…) DE amerikanske svarene går nettopp på den spesielle blandingen av løpsgener og oppvekst i et løpermiljø; altså det å være født til å bli oppfostret som løper: - Jakob har trent som en proff siden han var ni år. Det er jo det samme som for eksempel Michael Phelps, fortalte den svært rutinerte mellomdistansetreneren Tom Schwartz til amerikanske Outside Magazine, og understreket at det virkelig unike ved denne unge nordmannen var Jakobs fordel av å ha to eldre løperbrødre med far som trener: - Faren har tilpasset treningsmetodene sine underveis. Da den tredje sønnen kom, hadde han mye bedre grunnlag for å utnytte de spesielle omgovelsene; altså genene og den særegne familiekulturen., mente Schwartz.  har Jakob vært 18 år i en familie som har dedikert hverdagen sin til å utvikle løpere. Det er her epigenetikken kan være til hjelp. For hva er det i denne tenåringens medfødte genmateriale som blir trigget fordi han daglig er blitt påvirket av en familie som er glødende opptatt av å løpe 1 500 meter fortest mulig? Og hvordan klarer miljøet å utnytte det spesielle i oss som vi egentlig ikke er klar over? For når en tenåring står igjen med EM-gull på 1 500 og 5 000 meter, må det være noe helt spesielt. Jakob Ingebrigsten er et unikum. (dagbladet.no 22.12.2018).)

- Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen. (- Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben.)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Søvn (mintankesmie.no).)

(Anm: Cristiano Ronaldo ba ham om hjelp. Her er søvnekspertens råd. Sover du åtte timer pr. natt? Nick Littlehales anbefaler en radikal endring. Den engelske avisen The Independent som har snakket med Littlehales, som er en «Elite Sport Sleep Coach». Real Madrids Cristiano Ronaldo er britens mest kjente klient. Han er også rådgiver for verdens største sykkellag, Team Sky. (aftenposten.no 9.9.2017).)

- Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner.

(Anm: Karsten Warholms nye liv. Én ting irriterer fortsatt Karsten Warholm i eventyrsesongen: - Jeg sov ikke den natta. Karsten Warholm forteller i dette intervjuet om sitt nye liv, øyeblikket som fortsatt irriterer i eventyrsesongen, sine nye planer, økonomien, Idrettsgallaen og hvordan forholdet egentlig er til Henrik Ingebrigtsen. (…) - Da må jeg si 95. Det som manglet var at jeg rotet det til på den åttende hekken i Zürich. Det er ikke andreplassen som var problemet, men at jeg bommet på den hekken. Likevel satte jeg ny norsk rekord. Det vitner om at jeg hadde en del mer inne. - Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner. Det er veldig deilig å kjenne på kontraster, men det har vært nesten full uttelling. Jeg er veldig fornøyd med sesongen. Det må vel være lov å si? spør han. Svaret er selvfølgelig ja. (dagbladet.no 9.9.2017).)

- Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt.

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (- Vi har stigmatiseret søvn, som bliver associeret med dovenskab. Vi ønsker at virke travle, og det kan vi gøre ved at proklamere, hvor lidt søvn vi får. Det er blevet en hædersbetegnelse at sove lidt.)

(Anm: Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (…) Vi oplever en søvnløshedsepidemi, siger han. »Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed, som har langt alvorligere konsekvenser, end de fleste af os kan forestille os,« siger Matthew Walker, der er professor i psykologi og neurovidenskab ved universitetet i Berkely i Californien. Han er direktør i Center for Human Sleep Science, som forsker i sammenhængen mellem søvn og menneskets sundhed og sygdomme. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. (b.dk 25.9.2017).)

(Anm: Søvnmangel og sovepiller kan ødelegge for læring. (vg.no 11.2.2017.)

(Anm: Dårlig søvn kan føre til depression. En række nye studier indikerer, at søvnmangel gør os deprimerede, forklarer forsker. Historisk set er søvnmangel altid blevet anset som en konsekvens af andre lidelser såsom depression. Men ny forskning tyder på, at det faktisk er helt omvendt. At det er for lidt og for dårlig søvn, der er skyld i depression. Det skriver en britisk forsker på Videnskab.dk. (jyllands-posten.dk 30.10.2016).)

- Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt.

(Anm: Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt. Långvarigt intag av receptfria antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxten hos unga, friska individer i samband med styrketräning. Det visar ny forskning publicerad i Acta Physiologica där forskare vid Karolinska Institutet studerat hur ibuprofen (Ipren) påverkar musklerna. (lakemedelsvarlden.se 30.8.2017).)

(Anm: Anti-inflammatory drugs can inhibit muscle growth (medicalnewstoday.com 30.8.2017).)

(Anm: Ibuprofen kan påvirke muskelmassen negativt. (…) Vi tror flere medikamenter har samme effekt. Forskerne mener funnene de har gjort ikke er eksklusive for kun ibuprofen, men de valgte å se på effekten av akkurat dette virkestoffet fordi det er det mest studerte betennelsesdempende medikamentet på markedet. - Vi tror allikevel at alle typer betennelsesdempende midler som blir solgt uten resept har samme effekt, sa Lundberg ifølge Daily mail. (nettavisen.no 3.9.2017).)

(Anm: High-doses of anti-inflammatory drugs compromise muscle strength and hypertrophic adaptations to resistance training in young adults. Acta Physiologica, (published online 21 August 2017).)

(Anm: Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. These findings indicate an essential role of miR-133a in skeletal muscle mitochondrial biogenesis, exercise tolerance, and response to exercise training.-Nie, Y., Sato, Y., Wang, C., Yue, F., Kuang, S., Gavin, T. P. Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. FASEB J. 2016 Nov;30(11):3745-3758. Epub 2016 Jul 25.)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- Cheflæge advarer mod »totalt forkert« kultur i topfodbold, og landsholdsspillere bekræfter den. Tidligere Fifa-boss påpeger systematisk brug af smertestillende medicin i topfodbold.

(Anm: Cheflæge advarer mod »totalt forkert« kultur i topfodbold, og landsholdsspillere bekræfter den. Tidligere Fifa-boss påpeger systematisk brug af smertestillende medicin i topfodbold. Landstræneren tager ikke afstand fra det. MÜNCHEN — Halvdelen af topspillerne i alle turneringer arrangeret af Det Internationale Fodboldforbund (Fifa) i årene 1998-2014, inklusive VM-slutrunder, tager jævnligt smertestillende medicin for at kunne spille. Medicinen dækker over alt fra brugen af gigtmedicin til smertestillende indsprøjtninger; såkaldte blokader. (politiken.dk 25.3.2017).)

- Ny forskning: Populært håndkøbsmedicin kan forstyrre unge mænds hormoner. Ibuprofen kan ændre unge mænds hormonbalance, viser ny dansk-fransk forskning. (- Den populære håndkøbsmedicin kan føre til, at unge mænds hormonbalance minder om en 70-årigs.)

(Anm: Ny forskning: Populært håndkøbsmedicin kan forstyrre unge mænds hormoner. Ibuprofen kan ændre unge mænds hormonbalance, viser ny dansk-fransk forskning. Er du en ung mand og har taget de smertestillede gigtpiller ibuprofen i bare 14 dage, så kan du risikere at skade produktionen af hormonet testosteron. Den populære håndkøbsmedicin kan føre til, at unge mænds hormonbalance minder om en 70-årigs. (dr.dk 9.1.2018).)

- Ibuprofen kan försämra fertilitet hos flickfoster. (- De fann då att äggstockarna i foster som exponerats för ibuprofen hade färre utvecklade celler, färre könsceller och en ökad celldöd. Studien publiceras i tidskriften Human Reproduction.)

(Anm: Ibuprofen kan försämra fertilitet hos flickfoster. En laboratoriestudie på vävnad från foster visar att ibuprofen kan minska antalet äggceller i äggstockarna. Det är forskare vid bland annat forskningsinstitutet Inserm i Rennes i Frankrike som har undersökt effekten av det vanliga nsaid-preparatet ibuprofen på foster ex vivo, det vill säga genom att analysera riktig organvävnad men i en experimentell laboratoriemiljö. De fann då att äggstockarna i foster som exponerats för ibuprofen hade färre utvecklade celler, färre könsceller och en ökad celldöd. Studien publiceras i tidskriften Human Reproduction. (lakemedelsvarlden.se 2.2.2018).)

(Anm: Ibuprofen is deleterious for the development of first trimester human fetal ovary ex vivo. Human Reproduction 2018 (Published: 02 February 2018).)

– Det er ikke anbefalt å mikse paracetamol og ibuprofen. Noen mener det å blande dem gir bedre effekt. Men det er ikke noe vi i Legemiddelverket vil råde til, sa overlege Steinar Madsen i Statens legemiddelverk den gang. – Blanding gir større risiko for bivirkninger, la han til, og viste til at høye doser også kan føre til mageplager, magesår og i verste fall blødende magesår.

(Anm: Forskere: Ibux gjør unge menn eldre. Testosteronnivået synker markant i unge menn som tar ibuprofen over flere uker, sier danske forskere. (…) – For menn er det viktig at testosteronnivået ligger på et stabilt nivå, sier seniorforsker David Møbjerg Kristensen ved Rigshospitalet i København. Ifølge Norsk Helseinformasjon, nhi.no, kan menn med lavt testosteronnivå føle seg slitne, ha lav sexlyst, og ha risiko for tap av muskel- og beinmasse. (…) Advarte mot blanding I 2012 advarte Statens legemiddelverk i Norge mot å blande de to vanlige smertestillende medisinene Ibux og Paracet, noe mange gjør for å lindre smerte og få ned feberen. – Det er ikke anbefalt å mikse paracetamol og ibuprofen. Noen mener det å blande dem gir bedre effekt. Men det er ikke noe vi i Legemiddelverket vil råde til, sa overlege Steinar Madsen i Statens legemiddelverk den gang. – Blanding gir større risiko for bivirkninger, la han til, og viste til at høye doser også kan føre til mageplager, magesår og i verste fall blødende magesår. (NTB) (dagsavisen.no 9.1.2018).)

(Anm: Forskere advarer mot bivirkninger av ibuprofen. Unge menn som tar smertestillende medisiner som inneholder virkestoffet ibuprofen, får lavere nivåer av kjønnshormonet testosteron, viser dansk forskning. (…) Etter to uker viste det seg at gruppen som fikk ibuprofen hadde forhøyet nivå av hormonet LH, noe som skjer når hjernen forsøker å kompensere for det reduserte testosteronnivået, såkalt kompensert hypogonadisme. (nrk.no 9.1.2018).)

(Anm: Ibuprofen alters human testicular physiology to produce a state of compensated hypogonadism. PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences 2017 (January 8, 2018).)

(Anm: Mannlig hypogonadisme. Mannlig hypogonadisme skyldes nedsatt produksjon av kjønnshormonet testosteron. Det kan skyldes svikt i reguleringen i hjernen eller produksjonen i testiklene. (…) Prognose Menn med varige årsaker til hypogonadisme - genetiske feil, skader på testiklene, skader på hypofysen - trenger livslang behandling. Menn med forbigående hypogonadisme som følge av annen sykdom eller medisinbruk vil ofte bli bra igjen når den underliggende sykdommen er gått tilbake eller man stanser medisinbruken som fører til lavt testosteron, for eksempel kortison. (nhi.no 10.1.2018).)

(Anm: Bakgrunn. Hypogonadisme hos menn er et klinisk syndrom som kan oppstå gjennom hele livssyklusen og beror vanligst på sykdom som direkte eller indirekte medfører at testiklene ikke klarer produsere et fysiologisk testosteron nivå og et normalt antall spermatozoer. Diagnosen hypogonadisme kan ikke stilles kun gjennom måling av testosteron nivået, men det må også være symptomer forenlig med denne tilstanden. Klassiske årsaker er hypofyse tumorer, Kallman’s syndrom (sekundær hypogonadisme), Klinefelter syndrom og XX-males syndrom (primær hypogonadisme). (helsebiblioteket.no - Versjon 2015: Johan B. Svartberg og Anders P. Jørgensen).)

- Kristoff må ta smertestillende for å sove: – Håper han biter tennene sammen. (- Da har det blitt noen kvelder hvor jeg tatt Ibux og Paracet for å få sove, fortsetter Kristoff.)

(Anm: Kristoff må ta smertestillende for å sove: – Håper han biter tennene sammen. ALBI/OSLO (NRK): Alexander Kristoff har opplevd mye motgang så langt i årets Tour de France. De siste dagene har han tatt smertestillende for å få sove på grunn av tannverk. (…) 32-åringen kjente tannproblemene allerede i Sveits Rundt tidligere i år, men nå har det blusset opp igjen. Smertene har vært såpass store at han har tatt smertestillende for å få sove. – Det blir mye sportsdrikk i Tour de France, så da kan det være noe av sukkeret som treffer nerven. Da har det blitt noen kvelder hvor jeg tatt Ibux og Paracet for å få sove, fortsetter Kristoff. – Påvirker restitusjonen Kristoff sier at det ikke har påvirket ham i stor grad under etappene, men NRKs sykkelkommentator Ole Kristian Stoltenberg tror det stjeler mer energi enn hva nordmannen selv ønsker og tror. – Når han må ta smertestillende for å sove er det ikke ideelt, og jeg tror nok det stjeler litt energi som påvirker restitusjonen, sier Stoltenberg før han legger til (…) (nrk.no 16.7.2019).)

- NSAID kan forårsake endringer i cellemembraner; funn kan ha store konsekvenser for legemiddelutviklere.

(Anm: NSAIDs can cause changes to cell membranes; findings could have wide repercussions for drug developers Researchers have discovered that three commonly used nonsteroidal anti-inflammatory drugs, or NSAIDs, alter the activity of enzymes within cell membranes. Their finding suggests that, if taken at higher-than-approved doses and/or for long periods of time, these prescription-level NSAIDs and other drugs that affect the membrane may produce wide-ranging and unwanted side effects. (medicalnewstoday.com 25.8.2014).)

(Anm: L17.1.1 Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID) Ikke-selektive NSAID: Acetylsalisylsyre, deksibuprofen, deksketoprofen, diklofenak, diklofenak-misoprostol, ibuprofen, indometacin, ketoprofen, ketorolak, meloksikam, nabumeton, naproksen, naproksen-esomeprazol, piroksikam, tolfenam  (legemiddelhandboka.no 20.1.2017).)

- Blant de vanligste NSAIDs på resept kan nevnes Brufen®, Brexidol®, Voltaren®, Orudis®, Relifex® og Naproxen®.

(Anm: NSAIDs utgjør en stor gruppe legemidler med relativt lik, betennelsesdempende virkning. Ulempen er at midlene kan forårsake mageplager, i noen tilfeller mageblødninger. (…) Det finnes mange ulike NSAIDs å få kjøpt. Enkelte selges uten resept, for eksempel Ibux® og naproxen. Blant de vanligste NSAIDs på resept kan nevnes Brufen®, Brexidol®, Voltaren®, Orudis®, Relifex® og Naproxen®. Det finnes også en variant av denne medisinen som kalles COX-2 hemmere. Disse gir noe mindre bivirkninger fra magen og mindre risiko for magesår, men medfører økt risiko for hjerte/kar-sykdom. (nhi.no 30.5.2013).)

(Anm: NSAID Use Is Associated with Elevated Risk for Bleeding in Patients with Atrial Fibrillation Receiving Antithrombotic Therapy Ann Intern Med 2014 Nov 18; 161:690.)

- Ibuprofen er tilgjengelig reseptfritt som håndkjøpspreparat også utenfor apotek, og er et av de mest solgte legemidler på verdensbasis. I Norge markedsføres medikamentet som Ibux, Ibumetin, Brufen, Ibuprofen og Ibuprox.

(Anm: Ibuprofen er et ikkesteroid antiinflammatorisk middel (NSAID), et propionsyrederivat. Medikamentet brukes hovedsakelig ved smerter, som febernedsettende og ved menstruasjonsplager. Ibuprofen er tilgjengelig som tabletter og som gel til utvortes bruk. Ibuprofen er tilgjengelig reseptfritt som håndkjøpspreparat også utenfor apotek, og er et av de mest solgte legemidler på verdensbasis. I Norge markedsføres medikamentet som Ibux, Ibumetin, Brufen, Ibuprofen og Ibuprox. (…) Se artikkel om NSAIDs for mer om virkningsmekanisme og bivirkninger (no.wikipedia.org).)

(Anm: Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients. Waking up in the morning with the joint pain, swelling and stiffness that accompanies lupus doesn't exactly inspire a workout. But research in mice and a related pilot study in humans are showing how regular activity and stress reduction could lead to better health in the long run. (news-medical.net 14.9.2017).)

(Anm: Joint Pain? It Might Be Bursitis (medicinenet.com 24.10.2017).)

(Anm: Bursitt er en betennelse i en av kroppens slimposer/ bursa. (no.wikipedia.org).)

- Serie: Jaget i ungdomsidretten. – Sannheten er at vi finner unge mennesker helt nede i 13-årsalderen som knasker Voltaren før og etter trening.

(Anm: Serie: Jaget i ungdomsidretten. – Sannheten er at vi finner unge mennesker helt nede i 13-årsalderen som knasker Voltaren før og etter trening. Anja Hammerseng-Edin møter unge idrettsutøvere som jevnlig må spise betennelsesdempende og smertestillende legemidler for å henge med. – Vi har skapt et samfunn der enormt mange lever i en tro om at suksess og lykke går hånd i hånd. Dermed lever de i et konstant jag. På og utenfor banen. Det sier Anja Hammerseng-Edin, tidligere landslagsspiller i håndball. Hun har skrevet boken Talentets indre kamp og jobber blant annet med unge idrettsutøvere som trenger hjelp for å få alle brikkene på plass. Hun sikter til rovdriften, det at så mange ulike trenere drar i en ung, talentfull spiller. (aftenposten.no 2.4.2019).)

- Danske forskere advarer mot Voltarol og Voltaren. Kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer med opp mot 50 prosent, viser stor studie. Legemidler som Voltarol og Voltaren bør ikke selges reseptfritt, anbefaler forskerne bak en ny stor dansk studie.

(Anm: Danske forskere advarer mot Voltarol og Voltaren. Kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer med opp mot 50 prosent, viser stor studie. Legemidler som Voltarol og Voltaren bør ikke selges reseptfritt, anbefaler forskerne bak en ny stor dansk studie. (…) I 2014 ble det brukt 78 millioner døgndoser med NSAID-legemidler i Norge, viser et notat fra Apotekforeningen. Om lag 1⁄4 av disse dosene ble kjøpt som reseptfrie pakninger på apotek. Dette er betennelsesdempende og smertestillende tabletter som Ibux, Naproxen, Voltarol og Voltaren. Disse tablettene er bare tillatt solgt reseptfritt på apotek, de kan ikke kjøpes på bensinstasjoner og i dagligvarebutikker. Tall fra Legemiddelverket forteller at om lag 800 000 nordmenn fikk utskrevet slike tabletter på resept i 2012. I tillegg kjøper altså mange disse tablettene i lavere doser uten resept. (forskning.no 19.9.2018).)

(Anm: Diclofenac use and cardiovascular risks: series of nationwide cohort studies. Abstract Objective To examine the cardiovascular risks of diclofenac initiation compared with initiation of other traditional non-steroidal anti-inflammatory drugs, initiation of paracetamol, and no initiation. (…) Conclusions Diclofenac poses a cardiovascular health risk compared with non-use, paracetamol use, and use of other traditional non-steroidal anti-inflammatory drugs. BMJ 2018;362:k3426. (Published 04 September 2018).)

- Paracetamol (acetaminophen)-indusert leverskade endrer det acyletanolaminbaserte anti-inflammatoriske signalsystemet i lever.

(Anm: Acetaminophen-Induced Liver Injury Alters the Acyl Ethanolamine-Based Anti-Inflammatory Signaling System in Liver. (...) These results may provide new pharmacological strategies for the prevention of the side effects derived from APAP-induced liver injury in humans, allowing the specific targeting of NAE-signaling elements such as PPARα and FAAH. Front. Pharmacol., 06 October 2017.)

(Anm: Paracetamol (acetaminophen) og diverse andre smertestillende midler (mintankesmie.no).)

- Hva forårsaker en kul (klump) nederst/under på foten?

(Anm: What causes a bump on the bottom of the foot? A bump on the bottom of the foot may cause a person discomfort or pain when walking. There are a variety of conditions that may cause bumps on the feet, some of which require medical treatment. This article explores the various causes of a bump on the bottom of the foot and how a person can treat each cause. (medicalnewstoday.com 15.5.2018).)

(Anm: How to treat muscle knots (Hvordan behandle muskelknuter) (medicalnewstoday.com 16.3.2018).)

(Anm: Causes and Treatment for Leg, Calf, and Thigh Pain (medicinenet.com 13.3.2018).)

- Mitokondrielle tilpasninger til «exercise training» med høyt volum reverseres raskt etter en reduksjon i treningsvolum i skjelettmuskulaturen.

(Anm: Mitochondrial adaptations to high-volume exercise training are rapidly reversed after a reduction in training volume in human skeletal muscle. (…) Our findings demonstrate that training volume is an important determinant of training-induced mitochondrial adaptations and highlight the rapid reversibility of human skeletal muscle to a reduction in training volume. FASEB J. 2016 Oct;30(10):3413-3423. Epub 2016 Jul 11.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. These findings indicate an essential role of miR-133a in skeletal muscle mitochondrial biogenesis, exercise tolerance, and response to exercise training.-Nie, Y., Sato, Y., Wang, C., Yue, F., Kuang, S., Gavin, T. P. Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. FASEB J. 2016 Nov;30(11):3745-3758. Epub 2016 Jul 25.)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Tidligere ukjent beskyttelsesrolle avdekket for telomerase i somatisk aldring av celle.

(Anm: Previously Unknown Protective Role Uncovered for Telomerase in Somatic Cell Aging. New research from the University of Maryland and the NIH has shown that telomerase is reactivated in adult somatic cells at the latter stage of cell aging, which acts as a buffer to reduce the potential for DNA damage that could lead cells to become cancerous. Scientists can now say that regulated activation of telomerase at a critical point in a cell's life cycle serves an important function. (…) Results from the new study, reported in the Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) have shown that telomerase is reactivated in normal adult cells at the latter stage of cell aging, and this activity reduces the potential for DNA damage that could lead cells to become cancerous. (genengnews.com 4.9.2019).)

- Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen.

(Anm: Aldring og trening. En studie fra amerikanske Mayo Clinic har undersøkt hvilken type trening som best påvirker cellenes evne til å gjenoppbygge energimolekyler, og som dermed kan holde oss spreke lengre. (…) Forskere fra Mayo Clinic i USA har undersøkt intervalltrening, styrketrening og en kombinasjon av disse med mål om finne ut hvilken type trening som er mest effektiv til å øke mitokondriemassen i cellene. Studien ble publisert i Cell Metabolism i vår. (…) Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen. Forfatterne konkluderte med at det var intervalltreningen som ga den største økningen. (nhi.no 20.9.2017).)

(Anm: Enhanced Protein Translation Underlies Improved Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans. Cell Metab. 2017 Mar 7;25(3):581-592.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Tidligere ukjent beskyttelsesrolle avdekket for telomerase i somatisk aldring av celle.

(Anm: Previously Unknown Protective Role Uncovered for Telomerase in Somatic Cell Aging. New research from the University of Maryland and the NIH has shown that telomerase is reactivated in adult somatic cells at the latter stage of cell aging, which acts as a buffer to reduce the potential for DNA damage that could lead cells to become cancerous. Scientists can now say that regulated activation of telomerase at a critical point in a cell's life cycle serves an important function. (…) Results from the new study, reported in the Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) have shown that telomerase is reactivated in normal adult cells at the latter stage of cell aging, and this activity reduces the potential for DNA damage that could lead cells to become cancerous. (genengnews.com 4.9.2019).)

- Fysisk trening under graviditet gir nytte for både mor og baby.

(Anm: Physical exercise during pregnancy provides benefits for both mother and baby. "The percentage of women who meet the recommendations for exercise during pregnancy is very low," SINC was told by María Perales, the lead author of the study and a researcher from the department of Physical Activity and Sports Science. "This is due in part to uncertainty about what type of exercise should be recommended and which should be avoided". However, the new study confirms that there is strong scientific evidence maintaining that moderate exercise during pregnancy is safe and beneficial for both mother and baby. (news-medical.net 4.9.2017).)

- Fysisk aktivitet tidlig i livet kan forhindre kognitiv svekkelse.

(Anm: Early life physical activity may prevent cognitive decline. (…) Dr. Wojtowicz and colleagues set out to examine the role of the cognitive reserve on the neurons found in rats' hippocampus - that is, a brain area involved in creating and retrieving explicit memories, as well as in spatial learning. (…) "The most striking result of this study is the effect of early-age running on memory-related neuronal activity. This is the first evidence of such a long-term effect and a confirmation of an animal model of cognitive reserve." The findings in rodents suggest that in humans, exercise at a young age may stave off age-related cognitive impairment by creating a cognitive reserve. (medicalnewstoday.com 15.8.2017).)

(Anm: Early-Age Running Enhances Activity of Adult-Born Dentate Granule Neurons Following Learning in Rats. eNeuro. 2017 Aug 16;4(4). pii: ENEURO.0237-17.2017. eCollection 2017 Jul-Aug.)

(Anm: Schlatters sykdom trenger ikke å stoppe idrettskarrieren. - Det er viktig at ungdom får fortsette å være aktive selv om de har Schlatters sykdom, men da må de avstå fra visse øvelser, sier Ove Talsnes. Han er idrettslege, spesialist i ortopedisk kirurgi, og var selv forbannet på sin fastlege da han som 13-åring fikk Schlatters sykdom og ble fysisk hindret i å være aktiv. (nhi.no 14.4.2015).)

- Trening etter teori kan få barn til å huske bedre.

(Anm: Trening etter teori kan få barn til å huske bedre. Barn kan huske bedre det de har lært hvis de tar seg en joggetur rett etterpå, mener danske forskere. (…) Hvis barna trener før undervisning viser studier at det kan gjøre dem mer mottagelig for læring. Men hvis de derimot trener rett etterpå kan forskere se en positiv effekt på hukommelsen. (nrk.no 17.6.2017).)

- En ny studie publisert i tidsskriftet Cognitive Research: Prinsipper og konsekvenser viser at bare 5 minutter med lett fysisk trening etter en læringsøkt forbedrer hukommelsen hos unge kvinner.

(Anm: Exercise right after learning improves memory in women. (…) A new study published in the journal Cognitive Research: Principles and Implications shows that just 5 minutes of light physical exercise following a learning session improves memory in young women. (medicalnewstoday.com 29.8.2017).)

- Løpetrening kan beskytte hukommelsen mot stress.

(Anm: Running exercise mitigates the negative consequences of chronic stress on dorsal hippocampal long-term potentiation in male mice. (…) Highlights Exercise is neuroprotective against the negative effects of stress on CA1 dorsal hippocampal long-term potentiation (LTP), in a likely corticosterone-independent manner. - Exercise with stress mice performed as well on radial arm maze as exercise no stress mice, and performed better than both groups of sedentary mice. - Changes in glucocorticoid, mineralocorticoid, and dopamine 5 receptors mRNA expression were noted between exercise and stress groups. - Exercise is a viable method to protect learning and memory mechanisms from the negative cognitive impact of chronic intermittent stress on the brain. Neurobiology of Learning and Memory 2018;149: 28–38 (March 2018).)

- Hvordan bli kvitt smilelinjer naturlig med trening.

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. Laugh lines are wrinkles or creases in the skin of a person's face that appear around the outer corners of the mouth and eyes. The lines are most visible when a person smiles or laughs which is where the name comes from. Laugh lines are most commonly caused by the repetition of facial movements, including frowning, smiling, laughing, and any other facial expression. Other potential causes include sun exposure, aging, genetics, or smoking tobacco. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

(Anm: Weird Things That Happen to Your Skin as You Age. (webmd.com 19.10.2017).)

- Ansiktsøvelser reduserer tegn på aldring. Å gjøre øvelser med ansiktsmuskulaturen kan redusere synlige tegn på aldring.

(Anm: Ansiktsøvelser reduserer tegn på aldring. Å gjøre øvelser med ansiktsmuskulaturen kan redusere synlige tegn på aldring. Å gjøre øvelser med ansiktsmuskulaturen kan redusere synlige tegn på aldring. Det viser en studie publisert i JAMA Dermatology1 (nhi.no 12.1.2018).)

(Anm: Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. (…) Results Twenty-seven participants were enrolled (33 screened, 33 found to be eligible, 6 declined to enroll). Sixteen received the full 20-week intervention (11 dropped out) and all follow-up visits, and the data from these were analyzed. Demographic and clinical characteristics of participants are displayed in Table 1. Results of the MCFAP are reported in Table 2. JAMA Dermatol. 2018 (Published online January 3, 2018).)

(Anm: How to improve your running? Smiling boosts efficiency, researchers find. (…) Collectively, these results suggest that smiling may be a beneficial strategy to improve running economy, and to reduce perception of effort in comparison with frowning. In contrast, not only does frowning reflect effort during physical activity, but may actually, in turn, increase our perception of effort. (theconversation.com 23.1.2018).)

- Ansiktsøvelser: Nøkkelen for å se yngre ut?

(Anm: Facial exercises: The key to looking younger? (medicalnewstoday.com 4.1.2018).)

(Anm: Kosmetikkindustrien (mintankesmie.no).)

(Anm: Text Neck Stretches (webmd.com 9.10.2017).)

(Anm: Ways Your Smartphone Can Wreck Your Health (webmd.com 8.7.2017).)

(Anm: Yes, smartphone addiction does harm your teen's mental health. (…) The researchers presented the results of their study at the annual meeting of the Radiological Society of North America, held in Chicago, IL. (hegnar.no 2.12.2017).)

- Can Facial Exercises Really Help You Look Younger? Researchers say an experiment with regular facial exercises made women look three years younger after 20 weeks. Would this work for everyone?

(Anm: Photographs of the study’s participants were compared at three intervals: the beginning, week eight, and week 20. The two dermatologists who reviewed the images used standardized facial aging scales and rated the age of each participant’s face at 19 different points. The average age for participants as determined by the dermatologists at the beginning of the experiment was 50.8 years. By the eighth week, the average for the photos fell to 49.6. Twelve weeks later, at week 20, the doctors placed the group’s average age at 48.1, almost three years younger than the start of the study. (healthline.com 13.1.2018).)

(Anm: Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. (…) Results Twenty-seven participants were enrolled (33 screened, 33 found to be eligible, 6 declined to enroll). Sixteen received the full 20-week intervention (11 dropped out) and all follow-up visits, and the data from these were analyzed. Demographic and clinical characteristics of participants are displayed in Table 1. Results of the MCFAP are reported in Table 2. JAMA Dermatol. 2018 (Published online January 3, 2018).)

- Hard trening kan bremse kreft. (- Det er stigningen i adrenalin som er årsaken til denne effekten, sier forsker Pernille Højman.) (- Hver trening består av 15 minutter med gruppeoppvarming, 5-6 øvelser med styrketrening i apparater, og til slutt 25-30 minutter med sykkelspinning.)

(Anm: Hard trening kan bremse kreft. En dansk studie utført på mennesker viser at trening kan hemme kreft i å spre seg. Det er stigningen i adrenalin som er årsaken til denne effekten, sier forsker Pernille Højman. Det er godt kjent at trening er nyttig for kreftpasienter. Denne studien fra Danmark, som er publisert i tidsskriftet Cancer Research i september i år, viser hvorfor. - Vår studie viser at adrenalinstigning under trening direkte kan regulere en signalvei (som blir kalt Hippo-signalvei), og som er ansvarlig for dannelse av nye organer og svulster, sier Pernille Højman (bildet), ph.d. og gruppeleder for Aktiv Sundhed som ligger under Rigshospitalet i Danmark, til NHI.no. (…) - De 20 kvinnene deltok i et standardtilbud som vi kaller Kropp og Kreft, sier Højman. - Det er et 6 ukers forløp med tre ukentlige treninger. Hver trening består av 15 minutter med gruppeoppvarming, 5-6 øvelser med styrketrening i apparater, og til slutt 25-30 minutter med sykkelspinning. Deretter er det uttøying og avspenning, forklarer Højman. Ifølge forskerne må treningen være av en viss intensitet. - Treningen skal være så hard at den gir en stigning i blodets konsentrasjon av adrenalin. Det skjer når man trener ved en intensitet der pulsen stiger og man blir kortpustet. Vi snakker derfor ikke om "all-out-trening", men trening som gir godt med svette på pannen. Vår studie viste også at kvinner i aktiv kjemoterapibehandling var i god stand til å trene med denne intensiteten, sier hun. Les også: Kan trening påvirke kreftsvulsten? (nhi.no 12.9.2017).)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

- Trening og et sunt kosthold er til stor hjelp for å holde både kropp og hode sterkt. Og det er fint å kunne være en rollemodell, slik at andre ser at det kan være mulig å være fysisk aktiv selv med en alvorlig sykdom.

(Anm: Monica (42) har uhelbredelig kreft. Nå er trening viktigere enn noensinne. (…) Trening har holdt hodet sterkt. 42-åringen mener at treningen hjalp henne gjennom kreftbehandlingen og raskere tilbake på jobb. – Behandlingen bryter ned kroppen. Den svekker både muskulatur og kondisjon. Trening og et sunt kosthold er til stor hjelp for å holde både kropp og hode sterkt. Og det er fint å kunne være en rollemodell, slik at andre ser at det kan være mulig å være fysisk aktiv selv med en alvorlig sykdom. (aftenposten.no 27.10.2017).)

- En av 12 dødsfall kan forebygges med 30 minutters trening fem dager i uken, ifølge studie.

(Anm: One in 12 deaths could be prevented with 30 minutes of exercise five days a week, finds study.  Being physically active for 150 minutes a week could prevent one in 12 deaths globally and one in 20 cases of cardiovascular disease (CVD), a large study has found.1 Being even more active was associated with additional benefits. Previous research in high income countries has shown that low levels of physical activity are associated with increased mortality and morbidity from CVD but there has been limited data from low and middle income countries. BMJ 2017;358:j4406(Published 21 September 2017).)

(Anm: The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. Lancet2017 (Published: 21 September 2017).)

- Mennesker med risiko for Alzheimers sykdom som har mer moderat intensitet på fysisk aktivitet, men ikke fysisk aktivitet med lav intensitet, er mer sannsynlig å ha sunne mønstre av glukosemetabolisme i hjernen, ifølge forskningen som ble publisert online i dag i Journal of Alzheimer's Disease.

(Anm: Brain Health Linked to Physical Activity in Patients at Risk of Alzheimer's Disease. MADISON, Wis -- June 22, 2017 -- People at risk for Alzheimer's disease who do more moderate-intensity physical activity, but not light-intensity physical activity, are more likely to have healthy patterns of glucose metabolism in their brain, according to research published today online in Journal of Alzheimer's Disease. (dgnews.docguide.com 22.6.2017).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

(Anm: What happens to the brain as we age? (medicalnewstoday.com 29.8.2017).)

- Manglende blodsirkulasjon ved trente leggmuskler. PAES (Popliteal Artery Entrapment Syndrome) er en mulig årsak til episoder med avstengning av blodforsyningen i leggen som oppstår hos ellers friske og ofte atletiske personer.

(Anm: Manglende blodsirkulasjon ved trente leggmuskler. PAES (Popliteal Artery Entrapment Syndrome) er en mulig årsak til episoder med avstengning av blodforsyningen i leggen som oppstår hos ellers friske og ofte atletiske personer. Tilstanden har symptomer som kan forveksles med kronisk muskellosjesyndrom. For leger kan det dessuten være en utfordrende diagnose å stille. Dette ifølge en artikkel som ble forhåndspublisert i British Journal of Sports Medicine i januar 20181. På engelsk betegnes tilstanden for Popliteal Artery Entrapment Syndrome, PAES. PAES er en unormalitet som fører til at popliteaarterien, pulsåren på baksiden av kneet, blir avklemt av de omkringliggende musklene og senefestene, oftest av muskelhodet på innsiden av knehasen. (…) Diagnosen blir ofte oversett (…) Uten riktig diagnose og behandling av PEAS kan det oppstå skade som kan gi kroniske følger siden arterien klemmes av. Det kan føre til vedvarende nedsatt blodforsyning til leggen og foten og i verste fall amputasjon. (nhi.no 13.2.2018).)

(Anm: Popliteal artery entrapment syndrome: an approach to diagnosis and management. Br J Sports Med Published Online First: 19 January 2018.)

– Studien viser hvordan vanlig trening, stressreduksjon kan føre til bedre helse hos lupus pasienter.

(Anm: Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients. Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients (news-medical.net 19.9.2017).)

- Å spise litt sunnere hjelper deg med å leve lenger.

(Anm: Å spise litt sunnere hjelper deg med å leve lenger. Eating a Little Bit Healthier Helps You Live Longer. (time.com 12.7.2017).)

(Anm: Victoria Beckham Eats the Same Thing Every Single Day. Should You? (…) Bottom line: Mix it up! Eating the same exact thing every day for every meal isn’t good for you. But that doesn’t mean you can’t create a blueprint for healthy meals, or use the same basic meal formula to make healthy eating habits easy. Eating a salad every day for lunch is great, especially if you mix up the protein and other ingredients on a daily or weekly basis. Even small changes to your go-to meals can make a big difference. Try adding fermented foods like kimchi, Greek yogurt, kefir, or sauerkraut to at least one of your meals a day to boost the good bacteria in your gut. (medicalnewstoday.com 27.8.2017).)

– Ny forskning: Mange som trener, spiser for lite.

(Anm: Ny forskning: Mange som trener, spiser for lite. De fleste som trener er opptatt av kostholdet sitt. Men kanskje ikke alle på den riktige måten. – Det er blitt et globalt hysteri rundt hva man skal spise og hva man ikke skal spise. Treningsmat er ikke så mye vanskeligere enn vanlig mat, du må bare spise rett mengde og balansert. Folk vil gjerne finne noe spesielt, noe som er en quick fix på alt, men kroppen er så kjedelig at en quick fix ikke finnes, sa mesterkokk og fitnessutøver Jonas Lundgren til DN tidligere i år. Og kanskje er for mange som liker å holde kroppen i form mer opptatt av hva de spiser enn hvor mye de spiser. (dn.no 27.9.2017).)

- Er det usunt å trene på tom mage?

(Anm: You Asked: Is It Bad to Exercise on an Empty Stomach? Are you the type to squeeze in a morning run before breakfast? Or hit the gym before dinner? Working out on an empty stomach won't hurt you—and it may actually help, depending on your goal. But first, the downsides. Exercising before eating comes with the risk of “bonking”—the actual sports term for feeling lethargic or light-headed due to low blood sugar. “You might feel tired or edgy, and you won’t be able to work out as intensely as you would have if you had eaten something,” says Douglas Paddon-Jones, a muscle physiology researcher and a professor of aging and health at the University of Texas Medical Branch. “A light amount of food will help you get through the workout session more comfortably and with more energy." (Here's what to eat before a workout.) (time.com 19.10.2017).)

- Spisevaner påvirker hudens beskyttelse mot sol. (- Solbadere bør kanskje unngå nattetid-snacks før de soler seg.) (- Dette funnet er overraskende. Jeg trodde ikke at huden var oppmerksom på når vi spiser, "sa dr. Takahashi, også en forsker ved Howard Hughes Medical Institute.)

(Anm: Eating habits affect skin's protection against sun. Sunbathers may want to avoid midnight snacks before catching some rays. A study in mice from the O'Donnell Brain Institute and UC Irvine shows that eating at abnormal times disrupts the biological clock of the skin, including the daytime potency of an enzyme that protects against the sun's harmful ultraviolet radiation. Although further research is needed, the finding indicates that people who eat late at night may be more vulnerable to sunburn and longer-term effects such as skin aging and skin cancer, said Dr. Joseph S. Takahashi, Chairman of Neuroscience at UT Southwestern Medical Center's Peter O'Donnell Jr. Brain Institute. "This finding is surprising. I did not think the skin was paying attention to when we are eating," said Dr. Takahashi, also an Investigator with the Howard Hughes Medical Institute. (medicalxpress.com 15.8.2017).)

(Anm: Time-Restricted Feeding Shifts the Skin Circadian Clock and Alters UVB-Induced DNA Damage. (…) Together, our findings indicate regulation of skin function by time of feeding and emphasize a link between circadian rhythm, food intake, and skin health. Cell Rep. 2017 Aug 1;20(5):1061-1072.)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelindusert kreft og andre typer celleskader (mintankesmie.no).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- Styrketræning kan sandsynligvis bremse udviklingen af sklerose. (- Undersøgelsen viste, at hjernen skrumpede mindre hos patienter, der trænede, end hos dem, der ikke trænede. Og flere mindre hjerneområder begyndte endda at vokse som følge af træningen.)

(Anm: Styrketræning kan måske bremse sklerose. Styrketræning kan sandsynligvis bremse udviklingen af sklerose. Det skriver Aarhus Universitet i en pressemeddelelse. Tidligere har man troet, at træning forværrede sygdommen. (…) Læs også: Hård styrketræning gavner sklerosepatienter. Undersøgelsen tyder på, at motion har positive effekter på hjernen, udover hvad medicin kan gøre. Hos sklerosepatienter skrumper hjernen hurtigere end normalt. Men undersøgelsen viste, at hjernen skrumpede mindre hos patienter, der trænede, end hos dem, der ikke trænede. Og flere mindre hjerneområder begyndte endda at vokse som følge af træningen. Forskningen er stadig i et tidligt stadie, og Ulrik Dalgas fra Aarhus Universitet understreger, at der skal flere undersøgelser til at klarlægge, hvad der egentlig sker, når patienterne træner. (videnskab.dk 1.8.2017).)

(Anm: Knebøy, dype løft (nhi.no 27.4.2009 ).)

- Styrketrening: Trene tungt eller lett? Bør man trene med så tunge vekter at man bare klarer noen få repetisjoner, eller kan det å trene med lettere vekter også ha en gunstig effekt?

(Anm: Styrketrening: Trene tungt eller lett? Bør man trene med så tunge vekter at man bare klarer noen få repetisjoner, eller kan det å trene med lettere vekter også ha en gunstig effekt? (…) Begge gruppene økte i styrke, men de som gjennomførte de tunge øktene hadde betydelig større styrkeøkning i knebøy. Det var også en trend med større økning ved maksløft (hvor tungt man klarer å løfte med en repetisjon) i benkpress. Utholdende styrke i overkroppen økte derimot i størst grad ved lav belastning. Disse funnene indikerer at både høy og lav belastning kan føre til betydelig økning i muskelmasse, men tung belastning gir best økning i styrke. Les også: Styrketrening med ett sett per øvelse. (nhi.no 3.04.2017).)

- Røyking og diabetes er de største risikofaktorene for perifer arteriesykdom.

(Anm: Smoking and diabetes are biggest risk factors for peripheral artery disease. Smoking and diabetes are the two leading risk factors for peripheral artery disease (PAD), a narrowing of the arteries which can result in amputation, according to a study part-funded by the BHF. Diabetics who smoked were 16 times more likely to develop PAD than non-smoking non-diabetics. Cholesterol comes top of the list of risk factors for coronary heart disease (CHD), when the coronary arteries supplying the heart become narrowed and can cause a heart attack. (bhf.org.uk 19.9.2017).)

(Anm: Perifer arteriell sykdom. 1. Bakgrunn - Aterosklerose er vanligste årsak - Utvikler seg vanligvis langsomt, sykehjemspasienter kan ha uttalt perifer karsykdom og ha sparsomt med symptomer pga. lavt aktivitetsnivå - Første symptom er oftest muskelsmerter; først ved aktivitet (klaudikatio), siden hvilesmerter - Hos immobile pasienter kan arterielt sår være første symptom - Viktigste risikofaktorer er høy alder, diabetes, røyking, høyt BT og kolesterol - Hyppighet øker med alder; 20 % i aldersgruppen over 75 år har perifer arteriell sykdom - Akutte smerter og kald hvit fot kan gi gangren og krever akutte tiltak. (sykehjemshandboka.no).)

(Anm: Treningsråd for deg med nedsatt blodsirkulasjon i beina. Dersom du har nedsatt blodsirkulasjon i beina (perifer arteriesykdom), bør du få et spesialtilpasset treningsprogram av legen din. Dersom du har nedsatt blodsirkulasjon i beina, er du blant dem med høy risiko for å utvikle hjerte- og karsykdom. Derfor bør du gjennomgå en fysisk test hos legen din, før legen med utgangspunkt i denne testen hjelper deg å planlegge et treningsprogram. Mange med denne sykdommen er i svært dårlig form. (nhi.no 30.10.2009).

- Nordmenn ikke så spreke som vi tror. (- Nabolandet Sverige knuser Norge på aktivitetsnivå, med hele fem plasseringer over Norge på tabellen.)

(Anm: Nordmenn ikke så spreke som vi tror. Norge kommer ikke spesielt godt ut av det i en ny undersøkelse av hvor aktive mennesker er i ulike land. Ved å se på data fra helseapper i 111 land, med aktivitet utført av 717.527 mennesker, har forskere ved Stanford University kommet fram til en oversikt over hvor aktive og inaktive mennesker er i de forskjellige landene. Aktiviteten måles i antall skritt som gås over en viss tidsperiode. (…) Nabolandet Sverige knuser Norge på aktivitetsnivå, med hele fem plasseringer over Norge på tabellen. (hegnar.no 14.7.2017).)

- Konklusjon. Å være fysisk aktiv i midten av livet øker sjansen for å være aktiv som eldre.

(Anm: Association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort. Abstract Objectives This study aims to examine the tracking and predictability of physical activity in old age from overall physical activity and participation in sport, recreational activity and walking in mid-life. Conclusion Being physically active in mid-life increases the odds of being active in old age. Promoting physical activity in later life might be best achieved by promoting sport participation earlier in the life course. Association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort. BMJ Open 2017;7:e017378.)

- Våre forfedre var mye sterkere enn oss - her vises hvordan å gjenoppbygge disse evner. (- Video - TEDx Talk.)

(Anm: Our ancestors were much stronger than us — here's how to rebuild those abilities. There's a lot we don't know about our Paleolithic ancestors and their fitness. We can't exactly put them through a modern strength test or fitness routine. But the ability to accomplish all that wasn't due to a superpower that has been genetically lost, as Scott Carney, the author of "What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength," recently explained in a TEDx Talk at the University of Colorado in Boulder. Those abilities are what he calls "human powers" — and we can still learn to resist cold, survive extreme heat, and last on long journeys at high altitudes. (businessinsider.com 1.6.2017).)

(Anm: Kald komfort og hvordan miljøet former menneskelig biologi. Cold Comfort and How the Environment Shapes Human Biology | Scott Carney | TEDxCU (youtube.com 17.5.2017).)

(Anm: Cold Shower Therapy: Joel Runyon at TEDxLUC (youtube.com 15.5.2013).)

(Anm: TEDxAmsterdam - Wim Hof - 11/30/10 (youtube.com 15.5.2013).)

- Chris MacDonald: Vores livsstil er sygelig. Det er ikke ekstremt at være fysisk aktiv i halvanden time om dagen. Det ekstreme er at være fysisk inaktiv i godt 22,5 timer.

(Anm: Chris MacDonald: Vores livsstil er sygelig. Det er ikke ekstremt at være fysisk aktiv i halvanden time om dagen. Det ekstreme er at være fysisk inaktiv i godt 22,5 timer. Vi har enestående forskning som bevis for, at vi kan både forebygge og helbrede kroniske sygdomme som type 2-diabetes med livsstilsændringer. Men vores kultur modarbejder det – og politikerne vil ikke gøre det, der skal til. (politiken.dk 16.8.2017).)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes øker risikoen for å dø av noen kreftformer (dagensmedisin.no 3.10.2013).)

- Diabetesbehandling kan koste 336 milliarder dollar innen 2034. Antall amerikanere med diabetes forventes å fortsette å stige, hvilket bare forhøyer de allerede svimlende kostnader ved denne sykdommen.

(Anm: Diabetes Care Could Top $336 Billion by 2034. The number of Americans with diabetes is expected to continue to rise, which only adds to the already staggering costs of this disease. All numbers up and to the right. A report released last month by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) found that 30.2 million Americans 18 years or older — 9.4 percent of the population — had diabetes in 2015. (…) On top of that, 84.1 million adults — or 34 percent — had prediabetes, an elevated fasting blood sugar level that is not high enough to be classified as type 2 diabetes. Without lifestyle changes, people with prediabetes will likely develop the condition. Only 11.6 percent of these people were aware that they had prediabetes. (…) Around 90 percent of people with diabetes have type 2 diabetes. This condition occurs when the body can no longer use insulin properly, which causes a buildup of sugar in the blood. Type 1 diabetes is an autoimmune disorder with genetic components and is not linked to poor diet or lifestyle choices. (healthline.com 3.8.2017).)

- Mere effektiv end medicin: Træning og sund mad kan fjerne type 2-diabetes hos mere end hver anden. (- En times motion 5-6 gange om ugen og sund mad er mindst lige så effektivt som piller.)

(Anm: Mere effektiv end medicin: Træning og sund mad kan fjerne type 2-diabetes hos mere end hver anden. Ny dansk forskning viser, at en sund livsstil er mere effektiv end medicin, når blodsukkeret hos type 2-diabetikere skal reguleres. (…) Jeg tænkte: Hold da kæft, mand, det er jo helt vildt, at jeg ikke skal spise diabetesmedicin længere«. Sådan husker 38-årige Tobias Lang Høiagaard sine tanker den dag, lægerne fortalte, at han ikke længere havde symptomer på type 2-diabetes. »Der var jo kun gået tre måneder, efter forsøget var startet, og så var jeg medicinfri. Det var jo helt sindssygt«, siger han. (…) En times motion 5-6 gange om ugen og sund mad er mindst lige så effektivt som piller. Et aktivt, sundt liv gør patienter til symptomfri borgere uden medicinbehov. (…) Det viser ny dansk forskning fra Center for Aktiv Sundhed, Rigshospitalet, der i går blev udgivet i et af verdens førende lægevidenskabelige tidsskrifter, The Journal of the American Medical Association. (…) Statens Institut for Folkesundhed har dokumenteret, at 430.000 danskere vil have type 2-diabetes i 2030. (politiken.dk 16.8.2017).)

(Anm: Effect of an Intensive Lifestyle Intervention on Glycemic Control in Patients With Type 2 Diabetes. A Randomized Clinical Trial. (…) Conclusions and Relevance  Among adults with type 2 diabetes diagnosed for less than 10 years, a lifestyle intervention compared with standard care resulted in a change in glycemic control that did not reach the criterion for equivalence, but was in a direction consistent with benefit. Further research is needed to assess superiority, as well as generalizability and durability of findings. JAMA. 2017;318(7):637-646.)

(Anm: Antidepressiva og antipsykotika gir økt risiko for diabetes hos barn og voksne (50 til 700 %) (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes: Risiko for hjerteinfarkt på grunn av tap av små blodårene rundt hjertet. (Diabetes: Heart attack risk due to loss of small blood vessels around the heart.) (medicalnewstoday.com 24.3.2017).)

(Anm: Alzheimer's disease also affects small blood vessels. A research conducted by the UAB demonstrates that mice suffering from this disease also have substantial malfunctions in small blood vessels, important in nourishing different organs and tissues and in regulating blood pressure, and which mainly affects females. The study also demonstrates a correlation between the state of peripheral blood vessels and different levels of anxious behavior, both in normal aging and in those suffering from Alzheimer's disease.  (news-medical.net 16.3.2018).)

- Konklusjoner -Treningsinduserte reduksjoner i glykolytisk aktivitet stimulerer fysiologisk hjertereparasjon, og metabolisk fleksibilitet er viktig for å opprettholde mitokondriell helse i hjertet.

(Anm: Exercise-Induced Changes in Glucose Metabolism Promote Physiologic Cardiac Growth. Conclusions -Exercise-induced decreases in glycolytic activity stimulate physiologic cardiac remodeling, and metabolic flexibility is important for maintaining mitochondrial health in the heart. Circulation. 2017 Aug 31. pii: CIRCULATIONAHA.117.028274.)

- Orale steroider (glukokortikoider) linket til 10 ganger økt risiko for diabetes.

(Anm: Orale steroider (glukokortikoider) linket til 10 ganger økt risiko for diabetes. (Oral steriods linked with ten-fold increased risk of diabetes.) Pasienter som tar orale steroider for revmatoid artritt kan ha en ti-fold økt risiko for diabetes, estimerer forskere. Teamet, som utførte en gruppestudie fant at pasienter som tar 5 mg per dag av prednisolon tilsvarende dose for hhv. en, tre og seks måneder hadde en økt risiko for på 20 %, 43 % og 48 % for diabetes, sammenlignet med ikke-brukere av glukokortikoider.(pulsetoday.co.uk 5.5.2016).)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- SSRI-er kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (- De som tar legemidlene føler seg ofte mer slitne og litt mer klossete enn andre mennesker.)

(Anm: SSRI-er kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (…) De som tar legemidlene føler seg ofte mer slitne og litt mer klossete enn andre mennesker. (…) For selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI-er), som brukes som antidepressiva, kan vi muligens hjelpe til med å forklare hvorfor de som tar legemidlene ofte føler seg mer slitne og også blir litt mer klossete enn andre mennesker. Det vi nå vet kan hjelpe oss å utvikle bedre legemidler, "konkluderte Perrier. (ivanhoe.com 6.3.2013).)

(Anm: Antidepressiva (nytteverdi) (mintankesmie.no).)

- Feilet legemiddelkontrollen (statlige kontrollorganer) ved godkjennelsen av selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI; lykkepiller)? (- GlaxoSmithKlines nylige brev til leger peker på en seksdobbel økning i risikoen for selvmordsatferd hos voksne som tar paroksetin (paroxetine; Seroxat; Paxil etc.)

(Anm: Did regulators fail over selective serotonin reuptake inhibitors? Controversy over the safety of antidepressants has shaken public confidence. Were mistakes made and could they have been avoided? GlaxoSmithKline's recent letter to doctors points to a sixfold increase in risk of suicidal behaviour in adults taking paroxetine.1 BMJ 2006;333:92 (Published 06 July 2006).)

- Selvmordsdata for Seroxat (Paxil etc.) feilrapportert i legemiddelforsøk ifølge søksmål. (- Statistisk signifikant 6,7 ganger høyere enn placebo.)

(Anm: - Selvmordsdata feilrapportert i legemiddelforsøk ifølge søksmål. (Suicide Data Incorrectly Reported in Drug Trials, Suit Claimed.) (…) blant pasienter behandlet med paroksetin (Seroxat/Paxil) sammenlignet med placebo " - statistisk signifikant 6,7 ganger høyere. (nytimes.com 11.9.2017).)

(Anm: Konklusjoner. Bruk av SSRI var assosiert med vektøkning og forekomst av usunn atferd, inkludert vestlig diett, "sedentarisme" (blir stillesittende/inaktiv) og røyking. (Conclusions SSRIs use was associated with weight gain in the presence of unhealthy behaviours including Western diet, sedentarism and smoking. BMJ Open 2017;7:e016224.)

(Anm: Cognitive behavioural therapy with optional graded exercise therapy in patients with severe fatigue with myotonic dystrophy type 1: a multicentre, single-blind, randomised trial. (…) INTERPRETATION: Cognitive behavioural therapy increased the capacity for activity and social participation in patients with myotonic dystrophy type 1 at 10 months. With no curative treatment and few symptomatic treatments, cognitive behavioural therapy could be considered for use in severely fatigued patients with myotonic dystrophy type 1. Lancet Neurol. 2018 Aug;17(8):671-680.)

- Fysisk aktivitet livsviktig bland PsA-sjuka. (- De allmänna riktlinjer med syfte att minska riskerna för sjukdom har funnits länge, men som då riktats mot allmänheten. De är nu utvidgade till att även gälla personer med kronisk sjukdom.)

(Anm: Fysisk aktivitet livsviktig bland PsA-sjuka. Psoriasisartrit (PsA) är en ledinflammation som drabbar nästan 30 procent av alla med psoriasis. När det handlar om behandling och egenvård kan fysisk aktivitet ses som bland de viktigaste. Och fördelarna med träning är många. (…) Hämmar risk för hjärtsjukdomar. Förutom att hjälpa till att förhindra smärta och stelhet har träningen ytterligare fördelar. Fysisk aktivitet minskar också kraftigt riskerna för en hel del livsstilsrelaterade sjukdomar såsom hjärtkärlsjukdomar, typ 2-diabetes, stroke, benskörhet. De allmänna riktlinjer med syfte att minska riskerna för sjukdom har funnits länge, men som då riktats mot allmänheten. De är nu utvidgade till att även gälla personer med kronisk sjukdom. (netdoktor.se 3.9.2017).)

- Studier har lenge antydet at trening trigget frigjøring av "følsomme hormoner" eller endorfiner i hjernen. Ny forskning tyder imidlertid på at denne effekten er svært avhengig av treningsintensitet. Forskere fant at voksne som trener én times intensitetstrening (HIIT) opplevde en signifikant økning i endorfinfrigjøring sammenlignet med de som trener én time med mindre krevende fysisk aktivitet.

(Anm: Studies have long suggested that exercise triggers the release of "feel-good hormones," or endorphins, in the brain. New research, however, suggests that this effect is very much dependent on exercise intensity. Researchers found that adults who engaged in an hour of high-intensity interval training (HIIT) experienced a significant increase in endorphin release compared with those who engaged in an hour of less demanding physical activity. Study co-author Tiina Saanijoki, of the Turku PET Centre at the University of Turku in Finland, and colleagues recently reported their results in the journal Neuropsychopharmacology. Current guidelines suggest that adults should engage in at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity every week in order to improve or maintain physical health. (medicalnewstoday.com 26.8.2017).)

- Den nye ekspertlegen er en maskin. (…) Med 95 prosent sikkerhet har Watson allerede klart å identifisere føflekker med ondartede svulster. (- Om en lege skulle lese bare det siste årets nye kunnskap, ville det ta 57 år, vel å merke dersom hun leste døgnet rundt. 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert.)

(Anm: Den nye ekspertlegen er en maskin. (…) Med 95 prosent sikkerhet har Watson allerede klart å identifisere føflekker med ondartede svulster. (…) Leger er sjanseløse mot informasjonsflommen.) (- 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert. Sammenhold dette med at det publiseres mer enn en million(!) nye medisinske artikler årlig.) (…) Leger er sjanseløse mot informasjonsflommen. (…) Om en lege skulle lese bare det siste årets nye kunnskap, ville det ta 57 år, vel å merke dersom hun leste døgnet rundt. 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert. (aftenposten.no 21.1.2015).)

- IBM’s Watson anbefaler medicin der forhindrer blod i at størkne til blødende patient.

(Anm: IBM’s Watson anbefaler medicin der forhindrer blod i at størkne til blødende patient. Watson har længe været et rost prestigeprojekt for IBM, men dens sundheds-orienterede machine learning-algoritmer er ikke ufejlbarlige. (version2.dk 26.7.2018).)

- Den store AI-bløffen. Du synes kanskje roboten Sophia virker overraskende smart og vittig? Det du kanskje ikke har fått med deg er at hun bare er en bløff.

(Anm: Den store AI-bløffen. Du synes kanskje roboten Sophia virker overraskende smart og vittig? Det du kanskje ikke har fått med deg er at hun bare er en bløff. Hun har møtt Erna Solberg og Jimmy Kimmel. Hun var gjest på det siste møtet i Verdens Økonomiske Forum og er innvilget statsborgerskap i Saudi-Arabia. Når hun møter opp på amerikanske talkshow forklarer skaperen hennes at hun er «basically alive». Det få journalister er nøye med å videreformidle, er den ganske viktige forutsetningen jeg selv fikk da jeg fikk tilbud om å intervjue henne: Alle spørsmål må sendes inn skriftlig flere dager på forhånd. (…) Har ikke løst kreftgåten Kunstig intelligens (AI - Artificial Intelligence) beveger seg så fort at det er flere som fisker i rørt vann. IBM gikk for eksempel gått hardt ut i 2012 og hevdet at AI-systemet Watson var på vei til å løse kreftgåten. Store sykehus som MD Anderson i USA og danske Rigshospitalet kastet seg med. Det får ikke like mye oppmerksomhet at begge disse har forlatt samarbeidet med Watson. På Rigshospitalet anbefalte Watson en behandling som var direkte livstruende for en av pasientene. Tre større journalistiske gjennomganger konkluderer alle med at Watson ikke er i nærheten av å oppfylle forventningene. Man kan ikke engang stole på AI til å svare så tåpelig at det blir morsomt. Burger King la nylig ut noen vittige reklamer som skulle være «skrevet av AI». Men det viste seg at selv tekster som skulle vise hvor håpløse robotene er til å skrive måtte forfattes av høyst menneskelige reklamefolk. (aftenposten.no 14.10.2018).)

(Anm: Leger (MinFastlege). (mintankesmie.no).)

(Anm: Informasjon versus kunnskap og makt (kommersialisering og monopolisering av kunnskap) (mintankesmie.no).)

(Anm: Lederartikler. Å gjøre pasientrelevant klinisk forskning til en realitet. Forskere, bidragsytere (sponsorer; finansiører) og utgivere har alle et arbeid å gjøre (Editorials. Making patient relevant clinical research a reality. Researchers, funders, and publishers all have work to do.) BMJ 2016;355:i6627 (Published 23 December 2016).)

(Anm: Mer kritisk tenkning blant folk med utdannelse? (…) Kritisk tenkning er vår beste sikkerhetsventil mot maktovergrep, tyrannisering, og overtro. (…) Mer kritisk tenkning blant folk med utdannelse?) (…) Er kritisk tenkning utbredt? I så fall blant hvem? (fritanke.no 14.6.2013).)

(Anm: - Jeg sørger over fattigdommen i vår kritiske tenkning. (I mourn the poverty of our critical thinking.) BMJ 2012;345:e5409 (10 August).)

- Treningsplacebo: Kan du virkelig tenke deg i form? (- En studie utført i 2007 av dr. Alia Crum (også involvert i dagens forskning) ved Stanford University i California illustrerer dette overraskende psykologiske samspillet.) (- Disse resultatene er intet mindre enn utrolige: en psykologisk endring med evnen til å forandre fysiologi til det bedre.)

(Anm: The fitness placebo: Can you really think yourself fit? Breaking research finds that simply believing that you do not exercise enough might shorten your life, regardless of your actual activity levels. Are the psychologic and physiologic aspects of fitness more entwined than we thought? (…) In the United States, around 80 percent of adults do not meet the recommended levels of exercise, despite the efforts of media, school, and workplace programs. (…) Think yourself fit. Our perceived activity levels may not reflect our actual activity levels. In fact, study author Octavia Zahrt, Ph.D., says, "If you live in an area where most of your peers are really fit, you might perceive yourself as relatively inactive, even though your exercise may be sufficient." "Or, if you believe that only running or working out at the gym count as real exercise, you may overlook the exercise you are getting at work or at home cleaning and carrying kids around."A study conducted in 2007 by Dr. Alia Crum (also involved in the present research), of Stanford University in California, illustrates this surprising psychological interaction. (…) After 4 weeks, when the two groups were compared, the experimental group showed a decrease in blood pressure, weight, body fat, body mass index (BMI), and waist-to-hip ratio. These results seem nothing short of incredible: a psychological intervention with the ability to change physiology for the better. (medicalnewstoday.com 22.7.2017).)

- Finner trening for anstrengende? En placebo kan hjelpe.

(Anm: Find exercise too strenuous? A placebo might help. Study leader Hendrik Mothes, of the Department of Sport Science at the University of Freiburg in Germany, and colleagues recently reported their findings in the journal PLOS One. (medicalnewstoday.com 8.7.2017).)

(Anm: Do placebo expectations influence perceived exertion during physical exercise? (…) In sum, these results suggest that placebo expectations may be a further, previously neglected class of psychological factors that influence the perception of exertion. PLoS ONE 12(6): e0180434 (Published: June 29, 2017).)

- Fysisk aktivitet kan forebygge depresjon.

(Anm: Fysisk aktivitet kan forebygge depresjon. Og den største forskjellen i forebyggingsøyemed var ifølge forskerne mellom ingen fysisk aktivitet og lett fysisk aktivitet hver uke. (…) Artikkelforfatterne har benyttet en måte for å prøve å regne ut hvor mange nye tilfeller av sykdom som oppstår hvis fysisk aktivitet som beskyttelsesfaktoren tas bort. Studien, med førsteforfatter S.B. Harvey, er nylig publisert i American Journal of Psychiatry. – At 12 prosent av fremtidige tilfeller av depresjon kan forebygges ved fysisk aktivitet er veldig, veldig mye, siden det tross alt er mange risikofaktorer for depresjon. Kanskje er lite fysisk aktivitet en av de sterkeste risikofaktorene for depresjon vi faktisk kan påvirke, sier prosjektleder Arnstein Mykletun til Dagens Medisin. (dagensmedisin.no 11.10.2017).)

- Studie: God kroppsholdning kan bedre humøret. Hvis du er nedfor, kan det hjelpe på humøret å rette ryggen, ifølge en studie utført av forskere på New Zealand.

(Anm: Studie: God kroppsholdning kan bedre humøret. Hvis du er nedfor, kan det hjelpe på humøret å rette ryggen, ifølge en studie utført av forskere på New Zealand. Personer med mild til moderat depresjon kan ved hjelp av en bedret kroppsholdning, blant annet ved å sitte med rett rygg, oppleve redusert trøtthet og bedre humør, ifølge studien. Fire forskere ved universitetet i Auckland på New Zealand står bak den innledende studien, som er publisert i Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry. Tidligere forskning om temaet har sett på koblingen mellom kroppsholdning og humør blant friske personer, men det er gjort lite forskning om effekten på personer med depresjon, sier Elizabeth Broadbent til Psychology Today. Hun er en av de fire forskerne bak den nye studien, der de har undersøkt om en enkel holdningsendring påvirker humøret hos deprimerte personer. (dn.no 4.8.2017).)

(Anm: Denne treningsformen kan forhindre depresjon. Den hemmelige oppskriften er å kombinere to type treningsformer. (…) Innsatsen krever to timer treningstid i uken. Forskerne ved Rutgers University i New Jersey i USA har kommet frem til at en kombinasjon av meditasjon og utholdenhetstrening, utført samtidig, ga deltakerne styrke nok til ikke å la seg overvelde av problemer eller negative tanker. (hegnar.no 2.7.2016).)

- Å løpe ett minutt per dag kan beskytte kvinners benhelse.

(Anm: Running for 1 minute per day may protect women's bone health. (…) Such brief bursts of activity are equivalent to a run at a medium pace for premenopausal women, and a slow-paced jog for postmenopausal women. The findings were published in the International Journal of Epidemiology. Osteoporosis is a bone disease that causes bone to become weak and brittle. Bone tissue is constantly broken down and replaced, but osteoporosis occurs when new bone production does not keep pace with the removal of old bone. (medicalnewstoday.com 19.7.2017).)

(Anm: Benskjorhet. (mintankesmie.no/).)

- «Øvre-kryss-syndrom»: Årsaker, symptomer og øvelser. «Øvre-kryss-syndrom» refererer til en bestemt konfigurasjon av overlappende overaktive og underaktive muskelgrupper i nakken, brystet og skuldrene.

(Anm: Upper crossed syndrome: Causes, symptoms, and exercises. Upper crossed syndrome refers to a particular configuration of overlapping overactive and underactive muscle groups in the neck, chest, and shoulders. Typically, poor posture causes the syndrome, including the forward head posture, which occurs when people use electronic devices, read, and drive. Those with upper crossed syndrome usually have the same or similar set of postural irregularities that people may describe as slouching. Many different stretching and strengthening exercises exist that usually offer relief for symptoms of upper crossed syndrome. (...) Causes Poor posture can be a cause of upper crossed syndrome. Different movements can cause upper crossed syndrome, but most cases develop through poor posture, specifically sitting or standing with the head forward for prolonged periods. Activities that promote this postural position include: - computer and laptop use – driving - watching TV - cellphone browsing, texting, app, or game use – reading – biking In some cases, injury or congenital disabilities may also contribute to the development or creation of the condition. (medicalnewstoday.com 11.8.2017).)

(Anm: Text Neck Stretches (webmd.com 9.10.2017).)

(Anm: Ways Your Smartphone Can Wreck Your Health (webmd.com 8.7.2017).)

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Eldre voksne kan forbedre bevegeligheten ved å bruke samme motorstrategi som babyer.

(Anm: Eldre voksne kan forbedre bevegeligheten ved å bruke samme motorstrategi som babyer. Older adults can improve movement by using same motor strategy as babies. In an article published this week in Scientific Reports, the researcher shows that an infant's exploration-exploitation process can work in older adults, as well. (medicalxpress.com 16.6.2017).)

- Hvorfor hoppetau er en sjokkerende god treningsøkt.

(Anm: Hvorfor hoppetau er en sjokkerende god treningsøkt. Why Jumping Rope Is a Shockingly Good Workout. (time.com 13.7.2017).)

- Evig ung. 2. Hvordan bremse det kroppslige forfallet?

(Anm: Evig ung. 2. Hvordan bremse det kroppslige forfallet? (…) Episodebeskrivelse For å leve lenge, må vi vedlikeholde kroppen vår. Hjelper det egentlig å trene? Når kroppen blir slitt trenger vi nye deler, forskere mener de nå kan dyrke menneskeorganer inni griser (nrk.no 2.4.2017).)

- Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene.

(Anm: Aldri for sent? Med knallhard intervalltrening for eldre vil forskerne finne ut om trening forlenger livet. (…) Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene. Og etter et år, ser vi at hjertet har blitt mindre, og at det har blir mer sprettent. (nrk.no 3.4.2017).)

- Får støtte fra Vibeke Skofterud: Kols-syke Benthe trente seg til nytt liv.

(Anm: Får støtte fra Vibeke Skofterud: Kols-syke Benthe trente seg til nytt liv. Da pusten ble for tung, var Benthe ille ute.  Nå lever hun med kols - uten medisiner. (…) – Jeg er stolt av Benthe. Hun har glede og nytte av dette lavterskeltilbudet som passer for alle. Både unge, gamle, syke og friske kan trene ved hjelp av denne metoden, sier Vibeke. Hun er ambassadør for treningskjeden, som holder til i ni norske byer. (seher.no 9.4.2017).)

(Anm: - KOLS-pasienter bør trene styrke (nhi.no 14.9.2010).)

- Flere bevis på at det å være aktiv forlenger livet.

(Anm: More evidence that being active extends life. (…) Scientists at the Swedish School of Sport and Health Sciences in Stockholm have found that increased physical activity of any type reduces overall mortality risk "regardless of age, sex, and starting fitness level." They recently presented their findings at EuroPrevent 2019, an event that the European Society of Cardiology held in Lisbon, Portugal. (medicalnewstoday.com 20.4.2019).)

- Tren selv om du er alvorlig syk

(Anm: - Tren selv om du er alvorlig syk. Sammen med Helle Aanesen startet Grete Waitz «Aktiv Mot Kreft» i 2007. Organisasjonen jobber aktivt for å motivere til trening for å forebygge kreft og andre sykdommer, og for tilrettelegging av trening som en del av behandling for kreft. (vg.no 21.11.2009).)

(Anm: Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis. (…) CONCLUSIONS: Physical exercise improved cognitive function in the over 50s, regardless of the cognitive status of participants. To improve cognitive function, this meta-analysis provides clinicians with evidence to recommend that patients obtain both aerobic and resistance exercise of at least moderate intensity on as many days of the week as feasible, in line with current exercise guidelines. Br J Sports Med. 2017 Apr 2

4. pii: bjsports-2016-096587 [Epub ahead of print].)

(Anm: Workouts Not Working? Try These Exercises (medicinenet.com 24.2.2016).)

(Anm: Benefits of Exercise (medicinenet.com 1.6.2016).)

- De mørkeste forudsigelser om kol, diabetes og demens lysner.

(Anm: De mørkeste forudsigelser om kol, diabetes og demens lysner. Patientforeninger kritiseres for at puste tallene op, men Diabetesforeningen afviser. I et træningslokale på Gentofte Hospital knokler kolpatienter for at holde sygdommen stangen. Fysisk træning, bedre kostvaner og færre rygere er blandt forklaringer på, at de mest dystre patientprognoser for kol skal nedjusteres. En hul og dyb hosten fylder træningslokalet under Gentofte Hospital. Selv om det lyder sygt, er det sundt. »Host godt igennem,« lyder opfordringen til patienterne med lungesygdommen kol efter hver øvelse, mens tv·2-sangen »De første kærester på månen« sætter rytmen til benløft og armsving. »Nogle dage er værre end andre, men efter træningen føles det godt. Hvis jeg ikke gjorde det, ville jeg blive ringere og få flere tilbagefald,« siger Claus Lorentzen på 73 år, inden han m... Vil (jyllands-posten.dk 13.1.2018).)

(Anm: Pasientforeninger etc. (legemiddelfirmasponset helseinformasjon) (mintankesmie.no).)

(Anm: What Type of Exercise Is Best for the Brain? Exercise is just as good for the brain as it is for the body, a growing body of research is showing. And one kind in particular—aerobic exercise—appears to be king. (time.com 5.7.2017).)

(Anm: How Strength Training Changes Your Body For Good. The following story is excerpted from TIME’s special edition, The Science of Exercise, which is available at Amazon. (time.com 6.7.2017).)

- Å ta på seg treningsklærne skulle vise seg å bli dagens høydepunkt og det som hjalp henne ut av mørket.

(Anm: Monica trente seg ut av depresjonen. Da Monica Redergård (29) gikk på en kraftig smell, utviklet det seg snart til en dyp depresjon. Å ta på seg treningsklærne skulle vise seg å bli dagens høydepunkt og det som hjalp henne ut av mørket. (vg.no 20.6.2017).)

(Anm: Mangfoldet av tarmbakterier bedres ved trening, ifølge studie (Gut bacteria diversity improves with exercise, study shows) (mintankesmie.no).)

- Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken. – Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen. (- For 20 år siden fikk 46-åringen fra Bergen påvist multippel sklerose (MS) - en betennelsessykdom i hjernen og ryggmargen.)

(Anm: Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken. – Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen. For 20 år siden fikk 46-åringen fra Bergen påvist multippel sklerose (MS) - en betennelsessykdom i hjernen og ryggmargen. – Da jeg fikk vite at jeg hadde MS var jeg sikker på at jeg aldri ville fungere skikkelig igjen, sier han. Mistet synet og følelsen i foten. Brandt-Olsen mistet følelsen i den ene foten. Så forsvant synet på venstre øye. Han ble rådet til å ikke trene. Tidligere fryktet man nemlig at trening kunne forverre sykdommen og samtidig føre til unødig utmattelse. – Jeg har alltid vært veldig aktiv, med ski, løping, basket og andre ting. Da jeg fikk høre at jeg ikke burde trene, ga jeg litt opp. Jeg punkterte på alle måter, sier Brandt-Olsen. (…) Så begynte jeg å stå på ski, sykle og løpe igjen. Det gikk ikke lang tid før jeg merket at ting begynte å virke. Synet kom etter hvert tilbake og venstrefoten begynte å fungere, sier Brandt-Olsen. De siste ti-elleve årene har synet og førligheten vært bra, og han ikke hatt noen nye attakker. Han er overbevist om at treningen er hovedårsaken, ettersom han ikke gikk på medisiner da det snudde. - Jeg har ikke hatt endring på MR-ene mine siden jeg ble fysisk aktiv igjen, sier Brandt-Olsen, som nå bruker «bremsemedisiner» mot sin MS. (…) Overlege: Usikker på effekten av trening. Christian Vedeler bekrefter at Brandt-Olsens MR-bilder ikke har vist endringer de siste ti årene. Han er professor i nevrologi, overlege ved nevrologisk avdeling ved Haukeland universitetssykehus, og Brandt-Olsens lege gjennom rundt ti år. – Han har en nokså stabil MS. Men om det er treningen som gjør at han holder seg stabil, er usikkert, sier Vedeler.  (aftenposten.no 29.6.2017).)

(Anm: MR-undersøkelse og MS. I dag er MR en standard undersøkelse ved diagnostisering av multippel sklerose. (…) Hos over 90 prosent av alle pasienter med mistenkt MS, kan MR oppdage sykdomsrelaterte endringer i hjerne eller ryggmarg. (aftenposten.no 17.11.2015).)

- Trening hos pasienter med multippel sklerose. Sammendrag. Trening kan være en gunstig rehabiliteringsstrategi for personer med multippel sklerose for å håndtere symptomer, gjenopprette funksjon, optimalisere livskvaliteten, fremme velvære og øke deltakelsen i dagliglivets aktiviteter.

(Anm: Exercise in patients with multiple sclerosis. Summary. Exercise can be a beneficial rehabilitation strategy for people with multiple sclerosis to manage symptoms, restore function, optimise quality of life, promote wellness, and boost participation in activities of daily living. However, this population typically engages in low levels of health-promoting physical activity compared with adults from the general population, a fact which has not changed in the past 25 years despite growing evidence of the benefits of exercise. To overcome this challenge, the main limitations to promoting exercise through the patient–clinician interaction must be addressed. These limitations are the inadequate quality and scope of existing evidence, incomplete understanding of the mechanisms underlying the beneficial effects of exercise in people with multiple sclerosis, and the absence of a conceptual framework and toolkit for translating the evidence into practice. Future research to address those limitations will be essential to inform decisions about the inclusion of exercise in the clinical care of people with multiple sclerosis. Lancet Neurology 2017;16(10):848–856 (October 2017).)

- Suksesstrener Leif Olav Alnes (60) ligger våken om nettene og tenker friidrett.

(Anm: Suksesstrener Leif Olav Alnes (60) ligger våken om nettene og tenker friidrett. (…) – Vi har tidligere skrevet at John Carew trente med deg i 1999 og forbedret seg kraftig. (…) Det var ikke en formell greie. Jeg tror ikke Vålerenga visste at han gjorde det. Og jeg var redd for at han skulle bli skadet. Jeg tror han hadde fire tiendedeler fremgang på Olympiatopp-testen på 40 meter. Jeg tror han har hatt den råeste fremgangen som har vært der noensinne. Det klarte han i løpet av tre-fire måneder. Han hadde en utrolig fysikk. Aldersmessig var han også på et stadium der det var lettere å få fremgang. (aftenposten.no 11.8.2017).)

- Hvem trener styrke? Gode og motiverende treningsinstruktører, og det å ha glede av styrketrening, er viktigere faktorer enn forventet resultat av treningen.

(Anm: You Asked: Is Intense Exercise Better For Your Health? (time.com 31.5.2017).)

(Anm: Hvem trener styrke? Gode og motiverende treningsinstruktører, og det å ha glede av styrketrening, er viktigere faktorer enn forventet resultat av treningen. (nhi.no 15.5.2017).)

(Anm: Styrketrening er Edvalds suksessoppskrift: – Jeg har blitt sterkere. Nordmannens sjef mener han kan vinne VM. RODEZ (VG) To måneder før VM i Bergen imponerte Edvald Boasson Hagen (30) nok en gang i Tour de France. Årsak: Styrketrening. – Jeg har blitt både sterkere og raskere, sier nordmannen til VGs journalist i Frankrike. (…) Det første trener Fredrik Mohn gjorde da han fikk tilbake sin gamle elev etter tiden med trenere i Sky, var å gjeninnføre styrketrening gjennom hele sesongen. Det er det slett ikke alle som gjør i sykkelverden. (vg.no 15.7.2017).)

(Anm: Tøyning hjelper ved nedsatt blodsirkulasjon i beina. Tøyning kan redusere smerter i beina og øke blodsirkulasjonen for personer med nedsatt blodsirkulasjon i beina (perifer arteriesykdom). (nhi.no 19.5.2017).)

(Anm: Runner’s high. ("Runners high") (- Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie. (…) Å være aktiv som ung voksen kan beskytte mot aldring, sykdom. (…) Undersøkelsen viste at alle løperne hadde massevis av endorfin i hjernen etter treningen – spesielt i de områdene av hjernen som har med følelser å gjøre. Front. Hum. Neurosci. 2016 (29 November 2016).) (illvit.no 27.2.2016).)

- Slik bruker du droppsett på treningssenteret. (- Det skriver forskerne bak en ny studie, der de har sammenliknet effekten av seks ukers trening med droppsett versus en tradisjonell modell med 3 sett á 12 repetisjoner per øvelse.)

(Anm: Forskning: Droppsett gir større muskler. Hvis alt du ønsker er svulmende overarmer, så er droppsett den beste måten å gjøre det på! Slik bruker du droppsett på treningssenteret. (…) Det skriver forskerne bak en ny studie, der de har sammenliknet effekten av seks ukers trening med droppsett versus en tradisjonell modell med 3 sett á 12 repetisjoner per øvelse. (…) Unngå feilen: Bytter du øvelser for ofte? (…) Her ser du video av øvelsen. (side3.no 4.7.2017).)

(Anm: Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength. (…) CONCLUSIONS: Superior muscle gains might be achieved with a single set of DS compared to 3 sets of conventional RT, probably due to higher stress experienced in the DS protocol. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Apr 26. [Epub ahead of print].)

- Hvordan reagerer hjernen på én enkelt (akutt) treningsøkt? (- For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, akutt trening resulterte gjennomgående i tre hovedeffekter: bedre eksekutiv funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitaske); bedre humør; og lavere stressnivåer.)

How does the brain respond to a single bout of exercise?
medicalnewstoday.com 17.6.2017
The "runner's high" effect is the result of the brain naturally producing opioids after exercise.

Physical activity is known to be good for our health, but can as little as a single exercise session have positive effects on the brain? New research investigates.

The new study, which is published in the journal Brain Plasticity, investigates the effect of acute exercise - defined as a single session of physical activity - on human mood and cognition. (…)

For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, akutt trening resulterte gjennomgående i tre hovedeffekter: bedre eksekutiv funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitaske); bedre humør; og lavere stressnivåer. (Firstly, across all of the studies reviewed, acute exercise consistently resulted in three main effects: better executive function (the mental processes that help us to plan, focus, and multitask); better mood; and lower stress levels.)

Additionally, the studies revealed that acute exercise activates several extended brain areas. "One of the most dramatic effects," the authors write, "is the change in neurochemical levels."

This includes neurotransmitters; exercise was shown to increase levels of dopamine, epinephrine, norepinephrine, and serotonin. Dopamine helps the brain to learn and is involved in the rewarding circuits. (…)

Furthermore, a single exercise session seemed to increase levels of so-called neuromodulators. These include endogenous opioids and endocannabinoids - that is, "feel good" chemical substances that are naturally produced by the brain when we exercise. These account for the runner's high effect and exercise-induced states of euphoria.

Endogenous opioids are involved in the brain's response to pain and stress, as well as in self-control and reward.

One of the most challenging areas for future research is understanding the relationship between the post-exercise neurochemical changes found in rodents, and the behavioral ones found in humans. (…)

(Anm: Hjerneblødninger sendte Reidar (42) i koma – nå deltar han i ekstremløp. For ett og et halvt år siden kunne ikke Reidar Hellehaugen gå på grunn av en ulykke på ski. Lørdag deltar han i Norseman. (nrk.no 3.8.2017).)

- Bare 14 dager med fysisk inaktivitet kan øke risikoen for kronisk sykdom.

(Anm: Bare 14 dager med fysisk inaktivitet kan øke risikoen for kronisk sykdom. Just 14 days of physical inactivity can raise risk of chronic disease. (…) In a study of young, healthy adults, researchers found that switching from moderate-to-vigorous activity to near-sedentary behavior for just 14 days led to metabolic changes that could raise the risk of chronic disease, and even premature death. Study leader Dr. Dan Cuthbertson, of the University of Liverpool in the United Kingdom, and colleagues recently presented their findings at the European Congress on Obesity 2017, held in Portugal. (medicalnewstoday.com 17.5.2017).)

(Anm: Kan du være sunn og ha fedme? Ikke egentlig, ifølge stor studie. Can you be healthy and have obesity? Not really, says major study. (…) However, some studies have suggested that there are obese people who are perfectly healthy, and who should therefore not be clinically categorized as "diseased." New, large-scale research, however, challenges this belief, suggesting that the "healthy obese" person is nothing but a myth. The new study - which is the largest to have ever investigated this matter - was carried out by researchers from the University of Birmingham in the United Kingdom, and the findings were presented at the European Congress on Obesity, held in Porto, Portugal. (medicalnewstoday.com 21.5.2017).)

(Anm: Here's What Happens When You Don't Exercise for 2 Weeks (time.com 17.5.2017).)

-  Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen.

(Anm: Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen. I en undersøkelse av nærmere 6000 personer gjorde forskere svært interessante funn blant gruppen som hadde et høyt fysisk aktivitetsnivå. (…) Men vi trenger ikke å vente på en framtidig mirakel-behandlingsform: Forskere ved Brigham Young University i Utah i USA har funnet at én fysisk treningsform kan bremse aldringsprosessen i cellene våre og skape en aldersfordel tilsvarende ni år. (…) Under ledelse av treningsforsker Larry Tucker studerte forskere ved BYU 5823 voksne personer som hadde deltatt i forskningsprosjektet National Health and Nutrition Examination Survey gjennomført av det amerikanske folkehelseinstituttet CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Studien registrerte deltagernes daglige, fysiske aktivitet, nærmere bestemt 62 forskjellige treningsformer over en periode på 30 dager. Samtidig målte CDC lengden på deltakernes telomerer, og det er her BYU-forskerne fant noe interessant. (…) Forskerne ved BYU definerte et høyt nivå av fysisk aktivitet som 30 minutter jogging for kvinner og 40 minutter jogging for menn, og at en gjorde dette fem ganger i uken. Forskere ved Mayo-klinikken i USA fant nylig en sammenheng mellom intensiv intervalltrening og bremsing av kroppens aldringsprosess. Kilder: Brigham Young University, Science Direct, Inc.com. (side3.no 27.6.2017).)

(Anm: Want to Literally 'Reverse the Aging Process'? Science Says Do This Every Day. Do this every day, and you can "reverse some manifestations of aging," according to a new study. Short version: Researchers say they've figured out what kind of exercise you should do, and when, to "reverse [the] aging process in adults," as the Mayo Clinic put it in a press release. That's a pretty amazing claim, so let's get right to the details. (inc.com 27.6.2017).)

- Bergens-forskere med stort gjennombrudd: Ny behandling gir mer muskler og mindre fett – uten trening. (- Han mener eldre, overvektige, personer som driver rehabilitering etter skade og kreftsyke er umiddelbare målgrupper for et slikt muskel-middel.)

(Anm: Bergens-forskere med stort gjennombrudd: Ny behandling gir mer muskler og mindre fett – uten trening. – Det funker på både mus og menneskelige muskelceller, sier forsker og biolog Jérôme Ruzzin ved Universitetet i Bergen (UiB). Sammen med et kobbel andre forskere ved universitetet i Lyon, har nemlig biolog Jérôme Ruzzin oppdaget at et av kroppens mange hormon, ved navn Fibroblast Growth Factor 19 (FGF19), kan gi en helt spesiell effekt. – Det er et hormon som kroppen selv danner i tynntarmen. Da vi testet det ut på mus gjennom syv dager, så vi en markant økning i muskelmasse og tap av fettprosent, sier Ruzzin. (…) Mandag ble FGF19 omtalt i et av verdens mest prestisjetunge medisinske tidsskrift, Nature Medicine. (…) Han mener eldre, overvektige, personer som driver rehabilitering etter skade og kreftsyke er umiddelbare målgrupper for et slikt muskel-middel. Dette er grupper som ofte lider av muskelsvinn, noe som gjør dem enda svakere og mer utsatt for andre sykdommer og plager. – Hvor lenge kan det være før dette middelet kan brukes på mennesker? (tv2.no 26.6.2017).)

(Anm: Fibroblast growth factor 19 regulates skeletal muscle mass and ameliorates muscle wasting in mice. (Nature Medicine 2017 (Published online 26 June 2017).)

- Fysisk aktivitet kan avverge hjerteskade.

(Anm: Fysisk aktivitet kan avverge hjerteskade. Physical activity may ward off heart damage. Physical activity can lower the risk of heart damage in middle-aged and older adults and reduce the levels of heart damage in people who are obese, according to research published in JACC: Heart Failure. (medicalnewstoday.com 25.4.2017).)

(Anm: Trening bra for ryggraden. Exercise good for the spine. A world-first study has shown that specific physical activity benefits the discs in our spines and may help to prevent and manage spinal pain. (…) The study's findings represent the first evidence in humans that exercise can benefit the intervertebral disc (IVD) metabolism and that specific exercise protocols may improve IVD material properties in the spine. (…) Spinal pain represents one of the greatest costs to developed societies in disability and lost productivity, according to 2016 figures from the Global Burden of Disease Report. (medicalxpress.com 24.4.2017).)

(Anm: Bytt koffein med trapper for å øke energi, motivasjon. Swap caffeine for stair-walking to boost energy, motivation. After a bad night's sleep, many of us turn to caffeine for a short burst of energy. A new study, however, suggests that we may be better off taking a 10-minute walk up and down the stairs. (medicalnewstoday.com 29.4.2017).)

(Anm: Editorial. Should exercise therapy for chronic musculoskeletal conditions focus on the anti-inflammatory effects of exercise? Over the past decades, the role of low-grade systemic inflammation has been acknowledged in several chronic musculoskeletal conditions.1 For many of these musculoskeletal conditions, exercise therapy is one of the most effective non-surgical and non-pharmacological treatments and the recommended treatment of first choice.1 ,2 Br J Sports Med. 2016 Aug 1. pii: bjsports-2016-096489.)

(Anm: Scientists uncover a role for the microbiome in regulating fear responses. New research has shown that the microbiome, the collective trillions of bacteria within the gastrointestinal tract, regulates fear responses and modifies the brain function of adult mice. (…) Fear is a normal response that allows an individual to deal with an impending threat in the environment. The neurobiology of fear is evolutionarily hardwired and tightly regulated by the amygdala. Understanding the factors that regulate fear and fear-associated memories is an important step towards developing therapies for disorders where excessive brain responses to fear memories are manifested, such as post-traumatic stress disorders (PTSD). (medicalnewstoday.com 17.5.2017).)

- Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.

Målfrid (67) fikk påvist benskjørhet. To år senere overrasket hun alle.
aftenposten.no 8.6.2017
LØFTER TUNGT: Markløft er en av øvelsene Målfrid Riseth har gjort de to siste årene. Fysioterapeut Kay Arne Skagseth følger med.

Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.

Målfrid Riseth (67) løfter vektstangen opp fra bakken mens hun balanserer på en fot. Under dagens treningstime står blant annet ettbens strake markløft på programmet.

– Resultatene treningen har gitt, har vært over all forventning, sier Riseth. (…)

– Ikke god nok dokumentasjon
Jorunn Helbostad er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU. Hun forteller at det er god dokumentasjon på at styrketrening både kan bremse bentap og styrke bentettheten hos benskjøre. Det kan også gi bedre livskvalitet og mindre smerter.

– Jeg vil anbefale styrketrening for dem med benskjørhet, men det er foreløpig ikke nok dokumentasjon til å anbefale alle tung styrketrening, sier Helbostad.

Hun er redd for tunge vekter vil gjøre mer vondt enn godt. (…)

Gode resultater
Knappe to år etter at hun begynte med styrketrening, tok Målfrid Riseth en ny beinmassetetthetstest. Da hadde T-scoren i ryggen gått fra −3,6 til −2,7. Hadde hun hatt −2,5 på målingen, ville hun bare hatt osteopeni, som regnes som forstadiet til benskjørhet.

– Det var over all forventning. Jeg hadde ikke trodd at jeg, ved hjelp av medisiner og trening, nesten skulle bli kvitt benskjørheten, sier Riseth. (…)

– Skjelettet er dynamisk vev som tilpasser seg kravene som stilles, slik det også står i Aktivitetshåndboken. Hvis man øker kravene i form av tyngre vekter, så må resultatene følge etter, sier Skagseth.nesten skulle bli kvitt benskjørheten, sier Riseth. (…)

Han presiserer at det må gjøres individuelle vurderinger før man setter i gang med slik trening.

– Noen pasienter kan ha så alvorlig grad av benskjørhet at brudd kan forekomme bare ved for eksempel hoste eller nys. En slik pasient ville jeg ikke trent tyngre styrke med, men heller fokusert på fallforebygging og lettere trening, som i dag er praksis, sier Skagseth. (…)

(Anm: Benskjorhet. (mintankesmie.no/).)

- Aktive fotballspillere har bedre syn, antyder studie.

(Anm: Aktive fotballspillere har bedre syn, antyder studie. Competitive football players have superior vision, study suggests. The visual abilities of competitive football players are substantially better than those of healthy non-athletes, according to the first-ever comprehensive assessment of visual function in English Premier League players, published in Science and Medicine in Football. (medicalnewstoday.com 9.6.2017).)

- Slik tester forskerne din biologiske alder

Slik tester forskerne din biologiske alder
nrk.no 1.4.2017
Er du yngre eller eldre enn det fødselsdatoen din forteller? Ta testene som avslører din biologiske alder. Og kanskje forteller hvor gammel du kan bli.

Testen er en enkel balansetest. Den brukes av forskere for å finne biologisk alder på store grupper mennesker. Det eneste du trenger er noen til å ta tiden på deg.

  1. Lukk øynene
  2. Stå på ett bein. Du kan gjerne bruke armene til å holde balansen, men du får ikke flytte fotsålen på foten du står på.
  3. Ta tiden. Gjennomsnitt av tre forsøk er resultatet ditt.

Balansetest
Tid du klarer å balansere Alder (…) 4 sekunder 70 år (…) 7 sekunder 60 år (…) 9 sekunder 50 år (…) 16 sekunder 40 år (…) 22 sekunder 30 - 35 år (...) 28 sekunder 25 - 30 år (…)

Husk resultatene er basert på store grupper. Du kan score dårlig uten å være i faresonen. (...)

- Testen er utviklet med utgangspunkt i «verdens største helseundersøkelse» - HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag).

(Anm: Med enkle spørsmål mener NTNU-forskere at de kan si hvor gammel kroppen din er. Vår Staude (50) er like sprek som en 20-åring, ifølge testen som er utviklet av forskere på NTNU. Test deg selv! (tv2.no 15.5.2017).)

(Anm: Om testen. Basert på forskning ved Senter for hjertetrening ved Norges teknisk-vitenskapelige universitet (NTNU), kan du enkelt og raskt beregne kondisjonsnivået ditt ved å svare på noen spørsmål. Testen er utviklet med utgangspunkt i «verdens største helseundersøkelse» - HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag). Forskerne har funnet ut at denne enkle testen gir et ganske presist mål på fysisk form – og i motsetning til mer omfattende tester som krever mer måleutstyr så er den billig og rask å gjennomføre. Testen er utviklet for voksne og er kun relevant for voksne. (hvemereldst.no).)

- Å komme i form trenger ikke være så vanskelig. Det kan gå raskere enn du tror å finne tilbake til den gode formen. Musklene våre kan nemlig huske hvor store de har vært før.

(Anm: Å komme i form trenger ikke være så vanskelig. Det kan gå raskere enn du tror å finne tilbake til den gode formen. Musklene våre kan nemlig huske hvor store de har vært før. (…) – Mekanismen er ennå ikke påvist hos mennesker, men siden musklene hos mennesker og andre dyr fungerer på stort sett samme måte ser man på denne tilpasningen som sannsynlig også hos mennesker, sier Einar Eftestøl, som forsker på muskelhukommelse ved Universitetet i Oslo. Styrketrening i ung alder kan med andre ord være en god investering. (…) Teorien om muskelhukommelse så dagens lys for noen år siden. Da publiserte norske forskere funn som beviste en sammenheng mellom økt muskelkjerneantall, som produserer alt proteinet nødvendig for a utvikle kraft i en muskel, og raskere muskelvekst. Selv om forsøkene i studien er utført på mus, er det trolig at liknende mekanismer også finnes hos oss. – Hvis de samme mekanismene er til stede hos mennesker, så vil trening tidlig i livet kunne gi helsegevinster gjennom et helt liv, sier Cumming ved Norges idrettshøgskole. (nrk.no 3.6.2017).)

(Anm: Stillesittende adferd øker demensrisikoen like mye som genetiske faktorer. (Sedentary behavior raises dementia risk as much as genetic factors. For older adults, a lack of exercise may put their risk of developing dementia on par with that of adults who are genetically predisposed to the disease. This is the conclusion of a new study published in the Journal of Alzheimer's Disease.) (medicalnewstoday.com 15.1.2017).)

(Anm: Exercise Tips for Seniors (medicinenet.com 27.7.2016).)

(Anm: These 7 simple exercises will completely change your body in just 4 weeks! (veer.li).)

(Anm: Derfor går du opp i vekt når du trener. Det er ikke bare fordi muskelmassen øker. (…) - Dette kan ha flere årsaker. Det kan være ubalanse og mangel på elektrolytter (blodsalter), som blant annet natrium, kalium, kalsium, magnesium og fosfat som bidrar til at kroppens væskenivå kommer ut av balanse. Det betyr at vi holder på vannet når vi trener, og det du har «lagt på deg» er altså væske som vil skilles ut etterhvert. (kk.no 3.6.2017).)

(Anm: Studie overrasker: Derfor sætter du automatisk i løb, når du skal skynde dig. Når benene automatisk skifter fra at gå til at løbe, skyldes det ikke en energiberegning, som forskerne hidtil har troet. Den nye forskning kan blandt andet hjælpe personer med svære lammelser. (…) Ernst Albin Hansens forskning viser, at overgangen mellem gang og løb er afhængig af skridtfrekvensen, altså antallet af skridt per minut. (jyllands-posten.dk 18.5.2017).)

- Ansatte får løn for at dyrke motion. (- Best treningstilbud på jobben – til dem med minst helseplager.)

(Anm: Ansatte får løn for at dyrke motion. IT-virksomheden Chili Security i Odense har indført tvungen motion i arbejdstiden. Det sker blandt andet for at nedbringe sygefraværet. (…) Helt konkret forventer han, at sygefraværet vil falde i løbet af kort tid. Han skønner, at det alene vil kunne dække udgiften til firmaet “Forebyg arbejdsskader”, som står for motionskonceptet og undervisningen. Her fokuseres blandt andet på albue, håndled, skulder og ryg. (mitarbejdsmiljo.dk - Magasinet Arbejdsmiljø Nr. 3 2017).)

(Anm: Best treningstilbud på jobben – til dem med minst helseplager. Hver femte ansatte har tilbud om trening i arbeidstiden, men det er store forskjeller mellom yrker. Mange med stillesittende arbeid har et slikt tilbud, mens renholdsarbeidere, håndverkere, sykepleiere og lærere langt sjeldnere har mulighet til å trene på jobb. Blant dem som har tilbudet, er det de yngste og sprekeste som i størst grad benytter seg av treningsmuligheten på jobb. (ssb.no 22.5.2017).)

(Anm: THURSDAY, Jan. 27, 2017 (HealthDay News) -- Parking yourself in front of the TV may make you as likely to develop dementia as people genetically predisposed to the condition, a Canadian study suggests. (medicinenet.com 27.1.2017).)

(Anm: What to Eat Before and After a Workout (webmd.com 29.11.2016 ).)

(Anm: Use Exercise to Help Depression (webmd.com 28.1.2017).)

(Anm: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (ed.ted.com ).)

(Anm: Treningsavhengighet. Addiction to exercise. BMJ 2017;357:j1745. (Published 26 April 2017).)

(Anm: Treningseksperten: Appene som gir deg løpelyst (…) Det er imidlertid ikke bare Andersen som ser effekten av å bruke treningsapper. Et studie utført ved Norges miljø og biovitenskapelige universitet (NMBU) i 2016, publisert i Journal of Medical Internet Research, viser at kostholds- og treningsapper kan hjelpe folk til å få bedre spisevaner og til å trene mer. (vg.no 3.6.2017).)

(Anm: Physical exercise may be safe way to reduce postpartum depression. An analysis of published studies indicates that physical exercise during pregnancy and the postpartum period is a safe way to achieve better psychological well-being and to reduce postpartum depressive symptoms. In the analysis of 12 studies, physical activity characteristics in terms of frequency and intensity did not seem to modify the effect of exercise on postpartum depressive symptoms. (news-medical.net 7.6.2017).)

- Jogging i 30 minutter per dag kan bremse cellulære aldring med 9 år. (- Fysisk aktivitet og telomerlengde hos amerikanske menn og kvinner: NHANES-undersøkelsen.) (- Trening gjør deg yngre på cellulært nivå.)

Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation.
Prev Med. 2017 Apr 24;100:145-151. [Epub ahead of print]
Abstract The principal objective was to determine the extent to which physical activity (PA) accounts for differences in leukocyte telomere length (LTL) in a large random sample of U.S. adults. Another purpose was to assess the extent to which multiple demographic and lifestyle covariates affect the relationship between PA and LTL. A total of 5823 adults from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES 1999-2002) were studied cross-sectionally. Employing the quantitative polymerase chain reaction method, LTL was compared to standard reference DNA. PA was indexed using MET-minutes using self-reported frequency, intensity, and duration of participation in 62 physical activities. Covariates were controlled statistically. Telomeres were 15.6 base pairs shorter for each year of chronological age (F=723.2, P<0.0001). PA was inversely related to LTL after adjusting for all the covariates (F=8.3, P=0.0004). Telomere base pair differences between adults with High activity and those in the Sedentary, Low, and Moderate groups were 140, 137, and 111, respectively. Adults with High activity were estimated to have a biologic aging advantage of 9years (140 base pairs÷15.6) over Sedentary adults. The difference in cell aging between those with High and Low activity was also significant, 8.8years, as was the difference between those with High and Moderate PA (7.1years). Overall, PA was significantly and meaningfully associated with telomere length in U.S. men and women. Evidently, adults who participate in high levels of PA tend to have longer telomeres, accounting for years of reduced cellular aging compared to their more sedentary counterparts. (…)

(Anm: Jogging i 30 minutter per dag kan bremse cellulære aldring med 9 år. Jogging for 30 minutes per day could slow cellular aging by 9 years. (…) Telomeres are the protective caps at the ends of chromosomes, which are thread-like structures in cells that hold our DNA. They are often compared with the plastic tips at the end of shoelaces, as they stop the ends of chromosomes from fraying and sticking to other chromosomes. (…) The findings were recently published in the journal Preventative Medicine. 'A little exercise won't cut it' when it comes to slowing biological aging. (medicalnewstoday.com 12.5.2017).)

(Anm: Trening gjør deg yngre på cellulært nivå. Exercise Makes You Younger at the Cellular Level. The more exercise people get, the less their cells appear to age. In a new study in Preventive Medicine, people who exercised the most had biological aging markers that appeared nine years younger than those who were sedentary. (time.com 15.5.2017).)

(Anm: Ny studie: Bli yngre med hard trening. (…) – Jo mer aktive vi er dess mindre aldres vi biologisk, sier professor Larry Tucker ved Brigham Young University til Science Daily. Han og kollegene har analysert data fra 5,823 voksne i en studie publisert i det medisinske tidsskriftet Preventive Medicine. (…) Beskytter cellene. Forskerne fant at folk som har et regelmessig høyt treningsnivå har betydelig lengre telomer enn dem som er lite eller moderat aktive. (…) Når celledelingen opphører og cellene blir gamle og dårlige øker nemlig faren for at det utvikles kreft eller inflammasjon-sykdommer. – At det er dem som trener hardt som er mest beskyttet mot cellealdring, er nye funn. Tidligere har man trodd at det er moderat mengde trening som gir best beskyttelse, sier Jåbekk. (vg.no 21.5.2017).)

(Anm: Treadmill exercise decreases amyloid-β burden possibly via activation of SIRT-1 signaling in a mouse model of Alzheimer's disease. (…) This study provides novel and valuable insight into the molecular mechanisms possibly by which treadmill exercise reduces Aβ production. Exp Neurol. 2017 Feb;288:142-152. Epub 2016 Nov 23.)

(Anm: 9 Common Myths About Exercise. In the new book Fitter Faster, health journalist Robert J. Davis and celebrity fitness trainer Brad Kolowich, Jr. show how it's possible to spend far less time exercising and get the same—or even better—results.Exercise advice can be misleading. Here are nine familiar fitness directives that may be unnecessary or even counterproductive. (time.com 16.5.2017).)

(Anm: Why You Shouldn’t Feel Guilty for Taking a Day Off From Your Workout. Feeling bad about skipping a day? Taking rest days from your workout may actually be healthier for your bones and body than a nonstop fitness streak, according to a small new study.  (time.com 29.4.2017).)

(Anm: Hvorfor er det noen mennesker ikke responderer trening? Why do some people fail to respond to exercise? (…) In a study of both mice and human subjects, researchers found that higher levels of selenoprotein P - a protein secreted by the liver - was associated with reduced exercise capacity and fewer exercise-related benefits. Study co-author Hirofumi Misu, of the Kanazawa University Graduate School of Medical Sciences in Japan, and colleagues say that their findings indicate that selenoprotein P may be a driver of exercise resistance. The researchers recently published their findings in the journal Nature Medicine. (medicalnewstoday.com 1.4.2017).)

(Anm: Editorial. Making physical activity evidence accessible: are these infographics the answer? Br J Sports Med. 2016 Aug 1. pii: bjsports-2016-096500.)

- Her er den bedste træning til at modvirke, at kroppens celler ældes. (- De yngre testdeltagere havde en forbedret ydelse i cellestrukturernes (mitokondriernes) kapacitet på 49 procent og de ældre på hele 69 procent. Det er meget signifikante tal i forhold til at udsætte cellernes aldring.)

Her er den bedste træning til at modvirke, at kroppens celler ældes
jyllands-posten.dk 8.3.2017
Både unge og ældre opnår overraskende gode resultater på kort tid, viser undersøgelse. (…)

Forskere ved Mayo Clinic i Minnesota i USA lod 72 unge og ældre mennesker udføre forskellige typer fysiske øvelser ved forskellige intensiteter for at måle, hvilke der havde de største fordele i forhold til at udsætte kroppens aldringsproces. Og konklusionen var klar, skriver Daily Mail og New Scientist. (...)

Det handlede ikke om den konkrete, fysiske øvelse. I stedet gælder det om at træne maksimalt i fire minutter ad gangen efterfulgt af tre minutters aktivitet ved lidt lavere niveau 12 gange om ugen. Dette program skal suppleres af i alt 90 minutters gang i en stepmaskine eller en tilsvarende gåtur. Øvelserne kan for eksempel fordeles over 3-4 træningspas i løbet af syv dage.

Og resultatet var overbevisende. Ved at tage biopsier af deltagernes muskler kunne forskerne se, at de yngre testdeltagere havde en forbedret ydelse i cellestrukturernes (mitokondriernes) kapacitet på 49 procent og de ældre på hele 69 procent. Det er meget signifikante tal i forhold til at udsætte cellernes aldring.

Den eneste reelle svaghed ved den kortvarige træningsindsats var en begrænset evne til at opbygge musklerne. Her er styrketræning stadig et godt supplement til intervaltræning. (...)

Motionsstudiet er også beskrevet i magasinet Cell Metabolism. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Ny forskning: Man kan forny hjernens evner med træning. En undersøgelse viser, at man selv kan holde hjernen skarp. (…) Især hvis du træner dit hjerte og dine muskler, vil hjernen takke dig for dit hårde arbejde. Det viser et nyt australsk studie, som blev publiceret mandag i tidsskriftet British Journals of Sports Medicine. (jyllands-posten.dk 25.4.2017).)

(Anm: Nuclear respiratory factor 1 and endurance exercise promote human telomere transcription Science Advances  2016;2(7):e1600031 (27 Jul 2016).)

(Anm: Physical activity reduces heart disease deaths for older adults. Being physically inactive - sitting for long periods of time - can be so harmful to your health that experts sometimes call it "sitting disease." In fact, worldwide, physical inactivity is estimated to cause some 3.2 million deaths a year. (…) A new study, published in the Journal of the American Geriatrics Society, examined whether regular leisure-time physical activity could reduce deaths from all causes, and whether it also could reduce deaths from cardiovascular disease. (news-medical.net 9.1.2017).)

(Anm: Can aging muscle be regenerated? New research suggests a first step. Scientists at Sanford Burnham Prebys have identified the mechanism that causes muscle cells to stop regenerating as people age. (…) But as humans age, muscle stem cells become senescent, a permanently inactive state from which they cannot be roused. (…) The study, published in Genes & Development, showed that senescence-driven DDR blocks the activity of MyoD and stops the muscle stem cells from differentiating. (fiercepharma.com 5.5.2017).)

(Anm: Träning räddar hjärnan. Allt fler vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet inte bara skyddar mot kroppsliga problem som övervikt, hjärtsjukdom och diabetes, utan att hjärnan också fungerar bättre hos den som rör sig. Genom regelbunden konditionsträning kan såväl minne som koncentration och kreativitet förbättras. (sverigesradio.se 19.7.2016).)

(Anm: Intervalltrening reduserer medisinbruk. En ny studie viser at inntaket av insulin kan kuttes ned på dersom personer med diabetes 2 trener riktig. (…) Studien tok mål av seg å vise at intervalltrening har en positiv effekt på langtidsblodsukkeret hos diabetesrammede. (…) – Vitsen er å trene så hardt at du kjenner at du puster og peser litt. Dersom du forsøker å snakke, så blir det bare i korte setninger. (nrk.no 19.2.2017).)

(Anm: Physical activity linked to better chances of survival after heart attack. Exercise is associated with improved survival after a heart attack, according to research published today in the European Journal of Preventive Cardiology. The chances of survival increased as the amount of exercise rose. (…) There was a dose-response relationship between exercise and death from myocardial infarction. Patients with light or moderate/high physical activity levels were 32% and 47% less likely to die from their myocardial infarction, respectively, than sedentary patients. (medpagetoday.com 12.4.2017).)

- Hvorfor trening kan være vårt beste våpen mot Alzheimers.

Why exercise might be our best weapon against Alzheimer's (Hvorfor trening kan være vårt beste våpen mot Alzheimers)
telegraph.co.uk 22.5.2017
(…) But as I read the studies on lifestyle countermeasures – and there are many – it became clear to me that there is still cause for hope. Though much of the evidence is preliminary and inconclusive, and sometimes merely anecdotal, considerations for stress, diet, exercise, cognitive training and even sleep are gaining scientific ground. 

For many, the top seed in the race for lifestyle interventions is exercise. Even moderate exercise can markedly lower blood pressure and improve cardiovascular health. And it is these resulting rewards that are thought to directly affect Alzheimer’s risk. (…)

Having high blood pressure in middle age, for instance, puts one at higher risk of Alzheimer’s. Conversely, if one’s blood pressure is too low, especially over the age of 75, the chance of Alzheimer’s still increases. Why? That’s unclear. Most evidence points towards a link between blood pressure and inflammation, but exactly how this feeds into the whirlwind of plaques, tangles and brain calamity remains an enigma.

What is conclusive, in lab mice at least, is that exercise on a treadmill can reduce the build-up of plaques and tangles. This modest miracle is thought to happen by activating an intriguing cellular phenomenon called autophagy (Greek for ‘eating of self’), a specialised kind of cellular housekeeping that clears out damaged or unwanted goods and introduces new ones after recycling the old, all as part of an adaptive and protective process to help neurons better cope with stress and extend their lifespan. 

So it’s thought  that stimulating autophagy through exercise may halt the progression of brain cell death in Alzheimer’s.

Having high blood pressure in middle age, for instance, puts one at higher risk of Alzheimer’s. Conversely, if one’s blood pressure is too low, especially over the age of 75, the chance of Alzheimer’s still increases. Why? That’s unclear. Most evidence points towards a link between blood pressure and inflammation, but exactly how this feeds into the whirlwind of plaques, tangles and brain calamity remains an enigma.

What is conclusive, in lab mice at least, is that exercise on a treadmill can reduce the build-up of plaques and tangles. This modest miracle is thought to happen by activating an intriguing cellular phenomenon called autophagy (Greek for ‘eating of self’), a specialised kind of cellular housekeeping that clears out damaged or unwanted goods and introduces new ones after recycling the old, all as part of an adaptive and protective process to help neurons better cope with stress and extend their lifespan. 

So it’s thought  that stimulating autophagy through exercise may halt the progression of brain cell death in Alzheimer’s.

uch a wonder is, sad to say, perhaps decades away. So in the meantime we must resolve not only to exercise but also to learn what kind of exercise, and how often, is required to keep the mind fit.

The most thorough investigation of the subject so far – a systematic review entitled ‘The effect of exercise interventions on cognitive outcome in Alzheimer’s disease’ by researchers at the University of Sussex, England, in 2014 – found several methods demonstrating positive effects on cognition in Alzheimer’s patients.

They ranged from 30 minutes of walking (four times a week for 24 weeks), to one hour of cycling (three times a week for 15 weeks), to 30 minutes of vigorous calisthenics (every day for 12 weeks). For those who have reached an age where even walking is a chore, gentle movements, such as those practised in the Chinese martial art Tai chi, were also deemed worthwhile.

The fact that both high- and low-intensity exercise appears to help speaks volumes. Larger studies are still needed to unequivocally prove a link with Alzheimer’s, and this certainly doesn’t mean that someone can avoid the malady simply by working out. This brand of science – epidemiology – dispenses truths about millions, not individuals. Indeed, my grandfather’s quotidian hike lasted two hours. But still, a little exercise is probably worth it. (…)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Parkinsonssymptomer. Forskere satte folk med Parkinsons på intensive treningsrutiner. De forteller at de merket en reduksjon i pasienters tap av motoriske ferdigheter.

(Anm: Parkinson’s Symptoms. Researchers put people with Parkinson’s on a high-intensity exercise routine. They say they noticed a slowdown in the patients’ decline in motor skills. If you want to slow the symptoms of Parkinson’s disease, you might want to get on the move. And be intense about it. That’s the conclusion from researchers at Northwestern University and the University of Denver. In a new study, the researchers said people with Parkinson’s can stall the decline in their motor skills by engaging in high-intensity exercise three times a week. Exercise that gets the heart working at 80 to 85 percent of its maximum capacity was found to provide health benefits that didn’t show up in people with Parkinson’s who got no or moderate-intensity exercise. (healthline.com 19.12.2017).)

(Anm: Effect of High-Intensity Treadmill Exercise on Motor Symptoms in Patients With De Novo Parkinson Disease A Phase 2 Randomized Clinical Trial. JAMA Neurol. 20117 (Published online December 11, 2017).)

(Anm: Er Mitokondrier nøkkelen til å finne en løsning på Parkinsons sykdom? Are Mitochondria the Key to Cracking Parkinson’s Disease? European Medical Journal 2017 (Februar 20, 2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

- Kortere, raskere treningsøkter kan være mer gunstig?

Shorter, Quicker Exercises Might Be More Beneficial
healthline.com 12.3.2017
(…) Exactly how exercise can affect your tiniest components — your cells — is still being uncovered.

A recent study published in Cell Metabolism sheds some light on the mystery, finding that high-intensity interval training (HIIT) during exercises like biking and walking increased the capacity of the mitochondria.

Those are the organelles that produce the energy in cells that keeps us going.

Read more: How long does it take to get in shape?» (…)

What researchers discovered
This energy generation capacity decreases as we get older, but the researchers found that, due to exercise, the cells in study participants made more mitochondrial proteins as well as the proteins responsible for muscle growth.

This, the researchers said, essentially reversed the effects of aging at the cellular level.

“We always knew exercise could have an impact on cell function,” the study’s senior author, Dr. Sreekumaran Nair, of the Mayo Clinic, told Healthline. “Many age-related changes are related to lack of exercise. But if you deliberately do it, then you can really reverse most it.”

Specifically, interval training — brief bursts of high-intensity cardio followed by longer period of lighter activity or rest — led to a 49 percent increase in mitochondrial capacity in the muscle cells of volunteers ages 18 to 30.

It also produced a 69 percent increase in participants ages 65 to 80.

Those were the two age groups included in the research.

The study divided volunteers — 36 men and 36 women — into a group that did high-intensity interval cycling, one that lifted weights, and another that did both. Researchers then took biopsies from the participants’ thigh muscles.

The benefits went beyond interval training causing mitochondrial improvements.

The quicker, more intense exercises also reduced insulin sensitivity and, thus, susceptibility to diabetes.

Nair said the study was intended to help uncover how exercise affects cell functioning, not necessarily to find the best exercises.

But he would recommend combining HIIT with strength training to maximize both the age-reversing cellular benefits and the muscle strength improvement.

He said to stick with the interval training if you only have time for one.

Read more: Which exercises are best? » (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Utholdenhetstrening kan ha en beskyttende effekt på hjertet

Endurance training may have a protective effect on the heart
medicalnewstoday.com 8.2.2017
De resultater som er publisert i Experimental Physiology tyder på at trening kan være like viktig for din hjertehelse som kolesterol og et sunt kosthold. (Findings published in Experimental Physiology suggest that exercise could be just as important for your heart heath as cholesterol and a healthy diet.)

Genuttrykket som brukes til å reparere skadet DNA økte i respons på utholdenhetstrening, selv etter bare en enkelt økt, sier forskere. Samarbeidet mellom University of Maryland, the University of Texas Southw