SOVno (sovno.no) (somnify.no) (Health Tip) (sovnmestring.no)

Sover best uten piller (aftenposten.no 22.2.2008)

Sover dårlig med antidepressiver (psykiskhelse.no 17.6.2008)

Sleep tips: 7 steps to better sleep (mayoclinic.com Aug. 10, 2012)

- Rommet bør være så mørkt som mulig, enten det er med persienner eller blendingsgardiner (vg 21.3.2014)

Forskere: Lyset fra din tablet ødelægger dit biologiske ur (jyllands-posten.dk 15.5.2014)

Insomnia (søvnløshet) (JAMA. 2012;307(24):2653-2653 (June 27)) (PDF)

Antidepressiva kan forårsake alvorlige REM-forstyrrelser (kansascity.com 1.3.2007) (Antidepressiva (REM-søvn)

Faktisk var ikke sovemedisin mer effektiv enn placebobehandling (Tidsskr Nor Lægeforen (28.6.2006))

Ukjent risiko "Der er ingen langtidsstudier (...) så dersom du tar sovepiller over lang tid utsettes du for ukjent risiko (abcnews.go.com 5.3.2006)

Legemiddel mot kolesterol knyttet til søvnforstyrrelser (healthfinder.gov 8.11.2007)

Brist på sömn gör dig sjuk (dn.se 18.9.2006)

Mangel på dyp søvn kan øke diabetesrisiko (reuters.com 31.12.2007)

En natt uten søvn gjør at minnesystemet begynner å streike. Dessuten ser det ut til at søvnmangelen får hjernen til å prioritere lagring av ting det er knyttet negative følelser til. (forskning.no 23.10.2006)

Sleep is the best medicine "Good sleep is as important as diet or exercise in keeping us happy and healthy,"... (BMJ 2007;335:1216 (8 December))

- Søvn: Hjernens husholderske? (- Visuelt bevis viser at hjernen "nullstilles" under søvn.) (- Kronisk søvnmangel undertrykker immunsystemet.)

Sleep: The Brain's Housekeeper? (Søvn: Hjernens husholderske?)
Science 2013;342(6156):301 (18 October 2013)
Forskere har lenge spekulert på om en av funksjonene for søvn er å gjenopprette og reparere hjernen, men om dette er et "kjerneformål " ved søvn er fortsatt kontroversielt. Nå gir en artikkel publisert i Science denne uken på side 373 direkte eksperimentelle bevis på at musehjernen renser seg selv under søvn, utvider kanaler mellom nerveceller som tillater en strøm av cerebrospinalvæske. Væsken spyler ut detritus som amyloidproteiner, som akkumuleres som plakett ved Alzheimers, dobbelt så raskt når mus sover enn når de er våkne. (Scientists have long speculated that one of the functions of sleep is to restore and repair the brain, but whether this is a "core" purpose of sleep remains controversial. Now, a paper published in Science this week on page 373 provides direct experimental evidence that the mouse brain cleans itself during sleep, by expanding channels between neurons that allow an influx of cerebrospinal fluid. The fluid flushes out detritus such as amyloid proteins, which accumulate as plaques in Alzheimer's disease, twice as fast when mice are sleeping as when they are awake.)

(Anm: Why You Need to Get Enough Sleep (webmd.com 25.6.2017).)

(Anm: 20 Tips to Beat Insomnia and Sleep Better (medicinenet.com 26.7.2017).)

- Forskning finner sammenheng mellom dårlig søvn og redusert mental velvære.

(Anm: Forskning finner sammenheng mellom dårlig søvn og redusert mental velvære. Research finds link between poor sleep and reduced mental wellbeing. Inadequate sleep at night leads to poor memory and increases the risk of depression, anxiety, and stress, according to research revealed today. (…) These relationships were even stronger in those who habitually sleep for less than five hours a night. Dr Weighall said: "There is now a very compelling case to say there is a strong relationship between getting a good night's sleep and experiencing better health, wellbeing and memory function." (news-medical.net 5.9.2017).)

(Anm: Linking depression, insomnia, and the brain's reward center (medicalnewstoday.com 19.9.2017).)

- Hjerneforsker: Det aller dummeste du kan gjøre med tiden din.

(Anm: Hjerneforsker: Det aller dummeste du kan gjøre med tiden din. (…) Nevro- og søvnforsker Matthew Walker går til et rasende angrep på denne «trenden», og med sin bok «Why We Sleep» ønsker han en gang for alle å få slutt på dumskapen han mener det er å sove for lite, skriver Financial Times. (…) I boken beskrives hvordan de to grunnleggende søvntypene Rapid Eye Movement (REM) - (da vi drømmer) - og NREM (der vi har den dypeste søvnen), sorterer erfaringer fra vårt våkne liv og tar bort uønskede minner og forsterker viktige minner. (dn.no 10.10.2017).)

– Sykehjemspasienter ligger over 12 timer i sengen hver dag. (– Det er i tråd med tall vi har sett før. Men det er bemerkelsesverdig at de tilbringer så mye tid i sengen, sier Blytt.)

- Sykehjemspasienter ligger over 12 timer i sengen hver dag. (…) Vi vet at dårlig søvn kan virke negativt. Faren for å falle, økt dødelighet og redusert livskvalitet kan være konsekvensene av dette. Derfor er det viktig å studere søvn i denne særlige sårbare pasientgruppen, sier Kjersti Blytt ved Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer ved Haukeland universitetssjukehus. (…) – Det er i tråd med tall vi har sett før. Men det er bemerkelsesverdig at de tilbringer så mye tid i sengen, sier Blytt. (aftenposten.no 21.11.2017).)

- CBT (kognitiv atferdsterapi) for å behandle veteraners søvnløshet "reduserte også selvmordstanker".

(Anm: CBT (kognitiv atferdsterapi ) for å behandle veteranerss søvnløshet "reduserte også selvmordstanker".  Forskning publisert i journalen Sleep er den første som demonstrerer en sammenheng mellom behandling av søvnløshet og reduksjon av selvmordstanker hos veteraner. (CBT to treat veterans' insomnia 'also reduced suicidal thoughts'.Research published in the journal Sleep is the first to demonstrate an association between treatment of insomnia and reduction of suicidal thoughts in veterans.) (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

- Bekymringer om søvnløshet kan gjøre mer skade enn dårlig søvn.

(Anm: Worrying about insomnia may do more harm than poor sleep. (…) Individuals who are convinced that they are insomniacs are at greater risk of fatigue, anxiety, and other health problems than people who do not view themselves so, regardless of whether they sleep well or not. So concludes a review of sleep research by Kenneth Lichstein, a professor of psychology from the University of Alabama in Tuscaloosa, who recently reported his findings in the journal of Behaviour Research and Therapy. (medicalnewstoday.com 9.11.2017).)

- Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt.

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Kjære Aksel. Jeg er arbeidsledig og får ikke sove. Hva kan jeg gjøre?

(Anm: Kjære Aksel. Jeg er arbeidsledig og får ikke sove. Hva kan jeg gjøre? Han prøver å unngå å tenke på situasjonen sin, men hodet blir fylt opp med tanker. Psykologen har klare råd. (aftenposten.no 16.11.2017).)

(Anm: Angst for angsten. Hovedproblemet ved angst er selve frykten for å få et nytt angstanfall. - Løsningen kan være «motsatt psykologi», forteller lege Brynjulf Barexstein. (lommelegen.no 13.11.2017).)

- God søvn forbedrer livskvalitet og reduserer depresjon

Sleeping Well Improves Quality Of Life, Decreases Depression (God søvn forbedrer livskvaliteten og reduserer depresjon)
medicalnewstoday.com 14.6.2011
Å få seks til ni timers søvn per natt er knyttet til høyere forekomst av livskvalitet og lavere forekomst av depresjon, antyder et forskningsabstrakt som presenteres tirsdag 14. juni i Minneapolis, Minn., På SLEEP 2011, the 25th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). (Getting six to nine hours of sleep per night is associated with higher ratings for quality of life and lower ratings for depression, suggests a research abstract that will be presented Tuesday, June 14, in Minneapolis, Minn., at SLEEP 2011, the 25th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).)

Resultater viser at mennesker med en "normal" søvntid på seks til ni timer per natt hadde høyere selvrapporterte skår for livskvalitet og lavere skår for depresjonens alvorlighetsgrad sammenlignet med de som hadde kort og lang sovetid. Disse forskjellene var statistisk signifikante i alle sammenligninger. Blant pasienter som rapporterte å ha perfekt helse, var det en høyere prosentandel av normal søvn, som også hadde betydelig lavere skår for depresjonens alvorlighetsgrad sammenlignet med de som hadde kort og lang sovetid med perfekt helse.(...) (Results show that people with a "normal" sleep duration of six to nine hours per night had higher self-reported scores for quality of life and lower scores for depression severity compared to short and long sleepers. These differences were statistically significant in all comparisons. Among patients who reported having perfect health, there were a higher percentage of normal sleepers, who also had significantly lower scores for depression severity compared to short and long sleepers with perfect health.)

(Anm: How to tell if you've had a good night's sleep (medicalnewstoday.com 23.9.2017).)

- God søvn linket til reduksjon i psykologiske problemer.

(Anm: God søvn linket til reduksjon i psykiske problemer. Ifølge en ny studie kan mangel på søvn faktisk bidra til psykiske helseproblemer som tidligere mistenkt. Studien hadde til hensikt å se om bedring i søvn kunne bidra til å redusere psykiske problemer som paranoia og hallusinasjoner. Studien betegnet OASIS (Oxford Access for Students Improving Sleep) var et randomisert kontrollert forsøk som involverte 26 universiteter i Storbritannia. Studien ble publisert i siste nummer av tidsskriftet Lancet Psychology. (Good sleep linked to reduction in psychological problems. According a new study lack of sleep can actually contribute to mental health problems as suspected earlier. The study aimed to see if improvement in sleep could help reduce psychological problems such as paranoia and hallucinations. The study termed OASIS (Oxford Access for Students Improving Sleep) was a randomized controlled trial that involved 26 universities in the United Kingdom. The study was published in the latest issue of the journal Lancet Psychology.) (news-medical.net 6.9.2017).)

(Anm: The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis. Lancet Psychiatry. 2017 Sep 6. pii: S2215-0366(17)30328-0.)

(Anm: ADHD (oppmerksomhetssvikt-hyperaktivitets-syndromet) (attention-deficit/hyperactivity disorder) (mintankesmie.no).)

- Lite REM-søvn linket til større risiko for demens. (- Konklusjoner: Til tross for moderne interesse for dyp søvn (SWS) og demenssykdom, impliserer våre funn REM-søvnmekanismer som prediktorer for klinisk demens.)

(Anm: Less REM Sleep Linked to Greater Risk of Dementia. MINNEAPOLIS, Minn -- August 23, 2017 -- People who get less rapid eye movement (REM) sleep may have a greater risk of developing dementia, according to a study published in the August 23, 2017, online issue of the journal Neurology. “Sleep disturbances are common in dementia but little is known about the various stages of sleep and whether they play a role in dementia risk,” said Matthew P. Pase, PhD, Swinburne University of Technology, Hawthorne, Australia. “We set out to discover which stages of sleep may be linked to dementia and while we did not find a link with deep sleep, we did with REM sleep.” (dgnews.docguide.com 23.8.2017).)

(Anm: Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Objective: Sleep disturbance is common in dementia, although it is unclear whether differences in sleep architecture precede dementia onset. We examined the associations between sleep architecture and the prospective risk of incident dementia in the community-based Framingham Heart Study (FHS). (…) Conclusions: Despite contemporary interest in slow-wave sleep and dementia pathology, our findings implicate REM sleep mechanisms as predictors of clinical dementia.)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Insomnia may raise risk of kidney disease and death (medicalnewstoday.com 4.11.2017).)

- For hjernen er søvnmangel «som å drikke for mye». (- Vi oppdaget at for lite søvn berøver neuroner evnen til å fungere ordentlig.)

(Anm: To the brain, sleep deprivation is 'like drinking too much'. New research confirms that lack of proper sleep has a severe impact on how the brain functions, with potentially dangerous consequences arising in daily life. (…) "We discovered that starving the body of sleep also robs neurons of the ability to function properly. This paves the way for cognitive lapses in how we perceive and react to the world around us." Senior study author Dr. Itzhak Fried The results of the study were published in the journal Nature Medicine. (medicalnewstoday.com 7.11.2017).)

(Anm: USAs justisminister nekter å ha løyet under ed, skylder på søvnmangel og dårlig hukommelse (aftenposten.no 14.11.2017).)

- Søvnmangel kan øke risikoen for Alzheimers sykdom.

(Anm: Sleep Loss May Increase Risk of Alzheimer’s Disease. SAN DIEGO, California -- October 18, 2017 -- Sleep deprivation could increase the risk of Alzheimer’s disease (AD), according to results of a study presented at the 142nd Annual Meeting of the American Neurological Association (ANA).  Participants experiencing sleep loss had levels of amyloid-beta (Aβ) in their cerebrospinal fluid (CSF) that exceeded daytime baseline levels by approximately 30%. Elevations of 25% to 40% in Aβ concentration have been associated with a greater risk of developing AD, explained lead author Brendan Lucey, MD, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri, speaking here at a poster session on October 15. The purpose of this pilot study, Dr. Lucey and colleagues noted, was “to investigate how different sleep interventions altered the production and clearance mechanisms that underlie fluctuating Aβ concentrations in CSF.” (dgnews.docguide.com 18.10.2017).)

- Søvnløshet knyttet til økt risiko for død og rask tap av nyrefunksjon.

(Anm: Insomnia linked to increased risk of death and rapid loss of kidney function. Insomnia may have detrimental effects on individuals' kidney health and their overall survival, according to a study that will be presented at ASN Kidney Week 2017 October 31­–November 5 at the Ernest N. Morial Convention Center in New Orleans, LA. Chronic insomnia is highly prevalent in the world, and the extent of its effects on the body are not fully known. A team led by Csaba Kovesdy, MD, and Jun Ling Lu, MD (University of Tennessee Health Science Center), looked to see whether chronic insomnia might be linked with increased risks of dying early and developing kidney problems in a group of 957,587 US veterans with normal kidney function. Over a median follow-up of 6.1 years, 23.1% of patients died, 2.7% displayed rapid kidney function decline, and 0.2% developed kidney failure. Chronic insomnia was associated with a 1.4-times increased risk of dying, a 1.5-times increased risk of rapid loss of kidney function, and a 2.4-times increased risk of developing kidney failure. "Chronic insomnia is an important and relatively common condition among patients with normal kidney function. Attention to its proper management could have long-ranging positive effects," said Dr. Kovesdy. "This hypothesis will need to be examined in dedicated prospective studies, including clinical trials." (medicalnewstoday.com 3.11.2017).)

- Alvorlig epilepsi og sirkadisk rytmeprotein linket. Nye funn kan åpne døren til nye behandlinger av epilepsi.

(Anm: Alvorlig epilepsi og sirkadisk rytmeprotein linket. Nye funn kan åpne døren til nye behandlinger av epilepsi. Severe epilepsy and circadian rhythm protein linked. New findings may open the door to novel epilepsy treatments. Researchers probing the brain tissue of people with severe forms of epilepsy make a surprising breakthrough: a protein involved in circadian rhythms, called CLOCK, may play a role. Epilepsy is a relatively common brain disorder that causes seizures. (medicalnewstoday.com 12.10.2017).)

- Stor betydning for helsen Forskning tyder på at en dårlig koordinert indre tidtagning øker risikoen for sykdom, for eksempel ved langvarig skiftarbeid.

(Anm: Får nobelpris for oppdagelsen av døgnrytmen. De amerikanske forskerne Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash og Michael W. Young tildeles årets nobelpris i medisin eller fysiologi for oppdagelsen av den biologiske klokka. (…) Et selvregulerende urverk i kroppen Årets nobelprisvinnere begynte med å studere et gen som krevdes for bananfluens normale døgnrytme. De viste at genet kodet for et protein som økte om natten men brøt ned til lave nivåer om dagen. De identifiserte flere proteiner og kunne dermed beskrive et selvregulerende urverk i våre celler. Klokken har siden vist seg å fungere med samme prinsipp i andre flercellede organismer, også i menneske. (…) Stor betydning for helsen Forskning tyder på at en dårlig koordinert indre tidtagning øker risikoen for sykdom, for eksempel ved langvarig skiftarbeid. Etter nobelprisvinnernes oppdagelser har cirkadisk biologi utviklet seg til et dynamisk og raskt voksende forskningsfelt, med stor betydning for helsen vår. (nrk.no 2.10.2017).)

(Anm: Interview about the 2017 Nobel Prize in Physiology or Medicine (8 minutes) (nobelprize.org 2017).)

- Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen. (- Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben.)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Fysisk trening (aktivitet / løping / jogging). (mintankesmie.no).)

(Anm: Cristiano Ronaldo ba ham om hjelp. Her er søvnekspertens råd. Sover du åtte timer pr. natt? Nick Littlehales anbefaler en radikal endring. Den engelske avisen The Independent som har snakket med Littlehales, som er en «Elite Sport Sleep Coach». Real Madrids Cristiano Ronaldo er britens mest kjente klient. Han er også rådgiver for verdens største sykkellag, Team Sky. (aftenposten.no 9.9.2017).)

- Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner.

(Anm: Karsten Warholms nye liv. Én ting irriterer fortsatt Karsten Warholm i eventyrsesongen: - Jeg sov ikke den natta. Karsten Warholm forteller i dette intervjuet om sitt nye liv, øyeblikket som fortsatt irriterer i eventyrsesongen, sine nye planer, økonomien, Idrettsgallaen og hvordan forholdet egentlig er til Henrik Ingebrigtsen. (…) - Da må jeg si 95. Det som manglet var at jeg rotet det til på den åttende hekken i Zürich. Det er ikke andreplassen som var problemet, men at jeg bommet på den hekken. Likevel satte jeg ny norsk rekord. Det vitner om at jeg hadde en del mer inne. - Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner. Det er veldig deilig å kjenne på kontraster, men det har vært nesten full uttelling. Jeg er veldig fornøyd med sesongen. Det må vel være lov å si? spør han. Svaret er selvfølgelig ja. (dagbladet.no 9.9.2017).)

- Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt.

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (- Vi har stigmatiseret søvn, som bliver associeret med dovenskab. Vi ønsker at virke travle, og det kan vi gøre ved at proklamere, hvor lidt søvn vi får. Det er blevet en hædersbetegnelse at sove lidt.)

(Anm: Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (…) Vi oplever en søvnløshedsepidemi, siger han. »Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed, som har langt alvorligere konsekvenser, end de fleste af os kan forestille os,« siger Matthew Walker, der er professor i psykologi og neurovidenskab ved universitetet i Berkely i Californien. Han er direktør i Center for Human Sleep Science, som forsker i sammenhængen mellem søvn og menneskets sundhed og sygdomme. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. (b.dk 25.9.2017).)

- Nye søvnfremmende hjerneceller identifisert. Ny forskning på mus identifiserer en rekke neuroner som kan være involvert i å fremme søvn. Resultatene kan snart endre terapeutisk praksis for å behandle søvnforstyrrelser.

(Anm: New sleep-promoting brain cells identified. New research in mice identifies a range of neurons that may be involved in promoting sleep. The findings may soon change therapeutic practices for treating sleep disorders. Insomnia affects around 60 million people in the United States every year. It is associated with a variety of health concerns, particularly among the elderly, including cognitive impairment and metabolic syndrome. (medicalnewstoday.com 4.9.2017).)

- Visuelt bevis viser at hjernen "nullstilles" under søvn.

(Anm: Visuelt bevis viser at hjernen "nullstilles" under søvn. (Visual evidence shows brain 'resetting' during sleep. Throughout the day, the human brain absorbs a torrent of knowledge, processes the information, and learns, before "switching off" over night. New research explains this process in action. Microscopic images of synapses - the junction between two nerve cells - have been shown to expand with daytime stimulation and shrink with sleep, thus resetting the brain ready for the next day. Scientists at the University of Wisconsin School of Medicine and Public Health conducted a 4-year study that demonstrates the "synaptic homeostasis hypothesis" (SHY) functioning.) (tv2.no 5.2.2017).)

(Anm: Deprimerede kæmper en hård kamp med deres indre ur. Hjernen hos deprimerede har svært ved at holde sammen på døgnrytmen, som en velfungerende hjerne kan. Ny forskning kan give et praj om hvorfor. (…) Depression rammer op mod hver fjerde kvinde og niende mand i Danmark og er efterhånden blevet en folkesygdom. (...) Alligevel er årsagerne til, at man udvikler depression, meget ringe forståede. Det skriver Videnskab.dk. (jyllands-posten.dk 16.8.2016).)

(Anm: Tid (Time) (mintankesmie.no).)

(Anm: Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade (Broken Cellular 'Clock' Linked to Brain Damage) (sciencedaily.com 25.11.2013).)

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Forskere gjør overraskende funn om hvordan nevroner kommuniserer med hverandre. (…) Neuroner kommuniserer med hverandre ved å frigjøre kjemikalier kalt neurotransmittere, som dopamin og glutamat inn i det lille rommet mellom to nevroner som er kjent som synaps. (- "Våre funn viser for første gang at nevroner kan forandre hvor mye dopamin de frigjør som en funksjon av deres generelle aktivitet. Når denne mekanismen ikke fungerer som den skal, kan det ha store helseeffekter…

(Anm: Forskere gjør overraskende funn om hvordan nevroner kommuniserer med hverandre. (…)  Neuroner kommuniserer med hverandre ved å frigjøre kjemikalier kalt neurotransmittere, som dopamin og glutamat, inn i det lille rommet mellom to nevroner som er kjent som synaps. (Researchers make surprising discovery about how neurons talk to each other. (…) "Våre funn viser for første gang at nevroner kan forandre hvor mye dopamin de frigjør som en funksjon av deres generelle aktivitet. Når denne mekanismen ikke fungerer som den skal, kan det ha store helseeffekter…» (Neurons communicate with one another by releasing chemicals called neurotransmitters, such as dopamine and glutamate, into the small space between two neurons that is known as a synapse. (…) "Our findings demonstrate, for the first time, that neurons can change how much dopamine they release as a function of their overall activity. When this mechanism doesn't work properly, it could lead to profound effects on health," explained the study's senior author Zachary Freyberg, M.D., Ph.D., who recently joined Pitt as an assistant professor of psychiatry and cell biology. Freyberg initiated the research while at Columbia University. (medicalxpress.com 17.8.2017).)

(Anm: SSRI-er (lykkepiller) forårsaker en varig serotonerg ubalanse grunnet legemidlenes skadelige endringer mht. serotonin og andre nevrotransmittere, mitokondriell dysfunksjon, avkortet levetid, plutselige dødsfall etc. (- SSRI-er øker nivået av serotonin i deler av hjernen med opptil 700 % (eller mer?), samt reduserer serotonin i blod med opptil 93 %.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens funksjon og nevroinflammasjon. (The effects of psychostimulant drugs on blood brain barrier function and neuroinflammation) (Front. Pharmacol. 2012;3:121 (Published online: 29 June 2012).)

(Anm: Damage of Inner Ear Sensory Hair Cells via Mitochondrial Loss in a Murine Model of Sleep Apnea With Chronic Intermittent Hypoxia. Sleep. 2017 Sep 1;40(9).)

- Forskere legger frem ny teori om at ADHD kan være knyttet til mangel på vanlig sirkadisk søvn. Rundt 75 % av barn og voksne med ADHD har også søvnproblemer, men inntil nå har dette vært antatt å være separate problemer.

(Anm: Scientists propose new theory that ADHD may be linked to lack of regular circadian sleep. Around 75% of children and adults with Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) also have sleep problems, but until now these have been thought to be separate issues. Now a in a pulling together of the latest research, Scientists are proposing of a new theory which says that much of ADHD may in fact be a problem associated with lack of regular circadian sleep. Presenting the proposal at the ECNP Conference in Paris, Professor Sandra Kooij (Associate Professor of Psychiatry at VU University Medical Centre, Amsterdam and founder and chair of the European Network Adult ADHD) said: "There is extensive research showing that people with ADHD also tend to exhibit sleep problems. What we are doing here is taking this association to the next logical step: pulling all the work together leads us to say that, based on existing evidence, it looks very much like ADHD and circadian problems are intertwined in the majority of patients. (news-medical.net 4.9.2017).)

(Anm: ADHD (oppmerksomhetssvikt-hyperaktivitets-syndromet) (attention-deficit/hyperactivity disorder) (mintankesmie.no).)

- MIT-forskere registrerer REM hos sovende personer ved hjelp av Wi-Fi-radiosignaler.

(Anm: Fitbit Alta HR review: The best fitness tracker for most people. Powerful sleep-tracking, 7-day battery life, and a heart rate sensor make Fitbit's latest fitness band practically perfect. Fitbit uses the Alta’s continuous heart rate-monitoring to track your sleep cycles, so it can tell when you’re awake and what stage of sleep you’re in—light, deep, or REM—based on your heart rate. When you sync that data to the Fitbit app in the morning, your sleep dashboard helpfully graphs your sleep stages and diagrams the percentages of each type of sleep you get per night. (macworld.com 27.3.2017).)

(Anm: Fitbit May Have a New Way To Detect an Irregular Heartbeat (time.com 21.8.2017).)

(Anm: MIT-forskere registrerer REM hos sovende personer ved hjelp av Wi-Fi-radiosignaler. MIT Researchers Detect REM in Sleeping Persons Using Wi-Fi Radio Signals. The Wi-Fi radio waves that our laptops use to communicate with wireless routers are quite sensitive to the environment they pass through. They’re so sensitive that a few years ago researchers at MIT were able to use them to wirelessly detect a child’s movement, breathing, and heart rate. Now the MIT team working with Massachusetts General Hospital have successfully demonstrated that they’re able to repurpose this Wi-Fi data to detect what state (light, deep, or REM) a sleeping person is in. (medgadget.com 10.8.2017).)

(Anm: – Ikke sov ut i helgene. Er du ekstra trøtt nå på høsten og sover lenge i helgene? Det gjør deg bare enda trøttere, advarer ekspertene. (…) Jo mer døgnrytmen forskyves i helgene, jo verre blir det ofte å sovne natt til mandag, sier han. – Derfor er det lurt å beholde omtrent samme døgnrytme alle dager, spesielt hvis man opplever søvnproblemer. (nrk.no 10.9.2016).)

- Kronisk søvnmangel undertrykker immunsystemet.

(Anm: Kronisk søvnmangel undertrykker immunsystemet. (Chronic sleep deprivation suppresses immune system. Many people report getting sick when they don't get enough sleep. A new study helps explain why. Researchers took blood samples from 11 pairs of identical twins with different sleep patterns and discovered that the twin with shorter sleep duration had a depressed immune system, compared with his or her sibling. The findings were published in the journal Sleep.) (medicalnewstoday.com 31.1.2017).)

(Anm: Ultrastructural evidence for synaptic scaling across the wake/sleep cycle. (…) These results support the hypothesis that a core function of sleep is to renormalize overall synaptic strength increased by wake. Science 2017;355(6324):507-51003 (Feb 2017).)

(Anm: Slideshow: Causes of Fatigue and Sleepiness and How to Fight Them. (webmd.com 8.2.2016).)

- Søvndeprivasjon (søvnfaseforskyvning) er et effektivt antidepressiva for nesten halvparten av pasienter med depresjon.

(Anm: Søvndeprivasjon (søvnfaseforskyvning) er et effektivt antidepressiva for nesten halvparten av pasienter med depresjon. Sleep Deprivation Is an Effective Antidepressant for Nearly Half of Patients With Depression. (dgnews.docguide.com 28.9.2017).)

(Anm: Meta-Analysis of the Antidepressant Effects of Acute Sleep Deprivation. Objective: To provide a quantitative meta-analysis of the antidepressant effects of sleep deprivation to complement qualitative reviews addressing response rates. (…) Conclusions: These findings support a significant effect of sleep deprivation and suggest the need for future studies on the phenotypic nature of the antidepressant response to sleep deprivation, on the neurobiological mechanisms of action, and on moderators of the sleep deprivation treatment response in depression. J Clin Psychiatry 2017. 10.4088/JCP.16r11332.)

(Anm: How sleep deprivation harms memory. Researchers from the Universities of Groningen (Netherlands) and Pennsylvania have discovered a piece in the puzzle of how sleep deprivation negatively affects memory. (medicalnewstoday.com 25.8.2016).)

(Anm: Sleep deprivation causes memory deficits by negatively impacting neuronal connectivity in hippocampal area CA1. eLife 2016;5:e13424 (Published August 23, 2016).)

(Anm: Sleep deprivation linked to cell damage (medicalnewstoday.com 12.12.2014).)

(Anm: Poor sleep quality associated with increased suicide risk in older adults (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

(Anm: Poor sleep health could contribute to inflammatory disease. A new meta-analysis in Biological Psychiatry reports that sleep disturbances and long sleep duration are associated with increases in markers of inflammation. (medicalnewstoday.com 6.7.2016).)

(Anm: Insomnia Linked with Suicidal Thoughts in Teens. J Psychiatr Res 2016 (Jun 7).)

(Anm: Mer sömn – mer lön. Vi vet att sömnen är viktig för vår hälsa. Men bättre sömn kan också leda till högre inkomst, enligt en ny studie. (netdoktor.se.se 12.8.2015).) (PDF)       

- Forskere identifiserer nevroner som styrer hjernens indre ur. Neuroner i hjernen som produserer den glede-signaliserende neurotransmitteren dopamin, styrer også hjernens sirkadiske senter (døgnrytmesenteret), eller "indre ur" - området som regulerer spisesykluser, metabolisme og våkne / hvilesykluser - en nøkkelforbindelse som muligens påvirker kroppens evne til å tilpasse seg jetlag og roterende skiftarbeid, har en ny studie ved University of Virginia vist.

(Anm: Researchers identify neurons that control brain's body clock. Neurons in the brain that produce the pleasure-signaling neurotransmitter dopamine also directly control the brain's circadian center, or "body clock" - the area that regulates eating cycles, metabolism and waking/resting cycles - a key link that possibly affects the body's ability to adapt to jet lag and rotating shift work, a new University of Virginia study has demonstrated. The finding is reported in today's online edition of the journal Current Biology. (medicalxpress.com 3.8.2017).)

(Anm: Direct Midbrain Dopamine Input to the Suprachiasmatic Nucleus Accelerates Circadian Entrainment. Current Biology 2017;27(16):2465–2475.e3 (21 August 2017).)

- Antidepressiva (SSRI-er) kan utløse sentral fatigue.

(Anm: Antidepressiva (SSRI-er) kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (mintankesmie.no).)

(Anm: Konklusjoner. Bruk av SSRI var assosiert med vektøkning og forekomst av usunn atferd, inkludert vestlig diett, "sedentarisme" (blir stillesittende/inaktiv) og røyking. (Conclusions SSRIs use was associated with weight gain in the presence of unhealthy behaviours including Western diet, sedentarism and smoking. BMJ Open 2017;7:e016224.)

- Ecstasy og andre SRI-er (lykkepiller etc.) linket til alvorlige REM-søvnlidelser. (- SSRI-bruk (lykkepille-bruk) (OR 3.9, 95%CI: 1.6-9.8; P=0.003).)

(Anm: Ecstasy og andre SRI-er (lykkepiller etc.) linket til alvorlige REM-søvnlidelser. REM sleep behavior disorder in 703 sleep-disorder patients: The importance of eliciting a comprehensive sleep history. (REM-søvn atferdslidelse hos 703 pasienter med søvnlidelser: Viktigheten av å få frem en omfattende søvnhistorie) (Sleep Med. 2009 Dec 16. [Epub ahead of print].)

(Anm: Søvnmangel og sovepiller kan ødelegge for læring. (vg.no 11.2.2017.)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Antidepressiva - deprimert, litt trist, angst, stresset eller utbrent? (mintankesmie.no).)

(Anm: Veteraner som tar PTSD-legemidler dør under søvn (Vets taking PTSD drugs die in sleep) (wvgazette.com 25.5.2008).)

- REM-søvn atferdslidelse hos unge linket til bruk av antidepressiva.

(Anm: REM-søvn atferdslidelse hos unge linket til bruk av antidepressiva (REM sleep behavior disorder at young age linked to antidepressant use. -- En Mayo Clinic-studie har vist at REM-søvn atferdsforstyrrelse (RBD) i yngre alder ser ut til å være koblet til bruk av antidepressiva. (- A Mayo Clinic study has shown that the onset of REM Sleep Behavior Disorder (RBD) at a younger age appears to be connected to antidepressant use.) (eurekalert.org 19.6.2006).)

- Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens (BBBs) funksjon og nevroinflammasjon.

(Anm: Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens (BBBs) funksjon og nevroinflammasjon (The effects of psychostimulant drugs on blood brain barrier function and neuroinflammation) Front. Pharmacol. 2012;3:121 (Published online: 29 June 2012.)

(Anm: Inflammation in Middle Age May Be Tied to Brain Shrinkage Decades Later. MINNEAPOLIS, Minn -- November 1, 2017 -- People who have biomarkers tied to inflammation in their blood in their 40s and 50s may have more brain shrinkage decades later than people without the biomarkers, according to a study published in the November 1, 2017, online issue of Neurology. The brain cell loss was found especially in areas of the brain that are affected by Alzheimer’s disease. (dgnews.docguide.com 1.11.2017).)

 

(Anm: Fitbit Alta HR review: The best fitness tracker for most people. Powerful sleep-tracking, 7-day battery life, and a heart rate sensor make Fitbit's latest fitness band practically perfect. Fitbit uses the Alta’s continuous heart rate-monitoring to track your sleep cycles, so it can tell when you’re awake and what stage of sleep you’re in—light, deep, or REM—based on your heart rate. When you sync that data to the Fitbit app in the morning, your sleep dashboard helpfully graphs your sleep stages and diagrams the percentages of each type of sleep you get per night. (macworld.com 27.3.2017).)

(Anm: Fitbit May Have a New Way To Detect an Irregular Heartbeat (time.com 21.8.2017).)

(Anm: MIT-forskere registrerer REM hos sovende personer ved hjelp av Wi-Fi-radiosignaler. MIT Researchers Detect REM in Sleeping Persons Using Wi-Fi Radio Signals. The Wi-Fi radio waves that our laptops use to communicate with wireless routers are quite sensitive to the environment they pass through. They’re so sensitive that a few years ago researchers at MIT were able to use them to wirelessly detect a child’s movement, breathing, and heart rate. Now the MIT team working with Massachusetts General Hospital have successfully demonstrated that they’re able to repurpose this Wi-Fi data to detect what state (light, deep, or REM) a sleeping person is in. (medgadget.com 10.8.2017).)

(Anm: Bruk av visse smertestillende midler (og antidepressiva (+ 31 %)) forbundet med økt risiko for drap (Use of certain painkillers linked with increased risk of homicide) Enkelte legemidler som påvirker sentralnervesystemet - som smertestillende og beroligende benzodiazepiner - er assosiert med økt risiko for å begå et drap, finner en ny studie publisert i tidsskriftet World Psychiatry. (medicalnewstoday.com 1.6.2015).)

- Dr Des Spence Vi må slutte å foreskrive antidepressiva i primærhelsetjenesten.

(Anm: Dr Des Spence Vi må slutte å foreskrive antidepressiva i primærhelsetjenesten. Dr Des Spence We need to stop prescribing antidepressants in primary care. People say I always write the same articles, and they’re probably right. So here is an old chestnut, on antidepressants. My view is simple. These medications are overprescribed and prescribed for too long. (pulse.co.uk 22.5.2017).)

- Studien viser sammenheng mellom søvnløshet og selvmord. Personer som lider av søvnløshet er tre ganger mer sannsynlig å rapportere tanker om selvmord og død i løpet av de siste 30 dagene enn de som ikke har tilstanden, rapporterer en ny meta-analyse fra forskere ved Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania.

(Anm: Study reveals link between insomnia and suicidality. People who suffer from insomnia are three times more likely to report thoughts of suicide and death during the past 30 days than those without the condition, reports a new meta-analysis from researchers at the Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania. The study is the first to control for depression and anxiety and evaluate in-depth the relationship between the broadly defined terms of insomnia and suicidality to reveal trends that may inform future targeted treatment for 32 million individuals struggling with insomnia in the United States each year. The findings (abstracts #0409 and #422) will be presented at SLEEP 2017, the 31st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). (news-medical.net 7.6.2017).)

- Problemer knyttet til normal drømmesøvn kan være tidlig varslingstegn på nevrologiske forhold. (...) Siden 1960-årene har hjernestammen vært kjent for å være involvert i å kontrollere drømmer under REM-søvn. (- Vi observerte at mer enn 80% av personer som lider av REM søvnforstyrrelse, utvikler synucleinopathies, for eksempel Parkinsons sykdom og Lewy bodies demens.)

(Anm: Troubles with normal dreaming may be early warning sign for neurological conditions. (…) Since the 1960s, the brainstem has been known to be involved in controlling the act of dreaming during Rapid Eye Movement (REM) sleep. Dr. Peever has since found the cells responsible for the dream state, called REM-active neurons. More importantly, the team has learned how to control these cells in rodents and in the process, dreaming. As Peever puts it, "When we switch on these cells, it causes a rapid transition into REM sleep." (…) "We observed that more than 80% of people who suffer from REM sleep disorder eventually develop synucleinopathies, such as Parkinson's Disease, and Lewy bodies dementia. Our research suggests sleep disorders may be an early warning sign for diseases that may appear some fifteen years later in life." (news-medical.net 1.6.2017).)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

- Dyrestudier viser hvordan å bli mobbet kan ha dramatiske effekter på søvn. (- Den største effekten var på antall ganger musene gikk inn og ut av en søvnfase som kalles paradoksal søvn, som ligner REM (rask øyebevegelse) søvn hos mennesker, når drømmer oppstår og minner styrkes.)

(Anm: Animal study shows how being bullied can have dramatic effects on sleep. New research from McLean Hospital neuroscientists shows in an animal model that being bullied can have long-term, dramatic effects on sleep and other circadian rhythm-related functions, symptoms that are characteristic of clinical depression and other stress-induced mental illnesses. The researchers, however, also found that it may be possible to mitigate these effects with the use of an experimental class of drugs that can block stress. "While our study found that some stress-related effects on circadian rhythms are short-lived, others are long-lasting," said William Carlezon, PhD, chief of the Division of Basic Neuroscience and director of the Behavioral Genetics Laboratory at McLean Hospital and senior author of the study. "Identifying these changes and understanding their meaning is an important step in developing methods to counter the long-lasting effects of traumatic experiences on mental health." Stress is known to trigger psychiatric illnesses, including depression and PTSD, and sleep is frequently affected in these conditions. Some people with stress disorders sleep less than normal, while others sleep more than normal or have more frequent bouts of sleep and wakefulness. (…) The largest effect was on the number of times the mice went in and out of a sleep phase called paradoxical sleep, which resembles REM (rapid eye movement) sleep in humans, when dreams occur and memories are strengthened. Bullied mice showed many more bouts of paradoxical sleep, resembling the type of sleep disruptions often seen in people with depression. Bullied mice also showed a flattening of body temperature fluctuations, which is also an effect seen in people with depression. (news-medical.net 10.8.2017).)

- Dårlig søvn hos barn knyttet til utvikling av diabetes senere i livet.

(Anm: Poor sleep in children linked to development of diabetes later in life. latest UK study has found that deficiency of adequate sleep in children could be linked to their risk of developing diabetes later in life. The study notes that every extra hour of sleep a child gets per night is associated with a lower body weight and increased lean muscle mass and less blood sugar. The study is published this week in the journal Pediatrics. There is enough evidence that obesity and increased blood sugar are linked to development of type 2 diabetes. In this type of diabetes the body cannot regulate the blood sugar by utilizing the hormone insulin. (news-medical.net 15.8.2017).)

- Mangel på søvn blant gravide kvinner linket til økt risiko for svangersdiabetes.

(Anm: Lack of sleep among pregnant women linked to increased risk of gestational diabetes. he amount of time spent sleeping in the United States has dropped significantly in the past twenty years with almost a quarter of women and 16 percent of men experiencing insufficient sleep. Now, a new study has found that lack of sleep among pregnant women may be a contributing factor to the development of gestational diabetes. The findings are reported in the journal Sleep Medicine Reviews. (news-medical.net 16.10.2017).)

- Søvnforstyrrelser, lang og kort varighet av søvn kan øke risikoen for demens og lungekreft.

(Anm: Sleep disturbances, long and short duration of sleep may increase risk of dementia and lung cancer. Difficulties in initiating or maintaining sleep at middle-age are associated with an increased risk of dementia, according to a new study from the University of Eastern Finland. The 20-year follow-up study was conducted among 2,682 men participating the Kuopio Ischaemic Heart Disease Study. The study participants were aged 42‒60 years at the baseline examinations in 1984‒1989. Shorter or longer sleep than 7-7.5 hours related independently with an increased risk of lung cancer after health behavior, such as smoking, was taken account of. Additionally, a relationship between higher serum copper levels and short sleep duration was observed. (news-medical.net 24.5.2017).)

- Utan sömn så kommer dina celler sakta men säkert förtära kopplingarna i din hjärna.

(Anm: Sömnbrist får din hjärna att äta sig själv. Utan sömn så kommer dina celler sakta men säkert förtära kopplingarna i din hjärna. Och nu avslöjar ny forskning hur illa det kan gå. Varje natt när du sover pågår också ett stort utrensningsarbete under ditt kranium. (…) Mest oroande var dock att de möss som utsattes för kronisk sömnbrist hade mer aktiva mikrogliaceller – den typ av celler som forskarna under en lång tid kopplat samman med en rad olika hjärnsjukdomar, bland annat Alzheimers. (netdoktor.se 7.6.2017).)

(Anm: Går bort fra myten om åtte timers søvn. (…) – Bedre å sove få timer med dyp søvn. I studier som er gjort på søvnbehov, er definisjonen på «lite søvn» under seks timer. Men det kan være vanskelig å si akkurat hvor grensen for søvnbehov går for hver enkelt. – Er man uthvilt om dagen, har man med stor sannsynlighet sovet lenge nok. De fleste, cirka 95 prosent, ligger mellom seks og ni timer med søvn, sier Bjorvatn. Når du legger deg for kvelden, er det først og fremst kvaliteten på søvnen din som er viktig. Helsa blir påvirket av søvnen vår, og for lite søvn er direkte farlig, sier søvnforsker Bjørn Bjorvatn. – Mange vil nok si at det er bedre å sove få timer med dyp søvn, enn flere timer med overfladisk søvn. (…) – Sover du for lite over tid er du mer utsatt for psykiske plager inkludert depresjon, økt vekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer og økt dødelighet. (nrk.no 20.2.2017).)

(Anm: Går bort fra myten om åtte timers søvn. Idealsøvnen er ikke lenger på åtte timer, og det er heller ikke så farlig når du legger deg om kvelden. (…) For ved lite søvn blir man også mindre produktiv, understreker han. – Vi trenger den dype søvnen for å føle oss uthvilt både mentalt og fysisk, og får vi for lite søvn, påvirker det hukommelsen vår og hvordan vi presterer i ulike situasjoner. Den dype søvnen ser også ut til å være viktig for blant annet immunforsvaret vårt og for reguleringen av hormonnivået i kroppen. (dagbladet.no 20.2.2017).)

- Vejen til den gode søvn. Nedenstående er generelle livsstilsråd, som kan bidrage til den gode søvn. (- 7. Sørg for, at soveværelset er mørkt. Brug evt. mørklægningsgardiner eller en maske over øjnene.)

(Anm: Vejen til den gode søvn. Nedenstående er generelle livsstilsråd, som kan bidrage til den gode søvn. De er forskningsbaseret – men nogle er mere velundersøgte end andre, ligesom det selvfølgelig er individuelt, hvad der virker for den enkelte: Undgå koffein før sengetid. 1. Undgå alkohol før sengetid. 2. Undgå store mænger energi- og fedtrig kost før sengetid. 3. Sørg for at være fysisk aktiv i løbet af dagen. 4. Sørg for, at soveværelset er veltempereret. Den optimale værelsestemperatur ved søvn er for de fleste 18-21 grader. 5. Undgå støj over 30 decibel i soveværelset. Brug evt. ørepropper. 6. Undgå lys fra skærme for eksempel fra computer, tablets og tv før sengetid. Man kan dæmpe lysintensiteten på en del skærme.  7. Sørg for, at soveværelset er mørkt. Brug evt. mørklægningsgardiner eller en maske over øjnene. (arbejdsmiljoviden.dk 27.6.2017).)

- Forskere forbinder høy amyloid-beta akkumulering med usedvanlig mye søvnighet på dagtid.

(Anm: Scientists Link High Amyloid-Beta Accumulation with Excessive Daytime Sleepiness. BOSTON­—Older people without dementia who reported excessive daytime sleepiness developed greater amyloid-beta (Abeta) accumulation in their brains, according to a study presented here Monday at the AAN Annual Meeting. Diego Z. Carvalho, MD, a senior neurology resident at the Mayo Clinic in Rochester, MN, and his colleagues used data from the Mayo Clinic Study of Aging —  a population-based study started in 2004 — to examine whether excessive daytime sleepiness in the elderly could be linked to Alzheimer's disease (AD) pathologies, specifically Abeta. Other studies have shown that daytime sleepiness in the elderly may increase the risk for cognitive decline and dementia, Dr. Carvalho said. (journals.lww.com 23.6.2017).)

(Anm: Excessive daytime sleepiness predicts increased β-amyloid accumulation in non-demented elderly: a longitudinal PiB-PET study (S14.004). Neurology 2017 (April 24, 2017).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Hvorfor holder lyset oss våken mens mørket gjør oss trøtte?

(Anm: Why does light keep us awake and darkness make us sleepy? (…) The majority of us know that light plays a role in regulating our circadian rhythm, but how light directly affects sleep is poorly understood. Researchers from the California Institute of Technology (Caltech) in Pasadena set out to examine the effect of light on sleep. The lead investigator of the new research - which is published in the journal Neuron - is David Prober, a professor of Biology at Caltech. (…) First author Wendy Chen conducted the experiments. She used zebrafish that were genetically modified to express a certain protein, called prokineticin 2 (Prok2), in excess. The researchers found that the zebrafish who had over-expressed Prok2 tended to go to sleep during the day and stay up during the night. Interestingly, this did not seem to depend on the fish's regular circadian rhythm. Instead, the effect was influenced exclusively by whether the lights were turned on or off around them.  (medicalnewstoday.com 26.6.2017).)

(Anm: Light-Dependent Regulation of Sleep and Wake States by Prokineticin 2 in Zebrafish. Neuron. 2017 Jun 16. pii: S0896-6273(17)30499-3. [Epub ahead of print].)

- Alzheimer kan være forbundet med dårlig søvn

Alzheimer kan være forbundet med dårlig søvn
dagenspharma.dk 5.11.2013
Studie viser, at kortere søvnperioder og dårligere søvnkvalitet er forbundet med symptomer på Alzheimers. (...)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

(Anm: Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade (Broken Cellular 'Clock' Linked to Brain Damage) (sciencedaily.com 25.11.2013).)

(Anm: Sleep disturbances, common in Parkinson's disease, can be early indicator of disease onset (medicalnewstoday.com 14.7.2014).)

(Anm: PTSD og psykoaktive legemidler knyttet til økt risiko for demens. (PTSD and psychoactive drugs linked to increased risk for dementiaI) (…) I denne studien oppdaget forskerne at det å ta visse antidepressiva, sedativer, beroligende midler eller antipsykotika økte veteranernes risiko for å utvikle demens sammenlignet med risikoen for veteraner som ikke tok slike legemidler. (…) En ny studie, publisert i Journal of the American Geriatrics Society undersøkte denne forbindelsen. (newmedpagetoday.com 9.5.2017).)

- Clean Sleeping. (- "Søvnrengjøring".)

Clean Sleeping: Why Gwyneth Paltrow Wants You to Buy a $60 Pillowcase
healthline.com 10.3.2017
(…) Clean sleeping is the new clean eating, at least according to sleep gurus like Gwyneth Paltrow and Arianna Huffington. (…)

How do you sleep clean?
Much like clean eating, clean sleeping is open to interpretation. Paltrow has her own regime and suggestions, but it really comes down to simple habits to improve sleep, like staying away from screens for an hour before bed and sleeping in a completely dark room. Here what else is important:

Get enough sleep: The National Sleep Foundation recommends that adults get seven to nine hours of sleep per night, but Gwynnie is shooting for 10. (…)

(Anm: Tips to Avoid Insomnia (medicinenet.com 21.6.2016).)

- Frykten tar fra oss nattesøvnen. (- Tanken om at det er farlig ikke å få sove, gir nordmenn mange søvnløse netter.)

(Anm: Frykten tar fra oss nattesøvnen. Tanken om at det er farlig ikke å få sove, gir nordmenn mange søvnløse netter. Heldigvis er det gode råd å få. (…) Rundt én av tre voksne sliter med søvn ukentlig. Noen har så store problemer at de får en diagnose. (…) Søvntankene ødelegger (…) Tanker som at neste dag blir ødelagt, at man er nødt til å ha åtte timer søvn for å fungere, eller at man kan bli alvorlig syk fordi man ikke sover, gjør mer vondt enn godt. De bidrar til å koble inn hjernens våkenhetssystem. Vi føler at vi må sove. Og jo mer vi føler at vi må, jo mindre sannsynlig er det at vi får det til. Hjelper ikke å være redd (aftenposten.no 4.5.2017).)

- Hvordan en god natts søvn kan beskytte mot frykt.

(Anm: How a good night's sleep can protect against fear. New research has found that better-quality sleep is connected with reduced activity in brain regions implicated in fear learning. Thus, time spent in rapid eye movement sleep could be a good indicator of susceptibility to post-traumatic stress disorder. Sleep disturbances are linked with a poorer quality of life overall, and they are often associated with a range of mental health issues, including depression and anxiety. Other conditions, such as epilepsy, have also been associated with sleeplessness, and a recent study covered by Medical News Today even suggests that there may be a causal relationship between sleep disturbances and ADHD. Dr. Itamar Lerner, Shira Lupkin, and other researchers from Rutgers University in Newark, NJ, have now conducted a study indicating that better-quality sleep is linked with dampened brain activity in regions tied to fear learning. The process of fear learning is the mechanism through which we attempt to predict exposure to threatening situations so that we react appropriately to preserve our safety. Dr. Lerner and team conducted their study on a cohort of young adults, and their findings were published yesterday in the Journal of Neuroscience. (medicalnewstoday.com 24.10.2017).)

- Bedre søvn kan gjøre at vi føler oss som én million dollar.

(Anm: Bedre søvn kan gjøre at vi føler oss som én million dollar. Better sleep can make us feel like a million bucks. (…) Sleep deprivation leads to traffic accidents and occupational errors that can, in turn, cause industrial or environmental disasters. Additionally, sleep deprivation has many adverse health effects. According to the CDC, not getting enough sleep may lead to a range of chronic diseases such as diabetes, obesity, or cancer, as well as generally increasing the risk of dying prematurely. (medicalnewstoday.com 20.3.2017).)

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

(Anm: Monika (28) slet med å få resultater på trening. Så endret hun søvnrutinene. – Søvnmangel svekker ytelse, særlig på utholdenhetsidretter. Studier indikerer også at det å øke søvnen, for eksempel fra å ligge åtte timer i sengen til ti timer, kan gi prestasjonsforbedring, sier søvnforsker og professor ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen. (aftenposten.no 6.3.2017).)

- Langsiktige søvnforstyrrelser kommer før eller inntreffer sammen med kroniske sykdommer, for eksempel kardiovaskulære sykdommer, kreft og demens.

(Anm: Sleep disturbances, long and short duration of sleep may increase risk of dementia and lung cancer. (…) During sleep, the body's energy is allocated to cellular repair, immune functions, neuronal plasticity of the brain, and memory consolidation. The need of sleep is individual and differs during the lifespan. For adults, the recommended sleep duration is 7 to 9 hours. Insufficient sleep, sleep-disordered breathing, insomnia or disruptions in the sleep-wake rhythm can lead to excessive daytime tiredness. Acute effects of poor sleep include difficulties in cognitive tasks, increased need for energy, increased cellular stress, as well as lower heart rate and body temperature. Long-term sleep disturbances both precede and co-occur with chronic diseases, such as cardiovascular diseases, cancer and dementia. Furthermore, an increased mortality risk is observed in individuals with short or long sleep duration. (news-medical.net 24.5.2017).)

(Anm: Poor sleep may make it harder to regulate negative emotions in people with anxiety or depression (news-medical.net 18.4.2017).)

(Anm: Pusteforstyrrelser under søvn (sleep related breathing disorders, SRBD) linket til kognitiv svekkelse, demens. Sleep-Disordered Breathing Linked to Cognitive Decline, Dementia. BOSTON -- June 12, 2017 -- Sleep-disordered breathing is linked with higher risk of cognitive decline or dementia, researchers reported here at SLEEP 2016, the 31st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies (APSS). (…) Sleep-disordered breathing was defined according to the apnoea-hypopnea index (AHI) or clinical diagnosis, and cognitive outcomes were based on standard tests or cognitive impairment diagnosis. A total of 14 studies comprising 4,288,419 adults were included; 6 studies were prospective. (dgnews.docguide.com 12.6.2017).)

- Hvordan overstyrer vi søvnighet? Hjerneregion identifisert.

(Anm: Hvordan overstyrer vi søvnighet? Hjerneregion identifisert. How do we override sleepiness? Brain region identified. (…) The dorsal raphe nucleus and wakefulness. (…) The team focused their energy on one particular part of the brain. "We decided to examine a region of the brain called the dorsal raphe nucleus, where there are an under-studied group of dopamine neurons called dorsal raphe nucleus neurons, or DRNDA neurons," says Prof. Gradinaru. (…) When the team stimulated DRNDA neurons at a time when the animal would normally be asleep, the mouse woke up and stayed awake. Conversely, if the team silenced the DRNDA neurons chemically, the animal was more prone to sleep, even if it were presented with the type of salient stimuli that would normally keep it awake. (medicalnewstoday.com 9.6.2017).)

(Anm: Investigating insomnia as a cross-sectional and longitudinal predictor of loneliness: Findings from six samples. (…) Findings underscore the strength of the association between insomnia and loneliness and suggest that depression may account for this relationship. Additional studies are needed to further establish the temporal relationship between these variables, delineate the role of depression in the association between insomnia and loneliness, and test whether insomnia may confer unique risk for subsequent loneliness. Psychiatry Res. 2017 Mar 23;253:116-128.)

(Anm: Loneliness may harm sleep quality for young adultsMoney worries, stress, and drinking too much coffee - these are just some of the factors that can cause us to have a bad night's sleep. Now, a new study suggests that, for young adults, loneliness can be added to the list. Researchers from King's College London in the United Kingdom have found that young adults who reported feeling lonely were more likely to experience poor sleep quality, daytime tiredness, and poor concentration than their non-lonely counterparts. The findings were recently published in the journal Psychological Medicine. Loneliness is common in the United States. According to a 2016 Harris Poll, of more than 2,000 people surveyed in the U.S., 72 percent reported feeling lonely at times, with almost a third reporting that they experienced loneliness at least once every week. (medicalnewstoday.com 21.5.2017).)

- Fysisk trening, CBT (kognitiv atferdsterapi) lindrer dårlig søvn hos pasienter med panikklidelse.

(Anm: Fysisk trening, CBT (kognitiv atferdsterapi) lindrer dårlig søvn hos pasienter med panikklidelse. Physical Exercise, CBT Alleviate Sleep Impairment in Patients With Panic Disorder. FLORENCE, Italy -- April 3, 2017 -- Both cognitive behaviour therapy (CBT) and regular physical exercise have positive effects on symptoms of sleep impairment in patients with panic disorder, according to a study presented here at the 25th European Congress of Psychiatry (EPA). (dgnews.docguide.com 3.4.2017).)

(Anm: How Your Sleep Position Affects Your Health (webmd.com 10.5.2017).)

(Anm: Som man bäddar får man sova. En bra bäddmadrass kan göra din säng både bättre och skönare. Men det är stora skillnader mellan olika märken, visar Testfaktas test. (…) Testfakta har låtit testa sju bäddmadrasser med en tjocklek på mellan fem och åtta centimeter och ett maxpris på 2 000 kronor. Bäddmadrasserna testades på SP, Sveriges Tekniska Forskningsinstitut och på EIM, Ergonomie Institut München. (testfakta.se 15.12.2016).)

(Anm: Flyseter med skumfjæring skal gjøre flyreisen mer komfortabel Nyvinningen som har fått navnet Octaspring vant pris under flybransjens Crystal Cabin Awards. (...) Fjærskumsystemet skal også gi bedre luftgjennomstrømning i setet. (abcnyheter.no 6.4.2017).)

(Anm: DORMEO Octaspring. BRAND NEW MATTRESS CONCEPT a revolutionary surface designed to give you the best sleep of your life by delivering superb cooling comfort and cradling memory foam support for your entire body. (puter, overmadrasser...) (dormeo.com).)

- Luftforurensning knyttet til dårlig søvn, ifølge studie. (- Studien utforsket andelen av tidtakere som sovnet i seng om natten i forhold til å være våken - et mål kjent som søvn effektivitet.)

Air pollution linked to poor sleep, study finds
theguardian.com 25.5.2017
The study was presented at the American Thoracic Society’s annual conference and drew on data gathered over five years in six US cities.


Exposure to nitrogen dioxide and airborne particles affects sleep efficiency, says medical professor.

Air pollution might be linked to poor sleep, say researchers looking into the impact of toxic air on our slumbers.

The study explored the proportion of time participants spent asleep in bed at night compared with being awake – a measure known as sleep efficiency.

The results reveal that greater exposure to nitrogen dioxide and small particulates known as PM 2.5s are linked with a greater chance of having low sleep efficiency. That, researchers say, could be down to the impact of air pollution on the body.

“Your nose, your sinuses and the back of your throat can all be irritated by those pollutants so that can cause some sleep disruption as well as from breathing issues,” said Martha Billings, assistant professor of medicine at the University of Washington and co-author of the research. Billings added that pollutants entering the blood could have an effect on the brain and hence the regulation of breathing.

The study, presented at the American Thoracic Society’s annual international conference, drew on air pollution data captured for nitrogen dioxide and PM2.5 levels over a five-year period in six US cities, including data captured near the homes of the 1,863 participants. The data was then used to provide estimates of pollution levels in the home.

Researchers then captured data from medical-grade wearable devices worn by the participants on their wrists over a period of seven consecutive days to monitor fine movements while they slept – an approach that offers insights into how long each participant spent asleep or awake.

From the results, the team grouped the participants according to their sleep efficiency, finding that the top quarter of the participants had a sleep efficiency of about 93% or higher, while the bottom quarter had a sleep efficiency of 88% or less. (…)

(Anm: Søvn er den nye ungdomskilden. Forskere mener at dårlig søvn er den nye utfordringen i jakten på et lengre liv. - Nesten alle sykdommer som tar livet av oss sent i livet kan knyttes til dårlig søvn, sier professor Matthew Walker ved universitetet Berkeley i California. I en artikkel publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Neuron har han og andre forskere vist at mangel på søvn øker sjansen for hukommelsestap og en lang rekke sykdommer hos eldre, som slag, diabetes, fedme og alzheimer, skriver forskningstidsskriftet EurekAlert. (nettavisen.no 6.4.2017).)

(Anm: Sleeping for 9+ Hours May Be Early Sign of Dementia. Association most evident in elderly people and those with lower education. (medpagetoday.com 23.2.2017).)

(Anm: Vitamin D supplements and good night's sleep may help to manage pain. The review - by researchers from the Department of Psychobiology at the Federal University of São Paulo in Brazil - is published in the Journal of Endocrinology. The researchers explain that while the role of vitamin D in bone metabolism is well established, there is also evidence emerging that it takes part in other biological processes, such as processing of sensory signals and sleep regulation. Another link that is well established is that which ties pain to sleep disturbance. What is not clear, however, is how vitamin D fits into this relationship. (medicalnewstoday.com 24.5.2017).)

- The Sleep Cure: The Fountain of Youth May Be Closer Than You Ever Thought

(Anm: The Sleep Cure: The Fountain of Youth May Be Closer Than You Ever Thought (…) "To me, sleep is like the canary in the coal mine," says David Schnyer, a professor of psychology and neuroscience at the University of Texas, Austin. "Changes in sleep can create systemwide changes in the organism, and all of the stages of sleep affect the entire body and brain." That's why sleep deprivation is so strongly linked to disease and premature death. (time.com 16.2.2017).)

(Anm: New 'late-life cycler' circadian genes linked to aging and stress. Researchers from Oregon State University have discovered a subset of circadian genes that only become active as an organism ages or during times of stress. They could provide a new lens through which to view the process of cellular aging. (…) Disrupted circadian rhythms have been linked to a number of illnesses; from psychiatric and neurodegenerative diseases to cancer. There is also evidence that interference with the biological clock might shorten overall lifespan. (medicalnewstoday.com 22.2.2017).)

(Anm: Neurofeedback treatment for insomnia no better than placebo. Despite the widespread nature of insomnia, little research has been carried out on methods to ease insomnia, aside from pharmaceutical interventions. However, one treatment type - neurofeedback - has shown promise in some studies. Neurofeedback allows a patient to view their brainwaves in real-time, most commonly using electroencephalography (EEG). (medicalnewstoday.com 26.2.2017).)

(Anm: Ny metode kan hjelpe deg å sove bedre. Nå kan du lære deg å sove godt ved hjelp av internett. Nytt norsk program kan revolusjonere hvordan søvnproblemer behandles. (…) Søvnproblemer koster. Tall fra USA viser at insomni koster samfunnet opp mot 90 milliarder dollar per år. Det meste på grunn av medisinbruk, tapt produktivitet på arbeidsplassen og økt sykefravær.  (nrk.no 31.3.2017).)

- Søvnmangel og sovepiller kan ødelegge for læring. (- Da de ga musene sovemedisin, skjedde ikke de samme nedskaleringsprosessene i hjernecellene under søvn.)

Søvnmangel og sovepiller kan ødelegge for læring
vg.no 11.2.2017
(…) Den kjemiske rensingen av hjernecellene som skjer mens du sover er helt sentral for videre læring, ifølge to nye studier publisert i det anerkjente tidsskriftet Science i forrige uke. (…)

– Teorien er at hjernen bare kan lagre en viss mengde informasjon før hjernen må tilbakestilles, sier professor Graham Diering, som har ledet studien til tidskriftet Science Daily. (…)

Synapsene vokser
En annen musestudie kan også ha bevist at det lønner seg å sove om natten. Ved hjelp av revolusjonerende elektroniske mikroskopbilder fant forskerne ved Wisconsin Centerfor Sleep and Consciousness at synapsene – kontaktpunktet mellom to nerveceller – vokser seg sterke og store på dagtid for så å reduseres med nesten 20 prosent mens musene sover slik at det lages rom for mer utvikling og læring neste dag.

Professor Bjørn Bjorvatn mener studiene bekrefter det søvnekspertene lenge har ment:

– Søvn er viktigere enn man tror. Søvn er ikke noe man gjør bare fordi det er behagelig eller for å ta en pause. Søvn er helt nødvendig for å opprettholde hjernens funksjoner og rydde plass til nye lærdom og videre utvikling, sier Bjorvatn som er professor i medisin ved Universitetet i Bergen og lege ved Bergen søvnsenter til VG.

Hvis man ikke sover ødelegger man rett og slett evnen til å lære nye ting. (…)

Forskerne mener også å ha funnet flere bevis for at søvnmangel, søvnforstyrrelser og sovemedisiner kan forstyrre hjernens evne til å restarte seg. Da de ga musene sovemedisin, skjedde ikke de samme nedskaleringsprosessene i hjernecellene under søvn. (…)

(Anm: Ultrastructural evidence for synaptic scaling across the wake/sleep cycle. Science. 2017 Feb 3;355(6324):507-510.)

(Anm: Hvordan påvirker dårlig søvn vår evne til å lære? How does poor sleep affect our ability to learn? Study investigates. (…) More specifically, the new study - published in the journal Nature Communications - looks at the brain's ability to change and adapt in response to the stimuli that it receives from the environment, or neuroplasticity, in the motor cortex and how it is affected by deep sleep. (medicalnewstoday.com 23.5.2017).)

(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)

(Anm: Sovemidler knyttes til dødelighet eller kreft: en matchet kohortstudie. (Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study.)  (...) Målsetting Anslagsvis 6 % -10 % av amerikanske voksne tok et sovemiddel (hypnotika) mot dårlig søvn i 2010. Denne studien underbygger tidligere rapporter som knytter hypnotika (sovemidler) til økt dødelighet. BMJ Open 2012;2:e000850 (27 February).)

- Dansk professor finder hjernens søvnkontakt. Det er hjernens saltbalance, der styrer, om vi er vågne eller ej, viser ny forskning. (…) På det tidspunkt, hvor musen falder i søvn skyller der noget, der kunne ligne en tsunami ind gennem hjernen.

(Anm: Dansk professor finder hjernens søvnkontakt. Det er hjernens saltbalance, der styrer, om vi er vågne eller ej, viser ny forskning. (…) På det tidspunkt, hvor musen falder i søvn skyller der noget, der kunne ligne en tsunami ind gennem hjernen. (…) »Med denne procedure kunne vi konstatere, at kaliumkoncentrationen i rummet mellem nervecellerne var lav, når musene var i dyb søvn. Omvendt, så var kaliumkoncentrationen høj, når gnaverne var vågne og sad musestille under mikroskopet. (...) Vi vil nu undersøge, om vi kan få vores forsøgsdyr til at sove bedre, hvis vi ændrer lidt på deres saltbalance«, siger Maiken Nedergaard. (politiken.dk 28.4.2016).)

(Anm: What Are Sleep Disorders? (webmd.com 21.7.2016).)

(Anm: Insomnia: 20 Tips for Better Sleep (medicinenet.com 17.6.2015).)

(Anm: How Your Sleep Position Affects Your Health (webmd.com 10.5.2017).)

(Anm: Slideshow: Insomnia Myths and Facts (webmd.com 21.5.2016).)

(Anm: Slik sover du godt. Søvnforsker: Triksene som gjør at du endelig får sove godt. - Vil slå et lite slag for bananen, sier lege og søvnforsker Harald Hrubos-Strøm. (dagbladet.no 14.3.2017).)

(Anm: Sådan falder du i søvn på ét minut. Sådan laver du 4, 7, 8-metoden: Pust ud, så meget du kan gennem munden. Ånd ind gennem næsen, mens du tæller til fire inde i dig selv. Hold vejret og tæl til syv. Ånd helt ud gennem munden, mens du tæller til otte. Gentag det hele tre gange mere. (netdoktor.dk 7.2.2017).)

(Anm: Recovery from brain injury and better sleep go hand in hand. After a traumatic brain injury (TBI), people also experience major sleep problems, including changes in their sleep-wake cycle. A new study shows that recovering from these two conditions occurs in parallel. The study is published in Neurology®, the medical journal of the American Academy of Neurology. (medicalnewstoday.com 23.12.2016).)

(Anm: Helsekostnader, forsikringer, forskning og budsjetter (mintankesmie.no).)

(Anm: Styrelsesdirektør: Tal viser, at patientsikkerhed betaler sig. (- Det er der nu sat et beløb på. Og det er enorme summer. 15 procent af udgifterne i sundhedsvæsenet i nogle af verdens mest udviklede lande går til at rydde op efter brud på patientsikkerheden. Det konkluderer OECD i en ny rapport. (altinget.dk 2.6.2017).)

(Anm: 2 av 10 nordmenn lider av søvnsykdom: – Dette har blitt et folkehelseproblem. I en ny studie, utført av Nasjonalt kompetansetjeneste for søvnsykdommer, kommer det frem at 20 prosent lider av søvnsykdommen insomni. Forskerne undersøkte 1000 voksne fra ulike steder i landet. – Det er en sykdom som innebærer at man sover dårlig – enten fordi man sliter med å sovne, at man våkner flere ganger om natten eller at man har problemer med for tidlig morgenoppvåkning. (…)  Økt fare for sykdom. Hjerneforsker Torbjørn Elvsåshagen ved Nevrologisk avdeling og Norsk senter for forskning på mentale lidelser (NORMENT) publiserte i 2016 en forskning som ser på hva som skjer med hjernen om man sover for lite. (tv2.no 19.2.2017).)

- Link mellom søvn og kognitiv svekkelse hos eldre. (- Søvnløshet er knyttet til høyere risiko for å utvikle astma.)

Link between sleep and cognitive impairment in the elderly (Link mellom søvn og kognitiv svekkelse hos eldre)
medicalnewstoday.com 2.2.2017
Søvnighet på dagtid er svært vanlig hos eldre med en forekomst på opptil 50 prosent. Som forårsakes av pusteforstyrrelser under søvn (SDB), en forstyrrelse av normal pusting under søvn, hvilket fører til stadig tilbakevendende oppvåkninger og påfølgende overdreven søvnighet på dagtid. (Daytime sleepiness is very common in the elderly with prevalence rates of up to 50 percent.Caused by sleep-disordered breathing (SDB), a disruption of normal breathing during sleep, these cause recurrent awakenings and subsequent excessive daytime sleepiness.)

I en lederartikkel i dagens utgave av Neurology, en Boston University School of Medicine (BUSM) understreker forskeren at det nå er tid for leger å vurdere sammenhengen mellom disse søvnforhold og kognitiv svekkelse hos eldre. (In an editorial in the current issue of Neurology, a Boston University School of Medicine (BUSM) researcher stresses that it is now time for physicians to consider the association between these sleep conditions and cognitive impairment in the elderly.tekst)

I den samme utgaven av tidsskriftet så forskerne i "HypnoLaus-studien" på en eldre befolkning (over 65 år) med og uten kognitiv svikt. De utførte søvnstudier på disse gruppene og fant at gruppen med kognitive svekkelser hadde flere søvnforstyrrelser som tilskrives SDB. (In the same issue of the journal, researchers of the "HypnoLaus Study" investigated an older population (over the age of 65), with and without cognitive impairment. They performed sleep studies on these groups and found that the group with cognitive impairments had more sleep disturbances attributed to SDB.)

"Selv om dette ikke nødvendigvis betyr at søvnapné forårsaker kognitiv svikt hos eldre, belyser det linken," forklarte korresponderende forfatter Sanford Auerbach, MD, førsteamanuensis i nevrologi og psykiatri ved BUSM og direktør for Sleep Disorders Center ved Boston Medical Senter. ("Although this does not necessarily mean that sleep apnea causes cognitive impairment in the elderly, it does highlight the association," explained corresponding author Sanford Auerbach, MD, associate professor of neurology and psychiatry at BUSM and director of the Sleep Disorders Center at Boston Medical Center.)

Ifølge Auerbach er linken SDB / obstruktiv søvnapné (OSA) og kognitiv svekkelse hos eldre ikke fullstendig klarlagt. "Likevel reiser det spørsmålet om at klinikere vurderer OSA hos eldre bør screenes for kognitive svekkelser. Videre bør klinikere som evaluerer kognitiv svikt hos eldre også screene sine pasienter for søvnforstyrrelser og OSA." (According to Auerbach the causal link between SDB /obstructive sleep apnea (OSA) and cognitive impairment in the elderly is not entirely clear. "Nevertheless, it does raise the issue that clinicians evaluating OSA in the elderly should screen for cognitive impairments. Furthermore, clinicians evaluating cognitive impairment in the elderly should also screen their patients for sleep disturbance and OSA.")

Selv om det ikke er klart at behandling av OSA vil forsinke eller hindre kognitiv svikt og mulig utvikling av demens, mener Auerbach at behandling av OSA helt klart vil forbedre livskvaliteten hos disse pasientene. (…) (Even though it is not clear that treatment of OSA will delay or prevent the cognitive impairment and possible development of dementia, Auerbach believes that treatment of OSA will certainly improve the quality of life for these patients.)

(Anm: Editorial. The link between sleep-disordered breathing and cognition in the elderly. Neurology. 2017 Jan 31;88(5):424-425. Epub 2016 Dec 30.)

(Anm: Sleep apnea in children may stunt brain development. Sleep apnea, a common condition in which breathing briefly stops during the night, may reduce the amount of gray matter in a child's brain, finds a recent study. Although further research is needed, the results are worrying. (medicalnewstoday.com 18.3.2017).)

(Anm: Gray Matter Abnormalities in the Inhibitory Circuitry of Young Binge Drinkers: A Voxel-Based Morphometry Study. (…) Binge drinking (BD) is defined as a pattern of high alcohol intake in a short time followed by periods of abstinence. Front. Psychol., 13 September 2017.)

(Anm: Antipsykotika kan krympe hjernevolumet (Antipsychotics May Shrink Brain Volume) (medpagetoday.com 8.2.2011).)

- Prebiotics could stop stress from harming sleep quality.

(Anm: Prebiotics could stop stress from harming sleep quality. First study author Robert Thompson, of the Department of Integrative Physiology at the University of Colorado Boulder, and colleagues recently reported their findings in the journal Frontiers in Behavioral Neuroscience. (…) Thompson and team note that previous studies have suggested that stress can alter gut bacteria in a way that interferes with the sleep-wake cycle. Until now, it was unclear whether prebiotics might help to improve sleep in the face of stress. Prebiotics are nondigestible food components - found in chicory, artichokes, onions, leeks, and other vegetables - that fuel the growth of "good" gut bacteria. Research has indicated that when these good bacteria digest prebiotic fiber, they release byproducts that can affect brain function. (medicalnewstoday.com 27.2.2017).)

(Anm: Antidepressiva - deprimert, litt trist, angst, stresset eller utbrent? (mintankesmie.no).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Sleep characteristics and cognitive impairment in the general population: The HypnoLaus study. Neurology. 2017 Jan 31;88(5):463-469. Epub 2016 Dec 30.)

(Anm: Søvnløshet er knyttet til høyere risiko for å utvikle astma. (Insomnia is linked to higher risk of developing asthma. People with chronic insomnia are three times more likely to develop asthma than those without sleep problems, a study in the European Respiratory Journal suggests.1) BMJ 2017;356:j591 (Published 03 February 2017).)

(Anm: Vinnande roboten hjälper dig att somna. Juryn pekar på att den löser ett stort samhällsproblem. Den har ett trovärdigt vetenskapligt stöd för att lösa den svårigheten med sömnproblem, med pågående kliniska studier. Genom att samla in data om sovcykeln simulerar Somnox mänsklig andningsrytm och hjälper användaren att somna. (nyteknik.se 7.2.2017).)

(Anm: A fifth of dementia cases may be caused by air pollution, study suggests. The researchers recently reported their findings in the journal Translational Psychiatry. (medicalnewstoday.com 1.2.2017).)

(Anm: Watch: Why is air pollution a problem? Air pollution contributes to around 40,000 premature deaths in the UK each year and is linked to heart attack and stroke. Lucy Trevallion looks at this invisible problem and how you can reduce your risk. (bhf.org.uk (24.3.2017).)

(Anm: New study reveals air pollution can alter the effectiveness of antibiotics and increases the potential of disease. (medicalnewstoday.com 6.3.2017).)

(Anm: Respirasjonsforstyrrelser under søvn. Bakgrunn. Pusteforstyrrelser under søvn (sleep related breathing disorders, SRBD) er et samlebegrep som omfatter flere diagnoser. Artikkelen omhandler etiologi, diagnostikk, behandlingsalternativer og konsekvenser av ubehandlet sykdom for både barn og voksne.) (…) Fortolkning. Diagnosen obstruktiv søvnapné-syndrom er den alvorligste av pusteforstyrrelsene. Både hos voksne og barn ser man nedsatt kognitiv funksjon og nedsatt livskvalitet. Det finnes ulike behandlingsalternativer. Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129:1762-5 (10.9.2009).)

- Pickwickian syndrome: All you need to know.

(Anm: Pickwickian syndrome is a condition that arises from disordered breathing during sleep. Breathing too slowly or taking breaths that are too shallow means the lungs are unable to take in enough oxygen and expel enough carbon dioxide in a process known as gas exchange. This leads to low levels of oxygen and high levels of carbon dioxide in the blood. Pickwickian syndrome affects people who are obese and is also called obesity hypoventilation syndrome (OHS). In approximately 90 percent of cases, people with OHS have obstructive sleep apnea. Obstructive sleep apnea is characterized by momentary pauses in breathing during sleep due to airway collapses or blockages. (medicalnewstoday.com 18.8.2017).)

- Her er hva som skjer når du får for lite søvn.

(Anm: Her er hva som skjer når du får for lite søvn. (...) USA taper mest fra sine søvnige borgere. Forskerne beregnet at arbeideres søvnmangel kostet landets økonomi om lag 1,2 millioner arbeidsdager i året og opp til 411 000 000 000 dollar, om lag 2 % av BNP. (times.com 30.11.2016).)

(Anm: How to Train Yourself to Need Less Sleep. Try going to bed half an hour later. With so much to do, and so little time to accomplish it, sleep can feel like a waste of a precious resource. Wouldn’t it be great if we could train our bodies to need less sleep? It is possible, some research has found. But it won’t work for everyone. (time.com 20.1.2017).)

(Anm: International søvnekspert gør op med det klassiske søvn-mantra: Her er opskriften på god søvn. (…) Sådan sover du bedre. Indled din godnat-rutine 90 minutter før du skal sove: - Undgå så vidt muligt computer, fjernsyn, tablet og mobil, så du ikke bliver udsat for det ’blå lys’, de udsender. - Tjek ikke arbejdsmail inden sengetid og undgå så vidt muligt også at forholde dig til private beskeder på mobilen. - Sluk loftlamperne og tænd i stedet lamper med mindre kraftigt lys eller stearinlys. Undgå at tænde for badeværelsets kraftige lys, når du børster tænder. - Undgå hård motion inden sengetid, men en lille gåtur eller lette yogaøvelser er en god idé, da det får kropstemperaturen til at stige let, uden at adrenalinen følger med. - Små gøremål, der ikke kræver alverden af dig, er en god måde at geare ned på. Få opvasken af vejen og pak tasken til næste dag, så du ikke glemmer noget. - Gennemgå dagen i hovedet og skriv evt. dine bekymringer på et papir. På den måde kan du gå i seng med en følelse af at have håndteret problemerne, så du ikke ligger og spekulerer. - Soveværelset skal gerne være helt mørkt fra det øjeblik, du ligger dig i sengen. Brug mørkelægningsgardiner og undgå at tænde sengelampen. Kilde: ”Sov rigtigt”. (jyllands-posten.dk 2.2.2017).)

- Dårlig søvn kan føre til depression. (- Det er for lidt og for dårlig søvn, der er skyld i depression.)

Dårlig søvn kan føre til depression.
jyllands-posten.dk 30.10.2016
En række nye studier indikerer, at søvnmangel gør os deprimerede, forklarer forsker. Historisk set er søvnmangel altid blevet anset som en konsekvens af andre lidelser såsom depression.

Men ny forskning tyder på, at det faktisk er helt omvendt. At det er for lidt og for dårlig søvn, der er skyld i depression. Det skriver en britisk forsker på Videnskab.dk. (...)

(Anm:  Søvnmangel gør os deprimerede. Er søvnmangel en følgevirkning af depression, eller er depressioner sekundær til mangel på søvn? Her forklarer en britisk professor de seneste forskningsresultater. (videnskab.dk 30.10.2016).)

(Anm: Signs You Aren’t Getting Enough Sleep (webmd.com 7.12.2016).)

(Anm: Fersk søvnstudie fastslår: Stor forskjell mellom kvinner og menn. (…) Ifølge undersøkelsen får 52 prosent av mødrene under syv timer søvn, mens det samme gjelder 38 prosent av kvinnene uten barn. Det var derimot ingen merkbar forskjell for mennene med og uten barn. (aftenposten.no 24.3.2017).)

(Anm: Ny søvn-opdagelse kan være vigtig for behandling af depression. Et nyt studie giver ny essentiel viden om, hvordan vi vågner og falder i søvn. Opdagelsen kan potentielt have betydning for behandlingen af depression, lyder udmeldingen fra flere forskere. (…) Men nu har et internationalt forskerhold netop fået ny, vigtig viden om, hvilken rolle neuromodulatorerne spiller i vores søvn, og hvordan noradrenalin, dopamin og serotonin vækker os. »De ændrer saltbalancen i det, vi kalder det extracellulære rum, så der er helt forskellige saltbalancer, når vi er vågne, og når vi sover. (videnskab.dk 28.4.2016).)

(Anm: Forskere slår global søvnalarm efter nyt smartphone-studie. Ofte får sociale forpligtelser os til at hugge en hæl og klippe en tå, når det gælder søvn, viser studie. (jyllands-posten.dk 7.5.2016).)

(Anm: ACP: Velg CBT fremfor terapi med legemidler mot søvnløshet. (ACP: Choose CBT Before Drugs for Insomnia Tx. —But access to behavioral therapy not always easy, experts caution. Cognitive behavioral therapy, and not sleep drugs, should be the first-line treatment for chronic insomnia, according to new evidence-based clinical practice guidelines from the American College of Physicians (ACP).) (medpagetoday.com 3.5.2016).)

(Anm: Insomniacs have altered activity in specific brain regions. Specific brain regions, including those involved in awareness of self and tendency to ruminate, show altered activity in patients with insomnia when compared to good sleepers, according to a new study by researchers at the University of Pittsburgh School of Medicine published in the journal SLEEP. (medicalnewstoday.com 6.10.2016).)

(Anm: Changes in the composition of brain interstitial ions control the sleep-wake cycle.Science. 2016 Apr 29;352(6285):550-5.)

(Anm: Severe Insomnia Associated with Suicidality. More severe insomnia was associated with more severe thwarted belongingness (cf, social disconnection) and suicidality, a recent study found. J Affect Disord; ePub 2016 Oct 11; Chu, et al November 3, 2016.)

(Anm: Insomnia and suicide-related behaviors: A multi-study investigation of thwarted belongingness as a distinct explanatory factor. J Affect Disord. 2017 Jan 15;208:153-162. Epub 2016 Oct 11.)

(Anm: Derfor bør du ikke slumre om morgenen. - Kom deg ut av senga når alarmen ringer første gang. (…)  IKKE LURT: Forsker Dan Ariely mener slumring ikke har noe godt for seg og at du egentlig blir trøttere av de fem-ti minuttene ekstra. (…) Hvis du tror at det å slumre i fem eller ti minutter før du bare må opp, gjør deg mer uthvilt, så tar du feil ifølge forskning, skriver The Independent. (…) - Sett alarmen på nøyaktig det tidspunktet du må stå opp, sier forsker og professor i psykologi og adferdsmønster, Dan Ariely, som et svar til en undrende sjel under en spørsmålsrunde på hans egen hjemmeside. (nettavisen.no 19.1.2017).)

- 45 minutter søvn kan femdoble hukommelsen

45 minutter søvn kan femdoble hukommelsen
nrkk 23.3.2015
En liten høneblund på 45 minutter kan femdoble evnen til å huske ting, viser ny forskning.

Forskere ved Saarland-universitetet i Tyskland har undersøkt hvordan en liten lur på dagtid påvirker evnen til å huske nylig tilegnet kunnskap. Resultatet var oppsiktsvekkende.

– En kort høneblund på kontoret eller skolen gir betydelig bedre læring, sier professor Axel Mecklinger til den britiske avisa Daily Mail.

45 minutter søvn på dagtid kan femdoble evnen til å huske ting man akkurat har lært, konkluderer de tyske forskerne.

Forsøkspersonene ble først satt til å pugge en rekke ord. Deretter fikk noen av dem se film, mens andre la seg til å sove. Da de ble testet etterpå, viste det seg at de som hadde sovet husket betydelig flere ord enn de som ikke hadde sovet.

Søvn er helt avgjørende for oppbygningen av hjernen − spesielt den delen av søvnen hvor vi drømmer, fordi den er med på å lagre begivenheter i hukommelsen. (…)

(Anm: Reconstructing the past: The late posterior negativity (LPN) in episodic memory studies.  Neurosci Biobehav Rev. 2016 Sep;68:621-38. doi: 10.1016/j.neubiorev.2016.06.024. Epub 2016 Jun 27.)

(Anm: How Power Naps Can Turbocharge Your Memory (huffingtonpost.com 24.3.2016).)

(Anm: Sleep Problems Tied to Diabetes in Men. (…) Researchers studied 788 healthy men and women participating in a larger health study, measuring their sleep duration using electronic monitors and testing them for markers of diabetes — how well pancreatic cells take up glucose and how sensitive the body’s tissues are to insulin. The study is in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (well.blogs.nytimes.com 5.7.2016).)

(Anm: Mer søvn – mer lønn? Forskere i USA finner at en time mer søvn i uken øker lønnen betydelig. Hva kan politikere gjøre for å legge til rette for at man får nok søvn? En mulighet er å ha en mer fleksibel start på arbeidsdagen/skoledagen, for eksempel starte dagen litt senere om våren og sommeren. (dn.no 21.7.2016).)

(Anm: 20 Tips for Better Sleep (webmd 17.6.2015).)

(Anm: Har du også søvnproblemer? Af Redaktionen, Netdoktor. For lidt søvn påvirker humøret, koncentrationen og helbredet. Op mod 40 procent af danskerne har jævnligt problemer med at falde i søvn. Læs her, hvad du selv kan gøre, hvis du er en af dem. (netdoktor.dk 29.10.2016)).)

(Anm: Hour-long naps may boost mental ability for older adults. A new study brings some good news for older adults who enjoy an afternoon nap, after finding that a 1-hour siesta may improve memory and thinking skills Study co-author Junxin Li, Ph.D., of the Center for Sleep and Circadian Neurobiology at Johns Hopkins University in Baltimore, MD, and team report their findings in the Journal of the American Geriatrics Society. (medicalnewstoday.com 9.1.2017).)  

- Konklusjon: Epileptiske anfall er ofte utløst av en kombinasjon av ulike kliniske faktorer, men søvnmangel skiller seg ut som en selvstendig anfallstrigger. (- Hvordan stress øker anfallfrekvensen hos pasienter med epilepsi.)

Effekt av søvnmangel på epileptiske anfall
helse-bergen.no 31.10.2016
I denne prospektive overkryssningsstudien ble det undersøkt om søvnmangel kan være en utløsende faktor for epileptiske anfall. Totalt ble 152 voksne personer intervjuet ved akutt innleggelse for epileptisk anfall og ved oppfølging. Studien er utført av forskere fra St. Olavs hospital og Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet.

Studien er publisert i Epilepsy Research - The impact of sleep loss on the facilitation of seizures: A prospective case-crossover study 

PURPOSE: The relationship between sleep and seizures is intricate. The aim of this study was to assess whether sleep loss is an independent seizure precipitant in a clinical setting. (…)

Konklusjon: Epileptiske anfall er ofte utløst av en kombinasjon av ulike kliniske faktorer, men søvnmangel skiller seg ut som en selvstendig anfallstrigger. CONCLUSION: Epileptic seizures are often precipitated by a combination of various clinical factors, but sleep loss stands out as an independent seizure trigger. (…)

(Anm: Epilepsi - symptomer og behandling (lommelegen.no 19.9.2016).)

(Anm: How stress increases seizures for patients with epilepsy. It is well known that stress can increase the frequency and severity of seizures for patients with epilepsy. Now, researchers have shed light on why this is, and they may have even found a way to stop it. Published in the journal Science Signaling, the researchers reveal how epilepsy alters the way brain reacts to stress to cause seizures. (medicalnewstoday.com 15.6.2016).)

(Anm: Sleep is key to curing chronic pain. 'I won't be able to cope with my pain if I don't sleep well' - research from the University of Warwick reveals that the way chronic pain patients think about pain and sleep leads to insomnia and poor management of pain. Researchers from the Sleep and Pain Lab in the Department of Psychology have demonstrated that conditions like back pain, fibromyalgia, and arthritis are directly linked with negative thoughts about insomnia and pain, and this can be effectively managed by cognitive-behavioural therapy (CBT). (medicalnewstoday.com 22.9.2016).)

(Anm: Fibromyalgi: Fibromyalgi rammer over 100.000 norske kvinner. - En del tror sykdommen bare er tøys. Også blant leger er det en del som flirer av den, forteller professor. (…)   Når leger blir bedt om å rangere hvilke sykdommer det er mest prestisje å jobbe med, så havner alltid fibromyalgi nederst, forteller hun. Professor Egil Andreas Fors ved Institutt for samfunnsmedisin og allmennmedisinsk forskningsenhet ved NTNU er blant Norges fremste eksperter på sykdommen. Han bekrefter holdningene Slydal beskriver. (…) Sykdommen kjennetegnes gjerne ved at man har kroniske muskelsmerter, andre symptomer kan være utmattelse, hodepine, stivhet i kroppen, svimmelhet, kvalme, indre frost, depresjoner, angst og søvnproblemer. (kk.no 8.3.2016).)

(Anm: Lettere at diagnosticere fibromyalgi. På University of Colorado har forskere opdaget en speciel hjernesignatur, der med 93 pct. sikkerhed kan fastslå, hvorvidt en person lider af fibromyalgi eller ej. (pharmadanmark.anp.se 27.10.2016).)

(Anm: Disruptions to sleep patterns lead to an increased risk of suicides (medicalnewstoday.com 26.8.2016).)

(Anm: Understanding the role of sleep in suicide risk: qualitative interview study. BMJ Open  2016;6:e012113 (Published 22 August 2016).)

- Mulig årsag til Alzheimer opdaget af dansk forsker

Mulig årsag til Alzheimer opdaget af dansk forsker
jyllands-posten.dk 5.7.2016
Ny forskning viser, at hjernen er dårligere til at rense sig selv hos folk med Alzheimer – allerede før sygdommen bryder ud. (…)

Din hjerne sviner. Hele tiden. I forsøget på at forstå og afkode verden omkring dig, udskiller den konstant affaldsstoffer – som en opvask på køkkenbordet, der bare vokser og vokser.

For at komme af med opvasken, skal du heldigvis ikke gøre andet end at sove. Når søvnen træder ind, går en effektiv opvaskemaskine i gang i hjernen, så den kan blive renset og klar til næste dag, skriver Videnskab.dk. (…)

»For første gang har vi, i en musemodel for Alzheimer, fundet ud af, at opvaskemaskinen faktisk virker dårligere, allerede før musene bliver syge. (...)

Heri præsenterer finnerne e n metode til at filme opvaskemaskinens strømninger i den menneskelige hjerne, hvilket ikke tidligere har kunnet lade sig gøre, og det giver mulighed for at undersøge, om resultaterne fra museforsøgene kan overføres til mennesker. (...)

(Anm: Uavhengig av søvnplagenes årsak kan Somnify forbedre søvnen din! (somnify.no).)

(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)

(Anm: Sovemidler knyttes til dødelighet eller kreft: en matchet kohortstudie. (Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study.)  (...) Målsetting Anslagsvis 6 % -10 % av amerikanske voksne tok et sovemiddel (hypnotika) mot dårlig søvn i 2010. Denne studien underbygger tidligere rapporter som knytter hypnotika (sovemidler) til økt dødelighet. BMJ Open 2012;2:e000850 (27 February).)

(Anm: Slik blir det lettere å stå opp om morgenen. (…) Her er ti tips for at det skal bli lettere å stå opp. (…) – Du bør stå opp til en fast tid hver dag, uansett hvor mye du har sovet. (nrk.no 6.10.2015).)

(Anm: Lite søvn gjør at andre oppfatter deg som mindre attraktiv. Skjønnhetssøvn er ingen myte. DØGNRYTMEN VIKTIG: Når du legger deg for seint eller sovner foran tv-en frarøver du deg selv nattesøvn. (dagbladet.no 28.6.2016).)

(Anm: Søvnforsker: – Sov mindre! (…) Kan miste evnen til å jobbe. Går man ubehandlet i lang tid kan mangel på søvn føre til helseskader, noe Folkehelseinstituttet har bedrevet mye forskning på. Særlig kan psyken rammes, sier Sivertsen: Etter bare én natt uten søvn endrer noe seg i hjernen din. – Du vil slite mentalt, og du vil øke risikoen for smerteproblematikk. Det er også betydelig risiko for at du faller ut av arbeidslivet, sier Sivertsen. (tv2.no 17.4.2016).)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Søvnforsker: Slik takler du overgangen. I år går vi over til sommertid midt i ferien. Det vil du merke på kroppen.Her er søvnforskerens beste råd: Stå opp til et fast tidspunkt hver dag, uansett hvor mye eller lite du har sovet, eller om det er helg eller ferie. (nrk.no 25.3.2016).)

- Forskerne frykter: For lite søvn gir barn angst og depresjon. (- Alfano oppfordrer derfor foreldre til å betrakte barn søvnbehov som et helsespørsmål på linje med tannpuss, kosthold og mosjon.)

Forskerne frykter: For lite søvn gir barn angst og depresjon
illvit.no 7.8.2016
SØVN: En amerikansk forskergruppe dokumenterer at søvnmangel hos barn i alderen 7 til 11 år reduserer positive følelser. Nå har de også funnet tegn på at det kan føre til angst og depresjon senere i livet.

Bare to netter med nedsatt søvn er nok til å få et barn til å overse eller glemme positive opplevelser.

Det viser amerikansk forskning, som også tyder på at søvnmangel hos barn kan kobles direkte til depresjon og angst senere i livet.

- Vi fokuserer på barndommen fordi søvnvaner utvikles i tidlig alder og blir sittende, forteller professor Candice Alfano fra University of Houston, som står i spissen for forskningsprosjektet. (…)

Ta ansvar for barnets helse
Forskergruppen har nå publisert en oppsiktsvekkende rapport der de hevder at søvnmangel og uregelmessige søvnmønstre fører til depresjon og angst.

Rapporten tar for seg både ny og gammel forskning og beskriver hvordan for lite søvn gjør mennesker mindre aktive og mindre positive - noe som over tid kan føre til depresjon.

Alfano oppfordrer derfor foreldre til å betrakte barn søvnbehov som et helsespørsmål på linje med tannpuss, kosthold og mosjon.  (…)

(Anm: Tannleger og tannhelse (munnhulen er kroppens speil). (mintankesmie.no/).)

(Anm: Astmaspray kan gi munnsopp. (…) Noen er mer plaget av dette enn andre, men du merker det ved at det svir, blir ømt, du blir rød, får sår i munnen og et hvitt belegg på tungen, opplyser Grethe Amdal, seniorrådgiver i Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF) til NRK.no. (…) Har du en kraftig immunsvikt som hiv/aids, vil dette spre seg nedover i spiserøret, hvilket er meget ubehagelig, fortsetter han. (…) Munnen avslører sykdom. (…) Han oppfordrer til å oppsøke tannlegen hvis du har sår i munnhulen som ikke går bort. Det kan være ufarlige hudsykdommer, men også noe mer alvorlig, som kreft.) (nrk.no 13.5.2011).)

(Anm: Top Problems in Your Mouth (webmd.com 2016).)

(Anm: Does Inflammation Harm Your Health? (webmd.com 30.3.2015).)

(Anm: Matvareindustrien (helsekost versus junk food) (Big Food).)

(Anm: Fysisk trening (aktivitet / løping / jogging). (mintankesmie.no).)

(Anm: Exercise as an alternative treatment for chronic insomnia (PEDro synthesis). Clinical implication. This review confirms that exercise improves subjective sleep quality. The magnitude of the effect compared with that of hypnotic pharmacotherapy is difficult to gauge. However, tailored exercise may be a safe and effective alternative to such medications. This is particularly important given the side-effect profiles of hypnotic and sedative medications in older adults.11 With documented efficacy, the potential for a reduction in hypnotic medication use and many other benefits, clinicians should consider exercise as an alternative or adjunctive treatment for older adults with poor sleep quality. British Journal of Sports Medicine 2017; 51(5).)

(Anm: Candice A. Alfano. Associate Professor Director, Sleep and Anxiety Center of Houston Clinical Psychology Ph.D., University of Maryland, College Park. Biographical Summary (uh.edu)

(Anm: Lack of Sleep Increases a Child’s Risk for Emotional Disorders Later. NIH-funded Study Reveals Long-term Emotional Effects of Poor Sleep (uh.edu 21.7.2016).)

(Anm: Søvn: Søvnen påvirkes ofte dersom man ikke har det helt greit i livet. At du ofte våkner mange ganger om natten kan være tegn på at noe galt. Hvorfor er det egentlig slik at man i perioder våkner opp midt på natten til cirka samme tid og ikke får sove igjen? (…) - Den siste halvdelen av natten er vi mye i såkalt REM-søvn, eller drømmesøvn, som er en mye lettere type søvn, og i løpet av denne har vi veldig mange mikrooppvåkninger. (kk.no 11.10.2016).)

(Anm: Mangel på søvn øker risikoen for angst. Barn som opplever mangel på søvn har større risiko for å utvikle depresjon og angst senere i livet. (…) Forfatterne forklarer at det å undersøke forbindelsen mellom søvnforstyrrelser og dårlig tilpassede følelsesmessige prosesser i barndommen er viktig, fordi det er da søvn og reguleringssystemer utvikles. Det økte søvnbehovet og stor påvirkning av hjernen i barndommen antyder at dette kan være et kritisk vindu med mulighet for tidlig inngrep. (nhi.no 28.12.2016).)

(Anm: How sleep deprivation harms memory. Researchers from the Universities of Groningen (Netherlands) and Pennsylvania have discovered a piece in the puzzle of how sleep deprivation negatively affects memory. (medicalnewstoday.com 25.8.2016).)

(Anm: Chronic sleep disruption linked to liver cancer. Liver cancer rates have tripled since the 1980s. Researchers now show that persistent sleep deprivation in mice causes liver disease and eventually leads to liver cancer. (…) "This has also reached an epidemic level in other developed countries, which is coupled with the increase in obesity and liver cancer risk," she adds.  (medicalnewstoday.com 23.11.2016).)

(Anm: Sleep deprivation causes memory deficits by negatively impacting neuronal connectivity in hippocampal area CA1. eLife 2016;5:e13424 (Published August 23, 2016).)

- Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (- Søvnmangel: Lite søvn ødelegger kroppen din innenfra. Danske forskere med ny, nedslående studie for de søvnløse.)

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

(Anm: Breathing Exercises: 4-7-8 Breath (drweil.com).)

(Anm: The Stimulating Breath (drweil.com).)

(Anm: Breathing Exercises: Breath Counting (drweil.com).)

(Anm: Breathing: Three Exercises (drweil.com).)

(Anm: Breathing: An Introduction (drweil.com).)

(Anm: Foods That Help or Harm Your Sleep (webmd 10.2.2015).)

(Anm: How the brain controls sleep. Brain structure generates pockets of sleep within the brain. Sleep is usually considered an all-or-nothing state: The brain is either entirely awake or entirely asleep. However, MIT neuroscientists have discovered a brain circuit that can trigger small regions of the brain to fall asleep or become less alert, while the rest of the brain remains awake. (medicalnewstoday.com 14.10.2015).)

(Anm: Søvnmangel: Lite søvn ødelegger kroppen din innenfra. Danske forskere med ny, nedslående studie for de søvnløse. (…) Sover man mindre en 7 timer per natt, har man færre av såkalte mitokondrie-DNA-kopier i blodet. Antallet av disse mDNA-kopiene er et tegn på hvor godt cellenes «kjernekraft» - mitokondriene – fungerer. Jo bedre mitokondrier, jo friskere er vi. (side3.no 28.10.2015).)

(Anm: Researchers discover area of brain that controls breathing. Neuroscientists at Seattle Children's Research Institute have discovered an area of the brain that plays a key role in breathing. In a study published in the journal Nature the researchers describe the newly identified area of the brain, which they found plays a key role in exhalation. (…) "This is a clinically important finding because if the inhalation and exhalation phases of breathing are not coordinated, a person can develop life-threatening complications," Ramirez, professor of Neurological Surgery at the University of Washington, said. "Patients with neurodegenerative conditions like Parkinson's disease or Alzheimer's disease frequently develop aspiration pneumonia because their breathing may be uncoordinated when they eat. They may breathe food or liquid into the lungs, which can cause infections and pneumonia that can be very dangerous." (medicalnewstoday.com 28.7.2016).)

(Anm: Researchers find yoga and controlled breathing reduce depressive symptoms. A new study demonstrated that individuals with major depressive disorder had a significant reduction in depressive symptoms during a 12-week integrative health intervention that included Iyengar yoga classes and coherent breathing. Participants who took three yoga classes a week were more likely to achieve lower depression scores after 12 weeks than subjects who took two classes, according to the study published in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, a peer-reviewed publication from Mary Ann Liebert, Inc., publishers. The article is available open access on The Journal of Alternative and Complementary Medicine website. (medicalnewstoday.com 17.3.2017).)

- NY NORSK FORSKNING: Etter bare én natt uten søvn endrer noe seg i hjernen din

NY NORSK FORSKNING: Etter bare én natt uten søvn endrer noe seg i hjernen din
tv2.no 17.3.2016
(…) – Vi vet fra før at søvnmangel svekker hjernens funksjoner, men våre og andre forskeres resultater tyder på at også hjernens struktur kan endre seg, sier Elvsåshagen. (…)

– Vi fant tegn til forandringer i hjernens hvite substans. Den inneholder blant annet nervecellenes utløpere, som overfører signaler fra et hjerneområde til et annet. Jo større forandringene i den hvite substansen var, desto søvnigere følte deltakerne seg. (…)

(Anm: hvit substans; hvit substans, margkledde nervefibrer, utløpere fra nervecellene i hjerne og ryggmarg. Den hvite fargen skyldes myelin, et fettholdig stoff som danner margskjeder omkring nervefibrene. Kilde: Store norske leksikon.)

(Anm: What are White Matter Hyperintensities Made of? White matter hyperintensities (WMH) of presumed vascular origin, also referred to as leukoaraiosis, are a very common finding on brain magnetic resonance imaging (MRI) or computed tomography (CT) in older subjects and in patients with stroke and dementia. They are associated with cognitive impairment, triple the risk of stroke and double the risk of dementia. Knowledge of their pathology derives mostly from post mortem studies, many from some years ago. J Am Heart Assoc. 2015 Jun; 4(6): e001140.)

(Anm: White matter: The brain's flexible but underrated superhighway (medicalnewstoday.com 16.8.2017).)

(Anm: Concussion leaves mark in brain's white matter 6 months after injury. Concussions are an incredibly common injury, affecting millions of Americans each year. Despite their worrying regularity, the long-term impacts and health ramifications of a concussion are still not entirely understood. (medicalnewstoday.com 8.7.2016).)

(Anm: UNGDOMSKILDEN [Søvn] Går det an å sove seg yngre? I en dansk-amerikansk studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Sleep ble eneggede tvillingers søvnmønster overvåket over tid. De som sov mye, hadde betydelige bedre cellefunksjon enn de som sov lite, angivelig fordi de hadde flere mitokondrie-DNA-kopier, de små kraftverkene som gir cellene nok energi til å utføre oppgavene sine. Dette antallet reduseres med alderen. Forskerne mener derfor at for lite søvn kan føre til tidligere aldring og død. Med andre ord blir du ikke yngre av å sove, men den som sover, eldes ikke. OK, eldes mindre, da. www.videnskab.dk (aftenposten.no 13.11.2015).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Derfor våkner du rett før vekkerklokka ringer. Kan bety at du har et godt søvnmønster. (side2.no 17.2.2016).)

(Anm: Nå kan du få netthjelp mot søvnproblemer. En av sju nordmenn har søvnproblemer, men nå kan mange få kognitiv terapi gjennom verdens største forskningsprosjekt. (…) Fredag lanseres verdens største forskningsprosjektet på søvnproblemer noensinne. «Sleep Healthy Using The Internet» er et interaktivt nettbasert program som tilsvarer det du blir tilbudt i samtaleterapi med psykolog eller søvnspesialist. (nrk.no 29.2.2016).)

(Anm: How Sleep Loss Affects Your Heart. Sleeping for five hours a night alters your heart rate the next day. Getting too little sleep has been shown to have bad effects on the heart, and many studies have linked it to hypertension. Now, a small new study published in the journal Hypertension finds that shortened sleep is connected to some negative markers, especially when it occurs outside of typical nighttime hours. (time.com 7.7.2016).)

(Anm: Insufficient sleep cycle - especially for shift workers - may increase heart disease risk. The body's involuntary processes may malfunction in shift workers and other chronically sleep-deprived people, and may lead to an increased risk of cardiovascular disease, according to new research in the American Heart Association's journal Hypertension. (medicalnewstoday.com 7.6.2016).)

(Anm: Så lenge bør ettermiddagsluren vare. Ifølge forskere er dette den anbefalte tidsgrensen. (…) Men det gjelder å ikke duppe av for lenge! Ifølge forskere kan lange «powernaps» være skadelig for helsa, skriver den svenske avisen Expressen. (side2.no 26.6.2016).)

(Anm: Finding sleep's sweet spot (medicalnewstoday.com 22.4.2016).)

(Anm: Can changes to your diet help you sleep better? (medicalnewstoday.com 22.4.2016).)

(Anm: Poor sleep health could contribute to inflammatory disease. A new meta-analysis in Biological Psychiatry reports that sleep disturbances and long sleep duration are associated with increases in markers of inflammation. (medicalnewstoday.com 6.7.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Sleep deprivation linked to cell damage (medicalnewstoday.com 12.12.2014).)

(Anm: Poor sleep quality associated with increased suicide risk in older adults (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

(Anm: Insomnia Linked with Suicidal Thoughts in Teens. J Psychiatr Res 2016 (Jun 7).)

- Forskerne er ikke i tvil om hva dårlig og lite søvn gjør med kroppen din.

Ny forskning: Lite søvn ødelegger kroppen innenfra.
tv2nyhetene.no 28.10.2015
Forskerne er ikke i tvil om hva dårlig og lite søvn gjør med kroppen din. (…)

Konklusjonen var denne: Hvis man sover mindre enn de syv timene, har man færre kopier av mitokondrie-DNA i blodet. Antallet er et tegn på hvor godt cellenes «kjernekraft», altså mitokondriene, fungerer. Jo flere, jo friskere er vi. Tinna Stevnsner ved danske Institutt for molekylærbiologi og genetikk sier at studiene er et godt bevis på at søvn i stor grad påvirker helsa. (...)

(Anm: Sådan sover vi Jorden rundt. Helikopterblik på søvnvaner viser, at danskerne er de rene dukse, der står tidligt op og går tidligt i seng, og at kvinder sover mere end mænd. (politiken.dk 6.5.2016).)

(Anm: Trouble sleeping associated with behavioral problems in children with autism. New research from the University of Missouri has found associations between trouble sleeping and behavioral problems in children with Autism Spectrum Disorder (ASD). (medicalnewstoday.com 17.2.2016).)

(Anm: Analysing the way children sleep could help us to understand autism. We found that people who get more deep sleep show bigger improvements in their memory for new words after sleep. And that going to sleep after learning new words also allows those words to be embedded into the brain’s mental dictionary – meaning these words begin to behave like words we already know. (theconversation.com 28.3.2017).)

(Anm: Trouble Sleeping Associated With Behavioural Problems in Children With Autism. COLUMBIA, Mo -- February 16, 2016 -- Researchers have found associations between trouble sleeping and behavioural problems in children with autism spectrum disorder (ASD). The findings are published in the Journal of Autism and Developmental Disorders. (dgnews.docguide.com 16.2.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm:  This Is What Happens To Your Brain On No Sleep. (…) They found that people with insomnia—defined as trouble sleeping for over a month that’s associated with daytime sleepiness and sleep disturbances—had significantly less white matter connectivity, especially between areas that control sleep and wakefulness, than those without insomnia. Li speculates that this disruption in signals between these regions was triggered by thinning of the myelin surrounding the neurons, which resulted in less chatter among them. (time.com 5.4.2016).)

(Anm: Behandling med antidepressiva og forverring av hvit substans påvist ved MRI hos eldre. (…) Resultater — Bruk av hvilken som helst antidepressiva i løpet av studien ble assosiert med forverring av hvit substans.) (Antidepressant Treatment and Worsening White Matter on Serial Cranial Magnetic Resonance Imaging in the Elderly. (…) Results— Use of any antidepressant during the period of study was associated with worsening white matter.) (Stroke 2008; 39: 857-862).)

(Anm: PTSD og psykoaktive legemidler knyttet til økt risiko for demens. (PTSD and psychoactive drugs linked to increased risk for dementiaI) (…) I denne studien oppdaget forskerne at det å ta visse antidepressiva, sedativer, beroligende midler eller antipsykotika økte veteranernes risiko for å utvikle demens sammenlignet med risikoen for veteraner som ikke tok slike legemidler. (…) En ny studie, publisert i Journal of the American Geriatrics Society undersøkte denne forbindelsen. (newmedpagetoday.com 9.5.2017).)

(Anm: Veterans with PTSD have an increased 'fight or flight' response. Young veterans with combat-related post-traumatic stress disorder (PTSD) have an increased 'fight or flight' response during mental stress, according to new findings published in The Journal of Physiology. (medicalnewstoday.com 16.5.2017).)

(Anm: Personality traits linked to differences in brain structure. Our personality may be shaped by how our brain works, but in fact the shape of our brain can itself provide surprising clues about how we behave - and our risk of developing mental health disorders - suggests a study published in Social Cognitive and Affective Neuroscience.  (medicalnewstoday.com 26.1.2017).)

(Anm: Why white matter matters in insomnia. (…) Insomnia has the power to significantly impact an individual's life; it can pounce on anyone at any time, often without obvious cause. New research published in Radiology delves into the neural basis of this mysterious condition and finds tantalizing clues nestled in the white matter of the brain. (…) The data, manipulated using an advanced analysis technique called Tract-Based Spatial Statistics, yielded fascinating results. The brains of participants with insomnia showed a significant reduction in white matter integrity in sections of the right brain and the thalamus. In regard to the specific regions, Li says: "These impaired white matter tracts are mainly involved in the regulation of sleep and wakefulness, cognitive function and sensorimotor function." (medicalnewstoday.com 8.4.2016).)

(Anm: Research finds link between insomnia and increased risk of heart attack, stroke. Insomnia is associated with increased risk of heart attack and stroke, according to research published today in the European Journal of Preventive Cardiology. (news-medical.net 31.3.2017).)

(Anm: white matter (hvit substans); Multiple Sclerosis (MS) is one of the most common disease which affects white matter (wikipedia.org).)

- Sleep Disordered Breathing and White Matter Hyperintensities in Community-Dwelling Elders.

(Anm: Sleep Disordered Breathing and White Matter Hyperintensities in Community-Dwelling Elders. To examine the association between markers of sleep-disordered breathing (SDB) and white matter hyperintensity (WMH) volume in an elderly, multiethnic, community-dwelling cohort. (…) Conclusions: In community-dwelling older adults, self-reported measures of SDB are associated with larger WMH volumes. The cognitive effects of SDB that are increasingly being recognized may be mediated at the small vessel level.Sleep. 2016;39(4):785–791).)

(Anm: White Matter Hyperintensities and Cerebral Amyloidosis: Necessary and Sufficient for Clinical Expression of Alzheimer Disease? JAMA Neurology 2013 (February 18).)

(Anm: Brainwaves During Sleep Could Be a Useful Biomarker of Alzheimer’s Disease. DENVER -- June 20, 2016 -- It may be possible to use very low frequency slow wave activity during non-REM sleep (<1 Hz NREM SWA) as a surrogate biomarker to screen for β-amyloid (Aβ) burden levels in patients, and even predict future risk of Alzheimer’s disease (AD), according to a study presented here at SLEEP 2016, the 30th Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies (APSS). Previous research has suggested a relationship between sleep and cognitive decline, and Aβ accumulation in the brain has been associated with sleep disruption. (dgnews.docguide.com 20.6.2016).)

- Disruption of 'slow waves' can lead to cognitive decline similar to Alzheimer’s in mice.

(Anm: Disruption of 'slow waves' can lead to cognitive decline similar to Alzheimer’s in mice. (…) The study, published in the journal Frontiers in Aging Neuroscience, highlights how some of these changes have also been registered in patients with Alzheimer's disease for which reason, according to the authors, the animal model could help in studying the disease. (news-medical.net 5.9.2017).)

(Anm: Leukoaraiosis is associated with short- and long-term mortality in patients with intracerebral hemorrhage. J Stroke Cerebrovasc Dis. 2013 Oct;22(7):919-25. Epub 2013 Feb 21.)

(Anm: Personality traits linked to differences in brain structure. Our personality may be shaped by how our brain works, but in fact the shape of our brain can itself provide surprising clues about how we behave - and our risk of developing mental health disorders - suggests a study published in Social Cognitive and Affective Neuroscience.  (medicalnewstoday.com 26.1.2017).)

(Anm: Sleep deprivation may lower 'good' cholesterol. Previous studies have suggested that lack of sleep may increase the risk for cardiovascular disease, and a new study may help explain why; researchers found that sleep deprivation may have a negative impact on cholesterol levels. Published in the journal Scientific Reports, the study found that sleep loss leads to changes in genes that are responsible for regulating cholesterol levels. (medicalnewstoday.com 24.4.2016).)

(Anm: En god nyhet til syvsovere. Søvn er blitt et mangelgode. Det gjør det til det nye statussymbolet. Så lite søvn er det blitt over så lang tid, at både søvnforskere og enkeltpersoner har notert seg at søvnmangel kan føre til både fysiske og psykiske lidelser. (…) I den omfattende forskningsrapporten The Future of Slee­ping, utført av det sveitsiske Gottlieb Duttweiler-instituttet, går man så langt som å påstå at søvn kommer til å bli det nye statussymbolet. (aftenposten.no 8.4.2016).)

- Dette er hva som skjer med hjernen ved sønløshet

This Is What Happens To Your Brain On No Sleep
time.com 5.4.2016
Bedtime is one of the most important parts of the day for the brain. The latest studies show that when we slumber, the brain performs important housekeeping tasks that clear away the debris of the day’s work and help reset and restore nerve networks so they are ready to operate again at full capacity when we wake.

But a lack of sleep deprives the brain of this essential rest period, and our ability to get through the day might be compromised. In a small study published in the journal Radiology, a team of Chinese and European researchers report a more detailed analysis of how insomnia can affect specific types of brain nerves in parts of the brain that regulate cognition, emotion and sensory processes.

But a lack of sleep deprives the brain of this essential rest period, and our ability to get through the day might be compromised. In a small study published in the journal Radiology, a team of Chinese and European researchers report a more detailed analysis of how insomnia can affect specific types of brain nerves in parts of the brain that regulate cognition, emotion and sensory processes. So Shumei Li from the Guangdong No. 2 Provincial People’s Hospital and her colleagues compared white matter function among people with insomnia and those who slept well.

MORE: Why Interrupted Sleep Is Worse Than Short Sleep

They found that people with insomnia—defined as trouble sleeping for over a month that’s associated with daytime sleepiness and sleep disturbances—had significantly less white matter connectivity, especially between areas that control sleep and wakefulness, than those without insomnia. Li speculates that this disruption in signals between these regions was triggered by thinning of the myelin surrounding the neurons, which resulted in less chatter among them. (…)

(Anm: How the brain wakes you up. (…) Chronic sleep perturbances affect 10-20% of the population of Switzerland and almost everyone experiences sleep problems at least once in a lifetime.  (…) "The consequences of sleep perturbations on life quality go far beyond daytime sleepiness and mood alteration. Cognitive impairment, hormonal imbalance and high susceptibility to cardiac or metabolic disorders are amongst some of the negative impacts frequently associated with subtle chronic sleep problems" (medicalnewstoday.com 21.12.2015).)

(Anm: Terapi virker bedre enn sovemedisin. Langt flere pasienter med alvorlige søvnproblemer burde få psykisk hjelp i stedet for sovepiller. Ifølge en ny rapport er terapi minst like effektivt og har ingen bivirkninger. (nrk.no 20.7.2015).)

- Én søvnløs natt endrer forbindelser i hjernen. Koblinger i hjernen endres kraftig etter én søvnløs natt, slår forskere ved UiO fast i ny studie.

(Anm: Én søvnløs natt endrer forbindelser i hjernen. Koblinger i hjernen endres kraftig etter én søvnløs natt, slår forskere ved UiO fast i ny studie. (dagensmedisin.no 15.1.2016) .)

(Anm: Ungdom som legger seg før kl. 23, gjør det best på skolen. (…) Og ikke bare var de som la seg tidligst best: Undersøkelsen viste at karakterene ble gradvis svakere jo senere leggetiden var. •De som legger seg mellom 22 og 23 og sover nok, har som gruppe høyere karaktersnitt, et snitt på 4. •De som legger kl. 01.00 og senere, hadde et karaktersnitt på 3,5 (aftenposten.no 5.2.2016).)

(Anm: Not sleeping so well? Eating fiber might help. Want to keep your eyes shut throughout the night? Watch what you put into your mouth all day long, says a new study. (…) And while high-fiber foods routinely show up on those lists, a new study published in the January issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine zeroes in the specific impact of fiber on sleep, saying it leads to deeper, more restorative rest. The study also suggests more saturated fats and sugar consumed throughout the day have the opposite effect. (cnet.com 16.1.2016).)

(Anm: How the brain wakes you up. Scientists from Bern have discovered a mechanism which is responsible for the rapid arousal from sleep and anesthesia in the brain. The results of their study suggest new strategies for the medical treatment of sleep disorders and recovery of consciousness in vegetative states. (…) "The consequences of sleep perturbations on life quality go far beyond daytime sleepiness and mood alteration. Cognitive impairment, hormonal imbalance and high susceptibility to cardiac or metabolic disorders are amongst some of the negative impacts frequently associated with subtle chronic sleep problems", says Prof. Antoine Adamantidis from the Department of Clinical Research of the University of Bern and Department of Neurology at the Bern University Hospital. (medicalnewstoday.com 21.12.2015).)

(Anm: Review: Insomnia medication may wake up some patients from vegetative state. In a new systematic review in JAMA Neurology, Michigan Medicine researchers found reason to further explore the surprising effects of zolpidem that have been observed outside the scope of its primary Food and Drug Administration approval. (medicalnewstoday.com 28.6.2017).)

- Barn som tar sentralstimulerende ADHD-legemidler har dårligere søvn. (- Kronisk søvnmangel undertrykker immunsystemet.)

Children taking ADHD stimulants have poorer sleep (Barn som tar sentralstimulerende ADHD-legemidler har dårligere søvn)
clinicalpsychiatrynews.com 25.11.2015
Children with attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) take longer to fall asleep and sleep less efficiently when they are taking stimulant medications, according to a recent meta-analysis.

“In [randomized controlled trials] using objective measurements of sleep, stimulant medications led to longer sleep latency, worse sleep efficiency, and shorter sleep duration,” Katherine M. Kidwell and her associates in the department of psychology at the University of Nebraska–Lincoln reported Nov. 23 in Pediatrics. “Overall, children and adolescents had worse sleep when they took stimulant medications.”

The researchers searched CINAHL (EBSCO), PsycINFO and PubMed databases for articles through March 2015 that examined the effect on sleep of stimulants prescribed to youth for ADHD or ADD. The inclusion criteria included patients diagnosed with ADHD, randomization of stimulant drugs, sleep measured by actigraphy or polysomnography and adequate statistical information to calculate effect sizes of key sleep variables (Pediatrics 2015 Nov. 23 [doi:10.1542/peds.2015-1708]). (…)

“Stimulant medications impair the sleep of children and adolescents, as evidenced by findings using rigorous methods,” Ms. Kidwell and associates concluded. “It is recommended that pediatricians carefully assess for sleep problems in children with ADHD and monitor medication type and dosage schedules to promote optimal sleep and minimize medication-induced sleep impairments.” (…)

(Anm: ADHD (oppmerksomhetssvikt-hyperaktivitets-syndromet) (attention-deficit/hyperactivity disorder) (mintankesmie.no).)

(Anm: Hypotese: Søvnforstyrrelser giver børn ADHD-symptomer. Børn med ADHD får mindre og dårligere søvn end andre børn, viser dansk forskning. Måske skyldes nogle af symptomerne på ADHD i virkeligheden en søvnforstyrrelse. (videnskab.dk 4.5.2016).)

(Anm: Kronisk søvnmangel undertrykker immunsystemet. (Chronic sleep deprivation suppresses immune system. Many people report getting sick when they don't get enough sleep. A new study helps explain why. Researchers took blood samples from 11 pairs of identical twins with different sleep patterns and discovered that the twin with shorter sleep duration had a depressed immune system, compared with his or her sibling. The findings were published in the journal Sleep.) (medicalnewstoday.com 31.1.2017).)

(Anm: Asleep at the Wheel – The Road to Addressing Drowsy Driving. Abstract. Drowsy driving is a dangerous behavior that leads to thousands of deaths and injuries each year. It is also a controllable factor for drivers. Drivers are capable of modifying this behavior if given sufficient information and motivation. Our goal is to establish a comprehensive and strategic effort to end drowsy driving crashes and deaths. This article highlights some of the conclusions of a unique recent meeting of sleep experts and highway safety professionals and describes the first steps the community has taken and plans to take in the future to address this issue. Sleep 2017 (Published: 25 January 2017).)

(Anm: Recharge with sleep: Pediatric sleep recommendations promoting optimal health. (…) The panel found that sleeping fewer than the recommended hours is associated with attention, behavior and learning problems. Insufficient sleep also increases the risk of accidents, injuries, hypertension, obesity, diabetes and depression. The panel also found that insufficient sleep in teenagers is associated with increased risk of self-harm, suicidal thoughts and suicide attempts.(...) Teenagers 13 to 18 years of age should sleep eight to 10 hours per 24 hours on a regular basis to promote optimal health. (medicalnewstoday.com 15.6.2016).)

(Anm: Few patients report sleep disturbances from drugs. German researchers found “barely any link” between drugs that warn about potential sleep disturbances and what patients report. They collected data from 4221 people aged 45 to 75 and examined whether their medicines led to early waking or to difficulties in falling asleep or staying asleep. Drugs labelled with warnings about sleep disturbance were “not a major risk factor for sleep disturbance in the general population,” they found, even in people taking a number of such drugs, they reported in the British Journal of Clinical Pharmacology. BMJ 2016;353:i3320  (Published 16 June 2016).)

- Søvnproblemer og selvskading hos ungdommer. (- Konklusjoner: Resultatene viser en sterk sammenheng mellom søvnproblemer og selvskading.)

Sleep problems and self-harm in adolescence
The British Journal of Psychiatry  Oct 2015,  207  (4)  306-312
Bakgrunn Selv om selvskading og søvnproblemer medfører store folkehelseproblemer i ungdomsårene, er detaljerte epidemiologiske evalueringer viktige for å kunne forstå de underliggende relasjoner. (Background Although self-harm and sleep problems are major public health problems in adolescence, detailed epidemiological assessment is essential to understand the nature of this relationship.)

Aims To conduct a detailed assessment of the relationship between sleep and self-harm in adolescence.

Method A large population-based study in Norway surveyed 10 220 adolescents aged 16–19 years on mental health, including a comprehensive assessment of sleep and self-harm.

Results Adolescents with sleep problems were significantly more likely to report self-harm than those without sleep problems. Insomnia, short sleep duration, long sleep onset latency, wake after sleep on set as well as large differences between weekdays versus weekends, yielded higher odds of self-harm consistent with a dose–response relationship. Depressive symptoms accounted for some, but not all, of this association.)

Konklusjoner Resultatene viser en sterk sammenheng mellom søvnproblemer og selvskading. Tiltak for å redusere ungdomsselvskading burde innlemme søvnproblemer som behandlingsmål. (…) (Conclusions The findings highlight a strong relationship between sleep problems and self-harm. Interventions to reduce adolescent self-harm ought to incorporate sleep problems as a treatment target.)

(Anm: Feeling upset? You probably need more sleep. If you feel cranky after a long night, it is probably because your brain's ability to regulate emotions is compromised by fatigue, according to research published in the Journal of Neuroscience. (medicalnewstoday.com 11.12.2015).)

(Anm: Søvnvansker kan gi hjerteproblemer. ​Ny doktorgrad av Silje Kjeka Namtvedt på Ahus viser at obstruktiv søvnapné kan påvirke hjerte-karsystemet negativt. Over 70 prosent av dem som lider av sykdommen vet det ikke selv. (ahus.no 3.3.2015).)

(Anm: Obstruktiv søvnapné påvirker hjerte- karsystemet negativt. (…) Søvnsykdommen er forbundet med redusert blodårefunksjon, økt tendens til hjerterytmeforstyrrelser og lavgradig hjerteskade. Studien viser at personer i befolkningen med obstruktiv søvnapné oftere har en mild form for hjerterytmeforstyrrelse enn personer uten sykdommen. (søvn 2017;7(2)).)

(Anm: Denne enkle løysinga kan betra søvnen for millionar. RADØY (NRK): Nattesøvnen vart øydelagd av apparatet som skulle hjelpa Kenneth Tonning å pusta om natta. No lanserer han løysinga som kan hjelpa alle med søvnapné. (nrk.no 26.9.2016).)

(Anm: Sleep disorders may predict heart events after angioplasty. People who have had procedures to open blocked heart arteries after acute coronary syndrome (ACS) may have a higher risk of death, heart failure, heart attack and stroke if they have sleep disorders, such as sleep apnea, compared to those who don't. The presence of sleep disorders in ACS patients is an important predictor of major cardiovascular events after angioplasty. (medicalnewstoday.com 16.6.2016).)

(Anm: Sleep disorders increase stroke risk, harm recovery (medicalnewstoday.com 4.8.2016).)

(Anm: Study sheds light on urban sleep disorders. (…) bright streetlights outside the house may be keeping us awake (medicalnewstoday.com 2.3.2016).)

- Forskare: Trött tonåring blir oftare brottsling. (- Vad undersökningen visar är att risken att bli lagbrytare ökar, om man som tonåring ofta är trött och sömning.)

Forskare: Trött tonåring blir oftare brottsling
svd.se 27.2.2017
Kände du dig ofta trött och sömning som tonåring?

Inget bra tecken – då ökar risken att du hamnar i fängelse senare i livet.

Ny forskning visar att 15-åringar som själva anser sig vara trötta mitt på dagen i högre utsträckning begår brott som vuxna. Risken är så mycket som 4,5 gånger större när de är 29 år gamla. (…)

Uppgifterna jämfördes senare med brittisk kriminalstatistik, där det visade sig att 17 procent av ungdomarna vid 29 års ålder dömts för vålds- och egendomsbrott. Raine tillägger att det finns en koppling till socioekonomiska faktorer.

– Finns det ett samband mellan klasstillhörighet, sociala motgångar och trötthet mitt på dagen, vilket resulterar i koncentrationssvårigheter – vilket i sin tur resulterar i brott 14 år senare? Svaret är ja, säger han till Daily Mail.

Forskarna betonar att trötthet i sig inte gör en tonårspojke mer benägen bli asocial eller begå brott. De flesta barn med sömnproblem blir förstås inte brottslingar. Vad undersökningen visar är att risken att bli lagbrytare ökar, om man som tonåring ofta är trött och sömning.

Bakom studien, som publicerats i Journal of Child Psychology and Psychiatry, står forskare vid University of York i Storbritannien och University of Pennsylvania i USA. (…)

(Anm: Sammenheng mellom søvnmønstre hos små barn og atferd ved 5-årsalder. Småbarn som sover mindre enn 10 timer i døgnet eller våkner ofte i løpet av natten, har større sannsynlighet for å ha problemer med følelser og atferd ved 5-årsalder. Det viser en studie ved Folkehelseinstituttet. - Vi forventet å se en sammenheng mellom søvnvansker og emosjonelle og atferdsmessige vansker. Men vi ble overrasket over at sammenhengen var så sterk og konsistent, selv etter at det var tatt høyde for andre faktorer som kan virke inn. Vi kan ikke si sikkert hva som er mekanismene bak denne sterke sammenhengen. (fhi.no 4.6.2015).)

(Anm: Feeling upset? You probably need more sleep. If you feel cranky after a long night, it is probably because your brain's ability to regulate emotions is compromised by fatigue, according to research published in the Journal of Neuroscience. (medicalnewstoday.com 11.12.2015).)

(Anm: Children With ADHD Sleep Both Poorly and Less. ARHUS, Denmark -- May 5, 2016 -- A study published in the Journal of Sleep Research has now documented that there is some truth to the claim by parents of children with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) that their children have more difficulty falling asleep and that they sleep more poorly than other children. Studies have shown that up to 70% of parents of children with ADHD report that the children have difficulty falling asleep and that they spend a long time putting them to bed. However, scientific studies that measure sleep quality using electrodes have so far failed to demonstrate a correlation between sleep quality and ADHD.  The current study shows that children with ADHD actually do sleep worse than other children. (dgnews.docguide.com 13.5.2016).)

(Anm: Editorials. Methylphenidate for ADHD. (…) Thirdly, more research is needed on the harms associated with drugs for treating ADHD. In this review, about one quarter of participants reported minor adverse events (mostly related to sleep or appetite), which is less than might be expected clinically. BMJ 2015;351:h5875 (Published 25 November 2015).)

(Anm: Methylphenidate for attention-deficit/hyperactivity disorder in children and adolescents: Cochrane systematic review with meta-analyses and trial sequential analyses of randomised clinical trials. BMJ 2015;351:h5203 (Published 25 November 2015).)

(Anm: Sömnbrist ändrar vårt DNA. En natts sömnbrist räcker för att förändra våra celler och vävnader. Det ökar risken för övervikt och diabetes, visar ny svensk forskning. Nattsömn påverkar vårt DNA, enligt en studie gjord av forskare vid Uppsala universitet. (dagensmedicin.se 21.7.2015).)

(Anm: Deep sleep boosts immunological memory. It is widely accepted that sleep helps to form long-term memory. Now, scientists from the University of Tuebingen in Germany have proposed that deep sleep may strengthen not only psychological but also immunological memories. (medicalnewstoday.com 30.9.2015).)

(Anm: How the brain consolidates memory during deep sleep. (…) But exactly how such memory is formed is not well understood and remains, despite considerable research, a central question of inquiry in neuroscience. (medicalnewstoday.com 18.4.2016).)

- Människan sover minst av alla apor (- Forskarnas granskning visar att 22 procent av vår sömn är REM-sömn, den högsta andelen hos någon primat. Detta har sannolikt stor betydelse, eftersom REM antas vara bra för hjärnan. Den tros bland annat gynna minnesfunktionerna.)

Människan sover minst av alla apor
dagensmedicin.se 19.1.2016
Människor sover minst av alla primater, men mycket djupare — vilket blev möjligt när vi under evolutionens gång blev allt skickligare på att skydda våra sovplatser. (…)

Vår korta sömn är dock av hög kvalitet. Vi sover nämligen intensivare än någon annan art. När vi har gått och lagt oss är vi mer utslagna än andra primater.

Dessutom är en osedvanligt hög andel av vår sömn så kallad REM-sömn eller sömn med snabba ögonrörelser (Rapid Eye Movement), populärt kallad drömsömn eftersom vi då drömmer som mest.

Forskarnas granskning visar att 22 procent av vår sömn är REM-sömn, den högsta andelen hos någon primat.

Detta har sannolikt stor betydelse, eftersom REM antas vara bra för hjärnan. Den tros bland annat gynna minnesfunktionerna. (…)

(Anm: Sleep suppresses brain rebalancing. (medicalnewstoday.com 22.3.2016).)

(Anm: REM sleep critical for young brain development; medication interferes. (medicalnewstoday.com 6.7.2015).)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Short Sleepers Drink More Sugary Sodas. Treating sleep deprivation may help reduce sugar intake, researchers say (medpagetoday.com 10.11.2016).)

(Anm: Søvnløs: Derfor er avbrutt søvn verre enn lite søvn. Påvirker humøret i større grad. (…) Og den ene formen for søvnforstyrrelse er verre enn den andre, ifølge forskere ved Johns Hopskins University School of Medicine. Studien, som er gjort ved å sjekke søvnmangel og påvirkning av det hos 62 voksne, er publisert i «Sleep», og gjengitt av Time. (side2.no 2.11.2015).)

(Anm: Sleep makes our memories more accessible, study shows (medicalnewstoday.com 28.7.2015).)

(Anm: Mer sömn – mer lön. Vi vet att sömnen är viktig för vår hälsa. Men bättre sömn kan också leda till högre inkomst, enligt en ny studie. (netdoktor.se.se 12.8.2015).) (PDF

(Anm: Skribent og tidligere purser, Lena Ronge. Livsfarlig søvnmangel. Alkoholpåvirkning finnes det ingen unnskyldning for, men mangel på søvn på grunn av knallharde skiftordninger kan være like farlig. (nrk.no 15.9.2015).)

(Anm: Kaffe og søvnkvalitet. (nhi.no 29.11.2013).)

(Anm: Hvor længe virker koffein? (videnskab.dk 15.9.2016).)

(Anm: Immun mot kaffekick? Drikker du kaffe for å få et våkenspark bak om morgenen, er det ikke så lurt å helle innpå av den sorte drikken i tide og utide. (forskning.no 7.6.2010).)

(Anm: Hvor lenge virker koffein? Olav Spigset forteller at halveringstiden til koffein er på rundt fem timer. (…) – Tiden det tar før koffeinnivået synker til halvparten er i gjennomsnitt fem timer. Etter ti til 15 timer er det så lite koffein igjen at man ikke vil ha noen effekt lenger. Spigset forklarer at den stimulerende effekten av koffein fortsatt er der selv om mengden er halvert. Hos noen er halveringstiden kortere eller lenger enn det som er vanlig. (forskning.no 13.9.2015).)

(Anm: Coffee drinking habits may influence risk of mild cognitive impairment. Previous studies have suggested coffee consumption may lower the risk of mild cognitive impairment. But new research suggests this protective effect may depend on how coffee consumption habits change over time. (medicalnewstoday.com 29.7.2015).)

(Anm: Aftenkaffen udskyder din nat med 40 minutter. Ny forskning indikerer, at kaffe før sengetid forvirrer kroppens indre ur. Døgnrytmen forstyrres, og det kan potentielt have betydning for udviklingen af kræft og hjerte-kar-sygdomme. (videnskab.dk 16.9.2015).)

(Anm: – Et par glass kan forstyrre søvnen. Du sovner kanskje raskere, men to glass vin eller øl før leggetid kan faktisk gjøre søvnproblemene dine verre. (nrk.no 23.7.2015).)

(Anm: Bivirkninger og bivirkningsovervåkning (legemiddelsikkerhet) (mintankesmie.no).)

(Anm: Skader og ulykker i Norge. 2500 dør og 300 000 behandles årlig på sykehus for skader. Mange alvorlige skader er knyttet til alkohol og andre rusmidler, fall og trafikk. (…) Hva er et forgiftningsdødsfall? (fhi.no 14.12.2016).)

(Anm: Medisinske feil — den tredje viktigste dødsårsaken i USA. Hvert år oppstår mer enn 250 000 dødsfall i USA som et resultat av medisinske feil. Medisinske feil inkluderes ikke i dødsattester eller i rangeringen av dødsårsaker. (Medical error—the third leading cause of death in the US.) BMJ 2016;353:i2139 (Published 03 May 2016).)

(Anm: Doctors underwent “extreme sleep deprivation” in studies of effect on patient deaths. BMJ 2015;351:h6295 (Published 20 November 2015).)

- Lang søvnlengde og høye kobbernivåer i blod går hånd i hånd

Long sleep and high blood copper levels go hand in hand
medicalnewstoday.com 14.9.2015
Persons sleeping less than 6 hours or more than 10 hours suffer from low-grade inflammation more often than persons sleeping 7-8 hours per night. This was observed in a University of Eastern Finland study focusing on the health and lifestyle habits among middle-aged men.

"Earlier studies have found a relation between reduced sleep and low-grade inflammation," says Maria Luojus, MHSc, one of the study researchers.

Furthermore, low-grade inflammation occurs in overweight, depression and diabetes.
The study is the first to analyse the association between sleep duration and serum micronutrient concentrations in a large sample, and it found a link between high serum copper concentration and long sleep duration. Serum micronutrient concentrations are affected by many factors, including an individual's general health and diet.

"Based on this study, however, it is impossible to say whether sleeping long results in high serum copper concentrations or vice versa," Luojus says.

It has been suggested that high serum copper concentration associates with pro-oxidative stress.
"Pro-oxidative stress is found in many chronic diseases, such as coronary artery disease. Nevertheless, when the study participants' cardiovascular diseases were taken account for, our results remained unchanged. The association between serum copper concentration and sleep duration persisted independently of cardiovascular diseases," Luojus says. (…)

(Anm: Denne gruva er svaret på søvnmysteriet som rammet en hel landsby. Utslipp fra urangruve forårsaket søvnsykdom. (…) - Det skyldes karbonmonoksid (kullos), sier Berdybek Saparbayev, visepresident i regionen, ifølge avisa. Karbonmonoksidet stammer fra en nedlagt urangruva, som ligger like ved landsbyen. (dagbladet.no 25.7.2015).)

(Anm: Kan mangel på søvn give smerter i muskler og led? Den direkte sammenhæng mellem skiftearbejde og smerter i muskler og led bør undersøges, mener norsk forsker. (arbejdsmiljoviden.dk 22.6.2015).)

(Anm: Jeff Iliff: One more reason to get a good night’s sleep (ted.com).)

(Anm: Søvnlængden påvirker hjertet. For få timer på puden kan øge risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Det konkluderer norske og taiwanske forskere i et nyt studie. (…) Mindst fire timers søvn i træk. Ifølge Linn Beate Strand er det bedst at få mindst fire timers søvn i træk. – Vi har foretaget andre studier, der viser, at hvis man vågner op flere gange i løbet af natten, så har man øget risiko for at rammes af en hjerte-kar-sygdom, siger hun. (arbejdsmiljoviden.dk 26.4.2016).)

(Anm: Mangel på søvn påvirker helsen på lang sikt (Lack of sleep affects long-term health) (medicalnewstoday.com 16.6.2015).)

(Anm: Sover du ikke nok? Kan være en overraskende grunn til det. SØVNPROBLEM: Jobben din kan gi deg søvnproblemer, viser dansk metaforskning. (kk.no 30.6.2015).)

(Anm: Dålig sömn kan öka plackbildning i hjärnan. Under senare år har ny grundforskning samlat bevis för att sömnstörningar uppträder tidigt i sjukdomsprocessen vid Alzheimers sjukdom och dessutom i sin tur kan förvärra sjukdomsutvecklingen. (dagensmedicin.se 23.4.2015).)

(Anm: Sleep problems and energy product use associated with increased alcohol use in teens (medicalnewstoday.com 12.6.2015).)

(Anm: College students who binge drink have more delayed sleep timing, variable sleep schedules (medicalnewstoday.com 12.6.2015).)

(Anm: 'Sleep reduces forgetting signal in the brain,' allowing memories to form (medicalnewstoday.com 12.6.2015).)

(Anm: Clemson research: Bad sleep habits linked to higher self-control risks. Poor sleep habits can have a negative effect on self-control, which presents risks to individuals' personal and professional lives, according to Clemson University researchers. (medicalnewstoday.com 3.7.2015).)

(Anm: Dette gjør sovestillingen din med helsa. (…) Én stilling danker ut alle. SØTE DRØMMER: Forskere har funnet ut at det ikke lønner seg å sove på magen hvis du vil ha best mulig helse. (tv2.no 11.8.2015).)

– Elektrisitet forstyrrer søvnen betraktelig

– Elektrisitet forstyrrer søvnen betraktelig
nrk.no 24.6.2015
Og om du trodde du var i nok søvntrøbbel fra før av, så er lyse kvelder også en søvndreper.

Forskere i USA har fulgt to miljøer med innfødte i Argentina og sammenlignet dem. Begge med samme opphav og kulturelle bakgrunn, men bare én av dem hadde tilgang til elektrisitet.

De fant ut at de innfødte uten tilgang til elektrisitet og kunstig lys sov i snitt én time lenger.

– Det er første gang vi ser denne effekten i en naturlig setting. Studien viser hvordan vi har blitt påvirket når vi beveger oss fra urtiden frem til det industrielle samfunnet vi i dag lever i, sier forsker Horacio de la Iglesia. (...)

– For folk med søvnvansker kan sommeren være en vanskelig tid. Om du har vanskeligheter med å sovne, blir det ikke bedre av at lyset flommer inn på soverommet, sier Bjorvatn til universitetets nettside.

Han forteller at Norden er rammet av mer søvnforstyrrelser enn andre.

– Om vinteren vil mindre lys føre til mindre årvåkenhet, og det kan gi vinterdepresjoner og søvnvansker. Når det gjelder jevnt lys gjennom året, har de som bor nærmere ekvator en langt bedre balanse i døgnrytmen.

Les også: De mest skremmende søvnlidelsene (...)

Sliter du med dårlig søvn? Her er Bjorvatns råd:

– Det er viktig å sove i mørkt rom, bruk blendingsgardiner.

– Følg fastlagt døgnrytme.

– Skru av pc, mobil og tv om kvelden før sengetid, for å unngå aktivering.

– Lys om morgenen etter at du har stått opp er viktig for å holde rytmen på plass (…)

(Anm: Study sheds light on urban sleep disorders. (…) bright streetlights outside the house may be keeping us awake (medicalnewstoday.com 2.3.2016).)

- Kan utendørs nattlig lyseksponering øke brystkreftrisikoen?

(Anm: Could outdoor light exposure at night heighten breast cancer risk? High exposure to outdoor lighting at nighttime may be a risk factor for breast cancer development, a new study suggests. (…) Lead study author Peter James, of the Harvard Pilgrim Health Care Institute at Harvard Medical School in Boson, MA, and colleagues published their findings today in the journal Environmental Health Perspectives. (medicalnewstoday.com 17.8.2017).)

(Anm: Dette skjer med hjernen din når du sjekker mobilen hele tiden. Professor og psykolog roper et varsku.  (…) Det gjør oss mer deprimerte og gjør at vi reagerer fortere, sier hun. Sherry Turkle mener også at denne konstante koblingen til en mobiltelefon, at man alltid er logget på, gjør at vi heller ikke blir så gode til å tenke over hvordan vi er som mennesker selv.  (side2.no 23.3.2016).)

(Anm: Access to electricity is linked to reduced sleep. Blame smartphone alerts, constant connectivity and a deluge of media for our society's sleep deprivation. But the root cause of why we get less sleep now than our ancestors did could come down to a much simpler reason: artificial light. New research comparing traditional hunter-gatherer living conditions to a more modern setting shows that access to artificial light and electricity has shortened the amount of sleep humans get each night. The research, published online June 18 in the Journal of Biological Rhythms, is the first study to document this relationship in the field. (medicalnewstoday.com 22.6.2015).)

(Anm: New sleep genes found. Most of us need seven to eight hours of sleep a night to function well, but some people seem to need a lot less sleep. The difference is largely due to genetic variability. In research published online June 18th in Current Biology, researchers report that two genes, originally known for their regulation of cell division, are required for normal slumber in fly models of sleep: taranis and Cyclin-dependent kinase 1 (Cdk1). (medicalnewstoday.com 19.6.2015).)

(Anm: Sleep disturbances exacerbate dysfunction in Alzheimer's. Chemical changes in brain cells caused by jet lag-like sleep disturbances may contribute to learning and memory loss in Alzheimer's, according to a study published in the Journal of Alzheimer's Disease. (medicalnewstoday.com 29.10.2015).)

(Anm: Can regular meal times help combat jet lag? (…) Jet lag refers to several symptoms experienced as a result of adapting to a change in light-dark schedule following a flight to a different time zone. (…) In addition to a disturbance of sleep pattern, symptoms of jet lag can include fatigue, difficulty concentrating, disorientation, irritability, and loss of appetite. (…) These studies built a base for the new research by showing that meal times affect well-being by altering the experience of jet lag and metabolic responses. It is implicated that eating out of phase with the light-dark cycle can cause the circadian system to go out of sync and exacerbate jet lag. Research also shows that timed meals can reduce circadian disruption. (medicalnewstoday.com 9.10.2016).)

- Slik tvinger du hjernen til å sove bedre

Slik tvinger du hjernen til å sove bedre
nrk.no 2.3.2015
I løpet av seks uker kan du tvinge hjernen til å sove bedre, uten bruk av medisiner. (…)

For å lykkes må du følge disse strenge reglene i minst seks uker.

  1. Du skal stå opp til samme tid hver dag, også i helgen.
  2. I starten sover du lite. Hvis du vanligvis sover seks timer hver natt, tar du utgangspunkt i dette. Skal du stå opp klokka 7, må du legge deg kl. 01. Hvis du sover 80 prosent av de seks timene du ligger i senga, får du legge deg 15 minutter tidligere neste uke. Slik endres døgnrytmen gradvis.
  3. Du skal stå opp igjen hvis du ikke har sovna innen ett kvarter. Hjernen skal assosiere seng med søvn. Derfor får du ikke lov å vri deg i sengen uten å sove.
  4. Du skal ikke ta igjen tapt søvn på dagtid. (…)


Undersøkelser fra Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer, viser at 80 prosent av pasientene har god effekt av behandlingen. (…)

(Anm: Tre tegn på at du ikke får nok søvn. Høres dette kjent ut? Da kan det være du sover for lite. HUKOMMELSEN SVIKTER: Hva var det hun het igjen? Du har det på tunga. (side2.no 9.6.2015).)

(Anm: Can regular meal times help combat jet lag? (…) Jet lag refers to several symptoms experienced as a result of adapting to a change in light-dark schedule following a flight to a different time zone. (…) In addition to a disturbance of sleep pattern, symptoms of jet lag can include fatigue, difficulty concentrating, disorientation, irritability, and loss of appetite. (…) These studies built a base for the new research by showing that meal times affect well-being by altering the experience of jet lag and metabolic responses. It is implicated that eating out of phase with the light-dark cycle can cause the circadian system to go out of sync and exacerbate jet lag. Research also shows that timed meals can reduce circadian disruption. (medicalnewstoday.com 9.10.2016).)

(Anm: Tidspunktet du sover best. (…) – Nei, det er ikke sant at søvnen før klokken 24 er den beste søvnen. Det er en myte, sier psykolog og søvnforsker ved St. Olavs hospital, Håvard Kallestad til KK.no. (…) – Den beste søvnen har man de første tre til fire timene etter innsovning, uavhengig av når man legger seg. (…) -  Dersom en har vanskeligheter med å sove er det viktig å stå opp til samme tid hver dag, uke og helg, uavhengig av hvordan en har sovet. Det hjelper på sikt. (kk.no 23.8.2015).)

(Anm: Over 40 timer på jobb i uka kan være skadelig. Du øker risikoen for slag og hjerteinfarkt om du har lengre arbeidsuker, ifølge ny studie. (nrk.no 23.8.2015).)

(Anm: Ny studie: Du kan sove deg til suksess. Kanskje er hardt arbeid overvurdert? Nok søvn er i hvert fall avgjørende for hvordan du oppfattes som medarbeider og leder. Det er en ny studie gjort ved Stockholms universitet som viser dette. Forskeren har kartlagt hva vi tenker om mennesker som har sovet for lite.  (vg.no 5.7.2015).)

(Anm: Slik får du sove. En gruppe forskere har gjennomgått søvnforskningen. De gir et overblikk over årsakene til at mange har problemer med å sove skikkelig. (…) Han anbefaler dessuten at man trener på ulike teknikker for avspenning. Det kan for eksempel være meditasjon. (…) Andre råd går på å ha regelmessige sengetider – også i helgen – og ikke bruke sengen til andre ting enn søvn og sex. Man bør dessuten stå opp hvis man ikke har sovnet i løpet av 15 minutter, og først legge seg igjen når man er søvnig. Dermed lærer hjernen å forbinde sengen med søvn, forklarer Zachariae. (forskning.no 9.7.2015).)

(Anm: Sov dig till framgång. Att sova ordentligt, och därmed se piggare ut, kan gynna dig både privat och i arbetslivet. Det visar en avhandling i psykologi vid Stockholms universitet där sömnbristens effekter på utseendet studerats. (forskning.se 15.6.2015).)

(Anm: Sleep quality could be improved with mindfulness meditation (medicalnewstoday.com 17.2.2015).)

(Anm: Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science 2013;342(6156):373-377 (18 October 2013).)

(Anm: Brain function when aging adversely affected by little or poor sleep. (medicalnewstoday.com 30.6.2014).)

(Anm: Study suggests that a causal pathway may link job stress and sleep disturbances.  Promoting healthy sleep may be an effective strategy to improve life at work. (medicalnewstoday.com 1.7.2015).)

(Anm: Sömnbrist kombinerat med stress kan påverka minnet. En ny studie från Uppsala universitet visar att kortare sömn inte verkar påverka minneslagringen i hjärnan, vilket i sig inte är något nytt. Däremot verkar förmågan att minnas bli sämre av kort sömn, om man samtidigt utsätts för stress. (dagensmedicin.se 14.7.2015).)

(Anm: Farge på soverom. De beste fargene til soverommet. GIR DÅRLIG SØVN: Gult skal være den verste fargen å ha på soverommet, mens blått og grønt kan hjelpe på søvnen. (klikk.no 27.7.2015).)

- Hevder pusteteknikk vil gjøre det lettere å sovne. (- Metoden kalles 4-7-8-metoden)

Dette trikset skal få deg til å sovne på 60 sekunder
side2.no 5.5.2015
Hevder pusteteknikk vil gjøre det lettere å sovne. (…)

4-7-8
Vel, nå hevder Dr. Andrew Weil (72) at han har en metode som kan få deg til å sovne på under ett minutt, skriver The Mirror. 

Dr. Weil har selv utdannelse fra Harvard og er i dag blant annet professor ved University of Arizona.

72-åringen har også gitt ut flere bøker, som for eksempel «Spontaneous Healing», «8 Weeks to Optimum Health», og «Healthy Aging».

Metoden Weil mener skal få folk til å sovne kalles «4-7-8-teknikken» og den høres egentlig ganske så enkel ut.   

Først puster du ut gjennom munnen ved å lage en «whoosh»-lyd.

1) Pust inn gjennom nesen i fire sekunder.
2) Hold pusten i syv sekunder.
3) Pust ut gjennom munnen i åtte sekunder.
4) Gjenta tre ganger. 

Totalt tar det 57 sekunder å gjennomføre denne teknikken, og etter dette skal du visstnok føle deg mye trøttere og sovne lettere. (…)

(Anm: Tonight, Fall Asleep Instantly With This Breathing Trick. (…) For more explanation, plus a video tutorial, check out this video: (popsugar.com 1.11.2015).)

(Anm: Forskning: Sene kvelder kan gjøre deg syk. Hvis vi lar sola styre når vi legger oss og står opp, blir vi friskere, mener en britisk forsker. Han møter norsk motbør. (vg.no 4.4.2015).)

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Søvnforsker: – Helt riktig at skolene har vekketjeneste

Søvnforsker: – Helt riktig at skolene har vekketjeneste
nrk.no 18.2.2015
– Tenårene er en sårbar fase. Den biologiske klokken endrer seg og aller fleste ungdommer vil føle en trang til å forskyve døgnet. Derfor sliter de om morgenen, sier søvnforsker.

Mange har reagert negativt på vekketjenesten som Sortland videregående skole har innført for elvene sine som bor på hybel. Men ifølge psykolog og seniorforsker Børge Sivertsen er det prisverdig av skolen å gi elevene sine en håndsrekning.

SÅRBAR FASE: – Tenårene er en sårbar fase. Det tar tid å venne seg til å komme seg inn i en rytme. Mange trenger hjelp, sier søvnforsker Børge Sivertsen.

– Ungdommer sliter mer enn voksne og mindre barn med å komme seg opp om morgenen. Tenårene er en tid hvor det skjer veldig store endringer i kroppen. Hjernen modnes og den biologiske klokken endrer seg mye. Det betyr at ungdommen blir trøttere på et senere tidspunkt, sier Sivertsen til NRK.

Søvndriften blir altså kraftig forskjøvet, og det er en endring som kommer enten man vil eller ikke. (…)

(Anm: Lack of sleep 'increases risk of false memories' (medicalnewstoday.com 27.7.2014).)

(Anm: The more you know about a topic the more likely you are to have false memories about it. Human memory does not operate like a video tape that can be rewound and rewatched, with every viewing revealing the same events in the same order. In fact, memories are reconstructed every time we recall them. Aspects of the memory can be altered, added or deleted altogether with each new recollection. This can lead to the phenomenon of false memory, where people have clear memories of an event that they never experienced. False memory is surprisingly common, but a number of factors can increase its frequency. Recent research in my lab shows that being very interested in a topic can make you twice as likely to experience a false memory about that topic. (theconversation.com 7.10.2016).)

(Anm: Poor sleep quality associated with increased suicide risk in older adults (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

(Anm: Ungdom som sover dårlig selvskader seg oftere. Risikoen for selvskading er fire ganger høyere blant ungdom som har klare tegn på søvnvanskeligheter. (aftenposten.no 30.7.2015).)

(Anm: Association of Poor Subjective Sleep Quality With Risk for Death by Suicide During a 10-Year Period A Longitudinal, Population-Based Study of Late Life. JAMA Psychiatry. 2014 (Published online August 13, 2014).)

(Anm: Ny forskningsrapport: Det er helseskadelig for ungdom å stå opp tidlig. Så er det kanskje ikke bare latskap og sene kvelder som har skylden for trøtt skoleungdom, skal vi tro forskere. (tv2nyhetene.no 23.3.2015).)

(Anm: Familieterapeut skriver: Små barn bør ha base ett sted. En lovendring i retning generell likedeling for alle barn vil skape flere problemer enn det løser. (aftenposten.no 30.4.2015).)

- Hjernen stenger seg av rent fysisk ved søvnmangel

Hjernen stenger seg av rent fysisk ved søvnmangel
dn.no 21.4.2015
Har du sovet alt for lite, så glem å få gjort noe fornuftig på jobben.

Mange sliter med dårlig søvn, og antall sykemeldte på grunn av stress og utbrenthet er økende. At søvnmangel kan føre til stress og at stress kan føre til søvnmangel er ikke omstridt.

Men nå har forskere ved Stressforskningsinstituttet ved Universitetet i Stockholm sett på hva som faktisk skjer når hjernen får for lite søvn, skriver va.se.

Rent fysiologisk skjer det ifølge forskerne en prosess der hjernen etter hvert ser selv det minste problem som et uoverstigelig hinder.

Og til slutt stenger hjernen rett og slett bare av.

- Det er ikke slik at det er som en bil som går tom for bensin og plutselig bare stopper, men at hjernen trapper gradvis ned energien til den går så sakte at den ikke vil utføre noe arbeid lenger, sier professor Torbjörn Åkerstedt ved Stressforskningsinstittutet til va.se.

Og hjernens jobb er som kjent å tenke, og uten å tenke så sier det seg selv at det ikke er mulig å prestere. (…)

(Anm: Sömnprofessorn: "Hjärnan ser minsta problem som omöjligt vid för lite sömn" (va.se 20.4.2015).)

(Anm: Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade (Brok ked to Brain Damage) (sciencedaily.com 25.11.2013).)

(Anm: Nok søvn kan være viktigste faktor for om du blir forkjølet. Like viktig for folkehelsa som kosthold og mosjon. (side2.no 1.9.2015).)

(Anm: Nok søvn kan være viktigste faktor for om du blir forkjølet. Like viktig for folkehelsa som kosthold og mosjon. (side2.no 1.9.2015).)

- Søvn renser hjernen for gift

Søvn renser hjernen for gift
vg.no 18.10.2013
BRA FOR TOPPEN: Tidligere er det blitt påvist at søvn er svært viktig for innlæring og hukommelse. Ny forskning viser at hjernen også renses for giftstoffer når man sover.

Når du sover, renses hjernen for giftstoffer som har bygd seg opp i løpet av en dag med tenkning, viser amerikansk forskning.

Ifølge BBC mener forskerne at fjerning av avfall er en av de viktigste årsakene til at vi trenger søvn.

Resultatene av undersøkelsen er offentliggjort i tidsskriftet Science. De viser at hjernecellene krymper mens et menneske sover. Slik åpnes det opp rom mellom nervecellene slik at væske kan flyte mellom cellene og vaske bort avfallsstoffer som har hopet seg opp i løpet av dagen. (...)

(Anm: 'Early to bed' may curb negative thoughts (medicalnewstoday.com 29.12.2014).)

(Anm: Forskere: Dårlig søvn skader din hjerne (jyllands-posten.dk 2.4.2014).)

(Anm: Worry less, be happier - just by going to bed earlier ( medicalnewstoday.com 10.12.2014).)

(Anm: Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science 2013;342(6156):373-377 (18 October 2013).)

(Anm: Less Sleep Associated with Brain Imaging Findings of Alzheimer Disease in ElderlyJ AMA Neurology 2013 (October 21).)

(Anm: - Allerede etter en natt med for lite søvn oppstår det negative følger (klikk.no 30.4.2014).)

(Anm: Poor sleep quality associated with increased suicide risk in older adults (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

- Søvnmangel gjør hjernen sårbar for giftige elementer (- Dette fenomenet oppstår på grunn av en endring i det sentrale nervesystemet som kalles blod-hjernebarrieren)

Sleep loss causes brain vulnerability to toxic elements (Søvnmangel gjør hjernen sårbarhet for giftige elementer)
medicalnewstoday.com 11.6.2014
På jakt etter svaret på hvorfor vi sover, utført ved Mexican Metropolitan Autonomous University (UAM) forskning, viste at kronisk søvnmangel kan forårsake visse nevrotoksiske molekyler, som normalt sirkulerer i blodet, for å bli transportert til sentralnervesystemet og forstyrre funksjonen til neuroner. (In search of the answer to why do we sleep, research conducted at the Mexican Metropolitan Autonomous University (UAM) revealed that chronic sleep loss can cause certain neurotoxic molecules, which normally circulate in the blood, to be transported to the central nervous system and interfere with the function of neurons.)

Beatriz Gómez González, professor og forsker ved UAM og leder av det vitenskapelige prosjektet opplyste at dette fenomenet oppstår på grunn av en endring i det sentrale nervesystemet som kalles blod-hjernebarrieren, som er den komponenten som er ansvarlig for å beskytte hjernen fra potensielt nevrotoksiske midler. (…) (Beatriz Gómez González, professor and researcher at UAM and head of the scientific project, explained that this phenomenon arises due to an alteration in the central nervous system called blood-brain barrier, which is the component responsible for protecting the brain from potentially neurotoxic agents.)

(Anm: Blod-hjernebarrieren Kilde: Store norske leksikon.)

(Anm: blod-hjernebarrieren; en tynn hinne eller membran mellom blodårene i hjernen og hjernevevet, hindrer mange stoffer i å komme fra blodet og inn i hjernen. Kilde: Store norske leksikon).)

(Anm: Increased risk of high blood pressure in people with insomnia (medicalnewstoday.com 27 .1.2015).)

(Anm: Insufficient sleep may raise nighttime blood pressure. Having prolonged periods of insufficient sleep is linked to significant increases in blood pressure during nighttime hours. (medicalnewstoday.com 16.3.2015).)

(Anm: Prolonged shortened sleep increases blood pressure at night, Mayo Clinic researchers find (medicalnewstoday.com 16.3.2015).)

(Anm: Folic acid may reduce risk of first stroke in people with hypertension (medicalnewstoday.com 16.3.2015).)

(Anm: Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens (BBBs) funksjon og nevroinflammasjon (The effects of psychostimulant drugs on blood brain barrier function and neuroinflammation) Front. Pharmacol. 2012;3:121 (Published online: 29 June 2012.)

(Anm: Inflammation in Middle Age May Be Tied to Brain Shrinkage Decades Later. MINNEAPOLIS, Minn -- November 1, 2017 -- People who have biomarkers tied to inflammation in their blood in their 40s and 50s may have more brain shrinkage decades later than people without the biomarkers, according to a study published in the November 1, 2017, online issue of Neurology. The brain cell loss was found especially in areas of the brain that are affected by Alzheimer’s disease. (dgnews.docguide.com 1.11.2017).)

(Anm: Alzheimers sykdom: Kan en lekk blod-hjerne barrieren (BBB) være involvert? (Alzheimer's disease: Could a leaky blood-brain barrier be involved? (…) "Blood-brain barrier leakage means that the brain has lost its protective means, the stability of brain cells is disrupted and the environment in which nerve cells interact becomes ill-conditioned. These mechanisms could eventually lead to dysfunction in the brain." The blood-brain barrier (BBB) separates the brain from circulating blood to keep brain tissue healthy. It is a collection of specialized cells and cellular components that line the walls of blood vessels in the brain and the rest of the central nervous system. The BBB controls the delivery of important nutrients, blocks substances that can harm the brain, and removes waste from the brain.) (medicalnewstoday.com 31.5.2016).)

(Anm: A journey into the brain: insight into how bacterial pathogens cross blood–brain barriers. The blood–brain barrier, which is one of the tightest barriers in the body, protects the brain from insults, such as infections. Indeed, only a few of the numerous blood-borne bacteria can cross the blood–brain barrier to cause meningitis. In this Review, we focus on invasive extracellular pathogens, such as Neisseria meningitidis, Streptococcus pneumoniae, group B Streptococcus and Escherichia coli, to review the obstacles that bacteria have to overcome in order to invade the meninges from the bloodstream, and the specific skills they have developed to bypass the blood–brain barrier. The medical importance of understanding how these barriers can be circumvented is underlined by the fact that we need to improve drug delivery into the brain. Nature Reviews Microbiology 2017 (Published online 16 January 2017).)

(Anm: Serum-borne bioactivity caused by pulmonary multiwalled carbon nanotubes induces neuroinflammation via blood–brain barrier impairment. Significance. Inhaled particulates, such as multiwalled carbon nanotubes, can induce neuroinflammatory outcomes. The present study shows that acute neuroinflammation is dependent on the impairment of blood-brain barrier function. Pharmacologic restoration of blood-brain barrier integrity prevented the neuroinflammatory responses to pulmonary multiwalled carbon nanotube exposure. Circulating factors, including possibly thrombospondin-1, recapitulate inflammatory responses in cultured cerebrovascular endothelial cells, suggesting a mechanism for indirect systemic effects of inhaled nanoparticles.   PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) 2017;114(10):2705–2710.)

(Anm: Leaky blood-brain barrier linked to Alzheimer's disease. Researchers using contrast-enhanced MRI have identified leakages in the blood-brain barrier (BBB) of people with early Alzheimer's disease (AD), according to a new study published online in the journal Radiology. The results suggest that increased BBB permeability may represent a key mechanism in the early stages of the disease.  (medicalxpress.com 31.5.2016).)

(Anm: nevrotoksisk; Forårsake skade eller toksisitet av sentrale eller perifere nervesystemet (wikbio.com.no).)

(Anm: Disruption of brain-blood barrier might influence progression of Alzheimer's (medicalnewstoday.com 30.9.2015).)

(Anm: Brain's immune cells key to maintaining blood-brain barrier. New research shows that the cells responsible for protecting the brain from infection and inflammation are also responsible for repairing the system of defenses that separates the brain from the rest of the body. These findings have significant clinical implications because certain cardiovascular drugs could possibly impede the brain's ability to repair itself after a stroke or other injury. (medicalnewstoday.com 12.1.2016).)

 

(Anm: Neuroinflammation after intracerebral hemorrhage Front. Cell. Neurosci. 2014 (20 November 2014).)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Insufficient sleep may raise nighttime blood pressure. Having prolonged periods of insufficient sleep is linked to significant increases in blood pressure during nighttime hours. (medicalnewstoday.com 16.3.2015).)

(Anm: Shortness of sleep 'speeds up' aging of the brain (medicalnewstoday.com 2.7.2014).)

(Anm: Loss of 'sleep switch' brain cells may explain sleep disruption in the elderly (medicalnewstoday.com 21.8.2014).)

(Anm: Brain 'switchboard' identified that is important in attention and sleep, suggests new targets for treating psychiatric disorders (medicalnewstoday.com 18.8.2014).)

(Anm: Antipsykotika (psykofarmaka etc.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Lægemiddelstyrelsen opfordrer læger til at være opmærksomme på disse alvorlige bivirkninger hos børn og unge i behandling med aripiprazol (Abilify) (…) Gennemgangen viser også, at børn med ASD (autisme) der behandles med aripiprazol, kan udvikle alvorlige psykiatriske bivirkninger såsom svære kroniske søvnproblemer, aggressiv adfærd og hallucinationer. (…) Hårtab, depression og psykose, Vægtøgning, Hypercholesterolemi, Hypercholesterolemi. (LÆGEMIDDELSTYRELSEN - NYT OM BIVIRKNINGER 2016;7(9).)

(Anm: «Psykiatrien i Norge har hatt for svak ledelse. På alle nivåer. I alle år». KRONIKK: Helseminister Bent Høie (H). BENT HØIE, Helseminister. (vg.no 23.11.2016).)

(Anm: - Kan vi stole på forskningen? (...) - Er det ikke så nøye med sannheten fordi det lønner seg økonomisk og er lettvint bare å tro på forenklingene, halvsannhetene og de opplagt bløffene? (...) - Trass i all forskning. Trass i alle milliarder av kroner som var blitt investert, trass i alle gode intensjoner. Men «sannheten om de psykiske sykdommers natur, ubalansen i hjernens kjemi» viste seg etter hvert ikke å være sann. (dagensmedisin.no 2.4.20

(Anm: Dyremodeller åbner døren til ny generation af antipsykotika. (- »Industrien har måttet erkende, at de ‘varer’, der var på hylderne, ikke var brugbare. (dagensmedicin.dk 31.3.2017).)

(Anm: Psykofarmaka dreper mange. (…) I DAGENS MEDISIN 12. februar hevder psykiaterne Rune Andreas Kroken og Erik Johnsen at det ikke er riktig at psykiatrisk behandling tar liv. De påstår til og med at man lever lenger dersom man får antipsykotika. Dette er helt utrolig.) (dagensmedisin.no 10.3.2017).)

(Anm: Få pasienter kjenner til klageordning. (…) Søkere fikk medhold i en firedel av sakene. For dem som klaget på legemiddelskader utløst av antipsykotika, fikk imidlertid kun 9,4% medhold. - Man kan spekulere i om pasienter som ikke er flinke nok til å snakke om sin sak, ikke når frem. (Tidsskr Nor Legeforen 22.1.2013).)

(Anm: Antipsykotika og fysisk attraktivitet (Antipsychotics and physical attractiveness) (...) Antipsykotika, som gruppe, fører til vektøkning og kan føre til munntørrhet og dårlig ånde, grå stær, hirsutisme (uvanleg sterk eller altfor utbreidd hårvekst (helst hos kvinner)), akne og stemmeendringer; de kan forstyrre symmetri av gangart og øke risikoen for tics og spasmer og inkontinens, og potensielt undergrave en persons attraktivitet. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2011 Oct;5(3):142-146.)

(Anm: Medikamentutløst dystoni. (…) Videoen illustrerer ekstrapyramidale bivirkninger med dystoni i tunge og kjeveområdet. Tidsskr Nor Legeforen 2016; 136:1730-1730 (8.11.2016).)

(Anm: Association of anticholinergic burden with adverse effects in older people with intellectual disabilities: an observational cross-sectional study. Conclusions Older people with intellectual disabilities and with mental health conditions were exposed to high anticholinergic burden. This was associated with daytime dozing and constipation. The British Journal of Psychiatry Dec 2016, 209 (6) 504-510.)

(Anm: Bivirkninger av antipsykotika - Related Editorial (Relatert lederartikkel) (…) Bruken av antipsykotika innebærer en vanskelig avveining mellom nytte for å lindre psykotiske symptomer og noen ganger risikoen for problematiske bivirkninger som forkorter levetiden. (…) Alle antipsykotika er forbundet med en økt sannsynlighet for sedasjon, seksuell dysfunksjon, postural hypotensjon, hjertearytmi og plutselig hjertedød. (…) Antikolinerge effekter inkluderer forstoppelse, urinretensjon, tørr munn, uklart syn og, til tider, kognitiv svekkelse. Disse symptomene kan føre til andre problemer som tannforråtnelse, fall eller gastrointestinal obstruksjon. Am Fam Physician. 2010 Mar 1;81(5):617-622).)

(Anm: J&J’s Janssen dømt til å betale 70 millioner dollar i Risperdal-rettssak. (J&J's Janssen hit with $70 mln verdict in Risperdal trial) (…) Juryen i Philadelphia Court of Common Pleas fant at firmaet mislyktes å advare guttens helsepersonell om risikoen for gynecomastia, som er brystvekst hos menn eller gutter forårsaket av en hormonell ubalanse, og at de med vilje forfalsket, og ødela eller skjulte bevis i saken.) Janssen dømt til å betale 70 millioner dollar i Risperdal-rettssak. (finance.yahoo.com 1.7.2016).)

(Anm: J&J's Janssen hit with $70 million verdict in Risperdal trial. Johnson & Johnson and Janssen are facing more than 12,000 claims over Risperdal, according to Johnson & Johnson's most recent quarterly report. (…) In 2013, Johnson & Johnson and Janssen paid more than $2.2 billion to resolve civil and criminal investigations by the U.S. Department of Justice into its marketing of Risperdal and several other drugs. (reuters.com 1.7.2016).)

(Anm: Jury smacks J&J with $70M in damages in latest Risperdal breast case. Johnson & Johnson ($JNJ) is fighting more than 1,500 legal claims that its antipsychotic Risperdal triggered breast development in boys, and the company has landed on the wrong side of a jury verdict in several of them so far. (fiercepharma.com 5.7.2016).)

(Anm: Antipsykotika forårsaker ansiktsgrimasering og andre typer mulige varige hjerneskader (mintankesmie.no).)

(Anm: Derfor bliver man fed af antipsykotisk medicin. (- Derfor blir man feit av antipsykotika.) (videnskab.dk 7.1.2016).)

(Anm: Signaling from dysfunctional mitochondria induces a distinct type of senescence. (Signalering fra dysfunksjonelle mitokondrier induserer en distinkt type tiltagende alderdom.) Finding provides alternative explanation for the free-radical theory of aging and suggests new role for mitochondria in affecting physiology. (medicalnewstoday.com 11.12.2015).)

(Anm: Mitochondrial Dysfunction Meets Senescence. Trends Biochem Sci. 2016 Feb 10. pii: S0968-0004(16)00020-7. [Epub ahead of print].)

(Anm: NTNU-forskere er med i teamet: Har laget «smart» speil som kan avsløre hjerteinfarkt (vg.no 18.11.2015).)

(Anm: Speilet som ser et fremtidig hjerteinfarkt. (…) Det smarte speilet «Wize mirror» ser ut som et vanlig speil, men inneholder 3D-skannere, multispektrale kameraer og gass-sensorer for å vurdere helsen til den står foran det. Speilet gjør dette gjennom å undersøke personens ansikt, vurdere fettvev, blodgjennomstrømning, ansiktsuttrykk og ansiktsfarge. (gemini.no 18.11.2015).)

(Anm: How Smoking Wrecks Your Looks. See how lighting up can add years to your appearance, causing sagging skin, hair loss, and more. (webmd.com 19.11.2015).)

(Anm: What Does Your Face Say About Your Health? (webmd.com 20.3.2017).)

(Anm: Common antidepressant may change brain. (…) A commonly prescribed antidepressant may alter brain structures in depressed and non-depressed individuals in very different ways, according to new research at Wake Forest Baptist Medical Center. (...) MRI images taken at the end of the treatment phase revealed that in depressed subjects the drug significantly increased the volume of one region of the brain, the anterior cingulate cortex, while decreasing the volume of this same region and the hippocampus in non-depressed subjects. Both of these areas are highly interconnected with other areas of the brain; are critical in a wide array of functions including memory, learning, spatial navigation, will, motivation and emotion; and are implicated in major depressive disorder. (medicalnewstoday.com 7.9.2015).)

(Anm: Antipsychotic drugs linked to brain tissue loss in patients with schizophrenia. Antipsychotic medications are the most common treatment for individuals with schizophrenia, helping to relieve some of the debilitating symptoms caused by the disorder. But according to a new study, long-term use of these drugs may also negatively impact brain structure. Researchers say long-term use of antipsychotic medications - particularly first-generation antipsychotics - may lead to gray matter loss in the brain. First author Dr. Antonio Vita, professor of psychiatry at the University of Brescia in Italy, and colleagues publish their findings in the journal Biological Psychiatry. (medicalnewstoday.com 7.9.2015).)

(Anm: Gray matter abnormality predicts neurodevelopmental problems in smaller premature babies (medicalnewstoday.com 8.4.2016).)

(Anm: Sleep disturbances, common in Parkinson's disease, can be early indicator of disease onset (medicalnewstoday.com 14.7.2014).)

- Søvnmangel knyttet til celleskader

Sleep deprivation linked to cell damage
medicalnewstoday.com 12.12.2014
Scientists at the Medical College of Wisconsin (MCW) have discovered a link between sleep loss and cell injury. Results of a new study find sleep deprivation causes the damage to cells, especially in the liver, lung, and small intestine. Recovery sleep following deprivation heals the damage.

Scientists at the Medical College of Wisconsin (MCW) have discovered a link between sleep loss and cell injury. Results of a new study find sleep deprivation causes the damage to cells, especially in the liver, lung, and small intestine. Recovery sleep following deprivation heals the damage.

The findings are published in the December issue of Sleep, a joint publication of the Sleep Research Society and the American Academy of Sleep Medicine. The lead author is Carol Everson, Ph.D., professor of neurology, cell biology, neurobiology and anatomy at MCW. Co-authors are Christopher Henchen, B.S., Clinical Research Coordinator at MCW; Aniko Szabo Ph.D., associate professor of biostatistics and director of the Biostatistics Consulting Service at MCW; and Neil Hogg, Ph.D., professor of biophysics and assistant dean of recruitment for MCW's Graduate School of Biomedical Sciences.

Dr. Everson's team discovered that sleep loss causes cell damage, resulting in a link between sleep and disease risk. Furthermore, recovery sleep from sleep loss was found to restore the balance and decrease cell injury. These findings elucidate previous research indicating sleep abnormalities as risk factors for diseases such as cardiovascular disease and cancer.

"The study culminates years of work and provides physical evidence that sleep deprivation injures cells and that sleep recovery restores the balance between, among other parameters, DNA damage and repair," Dr. Everson said. "This is important because specific physical underpinnings that pose disease risk from sleep deficiency have been elusive and are now becoming identified." (…)

(Anm: Alcohol disrupts body's sleep regulator (medicalnewstoday.com 11.12.2014).)

(Anm: Alcohol disrupts sleep despite initial sedative effect (medicalnewstoday.com 20.1.2015).)

(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)

(Anm: Sovemidler knyttes til dødelighet eller kreft: en matchet kohortstudie. (Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study.)  (...) Målsetting Anslagsvis 6 % -10 % av amerikanske voksne tok et sovemiddel (hypnotika) mot dårlig søvn i 2010. Denne studien underbygger tidligere rapporter som knytter hypnotika (sovemidler) til økt dødelighet. BMJ Open 2012;2:e000850 (27 February).)

(Anm: Ny forskning: Det er sunnere å være A-menneske enn B-menneske. Så kom dere opp av senga! (side2.no 11.4.2015).)

(Anm: Småbarn med dårlig søvn kan få atferdsproblemer senere. Småbarn som sover lite eller våkner hyppig, vil ha større sannsynlighet for å ha følelsesmessige problemer i femårsalderen enn andre barn, ifølge en studie. (nrk.no 31.5.2015).)

- Dekonstruksjon av psykiske lidelser gjennom ultradian rytmer

Deconstructing mental illness through ultradian rhythms (Dekonstruksjon av psykiske lidelser gjennom ultradian rytmer)
medicalnewstoday.com 27.2.2015
Kan et strukturert liv med etablering av faste spisetider og tidlig leggetid føre til et bedre liv, og kanskje til og med hindre utbrudd av psykiske lidelser? Det er det som er antyet i en studie ledet av Kai-Florian Storch, PhD, ved Douglas Mental Helse University Institute og McGill University, publisiert i den elektroniske journal eLife. (Might living a structured life with regularly established meal times and early bedtimes lead to a better life and perhaps even prevent the onset of mental illness? That's what's suggested in a study led by Kai-Florian Storch, PhD, of the Douglas Mental Health University Institute and McGill University, which has been published in the online journal eLife.)

Vår daglige søvn-våken syklus er styrt av et internt 24-timers tidsur, den biologiske klokke. Men det er bevis for at daglig aktivitet også er påvirket av rytmer mye kortere enn 24 timer, som er kjent som ultradian rytmer og følger en fire timers syklus. Mest fremtredende observert hos spedbarn før de er i stand til å sove gjennom natten, hvor ultradian rytmer kan forklare hvorfor vi i gjennomsnitt spiser tre måltider om dagen som er relativt jevnt fordelt over vår daglige våkenperiode. (Our daily sleep-wake cycle is governed by an internal 24-hour timer, the circadian clock. However, there is evidence that daily activity is also influenced by rhythms much shorter than 24 hours, which are known as ultradian rhythms and follow a four-hour cycle. Most prominently observed in infants before they are able to sleep through the night, ultradian rhythms may explain why, on average, we eat three meals a day that are relatively evenly spaced across our daily wake period.)

Disse fire timers ultradian rytmer aktiveres av dopamin, som er en svært viktig kjemisk substans i hjernen. Når dopaminnivåer er ute av lage - som de synes å være tilfelle hos mennesker som lider av bipolar sykdom og schizofreni - kan de fire timers rytmer være strukket så langt som 48 timer. (These four-hour ultradian rhythms are activated by dopamine, a key chemical substance in the brain. When dopamine levels are out of kilter - as is suggested to be the case with people suffering from bipolar disease and schizophrenia - the four-hour rhythms can stretch as long as 48 hours.)

A novel hypothesis (En ny hypotese)
Dr. Storch og hans team viser med denne studien utført på genmodifiserte mus at søvnforstyrrelser, som tidligere er knyttet til avbrudd i døgnrytmen, i stedet resulterte i en ubalanse i en ultradian rytmegenerator (oscillator) som er basert på dopamin. Teamets funn gir også en svært spesifikk forklaring på den to-dagers syklusen mellom mani og depresjon som er observert i visse bipolare tilfeller: Det er et resultat av at dopamin-oscillatoren kjører på en 48-timers syklus. (With this study, conducted on genetically modified mice, Dr. Storch and his team demonstrate that sleep abnormalities, which in the past have been associated with circadian rhythm disruption, result instead from an imbalance of an ultradian rhythm generator (oscillator) that is based on dopamine. The team's findings also offer a very specific explanation for the two-day cycling between mania and depression observed in certain bipolar cases: it is a result of the dopamine oscillator running on a 48-hour cycle.)

Groundbreaking (Nyskapende, banebrytende)
Dette arbeidet er banebrytende ikke bare på grunn av dets oppdagelse av en ny dopamin-basert rytmegenerator, men også på grunn av sine relasjoner til psykopatologi. Disse nye data tyder på at når den ultradiane tenningsoscillator svikter blir søvnen forstyrret og mani kan oppstå hos bipolare pasienter; en ubalanse i oscillator kan trolig også være knyttet til schizofrene episoder hos schizofrene individer. Funnene har en mulig sterk betydning for behandling av bipolar sykdom og andre psykiske lidelser knyttet til dopaminerg feilregulering. (…) (This work is groundbreaking not only because of its discovery of a novel dopamine-based rhythm generator, but also because of its links to psychopathology. This new data suggests that when the ultradian arousal oscillator goes awry, sleep becomes disturbed and mania will be induced in bipolar patients; oscillator imbalance may likely also be associated with schizophrenic episodes in schizophrenic subjects. The findings have potentially strong implications for the treatment of bipolar disease and other mental illnesses linked to dopamine dysregulation.)

(Anm: An ultradian rhythm is a recurrent period or cycle repeated throughout a 24-hour circadian day. (…) The descriptive term ultradian is used in sleep research in reference to the 90–120 minute cycling of the sleep stages during human sleep.[2]  (…) Some of the other ultradian cyclings of the body are blood circulation, blinking, pulse, hormonal release, heart rate, thermoregulation, urination, bowel activity, nostril dilation and appetite. The last involves rhythmic release of Neuropeptide Y (NPY) and Corticotropin-releasing hormone (CRH), stimulating and inhibiting appetite ultradian rhythms.[citation needed] There is a circasemidian rhythm in body temperature and cognitive function. However, this appears to be the first harmonic of the circadian rhythm of each and not an intrinsic rhythm. (en.wikipedia.org).)

(Anm: Gene CRY1 variant alters circadian clock contributing to delayed sleep phase disorder, study finds (news-medical.net 10.4.2017).)

(Anm: A clue as to why men sleep better than women. Are women more likely to have disturbed sleep than men, and if so, why? A new study published in PNAS suggests that being male or female has an impact on how well we are likely to sleep. Insomnia is thought to be twice as common in women as in men. (…) The study focused on an ultradian sleep-wake cycle (USW). An ultradian rhythm cycle refers to a cycle that lasts for less than 24 hours. Circadian rhythms, in contrast, last for 24 hours. Ultradian rhythms affect the heartbeat, body temperature, breathing, and sleep patterns. (…) The results suggest that women are ready for sleep at a later stage in their rhythm cycle than men. This, say the authors, could be one reason why women are more likely to experience sleep disturbances. (medicalnewstoday.com 13.9.2016).)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: How do we fall asleep and wake up? Scientists uncover key mechanism.  (medicalnewstoday.com 15.4.2016).)

(Anm: Pre-existing inflammation may promote the spread of cancer. A new research report appearing in the May 2015 issue of the Journal of Leukocyte Biology suggests that allergic reactions--or at least the pre-existing inflammation from these reactions--may set the stage for cancer to spread from one area to another. (medicalnewstoday.com 4.5.2015).)

(Anm: Antidepressiva (nytteverdi) (mintankesmie.no).)

(Anm: Ny forskning: Lykkepiller gør mere skade end gavn. Folk med depression får intet ud af at tage antidepressivet SSRI, bedre kendt som lykkepiller, viser nyt dansk studie. (jyllands-posten.dk 13.2.2017).)

(Anm: Forskere finner link mellom bruk av antidepressiva, medfødte misdannelser eller dødfødsler. (Researchers Find Link Between Antidepressant Use, Congenital Anomalies or Stillbirths) (…) "Mens denne ekstra risikoen kan virke liten er resultatene etter mitt syn så alvorlig som de kan være." (“While this extra risk may seem small, in my view, the outcomes are as serious as they can be.”) (dgnews.docguide.com 5.12.2016).)

(Anm: Eksponering av foster for antidepressiva kan endre Corpus Callosums mikrostruktur: Presentert ved PAS / ASPN. (…) Fordi "den neonate (nyfødtes) corpus callosum mikrostruktur er assosiert med utero (livmor) SSRI-eksponering og prenatal (før fødsel) mødredepresjon, er tidlige modningsprosesser i denne regionen følsomme for endret 5-hydroksytryptamin (5-HT) signalering under tiden i utero (livmor)," bemerket Campbell. "Disse resultatene - sammen med forstyrret hvit substans’ mikrostruktur i genu hos premature spedbarn - tyder dette på at utviklingen av [corpus callosum] kan være følsom for tidlige uheldige påvirkninger. (Fetal Exposure to Antidepressants May Alter Corpus Callosum Microstructure.) (dgnews.docguide.com 10.5.2017).)

– Studien finner sammenheng mellom søvnvarighet og registrering av kromosomal helse i sperm.

(Anm: Study finds link between sleep duration and measure of chromosomal health in sperm. A new study found a link between sleep duration and a measure of chromosomal health in sperm. The findings are published in the Journal of Sleep Research. In the study of 2020 semen samples provided by 796 male volunteers from colleges in Chongqing (China) from 2013 to 2015, volunteers with more than 9 hours per day of sleep and those with 6.5 hours or less per day sleep had 41% and 30% lower High DNA Stainability—an index that represents the proportion of sperm with abnormal chromatin—than did volunteers with 7 to 7.5 hours per day of sleep. Chromatin is a complex of DNA and proteins that forms chromosomes. (news-medical.net 16.10.2017).)

(Anm: Unormal sæd med SSRI antidepressiva. Flere studier har funnet endrede sædparametere etter eksponering for SSRI-antidepressiva. Selv om SSRIs rolle er usikker, er det berettiget å ta hensyn til de observerte effektene på sædkvalitet og informere eksponerte pasienter. (Semen abnormalities with SSRI antidepressants. Several studies have found altered semen parameters after exposure to SSRI antidepressants. Although the role of SSRIs is uncertain, it is justified to take into account the observed effects on sperm quality and to inform exposed patients.) Prescrire Int 2015; 24 (156): 16-17.)

(Anm: Gravide kvinner som tar antidepressiva er mer sannsynlig å få barn med autisme, ifølge studie. Pregnant women who take antidepressants more likely to have a child with autism, study finds. Research data published in the BMJ reveal that antidepressant use during pregnancy increases the risk of autism in children, as reported The Independent Thursday. (firstwordpharma.com 20.7.2017).)

(Anm: - Nye data viser økt risiko for misdannelser når antidepressiva brukes under graviditet. (…) En studie publisert i British Medical Journal (BMJ) avslører at antidepressiva forskrevet til gravide kan øke sjansen for å få en baby med misdannelser.) (New Data Show Heightened Risk of Birth Defects When Antidepressants Are Used During Pregnancy.) (dgnews.docguide.com 19.1.2017).)

(Anm: - Utviklingen av et potensielt livstruende serotonergt syndrom eller nevroleptisk malignt syndrom (NMS)-lignende reaksjoner er rapportert for SNRI-er og SSRI-er alene, inkludert Celexa-behandling, men spesielt ved samtidig bruk av serotonerge legemidler (inklusive triptaner) og legemidler som svekker metabolisme av serotonin (inklusive MAO-hemmere), eller med antipsykotika eller andre dopaminantagonister (fda.gov 6.3.2009).)

(Anm: Antidepressant use during pregnancy and the risk of major congenital malformations in a cohort of depressed pregnant women: an updated analysis of the Quebec Pregnancy Cohort. (…) Conclusions Antidepressants with effects on serotonin reuptake during embryogenesis increased the risk of some organ-specific malformations in a cohort of pregnant women with depression. BMJ Open 2017;7:e013372.)

(Anm: Bruk av antipsykotika er assosiert med en 60 % økt risiko for dødelighet hos pasienter med Alzheimers sykdom. (…) Bruk av to eller flere antipsykotika samtidig ble knyttet til nesten doblet dødsrisiko (200 %) enn ved monoterapi.) (Antipsychotic Drug Use Increases Risk of Mortality Among Patients With Alzheimer’s Disease. JOENSUU, Finland -- December 12, 2016 -- Antipsychotic drug use is associated with a 60% increased risk of mortality among patients with Alzheimer's disease, according to a study published in the Journal of Alzheimer’s Disease. The risk was highest at the beginning of drug use and remained increased in long-term use. Use of 2 or more antipsychotic drugs concomitantly was associated with almost 2 times higher risk of mortality than monotherapy.) (dgnews.docguide.com 12.12.2016).)

(Anm: Antipsykotika dobler dødsrisiko allerede etter 180 dagers bruk. Greater Mortality Risk With Antipsychotics in Parkinson's (Større dødsrisiko med antipsykotika ved Parkinsons) (medicalnewstoday.com 21.6.2015).)

(Anm: (...) For ytterligere å illustrere problemet kan nevnes at antipsykotika forårsaker parkinsonisme (5), og en studie fant at mennesker med Parkinsons sykdom og psykose hadde fire ganger større sannsynlighet for å dø etter tre til seks måneders behandling enn de som ikke fikk antipsykotika. (6) De var også mer utsatt for kognitiv svikt, forverring av parkinsonsymptomer, hjerneslag, infeksjoner og fall. RE: Psykisk syke lever kortere. Tidsskr Nor Legeforen 10.11.2015.)

(Anm: Legemidler som kan gi delirium hos eldre. Delirium ses særlig hos eldre ved akutte sykdommer og skader eller som følge av toksisk eller farmakologisk påvirkning. Eldre personer har mange sykdommer og bruken av legemidler er høy. Mange legemidler, og særlig de med antikolinerg eller dopaminerg effekt, kan gi delirium. Kjennskap til legemidler og kombinasjoner av legemidler som kan gi delirium, er viktig for å kunne forebygge og behandle tilstanden. Tidsskr Nor Legeforen 2005; 125:2366-7 (8.9.2005).)

(Anm: Delirium in hospitalized patients: Risks and benefits of antipsychotics. ABSTRACT Consensus panel guidelines advocate for the judicious use of antipsychotic drugs to manage delirium in hospitalized patients when nonpharmacologic measures fail and the patient is in significant distress from symptoms, poses a safety risk to self or others, or is impeding essential aspects of his or her medical care. Here, we review the use of haloperidol, olanzapine, quetiapine, risperidone, and aripiprazole for this purpose. Cleveland Clinic Journal of Medicine. 2017 August;84(8):616-622.)

(Anm: Post injektionssyndrom. (…) De fleste af disse patienter udviklede symptomer på sedation (fra mild sedation til koma) og/eller delirium (herunder forvirring, desorientering, ophidselse/ uro, angst og anden kognitiv svækkelse). Andre symptomer inkluderede ekstrapyramidale symptomer, dysartri, ataksi, aggression, svimmelhed, svaghed, hypertension eller krampe.) (sundhedsstyrelsen.dk 29.6.2014).)

(Anm: Mødre til børn med misdannelser har øget dødelighed. (…) Bivirkninger har ført til to dødsfald. Den største del af bivirkningerne (42 procent) af de 429 blev indberettet for såkaldte psykostimulerende lægemidler - eksempelvis til behandling af ADHD - efterfulgt af 31 procent for antidepressiver og 24 procent for antipsykotiske lægemidler. (videnskab.dk 20.12.2016).)

(Anm: Antikolinerge effekter av vanlige legemidler knyttet til økt dødelighet hos mennesker over 65. De kombinerte antikolinerge effektene av mange vanlige legemidler øker risikoen for kognitiv svekkelse og død hos personer over 65 år, ifølge resultater fra en storskala studie på den langsiktige helseeffekten av legemidler.(Anticholinergic effects of common drugs are associated with increased mortality in over 65s. The combined anticholinergic effects of many common drugs increase the risk of cognitive impairment and death in people aged over 65, a large scale study of the long term effect of drugs on health has found.) BMJ 2011; 342:d4037 (28 June).)

(Anm: Men experience greater cognitive impairment and increased risk of death following hip surgery. In a study of hip fracture patients, men displayed greater levels of cognitive impairment within the first 22 days of fracture than women, and cognitive limitations increased the risk of dying within six months in both men and women. "While men make up only about 25 percent of all hip fractures, the number of men who fracture their hip is increasing and we know men are more likely to die than women after a hip fracture," said Dr. Ann Gruber-Baldini, lead author of the Journal of the American Geriatrics Society study. (medicalnewstoday.com 10.2.2017).)

(Anm: Det autonome nervesystemet. Det autonome nervesystemets hovedoppgave er å bidra til likevekt i kroppens basale funksjoner. Det vil blant annet si kroppstemperatur, blodtrykk, åndedrett og fordøyelse. (nhi.no 4.3.2015).)

(Anm: Ulike selektive serotonin reopptakshemmeres (SSRI-er) cytotoksisitet mot kreftceller. (Cytotoxicity of different selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) against cancer cells.) (…) Vi har funnet at paroxetine (paroksetin; Seroxat; Paxil etc.) har cytotoksisk aktivitet mot tumorceller. J Exp Ther Oncol. 2006;6(1):23-9.)

(Anm: Could antidepressants stop prostate cancer from spreading? In almost all cases where prostate cancer spreads to other areas of the body, the disease spreads to the bone first. In a new study, researchers reveal the discovery of an enzyme that helps prostate cancer cells to invade bone. Furthermore, certain antidepressant medications may have the potential to block this enzyme. Study co-author Jason Wu, of Washington State University-Spokane, and colleagues recently reported their findings in the journal Cancer Cell. (medicalnewstoday.com 13.3.2017).)

(Anm: Classic cytotoxic drugs: a narrow path for regulatory approval. Several classic cytotoxic drugs have shown encouraging activity in the treatment of metastatic breast cancer.1–3 However, only a few have received an overwhelming welcome from regulatory authorities and succeeded in obtaining widespread regulatory approval for routine use. For example eribulin was approved for treatment of metastatic breast cancer in several countries including Japan, USA, and Europe, based on data that showed longer overall survival in patients treated with eribulin compared with patients treated with physician's choice of treatment. In contrast ixabcpilone with capecitabine gained approval from the US Food and Drug Agency based on data showing longer progression-free survival compared with capccitabine alone, but did not obtain rcgulatory authorisation in Europc because it is associated with a high incidence of nevropathy.5 Lancet Oncol. 2017 Feb 10. pii: S1470-2045(17)30089-X. [Epub ahead of print].)

(Anm: Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade (Broken Cellular 'Clock' Linked to Brain Damage) (sciencedaily.com 25.11.2013).)

(Anm: Signaling Pathways Linked to Serotonin-Induced Superoxide Anion Production: A Physiological Role for Mitochondria in Pulmonary Arteries. Abstract. Serotonin (5-HT) is a potent vasoconstrictor agonist and contributes to several vascular diseases including systemic or pulmonary hypertension and atherosclerosis. Although superoxide anion ([Formula: see text]) is commonly associated to cellular damages due to [Formula: see text] overproduction, we previously demonstrated that, in physiological conditions, [Formula: see text] also participates to the 5-HT contraction in intrapulmonary arteries (IPA). Front Physiol. 2017 Feb 9;8:76. eCollection 2017.)

(Anm: Bruk av antidepressiva ble assosiert med et betydelig eldre utseende og forskere fant også ut at vekten spilte en viktig faktor. I de sett med tvillinger som var yngre enn 40 år ble tyngre tvillinger oppfattet som eldre. (…) I tillegg mistenker forskerne at den vedvarende avslapping av ansiktsmuskler som antidepressiva forårsaker kan forklare årsaken til at ansiktet faller sammen (henger). (mintankesmie.no).)

(Anm: Minislag (ministroke: transient ischemic attack (TIA)) linket til lavere forventet levetid. (- Minislag kan forårsake demens.) (- Enkelte psykofarmaka kan øke risiko for minislag / demens.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Stumme infarkt rammer oftere folk med høy smertetoleranse. Stumme hjerteinfarkt gir ikke de klassiske brystsmertene som ved vanlige infarkt. - Denne pasientgruppen tar enten ikke kontakt med lege, eller de har ikke fått riktig diagnose, sier lege og forsker Andrea Milde Øhrn. (…) Det er vanlig å tenke sterke brystsmerter og akutt behandling når det er snakk om hjerteinfarkt. Det mange kanskje ikke vet, er at man kan ha hatt et hjerteinfarkt uten å vite det. Dette kalles et stumt infarkt, et hjerteinfarkt med få eller ingen symptomer. - Et stumt hjerteinfarkt er et hjerteinfarkt som ikke er erkjent. (nhi.no 3.2.2017).)

(Anm: Sannsynlig karotidyni forårsaket av fluoxetine (Prozac; SSRI-er). (Probable fluoxetine-induced carotidynia.)  Karotidyni er en fokal nakkesmerte (bestemt, avgrenset område), som involverer anatomiske områder til den berørte arteria carotis, og stråler ofte ut i den ipsilateral side (samme side) av ansiktet eller øret. På grunnlag av medisinsk historie og alder har karotidyni konvensjonelt vært klassifisert i klassisk (ikke-migrenøs), migrenøs, og vaskulære varianter. The Lancet 2009;374(9695):1061-1062 (26 September).)

(Anm: Nakkesmerter sætter forskerne skakmat. Kroniske nakkesmerter koster samfundet milliarder og er en af de hyppigste årsager til, at danskere melder sig syge fra job. Forskerne er i vildrede: Ingen behandling er effektiv. (videnskab.dk 22.12.2016).)

(Anm: Antidepressiva linket til hjerterisiko: tvillingstudie. (Antidepressants linked to heart risk: twins study) - Middelaldrende menn som bruker antidepressiva er mer sannsynlig å ha en innsnevring av blodårer, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og slag, enn de som ikke bruker legemidlene, ifølge en studie presentert på lørdag. (Reuters) - Middle-age men who use antidepressants are more likely to have a narrowing of blood vessels, increasing the risk of heart attacks and strokes, than those who do not use the medications, according to a study presented on Saturday.) (reuters.com 2.4.2011).)

(Anm: - Pfizers Zyvoxid (Zyvox) og antidepressiva kan være en dødelig kombinasjon. (- Det antas at når linezolid gis til pasienter, som behandles med serotonerge psykofarmaka, kan forhøyede nivåer av serotonin bygge seg opp i hjernen og forårsake toksisitet (giftighet). Dette er referert til som Serotonin syndrom - tegn og symptomer inkluderer mentale endringer (forvirring, hyperaktivitet, minneproblemer), muskelrykninger, overdreven svetting, skjelving eller risting, diaré, problemer med koordinasjon og / eller feber.) (fda.gov 21.10.2011).)

(Anm: Hva er det forskrivere og pasienter ikke vet om bivirkninger av antidepressiva? (What do prescribers and patients not know about the side effects of antidepressant drugs?) (medicalnewstoday.com 15.9.2016).)

- Forskere: Alvorlige bivirkninger, når antidepressiver droppes. Angst, depression og selvmordstanker er nogle af de bivirkninger, som tit forekommer, når man holder op med at tage antidepressiv medicin.

(Anm: Forskere: Alvorlige bivirkninger, når antidepressiver droppes. Angst, depression og selvmordstanker er nogle af de bivirkninger, som tit forekommer, når man holder op med at tage antidepressiv medicin. Bivirkningerne kan i nogle tilfælde være langvarige og kroniske, viser et nyt studie. (videnskab.dk 16.3.2015(Anm: Søvnforstyrrelser kan forverre selvmordstanker. Disturbed sleep might worsen suicidal thoughts. Insomnia, nightmares, and erratic sleep times could be indicators of worsening suicidal thoughts among young adults, a new study suggests. Researchers found that young adults who experienced sleep disturbances were more likely to have suicidal thoughts over the subsequent 3 weeks, compared with young adults who slept well. Lead author Rebecca Bernert, Ph.D., assistant professor of psychiatry and behavioral sciences at Stanford University in California, and colleagues recently reported their findings in the Journal of Clinical Psychiatry. (medicalnewstoday.com 30.6.2017).)

- Søvnforstyrrelser kan forverre selvmordstanker.

(Anm: Søvnforstyrrelser kan forverre selvmordstanker. Disturbed sleep might worsen suicidal thoughts. Insomnia, nightmares, and erratic sleep times could be indicators of worsening suicidal thoughts among young adults, a new study suggests. Researchers found that young adults who experienced sleep disturbances were more likely to have suicidal thoughts over the subsequent 3 weeks, compared with young adults who slept well. Lead author Rebecca Bernert, Ph.D., assistant professor of psychiatry and behavioral sciences at Stanford University in California, and colleagues recently reported their findings in the Journal of Clinical Psychiatry. (medicalnewstoday.com 30.6.2017).)

- Bruk av visse smertestillende midler (og antidepressiva (+ 31 %)) forbundet med økt risiko for drap.

(Anm: Bruk av visse smertestillende midler (og antidepressiva (+ 31 %)) forbundet med økt risiko for drap (Use of certain painkillers linked with increased risk of homicide) Enkelte legemidler som påvirker sentralnervesystemet - som smertestillende og beroligende benzodiazepiner - er assosiert med økt risiko for å begå et drap, finner en ny studie publisert i tidsskriftet World Psychiatry. (medicalnewstoday.com 1.6.2015).)

(Anm: Psykiatriske patienter ender i private botilbud. Drab og vold har de seneste år fyldt debatten om de danske bosteder for patienter med psykiske problemer. (…) Psykiatriske patienter ender i private botilbud. (…) Mens Folketinget kæmper for en løsning på problemet med vold på offentlige bosteder, vælger flere kommuner at sende tunge patienter til private tilbud. (politiken.dk 18.3.2017.)

(Anm: Aggresjon knyttet til økt risiko for substansmisbruk. Aggression disorder linked to greater risk of substance abuse. (…) In the study, published in the Journal of Clinical Psychiatry, Emil Coccaro, MD, and colleagues analyzed data from more than 9,200 subjects in the National Comorbidity Survey, a national survey of mental health in the United States. They found that as the severity of aggressive behavior increased, so did levels of daily and weekly substance use. The findings suggest that a history of frequent, aggressive behavior is a risk factor for later substance abuse, and effective treatment of aggression could delay or even prevent substance abuse in young people. (medicalnewstoday.com 2.3.2017).)

(Anm: Halvparten av norske drap begått av rusede. (…) I 125 av drapene – eller 54 prosent – er det beskrevet i dommen at gjerningspersonen var påvirket av rusmidler under drapet. (nrk.no 13.12.2016).)

- En pasient på UNN døde av blodforgiftning som følge av et legemiddel mot psykiske lidelser, opplyser Statens helsetilsyn.

(Anm: En pasient på UNN døde av blodforgiftning som følge av et legemiddel mot psykiske lidelser, opplyser Statens helsetilsyn. (- Pasienten døde etter kort tid, og dødsårsaken var nøytropen sepsis (blodforgiftning), heter det i tilsynets rapport. (nrk.no 12.10.2016).)

(Anm: Systemic inflammatory response syndrome (SIRS) is an inflammatory state affecting the whole body, frequently a response of the immune system to infection. (en.wikipedia.org).)

(Anm: Sepsis. Definisjon: SIRS + påvist/mistenkt infeksjon (f. eks. positiv blodkultur). SIRS- kriteriene er: - Feber > 38 ºC eller hypotermi < 36 ºC - Puls > 90/minutt - Respirasjonsfrekvens > 20/minutt eller hypokapni med pCO2 < 4,3 kPa i blodgass - Leukocytose ≥ 12 × 109/l eller leukopeni < 4 × 109/l eller > 10 % umodne leukocytter. (helsebiblioteket.no - Metodebok for indremedisinere, 2012).)

(Anm: Rollen til mitokondriell dysfunksjon (mitokondriedysfunksjon) ved sepsis (blodforgiftning)-indusert multiorgansvikt. (The role of mitochondrial dysfunction in sepsis-induced multi-organ failure). (Virulence. 2013 Nov 1;5(1).)

- Diagnostisering av sepsis. Sepsis, også kjent som blodforgiftning, er kroppens hyperaktive respons på en infeksjon som kan føre til betennelse, vevskader, organsvikt etc.

(Anm: Diagnosing Sepsis. Sepsis, also known as blood poisoning, is the body’s hyperactive response to an infection that can lead to inflammation, tissue damage, organ failure etc. It is a very dangerous state in which the immune system stops fighting with the invading agents  and turns to itself. Around one-third of patients who are affected with sepsis die every year. (news-medical.net 7.9.2017).)

- Å anerkjenne sepsis som en global helseprioritet - En WHO- resolusjon.

(Anm: Å anerkjenne sepsis som en global helseprioritet - En WHO- resolusjon. Recognizing Sepsis as a Global Health Priority — A WHO Resolution. “Some very important clinical issues, some of them affecting life and death, stay largely in a backwater which is inhabited by academics and professionals and enthusiasts, dealt with very well at the clinical and scientific level but not visible to the public, political leaders, leaders of healthcare systems... The public and political space is the space in which [sepsis] needs to be in order for things to change.” NEJM (June 28, 2017).)

(Anm: Sepsis – den dödliga sjukdomen som glöms bort. Trots att infektionssjukdomen sepsis förekommer oftare än de vanligaste formerna av cancer och att upp emot hälften som drabbas av den allvarligaste formen dör, så har många knappt hört talas om sjukdomen. Sepsis som är den medicinska termen på blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar varje år. (netdoktor.se 7.6.2017).)

- Hurtigtest finner tegn på sepsis i en enkelt dråpe blod.

(Anm: Hurtigtest finner tegn på sepsis i en enkelt dråpe blod. (- Sepsis, en potensielt livstruende komplikasjon av en infeksjon, har den høyeste byrde mht. død og medisinske utgifter på sykehus over hele verden.) (- Quick test finds signs of sepsis in a single drop of blood. (…) Sepsis, a potentially life-threatening complication of an infection, has the highest burden of death and medical expenses in hospitals worldwide. (medicalnewstoday.com 5.7.2017).)

(Anm: Nye sepsiskriterier kan føre til forsinket behandling. (…) Sepsis er en svært alvorlig tilstand med høy morbiditet og mortalitet (2). Den totale insidensen er ukjent, men man regner med at sepsis er en av de viktigste årsakene til alvorlig, akutt sykdom på verdensbasis (1). (…) Sepsis har inntil nylig vært definert som mistenkt infeksjon med samtidig tilstedeværelse av to eller flere SIRS-kriterier (1). Endringer i hjertefrekvens, kroppstemperatur, respirasjonsfrekvens og leukocytter er kroppens tegn på inflammasjon, og de indikerer ikke nødvendigvis en livstruende, dysregulert vertsrespons på infeksjon. Tidsskr Nor Legeforen 2017; :609-10 (20.4.2017).)

(Anm: LEGENE FORSTO IKKE AT HAN VAR DØDSSYK: Stian (19) døde etter 18 timer på sykehus uten legetilsyn. (…) Helsetilsynet konkluderer med at sykehusets behandling var uforsvarlig. (…) Fikk ikke beskjed. (…) Fastlegen sendte med dem papirer som foreldrene leverte på Akuttmottaket ved Ahus, der sto det; «Diagnose: Obs sepsis».  (tv2.no 29.4.2017).)

(Anm: Svikt i behandlingen av akutt syk ung mann i akuttmottaket – brudd på helselovgivningen. (…) Pasienten ble lagt på observasjonsposten (Akutt 24) ved akuttmottaket frem til neste morgen. I løpet av tiden på observasjonsposten ble han ikke tilsett av lege. På morgenen var han betydelig verre og han fikk tegn på fullt utviklet blodforgiftning. Behandling med antibiotika ble iverksatt, men han døde kort tid etter som følge av meningokokksepsis og hjerneødem. (helsetilsynet.no 2.5.2017).)

(Anm: Sepsis; grunnleggende kliniske observasjoner. Sepsis= En systemisk inflammatorisk respons (SIRS) pga. en infeksjon Tre alvorlighetsgrader: 1) Sepsis (to eller flere symptomer på SIRS som følge av infeksjon) 2) Alvorlig sepsis (sepsis med akutt organdysfunksjon, hypoperfusjon eller hypotensjon) 3) Septisk sjokk (hypotensjon til tross for adekvat væsketerapi, samt forekomst av perfusjonsforstyrrelser og organdysfunksjon) (hnt.no 5.11.2013).)

- Alle bryt lova i behandling av blodforgifting. Pasientar med alvorleg blodforgifting (sepsis) blir undersøkt av lege for seint.

(Anm: Alle bryt lova i behandling av blodforgifting. Pasientar med alvorleg blodforgifting blir undersøkt av lege for seint. Helsetilsynet fann brot ved 24 akuttmottak over heile landet. – Svært alvorleg. – Dette er svært alvorleg, for det dreier seg om ein alvorleg infeksjonssjukdom som i verste fall kan medføra død dersom behandlinga ikkje blir igangsett til riktig tid, seier avdelingsdirektør i Helsetilsynet, Ragnar Hermstad. OVER EIN TIME: Pasientar som kjem inn med teikn på alvorleg infeksjonssjukdom som blodforgifting skal ifølge nasjonale retningslinjer få anitibiotikabehandling innan maks ein time. Alle dei 24 akuttmottaka hadde svikt på dette området. (nrk.no 16.6.2017).)

(Anm: Lege sier improvisert «kur» for sepsis har hatt bemerkelsesverdige resultater. (…) Spesialist i intensivbehandling Paul Marik sier at enkel behandling med infusjon av vitamin C og steroider har bemerkelsesverdig effekt på pasienter med potensielt dødelig tilstand. (independent.co.uk 24.3.2017).)

(Anm: Bivirkninger underrapporteres i videnskabelige tidsskrifter. (...) Mellem 43 og 100 procent af de bivirkninger, der, ifølge det ikke-publicerede materiale, er fundet ved de testede lægemidler, er ikke lagt frem i de videnskabelige artikler, viser Yoon Loke og kollegernes gennemgang. (videnskab.dk 5.10.2016).)

(Anm: Dødsfall på grunn av nøytropen sepsis (blodforgiftning) etter behandling med legemiddelet klozapin – uforsvarlig oppfølging – mangelfull samhandling og informasjon. (…)  Manglende informasjon fra spesialisthelsetjenesten og mangelfull samhandling mellom kommunehelsetjenesten, fastlegen, pasienten og pårørende bidro til hendelsen. Helseforetaket skal gjennomgå hendelsen for å redusere risikoen ved lignende tilfeller. (helsetilsynet.no 12.10.2016).)

(Anm: Eksplosjon av antidepressiva til unge jenter. De ønsker psykologhjelp. I stedet blir de fôret med piller fra fastlegen. Unge jenter har aldri brukt mer antidepressiver. (vg.no 10.9.2016).)

(Anm: Flere barn og unge akuttinnlegges for psykisk sykdom. I fjor utgjorde andelen øyeblikkelig hjelp innleggelser 61 prosent av alle innleggelser. Det er en økning fra 47 prosent i 2012. (dagensmedisin.no 19.9.2016).)

(Anm: Eksplosjon av antidepressiva til unge jenter: Lykkepillegenerasjonen. «Lykkepillen» gjorde Sandra så dårlig at hun ble innlagt på psykiatrisk avdeling. På ti år har bruken av antidepressiver blant unge jenter økt med 83 prosent. Mange får pillene uten en gang å ha snakket med psykolog.  (vg.no 10.9.2016).)

(Anm: Helseminister Bent Høie reagerer på «lykkepille»-praksis: – Veldig urovekkende. ** Kraftig økning i antidepressiva til unge jenter. Helseminister Bent Høie reagerer på den sterke økningen i lykkepillebruk blant unge jenter. Han mener manglende ressurser og fastlegers holdninger er årsaker. Lørdag dokumenterte VG Helg og VG+ konsekvensene av den økende lykkepille-bruken blant unge jenter. (vg.no 10.9.2016).)

(Anm: LO advarer mot trygdebombe. En stadig større del av nordmenn i arbeidsfør alder er uten jobb. LO mener dette er en potensiell trygdebombe. (…) Det trengs 180.000 nye jobber for å få yrkesdeltakelsen opp på samme nivå som i 2008, viser en rapport fra samfunnsøkonomene i LO. I 2008 var 70 prosent av befolkningen mellom 15 og 74 år i jobb. Nå er yrkesdeltakelsen nede i 67,3 prosent., og det er nedgang i alle fylker. (hegnar.no 6.10.2016).)

(Anm: Rekordmange søger akut psykisk hjælp. (- Mens kun 12.099 danskere i 1995 besøgte de psykiatriske akutmodtagelser og skadestuer, er det steget til hele 33.333 i 2015, viser opgørelse fra Sundhedsdatastyrelsen og Danske Regioner, der for kort tid siden blev sendt til Folketinget. (politiken.dk 9.7.2016).)

(Anm: Har vi blitt psykisk sykere? (- Vi vet også at stadig flere får uførepensjon på grunn av psykiske lidelser og at sykefraværet på grunn av psykiske plager og lidelser har økt. Vi tror alle disse forholdene bidrar til vår oppfatning om at stadig flere får en psykisk lidelse eller plage.) (Folkehelseinstituttet fhi.no 10.10.2013).)

(Anm: Høyt fravær på grunn av ME. Minst 270 elever var borte fra skolen i fjor fordi de hadde ME. (aftenposten.no 6.2.2017).)

(Anm: Psykisk ohälsa fortsätter att öka. Antalet svenskar som sjukskrivs på grund av psykisk ohälsa ökar kontinuerligt sedan 2010. Den vanligaste diagnosen är stressrelaterad psykisk ohälsa som till mångt och mycket är arbetsrelaterad. Då evidensbaserad behandling saknas står förebyggande arbete i fokus. (netdoktor.se 14.9.2016).)

(Anm: Psykiatriske skadestuer kan ikke klare presset. Psykiske lidelser hører til nogle af de største sygdomsbyrder, som hvert år koster samfundet et svimlende milliardbeløb i tabt arbejdsfortjeneste og sociale ydelser. (politiken.dk 11.7.2016).)

(Anm: - 9 ting som skjer i hjernen og kroppen på MDMA (Ecstasy). (- 9 Things That Happen in the Brain and Body on MDMA.) (- Derfor, når substansen avsluttes, sitter mennesker igjen med mindre serotonin enn vanlig, noe som kan føre til følelser av depresjon, irritabilitet og tretthet.) (- Siden MDMA frigir så mye serotonin, ødelegger kroppen deretter mer serotonin enn vanlig, ifølge AsapSCIENCE.) (thescienceexplorer.com 24.6.2016).)

(Anm: Antipsykotika (psykofarmaka etc.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Lægemiddelstyrelsen opfordrer læger til at være opmærksomme på disse alvorlige bivirkninger hos børn og unge i behandling med aripiprazol (Abilify) (…) Gennemgangen viser også, at børn med ASD (autisme) der behandles med aripiprazol, kan udvikle alvorlige psykiatriske bivirkninger såsom svære kroniske søvnproblemer, aggressiv adfærd og hallucinationer. (…) Hårtab, depression og psykose, Vægtøgning, Hypercholesterolemi, Hypercholesterolemi. (LÆGEMIDDELSTYRELSEN - NYT OM BIVIRKNINGER 2016;7(9).)

(Anm: «Psykiatrien i Norge har hatt for svak ledelse. På alle nivåer. I alle år». KRONIKK: Helseminister Bent Høie (H). BENT HØIE, Helseminister. (vg.no 23.11.2016).)

(Anm: - Kan vi stole på forskningen? (...) - Er det ikke så nøye med sannheten fordi det lønner seg økonomisk og er lettvint bare å tro på forenklingene, halvsannhetene og de opplagt bløffene? (...) - Trass i all forskning. Trass i alle milliarder av kroner som var blitt investert, trass i alle gode intensjoner. Men «sannheten om de psykiske sykdommers natur, ubalansen i hjernens kjemi» viste seg etter hvert ikke å være sann. (dagensmedisin.no 2.4.20

(Anm: Dyremodeller åbner døren til ny generation af antipsykotika. (- »Industrien har måttet erkende, at de ‘varer’, der var på hylderne, ikke var brugbare. (dagensmedicin.dk 31.3.2017).)

(Anm: Psykofarmaka dreper mange. (…) I DAGENS MEDISIN 12. februar hevder psykiaterne Rune Andreas Kroken og Erik Johnsen at det ikke er riktig at psykiatrisk behandling tar liv. De påstår til og med at man lever lenger dersom man får antipsykotika. Dette er helt utrolig.) (dagensmedisin.no 10.3.2017).)

(Anm: Få pasienter kjenner til klageordning. (…) Søkere fikk medhold i en firedel av sakene. For dem som klaget på legemiddelskader utløst av antipsykotika, fikk imidlertid kun 9,4% medhold. - Man kan spekulere i om pasienter som ikke er flinke nok til å snakke om sin sak, ikke når frem. (Tidsskr Nor Legeforen 22.1.2013).)

(Anm: Serotonin syndrom (SS), kramper, parkinsonisme osv. (forhøyet kroppstemperatur) (mintankesmie.no).)

(Anm: Ecstasy (MDMA - 3,4-methylenedioxymethamphetamine) (mintankesmie.no).)

(Anm: Revealed: How speed, meth, ecstasy and other party drugs age the heart at an alarming rate. Scientists analysed blood flow in more than 700 recreation drug users. Found the heart and its arteries much fail earlier in amphetamine consumers. It's believed amphetamines interfere with stem cell functioning - the cells involved in tissue repair and renewal. (…) Experts believe it's because the substance interferes with stem cell functioning - the ones involved in tissue repair and renewal. (bbc.com 9.2.2017).)

(Anm: Ecstasy skader hukommelsen. Personer som misbruker Ecstasy kan få svekket hukommelse permanent. (…) - Den generelle konklusjonen kan vi si er at om du stopper misbruket, blir ikke hukommelsen din verre. Men selv om du slutter kan det hende hukommelsen din aldri vil bli bra igjen, påpeker Zakzanis. (nettavisen.no 24.3.2006).)

(Anm: Rus, forgiftninger, overdoser og selvmord (mintankesmie.no).)

(Anm: Anklage: Medicinalselskaber skyld i opioid-epidemi. Flere medicinalselskaber er nu blevet sagsøgt for at have nedtonet risikoen ved den omdiskuterede smertemedicin opioider. Selskaberne skal holdes ansvarlig for en decideret amerikansk opioid-epidemi, lyder det i anklagen. (…) J&J kalder anklagerne ”ubegrundede”, mens man hos Purdue deler den officielle bekymring om opioidkrisen. Endo er ikke vendt tilbage på Reuters forespørgsel, mens man hos Teva ikke har ønsket at kommentere sagen. (medwatch 16.5.2017).)

(Anm: Pasienter med psykiske lidelser forskrives halvparten av alle resepter på opioider. (…) Personer med psykiske lidelser representerer 16 prosent av den amerikanske befolkningen. Funnene er bekymrende, rapporterte forskerne. (news-medical.net 27.6.2017).)

(Anm: Medicinalselskaber ramt af nyt søgsmål for opioid-epidemi. Endnu en amerikansk delstat har sendt et søgsmål af sted til flere store medicinalselskaber for at være skyld i den opioid-epidemi, man oplever i USA. Den omstridte smertemedicin opioider er endnu engang kommet under juridisk beskydning. Denne gang er det delstaten Ohio, der har sendt et søgsmål af sted mod en række medicinalselskaber for deres rolle i den opioid-epidemi, man har oplevet i USA gennem de seneste år, skriver Fiercepharma.Det er medicinalselskaberne Teva, Allergan, Johnson & Johnson, Purdue og Endo, der nu kan føje endnu et søgsmål til bunken. For kun to uger siden fik de samme selskaber – på nær Allergan – et lignende søgsmål fra Orange County, New York. (...)  Medicinalselskaber tjener stort på opioder. (medwatch.dk 1.6.2017).)

(Anm: Antipsykotika og fysisk attraktivitet (Antipsychotics and physical attractiveness) (...) Antipsykotika, som gruppe, fører til vektøkning og kan føre til munntørrhet og dårlig ånde, grå stær, hirsutisme (uvanleg sterk eller altfor utbreidd hårvekst (helst hos kvinner)), akne og stemmeendringer; de kan forstyrre symmetri av gangart og øke risikoen for tics og spasmer og inkontinens, og potensielt undergrave en persons attraktivitet. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2011 Oct;5(3):142-146.)

(Anm: Medikamentutløst dystoni. (…) Videoen illustrerer ekstrapyramidale bivirkninger med dystoni i tunge og kjeveområdet. Tidsskr Nor Legeforen 2016; 136:1730-1730 (8.11.2016).)

(Anm: Association of anticholinergic burden with adverse effects in older people with intellectual disabilities: an observational cross-sectional study. Conclusions Older people with intellectual disabilities and with mental health conditions were exposed to high anticholinergic burden. This was associated with daytime dozing and constipation. The British Journal of Psychiatry Dec 2016, 209 (6) 504-510.)

(Anm: Bivirkninger av antipsykotika - Related Editorial (Relatert lederartikkel) (…) Bruken av antipsykotika innebærer en vanskelig avveining mellom nytte for å lindre psykotiske symptomer og noen ganger risikoen for problematiske bivirkninger som forkorter levetiden. (…) Alle antipsykotika er forbundet med en økt sannsynlighet for sedasjon, seksuell dysfunksjon, postural hypotensjon, hjertearytmi og plutselig hjertedød. (…) Antikolinerge effekter inkluderer forstoppelse, urinretensjon, tørr munn, uklart syn og, til tider, kognitiv svekkelse. Disse symptomene kan føre til andre problemer som tannforråtnelse, fall eller gastrointestinal obstruksjon. Am Fam Physician. 2010 Mar 1;81(5):617-622).)

(Anm: J&J’s Janssen dømt til å betale 70 millioner dollar i Risperdal-rettssak. (J&J's Janssen hit with $70 mln verdict in Risperdal trial) (…) Juryen i Philadelphia Court of Common Pleas fant at firmaet mislyktes å advare guttens helsepersonell om risikoen for gynecomastia, som er brystvekst hos menn eller gutter forårsaket av en hormonell ubalanse, og at de med vilje forfalsket, og ødela eller skjulte bevis i saken.) Janssen dømt til å betale 70 millioner dollar i Risperdal-rettssak. (finance.yahoo.com 1.7.2016).)

(Anm: J&J's Janssen hit with $70 million verdict in Risperdal trial. Johnson & Johnson and Janssen are facing more than 12,000 claims over Risperdal, according to Johnson & Johnson's most recent quarterly report. (…) In 2013, Johnson & Johnson and Janssen paid more than $2.2 billion to resolve civil and criminal investigations by the U.S. Department of Justice into its marketing of Risperdal and several other drugs. (reuters.com 1.7.2016).)

(Anm: Jury smacks J&J with $70M in damages in latest Risperdal breast case. Johnson & Johnson ($JNJ) is fighting more than 1,500 legal claims that its antipsychotic Risperdal triggered breast development in boys, and the company has landed on the wrong side of a jury verdict in several of them so far. (fiercepharma.com 5.7.2016).)

(Anm: Antipsykotika forårsaker ansiktsgrimasering og andre typer mulige varige hjerneskader (mintankesmie.no).)

(Anm: Derfor bliver man fed af antipsykotisk medicin. (- Derfor blir man feit av antipsykotika.) (videnskab.dk 7.1.2016).)

(Anm: Signaling from dysfunctional mitochondria induces a distinct type of senescence. (Signalering fra dysfunksjonelle mitokondrier induserer en distinkt type tiltagende alderdom.) Finding provides alternative explanation for the free-radical theory of aging and suggests new role for mitochondria in affecting physiology. (medicalnewstoday.com 11.12.2015).)

(Anm: Mitochondrial Dysfunction Meets Senescence. Trends Biochem Sci. 2016 Feb 10. pii: S0968-0004(16)00020-7. [Epub ahead of print].)

(Anm: NTNU-forskere er med i teamet: Har laget «smart» speil som kan avsløre hjerteinfarkt (vg.no 18.11.2015).)

(Anm: Speilet som ser et fremtidig hjerteinfarkt. (…) Det smarte speilet «Wize mirror» ser ut som et vanlig speil, men inneholder 3D-skannere, multispektrale kameraer og gass-sensorer for å vurdere helsen til den står foran det. Speilet gjør dette gjennom å undersøke personens ansikt, vurdere fettvev, blodgjennomstrømning, ansiktsuttrykk og ansiktsfarge. (gemini.no 18.11.2015).)

(Anm: How Smoking Wrecks Your Looks. See how lighting up can add years to your appearance, causing sagging skin, hair loss, and more. (webmd.com 19.11.2015).)

(Anm: What Does Your Face Say About Your Health? (webmd.com 20.3.2017).)

(Anm: Common antidepressant may change brain. (…) A commonly prescribed antidepressant may alter brain structures in depressed and non-depressed individuals in very different ways, according to new research at Wake Forest Baptist Medical Center. (...) MRI images taken at the end of the treatment phase revealed that in depressed subjects the drug significantly increased the volume of one region of the brain, the anterior cingulate cortex, while decreasing the volume of this same region and the hippocampus in non-depressed subjects. Both of these areas are highly interconnected with other areas of the brain; are critical in a wide array of functions including memory, learning, spatial navigation, will, motivation and emotion; and are implicated in major depressive disorder. (medicalnewstoday.com 7.9.2015).)

(Anm: Antipsychotic drugs linked to brain tissue loss in patients with schizophrenia. Antipsychotic medications are the most common treatment for individuals with schizophrenia, helping to relieve some of the debilitating symptoms caused by the disorder. But according to a new study, long-term use of these drugs may also negatively impact brain structure. Researchers say long-term use of antipsychotic medications - particularly first-generation antipsychotics - may lead to gray matter loss in the brain. First author Dr. Antonio Vita, professor of psychiatry at the University of Brescia in Italy, and colleagues publish their findings in the journal Biological Psychiatry. (medicalnewstoday.com 7.9.2015).)

(Anm: Gray matter abnormality predicts neurodevelopmental problems in smaller premature babies (medicalnewstoday.com 8.4.2016).)

(Anm: Diabetes and depression predict dementia risk in people with slowing minds
 (medicalnewstoday.com 23.2.2015)
.)

- Søvnkvalitet påvirker kognitive prestasjoner hos autistiske og nevrotypiske barn

Sleep quality influences the cognitive performance of autistic and neurotypical (Søvnkvalitet påvirker kognitive prestasjoner av autistiske og nevrotypiske barn)
medicalnewstoday.com 30.5.2015
Én natt med dårlig søvn fører til betydelig redusert ytelse på intelligenstester hos barn med autisme spektrum lidelse (ASD) og også hos nevrotypiske barn (uten ASD). Dette er konklusjonen til forskere ved Hôpital Rivière-des-Prairies, tilknyttet Institut universitaire en santé mentale de Montréal og Université de Montréal. (One night of poor sleep significantly decreases performance on intelligence tests in children with autism spectrum disorder (ASD) and also in neurotypical children (without ASD). This is the conclusion made by researchers at the Hôpital Rivière-des-Prairies, affiliated with the Institut universitaire en santé mentale de Montréal and Université de Montréal.)

I en artikkel publisert i Journal of Psykofysiologi fremgår at forskerne observerte EEG-målinger hos 13 autistiske barn og 13 nevrotypiske barn (barn med en gjennomsnittsalder på 10 år uten reduserte intellektuelle evner eller søvproblemer, som ikke var på medisiner) og fant at forstyrrelser i beskyttende hjernebølger under søvn er forbundet med lavere resultater på verbale IQ-tester. (…) (For a paper published in the International Journal of Psychophysiology, the researchers observed the EEG measures of 13 autistic children and 13 neurotypical children (children with a mean age of 10 years old without an intellectual deficiency or sleep problem and who were not on medication) and found that disruptions in protective brain waves during sleep are associated with lower results on verbal IQ tests.)

(Anm: Neurotypical or NT, an abbreviation of neurologically typical, is a neologism originating in the autistic community as a label for people who are not on the autism spectrum.[1] However, the term eventually became used for anyone who does not have atypical neurology. In other words, this refers to anyone who does not have developmental disabilities such as autism, dyslexia, developmental coordination disorder, or ADHD.

(Anm: Medisinering av psykisk utviklingshemmede (Lørdagsrevyen 12.11.2011).)

(Anm: Tror psykose­medisin tok livet av Renate. Da søsteren til Anniken Hoel døde brått, sto familien uten svar. Til det viste seg at «plutselig død» var en mulig bivirkning av medisinene hun tok. (nrk.no 13.3.2017).)

(Anm: Overmedisinering av eldre (NRK Dagsrevyen) (…) Flere eldre dør av overmedisinering. (...) Vi er kommet dit at vi aksepterer lettere at pasienter dør av bivirkninger av medisiner enn av selve sykdommen. (nrk.no 10.2.2017).)

(Anm: Moren (85) ble syk av behandlingen på sykehjem: – Hadde ikke forventet at de skulle ødelegge et menneske med medisiner. Beboere på norske sykehjem bruker i gjennomsnitt syv medikamenter hver, viser tall fra Regjeringens demensplan 2020. Ofte er tallet mye høyere. (tv2.no 18.5.2017.)

(Anm: Han blei medisinert til døde (nrk.no 12.11.2011).)

(Anm: Havarikommisjoner (undersøkelseskommisjoner) (mintankesmie.no).)

(Anm: Bruk av annengenerasjons antipsykotiske legemidler øker parametre for metabolsk syndrom. (dgnews.docguide.com 17.3.2016).)

- Studien viser sammenhengen mellom metabolsk syndrom og risiko for kognitive sykdommer.

(Anm: Study shows link between metabolic syndrome and risk of cognitive disorders. A study presented at the European Academy of Neurology Congress in Amsterdam has shown that obesity alone is not a risk factor for cognitive disorders, but commonly associated co-morbidities such as diabetes, high blood pressure, and metabolic disorders are. Dementia diseases in patients who suffer from diabetes are often treated inadequately, a new research paper reveals. It has long been supposed that patients with metabolic syndrome are more likely to suffer from cognitive impairment - and to a greater extent. Reasons are thought to include chronic inflammatory processes which can induce neuroinflammatory and neurodegenerative changes. Whether obese individuals without risk factors such as diabetes mellitus, metabolic disorders and the presence of albumin in the urine have an increased risk of cognitive impairment is still little researched. (news-medical.net 27.6.2017).)

(Anm: Metabolic Syndrome Components Are Associated With Symptomatic Polyneuropathy Independent of Glycemic Status. Diabetes Care 2016 (Published online before print March 10, 2016).)

(Anm: Patients With Polyneuropathy Receive Long-Term Opioid Therapy, No Clear Benefit. CHICAGO -- May 23, 2017 -- Polyneuropathy is associated with an increased likelihood of long-term opioid therapy, but therapy does not appear to improve functional status, according to a study published online by JAMA Neurology. Polyneuropathy is a common painful condition, especially among older patients, which can result in functional impairment. (dgnews.docguide.com 23.5.2017).)

(Anm: Prepsychosis links with elevated metabolic syndrome. MADRID – Untreated people at high risk for developing psychosis also showed an increased prevalence of certain components of metabolic syndrome in data collected from 163 German study participants, a finding that gives new insight into the well-documented but poorly delineated link between schizophrenia and metabolic syndrome. (...) He also suggested prescribing antipsychotic medications that pose the lowest risk for causing further metabolic derangements in patients. (clinicalpsychiatrynews.com.com 2.4.2016).)

(Anm: Joachim Raese, MD. Metabolic syndrome is defined by the aggregation of hypertriglyceridemia, low high-density lipoprotein (HDL) levels, elevated fasting glucose, hypertension, and increased waist circumference. Metabolic syndrome confers an increased risk of developing diabetes and of dying from coronary artery disease. Cardiovascular disease is the leading cause of death among patients with schizophrenia, who have a life expectancy about 20 years shorter than the general population. (…) For a more detailed discussion, I suggest watching a YouTube video that we have prepared. (cmeinstitute.com 27.4.2016).)

(Anm: Video Lecture 8: Metabolic Syndrome Lectures 1 (By Dr. Joachim Raese) (youtube.com).)

(Anm: - Lege får 30 år til livstid for drap i sak i L.A. knyttet til pasienters overdoser. (Doctor gets 30 years to life for murders in L.A. case tied to patients' overdoses.) (…) En dommer dømte fredag en lege i Rowland Height til 30 år til livstid i fengsel for drapene på tre av sine pasienter som følge av dødelig overdose, en dom som satte sluttstrek i en "landmark"-sak som enkelte medisinske eksperter sier kan endre hvordan leger i hele landet håndterer forskrivningen av reseptbelagte legemidler. (latimes.com 5.2.2016).)

(Anm: Diskriminering, feilmedisineringer hos mennesker med utviklingshemming og utfordrende atferd (psykofarmaka; antidepressiva, antipsykotika, sovemedisiner) etc. (mintankesmie.no).)

(Anm: På tide å revurdere? (Time to rethink?) Legemiddelbehandlinger hos mennesker med utviklingshemming og utfordrende atferd (Drug treatments in people with intellectual disability and challenging behaviour disabilities) Editorials (Lederartikkel) BMJ 2014;349:g4323 (Published 04 July 2014).)

(Anm: - Slår sovepiller os ihjel? (- Studiet er det største af sin slags på globalt plan og har også undersøgt sammenhængen mellem brug af antidepressiver og antipsykotika og dødelighed. Også her fandt forskerne en overdødelighed.) (videnskab.dk 21.3.2016).)

- Dårlig søvnkvalitet forbundet med økt selvmordsrisiko hos eldre voksne

Poor sleep quality associated with increased suicide risk in older adults (Dårlig søvnkvalitet forbundet med økt selvmordsrisiko hos eldre voksne)
medicalnewstoday.com 11.8.2014
Rapportert dårlig søvnkvalitet, uavhengig av nedstemthet, synes å være forbundet med en økt risiko for selvmord hos eldre voksne (Reported poor sleep quality, independent of a depressed mood, appears to be associated with an increased risk for suicide in older adults.) (…)

Forfatterne undersøkte risikoen for selvmord assosiert med dårlig rapportert søvn i en gruppe av eldre voksne (med en gjennomsnittsalder på nærmere 75 år) i løpet av en 10-årig observasjonsperiode. (The authors examined the risk for suicide associated with poor reported sleep in a group of older adults (with an average age of nearly 75 years) during a 10-year observation period.)

De personer som i utgangspunktet rapporterte dårlig søvnkvalitet hadde 1,4 ganger økt risiko for selvmord. Når forfatterne kontrollerte effekten for depresjon, hadde de som i utgangspunktet hadde dårlig søvn fortsatt 1,2 ganger større risiko for selvmord i løpet av den 10-årige observasjonsperioden. Spesielt to søvnfaktorer - innsovningsvansker og ikke-styrkende søvn - var assosiert med økt selvmordsrisiko. (Those individuals who reported poorer sleep quality at baseline had a 1.4 times increased risk for suicide. When authors controlled for the effects of a depressed mood, people with poorer sleep at baseline still demonstrated a 1.2 times greater risk for suicide during the 10-year observation period. Two sleep factors in particular - difficulty falling asleep and nonrestorative sleep - were associated with increased suicide risk.)

"Vi antyder at dårlig subjektive søvnkvalitet derfor kan representere et nyttig screeningverktøy og en nytt terapeutisk mål for selvmordsforebygging sent i livet." ("We suggest that poor subjective sleep quality may therefore represent a useful screening tool and a novel therapeutic target for suicide prevention in late life.") (…)

(Anm: Persistent insomnia linked to higher risk of death, study finds (medicalnewstoday.com 27.2.2015).)

(Anm: Study Links Suicide Risk With Insomnia, Alcohol Use (dgnews.docguide.com 22.12.2014).)

(Anm: Worry less, be happier - just by going to bed earlier ( medicalnewstoday.com 10.12.2014).)

(Anm: Association of Poor Subjective Sleep Quality With Risk for Death by Suicide During a 10-Year Period:  A Longitudinal, Population-Based Study of Late Life. JAMA Psychiatry. 2014 (Published online August 13, 2014).)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Antidepressiva (SSRI-selvmord) (mintankesmie.no).)

(Anm: Selvmord (mintankesmie.no).)

(Anm: Rus, forgiftninger, overdoser og selvmord (mintankesmie.no).)

(Anm: Anklage: Medicinalselskaber skyld i opioid-epidemi. Flere medicinalselskaber er nu blevet sagsøgt for at have nedtonet risikoen ved den omdiskuterede smertemedicin opioider. Selskaberne skal holdes ansvarlig for en decideret amerikansk opioid-epidemi, lyder det i anklagen. (…) J&J kalder anklagerne ”ubegrundede”, mens man hos Purdue deler den officielle bekymring om opioidkrisen. Endo er ikke vendt tilbage på Reuters forespørgsel, mens man hos Teva ikke har ønsket at kommentere sagen. (medwatch 16.5.2017).)

(Anm: Pasienter med psykiske lidelser forskrives halvparten av alle resepter på opioider. (…) Personer med psykiske lidelser representerer 16 prosent av den amerikanske befolkningen. Funnene er bekymrende, rapporterte forskerne. (news-medical.net 27.6.2017).)

(Anm: Medicinalselskaber ramt af nyt søgsmål for opioid-epidemi. Endnu en amerikansk delstat har sendt et søgsmål af sted til flere store medicinalselskaber for at være skyld i den opioid-epidemi, man oplever i USA. Den omstridte smertemedicin opioider er endnu engang kommet under juridisk beskydning. Denne gang er det delstaten Ohio, der har sendt et søgsmål af sted mod en række medicinalselskaber for deres rolle i den opioid-epidemi, man har oplevet i USA gennem de seneste år, skriver Fiercepharma.Det er medicinalselskaberne Teva, Allergan, Johnson & Johnson, Purdue og Endo, der nu kan føje endnu et søgsmål til bunken. For kun to uger siden fik de samme selskaber – på nær Allergan – et lignende søgsmål fra Orange County, New York. (...)  Medicinalselskaber tjener stort på opioder. (medwatch.dk 1.6.2017).)

- Kan dårlig søvn føre til demens? (- Keeping your synapses sharp: How spermidine reverses age-related memory decline.) (- HEALTHY AGEING: Spermidin förlänger livet?)

Can Poor Sleep Lead to Dementia?
.aan.com (December 10, 2014)
MINNEAPOLIS – People who have sleep apnea or spend less time in deep sleep may be more likely to have changes in the brain that are associated with dementia, according to a new study published in the December 10, 2014, online issue of Neurology®, the medical journal of the American Academy of Neurology.

The study found that people who don’t have as much oxygen in their blood during sleep, which occurs with sleep apnea and conditions such as emphysema, are more likely to have tiny abnormalities in brain tissue, called micro infarcts, than people with higher levels of oxygen in the blood. These abnormalities are associated with the development of dementia. (…)

(Anm: Associations of brain lesions at autopsy with polysomnography features before death Neurology 2014 (Published online before print December 10, 2014).)

(Anm: Gut bacteria byproduct linked to chronic kidney disease for the first time (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

(Anm: The Emerging Role of Mitochondrial Targeting in Kidney Disease. (…) This chapter provides an overview of the involvement of mitochondrial dysfunction in renal disease and summarizes the current knowledge on mitochondria-targeted strategies to attenuate renal disease. Handb Exp Pharmacol. 2016 Jun 18. [Epub ahead of print].)

(Anm: Mortality in chronic kidney disease patients reduced by plant protein (medicalnewstoday.com 11.12.2015).)

(Anm: Sleep Disturbance Linked to Amyloid in Brain Areas Affected by Alzheimer's Disease (dgnews.docguide.com (December 9, 2014 ).)

(Anm: Powernaps kan sløre din dømmekraft. Australsk forskning viser, at powernaps på mere end 10 minutter får dig til at træffe dårligere beslutninger og sænker din reaktionstid. arbejdsmiljoviden.dk 16.2.2015).)

(Anm: Ti tegn på demens. Lurer du på om noen rundt deg begynner å utvikle demens? Her er tegnene du skal se etter. (nrk.no 20.9.2016).)

(Anm: Keeping your synapses sharp: How spermidine reverses age-related memory decline.  (…) In the article published September 29 in open-access journal PLOS Biology, work by the groups of Stephan Sigrist from the Freie Universität Berlin, Andrea Fiala (Universität Göttingen) and Frank Madeo (Universität Graz) now shows that specific changes at the level of synapses directly provoke age-related dementia, and that, however, administering a simple substance already found in our bodies, spermidine, can help to avoid such age-related synaptic changes and thereby protect from age-induced memory impairment.  (medicalnewstoday.com 4.10.2016).)

(Anm: Spermidine Suppresses Age-Associated Memory Impairment by Preventing Adverse Increase of Presynaptic Active Zone Size and Release. PLoS Biol 14(9): e1002563.)

(Anm: Keeping your synapses sharp: How spermidine reverses age-related memory decline. Synapses, connecting the neurons in our brains, continuously encode new memories, but the ability to form new memories ("learning") diminishes drastically for many of us as we get older. Researchers found that administering a simple substance already found in our bodies, spermidine, helps to avoid age-related synaptic changes and thereby protect from us from age-induced memory impairment.  (sciencedaily.com 3.10.2016).)

(Anm: Administering natural substance spermidin stopped dementia in fruit flies (sciencedaily.com 1.9.2013).)

(Anm: HEALTHY AGEING: Spermidin förlänger livet? Ämnet spermidin renar cellerna och kan potentiellt förlänga livet. Forskning pågår för fullt, och en del av den presenteras imorgon av professor Frank Madeo på initiativseminariet Healthy Ageing. ​Sju frågor till Frank Madeo, professor på Institute of Molecular Biosciences vid University of Graz och en av talarna på Healthy Ageings andra dag. (chalmers.se 30.8.2016).)

- Sosiale forskjeller avgjørende for barns søvn

Sosiale forskjeller avgjørende for barns søvn
nrk.no 3.1.2013
Barn med foreldre som har lav inntekt sover i gjennomsnitt mindre enn barn med foreldre som har høy inntekt, viser undersøkelsen.

Får barnet ditt nok søvn? En ny undersøkelse viser at foreldrenes inntektsnivå og utdanning er avgjørende, og at det også kan påvirke barnets psyke. (...)

Sammenheng
Psykolog og forsker Tormod Bøe ved Regionalt kunnskapssenter for barn og unge står bak undersøkelsen. Han mener noe av sammenhengen mellom sosiale forskjeller og psykiske problemer kan forklares med søvnproblemene.

– Det vi finner i våre analyser er at søvnproblemene forklarer cirka en tredjedel av den sammenhengen vi finner mellom sosioøkonomisk status og psykiske plager hos barn, sier Bøe.

Han mener vi derfor bør legge mer vekt på søvnmangel og søvnproblemer, som en mulig årsak til psykiske plager hos barn. (...)

(Anm: Inadequate sleep during teen years increases risk of obesity (medicalnewstoday.com 22.8.2014).)

(Anm: Napping linked to reduced sleep quality for young children (medicalnewstoday.com 19.2.2015).)

(Anm: Gjeldsproblemer og løsninger. (mintankesmie.no).)

(Anm: Teens' sleep 'adversely affected' by media devices (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

(Anm: Community socioeconomic deprivation linked to sleep duration in twin study (medicalnewstoday.com 5.7.2014).)

(Anm: Sykelighet, sykefravær, uførhet og trygd (mintankesmie.no).)

(Anm: Sygdom trækker danskere ned i gæld. (…) En sygdom rammer, og al energi bliver lagt i blodprøver og møder med læger. Imens hober gammel gæld sig op, eller ny kommer til. (...) For mange kommer et svigtende helbred til at betyde begyndelsen på en lang og sej kamp mod renter og minus på kontoen. (…) Her angiver de gældsramte oftest sygdom som det, der startede deres pengeproblemer. (…) »Det er jo hårdt at være syg i sig selv, og det er yderligere hårdt, at man kommer ud i nogle situationer, hvor man risikerer, at huset skal sælges på tvangsauktion, eller man ikke har til huslejen«, siger han. »Så man bliver på en måde dobbelt ramt. (politiken.dk 29.4.2017).)

(Anm: - Boligmarked i ubalanse (- Det økende gapet mellom befolkningsvekst og boligbygging – til tross for høye og sterkt økende boligpriser – skyldes at kommunene ikke klarer å fremskaffe nok regulerte tomter.) (idunn.no (Plan 06 / 2015).)

(Anm: Feil boligpolitikk kan koste dyrt, kommunene må derfor styre. Sammendrag. Boligmeldingen for Arendal kommune fokuserer på de store utfordringene fremover som blant annet omfatter «eldrebølgen» og boforholdene for én-persons husholdninger og familier med skolebarn. Vi må tenke nytt fordi det trengs mer fokus på folkehelse og levekår, og dette påvirkes av hvor og hvordan vi bor. Plan 06 / 2016 (Volum 47) Side: 28-31.)

(Anm: Boligdrøm må bli tilgjengelig for flere. Det er vanskelig å se for seg at det vil lønne seg å bygge «lysfattige boliger og nitriste rom», skriver artikkelforfatteren. (dn.no 6.1.2017).)

(Anm: - Nylig gikk en leilighet for 26 mill. Hva skjedde med hele folkets boligbyggelag? (aftenposten.no 27.5.2017).)

(Anm: Tjener grovt på boligbygging. (…) Ap-leder Jonas Gahr Støre er med på to boligprosjekter som gir en gevinst på rundt 280 millioner kroner. (…) Dersom regnestykket stemmer, får Jonas Gahr Støres slekt en gevinst på 25-30 millioner kroner på boligprosjektet. (stavrum.blogg.no 16.5.2017).)

(Anm: Ap-Jonas får uventet Høyre-støtte etter byggekritikk. (…) Nå går Høyre-veteran Michael Tetzschner i rette med på kritikerne, og tar Ap-lederen i forsvar. (…) Det som kjennetegner en rettsstat er at det er slik at vi har handlefrihet ut til grensene for hva som er tillatt, mens kritikk utover det blir smaksdom, en sneverssynt amatørmoralisme, hvor noen gjør seg til overinstans for enkeltes privatliv, sier Høyre-veteranen. Kan ikke klandres. Med det mener Høyre-politikeren at Støre bare er ubetydelig investor i selskapet... (dagbladet.no 30.5.2017).)

(Anm: Støre selger eierandeler for 4,5 millioner i omstridt boligprosjekt. En håndfull kjendisinvestorer kjøper ut Støre. (…) Ap-lederen - som investerte omlag 1,5 millioner kroner til sammen i de to boligprosjektene i 2011 og 2012 - sitter altså igjen med en fortjeneste på tre millioner sammenlignet med hva han skjøt inn. (dagbladet.no 17.8.2017).)

(Anm: Dagbladets Lederartikkel. Tema: Støres investering i et boligprosjekt i Oslo. Det er lov å være rik ... men det er ikke så dumt å være klok samtidig. (…) Støre-saken har også en annen politisk side. Når Ap-lederen kaster seg inn i et stort privat boligprosjekt, er det lett å spørre om hvor det er blitt av den sosiale boligbyggingen. Særlig fordi han skal tjene penger sammen med Stein Erik Hagen, kjent for sine pengegaver til Høyre. Det er mulig Støre fikk gode investeringsråd, men det manglet politisk rådgivning. (dagbladet.no 18.5.2017).)

(Anm: Skatteekspert: - Støre nyter godt av skattefordelen. Satser på boligutbygging med steinrike Stein Erik Hagen (H). (nettavisen.no 16.5.2017).)

(Anm: Nå er det nesten umulig for folk uten rike foreldre eller arv å kjøpe leilighet i Oslo. Nå hjelper det ikke med fet lønn og egenkapital hvis du vil kjøpe leilighet i Oslo. (…) Med utgangspunktet i gjennomsnittslønnen til en nordmann i 2015 pålydende 518100 kroner, har du ikke råd til å kjøpe bolig i Oslo, med mindre du har betraktelig egenkapital fra før. (aftenposten.no 3.2.2017).)

(Anm: Bedre byer for alle. Plan 06 / 2016 (Volum 47).)

(Anm: Trenger storbyområdene flere utleieboliger? Sammendrag. Høy verdiskaping er en forutsetning for å opprettholde våre velferdsordninger. Arbeidskraft og kompetanse representerer sentrale innsatsfaktorer. Storbyene er motorer i landets verdiskaping og har over tid trukket til seg arbeidskraft og kompetanse fra resten av landet og fra utlandet. Tilgang på bolig er en forutsetning for å tiltrekke seg arbeidskraft, og påvirker derved storbyens evne til verdiskaping.. Plan 06 / 2016 (Volum 47) Side: 32-35.)

(Anm: Ikke alle utleiere tar markedspris. Norge har et av verdens minst regulerte leiemarkeder. Til og med kommunale boliger for vanskeligstilte styres av markedspris. Nå snakkes det igjen om ikke-kommersielle utleieboliger i hovedstaden. Vi har besøkt et av de få ikke-kommersielle boligprosjektene som eksisterer i dag. Oslo har prisene på leiemarkedet hatt en eksplosiv vekst de siste årene, og det er god butikk å drive utleie. (leieboerforeningen.no 7.5.2017).)

(Anm: Et velfungerende leiemarked? (…) Norsk boligpolitikk er preget av en tydelig prioritering av eierboligen, og hovedmålet er at flest mulig skal ha mulighet til å eie egen bolig. Denne eierlinjen har bidratt til en stemoderlig behandling av leiesektoren. Tidsskrift for velferdsforskning 01 / 2017 (Volum 20) Side: 45-59.)

(Anm: Barnevern, omsorgssvikt, barnemishandling og barnedrap. (mintankesmie.no).)

(Anm: Helsetilsynet slår alarm om svikt i barnevernet: Bryter loven og barn blir ikke hørt. Helsetilsynets rapport fra 225 kommuner og bydeler viser at barn ikke har fått den hjelpen de har krav på. (– Kommunene svikter. Til sammen har 225 kommuner eller bydeler hatt en gjennomgang av sitt arbeid med meldinger, og Helsetilsynets konklusjon er krystallklar: «Vi har i dette tilsynet sett at meldinger til barnevernet om barn som lever med omsorgssvikt ble henlagt. Barn som skulle hatt hjelp fikk det ikke. Bekymringen ble «lagt i skuffen».» (nrk.no 7.3.2017).)

(Anm: NRK og Adresseavisen lot tips om at lærer mobbet egne elever på barneskole i Trondheim ligge. (…) – Svikter barna. (…) Han undrer seg også over at ingen medier stiller kritiske spørsmål til de ansvarlige i kommunen om hvordan mobbingen kunne pågå. (…) NRK og Adresseavisen lot tips om at lærer mobbet egne elever på barneskole i Trondheim ligge. Sjefredaktør Tor Olav Mørseth i Adressa sier det handler om prioriteringer. (journalisten.no 24.2.2017).)

- Utilstrekkelig søvn i løpet av tenårene øker risikoen for fedme

Inadequate sleep during teen years increases risk of obesity
medicalnewstoday.com 22.8.2014
Teenagers who don't get enough sleep may wake up to worse consequences than nodding off during chemistry class. According to new research, risk of being obese by age 21 was 20 percent higher among 16-year-olds who got less than six hours of sleep a night, compared with their peers who slumbered more than eight hours. (The Centers for Disease Control and Prevention recommends nine to ten hours of sleep for teenagers.)

Researchers at the Mailman School of Public Health at Columbia University and the University of North Carolina Gillings School of Public Health are the first to examine the effect of sleeplessness on obesity in teenagers over time, providing the strongest evidence yet that lack of sleep raises risk for an elevated BMI. Results appear in Journal of Pediatrics. (…)

(Anm: Sleep duration predicts cardiometabolic risk in obese adolescents. J Pediatr. 2014 May;164(5):1085-1090.e1. Epub 2014 Mar 6.)

(Anm: Teens' sleep 'adversely affected' by media devices (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

(Anm: Sleep drunkenness disorder may affect one in 15 (medicalnewstoday.com 25.8.2014).)

(Anm: A night's sleep helps us to learn motor sequences (medicalnewstoday.com 25.8.2014).)

- Naturlig lys på jobb gir bedre livskvalitet

Naturlig lys på jobb gir bedre livskvalitet
aftenposten.no 12.8.2014
Man gjør riktig i å misunne de med vindusplass på kontoret. De har ikke bare en utsikt å bli distrahert av, men kan også skryte på seg bedre helse og livskvalitet. Forskere fra Northwestern Medicine i USA har slått fast at de som sitter i naturlig lys mens de jobber, sover lengre og bedre om kveldene, har overskudd til mer fysisk aktivitet og bedre helse sammenlignet med dem som arbeider i kunstig lys. (...)

(Anm: Natural office daylight improves overall health and sleep quality (examiner.com 11.8.2014).)

(Anm: Ha foten utenfor dyna Kan faktisk gi deg en god natts søvn (kk.no 19.8.2014).)

(Anm: Sleep quality could be improved with mindfulness meditation (medicalnewstoday.com 17.2.2015).)

- Lys fra nettbrett forstyrrer søvnen. (- Den kraftige lysforurensningen kan bidra til at døgnrytmen blir forstyrret.) (- Stjernemangel rammer helsen vår.)

Ljus från läsplattor stör sömnen
nyteknik.se 23.12.2014
kommentarer Att läsa en stund innan sovdags kan försämra nattsömnen - om läsningen sker från en läsplatta.

Försök som gjorts i USA visar att personer som läser böcker från läsplattor eller andra typer av skärmar har svårare att somna in och får sämre rem-sömn än personer som läst en bok på papper i sänglampans sken.

Hälften av deltagarna i testet fick läsa böcker från läsplattor i fyra timmar innan det var dags att sova klockan 22.00. Väckning var det klockan 06.00 morgonen därpå. Den andra hälften läste pappersböcker.
Ett första undersökningspass ägde rum fem kvällar i rad. Efter en dags uppehåll i testet bytte deltagarna böcker och läsplattor med varandra.

Forskaren Anne-Marie Chang vid Harvard Medical School i Boston kunde konstatera att de som läst böcker från läsplattor somnade senare och hade kortare s k rem-sömn än de som läste pappersböcker.
Hon drar slutsatsen att det blåaktiga ljuset från skärmar stör bildandet av sömnhormonet melatonin. (...)

(Anm: Anti-aging effects of melatonin on the myocardial mitochondria of rats and associated mechanisms. Mol Med Rep. 2016 Dec 7. doi: 10.3892/mmr.2016.6002. [Epub ahead of print].)

(Anm: Melatonin and alcohol: Are they safe to mix? Though many people assume natural sleep supplements, such as melatonin, are always safe, it is essential for anyone who starts taking a supplement to learn about its use, effectiveness, and how to take it safely. (medicalnewstoday.com 28.9.2017).)

(Anm: Stjernemangel rammer helsen vår. Helse: På våre breddegrader er det vanskelig å se Melkeveien. Belysningen vår forurenser natten og gjør at stjernene ikke lenger er synlige. Og det har store helsemessige konsekvenser. (…)  Et nytt forskningsprosjekt har nå belyst hvordan det står til med denne forurensningen. (…) Den kraftige lysforurensningen kan bidra til at døgnrytmen blir forstyrret. Og en forstyrret døgnrytme er koblet til en lang rekke lidelser. Blant annet: - Søvnmangel - Fedme – Diabetes - Depresjon - Enkelte kreftformer, f.eks. brystkreft  (illvit.no 14.6.2016).)

- For mange barn blir foreskrevet melatonin som søvnhjelpe advarer eksperter. Noen spesialister bekymret for at hormonbruk har blitt en "fasjonabel behandling" for foreldre som vil ha "perfekte barn".

(Anm: Too many children being prescribed melatonin to aid sleep, experts warn. Some specialists concerned use of hormone has become a ‘fashionable treatment’ for parents who want ‘perfect children’ (theguardian.com 29.5.2017).)

(Anm: Type 2 diabetes: Study explains link to sleep hormone melatonin. Researchers have discovered that increasing levels of the sleep hormone melatonin reduces the ability of insulin-producing cells to release insulin. Also, they found the effect is stronger in people who carry a particular gene variant that is linked to higher risk for type 2 diabetes. The study, led by Lund University in Sweden, is published in the journal Cell Metabolism. (medicalnewstoday.com 17.5.2016).)

(Anm: Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences 2014 (Early Edition).)

(Anm: Dartmouth researchers determine key element in circadian clock speed (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

(Anm: Circadian clock-Angelman syndrome link established (medicalnewstoday.com 9.2.2015).)

(Anm: New study reveals a link between circadian clock disruption and tumor growth (medicalxpress.com 29.7.2016).)

(Anm: Studie: Indre klokke avgjør om du dør tidlig, ikke livsstilen. En sunn livsstil er ikke alt.SUNN LIVSSTIL: Å spise bra, være fysisk aktiv og unngå alkohol, tobakk og stress påvirker livslengde og -kvalitet, men vi er også født med en indre klokke som sier noe om hvor fort vi aldres. (side2.no 5.10.2016).)

(Anm: Why you're stiff in the morning: Your body suppresses inflammation when you sleep at night. New research published online in The FASEB Journal, describes a protein created by the body's "biological clock" that actively represses inflammatory pathways within the affected limbs during the night. (medicalnewstoday.com 9.8.2016).)

(Anm: The circadian clock regulates inflammatory arthritis. (…) We conclude that under chronic inflammatory conditions, the clock actively represses inflammatory pathways during the dark phase. This interaction has exciting potential as a therapeutic avenue for treatment of inflammatory disease. FASEB J. 2016 Aug 3. pii: fj.201600353R. [Epub ahead of print].)

(Anm: Circadian rhythms and sleep loss: what happens in your brain when you pull an all-nighter? Ever wondered what happens inside your brain when you stay awake for a day, a night and another day, before you finally go to sleep? Well, we just found out. (theconversation.com 11.8.2016).)

(Anm: Researchers discover Sandman's role in sleep control. Oxford University researchers have discovered what causes a switch to flip in our brains and wake us up. The discovery, published in the journal Nature, brings us closer to understanding the mystery of sleep. Sleep is governed by two systems - the circadian clock and the sleep homeostat. While the circadian clock is quite well understood, very little is known about the sleep homeostat. (medicalnewstoday.com 5.8.2016).)

(Anm: Stjernemangel rammer helsen vår. På våre breddegrader er det vanskelig å se Melkeveien. Belysningen vår forurenser natten og gjør at stjernene ikke lenger er synlige. Og det har store helsemessige konsekvenser. Den kraftige lysforurensningen kan bidra til at døgnrytmen blir forstyrret. Og en forstyrret døgnrytme er koblet til en lang rekke lidelser. Blant annet: • Søvnmangel • Fedme • Diabetes • Depresjon • Enkelte kreftformer, f.eks. brystkreft. (natgeo.no 28.6.2016).)

(Anm: Kidneys' circadian clock regulates drug disposition, blood component levels (medicalnewstoday.com 8.4.2016).)

(Anm: Kan disse astronaut-bildene slå beina under en lysende idé? - Kan få uante konsekvenser med tanke på lysforurensning i Norge, mener ekspert. (…) Ifølge en artikkel gjort av nettstedet Tech Insider skaper LED-pærer mer lysforurensning enn andre ved å gi fra seg sterkere blå- og grønntoner enn natriumsbaserte lyskilder. (dagbladet.no 13.8.2015).)

(Anm: LED leder kundene. LED-lamper skal sende ut nyttig informasjon til Carrefour-kundene i Lille, skriver E24. Philips lysdivisjon har funnet ut at LED-lamper kan sende ut en digital kode i form av lys, uten at øyet oppfatter annet enn god belysning. Dette er perfekt for butikker som vil hjelpe kundene til å finne frem - eller lede dem i retningen de vil, skriver E24. (daglivarehandelene.no 17.8.2015).)

- Akut sömnbrist försämrar den bakteriedödande förmågan hos en sorts vita blodkroppar som spelar en nyckelroll i människans immunförsvar (- Akutt mangel på søvn svekker bakteriedrepende evne til en type hvite blodceller som spiller en nøkkelrolle i menneskets immunsystem.)

Sömnbrist gynnar infektioner
unt.se 30.5.2014
Akut sömnbrist försämrar den bakteriedödande förmågan hos en sorts vita blodkroppar som spelar en nyckelroll i människans immunförsvar.

Det visar forskare vid Uppsala universitet i en ny studie, som publiceras i facktidskriften Brain, Behaviour and Immunity.

– Att redan en enda vaknatt hade så stor effekt på immunförsvaret förvånade mig. Våra resultat skulle kunna vara en förklaring till sambandet som setts mellan sömnstörningar och ökad infektionsrisk, säger professor Mia Phillipson vid Institutionen för cellbiologi, Uppsala universitet.

Studien omfattar 16 friska unga män som vid två olika tillfällen tillbringade en natt i ett sömnlaboratorium. Den ena gången var de vakna hela natten, den andra gången sov de sina vanliga cirka åtta timmars sömn.

På morgonen efter båda nätterna togs blodprover, bland annat för att undersöka en sorts vita blodkroppar som kallas för neutrofiler.

– Neutrofiler har en jätteviktig roll i vårt immunförsvar. När vi får en infektion är det neutrofiler som allra först rycker ut för att bekämpa de främmande mikroorganismerna. I bästa fall fungerar de så bra att vi aldrig ens hinner märka att vi varit infekterade, säger Mia Phillipson. (...) .

Ökningen av antalet neutrofiler efter vaknatten berodde framför allt på att benmärgen hade släppt ut fler omogna blodkroppar till blodet. Detta fick stor betydelse för neutrofilernas funktion.

– När neutrofiler kommer i kontakt med bakterier och andra smittämnen släpper de ut så kallade syreradikaler för att döda dem. Efter vaknatten var dock neutrofilernas förmåga att snabbt släppa ut syreradikaler betydligt sämre än efter natten med normal sömn, säger Mia Phillipson.

Hon betonar att den nya studien är gjord som ett kortvarigt experiment med friska män under strikt kontrollerade förhållanden.

– Det skulle vara intressant att närmare undersöka neutrofilernas funktion också i naturliga miljöer där akut sömnbrist förmodligen är vanlig och risken för infektioner kan vara förhöjd, till exempel bland patienter i flerbäddsrum på sjukhus eller bland nyförlösta mammor. Vi behöver också veta om de negativa effekter på neutrofilernas funktion blir bestående vid långvarig sömnbrist, säger Mia Phillipson. (…)

Fakta Den vanligaste vita blodkroppen
Neutrofilen är den allra vanligaste vita blodkroppen hos däggdjur. Hos människor utgör neutrofiler omkring 60 procent av alla vita blodkroppar. Neutrofiler bekämpar infektioner både med hjälp av så kallade syreradikaler och genom att äta upp infektionsämnena, så kallad fagocytos. En neutrofil lever bara några dagar. Varet i ett sår som läker består till stor del av döda neutrofiler. (...)

(Anm: Shortness of sleep 'speeds up' aging of the brain (medicalnewstoday.com 2.7.2014).)

(Anm: Brain 'switchboard' identified that is important in attention and sleep, suggests new targets for treating psychiatric disorders (medicalnewstoday.com 18.8.2014).)

(Anm: Insomnia increases risk of retirement because of poor health or disability. (clinicalpsychiatrynews.com 13.6.2014).)

(Anm: Poor sleep is linked to cortical amyloid burden. (clinicalpsychiatrynews.com 12.6.2014).)

- Studie: Immunrespons påvirker søvn og hukommelse

Study: Immune response affects sleep and memory (Studie: Immunrespons påvirker søvn og hukommelse)
http://www.medicalnewstoday.com/releases/278191.php?tw
medicalnewstoday.com 14.6.2014
Bekjempelse av sykdom - snarere enn selve sykdommen - fører til søvnmangel og påvirker hukommelse, ifølge en ny studie. (Fighting off illness - rather than the illness itself - causes sleep deprivation and affects memory, a new study has found.)

Dr. Eamonn ved Mallon University of Leicester biologen sa at en vanlig oppfatning er at hvis du er syk, sover du mer. (University of Leicester biologist Dr Eamonn Mallon said a common perception is that if you are sick, you sleep more.)

Men undersøkelsen som ble utført på fluer fant at sykdomindusert søvnløshet er ganske vanlig. (But the study, carried out in flies, found that sickness induced insomnia is quite common.)

Dr. Mallon uttalte: "Tenk på når du er syk. Din søvn er forstyrret, og du føler deg vanligvis ikke på topp. Tidligere arbeider som er blitt utført viser at det å være smittet fører til nettopp denne type atferd hos bananfluer. (Dr Mallon said: "Think about when you are sick. Your sleep is disturbed and you're generally not feeling at your sharpest. Previously work has been carried out showing that being infected leads to exactly these behaviours in fruit flies.)

"I denne studien viser vi at det kan være immunsystemet selv som kan forårsake disse problemene. Ved kunstig å skru på immunsystemet hos fluer (uten infeksjon tilstede) reduserte vi hvor lenge de sov, og hvor godt de presterte i hukommelsestester. ("In this paper we show that it can be the immune system itself that can cause these problems. By turning on the immune system in flies artificially (with no infection present) we reduced how long they slept and how well they performed in a memory test.)

"Dette er et interessant resultat idet disse forbindelser mellom hjernen og immunsystemet nylig har kommet i forgrunnen innen medisin. Det synes å være fordi de to systemene snakker samme kjemiske språk og ofte "cross-talk" (påvirker hverandre). Å ha en modell for dette hos fluer, en av de viktigste systemer som brukes innen genetisk forskning, vil være en forbedring innen dette feltet. ("This is an interesting result as these connections between the brain and the immune system have come to the fore recently in medicine. It seems to be because the two systems speak the same chemical language and often cross-talk. Having a model of this in the fly, one of the main systems used in genetic research will be a boost to the field.)

"Nøkkelbudskapet i denne studien er at immunresponsen, søvn og hukommelse synes å være nært sammenknyttet. Innen medisinen begynner man å studere disse koblingene mellom hjernen og immunsystemet hos mennesker. Å ha en enkel modell ved å bruke insekter er svært nyttig . ("The key message of this study is that the immune response, sleep and memory seem to be intimately linked. Medicine is beginning to study these links between the brain and the immune system in humans. Having an easy to use insect model would be very helpful.")

The research has been published in the journal PeerJ. (...)

(Anm: Immune stimulation reduces sleep and memory ability in Drosophila melanogaster. PeerJ 2014 (published 10 June 2014).)

(Anm: How sleep deprivation harms memory. Researchers from the Universities of Groningen (Netherlands) and Pennsylvania have discovered a piece in the puzzle of how sleep deprivation negatively affects memory. (medicalnewstoday.com 25.8.2016).)

(Anm: Sleep deprivation causes memory deficits by negatively impacting neuronal connectivity in hippocampal area CA1. eLife 2016;5:e13424 (Published August 23, 2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Is too much artificial light at night making us sick? (medicalnewstoday.com 21.3.2015).)

(Anm: 45 minutter søvn kan femdoble hukommelsen. En liten høneblund på 45 minutter kan femdoble evnen til å huske ting, viser ny forskning. (dagbladet.no 23.3.2015).)

- Alzheimer kan være forbundet med dårlig søvn

Alzheimer kan være forbundet med dårlig søvn
dagenspharma.dk 5.11.2013
Studie viser, at kortere søvnperioder og dårligere søvnkvalitet er forbundet med symptomer på Alzheimers. (...)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

(Anm: Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade (Broken Cellular 'Clock' Linked to Brain Damage) (sciencedaily.com 25.11.2013).)

(Anm: Sleep disturbances, common in Parkinson's disease, can be early indicator of disease onset (medicalnewstoday.com 14.7.2014).)

- Hvis vi kan gjenopprette normal søvn, kan vi gjøre noe med halvdelen av problemet (- Mange demenssykdommer kommer av søvnforstyrrelser)

Jet lag controlled by a single gene
medicalnewstoday.com 17.8.2014
The discovery of the role of this gene, called Lhx1, provides scientists with a potential therapeutic target to help night-shift workers or jet lagged travelers adjust to time differences more quickly. The results, published in eLife, can point to treatment strategies for sleep problems caused by a variety of disorders.

"Det er mulig at alvorlighetsgraden for mange demenssykdommer kommer av søvnforstyrrelser," sier Satchidananda Panda, en førsteamanuensis ved Salk som ledet forskerteamet. "Hvis vi kan gjenopprette normal søvn, kan vi gjøre noe med halvdelen av problemet." ("It's possible that the severity of many dementias comes from sleep disturbances," says Satchidananda Panda, a Salk associate professor who led the research team. "If we can restore normal sleep, we can address half of the problem.")

Every cell in the body has a "clock" - an abundance of proteins that dip or rise rhythmically over approximately 24 hours. The master clock responsible for establishing these cyclic circadian rhythms and keeping all the body's cells in sync is the suprachiasmatic nucleus (SCN), a small, densely packed region of about 20,000 neurons housed in the brain's hypothalamus.

More so than in other areas of the brain, the SCN's neurons are in close and constant communication with one another. This close interaction, combined with exposure to light and darkness through vision circuits, keeps this master clock in sync and allows people to stay on essentially the same schedule every day. The tight coupling of these cells also helps make them collectively resistant to change. Exposure to light resets less than half of the SCN cells, resulting in long periods of jet lag. (…)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Kroppens indre klokke linket til plutselig hjertedød avslørt i molekylær mekanisme

Scientists uncover potential to control the body's internal clock
medicalnewstoday.com 28.12.2014
Dysfunction of the body's internal clock is associated with sleep and anxiety disorders. But in a new study, researchers say they may have found a way to control the internal clock by targeting a protein that regulates it, opening the door to new treatments for such disorders.

The research team, including Thomas Burris, PhD, chair of pharmacological and physiological science at St. Louis University in Missouri, publish their findings in the journal Nature Communications. (…)

Body Clock Link To Sudden Cardiac Death Revealed In Molecular Mechanism
medicalnewstoday.com 23.2.2012
A study led by Case Western Reserve University in the US has revealed the first molecular evidence of a link between the circadian rhythm or the body clock and sudden cardiac death. The researchers, who did their investigations in mice, hope their discovery will lead to new diagnostic tools and therapies to prevent or treat vulnerability to sudden cardiac death in humans. They reported their findings online in the journal Nature on Wednesday.

Previous studies had suggested a link between sudden cardiac death and circadian rhythm, in both acquired and hereditary forms of heart disease, but none had yet, until this discovery, revealed the underlying molecular explanation. (...)

(Anm: Correcting your body clock (medicalnewstoday.com 3.8.2014).)

(Anm: Body clock controls waking up and going to sleep with simple mechanism. After more than a decade, one researcher and his colleagues have finally uncovered the mechanism behind how an animal's biological clock wakes it up and puts it to sleep. The researchers believe that because the mechanism was identified in mice, it is also likely to exist in humans. The findings of the study, published in Cell, could eventually lead to new drug targets for treating disorders related to body clock problems, such as jet lag. (medicalnewstoday.com 17.8.2015).)

(Anm: Finding the body clock's molecular reset button (medicalnewstoday.com 29.4.2015).)

(Anm: Body clock sensitive to color of light (medicalnewstoday.com 20.4.2015).)

(Anm: Body clock protects cells from metabolism-generated oxygen radical damage during division (medicalnewstoday.com 8.1.2015).)

(Anm: Assess patient’s body clock before treating circadian rhythm sleep disorders (clinicalpsychiatrynews.com 26.8.2014).)

(Anm: Why the dim light melatonin onset (DLMO) should be measured before treatment of patients with circadian rhythm sleep disorders. Sleep Medicine Reviews 2014;(18):333–339 (August 2014).)

(Anm: Type 2 diabetes: Study explains link to sleep hormone melatonin. Researchers have discovered that increasing levels of the sleep hormone melatonin reduces the ability of insulin-producing cells to release insulin. Also, they found the effect is stronger in people who carry a particular gene variant that is linked to higher risk for type 2 diabetes. The study, led by Lund University in Sweden, is published in the journal Cell Metabolism. (medicalnewstoday.com 17.5.2016).)

(Anm: Assess patient’s body clock before treating circadian rhythm sleep disorders (clinicalpsychiatrynews.com 26.8.2014).)

(Anm: Why the dim light melatonin onset (DLMO) should be measured before treatment of patients with circadian rhythm sleep disorders. Sleep Medicine Reviews 2014;(18):333–339 (August 2014).)

(Anm: Type 2 diabetes: Study explains link to sleep hormone melatonin. Researchers have discovered that increasing levels of the sleep hormone melatonin reduces the ability of insulin-producing cells to release insulin. Also, they found the effect is stronger in people who carry a particular gene variant that is linked to higher risk for type 2 diabetes. The study, led by Lund University in Sweden, is published in the journal Cell Metabolism. (medicalnewstoday.com 17.5.2016).)

- Klar, ferdig, zzz... (- Vi sover mer enn før. Likevel er vi mer trøtte og slitne. Hva skjer?)

Klar, ferdig, zzz...
aftenposten.no 16.5.2014
Vi sover mer enn før. Likevel er vi mer trøtte og slitne. Hva skjer?

Etter bare to til tre timer for lite søvn over noen dager, scorer man dårligere på depresjonsskalaer. - Janne Grønli, søvnforsker (…)

- Etter bare to til tre timer for lite søvn over noen dager, scorer man dårligere på depresjonsskalaer, sier Janne Grønli.

En norsk studie fra 2011, av mer enn 50.000 mennesker mellom 20 og 89 år, viste at personer med symptomer på søvnløshet hadde økt risiko for hjertefeil. For lite søvn gir også økt risiko for overvekt og slag. De søvnløse risikerer dårligere hukommelse og evne til å lære, dessuten tregere tenkning og reaksjonsevne. Og ikke minst: Dødeligheten er vesentlig høyere hos mennesker som sover mindre enn syv timer hver natt.

Hvor mye søvn vi bør få, varierer selvsagt. Men syv-åtte timer regnes som vanlig for voksne, barn trenger ti-elleve timer og tenåringer ni-ti. Foruten at vi oppgir en økning i søvnlengde, er det også en annen ting som er verd å merke seg med nordmenn og søvn.

- Nordmenn er veldig opptatt av søvn, sier søvnforsker Grønli. (…)

I SSBs tidsbruksundersøkelse fra 2010 oppga norske menn og kvinner at de sover syv timer og 55 minutter hver natt - seks minutter mer enn i 1970. Unge mellom 16 og 24 år, denne selfie-knipsende, statusoppdaterende generasjonen, oppga å sove nesten en halvtime lenger - hele 8 timer og 38 minutter. Faktisk var det bare pensjonistene som var mer våkne nå enn for 40 år siden. Kan dette stemme? (...)

(Anm: Hälften sover för lite (svt.se 19.5.2014).)

(Anm: Genene bestemmer hvor mye søvn du trenger. Noen mennesker klarer seg fint med bare få timers søvn. De trenger ikke kaffe for å våkne, de har et mutert gen. (…) Det viser seg at disse naturlige «kortsoverne» har en mutasjon i DEC2-genet, som innvirker på døgnrytmen (aftenposten.no 12.7.2015).)

(Anm: Sleep problems that persist after a divorce can be harmful to your health (medicalnewstoday.com 22.7.2014).)

(Anm: Långsovare kan ha ökad strokerisk. Att sova länge kan vara ett tecken på att risken för stroke har ökat, enligt en ny brittisk studie. (dagensmedicin.se 27.2.2015).)

- Spising om natten kan bero på dine gener

Nattätande kan bero på dina gener
dn.se 23.5.2014
Vaknar du mitt i natten och gör en räd mot kylskåpet? Nu har forskare kommit fram till att du troligen kan skylla på dina gener.

Vaknar du mitt i natten och gör en räd mot kylskåpet? Nu har forskare kommit fram till att du troligen kan skylla på dina gener.

Cirka 1–2 procent av alla människor beräknas lida av ”nattätarsyndromet”, som nyligen har klassificerats som en ätstörning.

Syndromet visar sig genom att man vaknar på natten och inte kan somna om – om man inte går upp och äter något. Ofta väljer man skräpmat med hög kalorihalt och syndromet leder inte sällan till att man går upp i vikt.

Forskare konstaterar nu att det sannolikt finns en genetisk orsak bakom nattligt botaniserande i skafferiet.

Teorin går ut på att störningar i två gener som samarbetar för att reglera kroppens inre ”mat- och sovklocka” kan leda till nattätande.

Möss inplanterades med en mänsklig version av en gen som reglerar den biologiska dygnsrytmen. När genen stängdes av åt mössen mycket tidigare än annars, på tider när de egentligen skulle ha sovit. Samtidigt ledde mutationer i en annan gen, som också reglerar dygnsrytmen och är inblandad i sömnstörningar, till att mössen sov mer.

Forskarna som har publicerat studien i Cell Reports menar att det inte råder något tvivel om att ”nattätarsyndromet” verkligen existerar.

– Det här väcker en rad framtida frågor om hur de här cyklerna regleras, säger forskningsledaren Satchidananda Panda vid Salkinstitutet i amerikanska La Jolla till BBC.  (…)

- Søvnavbrytelser ved Alzheimers sykdom

Sleep disruption in Alzheimer's disease
medicalnewstoday.com 28.2.2014
Being awake at night and dozing during the day can be a distressing early symptom of Alzheimer's disease, but how the disease disrupts our biological clocks to cause these symptoms has remained elusive.

Now, scientists from Cambridge have discovered that in fruit flies with Alzheimer's the biological clock is still ticking but has become uncoupled from the sleep-wake cycle it usually regulates. The findings - published in Disease Models & Mechanisms - could help develop more effective ways to improve sleep patterns in people with the disease.

People with Alzheimer's often have poor biological rhythms, something that is a burden for both patients and their carers. Periods of sleep become shorter and more fragmented, resulting in periods of wakefulness at night and snoozing during the day. They can also become restless and agitated in the late afternoon and early evening, something known as 'sundowning'. (...)

(Anm: Alcohol disrupts body's sleep regulator (medicalnewstoday.com 11.12.2014).)

(Anm: Alcohol disrupts sleep despite initial sedative effect (medicalnewstoday.com 20.1.2015).)

(Anm: Alcohol and drug problems a greater risk for adolescents who have insufficient and poor sleep (medicalnewstoday.com 20.1.2015).)

(Anm: The use of alcohol-interactive prescription medication among US drinkers (medicalnewstoday.com 20.1.2015).)

(Anm: Pharmacological treatment may one day be able to reset our biological clocks (medicalnewstoday.com 20.1.2015).)

(Anm: How the immune system controls the human biological clock in times of infection. Penn and Trinity college study finds link among bacteria, immune cells, and body clock (medicalnewstoday.com 19.5.2015).)

(Anm: Our biological clock governs neuron reactivity. (Vår biologiske klokke styrer nevral aktivitet.) (medicalnewstoday.com 24.6.2016).)

(Anm: A dural lymphatic vascular system that drains brain interstitial fluid and macromolecules .J Exp Med jem.20142290. (Published June 15, 2015).)

(Anm: Unraveling the link between brain and lymphatic system.  (…) Lymphatic circulation forms a network that covers almost the whole body and is especially important to the tissue clearance of fluids and macromolecules as well as for immune defense mechanisms. Until now, the central nervous system has been considered an immune-privileged organ devoid of lymphatic vasculature. (medicalnewstoday.com 16.6.2015).)

(Anm: Ny del av hjernen oppdaget. Forskere har oppdaget en helt ny forbindelse mellom hjernen og immunsystemet. Oppdagelsen er gjort på mus, men kan likevel bli avgjørende for forskningen på autisme, Alzheimers og sklerose. (…) De nyoppdagede lymfekarene (markert med lysegrønt) forbinder hjernen med immunsystemet. (Illustrasjon: University of Virginia Health System) (forskning.no 21.6.2015).)

(Anm: Prenatal Exposure to Paracetamol May Increase Autism Spectrum Symptoms (Prenatal (før fødselen) eksponering for paracetamol kan øke autismespekter symptomer) Int J Epidemiol. 2016 Jun 28. pii: dyw115.)

(Anm: Bruk av Paracetamol i svangerskapet linket til autisme, ADHD hos barn (Acetaminophen use in pregnancy linked to autism, ADHD in offspring) (medicalnewstoday.com 4.7.2016).)

(Anm: Babytenner linket til autisme, tungmetaller. Babytenner hos barn med autisme inneholder mer giftig bly og mindre av de essensielle næringsstoffene sink og mangan, sammenlignet med tenner fra barn uten autisme, ifølge en studie publisert i journal Nature Communications. Forskjellene i metallopptak mellom barn med og uten autisme var spesielt bemerkelsesverdige i løpet av månedene like før og etter at barna ble født. Forskere bestemte dette ved å bruke lasere til å kartlegge vekstringene i baby-tenner generert under ulike utviklingsperioder. (dgnews.docguide.com 2.6.2017).)

(Anm: Studie: Hovedpinepiller reducerer din evne til at føle empati. (videnskab.dk 15.7.2016).)

(Anm: Meiner lærebøkene må skrivast om etter hjerneoppdaging. For første gong har forskarar oppdaga eit lymfesystem i hjernen. – Spennande oppdaging, seier norsk hjerneforskar. (nrk.no 4.6.2015).)

- Våkner du ofte midt på natten?

Våkner du ofte midt på natten?
kk.no 24.1.2014
Her er triksene som gjør det lettere for deg å sovne igjen.
SØVNPROBLEMER: Pleier du å våkne opp midt på natten og ikke få sove igjen? Sjekk ut hvordan du kan få en god natts søvn med tipsene under. Det er ikke noe som er så irriterende som å våkne opp midt på natten og ikke få sove igjen. Eller? (...)

Ikke bli liggende i sengen!
Regel nummer én er å gå ut av sengen, skriver Huffington Post. Ved å ligge der lys våken sender du nemlig kroppen din helt feil signaler.

– Du trener opp kroppen til ikke å sove i sengen, men bare ligge der - våken. Jo lengre du blir liggende og irritere deg over at du ikke for sove, jo større er sannsynligheten for at det skjer neste gang, sier Eric Olson, søvnekspert ved Mayo Clinic i USA.

– Vi begynner å assosiere soverommet med å sove dårlig, sier han.

Hvis du ikke har fått sove etter 10-15 minutter - enten det er rett etter at du har lagt deg, eller når du våkner opp på natten, bør du stå opp . Prøv å gjøre noe som er avslappende og ikke for stimulerende for hjernen. Med andre ord - la sudokuoen ligge. (...)

(Anm: Bekymring ødelegger søvnen til smertepasienter dagensmedisin.no 3.3.2014).)

(Anm: Dårlig søvn dobler sykehusinnleggelser hos hjertesviktpasienter (Poor sleep doubles hospitalisations in heart failure patients) (medicalnewstoday.com 7.4.2014).)

(Anm: Your Wake-Up Call: Top Tips to Get Back to Sleep Next Article: Sleep Wreckers Know how to break the cycle of interrupted sleep. 7 Ways to Get Back to Sleep (webmd.com).)

- Ny studie: Lite søvn kan gi varig skade (- Rommet bør være så mørkt som mulig)

Ny studie: Lite søvn kan gi varig skade
vg.no 21.3.2014
** Norsk professor: - Bekymringsfullt

Har du tenkt å ta igjen tapt søvn i helgen? Skaden kan allerede ha skjedd, ifølge søvnforskere.

Det er et forskningsteam ved University of Pennsylvania School of Medicine som mener å påvise at ekstra søvn ikke veier opp for manglende søvn i forkant.

- Dette er den første rapporten som indikerer at søvnmangel faktisk kan resultere i tap av neuroner, sier professor Sigrid Veasy i rapporten publisert i The Journal of Neuroscience.

Neuroner er en nervecelle med utløpere, som er avgjørende for hvordan hjernen fungerer. (...)

- Vi har nå bevis for at søvnmangel kan lede til skader som ikke kan repareres. Det kan være hos et enkelt dyr, men dette tyder på at vi må undersøke mennesker meget nøye, sier Sigrid Veasey til BBC.

Forskningsteamet ønsker nå å undersøke skiftarbeidere etter at de er døde, for å lete etter bevis på mangel på såkalte LC-neuroner, og eventuelle tegn på nevrologiske sykdommer som Alzheimer og Parkinson. Tidligere forskning på mus har vist at mangel eller skader på disse neuronene kan fremskynde disse sykdommene, om enn ikke være direkte årsak, ifølge forskerne. (...)

10 GODE SØVNRÅD

• Stå opp og legg deg til omtrent samme tid hver dag. Unngå å sove lenge på dagtid.
• Rommet bør være så mørkt som mulig, enten det er med persienner eller blendingsgardiner.
• Fjern elektroniske duppeditter som mobiltelefon, PC og nettbrett.
• Ro deg ned. Det anbefales hverken å trene rett før sengetid eller å se en spennende film.
• Ikke drikk deg i søvn. Du sovner lettere med litt alkohol i blodet, men sover dårligere og våkner tidligere.
• Bruk solbriller fra ettermiddagen og til solen går ned hvis du er ute om sommeren. Det vil gjøre innsovningen lettere.
• Styr unna kaffe, energidrikk og cola på kvelden. Røyk forstyrrer også søvnen. • Ikke legg deg sulten, men heller ikke mett.
• Ikke stress hvis du våkner om natten. Ikke ha klokke synlig på soverommet.
• Ha sex før du legger deg. Sex virker avspennende, og kan fremme søvnen.

Kilde: Bjørn Bjorvatn, professor ved Universitetet i Bergen og leder av Nasjonalt kompetansetjeneste for søvnsykdommer (...)

(Anm: Penn Medicine Researchers Show How Lost Sleep Leads to Lost Neurons First Report in Preclinical Study Showing Extended Wakefulness Can Result in Neuronal Injury. (uphs.upenn.edu 18.3.2014).)

- Rotteforsøk viste at nok søvn ikke hjelper mot trøtte nattevakter.

(Anm: Rotteforsøk viste at nok søvn ikke hjelper mot trøtte nattevakter. BERGEN (NRK): Forskerene på UiB simluerte åtte timers nattevakter på rotter. Det gav uventede resultater. SKIFTARBEID: Forskere ved Universitetet i Bergen lot denne og flere andre rotter jobbe åtte timers nattevakter. Det gav nye svar som kan hjelpe oss mennesker. (…)  – Vi har funnet ut at når rottene våre jobber i det som er deres natt, får de sakte hjernebølger som tyder på at de er trøtte. Men vi så også at rottene sover like mye, både de som jobber om dagen og de som jobber om natten, forklarer Marti. Med andre ord fikk rottene «trøtte» hjernebølger, selv om de sov normalt. – Så trøttheten kommer sannsynligvis ikke fra hvor mye de har sovet, men fra døgnrytmen. (nrk.no 12.8.2017).)

(Anm: Skiftarbete får hjärnan att åldras. Skift- och nattarbetare verkar ha svårare att lösa problem, dra slutsatser och förstå samband. Det kan ta flera år innan hjärnan återhämtar sig efter att man återgått till ett vanligt dagjobb, visar en studie från Uppsala universitet. (…) Studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Neurobiology of aging. (dagensmedicin.se 18.5.2016).)

(Anm: Extended wakefulness: compromised metabolics in and degeneration of locus ceruleus neurons J Neurosci. 2014 Mar 19;34(12):4418-31.)

(Anm: Sufficient sleep is important for healthy sexual desire (medicalnewstoday.com 18.3.2015).)

(Anm: An extra hour of sleep 'boosts women's likelihood of sex' (medicalnewstoday.com 20.3.2015).)

- NATTEVAKT: I undersøkelse slet 29 prosent av sykepleierne med søvnproblemer. 

Disse faktorene predikerer søvnvansker hos sykepleiere
dagensmedisin.no 8.1.2015
NATTEVAKT: I undersøkelse slet 29 prosent av sykepleierne med søvnproblemer.

1533 sykepleiere fra hele landet har deltatt i studien, som nylig er publisert i Sleep Medicine. Forskere fra Universitetet i Bergen, Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Australia har undersøkt hvilke faktorer som kan være assosiert med utvikling av skiftarbeidslidelse hos sykepleiere.

NATTEVAKT: I undersøkelse slet 29 prosent av sykepleierne med søvnproblemer. 

Forskere har undersøkt hvilke faktorer som er forbundet med skiftarbeidslidelse hos norske sykepleiere. (…)

(Anm: Predictors of shift work disorder among nurses: a longitudinal study.Sleep Med. 2014 Dec;15(12):1449-55. Epub 2014 Sep 17.)

(Anm: Shift work linked to sleep problems, poor metabolic health (medicalnewstoday.com 23.5.2015).)

(Anm: Søvnløse sykepleiere. Jeg har opplevd å nesten kjøre i tunnelveggen etter nattevakt. Bare flaks og dyktige ansatte gjør at ikke flere pasienter rammes som følge av knallharde turnuser i helsevesenet. (nrk.no 28.10.2015).)

(Anm: Turnusarbeid svekker hjernen og gjør den gammel. Folk som arbeider i turnus eller jobber natt sliter mer med å løse problemer, trekke konklusjoner og forstå sammenhenger. De trenger mer tid før hjernen klarer å hente seg inn, viser svensk studie. De spurte fikk i oppgave å klikke på tall fra 1 til 25 i rett rekkefølge, det vil si 1,2, 3 og så videre. Deretter skulle de gjøre det samme, men ved å legge til bokstaver bak tallene, det vil si 1a, 2b, 3c og så videre. (…) Tar fem år før effektene går over. Forskerne fant ingen forskjeller mellom dem som sluttet i turnusarbeid for mer enn fem år siden, sammenlignet med dem som aldri har jobbet i turnus. (aftenposten.no 18.5.2016).)

(Anm: Shift workers perform worse on cognitive test. A study of middle-aged and older men and women found that compared with non-shift workers, shift workers performed less well on a test that doctors use to screen for cognitive impairment. However, people who had not been shift-working for at least 5 years completed the test just as well as non-shift workers. Corresponding author Christian Benedict, an associate professor in the neuroscience department at Uppsala University, says: "Our results indicate that shift work is linked to poorer performance on a test that is frequently used to screen for cognitive impairment in humans." (medicalnewstoday.com 21.5.2016).)

(Anm: Shift Work in Midlife Increases Risk of Dementia. The risk of dementia appears to increase with longer duration of shift work. BOSTON—Midlife shift work is associated with an increased risk of incident dementia in later life, according to research presented at the 31st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies. The association is stronger with longer duration of shift work, said Kathleen Bokenberger, a doctoral student in the Department of Medical Epidemiology and Biostatistics at the Karolinska Institutet in Stockholm. Neurology Reviews. 2017 August;25(8):8-9.)

(Anm: Women's long work hours linked to alarming increases in cancer, heart disease.- Women who put in long hours for the bulk of their careers may pay a steep price: life-threatening illnesses, including heart disease and cancer. Work weeks that averaged 60 hours per week or more over three decades appear to triple the risk of diabetes, cancer, heart trouble and arthritis for women, according to new research from The Ohio State University. (medicalnewstoday.com 17.6.2016).)

(Anm: Insufficient sleep cycle - especially for shift workers - may increase heart disease risk. The body's involuntary processes may malfunction in shift workers and other chronically sleep-deprived people, and may lead to an increased risk of cardiovascular disease, according to new research in the American Heart Association's journal Hypertension. (medicalnewstoday.com 7.6.2016).)

(Anm: Stroke severity worse for shift workers. New research provides further evidence of the harms of shift work, after finding it may increase stroke severity by interfering with the body's internal clock, with men faring worst. (medicalnewstoday.com 5.6.2016).)

(Anm: Skiftarbete får hjärnan att åldras. Skift- och nattarbetare verkar ha svårare att lösa problem, dra slutsatser och förstå samband. Det kan ta flera år innan hjärnan återhämtar sig efter att man återgått till ett vanligt dagjobb, visar en studie från Uppsala universitet. (…) Studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Neurobiology of aging. (dagensmedicin.se 18.5.2016).)

(Anm: Predictors of shift work disorder among nurses: a longitudinal study.Sleep Med. 2014 Dec;15(12):1449-55. Epub 2014 Sep 17.)

(Anm: Sykepleiere (mintankesmie.no).)

(Anm: Arbeidsmiljø, yrkesskader og arbeidsrett (Arbeidstilsynet) (mintankesmie.no).)

- Lite søvn: kan forårsake metabolske forstyrrelser og degenerering av nevroner i locus ceruleus

Extended wakefulness: compromised metabolics in and degeneration of locus ceruleus neurons (Lite søvn: kan forårsake metabolske forstyrrelser og degenerering av nevroner i locus ceruleus)
J Neurosci. 2014 Mar 19;34(12):4418-31
Abstract Modern society enables a shortening of sleep times, yet long-term consequences of extended wakefulness on the brain are largely unknown. Essential for optimal alertness, locus ceruleus neurons (LCns) are metabolically active neurons that fire at increased rates across sustained wakefulness. We hypothesized that wakefulness is a metabolic stressor to LCns and that, with extended wakefulness, adaptive mitochondrial metabolic responses fail and injury ensues. The nicotinamide adenine dinucleotide-dependent deacetylase sirtuin type 3 (SirT3) coordinates mitochondrial energy production and redox homeostasis. We find that brief wakefulness upregulates SirT3 and antioxidants in LCns, protecting metabolic homeostasis. Strikingly, mice lacking SirT3 lose the adaptive antioxidant response and incur oxidative injury in LCns across brief wakefulness. When wakefulness is extended for longer durations in wild-type mice, SirT3 protein declines in LCns, while oxidative stress and acetylation of mitochondrial proteins, including electron transport chain complex I proteins, increase. In parallel with metabolic dyshomeostasis, apoptosis is activated and LCns are lost. This work identifies mitochondrial stress in LCns upon wakefulness, highlights an essential role for SirT3 activation in maintaining metabolic homeostasis in LCns across wakefulness, and demonstrates that extended wakefulness results in reduced SirT3 activity and, ultimately, degeneration of LCns. (...)

- This work does raise the possibility that the neural damage produced by mitochondrial dysfunction can contribute to the sleep/circadian dysfunction seen so commonly in neurodegenerative diseases

Circadian dysfunction in response to in vivo treatment with the mitochondrial toxin 3-nitropropionic acid.
ASN Neuro. 2014 Jan 13;6(1):e00133. doi: 10.1042/AN20130042.
Abstract Sleep disorders are common in neurodegenerative diseases including Huntington's disease (HD) and develop early in the disease process. Mitochondrial alterations are believed to play a critical role in the pathophysiology of neurodegenerative diseases. In the present study, we evaluated the circadian system of mice after inhibiting mitochondrial complex II of the respiratory chain with the toxin 3-nitropropionic acid (3-NP). We found that a subset of mice treated with low doses of 3-NP exhibited severe circadian deficit in behavior. The temporal patterning of sleep behavior is also disrupted in some mice with evidence of difficulty in the initiation of sleep behavior. Using the open field test during the normal sleep phase, we found that the 3-NP-treated mice were hyperactive. The molecular clockwork responsible for the generation of circadian rhythms as measured by PER2::LUCIFERASE was disrupted in a subset of mice. Within the SCN, the 3-NP treatment resulted in a reduction in daytime firing rate in the subset of mice which had a behavioral deficit. Anatomically, we confirmed that all of the treated mice showed evidence for cell loss within the striatum but we did not see evidence for gross SCN pathology. Together, the data demonstrates that chronic treatment with low doses of the mitochondrial toxin 3-NP produced circadian deficits in a subset of treated mice. This work does raise the possibility that the neural damage produced by mitochondrial dysfunction can contribute to the sleep/circadian dysfunction seen so commonly in neurodegenerative diseases. (…)

(Anm: Mitochondrial Complex II: At the Crossroads. Abstract Mitochondrial complex II (CII), also called succinate dehydrogenase (SDH), is a central purveyor of the reprogramming of metabolic and respiratory adaptation in response to various intrinsic and extrinsic stimuli and abnormalities. In this review we discuss recent findings regarding SDH biogenesis, which requires four known assembly factors, and modulation of its enzymatic activity by acetylation, succinylation, phosphorylation, and proteolysis. We further focus on the emerging role of both genetic and epigenetic aberrations leading to SDH dysfunction associated with various clinical manifestations. This review also covers the recent discovery of the role of SDH in inflammation-linked pathologies. Conceivably, SDH is a potential target for several hard-to-treat conditions, including cancer, that remains to be fully exploited. Trends Biochem Sci. 2017 Apr;42(4):312-325.)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

- Natlige bip fra telefonen gør dig syg og ukoncentreret (- Junk-søvn ødelægger unges helbred)

Natlige bip fra telefonen gør dig syg og ukoncentreret
politiken.dk 11.2.2014
Sms’er og Facebook forstyrrer din nattesøvn. Også, når du ikke opdager det.

Selvom du ikke læser de sms’er, e-mails og Facebook-beskeder, som tikker ind på telefonen i løbet af natten, så forstyrrer det søvnen. For uanset, om du kan huske, at du er vågnet i løbet af natten eller ej, så registrerer din underbevidsthed de lyde og lysglimt, der kommer fra telefonen.

»Selvfølgelig er der nogen, der kan sove fra sms’erne. Men hvis du bevidst eller ubevidst reagerer på det, så forstyrrer det altså din søvn«, siger Marian Petersen, der er forskningssygeplejerske ved Rigshospitalet. Hun har blandt andet forsket i søvn og søvnens betydning.

LÆS OGSÅ Junk-søvn ødelægger unges helbred (...)

(Anm: Lack of sleep and exercise, too much TV affects teens' mental health (medicalnewstoday.com 5.2.2014).)

- Forskere: Lyset fra din tablet ødelægger dit biologiske ur

Forskere: Lyset fra din tablet ødelægger dit biologiske ur
jyllands-posten.dk 15.5.2014
Lyset fra en tablet kan være med til at forringe din søvn.

Lys inden sengetid kan føre til søvnmangel og kroniske lidelser, advarer forskere.

"Vi er den mest arrogante art. Vi tror, vi kan opgive fire mia. års evolution og ignorere, at vi har udviklet os under en lys-mørke-cyklus," siger professor Russell Foster ved Oxford Universitet til BBC News.

Sammen med forskere fra Cambridge, Harvard, Manchester og Surrey advarer han folk mod at ignorere den søvnmangel, mange mennesker får som følge af vores moderne liv i et 24-timers samfund med mobil teknologi.

Manglende søvn kædes sammen med kræft, hjertesygdomme, type-2 diabetes, infektioner og fedme, og det er ikke mindst den moderne teknologi, der ødelægger vores søvn, mener forskerne.

Teknologi ødelægger det indre ur
Lyset fra vores computere, mobiltelefoner og tablets ligger i den blå ende af lysspektret, og det er gift for vores indre ur.

"Lys er den mest kraftfulde kilde til at indstille vores biologiske ur, fordi lyseksponering nulstiller vores døgnrytme til et senere tidspunkt," siger professor Charles Czeisler fra Harvard Universitet til BBC.

Det påvirker kroppen så markant, at den får svært ved at blive udhvilet.

"Det vil udskyde frigivelsen af det søvnfremmende hormon melatonin og gøre det sværere at komme op om morgenen," siger Charles Czeisler.

Lev mere rytmisk
Ifølge forskerne sover folk mindre end de gjorde for 60 år siden.

Det fører ifølge forskerne til en række kroniske sygdomme, men det påvirker også humøret, vores fysiske styrke og risikoen for hjerteanfald.

Og rådet fra forskerne er enslydende:

"Forsøg at leve mere rytmisk og ikke få for meget lys inden sengetid, for det vil påvirke dit indre ur og din søvn," siger Akhilesh Reddy fra Cambridge Universitet. (...)

(Anm: 'Arrogance' of ignoring need for sleep (bbc.co.uk 12.5.2014).)

- Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade

Broken Cellular 'Clock' Linked to Brain Damage (Ødelagt cellulær "klokke" linket til hjerneskade)
sciencedaily.com 25.11.2013
Nov. 25, 2013 — En ny oppdagelse kan hjelpe å forklare de overraskende sterke forbindelser mellom søvnproblemer og nevrodegenerative tilstander som ved Alzheimers sykdom. Søvntap øker risikoen for Alzheimers sykdom og forstyrret søvnmønster er blant de første tegnene på denne ødeleggende lidelsen. (...) (A new discovery may help explain the surprisingly strong connections between sleep problems and neurodegenerative conditions such as Alzheimer's disease. Sleep loss increases the risk of Alzheimer's disease, and disrupted sleeping patterns are among the first signs of this devastating disorder.)

Forskere ved Washington University School of Medicine i St. Louis og University of Pennsylvania har vist at skade på hjerneceller som sett i Alzheimers sykdom og andre lidelser oppstår når et gen som styrer sove-våkne-syklusen og andre kroppslige rytmer er deaktivert. (Scientists at Washington University School of Medicine in St. Louis and the University of Pennsylvania have shown that brain cell damage similar to that seen in Alzheimer's disease and other disorders results when a gene that controls the sleep-wake cycle and other bodily rhythms is disabled.)

Forskerne fant bevis for at ved å deaktivere et circadian klokkegen som kontrollerer de daglig rytmer for mange kroppslige prosesser blokkerer en del av hjernens rengjøringssyklus som nøytraliserer farlige kjemikalier som kalles frie radikaler. (The researchers found evidence that disabling a circadian clock gene that controls the daily rhythms of many bodily processes blocks a part of the brain's housekeeping cycle that neutralizes dangerous chemicals known as free radicals.)

"Normalt øker hjernen i timene frem til midt på dagen produksjonen av visse antioksidantenzymer som hjelper til å fjerne frie radikaler," sier førsteforfatter Erik Musiek, MD, PhD, assisterende professor i Nevrologi ved School of Medicine. "Men når klokkegener er deaktivert forekommer ikke lenger denne plutselige økningen, og frie radikaler kan bli værende i hjernen og gjøre mer skade. (...) ("Normally in the hours leading up to midday, the brain increases its production of certain antioxidant enzymes, which help clean up free radicals," said first author Erik Musiek, MD, PhD, assistant professor of neurology at the School of Medicine. "When clock genes are disabled, though, this surge no longer occurs, and the free radicals may linger in the brain and cause more damage.")

(Anm: Circadian clock proteins regulate neuronal redox homeostasis and neurodegeneration. J Clin Invest. 2013 (Published November 25, 2013).)

(Anm: Dartmouth researchers determine key element in circadian clock speed (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

- Sover dårlig med antidepressiver

Sover dårlig med antidepressiver
bladet.psykiskhelse.no 17.6.2008
Opptil 90 prosent av deprimerte personer klager over dårlig søvn. Problemene forsvinner ikke nødvendigvis når en bruker antidepressiver. Nye studier tyder på at søvnproblemer også kan være en bivirkning av antidepressiver. (...)

Hyppig bivirkning
– Fra tidligere har vi erkjent at vektøkning og potensproblemer er bivirkninger ved antidepressiver. Nå må vi erkjenne at søvnproblemer kan være en tredje, hyppig bivirkning, sier Larry Culpepper, en av dem som har laget studien. Ifølge den er det trolig liten forskjell på ulike merker antidepressiver.

Culpepper etterlyser mer kunnskap om medisinkombinasjoner. Mange kombinerer sovemedisiner og antidepressiver, men det er for liten dokumentert kunnskap om hvilken effekt dette har.

– De aller fleste deprimerte har søvnproblemer. Flere antidepressiver har søvnvansker som mulig bivirkning, sier professor Bjørn Bjorvatn ved Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer, Universitetet i Bergen. (...)

– Søvn og depresjon er to sider av samme sak, bekrefter Eldbjørg Fiske, som nylig tok doktorgrad på søvnforskning ved Universitetet i Bergen. Fiske påpeker at deprimerte personer også har mer såkalt REM-søvn, det vil si den søvnfasen hvor man drømmer. (...)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Poll Finds Sleep Problems Persist in People on Antidepressants. (medscape.com 9.5.2008).)

(Anm: Increased brain GABA concentrations following acute administration of a selective serotonin reuptake inhibitor. Am J Psychiatry. 2004 Feb;161(2):368-70.)

(Anm: Lucid dreamers 'better at problem solving in reality' (medicalnewstoday.com 16.8.2014).)

- Antidepressiva og periodiske beinbevegelser under søvn (PLMS)

Sertraline and periodic limb movements during sleep: an 8-week open-label study in depressed patients with insomnia (Sertraline (Zoloft) og periodiske beinbevegelser under søvn (PLMS): en 8-ukers open-label study på deprimerte pasienter med søvnløshet)
Sleep Med. 2013 Dec;14(12):1405-12.. Epub 2013 Oct 18.
BACKGROUND: Previous studies have reported that selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) might induce or exacerbate periodic limb movements during sleep (PLMS). However, most of these studies were retrospective and cross-sectional studies with small sample sizes on a selective SSRI, fluoxetine. Because different SSRIs have different pharmacologic profiles, it was not certain if other SSRIs also might lead to PLMS.

METHODS: Data were taken from an open-label 8-week trial of sertraline in depressive patients with insomnia (n=31). Depressed patients were administered sertraline 50mg at 8:00am on the first day, and the dosage was subsequently titrated up to a maximum of 200mg daily during the 8-week trial. All participants were tested by repeated polysomnography (PSG) (baseline, first day, 14th day, 28th day, and 56th day). Periodic leg movements (PLM) were visually counted and the PLM index (PLMI) was calculated. PLMS was defined as PLMI ≤ 5, and significant PLMS was defined as PLMI ≤ 15.

RESULTS: Compared with baseline (PLMI, 3.6±1.5), all PLMI indices increased on the immediate administration of sertraline on the first day (PLMI, 5.1±3.9). From the 14th day onward, PLMI became stable and significantly higher than baseline and the first day (8.7±3.1 on the 14th day, 8.3±3.7 on the 28th day, and 8.5±3.6 on the 56th day; F[11.81]; P=.003). The clinical responses and PSG characteristics continuously improved during the 8-week trial. The PLMS group (PLMI ≤ 5) had a higher arousal index (AI) than the non-PLMS group on the 14th day (9.4±5.5 vs 5.2±3.7; t test, 4.22; P=.03) and the 56th day (8.1±5.5 vs 4.3±3.7; z score, 3.11; P=.04); albeit, there was no significant clinical disturbances in the PLMS group.

CONCLUSIONS: PLMS were increased during sertraline treatment, but only a few of the PLMS reached the significant level. This effect of sertraline on PLMS might be dosage dependent. Although the sertraline-induced PLMS did not seem to cause significant clinical disturbance, the PLMS group (PLMI ≤ 5) had a higher AI than the non-PLMS group. Thus clinicians should pay more attention to PLMS during SSRI antidepressant treatment. (...)

(Anm: Periodiske beinbevegelser under søvn (PLMS) (helse-bergen.no).)

- De mystiske soverykningene

De mystiske soverykningene
nrk.no 4.2.2014
Opplever du stadig rykninger når du faller i søvn? Du er ikke alene. Syv av ti får slike rykninger, men finnes det noe svar på hva det egentlig er?

Soverykninger er sjelden et problem, men det kan være skremmende å våkne av sine egne muskelsammentrekninger.

At armer og ben rykker til idet du holder på å sovne, er ikke et ukjent fenomen. Enten du sitter i en forelesning, eller ligger i sengen din, kan det være skremmende å våkne av sine egne muskelsammentrekninger.

For noen er det et problem som kan medisineres, men for de aller fleste er rykningene helt ubetydelige. Noen opplever sammentrekningene med et lite rykk i arm eller ben, mens andre nærmest hopper i sengen.

Les også om de mest skremmende søvnlidelsene. (...)

Ingen sikre bevis
Likevel understreker søvneksperten at dette bare er spekulasjoner, og at det ikke finnes noen sikre bevis på hvorfor disse rykningene oppstår.

– Siden dette fenomenet ikke blir sett på som et problem, er det forsket minimalt på. Det finnes ingen sikre bevis på hva den konkrete årsaken til søvnrykningene er.

Bjorvatn sier det er viktig å skille mellom de forskjellige søvnrykningene. (...)

(Anm: Serotonin syndrom (SS), kramper, parkinsonisme osv. (forhøyet kroppstemperatur) (mintankesmie.no).)

(Anm: Vitenskapens psykedelika-pushere. Stadig mer penger blir gitt til forskning på LSD, ecstasy og fleinsopp. (…) Forskningen har derfor flyttet bort fra dansegulvet og inn i laboratorier og terapirom. Nye forskningsgrupper etableres, sist ved Yale University, og i Norge har det det siste året dukket opp to studentforeninger i regi av interesseorganisasjonen Emmasofia, på Universitetet i Oslo og ved NTNU. (forskning.no 6.4.2016).)

- Ødeleggelse av hjerneklokken

Breaking the Brain Clock (Ødeleggelse av hjerneklokken)
ivanhoe.com 27.11.2013
(Ivanhoe Newswire)—Our body rhythms lose time as we age and then they eventually stop. Past research has shown that breaking the body clock by genetically disrupting a core clock gene, Bmal1, in mice accelerates aging, causing hair loss, cataracts, arthritis, and premature death.

Now, research reveals that the nerve cells of these mice with broken clocks show signs of deterioration before the externally visible signs of aging are apparent. This raises the possibility of novel approaches to delaying neurodegeneration—hallmarks of Alzheimer’s and Parkinson’s diseases.

Erik Musiek, MD, PhD, director of the Institute of Translational Medicine and Therapeutics, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, and his colleagues found that the clock proteins appear to do this by protecting the brain against oxidative stress, a process like rusting, that is normally controlled by enzymes that degrade harmful forms of oxygen generated in the course of normal metabolism. (...)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

(Anm: Correcting your body clock (medicalnewstoday.com 3.8.2014).)

(Anm: Body clock controls waking up and going to sleep with simple mechanism. After more than a decade, one researcher and his colleagues have finally uncovered the mechanism behind how an animal's biological clock wakes it up and puts it to sleep. The researchers believe that because the mechanism was identified in mice, it is also likely to exist in humans. The findings of the study, published in Cell, could eventually lead to new drug targets for treating disorders related to body clock problems, such as jet lag. (medicalnewstoday.com 17.8.2015).)

(Anm: Finding the body clock's molecular reset button (medicalnewstoday.com 29.4.2015).)

(Anm: Body clock sensitive to color of light (medicalnewstoday.com 20.4.2015).)

(Anm: Body clock protects cells from metabolism-generated oxygen radical damage during division (medicalnewstoday.com 8.1.2015).)

(Anm: Assess patient’s body clock before treating circadian rhythm sleep disorders (clinicalpsychiatrynews.com 26.8.2014).)

(Anm: Why the dim light melatonin onset (DLMO) should be measured before treatment of patients with circadian rhythm sleep disorders. Sleep Medicine Reviews 2014;(18):333–339 (August 2014).)

(Anm: Type 2 diabetes: Study explains link to sleep hormone melatonin. Researchers have discovered that increasing levels of the sleep hormone melatonin reduces the ability of insulin-producing cells to release insulin. Also, they found the effect is stronger in people who carry a particular gene variant that is linked to higher risk for type 2 diabetes. The study, led by Lund University in Sweden, is published in the journal Cell Metabolism. (medicalnewstoday.com 17.5.2016).)

- Barn med uregelemessig leggetid hadde i større grad enn andre adferdsproblemer

Kan leggerutiner påvirke barns adferd?
nhi.no 29.10.2013
En ny studie konkluderer med at barn uten faste leggetider har større adferdsproblemer både hjemme og på skolen i forhold til barn som legger seg til faste tider hver kveld.

Men forskerne fant også ut at hvis barna begynte å gå til sengs til faste tider, førte dette til at adferden ble bedre.

En stor studie fra England, som er publisert i tidsskriftet Pediatrics, har undersøkt hva leggetider og leggerutiner har å bety for barns adferd. De fant ut at barn med uregelemessig leggetid i større grad enn andre hadde adferdsproblemer.

Forskerne så på data fra mer enn 10.000 barn født i Storbritannia i 2001 og 2002 som deltok i en langtidsstudie. (...)

(Anm: Changes in Bedtime Schedules and Behavioral Difficulties in 7 Year Old Children. Pediatrics 2013. (Published online October 14, 2013).)

- Forbindelser i barns hjerner styrkes under søvn

Connections in Children's Brains Strengthen During Sleep (Forbindelser i barns hjerner styrkes under søvn)
sciencedaily.com 20.11.2013
Nov. 20, 2013 — While young children sleep, connections between the left and the right hemispheres of their brain strengthen, which may help brain functions mature, according to a new study by the University of Colorado Boulder.

The research team -- led by Salome Kurth, a postdoctoral researcher, and Monique LeBourgeois, assistant professor in integrative physiology -- used electroencephalograms, or EEGs, to measure the brain activity of eight sleeping children multiple times at the ages of 2, 3 and 5 years.

"Interestingly, during a night of sleep, connections weakened within hemispheres but strengthened between hemispheres," Kurth said.

Scientists have known that the brain changes drastically during early childhood: New connections are formed, others are removed and a fatty layer called "myelin" forms around nerve fibers in the brain. The growth of myelin strengthens the connections by speeding up the transfer of information.

Maturation of nerve fibers leads to improvement in skills such as language, attention and impulse control. But it is still not clear what role sleep plays in the development of such brain connections. (...)

- Søvnløse unge har åtte ganger høyere risiko for depresjon

Søvnløse unge har åtte ganger høyere risiko for depresjon
dagensit.no 11.12.2013
Ungdommer med insomni og som sover mindre enn seks timer har åtte ganger økt risiko for depresjon. - Viktig å ta søvnproblemene alvorlig, sier psykolog Børge Sivertsen.

Sammenhengen mellom depresjon og søvnproblemer hos unge er sterk, viser en ny befolkningsbasert studie. 10.220 ungdommer mellom 16 og 18 år i Hordaland deltok.

- Ungdommer med insomni har fire-fem ganger større risiko for å ha depresjon enn de som sover godt. Hvis de i tillegg sover mindre enn seks timer pr natt, er risikoen åtte ganger så stor, sier psykolog og førsteforfatter Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet. (...)

(Anm: Sleep problems and depression in adolescence: results from a large population-based study of Norwegian adolescents aged 16-18 years.
Eur Child Adolesc Psychiatry. 2013 Nov 30. [Epub ahead of print]
).

- Vedvarende søvnvansker øker risikoen for dårlig helse

Vedvarende søvnvansker øker risikoen for dårlig helse
fhi.no 7.11.2013
Vedvarende søvnvansker øker risikoen for både psykiske lidelser og kroppslige plager, viser en ny studie fra Folkehelseinstituttet.

Vedvarende søvnvansker, eller insomni, er å ha innsovningsvansker eller hyppige nattlige oppvåkninger flere dager i uken over lengre tid. Ved insomni opplever man også redusert funksjon dagtid. Internasjonale studier anslår at rundt 10 % av befolkningen sliter med dette.

I denne studien har forskere ved Folkehelseinstituttet, i samarbeid med en rekke andre institutter, funnet at insomni er assosiert med følgende tilstander/sykdommer etter 11 år:

• Mentale lidelser: angst og depresjon.
• Fysiske tilstander: fibromyalgi, leddgikt, whiplash, benskjørhet, hodepine, astma, og hjerteinfarkt. (...)

- Resultatene understreker viktigheten av å ta søvnplager på alvor. Vi har tidligere påvist at dårlig søvn øker risikoen for å falle ut av arbeidslivet. Denne studien viser at ubehandlede søvnplager har store individuelle konsekvenser i tillegg til de samfunnsøkonomiske følgene vi tidligere har vist, sier Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet, som er hovedforfatteren bak studien. (...)

(Anm: Predicting chronic pain in whiplash injuries (medicalnewstoday.com 6.4.2015).)

(Anm: Prevalence of chronic pain in the UK: a systematic review and meta-analysis of population studies (…) Conclusions Chronic pain affects between one-third and one-half of the population of the UK, corresponding to just under 28 million adults, based on data from the best available published studies. This figure is likely to increase further in line with an ageing population. BMJ Open  2016;6:e010364 (Published 20 June 2016).)

(Anm: Chronic pain changes our immune systems. Chronic pain may reprogram the way genes work in the immune system, according to a new study by McGill University researchers published in the journal Scientific Reports. (medicalnewstoday.com 28.1.2016).)

(Anm: Insomnia as a risk factor for ill health: results from the large population-based prospective HUNT Study in Norway. Journal of Sleep Research 2013 Early View (Online Version of Record published before inclusion in an issue).)

(Anm: Community socioeconomic deprivation linked to sleep duration in twin study (medicalnewstoday.com 5.7.2014).)

- Søvnløshet et hint om fremtidig sykehusinnleggelse

Insomnia Hints at Future Hospitalization (Søvnløshet et hint om fremtidig sykehusinnleggelse)
consumer.healthday.com 10.5.2013
En stor amerikansk studie fant også større risiko for hjemmehelsetjenester hos menneesker med søvnproblemer (Large U.S study also found greater odds of home health care use in people with sleep problem )

FRIDAY, May 10 (HealthDay News) -- Hvis du har problemer med å sove om natten kan dette føre til mer enn bare frustrasjon og tretthet: Middelaldrende og eldre voksne med søvnløshet er mer sannsynlig for å bli innlagt på sykehus og bruke hjemmehelsetjenester, antyder en ny studie.. (FRIDAY, May 10 (HealthDay News) -- If you have trouble sleeping at night, you may be headed for more than just frustration and fatigue: Middle-aged and older adults with insomnia are more likely to be hospitalized and use home health care services, a new study suggests.)

Forebygging av søvnløshet i denne gruppen av mennesker kunne redusere bruken av helsetjenester med alt fra 6 prosent til 14 prosent, ifølge forskerne fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. (...) (Preventing insomnia in this group of people could reduce their use of health services by anywhere from 6 percent to 14 percent, according to the researchers from Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.)

Mens studien publisert i Journal of Gerontology: Medical Sciences knyttet søvnløshet til økt bruk av enkelte helsetjenester beviser den ikke årsak og virkning. (...) (The study was published online May 10 in the Journal of Gerontology: Medical Sciences. While the study tied insomnia to greater use of some health care services, it didn't prove cause-and-effect.)

(Anm: Helsekostnader, forsikringer, forskning og budsjetter (mintankesmie.no).)

(Anm: Styrelsesdirektør: Tal viser, at patientsikkerhed betaler sig. (- Det er der nu sat et beløb på. Og det er enorme summer. 15 procent af udgifterne i sundhedsvæsenet i nogle af verdens mest udviklede lande går til at rydde op efter brud på patientsikkerheden. Det konkluderer OECD i en ny rapport. (altinget.dk 2.6.2017).)

(Anm: Insomnia and Health Services Utilization in Middle-Aged and Older Adults: Results From the Health and Retirement Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2013 (May 9).)

- Søvnvansker skader genene

Søvnvansker skader genene
aftenposten.no 27.3.2013
Søvnmangel og ødelagt døgnrytme har en negativ innflytelse på vår helse. Men det stopper ikke her. Britiske forskere har funnet ut at søvnproblemer også forstyrrer gener som styrer ulike kroppsfunksjoner, som fordøyelse og insulinproduksjon. Ved å la 26 friske forsøkspersoner sove maksimalt 6 timer i døgnet, fant de at så mye som 700 ulike gener ble påvirket av søvnmangelen, skriver de i det vitenskapelige tidsskriftet PNAS. (...)

(Anm: Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptome. PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) 2013;110(12): E1132–E1141 (March 19, 2013).)

- Nye linker mellom søvnmangel og immunsystemet oppdaget

New Links Between Sleep Deprivation, Immune System Discovered (Nye linker mellom søvnmangel og immunsystemet oppdaget)
sciencedaily.com 23.10.2013
Oct. 23, 2013 — Population-level studies have indicated that insufficient sleep increases the risk of cardiovascular diseases and type 2 diabetes. These diseases are known to be linked to inflammatory responses in the body.

University of Helsinki researchers have now shown what kinds of biological mechanisms related to sleep loss affect the immune system and trigger an inflammatory response. They identified the genes which are most susceptible to sleep deprivation and examined whether these genes are involved in the regulation of the immune system. The study was published in the journal PLOS ONE on 23 October 2013.

Conducted at the sleep laboratory of the Finnish Institute of Occupational Health, the study restricted the amount of sleep of a group of healthy young men to four hours per night for five days, imitating the schedule of a normal working week. Blood samples were taken before and after the sleep deprivation test. White blood cells were isolated from the samples, and the expression of all genes at the time of the sampling was examined using microarrays. The results were compared with samples from healthy men of comparable age who had been sleeping eight hours per night for the week.

"We compared the gene expression before and after the sleep deprivation period, and focused on the genes whose behaviour was most strongly altered," explains researcher Vilma Aho. "The expression of many genes and gene pathways related to the functions of the immune system was increased during the sleep deprivation. There was an increase in activity of B cells which are responsible for producing antigens that contribute to the body's defensive reactions, but also to allergic reactions and asthma. This may explain the previous observations of increased asthmatic symptoms in a state of sleep deprivation."

The amount of certain interleukins, or signalling molecules which promote inflammation, increased, as did the amount of associated receptors such as Toll-like receptors (TLR). On the gene level, this was apparent in the higher-than-normal expression of the TLR4 gene after sleep loss. CRP level was also elevated, indicating inflammation.

The researchers also wanted to examine the impact that long-term sleep deprivation could have on the immune system. For this follow-up study, they used material from the national FINRISKI health survey. Participants in this population study underwent blood tests but also answered questions about their health, for example whether they were getting enough sleep.

The researchers compared participants who believed they were sleeping sufficiently with those who felt that they were not sleeping enough. Some of the gene-level changes observed in the experimental working week sleep restriction study were repeated in the population sample. These results may help explain the connection between shorter sleep and the development of inflammatory diseases, such as cardiovascular disease and diabetes, which has been established in epidemiological studies.

"These results corroborate the idea that sleep does not only impact brain function, but also interacts with our immune system and metabolism. Sleep loss causes changes to the system that regulates our immune defence. Some of these changes appear to be long-term, and may contribute to the development of diseases that have been linked to sleep deprivation in epidemiological research," Aho states.

(Anm: Partial Sleep Restriction Activates Immune Response-Related Gene Expression Pathways: Experimental and Epidemiological Studies in Humans. PLoS ONE 8(10): e77184 (October 23, 2013).)

- Søvnmangel har merkbare effekter på ansiktsutseende som kan ha sosiale konsekvenser

Sleep deprivation has noticeable effects on facial appearance that may have social consequences (Søvnmangel har merkbare effekter på ansiktsutseende som kan ha sosiale konsekvenser)
medicalnewstoday.com 4.9.2013
En ny studie finner at søvnmangel påvirker ansiktstrekk som øyne, munn og hud, og at disse kjennetegnene fungerer som signaler på søvnmangel til andre mennesker. (A new study finds that sleep deprivation affects facial features such as the eyes, mouth and skin, and these features function as cues of sleep loss to other people.)

Resultatene viser at ansiktene til mennesker med søvnmangel ble oppfattet å ha mer hengende øyelokk, rødere øyne, mer hovne øyne og mørkere ringer under øynene. Søvnmangel ble også forbundet med lysere hud, mer rynker eller fine linjer og mer hengende munnviker. Folk så også tristere ved søvnmangel enn etter normal søvn og tristhet var knyttet til utmattet utseende. (Results show that the faces of sleep-deprived individuals were perceived as having more hanging eyelids, redder eyes, more swollen eyes and darker circles under the eyes. Sleep deprivation also was associated with paler skin, more wrinkles or fine lines, and more droopy corners of the mouth. People also looked sadder when sleep-deprived than after normal sleep, and sadness was related to looking fatigued.)

"Siden ansikter inneholder mye informasjon som mennesker baserer sine samhandling med hverandre, hvor en utmattet person kan synes å påvirke andres atferd overfor dem," sier Tina Sundelin, MSc, førsteforfatter og doktorgradsstudent ved avdelingen for psykologi ved Stockholms universitet i Stockholm. "Dette gjelder ikke bare for private sosiale samhandlinger, men også for offentlig helsepersonell og sikkerhetspersonell." ("Since faces contain a lot of information on which humans base their interactions with each other, how fatigued a person appears may affect how others behave toward them," said Tina Sundelin, MSc, lead author and doctoral student in the department of psychology at Stockholm University in Stockholm, Sweden. "This is relevant not only for private social interactions, but also official ones such as with health care professionals and in public safety.")

Studien som er publiserr i septemberutgaven av tidsskriftet Sleep, ble utført ved Karolinska Institutet i Stockholm. Ti fag personer ble fotografert ved to separate anledninger: etter åtte timers vanlig søvn og etter 31 timers søvndeprivasjon (søvnberøvelse). Bildene ble tatt i laboratoriet kl 2:30 ved begge anledninger. Førti deltakere vurderte 20 ansiktsbilder med hensyn til 10 ansiktstrekk, tretthet og tristhet. (The study, which appears in the September issue of the journal Sleep, was conducted at the Karolinska Institute in Stockholm, Sweden. Ten subjects were photographed on two separate occasions: after eight hours of normal sleep and after 31 hours of sleep deprivation. The photographs were taken in the laboratory at 2:30 p.m. on both occasions. Forty participants rated the 20 facial photographs with respect to 10 facial cues, fatigue and sadness.)

Ifølge forfatterne involverer ansiktsoppfatning et spesialisert nevralt nettverk og er en av de mest utviklede visuelle opfattelsesferdigheter hos mennesker. Ansiktsutseende kan påvirke bedømming som pålitelighet, aggressivitet og kompetanse. (According to the authors, face perception involves a specialized neuronal network and is one of the most developed visual perceptual skills in humans. Facial appearance can affect judgments of attributes such as trustworthiness, aggressiveness and competence.)

(Anm: Effects of sleep deprivation on facial appearance - Cues of Fatigue: Effects of Sleep Deprivation on Facial Appearance. Sleep 2013;36(09) (September 2013).)

- Ble penere etter snorkesyke-behandling

Ble penere etter snorkesyke-behandling
nrk.no 17.9.2013
Behandling som hjelper søvnapné-rammede med pustingen om natten, kan ha en hyggelig overfladisk bivirkning.

Døm selv. Bildet til venstre viser pasienten før behandling, og bildet til høyre er etter.

Et flertall av 20 pasienter som fikk behandlingsformen CPAP ble nemlig oppfattet som mer attraktive etter noen måneder.

Det kommer fram i ny studie som nettopp er publisert i tidsskriftet Journal of Clinical Sleep Medicine.

CPAP er en metode der en pustemaske koblet til en maskin sørger for at et jevnt, mildt lufttrykk skapes slik at luftpassasjen holdes åpen.

Dette gjør at pasientene sover bedre og blir kvitt kronisk tretthet.

Likevel: de nye funnene handler om mer enn hvorvidt personene ser trøtte ut eller virker kjempeopplagte etter skjønnhetssøvn. (...)

(Anm: The Face of Sleepiness: Improvement in Appearance after Treatment of Sleep Apnea. Journal of Clinical Sleep Medicine 2013;09(09):845-852 (September 15, 2013).)

- Sluttet å puste 44 ganger i timen

Sluttet å puste 44 ganger i timen
nrk.no 26.9.2013
Gelius sin ekskjæreste fryktet at han var død da han sluttet å puste på natten.

Einar Gelius lider av alvorlig søvnapné. En pustemaskin har gitt ham livskvaliteten tilbake.

Søvn ble satt på dagsorden i Sandefjord da 150 fagfolk møttes til seminar om søvnproblemer og søvnapné.

Søvnapné er en tilstand som kjennetegnes av at en person har flere pustestans i løpet av natten. Trolig lider rundt 100.000 nordmenn av søvnapné. (...)

- Utseendepress kan føre til høyere sykefravær blant kvinner

– Kvinner er blitt så opptatt av hjem, kropp og helse at de sykmeldes
nrk.no 25.9.2013
Anniken Huitfeldt fremmer nye forskningshypoteser i sin Ytring når hun skriver at utseendepress kan føre til høyere sykefravær blant kvinner.

Arbeidsminister Anniken Huitfeldt frykter at kvinners høye krav til seg selv er så belastende at det gjør dem syke. Forskerne har på sin side ingen fasit på hvorfor sykefraværet blant kvinner fortsatt er høyt.

Arbeidsminister Anniken Huitfeldt kommenterer i en Ytring på NRKs nettsider onsdag fokuset på kvinnelige politikeres utseende. Spesielt trekker hun fram alle medieoppslagene om Siv Jensens kjole valgnatta.

Hun kaller fokuset på kvinners utseende et tilbakeskritt i likestillingen, og mener presset til å oppnå snevre kroppsidealer er med på å gjøre jenter og kvinner syke.

Hun skriver blant annet om en forsker som tror utseendepresset til og med kan bidra til et økt sykefravær hos kvinner.

LES YTRINGEN : Om kvinnelige politikere og kjoler (...)

- Søvnvansker kobles til hjertesvikt

Søvnvansker kobles til hjertesvikt
nrk.no 6.3.2013
Symptomer på søvnløshet kan øke risikoen for hjertesvikt. Det viser ny forskning.

Studien er laget av forskere ved NTNUs institutt for samfunnsmedisin, og ble publisert i European Heart Journal onsdag.

Forskerne fant at personer med tre symptomer på søvnløshet hadde tre ganger større risiko for å utvikle hjertesvikt, sammenlignet med de uten søvnproblemer.

De tre symptomene er vansker med å sovne, dårlig søvn og at man ikke er uthvilt når man våkner. (...)

Study Links Aging in Brain to Sleep-Related Memory Decline (Studier linker aldring i hjernen til å søvnrelatert minnereduksjon)
nytimes.com 27.1.2013
Forskere har i flere tiår kjent til at evnen til å huske nylig lært informasjon avtar med alderen, men det var ikke klart hvorfor. En ny studie kan gi en del av svaret. (Scientists have known for decades that the ability to remember newly learned information declines with age, but it was not clear why. A new study may provide part of the answer.)

Rapporten, postet online på søndag i tidsskriftet Nature Neuroscience antyder at strukturelle hjerneendringer, som forekommer naturlig over tid, forstyrrer søvnkvaliteten, som i sin tur sløver muligheten til å lagre minner på lang sikt. (...) (The report, posted online on Sunday by the journal Nature Neuroscience, suggests that structural brain changes occurring naturally over time interfere with sleep quality, which in turn blunts the ability to store memories for the long term.)

(Anm: Prefrontal atrophy, disrupted NREM slow waves and impaired hippocampal-dependent memory in aging Nature Neuroscience 2013 (Published online 27 January 2013).)

(Anm: Brain waves predict our risk for insomnia (medicalnewstoday.com 16.3.2015).)

(Anm: Får du nok søvn? Hvis ikke, så kan du være ille ute. Dette er, ærlig talt, skremmende lesning.  (…) Men visste du at søvnmangel i verste fall kan føre til redusert hukommelse, hallusinasjoner, dårligere evne til å formulere språk – og permanent skade på hjernen? (…) Noen av de skremmende konsekvensene av søvnmangel, er minner som glipper fra langtidshukommelsen – og på den annen side, at hjernen kan lures til å skape minner som er fullstendig falske. (side3.no 12.6.2015).)

- Dårlig søvn gir gammel hud

Dette gjør søvn med huden din
kk.no 6.8.2013
SØVN PÅVIRKER HUDHELSEN: Ny forskning konkluderer med at utilstrekkelig søvn reduserer hudens helse og akselererer aldring av huden.

For lite søvn påvirker hudhelsen

Får du ikke tilstrekkelig med søvn eldes huden din fortere, ifølge ny forskning. (...)

Ifølge en studie utført av University Hospitals Case Medical Center, på oppdrag fra Estée Lauder, viser blant annet at kvinner som ikke får tilstrekkelig med søvn er mer utsatt for rynker. I tillegg vil for lite søvn føre til at huden tar lenger tid til å leges, fra for eksempel solbrenthet. (...)

Dårlig søvn gir gammel hud
vg.no 26.7.2013
SØVN: En ny undersøkelse antyder at huden til mennesker som generelt sliter med søvnen har flere tegn på aldring og trenger mer tid på å komme seg etter påkjenninger som UV-stråling.

Sover du dårlig, øker risikoen for at huden din eldes raskere, mener forskere. (...)

Undersøkte hud og søvn
Nå kommer det kanskje ikke som noen bombe at en serie rødøyde netter ikke akkurat får kinnene til å gløde. Men hittil har ingen tatt seg bryet med å studere saken skikkelig, ifølge en pressemelding fra University Hospital Case Medical Center. (...)

Sleep deprivation linked to skin aging
medicalnewstoday.com 26.7.2013
In a first-of-its-kind clinical trial, physician-scientists at University Hospitals (UH) Case Medical Center found that sleep quality impacts skin function and aging. The recently completed study, commissioned by Estee Lauder, demonstrated that poor sleepers had increased signs of skin aging and slower recovery from a variety of environmental stressors, such as disruption of the skin barrier or ultraviolet (UV) radiation. Poor sleepers also had worse assessment of their own skin and facial appearance.

The research team, led by Primary Investigator Elma Baron, MD, presented their data this spring at the International Investigative Dermatology Meeting in Edinburgh, Scotland in an abstract titled "Effects of Sleep Quality on Skin Aging and Function." (...)

- Det å sove på feil tid av døgnet kan føre til flere plager

Derfor er du trøtt om morgenen
klikk.no 6.10.2013
SØVN PÅ FEIL TID: Det å sove på feil tid av døgnet kan føre til flere plager.

SØVNPROBLEMER
Og lys våken når du burde legge deg. (…)

Det er heller ikke nødvendigvis slik at det er antall timer du sover som avgjør hvor uthvilt du blir. Hvordan du sover, spiller også en rolle. (...)

Generelt ser det ut til at vår helse og vårt velbefinnende henger tett sammen med hvor godt vår indre biologiske rytme er synkronisert med den ytre rytmen, sier han.

Den ytre rytmen referere særlig til dag-natt rytmen og den sosiale rytmen. (...)

- For mye eller for lite søvn kan gjøre deg syk

For mye eller for lite søvn kan gjøre deg syk
vg.no 6.10.2013
Sover du mer enn ti timer om natten, har du økt risiko for hjertesykdom, diabetes og fedme, viser en ny undersøkelse. (...)

De som får mindre enn seks timer under dynen har større risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes, angst og fedme. Folk som får den optimale mengden søvn - syv til ni timer hver natt - er mindre utsatt for å få disse sykdommene. (...)

Fremskynder aldringsprosessen
Bare én natt med dårlig søvn, påvirker produksjonen av flere viktige hormoner, som adrenalin, kortisol, veksthormon, insulin og orexin.

- Orexin øker matlysten neste dag. Insulin øker blant annet fettlagringen i kroppen, påpeker Fedon.

Forstyrret veksthormon og for mye kortisol tærer i tillegg på muskelmassen og fremskynder aldringsprosessen. (...)

(Anm: Ny forskning: Søvn til rett tid er viktigere enn mye søvn. Dårlige søvnvaner henger tett sammen med usunn livsstil og hjertehelse. Hva slags søvnmønster du har, henger ofte sammen med røyking, inaktivitet og dårlig kosthold, viser en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Annals of Behavioral Medicine. Dette er hovedfaktorene som virker inn negativt på hjertehelsa. (dagbladet.no 30.4.2016).)

(Anm: Finding sleep's sweet spot. No one is telling you what time to go to bed with this, but researchers are making a strong case that the duration and timing of your sleep are closely associated with whether your behavior is heart-healthy. (medicalnewstoday.com 22.4.2016).)

(Anm: Søvnlængden påvirker hjertet. For få timer på puden kan øge risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Det konkluderer norske og taiwanske forskere i et nyt studie. (…) Mindst fire timers søvn i træk. Ifølge Linn Beate Strand er det bedst at få mindst fire timers søvn i træk. – Vi har foretaget andre studier, der viser, at hvis man vågner op flere gange i løbet af natten, så har man øget risiko for at rammes af en hjerte-kar-sygdom, siger hun. (arbejdsmiljoviden.dk 26.4.2016).)

- Fem dages søvnunderskud kan ikke indhentes på en weekend

Fem dages søvnunderskud kan ikke indhentes på en weekend
videnskab.dk 1.11.2013
Konsekvenserne ved at være i søvnunderskud fem dage i træk kan ikke rettes op over en weekend, viser ny undersøgelse. For lidt søvn kan have alvorlige konsekvenser for vores evne til at koncentrere os.

Sørg for at få nok søvn. Også i hverdagene. Det er ikke nok at sove igennem i weekenden, hvis du først har været i søvnmangel fem dage i træk, viser ny undersøgelse.

Så er weekenden her endelig, og man kan få indhentet den forsømte søvn, som man har bygget op over en uge med lange arbejdsdage. Men hvad sker der egentlig, når vi er i søvnmangel, og kan en weekend rette op på det?

En ny undersøgelse udgivet i det videnskabelige tidsskrift American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism viser, at hvis man kun sover seks timer 5 dage i træk, så er 10 timers søvn i weekenddagene ikke nok til at godtgøre for manglen. (...)

- Uregelmessig leggetid får barn til å oppføre seg dårlig

Irregular Bedtimes Lead to Misbehaved Kids (Uregelmessig leggetid får barn til å oppføre seg dårlig)
healthland.time.com 14.10.2013 (Time)
Getting children to bed on time can be a chore, but it could pay off with fewer behavioral problems later on.

Researchers reporting in the journal Pediatrics studied more than 10,000 kids when they were three, five and seven years old and compared reports of behavior issues to their bedtimes. Kids with irregular sleep were more likely to have lower scores on tests that measured their ability to problem solve, and higher rates of hyperactivity, emotional difficulties, and problems dealing with peers. One in every five of the kids went to bed at inconsistent times when they were three years old. (...)

- Trening (mindre sittetid) linket til bedre søvn

Exercise, less sitting time, linked to better sleep (Trening, mindre sitting, linket til bedre søvn)
reuters.com 4.3.2013
(Reuters) -- Søvnløse som leter etter en god natts søvn bør kanskje oppsøke en tredemølle, ta en spasertur eller spille en runde golf eller tennis fordi en ny rapport publisert på mandag viser at trening fremmer god søvn og desto mer energisk treningen er desto bedre. (- Insomniacs looking for a good night's sleep may want to hit the treadmill, take a walk or play a game of golf or tennis because a new report released on Monday shows exercise promotes good sleep and the more vigorous the workout the better.)

Kun 10 minutter med trening per dag kan gjør en forskjell på varigheten og søvnkvaliteten ifølge undersøkelsen til ikke-profittforetaket National Sleep Foundation. (Just 10 minutes of exercise a day could make a difference in the duration and quality of sleep, the survey by the non-profit National Sleep Foundation showed.)

"Vi fant at trening og supersøvn går sammen, som hånd i hånd," sa Max Hirshkowitz, søvnforsker og leder av ekspertgruppen i et intervju. "Vi fant også en trinnvis økning i inntrykket av hvor god kvaliteten var i forhold til hvor mye du trener. Så hvis du sier at du trener mye så påviste vi bedre søvnkvalitet. For folk som ikke trener i det hele tatt fant vi mer søvnproblemer." ("We found that exercise and great sleep go together, hand in hand," Max Hirshkowitz, a sleep researcher and the chair of the poll task force, said in an interview. "We also found a step-wise increase in how vigorous the quality is, in terms of how much you exercise. So if you say you exercise a lot, we found better sleep quality. For people who don't exercise at all we found more sleep problems.")

Tidligere undersøkelser har påvist effekt av trening på søvn, men Hirshkowitz, som er professor ved Baylor College of Medicine i Houston, sier at undersøkelsen er den første til å detaljforklare fordelene ved trening i form av en nasjonal representativ måling i denne størrelsen. (Earlier research studies have shown the impact of exercise on sleep, but Hirshkowitz, who is a professor at Baylor College of Medicine in Houston, said the survey is the first to detail the benefits of exercise in a nationally representative poll of this size.)

Mennesker som beskriver seg selv som utøvere rapporterte bedre søvn enn sine mer stillesittende kolleger selv om gjennomsnittlig søvnmengde på litt under syv timer på hverdager var den samme. (...) (People who described themselves as exercisers reported better sleep than their more sedentary counterparts, although the amount of sleep, an average of just under seven hours on weeknight, was the same.)

(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)

(Anm: Sovemidler knyttes til dødelighet eller kreft: en matchet kohortstudie. (Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study.)  (...) Målsetting Anslagsvis 6 % -10 % av amerikanske voksne tok et sovemiddel (hypnotika) mot dårlig søvn i 2010. Denne studien underbygger tidligere rapporter som knytter hypnotika (sovemidler) til økt dødelighet. BMJ Open 2012;2:e000850 (27 February).)

(Anm: National Sleep Foundation Poll Finds Exercise Key to Good Sleep (sleepfoundation.org 4.3.2013).)

(Anm: Insomniacs have altered activity in specific brain regions. Specific brain regions, including those involved in awareness of self and tendency to ruminate, show altered activity in patients with insomnia when compared to good sleepers, according to a new study by researchers at the University of Pittsburgh School of Medicine published in the journal SLEEP. (medicalnewstoday.com 6.10.2016).)

- Søvnproblemer og fysisk aktivitet

Søvnproblemer og fysisk aktivitet
nhi.no 30.8.2013
Fysisk aktivitet hjelper mot søvnproblemer, men det kan ta lang tid før du merker effekt. Det viser en ny studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine. (...)

I denne nye studien ville forskerne se nærmere på forholdet mellom trening og søvn blant kvinner i alderen 57 til 70 år som sliter med søvnproblemer.

Resultatet viser at trening påvirker søvnen positivt, men det tar tid før resultatene kommer. Å trene fører ikke til bedre søvn samme natt. (...)

(Anm: Exercise to improve sleep in insomnia: exploration of the bidirectional effects. J Clin Sleep Med. 2013 Aug 15;9(8):819-24.)

- «Short sleepers» spiste for lite

Slik spiser du deg trøtt
kk.no 11.8.2013
LITT MAT FØR SENGETID ER BRA: Visse matvarer kan hjelpe deg til å få økt trøtthetsfølelse før sengetid.

Her er maten som hjelper deg i seng.

Søvnvansker er et stadig økende problem her til lands. Så mange som 1 av 3 nordmenn sliter med å sove skikkelig.

Kjenner du deg igjen? Da har du sikkert prøvd og testet all verdens metoder som lover å få deg inn i drømmeland. (...)

«Short sleepers» spiste for lite
Det er forskere ved University of Pennsylvania i USA som har kommet fram til at inntak av blant annet lykopen, selen, vitamin C og karbohydrater kan føre til et sunnere søvnmønster.

De har sett på kostholdet til 4500 personer som ble delt inn i fem grupper utifra hvor mye de sov om natten. Forskerne fant at personene som var i gruppen «short sleepers», som sov 5-6 timer om natten, fikk i seg mindre av de nevnte næringsstoffene, enn personene som sov i 7 timer eller mer per natt. Rundte åtte timer svøn om natten er det som anbefales.

Studien er publisert i tidsskriftet Appetite. (...)

(Anm: Dietary nutrients associated with short and long sleep duration. Data from a nationally representative sample. Appetite 2012;64:71–80 (1 May 2013).)

(Anm: Vitamin C can target and kill cancer stem cells, study shows. Cancer is currently one of the top killers worldwide, and the number of cancer cases is only expected to rise. Although there are a number of therapies available, most of them are toxic and cause serious side effects. New research examines the impact of the natural vitamin C on cancer cell growth. (…) New research, published in the journal Oncotarget, examines the effectiveness of three natural substances, three experimental drugs, and one clinical drug in stopping the growth of these cancer stem cells (CSCs.) (…) Vitamin C up to 10 times more effective than experimental drugs. (…) "We have been looking at how to target cancer stem cells with a range of natural substances including silibinin (milk thistle) and CAPE, a honey-bee derivative, but by far the most exciting are the results with vitamin C. Vitamin C is cheap, natural, nontoxic and readily available so to have it as a potential weapon in the fight against cancer would be a significant step." (medicalnewstoday.com 13.3.2017).)

(Anm: How Vitamin C May Help Cancer Treatments Work Better. Cancer treatments are often hard on patients, but the side effects and challenges are necessary to control or even destroy tumor cells. Now researchers say there may be a way to make those treatments work even better. In a study published in Cancer Cell, scientists say that giving people high doses of vitamin C during treatment may weaken cancer cells and make them more vulnerable to the effects of chemotherapy and radiation. (time.com 5.4.2017).)

(Anm: High doses of vitamin C to improve cancer treatment passes human safety trial Clinical trials found that it is safe to regularly infuse brain and lung cancer patients with 800 - 1000 times the daily recommended amount of vitamin C as a potential strategy to improve outcomes of standard cancer treatments. In a work presented in Cancer Cell, University of Iowa researchers also show pathways by which altered iron metabolism in cancer cells, and not normal cells, lead to increased sensitivity to cancer cell death caused by high dose vitamin C. (worldpharmanews.com 31.3.2017).)

(Anm: Vitamin C modulates the immunotoxic effect of 17 alpha-methyltestosterone in Nile tilapia. Abstract. The synthetic androgen, 17 alpha-methyltestosterone (MT), is profusely used and practically needed in the production of all-male Nile tilapia fry; however, such androgenic hormones badly disrupt the immune system. This study aimed to alleviate or counteract the immunotoxic effect of MT using vitamin C (ascorbic acid, vit C). Biochemistry. 2017 Mar 21.)

(Anm: How does broccoli help prevent cancer? Study sheds light. Researchers from Oregon State University (OSU) found that sulforaphane reduced the expression of long noncoding RNAs (lncRNAs) in prostate cancer cells, which disrupted the cells' ability to form colonies - a hallmark of metastatic cancer. Previously believed to be "junk DNA" with no significant function, lncRNAs have increasingly emerged as key players in the development of numerous cancers, including prostate, breast, stomach, and lung cancers. (medicalnewstoday.com 18.3.2017).)

- En dårlig natts søvn kan gjøre det vanskeligere å spise sunt dagen etterpå

Søvnmangel gjør burgeren mer fristende
nrk.no 14.8.2013
En dårlig natts søvn kan gjøre det vanskeligere å spise sunt dagen etterpå.

Ferien er over og søvnmangelen melder seg for døgnville nordmenn som skal tilbake på jobb. Det kan gi utslag i matvanene våre, ifølge amerikanske forskere.

– Det er en kobling mellom å sove lite og økt BMI, men det er ikke sånn at du blir tynnere av å sove mer, sier psykolog Håvard Kallestad, som skrev doktorgraden sin om søvnproblemer hos pasienter med psykiske lidelser.

Sammenhengen mellom lite søvn og overvekt har vært kjent lenge, men vi vet lite om hvorfor de som sover lite over lengre tid har større sjanse for å bli overvektig.

De som sover lite spiser mer usunt, ofte uten å merke det selv, og blir til tider også mindre fysisk aktive. (...)

Hjernen tystet
Selv om forsøkspersonene selv sa at de var like sultne når de var uthvilt som når de ikke hadde sovet et blunk, sa hjerneaktiviteten deres noe helt annet.

Lystsenteret i hjernen til de trøtte hodene lyste nemlig opp hver gang de ble vist bilder av smultringer, pizza og annen tradisjonell fy-mat. De sunne alternativene ble mye mindre interessante når nattesøvnen ble ødelagt.

Også den delen av hjernen som kontroller våre umiddelbare lyster ble svekket når de sultne forsøkspersonene ble frarøvet en god natts søvn. (...)

- Ute av døgnrytme?

Fem tips til deg som vil endre døgnrytme
nrk.no 31.3.2014
Er døgnrytmen din på villspor i forhold til resten av samfunnet? Her er noen tips til deg som vil bli A-menneske.

A-mennesker kan være irriterende våkne om morgenen. De spretter opp klokka 07 uten problemer. B-menneskene legger seg sent og sover gjerne til langt på dag.

– Hos B-mennesker går den biologiske klokka langsommere. De har en indre klokke som tikker på 26 timer. Dermed har de lyst til å være sent oppe om kvelden, og sove lengre, sier professor Bjørn Bjorvatn til NRK Puls.

Han er søvnekspert ved Haukeland Universitetssykehus, og har forsket på søvn i over 20 år. (...)

Ute av døgnrytme?
nrk.no 11.8.2013
(...) Mange sliter med å komme i vanlig rytme igjen når hverdagen med jobb og skole begynner for fullt. – Slik gjør du overgangen lettere, sier søvnforsker Janne Grønli. (...)

Kom inn i vanlig rytme
– Få barna inn i riktig døgnrytme denne uken, oppfordrer Janne Grønli, søvnforsker ved Universitetet i Bergen og Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer.

Det høres kanskje rart ut for noen, men du må faktisk finne ut når kroppstemperaturen din er lavest når du sover, sier Janne Grønli, søvnforsker ved Universitetet i Bergen til NRK.no.

– For å finne den, er det viktig at du sover til du våkner naturlig uten å bruke vekkerklokke. Din laveste kroppstemperatur er to timer før du våknet. La oss si at du våkner naturlig kl. 09:00, da er kroppstemperaturen din lavest kl. 07:00, forklarer søvnforskeren.

Hun forteller at når kroppstemperaturen er på det laveste, fungerer kroppen din også på sitt aller langsomste. Når du har funnet dette tidspunktet, har du mulighet til å endre på døgnrytmen.

– Lyset regulerer døgnrytmen. For å skyve døgnrytmen på plass, er det derfor viktig å utsette deg for lys med en gang du våkner naturlig. Lys gir signaler til hjernen, og vi bli mer våkne, sier søvnforskeren

Oppfordringen er da å dra fra gardinene, lukk gjerne opp vinduet, og spis frokost med mye dagslys.

– Pass på at du ikke utsetter deg for lys før tidspunktet der kroppstemperaturen din er lavest, som i dette tilfellet er før kl. 07:00. Da vil du få en motsatt effekt, presiserer Janne Grønli.

Følger du disse rådene, vil døgnrytmen og tidspunktet for den laveste kroppstemperaturen forflytte seg en time tilbake for hvert døgn. Da vil du etter hvert merke at det er lettere å stå opp, og at du blir mer opplagt, ifølge forskeren. (...)

Vanskelig å ta igjen søvn
Harald Hrubos-Strøm, ansvarlig lege ved Oslo søvnsenter

– Ikke la deg stresse av at du ikke får sove noen kvelder, sier Harald Hrubos-Strøm, ansvarlig lege ved Oslo Søvnsenter.

– Har du fått for lite søvn i ferien, kan du i liten grad ta igjen det, sier Harald Hrubos-Strøm, ansvarlig lege ved Oslo søvnsenter.

Han forteller at når du kommer inn i vanlig døgnrytme, vil kroppen endre på kvaliteten på søvnen, og du vil få en dypere søvn. Dette gir riktignok en god restitusjonssøvn, men du klarer ikke å ta igjen mer enn ên natts søvn. (...)

- Fortiden kan gjøre deg søvnløs

Fortiden kan gjøre deg søvnløs
forskning.no 15.7.2013
Kanskje kan minner du ikke lenger tenker på bidra til at du sover dårlig om natten.

30 prosent av oss sliter med søvn i perioder.

Man regner med at én av ti sliter med langvarige søvnproblemer.

Årsaken kan ligge lenger tilbake i tid enn sist ukes stress på jobben.

Soving og negative minner, i tillegg til hvordan personen handler utifra følelser henger nemlig sammen.

Man har trodd at det måtte være slik, men nå mener svenske forskere å kunne vise det i en studie. Vi vet allerede at kjønn, alder og følelser spiller inn på hvordan vi sover.

- Dette blir ytterligere en puslespillbit som faller på plass. Studien støtter teorien om at tankene våre kan utgjøre en risikofaktor for langvarige søvnvansker, sier den ene av forskerne bak studien, Shane MacDonald, i en pressemelding fra Ørebro Universitet. (...)

(Anm: Negativa minnen leder till sömnbesvär (oru.se 2.7.2013).)

(Anm: The affective personality, sleep, and autobiographical memories. The Journal of Positive Psychology 2013;8(4) (Published online: 31 May 2013).)

- Er det er en sammenheng mellom fullmåne og dårlig søvn?

Fuldmåne fører til dårligere søvn
jyllands-posten.dk 26.7.2013
Ny forskning tyder på, at der er en sammenhæng mellem fuldmåne og dårlig søvn.

Meget tyder på, at den gammelkendte opfattelse af, at det er sværere at sove, når det er fuldmåne, kan have en del på sig.

I hvert fald har schweiziske forskere udført et eksperiment, der tyder på, at fuldmånen har indvirkning på menneskers søvn - også selvom de ikke direkte rammes af lyset fra den fulde måne, når de sover.

Det skriver sciencenews.org. (...)

(Anm: Full moon may mean less sleep - Slumber waxes and wanes along with lunar rhythm (sciencenews.org 25.7.2013).)

(Anm: Does the moon affect our mood or actions? (…) To establish if lunar phases somehow do affect humans, an international group of researchers studied children to see if their sleeping patterns changed or if there were any differences in their daily activities. The results were published in Frontiers in Pediatrics. (…) The only significant finding was the 1% sleep alteration in full moon, and this is largely explained by our large sample size that maximizes statistical power," said Chaput. The clinical implication of sleeping 5 minutes less during full moon does not represent a considerable threat to health. (medicalnewstoday.com 9.5.2016).)

- Søvnvansker og søvnvitenskapen

The Association between Insomnia Symptoms and Mortality: A Prospective Study of US Men. (Forbindelsen mellom symptomer på insomni (søvnløshet) og dødelighet: En prospektiv studie)
Circulation. 2013 Nov 15. [Epub ahead of print]
(...) BACKGROUND: Insomnia complaints are common in older adults and may be associated with mortality risk. However, evidence regarding this association is mixed. We thus prospectively examined whether men with insomnia symptoms had an increased risk of mortality during 6 years of follow-up.

METHODS AND RESULTS: A prospective cohort study of 23,447 US men participating in the Health Professionals Follow-up Study and free of cancer, reported on insomnia symptoms in 2004 were followed through 2010. Deaths were identified from state vital statistic records, the National Death Index, family reports, and the postal system. We documented 2025 deaths during 6 years of follow-up (2004-2010). The multivariable-adjusted hazard ratios (HRs) of total mortality were 1.25 (95% confidence interval (CI):1.04-1.50) for difficulty initiating sleep, 1.09 (95%CI:0.97-1.24) for difficulty maintaining sleep, 1.04 (95%CI:0.88-1.22) for early-morning awakenings, and 1.24 (95%CI:1.05-1.46) for non-restorative sleep, comparing men with those symptoms most of the time to men without those symptoms, after adjusting for age, lifestyle factors and presence of common chronic conditions. Men with difficulty initiating sleep and non-restorative sleep most of the time had a 55% (HR:1.55; 95% CI:1.19-2.04; P-trend= 0.01) and 32% (HR:1.32; 95% CI:1.02-1.72; P-trend=0.002) increased risk of CVD mortality, respectively, relative to men without those symptoms.

CONCLUSIONS: Some insomnia symptoms, especially difficulty initiating asleep and non-restorative sleep, are associated with a modestly higher risk of mortality. (...)

Miljøterapeutisk behandling av søvnproblemer hos barn med autisme
helse-bergen.no (SØVN 2013(2))
Forskere fra Nordlandssykehuset har gjennomført en pilotstudie hvor de har undersøkt effekten av søvnhygiene og leggetidstilnærminger hos barn med autisme Søvnproblemer påvirker barns fungering på dagtid. De er mer irritable, hyperaktive, aggressive og mindre motivert for læring enn barn som ikke har søvnproblemer (1, 2). Foreldre til barn med autisme rapporterer at 60–86 % av barna hadde søvnproblemer (3, 4, 5). Søvnproblemer rammer ikke bare barna, men hele familien og først og fremst mor (1).

Miljøfaktorer som uregelmessig legge- og stå-opp-tid, manglende fysisk aktivitet og samsoving med foreldre/søsken, forverrer søvnproblemer (8). (...)

Behandling med antihistaminer eller hypnotika har begrenset effekt, og søvnproblemene kommer ofte tilbake ved seponering (8, 9). Miljøterapi har vist
bedre langtidseffekt (8). The American Academy of Pediatrics anbefaler at barneleger lærer foreldrene miljøterapeutiske metoder for å etablere gode søvnvaner hos barn med søvnproblemer (10). (...)

Etablering av god søvnhygiene og leggetidstilnærming er metoder som har vært anvendt på barn med autisme (11). Opprettholdelse av normal døgnrytme og faste leggerutiner med et lett måltid, kveldsstell og godnattsang på sengekanten er sentralt. Det skal ikke være TV, dataspill eller andre aktiviteter som kan konkurrere med søvn på soverommet. Prinsippene i leggetidstilnærming er at barna ikke skal legge seg før de er trette og de skal stå opp til samme tidspunkt hver dag (11). Første dag av behandlingen legges barnet slik at det får 90 % søvn av gjennomsnittlig nattesøvn siste uke. Dersom barnet ikke har sovnet innen 15 minutter, skal det stå opp, og legge seg igjen etter 15-20 minutter. Sovner barnet innen 15 minutter og sover sammenhengende til om morgen to netter
på rad, får barnet legge seg 15 minutter tidligere neste kveld. Slik fortsetter behandlingen til foreldrene har funnet det tidspunktet hvor barnet sovner like etter at det har lagt seg, sover til morgenen og er uthvilt om dagen. Leggetidstilnærming har også god effekt på nattlig oppvåkning (11). Barnet har lært å sovne alene, og dette gir raskere innsoving når det har korte oppvåkninger om natten. Foreldrenes kunnskap om søvnproblemer og søvnbehandling virker også forebyggende på søvnproblemer (10).

Dette prosjektet har undersøkt effekten av miljøterapeutisk behandling av søvnproblemer hos barn med autismespekterlidelser. Metodene som ble benyttet var god søvnhygiene og leggetidstilnærming. Det var foreldrene som gjennomførte behandlingen. Formålet var å kartlegge endringer innsovningsvaner, samsoving, nattlige våkenperioder og søvnlengde. (…)

Lite sömn och trötthet har svagt samband
dn.se 8.8.2013
Hur många timmar vi sover avgör inte hur trötta vi är, visar ny forskning. En stor del av dem som sover få timmar mår bättre än dem som sover längre om natten.

– Vi tror att ärftlighet avgör vårt sömnbehov, säger sömnforskare Torbjörn Åkerstedt.

Det finns väldigt svagt eller inget samband alls mellan antalet timmar vi sover och hur trötta vi är. Det visar ny, ännu opublicerad forskning från Stressforskningsinstitutet som undersökt sömnrutiner bland svenskar. (...)

– Många försöker visa sig effektiva genom att sova få timmar. Men det är ett misstag. Vi vet att sju timmars nattsömn trots allt ger optimal överlevnadstid. Men känner vi oss utvilade under dagen, så har vi fått tillräckligt med sömn under natten, säger han. (...)

Uppmaningen som ges vid många av landets sömnskolor: att sova färre timmar under en övergångsperiod för att på så sätt komma fram till sitt individuella sömnbehov, är en godtagbar metod, enligt Torbjörn Åkerstedt.

Däremot invänder han mot en uppgift som förmedlas i en manual vid Sömnskolan i Sandviken, att en så stor andel som 20 procent av den vuxna befolkningen behöver mindre än sex timmars sömn per natt.

– Vi vet inte hur många av oss som behöver färre timmars sömn. Det vi vet är att andelen som regelbundet sover mindre än fem timmar per natt ligger kring 5 procent, säger han.

Sömnbrist kan i sig vara den utlösande faktorn bakom depression. Men både i USA och i Sverige används sömnlösheten också som behandling – mot depression. (...)

Søvnløs i storbynatten
osloby.no 23.7.2013
Du kaster deg rundt i sengen. Lakenet er vått av svette.

På klokken ser du at det bare er noen få, små timer til du skal opp. Kjenner deg igjen? (...)

Vi ringte en søvnprofessor for tips mot søvnløshet i storbynatten. Bjørn Bjorvatn ved Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer synes imidlertid ikke det er grunn til å klage på årets knallsommer. (...)

- Du kan kjøle ned med en vifte og sørge for gjennomtrekk før du legger deg. Jeg vil ikke undervurdere betydningen av vifte for å bli mer avkjølt. Og man bruker ikke vinterdyne og den tykkeste pysjamasen. Du kan ta en kjølig dusj før du legger deg, så du ikke er glohet. Hvis det er helt umulig å sove, kan du jo dra på telttur. Eller du kan besøke besteforeldrene dine, som sikkert har ventet lenge på besøk, oppfordrer Bjorvatn. (...)

- Hvilken temperatur bør soverommet ha?
- Det er individuelt. Noen sier kanskje 18–20 grader, men noen liker det kaldere og andre varmere. Det avgjørende er uansett temperaturen mellom deg og dynen, men her er det også store individuelle forskjeller. Du må finne noe du er komfortabel med der du hverken svetter eller skjelver. (...)

Bjorvatn sier det er viktig med en regelmessig døgnrytme.

- Nå skal vi nyte sommeren. Det er ikke vits å legge seg for tidlig, men man skal legge seg når man blir søvnig og stå opp omtrent samme tid hver dag. Da vil trøttheten komme av seg selv. (...)

- Jeg har vinduene åpne så det blir gjennomtrekk og har markise foran vinduene, så solen ikke steker inn i rommet. Det demper varmen. (...)

A- og B-mennesker kan endre seg
fhi.no 13.6.2013
Er du «B-menneske» og trodde du alltid ville ha problemer med å stå opp om morgenen? Da tok du kanskje feil. Ny forskning ved Folkehelseinstituttet viser at egenskapen «A-menneske» eller «B-menneske» kan endre seg over tid. Stikkord er alkohol, tobakk, barn og dagslys.

Rundt 40 % av befolkningen karakteriserer seg som enten A-mennesker eller B-mennesker (omtrent like mange av hver), mens 60 % mener de er et sted midt i mellom. A-mennesker foretrekker å stå opp tidlig om morgenen og gå til sengs tidlig på kvelden, mens B-mennesker foretrekker å stå opp relativt sent på morgenen og holde seg våkne sent på kvelden. (...)

(Anm: Longitudinal predictors of changes in the morningness–eveningness personality among Norwegian nurses. Personality and Individual Differences 203:55(2):152–156 (July 2013).)

Music to the Ears for a Good Night's Sleep? New Therapy for Insomnia (Musikk i ørene gir en god natts søvn? Ny terapi mot søvnløshet)
sciencedaily.com 20.12.2012
(...) Researchers at Wake Forest Baptist Medical Center have conducted a pilot clinical study to determine whether a non-invasive approach, that uses musical tones to balance brain activity, can 'reset' the brain and effectively reduce insomnia. (...)

The new technology is called HIRREM, high-resolution, relational, resonance-based, electroencephalic mirroring or, as it's commercially known, Brainwave Optimization™. (...)

Study participants randomized to HIRREM underwent eight to 12 sessions that each lasted between 60-90 minutes. The sessions involved reclining in a zero gravity chair and placing sensors over numerous locations on both sides of the scalp. (...)

(Anm: Open label, randomized, crossover pilot trial of high-resolution, relational, resonance-based, electroencephalic mirroring to relieve insomnia. Brain and Behavior 2012;2(6):814–824 (November 2012).)

(Anm: Music and movement share a dynamic structure that supports universal expressions of emotion. PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) 2012 (Published online before print December 17, 2012).)

Trekker omstridt søvnråd for småbarn
forskning.no 13.12.2012
Skrikende babyer kan være en stor utfordring for nybakte foreldre.

Statens søvnsenter snur og trekker tilbake anbefalingen om skrikekurer for barn som ikke får sove.

Senteret har fått mye kritikk for anbefalingen om å la små barn skrike seg i søvn i opptil tre netter på rad. Behandlingen er kjent som standard ekstinksjon. (...)

Nok søvn til rett tid
Tidsskr Nor Legeforen 2012; 132:2483 (27.11.2012)
Kombinasjonen søvnmangel og ustabil døgnrytme kan føre til redusert metabolisme og økt risiko for type 2-diabetes. (...)

Treating Sleep Improves Psychiatric Symptoms (Søvnbehandling forbedrer psykiske symptomer)
sciencedaily.com 27.11.2012
Sleep may be a critical link—and therapeutic target—in mental illness

People with depression or other mental illnesses often report trouble sleeping, daytime drowsiness and other sleep-related issues. Now a growing body of research is showing that treating sleep problems can dramatically improve psychiatric symptoms in many patients.

Much of the latest work illustrates how sleep apnea, a common chronic condition in which a person repeatedly stops breathing during sleep, may cause or aggravate psychiatric symptoms. In past years sleep apnea has been linked to depression in small studies and limited populations. Now a study by the Centers for Disease Control and Prevention strengthens that connection. The CDC analyzed the medical records of nearly 10,000 American adults with sleep apnea. Men diagnosed with this disorder had twice the risk of depression—and women five times the risk—compared with those without sleep apnea. Writing in the April issue of Sleep, lead author Anne G. Wheaton and her colleagues speculate that in addition to interrupting sleep, the oxygen deprivation induced by sleep apnea could harm cells and disrupt normal brain functioning. (...)

Søvnmangel gir junkfood-appetitt
dagbladet.no 15.11.2012
SØVN OG JUNK: Forskere har funnet ut at folk som sover dårlig, har lettere for å ty til junkfood - og årsaken sitter i hjernen.

Påvirker hjernens beslutningsevne, viser ny forskning.

TRØTT: Er man trøtt, mangler man vurderingsevnen til å avstå fra junkfood.

Jo mer du sover, desto mindre hungrer du etter junkfood. Det har forskere funnet ut.

De aller fleste av oss har trolig endt opp på en fastfood-restaurant dagen etter en fest eller på dager da vi føler vi er slitne og har fått for lite søvn. (...)

How Slight Sleep Deprivation Could Add Extra Pounds (Hvordan litt søvntap kan gi ekstra kilo)
scientificamerican.com 24.10.2012
New analysis shows that metabolic effects caused by even a couple nights with less than six hours of shut-eye may feed obesity (...)

Disrupted Sleep Might Signal Early Stages of Alzheimer's (Forstyrret søvn kan signalisere tidlige stadier av Alzheimers)
scientificamerican.com 18.10.2012
People who report sleeping restlessly, feeling tired during the day and taking sleep medication were more likely to be diagnosed with Alzheimer's within the next 2 years, a study finds

New Orleans, Louisiana—A disturbed night's sleep might signal a future diagnosis of Alzheimer’s disease, according to findings presented this week at the annual meeting of the Society for Neuroscience in New Orleans, Louisiana. (...)

(Anm: Dream of feeling less tired? The trick comes with age (medicalnewstoday.com 18.8.2015).)

Even a Little Sleep Loss May Impair Memory, Learning (Selv litt søvnmangel kan svekke hukommelse, læring)
JAMA 2012 (October 17)
Søvn hjelper hjlper til md å gjenopprette hjernens evne til å danne minner og læring, antyder forskning presentert på Society for Neurosciences møte i New Orleans. (Sleeping helps restore the brain’s ability to form memories and learn, new studies presented at the Society for Neuroscience meeting in New Orleans suggest.)

As little as a few hours of lost sleep may greatly impair memory and learning, according to research presented at the Society for Neuroscience meeting in New Orleans this week.

A growing body of evidence suggests that sleeping may play an important role in memory formation, but exactly how sleep helps us remember has been unclear. To study this, scientists have been investigating how sleep deprivation alters brain function. (...)

Puberteten kommer under den dybe søvn
experimentarium.dk 14.9.2012
Når man går fra barn til voksen, sker forvandlingen under den dybe søvn, viser ny forskning

Det hormon, der sætter puberteten i gang, bliver udløst under den dybe søvn, viser ny forskning. Derfor kan søvnforstyrrelser hos børn og unge have konsekvenser for deres udvikling. (...)

(Anm: Insights into Puberty: The Relationship between Sleep Stages and Pulsatile LH Secretion. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2012 (September 4).)

Derfor er det dumt at sove længe
bt.dk 13.9.2012
Du bliver blot mere træt, hvis du forsøger at indhente hverdagenes tabte søvntimer i weekenden. Mange danskere sover for lidt, siger dansk forsker.

Mandag morgen er brutal for mange. Men den bliver endnu hårdere, hvis du sover til langt ud på formiddagen lørdag og søndag. Det viser forskningsresultater fra University of Texas, der er blevet offentliggjort i denne uge.

Grunden er, at vores indre døgnrytme forskydes, hvis vi står mere end en time senere op end normalt i weekenden. Det komplicerer hjernens tilbagevenden til hverdagsrytmen.

- Når det gælder søvnmangel, er det en stor myte, at vi kan indhente de tabte søvntimer fra arbejdsugen ved at sove et tilsvarende antal timer længere i weekenderne. Det passer simpelthen ikke, siger lederen af undersøgelsen, professor Gregory Carter, til hjemmesiden HealthNewsDigest.com. (...)

BARN OG SØVN
Får dine barn nok søvn, egentlig?

klikk.no 12.9.2012
FLERE KONSEKVENSER: For lite søvn kan blant annet gå utover barnets konsentrasjon og evnen til å lære.

Det er ikke helt sikkert du følger søvnekspertens råd. (...)

(...) enkle tiltak for å få gode søvnrutiner til skolebarnet:
• Hold fast ved en regelmessig søvn-våkenhets-rytme, med faste tider for søvn og våkenhet både hverdag og fridag.
• Oppretthold positive rutiner rundt sengetid.
• Hold TV og elektronisk utstyr vekk fra soverommet.
• Ikke gi barnet drikke med koffein
• Lær barnet gode søvnvaner (...)

Søvnproblemer kan være tegn på Alzheimer
aftenposten.no 7.9.2012
Hvis du har problemer med å sove, kan det hende at du har tidlige symptomer på Alzheimers sykdom.

Ifølge en studie som nylig ble utført på det amerikanske Washington University School of Medicinpublisert, er det en sammenheng mellom et endret søvnmønster og Alzheimers sykdom, skriver BBC News.

Dette er den en av de første undersøkelser som kobler søvnproblemer hos mus til utvikling av hjernesykdommen. (...)

Poor Sleep May Age Your Brain (Dårlig søvn gjør at hjernen eldes)
ivillage.com 16.7.2012
Inadequate shuteye associated with mental decline in four new studies (Mangelfull søvn assosiert med mental refuksjon i fire nye studier)

MONDAY, July 16 (HealthDay News) -- Evidence is building that poor sleep patterns may do more than make you cranky: The amount and quality of shuteye you get could be linked to mental deterioration and Alzheimer's disease, four new studies suggest.

Too little or too much sleep was equated with two years' brain aging in one study. A separate study concluded that people with sleep apnea -- disrupted breathing during sleep -- were more than twice as likely to develop mild thinking problems or dementia compared to problem-free sleepers. Yet another suggests excessive daytime sleepiness may predict diminished memory and thinking skills, known as cognitive decline, in older people. (...)

Can't sleep? It could be the light of the iPad in your bed (Får ikke sove? Det kan være lys fra iPaden i sengen din)
seattletimes.nwsource.com 15.7.2012
Obsession with electronic devices is causing increasing concern in the medical community based on mounting evidence that the type of light produced by our portable-electronic screens can contribute to sleep loss. (...)

Forrige måned publiserte American Medical Association (AMA) retningslinjer om "at eksponering for sterkt lys om natten, herunder utvidet bruk av ulike elektroniske medier kan forstyrre søvnen eller forverre søvnforstyrrelser, spesielt hos barn og ungdom." (Last month the American Medical Association (AMA) issued a policy recognizing "that exposure to excessive light at night, including extended use of various electronic media, can disrupt sleep or exacerbate sleep disorders, especially in children and adolescents.")

(Anm: Teens' sleep 'adversely affected' by media devices (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

Nordmenn sover dårligere enn før
nrk.no 12.5.2012
Nordmenn sover dårligere enn før. En undersøkelse laget av Haukeland univer­si­tetssykehus, viser en økning på 2-3 prosent av nordmenn med søvnproblemer.

Det sier professor og søvnekspert Bjørn Bjorvatn til Aftenposten.

Ifølge Bjorvatn er søvnvansker en av de vanligste plagene i befolkningen, og man regner med at rundt en tredel av alle voksne sliter med søvn ukentlig. (...)

Excessive Sleepiness May Be Cause of Learning, Attention and School Problems (Overdreven søvnighet kan være årsak til problemer med læring, oppmerksomhet og skolegang)
sciencedaily.com 1.5.2012
ScienceDaily (May 1, 2012) — Children who have learning, attention and behavior problems may be suffering from excessive daytime sleepiness, even though clinical tests show them sleeping long enough at night, a new study reports.

Penn State researchers studied 508 children and found that those whose parents reported excessive daytime sleepiness (EDS) -- despite little indication of short sleep from traditional measurements -- were more likely to experience learning, attention/hyperactivity and conduct problems than children without EDS.

The culprits? Obesity, symptoms of inattention, depression and anxiety, asthma and parent-reported trouble falling asleep have been found to contribute to EDS even among children with no signs of diminished sleep time or sleep apnea.

"Impairment due to EDS in cognitive and behavioral functioning can have a serious impact on a child's development," said Susan Calhoun, PhD, the study's lead author. "When children are referred for neurobehavioral problems, they should be assessed for potential risk factors for EDS. Recognizing and treating EDS can offer new strategies to address some of the most common neurobehavioral challenges in young school-age children." (...)

SEQUELAE OF EXCESSIVE DAYTIME SLEEPINESS IN YOUNG CHILDREN (Følgetilstander av overdreven søvnighet på dagtid hos små barn)
Learning, Attention/Hyperactivity, and Conduct Problems as Sequelae of Excessive Daytime Sleepiness in a General Population Study of Young Children

Sleep 2012;35(05)
(...) Conclusions: This study suggests that in a large general population sample of young children, parent-reported EDS is associated with neurobehavioral (learning, attention/hyperactivity, conduct) problems and poorer performance in processing speed and working memory. Impairment due to EDS in daytime cognitive and behavioral functioning can have a significant impact on children's development. (...)

”Sömnen viktigare än vi trodde”
netdoktor.se 4.5.2012
Forskning på sömn har fått stor uppmärksamhet under de senaste två decennierna. Det har bland annat visat sig att sömnen är en mer central faktor för vår överlevnad och vårt välbefinnande än vad man tidigare trott. (...)

– När vi började forska på sömn, insåg vi inte att den var så viktig som den nu visat sig vara. Det finns uppenbara kopplingar mellan sömnproblem och en rad kroppsliga sjukdomar som till exempel hjärt-kärlproblem och inflammationer. Men sömnbrist är förstås också en förutsättning för att vi ska fungera optimalt psykiskt sett.

Nyligen upptäckte man att det under sömnen sker en långtidsinlagring av betydelsefulla minnen parallellt med en rensning av ”onödiga” minnen - så att hjärnan kan behålla sin storlek.

– Om hjärnan inte gjorde detta skulle människan behöva en så stor hjärna att hon inte skulle kunna födas. (...)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

Gi barnet en virkelig god natt
dagbladet.no 28.4.2012
LEGGERITUAL: Barn som blir lest for eller leser selv som en del av leggeritualet, sover lenger.

Et fast leggeritual får barn til å sove opptil halvannen time lenger. (…)

Samme ritual kveld etter kveld
Søvnhygiene er enkle regler som gjør det lettere å sovne, få nok søvn og holde døgnrytmen.Det lønner seg å opprettholde et fast leggetidspunkt, mener Sørensen, i tillegg til et kveldsritual med faste, positive og rolige tiltak - i samme rekkefølge hver dag - den siste timen før leggetid.

Forskning tyder også på at fast leggetid virker positivt på hjernekapasiteten. (…)

Sleep Duration—Too Long or Too Short—Appears Linked With Cardiovascular Problems (Søvnlengde - For lenge eller for kort - Synes å være linket til hjerteproblemer)
JAMA 2011 (March 25)
Sleeping less than 6 hours or more than 8 hours may increase the risk for various cardiovascular complications.

Chicago—Getting the proper amount of sleep appears protective against experiencing heart problems or stroke.

At today’s scientific session of the American College of Cardiology here in Chicago, researchers presented findings suggesting that those sleeping less than 6 hours of sleep per night are twice as likely as those sleeping 6 to 8 hours per night to experience a stroke or heart attack and 60% more likely to have congestive heart failure. At the other end of the spectrum, those who sleep more than 8 hours per night are twice as likely as those who sleep 6 to 8 hours each night to have angina and they also have a 10% higher chance of having coronary artery disease.

The findings are based on a retrospective study of more than 3000 participants over the age of 45 years who were enrolled in the National Health and Nutrition Examination Survey.

Insufficient sleep has been linked to hyperactivation of the sympathetic nervous system, glucose intolerance, diabetes, and an increase in stress hormone levels, blood pressure, resting heart rate, and inflammatory markers—all of which are associated with cardiovascular disease. What particularly intrigued the researches of the current study was the association of longer sleep with heart problems. (...)

Lege: De fleste trenger seks til åtte timer søvn
Lite søvn kan gjøre deg syk

vg.no 29.2.2012
SØVNHYGIENE: Ekspertene mener det er viktig å tilrettelegge for god en natts søvn, men at man ikke må bli besatt av perfekt søvn. (...)

- Ofte så kan en ha for store forventinger til søvn. Som for eksempel når man ligger våken i senga klokken to og tenker at du skal stå opp klokken åtte, og så tenker du at hele dagen kommer til å bli ødelagt fordi du ikke får åtte timer søvn.

- Slike tanker kan fremkalle en angst og at man bare bekymrer seg mer og prøver altfor hardt å sove, sier han.

Han er enig med den britiske forskningen om at man ikke trenger å bekymre seg dersom man våkner om natten. Et godt tips er å ikke prøve å tvinge frem søvnen, men heller stå opp en periode i stedet for å ligge i sengen og vri seg. (...)

– Åtte timers søvn er en myte
nrk.no 28.2.2012
'Kravet' om åtte timers sammenhengende søvn kan skape stress.

Trodde du at du trenger åtte timer sammenhengende søvn? Tro om igjen. (...)

Kan mestre stress
– Å våkne opp midt på natta er en del av menneskets fysiologi, sier søvnpsykolog Gregg Jacobs til BBC. Han mener at en våken periode mellom to lengre søvnperioder, kan være gunstig for vår evne til å dempe stress på en naturlig måte.

Jacobs hevder faktisk at "regelen" om at vi alltid bør sove i ett sammenhengende strekk kan være helseskadelig.

– Hvis man stadig bekymrer seg for vanen med å våkne midt på natta, kan bekymringen i seg selv skape søvnproblemer som igjen påvirker den mentale tilstanden når man er våken om dagen, sier han. (...)

– Hvis man stadig bekymrer seg for vanen med å våkne midt på natta, kan bekymringen i seg selv skape søvnproblemer som igjen påvirker den mentale tilstanden når man er våken om dagen, sier han.

Så mye øker diabetes-faren hos dem som går nattevakter
aftenposten.no 11.1.2012
- Folk bør ta en diskusjon med seg selv før de velger langvarig skiftarbeid, mener overlege på Rikshospitalet. (...)

Shift Work Raises Diabetes Risk in Women (Skiftarbeid øker diabetesrisiko hos kvinner)
medpagetoday.com 6.12.2011
This report describes an association between rotating night shift work and the risk of developing type 2 diabetes among nurses followed up for up to two decades (the Nurses' Health Study). The risk increased with the numbers of years working rotating shifts.

Although there was weight gain associated with shift work, changes in BMI (as well as other lifestyle factors such as smoking and physical activity) mediated only part of the observed association.

Women who worked a rotating night shift had an increased risk of type 2 diabetes that was not completely explained by an increase in body mass index (BMI), results of a prospective study showed. (...)

Excess risk rocketed to almost 60% for those who had put in 20 years or more, the group reported in PLoS Medicine.

Other studies have suggested that rotating night shift work is associated with an increased risk for obesity and metabolic syndrome, both of which are conditions related to type 2 diabetes, they wrote. (...)

(Anm: Rotating night shift work and risk of type 2 diabetes: Two prospective cohort studies in women" PLoS Medicine 2011; 8(12) (December 6).)

Anm: Night shift workers have higher risk of obesity, analysis reveals (news-medical.net 4.10.2017).)

(Anm: Shift work as a risk factor for future type 2 diabetes: evidence, mechanisms, implications, and future research directions. PLoS Medicine 2011; 8(12) (December 6).)

Effect of Short Sleep Duration on Daily Activities—United States, 2005-2008 (Effekt av kort søvnlengde på daglige aktiviteter — USA, 2005-2008)
From the Centers for Disease Control and Prevention Morbidity and Mortality Weekly Report
JAMA. 2011;305(19):1956-1958 (May 18)
Little is known about the extent to which insufficient sleep affects the ability of U.S. adults to carry out daily activities. The National Sleep Foundation suggests that adults need 7-9 hours of sleep per night; shorter and longer sleep durations have been associated with increased morbidity and mortality. (...)

What is already known on this topic? (Hva vet man allerede om dette temaet?)
National Sleep Foundation antyder at voksne trenger 7-9 timers søvn per natt; kortere og lengre søvnvarighet er blitt knyttet til økt sykelighet og dødelighet. (...) (The National Sleep Foundation suggests that adults need 7-9 hours of sleep per night; shorter and longer sleep durations have been associated with increased morbidity and mortality.)

En tickande bomb för vår hälsa
svt.se 8.2.2011
Sena kvällar och tidiga morgnar kan leda till högre risk för stroke och hjärtinfarkt.

Nu kommer det ännu mer forskning om hur viktig nattsömnen är och vilka enorma konsekvenser det innebär om vi slarvar med den. En ny studie från Storbritannien länkar brist på sömn till stroke, hjärtinfarkt och hjärt-kärlsjukdomar - som ofta leder till för tidig död. (...)

(Anm: Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Eur Heart J 2011 (February 7).)

Slik sover du bedre
nrk.no 22.11.2010
Har du lyst til å våkne frisk og uthvilt i morgen tidlig? Da bør du prøve noen av disse rådene for bedre nattesøvn. (...)

Behandlingsmetoder saknar vetenskapligt stöd
sverigesradio.se 4.10.2010
Flera behandlingsmetoder som används inom sjukvården är så dåligt studerade att man faktiskt inte vet om de över huvud taget fungerar. Därför arbetar nu SBU, Statens beredning för medicinsk utvärdering, med en stor databas där dom dåligt studerade metoderna ska föras in.

Behandlingar mot sömnbesvär för vuxna, program för att förebygga psykisk ohälsa hos barn, eller att använda förband med silver vid behandling av kroniska sår. Det är tre exempel på behandlingsmetoder som i dag används inom sjukvården, men som saknar vetenskapligt stöd.

– Tyvärr är det så att det finns en del metoder som vi inte vet om de har någon effekt eller ej, säger Marianne Heibert Arnlid, som leder SBU:s arbete med att sammanställa databasen. (...)

Trening mot søvnløshet
nhi.no 23.9.2010
Mange middelaldrende og eldre mennesker sliter med dårlig søvn. Løsningen kan ligge i fysisk aktivitet.

En ny studie viser at regelmessig trening fører til både økt livskvalitet, vitalitet og bedre humør – i tillegg til at nattesøvnen blir bedret.

Studien har undersøkt effekten av fysisk aktivitet på middelaldrende og eldre voksne med diagnosen søvnløshet. Studien skal publiseres i oktoberutgaven av Sleep Medicine. (...)

Hovedforfatter Kathryn Reid ved Institutt for nevrobiologi og fysiologi ved Northwestern University, sier at legemiddelfri behandling er best mot søvnløshet siden dette eliminerer risikoen det er å kombinere sovemedisiner med andre medikamenter. (...)

(Anm: Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Medicine 2010;11(9):934-940 (October).)

Få slippe peke- fingeren!
MARGARET JOHANSEN - forfatter, Oslo
aftenposten.no 21.9.2010
Det skjulte rusproblemet. Som en av dem som stadig blir minnet om å befinne seg på en for samfunnet plagsom «eldrebølge», leste jeg kronikken «Det skjulte rusproblemet» av Linn-Heidi Lunde og Svein Skjøtskift, med meget blandede følelser. (...)

Dø lykkelig.
Innsovningstabletter og nervepiller er kanskje vanedannende. Men den vanen tror jeg vi kan leve og dø lykkelig med om den kan gi vår alderdom en smule ro og søvn. La oss for all del slippe denne irriterende pekefingeren. Den er garantert ødeleggende for helsen. (...)

Insomnia/anxiety drugs increases risk of death - study (Legemidler mot søvnløshet/angst øker dødsrisiko - ifølge studie)
pharmatimes.com 10.9.2010
Bruk av legemidler til behandling av søvnløshet og angst øker risiko for dødsfall med 36 %, ifølge kanadisk studie. (...) (Taking medications to treat insomnia and anxiety increases mortality risk by 36%, according to a Canadian study.)

(Anm: Can J Psychiatry. 2010;55(9):558–567 (Canadian Journal of Psychiatry) (September).)

(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)

(Anm: Sovemidler knyttes til dødelighet eller kreft: en matchet kohortstudie. (Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study.)  (...) Målsetting Anslagsvis 6 % -10 % av amerikanske voksne tok et sovemiddel (hypnotika) mot dårlig søvn i 2010. Denne studien underbygger tidligere rapporter som knytter hypnotika (sovemidler) til økt dødelighet. BMJ Open 2012;2:e000850 (27 February).)

Les mer om ...
Søvnmedisin

NYHETER Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129: (8.10.2009)
Søvnforstyrrelser hos barn og voksne bør i de fleste tilfellene behandles med atferdsmodifikasjon og ikke legemidler. Også hos eldre kan hypnotika gi uheldige bivirkninger og fare for tilvenning. Ikke-medikamentelle tiltak som søvnrestriksjon, stimuluskontroll og økt lyseksponering kan ha god effekt. Økt søvntrang, blant annet narkolepsi, kan behandles med sentralstimulerende og antikataplektiske legemidler. Edward Hoppers malerier gir grunnlag for refleksjoner om søvn og melankoli.

Behandling av søvnløshet over Internett
Søvnforstyrrelser hos barn og ungdom
Søvnforstyrrelser hos eldre
Narkolepsi og andre hypersomnier
Symptommønstre ved kroniske søvnsykdommer (...)

Søvnproblemer dobler sykdomsrisiko
aftenposten.no 5.10.2009
Personer med søvnproblemer har dobbelt så stort medisinforbruk og dobbelt så høy risiko for å bli syke og uføre. - Selv når en tar høyde for at personer med søvnvansker ofte har andre sykdommer, finner vi at søvnproblemer i seg selv mer enn fordobler forbruket av medisiner og helsetjenester, sier Børge Sivertsen, postdoktor ved avdeling for klinisk psykologi ved Universitetet i Bergen (UiB).

Det melder universitetets internavis På Høyden.

Sivertsens studie av over 60 000 personer fra Nord-Trøndelag viste også at søvnløse har dobbelt så høy risiko for langtids sykefravær og uføretrygd.. (…)

(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)

A-mennesker er mutanter
b.dk 17.8.2009
Spørgsmålet er, om vi egentlig skal ønske os at kunne regulere vores søvnreguleringsgen. Eller om vi ikke snarere skulle begynde at lede efter det gen, der regulerer selvtilfredsheden over at være A-menneske.

Det er generne og ikke viljen, der afgør, om man kan klare sig med få timers søvn.

Nogle mennesker er født til at kunne sove i få timer for at springe ud af sengen i de tidlige morgentimer og gå frisk i gang med dagens dont. Hvor irriterende det end kan være for os andre at være vidner til, så er det ikke noget, man kan laste A-menneskerne for: Det ligger i deres gener. (...)

Søvnmønstre er arvelige
Oprindeligt kom forskerne på sporet af søvnreguleringsgenet efter en opdagelse tilbage i 2001 - den blev gjort på Washington University i St. Louis, Missouri. Her fandt man et særligt AAA-menneske-gen, som får nogle mennesker til at gå ekstremt tidligt i seng og stå ekstremt tidligt op, dog efter et gennemsnitligt antal timers søvn.

Efter offentliggørelsen henvendte flere familier med aparte søvnmønstre sig til forskningsenheden, og man gik i gang med at indsamle søvn-data og gen-materiale fra mere end 60 familier.

Materialet viste, at en mutation i et bestemt gen, DEC2 ofte ses i mennesker, der sover i færre timer end resten af deres familie.

Man producerede så en stamme af forsøgsmus med den pågældende mutation i søvnregulator-genet. Og ved overvågning kunne man konstatere, at mutant-musene sov i færre timer end de normale mus, når de fik lov til at bestemme selv. Det samme gjorde sig gældende for bananfluer med den særlige mutation i DEC2. (...)

(Anm: The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals. Science 2009;325(5942):866-870 (14 august).)

Gen ger mindre sömnbehov
sr.se 14.8.2009
Vissa människor verkar ha en genvariant, en mutation, som gör att de inte behöver sova så mycket. (...)

Jan-Erik Broman, chef för sömnutredningsavdelningen vid Akademiska sjukhuset i Uppsala, tycker att studien, som publiceras i tidskriften Science är intressant. Enligt honom är detta den första studien som undersöker sömnbehovets genetiska styrmekanismer. Tidigare har man kunnat titta på dygnsrytmerna, och där vet man att flera olika gener är inblandade. Men inte när det gäller sömnbehovet. (...)

(Anm: The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals. Science 2009;325(5942):866-870 (14 august).)

Behandling på internet hjälper mot sömnlöshet
dn.se 8.7.2009
Nio veckors behandling med kognitiv beteendeterapi på internet hjälper mot sömnlöshet. Och effekten finns kvar även ett halvår efter behandlingen, enligt en ny studie.

– Det är påfallande tydliga resultat. Det verkar ju som om man blir nästan problemfri efter behandlingen, säger Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare och professor vid Karolinska institutet och Stockholms universitet.

Han har tagit del av de nya resultaten som publiceras i dagens nummer av den vetenskapliga tidskriften Archives of general psychiatry.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) mot sömnproblem går ut på att bryta dåliga vanor och tankar om sömn. Terapin har visat sig vara lika effektiv som receptbelagda mediciner mot sömnlöshet. Haken är att få patienter får tillgång till KBT. (...)

(Anm: Efficacy of an Internet-Based Behavioral Intervention for Adults With Insomnia. Arch Gen Psychiatry. 2009;66(7):692-698 (July).)

Insomni (Søvnløshet)
Ugeskr Læger 2009;171(22):1854-1859 (25.5.2009)
(...) RESUME
Insomni er en samlebetegnelse for subjektiv opfattelse af ringe søvnkvalitet, indsovnings- og gennemsovningsbesvær. Årsagerne
omfatter indlærte, psykiske og fysiologiske årsager såsom psykiatriske, neurologiske og medicinske lidelser. Fysiologiske
mekanismer spiller formentlig en større rolle end hidtil antaget. Behandlingen omfatter kognitiv terapi og livsstilsændringer. Medicinsk behandling af psykofysiologisk insomni har kun begrænset anvendelse, og der foreligger ikke evidens for effekt af kronisk hypnotikabehandling. (...)

(Anm: hypnotika; det samme som sovemidler. Kilde: Store norske leksikon.)

- Forskere opdager tæt forbindelse mellem stofskifte og søvn

Forskere opdager tæt forbindelse mellem stofskifte og søvn
dagenspharma.dk 9.1.2012
Forskere har opdaget en hidtil skjult forbindelse mellem kroppens biologiske ur og stofskifte, fremgår det af et studie offentliggjort i tidsskriftet Nature.

ærmere bestemt har forskerne fundet ud af, at de bestemte proteiner, der styrer det biologiske ur, kaldet crytochromer, også vekselvirker med stofskifte-receptorer. Det kan give en bedre forståelse af, hvorfor personer med uregelmæssig søvnrytme har større risiko for at udvikle fedme og diabetes.

Da stofskifte-receptorerne samtidig er mål for en række anti-inflammatoriske lægemidler, kan opdagelsen lede til nye lægemidler mod astma og allergi med færre alvorlige bivirkninger.

Stofskifte-receptorerne er også mål for steroidhormonerne, glykocorticoider, der både hjælper med at kontrollere kroppens blodsukker og hæmme inflammation i kroppen. De benyttes derfor i en række anti-inflammatoriske lægemidler og til at behandle inflammation i kræftpatienter. Deres rolle i sukkerstofskiftet gør dog, at glykocorticoiderne kan forstyrre en persons normale stofskifte med diabetiske komplikationer til følge. (...)

(Anm: Cryptochromes mediate rhythmic repression of the glucocorticoid receptor. Nature 2011;480:552–556 (22 December).)

10 syke søvnlidelser
dinside.no 18.2.2009
Sov du godt i natt? Det er ikke alle som er like heldige.

Hvis du trodde at det å snorke, snakke eller gå i søvne var ille, da bør du lese denne artikkelen.

«Den som sover synder ikke», lyder et kjent ordtak. Dette gjelder imidlertid ikke for alle.

Ifølge tall fra U.S. Center for Disease Control døde over 680 personer som følge av søvnlidelser i 2005, skriver magasinet Forbes, som har laget en liste over de 10 sykeste av dem. (...)

Inflammation May Play Role in Sleep Duration (Betennelse kan spille en rolle i søvnvarighet)
healthfinder.gov 3.2.2009
Stress, mood affect cytokine regulators underlying resting habits, study says.
(SOURCE: American Academy of Sleep Medicine, news release, Feb. 1, 2009)
MONDAY, Feb. 2 (HealthDay News) -- Inflammation may play a role in the health of people who sleep too little or too much, according to a U.S. study that included 614 people.

Previous studies have linked both short and long sleep duration with an increased risk for coronary heart disease, diabetes, obesity, and death. Chronic elevations in inflammation-regulating cytokines are also associated with an increased risk of health problems such as heart disease and diabetes. (...)

Each additional hour of self-reported sleep duration was associated with an 8 percent increase in levels of C-reactive protein (CRP) and a 7 percent increase in levels of interleukin-6 (IL-6). Both CRP and IL-6 are inflammation-regulating cytokines. Each hour of verified sleep reduction was associated with an 8 percent increase in tumor necrosis factor, another inflammation-regulating cytokine.

The study was published in the Feb. 1 issue of the journal Sleep. (...)

(Anm: Sleep duration and biomarkers of inflammation. SLEEP 2009;32(2):200-204.)

The Strangest Sleep Disorders (De mest uvanlige søvlidelser)
Health Mysteries
forbes.com 23.12.2008
From sexual sleepwalking to dying of nightmares, science struggles with these sleeping riddles.

In May, Rhett Lamb, a 3-year-old boy from St. Petersburg, Fla., did something nobody thought he could: sleep.

Lamb, who suffers from an apparently unique strain of an already rare neurological condition called Chiari Malformation, had never slept for more than an hour or so in a single stretch since he was born. In many cases, the condition causes severe cycles of sleeplessness separated by periods of chronic fatigue. Unfortunately, Lamb only experienced the first half of the cycle. After braving the risks of experimental surgery in May, Lamb was finally able to get a decent night's rest, according local news reports. (...)

Not everyone is so lucky. In 2005, sleep disorders caused 684 deaths in the U.S., according to the U.S. Center for Disease Control's Compressed Mortality Data. In many cases, how and why sleep disorders kill people is largely a medical mystery. (...)

In Pictures: The Strangest Sleep Disorders (...)

Samband mellan melatonin och diabetes
dn.se 7.12.2008
Svenska forskare har hittat ett samband mellan sömnhormonet melatonin och utvecklingen av vuxendiabetes.

Vad är det här?Om du kommenterar och länkar den här artikeln i din blogg, så kommer det inlägget att länkas till härifrån.

- DET HÄR ÄR ETT HELT NYTT koncept. Tidigare har vi bara vetat att melatonin påverkar vår sömnrytm, säger Leif Groop, professor i endokronologi (hormonsjukdomar) vid Lunds universitet och ledare för universitetets diabetescentrum som har gjort studien.

Han och hans forskare har funnit en genetisk skillnad som påverkar en melatoninreceptor på insulinproducerande betaceller i bukspottkörteln. Den genetiska förändringen innebär att melatonin bromsar utsöndringen av insulin mer effektivt, rapporterar de i tidskriften Nature Genetics. (...)

Report links safety to physicians' sleep (Rapport linker sikkerhet til legers søvn)
boston.com 3.12.2008
More rest lowers accidents among doctors in study (Mer hvile reduserer uhell blant leger i studie)

It's not just the marathon hours that doctors-in-training work but the lack of sleep they get between shifts that can impair their performance and potentially harm patients, says a national report recommending broad changes by hospitals. (...)

Søvn booster din hukommelse
fri.dk 2.12.2008
Sørg for at få en god nats søvn - den er nemlig essentiel for din evne til at huske og lære nye ting, viser ny forskning. (...)

The Science Of Sleep (Søvnvitenskapen)
cbsnews.com 15.6.2008 (60 Minutes)
Lesley Stahl Explores The Latest Findings In Sleep Research

Forskere oppdager at søvn er langt viktigere for helsen enn tidligere antatt og redusert søvn er linket til alvorlige problemer slik som diabetes, overvekt og hjertesykdom. (...) (Scientists are discovering that sleep is far more critical to human health than previously believed and have linked sleep deprivation to serious problems such as diabetes, obesity and heart disease.)

Daytime Sleeping Linked to Poor Recovery in Older Patients (Søvn på dagtid linket til dårligere rekonvalesens (bedring) hos eldre pasienter)
healthfinder.gov 1.9.2008
Study found it predicted outcome months after patient went home.

MONDAY, Sept. 1 (HealthDay News) -- Eldre pasienter som sover i løpet av dagen ved rehabilitering har dårligere funksjonell rekonvalesens, ifølge ny forskning. (MONDAY, Sept. 1 (HealthDay News) -- Older patients who sleep during the day while in rehabilitation have less functional recovery, new research shows.)

For the study, which was expected to be published in the Sept. 1 issue of Sleep, scientists tracked the sleeping patterns and other predictors of recovery (e.g., mental status, hours of therapy received, reason for admission) in 245 older adults (average age 80.6 years) who had been admitted for rehabilitation following an incident such as an orthopedic problem, a heart problem, or a stroke.

Sleep measurements were taken in the days after admission to the rehabilitation facility, and again three months later. (...)

- Hvorfor søvnløshet øker selvmordsrisiko

Why insomnia increases suicide risk (Hvorfor søvnløshet øker selvmordsrisiko)
foxnews.com 15.2.2013
Mareritter og usunne oppfattelser av søvn kan øke faren for selvmord hos personer som er deprimerte, antyder en ny studie. (Nightmares and unhealthy beliefs about sleep may increase the risk of suicide in people who are depressed, a new study suggests.)

Resultatene bekrefter tidligere forskning som linker søvnproblemer til økt risiko for selvmord, og antyder hvilke symptomer, som legene kanskje bør være oppmerksom på for å behandle og redusere denne risikoen, sier forskerne. (The findings reaffirm earlier research linking sleep problems to an increased risk of suicide, and suggest which symptoms doctors might want to target with treatment to reduce that risk, the researchers said.)

Unhealthy beliefs about sleep can take several forms: for example, the thought that a poor night's sleep will disturb sleep for the whole week, or that sleep loss will have dire and irreversible consequences. Such ideas carry an atmosphere of hopelessness, an emotion researchers know is connected to suicide risk.

"Insomnia can lead to a very specific type of hopelessness, and hopelessness by itself is a powerful predictor of suicide," said study researcher Dr. W. Vaughn McCall, chair of the Department of Psychiatry and Health Behavior at Georgia Health Sciences University in Augusta.

While the factors that contribute to suicide risk are not the same for everyone, "For some patients, I think sleep problems are part of the [symptom] profile," McCall said. (...)

(Anm: Nightmares and Dysfunctional Beliefs about Sleep Mediate the Effect of Insomnia Symptoms on Suicidal Ideation Journal of Clinical Sleep Medicine 2013;09(2).)

- Serotonin og søvn

Serotonin og søvn
– en turbulent historie!
Søvn 2011;3(2):10-11
Serotonin – en nevrotransmitter for søvn... eller våkenhet?

Serotonin, eller 5-hydroxytryptamin (5HT), ble påvist i sentralnervesystemet i 1950-årene. I 1960-årene kom det mange beskrivelser av søvninduserende effekter av serotonin etter injeksjoner i hjernearterier og hjernens hulrom. Det var ofte en bifasisk effekt, med øket våkenhet etterfulgt av EEG-synkronisering og søvn. Men først i 1970- årene ble serotonin anerkjent som nevrotransmitter (1,2). Serotonerge nevroner er lokalisert i rafekjernene, et lite område i hjernestammen, med nevroner som forgrener seg over hele nervesystemet. (...)

Serotonin
– nevrotransmitter for våkenhet?

Dette snudde forestillingene om serotonin og søvn fullstendig på hodet. Den gjengse oppfatning var nå at serotonin og serotonerg aktivitet førte til våkenhet, ikke til søvn. Forestillingen om én nevrotransmitter, én funksjon holdt enda, men med stikk motsatte funksjoner. Beskrivelsen av multiple serotoninreseptorer fra 1980- årene og utover gjorde endelig slutt på denne forestillingen. Vi fant at medikamenter som øket serotonin ved synapsene (serotonin reopptakshemmere) førte til øket våkenhet, etterfulgt av dyp søvn (8,9). Disse effektene kunne endres eller simuleres av ulike serotonin reseptor agonister og antagonister (9,10). Dette har øket forståelsen av at serotonerg nevrotransmisjon er involvert i mange ulike funksjoner, relatert både til søvn og våkenhet (11-13). (...)

Søvnområde i hypothalamus
hemmes av serotonin

I fremre hypothalamus finnes et søvninduserende område med hemmende GABA- nevroner, det ventrolaterale preoptiske område (VLPO). Serotonerge nevroner i rafekjernene og noradrenerge nevroner i locus coeruleus i hjernestammen (se figur) modulerer VLPO-nevronene, og vice versa, VLPO-nevronene modulerer nevronene
i rafekjernene og locus coeruleus. Serotoninets og rafekjernenes rolle blir her sett på som en del av et aktiveringssystem, som sammen med noradrenerg og annen input til VLPO hemmer de GABA-erge nevronene og fører til våkenhet (15).

VLPO- nevronene deltar også i den homeostatiske reguleringen av søvn, det vil si økning av søvnmengde og søvndybde etter søvndeprivasjon (16, 17).

Aktivering kan også hemmes av serotonin
En sentral del av aktiveringssystemet er en gruppe kolinerge nevroner i den basale forhjerne, basaliskjernen, som ligger litt lenger fremme enn VLPO (figur 1). Disse
kolinerge nevronene mottar impulser fra hjernestammens retikulære aktiveringssystem og er ansvarlige for aktivering av hjernebarken, både i våken tilstand og under REM søvn. Når de er aktive hemmer de også retikulariskjernen i thalamus beskrevet ovenfor, slik at søvnspindler ikke kan dannes. De kolinerge basalisnevronene
eksiteres av noradrenalin og dopamin, mens de hemmes av serotonin (18). Generelt kan man si at serotonin demper kortikal aktivering via hemmende påvirkninger av andre aktiverende systemer (19).

Konklusjon
Den generelle oppfatningen i dag er at serotonin modulerer både søvn og våkenhet (4, 11-13, 19). Moduleringen avhenger av hvilke serotonerge nevroner som er aktive, graden av aktivitet, hvilke reseptorer som finnes i området, og av hele organismens funksjonelle tilstand. (...)

- Kvinner sover dårligst

Medelålders kvinnor sover sämst
svt.se 25.3.2012
Det är en myt att sömnen blir sämre med stigande ålder. Sämst sover medelålders kvinnor. Den slutsatsen drar amerikanska forskare efter att ha analyserat uppgifter från närmare 160.000 människor, skriver Svenska Dagbladet.

Att sömnen blir sämre med åren har länge betraktats som ett faktum, men den amerikanska studien slår hål på myten.

Så länge äldre människor är friska har de mindre sömnproblem än alla andra åldersgrupper medan kvinnor mellan 40 och 60 år rapporterar klart mest sömnstörningar.

Stress problemfaktor
Studien visar att sömnsvårigheter oftast uppstår i 30-årsåldern för att senare avta.

Sömnproblem i alla åldrar kopplas till sjukdom och miljöfaktorer. Stress och psykiska problem är avgörande faktorer, vilket kan vara en förklaring till att sömnproblemen sätter in vid 30-årsåldern då de flesta har svårt att få vardagslivet att gå ihop med karriär och familjeliv. (...)

(Anm: Sover dårlig med antidepressiver (bladet.psykiskhelse.no 17.6.2008).)

Kvinner sover dårligst
nrk.no 11.8.2011
Flere undersøkelser viser at kvinner har større søvnproblemer enn menn.

Kvinner sover dårligere enn menn, viser en ny undersøkelse.

Er du kvinne og sover dårlig, er du ikke alene.

I følge en ny, svensk undersøkelse sover kvinner dårligere enn menn, skriver SVT på sine sider. (...)

- Ikke overraskende
Professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn synes ikke de svenske resultatene var overraskende.

- Nesten alle studier viser at kvinner har mer søvnproblemer enn menn, sier han til NRK.no.

Han forteller at det er vanskelig å fastslå grunnen til at kvinner føler de sover dårlig, men det finnes mange mulige årsaker.

- De har mer psykiske plager enn menn, og noen mener forklaringen på kjønnsforskjellene kan være at kvinner er mer oppe og tar seg av barna om natten, legger han til.

En annen grunn kan være at kvinner er flinkere til å innrømme at de har problemer enn mennene.

- Undersøkelser viser faktisk at menn sover kortere enn kvinner, selv om kvinnene sier at de sover dårligst, opplyser Bjorvatn. (...)

- Demens gir søvnproblemer og depresjon

Demens gir søvnproblemer og depresjon
forskning.no 3.2.2012
Personer med demens rammes ofte også av depresjon og ulike søvnproblemer. De som rammes verst, er pasienter med en relativt ukjent, men ganske vanlig form for demens.

Det viser en omfattende demensstudie gjennomført ved Stavanger Universitetssjukehus (SUS).

Studien tar for seg pasienter som ble henvist til spesialisthelsetjenesten i Helse Vest på grunn av at de nylig hadde blitt diagnostisert med mild demens i perioden 2005–2007.

Sju av ti av alle demenspasientene i studien hadde en eller annen form for søvnforstyrrelse. Blant pasienter med såkalt Demens med Lewy-legemer (DLB) hadde imidlertid hele ni av ti en søvnforstyrrelse. I en kontrollgruppe med eldre rammet det færre enn seks av ti.

Forskerne har samtidig fastslått at demenspasienter har økt forekomst av depresjon, og at også dette er vanligere og mer vedvarende hos pasienter med DLB. (...)

Demens gir søvnproblemer og depresjon
forskningsradet.no 4.2.2012
Personer med demens rammes ofte også av ulike søvnproblemer og depresjon. De som rammes verst, er pasienter med en relativt ukjent, men ganske vanlig form for demens.

Det viser en omfattende demensstudie gjennomført ved Stavanger Universitetssjukehus (SUS). Studien tar for seg pasienter som ble henvist til spesialisthelsetjenesten i Helse Vest på grunn av at de nylig hadde blitt diagnostisert med mild demens i 2005-2007. (...)

- Så mye øker diabetes-faren hos dem som går nattevakter

Så mye øker diabetes-faren hos dem som går nattevakter
aftenposten.no 11.1.2012
- Folk bør ta en diskusjon med seg selv før de velger langvarig skiftarbeid, mener overlege på Rikshospitalet.

Hver fjerde kvinne og hver femte mann jobber skift, viser tall fra norsk arbeidsliv.

Lek med døgnrytmen øker faren for type 2-diabetes - en kronisk sykdom som kan ramme vitale organer som nyrer, nervesystem, hjerte og blodkar. Det viser ny forskning utført av doktor An Pan, dosent Eva Schernhammer og deres kolleger ved Harvard School of Public Health i Boston, USA. Funnene er publisert på nettstedet PLoS Medicine. (...)

- Vi har alle en 24-timers cyklus, som er programmeret af sollyset

Sådan sover du dig sund
go.tv2.dk 6.10.2011

Du dyrker motion og spiser sundt, men alligevel vil de ekstra kilo ikke slippe sidebenene. Så er det måske nu, du skulle overveje, om du opholder dig nok i sengen. Du kan nemlig markere din sundhed markant ved at sove længe.

Søvn er ikke bare en nødvendighed men også særdeles sundt. Den kan afhjælpe sukkertrang, stress, overvægt og er generelt godt for folk, som føler sig trætte om morgen eller har mangel på energi. Men det er altså ikke nok bare at sove, det handler om at sove længe nok, hvis søvnen skal være sund.

"Det der styrer alle vores systemer i kroppen er sollys. Vi har alle en 24-timers cyklus, som er programmeret af sollyset. Det betyder, at når det er mørkt uden for, så har kroppen brug for at sove. Ellers kan kroppen og hjernen blive forvirret. Det er sådan, vi blev indkodet for 10.000 år siden. Og jo mere kunstigt lys du eksponeres for, jo mere vil det sætte gang i lysten til at spise usundt", forklarer træningsekspert Jacob Søndergaard om søvnens vigtighed for vores sundhed.

Nedenfor fortæller Jacob Søndergaard, hvordan du kan forbedre din sundhed ved at ligge længere i sengen, når han guider dig til bedre søvn: (...)

Sådan ændrer du rytmen og sover sundt:

- Få sollys i ansigtet om morgenen - enten fra lysmaskine eller ægte sollys
- Hav kun stearinlys tændt om aftenen
- Hav en lav temperatur i soveværelset - under 20 gr. Hvis det er varmt i soveværelset, er det nemlig sværere at sove og få den nødvendige hvile.
- Få mørklægningsgardiner. Det er vigtigt, især hvis du har en gadelampe lige uden for dit vindue. Det betyder mere end man tror. (...)

Minimizing Exposure To Artificial Light At Night May Improve Depressive Symptoms (Minimering av kunstig lys om natten kan bedre depressive symptomer)
medicalnewstoday.com 26.7.2012
Kronisk eksponering for svakt lys om natten kan føre til depressive symptomer hos gnagere - men disse negative effektene kan reverseres ved å vende tilbake til standard lys-mørke-syklusen, antyder en ny studie. (Chronic exposure to dim light at night can lead to depressive symptoms in rodents -- but these negative effects can be reversed simply by returning to a standard light-dark cycle, a new study suggests.)

While hamsters exposed to light at night for four weeks showed evidence of depressive symptoms, those symptoms essentially disappeared after about two weeks if they returned to normal lighting conditions.

Even changes in the brain that occurred after hamsters lived with chronic light at night reversed themselves after returning to a more normal light cycle.

These findings add to the growing evidence that suggest chronic exposure to artificial light at night may play some role in the rising rates of depression in humans during the past 50 years, said Tracy Bedrosian, lead author of the study and doctoral student in neuroscience at Ohio State University.

"The results we found in hamsters are consistent with what we know about depression in humans," Bedrosian said.

But the new study, published online in the journal Molecular Psychiatry, also offers some hope. (...)

(Anm: Is too much artificial light at night making us sick? (medicalnewstoday.com 21.3.2015).)

Chronic dim light at night provokes reversible depression-like phenotype: possible role for TNF.
Mol Psychiatry. 2012 Jul 24. doi: 10.1038/mp.2012.96. [Epub ahead of print]
Abstract The prevalence of major depression has increased in recent decades and women are twice as likely as men to develop the disorder. Recent environmental changes almost certainly have a role in this phenomenon, but a complete set of contributors remains unspecified. Exposure to artificial light at night (LAN) has surged in prevalence during the past 50 years, coinciding with rising rates of depression. Chronic exposure to LAN is linked to increased risk of breast cancer, obesity and mood disorders, although the relationship to mood is not well characterized. In this study, we investigated the effects of chronic exposure to 5 lux LAN on depression-like behaviors in female hamsters. Using this model, we also characterized hippocampal brain-derived neurotrophic factor expression and hippocampal dendritic morphology, and investigated the reversibility of these changes 1, 2 or 4 weeks following elimination of LAN. Furthermore, we explored the mechanism of action, focusing on hippocampal proinflammatory cytokines given their dual role in synaptic plasticity and the pathogenesis of depression. Using reverse transcription-quantitative PCR, we identified a reversible increase in hippocampal tumor necrosis factor (TNF), but not interleukin-1β, mRNA expression in hamsters exposed to LAN. Direct intracerebroventricular infusion of a dominant-negative inhibitor of soluble TNF, XPro1595, prevented the development of depression-like behavior under LAN, but had no effect on dendritic spine density in the hippocampus. These results indicate a partial role for TNF in the reversible depression-like phenotype observed under chronic dim LAN. Recent environmental changes, such as LAN exposure, may warrant more attention as possible contributors to rising rates of mood disorders.Molecular Psychiatry advance online publication, 24 July 2012; doi:10.1038/mp.2012.96. (...)

(Anm: Is too much artificial light at night making us sick? (medicalnewstoday.com 21.3.2015).)

(Anm: Flesh-eating infections in rheumatoid arthritis patients spur new discovery. Rheumatoid arthritis patients taking medications that inhibit interleukin-1beta (IL-1beta), a molecule that stimulates the immune system, are 300 times more likely to experience invasive Group A Streptococcal infections than patients not on the drug, according to University of California San Diego School of Medicine researchers. Their study, published in Science Immunology, also uncovers a critical new role for IL-1beta as the body's independent early warning system for bacterial infections. (medicalnewstoday.com 23.8.2016).)

(Anm: IL-1β is an innate immune sensor of microbial proteolysis. (…) Review of postmarketing surveillance of patients receiving IL-1β inhibitors found a disproportionate reporting of invasive infections by group A Streptococcus (GAS). IL-1β inhibition increased mouse susceptibility to GAS infection, but IL-1β was produced independent of canonical inflammasomes.Science Immunology 2016;1(2):19:eaah3539 (Aug 2016).)

- 90 prosent av de som led av depresjon opplyste at de hadde søvnproblemer

Why so blue?
tes.co.uk 14.11.2009
Constantly measured, inspected and tested, the relentless pressures of the job trigger depression in alarmingly large numbers of teachers. But while some, supported by their schools, find a way through, for others mental illness ends in a drastic change of career. Nick Morrison reports (...)

Undersøkelsen fant at søvnløshet var det vanligste symptomet, hvor 90 prosent av de som led av depresjon opplyste at de hadde søvnproblemer. Dette ble fulgt av humørsvingninger (70 prosent); hodepine (67 prosent) og mangel på konsentrasjon (66 prosent). Fire av ti led av panikkanfall og en fjerdedel erfarte brystsmerter. (...) (The survey found insomnia to be the most common symptom, with 90 per cent of those suffering from depression saying they had trouble sleeping. This was followed by mood swings (70 per cent); headaches (67 per cent) and lack of concentration (66 per cent). Four out of ten had suffered panic attacks and a quarter experienced chest pains.)

Research suggests that depression is widespread in the teaching profession. A survey carried out by the Teacher Support Network last year found that 42 per cent of teachers had experienced depression in the previous two years. Of those, 63 per cent put it down to work and 33 per cent said it was a combination of work and personal issues. Just 4 per cent said work was not at least a partial cause. (...)

- Forskare: Därför blir vi irriterade när vi sover för lite

Forskare: Därför blir vi irriterade när vi sover för lite
svt.se 16.8.2011
Forskning förklarar nu vad som händer i vår hjärna när vi inte sover tillräckligt mycket.

Amerikanska forskare vid Berkeley University i Kalifornien har hittat varför vi blir aggressiva när vi är trötta.

Med hjälp av magnetkameror som visar vad som pågår i hjärnan kan man se vilka delar av hjärnan som är aktiva när vi sover och när vi är vakna, liksom vad som händer när vi fått för lite sömn.

Forskarna kan nu bevisa att trötthet slår ut den den främre delen av hjärnbarken.

Frontalcortex är hjärnans egen ordningsman och håller ordning och reda på vad som sker i våra hjärnor. När ordningsmannen i hjärnan tappar taget så tappar den kontroll över hjärnans känslocentrum - Amygdalan. Känslorna får fritt spelrum.

-Man har aldrig tidigare förstått exakt vad som händer i hjärnan, det här är ny kunskap för oss som kan komma till nytta när man vill förstå människor med sömnbrist, säger professorn och sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, chef för stresscentret vid Karolinska institutet i Stockholm.

-Effekten av trötthet liknar det som händer vid alkoholintag, man blir inte en pålitlig och balanserad människa längre, säger Torbjörn Åkerstedt.

Han fortsätter:

-Kanske kan kunskapen vara till hjälp när man söker svar på det ökade våldet i samhället. (...)

- Skiftjobb som ung ökar risken för ms

Skiftjobb som ung ökar risken för ms
testfakta.se 18.10.2011
Personer som arbetar skift redan i unga år riskerar i högre utsträckning än andra att drabbas av multipel skleros, ms. De tonåringar som arbetar skift i mer än tre år före de fyllt 20 år löper dubbelt så stor risk att drabbas av den neurologiska sjukdomen.

Det visar två svenska studier med totalt nära 14.000 personer som gjorts oberoende av varandra, och som publicerats i tidningen Annals of Neurology.

Det är oklart varför tonåringar är extra känsliga, men troligtvis beror det på sömnhormonet melatonin, enligt läkaren och forskaren Anna Karin Hedström vid Karolinska institutet.

- Om man jobbar skift får man en störning i den biologiska klockan. Det är också väl visat att skiftarbetare har en sämre sömn än andra, och båda dessa saker påverkar immunförsvaret på ett sätt som kan leda till ms senare i livet, säger hon till SR Ekot.

Äldre person som jobbar oregelbundna tider löper ingen utökad risk att drabbas av sjukdomen, som innebär att det egna immunförsvaret bryter ned nervsystemet. (...)

- God søvn forbedrer livskvalitet og reduserer depresjon

Sleeping Well Improves Quality Of Life, Decreases Depression (God søvn forbedrer livskvaliteten og reduserer depresjon)
medicalnewstoday.com 14.6.2011
Å få seks til ni timers søvn per natt er knyttet til høyere forekomst av livskvalitet og lavere forekomst av depresjon, antyder et forskningsabstrakt som presenteres tirsdag 14. juni i Minneapolis, Minn., På SLEEP 2011, the 25th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). (Getting six to nine hours of sleep per night is associated with higher ratings for quality of life and lower ratings for depression, suggests a research abstract that will be presented Tuesday, June 14, in Minneapolis, Minn., at SLEEP 2011, the 25th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).)

Resultater viser at mennesker med en "normal" søvntid på seks til ni timer per natt hadde høyere selvrapporterte skår for livskvalitet og lavere skår for depresjonens alvorlighetsgrad sammenlignet med de som hadde kort og lang sovetid. Disse forskjellene var statistisk signifikante i alle sammenligninger. Blant pasienter som rapporterte å ha perfekt helse, var det en høyere prosentandel av normal søvn, som også hadde betydelig lavere skår for depresjonens alvorlighetsgrad sammenlignet med de som hadde kort og lang sovetid med perfekt helse.(...) (Results show that people with a "normal" sleep duration of six to nine hours per night had higher self-reported scores for quality of life and lower scores for depression severity compared to short and long sleepers. These differences were statistically significant in all comparisons. Among patients who reported having perfect health, there were a higher percentage of normal sleepers, who also had significantly lower scores for depression severity compared to short and long sleepers with perfect health.)

- God søvn linket til reduksjon i psykologiske problemer.

(Anm: God søvn linket til reduksjon i psykiske problemer. Ifølge en ny studie kan mangel på søvn faktisk bidra til psykiske helseproblemer som tidligere mistenkt. Studien hadde til hensikt å se om bedring i søvn kunne bidra til å redusere psykiske problemer som paranoia og hallusinasjoner. Studien betegnet OASIS (Oxford Access for Students Improving Sleep) var et randomisert kontrollert forsøk som involverte 26 universiteter i Storbritannia. Studien ble publisert i siste nummer av tidsskriftet Lancet Psychology. (Good sleep linked to reduction in psychological problems. According a new study lack of sleep can actually contribute to mental health problems as suspected earlier. The study aimed to see if improvement in sleep could help reduce psychological problems such as paranoia and hallucinations. The study termed OASIS (Oxford Access for Students Improving Sleep) was a randomized controlled trial that involved 26 universities in the United Kingdom. The study was published in the latest issue of the journal Lancet Psychology.) (news-medical.net 6.9.2017).)

(Anm: The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis. Lancet Psychiatry. 2017 Sep 6. pii: S2215-0366(17)30328-0.)

- Tren deg i soveform

Tren deg i soveform
aftenposten.no 9.11.2012
Trening kan være den beste medisinen mot søvnvansker. Forskere prøver nå harde intervalløkter for å lindre søvnsyndrom.

Hjelper for alle
Resultatene ligger klare på nyåret. Men også tidligere forskning peker i samme retning: Moderat til intensiv trening har en klar effekt på mennesker med alle typer
søvnvansker. En studie utført ved National Taiwan University tidligere i år, viste at testpersonene både sovnet fortere, hadde bedre søvnkvalitet og brukte færre sovemedisiner når de trente regelmessig.

Trine Karlsen ved NTNU sier at sier at de gunstige korttidseffektene som trening har, er med å påvirke søvnen vår.– Jevnlig trening gir en velbehagsfølelse.
Den gjør også at hjernen utskiller endorfiner som gjør oss rolige og tilfredse. Men da er det også viktig at vi ikke trener for sent på kvelden. (…)

Fakta
Dette er syndromet

- Obstruktiv søvnapné syndrom (OSAS).
- Søvnapné kjennetegnes av pusteproblemer under søvn, der jevnlige pustestopp og høylytt snorking gir dårlig søvnkvalitet.
- Mer enn 100 000 nordmenn har syndromet
- Rammer dobbelt så mange menn som kvinner, og er mest utbredt fra 40 år og oppover.

Om studien
- 30 forsøkspersoner skal fordeles ved «loddtrekning» til enten intervalltrening tre ganger i uken, eller til å fortsette sin vanlige livsstil i 12 uker. Forskerne vil undersøke hvilken effekt intervalltrening har på søvnsyndromet obstruktiv søvnapné.
- Studien utføres i samarbeid mellom på Avdeling for Lungemedisin ved St. Olavs Hospital i Trondheim og K.G. Jebsen senter for hjertetrening (Cardiac Exercise
Research Group (CERG).) (…)

- Ny studie kaster tvil om effektiviteten til antidepressiva

New Study Casts Doubts on Antidepressant Effectiveness (Ny studie kaster tvil om effektiviteten til antidepressiva)
aboutlawsuits.com 3.5.2011
Most people given antidepressants may still experience many symptoms of depression, according to the findings of a new study that casts doubts on the effectiveness of some popular medications.

In a study published in the April issue of the Journal of Clinical Psychopharmacology, researchers from the University of Texas found that 75 percent of people on an SSRI antidepressant still fought persistant symptoms that the powerful psychotropic drugs should have alleviated, including sadness, insomnia and a decreased ability to concentrate.

Researchers looked at patients who took Celexa for depression. They then checked to see how many of the 16 symptoms of depression. They found that 75% said they still experienced five or more symptoms of depression.

The most common symptom which went unchecked by Celexa was insomnia, followed by sadness and decreased concentration. The drug appeared most effective at reducing suicidal thoughts.

Celexa belongs to a class of antidepressants known as selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), which also includes the blockbuster antidepressants Zoloft, Paxil, Lexapro, and Prozac. (...)

(Anm: Residual Symptoms in Depressed Outpatients Who Respond by 50% But Do Not Remit to Antidepressant Medication. Journal of Clinical Psychopharmacology 2011;31(2):180-186 (April).)

Popular antidepressants may not improve all depression symptoms, UT Southwestern researchers find (Populære antidepressiva forbedrer kanskje ikke alle depressive symptomer, ifølge UT Southwestern)
utsouthwestern.edu 21.4.2011 (Southwestern Medical Center)
DALLAS – April 21, 2011 – Even people who show a clear treatment response with antidepressant medications continue to experience symptoms like insomnia, sadness and decreased concentration, researchers at UT Southwestern Medical Center have found after analyzing data from the largest study on the treatment of depression.

“Widely used antidepressant medications, while working overall, missed these symptoms. If patients have persistent residual symptoms, these individuals have a high probability of incomplete recovery,” said Dr. Shawn McClintock, assistant professor of psychiatry and lead author of the analysis available in the April print issue of the Journal of Clinical Psychopharmacology. (...)

(Anm: Residual Symptoms in Depressed Outpatients Who Respond by 50% But Do Not Remit to Antidepressant Medication. Journal of Clinical Psychopharmacology 2011;31(2):180-186 (April).)

Residual Symptoms in Depressed Outpatients Who Respond by 50% But Do Not Remit to Antidepressant Medication
Journal of Clinical Psychopharmacology 2011;31(2):180-186 (April)
Abstract Little is known about the quantity or quality of residual depressive symptoms in patients with major depressive disorder (MDD) who have responded but not remitted with antidepressant treatment. This report describes the residual symptom domains and individual depressive symptoms in a large representative sample of outpatients with nonpsychotic MDD who responded without remitting after up to 12 weeks of citalopram treatment in the Sequenced Treatment Alternatives to Relieve Depression (STAR*D) study. Response was defined as 50% or greater reduction in baseline 16-item Quick Inventory of Depressive Symptomatology-Self-Report (QIDS-SR16) by treatment exit, and remission as a final QIDS-SR16 of less than 6. Residual symptom domains and individual symptoms were based on the QIDS-SR16 and classified as either persisting from baseline or emerging during treatment. Most responders who did not remit endorsed approximately 5 residual symptom domains and 6 to 7 residual depressive symptoms. The most common domains were insomnia (94.6%), sad mood (70.8%), and decreased concentration (69.6%). The most common individual symptoms were midnocturnal insomnia (79.0%), sad mood (70.8%), and decreased concentration/decision making (69.6%). The most common treatment-emergent symptoms were midnocturnal insomnia (51.4%) and decreased general interest (40.0%). The most common persistent symptoms were midnocturnal insomnia (81.6%), sad mood (70.8%), and decreased concentration/decision making (70.6%). Suicidal ideation was the least common treatment-emergent symptom (0.7%) and the least common persistent residual symptom (17.1%). These findings suggest that depressed outpatients who respond by 50% without remitting to citalopram treatment have a broad range of residual symptoms. Individualized treatments are warranted to specifically address each patient's residual depressive symptoms. (...)

- Dårlig søvn varsler om en tidlig død

Lack of sleep could be fatal (Søvnmangel kan være dødelig)
healthcare-today.co.uk 25.1.2012
A UK sleep expert has warned that insomnia is being neglected by doctors, the NHS and government.

Dr Neil Stanley’s alert comes as new research suggests lack of sleep can lead to premature death in long-term insomniacs, but is rarely treated.

At least 86 medical sleep disorders have been identified which, if left untreated, raise the risk of developing illnesses such as depression, diabetes and high blood pressure.

The review in Online First in the Lancet said doctors should routinely ask patients about their sleeping habits as they may be at the root of other disorders.

However, Dr Neil, who is also ex-chairman of the British Sleep Society, said: “Government policymakers always have something to say about diet and exercise, why don’t they get into the bedroom and tell people about the value of sleep.

“We’ve all forgotten the importance of sleep – something our grannies took for granted. But Britain is the worst country in Europe for sleep medical provision.” (...)

(Anm: Insomniacs have altered activity in specific brain regions. Specific brain regions, including those involved in awareness of self and tendency to ruminate, show altered activity in patients with insomnia when compared to good sleepers, according to a new study by researchers at the University of Pittsburgh School of Medicine published in the journal SLEEP. (medicalnewstoday.com 6.10.2016).)

Dårlig søvn varsler om en tidlig død
vg.no 30.3.2011
FARLIG MED DÅRLIG SØVN: Ny dansk forskning viser at søvnproblemer øker risikoen for sykdommer og en tidligere død.

(VG Nett) Tror du man får nødvendig med søvn av å sove lenge om morgenen? Da kan du ta skrekkelig feil.

Ny dansk forskning viser nemlig at dårlig søvn gjør deg mer utsatt for sykdommer, uavhengig av hvor lenge du sover om morgenen, melder videnskap.dk.

Det hjelper ikke å sove lenge hvis ikke søvnen er god.

- Hvis du sover dårlig om natten er det et faretegn i seg selv. Jo flere søvnproblemer man har, jo større er risikoen for å bli syk eller dø for tidlig, sier Naja Hulvej Rod, lektor ved Institutt for folkehelsevitenskap ved Universitetet i København.

Forskningen understreker at selve kvaliteten på søvnen er viktig for menneskers helse, og at mennesker trolig trenger dyp søvn for å holde seg frisk. (...)

Dårlig søvn varsler tidlig død
videnskab.dk 29.3.2011
Folk med søvnproblemer bliver mere syge og dør tidligere end andre mennesker. Ny dansk forskning understreger, at du skal tage dårlig søvn meget alvorligt.

Hvis du tror, at du får den søvn, du har brug for, fordi du sover længe om morgenen, kan du tage grueligt fejl.

Ny dansk forskning dokumenterer, at ligegyldigt hvor længe du sover om morgenen, så kan du blive syg, når du gennem en længere periode sover dårligt, ligger vågen om natten eller skal bruge piller for at falde i søvn.

Alvorlige søvnproblemer er endda tegn på, at du lægger dig i sengen for sidste gang i en alt for tidlig alder. (...)

Søvnproblemer i fem grupper
Det er især slemt, hvis man skal bruge sovemedicin for at falde i søvn. Det kan være, fordi problemet har eksisteret i lang tid. - Naja Hulvej Rod

Det kan være svært at regne ud, om man er i farezonen. Naja Hulvej Rod understreger, at man næppe bliver syg af at sove dårligt i et par nætter i træk. Man skal formentlig op på uger eller måneder, før det bliver slemt.

Undersøgelsen viser desuden, at jo flere af følgende fem problemer, man oplever, des større er risikoen for sygdomme

  1. Du skal bruge piller for at falde i søvn
  2. Du ligger vågen det meste af natten
  3. Du sover dårligt om natten
  4. Det tager lang tid at falde i søvn
  5. Du vågner tidligt om morgenen

De tre første faktorer – i prioriteret rækkefølge – ser ud til at være dem med dårligst indflydelse på kroppen.

Dårlig søvn kan skyldes stress
Naja Hulvej Rod nævner, at en årsag til mange nætter med ringe søvn kan være stress.

Det kan måske gavne fremtidige initiativer, som skal forhindre for tidlige dødsfald, at kigge nærmere på søvnforstyrrelser, især hos yngre mænd. (...)

Hvis stress virkelig er synderen, kan det føje flere sygdomme til risikolisten. (...)

Søvnforstyrrelser får større og større fokus i international sundhedsforskning. Resultatet af denne undersøgelse er publiceret i det ansete tidsskrift American Journal of Epidemiology. (...)

- Sömn sorterar ut viktiga minnen

Sömn sorterar ut viktiga minnen
sverigesradio.se 7.2.2011
Att sömn är bra för minnet har forskare tidigare visat. Men nu visar ny forskning från Tyskland att det är när vi sover som hjärnan befäster viktiga minnen och sållar bort andra.

I ett försök fick en grupp personer bland annat lära sig att komma ihåg ord och matcha ihop bilder på djur med bilder på olika saker.

Tio timmar senare testades deltagarna för att se hur mycket de kom ihåg. Några visste om att de skulle testas, men inte alla.

Det visade sig att de som fick sova innan de testades kom ihåg sina uppgifter bättre än de som inte fått sova något. Men allra bäst presterade de som fick sova och visste att de skulle testas senare. Mätningar visade också att de som presterade bäst hade en ökad hjärnaktivitet under djupsömnen.

Forskarna föreslår att det är den främre delen av hjärnbarken som väljer ut vilka minnen som är av störst vikt när vi är vakna, Men att själva utsållningen av minnen sen sker i hippocampus medan vi sover.

(Anm: Sleep Selectively Enhances Memory Expected to Be of Future Relevance. J. Neurosci. 2011 31: 1563-1569.)

- Mangel på dyp søvn kan øke diabetesrisiko

Lack of deep sleep may raise diabetes risk (Mangel på dyp søvn kan øke diabetesrisiko)
reuters.com 31.12.2007
CHICAGO (Reuters) - Deep, restful sleep may be important for keeping type 2 diabetes at bay, U.S. researchers said on Monday.

They said slim, healthy young adults who were deprived of the deepest stage of sleep known as slow-wave sleep developed insulin resistance -- a trait linked to type 2 diabetes -- after just three nights.

The effect was comparable to gaining 20 to 30 pounds.

"It demonstrates the importance of deep sleep not only for the brain, but for the rest of the body," said Eve Van Cauter, a professor of medicine at the University of Chicago.

Earlier studies have shown deep sleep is important for memory and other brain functions, she said in a telephone interview.

"It turns out deep sleep also has implications for glucose metabolism and diabetes risk," said Van Cauter, whose study appears in the Proceedings of the National Academy of Sciences.

Type 2 diabetes is associated with excess body weight, a rich diet and a sedentary lifestyle. And poor sleep quality has been linked with changes in appetite and metabolism. (...)

(Anm: Brain waves predict our risk for insomnia (medicalnewstoday.com 16.3.2015).)

- Halvparten av oss sover for lite

Halvparten av oss sover for lite
aftenposten.no 24.6.2011
Stress på jobb og frykten for å miste jobben er to viktige årsaker til søvnmangel blant nordmenn.

Det kommer frem i en nordisk helse- og velværeundersøkelse som ble presentert i Stockholm 16. juni.

Undersøkelsen stiller blant annet spørsmål om oppfatning av egen helse og velvære, stress, søvn, vekt og diett, og betydningen av teknologi, skriver Dagens medisin.

Går utover jobb og privatliv
46 prosent av de norske deltagerne sier de ikke får nok søvn i løpet av natten. Dette er den høyeste andelen i Norden, der gjennomsnittet er på 41 prosent.

Det globale gjennomsnittet er på 35 prosent, ifølge den internasjonale undersøkelsen gjennomført ved Phillips Center for Health and Wellbeing.

Nordmenn hevder mangelen på søvn påvirker både den psykiske og fysiske helsen deres. I tillegg går det utover privatlivet og jobben. (...)

– Alle sover dårligere av kaffe

– Alle sover dårligere av kaffe
nrk.no 5.8.2011
Søvnkvaliteten blir dårligere med koffein i kroppen.

Selv om du får sove, påvirker kaffe søvnen din, sier dansk søvnforsker.

Er du blant de som kan drikke kaffe helt til du legger deg og likevel få sove?

Kanskje bør du likevel kutte ut kaffe om kvelden. For ifølge søvnekspert Mikael Rasmussen ved Center for Stress og Trivsel blir søvnen påvirket uansett - enten du legger merke til det eller ikke.

– Kaffe er en søvntyv av rang, sier han til Alive.dk. (...)

Forlater kroppen langsomt
Årsaken til at kaffe kan virke oppkvikkende, er koffein. Koffeinet har en sentralstimulerende effekt, slik at du kan føle deg mer våken og konsentrert, og faktisk også få en bedre reaksjonsevne.

– Koffein har en halveringstid på åtte timer, opplyser Rasmussen.

Det er gjort flere studier som viser at personer som drikker kaffe, får dårligere søvnkvalitet.

– Vi har selvfølgelig forskjellig følsomhet for koffein. Men hvis du en dag lar være å drikke kaffe om kvelden, vil du merke at du sover bedre, mener han.

Han legger til at hvis man føler behov for kaffe om kvelden, kan det være et tegn på at man sover for lite generelt. (...)

- Mange nattevakter øker kreftrisikoen

Danmark utbetaler erstatning til nattarbeidere med kreft
nrk.no 4.4.2011
En ny norsk undersøkelse viser at kvinnelige sykepleiere som jobber mye nattevakt oftere får brystkreft enn andre kvinner. Resultatene er delvis sammenfallende med en dansk undersøkelse.

I Danmark har vel 80 kvinner som har fått brystkreft som følge av natt- og skiftarbeid fått utbetalt erstatning fra helsemyndighetene. (...)

(Anm: Night Work and Breast Cancer Risk Among Norwegian Nurses: Assessment by Different Exposure Metrics. Am. J. Epidemiol. 2011 (March 31).)

Mange nattevakter øker kreftrisikoen
adressa.no 4.4.2011
Å jobbe mange nattevakter på rad øker faren for å rammes av brystkreft. Det viser en banebrytende ny norsk studie, utført blant sykepleiere.

– Risikoen for å få brystkreft øker med 80 prosent hos sykepleiere som har arbeidet mer enn fem år i en turnus med minst seks påfølgende nattevakter. Og tendensen er klar: Jo flere nattevakter man jobber sammenhengende, desto mer øker risikoen for å rammes. De som er inkludert i studien er utdannet før 1985, og har fått påvist brystkreft fra 1990 og frem til 2007.

Det sier forsker Jenny Anne Sigstad Lie ved Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami) til Aftenposten. Hun kan nå legge frem nye, oppsiktsvekkende funn fra en omfattende studie av brystkreft blant norske sykepleiere. Her blir det for første gang påvist en sammenheng mellom antall nattevakter og hvor stor risikoen for brystkreft er.

Resultatene blir i disse dager publisert i det anerkjente medisinske fagtidsskriftet American Journal of Epidemiology. (...)

(Anm: Night Work and Breast Cancer Risk Among Norwegian Nurses: Assessment by Different Exposure Metrics. Am. J. Epidemiol. 2011 (March 31).)

- Nordmenn sover dårligere

Nordmenn sover dårligere
nrk.no 31.10.2010
Nesten en halv million nordmenn har kroniske søvnvansker, og stadig flere rammes. Mobiltelefon, TV, internett og koffeindrikker kan være forklaringen.

For ti år siden hadde 12 prosent av voksne nordmenn kroniske søvnvansker. Nå er tallet oppe i 15 prosent, opplyser professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn ifølge Dagbladet.

– Dette vil også bli publisert som forskningsresultater på et senere tidspunkt. Tallene ble offentliggjort på en kongress i Lisboa i forrige måned, sier han.

Professoren kan ikke gi noe sikkert svar på hva økningen skyldes, men trekker fram bruk av mobiltelefoner, Internett, fjernsyn og koffeindrikker som mulige forklaringer.

– Vi ser også dette internasjonalt, og det er bekymringsverdig når vi ser økningen av sykdom som er relatert til for lite søvn, sier han.

– Mange sitter kanskje litt for lenge foran TV-en om natten og undertrykker behovet for nok kvalitetssøvn, sier han. (...)

Nordmenn sover dårligere
dagbladet.no 31.10.2010
(...) — Spiser man et tungt måltid før man legger seg, kan det gjøre at du sovner lettere, men du sover mer urolig. Når man legger seg skal man være passe mett. Ikke sulten eller stappmett. Også alkohol kan lette prosessen med å falle i søvn, men igjen er søvnen dårlig.

Bjorevatn håper at bevissheten rundt selve kvaliteten på søvnen blir mer kjent, ikke bare at vi sover lenge nok.

—Rødvin letter selve innsovningen, men du får ikke den søvnen du trenger, sier Bjorevatn til slutt.

Bjorevatn anbefaler nettstedet sovno.no for deg som vil vite mer om søvn og søvnkvalitet (...)

Sömnproblemen ökar
dn.no 30.10.2010
Drygt hälften av alla svenskar har sömnproblem. Men metoderna för att komma till ro varierar: Äta nattmacka, dricka alkohol eller ta en sömntablett är några exempel.

”Undersökningar visar att sömnproblem ökar i befolkningen, kanske mest bland yngre människor”, säger överläkare och verksamhetschef Richard Harlid för sömnenheten på vårdföretaget Aleris – som också har gjort undersökningen – i ett pressmeddelande.

Var tionde svensk uppger också att de tar sömntabletter.

”Svenska läkare är mycket restriktiva att skriva ut sömntabletter på grund av risker med biverkningar och vi har också uppfattningen att patienter egentligen vill ha en annan lösning för sina besvär än ett piller”, menar Harlid. (...)

- Tallfesting av de metabolske kostnadene ved tapt søvn

Quantifying The Metabolic Cost Of Human Sleep Deprivation (Tallfesting av de metabolske kostnadene ved tapt søvn)
medicalnewstoday.com 6.1.2011
In the first-ever quantification of energy expended by humans during sleep, a University of Colorado team has found that the metabolic cost of an adult missing one night of sleep is the equivalent of walking slightly less than two miles.

The new findings will help researchers further understand one of the important functions of sleep in humans, said CU-Boulder Associate Professor Kenneth Wright. Wright, who led the study, said the goal was to measure and quantify energy expenditure during both sleep and wakeful periods.

"We found that people do expend more energy when they are awake in bed than when they are asleep," he said. The findings showed the eight hours of sleep saved roughly 135 calories over eight hours of wakefulness.

"While the amount of energy savings for humans during sleep may seem relatively small, it actually was a little more than we expected," said Wright, a faculty member in CU-Boulder's integrative physiology department and director of CU-Boulder's Sleep and Chronobiology Laboratory.

A paper on the subject was published in the January issue of the Journal of Physiology. Co-authors included CU-Boulder's Christopher Jung and Emily Frydenall, as well as Assistant Professor Edward Melanson, Dr. Leigh Perreault and Dr. Robert Eckel of the University of Colorado School of Medicine. Jung, first author on the paper, got his doctorate from CU-Boulder in 2009 and is now at the University of Alaska. (...)

- Søvn, søvnløshet og immunsystemet (immunforsvar / immunforsvaret)

Poor Sleep May Impact Stress Response in Older Adults (Dårlig søvn kan påvirke stressrespons hos eldre voksne)
news.yahoo.com 6.3.2012
TUESDAY, March 6 (HealthDay News) -- When faced with stressful situations, older adults who sleep poorly showed increased levels of a marker associated with inflammation, a new study finds.

The marker, called interleukin-6 (IL-6), has been linked to a variety of health issues, such as cardiovascular disease, diabetes and psychiatric problems.
"Our study suggests that, for healthy people, it all comes down to sleep and what poor sleep may be doing to our physiological stress response, our fight-or-flight response," study author Kathi Heffner, an assistant professor of psychiatry at University of Rochester Medical Center in New York, said in a center news release.

The study was released online in advance of publication in an upcoming print issue of the American Journal of Geriatric Psychiatry. (...)

Disruption of circadian clocks has ramifications for metabolism, brain, and behavior
PNAS 2011; 108(4):1657-1662 (Proceedings of the National Academy of Sciences)
Circadian (daily) rhythms are present in almost all plants and animals. In mammals, a brain clock located in the hypothalamic suprachiasmatic nucleus maintains synchrony between environmental light/dark cycles and physiology and behavior. Over the past 100 y, especially with the advent of electric lighting, modern society has resulted in a round-the-clock lifestyle, in which natural connections between rest/activity cycles and environmental light/dark cycles have been degraded or even broken. Instances in which rapid changes to sleep patterns are necessary, such as transmeridian air travel, demonstrate negative effects of acute circadian disruption on physiology and behavior. However, the ramifications of chronic disruption of the circadian clock for mental and physical health are not yet fully understood. (...)

(Anm: Dartmouth researchers determine key element in circadian clock speed (medicalnewstoday.com 3.2.2015).)

Forskning: For meget arbejde er usundt
berlingske.dk 3.1.2011
Flere arbejdstimer betyder flere helbredsproblemer, viser undersøgelse foretaget af tysk forskningscenter. (...)

En ud af fire ansatte, der arbejder mere end 60 timer om ugen, klager over søvnproblemer, siger centret, der citerer to store tyske undersøgelser.

For ansatte, der arbejder mellem 35-44 timer om ugen, har en ud af fem lignende problemer. Blandt deltidsansatte (under 19 timer ugentligt) oplever kun hver tiende nogen af de ovennævnte sundhedsproblemer. (...)

Senare skolstart gav lyckligare elever
sverigesradio.se 6.7.2010
Att börja skolan bara lite senare på morgonen kan förbättra ungdomars hälsa och välbefinnande och göra att de blir mindre trötta senare på dagen. Det visar en amerikansk studie där forskarna har följt 200 elever i årskurs 9 till 12 på en skola i delstaten Rhode Island.

Efter att första lektionen flyttades fram en halvtimme, från klockan åtta till halv nio på morgonen, ökade sömntiden med i genomsnitt 45 minuter för eleverna. Andelen elever som fick mindre än sju timmars sömn per natt minskade med 80 procent.

Eleverna mådde ocskå bättre: i enkäter var det betydligt färre som uppgav att de kände sig nedstämda eller irriterade under skoldagarna. Även närvaron på lektionerna förbättrades.

(Anm: Impact of Delaying School Start Time on Adolescent Sleep, Mood, and Behavior. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(7):608-614 (July).)

(Anm: New Information About Adolescent Sleep. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(7):684 (July).)

Immunförsvar bakom tvångssyndrom
dn.se 1.6.2010
Forskare har för första gången hittat en direkt koppling mellan en psykisk sjukdom och kroppens immunförsvar. I försök på möss lyckades de dessutom bota ett gravt tvångsbeteende med hjälp av ny benmärg.

Försöken kan bana väg för mer kunskap och i förlängningen mer effektiva behandlingsmetoder även för människans räkning, hoppas forskarna bakom studien som är publicerad i vetenskapstidskriften Cell. (...)

För personer som lider av ocd gör forskningen inte den minsta skillnad i dag. Det är fortfarande kognitiv beteendeterapi, antidepressiva läkemedel av SSRI-typ och kanske tilläggsbehandling med antipsykotika läkemedel som gäller för att dämpa skrämmande tankeverksamhet, ångest och för stunden lugnande tvångshandlingar. Däremot kan studien kanske hjälpa till att lindra skamkänslor: Den som är drabbad är inte "galen" utan har en neurobiologisk obalans i hjärnan. En obalans som det en gång kanske blir möjligt att lättare än i dag rätta till. (...)

(Anm: Hematopoietic Origin of Pathological Grooming in Hoxb8 Mutant Mice. Cell 2010;141(5): 775-785 (28 May).)

Var du våken til langt på natt?
dinside.no 15.3.2009
Lite søvn kan gi livstruende sykdommer på sikt. Sjekk rådene.

Det er fordi søvnmangel kan svekke immunforsvaret, gi høyt blodtrykk, øke risikoen for hjertesykdommer og tilføre kroppen både mer stress og flere kilo – som kan resultere i overvekt.

En tidligere studie som er utført av forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine, viser at personer som sover mindre enn seks timer hver natt, har dobbel så stor sjanse for å få hjertesykdommer enn de som får mellom sju og åtte timer med søvn. (...)

Stay Healthy With Sleep
ivanhoe.com 15.12.2008
(Ivanhoe Newswire) -- The best way to stay healthy could be to get a good night’s sleep. New research shows your immune system works in overdrive at night, killing bacteria.

Tests on fruit flies revealed those sick with bacterial infections lost their healthy circadian rhythm, which paces the human body’s healthy eating and sleeping cycle.

“Circadian proteins upregulate restorative functions such as specific immune responses during sleep, when animals are not engaged in metabolically costly activities,” Mimi Shirasu-Hiza, a researcher at Stanford University, was quoted as saying.

Researchers found when they infected flies with a bacterial infection at night, they had a better chance of survival than the flies infected during the day. In some flies with a mutated circadian clock, the researchers also noted low phagocytic activity -- a process that clears bacterial infections and some cancers and neurodegenerative disorders.

SOURCE: Presented at the American Society for Cell Biology’s 48th Annual Meeting in San Francisco, December 13, 2008 (...)

Immune System Works Better at Night
healthfinder.gov 14.12.2008
Greater success fighting infection than during the day, study says.
(SOURCE: American Society for Cell Biology, news release, Dec. 14, 2008)
MONDAY, Dec. 15 (HealthDay News) -- A good night's sleep really does a sick body good, new research says.

Stanford University research with fruit flies reveals that the immune system fights invading bacteria the hardest at night and the least during the day. (...)

The National Sleep Foundation has more about how sleep works. (...)

Insomnia: dying for a good night's sleep
telegraph.co.uk 14.4.2008
Sleep problems are a modern British epidemic and at last the Department of Health is taking it seriously. (...)

For those whose severe sleep disorders cause them health problems and may even be putting their lives at risk, a visit to a specialist sleep clinic could be their only hope of a cure. Lack of sleep has serious effects on the body and the brain. It impedes concentration, causes mood swings and over time inhibits the immune system. (...)

Brist på sömn ökar koncentrationssvårigheterna
ledarna.se 13.6.2008
Sömnen behövs för återhämtning och för att vi ska orka och må bra. Bristen på sömn leder till svårigheter att koncentrera oss på jobbet vilket också kan leda till olycksfall.

Dålig sömn anses vara en mycket viktig faktor bakom flera av dagens folksjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, depression och utbrändhet. En god sömn är sannolikt lika viktigt som motion och nyttig mat för en god hälsa. Dessutom stärks både skelettet och immunförsvaret när man sover. (...)

(Anm: Arbetsmiljöupplysningen (arbetsmiljoupplysningen.se).)

Body Clock Shift May Cause Sickness-Linked Fatigue
healthfinder.gov 19.7.2007
Targeting this change could lead to new therapies, researchers say. (...)

THURSDAY, July 19 (HealthDay News) -- As anyone who has battled the flu knows, "sick and tired" often go hand-in-hand.

Now, research suggests that illness-linked biochemistry may interfere with the body's "clock" to bring on the low-energy blahs. (...)

His team published its findings in this week's online edition of the Proceedings of the National Academy of Sciences.

A sudden, profound loss of daytime energy is one of those "uh-oh" symptoms that signals the onset of acute illness, such as colds or influenza. Fatigue of a more chronic kind is also one of the most common and debilitating hallmarks of a wide variety of disorders, from cancer to autoimmune disease to Chronic Fatigue Syndrome. (...)

- Søvnløshet og selvmordstanker

Insomnia severity is an indicator of suicidal ideation during a depression clinical trial (Alvorlig søvnløshet er en indikator for selvmordstanker i klinisk forsøk på depresjon)
Sleep Med. 2010 May 15. [Epub ahead of print]
OBJECTIVE: Insomnia has been linked to suicidal ideas and suicide death in cross-sectional and longitudinal population-based studies. A link between insomnia and suicide has not been previously examined in the setting of a clinical trial. Herein we describe the relationship between insomnia and suicidal thinking during the course of a clinical trial for depression with insomnia. (...)

CONCLUSIONS: The results support the concept that insomnia may be a useful indicator for suicidal ideation and now extend this idea into clinical trials. Insomnia remains an independent indicator of suicidal ideation, even taking into account the core symptoms of depression such as depressed mood and anhedonia. The complaint of insomnia during a depression clinical trial might indicate that more direct questioning about suicide is warranted. (...)

- Ingen søvn betyr ingen nye hjerneceller

No sleep means no new brain cells (Ingen søvn betyr ingen nye hjerneceller)
bbc.co.uk 10.2.2007<