Sover best uten piller (aftenposten.no 22.2.2008)
SOVno (sovno.no/) (Health Tip)
Sover dårlig med antidepressiver (psykiskhelse.no 17.6.2008)
Antidepressiva kan forårsake alvorlige REM-forstyrrelser (kansascity.com 1.3.2007) (Antidepressiva (REM-søvn)
Faktisk var ikke sovemedisin mer effektiv enn placebobehandling. (Tidsskr Nor Lægeforen (28.6.2006))
Ukjent risiko "Der er ingen langtidsstudier (...) så dersom du tar sovepiller over lang tid utsettes du for ukjent risiko." (abcnews.go.com 5.3.2006)
Sleep is the best medicine "Good sleep is as important as diet or exercise in keeping us happy and healthy,"... (BMJ 2007;335:1216 (8 December))
Legemiddel mot kolesterol knyttet til søvnforstyrrelser (healthfinder.gov 8.11.2007)
Brist på sömn gör dig sjuk
(dn.se 18.9.2006)
Mangel på dyp søvn kan øke diabetesrisiko (reuters.com 31.12.2007)
En natt uten søvn gjør at minnesystemet begynner å streike. Dessuten ser det ut til at søvnmangelen får hjernen til å prioritere lagring av ting det er knyttet negative følelser til. (forskning.no 23.10.2006)
Søvnvitenskapen
Nordmenn sover dårligere enn før
nrk.no 12.5.2012
Nordmenn sover dårligere enn før. En undersøkelse laget av Haukeland universitetssykehus, viser en økning på 2-3 prosent av nordmenn med søvnproblemer.
Det sier professor og søvnekspert Bjørn Bjorvatn til Aftenposten.
Ifølge Bjorvatn er søvnvansker en av de vanligste plagene i befolkningen, og man regner med at rundt en tredel av alle voksne sliter med søvn ukentlig. (...)
Excessive Sleepiness May Be Cause of Learning, Attention and School Problems
sciencedaily.com 1.5.2012
ScienceDaily (May 1, 2012) — Children who have learning, attention and behavior problems may be suffering from excessive daytime sleepiness, even though clinical tests show them sleeping long enough at night, a new study reports.
Penn State researchers studied 508 children and found that those whose parents reported excessive daytime sleepiness (EDS) -- despite little indication of short sleep from traditional measurements -- were more likely to experience learning, attention/hyperactivity and conduct problems than children without EDS.
The culprits? Obesity, symptoms of inattention, depression and anxiety, asthma and parent-reported trouble falling asleep have been found to contribute to EDS even among children with no signs of diminished sleep time or sleep apnea.
"Impairment due to EDS in cognitive and behavioral functioning can have a serious impact on a child's development," said Susan Calhoun, PhD, the study's lead author. "When children are referred for neurobehavioral problems, they should be assessed for potential risk factors for EDS. Recognizing and treating EDS can offer new strategies to address some of the most common neurobehavioral challenges in young school-age children." (...)
SEQUELAE OF EXCESSIVE DAYTIME SLEEPINESS IN YOUNG CHILDREN
Learning, Attention/Hyperactivity, and Conduct Problems as Sequelae of Excessive Daytime Sleepiness in a General Population Study of Young Children
Sleep 2012;35(05)
(...) Conclusions: This study suggests that in a large general population sample of young children, parent-reported EDS is associated with neurobehavioral (learning, attention/hyperactivity, conduct) problems and poorer performance in processing speed and working memory. Impairment due to EDS in daytime cognitive and behavioral functioning can have a significant impact on children's development. (...)
”Sömnen viktigare än vi trodde”
netdoktor.se 4.5.2012
Forskning på sömn har fått stor uppmärksamhet under de senaste två decennierna. Det har bland annat visat sig att sömnen är en mer central faktor för vår överlevnad och vårt välbefinnande än vad man tidigare trott. (...)
– När vi började forska på sömn, insåg vi inte att den var så viktig som den nu visat sig vara. Det finns uppenbara kopplingar mellan sömnproblem och en rad kroppsliga sjukdomar som till exempel hjärt-kärlproblem och inflammationer. Men sömnbrist är förstås också en förutsättning för att vi ska fungera optimalt psykiskt sett.
Nyligen upptäckte man att det under sömnen sker en långtidsinlagring av betydelsefulla minnen parallellt med en rensning av ”onödiga” minnen - så att hjärnan kan behålla sin storlek.
– Om hjärnan inte gjorde detta skulle människan behöva en så stor hjärna att hon inte skulle kunna födas. (...)
(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)
Gi barnet en virkelig god natt
dagbladet.no 28.4.2012
LEGGERITUAL: Barn som blir lest for eller leser selv som en del av leggeritualet, sover lenger. ILLUSTRASJONSFOTO: Colourbox.com
Et fast leggeritual får barn til å sove opptil halvannen time lenger. (…)
Samme ritual kveld etter kveld
Søvnhygiene er enkle regler som gjør det lettere å sovne, få nok søvn og holde døgnrytmen.Det lønner seg å opprettholde et fast leggetidspunkt, mener Sørensen, i tillegg til et kveldsritual med faste, positive og rolige tiltak - i samme rekkefølge hver dag - den siste timen før leggetid.
Forskning tyder også på at fast leggetid virker positivt på hjernekapasiteten. (…)
Sleep Duration—Too Long or Too Short—Appears Linked With Cardiovascular Problems (Søvnlengde - For lenge eller for kort - Synes å være linket til hjerteproblemer)
JAMA 2011 (March 25)
Sleeping less than 6 hours or more than 8 hours may increase the risk for various cardiovascular complications.
Chicago—Getting the proper amount of sleep appears protective against experiencing heart problems or stroke.
At today’s scientific session of the American College of Cardiology here in Chicago, researchers presented findings suggesting that those sleeping less than 6 hours of sleep per night are twice as likely as those sleeping 6 to 8 hours per night to experience a stroke or heart attack and 60% more likely to have congestive heart failure. At the other end of the spectrum, those who sleep more than 8 hours per night are twice as likely as those who sleep 6 to 8 hours each night to have angina and they also have a 10% higher chance of having coronary artery disease.
The findings are based on a retrospective study of more than 3000 participants over the age of 45 years who were enrolled in the National Health and Nutrition Examination Survey.
Insufficient sleep has been linked to hyperactivation of the sympathetic nervous system, glucose intolerance, diabetes, and an increase in stress hormone levels, blood pressure, resting heart rate, and inflammatory markers—all of which are associated with cardiovascular disease. What particularly intrigued the researches of the current study was the association of longer sleep with heart problems. (...)
Lege: De fleste trenger seks til åtte timer søvn
Lite søvn kan gjøre deg syk
vg.no 29.2.2012
SØVNHYGIENE: Ekspertene mener det er viktig å tilrettelegge for god en natts søvn, men at man ikke må bli besatt av perfekt søvn. (...)
- Ofte så kan en ha for store forventinger til søvn. Som for eksempel når man ligger våken i senga klokken to og tenker at du skal stå opp klokken åtte, og så tenker du at hele dagen kommer til å bli ødelagt fordi du ikke får åtte timer søvn.
- Slike tanker kan fremkalle en angst og at man bare bekymrer seg mer og prøver altfor hardt å sove, sier han.
Han er enig med den britiske forskningen om at man ikke trenger å bekymre seg dersom man våkner om natten. Et godt tips er å ikke prøve å tvinge frem søvnen, men heller stå opp en periode i stedet for å ligge i sengen og vri seg. (...)
– Åtte timers søvn er en myte
nrk.no 28.2.2012
'Kravet' om åtte timers sammenhengende søvn kan skape stress.
Trodde du at du trenger åtte timer sammenhengende søvn? Tro om igjen. (...)
Kan mestre stress
– Å våkne opp midt på natta er en del av menneskets fysiologi, sier søvnpsykolog Gregg Jacobs til BBC. Han mener at en våken periode mellom to lengre søvnperioder, kan være gunstig for vår evne til å dempe stress på en naturlig måte.
Jacobs hevder faktisk at "regelen" om at vi alltid bør sove i ett sammenhengende strekk kan være helseskadelig.
– Hvis man stadig bekymrer seg for vanen med å våkne midt på natta, kan bekymringen i seg selv skape søvnproblemer som igjen påvirker den mentale tilstanden når man er våken om dagen, sier han. (...)
– Hvis man stadig bekymrer seg for vanen med å våkne midt på natta, kan bekymringen i seg selv skape søvnproblemer som igjen påvirker den mentale tilstanden når man er våken om dagen, sier han.
Så mye øker diabetes-faren hos dem som går nattevakter
aftenposten.no 11.1.2012
- Folk bør ta en diskusjon med seg selv før de velger langvarig skiftarbeid, mener overlege på Rikshospitalet. (...)
Shift Work Raises Diabetes Risk in Women (Skiftarbeid øker diabetesrisiko hos kvinner)
medpagetoday.com 6.12.2011
This report describes an association between rotating night shift work and the risk of developing type 2 diabetes among nurses followed up for up to two decades (the Nurses' Health Study). The risk increased with the numbers of years working rotating shifts.
Although there was weight gain associated with shift work, changes in BMI (as well as other lifestyle factors such as smoking and physical activity) mediated only part of the observed association.
Women who worked a rotating night shift had an increased risk of type 2 diabetes that was not completely explained by an increase in body mass index (BMI), results of a prospective study showed. (...)
Excess risk rocketed to almost 60% for those who had put in 20 years or more, the group reported in PLoS Medicine.
Other studies have suggested that rotating night shift work is associated with an increased risk for obesity and metabolic syndrome, both of which are conditions related to type 2 diabetes, they wrote. (...)
Effect of Short Sleep Duration on Daily Activities—United States, 2005-2008 (Effekt av kort søvnlengde på daglige aktiviteter — USA, 2005-2008)
From the Centers for Disease Control and Prevention
Morbidity and Mortality Weekly Report
JAMA. 2011;305(19):1956-1958 (May 18)
Little is known about the extent to which insufficient sleep affects the ability of U.S. adults to carry out daily activities. The National Sleep Foundation suggests that adults need 7-9 hours of sleep per night; shorter and longer sleep durations have been associated with increased morbidity and mortality. (...)
What is already known on this topic? (Hva vet man allerede om dette temaet?)
National Sleep Foundation antyder at voksne trenger 7-9 timers søvn per natt; kortere og lengre søvnvarighet er blitt knyttet til økt sykelighet og dødelighet. (...) (The National Sleep Foundation suggests that adults need 7-9 hours of sleep per night; shorter and longer sleep durations have been associated with increased morbidity and mortality.)
En tickande bomb för vår hälsa
svt.se 8.2.2011
Sena kvällar och tidiga morgnar kan leda till högre risk för stroke och hjärtinfarkt.
Nu kommer det ännu mer forskning om hur viktig nattsömnen är och vilka enorma konsekvenser det innebär om vi slarvar med den. En ny studie från Storbritannien länkar brist på sömn till stroke, hjärtinfarkt och hjärt-kärlsjukdomar - som ofta leder till för tidig död. (...)
Slik sover du bedre
nrk.no 22.11.2010
Har du lyst til å våkne frisk og uthvilt i morgen tidlig? Da bør du prøve noen av disse rådene for bedre nattesøvn. (...)
Behandlingsmetoder saknar vetenskapligt stöd
sverigesradio.se 4.10.2010
Flera behandlingsmetoder som används inom sjukvården är så dåligt studerade att man faktiskt inte vet om de över huvud taget fungerar. Därför arbetar nu SBU, Statens beredning för medicinsk utvärdering, med en stor databas där dom dåligt studerade metoderna ska föras in.
Behandlingar mot sömnbesvär för vuxna, program för att förebygga psykisk ohälsa hos barn, eller att använda förband med silver vid behandling av kroniska sår. Det är tre exempel på behandlingsmetoder som i dag används inom sjukvården, men som saknar vetenskapligt stöd.
– Tyvärr är det så att det finns en del metoder som vi inte vet om de har någon effekt eller ej, säger Marianne Heibert Arnlid, som leder SBU:s arbete med att sammanställa databasen. (...)
Trening mot søvnløshet
nhi.no 23.9.2010
Mange middelaldrende og eldre mennesker sliter med dårlig søvn. Løsningen kan ligge i fysisk aktivitet.
En ny studie viser at regelmessig trening fører til både økt livskvalitet, vitalitet og bedre humør – i tillegg til at nattesøvnen blir bedret.
Studien har undersøkt effekten av fysisk aktivitet på middelaldrende og eldre voksne med diagnosen søvnløshet. Studien skal publiseres i oktoberutgaven av Sleep Medicine. (...)
Hovedforfatter Kathryn Reid ved Institutt for nevrobiologi og fysiologi ved Northwestern University, sier at legemiddelfri behandling er best mot søvnløshet siden dette eliminerer risikoen det er å kombinere sovemedisiner med andre medikamenter. (...)
Få slippe peke- fingeren!
MARGARET JOHANSEN - forfatter, Oslo
aftenposten.no 21.9.2010
Det skjulte rusproblemet. Som en av dem som stadig blir minnet om å befinne seg på en for samfunnet plagsom «eldrebølge», leste jeg kronikken «Det skjulte rusproblemet» av Linn-Heidi Lunde og Svein Skjøtskift, med meget blandede følelser. (...)
Dø lykkelig.
Innsovningstabletter og nervepiller er kanskje vanedannende. Men den vanen tror jeg vi kan leve og dø lykkelig med om den kan gi vår alderdom en smule ro og søvn. La oss for all del slippe denne irriterende pekefingeren. Den er garantert ødeleggende for helsen. (...)
Insomnia/anxiety drugs increases risk of death - study (Legemidler mot søvnløshet/angst øker dødsrisiko - ifølge studie)
pharmatimes.com 10.9.2010
Bruk av legemidler til behandling av søvnløshet og angst øker risiko for dødsfall med 36 %, ifølge kanadisk studie. (...) (Taking medications to treat insomnia and anxiety increases mortality risk by 36%, according to a Canadian study.)
(Anm: Can J Psychiatry. 2010;55(9):558–567 (Canadian Journal of Psychiatry) (September).)
(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)
Les mer om ...
Søvnmedisin
NYHETER Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129: (8.10.2009)
Søvnforstyrrelser hos barn og voksne bør i de fleste tilfellene behandles med atferdsmodifikasjon og ikke legemidler. Også hos eldre kan hypnotika gi uheldige bivirkninger og fare for tilvenning. Ikke-medikamentelle tiltak som søvnrestriksjon, stimuluskontroll og økt lyseksponering kan ha god effekt. Økt søvntrang, blant annet narkolepsi, kan behandles med sentralstimulerende og antikataplektiske legemidler. Edward Hoppers malerier gir grunnlag for refleksjoner om søvn og melankoli.
Behandling av søvnløshet over Internett
Søvnforstyrrelser hos barn og ungdom
Søvnforstyrrelser hos eldre
Narkolepsi og andre hypersomnier
Symptommønstre ved kroniske søvnsykdommer (...)
Søvnproblemer dobler sykdomsrisiko
aftenposten.no 5.10.2009
Personer med søvnproblemer har dobbelt så stort medisinforbruk og dobbelt så høy risiko for å bli syke og uføre. - Selv når en tar høyde for at personer med søvnvansker ofte har andre sykdommer, finner vi at søvnproblemer i seg selv mer enn fordobler forbruket av medisiner og helsetjenester, sier Børge Sivertsen, postdoktor ved avdeling for klinisk psykologi ved Universitetet i Bergen (UiB).
Det melder universitetets internavis På Høyden.
Sivertsens studie av over 60 000 personer fra Nord-Trøndelag viste også at søvnløse har dobbelt så høy risiko for langtids sykefravær og uføretrygd.. (…)
(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)
A-mennesker er mutanter
b.dk 17.8.2009
Spørgsmålet er, om vi egentlig skal ønske os at kunne regulere vores søvnreguleringsgen. Eller om vi ikke snarere skulle begynde at lede efter det gen, der regulerer selvtilfredsheden over at være A-menneske.
Det er generne og ikke viljen, der afgør, om man kan klare sig med få timers søvn.
Nogle mennesker er født til at kunne sove i få timer for at springe ud af sengen i de tidlige morgentimer og gå frisk i gang med dagens dont. Hvor irriterende det end kan være for os andre at være vidner til, så er det ikke noget, man kan laste A-menneskerne for: Det ligger i deres gener. (...)
Søvnmønstre er arvelige
Oprindeligt kom forskerne på sporet af søvnreguleringsgenet efter en opdagelse tilbage i 2001 - den blev gjort på Washington University i St. Louis, Missouri. Her fandt man et særligt AAA-menneske-gen, som får nogle mennesker til at gå ekstremt tidligt i seng og stå ekstremt tidligt op, dog efter et gennemsnitligt antal timers søvn.
Efter offentliggørelsen henvendte flere familier med aparte søvnmønstre sig til forskningsenheden, og man gik i gang med at indsamle søvn-data og gen-materiale fra mere end 60 familier.
Materialet viste, at en mutation i et bestemt gen, DEC2 ofte ses i mennesker, der sover i færre timer end resten af deres familie.
Man producerede så en stamme af forsøgsmus med den pågældende mutation i søvnregulator-genet. Og ved overvågning kunne man konstatere, at mutant-musene sov i færre timer end de normale mus, når de fik lov til at bestemme selv. Det samme gjorde sig gældende for bananfluer med den særlige mutation i DEC2. (...)
Gen ger mindre sömnbehov
sr.se 14.8.2009
Vissa människor verkar ha en genvariant, en mutation, som gör att de inte behöver sova så mycket. (...)
Jan-Erik Broman, chef för sömnutredningsavdelningen vid Akademiska sjukhuset i Uppsala, tycker att studien, som publiceras i tidskriften Science är intressant. Enligt honom är detta den första studien som undersöker sömnbehovets genetiska styrmekanismer. Tidigare har man kunnat titta på dygnsrytmerna, och där vet man att flera olika gener är inblandade. Men inte när det gäller sömnbehovet. (...)
Behandling på internet hjälper mot sömnlöshet
dn.se 8.7.2009
Nio veckors behandling med kognitiv beteendeterapi på internet hjälper mot sömnlöshet. Och effekten finns kvar även ett halvår efter behandlingen, enligt en ny studie.
– Det är påfallande tydliga resultat. Det verkar ju som om man blir nästan problemfri efter behandlingen, säger Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare och professor vid Karolinska institutet och Stockholms universitet.
Han har tagit del av de nya resultaten som publiceras i dagens nummer av den vetenskapliga tidskriften Archives of general psychiatry.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) mot sömnproblem går ut på att bryta dåliga vanor och tankar om sömn. Terapin har visat sig vara lika effektiv som receptbelagda mediciner mot sömnlöshet. Haken är att få patienter får tillgång till KBT. (...)
Insomni (Søvnløshet)
Ugeskr Læger 2009;171(22):1854-1859 (25.5.2009)
(...) RESUME
Insomni er en samlebetegnelse for subjektiv opfattelse af ringe
søvnkvalitet, indsovnings- og gennemsovningsbesvær. Årsagerne
omfatter indlærte, psykiske og fysiologiske årsager såsom
psykiatriske, neurologiske og medicinske lidelser. Fysiologiske
mekanismer spiller formentlig en større rolle end hidtil antaget.
Behandlingen omfatter kognitiv terapi og livsstilsændringer. Medicinsk
behandling af psykofysiologisk insomni har kun begrænset
anvendelse, og der foreligger ikke evidens for effekt af kronisk
hypnotikabehandling. (...)
(Anm: hypnotika; det samme som sovemidler. Kilde: Store norske leksikon.)
- Forskere opdager tæt forbindelse mellem stofskifte og søvn
Forskere opdager tæt forbindelse mellem stofskifte og søvn
dagenspharma.dk 9.1.2012
Forskere har opdaget en hidtil skjult forbindelse mellem kroppens biologiske ur og stofskifte, fremgår det af et studie offentliggjort i tidsskriftet Nature.
ærmere bestemt har forskerne fundet ud af, at de bestemte proteiner, der styrer det biologiske ur, kaldet crytochromer, også vekselvirker med stofskifte-receptorer. Det kan give en bedre forståelse af, hvorfor personer med uregelmæssig søvnrytme har større risiko for at udvikle fedme og diabetes.
Da stofskifte-receptorerne samtidig er mål for en række anti-inflammatoriske lægemidler, kan opdagelsen lede til nye lægemidler mod astma og allergi med færre alvorlige bivirkninger.
Stofskifte-receptorerne er også mål for steroidhormonerne, glykocorticoider, der både hjælper med at kontrollere kroppens blodsukker og hæmme inflammation i kroppen. De benyttes derfor i en række anti-inflammatoriske lægemidler og til at behandle inflammation i kræftpatienter. Deres rolle i sukkerstofskiftet gør dog, at glykocorticoiderne kan forstyrre en persons normale stofskifte med diabetiske komplikationer til følge. (...)
10 syke søvnlidelser
dinside.no 18.2.2009
Sov du godt i natt? Det er ikke alle som er like heldige.
Hvis du trodde at det å snorke, snakke eller gå i søvne var ille, da bør du lese denne artikkelen.
«Den som sover synder ikke», lyder et kjent ordtak. Dette gjelder imidlertid ikke for alle.
Ifølge tall fra U.S. Center for Disease Control døde over 680 personer som følge av søvnlidelser i 2005, skriver magasinet Forbes, som har laget en liste over de 10 sykeste av dem. (...)
Inflammation May Play Role in Sleep Duration (Betennelse kan spille en rolle i søvnvarighet)
healthfinder.gov 3.2.2009
Stress, mood affect cytokine regulators underlying resting habits, study says.
(SOURCE: American Academy of Sleep Medicine, news release, Feb. 1, 2009)
MONDAY, Feb. 2 (HealthDay News) -- Inflammation may play a role in the health of people who sleep too little or too much, according to a U.S. study that included 614 people.
Previous studies have linked both short and long sleep duration with an increased risk for coronary heart disease, diabetes, obesity, and death. Chronic elevations in inflammation-regulating cytokines are also associated with an increased risk of health problems such as heart disease and diabetes. (...)
Each additional hour of self-reported sleep duration was associated with an 8 percent increase in levels of C-reactive protein (CRP) and a 7 percent increase in levels of interleukin-6 (IL-6). Both CRP and IL-6 are inflammation-regulating cytokines. Each hour of verified sleep reduction was associated with an 8 percent increase in tumor necrosis factor, another inflammation-regulating cytokine.
The study was published in the Feb. 1 issue of the journal Sleep. (...)
(Anm: Sleep duration and biomarkers of inflammation. SLEEP 2009;32(2):200-204.)
The Strangest Sleep Disorders (De mest uvanlige søvlidelser)
Health Mysteries
forbes.com 23.12.2008
From sexual sleepwalking to dying of nightmares, science struggles with these sleeping riddles.
In May, Rhett Lamb, a 3-year-old boy from St. Petersburg, Fla., did something nobody thought he could: sleep.
Lamb, who suffers from an apparently unique strain of an already rare neurological condition called Chiari Malformation, had never slept for more than an hour or so in a single stretch since he was born. In many cases, the condition causes severe cycles of sleeplessness separated by periods of chronic fatigue. Unfortunately, Lamb only experienced the first half of the cycle. After braving the risks of experimental surgery in May, Lamb was finally able to get a decent night's rest, according local news reports. (...)
Not everyone is so lucky. In 2005, sleep disorders caused 684 deaths in the U.S., according to the U.S. Center for Disease Control's Compressed Mortality Data. In many cases, how and why sleep disorders kill people is largely a medical mystery. (...)
In Pictures: The Strangest Sleep Disorders (...)
Samband mellan melatonin och diabetes
dn.se 7.12.2008
Svenska forskare har hittat ett samband mellan sömnhormonet melatonin och utvecklingen av vuxendiabetes.
Vad är det här?Om du kommenterar och länkar den här artikeln i din blogg, så kommer det inlägget att länkas till härifrån.
- DET HÄR ÄR ETT HELT NYTT koncept. Tidigare har vi bara vetat att melatonin påverkar vår sömnrytm, säger Leif Groop, professor i endokronologi (hormonsjukdomar) vid Lunds universitet och ledare för universitetets diabetescentrum som har gjort studien.
Han och hans forskare har funnit en genetisk skillnad som påverkar en melatoninreceptor på insulinproducerande betaceller i bukspottkörteln. Den genetiska förändringen innebär att melatonin bromsar utsöndringen av insulin mer effektivt, rapporterar de i tidskriften Nature Genetics. (...)
Report links safety to physicians' sleep (Rapport linker sikkerhet til legers søvn)
boston.com 3.12.2008
More rest lowers accidents among doctors in study (Mer hvile reduserer uhell blant leger i studie)
It's not just the marathon hours that doctors-in-training work but the lack of sleep they get between shifts that can impair their performance and potentially harm patients, says a national report recommending broad changes by hospitals. (...)
Søvn booster din hukommelse
fri.dk 2.12.2008
Sørg for at få en god nats søvn - den er nemlig essentiel for din evne til at huske og lære nye ting, viser ny forskning. (...)
The Science Of Sleep (Søvnvitenskapen)
cbsnews.com 15.6.2008 (60 Minutes)
Lesley Stahl Explores The Latest Findings In Sleep Research
Forskere oppdager at søvn er langt viktigere for helsen enn tidligere antatt og redusert søvn er linket til alvorlige problemer slik som diabetes, overvekt og hjertesykdom. (...) (Scientists are discovering that sleep is far more critical to human health than previously believed and have linked sleep deprivation to serious problems such as diabetes, obesity and heart disease.)
Daytime Sleeping Linked to Poor Recovery in Older Patients (Søvn på dagtid linket til dårligere rekonvalesens (bedring) hos eldre pasienter)
healthfinder.gov 1.9.2008
Study found it predicted outcome months after patient went home.
MONDAY, Sept. 1 (HealthDay News) -- Eldre pasienter som sover i løpet av dagen ved rehabilitering har dårligere funksjonell rekonvalesens, ifølge ny forskning. (MONDAY, Sept. 1 (HealthDay News) -- Older patients who sleep during the day while in rehabilitation have less functional recovery, new research shows.)
For the study, which was expected to be published in the Sept. 1 issue of Sleep, scientists tracked the sleeping patterns and other predictors of recovery (e.g., mental status, hours of therapy received, reason for admission) in 245 older adults (average age 80.6 years) who had been admitted for rehabilitation following an incident such as an orthopedic problem, a heart problem, or a stroke.
Sleep measurements were taken in the days after admission to the rehabilitation facility, and again three months later. (...)
- Sover dårlig med antidepressiver
Sover dårlig med antidepressiver
bladet.psykiskhelse.no 17.6.2008
Opptil 90 prosent av deprimerte personer klager over dårlig søvn. Problemene forsvinner ikke nødvendigvis når en bruker antidepressiver. Nye studier tyder på at søvnproblemer også kan være en bivirkning av antidepressiver. (...)
Hyppig bivirkning
– Fra tidligere har vi erkjent at vektøkning og potensproblemer er bivirkninger ved antidepressiver. Nå må vi erkjenne at søvnproblemer kan være en tredje, hyppig bivirkning, sier Larry Culpepper, en av dem som har laget studien. Ifølge den er det trolig liten forskjell på ulike merker antidepressiver.
Culpepper etterlyser mer kunnskap om medisinkombinasjoner. Mange kombinerer sovemedisiner og antidepressiver, men det er for liten dokumentert kunnskap om hvilken effekt dette har.
– De aller fleste deprimerte har søvnproblemer. Flere antidepressiver har søvnvansker som mulig bivirkning, sier professor Bjørn Bjorvatn ved Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer, Universitetet i Bergen. (...)
– Søvn og depresjon er to sider av samme sak, bekrefter Eldbjørg Fiske, som nylig tok doktorgrad på søvnforskning ved Universitetet i Bergen. Fiske påpeker at deprimerte personer også har mer såkalt REM-søvn, det vil si den søvnfasen hvor man drømmer. (...)
(Anm: Poll Finds Sleep Problems Persist in People on Antidepressants. (medscape.com 9.5.2008).)
- Serotonin og søvn
Serotonin og søvn
– en turbulent historie!
Søn 2011;3(2):10-11
Serotonin – en nevrotransmitter for søvn... eller våkenhet?
Serotonin, eller 5-hydroxytryptamin (5HT), ble påvist i sentralnervesystemet i 1950-årene. I 1960-årene kom det mange beskrivelser av søvninduserende effekter av serotonin etter injeksjoner i hjernearterier og hjernens hulrom. Det var ofte en bifasisk effekt, med øket våkenhet etterfulgt av EEG-synkronisering og søvn. Men først i 1970- årene ble serotonin anerkjent som nevrotransmitter (1,2). Serotonerge nevroner er lokalisert i rafekjernene, et lite område i hjernestammen, med nevroner som forgrener seg over hele nervesystemet. (...)
Serotonin
– nevrotransmitter for våkenhet?
Dette snudde forestillingene om serotonin
og søvn fullstendig på hodet. Den gjengse
oppfatning var nå at serotonin og serotonerg
aktivitet førte til våkenhet, ikke til
søvn. Forestillingen om én nevrotransmitter,
én funksjon holdt enda, men med stikk
motsatte funksjoner. Beskrivelsen av
multiple serotoninreseptorer fra 1980-
årene og utover gjorde endelig slutt på
denne forestillingen. Vi fant at medikamenter
som øket serotonin ved synapsene
(serotonin reopptakshemmere) førte til
øket våkenhet, etterfulgt av dyp søvn (8,9).
Disse effektene kunne endres eller simuleres
av ulike serotonin reseptor agonister
og antagonister (9,10). Dette har øket
forståelsen av at serotonerg nevrotransmisjon
er involvert i mange ulike funksjoner,
relatert både til søvn og våkenhet (11-13). (...)
Søvnområde i hypothalamus
hemmes av serotonin
I fremre hypothalamus finnes et søvninduserende
område med hemmende
GABA- nevroner, det ventrolaterale preoptiske
område (VLPO). Serotonerge nevroner
i rafekjernene og noradrenerge nevroner
i locus coeruleus i hjernestammen (se
figur) modulerer VLPO-nevronene, og vice
versa, VLPO-nevronene modulerer nevronene
i rafekjernene og locus coeruleus.
Serotoninets og rafekjernenes rolle blir her
sett på som en del av et aktiveringssystem,
som sammen med noradrenerg og annen
input til VLPO hemmer de GABA-erge
nevronene og fører til våkenhet (15).
VLPO- nevronene deltar også i den homeostatiske reguleringen av søvn, det vil si økning av søvnmengde og søvndybde etter søvndeprivasjon (16, 17).
Aktivering kan også hemmes av
serotonin
En sentral del av aktiveringssystemet er
en gruppe kolinerge nevroner i den basale
forhjerne, basaliskjernen, som ligger litt
lenger fremme enn VLPO (figur 1). Disse
kolinerge nevronene mottar impulser fra
hjernestammens retikulære aktiveringssystem
og er ansvarlige for aktivering av
hjernebarken, både i våken tilstand og
under REM søvn. Når de er aktive hemmer
de også retikulariskjernen i thalamus
beskrevet ovenfor, slik at søvnspindler ikke
kan dannes. De kolinerge basalisnevronene
eksiteres av noradrenalin og dopamin,
mens de hemmes av serotonin (18).
Generelt kan man si at serotonin demper
kortikal aktivering via hemmende påvirkninger
av andre aktiverende systemer (19).
Konklusjon
Den generelle oppfatningen i dag er at
serotonin modulerer både søvn og våkenhet
(4, 11-13, 19). Moduleringen avhenger
av hvilke serotonerge nevroner som er
aktive, graden av aktivitet, hvilke reseptorer
som finnes i området, og av hele
organismens funksjonelle tilstand. (...)
- Kvinner sover dårligst
Medelålders kvinnor sover sämst
svt.se 25.3.2012
Det är en myt att sömnen blir sämre med stigande ålder. Sämst sover medelålders kvinnor. Den slutsatsen drar amerikanska forskare efter att ha analyserat uppgifter från närmare 160.000 människor, skriver Svenska Dagbladet.
Att sömnen blir sämre med åren har länge betraktats som ett faktum, men den amerikanska studien slår hål på myten.
Så länge äldre människor är friska har de mindre sömnproblem än alla andra åldersgrupper medan kvinnor mellan 40 och 60 år rapporterar klart mest sömnstörningar.
Stress problemfaktor
Studien visar att sömnsvårigheter oftast uppstår i 30-årsåldern för att senare avta.
Sömnproblem i alla åldrar kopplas till sjukdom och miljöfaktorer. Stress och psykiska problem är avgörande faktorer, vilket kan vara en förklaring till att sömnproblemen sätter in vid 30-årsåldern då de flesta har svårt att få vardagslivet att gå ihop med karriär och familjeliv. (...)
(Anm: Sover dårlig med antidepressiver (bladet.psykiskhelse.no 17.6.2008).)
Kvinner sover dårligst
nrk.no 11.8.2011
Flere undersøkelser viser at kvinner har større søvnproblemer enn menn.
Kvinner sover dårligere enn menn, viser en ny undersøkelse.
Er du kvinne og sover dårlig, er du ikke alene.
I følge en ny, svensk undersøkelse sover kvinner dårligere enn menn, skriver SVT på sine sider. (...)
- Ikke overraskende
Professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn synes ikke de svenske resultatene var overraskende.
- Nesten alle studier viser at kvinner har mer søvnproblemer enn menn, sier han til NRK.no.
Han forteller at det er vanskelig å fastslå grunnen til at kvinner føler de sover dårlig, men det finnes mange mulige årsaker.
- De har mer psykiske plager enn menn, og noen mener forklaringen på kjønnsforskjellene kan være at kvinner er mer oppe og tar seg av barna om natten, legger han til.
En annen grunn kan være at kvinner er flinkere til å innrømme at de har problemer enn mennene.
- Undersøkelser viser faktisk at menn sover kortere enn kvinner, selv om kvinnene sier at de sover dårligst, opplyser Bjorvatn. (...)
- Demens gir søvnproblemer og depresjon
Demens gir søvnproblemer og depresjon
forskning.no 3.2.2012
Personer med demens rammes ofte også av depresjon og ulike søvnproblemer. De som rammes verst, er pasienter med en relativt ukjent, men ganske vanlig form for demens.
Det viser en omfattende demensstudie gjennomført ved Stavanger Universitetssjukehus (SUS).
Studien tar for seg pasienter som ble henvist til spesialisthelsetjenesten i Helse Vest på grunn av at de nylig hadde blitt diagnostisert med mild demens i perioden 2005–2007.
Sju av ti av alle demenspasientene i studien hadde en eller annen form for søvnforstyrrelse. Blant pasienter med såkalt Demens med Lewy-legemer (DLB) hadde imidlertid hele ni av ti en søvnforstyrrelse. I en kontrollgruppe med eldre rammet det færre enn seks av ti.
Forskerne har samtidig fastslått at demenspasienter har økt forekomst av depresjon, og at også dette er vanligere og mer vedvarende hos pasienter med DLB. (...)
Demens gir søvnproblemer og depresjon
forskningsradet.no 4.2.2012
Personer med demens rammes ofte også av ulike søvnproblemer og depresjon. De som rammes verst, er pasienter med en relativt ukjent, men ganske vanlig form for demens.
Det viser en omfattende demensstudie gjennomført ved Stavanger Universitetssjukehus (SUS). Studien tar for seg pasienter som ble henvist til spesialisthelsetjenesten i Helse Vest på grunn av at de nylig hadde blitt diagnostisert med mild demens i 2005-2007. (...)
- Så mye øker diabetes-faren hos dem som går nattevakter
Så mye øker diabetes-faren hos dem som går nattevakter
aftenposten.no 11.1.2012
- Folk bør ta en diskusjon med seg selv før de velger langvarig skiftarbeid, mener overlege på Rikshospitalet.
Hver fjerde kvinne og hver femte mann jobber skift, viser tall fra norsk arbeidsliv.
Lek med døgnrytmen øker faren for type 2-diabetes - en kronisk sykdom som kan ramme vitale organer som nyrer, nervesystem, hjerte og blodkar. Det viser ny forskning utført av doktor An Pan, dosent Eva Schernhammer og deres kolleger ved Harvard School of Public Health i Boston, USA. Funnene er publisert på nettstedet PLoS Medicine. (...)
- Sådan sover du dig sund
Sådan sover du dig sund
go.tv2.dk 6.10.2011
Du dyrker motion og spiser sundt, men alligevel vil de ekstra kilo ikke slippe sidebenene. Så er det måske nu, du skulle overveje, om du opholder dig nok i sengen. Du kan nemlig markere din sundhed markant ved at sove længe.
Søvn er ikke bare en nødvendighed men også særdeles sundt. Den kan afhjælpe sukkertrang, stress, overvægt og er generelt godt for folk, som føler sig trætte om morgen eller har mangel på energi. Men det er altså ikke nok bare at sove, det handler om at sove længe nok, hvis søvnen skal være sund.
"Det der styrer alle vores systemer i kroppen er sollys. Vi har alle en 24-timers cyklus, som er programmeret af sollyset. Det betyder, at når det er mørkt uden for, så har kroppen brug for at sove. Ellers kan kroppen og hjernen blive forvirret. Det er sådan, vi blev indkodet for 10.000 år siden. Og jo mere kunstigt lys du eksponeres for, jo mere vil det sætte gang i lysten til at spise usundt", forklarer træningsekspert Jacob Søndergaard om søvnens vigtighed for vores sundhed.
Nedenfor fortæller Jacob Søndergaard, hvordan du kan forbedre din sundhed ved at ligge længere i sengen, når han guider dig til bedre søvn: (...)
Sådan ændrer du rytmen og sover sundt:
- Få sollys i ansigtet om morgenen - enten fra lysmaskine eller ægte sollys
- Hav kun stearinlys tændt om aftenen
- Hav en lav temperatur i soveværelset - under 20 gr. Hvis det er varmt i soveværelset, er det nemlig sværere at sove og få den nødvendige hvile.
- Få mørklægningsgardiner. Det er vigtigt, især hvis du har en gadelampe lige uden for dit vindue. Det betyder mere end man tror. (...)
- 90 prosent av de som led av depresjon opplyste at de hadde søvnproblemer
Why so blue?
tes.co.uk 14.11.2009
Constantly measured, inspected and tested, the relentless pressures of the job trigger depression in alarmingly large numbers of teachers. But while some, supported by their schools, find a way through, for others mental illness ends in a drastic change of career. Nick Morrison reports (...)
Undersøkelsen fant at søvnløshet var det vanligste symptomet, hvor 90 prosent av de som led av depresjon opplyste at de hadde søvnproblemer. Dette ble fulgt av humørsvingninger (70 prosent); hodepine (67 prosent) og mangel på konsentrasjon (66 prosent). Fire av ti led av panikkanfall og en fjerdedel erfarte brystsmerter. (...) (The survey found insomnia to be the most common symptom, with 90 per cent of those suffering from depression saying they had trouble sleeping. This was followed by mood swings (70 per cent); headaches (67 per cent) and lack of concentration (66 per cent). Four out of ten had suffered panic attacks and a quarter experienced chest pains.)
Research suggests that depression is widespread in the teaching profession. A survey carried out by the Teacher Support Network last year found that 42 per cent of teachers had experienced depression in the previous two years. Of those, 63 per cent put it down to work and 33 per cent said it was a combination of work and personal issues. Just 4 per cent said work was not at least a partial cause. (...)
- Forskare: Därför blir vi irriterade när vi sover för lite
Forskare: Därför blir vi irriterade när vi sover för lite
sverigesradio.se 16.8.2011
Forskning förklarar nu vad som händer i vår hjärna när vi inte sover tillräckligt mycket.
Amerikanska forskare vid Berkeley University i Kalifornien har hittat varför vi blir aggressiva när vi är trötta.
Med hjälp av magnetkameror som visar vad som pågår i hjärnan kan man se vilka delar av hjärnan som är aktiva när vi sover och när vi är vakna, liksom vad som händer när vi fått för lite sömn.
Forskarna kan nu bevisa att trötthet slår ut den den främre delen av hjärnbarken.
Frontalcortex är hjärnans egen ordningsman och håller ordning och reda på vad som sker i våra hjärnor. När ordningsmannen i hjärnan tappar taget så tappar den kontroll över hjärnans känslocentrum - Amygdalan. Känslorna får fritt spelrum.
-Man har aldrig tidigare förstått exakt vad som händer i hjärnan, det här är ny kunskap för oss som kan komma till nytta när man vill förstå människor med sömnbrist, säger professorn och sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, chef för stresscentret vid Karolinska institutet i Stockholm.
-Effekten av trötthet liknar det som händer vid alkoholintag, man blir inte en pålitlig och balanserad människa längre, säger Torbjörn Åkerstedt.
Han fortsätter:
-Kanske kan kunskapen vara till hjälp när man söker svar på det ökade våldet i samhället. (...)
- Skiftjobb som ung ökar risken för ms
Skiftjobb som ung ökar risken för ms
testfakta.se 18.10.2011
Personer som arbetar skift redan i unga år riskerar i högre utsträckning än andra att drabbas av multipel skleros, ms. De tonåringar som arbetar skift i mer än tre år före de fyllt 20 år löper dubbelt så stor risk att drabbas av den neurologiska sjukdomen.
Det visar två svenska studier med totalt nära 14.000 personer som gjorts oberoende av varandra, och som publicerats i tidningen Annals of Neurology.
Det är oklart varför tonåringar är extra känsliga, men troligtvis beror det på sömnhormonet melatonin, enligt läkaren och forskaren Anna Karin Hedström vid Karolinska institutet.
- Om man jobbar skift får man en störning i den biologiska klockan. Det är också väl visat att skiftarbetare har en sämre sömn än andra, och båda dessa saker påverkar immunförsvaret på ett sätt som kan leda till ms senare i livet, säger hon till SR Ekot.
Äldre person som jobbar oregelbundna tider löper ingen utökad risk att drabbas av sjukdomen, som innebär att det egna immunförsvaret bryter ned nervsystemet. (...)
- God søvn forbedrer livskvaliteten og reduserer depresjon
Sleeping Well Improves Quality Of Life, Decreases Depression (God søvn forbedrer livskvaliteten og reduserer depresjon)
medicalnewstoday.com 14.6.2011
Getting six to nine hours of sleep per night is associated with higher ratings for quality of life and lower ratings for depression, suggests a research abstract that will be presented Tuesday, June 14, in Minneapolis, Minn., at SLEEP 2011, the 25th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Results show that people with a "normal" sleep duration of six to nine hours per night had higher self-reported scores for quality of life and lower scores for depression severity compared to short and long sleepers. These differences were statistically significant in all comparisons. Among patients who reported having perfect health, there were a higher percentage of normal sleepers, who also had significantly lower scores for depression severity compared to short and long sleepers with perfect health. (...)
- Ny studie kaster tvil om effektiviteten til antidepressiva
New Study Casts Doubts on Antidepressant Effectiveness (Ny studie kaster tvil om effektiviteten til antidepressiva)
aboutlawsuits.com 3.5.2011
Most people given antidepressants may still experience many symptoms of depression, according to the findings of a new study that casts doubts on the effectiveness of some popular medications.
In a study published in the April issue of the Journal of Clinical Psychopharmacology, researchers from the University of Texas found that 75 percent of people on an SSRI antidepressant still fought persistant symptoms that the powerful psychotropic drugs should have alleviated, including sadness, insomnia and a decreased ability to concentrate.
Researchers looked at patients who took Celexa for depression. They then checked to see how many of the 16 symptoms of depression. They found that 75% said they still experienced five or more symptoms of depression.
The most common symptom which went unchecked by Celexa was insomnia, followed by sadness and decreased concentration. The drug appeared most effective at reducing suicidal thoughts.
Celexa belongs to a class of antidepressants known as selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), which also includes the blockbuster antidepressants Zoloft, Paxil, Lexapro, and Prozac. (...)
Popular antidepressants may not improve all depression symptoms, UT Southwestern researchers find (Populære antidepressiva forbedrer kanskje ikke alle depressive symptomer, ifølge UT Southwestern)
utsouthwestern.edu 21.4.2011 (Southwestern Medical Center)
DALLAS – April 21, 2011 – Even people who show a clear treatment response with antidepressant medications continue to experience symptoms like insomnia, sadness and decreased concentration, researchers at UT Southwestern Medical Center have found after analyzing data from the largest study on the treatment of depression.
“Widely used antidepressant medications, while working overall, missed these symptoms. If patients have persistent residual symptoms, these individuals have a high probability of incomplete recovery,” said Dr. Shawn McClintock, assistant professor of psychiatry and lead author of the analysis available in the April print issue of the Journal of Clinical Psychopharmacology. (...)
Residual Symptoms in Depressed Outpatients Who Respond by 50% But Do Not Remit to Antidepressant Medication
Journal of Clinical Psychopharmacology 2011;31(2):180-186 (April)
Abstract Little is known about the quantity or quality of residual depressive symptoms in patients with major depressive disorder (MDD) who have responded but not remitted with antidepressant treatment. This report describes the residual symptom domains and individual depressive symptoms in a large representative sample of outpatients with nonpsychotic MDD who responded without remitting after up to 12 weeks of citalopram treatment in the Sequenced Treatment Alternatives to Relieve Depression (STAR*D) study. Response was defined as 50% or greater reduction in baseline 16-item Quick Inventory of Depressive Symptomatology-Self-Report (QIDS-SR16) by treatment exit, and remission as a final QIDS-SR16 of less than 6. Residual symptom domains and individual symptoms were based on the QIDS-SR16 and classified as either persisting from baseline or emerging during treatment. Most responders who did not remit endorsed approximately 5 residual symptom domains and 6 to 7 residual depressive symptoms. The most common domains were insomnia (94.6%), sad mood (70.8%), and decreased concentration (69.6%). The most common individual symptoms were midnocturnal insomnia (79.0%), sad mood (70.8%), and decreased concentration/decision making (69.6%). The most common treatment-emergent symptoms were midnocturnal insomnia (51.4%) and decreased general interest (40.0%). The most common persistent symptoms were midnocturnal insomnia (81.6%), sad mood (70.8%), and decreased concentration/decision making (70.6%). Suicidal ideation was the least common treatment-emergent symptom (0.7%) and the least common persistent residual symptom (17.1%). These findings suggest that depressed outpatients who respond by 50% without remitting to citalopram treatment have a broad range of residual symptoms. Individualized treatments are warranted to specifically address each patient's residual depressive symptoms. (...)
- Dårlig søvn varsler om en tidlig død
Lack of sleep could be fatal (Søvnmangel kan være dødelig)
healthcare-today.co.uk 25.1.2012
A UK sleep expert has warned that insomnia is being neglected by doctors, the NHS and government.
Dr Neil Stanley’s alert comes as new research suggests lack of sleep can lead to premature death in long-term insomniacs, but is rarely treated.
At least 86 medical sleep disorders have been identified which, if left untreated, raise the risk of developing illnesses such as depression, diabetes and high blood pressure.
The review in Online First in the Lancet said doctors should routinely ask patients about their sleeping habits as they may be at the root of other disorders.
However, Dr Neil, who is also ex-chairman of the British Sleep Society, said: “Government policymakers always have something to say about diet and exercise, why don’t they get into the bedroom and tell people about the value of sleep.
“We’ve all forgotten the importance of sleep – something our grannies took for granted. But Britain is the worst country in Europe for sleep medical provision.” (...)
Dårlig søvn varsler om en tidlig død
vg.no 30.3.2011
FARLIG MED DÅRLIG SØVN: Ny dansk forskning viser at søvnproblemer øker risikoen for sykdommer og en tidligere død.
(VG Nett) Tror du man får nødvendig med søvn av å sove lenge om morgenen? Da kan du ta skrekkelig feil.
Ny dansk forskning viser nemlig at dårlig søvn gjør deg mer utsatt for sykdommer, uavhengig av hvor lenge du sover om morgenen, melder videnskap.dk.
Det hjelper ikke å sove lenge hvis ikke søvnen er god.
- Hvis du sover dårlig om natten er det et faretegn i seg selv. Jo flere søvnproblemer man har, jo større er risikoen for å bli syk eller dø for tidlig, sier Naja Hulvej Rod, lektor ved Institutt for folkehelsevitenskap ved Universitetet i København.
Forskningen understreker at selve kvaliteten på søvnen er viktig for menneskers helse, og at mennesker trolig trenger dyp søvn for å holde seg frisk. (...)
Dårlig søvn varsler tidlig død
videnskab.dk 29.3.2011
Folk med søvnproblemer bliver mere syge og dør tidligere end andre mennesker. Ny dansk forskning understreger, at du skal tage dårlig søvn meget alvorligt.
Hvis du tror, at du får den søvn, du har brug for, fordi du sover længe om morgenen, kan du tage grueligt fejl.
Ny dansk forskning dokumenterer, at ligegyldigt hvor længe du sover om morgenen, så kan du blive syg, når du gennem en længere periode sover dårligt, ligger vågen om natten eller skal bruge piller for at falde i søvn.
Alvorlige søvnproblemer er endda tegn på, at du lægger dig i sengen for sidste gang i en alt for tidlig alder. (...)
Søvnproblemer i fem grupper
Det er især slemt, hvis man skal bruge sovemedicin for at falde i søvn. Det kan være, fordi problemet har eksisteret i lang tid. - Naja Hulvej Rod
Det kan være svært at regne ud, om man er i farezonen. Naja Hulvej Rod understreger, at man næppe bliver syg af at sove dårligt i et par nætter i træk. Man skal formentlig op på uger eller måneder, før det bliver slemt.
Undersøgelsen viser desuden, at jo flere af følgende fem problemer, man oplever, des større er risikoen for sygdomme
- Du skal bruge piller for at falde i søvn
- Du ligger vågen det meste af natten
- Du sover dårligt om natten
- Det tager lang tid at falde i søvn
- Du vågner tidligt om morgenen
De tre første faktorer – i prioriteret rækkefølge – ser ud til at være dem med dårligst indflydelse på kroppen.
Dårlig søvn kan skyldes stress
Naja Hulvej Rod nævner, at en årsag til mange nætter med ringe søvn kan være stress.
Det kan måske gavne fremtidige initiativer, som skal forhindre for tidlige dødsfald, at kigge nærmere på søvnforstyrrelser, især hos yngre mænd. (...)
Hvis stress virkelig er synderen, kan det føje flere sygdomme til risikolisten. (...)
Søvnforstyrrelser får større og større fokus i international sundhedsforskning. Resultatet af denne undersøgelse er publiceret i det ansete tidsskrift American Journal of Epidemiology. (...)
- Sömn sorterar ut viktiga minnen
Sömn sorterar ut viktiga minnen
sverigesradio.se 7.2.2011
Att sömn är bra för minnet har forskare tidigare visat. Men nu visar ny forskning från Tyskland att det är när vi sover som hjärnan befäster viktiga minnen och sållar bort andra.
I ett försök fick en grupp personer bland annat lära sig att komma ihåg ord och matcha ihop bilder på djur med bilder på olika saker.
Tio timmar senare testades deltagarna för att se hur mycket de kom ihåg. Några visste om att de skulle testas, men inte alla.
Det visade sig att de som fick sova innan de testades kom ihåg sina uppgifter bättre än de som inte fått sova något. Men allra bäst presterade de som fick sova och visste att de skulle testas senare. Mätningar visade också att de som presterade bäst hade en ökad hjärnaktivitet under djupsömnen.
Forskarna föreslår att det är den främre delen av hjärnbarken som väljer ut vilka minnen som är av störst vikt när vi är vakna, Men att själva utsållningen av minnen sen sker i hippocampus medan vi sover.
- Mangel på dyp søvn kan øke diabetesrisiko
Lack of deep sleep may raise diabetes risk (Mangel på dyp søvn kan øke diabetesrisiko)
reuters.com 31.12.2007
CHICAGO (Reuters) - Deep, restful sleep may be important for keeping type 2 diabetes at bay, U.S. researchers said on Monday.
They said slim, healthy young adults who were deprived of the deepest stage of sleep known as slow-wave sleep developed insulin resistance -- a trait linked to type 2 diabetes -- after just three nights.
The effect was comparable to gaining 20 to 30 pounds.
"It demonstrates the importance of deep sleep not only for the brain, but for the rest of the body," said Eve Van Cauter, a professor of medicine at the University of Chicago.
Earlier studies have shown deep sleep is important for memory and other brain functions, she said in a telephone interview.
"It turns out deep sleep also has implications for glucose metabolism and diabetes risk," said Van Cauter, whose study appears in the Proceedings of the National Academy of Sciences.
Type 2 diabetes is associated with excess body weight, a rich diet and a sedentary lifestyle. And poor sleep quality has been linked with changes in appetite and metabolism. (...)
- Halvparten av oss sover for lite
Halvparten av oss sover for lite
aftenposten.no 24.6.2011
Stress på jobb og frykten for å miste jobben er to viktige årsaker til søvnmangel blant nordmenn.
Det kommer frem i en nordisk helse- og velværeundersøkelse som ble presentert i Stockholm 16. juni.
Undersøkelsen stiller blant annet spørsmål om oppfatning av egen helse og velvære, stress, søvn, vekt og diett, og betydningen av teknologi, skriver Dagens medisin.
Går utover jobb og privatliv
46 prosent av de norske deltagerne sier de ikke får nok søvn i løpet av natten. Dette er den høyeste andelen i Norden, der gjennomsnittet er på 41 prosent.
Det globale gjennomsnittet er på 35 prosent, ifølge den internasjonale undersøkelsen gjennomført ved Phillips Center for Health and Wellbeing.
Nordmenn hevder mangelen på søvn påvirker både den psykiske og fysiske helsen deres. I tillegg går det utover privatlivet og jobben. (...)
– Alle sover dårligere av kaffe
– Alle sover dårligere av kaffe
nrk.no 5.8.2011
Søvnkvaliteten blir dårligere med koffein i kroppen.
Selv om du får sove, påvirker kaffe søvnen din, sier dansk søvnforsker.
Er du blant de som kan drikke kaffe helt til du legger deg og likevel få sove?
Kanskje bør du likevel kutte ut kaffe om kvelden. For ifølge søvnekspert Mikael Rasmussen ved Center for Stress og Trivsel blir søvnen påvirket uansett - enten du legger merke til det eller ikke.
– Kaffe er en søvntyv av rang, sier han til Alive.dk. (...)
Forlater kroppen langsomt
Årsaken til at kaffe kan virke oppkvikkende, er koffein. Koffeinet har en sentralstimulerende effekt, slik at du kan føle deg mer våken og konsentrert, og faktisk også få en bedre reaksjonsevne.
– Koffein har en halveringstid på åtte timer, opplyser Rasmussen.
Det er gjort flere studier som viser at personer som drikker kaffe, får dårligere søvnkvalitet.
– Vi har selvfølgelig forskjellig følsomhet for koffein. Men hvis du en dag lar være å drikke kaffe om kvelden, vil du merke at du sover bedre, mener han.
Han legger til at hvis man føler behov for kaffe om kvelden, kan det være et tegn på at man sover for lite generelt. (...)
- Mange nattevakter øker kreftrisikoen
Danmark utbetaler erstatning til nattarbeidere med kreft
nrk.no 4.4.2011
En ny norsk undersøkelse viser at kvinnelige sykepleiere som jobber mye nattevakt oftere får brystkreft enn andre kvinner. Resultatene er delvis sammenfallende med en dansk undersøkelse.
I Danmark har vel 80 kvinner som har fått brystkreft som følge av natt- og skiftarbeid fått utbetalt erstatning fra helsemyndighetene. (...)
Mange nattevakter øker kreftrisikoen
adressa.no 4.4.2011
Å jobbe mange nattevakter på rad øker faren for å rammes av brystkreft. Det viser en banebrytende ny norsk studie, utført blant sykepleiere.
– Risikoen for å få brystkreft øker med 80 prosent hos sykepleiere som har arbeidet mer enn fem år i en turnus med minst seks påfølgende nattevakter. Og tendensen er klar: Jo flere nattevakter man jobber sammenhengende, desto mer øker risikoen for å rammes. De som er inkludert i studien er utdannet før 1985, og har fått påvist brystkreft fra 1990 og frem til 2007.
Det sier forsker Jenny Anne Sigstad Lie ved Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami) til Aftenposten. Hun kan nå legge frem nye, oppsiktsvekkende funn fra en omfattende studie av brystkreft blant norske sykepleiere. Her blir det for første gang påvist en sammenheng mellom antall nattevakter og hvor stor risikoen for brystkreft er.
Resultatene blir i disse dager publisert i det anerkjente medisinske fagtidsskriftet American Journal of Epidemiology. (...)
- Nordmenn sover dårligere
Nordmenn sover dårligere
nrk.no 31.10.2010
Nesten en halv million nordmenn har kroniske søvnvansker, og stadig flere rammes. Mobiltelefon, TV, internett og koffeindrikker kan være forklaringen.
For ti år siden hadde 12 prosent av voksne nordmenn kroniske søvnvansker. Nå er tallet oppe i 15 prosent, opplyser professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn ifølge Dagbladet.
– Dette vil også bli publisert som forskningsresultater på et senere tidspunkt. Tallene ble offentliggjort på en kongress i Lisboa i forrige måned, sier han.
Professoren kan ikke gi noe sikkert svar på hva økningen skyldes, men trekker fram bruk av mobiltelefoner, Internett, fjernsyn og koffeindrikker som mulige forklaringer.
– Vi ser også dette internasjonalt, og det er bekymringsverdig når vi ser økningen av sykdom som er relatert til for lite søvn, sier han.
– Mange sitter kanskje litt for lenge foran TV-en om natten og undertrykker behovet for nok kvalitetssøvn, sier han. (...)
Nordmenn sover dårligere
dagbladet.no 31.10.2010
(...) — Spiser man et tungt måltid før man legger seg, kan det gjøre at du sovner lettere, men du sover mer urolig. Når man legger seg skal man være passe mett. Ikke sulten eller stappmett. Også alkohol kan lette prosessen med å falle i søvn, men igjen er søvnen dårlig.
Bjorevatn håper at bevissheten rundt selve kvaliteten på søvnen blir mer kjent, ikke bare at vi sover lenge nok.
—Rødvin letter selve innsovningen, men du får ikke den søvnen du trenger, sier Bjorevatn til slutt.
Bjorevatn anbefaler nettstedet sovno.no for deg som vil vite mer om søvn og søvnkvalitet (...)
Sömnproblemen ökar
dn.no 30.10.2010
Drygt hälften av alla svenskar har sömnproblem. Men metoderna för att komma till ro varierar: Äta nattmacka, dricka alkohol eller ta en sömntablett är några exempel.
”Undersökningar visar att sömnproblem ökar i befolkningen, kanske mest bland yngre människor”, säger överläkare och verksamhetschef Richard Harlid för sömnenheten på vårdföretaget Aleris – som också har gjort undersökningen – i ett pressmeddelande.
Var tionde svensk uppger också att de tar sömntabletter.
”Svenska läkare är mycket restriktiva att skriva ut sömntabletter på grund av risker med biverkningar och vi har också uppfattningen att patienter egentligen vill ha en annan lösning för sina besvär än ett piller”, menar Harlid. (...)
- Tallfesting av de metabolske kostnadene ved tapt søvn
Quantifying The Metabolic Cost Of Human Sleep Deprivation (Tallfesting av de metabolske kostnadene ved tapt søvn)
medicalnewstoday.com 6.1.2011
In the first-ever quantification of energy expended by humans during sleep, a University of Colorado team has found that the metabolic cost of an adult missing one night of sleep is the equivalent of walking slightly less than two miles.
The new findings will help researchers further understand one of the important functions of sleep in humans, said CU-Boulder Associate Professor Kenneth Wright. Wright, who led the study, said the goal was to measure and quantify energy expenditure during both sleep and wakeful periods.
"We found that people do expend more energy when they are awake in bed than when they are asleep," he said. The findings showed the eight hours of sleep saved roughly 135 calories over eight hours of wakefulness.
"While the amount of energy savings for humans during sleep may seem relatively small, it actually was a little more than we expected," said Wright, a faculty member in CU-Boulder's integrative physiology department and director of CU-Boulder's Sleep and Chronobiology Laboratory.
A paper on the subject was published in the January issue of the Journal of Physiology. Co-authors included CU-Boulder's Christopher Jung and Emily Frydenall, as well as Assistant Professor Edward Melanson, Dr. Leigh Perreault and Dr. Robert Eckel of the University of Colorado School of Medicine. Jung, first author on the paper, got his doctorate from CU-Boulder in 2009 and is now at the University of Alaska. (...)
Søvn, søvnløshet og immunsystemet (immunforsvar / immunforsvaret)
Poor Sleep May Impact Stress Response in Older Adults (Dårlig søvn kan påvirke stressrespons hos eldre voksne)
news.yahoo.com 6.3.2012
TUESDAY, March 6 (HealthDay News) -- When faced with stressful situations, older adults who sleep poorly showed increased levels of a marker associated with inflammation, a new study finds.
The marker, called interleukin-6 (IL-6), has been linked to a variety of health issues, such as cardiovascular disease, diabetes and psychiatric problems.
"Our study suggests that, for healthy people, it all comes down to sleep and what poor sleep may be doing to our physiological stress response, our fight-or-flight response," study author Kathi Heffner, an assistant professor of psychiatry at University of Rochester Medical Center in New York, said in a center news release.
The study was released online in advance of publication in an upcoming print issue of the American Journal of Geriatric Psychiatry. (...)
Disruption of circadian clocks has ramifications for metabolism, brain, and behavior
PNAS 2011; 108(4):1657-1662 (Proceedings of the National Academy of Sciences)
Circadian (daily) rhythms are present in almost all plants and animals. In mammals, a brain clock located in the hypothalamic suprachiasmatic nucleus maintains synchrony between environmental light/dark cycles and physiology and behavior. Over the past 100 y, especially with the advent of electric lighting, modern society has resulted in a round-the-clock lifestyle, in which natural connections between rest/activity cycles and environmental light/dark cycles have been degraded or even broken. Instances in which rapid changes to sleep patterns are necessary, such as transmeridian air travel, demonstrate negative effects of acute circadian disruption on physiology and behavior. However, the ramifications of chronic disruption of the circadian clock for mental and physical health are not yet fully understood. (...)
Forskning: For meget arbejde er usundt
berlingske.dk 3.1.2011
Flere arbejdstimer betyder flere helbredsproblemer, viser undersøgelse foretaget af tysk forskningscenter. (...)
En ud af fire ansatte, der arbejder mere end 60 timer om ugen, klager over søvnproblemer, siger centret, der citerer to store tyske undersøgelser.
For ansatte, der arbejder mellem 35-44 timer om ugen, har en ud af fem lignende problemer. Blandt deltidsansatte (under 19 timer ugentligt) oplever kun hver tiende nogen af de ovennævnte sundhedsproblemer. (...)
Senare skolstart gav lyckligare elever
sverigesradio.se 6.7.2010
Att börja skolan bara lite senare på morgonen kan förbättra ungdomars hälsa och välbefinnande och göra att de blir mindre trötta senare på dagen. Det visar en amerikansk studie där forskarna har följt 200 elever i årskurs 9 till 12 på en skola i delstaten Rhode Island.
Efter att första lektionen flyttades fram en halvtimme, från klockan åtta till halv nio på morgonen, ökade sömntiden med i genomsnitt 45 minuter för eleverna. Andelen elever som fick mindre än sju timmars sömn per natt minskade med 80 procent.
Eleverna mådde ocskå bättre: i enkäter var det betydligt färre som uppgav att de kände sig nedstämda eller irriterade under skoldagarna. Även närvaron på lektionerna förbättrades.
(Anm: Impact of Delaying School Start Time on Adolescent Sleep, Mood, and Behavior. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(7):608-614 (July).)
(Anm: New Information About Adolescent Sleep.
Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(7):684 (July).)
Immunförsvar bakom tvångssyndrom
dn.se 1.6.2010
Forskare har för första gången hittat en direkt koppling mellan en psykisk sjukdom och kroppens immunförsvar. I försök på möss lyckades de dessutom bota ett gravt tvångsbeteende med hjälp av ny benmärg.
Försöken kan bana väg för mer kunskap och i förlängningen mer effektiva behandlingsmetoder även för människans räkning, hoppas forskarna bakom studien som är publicerad i vetenskapstidskriften Cell. (...)
För personer som lider av ocd gör forskningen inte den minsta skillnad i dag. Det är fortfarande kognitiv beteendeterapi, antidepressiva läkemedel av SSRI-typ och kanske tilläggsbehandling med antipsykotiska läkemedel som gäller för att dämpa skrämmande tankeverksamhet, ångest och för stunden lugnande tvångshandlingar. Däremot kan studien kanske hjälpa till att lindra skamkänslor: Den som är drabbad är inte "galen" utan har en neurobiologisk obalans i hjärnan. En obalans som det en gång kanske blir möjligt att lättare än i dag rätta till. (...)
Var du våken til langt på natt?
dinside.no 15.3.2009
Lite søvn kan gi livstruende sykdommer på sikt. Sjekk rådene.
Det er fordi søvnmangel kan svekke immunforsvaret, gi høyt blodtrykk, øke risikoen for hjertesykdommer og tilføre kroppen både mer stress og flere kilo – som kan resultere i overvekt.
En tidligere studie som er utført av forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine, viser at personer som sover mindre enn seks timer hver natt, har dobbel så stor sjanse for å få hjertesykdommer enn de som får mellom sju og åtte timer med søvn. (...)
Stay Healthy With Sleep
Ivanhoe.com 15.12.2008
(Ivanhoe Newswire) -- The best way to stay healthy could be to get a good night’s sleep. New research shows your immune system works in overdrive at night, killing bacteria.
Tests on fruit flies revealed those sick with bacterial infections lost their healthy circadian rhythm, which paces the human body’s healthy eating and sleeping cycle.
“Circadian proteins upregulate restorative functions such as specific immune responses during sleep, when animals are not engaged in metabolically costly activities,” Mimi Shirasu-Hiza, a researcher at Stanford University, was quoted as saying.
Researchers found when they infected flies with a bacterial infection at night, they had a better chance of survival than the flies infected during the day. In some flies with a mutated circadian clock, the researchers also noted low phagocytic activity -- a process that clears bacterial infections and some cancers and neurodegenerative disorders.
SOURCE: Presented at the American Society for Cell Biology’s 48th Annual Meeting in San Francisco, December 13, 2008 (...)
Immune System Works Better at Night
healthfinder.gov 14.12.2008
Greater success fighting infection than during the day, study says.
(SOURCE: American Society for Cell Biology, news release, Dec. 14, 2008)
MONDAY, Dec. 15 (HealthDay News) -- A good night's sleep really does a sick body good, new research says.
Stanford University research with fruit flies reveals that the immune system fights invading bacteria the hardest at night and the least during the day. (...)
The National Sleep Foundation has more about how sleep works. (...)
Insomnia: dying for a good night's sleep
telegraph.co.uk 14.4.2008
Sleep problems are a modern British epidemic and at last the Department of Health is taking it seriously. (...)
For those whose severe sleep disorders cause them health problems and may even be putting their lives at risk, a visit to a specialist sleep clinic could be their only hope of a cure. Lack of sleep has serious effects on the body and the brain. It impedes concentration, causes mood swings and over time inhibits the immune system. (...)
Brist på sömn ökar koncentrationssvårigheterna
ledarna.se 13.6.2008
Sömnen behövs för återhämtning och för att vi ska orka och må bra. Bristen på sömn leder till svårigheter att koncentrera oss på jobbet vilket också kan leda till olycksfall.
Dålig sömn anses vara en mycket viktig faktor bakom flera av dagens folksjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, depression och utbrändhet. En god sömn är sannolikt lika viktigt som motion och nyttig mat för en god hälsa. Dessutom stärks både skelettet och immunförsvaret när man sover. (...)
(Anm: Arbetsmiljöupplysningen (arbetsmiljoupplysningen.se).)
Body Clock Shift May Cause Sickness-Linked Fatigue
healthfinder.gov 19.7.2007
Targeting this change could lead to new therapies, researchers say. (...)
THURSDAY, July 19 (HealthDay News) -- As anyone who has battled the flu knows, "sick and tired" often go hand-in-hand.
Now, research suggests that illness-linked biochemistry may interfere with the body's "clock" to bring on the low-energy blahs. (...)
His team published its findings in this week's online edition of the Proceedings of the National Academy of Sciences.
A sudden, profound loss of daytime energy is one of those "uh-oh" symptoms that signals the onset of acute illness, such as colds or influenza. Fatigue of a more chronic kind is also one of the most common and debilitating hallmarks of a wide variety of disorders, from cancer to autoimmune disease to Chronic Fatigue Syndrome. (...)
Søvnløshet og selvmordstanker
Insomnia severity is an indicator of suicidal ideation during a depression clinical trial (Alvorlig søvnløshet er en indikator for selvmordstanker i klinisk forsøk på depresjon)
Sleep Med. 2010 May 15. [Epub ahead of print]
OBJECTIVE: Insomnia has been linked to suicidal ideas and suicide death in cross-sectional and longitudinal population-based studies. A link between insomnia and suicide has not been previously examined in the setting of a clinical trial. Herein we describe the relationship between insomnia and suicidal thinking during the course of a clinical trial for depression with insomnia. (...)
CONCLUSIONS: The results support the concept that insomnia may be a useful indicator for suicidal ideation and now extend this idea into clinical trials. Insomnia remains an independent indicator of suicidal ideation, even taking into account the core symptoms of depression such as depressed mood and anhedonia. The complaint of insomnia during a depression clinical trial might indicate that more direct questioning about suicide is warranted. (...)
Ingen søvn betyr ingen nye hjerneceller
No sleep means no new brain cells (Ingen søvn betyr ingen nye hjerneceller)
bbc.co.uk 10.2.2007
Missing out on rest could harm brain cell production
Missing out on sleep may cause the brain to stop producing new cells, a study has suggested.
The work on rats, by a team from Princeton University found a lack of sleep affected the hippocampus, a brain region involved in forming memories.
The research in Proceedings of the National Academy of Science showed a stress hormone causes the effect.
A UK expert said it would be interesting to see if too little rather than no sleep had the same consequence. (...)
(Anm: Søvn (mintankesmie.no).)
(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)
(Anm: Sovemidler (sovemedisiner) og beroligende midler (mintankesmie.no).)
Hjernen hos enkelte pasienter med sønløshet vil bare ikke "slå seg av"
In Some Insomnia Patients, Brain Just Won't Shut Down (Hjernen hos enkelte pasienter med sønløshet vil bare ikke "slå seg av")
healthfinder.gov 9.6.2009
Abnormal levels of a neurochemical are linked to sleep disorder, study finds.
TUESDAY, June 9 (HealthDay News) -- Adults with primary insomnia have a neurochemical abnormality that makes it difficult to "shut down" the mind at night for sleep, new research has found.
Researchers measured the levels of gamma-aminobutyric acid (GABA) in 16 adult men and women with primary insomnia and 16 men and women deemed normal sleepers.
Primary insomnia is difficulty falling sleep or staying asleep at night for over a period of at least one month, according to the American Academy of Sleep Medicine. Unlike most cases of insomnia, primary insomnia can't be attributed to a psychiatric, medical or environmental cause.
The new study found that people who had suffered from primary insomnia for more than six months had 30 percent lower levels of GABA.
GABA, the most common inhibitory transmitter in the brain, slows overall activity in many brain areas.
The research was to be presented June 9 at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies, in Seattle.
The findings suggest that primary insomnia is the result of a neurobiological state of hyperarousal, and that this state remains throughout the day and night, affecting the individual's mind and body, according to a news release from the American Academy of Sleep Medicine. About one-quarter of people with insomnia have this type, the Academy stated.
Understanding that primary insomnia is associated with a specific neurochemical deficiency helps validate the often-misunderstood complaint of insomnia, explained lead study author Dr. John Winkelman of Brigham and Women's Hospital at Harvard Medical School in Boston.
"Recognition that insomnia has manifestations in the brain may increase the legitimacy of those who have insomnia and report substantial daytime consequences," Winkelman said. "Insomnia is not just a phenomenon observed at night, but has daytime consequences for energy, concentration and mood." (...)
Sömnbrist minskar hjärnans automatik
Sömnbrist minskar hjärnans automatik
sr.se 3.11.2009
Att den som inte får ordentligt med sömn presterar sämre är kanske inte så konstigt, men nu hävdar amerikanska forskare att det farliga är just det att vissa börja tänka för mycket på vad de gör när de är trötta istället för att göra det automatiskt. (...)
Overforskrivning av sovemidler
Vil ha annen hjelp enn sovepiller
dagensmedisin.no 23.2.2010
Åtte av ti som en eller annen gang har brukt sovemedisin, ville ha foretrukket å få annen behandling enn medisiner. Likevel er sovemedisin utbredt. (...)
Forening: For nemt at få sovetabletter
dr.dk 15.2.2010
Det er for nemt at få fornyet recepten på nervemedicin eller sovepiller. Det mener Angstforeningen på baggrund af en ny undersøgelse fra hovedstadsområdet. (...)
Tallene viser, at otte ud af 10 patienter i hovedstadsområdet får de vanedannende benzodiazepiner i mere end de fire uger, Sundhedsstyrelsen anbefaler. Og mange fortsætter forbruget i flere år. (...)
Ungdom bruker mer piller for å sove
abcnyheter 7.11.2007
Oslo (NTB): I løpet av perioden fra 2004 til 2006 har forbruket av sovemedisin blant ungdom her i landet økt med 55 prosent, viser tallene fra Reseptregisteret ved Folkehelseinstituttet. (...)
Ungdom mellom ti og 19 år bruker stadig mer sovemedisin, viser tall fra Reseptregisteret. (...)
Sovemedisin kan ha skadelige langtidseffekter på barn og unge fordi hjernen er i modning. Ifølge Westin kan dessuten bruk av sovepiller i ung alder føre til misbruk. (...)
Vi vet jo det at misbruksproblemene når det gjelder medikamenter er et betydelig problem i den voksne befolkningen, sier professoren. (©NTB)
Søvnløshet linket til hjernekjemikalie (GABA)
Insomnia Linked to Lack of Brain Chemical (Søvnløshet linket til hjernekjemikalie)
ivanhoe.com 1.11.2008
(Ivanhoe Newswire) -- Having a tough time falling asleep? A chemical in your brain may be to blame.
Researchers recently discovered insomnia in adults may be caused by a neurochemical abnormality. A new study revealed 30 percent of insomniacs have a reduced level of gamma-aminobutyric acid (GABA), the most common inhibitory transmitter in the brain. GABA decreases activity in many brain areas, helping it to “shut down.” These findings suggest the sleep disorder is due to the brain being hyperaroused during both wake and sleep. (...)
Primary Insomnia Tied to Brain Neurochemical Imbalance (Primær insomnia knyttet til neurokjemisk ubalanse i hjerne)
yourtotalhealth.ivillage.com 3.11.2008
November 3 (HealthDay News) -- Adults with primary insomnia have a specific neurochemical imbalance that makes it more difficult for their brains to settle down for sleep, a new study says.
People with primary insomnia for more than six months have 30 percent less gamma-aminobutyric acid (GABA), a chemical that slows overall activity in many brain areas, according to the report in the Nov. 1 issue of Sleep. A "racing mind" and an inability to shut down at night is a common complaint of people with primary insomnia.
"GABA is reduced in the brain of individuals with insomnia, suggesting overactivity is present not only at the level of excessive thoughts and emotions, but can also be detected at the level of the nervous system," principal investigator John Winkelman of Brigham and Women's Hospital, in Boston, said in an American Academy of Sleep Medicine news release.
While most insomnia occurs in conjunction with another illness or disorder, either physical or mental, or as a side effect of certain medications or substances, primary insomnia occurs without a coexisting condition. Approximately a quarter of people with insomnia suffer from this particular type of the sleep disorder.
The finding suggests that primary insomnia is a manifestation of hyperarousal, a neurobiological state, that Winkelman said helps validate an often misunderstood complaint of insomnia. (...)
SOURCE: American Academy of Sleep Medicine, news release, Nov. 1, 2008 (...)
För lite sömn kan ge hjärtinfarkt
För lite sömn kan ge hjärtinfarkt
svd.se 11.11.2008
Att sova mindre än sju och en halv timme per natt kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som stroke och hjärtinfarkt – särskilt om du har högt nattligt blodtryck. Detta tidigare okända samband avslöjar nu en japansk forskargrupp.
1200 äldre japanska män och kvinnor med högt blodtryck undersöktes vad gäller riskerna för främst hjärtinfarkt och slaganfall. Studien kunde fastställa en påtagligt ökad risk för de individer som led av högt nattligt blodtryck i kombination med en nattsömn kortare än sju och en halv timme.
För dem som sov lika lite men inte hade ett förhöjt blodtryck tydde resultaten också på en viss ökad sjukdomsrisk om än med viss osäkerhet. Forskarna skriver själva i rapporten att läkare borde ta upp frågan om nattsömn då de behandlar patienter med högt blodtryck. (...)
Kutt ut sovepiller
Søvnproblemer nær dobler risikoen for uførhet
dagensmedisin.no 12.7.2007
Kronisk søvnløshet, korrigert for blant annet angst, depresjon og somatisk sykdom, øker risikoen for å bli uføretrygdet med 75 prosent. Dette viser norsk forskning.
Personer med kroniske søvnvansker har 3,9 ganger høyere risiko for å bli uføretrygdet - sammenlignet med personer uten søvnproblemer. (...)
Kronisk søvnløshet i seg selv øker risikoen for uførhet med 75 prosent. (...)
Søvnløs? Prøv psykolog
dagbladet.no 25.9.2006
SØVNTRØBBEL: Et stort problem i Norge. Nå ønsker forskere å minske bruken av sovemedisin. (...)
Nå ønsker forsker Sivertsen og medforsker Siri Omvik å kutte ned på bruk av sovemedisin. Den bør bare brukes ved akutte søvnproblemer, som etter dødsfall og skilsmisse. (...)
Kutt ut sovepiller
pub.tv2.no 24.9.2006
- Psykologisk behandling har mye bedre effekt på søvnproblemene, mener forskere.
Søvnproblemer er blant de vanligste helseplagene i befolkningen, og sovemedisiner er den vanligste behandlingen som tilbys.
Til tross for at bruk av sovemedisiner utover fire uker frarådes, er det mange som bruker piller i både måneder og år. Nå har forskere ved Universitetet i Bergen sammenlignet hvilken effekt psykologisk behandling har sammenlignet med sovemedisiner.
46 pasienter over 55 år deltok i undersøkelsen, og fikk enten behandling med sovemedisinen Imovan, kognitiv atferdsterapi eller placebomedisin. Etter seks uker ble effekten målt, skriver BA.
- Vi ble overrasket over at sovemedisiner virket så dårlig. Etter seks uker hadde de som tok sovemedisin en nedgang i dyp søvn på 15-20 minutter, forteller psykolog og stipendiat ved Institutt for klinisk psykologi, Børge Sivertsen til avisen.
For dem som fikk terapi med enkle avslappingsøvelser var resultatet stikk motsatt. Denne gruppen hadde mindre våketid og mer dyp søvn. Seks måneder senere var resultatet akkurat det samme. Nå mener Siversten at funnene bør få konsekvenser for behandlingen av søvnproblemer og at den stadig voksende bruken av sovemedisiner bør kuttes ned til tilfeller der personer har akutte søvnproblemer. (...)
Psykologisk behandling best ved søvnløshet
Tidsskr Nor Lægeforen (28.6.2006)
Nordmenn bruker stadig mer sovemedisiner, men nå viser en ny norsk studie at kognitiv atferdsterapi har bedre effekt.
Forskere ved Universitetet i Bergen har sammenliknet kort- og langtidseffekten av sovemedisiner (zopiklon 7,5 mg) kontra psykologisk behandling hos eldre med kroniske søvnvansker. De fant at pasientene som fikk kognitiv atferdsterapi hadde signifikant bedre behandlingseffekt enn de som fikk zopiklon. Faktisk var ikke sovemedisin mer effektiv enn placebobehandling.
Den norske artikkelen er publisert i dagens utgave av JAMA, og omtales i Tidsskriftet først på nett.
Psykolog og stipendiat Børge Sivertsen, som er førsteforfatter av artikkelen, sier til Tidsskriftet at allmennleger i større grad bør vurdere andre behandlingsformer for søvnløse pasienter enn kun sovemedisiner. (...)
- Søvnmangel kan gjøre deg syk
Halvparten av oss sover for lite
aftenposten.no 24.6.2011
Stress på jobb og frykten for å miste jobben er to viktige årsaker til søvnmangel blant nordmenn.
Det kommer frem i en nordisk helse- og velværeundersøkelse som ble presentert i Stockholm 16. juni.
Undersøkelsen stiller blant annet spørsmål om oppfatning av egen helse og velvære, stress, søvn, vekt og diett, og betydningen av teknologi, skriver Dagens medisin.
Går utover jobb og privatliv
46 prosent av de norske deltagerne sier de ikke får nok søvn i løpet av natten. Dette er den høyeste andelen i Norden, der gjennomsnittet er på 41 prosent.
Det globale gjennomsnittet er på 35 prosent, ifølge den internasjonale undersøkelsen gjennomført ved Phillips Center for Health and Wellbeing.
Nordmenn hevder mangelen på søvn påvirker både den psykiske og fysiske helsen deres. I tillegg går det utover privatlivet og jobben. (...)
Kvinner blir syke av søvnmangel
vg.no 28.3.2008
Kvinner blir syke - både mentalt og fysisk - av søvnmangel.
De blir sure og gretne, utmattede, uvennlige og deprimerte. Enda verre: Søvnmangel kan gi kvinner alvorlige hjerteproblemer og slag.
Det kommer frem i en undersøkelse fra Duke University i Nord-Carolina, der forskerne spurte 210 friske og sunne kvinner og menn om deres søvnvaner. (...)
Søvnproblemer hos kvinner - definert som dårlig generell søvnkvalitet, problemer med å sovne mer enn to dager i uken eller behov for mer enn 30 minutter på å falle i søvn - kan føre til åreforkalkinger, blodpropp og slag. Menn som sov dårlig, hadde ikke forhøyet risiko for å bli utsatt for det samme. (...)
Søvnmangel kan være livsfarlig
vg.no 28.9.2007
Lite søvn over tid kan øke risikoen for å dø av hjertesykdom.
Forskergrupper fra University of Warwick og University College London har sett på sammenhengen mellom søvnmønster og dødelighet over 20 år blant mer enn 10.300 statlig kontoransatte. De fant en doblet risiko blant de som kuttet ned på søvnen fra sju til fem timer per natt sammenlignet med de som holdt seg til sju timer per natt, ifølge BBC. (...)
For lidt søvn fordobler risikoen for at dø af hjerteproblemer
netdoktor.com 27.9.2007
Sover du i en længere periode fem timer eller mindre om natten, har du 1,7 gange større risiko for at dø før tid, end mennesker der får syv timers skønhedssøvn.
”Syv timers søvn lader til at være optimalt, men i løbet af de seneste årtier er det blevet mere og mere normalt at sove færre timer og i det hele taget at lide af søvnforstyrrelser. Vores undersøgelse viser, at det har store helbredsmæssige konsekvenser,” siger professor Francesco Cappuccio fra Warwick Universitet.
Det gælder ifølge søvnspecialist Jan Ovesen også os danskere. (...)
Så får du bättre sömn
dn.se 2.5.2007
Störd sömn och trötthet ökar risken för långtidssjukskrivning. I linje med det ökar god sömn chanserna att komma tillbaka till arbetet. Svårt att sova på nätterna? Se då till att ta tag i sömnproblemen i tid. Du kan nämligen vara i riskzonen för att bli långtidssjukskriven. (...)
Brist på sömn gör dig sjuk
dn.se 18.9.2006
Allt mer forskning tyder på att dålig sömn är en viktig faktor bakom flera av dagens folksjukdomar. Nu presenteras flera nya studier som förstärker den bilden.
MÄNNISKOR SOM sover för lite eller har sömnproblem drabbas i större utsträckning av depression, övervikt och har en sämre förmåga att kontrollera sitt blodsocker. Något som både kan leda till vuxendiabetes och försvåra behandlingen av sjukdomen.
Det är några av de forskningsresultat som presenteras i tisdagens nummer av den vetenskapliga tidskriften Archives of Internal Medicine som publicerar hela 14 artiklar som redovisar ny forskning på området sömn och hälsa.
En amerikansk studie av drygt 1.400 slumpvis utvalda yrkesarbetande män och kvinnor visar att de som utvecklade nattliga andningssvårigheter och korta andningsuppehåll närmast fördubblade sin risk att bli deprimerade. (...)
Insomnia Can Cause Depression
CBS 24.6.2005
(WebMD) Insomnia has long been thought of as a symptom of depression, but new research shows it may actually trigger the mental disorder.
In one study, depressed seniors with insomnia were 17 times more likely to remain depressed after a year than patients who were sleeping well. The findings were presented Tuesday at the 19th Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies in Denver. (...)
Don't Sleep on Decision To Start Insomnia Treatment
Don't Sleep on Decision To Start Insomnia Treatment
Psychiatr News 2006;41(6): 22 (August 18)
© 2006 American Psychiatric Association
As sleep specialists assess links between insomnia and depression, the evidence suggests that both insomnia and depression need specific treatment.
Is "disturbed sleep a cause of serious mental illness, or simply an antecedent to it?"
"My answer is yes!" said ruth Benca, M.D., Ph.D., a professor of psychiatry at the University of Wisconsin School of Medicine.
Despite her jest, Benca and others weighed evidence supporting links between troubled sleep and troubled minds at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies in Salt Lake City, Utah, in June. (...)
Ukjent risiko
Critics Worry About Sleeping Pills' 'Unknown Risk' (Kritikere er bekymret over sovepilllers "ukjent risiko")
abcnews.go.com 5.3.2006
Prescription Sleeping Pills Are Becoming More Popular, Which Concerns Some Doctors (...)
Some doctors say the surge in popularity of sleep aids may be the result of marketing. Last year, drug makers spent $300 million -- four times the previous year -- to convince consumers that sleep aids are safe and effective. (...)
'Unknown Risk' (Ukjent risiko)
Jacobs worries the drugs may be over-prescribed.
"Der er ingen langtidsstudier," sa han, "så dersom du tar sovepiller over lang tid utsettes du for ukjent risiko." (...) ("There have been no long-term studies," he said, "so if you're going to take a sleeping pill long term, you're assuming unknown risk.")
Utbrenthet gir dårligere søvn
Utbrända har mätbart dålig sömn
Karolinska Institutet 20.9.2005
Människor som är sjukskrivna för utbrändhet eller är i riskzonen för utbrändhet, har störd sömn. En forskare vid Karolinska Institutet har studerat de fysiologiska processerna under sömnen hos dessa grupper och presenterar resultaten i sin doktorsavhandling.
Var femte person i Sverige mellan 18 och 44 år klagar på störd sömn och trötthet. Det är en dramatisk ökning som kräver sin förklaring. Mirjam Ekstedt vid Institutionen för folkhälsovetenskap, Karolinska Institutet, har studerat sambandet mellan utbrändhet och sömn/trötthet.
- Jag kan inte säga om det är utbrändheten som orsakar sömnproblemen eller tvärtom. Det kräver särskilda studier. Men jag har ställt mig frågan om en person med bra sömn kan bli utbränd. (...)
- Søvnforstyrrelser ved Parkinsons sykdom
Parkinson kan spores i dine drømme
fpn.dk 29.3.2011
Danske forskere har opdaget, at tidlige stadier af Parkinsons sygdom kan spores i søvnen.
Parkison-patienter har i følge danske forskere symptomer på sygdommen flere år før, diagnosen bliver stillet.
Det gælder f.eks. søvnlidelsen RBD eller REM sleep behavior disorder, som er et stadie under nattesøvnen, hvor vi drømmer. Vores øjne bevæger sig i hurtige ryk bag øjenlågene, men vores krop slukker normalt for bevægeapparatet under denne type søvn. Ved RDB er bevægeapparatet stadig aktivt.
Det betyder, at en REM-sovende person med RBD vil bevæge sig, spjætte med arme og ben, skrige, sparke eller slå.
"Vores hypotese er, at de allertidligste stadier af Parkinson viser sig ved forskellige andre lidelser, som f.eks. søvnlidelsen REM behavior disorder. Der er i de senere år sket store fremskridt inden for behandlingen af Parkinsons sygdom, men vi har stadig ingen behandling, som mindsker sygdommens senere symptomer, omkostninger og øgede dødelighed," siger Poul Jennum, der er professor i klinisk neurofysiologi ved Center for Sund Aldring på Københavns Universitet og Søvncentret på Glostrup Hospital. (...)
Søvnforstyrrelser ved Parkinsons sykdom
Tidsskr Nor Lægeforen 2007; 127: 2350 (20.9.2007)
Søvnforstyrrelser hos personer med parkinsonisme må tas på alvor. Over halvparten lider av insomni eller av økt søvnighet på dagtid.
Dette viser Michaela Dreetz Gjerstad i avhandlingen Sleep disorders in Parkinson's disease. Datagrunnlaget er en prevalensudersøkelse foretatt i Rogaland i 1993. Arbeidet, som er utført ved Stavanger universitetssjukehus, har ført til bedre forståelse av forekomst og utvikling av søvnforstyrrelser hos personer med parkinsonisme.
Sykdommen rammer sentralnervesystemet, og mangelen på dopamin gir skjelvinger, treghet, stivhet og endret kroppsholdning. Søvnforstyrrelser er blant de viktigste årsaker til redusert livskvalitet for mange.
- Sykelig tretthet på dagtid (EDS) øker over tid. I løpet av en periode på åtte år hadde over 50 % av pasientene utviklet dette. Tilstanden er relatert til sykdomsprogrediering, bruk av dopaminantagonister og aldring, og er hyppigst hos menn. Insomni, som forekommer hos ca. 60 % av pasientene, er relatert til sykdomsvarighet og depresjoner og er hyppigst hos kvinner, sier Gjerstad.
15 - 27 % av pasientene hadde en søvnforstyrrelse knyttet til REM-fasen (REM sleep behaviour disorder, RBD). En slik søvnforstyrrelse fører til utagering av drømmer på en måte som kan skade pasienten selv eller sengekameraten.
- Over halvparten av personer med Parkinsons sykdom har plagsomme søvnforstyrrelser. Det er viktig at disse tas på alvor og behandles, sier hun.
(...)
Sleep Apnea, Hypertension Common in Chronic Kidney Disease
Apnea Not Depression
wrcbtv.com 26.12.2006
There's new insight into a deceptive disorder. It mimics depression or anxiety and the root of the problem can only be seen while you're sleeping. (...)
Sleep Apnea, Hypertension Common in Chronic Kidney Disease
healthfinder.gov 7.10.2006
Protein in urine a marker for body's ability to filter wastes
(SOURCE: American Heart Association, news release, Oct. 7, 2006)
-- High blood pressure is common in people with sleep apnea, says a study that examined rates of high blood pressure and sleep apnea in people with chronic kidney disease (CKD).
The study of more than 720,000 adults defined the severity of CKD by the presence of protein in urine (proteinuria) and reduced glomerular filtration rate (GFR), a measurement of the kidney's ability to remove wastes and fluid from the body and regulate blood levels of compounds such as sodium, potassium, phosphorus and calcium. (...)
Viagra May Worsen Sleep Apnea
cbsnews.com 22.9.2006
Study: The Erectile Dysfunction Drug Can Make It Tougher To Get Oxygen (...)
Researchers also found that breathing was more disordered — with more stops per hour among the men who took Viagra before sleeping.
Researcher Suely Roizenblatt, M.D., Ph.D., of the Federal University of Sao Paulo, Brazil, and colleagues say these results are only preliminary and based on a small number of men. Further studies will be necessary to determine if Viagra use is risky for men with severe sleep apnea.
The most common side effects noted with the Viagra were headache, flushing, and nasal congestion. (...)
SOURCE: Roizenblatt, S. Archives of Internal Medicine, Sept. 18, 2006; Vol. 166: pp. 1763-1767. (...)
Søvnbrist kan gi diabetes
Sömnbrist kan ge diabetes
Svenska Dagbladet 28.10.2005
Sömnbrist i sig kan vara en riskfaktor för diabetes. Störd och förkortad sömn har i en ny studie visat sig öka risken för åldersdiabetes men bara hos män.
Slutsatserna bygger på en tolvårig uppföljning av nära 2 000 medelålders män och kvinnor i Mellansverige. Under uppföljningstiden insjuknade var elfte man och var sjuttonde kvinna i diabetes.
Även om risken att insjukna var högst för feta och överviktiga visade sig också sömnbristen i sig, oberoende av fetman, öka diabetesrisken.
- Sömnbrist ser ut att vara en självständig riskfaktor för åldersdiabetes, säger docent Lena Mallon, forskare vid Uppsala universitet och psykiatriker vid Säters sjukhus i Dalarna som är ansvarig för studien.
Excessively sleepy? Could be more than poor sleep (Overdrevent søvnig? Kan være mer enn dårlig søvn)
Reuters Health 5.9.2005
- Leger ser vanligvis på overdriven søvnighet på dagtid som et kardinaltegn på urolig eller utilstrekkelig søvn. Men en ny studie tyder på at det også kunne være et signal på depresjon eller til og med diabetes, likegyldig om hvorvidt en person ikke sov godt. (…) (- Doctors commonly view excessive daytime sleepiness as a cardinal sign of disturbed or inadequate sleep. But a new study suggests it could also signal depression or even diabetes, regardless of whether an individual doesn't sleep well.)
Blant et tilfeldig utvalg på 16 500 menn og kvinner i alderen fra 20 til 100 år fra midtre Pennsylvania, hadde 8,7 prosent overdreven søvnighet på dagtid. (…) (Among a random sample of 16,500 men and women ranging in age from 20 to 100 years old from central Pennsylvania, 8.7 percent had excessive daytime sleepiness.)
Det er rapportert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism at depresjon var den avgjort mest signifikante risikofaktor for overdreven søvnighet på dagtid. (Depression was by far the most significant risk factor for excessive daytime sleepiness, they report in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.)
Sannsynligheten for overdriven søvnighet på dagtid var mer enn tre ganger høyere hos de som ble behandlet for depresjon. (The likelihood of being excessively sleepy during the daytime was more than three times higher in those who reported they were being treated for depression.)
Granskerne observerte også en sterk sammenheng mellom overdreven søvnighet på dagtid og diabetes. Personer som rapporterer om behandling mot diabetes var nær to ganger mer sannsynlig å rapportere overdreven søvnighet på dagtid enn de som ikke var behandlet mot diabetes. (…) (The investigators also observed strong ties between excessive daytime sleepiness and diabetes. Individuals reporting treatment for diabetes were close to two times more likely to report excessive daytime sleepiness than those who were not being treated for diabetes.)
Kilde: The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, August 2005.
Quarter of people with diabetes in England are undiagnosed
BMJ 2005;331:656 (24 September)
Nearly one in every four people with diabetes are undiagnosed or do not have the condition noted in their medical records, a clinical audit of all healthcare sectors in England published this week has found.
The first year of the National Diabetes Audit collected information on more than 250 000 people in England for 2003-4, with data given by 20% of primary care trusts, including more than 1700 general practices, 47 hospital trusts, and 58 specialist paediatric units. It compared the number of people diagnosed and registered with diabetes with a prevalence model developed by the Yorkshire and Humber Public Health Observatory, which predicted that 4.26% of the population in the areas taking part in the audit would have diabetes.
(Anm: apné; apnoea, apnø; respirasjonsstans, stopp i andedrettet, oftast kortvarig; grunnen kan vera sløvskap i respirasjonssenteret ved kjemiske endringar i blodet, t d minka innhald av karbondioksid eller verknad av legemiddel; jf søvnapné. EN apnea ET [gr apnoia vindstille]. Kilde: Norsk medisinsk ordbok.)
(Anm: Søvnapné syndrom (nhi.no).)
Remedy for Sleep Apnea May Lift Depression's Veil
New York Times 20.9.2005
Fatigue, irritability, lack of concentration and loss of interest in enjoyable activities are common symptoms of depression. But they are also symptoms of obstructive sleep apnea, and a new study suggests that physicians may confuse the two.
The findings, published in the September issue of the journal Chest, reports that many patients with depression symptoms improved markedly when treated with continuous positive airway pressure, or CPAP (pronounced SEE-pap) therapy, the standard treatment for sleep apnea.
This finding does not necessarily apply to all patients with depression, said Dr. Daniel J. Schwartz, the lead author on the study and director of the Sleep Center at University Community Hospital in Tampa, Fla.
And, Dr. Schwartz said, not everyone who has depression symptoms should automatically be evaluated for a sleep disorder. (...)
Søvn kan holde deg slank
Brist på sömn ger övervikt
sr.se 7.2.2007
Barn som inte får tillräckligt med sömn löper större risk att bli överviktiga. Det visar en stor amerikansk studie som delvis bekräftar tidigare undersökningar. (...)
Studien publicerades i Child Development. (...)
Sleeping may help keep you slim
bbc.co.uk 23.5.2006
Not sleeping appears to be bad news
A good night's sleep may not just leave you feeling refreshed - it may also help to you keep trim.
Researchers from Ohio's Case Western Reserve University, followed nearly 70,000 women for 16 years.
They found women who slept five or fewer hours a night were a third more likely to put on at least 33lbs (15kg) than sound sleepers during that time.
Details were presented to the American Thoracic Society International Conference in San Diego. (...)
It also found that lighter sleepers were 15% more likely to become obese compared with women who slept for seven hours a night.
Obesity is defined as having a Body Mass Index (BMI) of 30 or more. BMI is calculated by dividing weight in kilograms by the square of height in metres. (...)
Dr Patel said sleeping less might alter the number of calories a person burns when at rest.
Alternatively, he said people who sleep less might also be less prone to involuntary activity such as fidgeting, which can help to burn off calories.
A study by the US National Institute of Mental Health, published in the journal Sleep in 2004, produced similar findings.
The researchers suggested the key might be that sleep deprivation alters the balance of hormones which control the rate at which we burn off calories.
Dr Ian Campbell, a GP in Nottingham and medical director of the charity Weight Concern, said it might be that people who sleep less are more tired, and therefore less active during the day.
There may also be a natural hormonal response to the stress of insufficient sleep leading to changes in metabolic rate or even eating behaviours.
"What is clear though is that so much of the way we live our lives affects our health," he said. (...)
Lite søvn gjør deg feit
side2.no 24.7.2006
En ny studie viser at personer som får for lite søvn, dobler risikoen for å bli overvektige.
Professor Francesco Cappuccio ved Universitetet i Warwick i England har gått gjennom data fra 28 000 barn og15000 voksne, og funnet ut at mindre enn fem timers søvn fører til dobbelt så stor fare for overvekt hos både voksne og barn, skriver forskning.no.
Forklaringen er at man risikerer å utvikle økt kroppsmasseindeks og lividde, og dermed er også sjansene større for overvekt over tid. (...)
Søvnforstyrrelser linket til unormal hjerterytme
Sleep-Disordered Breathing Linked to Abnormal Heart Rhythms
ivanhoe.com 17.4.2006
-- A new study finds patients with severe sleep-disordered breathing (SDB) are more at risk of abnormal heart rhythms. People with SDB repeatedly stop breathing for 10 seconds or longer during sleep.
Researchers from University Hospitals of Cleveland at Case Western Reserve University in Ohio compared the prevalence of arrhythmias in 228 SDB patients and 338 people who did not have a sleep disorder. They found participants with SDB are two- to four- times more likely to have complex, abnormal heart rhythms while sleeping than those without the condition. (...)
(Anm: American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2006;73:910-916.)
Lite søvn gir jobbhat
Lite søvn gir jobbhat
dn.no 25.7.2006
En ny studie viser at mangel på søvn ikke bare gjør deg uopplagt og sur. Det får deg også til å mistrives på jobb.
Funnene gjør seg først og fremst gjeldende blant kvinner, avdekker undersøkelsen fra University of Florida i USA. Menn lar ikke søvnmangel påvirke seg i så sterk grad.
- Forskjellene kan ha noe med samfunnets ulike forventninger til menn og kvinner å gjøre. Kvinner blir oppmuntret til å vise mer følelser enn menn, som har blitt lært opp til å skjule følelsene sine. Det sier Brent Scott, en av forskerne bak studien, til management-issues.com. (...)
Sover mindre - større krav
Det er velkjent at nok søvn bygger opp kroppen, og ikke minst hjernen. Men det er mindre kjent hvordan søvn påvirker følelser og holdninger.
- Siden man tilbringer så mange timer på jobb hver dag, er det rart at ingen har undersøkt mer nøye hvordan søvnmangel påvirker arbeidsmiljøet, sier Brent.
I USA har undersøkelser vist at amerikanere sover stadig mindre. Samtidig øker kravene fra arbeidsgiveren. (...)
Hjernen sover lenge
Hjernen sover lenge
dagbladet.no 11.1.2006
TREG OM MORRAN: Hjernen tar sin tid før den kommer i gang etter at du har sovet. Det kan ha stor betydning for folk som har sovende vakter, som redningsmannskaper og sykehusleger.
Har du tungt for å komme i gang når du står opp? Det er fordi hjernen ikke henger med.
De første minuttene etter at en person har våknet er hjernens kognitive evner dårligere enn hos en person som har hatt en våkenatt, viser en ny studie gjengitt av NewScientist. (...)
Kan påvirke leger
Dette er første gang kognitive evner har blitt målt på morgentrøtte. Studien er viktig og kan få konsekvenser for personer som har sovende vakt, som for eksempel sykehusleger og brannmannskaper. (...)
Sleep inertia worse than drunkenness
netdoctor.co.uk 11.1.2006
The dozy feeling experienced after waking from a good night’s sleep is more impairing than being legally drunk, an American study has shown.
And that feeling of grogginess after eight hours’ slumber impinges more on thinking and memory skills than 24 hours of sleep deprivation.
The grave effects of sleep inertia have serious implications for medical, safety and emergency workers, researchers warn.
Parts of the brain responsible for problem solving, emotion and complex thought take longer to ‘boot up’ after waking than other areas of the brain, previous research has shown.
But the new University of Colorado at Boulder study is the first time anyone has quantified the effects of sleep inertia.
The scientists monitored volunteers who slept for eight hours per night in the month leading up to the study. They had no sleep or psychiatric disorders and steered clear of medication, recreational drugs, nicotine and alcohol.
During a six day in-patient stay, the volunteers underwent performance tests that involved adding randomly generated, two-digit numbers.
Lead researcher Professor Kenneth Wright explained volunteers exhibited diminished short-term memory, counting skills and cognitive abilities during the groggy period upon awakening.
The most severe effects of sleep inertia generally disappeared within ten minutes of waking, but could linger for up to two hours, according to the study authors.
This raises concerns about medical professionals having to deal with emergency situation at very short notice, often at strange hours.
Doctors who catnap while on call, could be prone to make simple mistakes when calculating dosages of medicine during bouts of sleep inertia, Professor Wright said.
Emergency services personnel who leap out of their beds and drive to an incident may also put themselves and others at risk, he said. Commercial truck drivers who take short naps in their cabs to break up long journeys may face similar problems.
And anyone woken by a fire alarm, for example, may be at risk.
Professor Wright said: “Motivation alone may be insufficient to overcome the effects of sleep inertia."
In a paper published in the Journal of the American Medical Association, the team has called for more research on the effects of interrupted naps, and ‘recovery sleep’ on sleep deprived people. (...)
(Anm: Effects of sleep inertia on cognition. JAMA. 2006; 295(2):163-164.)
Søvnforstyrrelser
Acting out while asleep (Utagering i søvne)
seattletimes.nwsource.com 12.4.2010
(...) Lawrence had a little known condition, REM sleep behavior disorder, in which people act out their dreams, unconsciously, during sleep. That diagnosis was a turning point, since the condition is easily treatable.
Nine out of 10 people who suffer the disorder are men. The vast majority are age 50 or older, although new research is finding a higher prevalence of the disorder in younger adults as sleep problems gain more attention, according to Dr. Bradley Boeve, a professor of neurology at the Mayo Clinic and a leading expert on this condition. (...)
The prevalence of REM sleep behavior disorder might be much higher in seniors. Notably, 9 percent of 2,300 adults age 70 to 90 surveyed in Olmstead County, Minn., reported symptoms consistent with the diagnosis. "Even if only half actually have it, that's still 4 to 5 percent — and that makes it pretty common," Boeve said. (...)
Parasomnias: The Science of Unsound Sleep
abcnews.go.com 27.11.2007
Severe Sleep Disorders Cause Behavior Ranging from Bizarre to Downright Dangerous (...)
REM Disorders
The parasomnias are considered a brain dysfunction, not a mental illness. Schenck said that "most parasomnias can be diagnosed and effectively treated, and most parasomnias are not a function of a daytime psychiatric disorder."
Some people with the condition are reluctant to seek treatment because they fear the stigma, he added.
The more violent episodes -- occurring during the dream stage of sleep known as rapid eye movement or REM -- can be a precursor to brain diseases including Parkinson's. (...)
Sleep Disorders
abcnews.go.com 26.7.2006
(...) Stages of Sleep
Normally, when we sleep we pass through three stages:
- Wakefulness, when the brain is active, but the muscles start to relax.
- Non-REM sleep, when the brain waves slowdown, but the muscles are still active.
- REM sleep, when the brain activity returns to just as active as when a person is awake, yet there is a complete paralysis of voluntary muscles.
But Mahowald says these stages can blend into each other, causing people to sleepwalk and have fatal accidents that are wrongly labeled suicide. He calls these fatal accidents "pseudo-suicide."
That's how Becky Allgood says she lost her son 21-year-old son Jarod, back in 1993, to sleepwalking.
"Never in my wildest dreams -- would I ever think I would lose a child to this disease. Never," Allgood said.
Jarod had "sprint(ed) into the path" of a semi on Highway 30 just south of Cedar Rapids, Iowa. He died instantly.
Police started asking Jarod's college roommate, Jeff Harris, questions.
"I was in total shock when it happened. He didn't have any enemies, so I didn't think it was anything foul play, [no drinking, no drugs] that would have done it," Harris said.
Harris says the police were asking him if Jarod was depressed.
Jarod's mother says she had already ruled out depression and suicide. (...)
Parasomnia psuedo-suicide
Journal of Forensic Sciences 2003;48:1158-1162 (September 2003)
Abstract
Complex behaviors arising from the sleep period may result in violent or injurious consequences, even death. Those resulting in death may be erroneously deemed suicides. A series of case examples and review of the pertinent literature are provided to increase awareness of the possibility that some apparent “suicides” are the unfortunate, but unintentional, consequence of sleep-related complex behaviors and therefore are without premeditation, conscious awareness, or personal responsibility. The correct cause-of-death determination in such cases may have profound social, religious, and insurance implications for surviving friends and family members.
Keywords:
forensic science, parasomnia overlap syndrome, parasomnias, pseudo-suicide, REM sleep behavior disorder, sleep terrors, sleep-related violence, sleepwalking, suicide (...)
Hjerneceller og søvn
No sleep means no new brain cells
bbc.co.uk 10.2.2007
Missing out on rest could harm brain cell production
Missing out on sleep may cause the brain to stop producing new cells, a study has suggested.
The work on rats, by a team from Princeton University found a lack of sleep affected the hippocampus, a brain region involved in forming memories.
The research in Proceedings of the National Academy of Science showed a stress hormone causes the effect.
A UK expert said it would be interesting to see if too little rather than no sleep had the same consequence. (...)
Sleep Keeps Brain Growing Strong
healthfinder.gov 11.1.2005
Restless rats failed to retain new neurons, study found
- Lack of sleep undermines the rejuvenating effects of new learning on the brain, according to a study in rats.
According to researchers at the University of California and Stanford University, learning spatial tasks -- such as finding your way to a new destination -- helps the brain produce new brain cells in an area of the brain called the hippocampus.
Sleep can help those new brain cells survive, the researchers added.
But their study in rats suggests that a lack of sleep impairs spatial learning. Compared to well-rested rats, sleep-restricted rats had a harder time remembering a newly learned route through a maze. The sleep-restricted rats also displayed lower rates of survival for new hippocampus cells.
The findings appear in the Journal of Neurophysiology. (...)
Tenåringer og søvn
Norsk undersøkelse:
Unge menn mest søvnige
vg.no 23.5.2007
Eldre er slett ikke de mest søvnige. Unge menn kommer dårligst ut, viser en ny undersøkelse. (...)
Sover bort ungdomstiden
mozon.no 5.9.2006
Trøtte tenåringer sovner på skolen og havner i klammeri med både lærere og foreldre. Kan søvnbehovet være en skjult sykdom? (...)
For norske tenåringer har slett ikke lyst til å legge seg om kvelden. Færre enn en av fire tenåringer treffer puta før klokken 23 på hverdager, og nesten ingen er i seng på dette tidspunktet fredag eller lørdag kveld, viser en ny undersøkelse.
- Det skjer noe biologisk i puberteten som endrer søvnmønsteret. Kroppen har rett og slett behov for å sove lenger om morgenen, forteller søvnforsker Bjørn Bjorvatn til Aftenposten.
Men løsningen er ikke nødvendigvis å la ungdommen snorke under dynene til langt på dag.
- Få ungdommen opp i helgene. Da ødelegger de ikke døgnrytmen for resten av uken, mener Bjorvatn. (...)
Ekstra pubertetssøvn for 10. klassingene
aftenposten.no 22.8.2006
De eldste elevene på Fjellsrud skole på Romerike starter skoledagen 40 minutter etter de yngste. De er i puberteten og trenger mer søvn, forklarer rektor.
Elevene i 10.klasse på Fjellsrud skole på Romerike kan sove hele 40 minutter lenger enn sine yngste medelever. Mens 8. klassingene ved ungdomsskolen må være på plass ved pultene klokken 08.00, starter ikke skoledagen til 10.klassingene før klokken 08.40, skriver Romerikes Blad. (...)
La tenåringen sove
Mozon.no 22.9.2005
Tenåringer legger seg sent og sover til langt på dag. Og det bør de få lov til, i følge forskerne.
Den biologiske klokken i kroppen vår er med på å regulere hvor mye søvn vi trenger og når vi blir trøtte om kvelden. Men denne klokken er ikke konstant hele livet.
De fleste barn trenger mellom 10 og 12 timers søvn hvert døgn, mens voksne som regel klarer seg med mindre søvn. Overgangen fra barn til voksen er derimot ikke like lett å takle for alle.
Late tenåringer
Vi kjenner alle til mytene om slubberter i tenårene som spiller dataspill hele natten og sover hele dagen. Men årsakene til denne døgnrytmen er ikke bare latskap.
- En av de tingene som skjer med tenåringer er at søvnrytmene forandrer seg. Mens de fleste barn blir trøtte i nitiden blir mange tenåringer ikke trøtte før klokka ett eller to om natten. Men de trenger fortsatt sine ti timer med søvn, som betyr at de ideelt bør sove ut hele formiddagen, sier professor Sonia Ancoli-Israel ved San Diego School of Medicine til nyhetskanalen ABCNews.
- Mange foreldre tenker at "ungen min er lat". Men dette er faktisk en helt normal fase for tenåringer å gå gjennom. Vi kaller denne fasen for en forsinket søvnrytme fordi hele døgnrytmen blir forsinket i forhold til døgnet vi er vant til, forklarer Ancoli-Israel.
Sløv og slapp
Professoren innrømmer at hun ikke kjenner til mange tenåringer som får sove så lenge de trenger hver dag. Resultatet av søvnmangel over tid kan bli at man ikke fungerer optimalt og er helt våken gjennom dagen.
- Den forsinkede søvnrytmen kan bli et stort problem for tenåringer når de må komme seg på skolen i tide. Et problem er også at de ikke er våkne nok for de første skoletimene fordi kroppen og hjernen ennå ikke er helt våken.
- Det finnes faktisk en global bevegelse som nå arbeider med å få ungdomsskoler og videregående skoler til å starte senere på dagen, nettopp på grunn av dette problemet, forteller Ancoli-Israel. (...)
Søvn og fedme
Bättre sömn minskar hungeren
svt.se 18.1.2012
Dåliga sömnvanor kan påverka människors risk att bli överviktiga på lång sikt.
Är du lite för hungrig, lite för ofta? Det kan bero på att du sovit för lite. Ny svensk forskning visar att dåliga sömnvanor ökar risken för övervikt på lång sikt eftersom aptiten påverkas av sömnbrist. (...)
Søvnpillen gør dig fed
berlingske.dk 17.2.2006
At slutte med at sove er måske vejen til både fedme og type 2 Diabetes.
Den der sover synder som bekendt ikke - han spiser heller ikke, kunne man tilføje. Og det er måske en banal sandhed, man skulle hæfte sig lidt ved.
At der er sammenhæng mellem nedsat søvn og fedme fremgår nemlig af en endnu ikke offentliggjort leder i International Journey of Obesity, skrevet af Arne Astrup, professor og leder af Institut for Human Ernæring på Landbohøjskolen. (...)
Trafikk og søvn
Trøtte sjåfører dreper
mozon.no 26.4.2006
Hver femte alvorlige trafikkulykke skyldes trøtte sjåfører. Lite søvn er like farlig som å kjøre i fylla, viser en ny undersøkelse.
Tar du vanligvis et par tre halvlitere før du setter deg i bilen og kjører til jobben? Tenkte ikke det. Men mangel på søvn kan være like farlig som rattpromille , viser en svensk undersøkelse.
- En sjåfør med søvnmangel har en reaksjonsevne som tilsvarer en promille på 0,8, forteller forskeren Johannes van den Berg. Han har skrevet en doktoravhandling om trøtte sjåfører ved Universitetet i Umeå.
- Dette er et enormt stort problem som er kjent blant forskere og yrkessjåfører. Men vanlige sjåfører er ikke klar over hvor farlig det kan være å sette seg bak rattet når man er skikkelig trøtt, sier van den Berg til avisen Aftonbladet. ...
Betydelig risiko
Forskere ved Transportøkonomisk Institutt (TØI) i Oslo kan ikke bekrefte den svenske sammenlikningen mellom promille og trøtthet. Men også her hjemme utgjør søvnige sjåfører en betydelig risiko i trafikken. (...)
- Andelen trafikkulykker som skyldes sovende sjåfører utgjør ikke så mange prosent, men disse ulykkene involverer ofte høy fart og alvorlige skader eller dødsfall, sier forsker Torkel Bjørnskau ved TØI til Mozon.no. (...)
Flygeledere og søvn
Flygeleder med søvnlidelse
aftenposten.no 24.5.2006
To fly var nære på full kræsj da de skulle ta av, fordi flygelederen var for trøtt. To dager senere skjedde det samme.
De to flyene var bare 30 meter fra hverandre da det ble slått alarm og pilotene fikk stoppet flyet.
Lufthansa flyet og Delta-flyet fikk ved en feiltagelse grønt lys for å ta av på likt fra kryssende rullebaner. (...)
REM og søvn
Derfor drømmer vi
dagbladet.no 8.1.2008
(...) I MOTSETNING TIL JUNG OG FREUD tror den finske psykologen Antti Revonsuo at drømmer har en klar, praktisk funksjon som hjelper oss å overleve.
I november/desember-utgaven av tidsskriftet Psychology Today legger den finske forskeren fram sin teori omkring drømmer, et tema vi vet forbausende lite om i forhold til hvor stor del av et menneskes liv som tilbringes i drømmende tilstand. (...)
Metoden var som følger:
1. Legg rotta i et kar med vann, og sett ei blomsterpotte opp ned midt i karet. Når rotta vil legge seg til å sove, er potta det eneste mulige stedet å ligge.
Når rotta sover så dypt at den når REM-søvn, lammes musklene i kroppen, og rottekroppen faller ned i vannet. Dermed våkner rotta, og selv om den kravler opp igjen og sovner på nytt, får den en drømmeløs natt.
2. Flere rotter, noen som har blitt utsatt for drømmeløse netter og noen som har fått sove normalt, utsettes for en del fysiske prøver som er designet for å teste overlevelsesinstinktet.
Når de drømmeløse rottene ble sluppet ut i et åpent landskap, holdt de seg til de åpne områdene i stedet for å søke dekning slik alle de upåvirkede testrottene gjorde.
I stedet for å begrave et fremmed objekt som ble lagt ut, slik vanlige rotter gjør når de føler seg truet, lot rottene uten drømmesøvn objektet være og pusset pelsen sin i stedet.
I villmarken ville rottene vært lette bytter.
MEN DEN STØRSTE OVERRASKELSEN kom først da rottene fikk amfetaminstoffer. Amfetaminet utgjorde nemlig ingen forskjell. De drømmeløse rottene var like utafor som før.
Hvis rottenes atferd skyldtes søvnmangel, ville amfetaminen ha rettet opp i dette. Men det skjedde ikke. Rottene oppførte seg ikke annerledes fordi de var trøtte. De oppførte seg annerledes fordi de ikke hadde fått drømme, ifølge Antti Revonsuo.
Han hevder at en drøm er et treningsstudio der et menneske eller dyr ubevisst går igjennom egen atferd som er viktig for å overleve. (...)
'Sleep paralysis' not uncommon
theolympian.com 21.1.2007
LEXINGTON, Ky. - Imagine waking up in the night and being unable to move.
So you lie there for what seems like hours, trying to wiggle your fingers or toes, but you are paralyzed. (...)
But it happens to people all the time.
It's called sleep paralysis, and it typically occurs at the very beginning or end of sleep. The experience lasts only a few minutes at the most, and there's no harm done - aside from the fright.
"It's terrifying the first time it happens," said Dr. Barbara Phillips, director of the Samaritan Sleep Center and chairwoman of the board of the National Sleep Foundation.
Phillips explained in an e-mail interview that sleep paralysis happens as the body is coming out of REM - or rapid-eye-movement - sleep.
"During non-REM sleep, our brains are 'turned off' but our bodies can be active," she said. This is when people experience sleep disturbances such as tooth-grinding or sleepwalking. (...)
When sleep is scarce ...
jacksonholestartrib.com 16.5.2006
A good night's sleep is a thing of beauty. While you may not feel like springing out of bed and going cheerily to work every morning, it's great to wake up refreshed, alert and able to face the day.
For many, though, getting a solid, restful eight hours can be challenging, not to mention frustrating. Television commercials for drugs like Lunesta and Ambien that promise peaceful, productive slumber look like an appealing quick fix, but how do you know if you have a problem that requires treatment? And is a prescription really necessary?
"The sleep complaint is a problem in its own right," said James D. Rose, a professor in the zoology and physiology department and in the neuroscience program at University of Wyoming. "(But) you have to distinguish between primary sleep disorders, where the real, essential problem is with sleeping, and a second disorder, where the problem arises from something else -- a medication, an illness."
Rose said the most common disorder is simply insomnia, but in a few different varieties: There's onset insomnia, where falling asleep is difficult; sleep-maintenance insomnia, when staying asleep is the problem; and terminal insomnia, when a person wakes up earlier than necessary and can't get back to sleep.
"Really poor sleepers may have more than one kind of difficulty," Rose said.
Common causes of insomnia are anxiety, jet lag and shift work, he said. (...)
"A lot of medications that people have been given historically don't work very well and aren't good long-term solutions," said Rose.
Antidepressants and tranquilizers like Librium and Valium are actually documented to disrupt sleep, he said. They can affect both the REM and deep-sleep cycles -- "you get kind of light sleep," he said.
On the nonprescription side, "the over-the-counter medications people take are ones that make you feel sleepy but don't help to maintain sleep," said Rose.
What to do, then, when you're tossing and turning all night and feeling like a zombie all day?
Rose suggests a few different routes to explore before turning to prescription sleep aids.
* Exercise: "Get some good cardio," he said. Just avoid working out near bedtime, as it will keep your body aroused.
* Prepare for bed: "Do something relaxing for maybe a half an hour," said Rose. "Watch something semi-boring on TV, read a book." Just don't do it in bed. "If your goal is to go to bed and go to sleep, don't do things while you're in bed. You're trying to associate going to bed and going to sleep."
* Avoid caffeine: "It's a real antagonist to sleep brain chemistry," said Rose. Don't consume caffeine near your bedtime, or cut it out entirely if you're sensitive to it.
* No nightcaps: Don't drink alcohol to relax. "You metabolize it after a few hours and you get what's called rebound insomnia," Rose said. (...)
Behandling av søvnvansker
SLK-publikasjon 2000:08
legemiddelverket.no (SLK-publikasjon 2000:08)
(...) Under REM-søvn er det ikke temperaturregulering. Dette medfører
oppvåkning når omgivelsestemperaturen er for høy eller for lav. (...)
Leger forskriver farlig sovemedisin
Læger ordinerer farlig sovemedicin
netdoktor.com 22.9.2006
Mange praktiserende læger ordinerer sovemiddel, når en patient klager over ikke at kunne sove. ”Men det er direkte livsfarligt for søvnapnøpatienter at tage sovemiddel”, siger Lis Fisher, der er forman for Dansk Søvnapnø foreningen.
De praktiserende læger har ikke nok viden om lidelsen, og der ligger en stor opgave i at få dem opdateret i deres viden, men opdateringen er på vej.
Sovemidler til svønapnøpatienter er farligt, fordi de vejrtrækningspauser, der blokerer for ilten til hjerne, hjerte og lunger, bliver længere og farligere, hvis kroppen er døset ned af sovemidler. (...)
Feildiagnoser
An overnight phenomenon
twincities.com 19.6.2006
Three Twin Cities health care providers have expanded or created sleep-study programs in recent months as patients learn of the possible health consequences of sleep disorders. (...)
Sleep specialists or pulmonologists refer patients for sleep studies once they have ruled out other problems such as insomnia or poor sleeping habits. Daytime exhaustion is a classic symptom of sleep apnea, and obesity is a common clue. Extra weight can cause apnea by applying excess pressure on the airway during sleep.
Some sleep-disorder patients are misdiagnosed with depression and given antidepressant drugs that actually worsen their condition.
The renewed focus on sleep disorders is welcome, but the spending on plush furnishings bothers Dr. Mark Mahowald, an internationally known sleep-disorder expert at Hennepin County Medical Center. (...)
Melatonin
Treating secondary sleep disorders with melatonin is not effective
BMJ 2006;332 (18 February)
Exogenous melatonin is not effective in the management of secondary sleep disorders or sleep disorders accompanying sleep restriction, such as jet lag or shiftwork disorder. In a meta-analysis by Buscemi and colleagues (p 385), six randomised controlled trials showed no evidence that melatonin had an effect on sleep onset latency in people with secondary sleep disorders and nine trials showed no effect on onset in people who had sleep disorders accompanying sleep restriction. There is evidence, however, that melatonin is safe with short term use. (...)
Does melatonin help people sleep?
BMJ 2006;332:373-374 (18 February)
Editorial
It's a misapplied but probably safe miracle drug (...)
Rike sover mer enn fattige
Rike sover mer enn fattige
dn.no 3.7.2006
Jo rikere du er, desto mer sover du.
Det er konklusjonen til en gruppe forskere i Chicago i USA, som har studert søvnmønsteret til 669 personer, melder Reuters ifølge DN.
Forskerne sammenlignet hvor mye de hvite og rike sov, med hvor mye søvn de sorte og fattige fikk.
Markant forskjell
I gjennomsnitt sov de hvite kvinnelige deltagerne i studien 6,7 timer, mens de sorte sov 5,9 timer.
De hvite mennene sov 6,1 timer, mens de sorte sov bare 5,1 timer i snitt. (...)
Trøttinger til 180 mrd.
Trøttinger til 180 mrd.
Japanerne sover for lite
aftenposten.no
Japanske arbeidere er kjent for hardt arbeid og lange dager. Det gjør dem uproduktive.
- Mange tror at du blir mer produktiv om du sover mindre og får mer tid til å jobbe. Det er en grunnleggende misforståelse, sier psykologiprofessor Makoto Uchiyama ved Nihon Universitetet til nyhetsbyrået AFP.
Han ledet et arbeid som undersøkte 3000 ansatte ved en kjemisk fabrikk i Osaka.
Konklusjonen er at mangel på søvn bidrar til lavere produktivitet. Det bidrar til at samfunnet taper 180 milliarder kroner i året. Det er nok til å drive det norske Forsvarsdepartementet i fem år.
Forskerne fant også at arbeiderne som sov minst og jobbet hardest har en større risiko for å komme opp i trafikkulykker.
- Det er vanskelig å fortelle sjefen din at du er trett. Men om du ikke tar problemet på alvor, kan det gi større problemer på lang sikt.
Disiplin. Mange bedrifter i Japan har lang tradisjon for at man ikke forlater jobben før alle kollegene er ferdige. Det betyr at mange er på jobb uten å gjøre spesielt mye. I tillegg er det - særlig i de store byene - vanlig med et par timers reisevei, gjerne på tog og bane.
Det er vanlig å se mennesker sove på toget. Men akkurat det er ganske vanlig i mange byer rundt i verden, mener professoren.
Japanere jobber i gjennomsnitt nesten 2000 timer i året, mens det europeiske gjennomsnittet ligger rundt 1500.
Professor Makoto Uchiyama vil mane frem tradisjonelle japanske karaktertrekk for å kvitte seg med problemet:
- Studien vår skal øke bevisstheten om hvor viktig det er å få nok søvn. Det er opp til hver enkelts moral og mentale disiplin å bli i stand til å sove mer og bedre. (...)
Dårlig søvn giver oftere depression
Dårlig søvn giver oftere depression
bt.dk 20.9.2006
En stor gruppe danskere har så meget søvnbesvær, at det går voldsomt ud over deres psykiske helbred og bliver til depression, skriver morgenavisen dato.
Omkring 100.000 danskere lider af søvnapnø, en invaliderende lidelse, hvor man imellem en kraftig snorken har lange pauser i sin vejrtrækning i løbet af natten.
Ny forskning viser, at der er dobbelt så stor risiko for depression, hvis man lider af sygdommen.
»Der er en klar sammenhæng mellem søvnproblemer og depressioner, specielt med hensyn til søvnapnø« siger dr.med. Jes Gerlach, som er formand for Psykiatrifonden.
Da lidelsen sjældent tillader en dyb og uforstyrret søvn, er man meget ofte ramt af en abnorm træthed, der blandt andet går ud over arbejdsevnen.
Det er den primære årsag til den forhøjede risiko for depression, mener formanden for Dansk Søvn Apnøforening, Lis Fischer.»En ubehandlet patient kan ikke overkomme det samme i sin hverdag som de mennesker, patienten omgiver sig med.
Det er dybt frustrerende og giver en følelse af utilstrækkelighed,« siger Lis Fischer. (...)
Sexsomnia
Jury acquits sex-sleep man in an hour
theaustralian.news.com.au 10.5.2008
A NORTHERN Territory man has been found not guilty of gross indecency and sexual intercourse without consent after a jury accepted his defence that he suffered "sexsomnia" and may have been capable of having sex in his sleep. (...)
- Voldtok i søvne
nettavisen.no 13.9.2007
Mannen hevder at han sov da han hadde samleie med venninnen. Nå slipper han straff. (...)
Hvis man ikke kan straffes for den typen handlinger, kan man straffritt ha samleie på den måten i all fremtid, sier Birgit Vinnes, kvinnens bistandsadvokat til Aftenposten.
Henleggelsen er påklaget. (...)
Søvngængersex er en farlig fornøjelse
bt.dk 27.7.2007
Sexsomnia er ikke altid så behageligt, som man kunne forledes til at tro. Det kan nemlig være både smertefuldt og farligt at dyrke sex i søvne. (...)
Har sex i søvne:
Søvnslitere med «sexsomnia»
vg.no 5.6.2007
Forskere har oppdaget at det er en relasjon mellom forskjellig type søvnlidelser og seksuell aktivitet i søvne. (...)
Sex i søvne
forskning.no 2.6.2007
Ufrivillige seksuelle handlinger i søvne kan være et alvorlig problem for de det gjelder. Nå har amerikanske psykiatere kartlagt problemet systematisk for første gang. (...)
Lenker: Tidsskriftet SLEEP (...)
Man Found Not Guilty In Sex Assault Because He Was Asleep
local6.com 1.12.2006
Rape crisis counselors and women's advocates are outraged Thursday after a man in Toronto, Canada was found not guilty of raping a woman because he was sleepwalking at the time, according to a Local 6 News report.
Canadian lawyers said Jan Luedecke, 33, suffers from a rare condition called sexomnia. The genetic disorder combines sleepwalking with sexual acts and is often brought on by alcohol, according to the report. (...)
"Sexsomniacs" puzzle medical researchers
reutershealth.com 25.10.2006
- Researchers are struggling to understand a rare medical condition where sufferers unknowingly demand, or actually have, sex while asleep, New Scientist magazine reported on Wednesday. (...)
With no cure, addressing triggering factors -- stress or sleep deprivation -- can help, while Michael Mangan, a psychologist at the University of New Hampshire in the U.S. has set up a Web site, www.sleepsex.org, to help sufferers. (...)
Stress ødelægger søvnen
Stress ødelægger søvnen
netdoktor.com 20.9.2006
Stress ødelægger søvnen
Vi skal passe vores nattesøvn og huske at geare ned, når vi har fri. Halvdelen af befolkningen oplever søvnproblemer og en hovedårsag er stress.
”Meget af den stress folk oplever, får de på grund af for høj arbejdsbelastning eller utilfredsstillende arbejdsforhold,” siger overlæge på søvnklinikken Sleepless, Søren Berg.
Problemer med søvnen stiger med alderen og topper i 50-60 års-alderen. Problemets størrelse understreges af, at 335.000 danskere tager sovemedicin hver aften. (...)
Husker dårlig uten søvn
Husker dårlig uten søvn
forskning.no 23.10.2006
En natt uten søvn gjør at minnesystemet begynner å streike. Dessuten ser det ut til at søvnmangelen får hjernen til å prioritere lagring av ting det er knyttet negative følelser til. (...)
Pain and depression: Are they linked?
Pain and depression: Are they linked?
mayoclinic.com 17.10.2006
Can depression cause physical pain or discomfort?
Answer
Yes. Doctors who treat chronic pain and depression have known for many years how closely these two conditions are linked. Some research shows that pain and depression share common pathways in the emotional (limbic) region of the brain — which may, in part, explain their association.
Depression may increase your response to pain, or at least increase the suffering associated with pain. Conversely, chronic pain is stressful and depressing in itself. Sometimes the two create a vicious cycle. In addition, both chronic pain and depression are influenced by genetic and environmental factors as well.
Certain antidepressants may relieve pain in some people by reducing their pain perception, and improving their sleep and overall quality of life. A discussion with your doctor can help you sort out whether this option might be right for you. (...)
If insomnia keeps you up at night, psychological and behavioral therapies may help you sleep
Can't Sleep? Try The Couch
cbsnews.com 1.11.2006
(WebMD) If insomnia keeps you up at night, psychological and behavioral therapies may help you sleep.
So say sleep experts including Charles Morin, Ph.D., of Canada's Universite Laval in Quebec.
The researchers reviewed 37 studies of more than 2,200 adults with insomnia.
The studies, published from 1998 to 2004, covered various psychological and behavioral sleep therapies, including these strategies: (...)
Alvorlige REM-forstyrrelser
When the Brain Disrupts the Night
nytimes.com 7.1.2006
(...) But in the last two decades, researchers have begun to systematically investigate a variety of disorders -- called parasomnias -- involving odd or dangerous behavior during sleep. One is called REM behavior disorder, in which people act out their dreams. (...)
And in the case of REM behavior disorder, one of the most studied parasomnias, investigators are finding surprising links to physical illness.
For example, at the annual meetings of the Associated Professional Sleep Societies in June, Dr. Carlos H. Schenck, a psychiatrist and senior scientist at the Minnesota sleep center, and Dr. Mark W. Mahowald, a neurologist and the director of the clinic, will present findings indicating that of 26 otherwise healthy patients in whom REM behavior disorder was diagnosed in the 1980's, 17 went on to develop Parkinson's disease. (...)
Antidepressiva kan forårsake alvorlige REM-forstyrrelser
Antidepressants are linked to a sleep disorder that causes dreamers to act out (Antidepressiva er linket til søvnforstyrrelser som foråsaker at drømmer leves ut)
kansascity.com 1.3.2007
Living out your dream is one thing.
But acting out your dreams when you’re still asleep?
Ouch!
People who do that have REM behavior disorder, and it’s potentially dangerous.
“I once had someone who choked his wife until she was almost blue. He was dreaming he was choking a burglar,” said Ann Romaker, director of the Sleep Disorders Center at St. Luke’s Hospital
It’s also a disorder that researchers suspect may be on the rise as one of the odder and rarer side effects of the broad use of antidepressant medications.
“It’s actually not that surprising, knowing what these medications do chemically in the brain,” said psychiatrist R. Robert Auger of the class of antidepressants that includes Effexor, Prozac, Zoloft, Paxil and other serotonin reuptake inhibitors.
Auger, a sleep researcher at the Mayo Clinic in Rochester, Minn., presented findings on the link between antidepressants and REM behavior disorder last summer at a meeting of sleep researchers. But his work is also part of a broadening interest in a sleep disorder once thought to be an irksome curiosity. (...)
When you see a 10-year-old boy with REM behavior disorder, you can bet that the first 10 causes are antidepressants, antidepressants, antidepressants.” (...)
REM sleep, or rapid-eye movement sleep, is the time in the sleep cycle when people have their most robust dreams. During REM — unlike other periods in the sleep cycle — the brain normally paralyzes the skeletal muscles so the body doesn’t run around while sleeping. But this doesn’t happen in REM behavior disorder. (...)
When the Brain Disrupts the Night
nytimes.com 7.1.2006
(...)
In a development that experts call troubling, sleep clinics are also seeing a number of patients who develop some symptoms associated with REM sleep disorder while taking Prozac, Zoloft or others of the newer generation of antidepressant drugs called selective serotonin reuptake inhibitors or S.S.R.I.'s (...)
Legemiddel mot kolesterol knyttet til søvnforstyrrelser
Cholesterol Drug Tied to Sleep Disturbances (Legemidler mot kolesterol knyttet til søvnforstyrrelser)
healthfinder.gov 8.11.2007
But Zocor, a statin, still offers significant heart benefits, researchers say. (...)
A new report found that the statin Zocor disrupts sleep patterns in some users.
"The study suggests that simvastatin [Zocor] is more likely to have sleep disruption," said Dr. Sidney Smith, past president of the American Heart Association and director of the Center for Cardiovascular Science and Medicine at the University of North Carolina School of Medicine. "The extent to which this would be a significant problem for patients is uncertain, but this should raise awareness that symptoms could be related to therapy."
The findings were presented Wednesday at the American Heart Association's annual meeting, in Orlando, Fla. (...)
Søvnforstyrrelser linket til selvmordsforsøk
- Søvnproblemer kan føre til selvmord
vg.no 11.4.2009
(VG Nett) Kroniske søvnproblemer hos voksne kan føre til selvmord eller selvmordsforsøk, hevder amerikanske forskere.
Leger blir bedt om å være på vakt dersom pasienter har denne type plager, selv om de ikke har noen historie med psykiske problemer.
Jo flere typer søvnproblemer folk har, jo større sannsynlighet er det for at de har tanker om å ta livet av seg, eller faktisk forsøke å gjøre det, skriver BBC News. (...)
Link Between Suicide and Sleeping Problems (Link mellom selvmord og søvnproblemer)
sr.se 10.1.2007
Sahlgrenska University Hospital
A new Swedish study reveals that sleep disturbances, especially nightmares, are common among people who have attempted suicide.
Co-author Nisse Sjöström of Gothenburg’s Sahlgrenska University Hospital says as far as they know, this is the first report on the association between nightmares and suicide. The researchers studied 165 adults, aged between 18 and 68, who were admitted to the hospital after attempting suicide.
Eighty-nine percent reported having at least one type of sleeping problem, with difficulty falling asleep as the most common. Two out of three reported experiencing nightmares.
The researchers report their results in the journal of the American Sleep Disorders Association. (...)
Sleep Disturbances Linked to Suicide Attempts (Søvnforstyrrelser linket til selvmordsforsøk)
psychcentral.com 2.1.2007
Disturbances Linked to Suicide Attempts
A new Swedish study has found an association between sleep disturbances and attempts of suicide; in particular, nightmares were linked with five times the risk for suicidality. The discovery came upon review of 165 patients who were hospitalized after a suicide attempt. However, the authors warn that this correlation does not imply that the sleep disturbances cause suicide attempts, but does suggest clinical assessment should include discussion of sleep disturbances.
In the first known report of its kind, a study published in the January 1st issue of the journal SLEEP finds that sleep disturbances are common among suicide attempters, and that nightmares are associated with suicidality.
The study, conducted by Nisse Sjöström, RN, and colleagues of Sahlgrenska University Hospital in Göteborg, Sweden, focused on 165 patients between the ages of 18-68, who were admitted to medical units or psychiatric wards at Sahlgrenska after a suicide attempt. (...)
Søvnforstyrrelser blant eldre linket til selvmord
Sleep disturbances among the elderly linked to suicide (Søvnforstyrrelser blant eldre linket til selvmord)
spiritindia.com (14.6.2007)
Sleep :: Sleep disturbances among the elderly linked to suicide
Self-reported sleep complaints among the elderly serve as a risk factor for completed suicide, according to a research abstract that will be presented Thursday at SLEEP 2007, the 21st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies (APSS).
The study, conducted by Rebecca Bernert of Florida State University, focused on data that were collected among 14,456 community elders over a 10-year period. During this time frame, 21 individuals died by suicide. When each suicide was matched to 20 randomly-selected controls, it was discovered that disturbances in sleep, independent of depression, predicted an increased risk for eventual de ath by suicide.
"This suggests that, as a warning sign, poor sleep quality constitutes a significant and modifiable risk factor for completed suicide," said Bernert. "Evaluating sleep among at-risk patients may therefore guide and importantly inform both clinical decision-making and suicide risk assessment." (...)
Plages av nakne søvngjengere
Plages av nakne søvngjengere
dn.no 25.10.2007
Den britiske hotellkjeden Travelodge har fått et uvanlig problem: Stadig flere av kjedens gjester går i søvne splitter nakne, og kommer vandrende langs korridorene og ned i resepsjonene uten en tråd på kroppen.
Tallet på nakne søvngjengere er sjudoblet i løpet av det siste året, og kjedens ledelse fikk i fjor melding om mer enn 400 tilfeller. Nesten alle nakenvandrerne var menn, skrev London-avisen Daily Telegraph på sine nettsider torsdag.
– Tallet er overraskende høyt. Når folk går i søvne, kan det skyldes en livsstil preget av stress, søvnmangel, alkoholmisbruk eller at de ikke puster riktig om natten, sier søvneksperten Chris Idzikowski til Daily Telegraph. (...)
Sleepwalking defense out in biting case retrial
middletownjournal.com 26.10.2007
HAMILTON — Sleepwalking will not be a permitted defense the second time around for a West Chester Twp. man accused of using his teeth as a weapon. (...)
During the first trial in August, which ended with a hung jury, defense attorney Joseph Spring said Comer suffers from sleepwalking and did not know what he was doing when he bit Chelsea Rose so badly she required stitches. The defense acknowledged that Comer consumed alcohol before the incident and had been taking medication for depression. (...)
(Anm: Antidepressiva (REM-søvn). (mintankesmie.no).)
Søvn og lukt
Slik drømmer du søtt
nrk.no 22.9.2008
Sov med blomster på soverommet ditt dersom du vil ha søte drømmer. Råtne egg derimot, gir en råtten drømmeeffekt. (...)
Funnene ble presentert på en konferanse i Chicago i regi av American Academy of Otolaryngology. (red. anm: Otolaryngology er øre- nese- svelg, hode - og halslidelser)
Det er nå planer om å rette forskningen inn mot mennesker som sliter med mareritt.
- Det er mulig at eksponering av en viss type lukt kan gjøre at drømmen blir behagelig, sier professor Boris Stuck og hans forskningsteam fra University Hospital Mannheim. (...)
To Sleep, Perchance to Smell? (Søvn påvirkes av lukt?)
healthfinder.gov 21.9.2008
Odors can affect the emotional tone of dreams, study finds. (...)
"When stimulating the subject with a positive smell, the emotional coloration was positive in nearly every case, while with negative stimulation, the emotional tone was shifted to negative," Stuck said.
The findings were expected to be presented Sept. 21 at the American Academy of Otolaryngology -- Head and Neck Surgery Foundation annual meeting, in Chicago. (...)
(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)
Veteraner som tar PTSD-legemidler dør under søvn
Vets taking PTSD drugs die in sleep (Veteraner som tar PTSD-legemidler dør under søvn)
wvgazette.com 25.5.2008
Hurricane man's death the 4th in West Virginia
A Putnam County veteran who was taking medication prescribed for post-traumatic stress disorder died in his sleep earlier this month, in circumstances similar to the deaths of three other area veterans earlier this year.
Derek Johnson, 22, of Hurricane, served in the infantry in the Middle East in 2005, where he was wounded in combat and diagnosed with post-traumatic stress disorder while hospitalized.
Military doctors prescribed Paxil, Klonopin and Seroquel for Johnson, the same combination taken by veterans Andrew White, 23, of Cross Lanes; Eric Layne, 29, of Kanawha City; and Nicholas Endicott of Logan County. All were in apparently good physical health when they died in their sleep.
Johnson was taking Klonopin and Seroquel, as prescribed, at the time of his death, said his grandmother, Georgeann Underwood of Hurricane. Both drugs are frequently used in combination to treat post-traumatic stress disorder. Klonopin causes excessive drowsiness in some patients. (...)
Veterans' families question cause of deaths
wvgazette.com 1.3.2009
Post-traumatic stress syndrome treatment cited
CHARLESTON, W.Va. -- Stan and Shirley White's son Andrew, a Marine reservist, died at home 2 1/2 years after he returned from Iraq. Janette Layne lost her husband, Eric, in similar circumstances after his return from Iraq.
More than a year later, they still don't know if the medication their loved ones were taking for post-traumatic stress disorder contributed to their deaths. (...)
The prescriptions were given by doctors at VA facilities in Huntington, Charleston and a residential program in Cincinnati where Layne had just completed an eight-week in-patient treatment. White's doctor instructed him to take as much Paxil and Seroquel as needed, Shirley White said.
"They said he had lethal amounts in his system," she said. "So, no, we don't have answers."
A second look
Stan White hopes to convince policy-makers in Washington to take a second look at pharmaceuticals prescribed to PTSD sufferers.
How safe are the combinations? How carefully should they be dosed? Should people with PTSD, which sometimes includes forgetfulness and memory loss, be given prescriptions that require careful monitoring? (...)
(Anm: Paxil (Seroxat; generisk navn paroxetine; paroksetin i Norge).
- Gjør dårlige søvnvaner oss sprø
Are bad sleeping habits driving us mad? (Gjør dårlige søvnvaner oss sprø)
newscientist.com 18.2.2009
TAKE anyone with a psychiatric disorder and the chances are they don't sleep well. The result of their illness, you might think. Now this long-standing assumption is being turned on its head, with the radical suggestion that poor sleep might actually cause some psychiatric illnesses or lead people to behave in ways that doctors mistake for mental problems. The good news is that sleep treatments could help or even cure some of these patients. Shockingly, it also means that many people, including children, could be taking psychoactive drugs that cannot help them and might even be harmful.
No one knows how many people might fall into this category. "That is very frightening," says psychologist Matt Walker from the University of California, Berkeley. "Wouldn't you think that it would be important for us as a society to understand whether 3 per cent, 5 per cent or 50 per cent of people diagnosed with psychiatric problems are simply suffering from sleep abnormalities?"
First, we'd need to know how and to what extent sleep disorders could be responsible for psychiatric problems. In the few years since sleep researchers identified the problem, they have made big strides in doing just that.
(...)
Until recently, however, the assumption that poor sleep was a symptom rather than a cause of mental illness was so strong that nobody questioned it. "It was just so easy to say about a patient, well, he's depressed or schizophrenic, of course he's not sleeping well - and never to ask whether there could be a causal relationship the other way," says Robert Stickgold, a sleep researcher at Harvard University. Even when studies did seem to point in the other direction, the findings were largely overlooked, he says.
The assumption that poor sleep was a symptom rather than a cause of mental illness was so strong that nobody questioned it. (...)
Ecstasy og andre SRI-er kan gi alvorlige REM-søvnlidelser
REM sleep behavior disorder in 703 sleep-disorder patients: The importance of eliciting a comprehensive sleep history. (REM-søvn og atferdslidelser hos 703 pasienter med søvnlidelser: Viktigheten av å få frem en omfattende søvnhistorie)
Sleep Med. 2009 Dec 16. [Epub ahead of print]
OBJECTIVES: The aim of our study was to evaluate the frequency of REM sleep behavior disorder (RBD) in a mixed sleep laboratory population and to assess potential associations. Moreover, we investigated referral diagnoses of patients subsequently diagnosed with RBD and assessed the frequency of incidental RBD.
METHODS: Charts and polysomnographic reports of 703 consecutive patients comprising the full spectrum of ICSD-2 sleep disorders [501 males, 202 females; mean age, 51.0+/-14.1years (range: 10-82years)] were carefully reviewed. (...)
Logistisk regresjonsanalyse avdekket signifikante forbindelser mellom RBD og forekomsten av parkinsonsyndromer (odds ratio [OR] 16.8, 95%CI: 6.4-44.1; P<0.001), narkolepsi med katapleksi (OR 10.7, 95%CI: 2.9-40.2; P<0.001), SSRI-bruk (lykkepille-bruk) (OR 3.9, 95%CI: 1.6-9.8; P=0.003), og alder (OR 1.5/10-year increase, 95%CI: 1.0-2.0; P=0.039). (Logistic regression analysis revealed significant associations between RBD and the presence of Parkinsonian syndromes (odds ratio [OR] 16.8, 95%CI: 6.4-44.1; P<0.001), narcolepsy with cataplexy (OR 10.7, 95%CI: 2.9-40.2; P<0.001), SSRI use (OR 3.9, 95%CI: 1.6-9.8; P=0.003), and age (OR 1.5/10-year increase, 95%CI: 1.0-2.0; P=0.039).)
CONCLUSION: In this population of 703 consecutive sleep-disorder patients, RBD was uncommon. Its etiology was predominantly symptomatic. The majority of RBD patients reported RBD symptoms on specific questioning only, underlining the importance of eliciting a comprehensive sleep history for the diagnosis of RBD. (...)
(Anm: Hva er narkolepsi? Narkolepsi oppfattes som en kronisk nevrologisk forstyrrelse av søvnreguleringen med uttalt søvnighet om dagen som hovedsymptom. Andre trekk ved tilstanden er. (...)
Ved narkolepsi er REM-søvnen forstyrret. Personer med narkolepsi beveger seg raskere over i REM-søvn når de sovner, enn hva som er normalt. De ulike symptomene som katapleksi, søvnlammelse og hypnagoge hallusinasjoner er alle utslag av fenomener oppstått i REM-søvn. (nhi.no 23.12.2009).)
Ecstasy kan føre til søvnapnè
nhi.no 10.12.2009
Ny forskning viser at bruk av partydopet ecstasy kan gi pustepauser under søvnen. Dette betyr at sykdommen søvnapné - som vanligvis oppstår hos eldre og overvektige - også kan ramme friske ungdommer.
At hjernecellene tar skade av ecstasy, er ikke uventet, men ny forskning viser at det også skader cellene som er med på å styre søvnen vår. (...)
Åndedrettet vårt fungerer automatisk - også når vi sover. Det sørger hjernen vår for. Mennesker som sliter med søvnapné, har såkalte pustepauser flere ganger i løpet av natta. Det gir en dårligere søvn, som igjen gjør at hjernen fungerer dårligere om dagen. Et resultat av dette, er at det blir vanskelig å konsentrere seg. (...)
McCann har tidligere vist at ecstasy kan gi varige skader på hjernens celler og gi ulike nevrologiske problemer. Nå jobber de med å finne en mer nøyaktig forklaring på hvorfor søvnapné oppstår hos denne gruppen. (...)
(Anm: Søvnapné syndrom (nhi.no).)
Ecstasy Users at Higher Risk of Sleep Apnea (Ecstasy-brukere utsatt for høyere risiko for søvnapné)
health.usnews.com 2.12.2009
WEDNESDAY, Dec. 2 (HealthDay News) -- The widely used club drug ecstasy appears to increase the risk of sleep apnea, say U.S. researchers.
"People who use ecstasy need to know that this drug damages the brain and can cause immediate and dangerous problems such as sleep apnea," study author Dr. Una McCann, of the Johns Hopkins School of Medicine in Baltimore, said in a news release. (...)
(Anm: apné; apnoea, apnø; respirasjonsstans, stopp i andedrettet, oftast kortvarig; grunnen kan vera sløvskap i respirasjonssenteret ved kjemiske endringar i blodet, t d minka innhald av karbondioksid eller verknad av legemiddel; jf søvnapné. EN apnea ET [gr apnoia vindstille]. Kilde: Norsk medisinsk ordbok.)
(Anm: Søvnapné syndrom (nhi.no).)
Agony of Ecstasy Is Poor Sleep
medpagetoday.com 2.12.2009
The party drug ecstasy is linked to an increased risk of obstructive sleep apnea, a blinded sleep lab study found.
Regular users of the drug -- formally methylenedioxymethamphetamine or MDMA -- were more than eight times as likely to have sleep apnea during non-REM sleep as controls, Una McCann, MD, of Johns Hopkins University School of Medicine and colleagues found.
The risk is higher than that associated with obesity, regarded as a major cause of obstructive sleep apnea, they reported in the Dec. 2 issue of Neurology. (...)
(Anm: The agony of the ecstasy. Serotonin and obstructive sleep apnea
Neurology 2009. Published December 2.)
THE APNEA AND THE ECSTASY
SCIENCENEWS.ORG 2.12.2009
Background: Methylenedioxymethamphetamine (MDMA, "ecstasy") is a popular recreational drug of abuse and a selective brain serotonin neurotoxin. Functional consequences of MDMA neurotoxicity have defied ready characterization. Obstructive sleep apnea (OSA) is a common form of sleep-disordered breathing in which brain serotonin dysfunction may play a role. The present study sought to determine whether abstinent recreational MDMA users have an increased prevalence of OSA. (...)
Conclusions: These findings suggest that prior recreational methylenedioxymethamphetamine use increases the risk for obstructive sleep apnea and lend support to the notion that brain serotonin neuronal dysfunction plays a role in the pathophysiology of sleep apnea. (...)
- Studier tyder på link mellom søvnmangel og risiko for Alzheimers sykdom
Trouble Sleeping? It Could Affect Your Memory (Søvnproblemer? Det kan påvirke din hukommelse)
ivanhoe.com 15.4.2012
(Ivanhoe Newswire) -- From stress to insomnia to anxiety, whatever the cause may be, new research shows that lack of sleep at night could affect memory later in life.
“Disrupted sleep appears to be associated with the build-up of amyloid plaques, a hallmark marker of Alzheimer’s disease, in the brains of people without memory problems. Further research is needed to determine why this is happening and whether sleep changes may predict cognitive decline,” the study author at Washington University School of Medicine in St. Louis and member of the American Academy of Neurology, Yo-El Ju, M.D., was quoted as saying.
The study involved 100 people between the ages of 45 and 80 who had no signs of dementia. Half of the participants had a family history of Alzheimer’s disease. In order to study their sleep patterns, a device was placed on them for two weeks. Researchers also analyzed questionnaires and sleep diaries.
Research found that the average time spent in bed during the study was 8.5 hours and average actual sleep time was 6.5 hours. Also, 25 percent of participants experienced evidence of amyloid plaques that can appear years before symptoms of Alzheimer’s disease starts.
Those who woke up more than five times per hour were more likely to have amyloid plaque compared to participants who did not wake up as often. Participants who spent less than 85 percent of time in bed sleeping were more likely to have markers than those who spent more than 85 percent of time in bed sleeping.
“The association between disrupted sleep and amyloid plaques is intriguing, but the information from this study can not determine a cause-effect relationship or the direction of this relationship. We need longer-term studies, following individuals’ sleep over years, to determine whether disrupted sleep leads to amyloid plaques, or whether brain changes in early Alzheimer’s disease lead to changes in sleep,” Yo-El Ju was quoted as saying.
Researchers believe the study lays the foundation for investigating sleep manipulation as a strategy for slowing Alzheimer’s disease.
Source: American Academy of Neurology, February 2012 (...)
Bad Sleep Linked to Alzheimer's (Dårlig søvn linket til Alzheimers sykdom)
medpagetoday.com 14.2.2012
Disturbed sleep is associated with preclinical signs of Alzheimer's disease, researchers found.
In a small cohort study in cognitively normal people, frequent awakenings and a habit of lying awake were linked to higher levels of markers of the brain plaques that are a hallmark of Alzheimer's disease, according to Yo-El Ju, MD, of Washington University School of Medicine in St. Louis, and colleagues.
The full study is slated for presentation at the annual meeting of the American Academy of Neurology in New Orleans in April, but some of the data were released early. (...)
Study Suggests Link Between Sleep Deprivation, Alzheimer's Risk (Studie tyder på link mellom søvnmangel og risiko for Alzheimers sykdom)
newsday.com 28.9.2011
A new study shows that levels of amyloid beta, a byproduct of brain activity that is considered a marker for Alzheimer's disease, normally rise during the day and decrease at night.
While the finding is preliminary, it could suggest a possible link between sleep deprivation and people's risk for developing the brain-robbing disease, researchers say. (...)
"We've known for some time that significant sleep deprivation has negative effects on cognitive [brain] function comparable to that of alcohol intoxication," Dr. Stephen Duntley, professor of neurology and director of Washington University's Sleep Medicine Center, said in a university news release. "But it's recently become apparent that prolonged sleep disruption and deprivation can actually play an important role in pathological processes that underlie diseases. This connection to Alzheimer's disease isn't confirmed yet in humans, but it could be very important."
The findings were released online in advance of publication in an upcoming print issue of Archives of Neurology. (...)
REM sleep behavior disorder confers high risk of neurodegenerative disease (REM-søvn (Rapid Eye Movement) atferdslidelse gir høy risiko for nevrodegenerativ sykdom)
thedoctorschannel.com 21.4.2009
NEW YORK (Reuters Health) - REM sleep behavior disorder is associated with a ìsubstantialî risk for eventual development of neurodegenerative diseases such as Parkinson disease and Lewy body dementia, according to a report from Canada.
Patients with REM sleep behavior disorder (RBD) have excessive motor activity -- for example, punching, kicking, or crying out -- while dreaming, explain the authors of the report, which appears in the April 14th issue of Neurology.
Led by Dr. Ronald B. Postuma at the Montreal General Hospital, the researchers conducted a follow-up study of 93 patients diagnosed with idiopathic RBD between 1989 and 2006.
"Over the follow-up period, 26/93 patients developed a neurodegenerative disorder," the authors write. Parkinson disease developed in 14 of the 26 patients, Lewy body dementia in seven, Alzheimer's disease in four, and "multiple system atrophy" in one patient.
"The estimated 5-year risk of neurodegenerative disease was 17.7%, the 10-year risk was 40.6%, and the 12-year risk was 52.4%," the investigators report. (...)
Diverse artikler
«Anna» (27) får orgasme i søvne
vg.no 18.5.2012
Se video av hvilke andre uvanlige ting folk gjør om natten (...)
- Rundt syv prosent av de spurte oppga at de hadde en variant av sexsomnia og utførte seksuelle handlinger i søvne. Det var mye hyppigere enn vi hadde regnet med, sier Bjørn Bjorvatn, leder for senteret, til VG Nett.
Sexsomnia trenger ikke innebære at man har samleie.
- Det kan være snakk om en våt drøm eller uønsket onanering. En engelsk dokumentar fortalte om en nonne som masturberte i søvne og fikk gnagsår på kjønnsorganet, sier Bjorvatn.
Han sier at det internasjonalt forskes lite på temaet.
- Det regnes som sjelden og er en relativ ny lidelse. Noe av grunnen til at det forskes lite på det, er at det er et tabubelagt tema. (...)
Obesity, Depression/Anxiety, ADHD, Asthma Contribute To Fatigue Even After A Good Night's Sleep (Fedme, depresjon/angst, ADHD, astma bidrar til utmattelse selv etter en god natts søvn)
medicalnewstoday.com 3.5.2012
Children who have learning, attention and behavior problems may be suffering from excessive daytime sleepiness, even though clinical tests show them sleeping long enough at night, a new study reports.
Penn State researchers studied 508 children and found that those whose parents reported excessive daytime sleepiness (EDS) - despite little indication of short sleep from traditional measurements - were more likely to experience learning, attention/hyperactivity and conduct problems than children without EDS.
The culprits? Obesity, symptoms of inattention, depression and anxiety, asthma and parent-reported trouble falling asleep have been found to contribute to EDS even among children with no signs of diminished sleep time or sleep apnea.
"Impairment due to EDS in cognitive and behavioral functioning can have a serious impact on a child's development," said Susan Calhoun, PhD, the study's lead author. "When children are referred for neurobehavioral problems, they should be assessed for potential risk factors for EDS. Recognizing and treating EDS can offer new strategies to address some of the most common neurobehavioral challenges in young school-age children."
Calhoun said researchers were surprised that most of the children studied showed few signs of short sleep when tested, nor was short sleep associated with any of the learning, attention and behavior problems. She said parents and educators are good resources for determining if a child seems excessively sleepy in the daytime and the complaint should be taken seriously. Previous research found EDS prevalent in 15 percent of children from a general population sample. (...)
Sover du dårlig? Spis frokost til kvelds!
kk.no 17.4.2012
SØVNDYSSENDE: Havregryn og banan skal hjelpe deg å sove bedre, ifølge ekspert.
Det kan hjelpe deg til bedre søvn.
Sliter du med å få sove om kvelden? Da har vi dette noe overraskende tipset til deg: Spis frokost til kvelds!
Grunnen til at dette kan være en idé er ikke det at du ikke skal legge deg sulten, selv om sultfølelse kan hindre kroppen å falle til ro slik at du sovner.
Havregryn og banan
Nei, i boka The Good Sleep Guide av Sammy Margo, en kjent fysioterapeut fra Storbritannia, tipses det om at du kan spise havregryn, banan og yoghurt for å få sove.
Det er fordi havre inneholder søvnhormonet melatonin og tryptofan, en aminosyre du trenger for å produsere melatonin selv. Banan er også en fin kilde til tryptofan, og inneholder dessuten magnesium, som har en beroligende effekt. Til slutt har du på litt naturellyoghurt, så får du også i deg litt kalsium, litt proteiner, og gode bakterier som gavner fordøyelsen.
Du trenger ikke spise en kjempeporsjon, og du kan godt lage deg havregrøt i stedet, hvis det frister mer.
Hvis du har problemer med å sove om kvelden vet du allerede at du bør ligge unna koffeinholdige drikke på kveldstid, at soveromstemperaturen er behagelig, luften god, og at det er mørkt i rommet. (...)
Sykepleiere sliter med søvnen
dagensmedisin.no 16.4.2012
Mer enn hver tredje sykepleier sliter med søvnen på grunn av skiftarbeid.
Dette kommer frem i studie som forskere ved Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer (SOVno) og Universitetet i Bergen har gjennomført blant et utvalg av sykepleiere som arbeider på norske institusjoner.
Resultatene fra studien "Shift work disorder in nurses - assessment, prevalence and related health problems" ble nylig publisert i tidsskriftet PloS One. (...)
Dålig sömn sänker betyg
svd.se 26.3.2012
Var tredje svensk tonåring sover för lite. Och dåliga sömnvanor ger sämre betyg. SvD har testat sömnkontot hos en femteklass. Sena aktiviteter och Skype var några av orsakerna till att det ibland kunde bli sena kvällar.
I den femteklass i Stockholm som SvD besöker har eleverna inte några svårigheter att gå och lägga sig i tid. Vanligast är att krypa till kojs vid 21.30, för att somna någon halvtimme senare. De flesta måste bli påminda av sina föräldrar att det är läggdags. Flera av dem svarar att det är skönt att få gå och lägga sig och att de blir sömniga på kvällen av att läsa eller titta på tv.
Enligt Stockholms läns landstings vårdupplysning ska barn mellan sex och tolv år sova ungefär tio, elva timmar per dygn. I femteklassen som SvD besöker är det nästan ingen av 11-åringarna som sover mer än nio timmar. Vissa sover bara åtta timmar eftersom de måste gå upp tidigt.
En del märker hur det kan bli svårare att somna om de är uppe i varv av olika anledningar. (...)
Why Sleep Deprivation May Lead to Overeating (Hvorfor søvnmangel kan føre til overspising)
healthland.time.com 15.3.2012 (Time)
If traditional weight-loss diets have failed you, you might just try hitting the sack.
Growing evidence has linked healthy weight with getting adequate sleep, and in a new report presented at the American Heart Association’s annual Epidemiology and Prevention/Nutrition, Physical Activity and Metabolism conference, researchers found that sleep deprivation is associated with overeating. In the study, people who were sleep deprived ate more than 500 additional calories daily.
That’s a lot of calories. It doesn’t take a mathematician to figure out that over time, the excess consumption can translate into unwanted pounds — though the current study was small and short-term and did not measure participants’ long-term changes in weight. (...)
Aldri for sent å snu døgnet
nrk.no 8.3.2012
For å snu kroppen til å bli en person som våkner tidlig, må du finne ut når på natten bunnpunktet for din kroppstemperatur er.
Vil du bli et A-menneske er det faktisk mulig. Døgnrytmen kan snus med inntil én time per døgn.
Din egen døgnrytme følger deg uansett hvor du er.
På ferie i USA er døgnrytmen fremskyndet. De kroppslige rytmene følger fremdeles norsk tid, selv om du fysisk befinner deg i USA, i alle fall i starten av oppholdet.
– Døgnrytmen kan snus én time per døgn, men det kommer an på hva du gjør, og hvor mye lys du får på øynene. Det er mulig å bli mer A-menneske hvis du ønsker det, men det er litt lettere å bli B-menneske, sier Ståle Pallesen, søvnforsker og professor ved psykologisk fakultet på universitetet i Bergen til NRK.no.
(...)
Ny forskning: Trafikkstøy kan forkorte livet ditt drastisk
vg.no 7.3.2012
DÅRLIG SØVN: Trafikkstøy kan gi deg angst og depresjoner.
(VG Nett) Støy fra veitrafikk kan forkorte livet ditt og øker sjansene for å havne i ulykker.
Beregningene om sammenhengene mellom trafikkstøy og helseplager er utført av Folkehelseinstituttet på oppdrag av Klima- og forurensningsdirektoratet (Klif).
Her fremkommer det at støy fra trafikk stjeler mange tusen friske leveår fra nordmenn hvert år.
Beregninger viser at sterk støyplage og søvnforstyrrelser årlig utgjør henholdsvis 4512 og 10.245 tapte friske leveår.
Andelen av hjertekarsykdom eller død som kan knyttes til trafikkstøy kan summeres til om lag 198 tapte friske leveår. (...)
Søvnmangel over en lengre periode er forbundet med økt risiko for angst og depresjoner. Videre er det påvist sammenhenger mellom utilstrekkelig søvn og økt risiko for diabetes type 2, overvekt og hjertekarsykdom. (...)
De mest skremmende søvnlidelsene
nrk.no 17.2.2012
Det finnes mange typer søvnforstyrrelser.
Eksploderende hode-syndrom. Sex i søvne. Skrekkanfall. Eller inntak av frossen mat i sovende tilstand. Søvnforstyrrelser er så mangt. Her er noen av de mest skremmende.
De fleste av oss vet noe om søvnproblemer. Enten du snorker eller sliter med å sovne, eller du våkner for tidlig, kan resultatet bli irritasjon og manglende konsentrasjon når du er våken.
I verste fall er det også farlig, ettersom søvnløshet kan gi overvekt, høyt blodtrykk og hjertesykdom. (...)
Flere barn får sovemedisin
aftenposten.no 17.2.2012
Antall barn mellom 0 og 9 år som bruker sovemedisin har økt de siste fem årene.
et viser tall fra Norsk Reseptregister. I 2006 fikk 1351 barn mellom 0 og 9 år utskrevet sovemedisin, i 2010 hadde tallet økt til 1825.
Allergimedisin
I tillegg gis mange mindre barn allergimiddelet Vallergan mot søvnproblemer. I 2010 fikk 3944 barn under 9 år denne medisinen.
Helsesøster Nina Misvær, advarer sterkt mot bruken av Vallergan og forteller at nyere forskning har vist at det kan være skadelig for barn, og at det nå er bestemt at det ikke skal gis til barn under to år. (...)
Psykolog: Søvnproblemer behandles ikke
vg.no 16.2.2012
Hvis du har en psykisk lidelse, og samtidig sliter med å få sove, får du trolig ikke behandling mot søvnløsheten.
Psykolog og stipendiat ved NTNU Håvard Kallestad og kollegaer har gått gjennom over 42000 pasientdiagnoser for psykiske lidelser. Kun 34 personer hadde fått diagnosen insomni (søvnløshet).
Dette til tross for at søvnløshet og psykiske lidelser ofte opptrer sammen.
- Hvis pasienten opplever at søvnproblemene er et av hovedproblemene og blir oppfattet som en lidelse i seg selv, skal man sette en egen diagnose. Vi fant også at omtrent 1 av 4 pasienter i psykisk helsevern opplever store søvnproblemer som et av hovedsymptomene sine. Dermed er det et betydelig misforhold mellom de som har fått diagnosen og de som opplever søvnproblemer, sier Kallestad.
500.000 rammet av søvnlidelser
Over 500 000 nordmenn har alvorlige og langvarige problemer med å få sove. VG Fredag skriver denne uken om Mona Melby som slet i syv år med søvnløshet. Da hun omsider fikk rett behandling, sov hun betydelig bedre etter bare én uke.
- Hvis deprimerte pasienter også får behandling for insomni, kan det doble effekten av vanlig depresjonsbehandling. Det er ganske spektakulært, sier Kallestad. (...)
Prevalence, Patterns, and Persistence of Sleep Problems in the First 3 Years of Life
Pediatrics 2012;129(2) (February 1)
OBJECTIVE: Examine the prevalence, patterns, and persistence of parent-reported sleep problems during the first 3 years of life.
METHODS: Three hundred fifty-nine mother/child pairs participated in a prospective birth cohort study. Sleep questionnaires were administered to mothers when children were 6, 12, 24, and 36 months old. Sleep variables included parent response to a nonspecific query about the presence/absence of a sleep problem and 8 specific sleep outcome domains: sleep onset latency, sleep maintenance, 24-hour sleep duration, daytime sleep/naps, sleep location, restlessness/vocalization, nightmares/night terrors, and snoring.
RESULTS: Prevalence of a parent-reported sleep problem was 10% at all assessment intervals. Night wakings and shorter sleep duration were associated with a parent-reported sleep problem during infancy and early toddlerhood (6–24 months), whereas nightmares and restless sleep emerged as associations with report of a sleep problem in later developmental periods (24–36 months). Prolonged sleep latency was associated with parent report of a sleep problem throughout the study period. In contrast, napping, sleep location, and snoring were not associated with parent-reported sleep problems. Twenty-one percent of children with sleep problems in infancy (compared with 6% of those without) had sleep problems in the third year of life.
CONCLUSIONS: Ten percent of children are reported to have a sleep problem at any given point during early childhood, and these problems persist in a significant minority of children throughout early development. Parent response to a single-item nonspecific sleep query may overlook relevant sleep behaviors and symptoms associated with clinical morbidity. (...)
Loneliness is associated with sleep fragmentation in a communal society (Ensomhet assosiert med fragmentert (oppstykket) søvn i kommunene)
SLEEP 2011;34(11):1519-1526
Study Objective:
Loneliness has been shown to predict poor health. One hypothesized mechanism is that lonely individuals do not sleep as well as individuals who feel more connected to others. Our goal was to test whether loneliness is associated with sleep fragmentation or sleep duration. (...)
Measurements and Results: We conducted interviews querying loneliness, depression, anxiety, and stress, as well as subjective sleep quality and daytime sleepiness. Study participants wore a wrist actigraph for one week to measure objective sleep properties; the two studied here were sleep fragmentation and sleep duration. Higher loneliness scores were associated with significantly higher levels of sleep fragmentation (β = 0.073, t = 2.55, P = 0.01), controlling for age, sex, body mass index, risk of sleep apnea, and negative affect (a factor comprising symptoms of depression and anxiety, and perceived stress). Loneliness was not associated with sleep duration or with either subjective sleep measure.
Conclusions: Loneliness was a significant predictor of sleep fragmentation. Humans' social nature may partly be manifest through our dependence on feeling secure in our social environment to sleep well. (...)
Sleep Apnea Ups Risk of Silent Strokes and Brain Lesions (Søvnapné øker risiko for små og ”stille” (silent) slag og hjernelesjoner)
ivanhoe.com 6.2.2012
(Ivanhoe Newswire) – Here’s an eye-opener for those suffering from severe sleep apnea. It may increase your risk of silent strokes and lesions in the brain.
People with sleep apnea often experience a lack of oxygen reaching the brain, as well as, other parts of the body. Stokes occurs when blood—supplied by oxygen—doesn’t flow properly to the brain. “We found a surprisingly high frequency of sleep apnea in patients with stroke that underlines its clinical relevance as a stroke risk factor," said Jessica Kepplinger, M.D., the study's lead researcher and stroke fellow in the Dresden University Stroke Center's Department of Neurology at the University of Technology in Dresden, Germany. (...)
Kræft kan give dårlig søvn mange år efter
cancer.dk 2.2.2012
Omkring 30 procent af danskerne har søvnproblemer i større eller mindre grad. For kræftpatienter er tallet endnu større, og den dårlige søvn kan vare ved i årevis efter behandlingen er afsluttet. Dårlig søvn kan både bunde i psykiske og fysiske problemer. Eller slet og ret dårlige vaner. I et nyt forskningsprojekt får kvinder med brystkræft hjælp til deres søvnproblemer via internettet.
Det er både skidt at få for lidt søvn og at sove for meget. Dårlig søvn går ud over helbredet og vores psykiske velbefindende. Det mærker rigtig mange danskere, som er trætte og uoplagte på grund af for lidt søvn.
Omkring 30 procent af befolkningen har søvnproblemer i en eller anden grad, og det anslås at ti procent har det i en grad, så det kræver behandling. For kræftpatienter findes der intet præcist tal, men ifølge professor Bobby Zachariae fra Aarhus Universitetshospital er det flere end i resten af befolkningen. Han har været med til at undersøge søvnproblemer hos 3.343 danske brystkræftpatienter. Undersøgelsen viste, at 58 procent havde væsentlige søvnproblemer 3-4 måneder efter diagnosen. Nu har forskerne fulgt op og kan se, at omkring halvdelen af kvinderne har søvnproblemer helt op til syv år efter. (...)
Sleep Apnea May Be Tied to 'Silent' Strokes, Study Finds (Søvnapné kan være knyttet til små og ”stille” (silent) slag, ifølge studie)
philly.com 1.2.2012
WEDNESDAY, Feb. 1 (HealthDay News) -- Sleep apnea, the disorder marked by abnormal pauses in breathing during sleep, is already known to boost the risk of stroke. Now, a new study links sleep apnea to so-called silent strokes, in which there is tissue death in the brain without symptoms.
In another new study, researchers found that rapid memory loss before a stroke boosts the risk of the stroke being fatal.
Both studies are slated for presentation Wednesday at the American Stroke Association's International Stroke Conference in New Orleans.
Stroke affects 795,000 Americans annually, according to the association.
In one study, Dr. Jessica Kepplinger, a fellow at the University of Technology in Dresden, Germany, and her colleagues evaluated 56 patients who had a stroke. They knew that silent strokes had been linked to an increased risk of strokes. However, "there are barely any studies that have investigated the relationship between sleep apnea and the so-called clinically silent strokes," she said.
To look at the relationship, they first gave patients in-hospital testing for apnea. "We found an overall high frequency of sleep apnea, 91 percent, in our study population of acute stroke patients, which underlines the importance of this stroke risk factor," Kepplinger said. (...)
Health Tip: Most Teens Don't Get Enough Sleep
health.yahoo.com 31.1.2012
(HealthDay News) -- Teenagers need 8 1/2 to 9 1/4 hours of sleep each night to feel good and perform well at school.
But the National Sleep Foundation cites a recent survey showing only 15 percent of teens said they got this much sleep on school nights.
The foundation says possible consequences of sleep deprivation include:
• Becoming more forgetful, and having trouble learning, problem-solving and concentrating.
• Developing acne and other skin problems.
• Developing aggressive or inappropriate behaviors.
• Gaining weight and overeating.
• Increasing use of nicotine or caffeine to stay awake.
• Becoming more likely to get sick, or injured from drowsy driving. (...)
Søvn forsterker vonde minner
nrk.no 30.1.2012
Utgangspunktet for den nye studien er at forsterking av minner skjer mens vi sover.
Rett etter en traumatisk hendelse bør man holde seg våken. Musikk, trening og dataspill kan minske risikoen for å utvikle posttraumatisk stress. (...)
Forskere ved Oxford University publiserte i 2009 en studie i tidsskriftet PLos ONE som tydet på at å spille Tetris rett etter et traume kunne bidra til å dempe vonde minner og hindre traumerelaterte flachbacks. Les hva avisa The Telegraph skrev om dette. (...)
Samtidig reagerer mennesker svært forskjellig på fryktutløsende stimuli. Dette er helt normalt, og må tas hensyn til det når man skal tilrettelegge tiltak for en traumeutsatt person, mener Milde.
- Noen finner raskt emosjonell støtte, og er åpne for å ta dette til seg, enten det er fra behandlingsapparatet eller fra sitt sosiale nettverk. De er aktive til å snakke om og vise følelser. (...)
Sleep Problems Tied to CV, Metabolic Troubles (Søvnproblemer knyttet til hjerte-kar (CV; cardiovascular), metabolske problemer)
medpagetoday.com 27.1.2012
Reported difficulty falling or staying asleep or sleeping too much was associated with heightened cardiometabolic risk, a large, nationally representative survey showed.
In a study of nearly 140,000 participants, perceived sleep disturbance on at least three of seven nights was significantly associated with obesity, diabetes, myocardial infarction, coronary artery disease, and stroke, according to Michael A. Grandner, PhD, and colleagues from the University of Pennsylvania in Philadelphia.
When adjusted for sociodemographic factors and other health risk factors, sleep disturbance was still significantly associated with the same metabolic and cardiovascular risks, researchers reported in the Journal of Sleep Research. (...)
Sleep May Intensify Disturbing Memories
medpagetoday.com 20.1.2012
A person's emotional response to an unsettling or traumatic event may actually be heightened by sleep, according to the results of a polysomnography study.
There was a better memory of negative pictures in the group that was exposed to them just before sleep (F=20.87, P<0.001) and no significant interaction in the group x emotional response interaction (F=0.99, P=0.32), reported Rebecca M.C. Spence, PhD, and colleagues from the University of Massachusetts in Amherst, in the Journal of Neuroscience. (...)
Health Tip: Physical Problems May Cause Insomnia (Helsetips: Fysiske problemer kan forårsake søvnløshet)
news.yahoo.com 4.1.2012
(HealthDay News) -- Insomnia is the general term used to mean waking too early, or having difficulty falling asleep or staying asleep.
The National Heart, Lung and Blood Institute says many factors can lead to insomnia, including:
• Headache or arthritis.
• Heart failure or asthma.
• Hyperthyroidism, the term for an overactive thyroid.
• Heartburn.
• Menopause and associated hot flashes.
• Other sleep disorders, including sleep-related breathing problems or restless legs syndrome. (...)
Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006
Mental Health and Physical Activity 2001;4(2):65-69 (December)
Statement of problem Epidemiological studies examining the association between physical activity and sleep have relied on self-report measures of physical activity and have primarily been conducted in older adults. Therefore, to address these gaps in the literature, the purpose of the present study was to examine the association between objectively-measured physical activity and a variety of self-reported sleeping parameters in a nationally representative sample of U.S. adults of all ages. (...)
Results After controlling for age, bmi, health status, smoking status, and depression, the relative risk of often feeling overly sleepy during the day compared to never feeling overly sleepy during the day decreased by a factor of 0.65 (95% CI: 0.44–0.97) for participants meeting physical activity guidelines compared to those not meeting guidelines. Similar results were also found for having leg cramps while sleeping and having difficulty concentrating when tired.
Conclusions Objectively-measured physical activity was associated with several self-reported sleeping-related parameters. Future experimental studies are required to confirm that increasing physical activity causes improvements in these parameters. (...)
Putting Insomnia on Ice
scientificamerican.com 25.12.2011
Cooling down our brains may help us sleep better
The pain and frustration of chronic insomnia affects one in 10 American adults, most of whom find no relief from current therapies. Now a new study finds that simply cooling the brain area just behind the forehead can help.
In a study presented this summer at the American Academy of Sleep Medicine’s SLEEP 2011 conference, researchers fit 12 insomniacs with caps that use circulating water to cool the prefrontal cortex. The cap helps the insomniacs fall asleep about as fast—and stay asleep about as long—as adults without insomnia.
“When you get into the neurobiology, insomnia is a disorder of hyperarousal,” says Eric A. Nofzinger, a psychiatrist at the University of Pittsburgh School of Medicine who worked on the study. In adults with normal sleeping patterns, the metabolism of the prefrontal cortex decreases as they fall asleep. In insomniacs, however, it increases—corresponding with the incessant worrying or brain chatter that many insomniacs report experiencing. Using the cap to perform a cooling process on the brain called cerebral hypothermia, the researchers were able to reduce the brain’s activity and lull the subject to sleep.
The finding is significant because current treatments such as hypnosis and sleeping pills help only about one in four insomniacs. The cooling cap, which had a 75 percent success rate, may soon offer patients a safe, comfortable, nonpharmaceutical way to enjoy a good night’s sleep. Participants reported that wearing the cap was a “soothing, massagelike experience,” Nofzinger says. “Imagine your grandmother putting a cold washcloth on your forehead.” He hopes that the cap may also prove useful to patients with anxiety and mood disorders, which also involve the prefrontal cortex. (...)
Study Highlights Impact Of Sleep Deprivation On Patients And Health Care Providers
medicalnewstoday.com 23.12.2011
A new UCLA study shows that physicians who work shorter shifts are less likely to make mistakes during medical procedures.
Dr. Christian De Virgilio, lead investigator at the Los Angeles Biomedical Research Institute at Harbor- UCL A Medical Center (LA BioMed), led a team that studied the medical records of 2,470 patients who had undergone laparoscopic gallbladder surgery. The study focused on operations that took place before and after rules were put in place in 2003 limiting hours worked by doctors. About half of the operations were performed before a reduction in hours, and the other half were performed after the reduction.
"We suspected that the outcomes would have been the same before and after," said Dr. De Virgilio. "Instead, the complication rate decreased. We are actually surprised to find the outcomes improved."
The UCLA study offers some of the first evidence that the rules put into place in 2003 establishing the current guidelines for physicians in training to work a maximum shift of 30 hours, with a maximum 80-hour work week, resulted in better care for patients. Previously, many doctors have argued that the limits interfere with the training of doctors but make no difference in patient care. (...)
Author Insights: Sleep Disorders Affect Health and Job Performance of Police Officers
JAMA 2011 (December 20)
Inadequate sleep and sleep disorders, which are known to affect heart health and increase the risk of motor vehicle crashes, may impinge on public health and safety through their effects on police officers, according to research findings reported today in JAMA. (...)
Sleep Disorders, Health, and Safety in Police Officers
JAMA. 2011;306(23):2567-2578 (December 21)
Context Sleep disorders often remain undiagnosed. Untreated sleep disorders among police officers may adversely affect their health and safety and pose a risk to the public.
Objective To quantify associations between sleep disorder risk and self-reported health, safety, and performance outcomes in police officers.
Conclusion Among a group of North American police officers, sleep disorders were common and were significantly associated with increased risk of self-reported adverse health, performance, and safety outcomes. (...)
Schrödingers katt: Farger
nrk.no 13.12.2011
Øyet vårt kan skille mellom 2,5 millioner farger. Men hva er farger? Er rødt for meg den samme fargen som den er for deg, eller skapes fargen inne i hodet vårt? Programleder Hanne Kari Fossum tester ut vår opplevelse av farger og hvordan de påvirker oss. (...)
Oxford neuroscience
hneuroscience.ox.ac.uk/directory/russell-foster (13.12.2011)
Circadian and Visual Neuroscience
All life on earth has evolved under a rhythmically changing cycle of light and darkness, and organisms from single-celled bacteria up to man possess an internal representation of time. These 24 hour cycles, termed circadian rhythms, persist in the absence of external cues, and provide a means of anticipating changes in the environment rather than passively responding to them. In mammals, including man, light provides the critical input to the circadian system, synchronising the body clock to prevailing conditions. The photoreceptors providing this input are found in the retina, consisting of the classical rods and cones which enable image-formation, as well as a recently identified subset of photosensitive retinal ganglion cells (pRGCs). The research interests of our group range across the neurosciences but with specific interests in circadian, visual and behavioural neuroscience. This covers such topics as how circadian rhythms are generated, the diverse functions these rhythms serve, how this system is regulated by light, the role of classical and novel photoreceptors in both visual and circadian light perception, and genetic disorders of these systems. This work includes a range of molecular, cellular, anatomical and behavioural aspects, as well as addressing the implications for human performance, productivity and health. Research is divided into three groupings, with a broad overlap and extensive collaborations between each. Circadian Biology Retinal Neurobiology Ocular Genetics
My research interest’s span both visual and circadian neurobiology with the main focus on the mechanisms whereby light regulates vertebrate circadian rhythms. Several of our key findings are listed below, but of these I consider the discovery of non-rod, non-cone retinal photoreceptors to be the most important to date. (...)
Our recent and unpublished work has shown that pRGCs regulate multiple areas of physiology including sleep propensity and cardiac function (work in progress). Finally, novel microarray approaches developed by Stuart Peirson and studies in gene knock-out models by Henrik Oster in the group have identified new and unexpected proteins in the melanopsin phototransduction cascade (15). (...)
(Anm: Photosensitive ganglion cell (en.wikipedia.org).)
Barnet ditt kan bli en mobber av for lite søvn
dagbladet.no 7.12.2011
Men en ekstra time søvn kan hjelpe.
Vi vet det jo, egentlig: For lite søvn gjør ungene gretne. Men nå har vi forskning i ryggen som støtter magefølelsen.
Barn som mobber eller har andre adferdsproblemer, har dobbelt så stor sjanse for å lide av søvnmangel som andre barn.
Det viser en amerikansk studie utført ved University of Michigan. Blant barna i studien som enten foreldrene eller lærerne beskrev at hadde atferdsproblemer, led 30 prosent av søvnforstyrrelser. Blant barna uten tegn til atferdsproblemer, led bare 14 prosent av det samme.
I tillegg viste studien at barn som ikke fikk nok søvn, uavhengig av hvilken årsak, oftere mobbet andre barn. (...)
(Anm: Sleepiness, Aggressive Behavior, and Bullying (center4research.org 7.12.2011).)
Why Working the Night Shift May Boost Your Risk of Diabetes
healthland.time.com 7.12.2011 (Time)
The night shift isn't usually anyone's first choice, but in some professions — and in this economy — it can't be avoided. About 26% percent of the American workforce, including health-care workers and sanitation staff, clocks in after dark, and the schedule may be taking a toll on their health.
Past research has shown that working when you're supposed to be in bed disrupts your circadian rhythm, raising the risk of heart disease, obesity, ulcers and even depression. Now, reporting in the journal PLoS Medicine, scientists also find that rotating night-shift work can increase the risk of developing Type 2 diabetes. The backward schedule can mess with the body's ability to use insulin properly to break down sugars in the blood, according to Dr. Frank Hu, a professor of nutrition and epidemiology at Harvard School of Public Health. (...)
– Jeg stoppet å puste 25 ganger i timen hver natt
nrk.no 2.12.2011
Det er helt fantastisk, sier Rolf Aikio, som her er koblet til pustemaskinen som gjør at han får sove ordentlig om natta.
Hjertesviktpasient Rolf Aikio fikk livet tilbake etter at han tok i bruk pustemaskinen som Sykehuset Østfold har testet ut.
Sykehuset Østfold har i lengre tid prøvet ut en ny behandlingsmetode for hjertesviktpasienter her i fylket.
– Vi vet at nærmere 50 prosent av alle pasientene med alvorlig hjertesvikt har flere pustestopp om natten. Dette sliter på et hjerte som fra før allerede er svekket hos disse pasientene, sier overlege Arild Hetland til NRK.no.
(...)
Overlege Aril Hetland håper nå at sykehus over hele landet anbefaler pasientene å ta i bruk maskinen, som koster rundt 30.00 kroner.
– Denne metoden bør man ta i bruk umiddelbart, sier han til NRK.no. (...)
«En god natts søvn» hjelper mot vonde minner
nrk.no 27.11.2011
Mange sliter med å sove som følge av smertefulle psykiske opplevelser. Nå har forskere funnet ut at akkurat denne søvnen er dyrebar for å kunne bearbeide inntrykkene.
Amerikanske forskere har funnet ut at dyp søvn kan fungere som terapi. Hjernen har nemlig evnen til å utelukke følelsene mens den bearbeider smertefulle inntrykk.
Når vi entrer drømmenes verden, eller REM-stadiet i søvnen, deaktiveres stressystemene i hjernen. Og mens følelsesdelen tar ferie, tar de områdene som styrer rasjonaliteten over, skriver britiske The Telegraph.
• Les også: Drømmer avlest med hjerneskanner
«Myker opp» følelsene
Forskere fra Berkeley-universitetet i California mener nå å kunne forklare hvorfor mennensker med post-traumatiske stresslidelser, som typisk sliter med å sove om natten, har store vanskeligheter med å overkomme smertefulle minner.
– Ved å reprosessere nylige oppskakende opplevelser under REM-søvnen, vil vi våkne opp neste dag og oppleve at disse erfaringene er blitt mykere følelsesmessig, sier hovedforfatter Matthew Walker.
– Hvis vi føler oss litt bedre, føler vi også at vi kan takle følelsene. (...)
Deep Sleep Dreamers Enjoy Normal BP
medpagetoday 29.8.2011
Low levels of restorative slow-wave, or deep, sleep are associated with the development of hypertension in older men, an exploratory study found.
Men who were normotensive at baseline and had the lowest levels of slow-wave sleep had an 80% greater risk of being hypertensive 3.4 years later compared with those who had the highest levels (OR 1.81, 95% CI 1.18 to 2.80), according to Maple M. Fung, MD, of the University of California in San Diego, and colleagues.
The association with hypertension remained after adjustment for age, race, body mass index, and other sleep factors such as total duration, the researchers reported online in Hypertension. (...)
Sleep More Restless for Those Who Are Lonely
medpagetoday.com 1.11.2011
Loneliness is associated with more fragmented sleep, a cross-sectional study of members of a communal society showed.
In two Hutterite colonies in South Dakota, each unit increase in loneliness score was accompanied by an 8% increase in sleep fragmentation (P=0.01), Lianne Kurina, PhD, of the University of Chicago, and colleagues reported online in Sleep.
There was no relationship, however, between loneliness and sleep duration.
The findings are consistent with a previous study of college students and "lend support to the hypothesis that sleep quality, at least as indexed by sleep fragmentation, may be one pathway through which feelings of social connectedness influence future health." (...)
Søvnløshet gir økt risiko for hjerteinfarkt
nrk.no 26.10.2011
En tredjedel av befolkninga i Norge har problemer med å sove. En ny studie viser at søvnproblemer er farlig for hjertet.
Søvnløshet kan øke risikoen for hjerteinfarkt med opp til 45 prosent, viser en ny norsk studie. (...)
Økt risiko for alle typer søvnproblemer
Deltakerne fylte ut spørreskjema hvor de ble spurt hvor ofte de hadde problemer å sovne, hvor ofte de våknet om natta uten å få sove igjen og om de hadde problemer med dårlig søvn.
– Alle kategoriene søvnproblemer viser økt risiko for hjerteinfarkt.
Risikoen for å bli rammet av hjerteinfarkt hvis man sliter med å sove er mellom 27 og 45 prosent. (...)
Mannen bak undersøkelsen håper funnene gjør at folk som sliter med søvnløshet tar opp problemene med legen sin.
– Det finnes god behandling, både gjennom regler for søvnhygiene og medisinsk terapi, selv om det gjenstår å bevise at slik behandling minsker risikoen for infarkt, sier Lars E. Laugsand til NRK. (...)
Half Asleep
scientificamerican.com 3.10.2011
Deprived of rest, parts of the brain start to snooze
Ever stay up so late you feel like parts of your brain are falling asleep? They might be. In the April 28 issue of Nature, researchers used too-fun-to-resist toys to keep rats up for hours longer than usual, measuring electrical activity in the rodents’ brains with tiny implanted wires. Although the animals remained active, with most brain cells firing as erratically as they normally do in alert animals, small groups of neurons began flipping over to a sleeplike state, becoming electrically silent before firing in unison. Trained rats lost the knack for food-nabbing tricks as neurons in learning-related brain regions dozed off, perhaps explaining some of the deteriorating dexterity, flagging attention and questionable judgment seen in humans who are sleep-deprived. (...)
Troubled Sleep, Troubled Minds, and DSM-5 (Forstyrret søvn, forstyrret sinn, og DSM-5)
Arch Gen Psychiatry. 2011;68(10):990-991 (October)
The article by Edinger et al1 provides an extensive and meticulous examination of the performance characteristics of sleep-wake disorder diagnoses, comparing 2 different systems and finding converging results. The article serves as a reminder of the roles of sleep disturbance in the pathogenesis, assessment, treatment, and prevention of mental disorders. It also furnishes empirical support for DSM-5 recommendations on sleep-wake disorder classification and assessment.2
RELEVANCE OF SLEEP DISTURBANCE TO PSYCHIATRIC RESEARCH AND PRACTICE
Persistent sleep disturbances (insomnia and excessive daytime sleepiness) are established risk factors for the subsequent development of mental illnesses, including mood, anxiety, and substance use disorders.3 As such, the recognition and treatment of insomnia disorder may provide an opportunity for either selective or indicated prevention, or both, of common mental disorders.4-5
Sleep disturbance seems likely to emerge as a mediator in the pathogenesis of depression. Not only is sleep abnormal in those at risk for depression, but disturbed sleep figures prominently in those with genetic liability to depression who become depressed after psychosocial or biological challenges (eg, interferon alfa treatment of hepatitis C).6 Clinically, sleep disturbance may also be a prodromal expression of an episode of mental illness, allowing the possibility of early intervention to preempt or to attenuate a full-blown episode.2, 4-5 (...)
Sleepy Teens Prone to Bad Behaviors, Study Finds
in.news.yahoo.com 27.9.2011
TUESDAY, Sept. 27 (HealthDay News) -- Most teens don't get enough sleep, putting them at greater risk for a slew of unhealthy behaviors, from physical inactivity to fighting, according to a new U.S. study.
The study findings also showed that sleep-deprived teens were more likely to seriously consider attempting suicide, the researchers from the U.S. Centers for Disease Control and Prevention said.
For the study, the investigators analyzed the results of a 2007 national Youth Risk Behavior Survey of high school students who were polled about their sleep habits. The survey found that nearly 70 percent of the teens were not getting the National Sleep Foundation's recommended eight or more hours of sleep on week nights. (...)
Derfor gjesper du
kk.no 22.9.2011
Det er ikke nødvendigvis fordi du er trøtt. Men du kan regne med det vil skje oftere framover. (...)
En ny studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Evolutionary Neuroscience viser nemlig at gjesping også har som oppgave å regulere temperaturen i hjernen.
Les hele studien her! (ekstern lenke)
Gjesper mindre i varmen
Forskerne dokumenterte gjespefrekvensen hos 160 personer gjennom sommer og vinter i den amerikanske staten Arizona.
Det viste seg raskt at folk gjespet langt mer om vinteren, i motsetning til om sommeren, da utendørstemperaturen var lik eller høyere enn kroppstemperaturen.
Konklusjonen til forskerne var at vi lar være å gjespe i høye sommertemperaturer fordi det ikke har noen hensikt.
Den varme lufta bidrar uansett ikke til å kjøle ned hjernen, slik kjøligere luft gjør. (...)
Blind hulefisk har sær døgnrytme
nrk.no 12.9.2011
Også blinde fisker som ikke har sett sollys på to millioner år har en indre klokke, viser ny studie. Fiskene med det latinske navnet Phreatichthys andruzii lever uten dagslys i vannansamlinger i bekmørke huler under ørkenen i det afrikanske landet Somalia.
Hva hadde skjedd med døgnrytmen din om du hadde levd i en mørk hule under ørkenen i to millioner år? (...)
Reagerte ikke
Forskerteamet, som melder om sine nye funn i tidsskriftet PLoS Biology, sammenlignet døgnrytmen hos hulefisken med sebrafisk.
Sebrafisken hadde en døgnrytme som er synkronisert med solas gang. En slik døgnrytme fant man ikke hos hulefisken.
Den reagerte ikke på lys og var aktiv på helt uregelmessige tider, går det fram av pressemeldingen.
Studien viste at dette ikke var knyttet til blindheten, men til mutasjoner i andre deler av arvematerialet. (...)
Sleep Deprivation Predicts PTSD in Redeployed Soldiers
clinicalpsychiatrynews.com 7.9.2011
Short sleep duration is common among redeployed soldiers – particularly those who experience combat – and is associated with numerous impairments, including posttraumatic stress disorder, according to findings from a cross-sectional study of more than 2,700 members of a brigade combat team.
Mean sleep duration was 5.8 hours among the soldiers, who were surveyed 90-180 days after completion of a 6-15 month deployment to Iraq as part of Operation Iraqi Freedom. The majority (72%) of the 2,738 subjects reported short sleep duration – with 43% reporting less than 7 hours nightly (short sleep duration), and 29% reporting less than 6 hours nightly (very short sleep duration), David D. Luxton, Ph.D., and his colleagues reported.
Symptoms of insufficient sleep were reported by 16% of the subjects, and were much more common among those with short sleep duration (odds ratio, 2.9) and those with very short sleep duration (OR, 9.8), compared with those with normal sleep duration, said Dr. Luxton, of the National Center for Telehealth & Technology, Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury in Tacoma, Wash.
Short sleep duration was significantly more common among the 77% of subjects who reported experiencing combat (OR, 0.44), particularly among those who were wounded or injured during combat operations (Sleep 2011;34:1189-95). (...)
Yellowing Eyes May Keep Seniors Awake (Gulnende øyner holder seniorer våkne)
scientificamerican.com 7.9.2011
Yellowing of the eye lenses changes the array of incoming light wavelengths, which can affect circadian rhythms, including sleep patterns. Katherine Harmon reports
Aging is not for the squeamish: skin sags, joints ache and hearing might start to go. And many seniors have trouble sleeping, which can lead to other health problems. Now research shows that a subtle consequence of aging may be responsible for the insomnia: the eye's lenses turn yellow.
The yellowing can take decades, like a page slowly turning color in an old book. But what does this color change have to do with sleep? The yellowed lens allows less blue light into the retina. And those wavelengths of light play a key role in regulating our circadian rhythm and sleep schedule.
The new study looked at 970 older adults, and found that those with the yellowest lenses also tended to report the most sleep disturbances. The findings are in the journal Sleep. [Line Kessel et al., "Sleep disturbances are related to decreased transmission of blue light to the retina caused by lens yellowing"] (...)
Lite søvn ødelegger barns hverdag
nrk.no 6.9.2011
Mange sliter med å komme inn i rutiner etter ferien og lar barna være oppe altfor lenge. Det kan ødelegge for barna i skole og barnehage.
– Jeg får masse henvendelser nå etter ferien. Barna er vant til å legge seg litt senere, og det er vanskelig å få dem til å legge seg tidlig igjen, sier søvnterapeut Karin Naphaug, også kjent som «Sovekarin».
– Mange foreldre holder dessuten barna våkne fordi de synes det blir for lite samvær i en travel hverdag. Da er det de voksnes behov man tar hensyn til, ikke barnas, sier hun.
Les også: Tusenvis av barn får sovemedisin (...)
Cataracts could cause Insomnia in the Elderly (Katarakt kan forårsake søvnløshet hos eldre)
ivanhoe.com 5.9.2011
(Ivanhoe Newswire)--- If you are a senior citizen and you are finding it hard to get to sleep at night, a new study may have some answers for you. A natural yellowing of the eye lens that absorbs blue light s has been linked to sleep disorders in the elderly.
"The strong link between lens yellowing and age could help explain why sleep disorders become more frequent with increasing age," Line Kessel, M.D., Ph.D., the study's lead author, was quoted saying.
A group of 970 volunteers had their eyes examined by lens autofluorometry; a non-invasive method that determined how much blue light was transmitted into the retina. Blue light influences the sleep cycle by helping initiate the release of the hormone Melatonin, which tells the body when it's time to go to sleep or stay awake. (...)
"The results showed that while age-related lens yellowing is of relatively little importance for visual function, it may be responsible for insomnia in the elderly," Kessel was quoted saying.
Cataract surgery could be the solution to end those sleepless nights. Kessel, who is a senior scientist in the Department of Opthalmology at Glostrup Hospital in Denmark, said that sleep quality has been shown to improve after cataract surgery. (...)
"The transmission of blue light currently cannot be improved by any other method than cataract surgery," She was quoted saying. (...)
Søvnhormon hæmmer betændelse
videnskab.dk 31.8.2011
Forskere fra Herlev Hospital har som de første i verden påvist, at søvnhormonet melatonin kan bekæmpe betændelsestilstande og forebygge skader på hjertet efter en blodprop.
Melatonin har længe været kendt som kroppens naturlige sovemedicin – hjernen udskiller hormonet om aftenen, så vi bliver døsige og falder i søvn.
Nu viser danske studier på mennesker, at stoffet også kan forebygge skader på celler og væv når det bliver ramt af betændelse eller bliver udsat for andre ødelæggende påvirkninger. (...)
Concern Raised Over Antipsychotic's Use for Sleep Problems
Psychiatr News 2011;46(17):21 (September 1) (American Psychiatric Association)
Quetiapine is approved to treat several serious mental illnesses, but an Army physician believes it is problematic for patients when prescribed as a sleep medication.
Quetiapine is often prescribed off-label for insomnia, but patients are not properly monitored afterward despite the drug's well-known metabolic and cardiac side effects, said U.S. Army Lt. Col. Vincent Mysliwiec in a poster presented at the meeting of the American Academy of Sleep Medicine in June. (...)
Gladnyhet for søvnige tenåringer
aftenposten.no 2.9.2011
EN VEKKER. Bør vi la morgentrette tenåringer få hvile under dynen lenger om morgenen,
eller er det best å fortsette med å piske dem opp?
VI FORELDRE vet jo hvordan det er når
skolen starter opp igjen etter ferien.
Døgnet er snudd på hodet av husets ungdom,
og de later til å leve i konstant jetlag
allerede ved tanken på å måtte stå
opp av sengen før klokken 8 på morgenen.
Nå er det ikke umulig at vi burde la
dem ligge og dra seg til frem mot klokken
9. I fjor trakk rektoren ved en engelsk
skole nettopp denne konklusjonen. Bakgrunnen
var forskning som antydet at
tenåringer ligger omtrent to timer bak
andre aldersgrupper.
Bedre karakterer. Elevene ved Monkseaton
– ungdommer i alderen 13-18 år –
har nå i ett år begynt skoledagen klokken
10. Resultatet? Uten at andre omlegginger
er foretatt ved skolen, er eksamenskarakterene
markert bedre enn noen
gang før i skolens 30-årige historie.
Flere av B-menneskene enn før ser ut
til endelig å ha fått A.
Professor Russel Foster ved Universitetet
i Oxford sier at lærere ofte forteller
om at elevene lærer best om morgenen,
men at dette ikke kan bevises.
– I realiteten er barn vanskelige å undervise
om morgenen, men lettere å kontrollere
når de er i halvsøvne, sier han.
Tallene fra Monkseaton kan tyde på at
guttene har hatt mest å hente på å sove
lenger om morgenen. (...)
För mycket sömn skadligt
svd.se 15.8.2011
hjärnvila Det finns en tydlig koppling mellan vår sömn i medelåldern och chansen att bli friska åldringar. De som sover runt sju timmar per natt minimerar sin risk att dö i förtid och det är faktiskt farligare att sova för mycket än för lite.
Störd sömn hänger ihop med en rad folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och depression.
–Det finns väldigt tydliga samband mellan åldrande och sömn, säger Torbjörn Åkerstedt, som är professor vid Karolinska institutet och föreståndare för Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.
Medan en 20-åring kan behöva 8,5 timmars sömn avtar behovet så att man i 60-årsåldern klarar sig med 6,5 timmar. Men den största förändringen är att även kvaliteten på sömnen försämras. (...)
Sleep Apnea Tied to Worse Cognition (Søvnapné knyttet til svekket kognisjon)
medpagetoday.com 9.8.2011
Older women with sleep-disordered breathing are more likely to develop cognitive impairment than those who don't have sleep problems, researchers found.
Through nearly five years of follow-up, women 65 and older who had sleep-disordered breathing at baseline had a higher rate of incident mild cognitive impairment or dementia (44.8% versus 31.1%, P=0.02), according to Kristine Yaffe, MD, of the University of California San Francisco, and colleagues.
After adjustment for numerous potential confounders, including baseline cognition, women with sleep-disordered breathing maintained a higher likelihood of cognitive impairment (OR 2.36, 95% CI 1.34 to 4.13), the researchers reported in the Aug. 10 issue of the Journal of the American Medical Association. (...)
(Anm: Søvnapné syndrom (nhi.no).)
Sleep apnea linked to memory decline, dementia (Søvnapné linket til svekket hukommelse, demens)
reuters.com 10.8.2011
(Reuters Health) - Older women who have sleep apnea may be more likely to develop memory problems and dementia, according to a new study.
It's not clear yet whether treating the sleep apnea can help prevent that memory decline -- but researchers say future studies should address that question.
"It makes sense that good sleep is going to be protective to the brain," said Dr. Robert Thomas, who studies sleep at Harvard Medical School in Boston and was not involved in the new study.
But, he added, clear answers have been lacking on the link between problem sleeping and memory. "We simply don't have data to answer many of the simple questions people may have in the sleep clinic," he told Reuters Health. (...)
Outsmarting Sleep Loss
scientificamerican.com 30.7.2011
A tired brain struggles when faced with too many choices
Sleep deprivation affects mental performance, as anyone who has tried to work after an all-nighter can attest. Yet some professionals, including surgeons, firefighters and military personnel, must routinely work on little or no sleep. A study by researchers at the University of Texas at Austin found the sleepy brain’s Achilles’ heel—open-ended problem solving—and thus may help improve worker training in these demanding fields.
The study, which was published in Sleep in March, consisted of two types of learning tests. In the first test, sleep-deprived students were asked to categorize drawings of fictional animals as either “A” or “not A,” an open-ended task that depended on the students’ ability to remember criteria for “A” and apply it consistently. In the second test, the students sorted two types of fictional animals, “A” and “B.” The second test was more complex in that it required students to learn criteria for two animals.
The researchers suspect that attention lapses—one of the main consequences of sleep loss—are to blame. Previous studies suggest that open-ended tasks, such as the first test, require more focused attention than those that offer two clear choices, as the second test did. “When we get sleep-deprived, some of our brain’s learning systems operate better than others,” notes Todd Maddox, the study’s lead author. Fortunately, Maddox says, the more we know about the sleep-deprived brain, the better we can train people to work around its shortcomings. (...)
Sleep Well (Sov godt)
blogs.webmd.com 21.7.2011
Sleep disorders include a range of problems -- from insomnia to narcolepsy -- and affect millions of Americans. Dr. Michael Breus shares information and advice on sleep disorder and insomnia treatments and causes.
We are all familiar with the unpleasant effects of sleep-deprivation: fatigue, lack of energy, inattention, and irritability. Most of us should really get more sleep — it would make us feel and perform much better and can even help us lose weight. But did you know that it’s also possible to get too much sleep?
It turns out sleep is sort of like Goldilocks — you don’t want too little, and you don’t want too much.
What number is just right? The answer is really a range: somewhere between 6-8 hours. Any more or less than that may do more than just make you sleepy — it may cause your brain to age prematurely.
According to this study, both men and women who averaged seven hours of sleep performed better on reasoning tests than both people who slept fewer than six hours, as well as people who slept more than eight hours. Most interesting, the researchers involved think that the findings show that consistent sleep routines that include sleeping for around seven hours a night every night can help reduce the regular cognitive decline that happens to all of us as we get older:
• The study tracked men and women over five years and consistently asked them to perform memory, vocabulary, and logic tests.
• The study showed that people who got too little or too much sleep showed a loss in brain function that was like aging 4 to 7 years!
• People tend to sleep less when they age, so maintaining between 6-8 hours of sleep a night may be a great natural way to prevent some of that natural memory loss that occurs with aging.
You might be surprised by the fact that too much sleep could be bad for you, and you wouldn’t be alone — the researchers in the study were surprised as well. They think it may be that these people aren’t actually sleeping more than 8 hours — they may be lying in bed battling insomnia, or they may be getting poor quality sleep.
Being in bed doesn’t count — you need around seven hours of quality sleep in order to function at your best and keep your brain young. (...)
Sleep Apnea Linked to Endothelial Dysfunction (Søvnapné linket til endotelial dysfunksjon)
medpagetoday.com 14.7.2011
Endothelial function and myocardial perfusion improved significantly in patients with obstructive sleep apnea (OSA) treated with continuous positive airway pressure (CPAP), British investigators reported.
Myocardial perfusion, brachial artery reactivity, and cutaneous perfusion responses all improved significantly after six months of CPAP (P<0.01 to P<0.001), according to an article published online in Hypertension.
"In this study, we demonstrate for the first time the presence of systemic abnormalities in endothelial function in otherwise healthy patients with moderate-to-severe OSA, particularly concomitant endothelial dysfunction and impaired myocardial perfusion," Mehmood Butt, MD, of the University of Birmingham, and co-authors wrote in conclusion. (...)
(Anm: Endothelial dysfunction (en.wikipedia.org).)
(Anm: Endotelial dysfunksjon, unormal funksjon av endotelcellelaget på innsiden av blodåreveggen. Endotelcellene spiller normalt en aktiv rolle i reguleringen av blodårenes sammentrekningstilstand («kartonus»), bl.a. ved at endotelcellene danner stoffer som gir muskelavslapning i åreveggen og derved utvidelse (f.eks. nitrogenoksid (NO)), eller muskelkontraksjon og derved sammentrekning av åreveggen (f.eks. endotelin). Endotelcellene har normalt også evnen til å uttrykke ulike overflatemolekyler mot blodstrømmen og derved forhindre lokal blodpropp eller betennelse. Kilde: Store norske leksikon.)
Health Tip: Insufficient Sleep Can Be Dangerous
health.yahoo.net 12.7.2011
Here's how it affects your health
(HealthDay News) -- A good night's sleep does much more than help you stay awake through a long day. It actually helps protect your health.
The U.S. Centers for Disease Control and Prevention lists these problems that can arise as a result of insufficient sleep:
- Increased risk of chronic diseases, including cardiovascular disease and diabetes.
- Greater likelihood of becoming obese or overweight.
- Increased risk of developing depression.
- Added risk of getting into a motor vehicle accident because of "drowsy driving." (...)
Blir syke av nattevakter
nrk.no 27.6.2011
Søvnmangel er et vanlig problem blant sykepleiere som jobber nattevakter.
Over 40 prosent av sykepleierne som jobber nattskift sliter med store søvnproblemer.
En stor, ny landsomfattende undersøkelse viser en klar sammenheng mellom skiftarbeid med nattevakter og søvnproblemer.
– Den første natten jeg går på går helt greit, men så skal jeg hjem og sove, men da får jeg bare sove to timer før jeg skal på natt igjen, sier Solveig Østerbø som er intensivsykepleier ved Haukeland Sykehus. (...)
Søvn I: Søvnterapi mot selvmord
aftenposten.no 24.6.2011
Kognitiv adferdsterapi hjelper mot selvmordstanker, konkluderer en undersøkelse utført ved universitetet i Stanford. Terapien var i første rekke innrettet mot pasientenes søvnvansker, men man fant ut at de etter hvert skåret lavere på en depresjonstest, samt at de ble mindre plaget av tanker på selvmord. 300 personer deltok i undersøkelsen, som ble presentert i Sleep, en internasjonal søvnkonferanse i Minneapolis, nylig. (...)
Dopes i søvn
side2.no 23.6.2011
Norske leger på verdenstoppen i å gi barn Vallergan.
(SIDE2:) -Det er et særnorsk fenomen å gi så mye sovemedisin, angstdempende midler og Vallergan til barn, sier professor Jørgen C. Bramness ved Senter for rus- og avhengighetsforskning til Foreldre & Barn.
Bladet tar opp den økende bruken av ikke-vanedannende sovemedisin til barn i en stor reportasje i sitt nye nummer, som er gjengitt i VG i dag, torsdag. (...)
Vet ikke skadene
Det er ingen av midlene som er vanedannende, få barn får vanedannende sovemedisin i Norge i dag.
Problemet er imidlertid at man ikke vet hva slags senskader bruk av Vallergan og Melatonin gir barn.
- Om ikke medisinen i seg selv skaper avhengighet, blir barnet vant til å få hjelp til å finne roen, sier psykolog og søvnforsker Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet og Universitetet i Bergen til bladet.
Vallergan har dessuten en sløvende hangovereffekt så barna går litt i «bakrus» dagen derpå.
- Vi fraråder all foreskrivning av Vallergan til barn, sier Sivertsen. (...)
Tip for Insomniacs: Cool Your Head to Fall Asleep
healthland.time.com 17.6.2011 (Time)
Can't sleep? If darkening the room doesn't help, you might try a cooling cap.
Researchers from the University of Pittsburgh School of Medicine reported this week at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies (APSS) that keeping the brain cool may help people with insomnia to catch more z's.
Dr. Daniel Buysse, a psychiatrist at the university, had already shown in previous studies that those with insomnia tend to have higher than normal activity in the frontal lobes of their brains, the regions responsible for higher-order functions like planning, organizing and logical reasoning. Many insomniacs say they can't fall asleep because their brains keep working, and they can't shut off these thought processes. Buysse wondered whether the added activity was also raising the brain's temperature to the point at which sleeping was physiologically more difficult. The body's circadian clock, which regulates sleep and wakefulness, keeps the body at its warmest during the day and starts to lower body temperature in the evening to help us doze off. For those with insomnia, however, researchers found that the extra brain activity was keeping the brain too hot to sleep. (...)
Nordmenn sover dårligst i Norden
dagensmedisin.no 16.6.2011
46 prosent av nordmenn sier de ikke får nok søvn i løpet av natten. Av befolkningene i Norden frykter vi ryggproblemer mest, og nordmenn går oftest til fastlegen.
Dette fremgår av en nordisk helse- og velværeundersøkelse som presenteres i Stockholm i dag, torsdag 16. juni. Undersøkelsen, som er betalt av teknologiselskapet Philips, stiller blant annet spørsmål om oppfatning av egen helse og velvære, stress, søvn, vekt og diett, og betydningen av teknologi. (...)
Tidoblet søvnproblem blant autistiske barn
forskning.no 13.6.2011
Utbredelsen av kroniske søvnproblemer er ti ganger større blant barn med autisme, sammenlignet med andre barn. Det viser en studie fra Bergen.
Søvnproblemer kan forverre atuismerelaterte symptomer.
- Nærmere halvparten av disse barna har kroniske søvnproblemer. Det er mye. Samtidig inngår ikke utredning for søvnproblemer i standard utredninger for autisme.
Det forteller Børge Sivertsen, forsker ved Divisjon for psykisk helse ved Folkehelseinstituttet.
- Tidligere studier tyder på at søvnproblemer kan forverre problemer knyttet til autismen, som sosiale problemer og kommunikasjonsvansker, sier han.
- Dette er et underdiagnostisert problem, sier Sivertsen. (...)
Mangel på søvn sænker mænds appetit på sex
politiken.dk 7.6.2011
Forskere påviser sammenhæng mellem søvnmangel og testosteron-niveau hos yngre mænd.
Er du kvinde og føler du, at din partner har mistet lysten til sex, kan det måske hjælpe at sende ham tidligt i seng.
Mangel på søvn sænker nemlig mænds appetit på sex, viser et studie gennemført af amerikanske forskere ved universitetet i Chicago og offentliggjort i Journal of American Medical Association. (...)
Local sleep in awake rats
Nature. 2011 Apr 28;472(7344):443-7.
Abstract In an awake state, neurons in the cerebral cortex fire irregularly and electroencephalogram (EEG) recordings display low-amplitude, high-frequency fluctuations. During sleep, neurons oscillate between 'on' periods, when they fire as in an awake brain, and 'off' periods, when they stop firing altogether and the EEG displays high-amplitude slow waves. However, what happens to neuronal firing after a long period of being awake is not known. (...)
Vi sover ikke dårligere om vinteren
nrk.no 18.5.2011
Tidligere har flere forskere trodd folk hadde større søvnproblemer om vinteren enn om sommeren.
Stadig flere har søvnproblemer
Forsker Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet har studert sovevanene hos cirka 40.000 nord-trøndere.
– Vi hadde forventet at vi skulle finne flere og større vansker om vinteren, slik noen studier har vist i forhold til depresjon, og bedre søvn om sommeren, men det var ingen forskjeller. Ikke i det hele tatt, sier Sivertsen. (...)
Riktig søvn best for hjernen
aftenposten.no 13.5.2011
For mye og for lite nattesøvn fører til at man blir
dummere, konkluderer forskere ved University
College i London i en artikkel i American Academy
of Sleep Medicine. De testet en rekke kognitive evner
hos forsøkspersoner delt inn etter hvor mye
de sov, og fant at menn som sov mindre enn 6 og
mer enn 8 timer om natten, skåret dårligere på disse
testene. For kvinner var normalfeltet smalere,
på omkring 7 timer. Personene som ble testet, var
i sen middelalder. Undersøkelsen viser altså at det
heller ikke er særlig sunt å sove for lenge. (...)
Den beste sovestillingen
nrk.no 8.5.2011
Å sove på ryggen er bedre enn i fosterstilling, mener eksperter.
På ryggen, på siden eller på magen? Sovestillingen din har større betydning for helsa enn du kanskje tror. (...)
Best på ryggen
Å ligge på ryggen er det mest gunstige, ifølge eksperter CNN har snakket med. En nøytral og utstrakt stilling når man sover på rygg gjør at ryggsøylen, nakken og hodet blir minst utsatt for smertefulle trykkbelastninger.
Dessuten reduseres muligheten for sure oppstøt, ettersom hodet gjerne ligger litt høyere enn resten av kroppen. Ryggsoving skal også være gunstig mot rynker, fordi man puster helt fritt og fordi ansiktet ikke ligger i press.
En myk pute kan være en fordel, slik at hodet ditt får støtte uten å bli presset høyt opp. Ulempen med ryggsoving er at den ikke er spesielt gunstig for snorkere. (...)
Ändrade sovvanor kan åldra hjärnan i förtid
sverigesradio.se 2.5.2011
Sömn är viktigt för att hålla sig pigg och alert. Och nu visar en stor brittisk studie att ändrade sömnvanor i övre medelåldern kan försämra hjärnans förmåga med motsvarande flera års åldrande.
Forskarna mätte minne, språkanvändning och andra typer av tankeverksamhet hos över 5000 personer i medelåldern. Mätningarna gjordes om fem år senare, och dom som förkortat sin sömn till mindre än sex timmar, eller förlängt den till mer än åtta timmar, presterade klart sämre än de som hade samma sovvanor som innan.
Försämringen motsvarade mellan fyra och sju års åldrande. (...)
Søvnige piloter gør flyveture livsfarlige
b.dk 18.4.2011
(...) 21 anonyme danske piloter afslører, at lange arbejdsdage og uregelmæssig søvn øger risikoen for flyulykker.
- Jeg tror desværre, at det kun er et spørgsmål om tid, før der kommer lig på bordet.
Sådan lyder den ildevarslende besked fra en af 21 danske piloter, Politiken har interviewet. Lange arbejdsdage i cockpittet og uregelmæssig søvn er en farlig kombination, der forringer flysikkerheden og øger risikoen for fatale ulykker.
Piloterne, der ønsker at være anonyme, fortæller, at de jævnligt kæmper for at holde sig vågne på turene til og fra Danmark. Trætheden fører til, at piloterne laver massevis af fejl, der kunne være undgået.
- Jeg har oplevet at få lov af min makker til at sove i en halv time og så vågne op og opdage, at ham ved siden af også sidder og sover, siger en af piloterne.
I en spørgeskemaundersøgelse, som Sammenslutningen af Danske Erhvervspiloter har lavet sammen med Politiken, mener 82 procent af de 575 medlemmer, der svarede, at deres arbejdstidsbestemmelser er uforsvarlige.
Derudover svarer ni ud af ti af piloterne, der kommer fra SAS, Cimber Sterling, Thomas Cook Airlines, Sun-Air og Star Air, at trætheden har fået dem til at lave fejl i cockpittet. Knap halvdelen er faldet i søvn uden først at have aftalt det med medpiloten.
- Den dag, kortene falder uheldigt, og piloten er for udmattet til at reagere korrekt i en nødsituation, da får vi en ulykke, siger formanden for Sammenslutningen af Danske Erhvervspiloter, Mogens Holgaard, til Politiken.
- Der er flere eksempler på havarier i udlandet, hvor det bliver nævnt som en årsag, at piloten var udmattet, siger han. (...)
Læger rystede over udkørte piloter
politiken.dk 18.4.2011
Det ender med en fatal ulykke, advarer læger med ekspertise i flyvemedicin efter afdækning af, at danske piloter falder i søvn og begår alvorlige fejl i cockpittet.
Flyvelæger er dybt rystede over danske piloters arbejdsforhold og advarer om, at de lange arbejdsdage og -nætter går ud over passagerernes sikkerhed.
Det er nødvendigt at gribe ind nu. Ellers er der risiko for en fatal ulykke med en udkørt dansk pilot ved styrepinden.
»Det er et held, at der endnu ikke er styrtet et fly ned med en dansk pilot, fordi han var for træt til at træffe de rigtige beslutninger i en kritisk situation. Det er et spørgsmål om tid, før vi ser en fatal ulykke«, siger overlæge Mogens Tangø fra Flyvemedicinsk Klinik under Rigshospitalet. (...)
Sleep Apnea and Sleepiness Raises Older Adults’ Death Risk
sleepeducation.blogspot.com 12.4.2011
A study in the latest issue of the journal SLEEP provides further evidence that sleep apnea should never be left untreated. Older adults have twice the death risk when excessive daytime sleepiness is paired with obstructive sleep apnea.
The study involved 289 participants at least 65 years old and with no clear signs of dementia or depression. The average age at the start of the study was about 78 years old. About three-quarters of the patients were female.
An overnight sleep study at the beginning of the study was used to diagnose participants with obstructive sleep apnea. Subjects who indicated that they felt sleepy or struggled to stay awake during the daytime at least three to four times a week had excessive daytime sleepiness. (...)
Sleep Problems May Linger After Childhood Cancer (Søvnproblemer kan vedvare etter kreft i barndommen)
news.yahoo.com 11.4.2011
MONDAY, April 11 (HealthDay News) -- Sleep problems and fatigue are common among childhood cancer survivors and can impair their attention and memory, researchers say.
The finding was based on the analysis of questionnaires completed by 1,426 participants in the Childhood Cancer Survivor Study, an investigation of long-term outcomes of survivors of eight different childhood cancers who were treated between 1970 and 1986.
More than 20 percent of participants reported cognitive impairment, such as trouble with attention and memory. The study authors found that survivors who have sleep problems or frequent daytime sleepiness or fatigue were three to four times more likely to have attention and memory problems than those who said they sleep well. (...)
More information
The American Society of Clinical Oncology has more about childhood cancer survivors. (...)
Søvnforstyrrelser ved psykiske lidelser
Tidsskr Nor Legeforen 2011; 131:688-91 (8.4.2011)
(...) Bakgrunn. Søvnforstyrrelser er vanlig ved de fleste psykiske lidelser og er ofte blitt oppfattet som sekundære symptomer. Hensikten med artikkelen er å belyse sammenhengen mellom søvnforstyrrelser og psykiske lidelser. (...)
Fortolkning. Søvnforstyrrelser ved psykiske lidelser bør diagnostiseres som egne komorbide tilstander. Kunnskap om de forskjellige søvnforstyrrelser og deres behandling kan føre til både bedre akutt behandling og bedre prognose ved psykiske lidelser. (...)
The Sleepless Elite
online.wsj.com 5.4.2011
Why Some People Can Run on Little Sleep and Get So Much Done
For a small group of people—perhaps just 1% to 3% of the population—sleep is a waste of time.
Natural "short sleepers," as they're officially known, are night owls and early birds simultaneously. They typically turn in well after midnight, then get up just a few hours later and barrel through the day without needing to take naps or load up on caffeine.
They are also energetic, outgoing, optimistic and ambitious, according to the few researchers who have studied them. The pattern sometimes starts in childhood and often runs in families.
While it's unclear if all short sleepers are high achievers, they do have more time in the day to do things, and keep finding more interesting things to do than sleep, often doing several things at once. (...)
Drømmer kan varsle Parkinsons
nrk.no 1.4.2011
Danske forskere kan ha funnet viktig spor i Parkinsons-gåten.
Voldsomme bevegelser og lyder mens du drømmer kan være et varsel om Parkinsons sykdom, ifølge forskere ved København Universitet.
Søvnlidelsen RBD er nemlig blant de tidlige symptomene på lidelsen som er avdekket i en fersk studie publisert i Journal of Neurology. (...)
Parkinson kan spores i dine drømme
fpn.dk 29.3.2011
Danske forskere har opdaget, at tidlige stadier af Parkinsons sygdom kan spores i søvnen.
Parkison-patienter har i følge danske forskere symptomer på sygdommen flere år før, diagnosen bliver stillet.
Det gælder f.eks. søvnlidelsen RBD eller REM sleep behavior disorder, som er et stadie under nattesøvnen, hvor vi drømmer. Vores øjne bevæger sig i hurtige ryk bag øjenlågene, men vores krop slukker normalt for bevægeapparatet under denne type søvn. Ved RDB er bevægeapparatet stadig aktivt.
Det betyder, at en REM-sovende person med RBD vil bevæge sig, spjætte med arme og ben, skrige, sparke eller slå.
"Vores hypotese er, at de allertidligste stadier af Parkinson viser sig ved forskellige andre lidelser, som f.eks. søvnlidelsen REM behavior disorder. Der er i de senere år sket store fremskridt inden for behandlingen af Parkinsons sygdom, men vi har stadig ingen behandling, som mindsker sygdommens senere symptomer, omkostninger og øgede dødelighed," siger Poul Jennum, der er professor i klinisk neurofysiologi ved Center for Sund Aldring på Københavns Universitet og Søvncentret på Glostrup Hospital. (...)
Så kort bør du sove middag
kvinneguiden.no 21.3.2011
(...) Det kalles ikke powernap uten grunn.
Dr. Olav Skatvedt ved Søvnspesialisten.no opplyser om at den opptimale ettermiddagsluren varer i 15 minutter. En såkalt "powernap".
– En bra powernap varer i 15 - maks 20 minutter. Det holder i flere timer fremover. Hvis du sover i 1-2 timer kan dette forstyrre innsovningen til vanlig tid og i sum gi dårligere søvn. Det er lurt å sette på en alarm i begynnelsen, men etter hvert kan man faktisk lære seg å sovne fort og ofte våkne raskt, sier han.
Sliter du med å holde deg våken etter middagsluren anbefaler Skatvedt at du setter deg selv i aktivitet.
– Stå opp og gå deg en tur, eller gjør noe annet som holder deg våken, anbefaler han. (...)
Optimist av søvnmangel
aftenposten.no 18.3.2011
For lite søvn gjør oss mer optimistiske enn det er objektivt grunnlag for, noe
som kan føre til at vi fatter dårligere beslutninger, konkluderer amerikanske
hjerneforskere i en artikkel i Journal of Neuroscience.
Ved hjelp av MR-kamera observerte de forhøyet aktivitet i de deler av hjernen
som håndterer positive utfall av en avgjørelse, samtidig som aktiviteten
minket der negative konsekvenser prosesseres. Dette er første gang man har
studert hvordan søvnmangel påvirker konsekvensvurderinger av beslutninger. (...)
16 TING DU IKKE VISSTE OM SØVN
SIDE3.NO 16.3.2011
Hva tror du at du dør av først? Mangel på mat eller mangel på søvn?
Utdanningsnettsiden Psychology Degree er kjente for å lage såkalte 'infographics', underholdende digitale plansjer som med merkelig og ofte utrolig informasjon om helt hverdagslige ting.
Nylig skrev vi om fakta om pornoindustrien i USA, og her er 16 fakta om søvn du antakelig ikke visste fra før. (...)
Ta en blund, lær mer
aftenposten.no 15.3.2011
En god natts søvn er viktig for
å kunne lagre alt du har lært dagen
før. Men det er lurt å ta seg
en liten blund like før du skal lære
noe nytt også, viser forskning
ved University of California i Berkeley.
Professor i psykologi og
nevrovitenskap, Matthew Walker,
lot testpersoner ta hukommelsestester
på formiddagen.
Resultatene ble sammenlignet
med tester foretatt senere på ettermiddagen.
Da fikk halvparten
sove i halvannen time først,
mens resten holdt seg våkne.
Den våkne gruppen testet 10
prosent dårligere enn på formiddagen,
mens de som hadde fått
litt ekstra søvn fikk 10 prosent
bedre resultater. Forskjellen mellom
gruppene ble altså 20 prosent,
skriver livescience.com. (...)
Sleepy America Are You Getting Enough Rest at Night?
Healthland.time.com 4.3.2011
An estimated 50 to 70 million American adults have a chronic sleep loss or a sleep disorder of some kind. Fully one-third just have bad sleeping habits, getting less than the recommended minimum of 7 hours of sleep per night, according to a new report from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). That may be old news to the perpetually sleep-deprived masses, but the consequences of sleeplessness are notable.
The National Sleep Foundation recommends that adults get between 7 and 9 hours of sleep each night. In the CDC's survey of 74,571 adults from 12 states, 35.3% slept less than that. (More on Time.com: Why Americans Are Among the Most Sleepless People in the World) (...)
Sådan smadrer søvnmangel din krop
fpn.dk 10.2.2011
Søvnmangel beskrives af forskere som "en tikkende bombe" for kroppen.
Det er ikke sjovt at ligge i sengen i flere timer for at stirre ind i væggen og vente på drømmeland.
For nogen er søvnløshed en del af hverdagen, og det har en ganske ødelæggende effekt på kroppen. Ikke nok med at man som regel bliver træt og irritabel, så kan det øge risikoen for, at man bliver ramt af et hjerteanfald eller en hjertesygdom.
Det viser en ny undersøgelse af mere end 470.000 personer fra otte forskellige lande i en periode på 25 år, skriver The Guardian. (...)
En farlig trend
At få for lidt søvn om natten eller at sove i korte samt urolige perioder betyder, at kroppen producerer hormoner og kemikalier, hvilket kan øge risikoen for at få hjertesygdomme, forhøjet kolesteroltal, højt blodtryk og hjerteanfald.
Det påpeger forskere fra University of Warwick i Storbritannien i en artikel, der er publiceret i European Heart Journal. (...)
People with insomnia need better access to talking treatments (Mennesker med søvnløshet 8insomnia) trenger bedre tilgang til samtalebehandling)
BMJ 2011; 2011; 342:d429 (24 January)
Arch Intern Med2011; doi:10.1001/archinternmed.2010.535
We know that cognitive and behavioural treatments can help people with insomnia to sleep better and feel better. After 30 years of positive research these treatments are still unavailable to most people who need them, writes one observer (doi:10.1001/archinternmed.2010.526). Few cognitive and behavioural treatments have penetrated far into primary care, possibly because they are seen as intensive, prolonged, complex, and specialised. (...)
Søvnproblemer? Demp lyset!
nrk.no 21.1.2011
Ligger du lenge før du sovner, kan det hjelpe å dempe lyset inne om kvelden. (...)
Det er ikke bare sollyset som påvirker hvor trøtte vi er og hvor godt vi sover om natten.
Også innelyset har en effekt på produksjonen av søvnhormonet melatonin, ifølge forskere ved det amerikanske universitetet Harvard.
En godt opplyst stue reduserer mengden av melatonin i kroppen, og kan påvirke søvnkvaliteten din, skriver Forskning.no. (...)
Sleep Problems Can Lead to Metabolic Syndrome
Psychiatr News 2011;46(2):2 (January 21) (American Psychiatric Association)
New data add to the growing body of evidence that sleep problems are far from benign and, if chronic, should be evaluated and treated by a sleep-medicine specialist.
Common sleep problems predicted a heightened risk of developing metabolic syndrome in a large community sample, according to a study by University of Pittsburgh researchers.
The study results, which were published in the December 2010 Sleep, show that subjects who experienced loud snoring, difficulty falling asleep, and unrefreshing sleep were significantly more likely to develop metabolic syndrome.
Metabolic syndrome is a cluster of conditions—including high blood pressure, elevated insulin levels, excess body fat, and low high-density lipoprotein (HDL) cholesterol levels—that together raise the risk of coronary artery disease, stroke, and type 2 diabetes.
To examine the link between sleep problems and metabolic syndrome, researchers recruited 812 subjects from the Heart Strategies Concentrating on Risk Evaluation (SCORE) program, an ongoing community-based study of adults aged 45 to 74 that is designed to examine the effects of race and gender on cardiovascular risk. (...)
Study Finds Lack of Sleep Leads to Lost Calories
health.msn.com 20.1.2011
The energy loss may be costly for body, researchers caution
THURSDAY, Jan. 20 (HealthDay News) -- Skipping a night of sleep is equivalent of the amount of energy it would take to walk about two miles, new research suggests.
Alternatively, looked at in terms of food, a night of sleep deprivation can be translated into losing about 135 calories -- about the amount found in two slices of bread or a nearly eight ounces of semi-skimmed milk.
"While the amount of energy saved during sleep may seem small, it was actually more than we expected," study author Professor Kenneth Wright, director of Colorado University's Sleep and Chronobiology Laboratory, said in a news release. (...)
Bright Lights at Night May Raise Diabetes Risk (Skarpt lys om kvelden kan øke risiko for diabetes)
health.msn.com 12.1.2011
Findings may be especially important for people who work the night shift, researcher says
FRIDAY, Jan. 14 (HealthDay News) -- Exposure to bright artificial light between dusk and bedtime can reduce the quality of your sleep and may increase the risk of high blood pressure and diabetes, new research has found.
The study included 116 healthy participants, aged 18 to 30, who were exposed to either bright room light or dim light for eight hours before bedtime for five consecutive days. Blood plasma was collected every 30 to 60 minutes, to check the volunteers' levels of melatonin, a hormone produced at night by the pineal gland in the brain.
Melatonin regulates the sleep-wake cycle and has been shown to regulate blood pressure and body temperature. (...)
– Ikke pust gjennom munnen
kk.no 13.1.2011
Du har ikke godt av det. (...)
Den anerkjente amerikanske tannlegespesialisten Yosh Jefferson går nå ut i media for å få folk til å venne seg av med munnpustingen.
Ifølge en studie han har gjennomført kan dette nemlig være helsefarlig.
Jefferson påpeker at blodet ditt ikke får nok oksygen om du bare puster gjennom munnen. Dette gjør at kroppen - og hjernen - ikke fungerer optimalt. (...)
Allt fler sover allt sämre
dagensmedicin.se 4.1.2011
Efter tre år i yrket har andelen sjuksköterskor med försämrad sömnkvalitet fördubblats jämfört med hur det såg under utbildningens sista termin, visar ny forskning.
Antalet sjuksköterskor med sömnproblem ökar och den genomsnittliga sömnkvaliteten minskar. (...)
To av tre snakker i søvne
dagensmedisin.no 20.12.2010
De fleste av oss snakker i søvne, viser studie blant nordmenn.
Forskere ved Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsjukdommar (SOVno) og Universitetet i Bergen undersøkte hvor vanlig det er med parasomni blant folk flest. (...)
Søvnlidelser koster kassen
videnskab.dk 17.12.2010
I et af de største studier af sin art har danske søvnforskere fra Københavns Universitet og Dansk Sundhedsinstitut undersøgt de socio-økonomiske konsekvenser af søvnlidelsen hypersomni - overdreven træthed om dagen. (...)
»Vores studie er det første, som ser på de faktiske socioøkonomiske omkostninger ved ubehandlet hypersomni,« fortæller professor i klinisk neurofysiologi Poul Jennum fra Center for Sund Aldring på Københavns Universitet.
Han leder Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital, som hvert år behandler patienter fra hele landet. (...)
Voldsom træthed har store omkostninger
VIDSTE DU
Forskerne vurderer, at omkring 6.000 danskere lider af hypersomni, mens ca. 3.000 lider af narkolepsi.
I deres nye omfattende søvnstudie kan forskerne blandt andet se, at hypersomniske patienter oftere er på overførselsindkomst end raske og oftere tager medicin med offentlige tilskud.
»Især de sociale omkostninger ved høj arbejdsløshed eller lavere indkomst ved arbejde er høje, «fortæller professor Poul Jennum som sammen med kollegerne sidste år studerede de socioøknomiske konsekvenser af søvnlidelsen narkolepsi (ubalance i kroppens vågen/søvn-regulering).
Også her fandt de højere medicinforbrug, flere hospitalsindlæggelser og 30 procent højere arbejdsløshed, når sygdommen var udiagnosticeret og ubehandlet.
Personer der lider af narkolepsi eller hypersomni koster hver især hvert år samfundet henholdsvis 76.000 kr. og 16.000 kr.
Hertil kommer udgifterne til overførselsindkomster. Tallene dækker både over direkte omkostninger som hyppigere lægebesøg, hospitalsindlæggelse eller medicinbrug og indirekte i form af tabt arbejdskraft.
Der er således et stort potentiale for bedring af diagnostik og behandling inden for disse søvnsygdomme. (...)
Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people
BMJ 2010; 341:c6614 (14 December)
(...) Conclusion Our findings show that sleep deprived people appear less healthy, less attractive, and more tired compared with when they are well rested. This suggests that humans are sensitive to sleep related facial cues, with potential implications for social and clinical judgments and behaviour. Studies are warranted for understanding how these effects may affect clinical decision making and can add knowledge with direct implications in a medical context. (...)
Behovet for skjønnhetssøvn ingen myte
vg.no 15.12.2010
Du trenger virkelig skjønnhetssøvnen din. Hvilens betydning for utseendet er ingen ren myte, men har et vitenskapelig grunnlag, skriver det respekterte britiske legetidsskriftet British Medical Journal (BMJ).
Tidsskriftet viser til forsøk foretatt ved et søvnlaboratorium i Stockholm. De 23 ellers friske deltakerne som måtte gå uten normal søvn, virket etterpå mindre pene og sunne enn når de hadde fått sin vanlige søvnperiode, het det på BMJs nettsider denne uken.
- Begrepet «skjønnhetssøvn» er velkjent. Men ifølge forskere ved Karolinska institutet i Stockholm har man inntil nå ikke hatt noe vitenskapelig grunnlag for det, meldte den britiske rikskringkastingen BBC på sine nettsider onsdag. (...)
Common Sleep Complaints May Be Tied to Heart Threat
health.msn.com 1.12.2010
Loud snoring, insomnia and unrefreshing sleep linked to metabolic syndrome in study
WEDNESDAY, Dec. 1 (HealthDay News) -- Loud snoring, difficulty falling asleep and unrefreshing sleep are each significant predictors of the development of metabolic syndrome, finds a new study.
Metabolic syndrome refers to the presence of at least three of five risk factors for heart disease, diabetes and stroke. The risk factors are: excess abdominal fat; high triglycerides; low HDL ("good") cholesterol; high blood pressure; and high blood sugar. (...)
Tobias (6) sov ikke på fem år
tv2nyhetene.no 29.11.2010
– Første gang han sov, fikk jeg sjokk, forteller mamma Irene.
10 til 15 prosent av alle barn lider av kroniske søvnsykdommer. (...)
God nattsömn utvecklar bebishjärnan
svt.se 22.11.2010
Nu tror forskarna det är just under en god nattsömn som en rad kedjereaktioner i hjärnan sätts igång. SVT Vetenskap.
Att små barn sover på natten är inte bara bra för deras föräldrar utan även för barnens hjärnor. Studier har visat att de barn som sover större delen av sin sömn på natten både har har bättre minne och bättre impulskontroll än barn som sover mycket på dagen.
Forskare i Kanada och USA har studerat sömnvanorna hos 60 barn i ett och ett halvt till två års åldern. Barnens mammor förde noggrann dagbok över barnens sömn, de tog med allt från små tupplurar till hur ofta de vaknade på natten.
Man testade barnens minne, impulskontroll och förmåga att anpassa sig till nya situationer och barnen som sov mest på natten klarade flera tester bättre än de barn som sov mest på dagen. Och även om nattsovarna vaknade ofta och sov färre timmar var deras resultat bättre än dagsovarnas.
Man vet sedan tidigare att de delarna i hjärnan som hanterar minne, impulskontroll och anpassningsförmåga utvecklas under de första levnadsåren, men varför vissa barn klarar sådana tester bättre än andra har hittills varit oklart. Men nu tror forskarna det är just under en god nattsömn som en rad kedjereaktioner i hjärnan sätts igång, reaktioner tycks vara viktiga för hjärnans utveckling. (...)
"Duppeditter" stjeler søvn
nrk.no 22.11.2010
Må du sjekke mailen før du legger deg, surfe på nettet eller kanskje sende en siste SMS fra senga? Du er ikke alene. Vi legger oss senere enn før, og elektroniske medier får skylden.
Les også: Søvnmangel er blodig alvor
- Mange får mindre søvn enn det de har behov for, sier professor i psykologi Ståle Pallesen.
Han er en av forskerne bak en en fersk undersøkelse fra Universitetet i Bergen som viser at de som bruker pc og mobiltelefon på soverommet om kvelden får dårlige søvnvaner.
De legger seg og står opp senere enn andre. I tillegg forskyver de døgnet mer i helgene.
- Det vil typisk føre til at man er søvnig og uopplagt på dagtid, sier Pallesen. (...)
Søvnmangel er blodig alvor
nrk.no 22.11.2010
- I verste fall kan liv gå tapt, seier Olav Kjellevold Olsen ved Sjøkrigsskolen. Han står bak forsking som viser at lite søvn svekker moralen.
Tenk deg ein soldat som flyr over Afghanistan med ordre om å bombe eit mål. Men han er litt usikker på om informasjonen han har fått om målet er nøyaktig nok.
Magekjensla seier at noko er gale, og at uskyldige liv kan gå tapt. Om soldaten er utkvilt eller ikkje, kan avgjere om han slepper bombene. (...)
Vi får ikke sove
nrk.no 22.11.2010
Stadig flere nordmenn sliter med alvorlige søvnvansker.
- Urovekkende, mener søvnekspert.
Vi sover stadig dårligere.
Tall fra Farmastat viser at godt over 700 000 nordmenn har natten som sin verste fiende og lider av insomni.
Dette er en økning fra 12 prosent til 15 prosent på ti år.
Professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn ser alvorlig på utviklingen. (...)
Specific Changes In The Brain Associated With Sleep Deprivation Described In New Study
medicalnewstoday.com 5.11.2010
Researchers at the Allen Institute for Brain Science and SRI International have published the most systematic study to date of the effects of sleep deprivation on gene expression in the brain. The findings have implications for improving the understanding and management of the adverse effects of sleep deprivation on brain function.
The study, available in Frontiers in Neuroscience, has created an extensive and detailed map of gene activity, known as gene expression, in the mouse brain across five behavioral conditions including sleeping, waking and sleep deprivation. Activity of approximately 220 genes responding to these conditions was examined in detail, down to the cellular level, throughout the brain. Additionally, seven brain areas were examined by DNA microarray analysis, which reports the expression levels of tens of thousands of genes and allows a genome-wide analysis of the consequences of sleep deprivation. (...)
Inåtvända personer klarar av sömnbrist bättre
sverigesradio.se 1.11.2010
Varför vissa människor blir dödströtta när de inte får sova medan andra verkar klara sig nästan lika bra utan sömn är lite av ett mysterium. Nu ger ny forskning en inblick i hur personlighetsdrag hänger ihop med hur bra du klarar av sömnbrist.
Är du utåtriktad och kontaktsökande - en så kallad extrovert människa - då kan du bli extra trött om du sovit för lite. Men är du en sån som hellre är inne i dina egna tankar och håller dig mer för dig själv - en introvert människa - då kan du tackla sömnbrist bättre.
Det här är slutsatsen i en ny studie från USA. I ett försök som forskarna gjorde tvingades människor hålla sig vakna i ungefär 36 timmar så att man kunde se hur de påverkades av sömnbrist. Deltagarna - som delades upp i en introvert och extrovert grupp - värderade sin trötthet allt eftersom timmarna gick och gjorde olika reaktionstester. (...)
Har du «søvngenet»?
nrk.no 27.10.2010
Så mange som 1 av 4 nordmenn kan ha søvngenet DQB1*0602.
Er du trøttere og trenger mer søvn enn andre? Forklaringen kan kanskje ligge i genene.
Ifølge en ny studie, kan en ganske vanlig genvariant ha stor betydning for hva du trenger av søvn og hvor opplagt du er.
Den samme genvarianten er svært vanlig hos personer som lider av søvnsykdommen narkolepsi, men opptil 25 prosent av alle nordmenn har det.
Søvnforsøket, som nylig er publisert i tidsskriftet Neurology, viser at personer som har søvngenet er trøttere og sover dårligere i korte netter enn de som ikke har det, skriver Forskning.no. (...)
Nattarbetets mörka sida
dagensmedicin.se 22.10.2010
En ny forskningsrapport visar att nattarbete inte bara ger sömnstörningar och försämrad patientsäkerhet utan även förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdom och cancer. Men det finns en ljusning.
Rapporten bygger både på internationella studier (se faktaruta) samt en studie av två sjukhus i Mälardalen och kommer sammanfattningsvis fram till följande:
Skiftarbete med nattskiftsinslag ger ”kraftig störning” av sömn, det vill säga att den förkortas med två till tre timmar, och vakenhet. Sammantaget leder det till trötthet, försämrad patientsäkerhet och ökad risk för medicinska felbehandlingar. (...)
Läs hela rapporten (...)
Lack of sleep linked to risky colon polyps
reuters.com 15.10.2010
(Reuters Health) - People who slept less than six hours a night were more likely to have dangerous polyps in their colon or rectum compared to better-rested patients, in one recent study.
The polyps, called colorectal adenomas, progress to become cancerous tumors in about 10% of cases. As a result, they are considered to be "precancerous" polyps and a strong predictor of the disease.
The findings don't prove that lack of sleep causes these polyps to occur. The scientists note in the journal Cancer that this is the first time anyone has ever found a link between sleep duration and risk of colorectal adenomas, and the findings need to be confirmed in other studies. (...)
- Du kan bli tjukk av å sove med lyset på
vg.no 12.10.2010
For mye lys i rommet om natta kan føre til vektøkning, viser amerikansk forskning. (...)
Undersøkelsen er gjengitt i siste utgave av tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences. (...)
Sov på venstre side
kk.no 7.10.2010
Med venstre kinn mot puta reduserer du risikoen for halsbrann med femti prosent.
Hvilken side du sover på har mer å si for dagen derpå enn du tror. (...)
Høyt hevet
Ifølge en studie publisert i Archives of Internal Medicine kan det hjelpe å velge en høy pute. Personer som sov 28 cm over madrassen, reduserte plager som sure oppstøt og halsbrann dramatisk. Dette skriver Prevention.com.
Undersøkelser viser også at det er bra både for helsa og sexlivet å sove naken.
Sov på venstre side
Og venstre side er den beste å innta skjønnhetssøvnen på - med venstre kinn mot puta reduserer du symptomene med 50 prosent, melder Prevention.com. Det høres underlig ut, men hvis du sover på høyre side avslappes de musklene som holder magesyren på plass i magesekken. (...)
Surfande bakom många ungas sömnproblem
svt.se 21.9.2010
Var femte ung lider av sömnstörningar. Lösningen kan vara att stänga av mobilen och datorn en stund.
Sömnproblem blir allt vanligare bland unga. Andelen personer under 49 år med sömnstörningar är nu lika stor som andelen äldre som upplever sömnproblem, enligt Aleksander Perski, stressforskare vid Stockholms universitet.
-Det är ett fenomen som vi inte har sett tidigare, förut var sömnstörningar mycket ovanligare bland yngre. Men det har hänt något de senaste tio åren.
Aleksander Perski säger att orsaken till ungas ökade sömnsvårigheter kan finnas i stress och krav på tillgänglighet.
-Man kan tänka sig flera förklaringar men en av de stora förändringarna det senaste decenniet är att unga uppfattar det som normalt att vara tillgänglig hela tiden. Att inte stänga av mobilen på natten är inget konstigt. (...)
Nytt test hittar patienter med hög risk för Parkinsons sjukdom
dagensmedicin.se 20.9.2010
Två neuroradiologiska metoder kan användas för att identifiera patienter med en sällsynt sömnstörning som har hög risk att drabbas av neurodegenerativa sjukdomar, enligt en ny studie.
Patienter som har sömnstörningen RBD, rapid eye movement sleep behaviour disorder, saknar muskelparalys under drömsömnen och lever därför ut sina drömmar genom rörelser.
Det är känt att patienter som har så kallad idiopatisk RBD, där orsaken är okänd, har ökad risk för att senare drabbas av olika neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom och demens. (...)
Ämnesomsättningen avgör hur vi tacklar sömnbrist
sverigesradio.se 1.9.2010
Att vara hungrig kan göra att man lättare håller sig vaken och alert. Ny forskning visar att de negativa effekter som vanligtvis uppstår vid sömnbrist, inte inträffar om man är riktigt hungrig.
Vi känner ju alla till hur dåsig och trött man kan bli efter att ha ätit en stor måltid. Nu visar forskare att också det motsatta kan stämma - att man blir pigg av att vara hungrig.
Amerikanska forskare har observerat bananflugor i den nya studien, som publiceras i tidskriften Plos Biology. Flugorna, som också behöver sömn för att överleva, höll sig vakna upp till tre gånger så lång tid när de inte fick mat.
Genom att studera speciella gener som blir aktiva vid hunger, som är samma hos både människor och bananflugor, har forskarna för första gången visat att lipider, alltså olika fetter i ämnesomsättningen spelar en avgörande roll för de negativa effkter som kan uppstå vid sömnbrist.
Den nya upptäckten kan i framtiden leda till mer skonsam och effektiv medecinering mot sömnsvårigheter.
Sjasmin som valium
forskning.no 31.8.2010
Duften fra blomstrende sjasmin kan berolige, lindre angst og gjøre deg søvnig, omtrent som valium, ifølge tyske forskere.
Det er forskere fra Heinrich Heine University og Ruhr University som har kommet frem til det noe overraskende resultatet, og nå har de tatt patent på oppdagelsen.
Studien er publisert i det siste nummeret av Journal of Biological Chemistry. (...)
Forsterker signaler i hjernen
Forskerne konkluderer med at duftene som kalles Vertacetal-coeur og den kjemiske sammensetningen PI24513, som finnes i sjasminduft, har de samme molekylære mekanismene og er minst like sterke som vanlige barbiturater, benzodiazepiner og propofol. (...)
Alle disse legemidlene virker via reseptorer på nerveceller i hjernen, og forsterker og etterligner effekten av signalstoffet som kalles GABA (gamma-amino smørsyre).
Ifølge forskerne er det et problem at medikamentene må gis i ganske store doser før de begynner å forsterke GABA-effekten.
Legemidler som dette er ikke bare sterkt vanedannende, men kan også gi bivirkninger som depresjon, svimmelhet og slitne muskler. (...)
- Mørk sjokolade bra for nattarbeidere
dn.no 29.8.2010
Mørk sjokolade gir nattevakter bedre helse, viser en ny studie fra Sør-Korea.
I undersøkelsen deltok 40 friske sykepleiere. De ble delt i to grupper, hvorav den ene fikk en halv sjokoladekake tre netter på rad, skriver avisen Dagens Nyheter.
Det viste seg at de som hadde spist sjokoladekake, hadde bedre blodomløp enn de andre, noe som minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Forskere antar at det er antioksidanten flavanol som er helsefremmende, et antioksidant som det finnes mye av i kakaobønnen. (...)
Søvnmangel gir slett moral
ukeavisenledelse.no 23.8.2010
Får man for lite søvn, blir man regelrytter.
En gruppe kadetter ved Sjøkrigsskolen har vært utsatt for en test som måler evnen til moralsk rettferdighetstenkning. Testen ble gjennomført i både uthvilt og søvnig tilstand, og det viste seg at kadettene fikk svekket sin moralske dømmekraft med opp til det halve når de ble frarøvet søvnen.
Testen viste for øvrig at modne militærledere var mest utsatt for svekket dømmekraft ved søvnmangel.
– Undersøkelsen viste at militærpersonell som i utgangspunktet har høyest utviklet evne til moralsk vurdering er mest sårbare for søvnmangel. De som i utgangspunktet hadde lav evne til moralsk tenking var derimot lite påvirket av søvnmangelen, sier Olav Kjellevold Olsen fra forskergruppen for operativ psykologi ved Universitetet i Bergen og Sjøkrigsskolen i en artikkel hos forskning.no. (...)
Flere lider af mystisk søvnsygdom
berlingske.dk 18.8.2010
Falder du i søvn midt i maden, i bilen eller under samtale? Over 2000 lider af narkolepsi uden at vide det.
Bakterie kan give dig søvnsygdom
Han var fornylig med til at offentliggøre, at narkolepsi - hvor patienterne lider af søvnløshed om natten og træthed om dagen - kan forårsages af en simpel bakterieinfektion, som de pågældende er blevet smittet med.
En ny undersøgelse viser desuden, at lidelsen kan være arveligt betinget.
Ifølge Jennum ved man nu, at variationer i nogle bestemte immungener er nødvendige for at få narkolepsi, og at det i kombination med en bakterieinfektion kan udløse sygdommen, som også kan medføre lammelser under søvnen og hallucinationer/drømme i vågen tilstand. (...)
Søvnsyke av svineinfluensavaksinen
dagbladet.no 12.8.2010
Vaksinen kan ha ført til flere tilfeller av narkolepsi i Sverige. (...)
Svenske eksperter samles
- Vi skal samle vår ekspertgruppe for å finne ut årsaken, sier Mårten Forrest hos det svenske legemiddelverket til Aftonbladet.
Siden massevaksinasjonen av seks millioner svensker i vinter har det svenske legemiddelverket fått et stort antall rapporter om bivirkninger av vaksinen, Pandemrix.
Seks av disse bivirkningsrapportene skal inneholde en mistanke om at vaksinen er årsak til den uvanlige og alvorlige sykdommen narkolepsi. (...)
Burning Candle at Both Ends Harmful?
health.yahoo.net 12.8.2010
THURSDAY, Aug. 12 (HealthDay News) -- Less than four hours of sleep on five consecutive nights may affect the brain in a way similar to that of acute total sleep deprivation, a new study suggests.
The finding, from animal research, adds to growing evidence about the negative effects that lack of sleep has on both the brain and the body, said study leader Dr. Chiara Cirelli, an associate professor of psychiatry at the University of Wisconsin-Madison School of Medicine and Public Health.
She and her colleagues studied the brain waves of rats who were kept awake 20 hours a day over five days. Specifically, they focused on slow-wave activity (SWA), which reveals an individual's need to sleep as well as the intensity of sleep that follows a period of wakefulness. (...)
The study appears in the current online edition of the Proceedings of the National Academy of Sciences. (...)
Natarbejdere plages af dårlig søvno
arbejdsmiljoviden.dk 5.8.2010
Hver tredje natarbejder sover for lidt og for dårligt. Det viser en ny undersøgelse.
Nedsat søvnkvalitet
Folk, der arbejder om natten, døjer ofte med nedsat søvnkvalitet. Hver fjerde natarbejder får ikke sovet det antal timer, de gerne vil, og op mod en tredjedel kæmper med nedsat søvnkvalitet. (...)
Scientists Unravel Secrets of Sound Sleep
health.msn.com 9.8.2010
Bursts of brain activity called 'spindles' may keep loud noise from disturbing sleep, study suggests
MONDAY, Aug. 9 (HealthDay News) -- Ever wonder how some people can sleep through thunderstorms and traffic noise, while others wake up at the slightest sound? Differences in people's brain rhythms during sleep may hold the answer, scientists say.
While treatments based on the findings remain a long ways off, "by knowing this information, we will better understand what can be done to enhance natural sleep," said study senior author Dr. Jeffrey Ellenbogen, chief of the division of sleep medicine at Massachusetts General Hospital and assistant professor of neurology at Harvard Medical School. (...)
The Lingering Effects of Lost Sleep (De langvarige effekter av mangel på søvn)
ivanhoe.com 2.8.2010
(Ivanhoe Newswire) -- If you think sleeping in on the weekend will make up for those nights of lost sleep during the work week, think again. Even spending 10 hours resting in bed may not be enough to cure the effects of chronic lack of sleep.
In the largest laboratory-based sleep-study restriction experiment, researchers found while behavioral and alertness improves significantly after a night of recovery sleep, with more sleep generating more improvement, some impairments lingered even after the maximum dose of 10 hours in bed. Neurobehavioral impairments like low attention span and delayed reaction times accumulated when a person received less than four hours of sleep over a five-day period. (...)
Sleeping Disorders Foreshadow Dementia And Parkinson’s? (Søvnlidelser varsler demens og Parkinsons sykdom?)
ivanhoe.com 2.8.2010(Ivanhoe Newswire) -- Having a sleeping disorder may be warning your body of future dementia or Parkinson’s.
According to a new study, researchers identified 27 people who experienced rapid eye movement (REM) disorder for at least 15 years prior to developing either Parkinson’s disease, dementia with Lewy bodies or multiple system atrophy, which impairs your bodies' automatic functions, like heart rate, blood pressure, bladder function and digestion. (...)
Syv timer på puta er nok
dinside.no 4.8.2010
Søvn er en av de få tingene her i livet som ikke er oppskrytt. Men hvor mange timer er egentlig nok?
Du trenger syv timer, ifølge en forskere ved University of West Virginia. Dersom du sover mindre en fem timer per døgn, dobler du risikoen til å få angina, hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. (...)
Sover du nok?
Dersom du er under 60 år og sover mindre enn fem timer hver natt har du størst risiko for å få disse sykdommene. Sammenlignet med de som sover syv timer har disse tredoblet risiko for å utvikle hjerte- og karssykdommer, men risikoen er noe mindre for kvinner.
Totalt deltok 30,397 mennesker i studiet, som blir publisert i det medisinske tidsskriftet «Sleep».
Nøyaktig hvor mye søvn du trenger varierer fra person til person. Kvaliteten på søvnen er like viktig som antall timer, skriver lege og professor, Bjørn Bjorvatn, i en søvnartikkel på Lommelegen.no. (...)
Mister et halvt års søvn
side2.no 30.7.2010
Nattevåk stjeler søvn tilsvarende seks måneder i løpet av to år.
(SIDE2:) En ny studie viser at de fleste nye foreldre ikke får mer enn fire timers kontinuerlig søvn før de blir vekket i løpet av en natt.
Ikke nok uavbrutt søvn
Ifølge The Telegraph heter det at voksne mennesker bør ha minst fem timers sammenhengende søvn for å fungere som de pleier over tid.
To tredjedeler av foreldrene må imidlertid se langt etter den søvnkvaliteten, skriver The Telegraph.
De mest uheldige, rundt 12 prosent, får to og en halv time, eller mindre, uavbrutt søvn per natt de to første årene. (...)
Tonåringar mådde bättre av senare skolstart
dagensmedicin.se 9.7.2010
När amerikanska gymnasieelever fick börja skolan en halvtimme senare varje dag kände de sig piggare och mindre deprimerade, enligt en ny studie.
I tonåren förändras sömnmönstret hos barn vilket innebär att de behöver gå till sängs senare, samtidigt som det totala sömnbehovet inte förändras, enligt amerikanska forskare bakom en ny studie.
De har nu undersökt huruvida en senarelagd skolstart på morgonen påverkar elevers upplevda hälsa. (...)
Sovestillingen avslører forholdet
klikk.no 2.7.2010
Se hva sovestillingen sier om kvaliteten på kjærlighetsforholdet.
Visste du at måten dere sover på, kan si noe om hva slags forhold dere har? For eksempel om følelsene er i ferd med å kjølne eller om dere er mer lidenskapelige enn noen gang.
Pam Spurr, engelsk psykolog og forfatter, har gitt ut bok om sovestillinger.
Hun har funnet de vanligste stillingene:
Skje, med ham eller henne bakerst, rygg mot rygg og med god avstand mellom personene, sjøstjerne (én person tar stor plass) og én person som klamrer seg til den andre. (...)
Sleep problems linked to weight gain in middle-age
reuters.com 2.7.2010
(Reuters Health) - Women, try not to think of this if you lie awake at night: having trouble sleeping means you're likely to gain weight.
As if simply getting older weren't hard enough, new research shows that middle-aged and older women who have trouble falling or staying asleep may pack on more pounds than their well-rested contemporaries. (...)
Errands Tomorrow? Sleep May Help You Remember
health.yahoo.net 2.7.2010
FRIDAY, July 2 (HealthDay News) -- Sleep helps you remember something you want to do tomorrow or at some other point in the future, according to a new study.
A series of tests involving 24 university students found that students who slept after processing and storing the idea of a planned task were more likely to carry out their intentions than those who tried to tackle their plan before going to sleep.
They also found that the ability to follow through on a planned action isn't so much a function of how firmly that intention is embedded in the memory. It's actually a place, situation or circumstance encountered the next day that triggers a person's recall of their intended action. (...)
Søvnige bilister blir «promillekjørere»
vg.no 30.6.2010
Dobbelt så mange menn som kvinner dupper av bak rattet
Uten søvn på 24 timer har kroppen en trøtthet som tilsvarer 1 i promille. Sjåfører blir da like farlige som promillekjørere, advarer NAF foran ferieutfarten. (...)
- Det er veldig viktig å ta pauser under bilturen, sier Jan Ivar Engebretsen, kommunikasjonsrådgiver i NAF. Han viser til at nesten 30 prosent av alle møteulykker på norske veier skyldes førere som sovner bak rattet.
18 timer uten søvn tilsvarer 0,5 i promille. 24 timer uten søvn tilsvarer 1 i promille. (...)
Can You Die of Insomnia?
consults.blogs.nytimes.com 24.6.2010
(...) Dr. Michael Thorpy and Dr. Shelby Freedman Harris of the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in the Bronx respond:
Fear of dying from lack of sleep is a common worry of many insomnia patients. Research performed in rats in 1989 showed that complete sleep deprivation for two to three weeks caused the rats to die. The longest medically documented period that anyone has gone without sleep was Randy Gardner, a 17-year-old high school student in San Diego who stayed awake in 1964 for 11 days during a dance competition. He did not suffer any ill effects except sleepiness; following the dance, he slept for 14 hours and completely recovered. (...)
Treatment Helped Soldiers With Migraine, Insomnia: Study (Behandling hjalp soldater med migrene, ifølge søvnstudie)
health.msn.com 23.6.2010
Sleep quality improved in those with post-traumatic headache, researchers say (...)
Migraine is known to affect about 19 percent of soldiers returning from Iraq, and is suspected in another 17 percent. These soldiers may experience poor sleep quality, but treatment -- including education -- can help, according to a research team from the Madigan Army Medical Center in Tacoma, Wash.
The study findings are scheduled to be presented Wednesday at the annual meeting of the American Headache Society (AHS), held in Los Angeles.
"The research sought to determine if treatment for headache and insomnia could improve sleep quality among our patients with post-traumatic headaches," lead author Dr. Cong Zhi Zhao said in an AHS news release. "We found that three months after initial treatment, those with post-traumatic headache reported significantly improved sleep quality and sleep onset than [at the beginning of the study], although their nightmares and interrupted sleep were not significantly changed."
"Post-traumatic headache and migraine is an important cause of disability in our soldiers that affects their field performance and their lives after returning from the battlefield," Dr. David Dodick, president of the AHS, added in the news release. (...)
Does Insomnia Always Have an Underlying ‘Cause’?
consults.blogs.nytimes.com 23.6.2010
“Everybody suffers from a few sleepless nights, but most people do not suffer from the disorder of insomnia,” explains Dr. Michael Thorpy, a neurologist and director of the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in the Bronx. “Insomnia disorder typically occurs when the sleeplessness occurs for at least one month, though even a few days of bad sleep may be sufficient to require treatment.” (...)
Sexsomnia vanligere enn antatt
nrk.no 15.6.2010
Sexsomnia innebærer at man utfører seksuelle handlinger i søvne. Når man våkner, har man ingen erindring knyttet til hendelsen.
Sexsomnia, en søvnforstyrrelse som gjør at man utfører uønskede seksuelle handlinger i søvne, har tidligere vært et neglisjert tema innen søvnforskning.
Nå er trenden er i ferd med å snu, og både i Norge og Canada har man forsøkt å kartlegge utbredelsen av sexsomnia i befolkningen.
– Vi utførte nylig en undersøkelse der vi kartla ulike varianter av parasomni (søvnforstyrrelser, journ. anm.) i den norske befolkningen. Rundt syv prosent oppga at de hadde en variant av sexsomnia. Men vi vet ikke i hvilken grad, sier leder for Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer ved Universitetet i Bergen, Bjørn Bjorvatn. (...)
High-School Seniors With Excessive Daytime Sleepiness Have An Increased Risk Of Depression
medicalnewstoday.com 11.6.2010
High school seniors with excessive daytime sleepiness have an elevated risk for depression, suggests a research abstract presented on Wednesday, June 9, 2010, in San Antonio, Texas, at SLEEP 2010, the 24th annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC. (...)
Hurtigere med mer søvn
dn.no 8.6.2010
Petter Northug sover ofte 12 timer i døgnet. Nå viser en ny amerikanske studie at du kan bedre din fysiske prestasjonsevne med å sove mer.
De foreløpige resultater fra studien viser at at økt søvnlengde over 7-8 uker bedrer den fysisk prestasjonsevnen hos amerikanske fotballspillere i alderen 18-22 år, melder forskning.no
Løp raskere
På en 20 meters sprinttest, der spillerne løp til to kjegler og tilbake igjen, førte mer søvn per natt til at snitttiden bedret seg fra 4,71 sekunder til 4,61 sekunder.
På en 40 meters test med maks fart rett fram, ble tidene forbedret fra 4,99 til 4,89 sekunder, ifølge American Academy of Sleep Medicine. Resultatene ble i går fremlagt på en søvnkonferanse i Texas i regi av Associated Professional Sleep Societies LLC. (...)
- Mareritt kan være livsviktige
nrk.no 3.6.2010
Spørsmålet om hvorfor vi drømmer er tema i BBC-dokumentaren «Why do we dream?». Stadig bryter forskere gjennom med ny kunnskap om hjernen og drømmenes livsviktige funksjon. (...)
Se «Schrödingers katt»:
Direkte 3. juni kl. 19.45: «Why do we dream?»
Drømmer i ulike søvnfaser har ulik funksjon. Det har vært kjent en stund at for store mengder av den typen drøm som foregår i REM-søvnen, henger sammen med depresjon, men dypsøvnen er fortsatt svært gåtefull. Den har i hvertfall en positiv effekt og øker selvfølelsen. (...)
Bra sovvanor förbättrar språket
svt.se 7.6.2010
Barn i förskoleåldern har lättare att lära sig att läsa och räkna, och deras språk utvecklas snabbare, om de har regelbundna sovvanor. Ännu en forskningsstudie understryker nu hur viktigt det är med sömn, inte minst för små barn.
Barn i förskoleåldern bör sova minst elva timmar per dygn enligt sömnforskare. Den här nya studien, som presenteras på en konferens i USA idag, visar tydliga samband mellan antalet sovtimmar och prestationer när det gäller språkutveckling, förståelse och tidiga mattekunskaper. Ju färre timmar av sömn, desto sämre resultat. (...)
Kenneth (48) frykter han dør mens han sover
dagbladet.no 2.6.2010
Må vente 24 måneder på enkel livreddende undersøkelse. (...)
Ifølge Helsedirektoratet er gjennomsnittlig ventetid i den norske helsekøen for tida 69 dager - eller litt over 3 måneder. (...)
48-åringen fra Lyngdal i Vest-Agder er redd for å dø eller få varige men av pusteproblemene han har om natta - såkalt søvnapné. Når han sover, slutter han å puste en rekke ganger.
- Jeg legger meg og er redd for hva som kan skje, om jeg blir kvalt i løpet av natta. Når jeg er våken, har jeg hodepine hele tida og må trekke for gardinene, sier Lyngdal-mannen - som alt i alt bare får i seg 55 prosent av oksygenet han trenger. (...)
Oldest Old Sleep Well in China (De eldste sover godt i Kina)
medpagetoday.com 6.5.2010
Sleep doesn't evade older adults because of aging alone, researchers affirmed in a population-based, Chinese study with the largest-ever cohort of the very elderly.
Factoring in health and other variables, centenarians in China were 70% more likely to report good quality sleep than younger seniors ages 65 to 79 (P<0.001), according to Danan Gu, PhD, of Portland State University in Portland, Ore., and colleagues. (...)
Lite søvn kan forkorte livet
aftenposten.no 5.5.2010
En ny studie viser at mindre enn seks timer søvn øker sjansen for å dø tidlig.
Britiske og italienske forskere har funnet en sammenheng mellom lite søvn og en tidlig død.
Studien bygger på tidligere studier fra USA, samt flere land i Europa og Øst-Asia, og omfatter nesten 1,4 millioner mennesker som ble fulgt i opptil 25 år. Rundt 100.000 av utvalget døde i denne perioden.
Resultatene er publisert i tidsskriftet «Sleep Journal», og viser at de som regelmessig hadde mindre enn seks timers søvn hadde 12 prosent større sjanse for å dø enn dem som fikk de ideelle seks til åtte timene på øyet, skriver BBC. (...)
En natts kort sömn kan medföra insulinresistens
dagensit.no 5.5.2010
En enda natt med för kort sömn medför försämrad insulinkänslighet hos friska personer, enligt en ny studie.
Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies
SLEEP 2010;33(5):585-592.
Background: Increasing evidence suggests an association between both short and long duration of habitual sleep with adverse health outcomes.
Objectives: To assess whether the population longitudinal evidence supports the presence of a relationship between duration of sleep and all-cause mortality, to investigate both short and long sleep duration and to obtain an estimate of the risk. (...)
Conclusion: Both short and long duration of sleep are significant predictors of death in prospective population studies. (...)
Slik husker du ny informasjon
nettavisen.no 28.4.2010
Har du vanskeligheter med å lære noe nytt eller få ny kunnskap til å sitte? Se hva forskerne anbefaler.
Vil du være lat og produktiv på samme tid, kan det være en god idé å ta seg en lur. Nyere forskning viser nemlig at det å sove litt forbedrer læringen.
Professor Matthew Walker fra U.C. Berkeley avslørte dette funnet under «the American Association for the Advancement of Science» -konferansen i San Diego nylig. (...)
Grunnen til dette er at når man sover så tømmes hippocampus - eller det vi kaller korttidshukommelsen. Minnene forflyttes fra Hippocampus til en annen lagringsplass i hjernen, og deretter til en annen, helt til de til slutt ender opp i Cortexen. Cortexen regnes for å være hjernens store harddisk, hvor alle minner til slutt lagres.
Etter en liten formiddagslur er altså Hippocampusen tømt for informasjon, og du er klar for å lære nye ting eller ta imot ny informasjon som du kan fylle den opp med. (...)
Sover endelig godt etter 15 år
bt.dk 23.3.2010
Siden 2005 har Norge brukt 230 millioner kroner på snorkeoperasjoner, uten at det er dokumentert at de virker. (...)
Forsker på snorkeskinner
Johansson er professor ved institutt for klinisk odontologi ved Universitetet i Bergen og har forsket og jobbet med snorkeskinner i Norge og Sverige i 15 år. Nå leder han et unikt forskningsprosjekt i norsk sammenheng, der Sivertsen er en av 80 pasienter som prøver ut bruk av snorkeskinne.
De foreløpige resultatene viser at behandlingseffekten er veldig god. (...)
Faste rutiner gir bedre søvn
nhi.no 18.3.2010
Faste rutiner i forbindelse med barns leggetid fører til en betydelig lettere hverdag både for barn og foreldre. Det viser en studie publisert i tidsskriftet Sleep. (...)
Sov minst syv timer
nrk.no 19.3.2010
Hver gang du sover for lite, går det utover den psykiske restitusjonen din.
Har du først vært skikkelig uthvilt en dag, vet du hvorfor du ikke bør sove for lite. Her er gode råd for bedre søvn. (...)
Trøtt av vin - våken av kaffe?
nrk.no 8.3.2010
(...) Søvnen vår er delt inn i fem stadier. Det første er innsovningsfasen, det andre er lett søvn, mens det tredje og fjerde er dyp søvn. Det femte stadiet er såkalt REM-søvn, det er her vi drømmer. Disse stadiene danner en syklus som varer i omtrent en og en halv time, og kroppen trenger fire til seks slike sykluser hver natt for å bli fornøyd.
Neste morgen fortalte Holly, som hadde drukket kaffe, at hun brukte lengre tid enn vanlig på å sovne. Målingene bekrefta at hun brukte lang tid på å sovne, men it tillegg tilbragte hun mer tid i lett søvn og mindre tid i dyp søvn, noe som resulterte i en rastløs søvnsyklus.
Vindrikkeren James sovna på sin side veldig fort. Men han brukte lengre tid enn vanlig på å nå REM-søvn, og våkna flere ganger i løpet av den siste halvdelen av natta. (...)
Tisser du om natten?
nrk.no 4.3.2010
Nattlige turer på do kan være et tegn på at du lider av søvnapné.
Skylder du på liten blære eller stor prostata når du stadig vekk våkner tissetrengt midt på natten? Problemet trenger ikke ligge der.
En ny studie viser nemlig at nattlig urinering er et like sterkt tegn på sykdommen søvnapné som høylydt snorking, skriver Forbes.com.
I studien fra New Mexico rapporterte 82,6 prosent av søvnapné-pasientene at de snorker, mens 84,8 prosent må tisse om natten. (...)
Modern livsstil bakom många sömnproblem
dn.no 25.2.2010
(...) Det låter trist, tråkigt och tjatigt. Men det går inte att komma ifrån det eviga budskapet, säger barnpsykiatrerna Hans Smedje och Jan-Olov Larsson:
– Stäng av datorn och teven på kvällen, släck ner belysningen, varva ner. Se till att få mycket ljus på dagen. Barn, unga och även vuxna sover sämre för att vi lever på ett sätt som vi inte är gjorda för.
Egentligen ska människor sova när det är mörkt ute och vara vakna när det är ljust. Numera kan vi ha det ljust dygnet om. Vi kan handla, se på teve eller film hela natten om vi vill. Vi kan chatta, surfa eller spela spel på datorn när som helst. I nästan alla hem finns en dator, över hälften av barnen i Sverige äger själva en sådan. (...)
Du mister hjernemasse av å sove for lite
dinside.no 22.2.2010
Uten søvn fungerer vi ikke optimalt, og en ny studie publisert i Biological Psychiatry tyder på at kronisk søvnløshet faktisk kan føre til at den søvnløse mister hjernemasse. Tidligere undersøkelser har vist at blant annet depresjoner og posttraumatiske stresslidelser kan føre til mindre volumer i stressensitive regioner i hjernen. (...)
Mindre hjernevolum
Ved hjelp av en spesiell teknikk kalt voxel-basert morphometry, har nederlandske forskere ved Eus Van Somern målt hjernevolumet hos personer med kronisk insomnia, som ellers var fysisk friske. De ble sammenlignet med personer uten søvnproblemer. Forskerne fant ut at de søvnløse pasientene hadde et mindre volum av hjernemasse i venstre tinninglapp (orbitofrontal cortex), som samsvarte med alvorlighetsgraden av søvnmangelen hos pasientene.
Men, hvor mye søvn trenger du egentlig? Det finner du ut her. (...)
Finner ikke hvile
- Vi viser for første gang at pasienter som lider av insomnia har lavere tetthet i hjernemassen blant annet i områder som er knyttet til hjernens hviletilstand. Og jo mer alvorlig søvnproblemet er, dess mindre hjernemasse har pasienten i regionen som kan være viktig for å gjenkjenne optimal søvnkomfort, sier forsker Ellemarije Altena.
Funnene oppfordrer til videre forskning, for å bedre kunne definere undergrupper av søvnløshet og årsaksfaktorer. (...)
(Anm: Biological Psychiatry.)
Afternoon Nap Might Make You Smarter
health.msn.com 21.2.2010
Snoozing refreshes the brain's capacity to learn, study finds
SUNDAY, Feb. 21 (HealthDay News) -- Want to ace that next test? Try taking a mid-afternoon siesta.
While the findings are preliminary, new research raises the prospect that sleep, specifically a lengthy afternoon nap, prepares the brain to remember things. Think of it as similar to rebooting a computer to get it to work more smoothly.
"Sleep is not just for the body. It's very much for the brain," said study author Matthew Walker, an assistant professor at the University of California at Berkeley. (...)
Study suggests that healthy adults may need less sleep as they age
surrey.ac.uk 2.2.2010
A study in the 01 February issue of the journal SLEEP suggests that healthy older adults without sleep disorders can expect to have a reduced ‘sleep need’ and to be less sleepy during the day than healthy young adults.
Results show that during a night of eight hours in bed, total sleep time decreased significantly and progressively with age. Older adults slept about 20 minutes less than middle-aged adults, who slept 23 minutes less than young adults. The number of awakenings and the amount of time spent awake after initial sleep onset increased significantly with age, and the amount of time spent in deep, slow-wave sleep decreased across age groups. Yet even with these decreases in sleep time, intensity and continuity, older adults displayed less subjective and objective daytime sleep propensity than younger adults. (...)
Impact Of Sleep Deprivation On Brain Functioning Different Than Previously Thought
medicalnewstoday.com 11.2.2010
What goes on in your brain when you're sleep deprived and how does it affect your ability to process information and make decisions?
A research study conducted at Washington State University into the effects of sleep deprivation on executive functioning the ability to initiate, monitor and stop actions to achieve objectives has yielded surprising results and caused a shift in the current thinking on this topic. (...)
Så mye søvn trenger du
dinside.no 7.2.2010
Ti timer eller holder det med sju? (...)
Noen studier antyder at eldre personer trenger mindre søvn, ifølge Live Science, men de fleste tenker vel det motsatte - at eldre må sove mer?
Her er retningslinjene til Mayo Clinic, som er et amerikansk klinikk-nettverk: (...)
Recent Advances in Understanding Sleep and Sleep Disturbances in Older Adults: Growing Older Does Not Mean Sleeping Poorly
Current Directions in Psychological Science 2009;18(6):316–320 (8 Dec)
ABSTRACT—Despite commonly held assumptions, growing older does not necessarily result in disturbed or unsatisfying sleep. There is no reason to assume, a priori, that the sleep of an older adult is necessarily problematic; in fact, many high-functioning older adults are satisfied with their sleep. When the various factors that can disrupt sleep—poor health, primary sleep disorders, poor sleep-hygiene practices (e.g., irregular sleep schedules and poor sleeping environments), and so on—are screened out, "optimally" or "successfully" aging older adults, assuming they remain healthy, can expect to experience little further change in their sleep and are not likely to experience excessive daytime sleepiness and the concomitant need to nap regularly during the day. (...)
Sömnapné kan skada hjärnbarken
aftonbladet.se 1.2.2010
Återkommande långa andningsuppehåll under sömnen kan leda till att antalet celler i hjärnan minskar.
Den svåra sömnapnén är en möjlig orsak till minnesstörningar och sämre tankeförmåga, visar nya forskningsresultat.
– Absolut kan det vara så. Om antalet celler i den tänkande delen av hjärnan minskar måste det få sådana konsekvenser, säger stressforskaren Torbjörn Åkerstedt.
En forskargrupp från Sydkorea presenterar de nya rönen i den vetenskapliga tidskriften Sleep. (...)
Short-term sleep loss decreases physical activity under free-living conditions but does not increase food intake under time-deprived laboratory conditions in healthy men
Am J Clin Nutr 2009;90:1476-1482, 2009 (December)
Background: Short sleep duration is correlated with an increased risk of developing obesity and cardiovascular disease, but the mechanisms behind this relation are largely unknown. (...)
Conclusions: In contrast to our expectation, short-term sleep loss neither increased food intake nor affected concentrations of the hunger-regulating hormones leptin and ghrelin. However, the observed decrease in daytime physical activity may point to another potentially important behavioral mechanism for the health-impairing influence of sleep loss. (...)
Du kan ikke sove det inn
nrk.no 18.1.2010
Langsoving en gang iblant er ikke en god metode. (...)
Lørdag morgen klokka elleve kan det kjennes som om hele ukas søvnunderskudd er som blåst bort.
Men nå viser en ny søvnstudie at det faktisk ikke er slik. Det er umulig å ta igjen lite søvn med et skikkelig sovemaraton nå og da, skriver Forskning.no.
Kronisk søvnmangel svekker evnen til å utføre krevende oppgaver, og blir spesielt merkbar etter midnatt, ifølge studien som er publisert i Science Transnational Medicine. (...)
Søvnskippertak? - Drøm videre
forskning.no 18.1.2010
Det er i helgene du planlegger å sove mer for å ta igjen for de siste ukenes søvntap. Men de ekstra timene kan ikke rette opp kronisk søvnmangel, ifølge studie. (...)
Forskerne påpeker at kronisk søvnmangel vil svekke utførelsen time for time av oppgaver som krever rask reaksjon og oppmerksomhet. Særlig hvis du skal være våken lengre enn vanlig, eller jobbe om natta.
Forklaringen ligger i kroppens naturlige døgnrytme; det føles naturlig for oss å være våkne på dagtid, noe som kan bidra til å maskere tegn på tretthet. Men effekten vil avta ettersom timene går.
Den samme døgnrytmen sørger for at når kroppen går inn i lavprestasjonsdelen av sin 24-timers rytme, altså om natten, blir effekten av kronisk søvnmangel (over tre uker i studien) spesielt merkbar. (...)
Svårt ta igen förlorad sömn
svd.se 14.1.2010
Att ta igen förlorad sömn tar längre tid än man tidigare har trott. Långvarig sömnbrist ackumuleras i kroppen, och akut sömbrist kan inte åtgärdas med bara en natts god sömn, visar en ny studie. (...)
–Sover man mindre än sju timmar per natt bygger man upp en sömnbrist. De flesta människor korrigerar ju det här på helgen, men till exempel utbrända gör inte det. De har en mer permanent sömnbrist som byggs upp.
För att undvika trötthet rekommenderar Torbjörn Åkerstedt minst sju timmars sömn per dygn, att man inte är vaken nattetid och undviker alla långa perioder av vakenhet. (...)
Soveråd - uden medicin
medicinmedfornuft.dk 14.1.2010 (Institut for Rationel Farmakoterapi (IRF)
(...) Natmad kan være hyggeligt, men kan ødelægge for nattesøvnen. Undgå især kaffe, te, cola og alkohol. Alle fødevarer med koffein virker opkvikkende og stimulerende. Det gælder også chokolade. Undgå dog at gå sulten eller overmæt i seng – dette virker nemlig søvnforstyrrende. Alkohol bør ikke benyttes som sovemedicin. Du falder måske hurtigere i søvn, når du har alkohol i blodet, men så længe der er alkohol i kroppen, undertrykkes det normale søvnmønster. Det vil sige, at søvnen er mere overfladisk med flere opvågninger, hvilket fører til en forringet søvnkvalitet og træthed dagen efter. (...)
Når du har fundet dit søvnbehov, så sørg for, at du sover på samme tidspunkt hver nat, hvis muligt. Det er især vigtigt, at du står op nogenlunde samme tid hver morgen, selvom du er faldet sent i søvn. Hjernen har et indre ur på ca. 25 timer, som nulstilles hver dag, når du står op. En dag med søvnunderskud går fint. Denne indhenter du næste nat – ikke med tilsvarende flere timers søvn, men med en søvn af bedre kvalitet. (...)
Sovemedicin, nej tak!
Brug ikke sovemedicin regelmæssigt. Noget sovemedicin virker også hele næste dag, og megen sovemedicin giver tilvænning og ødelægger evnen til at falde i søvn på en naturlig måde. Sovemedicin virker i øvrigt bedre, hvis du tager en tablet af og til frem for hver aften. Tag kun en tablet, hvis du ikke er faldet i søvn efter nogen tid, for eksempel en time eller to. Det skal være en slags refleks, at du falder i søvn, når du ligger i din seng. Du kan læse mere om sovemedicin her. (...)
Søvnproblemer? Ta deg en Pzizz.
dinside.no 5.1.2010
Pzizz er et program som genererer lydspor som skal stimulere hjernen til å slappe av bedre.
Programmet som lover deg mer energi. (...)
På http://www.pzizz.com/ kan du lese mer og kjøpe programvaren, og lenkene til iPhone-utgavene har du her:
Har DU erfaring med Pzizz eller lignende applikasjoner? Hør gjerne fra deg i debatten under. (...)
Mer søvn kan motvirke tenåringsdepresjoner
dagbladet.no 3.1.2010
Virker tenåringen sur og lei og deprimert? Han eller hun legger seg muligens for seint, antyder ny forskning. (...)
Forskerne har studert 15.500 tenåringer mellom 12 og 18 år, og funnet ut at risikoen for depresjoner øker med 24 prosent dersom ungdommene legger seg for seint.
Tenåringer som får mindre enn fem timers søvn om natta, har hele 71 prosent høyere risiko for å bli deprimerte sammenlignet med dem som drømmer seg gjennom de anbefalte åtte timer. (...)
Sollyset styrer vårt biologiske urverk
aftenposten.no 15.12.2009
Hvor raskt tikker dine klokker? Kanskje bør du trene senere på dagen, ta medisinen midt på natten. Forskning viser at den biologiske klokken er mer individuell og styrer livet strengere enn vi har ant.
Øynene våre kan mer enn å se. Indirekte bidrar de til å samordne hver eneste celle i hele kroppen – fra fordøyelse til hjerterytme. For øynene fungerer også som en lysmåler, som fanger opp lyssignaler og sender dem som elektriske impulser gjennom et eget nettverk inn i hypothalamus.
Her inne, like over punktet hvor synsnervene krysser hverandre, sitter den: Nucleus suprachiasmaticus – superklokken som ved hjelp av sollyset samordner all aktivitet i hver eneste kroppscelle. (...)
Tar du en blund etter middag?
dinside.no 14.12.2009
Ja, det kan innsenderen fint gjøre, ifølge den danske søvnforskeren og psykiateren Gordon Wildschiødtz.
- Du kan uten problemer legge søvnperioden til forskjellige perioder av døgnet, sier han til videnskab.dk.
Ettermiddagslurer kan imidlertid gjøre det vanskeligere å falle i søvn om natta.
- Men hvis du likevel klarer å sove godt om natta og har det fint med det, er det helt uproblematisk, understreker Wildschiødtz. (...)
Kan du oppnå både dyp søvn, REM-søvn og andre søvnsstadier når du fordeler søvnen over hele døgnet og kun sover noen timer om gangen?
Heller ikke her er det et problem, ifølge Gordon Wildschiødtz.
Han kan fortelle at menneskets søvnsyklus, som inneholder alle søvnstadiene, kun varer i cirka 90 minutter. I løpet av ei natt vil syklusen gjentas flere ganger. (...)
Disse lydene vekker deg
nrk.no 9.12.2009
(...) I den britiske undersøkelsen ble det spilt ulike lyder for sovende frivillige. Forstyrrelser i den normale hjerneaktiviteten ble målt med elektroder.
I tillegg til at det viste seg at kvinner og menn reagerte ulikt på lydene, fant man at menn hadde lettere for å falle i søvn etter en oppvåkning enn kvinner. (...)
Wake up to more sleep
chicagotribune.com 6.12.2009
Cheating on Z's invites health problems, research shows
Getting enough sleep? Sleep is the most underrated part of staying healthy, whether it's the holiday season or not. And let's settle this right now: Adults need seven to eight hours every night for optimal health.
But what makes this wellness strategy so effective -- and not just folksy health talk -- is the deeper benefits that regular sleep provides to the body. It might just be the best healthy step you can take during the holidays.
For example, studies show adults who regularly cheat themselves of sleep by two to three hours are much more likely to die of cardiovascular problems.
In 2008, British researchers found that women who sleep less than the suggested eight hours per night are at higher risk for heart disease than a man not getting the full number of hours. The key factor was raised inflammatory markers in the women's blood. (...)
Her går grensen for sunn overtid
aftenposten.no 1.12.2009
Går arbeidsuken din over 50 timer, kan det være farlig for helsen, viser ny forskning.
Det er ikke farlig for helsen å jobbe noen timer ekstra i ny og ne. Men hvis overtiden blir for omfattende kan det i det lange løpet få alvorlige konsekvenser, viser ny forskning ved det finske Arbeidshelseinstituttet.
Overstiger arbeidsuken din 50 timer, kan du få dårligere ordforråd og evne til å trekke konklusjoner, samt få problemer med kortidshukommelsen.
Dårlig søvn
Den finske studien viser også at søvnen påvirkes negativt hos dem som arbeider mer enn 55 timer.
I denne kategorien er søvnforstyrrelser tre ganger så vanlig som hos dem som ikke jobber overtid i det hele tatt, skriver det svenske magasinet Kollega. (...)
Idealuken: 40 timer
De som jobber 40 timers uke, er de som har det best, viser studien. Både de som jobber mer og de som jobber mindre er mer utsatt for depresjon og angst. (...)
Ljud i sömnen tycks stärka minnet
sr.se 26.11.2009
Det verkar gå att förstärka minnen av kunskap som vi nyligen har inhämtat genom att spela upp ljud under sömnen. Det hävdar amerikanska forskare i en ny studie. (...)
Man kan inte lära sig något nytt under sömnen, poängterar Torbjörn Åkerstedt. Det går bara att förstärka minnen av redan inhämtad kunskap, som i den aktuella studien. Och varför det fungerade, det som forskarna gjorde, förklarar han så här:
– Det är framför allt för att man har kopplat ihop två företeelser. Det är alltså en enkel betingning, egentligen - den enklaste formen av inlärning.
– Man går alltså något slags omväg för att aktivera det här minnet, säger Torbjörn Åkerstedt.
Förmodligen är det så, fortsätter Åkerstedt, att ljudsignalen aktiverar just de "minnesloopar" i hjärnan som var aktiva under inlärningen. (...)
Kvalte kona i søvne, slipper straff
nrk.no 20.11.2009
En britisk mann som kvalte sin kone i søvne, slipper straff. 53-åringen hadde ikke kontroll over sin egen kropp, ifølge påtalemakten. (...)
Ektemannen, som i flere år har hatt alvorlige søvnproblemer, har vedgått at det var han som kvalte kona.
– Jeg må understreke at omstendighetene rundt denne saken er nesten enestående i Storbritannia, og på verdensbasis er det bare registrert 50 lignende tilfeller, sa aktor i saken Iwan Jenkins. (...)
Søvnapnésyndrom bedres ved vekttap
Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129:2333 (19.11.2009)
Vekttap er assosiert med signifikant bedring av obstruktiv søvnapné-syndrom hos overvektige pasienter med type 2-diabetes, viser amerikansk multisenterstudie. (...)
Kampdag for B-mennesker
dinside.no 13.11.2009
Var det tungt å stå opp tidlig i dag? Nå skal du feires.
I dag, 13. november, er nemlig B-menneskenes merkedag.
Ja, B-menneskene har organisert seg, og dannet det de kaller B-samfunnet. Det første B-samfunnet ble startet i Danmark i 2006, og siden den gang har det blitt etablert søsterorganisasjoner i en rekke land. For to år siden tok pedagogen Anette Ræstad initiativ til opprettelse av det norske samfunnet. (...)
Sov kjølig! 15-19 grader best
vg.no 8.11.2009
Du sover best når temperaturen på soverommet er mellom 15 og 19 grader. Kaldere er for kaldt, varmere for varmt.
Ifølge amerikansk forskning, gjengitt i The New York Times, bør folk unngå varme soverom.
I Norge er problemet ofte motsatt, ifølge Harriet Akre, søvnspesialist og overlege ved Lovisenberg Diakonale Sykehus i Oslo. (...)
Without Job Stress, Retirees Sleep Better
health.yahoo.com 5.11.2009
- THURSDAY, Nov. 5 (HealthDay News) -- What you're not doing once retired seems to make a good night's sleep come more easily.
A study of nearly 15,000 French workers who had retired found that the odds of having disturbed sleep in the seven years after retirement were 26 percent lower than in the seven years before they stopped working. (...)
Sömnbrist minskar hjärnans automatik
sr.se 3.11.2009
Att den som inte får ordentligt med sömn presterar sämre är kanske inte så konstigt, men nu hävdar amerikanska forskare att det farliga är just det att vissa börja tänka för mycket på vad de gör när de är trötta istället för att göra det automatiskt. (...)
Insomnia With Objective Short Sleep Duration Is Associated With Type 2
Diabetes Care 2009 32:1980-1985; published ahead of print (November)
OBJECTIVE We examined the joint effects of insomnia and objective short sleep duration, the combination of which is associated with higher morbidity, on diabetes risk. (...)
CONCLUSIONS Insomnia with short sleep duration is associated with increased odds of diabetes. Objective sleep duration may predict cardiometabolic morbidity of chronic insomnia, the medical impact of which has been underestimated. (...)
Fewer than half of patients with fatigue get explanation for their symptoms within a year, study shows
BMJ 2009;339:b4393 (27 October)
Of 571 patients who presented with fatigue, in a primary care study in 147 general practices throughout the Netherlands, at least half in a one year follow-up did not receive a diagnosis that could possibly explain their complaint, and only a minority were diagnosed as having serious pathology (CMAJ 2009 Oct 26, doi:10.1503/cmaj.090647).
Nevertheless, the authors concluded that because fatigue is seen in 5% to 10% of patients and a wide range of conditions and symptoms might explain or co-occur with it, fatigue remains a common problem that deserves attention. (...)
Although psychological or social problems were the second largest diagnostic category, the number may be an underestimation, say the authors. Depressive symptoms and raised distress scores were reported more often in the patients’ questionnaires than in the medical records, and sleep problems were reported in only 1.9% of the patients’ charts, but in 65% of the questionnaires. (...)
Light At Night Linked To Symptoms Of Depression In Mice (Lys om natten linket til symptomer på depresjon hos mus)
medicalnewstoday.com 22.10.2009
Too much light at night can lead to symptoms of depression, according to a new study in mice.
Researchers found that mice housed in a lighted room 24 hours a day exhibited more depressive symptoms than did similar mice that had a normal light-dark cycle. (...)
Søvnproblemer – mer enn å sove dårlig
Tidsskr Nor Legeforen 2009 (20.10.2009)
Pasienter med ulike søvnsykdommer har svært ulike symptomer. Noen sovner sent, noen våkner tidlig, mens andre våkner flere ganger hver natt. Alle blir trette på dagtid.
Søvnproblemer er svært utbredt, og 95 % av alle mennesker vil i løpet av livet oppleve vanskeligheter med å sove, skriver Nicolas Øyane og kolleger i en oversiktsartikkel i Tidsskriftet. (...)
Sleep-related breathing and sleep-wake disturbances in ischemic stroke.
Neurology. 2009 Oct 20;73(16):1313-22.
BACKGROUND: Sleep-related breathing disturbances (SDB) and sleep-wake disturbances (SWD) are often neglected in stroke patients. Recent studies suggest that they are frequent and have an impact on stroke outcome. (...)
CONCLUSIONS: Sleep-related breathing disturbances and sleep-wake disturbances are frequent conditions that affect stroke outcome. In view of existing treatment options, these conditions deserve the neurologist's awareness. (...)
Behandling av søvnløshet over Internett
Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129:1967 (8.10.2009)
Kognitiv terapi har dokumentert effekt ved søvnproblemer. Et Internett-basert program kan være et godt alternativ til individuell behandling. (...)
Syk uten søvn
pasienthandboka.no 6.10.2009
En tredjedel av den norske befolkningen har søvnproblemer. Nå viser en studie fra Bergen at slike plager fører til at forbruket av helsetjenester og medisiner fordobles.
Det er postdoktor ved Avdeling for klinisk psykologi ved universitetet i Bergen, Børge Sivertsen, som har studert helseproblematikk knyttet til søvnlidelser. (...)
Søvnrådene du ikke skal høre på
klikk.no 5.10.2009
Det finnes mange myter om hvordan du får barna til å sove hele natta. De fleste virker mot sin hensikt. (...)
Sov dig slank
bt.dk 28.9.2009
Nye undersøgelser viser, at der er en tæt sammenhæng mellem for lidt og dårlig søvn og overvægt.
En god nats søvn giver dig ikke bare et skud ny energi til at klare dagens mange pligter. Hvis du har et godt sovehjerte, er det også meget lettere for dig at fastholde en sund og slank livsstil, dokumenterer ny forskning. Lidt populært sagt: Bedre søvn gør dig slank. (...)
Introduksjon
Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129:1883 (24.9.2009)
For noen er det ikke bare å legge hodet på puten og få en god natts søvn. Søvnproblemer kan gå utover samliv, jobb og evnen til å fungere sosialt. Årsakene kan være mange og symptomene forskjellige. I dette nummer av Tidsskriftet starter en temaserie om søvn. Artiklene er redigert av Anne Kveim Lie og Trine B. Haugen. (...)
Syke barn sover mindre
uib.no 22.9.2009
– Barn som sliter med varige tilstander som epilepsi, diabetes og astma sliter oftere med kroniske søvnproblemer enn jevnaldrende, sier Mari Hysing, stipendiat ved Det psykologiske fakultet, UiB.
I den første oppfølgingsstudien som er utført på barn med kroniske lidelser og søvn, mener Hysing at de har kartlagt et problem som bør følges opp av helsepersonell.
– Når helsepersonell møter barn med kroniske lidelser, bør det være fast rutine å spørre om søvn. Det finnes god behandling for søvnvansker som disse barna bør tilbys, mener Hysing. (...)
Krisetider gir søvnproblemer
e24.no 18.9.2009
Spesielt eldre ansatte får problemer med søvnen i økonomiske krisetider. (...)
Søvnens mysterier
Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129:1730 (10.9.2009)
De fleste søvnlidelser kan behandles effektivt. Likevel lider 10–15% av alvorlige og langvarige søvnproblemer
Søvnen er svært viktig for god helse. Alle som har opplevd en natt med dårlig søvn, vet hvordan det kan påvirke humør, konsentrasjon og yteevne neste dag. Tidsskriftet vil i dette og de neste to numrene dekke ulike aspekter ved fenomenet – fra basale søvnreguleringsmekanismer til utredning og behandling av de viktigste søvnsykdommene. Søvnsykdommer deles inn i seks hovedkategorier: insomni, søvnrelaterte pusteforstyrrelser (søvnapné m.fl.), døgnrytmeforstyrrelser, narkolepsi/andre hypersomnier, søvnrelaterte bevegelsesforstyrrelser (rastløse bein m.fl.) og parasomnier. Lidelsene har til dels svært forskjellige symptomer og krever forskjellig tilnærming. (...)
- Å sove sammen kan gi søvnproblemer
vg.no 9.9.2009
(VG Nett) Kanskje burde ektepar og samboere vurdere å sove hver for seg - for helsens og forholdets skyld? (...)
Sleep Apnea Carries Risk of Death
medpagetoday.com 18.8.2009
People with severe sleep apnea were significantly more likely to die from all causes than those without the breathing disorder, an association that was independent of other medical and lifestyle conditions, a major, NIH-funded study found.
Participants with severe sleep apnea were 46% more likely to die (95% CI 1.14 to 1.86), according to the report published online in the open access journal PLoS Medicine.
Moreover, the risk of death more than doubled for men between the ages of 40 and 70 (HR: 2.09, 95% CI 1.31 to 3.33). (...)
Drinkers 'ignorant of sleep woes' (Drankere "uvitende om søvnproblemer")
bbc.co.uk 18.8.2009
Many people do not realise drinking alcohol can disturb a good night's sleep by interfering with the brain, a government-funded poll suggests.
Almost half of 2,000 drinkers surveyed reported fatigue the day after drinking more than the recommended daily limit.
Some 58% of those questioned were unaware of the sleep problems caused by exceeding the limit.
The survey by YouGov was carried out for the Know Your Limits campaign, launched three years ago.
Men are advised to drink no more than four units a day - the equivalent of two pints of regular-strength beer, and women no more than three units - the equivalent of a large, 250ml glass of wine. (...)
Risk For Depression May Be Indicated By Sleep Patterns In Children And Teenagers
medpagetoday.com 13.8.2009
Sleep patterns can help predict which adolescents might be at greatest risk for developing depression, a researcher at UT Southwestern Medical Center has found in a five-year study.
Sleep is a biological factor known to be associated with adult depression. Depressed adults experience rapid-eye-movement (REM) sleep earlier in the sleep cycle than people who are not depressed. Until this study, available online and in Neuropsychopharmacology, it had been unclear whether this relationship held true in adolescents. (...)
Søvnig? Det kan være tidlig tegn på demens
vg.no 12.8.2009
(VG Nett) Ny forskning viser at de som sover mer, har økt risiko for å utvikle demens.
Om du sover lenge om morgenen eller tar deg en lur på ettermiddagen, dobles sjansen for å bli diagnostisert som dement. Studien fulgte 3286 personer over 65 år er blitt fulgt over tre år og er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet European Journal of Neurology. (...)
Barnsömn störs av mammans drickande
sr.se 4.8.2009
Barn vars mammor har druckit alkohol under graviditeten riskerar att sova sämre, visar en finsk studie som gjorts på 8-åringar. (...)
Sömnstörningar är väldigt vanliga hos barn och har ofta ett samband med olika psykiatriska problem, som till exempel ADHD, förklarar Katri Räikkönen. Barn som sover dåligt är dessutom oftare överviktiga och kan få problem med högt blodtryck. (...)
Kvinner oftere søvnløse enn menn
vg.no 4.8.2009
(VG Nett) Kvinner har langt større søvnproblemer enn menn og de med høy utdannelse sover bedre om natten, skal vi tro en ny rapport fra universitetet i Bergen. (...)
Insomni (søvnvansker) er et problem for mange.
I denne studien ble insomni definert som innsovningsvansker, hyppige oppvåkninger eller for tidlig oppvåkning. I tillegg måtte det gå ut over det daglige.
Søvnproblemer, også kjent som insomni, er et stort problem på verdensbasis. Data fra det amerikanske helsedepartementet viser at 64 millioner amerikanere regelmessig lider av problemer med å sove.
Nå har resultatene fra en søvnstudie ved Universitetet i Bergen blitt publisert, og resultatene er svært interessante. Børge Sivertsen var studiens hovedforfatter, og forklarer bakgrunnen for undersøkelsene til VG Nett. (...)
Sleep disorder linked to behavior woes in some kids (Søvnlidelser linket til atferdsproblemer hos enkelte barn)
reuters.com 10.7.2009
NEW YORK (Reuters Health) - Sleep-disordered breathing (SDB) is associated with behavior problems in children with asthma, researchers have found.
"Studies have linked asthma symptoms with both childhood behavior problems and troubled sleep," according to the study team, and there is "growing, but limited, evidence that children with SDB may have worse behavior."
Dr. Maria Fagnano and colleagues from the University of Rochester School of Medicine, New York, studied 194 children with asthma who were between 4 and 10 years old.
A third of the children had SDB and nearly a third had significant behavioral issues, they report in the latest issue of the journal Pediatrics. (...)
Sov deg kreativ
nettavisen.no 3.7.2009
Neste gang du trenger å løse et problem, bør du prøve å sove på det.
Forskning gjort ved medisinstudiet ved University of California viser at søvn kan framkalle kreativ problemløsning, ifølge USNews.com.
Men det er kun REM-søvnen som påvirker dette. REM (rapid eye movement) er det søvnstadiet hvor hjernebølgene blir målt til å være tilnærmet like som når vi er våkne. Det er ofte i REM-stadiet vi drømmer. (...)
In Postpartum Women, Poor Sleep Is Independently Associated With Depression
medpagetoday.com 3.7.2009
A study in the July 1 issue of the journal SLEEP suggests that postpartum depression may aggravate an already impaired sleep quality, as experiencing difficulties with sleep is a symptom of depression. Twenty-one percent of depressed postpartum women included in the study reported having also been depressed during pregnancy and 46 percent reported at least one previous depressive episode prior to conception, suggesting that new mothers diagnosed with postpartum depression are not merely reporting symptoms of chronic sleep deprivation. (...)
Lack Of Sleep Could Be More Dangerous For Women Than Men
medpagetoday.com 2.7.2009
Women who get less than the recommended eight hours sleep a night are at higher risk of heart disease and heart-related problems than men with the same sleeping patterns.
Research by the University of Warwick and University College London has found that levels of inflammatory markers vary significantly with sleep duration in women, but not men.
The study, published today (Weds) in the American journal SLEEP, found levels of Interleukin-6 (IL-6), a marker related to coronary heart disease, were significantly lower in women who reported sleeping eight hours as compared with 7hours.
A second marker, High-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP), is predictive of future cardiovascular morbidity. Levels of hs-CRP were significantly higher in women who reported sleeping five hours or less. (...)
Morgenfugl eller nattugle?
vg.no 30.6.2009
A- og B-mennesker har ulik hjernefunksjon
Forskere ved University of Alberta i Canada undersøkte to grupper mennesker. Ni personer som definerte seg selv som mest opplagt om morgenen, såkalte a-mennesker og ni som følte seg mer levende og opplagt om kvelden, såkalte b-mennesker. (...)
Forskerne var overrasket over resultatene fra ryggmargstimuleringen som viste at refleksresponsen ble bedre og bedre utover dagen for begge gruppene. (...)
Sleep Training Provides Much-Needed Shut-Eye
healthfinder.gov 12.6.2009
Cognitive behavior therapy helps those with chronic insomnia: study.
FRIDAY, June 12 (HealthDay News) -- Cognitive behavioral therapy can benefit people with chronic insomnia, according to a U.S. study.
FRIDAY, June 12 (HealthDay News) -- Cognitive behavioral therapy can benefit people with chronic insomnia, according to a U.S. study.
Researchers studied data from 115 patients, ages 14 to 81, with chronic onset insomnia, sleep maintenance insomnia or both. After undergoing cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), which meant learning to identify thoughts and patterns that interfere with sleep, between 50 percent and 60 percent of the patients experienced remission of their primary sleep difficulty.
The 64 patients who completed at least five treatment sessions showed significant improvement on all measures, including sleep efficiency, average nightly awakenings, total sleep time and average number of nights a week that they used sleep medication.
The findings indicate that CBT-I can be an effective form of treatment for patients with chronic insomnia, even when anxiety and depression are involved, said study lead author Ryan Wetzler of Sleep Medicine Specialists in Louisville, Ky.
"CBT-I teaches strategies to 'reset' the bodily systems that regulate sleep. Since these systems also play a role in regulation of mood, pain and other bodily processes, skills developed through CBT-I may also have a positive impact on mood, anxiety, pain and other associated medical or psychiatric conditions," Wetzler said in a news release.
Specific strategies included education on sleep-regulating systems, sleep-scheduling guidelines, stimulus control therapy and relaxation training.
The study was to be presented this week at SLEEP, the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies, in Seattle. (...)
APSS: Depression and Insomnia May Be Genetically Linked
medpagetoday.com 12.6.2009
SEATTLE, June 12 -- Insomnia and mood disorders may share a common genetic pathway, which could explain both depression and wakefulness observed in teens, researchers here said. (...)
APSS: Insomnia Linked to Premature Death in Men
medpagetoday.com 12.6.2009
SEATTLE, June 12 -- Men have an increased risk of premature death if they have chronic insomnia along with a short sleep duration, researchers here said.
In a longitudinal study of more than 1,700 men and women followed for more than 10 years, men with insomnia and short sleep duration were almost five times more likely to die than men who had normal sleep, said Alexandros N. Vgontzas, M.D., professor of psychiatry and director of the Sleep Research Center at Penn State University Milton S. Hershey Medical Center in Hershey, Pa.
Dr. Vgontzas reported the findings at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies. (...)
REM-søvn løser problemerne
videnskab.dk 10.6.2009
Når dine øjne bevæger sig hurtigt under søvnen, er din hjerne i gang med at finde løsninger til dig. Ny forskning viser, at REM-søvnen forbedrer vores kreative problemløsning med 40 procent. (...)
REM (Rapid Eye Movement) -fasen er nummer fem i rækken af søvnfaser. Den begynder efter cirka halvanden times søvn.
Under REM-søvnen er hjernebølgerne næsten de samme, som når man er vågen, men alle kroppens muskler er fuldstændigt afslappede. Som navnet antyder, bevæger øjnene sig hurtigt.
De fleste drømme kommer under REM, men man kan også drømme i de øvrige fire søvnfaser. (...)
As Sleep Improves, Grades Seem to Go Up
healthfinder.gov 9.6.2009
Math scores show benefit when teens are efficient sleepers, study finds. (...)
The study was to be presented June 10 in Seattle at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies. (...)
Severe Nightmares May Warn of Suicidal Symptoms
healthfinder.gov 9.6.2009
Treating sleep problems could aid suicide prevention, researchers suggest.
TUESDAY, June 9 (HealthDay News) -- Besides disturbing a good night's sleep, nightmares might be linked to an increased risk of suicide, a new study suggests.
Researchers assessed 82 men and women, ages 18 to 66, who were awaiting an emergency psychiatric evaluation before being admitted to a community mental health hospital. They were asked about their nightmares, insomnia, depression and suicidal tendencies.
The study found that severe nightmares were independently associated with increased suicidal symptoms, even after the researchers accounted for the effects of depression.
"Sleep disturbances, especially nightmares, appear to be an acute warning sign and risk factor for suicide," principal investigator Rebecca Bernert, a doctoral candidate in clinical psychology at Florida State University, said in a news release from the American Academy of Sleep Medicine.
"Given that poor sleep is amenable to treatment, and less stigmatized than depression and suicide, our findings could impact standardized suicide risk assessment and prevention efforts," she said.
The findings were to be presented June 9 in Seattle at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies.
Sleep complaints are among the top 10 warning signs of suicide, according to the U.S. Substance Abuse and Mental Health Services Administration.
More information
The U.S. National Library of Medicine has more about nightmares.
(SOURCE: American Academy of Sleep Medicine, news release, June 9, 2009) (...)
Too little sleep raises blood pressure risk: study (For lite søvn øker risiko for høyt blodtrykk, ifølge studie)
reuters.com 8.6.2009
CHICAGO (Reuters) - Middle-aged adults who get too little sleep are more likely to develop high blood pressure, U.S. researchers said on Monday.
The study, among the first to directly measure sleep duration in middle-aged adults, found missing an average one hour of sleep over five years raised the risk of developing high blood pressure by 37 percent.
It also suggests that poor sleep may explain in part why black men have higher blood pressure risks.
"People who didn't sleep as much were at greater risk of developing hypertension over five years," Kristen Knutson of the University of Chicago reported in the Archives of Internal Medicine.
Adults typically need between seven and nine hours of sleep, according to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention, but many get far less, and several studies have begun to show the health consequences.
In children, lack of sleep has been shown to raise rates of obesity, depression and high blood pressure. In older adults, it increases the risk of falls. And in the middle-aged, it raises the risk of infections, heart disease, stroke and cancer. (...)
Can't Sleep? Try Online Therapy
healthfinder.gov 5.6.2009
Help with relaxation techniques and bedtime habits may ease insomnia.
FRIDAY, June 5 (HealthDay News) -- You've tried counting sheep, maybe even taken sleeping pills. You might also want to try online therapy for help in getting a better night's rest.
Chronic insomniacs who took part in online cognitive behavioral therapy (CBT), including education about sleep hygiene, relaxation techniques and tips for stilling an overactive mind, reported getting a better night's sleep than those who didn't take part in the therapy, according to a study in the June 1 issue of the journal Sleep. (...)
The American Academy of Sleep Medicine has more on insomnia. (...)
Cost-Effective Ways To Fight Insomnia
nytimes.com 6.6.2009
(...) The market for insomnia drugs alone is expected to grow 78 percent, to nearly $3.9 billion, by 2012, as drug makers scramble to bring more pills to market to compete with name brands like Lunesta, Sonata and Ambien CR.
There is even a new event, the National Sleep Foundation’s Big Sleep Show, to promote sleep-inducing products and services to the tired masses. It occurs several times a year, and the next one is set for August in Dallas. (...)
CONSIDER A NONDRUG OPTION When your insomnia is chronic, meaning it has been going on for months, your doctor might also recommend cognitive behavioral therapy, or C.B.T.
C.B.T. for insomnia is meant to help patients change the behaviors and thoughts that can get in the way of a good night’s sleep. Proponents say that it is remarkably effective and that once you learn it you may never have to spend a dime on medications again. (...)
Kvinner mye mer våkne enn menn
vg.no 4.6.2009
(VG Nett) Menn dupper dobbelt så ofte av bak rattet, kjører lengre uten pause og kolliderer fordi de sovner. (...)
Nærmere en tredjedel av mennene (72 prosent) svarer at de kjører 2,5 timer i strekk eller mer uten pause, mens 60 prosent av kvinnene svarer det samme. 30 prosent av mennene kjører fire timer eller mer uten pause, sammenlignet med bare 16 prosent kvinner.
- Det er bekymringsfullt at de kjører så mye lengre enn kvinner uten å ta seg pause, sier talsmann Mike Sopinski fra AAMI til det australske nyhetsbyrået aap. (...)
- Ungdoms SMS-bruk kan gi problemer med å sove
vg.no 26.5.2009
(VG Nett) Mange tenåringer er alltid klare til å lese og svare på tekstmeldinger - selv om natten. Det gir bekymring for søvnen.
Norske jenter i alderen 15-19 år sender og mottar i gjennomsnitt 50 SMS-er om dagen. Gutter bruker tommelen litt mindre: Til og fra deres mobiltelefoner går 30 tekstmeldinger.
Og SMS-trafikken går hele døgnet.
- For mange er det utenkelig å slå av lyden eller telefonen, sier Laila Eidsheim i BarneVakten til VG Nett. (...)
Evidence-based recommendations for the assessment and management of sleep disorders in older persons.
J Am Geriatr Soc. 2009;57:761–89.
Sleep-related disorders are most prevalent in the older adult population. A high prevalence of medical and psychosocial comorbidities and the frequent use of multiple medications, rather than aging per se, are major reasons for this. A major concern, often underappreciated and underaddressed by clinicians, is the strong bidirectional relationship between sleep disorders and serious medical problems in older adults. Hypertension, depression, cardiovascular disease, and cerebrovascular disease are examples of diseases that are more likely to develop in individuals with sleep disorders. Conversely, individuals with any of these diseases are at a higher risk of developing sleep disorders. The goals of this article are to help guide clinicians in their general understanding of sleep problems in older persons, examine specific sleep disorders that occur in older persons, and suggest evidence- and expert-based recommendations for the assessment and treatment of sleep disorders in older persons. No such recommendations are available to help clinicians in their daily patient care practices. (...)
(Anm: comorbidity; komorbiditet, samtidige sykdommer (samsykelighet), forekomst av flere ulike sykdommer eller lidelser samtidig hos samme person.
Kilde: Store norske leksikon.)
Når vuggesang ikke virker
aftenposten.no 16.5.2009
(...) Daglig leder av FamLab Norge, Hans H. Solhjell, som i tillegg driver virksomheten foreldrekompetanse.no, mener det ikke finnes noen magiske knapper å trykke på for å få barn til å sove.
–Det tar tid å snu søvnvaner. Vi kommer ikke unna at noen barn gråter, men jeg synes ikke det er riktig å gå fra dem når de gjør det. Konsekvensene er ikke godt nok utredet, mener han. Solhjell har mer tro på kommunikasjon og tilrettelegging for gode søvnvaner fremfor adferdspsykologiske virkemidler. Siden barn er så forskjellige, mener han søvnråd må tilpasses den enkelte hvis det skal ha noen effekt. (...)
Relationship Between Sleep Duration and Incident Coronary Artery Calcification (Sammenheng mellom søvnvarighet og tilfeller av forkalkninger i hjertearteriene)
JAMA. 2009;301(18):1879. (May 13)
To the Editor: In their cohort study assessing the relationship between sleep duration and incident coronary artery calcification, Mr King and colleagues1 reported an association between longer sleep duration and reduced incidence of coronary artery calcification. The proportion of individuals who developed coronary calcification was markedly greater among participants with actigraphy measurements indicating sleep duration of less than 4 hours per night (measured for 6 nights for each participant). (...)
Snorking kan gjøre deg til farlig sjåfør
vg.no 9.5.2009
NØTTERØY (VG) Ikke nok med at du plager kona om natten - snorking kan gjøre deg livsfarlig i trafikken.
Snorkere har dårligere søvnkvalitet enn de som sover med normalt inntak av luft gjennom nese og svelg. (...)
Exercising Throat Muscles May Relieve Sleep Apnea
healthfinder.gov 7.5.2009
Workout regimen for the upper airway may improve sleep disorder symptoms, study finds. (...)
Självmord vanligast på sommaren
svt.se 8.5.2009
Under de ljusa sommarmånaderna är statistiken över antalet självmord som allra mörkast. För lite sömn och rubbad kemi i hjärnan kan förklara fenomenet, men också en ökad social press. (...)
Alkoholen verkar inte spela någon roll, är slutsatsen. Det gör däremot årstiden. Ljusa juni är den mörkaste självmordsmånaden.
-Ljus påverkar halterna av serotonin i hjärnan mycket starkt, säger Karin Sparring Björkstén. (...)
I stort sett alla självmord på Grönland är impulsiva. Man hänger sig eller skjuter sig. Det är inte planerade självmord, säger Karin Sparring Björkstén och tillägger att detta tyder på att sjukdomar som mani är utlösande faktor snarare än depression.
-Och jag tror att det i grunden också kan ha att göra med att man sover för lite. Många psykiska sjukdomar är kopplade till dålig sömn. (...)
Dårlig søvn gir «drittunger»
dinside.no 2.5.2009
Barn som sover for lite blir slett ikke slappe og trøtte. (...)
Heller enn å bli trøtte, sure og slappe kan de bli urolige og rampete.
Det kommer fram i en studie utført av forskere ved universitetet i Helsinki og ved Finlands nasjonale institutt for helse og velferd, melder BBC News (...)
Trenger 8 timer eller mer
Forskerne gransket søvnmønster og atferd hos 280 friske barn mellom sju og åtte år, og fant ut at de som sov mindre enn åtte timer per natt var de mest hyperaktive. (...)
Ekspertene mener at tilstrekkelig med søvn kan forbedre oppførselen til normalt friske barn, og redusere symptomene på ADHD hos de som lider av det.
Bare 30 minutter mer søvn per natt skal ifølge forskerne ha stor betydning for atferden til barna. (...)
Short Sleep Times Increase Kids' ADHD Symptoms (Lite søvn øker barns ADHD-symptomer)
medpagetoday.com 1.5.2009
SAN FRANCISCO, May 1 -- Sleep-deprived youngsters are more likely to show the symptoms of attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), researchers affirmed.
Children who slept fewer hours each night, or had sleeping problems, showed significantly higher hyperactivity, impulsivity, and overall ADHD symptom scores, E. Juulia Paavonen, M.D., Ph.D., of the University of Helsinki in Finland, and colleagues reported.
"Maintaining adequate sleep schedules among children is likely to be important in preventing behavioral symptoms," they wrote in the May issue of Pediatrics. (...)
Mann skjøt seg selv i søvne
avis2.no 1.5.2009
Vi kan nå konstatere at å sove med en pistol i senga ikke er det lureste du gjør. (...)
Depresjon og søvn i barseltiden
Tidsskr Nor Legeforen 2009; 129:840 (30.4.2009)
doi:10.4045/tidsskr.09.0388
Lite søvn kan være en forklaring på barselkvinners problemer med tretthet og manglende krefter, men det kan også være tegn på depresjon.
Kvinners søvn forandres i barseltiden, men det har vært lite forskning på sammenhengen mellom endret søvnmønster og depresjon. Signe Karen Dørheim har undersøkt forekomst og risikofaktorer for depresjon etter fødselen hos kvinner i Norge og Nepal. I Norge ble også søvnmønsteret etter fødselen studert. (...)
Så viktig er barnesøvnen
side2.no 28.4.2009
Selv en halvtime kan ha noe å si for små barn.
(SIDE2): En finsk studie der 280 barn i alderen 7 til 8 år er inkludert, viste det seg at de som sov under åtte timer per natt var mest hyperaktive, skriver BBCNews.
Eksperter sier at tilfredsstillende søvn kan forbedre oppførselen til friske barn, og redusere symptomer for dem som sliter med «attention deficit hyperactivity disorder» (ADHD).
Søvnmangel er et problem blant mange voksne i den vestlige verden, og det får konsekvenser for deres helse og daglige liv. Personene bak den finske studien sier at det ennå er usikkert hvor mye søvnen påvirker små barn. (...)
B-mennesker er mer utholdende på jobb
aftenposten.no 24.4.2009
Etter noen timer dabber hjerneaktiviteten hos A-mennesker av. (...)
Overvåket hjernen
De to gruppene fikk sove like lenge. Når de våknet, ble de bedt om å utføre en rekke kompliserte oppgaver, skriver Telegraph .
Forskerne brukte Funksjonell magnetisk resonans-avbildning (MRI) for å overvåke hjernens aktivitet hos personene i undersøkelsen, som tilbrakte to kvelder på rad i et søvnlaboratorium. (...)
Kulde kan hjelpe mot depresjon
vg.no 24.4.2009
Deprimerte mennesker har en høyere kroppstemperatur om natten enn andre, og drømmer mer, viser dansk forskning.
Danske søvnforskere forsøker nå å finne fram til en behandlingsmetode som kan senke temperaturen hos mennesker som lider av depresjon, skriver Forskning.no.
- Man har kanskje ikke egentlig feber ved depresjon, men man har tydelig forhøyet temperatur, og det tror vi forklarer de alvorlige søvnforstyrrelsene man ser ved depresjon, sier psykiater Gordon Wildschiødtz til Forskning.no.
Allerede i 1982 sto han bak en studie av deprimerte ved Rigshospitalet i København, som fastslo at deprimerte hadde en kroppstemperatur som i gjennomsnitt var 0,6-0,7 grader høyere enn hos friske mennesker.
Psykolog og forsker ved Folkehelseinstituttet her i Norge, Ragnhild Bang Nes, sier at depresjon og søvn er nært forbundet med hverandre. (...)
Mens vi sover, gjennomgår vi flere sykliske perioder som varer i cirka halvannen time, forklarer den danske avisen Jyllandsposten. "I løpet av hver av disse periodene, beveger kroppen seg mellom ulike faser, blant annet dypsøvn, mellomfasesøvn og drømmesøvn", skriver jp.dk. (...)
De fleste typer antidepressive medikamenter i dag virker ved at de undertrykker drømmesøvnen, mens enkelte fjerner dem helt. (...)
"Night terrors" often misdiagnosed
abclocal.go.com 20.4.2009
Sleeping disorders like "night terrors" can send your life into a tailspin
LOS ANGELES (KABC) -- Imagine if you or your significant other woke up every night screaming and thrashing around, even hurting themselves, or you. Sleeping disorders like "night terrors" can send your life into a tailspin. And all too often, they are misdiagnosed.
"Night terrors are a specific type of parasomnia that occurs during the lighter stages of sleep," said Dr. Alon Avidan, neurologist, UCLA Sleep Disorders Center. "The patient wakes up in a state of terror and they appear to be very aggressive." (...)
Chadwick, his wife and daughter can laugh about it now, but it was an agonizing time: John had a type of parasomnia known as REM sleep behavior disorder, or RBD. It causes people to act out their dreams. (...)
Sleep May Be Cause, Not Consequence, of Cancer Issues
healthfinder.gov 15.4.2009
Researchers suggest treating insomnia as a way to address pain.
(SOURCE: American Academy of Sleep Medicine, news release, April 15, 2009)
WEDNESDAY, April 15 (HealthDay News) -- The pain and depression reported by people with cancer has often led to trouble sleeping -- or so people believed. But researchers have found that, in fact, sleep seems to cause those problems rather than be an effect of them. (...)
The researchers found that more than a quarter of the 11,445 people receiving cancer treatment at a Memphis clinic had severe to moderate trouble sleeping.
"We believed we would find a bi-directional relationship between insomnia and pain, but instead found that trouble sleeping was more likely a cause, rather than a consequence, of pain in patients with cancer," the study's lead author, Edward J. Stepanski, chief operational officer at the Accelerated Community Oncology Research Network in Memphis, said in a news release from the Journal of Clinical Sleep Medicine. The study is in the journal's April 15 issue.
The study also noted that younger people with cancer and those whose cancer treatment started more recently had greater problems with sleep than others did. The authors noted that more aggressive chemotherapy is given to younger patients, possibly causing toxicity issues. (...)
Uheldig om barns søvn
aftenposten.no 2.4.2009
Trylleformler i forhold til barns søvn finnes ikke. Caroline Lorentzen Teigens råd om barns søvnproblemer kan i verste fall forverre problemet.
Terapeut Caroline Lorentzen Teigen skriver i Aftenposten, 31.03.09 at "man kan ikke trylle frem en hel natts søvn hos barn". Dette er selvfølgelig riktig, trylleformler i forhold til barns søvn finnes ikke. (...)
- Foreldre legger barna sine for sent
aftenposten.no 31.3.2009
De fleste småbarns-foreldre legger barna sine for sent, advarer søvnekspert Karin Naphaug.
– Dette er noe jeg har erfart gjennom arbeidet mitt. Mange barn legger seg for sent og når de «tipper over» blir de overtrøtte. Dermed sover de mye dårligere, småvåkner om natten og får mangel på søvn over tid, sier søvnterapeut Karin Naphaug til Adresseavisen. (...)
Fakta:SØVNFAKTA: Anbefaling per døgn:
Spebarn .......: 16-18 timer
Fra 1 til 3 år..: 12-14 timer
Fra 3 til 6 år..: 10-11 timer
Fra 6 til 13 år: 10 timer
Tenåringer....: 9 timer
Voksne..........: 7-8 timer (...)
- Man kan ikke trylle frem en hel natts søvn
aftenposten.no 31.3.2009
Hvor mye søvn trenger barn - og hvordan får vi dem til å sove?
- Det er ofte foreldrene som sliter mest med at barnet ikke sover, sier terapeut Caroline Lorentzen Teigen. Hun ber foreldre huske at barn er forskjellige - og advarer mot å bruke "skrikemetoden" for å fremkalle søvnen. (...)
Etter en spørreundersøkelse på nettstedet klikk.no om barns søvnvaner, sa søvnspesialist Karin Naphaug at mange barn blir lagt for sent, og at det er foreldrenes ansvar å sørge for at barna får nok søvn. Teigen er enig, men advarer mot å la seg stresse for mye av en norm for hva som er "riktig" leggetid og "nok" søvn. (...)
Vi sover minst i Norden
vg.no 20.3.2009
Nordmenn sover minst i Norden. Tre prosent sover mindre enn fire timer per natt, kommer det fram i en ny undersøkelse.
40 prosent av alle nordmenn sover mindre enn seks timer hver natt. Tilsvarende tall for Sverige er 38 prosent, mens 31 prosent av danskene sover mindre enn seks timer i døgnet, melder Avisenes Nyhetsbyrå (ANB).
Finnene har best sovehjerte. Bare 14 prosent av finnene sover mindre enn seks timer hver natt. I Nederland og Belgia er de tilsvarende tallene 26 og 24 prosent. Det viser en undersøkelse av søvnvaner i Norden og Benelux-landene som er utført i forbindelse med Verdens søvndag 20. mars. (...)
Til sammen 9.100 personer deltok i undersøkelsen, av dem 1.256 i Norge. Undersøkelsen ble gjennomført for legemiddelfirmaet GlaxoSmithKlines produkt Breathe Right. (...)
Risk of sleep apnea increased in early kidney disease
thejobcure.com/reuters 19.3.2009 (Reuters Health)
NEW YORK (Reuters Health) - Patients with early chronic kidney disease are at increased risk of sleep apnea, clinicians from California report in the March issue of the journal Chest.
"We believe the findings of our study fill an important gap in clinical observation," lead author Dr. John J. Sim from Kaiser Permanente Los Angeles Medical Center told Reuters Health. "Our results show that the risk of sleep apnea is 20% to 40% higher in patients with early chronic kidney disease. In advanced chronic kidney disease such as the dialysis population, the greater rate of sleep apnea has been well described." (...)
In the dead of night: The sleepwalk murder case
msnbc.msn.com 14.3.2009
A man kills his girlfriend, but claims it happened while he was sleepwalking
It begins here, at the moment of birth. Something unconscious, uncontrolled. The half-glimpsed world of sleep. Soothing. Amusing. Sometimes terrifying. And on the rarest of occasions, unconsciously deadly.
Sleep. Love. Sex. What is a person capable of without even knowing it?
Such a beautiful place, Catalina. Such a perfect evening for escapist dreams, an island tryst, with a younger man.
Her name was Eva, and she was exotic, lovely, magnetic. And 42. (...)
BARN OG SØVN
Over halvparten legges for sent
nettavisen.no 12.3.2009
Ett av to barn legger seg alt for sent. - Skummelt, sier søvnekspert.
En spørreundersøkelse gjort av Visendi viser at det bare er barn mellom 4-5 år som legger seg innenfor de anbefalte tidspunktene. At alle andre barn blir holdt oppe lenger enn anbefalt, overrasker ikke søvnekspert Karin Naphaug. (...) m
Sleep 'influences diabetes risk'
bbc.co.uk 12.3.2009
Burning the candle at both ends during the working week could raise a person's risk of developing type 2 diabetes, New York researchers say.
People who slept fewer than six hours a night were more likely to develop a condition that precedes diabetes than those sleeping for longer, they found.
They said the study supported mounting evidence that cutting back on sleep can have a profound impact on health.
The six-year study was presented at an American Heart Association conference. (...)
Søvnige bilister er lige så farlige som fulde
politiken.dk 10.3.2009
I Sverige skyldes hver fjerde dødsulykke træthed.
Det kan være lige så farligt at være en træt chauffør som at køre bil i spirituspåvirket tilstand.
Det oplyser projektleder Pernille Ehlers fra Rådet for Større Færdselssikkerhed. (...)
Alle kvinners mareritt
kk.no 23.2.2009
Blir mye mer plaget av dette i søvne enn menn.
Kvinner har oftere mareritt enn menn, viser en ny britisk undersøkelse. (...)
Mer intense mareritt
193 frivillige menn og kvinner deltok i undersøkelsen. Samtlige ble bedt om å oppgi sin siste drøm.
Resultatene viser at hele 34 prosent av kvinnene hadde hatt mareritt. Kun 19 prosent av mennene hadde det samme.
- Det ser ut til at menn og kvinner ikke har mareritt like ofte. Kvinner har flest, i tillegg opplever de marerittene som mer følelsesmessig intense, sier forsker Jennifer Parker ved University of the West of England i Bristol. (...)
Høneblund er bra for deg
dinside.no 1.2.2009
Godt for hjerte, hjerne og mer ...
(...) Forskningen taler for at du med god samvittighet kan ta deg en lite høneblund - med forhøyet innsats og effektivitet som beveggrunn.
Dersom du avbryter luren etter 15 eller 20 minutter, har du fått maksimal effekt av de første søvnstadiene. Men etter 20 minutter vil kroppen gå inn i dyp søvn, som kan være ubehagelig å våkne fra. Dersom du vil sove lenger, bør du derfor gi deg selv 50 minutter eller en hel time på øret, for å la kroppen gjennomføre hele søvnsyklusen. (...)
Data Reveal Close Link Between Depression, Sleep Disturbance
Psychiatr News 2009;44(2):10 (January 16) (American Psychiatric Association)
The association between disturbed biological clock and mood dysregulation suggests that potential treatments for unipolar and bipolar disorders could focus on restoring the normal rhythms.
A disrupted sleep-wake cycle is not only a symptom but also a contributing factor in mood disorders, according to three studies published in the December 2008 American Journal of Psychiatry (AJP).
In a study conducted by Hyong Jin Cho, M.D., Ph.D., and colleagues, clinically significant sleep disturbance was found to be an independent predictor for a recurrent depressive episode within two years in community-dwelling adults aged 60 or older after controlling for other potential confounding factors such as medication use and other chronic diseases. (...)
Sleepwalker who froze to death had Ambien bottle
forbes.com 15.1.2009
A man who froze to death in Wisconsin while sleepwalking outdoors in bare feet sometimes took a sleeping pill, and authorities suspect he had also been drinking before he died.
Investigators found a bottle of Ambien in Timothy Brueggeman's bedroom, but they have not determined whether he took the medication on the night of his death. (...)
Sleep Apnea Seems to Wear Down the Brain
healthfinder.gov 15.1.2009
Repeated blood flow changes may be at the root of higher stroke risk, study says. (...)
An earlier study by the Yale team found that people with sleep apnea are three times more likely to have a stroke or die than people of similar health who don't have the breathing disorder.
More than 18 million Americans have been diagnosed with sleep apnea, a condition in which the upper airway becomes blocked so that breathing is hampered or even ceases. This causes blood oxygen levels to drop and blood pressure to rise, but order is restored when the person momentarily awakens. The cycle repeats itself throughout the night. (...)
The findings were published in the December 2008 issue of the Journal of Applied Physiology. (...)
Ni år uten god søvn
vg.no 10.1.2009
Helt siden videregående har Linn Belsby (26) fra Sarpsborg hatt problem med å sovne. (...)
Zzzøvn-vansker?
vg.no 10.1.2009
Mange som sliter med søvnprobler opplever dette som svært problematisk både fysisk og psykisk. Men noen enkle grep kan hjelpe deg. (...)
Study shows how sleep apnea may cause stroke
reuters.com 6.1.2009
WASHINGTON (Reuters) - A dangerous type of snoring known as sleep apnea can cause stroke by decreasing blood flow, raising blood pressure and harming the brain's ability to modulate these changes, researchers reported on Tuesday.
The study may help explain why people with sleep apnea are more likely to have strokes and to die in their sleep, the team led by Vahid Mohsenin of Yale University in Connecticut said. (...)
Tidlig skoledag gir uopplagte elever
vg.no 4.1.2009
(VG Nett) Tidlig start på tenåringers skoledag kan føre til uopplagte og trøtte elever, viser en amerikansk undersøkelse.
Senere skolestart om morgenen kan også redusere elevenes risiko for å bli involvert i trafikkulykker.
Lite søvn - lite læring
- Det er overraskende at videregående skoler fortsetter å starte timene tidlig, noe som hemmer læring, oppmøte og trafikksikkerheten til elevene, sier lege Barbra Philips, som er direktør for UK Healthcare Good Samaritan Sleep Center, og medforfatter på studien til nettstedet forskning.no. (...)
Short Sleep Duration and Incident Coronary Artery Calcification
JAMA. 2008;300(24):2859-2866. (December 24/31)
(...) Conclusion Longer measured sleep is associated with lower calcification incidence independent of examined potential mediators and confounders. (...)
Knytter syvsoving til god helse
vg.no 25.12.2008
(VG Nett) Å sove lenge og godt om natten kan drastisk redusere faren for alvorlige hjertesykdommer viser en ny studie. (...)
Funnene kan også ha tilknytning til stresshormonet kortisol, som knyttes til lite søvn og kan gi økt forkalkning.
- Selv om det er fristende å sove mindre, er det en stadig økt bevisbyrde som peker på at det å sove lite kan gi alvorlige helseproblemer, sier forskningsleder Diane Lauderdale. (...)
Forskningen er publisert i det medisinske tidsskriftet Journal of the American Medical Association. (...)
Proper Sleep May Help Clear Arteries
healthfinder.gov 23.12.2008
Getting an extra hour's slumber was equal to a nearly 17-point drop in blood pressure, study found.
(SOURCES: Diane Lauderdale, Ph.D., associate professor of health studies, Univesity of Chicago; Kathy P. Parker, Ph.D., R.N., dean, University of Rochester School of Nursing, N.Y.; Dec. 24/31, 2008, Journal of the American Medical Association)
TUESDAY, Dec. 23 (HealthDay News) -- A good night's sleep may be just what your arteries need.
So finds a new five-year study in which middle-aged people who had an extra hour of sleep each night were less likely to have artery-stiffening calcium deposits. (...)
The Strangest Sleep Disorders (De mest uvanlige søvlidelser)
Health Mysteries
forbes.com 23.12.2008
From sexual sleepwalking to dying of nightmares, science struggles with these sleeping riddles.
In May, Rhett Lamb, a 3-year-old boy from St. Petersburg, Fla., did something nobody thought he could: sleep.
Lamb, who suffers from an apparently unique strain of an already rare neurological condition called Chiari Malformation, had never slept for more than an hour or so in a single stretch since he was born. In many cases, the condition causes severe cycles of sleeplessness separated by periods of chronic fatigue. Unfortunately, Lamb only experienced the first half of the cycle. After braving the risks of experimental surgery in May, Lamb was finally able to get a decent night's rest, according local news reports. (...)
Not everyone is so lucky. In 2005, sleep disorders caused 684 deaths in the U.S., according to the U.S. Center for Disease Control's Compressed Mortality Data. In many cases, how and why sleep disorders kill people is largely a medical mystery. (...)
In Pictures: The Strangest Sleep Disorders (...)
Study Raises Questions About Sleep Tests
Ivanhoe.com 16.2.2009
(Ivanhoe Newswire)- A new study could change the way doctors administer certain sleep tests. It looked at protocol used for detecting excessive daytime sleepiness (EDS) in adults who may fall asleep while driving.
Researchers found a 40-minute protocol to be more effective than a 20-minute interval. The study showed more people actually fell asleep during the longer duration. Results also suggest the test may not be completely reliable when the strong motivation to keep a driver's license enables individuals to overcome sleepiness during the test.
According to the principal investigator Giora Pillar, M.D, Ph.D, with the Sleep Laboratory at Rambam Medical Center in Haifa, Israel, it is very difficult to objectively assess and quantify the capability of an individual to remain vigilant. Many of the study's participants may have been highly motivated to overcome their sleepiness during the test in order to prevent their license from being revoked.
SOURCE: Journal of Clinical Sleep Medicine, February 2009 (...)
Sleep duration and cardiac death link seen in study
reuters.com 19.12.2008
NEW YORK (Reuters Health) - New research from a Singapore - U.S. team provides more evidence that sleeping too little -- or too much -- may be bad for your heart. The investigators also noted that diabetes and hypertension may contribute to this relationship.
Among 58,044 men and women 45 years of age or older without heart disease at study entry, those who slept 5 hours or less or 9 hours or more, were significantly more likely to die from cardiovascular disease over the next several years than people who logged 7 hours a night, Dr. Anoop Shankar of the West Virginia School of Medicine in Morgantown and colleagues found. (...)
Sender epost i søvne
dagbladet.no 18.12.2008
«Sort this hell hole out!»
Amerikanske forskere sier de har sett flere eksempler på at folk sender epost mens de sover.
(Dagbladet.no): Søvnforskere ved Seton Hall University i USA skriver i den nyeste utgaven av Sleep Medicine (pdf, koster penger) om en 44 år gammel kvinne som har sendt eposter i søvne.
Kvinnen, som er anonymisert av forskerne, inviterte vennene sine på middag med følgende epost sendt klokka 23.47:
«I don't get it. Please explain Lucy! Come tomorrow and sort this hell hole out! Dinner and drinks, 4:00pm? Wine and caviar to bring only. Everything else, a guess?»
Deretter sendte hun eposter klokka 23.50 og 23.53, uten forståelig innhold, skriver ABC. (...)
Allergies and Sleep Disruption
Ivanhoe.com 17.12.2008
(Ivanhoe Newswire) -- Allergy sufferers often complain of bothersome nasal blockages, but those allergies alone don't account for increased risk of nighttime breathing problems. (...)
"The present results strongly suggest that nasal obstruction causes sleep-disordered breathing and, thus, daytime sleepiness in individuals without allergic rhinitis as well as in those with allergic rhinitis," study authors were quoted as saying.
Trouble Sleeping Linked to Diabetes
Ivanhoe.com 10.12.2008
(Ivanhoe Newswire) -- The identification of a new mutation associated with type 2 diabetes suggests abnormal sleep patterns could be linked to diabetes and high blood pressure.
Scientists recently identified a mutation near a gene called MTNR1B that increases a person’s risk of having high blood sugar and elevates the chance of type 2 diabetes by 20 percent. MTNR1B is part of a pathway that controls melatonin, the hormone that regulates the body’s internal clock. The proximity of the mutation and the melatonin gene suggests high blood sugar and diabetes could be directly related to a disturbed sleep pattern. (...)
SOURCE: Nature Genetics, published online Dec. 7, 2008 (...)
AACR: Exercise and Poor Sleep Combine as Odd Cancer Risk
medpagetoday.com 19.11.2008
WASHINGTON, Nov. 19 -- Although exercise has generally been found to prevent cancer, combining it with poor sleep may be a risk factor, a researcher said here.¨(...)
He emphasized that the increased cancer risk associated with poor sleep was seen only in women with relatively high levels of physical activity. Moreover, in the entire sample, frequent exercise was protective (HR 0.80, 95% CI 0.68 to 0.95).
"These findings highlight the importance of being physically active with respect to reducing cancer risk and suggests that sleep, specifically duration, is also important particularly in those women who are very physically active," Dr. McClain said at the American Association for Cancer Research's Frontiers in Cancer Prevention Research meeting.
"This interesting finding needs to be confirmed in subsequent studies," Dr. McClain added. (...)
Too little sleep tied to increased cancer risk
ereuters.com 17.11.2008
By Will Dunham
WASHINGTON (Reuters) - Regular exercise can reduce a woman's risk of cancer, but the benefits may slip away if she gets too little sleep, U.S. researchers said on Monday.
The study involving 5,968 women in Maryland confirmed previous findings that people who do regular physical activity are less likely to develop cancer.
But when the researchers looked at the women ages 18 to 65 who were in the upper half in terms of the amount of physical exercise they got per week, they found that sleep appeared to play an important role in cancer risk.
Those who slept less than seven hours nightly had a 47 percent higher risk of cancer than those who got more sleep among the physically active women, the researchers reported at a meeting of the American Association for Cancer Research. (...)
B-menneskedagen
nrk.no 13.11.2008
Det er din dag i dag. I alle fall dersom du er et b-menneske.
For dagen i dag kalles fra og med i dag den internasjonale b-dagen.
Selv om du synes vekkerklokken ringer alt for tidlig hver dag, så kan du lære deg til å bli et a-menneske. (...)
- La kroppens døgnrytme styre
aftenposten.no 13.11.2008
(...) Den såkalte B-dagen arrangeres i forbindelse med at organisasjonen B-samfunnet starter opp i Norge:
- Jeg kom tilfeldigvis over den danske utgaven i fjor, og som B-menneske ble jeg glad for et så seriøst initiativ. Jeg startet først en Facebook-gruppe, som nå har 2000 medlemmer, deretter ble det norske B-samfunnet til, forteller pedagogen Anette Ræstad (50) til Aftenposten.no. (...)
För lite sömn kan ge hjärtinfarkt
svd.se 11.11.2008
Att sova mindre än sju och en halv timme per natt kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som stroke och hjärtinfarkt – särskilt om du har högt nattligt blodtryck. Detta tidigare okända samband avslöjar nu en japansk forskargrupp. (...)
Trøtthet er det minste problemet
dinside.no 5.11.2008
Se hva søvnmangel gjør med barnet ditt. (...)
Tilstedeværelsen av veksthormon er essensielt for at vekst skal foregå, og det er flere faktorer som påvirker produksjonen av dette hormonet; næring, stress og trening. Den viktigste faktoren for produksjon av veksthormoner hos unge barn er imidlertid søvn. Veksthormoner frigjøres døgnet gjennom, men for barn er den mest intense perioden hvor det frigjøres mest veksthormoner, rett etter starten på den dype søvnfasen. (...)
Skoleungdommer doper seg i søvn
t-a.no 3.11.2008
Antall barn og unge i Nord-Trøndelag som bruker sovemedisin har økt med 70 prosent på fire år. (...)
Dagbladet skrev søndag om at 20.000 barn her til lands dopes i søvn, gjennom bruk av såkalte vanedannede sovemedisiner. Avisa slo fast at det var en økning på 55 prosent siden i 2004. I Nord-Trøndelag er økningen 69,9 prosent, og de aller fleste er skoleungdommer. (...)
20.000 barn får sovemedisin
nrk.no 26.10.2008
Norge er i verdenstoppen i å medisinere barn mot søvnproblemer. En søvnterapeut mener sovemedisin må være absolutt siste utvei. (...)
Tall avisen har hentet fra Folkehelseinstituttet, viser at nær 20.000 barn ble medisinert mot søvnproblemer i fjor.
Fra 2004 til i fjor økte antallet brukere av såkalte vanedannende sovemedisiner med 55 prosent i alderen 0 – 19 år.
– Ingen andre land i verden gir så mye Vallergan til barn som oss, sier Bramness og understreker at vi ikke kjenner alle negative konsekvenser.
Søvnterapeut Karin Naphaug sier at Vallergan kun anbefales når alle andre måter å hjelpe barn til å sove på, er prøvd, og foreldrene er så slitne at de nesten har mistet kontrollen. (...)
Even Mild Sleep Apnea Hikes Heart Risk (Selv mild søvnapnea øker hjerterisiko)
healthfinder.gov 24.10.2008
It can lead to stiffening of arteries, study says.
(SOURCE: American Thoracic Society, news release, Oct. 24, 2008)
FRIDAY, Oct. 24 (HealthDay News) -- Even mild sleep apnea may boost the risk of cardiovascular disease by harming endothelial function and increasing arterial stiffness, a new British study says. (...)
He noted that the difference in arterial stiffness between participants with mild sleep apnea and those without sleep apnea was "comparable in size to the effect seen after four weeks continuous positive airway pressure (CPAP) therapy in patients with moderate to severe symptomatic OSA."
This suggests that CPAP may provide a cardiovascular benefit to patients with mild sleep apnea, Kohler said.
The study was published in the November issue of the American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. (...)
The American Academy of Family Physicians has more about sleep apnea. (...)
- Én av tre har gått i søvne
vg.no 16.10.2008
Dersom du går eller har gått i søvne, deler du skjebne med over en million andre nordmenn, sier søvnforsker. (...)
Exploring the Relationship Between Insomnia and Depression
medscape.com 16.10.2008
The relationship between sleep and depression is complex, as insomnia has been observed to be both a risk factor for and a consequence of depression. Epidemiologic studies indicate that as many as 70% of patients with a psychiatric disorder also complain of insomnia.[1] (...)
Poor Sleep is Associated with Poorer Physical Performance and Greater Functional Limitations in Older Women
Sleep 2007 October 1; 30(10): 1317–1326
(...) Conclusions:
Objectively measured poorer sleep was associated with worse physical function. Future research is needed to identify the underlying mechanisms for the association between poor sleep and functional decline. (...)
Slik vinner du over jetlagen
aftenposten.no 8.10.2008
(...) - Jetlag oppstår fordi reising på tvers av ulike tidssoner forstyrrer kroppens biologiske klokke, forklarer lege og ekspert på reisemedisin, Gunnar Hasle.
Jordkloden er som kjent delt inn i 24 tidssoner, og når vi reiser på tvers av disse blir døgnet enten forlenget eller forkortet. (...)
I utlandet markedsføres melatonin som middel mot jetlag, men i Norge er ikke dette stoffet godkjent for salg.
- Melatonin er et hormon som utskilles i en kjertel bak hypofysen. Det styres av lysstimuli, og er med på å regulere døgnrytmen. Effekten av melatonin i jetlag-sammenheng er omstridt, og generelt vil jeg anbefale minst mulig bruk av medisiner i forbindelse med jetlag, avslutter reiselegen. (...)
Trick Your Brain To Sleep
ivanhoe.com 1.10.2008
(Ivanhoe Newswire) -- To get a solid night’s sleep, many turn to medications, herbs and even alcohol -- but what if you could trick your brain into falling asleep? A new study says this is possible.
An old method of treatment for epilepsy and attention deficit/hyperactivity disorder shows promise as a treatment for insomnia. In instrumental sensorimotor rhythm conditioning (ISC), patients shape their brain activity by watching a feedback screen and adjusting their behavior accordingly. To encourage sleep, participants in the study used physiological relaxation and positive thinking to mold their brainwaves into a certain shape. (...)
Findings support the theory that increasing relaxation and decreasing muscle tension leads to less movement during sleep and therefore a boost sleep quality and learning ability. (...)
SOURCE: Sleep, 2008;31: 1401-1408 (...)
Tror impotens kan kureres i søvne
vg.no 15.9.2008
(VG Nett) Forskere har funnet en klar sammenheng mellom oksygenmangel når man sover, såkalt søvnapné, og ereksjonssvikt. (...)
Poor sleep causes falls among elderly women: study
reuters.com 8.9.2008
CHICAGO (Reuters) - Poor sleep makes women 70 or older more likely to fall down, a major cause of injury and death among the elderly, a study said on Monday.
The risk is there even after taking into account things such as weight, age and the use of sleep medications, said Katie Stone and colleagues at the California Pacific Medical Center Research Institute in San Francisco. (...)
Children's Sleep Disorders Tied To Psychiatric Disorders
Psychiatr News 2008;43(17)20 (September 5) (American Psychiatric Association)
Growing recognition over the past two decades that primary sleep disorders may harm children's neurocognitive, behavioral, and affective development has fostered the emergence of pediatric sleep medicine as a distinct clinical specialty, Anna Ivanenko, M.D., Ph.D., told Psychiatric News. (...)
Sleep Disturbance and Depression Recurrence in Community-Dwelling Older Adults: A Prospective Study
Am J Psychiatry 2008; 165:1543-1550 (September 2)
(...) CONCLUSIONS: This study is the first to demonstrate that sleep disturbance acts as an independent risk factor for depression recurrence in community-dwelling older adults. To identify older adults at risk for depression, a two-step strategy can be employed, which involves assessment of the presence of a prior depressive episode along with sleep disturbance. (...)
Sleep quality drops with age, but effects diminish
reuters.com 28.8.2008
NEW YORK (Reuters Health) - Men and women in their 80s and 90s sleep less and have poorer quality sleep than young individuals, but they are also less likely to report feeling unrested or overly sleepy the next day, investigators report in the Journal of the American Geriatrics Society. (...)
According to Unruh, at the University of Pittsburgh Medical Center, and co-investigators, the sleep test, or "polysomnography," showed that the total average nightly sleep time declined from 386 minutes among women in their 40s to 341 minutes among those 80 years of age or older. In men, the corresponding sleep times declined from 361 minutes to 326 minutes.
Older individuals had more nighttime awakenings, the report indicates.
The results also showed significant differences between men and women. In men, older age was linked to less deep sleep.(...)
Glaxo to pay up to $3 billion for sleep-disorder drug
marketwatch.com 14.7.2008
LONDON (MarketWatch) - GlaxoSmithKline on Monday announced a deal to pay as much as $3 billion to Switzerland's Actelion to license a sleep-disorder drug in yet another example of a major drug firm turning to a smaller rival to build out pipelines. (...)
If regulators approve three uses for almorexant and if "exceptional" sales targets are met, Actelion could receive as much as 2.74 billion francs. (...)
- Du blir rusa av søvnløshet
vg.no 23.8.2008
(VG Nett) En natt uten søvn får kroppen til å produsere mer av et amfetaminlignende stoff, viser ny forskning.
Søvnløshet over lang tid kan i verste fall være livstruende, og kan skape store problemer, melder forskning.no.
Likevel har kroppen noen forsvarsmekanismer når den ikke får søvn og en av disse er å produsere et stoff som heter dopamin. (...)
Poor Sleep Linked to High Blood Pressure in Teens
healthfinder.gov 19.8.2008
Similar results have been found in studies of adults.
MONDAY, Aug. 18 (HealthDay News) -- Teens who don't get enough sleep or have poor-quality sleep run the risk of elevated blood pressure, a new study finds.
It's the first study to make such a connection, said study senior author Dr. Susan Redline, director of the University Hospitals Sleep Center at Case Western Reserve University in Cleveland.
"In adults, there has been evidence that less than six hours of sleep a night was associated with high blood pressure levels," said Redline, who is professor of medicine and pediatrics at Case Western Reserve. "No study has been done in adolescents." (...)
The study was published in the Aug. 19 issue of the journal Circulation. (...)
Gir mer sovemedisin til barna
klikk.no 7.8.2008
I Sverige har salget av sovemedisin og beroligende midler til barn og unge økt med 200 prosent. (...)
SOVEMEDISIN FOR SPEDBARN: Det er først og fremst tenåringer som står for den store økningen, men også flere spedbarn enn før får sovemedisiner og beroligende. (...)
Professor Torbjörn Åkerstedet sier at om man tar bort økningen av melatonin i Sverige, vil det likevel være 30–40 prosent økning i salget av søvnmedisin og beroligende midler de fem siste årene.
– En slik utvikling er uheldig. Selv om det totale salget ikke er så stort, er det tydelig at noe er på vei til å skje, advarer han. (...)
Søvnapné kan være livsfarlig
vg.no 5.8.2008
(VG Nett) Søvnapné, eller ufrivilllig pustestopp mens du sover, kan innebære mer enn dårlig søvn. Det kan være livsfarlig. (...)
Psykiske problemer hos barn og unge som snorker
Tidsskr Nor Legeforen 2008; 128:1501 (26.6.2008)
Problemer med oppførsel, følelser, innlæring og AD/HD forekommer svært ofte hos barn og unge som snorker, som har episoder med nedsatt respirasjon eller som har pustestopp når de sover.
Sannsynligheten for psykiske vansker øker dersom barna er overvektige, sover for lite i forhold til alderen og har andre søvnlidelser i tillegg til respirasjonsforstyrrelsen. Spesielt øker sannsynligheten dersom barna har minst én søvnlidelse i tillegg. Selve alvorlighetsgraden av respirasjonsforstyrrelse ser ut til å ha svakere innvirkning. Barn og unge som bare snorker, kan derfor være like utsatt for psykiske symptomer og innlæringsvansker som dem med alvorlig obstruktiv søvnlidelse. Det viser en gjennomgang av pasientjournalene til 235 amerikanske barn og unge i alderen 3 - 18 år hvor det ble gjort full søvnutredning med polysomnografi (1). (...)
Trøtte bilister
nrk.no 24.6.2008
Mange sovner bak rattet og Statens vegvesen advarer.
Sjåfører på Sørlandet sovner oftere bak rattet enn landsgjennomsnittet. Sjåfører i Trøndelag er mest våkne. (...)
Har sovnet bak rattet
Nord-Norge: Finnmark, Troms og Nordland: 47% Midt-Norge: Nord-Tøndelag, Sør-Trøndelag, Møre&Romsdal: 34% Vestlandet: Sogn& Fjordane, Hordaland, Rogaland: 43% Østre østland: Vestfold, Buskerud, Oppland, Hedmark, Østfold, Akershus: 50% Sørlandet: Vest-Agder, Aust-Agder, Telemark: 52%
Kilde: Undersøkelse Opinion for Statens vegvesen (...)
Sover best uten piller
aftenposten.no 22.2.2008 (A-Magasinet)
BØRGE SIVERTSEN -
Postdoktor ved
Universitetet
i Bergen
For eldre som sliter med kroniske søvnproblemer, er samtaleterapi både billigere og bedre enn piller. Det viser en studie som er gjort ved det psykologiske fakultet ved Universitetet i Bergen. (...)
En gruppe fikk kognitiv adferdsterapi, en gruppe fikk sovemedisinen Imovane, og den siste gruppen fikk narremedisin. Behandlingen varte i seks uker. Et halvt år senere viste det seg at gruppen som hadde fått behandling hos psykolog, sov mye bedre enn før. Men de som hadde fått tabletter eller narremedisin, sov like dårlig som for et halvt år siden.
- Hva kan vi bruke dette til?
- Folk bør få behandling som hjelper på lang sikt. Det handler om helt enkle ting, som å lære seg å stå opp til samme tid hver
dag og legge seg sent om kvelden, sånn at man ikke blir liggende våken i sengen. Man behøver ikke nødvendigvis gå til psykolog, fastlegen kan også gi denne behandlingen. Sovemedisin kan hjelpe en kort periode, men det bør ikke brukes mer enn noen få uker. Både for samfunnet og for den enkelte er det bedre og billigere med samtaleterapi, sier Børge Sivertsen. (...)
Abnormal Sleep Patterns in Older Men Spell Trouble
healthfinder.gov 12.6.2008
Study found those who were outside the norm faced higher mortality rate. (...)
The researchers released the findings Wednesday at the annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies, in Baltimore.
"What we found was that men who had [sleeping patterns] that were shifted either earlier or later in the day had an increased risk of mortality," Paudel said. (...)
- 1 av 2 er snorkefanger
vg.no 1.6.2008
Ikke ligg og fres i mørket når kjæresten snorker. Ta grep, oppfordrer samlivsekspert. (...)
Søvnløs i sommernatten?
vg.no 19.5.2008
Sleper du deg ut av sengen om morgenen, bør du ta en lyssjekk på soverommet ditt. (...)
Håper å kunne stille kroppens søvnklokke
vg.no 17.5.2008
(VG Nett) Britiske forskere mener de har funnet nøkkelen til søvn for skiftarbeidere med søvnproblemer. (...)
Ifølge BBC har manipuleringen av et molekyl gitt forskerne håp om å raskt kunne omstille kroppens søvnrytme. (...)
Søvnmangel kan doble risiko for hjertedød
vg.no 11.5.2008
Mindre enn seks timers søvn hver natt dobler risikoen for å dø av hjertesykdom, ifølge en ny studie.
Ifølge studien fra University of Pittsburgh School of Medicine i USA har personer som sover mindre enn seks timer hver natt, dobbel så stor sjanse for å få hjertesykdommer som de som sover mellom sju og åtte timer hver natt.
Personer som sover lite, kan utvikle høyt kolesterol, økt blodtrykk og diabetes, ifølge studien. (...)
Også professor i hjertesykdommer ved Universitetet i Oslo, John Kjekshus, sier det er sammenheng mellom søvnmangel og hjertesykdommer.
- Personer som ikke sover nok, har et høyt stressnivå i kroppen. Dermed kan blodtrykket øke kraftig, og du er i større fare for å få hjerteproblemer, sier Kjekshus. (...)
Søvnbilister bag fire ud af ti ulykker
politiken.dk 24.4.2008
(...) Næsten fire ud af ti trafikulykker i Sverige kan skyldes, at bilister er trætte eller falder i søvn ved rattet, og det er langt flere end tidligere antaget, konstaterer forskere ved Sveriges Vej- og Transportforskningsinstitut. (...)
Lite søvn hos barn kan føre til overvekt
vg.no 9.4.2008
(VG Nett) Mangel på søvn og regelmessig TV-titting øker risikoen for at smårollingen skal bli overvektig. (...)
Gretne kvinner sover dårlig
vg.no 7.4.2008
Har kona eller en kvinnelig kollega glefset til deg i dag? Det kan skyldes at hun ikke har sovet så mye i natt. (...)
Ifølge undersøkelsen øker risikoen for diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag.
- Undersøkelsen tyder på at dårlig søvn, antall oppvåkninger gjennom natten, og ikke minst innsovningstiden kan ha langt alvorligere konsekvenser for kvinnens helse, sier Suarez til Daily Mail. (...)
Insomnia prolongs depression in the elderly (Søvnløshet forlenger depresjon hos eldre)
reuters.com 7.4.2008
NEW YORK (Reuters Health) - Persistent insomnia may perpetuate depression in elderly patients receiving standard care by primary care providers, according to study findings reported in the journal Sleep.
"This study highlights the importance of staying on top of insomnia that (occurs) with depression," lead author Dr. Wilfred R. Pigeon, from the University of Rochester Medical Center in New York, told Reuters Health. "We don't yet know which patients' insomnia will dissipate when depression starts to improve, so the most conservative approach would be to treat it when you see it."
Insomnia has historically been considered a symptom of depression, the authors note, and recent evidence suggests that insomnia is a risk factor for depression onset and recurrence. Whether insomnia represents a separate disorder remains open to question. (...)
Narcolepsy: What it is, how to treat it (Narkolepsi: Hva det er, hvordan behandle det)
gather.com 31.3.2008
Narcolepsy is a fairly rare disorder—about 1 in 2,000 people has this condition—and so I hardly ever see patients with this problem. However, I know that narcolepsy can have a serious impact on a person's life. The sleep patterns of people with narcolepsy are profoundly disrupted, which can make it hard to stay awake when you need to, and cause other symptoms. Here's an article that describes the condition in detail, from Harvard Medical School's Special Health Report called Improving Sleep: A guide to a good night's rest.
Narcolepsy is a disorder of sleep/wake regulation whose hallmark is daytime sleepiness. A variety of other symptoms may also be present, but abnormalities of rapid eye movement (REM) sleep seem to underlie each one. Instead of occurring after a steady progression through the other stages of sleep, this deep sleep intrudes at unusual and unwelcome times, such as immediately after sleep begins, as soon as a person lies down, or even in the midst of daytime activities. (...)
«Grey's Anatomy»-stjerne på bedringens vei
vg.no 29.3.2008
«Grey's Anatomy»-stjernen Justin Chambers (37) skal være mye piggere etter å ha fått behandling for søvnproblemene sine. (...)
Skuespilleren fikk diagnosen biologisk søvnforstyrrelse under sykehusoppholdet.
- Kroppen er sliten, men hjernen racer avgårde. Jeg sov ikke ordentlig på to måneder. Det er som om en hund jager halen sin, sier 37-åringen om den vonde tiden. (...)
Sömngång kan lockas fram
sr.se 20.3.2008
Enligt kanadensiska forskare kan man trigga igång att någon går i sömnen om man håller personen vaken i ett helt dygn först.
Fyrtio sömngångare studerades och ungefär hälften visade sömngångaraktigt beteende en vanlig natt, men efter 25 timmar utan sömn visade nästan alla, 36 stycken, på sådant beteende.
Upptäckten är intressant eftersom människor som går i sömnen sällan gör det på beställning. Studien publiceras i Annals of Neurology. (...)
Bli kvitt søvnproblemene
nrk.no 4.3.2008
(...) Dårlig søvn fører til lite overskudd, som igjen fører til mindre fysisk aktivitet.
Søvntiden går ned og folk blir mer overvektige.
Men heldigvis finnes det enkle grep du ta, for å øke søvnkvaliteten:
• legg deg i tide
• gå ned i vekt
• unnvik tunge måltider sent på kvelden
• styr unna koffeinholdige drikker på kvelden
• kast ut pus eller andre husdyr fra soverommet
• TV hører ikke hjemme på rommet du sover (...)
What a nightmare: Americans get too little sleep
reuters.com 28.2.2008
WASHINGTON (Reuters) - With late-night TV watching, Internet surfing and other distractions, Americans are getting less and less sleep, the U.S. Centers for Disease Control and Prevention said on Thursday. (...)
Til sykehus for fedme og søvntrøbbel
aftenposten.no 10.2.2008
Både søvnutredning, kreftbehandling, fedmeoperasjoner og hjertediagnostikk øker kraftig. Mer enn ti prosent av dagkirurgien i Norge blir gjort av private sykehus. (...)
Nok en grunn til å slutte:
Dårlig søvn av røyking
vg.no 10.2.2008
Nattesøvnen blir fire ganger dårligere, viser ny forskning. (...)
Sovepiller dobler trafikkrisikoen
nrk.no 4.2.2008
(...) 15 % av oss
- Dette gjelder de mildeste typene sovemedisin, som er blitt sett på som ufarlige. På grunn av at de forsvinner raskt fra kroppen, er det tenkt at de ikke gir særlig risiko for hangover dagen derpå, sier forsker Ingebjørg Gustavsen ved Folkehelseinstituttet til Bergens Tidende.
Ifølge Statistisk sentralbyrå har hver femte kvinne og hver tiende mann, til sammen 15 prosent av den voksne befolkningen, søvnproblemer. (...)
(Anm: Sovemedisiner kan gi økt risiko for trafikkulykker (fhi.no 30.1.2008).)
Excessive Sleepiness: A Neglected Area of Risk?
neurosciencecme.com 2.9.2007
Disorders of sleep and wakefulness are an enormous global public health issue. Excessive sleepiness is a core symptom of these disorders, and is defined as difficulty maintaining wakefulness and an intense drive for sleep, even under inappropriate circumstances. A cross-sectional survey using the Epworth Sleepiness Scale in ten countries found that 11.6% of subjects were "very sleepy" or "dangerously sleepy."(1) (...)
Mobilen kan gi søvntrøbbel
nrk.no 22.1.2008
(...) Mobilen kan forårsake søvnløshet, hodepine og konsentrasjonsvansker. Det har professor i sosialmedisin og stressforskning ved Uppsala Universitet, Bengt Arnetz, funnet ut. Den ferske studien er gjort i samarbeid med Karolinska Institutet og Wayne State University i Michigan og gir strålingen fra mobilen skylda for søvnvansker. (...)
Vil ha samfunn for B-mennesker
nrk.no 14.1.2008
Om få dager har det norske B-samfunnet sitt aller første møte. Den nystartede organisasjonen ønsker å gå til kamp mot trøtte morgener med rushtid og laber konsentrasjon. De vil i stedet ha et samfunn som åpner for større fleksibilitet og personlig døgnrytme. (...)
Allerede før det norske B-samfunnet er oppe og går, har 250 personer meldt seg inn. De har alle meldt seg inn via den danske organisasjonens nettside , og fra og med tirsdag 15. januar vil organisasjonen trolig starte sitt offisielle virke. (...)
Det "eksploderende hodet"
Av Stud.med Anna Undeman, Karolinska Institutet, Stockholm
astrazeneca.no (Arkivartikkel fra Therapia Medica nr. 1, 1998)
«Exploding head syndrome» er et meget dramatisk, men ufarlig innsovningsfenomen. Man våkner skrekkslagen med en følelse av at hodet eksploderer. Anna Undeman forteller om dette og andre merkelige hypnagoge fenomener.
Å rykke til i sengen akkurat når søvnen kommer med følelsen av at hele hodet eksploderer, er langt fra hyggelig, spesielt hvis det skjer flere ganger på kvelden. Dette fenomenet som kalles "exploding head syndrome", beskrives som et plutselig og sterkt smell, en eksplosjon eller et fyrverkeri av lynglimt inne i hodet akkurat når man har sovnet. Det hele er over på et par sekunder, men man våkner øyeblikkelig med redsel, hjerteklapp og tungpust. (...)
Ubehagelig følelse av lammelse
Når man sovner inn slappes muskulaturen omtrent samtidig som bevisstheten forsvinner. Det hender at bevisstheten fortsatt er såpass intakt at man merker avslapningen. Man kan oppleve en følelse av vektløshet, svimmelhet eller fall; en ubehagelig følelse av at man blir lam. Dette kalles søvnparalyse. Når denne søvnparalysen blir sterk, kan det bero på at muskelslappheten skyldes en komponent fra REM-søvnen som er koplet fra selve REM-fasen og når bevisstheten. Dette finner vi ofte hos pasienter som lider av narkolepsi.
Liknende fenomen kan vi også finne hos friske mennesker som er i en stressperiode.
Små barn har ofte en spesiell atferd ved innsovningen. De kan dunke hodet i veggen, skjære tenner eller rote rundt med sengetøyet.
Både barn og voksne kan snakke i søvne, såkalt somnilokvens, ved innsovningen. Det meste av somnilokvens skjer i stadium 1.
Når man sovner inn og bevisstheten blir uklar, når det oppstår en gradvis desorientering i tid og sted og tankene frigjøres fra en høyere kontroll, kan man skape flyktige, drømmeliknende sekvenser av synsinntrykk. Sekvensene innholder ofte fragmenter fra dagens hendelser. Disse stadium-1 drømmene er karakterisert av mangel på tema og handling. De engasjerer ikke følelsene. Den sovende personen er heller en tilskuer enn en deltaker i drømmen og kan i blant styre drømmene bevisst.
Drømmene som forekommer ved REM-søvnen er tematiske, innvolverer den sovende og kan engasjere hørsel, synet og følelser. Drømmebildene kan være hallusinatoriske, dvs. realistiske. REM-drømmene kan koples fra den vanlige REM-søvnen og gi hypnagoge hallusinasjoner. Dette ser man ofte ved narkolepsi og av og til ved depresjon. (...)
Upper airway surgery should not be first line treatment for obstructive sleep apnoea in adults
BMJ 2008;336:44-45 (5 January)
(...) Key points
Upper airway surgery for obstructive sleep apnoea in adults is resource intensive with low and inconsistent clinical effectiveness
Continuous positive airway pressure (CPAP) plus conservative weight and alcohol management should be first line treatment
When CPAP treatment fails, mandibular advancement devices may be considered (with conservative management) as second line treatment
Surgery for obstructive sleep apnoea should be done within controlled clinical trials; patients should be informed about the trial, as well as of the inconsistent results of surgery, its potential side effects, and the potential for relapse (...)
Fant bryteren til vår biologiske klokke
vg.no 18.12.2007
Er din biologiske klokke i utakt kan den forstyrre søvnen din. Nå tror forskerne de har funnet ut hvordan de kan stille den. (...)
Søvnen er kroppens energipause
gigtforeningen.dk 5.12.2007
Som gigtpatient kan det blive en ond cirkel at få nattesøvnen forstyrret af smerter. LedSager har set på, hvad søvn egentlig gør godt for, og vi har taget en snak med søvnforsker, Poul Jennum. Han anbefaler, at man undgår sovemedicin, men sørger for at bevæge sig og arbejde med en positiv tankegang (...)
Dette virker bedre enn sovemedisin
dagbladet.no 13.12.2007
(Dagbladet.no): Sliter du med søvnproblemer, så ikke ty til sovemedisin. Prøv heller å stå opp tidligere om morgenen og å droppe middagshvilen.
Det viser seg også at noen ukers oppfølging fra lege eller psykolog har god virkning for mange. (...)
Switch for Internal Body Clock Found
healthfinder.gov 13.12.2007
Discovery could lead to new treatments for sleep disorders
(SOURCE: University of California, Irvine, news release, Dec. 12, 2007)
WEDNESDAY, Dec. 12 (HealthDay News) -- The chemical switch that activates the genetic mechanism regulating the body's internal clock has been identified by University of California, Irvine, researchers. (...)
Sover du deg syk?
vg.no 6.12.2007
For mye søvn kan være like ille som for lite når det gjelder helsa. (...)
Sleep is the best medicine (Søvn er den beste medisin)
BMJ 2007;335:1216 (8 December)
"Good sleep is as important as diet or exercise in keeping us happy and healthy," says Professor Kevin Morgan, director of the insomnia research programme at Loughborough University’s sleep research centre and participant in a forthcoming symposium in association with Sleeping and Dreaming, an exhibition at the Wellcome Collection in London. First shown at the Deutsches Hygiene-Museum in Dresden, the exhibition encourages visitors to explore the biomedical and neurological processes that occur during the third of our lives when we are asleep, and the social and cultural aspects of sleep and dreams. (...)
Mobilen kan störa din sömn
dn.se 27.11.2007
En ny svensk studie visar att radiofrekventa fält (RF) från mobiltelefoner både kan försämra sömnen och orsaka huvudvärk.
DE FÖRSTA RESULTATEN från studien, genomförd av forskare på Karolinska Institutet i Stockholm och socialmedicinska institutionen vid Uppsala universitet, visar på sömnrubbningar för de försökspersoner som exponerades för RF.
- Det tog längre tid att gå ner i djupsömn för de exponerade. Dessutom var den djupa sömnen nio minuter kortare för dem som exponerats, säger forskaren Lena Hillert, överläkare och medicine doktor på Centrum för Folkhälsa.
Sömnrubbningen syntes i båda de två försöksgrupper som de 71 personerna delats in i. Den ena gruppen var en symptomgrupp de hade tidigare märkt av huvudvärk och yrsel efter att ha pratat mycket i mobiltelefon. Den andra gruppen, ungefär lika stor, vittnade inte om tidigare problem. (...)
Extra-prisen for terapiforskning ved søvnløshet
psykiskhelse.no 20.11.2007
Rådet for psykisk helse og Børge Sivertsen er tildelt Extra-prisen for beste forskningsprosjekt for 2007. Kognitiv atferdsterapi (KAT) ved søvnløshet hos eldre er årets vinner.
Personer med kronisk søvnvansker har nesten firedoblet risiko for å bli uføretrygdet, sammenlignet med dem som ikke har søvnproblemer.
Forskningsprosjektet viser at man ved å bruke kognitiv atferdsterapi kan få en bedre effekt enn om man bruker sovemedisiner. (...)
Blir oftere uføre
ukeavisenledelse.no 21.11.2007
Søvnløse har dobbelt så høy risiko for å bli uføre som de med godt sovehjerte.
Det viser en undersøkelse utført av søvnforskeren Børge Sivertsen ved Universitetet i Bergen. Han er den første i verden som dokumenterer en direkte sammenheng mellom søvnproblemer og risiko for å bli arbeidsufør.
– Kronisk søvnløshet er en like viktig årsak til at folk blir uføre som angst og depresjon, sier Sivertsen. (...)
Sleep may cut childhood obesity
bbc.co.uk 6.11.2007
The study suggests he needs at least nine hours and 45 minutes
A good night's sleep may reduce a child's risk of becoming obese, according to a US study.
The latest research adds to a growing body of evidence that links a lack of adequate sleep to weight gain in both adults and children. (...)
- Sommer - og vintertid kan ødelegge helsa
nrk.no 26.10.2007
Tidsendringen påvirker oss nemlig mer enn man tidligere trodde.
En ny undersøkelse viser at endringen påvirker søvnkvaliteten vår.
- Sommertid vanskeligst
- Vi risikerer å få for lite søvn, sier Arne Lowden, forsker ved stressforskningsinstituttet ved Stockholms universitet til svenske SvD.
Natt til søndag er sommeren forbi, og klokkene skal stilles en time tilbake. (...)
An Active, Purposeful Machine That Comes Out at Night to Play
nytimes.com 23.10.2007
Some neuroscientists say that at least one vital function of sleep is tied to learning and memory, and new findings suggest that sleep plays a crucial role in flagging and storing important memories. (...)
Primitiv av søvnmange
forskning.no 24.10.2007
Du blir ikke bare mer bråsint og sutrete når du ikke får sove om natta. En ny undersøkelse tyder på du blir rene huleboeren. Søvnmangel får nemlig de mest primitive delene til å ta overhånd.
Søvnmangel gjør noe med folk. Soldater i krigssoner, nybakte foreldre, leger som jobber knallharde og døgnlange skift blir ofte mer oppfarende og emosjonelle. (...)
Forskningen er publisert i siste nummer av Current Biology. (...)
Tingene du ikke bør gjøre på jobb
nrk.no 20.10.2007
Du har kanskje selv sovnet litt på jobben? Det er det mest vanlige jobbtabuet, ifølge en amerikansk undersøkelse. (...)
Du får mindre søvn enn du tror
nrk.no 16.10.2007
Trøtt? Ikke rart, for i følge ny forskning sover du mindre enn det du tror du gjør. (...)
Barnesnorking kan være farlig
vg.no 12.10.2007
Snorker barnet ditt? Det kan være forklaringen på alt fra konsentrasjonsvansker til hyperaktivitet og hemmet vekst. (...)
For lidt søvn fordobler risiko for at dø af hjerteproblemer
berlingske.dk 26.9.2007
Sover du i en længere periode fem timer eller mindre om natten, har du 1,7 gange større risiko for at dø før tid, end mennesker der får syv timers skønhedssøvn. (...)
Søvnslitere må stå opp
aftenposten.no 6.8.2007
Personer med søvnvansker tilbringer for mye tid i sengen. Man trenger ikke åtte timer søvn for å fungere, viser ny forskning. (...)
Til sammenligning var det ingen forskjeller mellom dem som fikk sovepiller og dem som fikk placebo ("falsk" medisin) seks måneder etter forsøksstart. (...)
- I Danmark er det for stor bruk av sovemidler. Det er helsefremmende å få redusert dette, skriver overlege Poul Jennum, leder for Dans Center for Søvnmedicin i en e-post.
Søvnslitere over hele landet kan etter hvert få hjelp via selvhjelpskurs på nett. På Universitetet i Bergen er man i ferd med å utvikle dette etter modell fra kurs for angst og depresjoner. (...)
Morningness eveningness, morning-to-afternoon cortisol ratio, and antisocial behavior problems during puberty. [Journal Article]
Psychol 2007 Jul; 43(4) :811-22
The findings indicate that evening activity preference; extreme a.m. to p.m. cortisol ratios, in one case; and early pubertal timing were associated with antisocial behavior even in young adolescents, but the findings were stronger for boys than for girls. (...)
- Bør ikke operere sosiale snorkere
aftenposten.no 23.7.2007
Foreningen til ørenesehalslegene har forlengst fattet vedtak om at snorking som sosialt problem ikke bør være det offentliges bord. (...)
Body Clock Shift May Cause Sickness-Linked Fatigue
healthfinder.gov 19.7.2007
Targeting this change could lead to new therapies, researchers say. (...)
THURSDAY, July 19 (HealthDay News) -- As anyone who has battled the flu knows, "sick and tired" often go hand-in-hand.
Now, research suggests that illness-linked biochemistry may interfere with the body's "clock" to bring on the low-energy blahs. (...)
His team published its findings in this week's online edition of the Proceedings of the National Academy of Sciences.
A sudden, profound loss of daytime energy is one of those "uh-oh" symptoms that signals the onset of acute illness, such as colds or influenza. Fatigue of a more chronic kind is also one of the most common and debilitating hallmarks of a wide variety of disorders, from cancer to autoimmune disease to Chronic Fatigue Syndrome. (...)
Snorkeoperasjon har liten effekt
vg.no 20.7.2007
Sykehusene markedsfører snorkeoperasjoner aktivt for å sikre seg lønnsomme pasienter. Men effekten av inngrepet er heller tvilsom.
- Det finnes ikke god vitenskapelig dokumentasjon på at ulike kirurgiske inngrep har effekt, sier assisterende direktør Berit Mørland ved Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten til Aftenposten.
Hun har hatt hovedansvaret for den norske delen av en ny nordisk rapport hvor konklusjonen er klar: Snorkeoperasjoner har ingen dokumentert effekt. (...)
Tilfeldig oppdagelse med kjempegevinst
forskning.no 8.7.2007
(...) Styrer vekst og velferd
Lys påvirker fiskens liv og utvikling, og riktig bruk av lys i oppdrett kan gi bedre velferd, senere kjønnsmodning, raskere vekst og større overlevelse, mener forsker Geir Lasse Taranger ved Havforsknings- instituttet. (...)
- Fisk stiller sin biologiske klokke etter lyset, men mekanismene er ikke godt kjent, sier Taranger.
I likhet med mennesker skiller fisken ut melatonin når det er mørkt, og det er vist at lys om natten kan hemme nivået av melatonin i blodet. Nå studerer han hvordan lys ved ulike bølgelengder påvirker fiskens produksjonen av melatonin. (...)
Slik kan du kvitte deg med søvnapné
dagbladet.no 30.6.2007
(Dagbladet.no): Har du hyppige pustestopp når du sover, noe som ofte er kombinert med kraftig snorking, har du søvnapné.
Dette regnes som en behandlingstrengende sykdom, fordi den fører til unormal trøtthet om dagen, hodepine og konsentrasjonsvansker.
Det mistenkes også en sammenheng mellom søvnapné og hjerte- og karsykdommer. (...)
Kirurgi uten effekt på søvnapné
forskning.no 22.6.2007
Kirurgiske inngrep er den vanligste behandlingsformen ved søvnapné i Norge, men har ingen dokumentert effekt på lidelsen. Derimot kan bivirkningene være alvorlige, viser en nordisk rapport om diagnostikk og behandling av søvnapné.
Bruk av pustemaske har best effekt ved behandling av søvnapné, viser en nordisk rapport. (...)
Har du sovet godt?
aftenposten.no 18.6.2007
(...) Mye bedre
Legene kalte det narkolepsi og ga ham en såkalt CPAP-maskin, som skulle hjelpe ham å puste om natten. Behandlingsformen avhenger av diagnosen, men kan innebære alt fra kirurgisk inngrep til psykologisk behandling. (...)
APSS: Risks of Insomnia Persist, Even Among People Who Sleep Well
medpagetoday.com 15.6.2007
MINNEAPOLIS, June 15 -- Even among self-reported "good sleepers," there's a risk of a bout of insomnia, researchers said here. (...)
This study was published as an abstract and presented orally at a conference. These data and conclusions should be considered to be preliminary until published in a peer-reviewed publication. (...)
Hver 6. dansker er faldet i søvn bag rattet
bt.dk 14.6.2007
En undersøgelse fra FDM viser, at hver sjette dansker har prøvet at falde i søvn, mens de kørte bil, skriver 24timer. (...)
Kan redde bilførere som sovner
forskning.no 12.6.2007
Hvert år skjer mange ulykker fordi folk sovner ved rattet. Et enkelt varslingssystem kan berge livet til trøtte bilførere. Med et intelligent kamera, lys og høyttalere "vekkes" sjåføren når bilen er i ferd med å skjene ut av vegbanen.
Innovasjonen Mobileye kan hindre stygge trafikkulykker som skyldes at bilførere sovner ved rattet. (...)
Sov godt!
forskning.no 12.6.2007
Det er viktig å sove lenge nok. For lite søvn er farlig for både din fysiske og psykiske helse, for din mentale yteevne, arbeidsevne og kvaliteten av arbeidet ditt. Søvnmangel er forbundet med depresjon, fedme, hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Søvnforskerne mener et voksent menneske trenger mellom sju og åtte timer søvn per natt, mens en skoleunge trenger ti til 11 timer og et barn i førskolealder, 11 til 13 timer.
Dette er viktig, skriver APSS (Associated Professional Sleep Societies) i en serie pressemeldinger i anledning sin årlige konferanse neste uke; SLEEP 07. (...)
Sover dårlig, oftere sykemeldt
ukeavisenledelse.no 5.6.2007
Forstyrret nattesøvn og trøtthet fordobler risikoen for å bli langtidssykemeldt.
Studier basert på arbeidsmiljøundersøkelser gjort av svenske Statistiska Centralbyrån viser at blant personer som ikke hadde meldt inn sykefravær til forsikringskassen, var risikoen for langtidssykemelding på et senere tidspunkt 86 prosent høyere hos dem som fikk forstyrret søvnen sin enn hos dem som ikke hadde dette søvnproblemet. Hos folk som opplevde trøtthet var risikoen fordoblet.
- Kvinner er spesielt utsatte og har en fordoblet risiko for å utvikle langtidsfravær sammenlignet med mannen. Høy alder er også en risikofaktor, sier professor Torbjörn Åkerstedt fra Karolinska Institutet og Institutet för psykosocial medicin i en pressemelding. (...)
Søvndeprivasjon som antidepressiv behandling
tidsskriftet.no
Tidsskr Nor Lægeforen 2007; 127: 1360-3 (15.5.2007)
(...) Hovedbudskap
• Søvndeprivasjon er den antidepressive behandlingen som gir hurtigst effekt
• Effekten er kortvarig, men kan forlenges
• Behandlingen er enkel å gjennomføre og har få bivirkninger
• Behandlingen har mulige tilleggseffekter som bedre søvn og stabilisering av døgnrytmen (...)
Mars-funn gir oss bedre søvn
mozon.no 17.5.2007
Astronauter som skal til Mars, må forberede seg på et døgn på 24 timer og 39 minutter. Dette kan gi deg og meg bedre søvn. (...)
Eksperimentene viste blant annet at eksponering av 45 minutters skarpt lys to ganger hver kveld kan hjelpe personer å tilpasse seg en lengre dag, som for eksempel på Mars. (...)
Mars experiment might help Earthling insomniacs
reuters.com 15.5.2007
WASHINGTON (Reuters) - An experiment aimed at finding ways to help astronauts adapt to life on Mars could end up helping insomniacs on Earth, researchers said on Monday.
They found that two 45-minute exposures to bright light in the evening could help people adjust to a longer, Martian-style day. (...)
Puls hjelper deg:
Slik sover du godt
nrk.no 11.5.2007
(...) Søvnfakta:
• Løser utfordringer.
• Lagrer minner.
• Koder inn rutiner.
• Forhindrer depresjon og overvekt.
• Utvikler langtidsminnet.
Søvnen er en viktig del av livet, og visste du at vi bruker i gjennomsnitt en tredjedel av livet til å sove? (...)
- Blir sur og gretten
Mangel på søvn påvirker både konsentrasjon, yteevne og humør.
- Får man ikke sove nok, blir man gjerne gretten og sur, og man kan få psykiske plager, sier Bjorvatn.
Og hvis du er våken 21 timer i strekk, presterer du på linje med en som har én i promille. (...)
'Sleep hygiene' may ward off menopausal insomnia
delawareonline.com 8.5.2007
Second only to hot flashes, insomnia is one of the most challenging problems in menopause for both the patient and her treating physician. While there are many causes of insomnia, it is well known that alterations of the hormones melatonin, estrogen, progesterone and cortisol are responsible in some part for the increased insomnia associated with menopause. (...)
In fact, some of the medical treatments for hot flashes, if taken before bedtime, may even aggravate insomnia. Examples of these drugs include the antidepressants Paxil, Prozac, Effexor and Lexapro, so be sure to take these medications in the morning. (...)
- Kvinner våkner raskere fra narkose
mozon.no 8.5.2007
Kvinner skiller ut intravenøst sovemiddel raskere enn menn. Doseringene bør revurderes, mener norsk forsker. (...)
Danske eksperter advarer kirurger mot å operere pasienter med alvorlige søvnproblemer. (...)
Syke av nattevakt
aftenposten.no 30.4.2007
Ansatte på sykehus jobber døgnet rundt for å gjøre andre friske. Det gir økt risiko for at de selv skal bli syke eller dø for tidlig. (...)
Good Sleep Wakes Up Memory
healthfinder.gov 25.4.2007
Getting shut-eye before tests boosted performance, study found.
WEDNESDAY, April 25 (HealthDay News) -- Besides helping you feel well-rested, getting your zzz's may also sharpen your memory, a new study shows.
Researchers found that sleep not only protects memories from outside interferences, it also helps strengthen them.
"There was a very large benefit of sleep for memory consolidation, even larger than we were anticipating," said study author Dr. Jeffrey Ellenbogen, an associate neurologist at Brigham and Women's Hospital, Boston, and a postdoctoral fellow in sleep medicine at Harvard Medical School.
The research is scheduled to be presented May 2 at the American Academy of Neurology annual meeting in Boston. (...)
Symptoms of depression associated with development of diabetes in older adults
eurekalert.org 23.4.2007
(...) Previous research suggests that high levels of symptoms of depression, including irritability and trouble sleeping, are associated with increased risk of development of type 2 diabetes, according to background information in the article. (...)
Sociodemographic characteristics, clinical measures including height and weight, and information about medication use that would indicate the development of diabetes were also updated annually. (...)
(Arch Intern Med. 2007;167:802-807. Available pre-embargo to the media at www.jamamedia.org.)
Sleep: A Comprehensive Handbook
JAMA. 2007;297:1721-1722
Edited by Teofilo L. Lee-Chiong, 1096 pp, $175.
Hoboken, NJ, Wiley-Liss, 2006.
ISBN 0-471-68371-X. (...)
- Søvnløshet verst for B-mennesker
vg.no 17.4.2007
Skriker kroppen etter søvn, mens hjernen nekter å lystre ordre? Søvn er ingen selvfølge, og mange sliter både med å få sove og sove godt. (...)
Alcohol Worsens Sleep Disorders
ivanhoe.com 16.4.2007
(Ivanhoe Newswire) -- It's an alarming statistic -- about 35 million Americans suffer from a sleep disorder. And new research in the April 15th issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine shows alcohol increases the risk of sleep disorders among men. (...)
Sov bedre - alene
berlingske.dk 27.3.2007
Hvis mænd sover i samme seng som deres partner, har de sværere ved at koncentrere sig dagen efter, viser ny undersøgelse. (...)
Ommøblerer i søvne
mozon.no 21.3.2007
Vanlige sovepiller kan gi bisarre bivirkninger. Ommøblering, spising og bilkjøring i søvne er bare noen av eksemplene. (...)
Søvnmangel svekker moralen
vg.no 16.3.2007
Søvnmangel gjør deg ikke bare trøtt og sur - det kan også påvirke moralen din og i verste fall sette andre i fare, ifølge en ny studie.
Søvnen gjør deg smart
mozon.no 25.2.2007
Har du problemer? Å ”sove på det” kan gi en bedre løsning. (...)
Sorterer ut det viktigste
- Ikke bare stabiliserer søvnen hukommelsen vår, søvnen hjelper oss også med å sortere ut essensen i det vi opplever, sier sjefsforsker Bob Stickgold, professor i psykiatri ved Harvard Medical School, skriver Daily Mail. (...)
Simple Steps To Better Sleep
forbes.com 29.1.2007
Health Tip Of The Week We spend about a third of our lives sleeping. But how many of us actually pay attention to how we're doing it?
If you've got neck or back pain, restless legs or have just had a hard day, you might be sleeping with the enemy. Making a few quick adjustments in your mattress, pillows and the way you position your body in bed, however, can make a big difference, doctors and sleep experts say.
"Most people don't know how poor their sleep is until they get a good mattress," says Dr. Johnny Benjamin, spinal medical expert and chair of the orthopedics department at the Indian River Medical Center in Vero Beach, Fla. (...)
Hukommelsen påvirkes under søvn
Tidsskr Nor Lægeforen 2007; 127: 150 (18.1.2007)
Evnen til innlæring av ord ble bedre hos forsøkspersoner når man forlenget den søvnfasen som domineres av langsomme hjernebølger. (...)
Doctors Rarely Note Sleep Problems of Elderly
healthfinder.gov 11.1.2007
Study finds physicians reported complaints in patient charts only 19% of the
THURSDAY, Jan. 11 (HealthDay News) -- More than two-thirds of older patients report sleep problems, but doctors rarely note these complaints in the patients' charts, a Northwestern University study finds.
The study, published in a recent issue of the American Journal of Geriatric Psychiatry, included 1,503 patients aged 60 and older who visited their primary-care doctors. After the visits, social workers surveyed the patients about sleep problems. (...)
Vi knasker oss til søvn
nettavisen.no 12.1.2007
Forbruket av sovemedisiner har gått opp med 57 prosent siden 1995.
Hver tiende person sliter med langvarige og alvorlige søvnproblemer, mens hver tredje har periodiske problemer. Vi er heller ikke redd for å ta medisiner. (...)
Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem
NEJM 2007;356:199-200 (January 11)
Månen tar søvnen
aftenposten.no 5.1.2007
Forskere har i årevis fnyst av månesyke - med rastløse netter og dårlig humør. Nå gir et sveitsisk team oss oppreisning. Vi sover dårligere under fullmånen. (...)
Søvnløshet kan hjelpe deprimerte
nrk.no 2.1.2007
Det kan være vanskelig å komme seg gjennom hverdagen etter en natt uten søvn. Men for folk som lider av depresjoner, kan nettopp dette være løsningen for å bli frisk. (...)
Insomnia treatment: Cognitive behavioral therapy instead of sleeping pills
mayoclinic.com 21.12.2006
Your insomnia is more than just occasionally being unable to get a good night's sleep. It's a serious disorder, and until now, there were few safe, effective insomnia treatments.
Your insomnia may be caused by one or more underlying problems. You may have restless legs syndrome, sleep apnea or a serious medical condition that keeps you from getting restful sleep. And like a large number of people who have insomnia — 42 million by some estimates — you may have turned to sleeping pills for insomnia treatment. (...)
Træthed kan måles i spyt
dagensmedicin.dk 12.12.2006
Spytprøver kan afsløre søvnmangel, mener en forskergruppe, der har påvist et øget indhold af enzymet amylase i spyt hos både bananfluer og mennesker, der ikke har sovet tilstrækkeligt. Resultaterne, som er offentliggjort i tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences, kan føre til en test, som kan vise om f.eks. natarbejdere er tilstrækkeligt udsovede. (...)
I artiklen skriver forfatterne, at de områder i hjernen som regulerer ens søvncyklus også sender signaler til de områder i hjernen, som styrer spytproduktionen, hvilket kan forklare sammenhængen. (...)
USPSYCH: Insomnia May Signal More Mental Health Disorders to Come
psychiatrictimes.com 20.11.2006
-- The pathology behind insomnia may be a more than a consequence of mental disorders such as depression, anxiety, and alcohol abuse, investigators here said. It may be a harbinger an underlying cause.
For example, in a study that evaluated patients with insomnia and new-onset mood disorders, insomnia preceded the mood disorder about 40% of the time, and it was concurrent with the disorder about 30% of the time, said Jeffrey M. Nard, M.D., of the Eastern Virginia Medical School in Norfolk. (...)
Livsviktig søvn
forskning.no 19.4.2006
En pytonslange sover i 15 timer, en giraff mindre enn to timer i døgnet. Hvor mye søvn trenger du, og blir cellene våre stressa hvis vi sover for lite? Forskning viser at man kan bli syk av for lite søvn. (...)
Nær døden - eller bare en drøm?
forskning.no 19.4.2006
Noen mennesker har opplevd de rareste ting på grensa mellom liv og død. Men kan det rett og slett være spesielle søvnmønster som står bak de eiendommelige erfaringene? (...)
Websidene er designet og tilrettelagt av Hein Tore Tønnesen © 2009