Gode råd om mosjon ikke nok (dagensmedicin.se 24.7.2008)

Sannheten om sportsdrikker (BMJ 2012;345:e4737 (19 July))

What is a calorie? - Emma Bryce (ed.ted.com)

Trening er ferskvare, den ser seg ikke tilbake (aftenposten.no 6.11.2010) (well.blogs.nytimes.com 10.1.2013)

Signspotting (Fitness escalator) (signspotting.com)

Forrest Gump Running Clip (youtube.com)

Trening gjør deg smartere (vg.no 21.2.2007)

Storm Freerun - Volume 1 (youtube.com)

- Fokuset flyttes stadig vekk fra apparattrening, sier ekspert. (side2.no 11.8.2014).)

Nu är det bevisat: Motion gör dig tio år yngre (dn.se 29.1.2008)

Styrketrening gjør eldre yngre Vegttrening kan gjøre 80-årige opp til 20 år yngre (...) (berlingske.dk 23.2.2006) (nrk.no 3.4.2008)

Vondt skal vondt fordrive (GEMINI NR. 02/2007)

Velg riktige treningsklær (nrk.no 26.10.2007)

"Underforbruk" er en årsak til muskel- og skjelettskader (British Journal of Sports Medicine 2006;40:738-739)

Mensen Ernst Paris – Moskva (wikipedia.no) München – Nauplion (wikipedia.no) Konstantinopel – Calcutta tur-retur (wikipedia.no)

En times mosjon er ikke nok for barn (politiken.dk28.7.2006)

...trenger kanskje å trene 55 minutter fem dager i uken? (Arch Intern Med 2008)

Bedre Puls(nrk.no/bedrepuls) (Nett-TV 7.1.2008 - 8.1.2007) (Bedre Puls finale 2008) (2010) (2011)

Global fitness-bølge gør folk federe (fpn.dk 14.11.2007)

Runnersworld.com (runnersworld.com)

Olympic dreams (BMJ 2008;337:a739 (July 2008))

Man Utd Vs Bayern München 1999 (skysports.com) (youtube) (nettavisen.no)

Arbeidsgivers plikt til å vurdere tiltak for fysisk aktivitet (arbeidstilsynet.no)

 

- Trening er den nye sparingen.

Trening er den nye sparingen
aftenposten.no 19.7.2011
Å bruke tid og penger på å holde seg i form kan være like lurt som å sette pengene i banken, mener spareekspert.

Når vi snakker om sparing er det ofte penger i banken eller investering i aksjer vi snakker om. Sjelden snakker vi om vår største kapitalbeholdning, nemlig humankapitalen, skriver Bergens Tidende.

- Humankapitalen, altså summen av vår fremtidige arbeidsinntekt, er den største eiendelen vi har, forteller Rolf Mæhle, assisterende fagdirektør for bank- og kapitalmarked i Finansnæringens fellesorganisasjon (FNO)

10 millioner kroner
- Tradisjonell sparing handler om å bevare kjøpekraften. Samme resonnement er overførbart til humankapitalen. Det å ta vare på helsen er derfor en viktig form for sparing, sier Mæhle.

Ifølge førsteamanuensis Trond Døskeland ved NHH er humankapitalen i en gjennomsnittshusholdning verdt 10 millioner kroner, langt mer enn for eksempel gjennomsnittsboligen.

- Derfor er det viktig at en sørger for å beskytte humankapitalen slik at den varer livet ut, sier Mæhle. (...)

(Anm: Trening med artrose og smerter. Nå skal jeg fortelle om en av de beste valgene jeg har gjort, nemlig trosse smertene og trene med artrose. (tjukkasbloggen.no 25.5.2018).)

(Anm: Rune Glørstad (45) veide 250 kilo. Fra topptrent idrettsungdom til 250 kilo og alle livsstilssykdommene som fulgte med. Da han lå isolert på sitt eget rom og hadde en nær døden-opplevelse, sa Rune at nok var nok – nå har han gått ned 135 kilo uten operasjon. (vg.no 25.2.2018).)

- Forsker refser regjeringens nye beslutning: – Et svik mot alle skolebarn. – Det er sjokkerende at de går bort fra et Stortingsvedtak med bredt politisk flertall, sier Marit Knutsdatter Strand (Sp).

(Anm: Forsker refser regjeringens nye beslutning: – Et svik mot alle skolebarn. – Det er sjokkerende at de går bort fra et Stortingsvedtak med bredt politisk flertall, sier Marit Knutsdatter Strand (Sp).  (…) I desember vedtok Stortinget at alle skoleelever fra 1. til 10. klasse skulle få én time fysisk aktivitet i skolen hver dag, og ble applaudert av fagmiljø og organisasjoner innen helse og idrett. Når regjeringens forslag til statsbudsjett ble lagt frem i forrige uke, sto det tydelig at Kunnskapsdepartementet ønsker å unngå at vedtaket blir gjennomført. (aftenposten.no 18.10.2018).)

- Slik får du hjertehelse som en 20-åring.

(Anm: Slik får du hjertehelse som en 20-åring. Etter at Roger Tangvik la om livsstilen, sank hjertets alder med 30 år. (dagbladet.no 11.7.2018).)

(Anm: Trening: Slik bør du trene i 30-, 40-, 50,- og 60-årene. Spesielt én ting blir viktig jo eldre vi blir. (kk.no 29.7.2018).)

(Anm: Are we entering a golden age for changing lives in sports and exercise medicine? (…) This issue of the British Journal of Sports Medicine (BJSM) offers real world application of knowledge that can change many areas of our practice with lots of clear take home messages. If you are new to this, check out the BJSM social media including Facebook, Twitter, podcasts, blog and YouTube (hence the front cover feature, figure 1). Br J Sports Med 2018;52:815.)

- Leger: Denne treningen kan være dårlig for hjertet. Trening er sunt. Det er stort sett alle medisinskfaglige eksperter enige om. Men det er ikke sånn at alt er like bra.

(Anm: Leger: Denne treningen kan være dårlig for hjertet. Trening er sunt. Det er stort sett alle medisinskfaglige eksperter enige om. Men det er ikke sånn at alt er like bra. (…) Selv den sprekeste supermosjonist er ikke «fritatt» for risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom, viser fersk forskning fra University of British Columbia. (…) I studien fulgte forskerne 798 supermosjonister i alderen 35 og eldre, som trente hardt tre eller flere ganger i uken. (…) Ti prosent av dem hadde en alvorlig kranspulsåresykdom, altså en arterieblokkering på 70 prosent eller mer, uten at de hadde noen symptomer på det, ifølge studien som nylig ble publisert i tidsskriftet BMJ Open Sport and Exercise Medicine. (…) – Trening vil alltid være bra Fysiolog Jonny Hisdal ved Sirkulasjonsfysiologisk seksjon ved Oslo universitetssykehus Aker, kjenner også til den kanadiske forskningen, og mener den viser at det finnes genetiske komponenter i oss, som man ikke kan trene vekk. Det man derimot kan, er å gjøre så godt man kan ut ifra det utgangspunktet man har. (...) Bruker trening i rehabilitering av hjertesykdom Dersom man er arvelig belastet med hjerte- og karsykdom, vil moderat trening faktisk ha en positiv effekt på både levealder og livskvalitet. (…) – Moderat trening best Har man aldri sjekket seg, men opplever plager eller ubehag fra brystregionen når man trener, eller at det har forekommet tidlig hjertesykdom i familien, bør man sjekke det hos legen, anbefaler ekspertene. Få sjekket kolesterol, blodtrykk og eventuelt få målt AEKG under aktivitet. (vg.no 26.9.2018).)

- Vil ha trening inn i pasientforløpet for kreft. – Det er ikke utenkelig at visse typer cellegift i fremtiden blir gitt mens man sykler rolig på en stasjonær sykkel, sier Helle Aanensen, en av initiativtagerne bak Aktiv mot kreft.

(Anm: Vil ha trening inn i pasientforløpet for kreft. – Det er ikke utenkelig at visse typer cellegift i fremtiden blir gitt mens man sykler rolig på en stasjonær sykkel, sier Helle Aanensen, en av initiativtagerne bak Aktiv mot kreft. (…) Helle Aanensen, en av initiativtagerne, sier at man vet en god del om hvordan fysisk trening påvirker livskvaliteten for kreftpasienter. Men nå er forskerne opptatt av om trening også kan påvirke effekten av ulike former for kreftbehandling. Monica har kreft: -Trening er min beste medisin (aftenposten.no 1.10.2018).)

(Anm: Fysisk trening (aktivitet / løping / jogging). (mintankesmie.no).)

- Barn beveger seg mindre etter at de starter på skolen. Barns aktivitetsnivå synker med 30 prosent og stillesittende tid går opp med 24 prosent etter at de starter på skolen, viser en ny undersøkelse.

(Anm: Barn beveger seg mindre etter at de starter på skolen. Barns aktivitetsnivå synker med 30 prosent og stillesittende tid går opp med 24 prosent etter at de starter på skolen, viser en ny undersøkelse. VG har gjennomført en undersøkelse med aktivitetsmålere på 30 barn i barnehager i Oslo og Lillestrøm. Antall minutter per dag barna var i moderat til høy intensitet falt fra 44 minutter i barnehagen til 31 minutter på skolen. Stillesittende tid gikk opp fra 127 minutter til 157 minutter. Professor Eivind Aadland, som selv jobber med et forskningsprosjekt om hvordan barns overgang til skolen påvirker aktivitetsnivået, viser til en studie gjort ved Universitetet i Oslo. Der fulgte man barnehagebarn og så på hvordan utetid påvirket kognitiv utvikling fire år senere. (dn.no 1.10.2018).)

- Fysisk aktivitet nyttig for barns skoleprestasjoner. (- Idet vi gir veiledning til våre unge pasienter, er det fint å ha denne valideringen av det generelle positive bidraget av fysisk aktivitet til helse og suksess)

(Anm: Physical Activity Benefits Academic Achievement in Children. Louis M. Bell, MD reviewing Álvarez-Bueno C et al. Pediatrics 2017 Dec . Interventions designed to increase physical activity both during and after school enhanced academic skills, particularly in mathematics and reading. There is growing evidence of a positive effect of physical activity on enhancing a child's cognitive functioning and academic achievement. To assess the evidence to date, researchers performed a systematic review and meta-analysis of data from 26 studies describing 26 unique interventions involving over 10,000 children aged 4 to 13 years. (…) Comment These meta-analysis results support previously observed benefits of physical activity on academic performance in children. As we provide guidance to our young patients, it's nice to have this validation of the overall positive contribution of physical activity to health and success. NEJM 2017 (December 14, 2017).)

(Anm: Språk, språkforståelse og utdanning (mintankesmie.no).)

- Her er treningen som gir bedre psykisk helse.

(Anm: Her er treningen som gir bedre psykisk helse. Men du bør ikke trene mer enn tre timer per dag, viser ny studie. At trening er sunt er noe de fleste vet. Det kan forhindre fysiske sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og slag. At det er bra for den psykiske helsen er også tidligere blitt dokumentert, men forskere har lenge sådd tvil om hvor mye trening som har innvirkning på hvordan vi har det. En ny studie, publisert i anerkjente The Lancet, har brukt over 1,2 millioner personer for å bevise hva slags type trening og hvilken lengde og intensitet som har klarest sammenheng med den psykiske helsen, skriver BBC. (vi.no 10.8.2018).)

(Anm: Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry 2018 (Published: August 08, 2018).)

- Trening kan forsinke kognitiv reduksjon hos mennesker med autosomalt dominerende Alzheimers sykdom.

(Anm: Exercise May Delay Cognitive Decline in People With Autosomal Dominant Alzheimer’s Disease. For individuals carrying a genetic mutation that causes Alzheimer’s disease, engaging in at least 2.5 hours of physical activity per week may have beneficial effects on markers of Alzheimer’s disease brain changes and may delay cognitive decline, according to a study available online by Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association as an article in press. According to the authors, the results support the benefit of physical activity on cognition and dementia progression, even in individuals with autosomal dominant Alzheimer’s disease (ADAD). (dgnews.docguide.com 25.9.2018).)

(Anm: Relationship between physical activity, cognition, and Alzheimer pathology in autosomal dominant Alzheimer's disease. (…) Discussion These results support a beneficial effect of PA on cognition and AD pathology even in individuals with genetically driven autosomal dominant AD. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association 2018 (Published online: September 25, 2018).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Kun tre av ti voksne nordmenn er aktive nok: – Det er blitt et folkehelseproblem. De innsatte i Bergen fengsel er selvsagt ikke noe unntak.

(Anm: Kun tre av ti voksne nordmenn er aktive nok: – Det er blitt et folkehelseproblem. De innsatte i Bergen fengsel er selvsagt ikke noe unntak. – Det ble mer stillesitting etter vi måtte legge ned idrettslagene, sier fritidsleder. FENGSELSTRIM: I Bergen fengsel ønsker de seg mer ressurser til fysisk aktivitet, for å forebygge dårlig helse hos de innsatte. Forrige uke arrangerte de sykkelritt, hvor inspektørene Kristine Petersen og Roy Egil Tenold heiet frem de innsatte av full hals. (…) Ifølge en ny global studie, publisert i The Lancet i september, har en fjerdedel av verdens voksne befolkning høyere risiko for å dø av diabetes og kreft på grunn av mangel på mosjon. (aftenposten.no 12.10.2018).)

(Anm: Trening: god behandling ved spiseforstyrrelser. En ny, norsk studie viser at trening og kostholdsveiledning som behandling av spiseforstyrrelser er minst like effektivt som kognitiv terapi. (nhi.no 9.10.2018).)

- Basert på tungtveiende bevis fra en metagjennomgang av eksisterende forskning har European Psychiatric Association (EPA) utstedt nye retningslinjer for å promotere trening som en viktig tilleggsbehandling for psykiske helsetilstander.

(Anm: New Guidelines Promote Exercise as a Key Additional Treatment for Major Mental Health Disorders. Based on compelling evidence from a meta-review of existing research, the European Psychiatric Association (EPA) has issued new guidelines to promote exercise as a key additional treatment for mental health conditions. The guideline, published in European Psychiatry, recommends that a regime of structured exercise be added to standard medication and psychotherapy. Exercise can effectively reduce mental health symptoms, improve cognition, and strengthen cardiovascular fitness among patients with depression and schizophrenia. (dgnews.docguide.com 1.10.2018).)

(Anm: EPA guidance on physical activity as a treatment for severe mental illness: a meta-review of the evidence and Position Statement from the European Psychiatric Association (EPA), supported by the International Organization of Physical Therapists in Mental Health (IOPTMH). Eur Psychiatry. 2018 Oct;54:124-144.)

- Han vet hvordan du kan trene hjernen smartere. Ole Petter Hjelle er fastlege og hjerneforsker og ble kjent som «treningslegen» etter at han startet en egen mosjonsgruppe hvor han trener med pasientene sine.

(Anm: Han vet hvordan du kan trene hjernen smartere. Ole Petter Hjelle er fastlege og hjerneforsker og ble kjent som «treningslegen» etter at han startet en egen mosjonsgruppe hvor han trener med pasientene sine. Tror du at kryssord og sudoku er trim for hjernen? Det stemmer ikke, ifølge hjerneforsker Ole Petter Hjelle. Han har en annen medisin. – Hva er dette vidundermiddelet som styrker hjernen? – Det er så enkelt som fysisk aktivitet! Trening gjør at du husker bedre, får bedre stressmestring, høyere intelligens, samtidig som den beskytter mot sykdommer som Alzheimers, demens og Parkinsons sykdom. Når vi trener og får opp pulsen, skilles det ut vekstfaktorer i hjernen. Vi kaller det hjernens gjødsel. Litt forenklet kan vi si at vekstfaktorene beskytter hjernecellene våre og gjør at cellene kommuniserer bedre. Det fører også til nydannelse av hjerneceller i enkelte deler av hjernen. (aftenposten.no 11.9.2018).)

- Trening mot angst: Derfor hjelper trening mot angst.

(Anm: Trening mot angst: Derfor hjelper trening mot angst. Trening kan ha god behandlende og forbyggende effekt mot angst. Fysisk aktivitet og trening er bra av mange grunner. Ikke bare gagner det den fysiske helsen, men også den psykiske. Omkring hver femte eller fjerde vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, ifølge Folkehelseinstituttet. Når du har angst er det flere sider ved deg som påvirkes; følelsene dine, tankene dine og kroppslige reaksjoner. (kk.no 12.8.2018).)

- Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer amerikanske psykologer. (- Nå har metoden nådd USA. New York Times skriver at ekspressbehandlingen har inspirert psykologer i flere amerikanske stater.) (- Fire dager med intens trening Dette skjer i de fire dagene pasientene får behandling: (…).)

(Anm: Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer amerikanske psykologer. Nordmenn som har slitt med angst og tvangstanker hele livet, har blitt kurert på fire dager. Den intensive behandlingen har nå nådd USA. (…) Fire dager med intens trening Dette skjer i de fire dagene pasientene får behandling: (…) Metoden for å få slutt på angst og tvangslidelser er en intens behandling, hvor pasientene i løpet av fire dager blir utsatt for det de frykter mest. NRK har flere ganger omtalt den banebrytende metoden, som er utarbeidet av psykologer ved Haukeland universitetssjukehus i Bergen. Siden behandlingen ble satt ut i live i 2014, har over 1000 pasienter med angst blitt behandlet. 90 prosent sier de har fått en bedre hverdag. 70 prosent er kvitt lidelsen. Nå har metoden nådd USA. New York Times skriver at ekspressbehandlingen har inspirert psykologer i flere amerikanske stater. «Flere forskere i USA peker til forskere i Norge, [ ...], som kilden til den økte amerikanske interessen for intensiv, konsentrert behandling», skriver avisen. (nrk.no 7.9.2018).)

(Anm: Antidepressiva - deprimert, litt trist, angst, stresset eller utbrent? (mintankesmie.no).)

- Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer i USA. Suksessmetode fra Bergen er omtalt i New York Times. (- Behandlingen går ut på at pasientene i løpet av fire sammenhengende dager skal gjennom behandlingen som skal gjøre dem fri fra tvangslidelsen.)

(Anm: Norsk ekspressbehandling mot angst inspirerer i USA. Suksessmetode fra Bergen er omtalt i New York Times. Professor Gerd Kvale og psykolog Bjarne Hansen i Helse Bergen har utviklet et konsentrert format for behandling av Obsessive Compulsive Disorder (OCD), tidligere omtalt i Dagens Medisin. Behandlingen går ut på at pasientene i løpet av fire sammenhengende dager skal gjennom behandlingen som skal gjøre dem fri fra tvangslidelsen. Sammen med terapeuten oppsøker man det han eller hun frykter mest. (…) «Flere forskere i USA peker på arbeidet til de norske forskerne Gerd Kvale og Bjarne Hansen, som kilden til mye av den amerikanske bølgen og interessen for intensive, konsentrerte behandlingsformat», heter det i artikkelen. (…) (dagensmedisin.no 17.8.2018).)

- Treningens nytte for hjernen "kan bli videreført". Fysisk og mental trening har vist seg å være gunstig for hjernen vår, men forskere har nå funnet at det også kan forbedre læringsevnen til barna våre.

(Anm: Exercise benefits to the brain 'may be passed on'. Physical and mental exercise has been found to be beneficial for our brains, but scientists have now found it could also improve the learning ability of our children. In a mouse study, researchers found the benefits gained from these activities were passed on to their offspring, despite not altering their DNA. Further research is needed to see if this replicates in humans. The German study is being published in the journal Cell Reports. Exercise is recommended to keep the mind sharp in the over-50s and doing puzzles and brain training exercises has been found to delay the onset of dementia and reduce the risk of diseases such as Alzheimer's. (bbc.com 11.4.2018).)

(Anm: RNA-Dependent Intergenerational Inheritance of Enhanced Synaptic Plasticity after Environmental Enrichment. Cell Rep. 2018 Apr 10;23(2):546-554.)

- Linn (27) ble kvitt spiseforstyrrelsen med helt ny behandling med fokus på trening- og kostholdsveiledning. En helt ny studie er den første i verden som sammenlikner kostholds- og treningsveiledning, med kognitiv terapi. Og resultatet overrasker.

(Anm: Linn (27) ble kvitt spiseforstyrrelsen med helt ny behandling med fokus på trening- og kostholdsveiledning. En helt ny studie er den første i verden som sammenlikner kostholds- og treningsveiledning, med kognitiv terapi. Og resultatet overrasker. KVITT DIAGNOSEN: – Gjennom behandlingen lærte jeg at det gikk helt fint å ha et normalt og sunt kosthold, sier Linn Enger (27). Hun var blant dem som deltok i studien og som i dag har et normalt forhold til trening og kosthold. Første i verden Mandag disputerer doktorkandidat Therese Mathisen med studien «Behandling av spiseforstyrrelser med fysisk aktivitet og kostveiledning». Prosjektet er det første i verden som kombinerer trening- og kostholdsveiledning, og sammenlikner det med effekten av kognitiv terapi i behandling av spiseforstyrrelser. Gjennom 16 ukers behandling skulle deltakerne i den nye terapiformen gjennom et fast treningsprogram, kostholdsveiledning og treningsteori. De fikk også i hjemmelekse å trene to ganger i uken. (aftenposten.no 9.9.2018).)

- Studentene ble merkbart bedre på skolen.

(Anm: Studentene ble merkbart bedre på skolen. Det eneste som skulle til var en liten livsstilsendring. Ny studie med oppsiktsvekkende funn: – Resultatet var slående, sier professor.  (…) Et felteksperiment gjennomført av forskere på Norges Handelshøyskole (NHH) og University of California, viser at trening forbedrer studenters akademiske prestasjoner. – Studier viser at studenter som deltar i ulike former for idrettsaktiviteter, i gjennomsnitt får bedre karakterer enn medstudenter som ikke trener. (aftenposten.no 29.8.2018).)

- Styrketrening mot depresjon. Styrketrening kan redusere symptomer på depresjon hos voksne - uavhengig av total mengde styrketrening, og uten at man behøver å ha en stor økning i styrke.

(Anm: Styrketrening mot depresjon. Styrketrening kan redusere symptomer på depresjon hos voksne - uavhengig av total mengde styrketrening, og uten at man behøver å ha en stor økning i styrke. Dette ifølge en metaanalyse (samleanalyse av studier) som ble publisert i tidsskriftet JAMA Psychiatry i juni 20181. (…) Styrketrening Fra før av er det vist at styrketrening kan gi en rekke fysiske helsefordeler. Slik trening styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. Det styrker hjerte og lunger, gir deg en bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp. Det kan også redusere symptomer og tegn på mange kroniske sykdommer, som slitasjegikt, ryggsmerter, fedme, hjertesykdom, depresjon og diabetes. Les også vår artikkel om styrketrening (nhi.no 14.8.2018).)

- Hvor mye trening er nødvendig for å forbedre tankeferdigheter (thinking skills; cognitive brain health)? (- Gjennomgangen, publisert i Neurology Clinical Practice, viste at personer som trente gjennomsnittlig minst 52 timer i løpet av omtrent 6 måneder i ca. 1 time i hver økt, kan forbedre deres tankeferdigheter.)

(Anm: How Much Exercise Is Needed to Help Improve Thinking Skills? MINNEAPOLIS, Minn -- May 30, 2018 -- We know that exercise may help improve thinking skills. But how much exercise? And for how long? MINNEAPOLIS, Minn -- May 30, 2018 -- We know that exercise may help improve thinking skills. But how much exercise? And for how long? To find the answers, researchers reviewed all of the studies where older adults were asked to exercise for at least 4 weeks and their tests of thinking and memory skills were compared with those of people who did not start a new exercise routine. The review, published in Neurology Clinical Practice, found that people who exercised an average of at least 52 hours over about 6 months for about 1 hour each session may improve their thinking skills. In contrast, people who exercised for an average of 34 hours over the same time period did not show any improvement in their thinking skills. The review did not find a relationship between a weekly amount of exercise and improved thinking skills. (dgnews.docguide.com 30.5.2018).)

(Anm: Exercise for cognitive brain health in aging. A systematic review for an evaluation of dose. Neurology 2018;8(3) (June 01, 2018).)

(Anm: Study: Exercise can help prevent relapses into cocaine addiction. (medicalnewstoday.com 9.8.2018).)

- Molekylær «svitsj» styrer hvor mye muskler vi bygger.

(Anm: Molecular 'switch' controls how much muscle we build. To the frustration of many gym-goers, some people can build and maintain muscles with little to no effort, while others have to work twice as hard for half the results. What's responsible for this difference in response to exercise? New research sheds light. (…) But some of us build muscles much more easily than others. A new study, which now appears in the journal Nature Communications, offers a molecular explanation for why that is. The new research also explains why some people seem to respond better to endurance training and aerobic exercise rather than muscle training. (medicalnewstoday.com 5.8.2018).)

(Anm: JNK regulates muscle remodeling via myostatin/SMAD inhibition. Nat Commun. 2018 Aug 2;9(1):3030.)

–  Avansert teknologi skal gjøre Rosenborg-spillerne raskere.

(Anm: Avansert teknologi skal gjøre Rosenborg-spillerne raskere. Olympisk mester Vebjørn Rodal bistår Rosenborg med tanke på å få spillerne til å løpe kjappest mulig til dit ballen til enhver tid er. Her rykker Alex Gerbach til med vekter på slep. (dn.no 1.8.2018).)

- Bedre aerobisk kondisjon (form) er knyttet til bedre ferdigheter mht. ordproduksjon hos friske eldre voksne. (- Forskerne fant at eldre voksnes aerobiske kondisjonsnivå er direkte relatert til forekomsten av aldersrelaterte språklige "uhell" som "har det på tungen"-uttalelser.)

(Anm: Higher aerobic fitness levels are associated with better word production skills in healthy older adults. Healthy older people who exercise regularly are less inclined to struggle to find words to express themselves, research led by the University of Birmingham has discovered.  Researchers found that older adults' aerobic fitness levels are directly related to the incidence of age-related language failures such as 'tip-of-the-tongue' states. The research, published today in Scientific Reports, is the first of its kind to investigate the relationship between aerobic fitness levels and temporary cognitive lapses, such as not having a word come to mind when speaking - known as a 'tip-of-the-tongue' state.  Researchers found that older adults' aerobic fitness levels are directly related to the incidence of age-related language failures such as 'tip-of-the-tongue' states. The research, published today in Scientific Reports, is the first of its kind to investigate the relationship between aerobic fitness levels and temporary cognitive lapses, such as not having a word come to mind when speaking - known as a 'tip-of-the-tongue' state. (medicalxpress.com 30.4.2018).)

(Anm: Higher physical fitness levels are associated with less language decline in healthy ageing. Abstract Healthy ageing is associated with decline in cognitive abilities such as language. (…) This is the first demonstration of a link between aerobic fitness and language functioning in healthy older adults.Sci Rep. 2018 Apr 30;8(1):6715.)

(Anm: Aerob trening er trening der utøveren hele tiden puster inn så mye surstoff/ oksygen som forbrukes og innebærer at man kan holde ut lenge. Det er en treningsform som gjør at man kan løpe lenge i et høyt tempo uten å bli stiv. En skiløper, skøyteløper eller sykkelrytter har meget god nytte av denne treningsformen. (no.wikipedia.org).)

- Følgende fem sunne livsstilsvaner kan øke forventet levetid med tiår eller mer. (- Opprettholdelse av fem sunne vaner - å ha et sunt kosthold, trene regelmessig, opprettholde en sunn kroppsvekt, ikke drikke for mye alkohol, og ikke røyke i voksen alder, kan øke forventet levealder med mer enn et tiår, ifølge en ny studie ledet av Harvard T.H. Chan School of Public Health.)

(Anm: Following five healthy lifestyle habits may increase life expectancy by decade or more. Maintaining five healthy habits—eating a healthy diet, exercising regularly, keeping a healthy body weight, not drinking too much alcohol, and not smoking—during adulthood may add more than a decade to life expectancy, according to a new study led by Harvard T.H. Chan School of Public Health. (…) The study is the first comprehensive analysis of the impact of adopting low-risk lifestyle factors on life expectancy in the U.S. It will be published online April 30, 2018 in Circulation (medicalxpress.com 30.4.2018).)

- Sukker eller fett: Det metabolske valget for det trente hjertet. (- Så det tidløse rådet til Hippocrates "gåing er den beste medisin" ("walking is the best medicine") synes å være berettiget for å fremme mitokondriell helse og følgelig den gunstige metabolsk omforming av hjertet.)

(Anm: Sugar or fat: the metabolic choice of the trained heart. Abstract Mammals respond to muscular exercise by increasing cardiac output to meet the increased demand for oxygen in the working muscles and it is well-established that regular bouts of exercise results in myocardial remodeling. Depending on exercise type, intensity and duration, these cardiac adaptations lead to changes in the energetic substrates required to sustain cardiac contractility. In contrast to the failing heart, fatty acids are the preferred substrate in the trained heart, though glucose metabolism is also enhanced to support oxidative phosphorylation. The participation of AMPK/eNOS and PPARα/PGC-1α pathways in the regulation of cardiac metabolism is well known but other players also contribute including sirtuins and integrins-mediated outside-in activation of FAK and other kinases. These regulatory players act by up-regulating fatty acid uptake, transport to mitochondria and oxidation, and glucose uptake via GLUT4. This exercise-induced increase in mitochondria metabolic flexibility is important to sustain the energetic demand associated with cardiomyocyte hypertrophy and hyperplasia promoted by IGF-1 and neuregulin-1-induced PI3K/Akt signaling. So, the timeless advice of Hippocrates "walking is the best medicine" seems to be justified by the promotion of mitochondrial health and, consequently, the beneficial metabolic remodeling of the heart. Metabolism. 2018 Aug 2. pii: S0026-0495(18)30168-9.)

(Anm: How to Start Running - Make Sure You’re Ready (webmd.com 24.1.2018).)

- Det selges 200.000 pulsklokker hvert år, men kan vi egentlig stole på det de forteller oss? Spesielt én ting bør du ikke stole på at klokken måler nøyaktig, mener ekspert.

(Anm: Det selges 200.000 pulsklokker hvert år, men kan vi egentlig stole på det de forteller oss? Spesielt én ting bør du ikke stole på at klokken måler nøyaktig, mener ekspert. (…) Hva kan du stole på? Klokkene måler det meste. Puls, kalorier, meter, høydemeter, søvn, hvile og skritt. Noen klokker måler til og med golfsvingen din, eller hvor langt du kommer på hvert tak når du svømmer. (…) Men det er spesielt én ting de ikke er gode på å beregne, mener Egil Ivar Johansen, universitetslektor ved seksjon for fysisk prestasjonsevne på Norges idrettshøgskole. (…) – Det med kaloriforbrenning er et vanskelig område og har stor feilmargin. Vi har drevet med noe forskning, hvor vi har fastet folk over syv dager. Da har vi også målt hvilemetabolisme, men selv da er det vanskelig å estimere forbrenningen deres, sier Johansen. (aftenposten.no 14.7.2018).)

- Fedmeforskerne vil langt om længe lytte til de unge. (- I et nyt, stort EU-projekt skal forskerne granske, hvad de unge selv tænker.)

(Anm: Fedmeforskerne vil langt om længe lytte til de unge. Hvad skal der til for at få unge til at vælge en livsstil, som forebygger fedme? I et nyt, stort EU-projekt skal forskerne granske, hvad de unge selv tænker. (videnskab.dk 30.7.2018).)

- Motionsfodbold kan afværge diabetes.

(Anm: Motionsfodbold kan afværge diabetes. Nyt studie fra Færøerne afslører, at fodbold kan være med til at forebygge mange livsstilssygdomme blandt midaldrende og ældre prædiabetikere. Motionsfodbold kan bane vejen for et langt sundere liv for ældre prædiabetikere. Vores studie er det første, som viser, hvordan vi ved at kombinere særlige motionsformer og kostomlægning kan afværge udviklingen af type 2-diabetes blandt ældre patienter, der allerede lider af prædiabetes; en forløber for udviklingen af diabetes. (videnskab.dk 23.6.2018).)

(Anm: Football training improves metabolic and cardiovascular health status in 55- to 70-year-old women and men with prediabetes. Scand J Med Sci Sports. 2018 May 2.)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes øker risikoen for å dø av noen kreftformer (dagensmedisin.no 3.10.2013).)

(Anm: Risk of fetal death is increased in pregnant women with pre-existing diabetes - Pre-existing maternal diabetes more than quadrupled the risk of fetal death OBG Manag. 2014 February;26(2).)

- Så mye faller formen din hvis du kutter ut treningen i ferien. «Use it or lose it», oppfordrer professor.

(Anm: Så mye faller formen din hvis du kutter ut treningen i ferien. «Use it or lose it», oppfordrer professor. (…) Tenk hverdagstrim Han viser blant annet til et forsøk fra 1984 som konkluderte med at kondisjonen etter fire uker ble redusert med rundt 10 prosent. Dette for godt trente folk. (aftenposten.no 24.6.2018).)

– Alt er så mye lettere for dem som én gang har vært i form. Forskerne tror musklene husker gammel storhet.

(Anm: – Alt er så mye lettere for dem som én gang har vært i form. Forskerne tror musklene husker gammel storhet. DETTE ER SAKEN: Mange har forklart god form med at de flyter på gammel storhet. Nå håper forskerne å finne ut om dette faktisk stemmer, at musklene husker.  (dn.no 28.6.2018).)

– Stillesitting gir økt dødelighet - men én ting kan fullstendig eliminere helserisikoen.

(Anm: Stillesitting gir økt dødelighet - men én ting kan fullstendig eliminere helserisikoen. (…) Stillesitting er et alvorlig folkehelseproblem - også i Norge. Det er godt dokumentert at det å sitte mye i ro øker risikoen for tidlig død, samt sykdommer som hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2. En ny studie publisert i BMC Medicine viser imidlertid at stillesitting ikke er så helseskadelig for de som samtidig er i god fysisk form, skriver TIME. (nettavisen.no 30.5.2018).)

- Langvarig sitting: Korte aktivitetsperioder reduserer helserisikoen.

(Anm: Prolonged sitting: Short bouts of activity reduce health risks. A newly published meta-analysis has discovered that even short breaks from prolonged sitting can reduce some of the adverse metabolic effects associated with it. Short stints of low-level activity can make a real difference. (…) To investigate, the team assessed 44 existing studies that focused on interrupting prolonged sitting with various amounts and types of movement. Their findings were published recently in the journal Sports Medicine. (…) activity. They found that even light-intensity activity every 30 minutes had significant effects. Physical activity of any intensity was shown to reduce concentrations of glucose and insulin in the blood up to 9 hours after the meal. Similarly, levels of fat in the blood were also reduced, but this only occurred 12–16 hours after activity began. (medicalnewstoday.com 19.8.2018).)

- Regelmessig trening kan bidra til å holde arteriene 'unge'. (- Det er et lite utvalg og forskjellige funn kan observeres i andre utvalg, slik som personer som har helseproblemer. I tillegg vil de estimerte treningsmengder som mennesker har utført gjennom årene aldri være helt nøyaktige. Det støtter imidlertid anbefalingene om at regelmessig mosjon er bra for helsen, og det som er bra for hjertet, er ofte også bra for hjernen.)

(Anm: Regular exercise may help keep your arteries 'young'. (…) The researchers took various measures of blood flow and stiffness of the arteries. Excessive stiffness of the arteries can be associated with high blood pressure and atherosclerosis – a potentially serious condition where fatty clots build up in the arteries, which can then block the supply of blood to the heart or brain, triggering a heart attack or stroke. (…) Unfortunately, this study alone doesn't tell us a great deal. While these measures are indications of arterial health, we don't know whether this makes any difference to risk of developing heart disease or stroke. It's a small sample and different findings may be observed in other samples, such as people who have health problems. Also, estimated amounts of exercise people have done over the years will never be entirely accurate. However, it supports the recommendations that regular exercise is good for health and what is good for the heart is often also good for the brain. (nhs.co.uk 24.5.2018).)

- Derfor bør du sette opp tempoet når du går. De som går fort, har 20 prosent lavere risiko for dødelighet, viser ny studie.

(Anm: Derfor bør du sette opp tempoet når du går. De som går fort, har 20 prosent lavere risiko for dødelighet, viser ny studie. Vi har alle vårt foretrukne gåtempo, enten du er en typisk «rusler» eller en som haster avgårde i et tempo som betyr at andre må småløpe for å holde følge. I en studie publisert i British Journals of Sports Medicine, viser det seg imidlertid at et raskt gåtempo er helsebringende, skriver TIME. LES OGSÅ: Ny forskning: Fedme linkes til 12 ulike typer kreft  (nettavisen.no 3.6.2018).)

(Anm: Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts. Br J Sports Med 2018;52:761-768..)

- Tren spenst - løp bedre!

Tren spenst - løp bedre!
vg.no 20.5.2012
Her er Vebjørn Rodals beste råd om løping

(Anm: Sjekk Warholms ekstreme spenst (vg.no 7.3.2018).)

(Anm: What causes the outside of your foot to hurt? Lateral foot pain is pain that runs along the outer side of the foot and ankle. It can occur before, during, or after activities such as walking and running. Lateral foot pain can make it difficult for people to move around or even stand. (medicalnewstoday.com 11.3.2018).)

(Anm: Øvelsene som holder deg skadefri. Her fem gode styrkeøvelser for løpere (dn.no 9.4.2018).)

- 6 gymballøvelser for å styrke hele kroppen.

(Anm: 6 Exercise Ball Moves to Tone Up Your Entire Body. (…) Besides aiding in good posture, they can also take your workouts to the next level. Exercise balls, also known as stability balls, can be incorporated into many basic exercises to create an unstable surface, which cranks up the difficulty. Try these six exercise ball moves below to tone up and feel the burn. (healthline.com 17.5.2017).)

(Anm: PRF Resistance tube (xxl.no).) (xxl.no)

(Anm: Try This: 13 Breast-Firming Exercises (healthline.com 19.8.2018).)

(Anm: Fysisk aktivitet etter overgangsalder. Fysisk aktivitet kan motvirke at blodkar og muskler forringes i overgangsalderen. (nhi.no 3.5.2017).)

(Anm: Slik ble Ronnie kvitt ølmagen på 29 dager. Det tok Ronnie Poulsen under en måned å nå målet om en slankere og fastere kropp. Han ble også 12 kilo lettere og fikk hele 13 centimeter smalere midje. – Det har vært tøft, men det var verdt hver svettedråpe, sier han. Se komplett kosthold- og treningsprogram. (vg.no 5.1.2018).)

(Anm: De tre mageøvelsene du bør satse på. Vi ønsker oss alle synlige magemuskler. Og helst skulle vi hatt dem på 1-2-3. Her får du vite hvordan.(vektklubb.no 2018).)

- Styrketrening med manualer eller strikk? Fersk studie viser hva som gir best effekt.

(Anm: Styrketrening med manualer eller strikk? Fersk studie viser hva som gir best effekt. Dette hadde vi ikke regnet med på forhånd, sier stipendiat. (…) Like effektivt Men hva er egentlig mest effektivt av å bruke strikk og manualer? Det ønsket forskere ved NTNU å finne ut i en ny studie. Studien ble nylig publisert i tidsskriftet Journal of Human Kinetics. Forskerne sammenlignet om treningsstrikk ga like god trening av overkroppen som manualer. 29 deltakere gjorde tre repetisjoner med strikk og manualer i øvelsene flyes (se fakta) og omvendt flyes - liggende med manualer og stående med strikk. Motstanden var den deltakerne klarte å utføre maksimalt ti repetisjoner med.  (aftenposten.no 24.5.2018).)

– Hva er viktigst - å trene styrke eller utholdenhet? (– Det beste er selvfølgelig å trene både styrke og utholdenhet, men om du må velge, bør du fokusere på utholdenhetstrening, sier Jan Hoff, professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU.)

(Anm: Hva er viktigst - å trene styrke eller utholdenhet? Om du skal trene for helsens skyld, bør du da fokusere på styrketrening eller utholdenhetstrening? Ekspertene gir deg svaret. (…) – Det beste er selvfølgelig å trene både styrke og utholdenhet, men om du må velge, bør du fokusere på utholdenhetstrening, sier Jan Hoff, professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU. (…) Hjerte-karsykdom er farligst – bortimot 50 prosent av befolkningen dør på grunn av hjerteinfarkt, slag, hjertesvikt eller andre former for hjerte-karsykdom. – Utholdenhetstreningen er forebyggende, og risikoen for hjerte-karsykdom minsker. Men styrketrening, uavhengig av utholdenhetstrening, har også vist seg å gi god beskyttelse mot en rekke sykdommer, sier Hoff. Les også: Sykdommene du kan unngå ved å trene (lommelegen.no 11.6.2018).)

- Hvis kneet gjør vondt, fortsett å trene, sier ekspert. Hvis du starter opp med trening senere i livet, som en behandling for ledd- eller hoftesmerter bør du forvente en liten, midlertidig økning av smerter.

(Anm: If your knee hurts, keep exercising, says expert. If you take up exercise later in life, as a treatment for joint or hip pain, you should expect a small, temporary increase in pain. But if you proceed sensibly, you will be rewarded with pain relief similar to that of a non-steroidal anti-inflammatory drug, such as ibuprofen, and twice that of a non-prescription painkiller, such as paracetamol. In fact, the pain relief from taking up exercise is large enough that many people put their knee or hip surgery on hold. (medicalxpress.com 20.3.2018).)

- Skader og medisinske problemer i utholdenhetsidretter.

(Anm: Skader og medisinske problemer i utholdenhetsidretter. Deltakere i utholdenhetsidretter omfatter alle aldersgrupper. Selv om eliteutøverne er i 20- og 30-årene, så utgjør personer i aldersgruppen 35-50 år den største gruppen. (…) De fleste skader i utholdenhetsidretter skyldes overbelastning. Aktuelle idretter er løping, sykling, roing, langrenn. (…) - Løperkne - patellofemoralt smertesyndrom - Friksjonssyndrom i iliotibialisbåndet (langdistansekne) - Skinnleggsmerter, medialt tibialt stressyndrom - Akillestendinopati - Plantar fasciitis - Stressbrudd - Anstrengelsesutløst astma  (nhi.no 20.3.2017).)

- Runners knee. En av de vanligste årsakene til smerter i kneet hos fysisk aktive.

(Anm: Runners knee. En av de vanligste årsakene til smerter i kneet hos fysisk aktive. Runner´s knee kalles også langdistansekne, løperkne, Iliotibialt båndsyndrom eller iliotibial band syndrome, og er en av de aller vanligste årsakene til knesmerter hos fysisk aktive. (…) Hva er årsaken til runners knee? Skade eller sykdom i dette båndet oppstår ved overbelastning. Man er ikke helt sikre på hva som er den nøyaktige forklaringen på utviklingen av smerte. Sannsynligvis er det en kombinasjon av mikrotraumer, akutte, og etterhvert, kroniske betennelsesforandringer i båndets innfestninger og omgivende strukturer i kneleddsnivå. Friksjon ved bevegelse og økt stramhet/tensjon i båndet, kan være utløsende. LES OGSÅ: Knesmerter hos barn og ungdom er ofte schlatters (lommelegen.no 14.5.2018).)

- Hva forårsaker ustabilit kne? Ustabilt kne kan være et tegn på skade eller skade i kneet.

(Anm: What causes knee buckling? Knee buckling can be a sign of injury or damage to the knee. It can increase the risk of falling and can prolong recovery from knee problems. Knee buckling is relatively common among adults. In one study, 11.8 percent of adults aged 36–94 reported at least one episode of knee buckling in the past 3 months. It can affect people of all ages and levels of fitness. In this article, we look at the causes of knee buckling, exercises that can help, treatment, and when to see a doctor. (medicalnewstoday.com 7.5.2015).)

- Ledd, propriosepsjon og pasientfortellinger til å lære av. (- Gjennom en lang karriere som allmennpraktiker har pasientene lært meg enkelte triks som kan hjelpe ved skader og slitasje i ulike ledd.)

(Anm: Ledd, propriosepsjon og pasientfortellinger til å lære av. Gjennom en lang karriere som allmennpraktiker har pasientene lært meg enkelte triks som kan hjelpe ved skader og slitasje i ulike ledd. Kanskje andre kan ha glede av disse triksene? Tidsskr Nor Legeforen 2018 Publisert: 17. april 2018.)

- Øvelsene som holder kneet friskt.

(Anm: Øvelsene som holder kneet friskt. Iselin Eliassen Aske var en lovende hekkeløper, men slet med kneet. Cato Berger er naprapat og gir treningstips som kan forebygge kneskader. Her får du fem øvelser for å holde kneet friskt. (…) Forskning Cato Berger er naprapat på tjuende året, og i tillegg en ivrig ultraløper. Han har selv opplevd å kjenne på Runners knee-smerter, og har behandlet svært mange med samme skaden. (…) Dette er Runners knee eller løper-kne: - Runners knee ( løper-kne) er en tilstand som kommer av stivhet i en senehinne som strekker seg fra hoftekammen over utsiden av hoftekulen og ned til feste øverst på leggen. -Senehinnen passerer lårbenet og en liten kul på denne. Denne kulen og dette området står sentralt i smertebildet. Hvis senehinnen av en eller annen grunn blir for stram, kan hinnen og lårbenet gi hevelse i det mellomliggende vevet. Det blir for stramt og gir etter hvert smerter. - Jo flere bøy og strekk, jo raskere disse gjøres og jo mer stramhet, desto raskere øker smertene. Siden tilstanden rammer mange som løper mye, har det fått navnet «runners knee» eller løperkne. (dagbladet.no 4.10.2018).)

- Trening som forbrenner og samtidig gir deg mer muskler? Fullt mulig, mener forskere.

(Anm: Trening som forbrenner og samtidig gir deg mer muskler? Fullt mulig, mener forskere. Jacqueline (26) er en av Europas beste crossfitutøvere. Her er hennes beste øvelser. (…) Slik trener hun, Europas åttende beste crossfitutøver. Men hvordan trener man for å bli best i alt? Og hva kan mannen i gaten lære? (aftenposten.no 29.3.2018).)

- Leggsmerter: Hva kan årsaken være? Smerter i leggen kan ha årsak i karsystemet, eller stamme fra muskel eller ledd.

(Anm: Leggsmerter: Hva kan årsaken være? Smerter i leggen kan ha årsak i karsystemet, eller stamme fra muskel eller ledd. Det kan være mange ulike årsaker bak leggsmerter. I denne artikkelen skal det omtales noen vanlige årsaker med sine mest typiske fremtredende symptomer: (lommelegen.no 26.9.2018).)

- Hvordan trening forteller hjernen for å dempe appetitten. Når vi trener blir kroppene våre varme og vi begynner å blusse. Men noe annet skjer: Vår appetitt reduseres etter treningen.

(Anm: How exercise tells the brain to curb appetite. When we exercise, our bodies become hot and we start to feel flushed. But something else happens: our appetites decrease after the workout. Researchers set out to explore exactly why and how this happens. (…) Studies have now shown that aerobic exercise — such as running, cycling, and swimming — actually decreases appetite by changing the levels of hormones that drive our state of hunger. (…) (…) "I'm a neuroscientist," says Jo, "who studies the hypothalamus — the portion of the brain that plays the central role in regulating metabolism and weight," adding: "I wondered if certain hypothalamic neurons sense temperature increases and respond to exercise-induced warming by releasing a 'stop eating!' message." And, sure enough, the results of the research that followed — which have now been published in the journal PLOS Biology – indicate that he was on the right track. (medicalnewstoday.com 29.4.2018).)

- Forskerne aner ikke, hvordan mødre skal træne mave. I årevis har forskerne udtalt sig om, hvilken slags træning der skal til for at lukke delte mavemuskler, rectus diastase. »Ny forskning afslører, at vi har taget fejl,« indrømmer professor.

(Anm: Forskerne aner ikke, hvordan mødre skal træne mave. I årevis har forskerne udtalt sig om, hvilken slags træning der skal til for at lukke delte mavemuskler, rectus diastase. »Ny forskning afslører, at vi har taget fejl,« indrømmer professor. (…) Indtil for ganske nylig har eksperter som Kari Bø, professor ved sektion for idrætmedicinske fag ved Norges Idrætshøjskole (NIH), anbefalet øvelser, som træner den indre tværgående mavemuskel, transversus abdominis, i forsøget på at reducere kløften. Men i et nyt studie finder blandt andet Kari Bø og forskeren Sandra Lødeng Gluppe ved NIH, at denne slags træning ikke modvirker skilte mavemuskler alligevel. Det ser faktisk ud til, at musklerne snarere glider lidt længere fra hinanden i stedet for at trække sig sammen; i modsætning til hvad forskerne troede. Så nu aner forskerne ikke, hvilken slags træning, som kan hjælpe – hvis nogen overhovedet. »Jeg er ikke bange for at indrømme, at jeg har taget fejl,« siger Kari Bø. (…) Det blev gjort som en del af et andet studie, hvor de testede effekten af bækkenbundstræning og knibeøvelser efter fødslen. (…) Helena Frawley skriver i en email til Forskning.no, Videnskab.dk’s norske søstersite, at hun kender til de norske forskere og mener, at deres arbejde generelt er rigtig godt. (…) »Det eneste, der er enighed om, er, at man ikke skal gøre øvelser, hvor man kan se maven bule ud gennem diastasen, selvom det ikke altid er lige let at slå fast uden ultralyd,« slutter Kari Bø. (videnskab.dk 3.5.2018).)

(Anm: Effect of a Postpartum Training Program on the Prevalence of Diastasis Recti Abdominis in Postpartum Primiparous Women: A Randomized Controlled Trial. Abstract Background: Diastasis recti abdominis affects a significant number of women during the prenatal and postnatal period. Limitations: The interrecti distance was palpated using finger widths, and the sample included women with and without diastasis. Conclusions: A weekly, postpartum, supervised exercise program, including strength training of the pelvic floor and abdominal muscles, in addition to daily home training of the pelvic floor muscles, did not reduce the prevalence of diastasis. Phys Ther. 2018 Apr 1;98(4):260-268.)

- Stor internasjonal studie: Dette fjerner det farlige bukfettet best! (- Dette er interessant og bekrefter nytten av fysisk aktivitet både for vektstabilisering og forebygge vektøkning, og altså for mengden bukfett målt med MR. Det fysiske treningsprogrammet bidro altså både til viktig vektstabilisering og til fjerning av mer bukfett, sier han til VG.)

(Anm: Stor internasjonal studie: Dette fjerner det farlige bukfettet best! Hvilken diett virker best, og må man også trene for å bli kvitt det farlige fettet inni buken og rundt innvollene? Disse unike MR-bildene kan gi deg svaret! (…) En time rask gange daglig Hjelmesæth mener det interessante med treningsdelen av studien er at den fornuftig nok ble startet opp etter 6 måneder diettbehandling i halvparten av begge gruppene. – Etter 6 måneder hadde deltakerne gått ned 5–6 kg i vekt (ikke forskjell mellom diettgruppene), og den halvparten som trakk loddet for fysisk trening ser ut til å ha stabilisert vekten bedre enn de som ikke trente. Dette er interessant og bekrefter nytten av fysisk aktivitet både for vektstabilisering og forebygge vektøkning, og altså for mengden bukfett målt med MR. Det fysiske treningsprogrammet bidro altså både til viktig vektstabilisering og til fjerning av mer bukfett, sier han til VG. (vg.no 4.4.2018).)

(Anm: Effect of Distinct Lifestyle Interventions on Mobilization of Fat Storage Pools: CENTRAL Magnetic Resonance Imaging Randomized Controlled Trial. Circulation. 2018 Mar 13;137(11):1143-1157.)

- Hvordan eldres trening hindrer immunsystemet fra å forfalle. (- De fulgte 125 langdistansesyklister, noen nå i 80-årene, og fant at de hadde immunsystem som 20-åringer.)

(Anm: How exercise in old age prevents the immune system from declining. Doing lots of exercise in older age can prevent the immune system from declining and protect people against infections, scientists say. They followed 125 long-distance cyclists, some now in their 80s, and found they had the immune systems of 20-year-olds. Prof Norman Lazarus, 82, of King's College London, who took part in and co-authored the research, said: "If exercise was a pill, everyone would be taking it. "It has wide-ranging benefits for the body, the mind, for our muscles and our immune system." The research was published in the journal Aging Cell. (bbc.com 8.3.2018).)

- Fysisk træning gør blodkar mere elastiske. (- Fysisk aktivitet gør karrene bedre til at udvide sig.) (- Forskere: Sådan kan du forbedre potensen helt naturligt. Hvis du vil bekæmpe impotens, så start med motion flere gange om ugen.)

(Anm: Forskere: Sådan kan du forbedre potensen helt naturligt. Hvis du vil bekæmpe impotens, så start med motion flere gange om ugen. I et nyt studie giver danske forskere et bud på, præcis hvor meget motion der er nødvendig. (…) »Konditionstræning hjælper på funktionen, hvad enten man vil forebygge rejsningsproblemer, om man kan mærke, at de er ved at begynde, eller om man har svære problemer,« uddyber Helle Nygaard Gerbild, der har stået i spidsen for det såkaldte review, som er frit tilgængeligt online hos tidsskriftet Sexual Medicine. (…) 1. Fysisk træning gør blodkar mere elastiske, så der kan komme større flow igennem, også i kønsorganerne. 2. Fysisk aktivitet gør karrene bedre til at udvide sig, fordi den stimulerer kroppens produktion af signalstoffet nitrogenoxid. (videnskab.dk 18.4.2018).)

- Hjertehelsa til barn med fedme bedres dramatisk med hard trening.

(Anm: Hjertehelsa til barn med fedme bedres dramatisk med hard trening. Barn med fedme har gjerne svekket hjertemuskel. - Trening har utrolig positiv effekt på disse barna, sier lege og NTNU-forsker Charlotte Björk Ingul. (nhi.no 27.11.2017).)

- Hva er hovedfunksjonene i muskelsystemet? Muskelsystemet består av ulike typer muskler som hver spiller en avgjørende rolle i kroppens funksjon.

(Anm: What are the main functions of the muscular system? The muscular system consists of various types of muscle that each play a crucial role in the function of the body. Muscles allow a person to move, speak, and chew. They control heartbeat, breathing, and digestion. Other seemingly unrelated functions, including temperature regulation and vision, also rely on the muscular system. Keep reading to discover much more about the muscular system and how it controls the body. (…) Smooth muscle Smooth muscle lines the inside of blood vessels and organs, such as the stomach, and is also known as visceral muscle. It is the weakest type of muscle but has an essential role in moving food along the digestive tract and maintaining blood circulation through the blood vessels. (medicalnewstoday.com 26.4.2018).)

– Treningen har forandret på alt det. Mentalt er jeg sikkert 1000 ganger sterkere, sier Richard Brun.

(Anm: Richard (42) ruset seg og slet veldig psykisk. Et nytt treningstilbud forandret livet. – Treningen har forandret på alt det. Mentalt er jeg sikkert 1000 ganger sterkere, sier Richard Brun. (…) Begynte med cannabis Fra han var 13 ble cannabisrøyking en del av dette livet. Det ble en form for mental avslapning i en kaotisk hverdag. Etter mange tøffe opplevelser og en lang sykemeldingsperiode, økte forbruket. I 2014 ble han innlagt på Psykiatrisk klinikk ved Sandviken sykehus i Bergen med en rusutløst psykose. Det var starten på to år med flere innleggelser. (aftenposten.no 25.3.2018).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

- Eldre som trener, utsetter aldring og holder immunsystemet ungt. En studie fra England viser at eldre mennesker som trener jevnlig, har muskelmasse, kolesterolnivå og et immunsystem som en ung, utrent person.

(Anm: Eldre som trener, utsetter aldring og holder immunsystemet ungt. En studie fra England viser at eldre mennesker som trener jevnlig, har muskelmasse, kolesterolnivå og et immunsystem som en ung, utrent person. (…) Deltagerne som trente, ble rekruttert fra et sykkelmiljø: 125 amatørsyklister i alderen 55 til 79 år (84 menn og 41 kvinner) ble inkludert. Kravet til mennene som deltok var at de mestret å sykle 100 km på under 6,5 timer, mens kvinnene måtte mestre 60 km på sykkelsetet på 5,5 timer. (fhi.no 19.3.2018).)

- I eksperimenter på mus og mennesker fant forskere at fysisk aktivitet - uavhengig av diett - endrer sammensetningen av tarmmikrobiota på en måte som øker produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA) som er gunstig for helsen.

(Anm: Exercise alone alters our gut microbiota. It is well established — and perhaps unsurprising — that what we eat affects the microbes that live in our intestine, collectively known as the gut microbiota. According to two new studies, however, exercise has the same effect. (…) In mouse and human experiments, researchers found that physical activity — independent of diet — alters the composition of gut microbiota in a way that increases the production of short-chain fatty acids (SCFAs) that are beneficial for health. (…) The first study, which investigated the effects of exercise on the gut microbiota of mice, was published in the journal Gut Microbes. (medicalnewstoday.com 6.12.2017).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

- Fysisk trening endrer sammensetning og funksjon av mikrobiota hos magre og overvektig mennesker.

(Anm: Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. Abstract PURPOSE: Exercise is associated with altered gut microbial composition, but studies have not investigated whether the gut microbiota and associated metabolites are modulated by exercise training in humans. We explored the impact of six weeks of endurance exercise on the composition, functional capacity, and metabolic output of the gut microbiota in lean and obese adults with multiple-day dietary controls prior to outcome variable collection. (…) CONCLUSION: These findings suggest that exercise training induces compositional and functional changes in the human gut microbiota that are dependent on obesity status, independent of diet and contingent on the sustainment of exercise. Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov 20.)

- Forsker mener det ikke er helsemessig problem å være overvektig. Overvekt er den nye normalen. (- Problemene kommer når man får fedmeplager. Da er man mer utsatt for diabetes type 2, slitasjegikt og andre kroppssmerter.) (- Har man over 30, betegnes det som et fedmeproblem.)

(Anm: Forsker mener det ikke er helsemessig problem å være overvektig. Overvekt er den nye normalen. – Vi bør kanskje endre BMI-skalaen for å følge utviklingen, mener forsker. Helseforsker mener det ikke er et helsemessig problem å være overvektig. Problemene kommer når man får fedmeplager. Da er man mer utsatt for diabetes type 2, slitasjegikt og andre kroppssmerter. – Dette er den standarden vi er vant til, men i dag er det mest normalt å være overvektig, så det spørs i grunn om vi må endre standarden, sier Steinar Krogstad til NRK. Han er leder av den store helseundersøkelsen HUNT som er gjennomført siden 1984. HUNT 4 kom i gang høsten 2017 og varer til januar 2019. Syv av ti nordmenn er i dag overvektige. Det betyr at man har en kroppsmasseindeks (BMI) på mellom 25 og 30. Har man over 30, betegnes det som et fedmeproblem. – Man sier jo ofte at det som er gjennomsnittlig er normalt, men når det som er normalt har endret seg såpass mye, så er vi i en spesiell situasjon, sier forskeren.  (aftenposten.no 18.10.2018).)

- Viktige trekk ved immunesenescens, inkludert redusert tymisk output, som forbedres ved høy fysisk aktivitet i voksen alder. (- Vi konkluderer at mange funksjoner ved senescence kan være drevet av redusert fysisk aktivitet med alderen.)

(Anm: Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood. Abstract It is widely accepted that aging is accompanied by remodelling of the immune system including thymic atrophy and increased frequency of senescent T cells, leading to immune compromise. However, physical activity, which influences immunity but declines dramatically with age, is not considered in this literature. (…) We conclude that many features of immunesenescence may be driven by reduced physical activity with age. Aging Cell. 2018 Apr;17(2).)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Unclogging the garbage disposal: how exercise may improve mitochondria in ageing skeletal muscle. J Physiol. 2018 Jun 13.)

- Nytten av bare å bevege seg mer. (- Personer over 60 som holdt seg aktive i hverdagen - selv uten å delta i et formelt treningsprogram - mindre utsatt for å utvikle metabolsk syndrom.)

(Anm: Nytten av bare å bevege seg mer. (...) Ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine, ble personer over 60 som holdt seg aktive i hverdagen - selv uten å delta i et formelt treningsprogram - mindre utsatt for å utvikle metabolsk syndrom. Dette syndromet kan føre til diabetes, hjertesykdom eller hjerteinfarkt, og til og med dødsfall. (The benefits of simply moving more. (…) According to a study published in the British Journal of Sports Medicine, people over 60 who stayed active in their everyday lives—even without participating in a formal exercise program—had a lower risk of developing metabolic syndrome. This syndrome can lead to diabetes, heart disease or heart attack, and even death.) (medicalxpress.com 26.9.2017).)

(Anm: Exercise Cuts Heart Risks, Regardless of Your Genes (medicinenet.com 9.4.2018).)

- Metabolsk syndrom og risiko for kreft. En systematisk gjennomgang og meta-analyse. (- Konklusjoner. Metabolisk syndrom er forbundet med økt risiko for vanlige kreftformer, for enkelte kreftformer er risikoen forskjellig mellom kjønn, populasjoner og definisjoner av metabolsk syndrom.)

(Anm: Metabolic Syndrome and Risk of Cancer. A Systematic Review and Meta-analysis. Abstract Objective—Available evidence supports the emerging hypothesis that metabolic syndrome may be associated with the risk of some common cancers. We did a systematic review and meta-analysis to assess the association between metabolic syndrome and risk of cancer at different sites. Conclusions—Metabolic syndrome is associated with increased risk of common cancers; for some cancers, the risk differs betweens sexes, populations, and definitions of metabolic syndrome. Diabetes Care. 2012;35(11):2402-2411.)

(Anm: Exercises for Diabetes Control. Weight Training for Diabetes and Blood Sugar Control (medicinenet.com 2.2.2016).)

- Hva forårsaker en kul (klump) nederst/under på foten?

(Anm: What causes a bump on the bottom of the foot? A bump on the bottom of the foot may cause a person discomfort or pain when walking. There are a variety of conditions that may cause bumps on the feet, some of which require medical treatment. This article explores the various causes of a bump on the bottom of the foot and how a person can treat each cause. (medicalnewstoday.com 15.5.2018).)

(Anm: How to treat muscle knots (Hvordan behandle muskelknuter) (medicalnewstoday.com 16.3.2018).)

(Anm: Causes and Treatment for Leg, Calf, and Thigh Pain (medicinenet.com 13.3.2018).)

(Anm: Bump on the Bottom of the Foot. (…) Dyshidrotic eczema If the bumps on the bottom of your foot are filled with fluid and are itchy, they may be caused by dyshidrotic eczema. Experts think this condition is caused by allergies. People with dyshidrotic eczema may also experience skin that flakes, cracks, or is painful to the touch. Learn more about dyshidrotic eczema. (healthline.com 13.11.2017).)

– Barns treningsnivåer påvirker direkte deres risiko for lungesykdom senere. Barn som har gode treningsnivåer i barndommen og ungdommen har bedre lungefunksjon når de vokser opp og blir voksne, har en studie funnet.

(Anm: Children's Fitness Levels Directly Impact Their Chance Of Lung Disease Later On. Children who have good fitness levels during childhood and adolescence have better lung function when they grow up and become adults, a study has found. In the first (and largest) study of its kind, a team of scientists have confirmed what they long suspected to be true - but had no evidence for - that your early years’ health does have a bearing on the rest of your life. In fact, it could go so far as to lower the risk of developing lung disease. Thierry Troosters, president-elect of the European Respiratory Society, said: “It seems that regular sports in childhood and adolescence, ensuring development of peak exercise capacity, may be your lung-insurance for later.” (huffingtonpost.co.uk 1.2.2018).)

(Anm: Does physical fitness enhance lung function in children and young adults? (…) Aerobic fitness is positively associated with lung volumes. Improving fitness during childhood and adolescence is associated with greater adult lung volumes, but not with airway calibre. Eur Respir J. 2018 Jan 31;51(2). pii: 1701374.)

- Konklusjoner - Hos tidligere stillesittende friske middelaldrende voksne forbedret 2 års trening maksimalt oksygenopptak og reduserte hjertestivhet.

(Anm: Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age—A Randomized Controlled Trial: Implications For Heart Failure Prevention. Abstract Background— Poor fitness in middle age is a risk factor for heart failure, particularly heart failure with a preserved ejection fraction. The development of heart failure with a preserved ejection fraction is likely mediated through increased left ventricular (LV) stiffness, a consequence of sedentary aging. In a prospective, parallel group, randomized controlled trial, we examined the effect of 2 years of supervised highintensity exercise training on LV stiffness. (…) Conclusions— In previously sedentary healthy middle-aged adults, 2 years of exercise training improved maximal oxygen uptake and decreased cardiac stiffness. Regular exercise training may provide protection against the future risk of heart failure with a preserved ejection fraction by preventing the increase in cardiac stiffness attributable to sedentary aging. Circulation. 2018 (published January 8, 2018).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

(Anm: Et eksperiment i Bergen viste karakterhopp for studenter som ble lokket til å trene. Sammenhengen mellom trening og akademiske prestasjoner er viktig for spørsmål om hvilken rolle fysisk fostring bør ha i utdannelsessystemet. Bør elever på skolen bruke mer eller mindre tid på fysisk aktivitet? (dn.no 1.2.2018).)

- Nye funn: Denne treningen gir bedre ereksjon. (…) Deres konklusjon og råd for å bedre ereksjonsevnen er svært konkret: (…).

(Anm: Nye funn: Denne treningen gir bedre ereksjon. (…) Deres konklusjon og råd for å bedre ereksjonsevnen er svært konkret: -  4 treningsøkter per uke - Hver økt på 40 minutter med moderat til høy intensitet - Minimum 10 av de 40 minuttene må være av høy intensitet. Det vil si så hard trening at du ikke greier å snakke samtidig, at du blir svett og rød. - Med moderat trening menes en frisk gåtur, sykkeltur, svømming, dansing eller noe annet som varmer deg godt opp, men ikke hardere enn at du greier å snakke samtidig. - Tren i 6 måneder (og fortsett for å vedlikeholde effekten) = Forbedring av menns ereksjonsevne når ereksjonssvikten henger sammen med fortetting/forkalkning av blodårene. – At vi nå kan gi et så konkret råd er det viktigste med vår studie. Vi håper med dette at kunnskapen om at fysisk aktivitet kan bedre ereksjonsevnen får luft under vingene og at det blir brukt i behandlingen av erektil dysfunksjon, sier Gerbild. (vg.no 12.5.2018).)

- Hvordan trening kan bidra til å beskytte hjernen din mot kognitiv svikt og demens.

(Anm: How Exercise May Help Protect Your Brain From Cognitive Decline and Dementia. (…) The study, published in the Journal of Alzheimer’s Disease, is not the first to suggest that exercise may help keep the brain healthy in old age. But while previous research has asked adults to self-report their fitness levels, the new paper used an objective test for cardiorespiratory fitness—measuring people’s VO2 max, a measure of how much oxygen their lungs can utilize during intense exercise. (time.com 16.2.2018).)

- Kvinders demens-risiko hænger sammen med deres form. (- Ifølge undersøgelsen kunne kvinder nedbringe deres risiko for demens med op til 88 pct. ved god fysisk form.)

(Anm: Kvinders demens-risiko hænger sammen med deres form. Et nyt studie viser, at en god fysisk form nedsætter risikoen for demens betragteligt. Kvinders risiko for demens falder betragteligt, hvis de er i god fysiske form. Det viser et nyt svensk studie, der er blevet offentliggjort i The Medical Journal Neurology. (…) Det er især udholdenheden, altså den tid det tager før, man er helt udmattet under en træning, som er afgørende for demens-risikoen. Forskning: Positive tanker om alderdommen mindsker risikoen for at udvikle demens Ifølge undersøgelsen kunne kvinder nedbringe deres risiko for demens med op til 88 pct. ved god fysisk form. »Jeg var ikke overrasket over, at der var en sammenhæng, men jeg var overrasket over, at det var så stærk en sammenhæng mellem gruppen, som var i god form, og nedsat risikoen for demens,« fortæller Helena Hörder, professor i psykiatri og neurokemi ved Göteborg Universitet i Sverige, der står bag undersøgelsen. Har du et stort forbrug af alkohol? Så har du langt større risiko for at blive ramt af demens (jyllands-posten.dk 15.3.2018).)

(Anm: Midlife cardiovascular fitness and dementia. A 44-year longitudinal population study in women. Neurology 2018 (First Published March 14, 2018).)

- Din kondition påverkar risken för demens senare i livet.

(Anm: Din kondition påverkar risken för demens senare i livet. De som har bra fysisk kondition i medelåldern har nästan 90 procents lägre risk för att utveckla demens senare i livet, jämfört med dem med genomsnittlig kondition. Det visar en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Neurology. (netdoktor.se 16.3.2018).)

(Anm: High fitness may slash dementia risk, study says. Being physically fit is known to bring a range of health benefits — from staving off metabolic diseases to offering protection against heart disease. A new study may now have uncovered an additional advantage for women: a highly decreased risk of dementia. (medicalnewstoday.com 15.3.2018).)

- Ny rapport: Dette forteller et dårlig håndtrykk om din helse. En forskninggruppe fra Storbritannia har studert sammenhengen mellom gripestyrke og hjertets funksjon og struktur.

(Anm: Ny rapport: Dette forteller et dårlig håndtrykk om din helse. En forskninggruppe fra Storbritannia har studert sammenhengen mellom gripestyrke og hjertets funksjon og struktur. Har du et slapt håndtrykk? Det kan være en indikator på dårlig helse, ifølge britiske forskere. Et svakt håndtrykk er ikke bare en negativ faktor på jobbintervju. I et nytt studie kommer det frem at dårlig gripeevne også kan være en indikator på dårlig helse. En forskninggruppe fra Storbritannia har studert sammenhengen mellom gripestyrke og hjertets funksjon og struktur. (tv2.no 22.3.2018).)

- Ved å erstatte en halvtimes stillesitting med hverdagsaktiviteter som å stå, gå eller gjøre husarbeid reduseres risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom med 24 prosent, ifølge en studie fra Karolinska Institutet, som ble publisert i tidsskriftet Clinical Epidemiology.

(Anm: Bytter du ut en halvtime på sofaen med å gå, stå eller støvsuge, gir det uventet stor helsegevinst. (…) Ved å erstatte en halvtimes stillesitting med hverdagsaktiviteter som å stå, gå eller gjøre husarbeid reduseres risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom med 24 prosent, ifølge en studie fra Karolinska Institutet, som ble publisert i tidsskriftet Clinical Epidemiology. (…) – Det her er en unik studie ettersom vi har kunnet følge et stort antall personer med objektivt målt fysisk aktivitet i opp til 15 år. (aftenposten.no 9.2.2018).)

(Anm: Replacing sedentary time with physical activity: a 15-year follow-up of mortality in a national cohort. Clin Epidemiol. 2018 Jan 25;10:179-186.)

(Anm: Med disse styrkeøvelsene blir du enda bedre i skisporet. Her får du et styrkeprogram som gjør at du kan utvikle mer kraft i skisporet. Programleder i God morgen Norge, Espen Fiveland, testet øvelsene. Espen Fiveland er glad i utholdenhetsidrett og elsker å gå på ski. Styrketrening er han derimot ikke like glad i. Derfor ble han utfordret av treningsekspert Pia Seeberg. Du kan se hele økta til Espen og Pia i videovinduet øverst. (tv2.no 5.3.2018).)

(Anm: Mange og korte eller færre og lengre styrkeøkter? Ny studie gir svaret. – Testpersonene fikk utrolig stor fremgang. (aftenposten.no 12.4.2018).)

- Økning av trening over 6-årsperiode beskytter hjertet.

(Anm: Increasing exercise over 6-year span protects the heart. (…) In a new study — the findings of which have now been published in the journal Circulation — Dr. Ndumele and team investigate whether individuals who are active until middle age, but then become more sedentary, are more exposed to heart failure and vice versa. "The population of people with heart failure is growing," says first study author Dr. Roberta Florido, "because people are living longer and surviving heart attacks and other forms of heart disease."  (medicalnewstoday.com 18.5.2018).)

- Forskere: Fodbold kan erstatte medicin til behandling af folkesygdomme.

(Anm: Forskere: Fodbold kan erstatte medicin til behandling af folkesygdomme. (…) Hvis danskere i alderen 55-70 år spiller fodbold nogle gange om ugen, vil de efter 16 uger have langt mindre tilbøjelighed til at udvikle type 2-diabetes. Det viser et nyt studie fra Syddansk Universitet (SDU) og Færøernes Universitet. Studiet bliver udgivet i et særnummer af tidsskriftet Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Samtidig viser en større gennemgang af tidligere studier – et såkaldt metastudie – fra samme gruppe forskere, at få måneders fodbold også forbedrer kondi- og kolesteroltal og endda nedsætter blodtrykket markant. De gode effekter er fundet hos både mænd og kvinder på mellem 18 og 75 år og også hos folk med udbredte livsstilssygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk. (…) »Efter mere end 10 års forskning er der nu tilstrækkelig evidens til at konkludere, at fodbold er bredspektret medicin for patienter med forhøjet blodtryk, type 2-sukkersyge og andre livsstilssygdomme,« siger Peter Krustrup, professor og forskningsleder på Institut for Idræt og Biomekanik ved SDU. Metastudiet er udgivet i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine. (videnskab.dk 8.2.2018).)

(Anm: Broad-spectrum physical fitness benefits of recreational football: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med Published Online First: 25 January 2018.)

(Anm: Soccer improves fitness and attenuates cardiovascular risk factors in hypertensive men.. Med Sci Sports Exerc. 2013 Mar;45(3):553-60.)

– Trening kan redusere aldringsprosessen - en professor forklarer hvordan. (- Når vi sammenlignet syklistenes immunsystem med eldre voksne som ikke jevnlig hadde trent med unge i tjueårene fant vi ut at syklistenes immunsystem så mest ut som de unges.)

(Anm: Exercise can slow the ageing process – a professor explains how. (…) My latest research project, conducted with colleagues at the University of Birmingham and Professor Stephen Harridge at King’s College London, aims to understand which aspects of human ageing are inevitable, and which are a result of our modern lifestyles – and therefore under our control. Staying strong Prehistoric hunter-gatherer tribes were highly active, spending a lot of time and energy sourcing their food. (…) By contrast, today we are a highly sedentary society; one study by the Heart Foundation revealed that most adults spend 15 hours a day sitting down. (…) We examined 125 male and female cyclists, aged 55 to 79, who had maintained a high level of cycling throughout most of their adult lives. (…) We showed that the cyclists did not lose muscle mass or strength as they aged, and their bones only became slightly thinner. We then went on to examine a body system that was not so obviously influenced by physical activity – the immune system. (…) When we compared the immune system of the cyclists to older adults who had not done regular exercise, and to young people in their twenties we found that their immune systems looked most like the young persons’. In particular, we found that the cyclists still made lots of new immune T cells, produced by an organ called the thymus, which normally starts to shrink after we reach puberty. The older cyclists seemed to have a thymus that was making as many new T cells as the young people’s. The lifelong cycling seemed to have slowed down the ageing of their immune systems. We investigated why this happened and found that the cyclists had high levels of a hormone called interleukin 7 in their blood, which helps to stop the thymus shrinking. Interleukin 7 is made by many cells in the body, including muscle cells, so we think that active muscles will make more of this hormone and keep the immune system, and especially the thymus, young. So it is possible to take back control of your body, and prevent its deterioration with age. The UK’s chief medical officer Sally Davies suggests that people do at least 150 minutes of aerobic exercise per week. We don’t know if this is enough to protect your immune system, but it’s a good place to start. Our physical activity levels start to decline from the age of 25 in the UK, so don’t leave exercise until old age – start now. (theconversation.com 8.3.2018).)

– BBC-forsøk: Glem anbefaling om 10.000 skritt daglig. Prøver du å gå minst 10.000 skritt om dagen? Gå heller tre raske turer på ti minutter hver dag, er konklusjonen i et forsøksprosjekt BBC har gjennomført. (– All aktivitet er bra, og det viktigste er å finne noe man trives med, sier Linhave.)

(Anm: BBC-forsøk: Glem anbefaling om 10.000 skritt daglig. Prøver du å gå minst 10.000 skritt om dagen? Gå heller tre raske turer på ti minutter hver dag, er konklusjonen i et forsøksprosjekt BBC har gjennomført. – Du skal gå så fort at du fortsatt kan snakke, men ikke synge, sier forsker Rob Copeland ved Sheffield Hallam University til BBC om tempoet de tre daglige turene bør ha. Den britiske kringkasteren har gått sammen med Copeland i programmet «The Truth about getting Fit». Målet er å finne ut om det er mulig å sammenligne det å gå 10.000 skritt daglig, med rådet fra britiske helsemyndigheter (NHS) om å gå tre raske turer på ti minutter hver dag. (…) Resultatet som forskeren analyserte viste en klar forskjell. Den såkalte «Active 10»-gruppa brukte mye kortere tid og gikk bare 3000 skritt, men de fikk mer ut av den raske gåturen. De fikk opp hjerteraten og pulsen ble høyere. – Det er når du har et moderat intensitetsnivå du får de største helsemessige fordelene, sier Copeland til BBC. (…) – All aktivitet er bra, og det viktigste er å finne noe man trives med, sier Linhave. (…) Derfor skal man ikke se helt bort ifra at det også kan være bra å ha et mål om å gå 10.000 skritt daglig. (nrk.no 31.1.2018).)

(Anm: How to improve your running? Smiling boosts efficiency, researchers find. (…) Collectively, these results suggest that smiling may be a beneficial strategy to improve running economy, and to reduce perception of effort in comparison with frowning. In contrast, not only does frowning reflect effort during physical activity, but may actually, in turn, increase our perception of effort. (theconversation.com 23.1.2018).)

- Sådan beslutter hjernen sig for, om du skal gå eller løbe. To centre i hjernen bestemmer, hvornår du skal gå eller løbe. Derefter tager rygmarven over og holder tempoet. (- Et nyt forskningsresultat viser, at to centre i hjernen (hjernestammen – den nederste del af hjernen) samarbejder om at sende signaler ned til rygmarven om, at den skal fortælle benene, at de skal begynde at bevæge sig.)

(Anm: Sådan beslutter hjernen sig for, om du skal gå eller løbe. To centre i hjernen bestemmer, hvornår du skal gå eller løbe. Derefter tager rygmarven over og holder tempoet. (…) Et nyt forskningsresultat viser, at to centre i hjernen (hjernestammen – den nederste del af hjernen) samarbejder om at sende signaler ned til rygmarven om, at den skal fortælle benene, at de skal begynde at bevæge sig. (…) Teknikken hedder optogenetik, hvor forskere sætter lysfølsomme proteiner fra alger ind i nervecellerne og derefter stimulerer nervecellerne ved at lyse på dem. Forskerne kunne se, at når de lyste på nervecellerne i det ene område, kaldet cuneiform nucleus (CnF), begyndte musene først af gå og derefter løbe, jo kraftigere de blev stimuleret. Når forskeren lyste på nervecellerne i det andet område, kaldet pedunculopotine (PPN), begyndte musene mest at ’slentre’ rundt – en type bevægelse, som dyr benytter sig af, når de går rundt og leder efter mad. Læs også: Derfor går motion dig på nerverne Hvis forskeren gav musene et stof, som lukkede ned for aktiviteten i de to områder i hjernen, mistede musene helt evnen til at gå og løbe. (…) Det nye forskningsresultat er netop offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nature. (videnskab.dk 17.1.2018).)

(Anm: Ti minutters rask gange kan være nok: Nå vil Helsedirektoratet kopiere oppskriften. Mange sliter med å nå anbefalingene til Helsedirektoratet om å være i moderat aktivitet i 150 minutter eller mer hver uke. Men de som er inaktive, vil også ha god effekt av å være i moderat aktivitet i ti minutter hver dag, eller 70 minutter i uken. (aftenposten.no 22.12.2017).)

(Anm: Exercises to Lower Blood Pressure (webmd.com 27.7.2016).)

(Anm: Muscle Cramps (Charley Horse) and Muscle Spasms (medicinenet.com 21.6.2016).)

(Anm: All you need to know about hip flexor strain (medicalnewstoday.com 19.1.2018).)

- Sitting kan bygge fett rundt dine organer, ifølge studie. (- Det er viktig å vite at denne linken var sterkest for de deltakerne som ikke oppfyller helseråd om 150 ukentlige minutter med fysisk aktivitet med moderat intensitet.)

(Anm: Sitting down can build fat around your organs, study shows. Besides the ever-so-annoying belly fat, there's also a much more "invisible" — but just as harmful — kind of fat: one that sits around our internal organs. What causes this, and is it possible to get rid of it? A new study has some answers. For one thing, we need get off our tushies, and pronto! Sedentary time correlates directly with how much fat we build around our organs, according to the new study, which was published in the journal Obesity. (…) They found that the more time people spent sitting down during the day, the more visceral and total abdominal fat they had, as well as having more fat around their liver. Importantly, this link was the strongest for those participants who did not meet the public health recommendation of 150 weekly minutes of moderate-intensity physical activity. (medicalnewstoday.com 13.1.2018).)

(Anm: Fysisk trening (aktivitet / løping / jogging). (mintankesmie.no).)

(Anm: Desk jobs are bad for your heart and your waist. A new study shows further evidence for the view that spending too much time sitting down is bad for our health and our waistline. Research led by Dr William Tigbe, Warwick Medical School, University of Warwick found workers who have a desk-bound job have bigger waists and increased risk of heart disease. It supports advice to sit less and be more active; as much as seven hours a day on your feet, and walking seven miles, may be needed to avoid heart disease. (medicalnewstoday.com 3.3.2017).)

- Hvorfor din kroppsoppfattelse kan være feil.

(Anm: Why your body size perception could be wrong. (…) But what do these findings — recently published in the journal Scientific Reports — mean outside of a laboratory setting? (…) Quite simply, it means that we may misinterpret our current body size by drawing on memories of a time when we were thinner or larger. "Crucially," adds Dr. Bell, "body size judgments are not always accurate and can be biased by various factors. Sometimes it's influenced just by the people we stand next to."  (medicalnewstoday.com 13.1.2018).)

– Trening som legemiddel for behandling av aldersrelatert svakelighet. (- Vi anser multikomponent individuelt tilpassede treningsprogrammer å være en av de beste måtene å forebygge og behandle aldersrelatert svakhet.)

(Anm: Exercise training as a drug to treat age associated frailty. Abstract Exercise causes an increase in the production of free radicals [1]. As a result of a hormetic mechanism antioxidant enzymes are synthesised and the cells are protected against further oxidative stress. Thus, exercise can be considered as an antioxidant [2]. Age-associated frailty is a major medical and social concern as it can easily lead to dependency. In this review we describe that oxidative stress is associated with frailty and the mechanism by which exercise prevents age-associated frailty. We propose that individually tailored multicomponent exercise programmes are one of the best ways to prevent and to treat age-associated frailty. Free Radic Biol Med. 2016 Sep;98:159-164.)

(Anm: Styrketrening mot type 2-diabetes. Styrketrening kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. (fhi.no 16.8.2012).)

– Du kan trene deg til en robust hjerne!

(Anm: – Du kan trene deg til en robust hjerne! Hjerneforsker Kaja Nordengen vil lære oss hvordan vi kan få en god hjernehelse. Nordengen har tidligere skrevet boka Hjernen er stjernen. Nå er hun her med boka Hjernetrening, som handler om hvordan vi kan trene hjernen og holde den i form. Les også: Hold hjernen på topp (dagbladet.no 27.1.2018).)

– MENINGER: Beste som har skjedd siden røykeloven. Det at Stortinget har vedtatt å innføre én time daglig fysisk aktivitet i grunnskolen, er det viktigste folkehelsetiltaket i Norge siden røykeloven.

(Anm: Skrevet av  Styreleder i Norsk Friluftsliv, Erling Lae. MENINGER: Beste som har skjedd siden røykeloven. Det at Stortinget har vedtatt å innføre én time daglig fysisk aktivitet i grunnskolen, er det viktigste folkehelsetiltaket i Norge siden røykeloven. (…) Eksempler fra Sogndal og Drammen viser at dette er mulig, og erfaringene er entydige: Dette funker! Det er med fysisk aktivitet som med all undervisning i skolen: Det må være planlagt, tilrettelagt eller ledet av lærere med kompetanse. Mattelæreren skal fortsatt være mattelærer. Det må derfor tilbys et kompetanseløft for lærere som støtter denne reformen. (dagsavisen.no 8.12.2017).)

- Hvordan fysisk trening kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

(Anm: How exercise can help you to quit smoking. (…) We all know that smoking is bad for us, but quitting can be hard. Withdrawal symptoms such as irritability, trouble sleeping, or even depression are commonly reported by people struggling with tobacco addiction. In addition to specialized support services that might help you to deal with these symptoms, meditation and avoiding smoking triggers are also helpful methods. Exercise is known to reduce nicotine withdrawal symptoms. Older studies have shown that even a short 10-minute bout of moderate exercise can have immediate effects of reducing tobacco cravings. The exact mechanisms responsible for this effect remain largely unknown. But new research brings us closer to understanding these mechanisms, as it shows how various degrees of exercise intensity affect nicotine cravings in mice. Dr. Alexis Bailey, senior lecturer in neuropharmacology at St George's University of London in the United Kingdom, is the corresponding author of the study, and the findings were published in the British Journal of Pharmacology. (medicalnewstoday.com 4.1.2018).)

(Anm: Tobakksindustrien (Big Tobacco). (mintankesmie.no).)

- Fysisk aktivitet nyttig for barns skoleprestasjoner. (- Idet vi gir veiledning til våre unge pasienter, er det fint å ha denne valideringen av det generelle positive bidraget av fysisk aktivitet til helse og suksess)

(Anm: Physical Activity Benefits Academic Ach

ievement in Children. Louis M. Bell, MD reviewing Álvarez-Bueno C et al. Pediatrics 2017 Dec . Interventions designed to increase physical activity both during and after school enhanced academic skills, particularly in mathematics and reading. There is growing evidence of a positive effect of physical activity on enhancing a child's cognitive functioning and academic achievement. To assess the evidence to date, researchers performed a systematic review and meta-analysis of data from 26 studies describing 26 unique interventions involving over 10,000 children aged 4 to 13 years. (…) Comment These meta-analysis results support previously observed benefits of physical activity on academic performance in children. As we provide guidance to our young patients, it's nice to have this validation of the overall positive contribution of physical activity to health and success. NEJM 2017 (December 14, 2017).)

(Anm: Språk, språkforståelse og utdanning (mintankesmie.no).)

- Ny retningslinje anbefaler trening for mennesker med mild kognitiv funksjonsnedsettelse.

(Anm: New Guideline Recommends Exercise for People With Mild Cognitive Impairment. ROCHESTER, Minn -- December 27, 2017 -- A new guideline for medical practitioners says they should recommend twice-weekly exercise to people with mild cognitive impairment (MCI) to improve memory and thinking. The recommendation is part of an updated guideline for MCI published in the December 27, 2017, online issue of Neurology. (dgnews.docguide.com 27.12.2017).)

(Anm: Practice guideline update summary: Mild cognitive impairment. Report of the Guideline Development, Dissemination, and Implementation Subcommittee of the American Academy of Neurology. Abstract Objective To update the 2001 American Academy of Neurology (AAN) guideline on mild cognitive impairment (MCI). (…) Major recommendations Clinicians should assess for MCI with validated tools in appropriate scenarios (Level B). Clinicians should evaluate patients with MCI for modifiable risk factors, assess for functional impairment, and assess for and treat behavioral/neuropsychiatric symptoms (Level B). (…) Clinicians may recommend cognitive training (Level C). Clinicians should discuss diagnosis, prognosis, long-term planning, and the lack of effective medicine options (Level B), and may discuss biomarker research with patients with MCI and families (Level C).) Neurology 2017 (December 27, 2017).)

(Anm: Physical activity in middle age linked to lower incidence of joint symptoms. In an Arthritis Care & Research analysis of 6661 participants in the Australian Longitudinal Study on Women's Health, maintaining at least low levels of physical activity throughout middle age was associated with lower prevalence and incidence of joint symptoms later in life. (news-medical.net 29.12.2017).)

(Anm: Does living next to a gym lower obesity risk? According to new research, living near a physical activity facility — such as a gym, swimming pool, or football field — might make it a lot easier to keep that New Year's resolution. The new study was led by Kate Mason, from the London School of Hygiene & Tropical Medicine in the United Kingdom, and the findings were published in The Lancet Public Health. (medicalnewstoday.com 31.12.2017).)

- Mild kognitiv svekkelse kan "behandles" med regelmessig trening, sier eksperter. (- Mild kognitiv svekkelse (MCI) oppstår ofte før demens.)

(Anm: Mild cognitive impairment 'treatable' with regular exercise, say experts. (…) The guidelines were updated after a systematic review of published scientific evidence on mild cognitive impairment (MCI) by an American Academy of Neurology (AAN) expert panel. In reporting their recent findings in the journal Neurology, the AAN panel say that while there is no "high-quality evidence" that supports the treatment of MCI using drugs, regular exercise training may improve "cognitive measures." (…) MCI often precedes dementia There is strong evidence to suggest that MCI can progress to dementia, though not everyone who has MCI will go on to develop dementia. The AAN say that people aged 65 and over who have MCI have a 7.5 percent risk of developing dementia during the first year after diagnosis. By the third year, the total risk rises to about 20 percent. (medicalnewstoday.com 3.1.2018).)

- Vet vi egentlig om fysisk aktivitet er bra for helsen? Ingen legemidler ville blitt tillatt solgt hvis helseeffekten var like svakt dokumentert som effekten av fysisk aktivitet.

(Anm: Vet vi egentlig om fysisk aktivitet er bra for helsen? Ingen legemidler ville blitt tillatt solgt hvis helseeffekten var like svakt dokumentert som effekten av fysisk aktivitet. Kaare Harald Bønaa Overlege i hjertemedisin ved St. Olavs hospital, professor ved NTNU og UiT Norges Arktiske Universitet og faglig leder for Norsk hjerteinfarktregister Vi kan ikke stille lavere krav til dokumentasjonen av helseeffekter av levevaner enn vi stiller til dokumentasjonen av legemidler. For levevaner er mye viktigere for folkehelsen enn legemidler. Dokumentasjonen av legemidler er oftest basert på studier med mange tusen deltagere, noen studier inkluderte over 20. 000 deltagere. En omfattende litteraturgjennomgang gjennomført i 2016 (The Cochrane Collaboration) viste derimot av studier av fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt i gjennomsnitt bare inkluderte 126 pasienter. (aftenposten.no 6.2.2018).)

(Anm: Habilitet (integritet) (mintankesmie.no).)

(Anm: Statlig legemiddelkontroll (Statens legemiddelverk etc.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Statlig hvitvasking av legemiddelinformasjon (Tidsskr Nor Legeforen 2010; 130:368 (25.2.2010).)

– Treningen som styrker hjertet. Det er ingen grunn til å bli redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Tvert imot kan det redde livet ditt. Ny forskning viser at fysisk aktivitet halverer risikoen for en for tidlig død etter infarkt.

(Anm: Treningen som styrker hjertet. Det er ingen grunn til å bli redd for å trene etter et hjerteinfarkt. Tvert imot kan det redde livet ditt. Ny forskning viser at fysisk aktivitet halverer risikoen for en for tidlig død etter infarkt. Her er treningen som styrker hjertet. (…) – Effektene av fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt er så tydelige at alle bør anbefales å trene. Dette er et minst like viktig råd som å slutte å røyke og redusere stress, sier Örjan Ekblom til VG. Han er høyskolelektor og doktor i fysiologi ved Gymnastik – och idrottshögskolan, GIH, og Centrum för hälsa och prestation ved Göteborgs universitet. Ekblom er ansvarlig for en ny studie, som nylig ble presentert på Euro Prevent, en kongress i regi av European Society of Cardiology. Formålet var å se om det er noen effekt av endringer i fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt. Studien omfatter 22. 227 kvinner og menn i Sverige som hadde et hjerteinfarkt mellom 2005 og 2013. Materialet ble hentet inn fra tre ulike registre i Sverige. (vg.no 13.5.2018).)

- Forskere oppdager hvorfor trening er bra og høyt blodtrykk er dårlig for hjertet.

(Anm: Researchers discover why exercise is good and high blood pressure is bad for the heart. When the heart is put under stress during exercise, it is considered healthy. Yet stress due to high blood pressure is bad for the heart. Why? And is this always the case? Researchers of the German Centre for Cardiovascular Research (DZHK) and of Heidelberg University Hospital have obtained new findings which indicate that a previously undetected signal pathway causes or protects from heart failure - depending on the type of stress. They report their findings in the current issue of Nature Medicine. (news-medical.net 9.1.2018).)

- Musikken som gir deg lyst til å trene.

(Anm: Musikken som gir deg lyst til å trene. Det er vitenskapelig bevist at riktig musikk kan øke prestasjonen under treningsøkten. Her får du sangene du bør legge til i spillelisten. Ifølge trening.no kan riktig musikk når du trener øker prestasjonen med opptil 20 prosent. Forskning.no fastslår også at utholdenheten kan økes med 15 prosent dersom du hører på rett musikk. (…) Tren til musikkenLa musikken fortelle deg hva du skal gjøre (vektklubb.no 4.1.2018).)

- Radarparets suksessoppskrift. Leif Olav Alnes (61) hadde så smått begynt å planlegge en stille og rolig pensjonisttilværelse på hytta i Møre og Romsdal. Så dukket Karsten Warholm (21) opp. (- Selvironi og engelske ordtak, og prøver hardt å lage god stemning. Løse opp skuldre og konkurransenerver med små og store sprell.)

(Anm: Radarparets suksessoppskrift. Leif Olav Alnes (61) hadde så smått begynt å planlegge en stille og rolig pensjonisttilværelse på hytta i Møre og Romsdal. Så dukket Karsten Warholm (21) opp. Her forteller supertreneren hvordan han jobber for å fremme prestasjon, motivasjon og suksess. (…) – Det handler om å snu utfordringer til muligheter. Du må takle det. Innstilling – attitude – er undervurdert. Du kan legge deg ned i fosterstilling i et hjørne, eller du kan innse at uhell skjer. Vi kan ikke forsikre oss mot alt. Jeg prøver å bruke lite tid på det jeg ikke får gjort noe med. Det er en veldig dårlig strategi å skylde på alle andre, det løser fint lite. Han ser på seg selv som prosjektleder. Dyrker det positive, ikke det negative. Snu fokus, lede de han trener inn i en tankerekke. (…) Energi på de rette tingene Det er først og fremst evnen til å skape resultater som gjør Leif Olav til en god trener, mener Karsten. (…) Han har sine metoder. Bruker humor og halvsannheter. Selvironi og engelske ordtak, og prøver hardt å lage god stemning. Løse opp skuldre og konkurransenerver med små og store sprell. (vg.no 8.2.2018).)

- Aldri for sent til å reversere hjertevirkninger av stillesiddende aldring. Personer i senalderen er ikke for sent til å jobbe med treningsrutiner for å forbedre hjertets helse, finner en ny studie. (- Han la til at trening trenger å bli en del av den daglige rutinen, som å pusse på tennene eller å bytte klær. Hele denne studien viste at det er mulig å reversere effektene av et stillesittende liv og også redusere risikoen for hjertesykdom.)

(Anm: Never too late to reverse cardiac effects of sedentary aging. Persons in their late middle age are not too late to work on their exercise routines to improve their heart health, finds a new study. Two years of aerobic exercises, at least four to five days a week can reverse the damage caused by years of sedentary non-active life before and also reduce the risk of heart failure. The study was published in the latest issue of the journal Circulation. (…) At the end of the study period, both groups were found to be doing well. The aerobic exercise group showed 18% improvement in their maximum oxygen intake during exercise. They also showed a 25% improvement in the “plasticity” of the walls of the left ventricle of the heart. The more “plastic” the heart wall is, the healthier it is say scientists. As a person ages and develops heart failure, the heart wall tends to harden and loses its “plasticity”. The Yoga, balance and weight training group however did not show these benefits. (…) He added that exercise needs to become part of the daily routine much like brushing one’s teeth or changing clothes. This whole study showed that it is possible to reverse the effects of a sedentary life and also reduce the risk of heart disease. (news-medical.net 9.1.2018).)

- Eksponering for forurensning motvirker nytten av trening hos eldre. Trening er kjent for å gi utallige helsemessige fordeler, men ny forskning viser at eksponering for luftforurensning i travle byer gjør innsatsen nytteløs.

(Anm: Exposure to pollution counters benefits of exercise in seniors. Exercise is known to bring a myriad of health benefits, but new research shows that exposure to air pollution in busy cities renders the effort futile. "Be active" appears to be the motto that many studies promote nowadays. Exercise has been shown to boost memory, promote gut health, and protect against heart disease, to name a few benefits recently uncovered by researchers. (…) This was also the first time that researchers had looked at the effects of pollution on healthy older adults, as well as on individuals diagnosed with chronic obstructive pulmonary disease (COPD) or coronary heart disease. According to study co-author Prof. Junfeng Zhang, of Duke University, the new study "adds to the growing body of evidence showing the negative cardiovascular and respiratory impacts of even a short, 2-hour exposure to motor traffic pollution." The results, he adds, "[Highlight] the need for stricter air quality limits and better traffic-control measures in our cities." Prof. Zhang and colleagues recently published their findings in The Lancet. (medicalnewstoday.com 27.12.2017).)

(Anm: Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised, crossover study. Lancet. 2017 Dec 5. pii: S0140-6736(17)32643-0.)

(Anm: Miljø og helse (mintankesmie.no).)

(Anm: Klima, miljø og globalisering (mintankesmie.no).)

(Anm: Miljø og legemiddel (Legemidler er farlig avfall). (mintankesmie.no).)

- Vitenskapen om smog. (- The science of smog.)

(Anm: The science of smog - Kim Preshoff. On July 26, 1943, Los Angeles was blanketed by a thick gas that stung people’s eyes and blocked out the Sun. Panicked residents believed their city had been attacked using chemical warfare. But the cloud wasn’t an act of war. It was smog. So what is this thick gray haze actually made of? And why does it affect some cities and not others? Kim Preshoff details the science behind smog. (ed.ted.com).)

(Anm: Asian dust exposure associated with onset of myocardial infarction (news-medical.net 6.9.2017).)

- Vekttap kan føre til reversering av type 2 diabetes. (- TYPE 2 diabetes kan reverseres eller bedres gjennom betydelig vekttap iht. første års resultater av et forsøk ledet av forskere ved Newcastle University og Glasgow University.)

(Anm: Weight Loss Can Lead to Reversal of Type 2 Diabetes. (...) TYPE 2 diabetes can be reversed or put into remission through significant weight loss, according to first year results of a trial led by researchers at Newcastle University and Glasgow University. The study found that of patients supported by GPs on a weight loss programme, half experienced a reversal in their diabetes in a year, and 86% of diabetes patients who lost ≥15 kg were classed as in remission. European Medical Journal 2017 (December 7, 2017).)

(Anm: Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. (…) INTERPRETATION: Our findings show that, at 12 months, almost half of participants achieved remission to a non-diabetic state and off antidiabetic drugs. Remission of type 2 diabetes is a practical target for primary care. Lancet. 2017 Dec 4. pii: S0140-6736(17)33102-1.)

- Strikt diet gav friska värden vid diabetes typ 2.

(Anm: Strikt diet gav friska värden vid diabetes typ 2. ”Vi ser en vattendelare för diabetes” säger professor Roy Taylor om resultaten från brittisk studie. (…) Studien som publiceras i The Lancet visar, i motsats till vad många har bedömt, att diabetes typ 2 är ett tillstånd det går att bli frisk ifrån. Men metoden är ingen quick fix och inget läkemedel, utan en ett år lång intensiv kostbehandling för att gå ner i vikt. I studien ingick 49 vårdcentraler i Skottland och Tynesideregionen i England som randomiserades till att ge antingen interventionsbehandling eller vara kontrollgrupp, det vill säga följa befintliga riktlinjer för best-practice för patientgruppen. (lakemedelsvarlden.se 11.12.2017).)

(Anm: Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. (…) INTERPRETATION: Our findings show that, at 12 months, almost half of participants achieved remission to a non-diabetic state and off antidiabetic drugs. Remission of type 2 diabetes is a practical target for primary care. Lancet. 2017 Dec 4. pii: S0140-6736(17)33102-1.)

- Hvorfor vanlig kaffeinntak kan forverre prestasjonsevnen hos friidresutøvere.

(Anm: Why regular coffee intake could worsen sports performance. A new study, however, suggests that consuming caffeine on a regular basis may desensitize athletes to the performance-enhancing effects of the drug. Corresponding author Dr. Brendan Egan, of the School of Health and Human Performance at Dublin City University in Ireland, and colleagues recently reported their findings in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. (…) In fact, the team found that subjects who consumed the equivalent of around three or more cups of coffee every day saw their athletic performance decline with repeated sprint tests, even after chewing the caffeinated gum. Those who had a low habitual caffeine intake, however, maintained their performance throughout all 10 sprint tests after chewing the caffeinated gum. (medicalnewstoday.com 22.1.2018).)

- Å trene ofte er viktigere enn å ta seg helt ut. For personer med type 2-diabetes som ønsker å få bedre kontroll på blodsukkeret, har det større betydning å trene ofte, enn å ha en bestemt intensitet på treningen.

(Anm: Å trene ofte er viktigere enn å ta seg helt ut. For personer med type 2-diabetes som ønsker å få bedre kontroll på blodsukkeret, har det større betydning å trene ofte, enn å ha en bestemt intensitet på treningen. Dette ifølge en sammenstilling av studier som ble forhåndspublisert i British Journal of Sports Medicine i slutten av april 20141. (fhi.no 28.5.2014).)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

- Sprekpodden: Trener du styrke, men får ikke fremgang? Dette kan du gjøre.

(Anm: Sprekpodden: Trener du styrke, men får ikke fremgang? Dette kan du gjøre. Hør rådene fra trenings- og kostholdsekspert Martin Norum. Trener du styrke, men får ikke fremgang eller har stagnert? Ønsker du å bli litt sterkere eller få litt mer muskler? Da kan du kanskje få noen råd i ukens Sprekpodden. (aftenposten.no 19.12.2017).)

- Hvordan én enkelt treningsøkt øyeblikkelig beskytter hjertet.

(Anm: How a single bout of exercise instantly protects the heart. A new review of existing studies examines the evidence behind the idea that an acute bout of exercise is able to offer immediate protection for the heart against cardiovascular disease through a mechanism called "cardiovascular preconditioning." The results of the new research — led by Dick Thijssen, who is a professor of cardiovascular physiology and exercise at the Liverpool John Moores University in the United Kingdom — have been published in the journal JAMA Cardiology. (medicalnewstoday.com 10.12.2017).)

(Anm: Sneak Exercise Into Your Day (webmd.com 23.11.2016).)

- 10 minutes of exercise enough to working memory, and cognitive flexibility. (medicalnewstoday.com 23.12.2017).)

- Ekspert tar avstand fra «jentetrening»: – En av de verste mytene som finnes. (- Treningsmyter kan gjøre at du trener feil eller ikke oppnår de resultatene du vil.)

(Anm: Ekspert tar avstand fra «jentetrening»: – En av de verste mytene som finnes. Det finnes mange myter om trening. Vi har samlet åtte av dem. Det finnes mange myter om trening. Kanskje har du hørt at tøying etter trening gjør deg mindre støl, eller at situps gir deg flat mage? Treningsmyter kan gjøre at du trener feil eller ikke oppnår de resultatene du vil. Her er åtte treningsmyter som ekspertene avkrefter: (aftenposten.no 17.12.2017).)

- Lite fysisk aktivitet er like farlig som å røyke.

(Anm: Lite fysisk aktivitet er like farlig som å røyke. Mangel på fysisk aktivitet kobles til tidlig død på samme måte som røyking. Moderat til intensiv fysisk aktivitet kan bidra til langt flere leveår enn om du er inaktiv. (nhi.no 7.12.2017).)

(Anm: Greater health benefit from exercise than previously reported. Brisk walking and physical activity associated with lower risk of death among women. Lack of exercise or physical activity is estimated to cause as many deaths each year as smoking, according to a new study led by investigators at Harvard-affiliated Brigham and Women’s Hospital (BWH). (…) The study, which was published Monday in Circulation, investigated women’s physical activity measured over seven days by a wearable device called a triaxial accelerometer, and found that more physical activity and higher intensities of physical activity could decrease the risk of death in older women from any cause. (news.harvard.edu 6.11.2017).)

(Anm: Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Behavior in Relation to All-Cause Mortality: The Women's Health Study. Circulation. 2017 Nov 6. pii: CIRCULATIONAHA.117.031300.)

- Kortvarig trening reduserer dødsrisiko hos eldre menn.

(Anm: Brief exercising cuts death risk in older men. Clocking up just a few minutes at a time of any level of physical activity, rather than the recommended 10 minute bouts, is linked to a lower risk of death in older men as long as they reach the target of 150 minutes a week, suggested a study published in the British Journal of Sports Medicine.3 Each additional 30 minutes a day of light activity, such as gentle gardening or taking the dog for a walk, was associated with a 17% lower risk of death. BMJ 2018;360:k799 (Published 22 February 2018.)

(Anm: Objectively measured physical activity, sedentary behaviour and all-cause mortality in older men: does volume of activity matter more than pattern of accumulation? Br J Sports Med. 2018 Feb 12. pii: bjsports-2017-098733.)

- Storbritannia: "Den fete mannen i Europa". En av fire britiske voksne er overvektige, ifølge FNs organisasjon for mat og jordbruk, og frykter at Storbritannia har blitt den "fete mannen i Europa".

(Anm: Britain: 'the fat man of Europe'. One in four British adults is obese, according to the UN Food and Agriculture Organisation, prompting fears that the UK has become the "fat man of Europe". The UK has the highest level of obesity in Western Europe, ahead of countries such as France, Germany, Spain and Sweden, the 2013 report says. Obesity levels in the UK have more than trebled in the last 30 years and, on current estimates, more than half the population could be obese by 2050. Europe's obesity league: - UK: 24.9% - Ireland: 24.5% - Spain: 24.1% - Portugal: 21.6% - Germany: 21.3% - Belgium: 19.1% - Austria: 18.3% - Italy: 17.2% - Sweden: 16.6% - France: 15.6% (Anm: Norway 19.8% - USA 31.8%) Source: The State of Food and Agriculture 2013 (PDF, 2.44Mb), United Nations Food and Agricultural Organization. (…) Britain has become an "obese society (PDF, 10Mb)" where being overweight is "normal". It is a trend three decades in the making which, according to experts, will take several more to reverse. Obesity epidemic in numbers A person is considered overweight if they have a body mass index (BMI) between 25 and 29, and obese with a BMI of 30 and above. In England, 24.8% of adults are obese and 61.7% are either overweight or obese, according to the Health and Social Care Information Centre (PDF, 1.53Mb). (…) Recent research (PDF, 11.27Mb) has challenged the idea that obesity is simply the result of the individual "eating too much and doing too little". Rising obesity is not the result of a national collapse in willpower. Studies have shown the environment has a major influence on the decisions people make about their lifestyle. Known as "obesogenic environments", these are places, often urban, that encourage unhealthy eating and inactivity. (nhs.co.uk (Page last reviewed: 06/11/2015 - Next review due: 30/07/2018).)

(Anm: FNs organisasjon for ernæring og landbruk (FAO). FAO er FNs organisasjon for ernæring og landbruk. Deres overordnede mål er å sikre alle nok og næringsrik mat for å leve et sunt liv. (fn.no).)

– Sprek med dataspill? Forskere ved NTNU undersøker om trening som kombinerer spinning og spilling kan gjøre unge mer aktive..

(Anm: Sprek med dataspill? Forskere ved NTNU undersøker om trening som kombinerer spinning og spilling kan gjøre unge mer aktive.. (…) Vil nå de inaktive På et treningsrom i Frøyahallen sitter en gjeng med videregåendeelever og svetter på spinningsykkelen. Stemningen er høy. (nrk.no 16.11.2017).)

(Anm: Du blir aldri for gammel til å trene. Det er aldri for sent å begynne å trene. Tvert i mot. For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre. (nhi.no 10.5.2017).)

(Anm: Endurance training can be helpful in dealing with muscle inflammation. (news-medical.net 8.11.2017).)

(Anm: Idrettsfysiolog sjokkert over 45-åringens superkropp: – Jeg har aldri opplevd maken. (…) – Det Anders leverer er helt eksepsjonelt. Jeg har prøvd å søke i faglitteraturen, og finner ikke noe som er vitenskapelig publisert. Når man har over 80 i O2-opptak, må det nesten være «verdensrekord» sier Stadheim. (aftenposten.no 15.11.2017).)

- Å gjøre dette i 30 minutter om dagen kan hjelpe deg med å leve lenger. (...) Faktisk hadde personer i studien som gikk bare 150 minutter i uken eller mer hatt en 20 % lavere risiko for tidlig død sammenliknet med de som gikk mindre.

(Anm: Doing This for 30 Minutes a Day Can Help You Live Longer. (…) In fact, people in the study who walked just 150 minutes a week or more had a 20% lower risk of premature death, compared to those who walked less. Even for people who didn’t meet those 150 recommended minutes of activity per week, walking at least a little bit was still better than getting no exercise at all, found the American Journal of Preventive Medicine study. (…) The study, which followed nearly 140,000 people for an average of 13 years, compared adults who got no physical activity at all, those whose only exercise was walking, and those who walked plus did other types of exercise. (time.com 19.10.2017).)

(Anm: Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults. reserved. Am J Prev Med 2017.)

- I eksperimenter på mus og mennesker fant forskere at fysisk aktivitet - uavhengig av diett - endrer sammensetningen av tarmmikrobiota på en måte som øker produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA) som er gunstig for helsen.

(Anm: Exercise alone alters our gut microbiota. It is well established — and perhaps unsurprising — that what we eat affects the microbes that live in our intestine, collectively known as the gut microbiota. According to two new studies, however, exercise has the same effect. (…) In mouse and human experiments, researchers found that physical activity — independent of diet — alters the composition of gut microbiota in a way that increases the production of short-chain fatty acids (SCFAs) that are beneficial for health. (…) The first study, which investigated the effects of exercise on the gut microbiota of mice, was published in the journal Gut Microbes. (medicalnewstoday.com 6.12.2017).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

- Fysisk trening endrer sammensetning og funksjon av mikrobiota hos magre og overvektig mennesker.

(Anm: Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. Abstract PURPOSE: Exercise is associated with altered gut microbial composition, but studies have not investigated whether the gut microbiota and associated metabolites are modulated by exercise training in humans. We explored the impact of six weeks of endurance exercise on the composition, functional capacity, and metabolic output of the gut microbiota in lean and obese adults with multiple-day dietary controls prior to outcome variable collection. (…) CONCLUSION: These findings suggest that exercise training induces compositional and functional changes in the human gut microbiota that are dependent on obesity status, independent of diet and contingent on the sustainment of exercise. Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov 20.)

- Granskning reiser bekymringer om misvisende dyrestudier.

(Anm: Granskning reiser bekymringer om misvisende dyrestudier. (Investigation Raises Concerns About Animal Study Misreporting. TB vaccine debacle traced to cherry-picked results from preclinical models.) (…) Forbedringer av design, registrering, rapportering og åpenhet om dyreforsøk er påkrevd, sier Ritskes-Hoitinga. "For å oppnå dette trenger vi en kulturell endring hvor forskning blir belønnet for å produsere gyldige og reproduserbare resultater som er relevante for pasienter, og for å yte rettferdighet til dyrene som blir brukt.» ("Improvements in the design, registration, reporting and transparency of animal studies are urgently needed," Ritskes-Hoitinga wrote. "To achieve this, we need a cultural change in which researches are rewarded for producing valid and reproducible results that are relevant to patients, and for doing justice to the animals being used." (medpagetoday.com 10.1.2018).)

(Anm: Antidepressiva (nytteverdi) (mintankesmie.no).)

- Effekter av utholdenhetstrening. (- Konklusjon: Begge treningsregimer viste store effekter på reduksjon av depressive symptomer.)

(Anm: Effects of Endurance Exercise Modalities on Arterial Stiffness in Patients Suffering from Unipolar Depression: A Randomized Controlled Trial. (…) Conclusion: Both training regimes showed large effects on the reduction of depressive symptoms. While HILV was more effective in lowering depression severity, MCT was more effective in additionally lowering peripheral arterial stiffness. Exercise should be considered an important strategy for preventive as well as rehabilitative treatment in depression.Front. Psychiatry 2018v (22 January 2018).)  

- Denne typen trening kan hjelpe til med å lindre depresjon. Styrketrening er bra for kroppen og tankene, ifølge en ny gjennomgang av mer enn 30 tidligere publiserte studier.

(Anm: This Type of Exercise May Help Relieve Depression. Strength training is good for your body and your mind, according to a new review of more than 30 previously published studies. The paper, published in the journal JAMA Psychiatry, found that resistance exercise training (RET), such as weightlifting and strength training, is associated with a significant reduction in depressive symptoms. It also, of course, comes with physical benefits, like making bones stronger and preventing chronic conditions. Brett Gordon, the paper’s first author and a postgraduate researcher in the department of physical education and sports sciences at Ireland’s University of Limerick, stops short of calling resistance training a cure for depression, but he says the findings are compelling, especially since it’s accessible, affordable and possible to do at home. (…) “Interestingly, larger improvements were found among adults with depressive symptoms indicative of mild-to-moderate depression compared to adults without such scores, suggesting RET may be particularly effective for those with greater depressive symptoms,” Gordon says. (time.com 9.5.2018).)

- Seniorforfatteren av nevnte studie (Potts WK) uttaler at man egentlig ikke har et tilstrekkelig følsomt toksisk vurderingssystem, at man derfor ofte ikke oppdager de skadelige effekter før etter 10 eller 20 år, og at publikum brukes som eksperimentelle forsøkskaniner (2, 3). Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc.

(Anm: RE: Studier som stikkes under stol Minileder (...) Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc. Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:617 (25.5.2015).)

- Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning.

(Anm: - Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning. (- I stedet skeler regulatoriske myndigheder oftere til data for sikkerhed og toksitisitet end effekt, siger han. "Det stoler mere eller mindre på, at pengemændene bag det kliniske forsøg, industrien og investigatorerne, aldrig ville udføre kliniske forsøg, med mindre de var overbeviste om midlernes effektivitet," siger han. (medwatch.dk 9.4.2018).)

- Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (- "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.")

(Anm: Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (The new study may help explain why so many encouraging results in animal studies don't hold up in human trials.) "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.") Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene." (Science - Apr. 5, 2018).)

- «Darwinistisk» test avslører antidepressivas skjulte toksisitet (giftighet).

(Anm: ‘Darwinian’ test uncovers an antidepressant’s hidden toxicity (...) “We don’t really have a sensitive, broad toxicity assessment system,” Potts says. “That’s why these things slip through the cracks and we often don’t discover harmful effects until after 10 or 20 years of epidemiology studies using the public as the experimental guinea pigs.” (unews.utah.edu 15.12.2014).)

(Anm: Oxford TB vaccine study calls into question selective use of animal data. Researchers were disappointed when a clinical trial of a new tuberculosis vaccine failed to show benefit, but should it have gone ahead when animal studies had already raised doubts and what does it mean for future research? Deborah Cohen investigates. BMJ 2018;360:j5845 (Published 10 January 2018).)

- Antidepressiva kan øke dødsrisikoen med én tredjedel. (- Som forfatterne til den nye studien skriver, "antidepressiva" forstyrrer flere adaptive prosesser regulert av evolusjonært eldgamle biokjemikalier, som potensielt øker dødeligheten.) (- Antidepressiva forstyrrer funksjonen til monoaminer (viktige biokjemikalier som serotonin og dopamin), og disse monoaminer har viktige funksjoner, ikke bare i hjernen, men i hele kroppen. "For eksempel, "la hun til," serotonin påvirker vekst, reproduksjon, fordøyelse, immunfunksjon og mange andre prosesser, og det finnes i nesten alle større organer.)

(Anm: Antidepressiva kan øke dødsrisikoen med én tredjedel. (Antidepressants may raise death risk by a third.) (…) Som forfatterne til den nye studien skriver, "antidepressiva" forstyrrer flere adaptive prosesser regulert av evolusjonært eldgamle biokjemikalier, som potensielt øker dødeligheten. (…) Jeg foreskriver antidepressiva selv om jeg ikke vet om de er mer skadelige enn nyttige på lang sikt. Jeg er bekymret for at de hos noen pasienter kan være skadelige, og psykiatere vil lure på hvorfor vi i løpet av 50 år ikke gjorde mer for å finne det ut av det," legger han til. (…) Forstyrrelser av serotonins funksjon kan derfor ha forskjellige bivirkninger, noe som kan bidra til risiko for død på mange forskjellige måter.) (medicalnewstoday.com 19.9.2017).)

- Lavt nivå av dopamin kan indikere tidlig Alzheimers. (Low dopamine may indicate early Alzheimer's.)

(Anm: Lavt nivå av dopamin kan indikere tidlig Alzheimers. (Low dopamine may indicate early Alzheimer's.) En ny studie rapporterer om en nyoppdaget link mellom tapet av dopamin-fyringsceller i hjernen og hjernens evne til å danne nye minner. (…) Dopamin er en nevrotransmitter som er involvert i å regulere følelsesmessige responser og bevegelser. Den nye studien viser at tap av celler som bruker dopamin kan svekke funksjonen i hjernegrupper som skaper nye minner. (medicalnewstoday.com 3.4.2018).)

(Anm: Dopaminmangel: Hva du trenger å vite. (Dopamine deficiency: What you need to know) (medicalnewstoday.com 17.1.2018).)

- Dopaminerg basis for signalisering av oppdateringer på hva man tror, men ikke på overraskelser (meningsløs informasjon), og linken til paranoia. (- Våre resultater kaster nytt lys over den rolle som dopamin har på beslutninger for å forstå psykotiske lidelser som skizofreni, hvor dopaminfunksjonen er forstyrret.)

(Anm: Dopaminergic basis for signaling belief updates, but not surprise, and the link to paranoia Significance To survive in changing environments animals must use sensory information to form accurate representations of the world. Surprising sensory information might signal that our current beliefs about the world are inaccurate, motivating a belief update. Here, we investigate the neuroanatomical and neurochemical mechanisms underlying the brain’s ability to update beliefs following informative sensory cues. Using multimodal brain imaging in healthy human participants, we demonstrate that dopamine is strongly related to neural signals encoding belief updates, and that belief updating itself is closely related to the expression of individual differences in paranoid ideation. Our results shed new light on the role of dopamine in making inferences and are relevant for understanding psychotic disorders such as schizophrenia, where dopamine function is disrupted. (…) Abstract (…) We show that the magnitude of belief updates about task structure (meaningful information), but not pure sensory surprise (meaningless information), are encoded in midbrain and ventral striatum activity. Using PET we show that the neural encoding of meaningful information is negatively related to dopamine-2/3 receptor availability in the midbrain and dexamphetamine-induced dopamine release capacity in the striatum. Trial-by-trial analysis of task performance indicated that subclinical paranoid ideation is negatively related to behavioral sensitivity to observations carrying meaningful information about the task structure. The findings provide direct evidence implicating dopamine in model-based belief updating in humans and have implications for understating the pathophysiology of psychotic disorders where dopamine function is disrupted. Proceedings of the National Academy of Sciences Oct 2018, 201809298;.)  

-  Øker langsiktig bruk av antipsykotika (AP) risikoen for dødelighet? (- AP-eksponering er knyttet til tilnærmet 1,5 ganger økt dødelighetsrisiko.)

(Anm: Does antipsychotic drug use increase the risk of long term mortality? A systematic review and meta-analysis of observational studies. Abstract Antipsychotics (AP) are widely used to treat schizophrenia and other psychiatric disorders. However, the association between the AP use and mortality risk is controversial. (…) AP exposure is associated with an approximately 1.5-fold increased mortality risk. This increased risk may be particularly prominent in patients with Parkinson's and those over 65 years old. Further studies are required to evaluate the mortality risk for individual AP drugs and diseases. Oncotarget. 2018 Jan 10;9(19):15101-15110.)

- Risiko for sykehusinnleggelse i forbindelse med antikolinerge legemidler for pasienter med demens. (- KONKLUSJON: Antikolinergiske risikoskalaresultater ble vist å være en sterk forutsigelse for sykehusinnleggelse for pasienter med demens. Vi bør evaluere den antikolinerge byrden før oppstart av anti-demensbehandling.)

(Anm: Risk of hospitalization associated with anticholinergic medication for patients with dementia. Abstract BACKGROUND: With the ageing of the general population, demand has grown for measures to prevent hospitalization for dementia, which can exacerbate problems associated with activities of daily living in elderly individuals. Anticholinergic medication has been shown to cause falls, delirium, and cognitive impairment in aged patients. However, the risk of hospitalization associated with the administration of anticholinergics is unclear. (…) CONCLUSION: The Anticholinergic Risk Scale findings were shown to be a strong predictor of hospitalization for patients with dementia. We should evaluate the anticholinergic burden before initiating anti-dementia therapy. Psychogeriatrics. 2018 Jan;18(1):57-63.)

- Behandling med antidepressiva og risiko for demens. (- KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva.)

(Anm: Behandling med antidepressiva og risiko for demens: En populasjonsbasert, retrospektiv case-control studie. (…) KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva. (CONCLUSIONS: The incidence of dementia in patients is associated with antidepressant medication use.) J Clin Psychiatry. 2016 Jan;77(1):117-22.)

- Åpenhet om data. EFPIA-PhRMAs prinsipper for deling av data fra kliniske forsøk har blitt misforstått. (- Dokumentet inneholder derfor ingen prinsipper for deling av data fra titusenvis av allerede gjennomførte industriforsøk som undersøkte indikasjoner på legemidler som er godkjent for bruk.)

(Anm: Åpenhet om data. EFPIA-PhRMAs prinsipper for deling av data fra kliniske forsøk har blitt misforstått. (Open data. EFPIA-PhRMA’s principles for clinical trial data sharing have been misunderstood. (…) Dokumentet inneholder derfor ingen prinsipper for deling av data fra titusenvis av allerede gjennomførte industriforsøk som undersøkte indikasjoner på legemidler som er godkjent for bruk. (…) For det andre, til tross for inntrykk av at industrien er i ferd med å åpne opp store datalagre, er prinsippdokumentet nesten utelukkende fokusert på fremtidige kliniske studier, som opplyser om standarder for å dele resultatene av utprøvingen av nye legemidler og nye indikasjoner for gamle legemidler. Dokumentet inneholder derfor ingen prinsipper for deling av data fra titusenvis av allerede gjennomførte industriforsøk som undersøkte indikasjoner på legemidler som er godkjent for bruk. BMJ 2013;347:f5164 (Published 20 August 2013).)

- Seniorforfatteren av nevnte studie (Potts WK) uttaler at man egentlig ikke har et tilstrekkelig følsomt toksisk vurderingssystem, at man derfor ofte ikke oppdager de skadelige effekter før etter 10 eller 20 år, og at publikum brukes som eksperimentelle forsøkskaniner (2, 3). Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc.

(Anm: RE: Studier som stikkes under stol Minileder (...) Studiens «darwinistiske» toksisitetstest viser at legemidlet paroxetine (Seroxat, Paxil etc.) i dyreforsøk forårsaker bl.a. endokrine forstyrrelser, vedvarende svekket helse, økt dødelighet etc. Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:617 (25.5.2015).)

- Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning.

(Anm: - Studie: Forsøg med ny medicin godkendes ofte på mangelfuldt grundlag. Prækliniske forsøg har ofte ikke undersøgt nye lægemidlers effekt tilstrækkeligt, og de betyder, at regulatoriske myndigheder tillader forsøg med mennesker på et uoplyst grundlag, konkluderer ny forskning. (- I stedet skeler regulatoriske myndigheder oftere til data for sikkerhed og toksitisitet end effekt, siger han. "Det stoler mere eller mindre på, at pengemændene bag det kliniske forsøg, industrien og investigatorerne, aldrig ville udføre kliniske forsøg, med mindre de var overbeviste om midlernes effektivitet," siger han. (medwatch.dk 9.4.2018).)

- Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (- "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.")

(Anm: Den nye studien kan bidra til å forklare hvorfor så mange oppmuntrende resultater i dyreforsøk ikke holder mål i studier på mennesker. (The new study may help explain why so many encouraging results in animal studies don't hold up in human trials.) "Dette er utrolig alarmerende," sier Shai Silberberg, direktør for forskningskvalitet ved National Institute of Neurological Disorders and Stroke i Bethesda, Maryland, som ikke var involvert i studien. Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene.") Studien viser at beslutningstakere for etikk knyttet til kliniske forsøk ikke får den informasjonen de virkelig trenger for å evaluere disse prekliniske forsøkene." (Science - Apr. 5, 2018).)

- «Darwinistisk» test avslører antidepressivas skjulte toksisitet (giftighet).

(Anm: ‘Darwinian’ test uncovers an antidepressant’s hidden toxicity (...) “We don’t really have a sensitive, broad toxicity assessment system,” Potts says. “That’s why these things slip through the cracks and we often don’t discover harmful effects until after 10 or 20 years of epidemiology studies using the public as the experimental guinea pigs.” (unews.utah.edu 15.12.2014).)

(Anm: Oxford TB vaccine study calls into question selective use of animal data. Researchers were disappointed when a clinical trial of a new tuberculosis vaccine failed to show benefit, but should it have gone ahead when animal studies had already raised doubts and what does it mean for future research? Deborah Cohen investigates. BMJ 2018;360:j5845 (Published 10 January 2018).)

(Anm: Habilitet (integritet) (mintankesmie.no).)

(Anm: Statlig legemiddelkontroll (Statens legemiddelverk etc.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Statlig hvitvasking av legemiddelinformasjon (Tidsskr Nor Legeforen 2010; 130:368 (25.2.2010).)

(Anm: Antibiotika kan gi flere kroniske sykdommer. (…) Folkehelseinstituttet: – Faren er underkommunisert. – Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma, (...) Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (nrk.no 30.10.2016).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Effects of exercise on obesity-induced mitochondrial dysfunction in skeletal muscle. Abstract
Obesity is known to induce inhibition of glucose uptake, reduction of lipid metabolism, and progressive loss of skeletal muscle function, which are all associated with mitochondrial dysfunction in skeletal muscle. (…) Although the cellular and molecular mechanisms by which exercise protects against obesity-induced mitochondrial dysfunction in skeletal muscle are not clearly elucidated, exercise training attenuates mitochondrial dysfunction, allows mitochondria to maintain the balance between mitochondrial dynamics and mitophagy, and reduces apoptotic signaling in obese skeletal muscle. Korean J Physiol Pharmacol. 2017 Nov;21(6):567-577.)

(Anm: Unclogging the garbage disposal: how exercise may improve mitochondria in ageing skeletal muscle. J Physiol. 2018 Jun 13.)

- Styrketrening kan øke eldres psykologiske velvære.

(Anm: Resistance training may boost seniors' psychological well-being. Resistance training may benefit some aspects of psychological well-being in older adults, according to new research from the University of Jyväskylä in Finland. The researchers — who reported their findings in the journal Quality of Life Research — came to this conclusion after studying the effect of 9 months of resistance training on psychological functioning in a group of not very active older adults. Physically active older people tend to live longer and have lower rates of many non-communicable diseases, including type 2 diabetes, heart and circulation diseases, and several types of cancer, say the World Health Organization (WHO). Physically active seniors also have higher levels of fitness and a healthier body composition. (medicalnewstoday.com 24.11.2017).)

(Anm: Seniors, leaving the house daily may help you live longer (medicalnewstoday.com 27.11.2017).)

- Seniorer, som er ute av huset daglig, kan gjøre at de lever lenger.

(Anm: Seniors, leaving the house daily may help you live longer. We've all been there: confined to our homes for days, or even weeks, thanks to the dreaded flu or some other ailment. When you're finally able to go outside, there's no feeling quite like it. And for older adults, this seemingly simple pleasure could be life-saving. (…) Lead study author Dr. Jeremy Jacobs, from the Hadassah Hebrew-University Medical Center in Israel, and colleagues recently reported their findings in the Journal of the American Geriatrics Society. According to a 2015 study, approximately 2 million older adults in the United States never or rarely leave their homes, primarily due to functional difficulties. (medicalnewstoday.com 27.11.2017).)

(Anm: Frequency of Leaving the House and Mortality from Age 70 to 95. American Geriatrics Society 2018 (First published: 22 November 2017).)

- Fysisk træning reducerer faldrisiko hos ældre.

(Anm: Fysisk træning reducerer faldrisiko hos ældre. Blandt borgere ældre end 70 år er et fald ofte en skelsættende begivenhed, som kan kræve indlæggelse, og som er associeret med høj efterfølgende morbiditet og mortalitet. Fald skyldes som regel en kombination af ydre forhold og karakteristika blandt de ældre, som falder, herunder alder over 80 år, tidligere fald, kognitiv svækkelse, demens, delirium, nedsat mobilitet, svimmelhed, nedsat balance og syn samt muskelsvækkelse. En ny undersøgelse anvender data fra 283 randomiserede undersøgelser, som omfatter næsten 160.000 patienter med en gennemsnitsalder på 78 år, hvoraf 74% er kvinder. Forfatterne konkluderer, at fysisk træning enten alene eller kombineret med forskellige andre interventioner, som forbedrer synet og de hjemlige forhold, er de mest effektive interventioner til at reducere faldtendensen. (ugeskriftet.dk Nr. 24/2017.)

(Anm: Comparisons of Interventions for Preventing Falls in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA. 2017 Nov 7;318(17):1687-1699.)

- En rapport fra Vista Analyse i 2016 viste at samfunnet kan spare opp mot 80 milliarder årlig hvis man satser mer på fysisk aktivitet. (- Helseutgiftene vil uten tvil være blant regjeringens største utfordringer framover.) (- Folkehelse lite lønnsomt for kommunene.)

(Anm: Folkehelse lite lønnsomt for kommunene. Folkehelsearbeid gir store samfunnsøkonomiske gevinster, men kun fire prosent kommer kommunene til nytte, viser en ny rapport fra Vista analyse. Rapporten viser også at uten nye folkehelsetiltak vil helseutgiftene øke med over 40 milliarder kroner ekstra i året. - Helseutgiftene vil uten tvil være blant regjeringens største utfordringer framover. (…) Vista Analyses rapport nr 14/2017 «Fysisk inaktivitet: Hva koster det samfunnet? - Og hvem bærer kostnadene» er blant annet basert på undersøkelser i Drammen kommune. - Stortinget bør legge om insentivordningene, og reorganisere folkehelsearbeidet. SSBs helseregnskap viser at kostnadene allerede vokser med over 15 milliarder i året. Én av tre i den voksne befolkningen deltar ikke arbeidslivet, og helse er en viktig årsak. Samtidig er statens inntekter fra olje og gass på vei ned. Dette er rett og slett ikke bærekraftig, advarer Lasse Heimdal. En rapport fra Vista Analyse i 2016 viste at samfunnet kan spare opp mot 80 milliarder årlig hvis man satser mer på fysisk aktivitet. (hegnar.no 24.9.2017).)

(Anm: Fysisk inaktivitet: Hva koster det samfunnet? Rapport 2017/14. (vista-analyse.no 2017).)

- Spreke ben - sprek hjerne.

(Anm: Spreke ben - sprek hjerne. Eldre kvinner med god beinstyrke har større sannsynlighet for god hjernehelse. (…) Forfatterne fant at tvillingen som var sterkere i beina ved starten av studien, bevarte sine kognitive evner bedre, og hadde færre endringer i hjernen forbundet med aldring ved studiens slutt ti år senere. (nhi.no 18.11.2015).)

(Anm: Do You Know the Benefits of Walking? (webmd.com 30.11.2016).)

(Anm: Disse tre treningsformene påvirker hjernen mest (aftenposten.no 17.10.2017).)

- Hjerneforsker: Bryter du rutinene i hverdagen, trener du hjernen.

(Anm: Hjerneforsker: Bryter du rutinene i hverdagen, trener du hjernen. Puss tenner med «feil» hånd. Snakk med en fremmed på trikken. Gå 10.000 skritt i løpet av dagen. Hjerneforsker Kaja Nordengen viser hvordan vi kan trene hjernen på 30 dager. (aftenposten.no 19.1.2018).)

(Anm: Susann Søberg (43) går 18 kilometer til og fra jobb fire ganger i uken. (…) – Å gå er vanvittig befriende. Får jeg ikke gått tur hver dag, blir jeg uggen i kroppen, sier operasjonssykepleieren til Adresseavisen. (aftenposten.no 16.9.2017).)

- Færre psykiske problemer blant idrettsungdom. Konkurranseidrett kan ha aller best effekt, ifølge ny studie.

(Anm: Færre psykiske problemer blant idrettsungdom. Konkurranseidrett kan ha aller best effekt, ifølge ny studie. Forskere fra Norges miljø- og biovitenskapelige universitet og Folkehelseinstituttet har sett på sammenhengen mellom den psykiske helsen til ungdom og deltakelse i idrett. – Analysene viste at nær 15 prosent av ungdommene som drev med konkurranseidrett hadde symptomer på psykiske problemer. Blant ungdom som drev med idrett, men som ikke konkurrerte, hadde nær 19 prosent slike symptomer. Blant ungdom som ikke drev med idrett, var andelen 27 prosent, skriver Folkehelseinstituttet. Studien er basert på en spørreundersøkelse blant 20.000 ungdommer i alderen 13 til 22 år. Forskerne lurer nå på om det kan være faktorer ved konkurranseaspektet i sport som i særlig grad er knyttet til psykisk helse. (dn.no 4.12.2017).)

- Trening kan gjøre celler sunnere, fremme livslengde, ifølge studie. (- Og treningskapasitet, hovedsakelig bestemt av muskelstørrelse og funksjon, er den beste indikatoren for dødeligheten generelt i befolkningen.) (- Men hvorfor?) (- De fant at en viktig nytteverdi involverer de cellulære kraftverkene - mitokondriene - som skaper drivstoffet slik at kroppen kan fungere på rett måte.) (- De oppdaget at denne "stresstesten" indusert av aerob trening utløser en prosess som kalles mitofagi, hvor muskler kvitter seg med de skadede eller dysfunksjonelle mitokondrier, hvilket gjør muskler sunnere. Yan sammenligner treningsindusert mitofagi med en statlig kjøretøyinspeksjon som fjerner skadede biler fra gatene.)

(Anm: Exercise can make cells healthier, promoting longer life, study finds. A new study shows that exercise triggers a process called mitophagy, where the muscle disposes of damaged mitochondria, making the muscle and cells healthier. (…) "Whether muscle is healthy or not really determines whether the entire body is healthy or not," said Zhen Yan of the University of Virginia School of Medicine. "And exercise capacity, mainly determined by muscle size and function, is the best predictor of mortality in the general population." But why? Yan might have some answers. He and colleagues at UVA are peering inside the cell to understand, at a molecular level, why that workout – like it or not – is so vital to the body. They found that one important benefit involves the cellular power plant – the mitochondria – which creates the fuel so the body can function properly. (…) They discovered that this "stress test" induced by aerobic exercise triggers a process called mitophagy, where the muscle disposes of the damaged or dysfunctional mitochondria, making the muscle healthier. Yan compares exercise-induced mitophagy to a state vehicle inspection that removes damaged cars from the streets. (medicalxpress.com 22.9.2017).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Hvordan 20 minutter med intens trening kan bedre hukommelsen. (- Heisz og hennes kolleger viste at 20 minutters daglige økter med intervalltrening i 6 uker forbedrer ytelsen dramatisk i en såkalt høy-interferens-minneoppgave.

(Anm: How 20 minutes of intense exercise can boost memory. A new study published in the Journal of Cognitive Neuroscience shows that vigorous exercise for a short period of time can boost the so-called interference memory. The research also points to a potential mechanism that may explain the findings. (…) The lead author of the new research is Jennifer Heisz, an assistant professor in the Department of Kinesiology at McMaster University. Heisz and her colleagues show that 20-minute daily sessions of interval training for 6 weeks dramatically improves performance in a so-called high-interference memory task. The interference memory theory refers to the way in which information that we already know and have memorized may interfere with our ability to learn new material. (medicalnewstoday.com 24.11.2017).)

- Studie om intervalltrening overrasket forskere: – Effekten var bedre enn ventet.

(Anm: Studie om intervalltrening overrasket forskere: – Effekten var bedre enn ventet. I sin iver etter å løpe stadig fortere, har Jon-Egil Enger (42) suksess med å legge inn kortintervaller. Nå får han støtte i en fersk studie. (…) I en fersk studie på syklister har man sett på treningseffekten på korte versus lange intervaller. (…) Syklistene gjennomførte en 30/15-intervall (30 sekunder arbeid, 15 sekunder hvile) 13 ganger etter hverandre. Så tok man tre minutter pause før man gjentok serien to ganger til. (…) Studie på UiA fikk ikke samme effekt Universitetet i Agder (UiA) gjennomførte en studie som minnet om den på Lillehammer. De fant ingen forskjell mellom lang- og kortintervaller. (aftenposten.no 4.6.2018).)

- Ungdom bruker mer tid på nett. En fersk undersøkelse viser at ungdom bruker mer tid foran PC-skjermen. Folkehelsesjef er bekymret over utviklingen. (- Ungdom bruker flere timer daglig foran skjermen. Dette kan skape muskel- og skjelettplager.) (- Ungdata 2017 er en landsdekkende undersøkelse hvor over 240.000 elver i ungdomsskole og videregående har deltatt.)

(Anm: Ungdom bruker mer tid på nett. En fersk undersøkelse viser at ungdom bruker mer tid foran PC-skjermen. Folkehelsesjef er bekymret over utviklingen. (…) – Alltid pålogget Leder i elverådet, Johanne Archer, opplever at hun og andre elever bruker stadig mer tid foran skjerm, på ulike sosiale medier, både i skoletiden og etter skolen. – Vi er alltid pålogget. Når vi ikke er på skolen er det på nettet vi snakker sammen, sier hun. (…) Ungdom bruker flere timer daglig foran skjermen. Dette kan skape muskel- og skjelettplager. (…) Presenteres i dag Ungdata 2017 er en landsdekkende undersøkelse hvor over 240.000 elver i ungdomsskole og videregående har deltatt. Nær 10.000 av dem fra Vestfold. Undersøkelsen og resultatene presenteres på en stor konferanse i Tønsberg i dag. Der møtes 300 beslutningstakere fra kommuner, fylker, stat og elever som samles for å drøfte funnene. – Det er viktig å ta funnene i Ungdata på alvor, avslutter folkehelsesjef Rune Kippersund. (nrk.no 30.11.2017).)

- Barn får stadig mindre mosjon.

Barn får stadig mindre mosjon
vg.no 30.3.2010
Barn tilbringer stadig mer tid foran TV- og PC-skjermer og får for lite mosjon, viser en undersøkelse Verdens helseorganisasjon (WHO) har utført i 34 land. (...)

- Trøtte, coladrikkende og junkfood-etende dataunger.

- Trøtte, coladrikkende og junkfood-etende dataunger
dagbladet.no 26.3.2010
Norske skolebarn blir svakere, feitere og sykere ifølge rektorer Dagbladet har snakket med.

(Dagbladet): På spørsmål om overvekt og manglende fysisk aktivitet er et økende problem i skolen, svarer 152 av 240 rektorer et rungende «Ja!». (...)

- Bevis vedrørende nytten av fysisk trening.

Evidence Regarding the Benefits of Physical Exercise (Bevis vedrørende nytten av fysisk trening)
Arch Intern Med. 2010;170(2):124-125 (January 25)
(...) Today it is recognized that virtually all of the diseases and conditions that lead to physical disability in older adults have as part of their etiology a component of personal lifestyle choices (eg, physical inactivity) in addition to biological aging and environmental exposure. Improving our understanding of the relative contributions of these factors to aging-related loss of independence and the subsequent development and implementation of prevention and treatment approaches is the essence of the present research mission for scientists working in the areas of geriatric medicine and gerontology. (...)

(Anm: Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons - A Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):162-169 (January 25).)

- Børn lærer mere ved at dyrke sport efter undervisningen. Nyt dansk studie fra ’virkelighedens verden’ bekræfter, at børn bedre husker, hvad de har lært, hvis de får pulsen op efter undervisningen. (- Teenagere kan løbe sig til højere IQ.)

(Anm: Børn lærer mere ved at dyrke sport efter undervisningen. Nyt dansk studie fra ’virkelighedens verden’ bekræfter, at børn bedre husker, hvad de har lært, hvis de får pulsen op efter undervisningen. Det bør lærere tænke ind i deres undervisningsplanlægning, siger forskerne, der kommer med konkrete råd til, hvad man kan gøre. (…) Det nye studie er for nylig offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Frontiers in Human Neuroscience. LÆS OGSÅ: Teenagere kan løbe sig til højere IQ (videnskab.dk 8.6.2017).)

(Anm: Resistance Training and Executive Functions - A 12-Month Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178 (January 25).)

(Anm: Physical Activity and Incident Cognitive Impairment in Elderly Persons. The INVADE Study. Arch Intern Med. 2010;170(2):186-193 (January 25).)

- Virkning av aldersrelatert mitokondriell dysfunksjon og trening på intestinal mikrobiotasammensetning. (- Mitokondriell dysfunksjon er forbundet med endringer i tarmmikrobiota. Utholdenhetstrening modererte noen av disse endringene og skaper de miljøfaktorer som kan påvirke tarmmikrobiota til tross for mitokondriell dysfunksjon.)

(Anm: Impact of age-related mitochondrial dysfunction and exercise on intestinal microbiota composition. Abstract Mitochondrial dysfunction is prevalent in the ageing gastrointestinal tract. We investigated whether mitochondrial function in ageing colonic crypts and exercise influence microbial gut communities in mice. Twelve PolgAmut/mut mice were randomly divided into a sedentary and exercise group at 4 months. Seven aged matched PolgA+/+ mice remained sedentary throughout. Stool samples were collected at 4, 7 and 11 months, and bacterial profiling was achieved through 16S rDNA sequencing profiling. Mitochondrial enzyme activity was assessed in colonic epithelial crypts at 11 months for PolgAmut/mut and PolgA+/+ mice. Sedentary and exercised PolgAmut/mut mice had significantly higher levels of mitochondrial dysfunction than PolgA+/+ mice (78%, 77% and 1% of crypts, respectively). Bacterial profiles of sedentary PolgAmut/mut mice were significantly different from the sedentary PolgA+/+ mice, with increases in Lactobacillus and Mycoplasma, and decreases in Alistipes, Odoribacter, Anaeroplasma, Rikenella, Parabacteroides, Allobaculum in the PolgAmut/mut mice. Exercise did not have any impact upon gut mitochondrial dysfunction, however, exercise did increase gut microbiota diversity and significantly increasing bacterial genera Mucispirillum and Desulfovibrio. Mitochondrial dysfunction is associated with changes in the gut microbiota. Endurance exercise moderated some of these changes, establishing that environmental factors can influence gut microbiota despite mitochondrial dysfunction. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Oct 16.)

(Anm: Age-related changes in the mitochondria of human mural granulosa cells. Hum Reprod. 2017 Oct 17:1-9.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Professor: Klarer du disse øvelsene, har du størst sjanse for å holde deg frisk og leve lenge.

(Anm: Professor: Klarer du disse øvelsene, har du størst sjanse for å holde deg frisk og leve lenge. Se hvilken styrke og kondisjon som ser ut til å gi best helsegevinst, ifølge professor. (…) Se hvilken styrke og kondisjon som ser ut til å gi best helsegevinst, ifølge professor. (…) 20-åring Men kan man si noe om hvilken fysisk form som beskytter best mot livsstilssykdommer og tidlig død? Ja, mener Jan Hoff, medisinprofessor ved NTNU. Han mener formen til en gjennomsnittlig 20-åring kan være en god tommelfingerregel. (…) Dette kan du gjøre Han mener trening med høy intensitet er veien for å nærme seg formen til en 20-åring. (aftenposten.no 20.10.2017).)

- Stadig flere får Alzheimers sykdom: Når kraftverkene i hjernen svikter. (- Basert på de foreløpige resultatene våre, er det grunn til å tro at viktige bidrag til Alzheimers sykdom i stor grad skyldes at mitokondriene ikke fungerer som de skal.)

(Anm: Stadig flere får Alzheimers sykdom: Når kraftverkene i hjernen svikter. Hjernens behov for energi er enormt. Mitokondriene gjør jobben. Men noen ganger går det galt. (…) Av alt blodet hjertet pumper ut i kroppen, ender hele 20 prosent i hjernen, selv om den bare utgjør rundt to prosent av kroppsvekten. (…) Hjernens forbruk i hvile er hele 60 prosent av kroppens glukose. Det er helt enormt! Kraftverkene Hva er det som omsetter all denne glukosen til energi? Det er mitokondriene, kroppens små og iherdige kraftverk. De finnes inne i cellene. I en hudcelle er det ganske få av dem, i en muskelcelle eller en hjernecelle, flere tusen. (...) En hel verden leter nå etter medisiner som effektivt kan bremse eller kurere Alzheimers sykdom. – Jo mer vi vet om de molekylære mekanismene bak sykdommen, dess bedre står vi rustet til å behandle den. Da er det viktig å finne ut når sykdommen oppstår: Hva skyldes sviktende DNA-reparasjon? Og hva skyldes sviktende mitokondrieaktivitet? Basert på de foreløpige resultatene våre, er det grunn til å tro at viktige bidrag til Alzheimers sykdom i stor grad skyldes at mitokondriene ikke fungerer som de skal. Hos de ulike undergruppene av pasienter med sykdomme, kan mitokondriedefekter ha mer eller mindre å si; her er det kanskje mer en defekt i DNA-reparasjon, mens der er det mer mitokondriell dysfunksjon. – Det vi vil med framtidens medisin, og ikke minst med personlig medisin, er jo nettopp å forstå hvordan arvematerialet vårt predisponerer oss for å havne i den ene eller den andre undergruppen. (apollon.uio.no 22.8.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: PTSD og psykoaktive legemidler knyttet til økt risiko for demens. (PTSD and psychoactive drugs linked to increased risk for dementiaI) (…) I denne studien oppdaget forskerne at det å ta visse antidepressiva, sedativer, beroligende midler eller antipsykotika økte veteranernes risiko for å utvikle demens sammenlignet med risikoen for veteraner som ikke tok slike legemidler. (…) En ny studie, publisert i Journal of the American Geriatrics Society undersøkte denne forbindelsen. (...) Legemidler som betydelig økte risikoen for demens inkluderte: - Selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) - Nye antidepressiva - Atypiske antipsykotika. (news-medical.net 9.5.2017).)

- Er det mulig å reversere type 2 diabetes? De fleste leger adresserer kun symptomene, men sykdommen kan drives tilbake. Det krever imidlertid å gå mye ned i vekt - og holde den der.

(Anm: Is it possible to reverse Type 2 diabetes? Most doctors only address the symptoms, but the disease can be beaten into remission. However, it requires losing a lot of weight – and keeping it off. Type 2 diabetes is a progressive condition that can lead to heart disease, nerve damage, kidney disease and blindness. However, it is possible to beat it into remission. The pancreas can begin again making insulin, the hormone that regulates levels of glucose in the blood. The liver can reassert itself as the body’s reservoir for glucose and stop pumping out unwanted sugar. And many people who have been taking tablets to control their type 2 diabetes can potentially throw them away. This is good for the NHS, because 5% to 10% of people have type 2 diabetes. However, to beat it, you would need to lose about 10% of your body weight – and keep it off. In an analysis paper in the BMJ, Mike Lean, professor of nutrition at Glasgow University, argues that giving tablets to reduce blood sugar (the main treatment for type 2 diabetes) only addresses the symptom. “Virtually everyone with type 2 diabetes is two or three stone [12-19kg] above their ideal weight,” says Lean. “One of the great tragedies is that we’ve known this for about a hundred years and all the treatments have ever done is reduce the blood sugar – this is the consequence, but what drives it is the weight.” (theguardian.com 25.9.2017).)

(Anm: Beating type 2 diabetes into remission. Recognising and accurately coding reversal of type 2 diabetes is key to improving outcomes and reducing healthcare costs, argue Louise McCombie and colleagues. BMJ 2017;358:j4030 (Published 13 September 2017).)

(Anm: Din afføring afslører, om du kan tabe dig. Vægttab Noget så simpelt som en fæcesprøve - det vil sige 'afføring' - afslører, om du kan tabe dig ved at følge de officielle anbefalinger og spise Ny Nordisk Hverdagsmad, som er karakteristeret ved et højt indhold af frugt, grøntsager, fibre og fuldkorn. Det viser en helt ny undersøgelse udarbejdet af en gruppe forskere fra blandt andet Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet. (nexs.ku.dk.dk 12.9.2017).)

- Nyt studie: Løb kan sandsynligvis forsinke demens. Hjernen får flere nye nerveceller, når man løber. Løb danner flere nye nerveceller til hjernen, og nervecellerne kan være med til at udsætte demens ifølge nyt studie.

(Anm: Nyt studie: Løb kan sandsynligvis forsinke demens. Hjernen får flere nye nerveceller, når man løber. Løb danner flere nye nerveceller til hjernen, og nervecellerne kan være med til at udsætte demens ifølge nyt studie. Det skriver New York Times. Studiet er lavet med mus, men der er stor sandsynlighed for, at det samme gælder for mennesker. Det fortæller projektleder på National Institutes of Health og en af forskerne bag studiet, Henriette van Praag. (...) »Løberes nye hjerneceller tenderer til at integrere sig i og styrke dele af hjernen, som, hvis man er ramt af sygdom, er forbundet med tidligt hukommelsestab og demens,« siger Henriette van Praag til New York Times. (jyllands-posten.dk 6.10.2017).)

(Anm: For Your Brain’s Sake, Keep Moving. (…) Last year, in an important study published in NeuroImage, the researchers found for the first time that young brain cells in adult mice that spent a month with running wheels in their cages did seem to be different from those in animals that did not run. (nytimes.com 4.10.2017).)

(Anm: Running rewires the neuronal network of adult-born dentate granule cells. Abstract Exercise improves cognition in humans and animals. Running increases neurogenesis in the dentate gyrus of the hippocampus, a brain area important for learning and memory. It is unclear how running modifies the circuitry of new dentate gyrus neurons to support their role in memory function. Neuroimage. 2016 May 1;131:29-41.)

(Anm: Running reorganizes the circuitry of one-week-old adult-born hippocampal neurons. (…) Overall, glutamatergic and GABAergic innervation of newly born neurons in the adult hippocampus develops concurrently, and excitatory input is reorganized by exercise.Sci Rep. 2017 Sep 7;7(1):10903.)

- INDOOR CYCLING. OUTDONE.

(Anm: Håvard (35) syntes sykling var drepende kjedelig. Så koblet han sykkelen til internett. (…) Håvard har en Tacx neo, som regnes som gullstandarden blant sykelruller. Forskjellen mellom billig og dyrt ligger blant annet i nøyaktige wattverdier, støynivå og hvor mye motstand treningsverktøyet tåler å bli tråkket til med. (…) I Zwift, som er programmet Nygård har på Ipaden, kan du enten sykle ritt, følge faste treninger eller lage dine egne treningsprogram. På skjermen ser du deg selv og syklistene du sykler mot. Kommer du til en motbakke, blir motstanden i rullen tyngre, og motsatt i nedoverbakkene. Sykler du mye, får du tilgang til kulere virtuelt utstyr, som drakter, hjul og sykler. (aftenposten.no 24.9.2017).)

(Anm: INDOOR CYCLING. OUTDONE. (swift.com).)

- Nye bevis viser at sunn fedme er en myte.

(Anm: New evidence shows that healthy obesity is a myth. There is no such thing as being “healthy at every size”. Our latest study shows that if you’re obese but metabolically healthy (so-called “fat but fit”), you are still at a greater risk of cardiovascular disease compared with metabolically healthy people who are a normal weight. (theconversation.com 12.9.2017).)

(Anm: Overvekt gir økt risiko for føflekkreft. Risikoen for å få føflekkreft øker i takt med vekta, viser norsk studie. – En mulig årsak kan være at kroppens immunforsvar svekkes ved overvekt og dermed også vår naturlige evne til å bekjempe kreftceller, sier kreftforsker. (nrk.no 10.10.2017).

- Global longitudinell studie bekrefter at fedme øker risiko for demens.

(Anm: Global Longitudinal Study Confirms Obesity Increases Dementia Risk. LONDON -- November 30, 2017 -- People who have a high body mass index (BMI) are more likely to develop dementia than those with a normal weight, according to a study published in the journal Alzheimer’s & Dementia. Mika Kivimäki, MD, Institute of Epidemiology & Health, University College London, London, United Kingdom, and colleagues analysed data from 1.3 million adults living in the United States and Europe. The researchers also found that people near dementia onset, who then go on to develop dementia, tend to have lower body weight than their dementia-free counterparts. (dgnews.docguide.com 30.11.2017).)

(Anm: BMI: A double-edged sword in your risk of dementia (medicalnewstoday.com 4.12.2017).)

- Viktnedgång med kroppens egen badrumsvåg.  (- Vågen fungerar genom att kroppsvikten registreras i benen för att sedan sända en signal till hjärnan om att vi ska äta mer eller mindre.)

(Anm: Viktnedgång med kroppens egen badrumsvåg. Det handlar om en kroppsegen våg som reglerar vår fettmassa. Nu har forskare vid Sahlgrenska akademin klarlagt hur kroppsvågen fungerar, vilket banar väg för nya läkemedel mot övervikt och fetma. Den så kallade kroppsegna badrumsvågen ska hjälpa oss att hålla en konstant vikt. Vågen fungerar genom att kroppsvikten registreras i benen för att sedan sända en signal till hjärnan om att vi ska äta mer eller mindre. – Det vi upptäckt är potentiellt ett helt nytt system för reglering av fettmassa. (…) Med hjälp av feta gnagare, som fick extra tyngder med hjälp av olika vikter, kunde forskarna se att djuren gick ned i vikt nästan lika mycket som de pålagda vikterna. Djuren minskade både i fettmassa och förbättrade blodsockernivåerna. Detta förklarar även varför stillasittande går hand i hand med fetma. – När man sitter ned tror vi att den kroppsegna badrumsvågen ger ett för lågt utslag för kroppsvikten. Detta leder till att man äter mer och går upp i vikt, säger professor Claes Ohlsson vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet. Forskningsresultaten publiceras i den vetenskapliga tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). (netdoktor.se 27.12.2017).)

(Anm: Body weight homeostat that regulates fat mass independently of leptin in rats and mice. Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Dec 26.)

- Å spise mindre er kanskje ikke den beste måten å gå ned i vekt på, ifølge studie. Ny forskning, publisert i tidsskriftet Appetite, tyder på at når det gjelder slanking, er det ikke hvor mye du spiser - men heller hva du spiser - som påvirker kaloriinntaket mest.

(Anm: Eating less may not the best way to lose weight, study shows. New research, published in the journal Appetite, suggests that, when it comes to dieting, it's not how much you eat — but rather, what you eat — that influences calorie intake the most. (…) In this new trial study, the researchers wanted to see if people who had been previously trained to manage their portions would respond differently to increasing portion sizes by comparison with untrained people. As the study's first author explains, the researchers "[w]ere also interested in whether those untrained individuals with overweight and obesity or normal weight differed in their response." (medicalnewstoday.com 28.1.2018).)

- Vekttap via trening alene beskytter kanskje ikke knærne, ifølge studie.

(Anm: Losing weight via exercise alone may not protect your knees, study says. A new MRI study presented yesterday at the annual meeting of the Radiological Society of North America (RSNA) stated that obese people who lose a significant amount of weight can slow down the degeneration of their knee cartilage, but only through exercise and diet or only by diet. (news-medical.net 29.11.2017).)

- Fysisk form og kreft. (- Kerr og kolleger hevder at fedme er en viktig bidragsyter til kreft. Imidlertid er det sterke bevis som indikerer at fysisk form spiller en nøkkelrolle i forebygging av kreft, og sammenhengen mellom (sykelig) fedme og dødelighet av kreft blir redusert ved å justere fysisk form.)

(Anm: Physical fitness and cancer. Jacqueline Kerr and colleagues' effort1 to address the potential mechanisms between physical activity, sedentary behaviour, diet, and obesity, and cancer incidence and mortality, is greatly appreciated. (…) Kerr and colleagues1 claim that obesity is a major contributor to cancer. However, there is strong evidence indicating that physical fitness plays a key role in the prevention of cancer, and the association between adiposity and cancer mortality is attenuated when adjusting for physical fitness.2, 3 Additionally, physical fitness is a stronger predictor of morbidity and mortality than adiposity,4 physical activity,5 or sedentary behaviours.3 Therefore, when investigating cancer incidence and mortality, measuring physical fitness, particularly cardiorespiratory fitness or muscular strength, is recommended. This knowledge could be crucial for the development of public health policies. Lancet 2017;18(11):e631 (November 2017).)

(Anm: Tenfold increase in childhood and adolescent obesity in four decades: new study by Imperial College London and WHO. World will have more obese children and adolescents than underweight by 2022. (who.int 11.10.2017).)

– Disse funnene bør bli tatt svært alvorlig. Jeg oppfordrer de som jobber i helsevesenet til å høre på dette, sier Mike Knapton, medisinsk sjef i British Heart Foundation til BBC.

(Anm: Finnes det sunn overvekt og fedme? Nei, viser ny forskning. Ny forskning slår hull på begrepet «fat but fit». – Overvektige kan også være sunne, mener personlig trener Helene Drage. For da forskere analyserte data fra 3,5 millioner voksne briter mellom 1995 og 2005, kom normalvektige, metabolsk friske - altså de uten høye insulinverdier, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk - langt bedre ut enn metabolsk friske med fedme. (…) – Disse funnene bør bli tatt svært alvorlig. Jeg oppfordrer de som jobber i helsevesenet til å høre på dette, sier Mike Knapton, medisinsk sjef i British Heart Foundation til BBC. (…) Studiene Jøran Hjelmesæth er professor ved Universitet i Oslo og leder ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold. Han synes de to studiene nevnt over er gode, men påpeker at epidemiologiske studier aldri kan bevise noe sikkert. Det kan også være forskjeller mellom de undersøkte man ikke kan korrigere for. Studiene samsvarer imidlertid med tidligere forskning, blant annet en stor studie publisert i det anerkjente tidsskriftet The Lancet.  (aftenposten.no 29.9.2017).)

(Anm: Metabolically Healthy Obese and Incident Cardiovascular Disease Events Among 3.5 Million Men and Women. Conclusions Metabolically healthy obese individuals had a higher risk of coronary heart disease, cerebrovascular disease, and heart failure than normal weight metabolically healthy individuals. Even individuals who are normal weight can have metabolic abnormalities and similar risks for cardiovascular disease events. Journal of the American College of Cardiology 2017;70(12):1429–1437) (19 September 2017).)

- Tarmtflora dikterer hvor mye vekt vi kan tape.

(Anm: Gut flora dictates how much weight we can lose. A new Danish study has revealed that the proportion of some bacteria in the gut may be responsible for how much weight we are able to lose, and under what circumstances. General dietary guidelines targeting whole populations may therefore be less effective than previously believed. Lately, studies investigating the role of gut bacteria in our overall health - especially in the context of metabolic disorders such as obesity - abound. For instance, earlier this week, Medical News Today reported on a study looking into how some gut bacteria may influence weight gain. (medicalnewstoday.com 15.2017).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Gut bacteria may 'hack' your body clock, affecting weight. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Opprettholdelse av sunn vekt bidrar til å holde blodtrykket lavt gjennom livet.

(Anm: Maintaining healthy weight helps keep blood pressure low through life. New research shows maintaining a healthy weight throughout life - more so than four other health behaviors studied - is important to help keep blood pressure in check, according to research presented at the American Heart Association (AHA) Council on Hypertension, AHA Council on Kidney in Cardiovascular Disease, American Society of Hypertension Joint Scientific Sessions 2017 in San Francisco. (medicalnewstoday.com 15.9.2017).)

- Hyppig og intensiv fysisk aktivitet reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser ved type 1 diabetes. (- KONKLUSJONER / FORTOLKNING: Denne studien antyder at trening, spesielt med høy frekvens og trening med høy intensitet kan redusere risikoen for hendelser av hjerte-kar-sykdom (CVD) hos pasienter med type 1 diabetes.)

(Anm: Frequent and intensive physical activity reduces risk of cardiovascular events in type 1 diabetes. (…) CONCLUSIONS/INTERPRETATION: This study suggests that exercise, particularly high frequency and high intensity exercise, may reduce the risk of CVD events in patients with type 1 diabetes. Diabetologia. 2017 Mar;60(3):574-580.)

- Mitofagi og mitokondrielle kvalitetskontrollmekanismer i hjertet.

(Anm: Mitophagy and Mitochondrial Quality Control Mechanisms in the Heart. Abstract PURPOSE OF REVIEW: Mitochondrial homeostasis and quality control are essential to maintenance of cardiac function and a disruption of this pathway can lead to deleterious cardiac consequences. RECENT FINDINGS: Mitochondrial quality control has been described as a major homeostatic mechanism in cell. Recent studies highlighted that an impairment of mitochondrial quality control in different cell or mouse models is linked to cardiac dysfunction. Moreover, some conditions as aging, genetic mutations or obesity have been associated with mitochondrial quality control alteration leading to an accumulation of damaged mitochondria responsible for increased production of reactive oxygen species, metabolic inflexibility, and inflammation, all of which can have sustained effects on cardiac cell function and even cell death. SUMMARY: In this review, we describe the major mechanisms of mitochondrial quality control, factors that can impair mitochondrial quality control, and the consequences of disrupted mitochondrial quality control. Curr Pathobiol Rep. 2017 Jun;5(2):161-169.)

- En tverrfaglig gruppe forskere fra Lancaster University fant at konvensjonell medisinering rettet mot å redusere høyt blodtrykk gjenopprettet normale vaskulære rytmer bare i de største blodårene, men ikke i de minste. (- Dagens behandling mot forhøyet blodtrykk er åpenbart ikke i stand til å korrigere denne dysfunksjonen. Våre nye multiskala analysemetoder kan bidra til å optimalisere fremtidig legemiddelutvikling som vil dra nytte av å ta hensyn til mikrovaskulær funksjon.)

(Anm: Blood pressure medication does not completely restore vascular function. Treatments for high blood pressure do not totally reverse its damaging effects on the vascular rhythms that help circulation of the blood say researchers. The World Health Organisation says hypertension affects about 40% of those aged over 25 and is a major risk factor for heart disease, stroke and kidney failure. An interdisciplinary group of scientists from Lancaster University found that conventional medication aimed at reducing high blood pressure restored normal vascular rhythms only in the largest blood vessels but not the smallest ones. (…) “Current antihypertensive treatment is evidently unable to correct this dysfunction. Our novel multiscale analysis methods could help in optimising future drug developments that would benefit from taking microvascular function into account.” (lancaster.ac.uk 13.10.2017).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

- Alvorlig hjertesvikt kan være reversibel. Forskere kan ha oppdaget en måte å reversere hjertesvikt på ved å få hjertemuskler til å regenerere seg selv. De oppdaget at siling av en signalvei i mus som hadde utviklet hjertesvikt etter et hjerteinfarkt aktiverte en tidligere ukjent selvhelbredelsesprosess.

(Anm: Severe heart failure may be reversible. Scientists may have discovered a way of reversing heart failure by getting heart muscle to regenerate itself. They found that silencing a signaling pathway in mice that had developed heart failure following a heart attack activated a previously unrecognized self-healing process. In a paper recently published in the journal Nature, the researchers, led by a team from Baylor College of Medicine in Houston, TX, report their findings about the signaling pathway, which is known as Hippo. (medicalnewstoday.com 5.10.2017).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

– Færre kalorier kan øke levetiden, men hvordan?

(Anm: Fewer calories may increase lifespan, but how? Groundbreaking research elucidates the epigenetic mechanism that may be responsible for why eating fewer calories increases longevity. As early as 1935, scientists showed that limiting the intake of calories can drastically increase the lifespan of mammals. (…) The mechanism has to do with epigenetics and bears the name of "methylation drift." Scientists led by Dr. Jean-Pierre Issa, director of the Fels Institute for Cancer Research at LKSOM, explain what that means and how they have reached their conclusion in a paper published in the journal Nature Communications. The study also suggests that the epigenetic mechanism may determine why some mammals live longer than others. (medicalnewstoday.com 19.9.2017).)

- Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen. (- Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben.)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Søvn (mintankesmie.no).)

(Anm: Cristiano Ronaldo ba ham om hjelp. Her er søvnekspertens råd. Sover du åtte timer pr. natt? Nick Littlehales anbefaler en radikal endring. Den engelske avisen The Independent som har snakket med Littlehales, som er en «Elite Sport Sleep Coach». Real Madrids Cristiano Ronaldo er britens mest kjente klient. Han er også rådgiver for verdens største sykkellag, Team Sky. (aftenposten.no 9.9.2017).)

- Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner.

(Anm: Karsten Warholms nye liv. Én ting irriterer fortsatt Karsten Warholm i eventyrsesongen: - Jeg sov ikke den natta. Karsten Warholm forteller i dette intervjuet om sitt nye liv, øyeblikket som fortsatt irriterer i eventyrsesongen, sine nye planer, økonomien, Idrettsgallaen og hvordan forholdet egentlig er til Henrik Ingebrigtsen. (…) - Da må jeg si 95. Det som manglet var at jeg rotet det til på den åttende hekken i Zürich. Det er ikke andreplassen som var problemet, men at jeg bommet på den hekken. Likevel satte jeg ny norsk rekord. Det vitner om at jeg hadde en del mer inne. - Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner. Det er veldig deilig å kjenne på kontraster, men det har vært nesten full uttelling. Jeg er veldig fornøyd med sesongen. Det må vel være lov å si? spør han. Svaret er selvfølgelig ja. (dagbladet.no 9.9.2017).)

- Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt.

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (- Vi har stigmatiseret søvn, som bliver associeret med dovenskab. Vi ønsker at virke travle, og det kan vi gøre ved at proklamere, hvor lidt søvn vi får. Det er blevet en hædersbetegnelse at sove lidt.)

(Anm: Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (…) Vi oplever en søvnløshedsepidemi, siger han. »Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed, som har langt alvorligere konsekvenser, end de fleste af os kan forestille os,« siger Matthew Walker, der er professor i psykologi og neurovidenskab ved universitetet i Berkely i Californien. Han er direktør i Center for Human Sleep Science, som forsker i sammenhængen mellem søvn og menneskets sundhed og sygdomme. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. (b.dk 25.9.2017).)

(Anm: Søvnmangel og sovepiller kan ødelegge for læring. (vg.no 11.2.2017.)

(Anm: Dårlig søvn kan føre til depression. En række nye studier indikerer, at søvnmangel gør os deprimerede, forklarer forsker. Historisk set er søvnmangel altid blevet anset som en konsekvens af andre lidelser såsom depression. Men ny forskning tyder på, at det faktisk er helt omvendt. At det er for lidt og for dårlig søvn, der er skyld i depression. Det skriver en britisk forsker på Videnskab.dk. (jyllands-posten.dk 30.10.2016).)

- Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt.

(Anm: Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt. Långvarigt intag av receptfria antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxten hos unga, friska individer i samband med styrketräning. Det visar ny forskning publicerad i Acta Physiologica där forskare vid Karolinska Institutet studerat hur ibuprofen (Ipren) påverkar musklerna. (lakemedelsvarlden.se 30.8.2017).)

(Anm: Anti-inflammatory drugs can inhibit muscle growth (medicalnewstoday.com 30.8.2017).)

(Anm: Ibuprofen kan påvirke muskelmassen negativt. (…) Vi tror flere medikamenter har samme effekt. Forskerne mener funnene de har gjort ikke er eksklusive for kun ibuprofen, men de valgte å se på effekten av akkurat dette virkestoffet fordi det er det mest studerte betennelsesdempende medikamentet på markedet. - Vi tror allikevel at alle typer betennelsesdempende midler som blir solgt uten resept har samme effekt, sa Lundberg ifølge Daily mail. (nettavisen.no 3.9.2017).)

(Anm: High-doses of anti-inflammatory drugs compromise muscle strength and hypertrophic adaptations to resistance training in young adults. Acta Physiologica, (published online 21 August 2017).)

(Anm: Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. These findings indicate an essential role of miR-133a in skeletal muscle mitochondrial biogenesis, exercise tolerance, and response to exercise training.-Nie, Y., Sato, Y., Wang, C., Yue, F., Kuang, S., Gavin, T. P. Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. FASEB J. 2016 Nov;30(11):3745-3758. Epub 2016 Jul 25.)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- Cheflæge advarer mod »totalt forkert« kultur i topfodbold, og landsholdsspillere bekræfter den. Tidligere Fifa-boss påpeger systematisk brug af smertestillende medicin i topfodbold.

(Anm: Cheflæge advarer mod »totalt forkert« kultur i topfodbold, og landsholdsspillere bekræfter den. Tidligere Fifa-boss påpeger systematisk brug af smertestillende medicin i topfodbold. Landstræneren tager ikke afstand fra det. MÜNCHEN — Halvdelen af topspillerne i alle turneringer arrangeret af Det Internationale Fodboldforbund (Fifa) i årene 1998-2014, inklusive VM-slutrunder, tager jævnligt smertestillende medicin for at kunne spille. Medicinen dækker over alt fra brugen af gigtmedicin til smertestillende indsprøjtninger; såkaldte blokader. (politiken.dk 25.3.2017).)

- Ny forskning: Populært håndkøbsmedicin kan forstyrre unge mænds hormoner. Ibuprofen kan ændre unge mænds hormonbalance, viser ny dansk-fransk forskning. (- Den populære håndkøbsmedicin kan føre til, at unge mænds hormonbalance minder om en 70-årigs.)

(Anm: Ny forskning: Populært håndkøbsmedicin kan forstyrre unge mænds hormoner. Ibuprofen kan ændre unge mænds hormonbalance, viser ny dansk-fransk forskning. Er du en ung mand og har taget de smertestillede gigtpiller ibuprofen i bare 14 dage, så kan du risikere at skade produktionen af hormonet testosteron. Den populære håndkøbsmedicin kan føre til, at unge mænds hormonbalance minder om en 70-årigs. (dr.dk 9.1.2018).)

- Ibuprofen kan försämra fertilitet hos flickfoster. (- De fann då att äggstockarna i foster som exponerats för ibuprofen hade färre utvecklade celler, färre könsceller och en ökad celldöd. Studien publiceras i tidskriften Human Reproduction.)

(Anm: Ibuprofen kan försämra fertilitet hos flickfoster. En laboratoriestudie på vävnad från foster visar att ibuprofen kan minska antalet äggceller i äggstockarna. Det är forskare vid bland annat forskningsinstitutet Inserm i Rennes i Frankrike som har undersökt effekten av det vanliga nsaid-preparatet ibuprofen på foster ex vivo, det vill säga genom att analysera riktig organvävnad men i en experimentell laboratoriemiljö. De fann då att äggstockarna i foster som exponerats för ibuprofen hade färre utvecklade celler, färre könsceller och en ökad celldöd. Studien publiceras i tidskriften Human Reproduction. (lakemedelsvarlden.se 2.2.2018).)

(Anm: Ibuprofen is deleterious for the development of first trimester human fetal ovary ex vivo. Human Reproduction 2018 (Published: 02 February 2018).)

– Det er ikke anbefalt å mikse paracetamol og ibuprofen. Noen mener det å blande dem gir bedre effekt. Men det er ikke noe vi i Legemiddelverket vil råde til, sa overlege Steinar Madsen i Statens legemiddelverk den gang. – Blanding gir større risiko for bivirkninger, la han til, og viste til at høye doser også kan føre til mageplager, magesår og i verste fall blødende magesår.

(Anm: Forskere: Ibux gjør unge menn eldre. Testosteronnivået synker markant i unge menn som tar ibuprofen over flere uker, sier danske forskere. (…) – For menn er det viktig at testosteronnivået ligger på et stabilt nivå, sier seniorforsker David Møbjerg Kristensen ved Rigshospitalet i København. Ifølge Norsk Helseinformasjon, nhi.no, kan menn med lavt testosteronnivå føle seg slitne, ha lav sexlyst, og ha risiko for tap av muskel- og beinmasse. (…) Advarte mot blanding I 2012 advarte Statens legemiddelverk i Norge mot å blande de to vanlige smertestillende medisinene Ibux og Paracet, noe mange gjør for å lindre smerte og få ned feberen. – Det er ikke anbefalt å mikse paracetamol og ibuprofen. Noen mener det å blande dem gir bedre effekt. Men det er ikke noe vi i Legemiddelverket vil råde til, sa overlege Steinar Madsen i Statens legemiddelverk den gang. – Blanding gir større risiko for bivirkninger, la han til, og viste til at høye doser også kan føre til mageplager, magesår og i verste fall blødende magesår. (NTB) (dagsavisen.no 9.1.2018).)

(Anm: Forskere advarer mot bivirkninger av ibuprofen. Unge menn som tar smertestillende medisiner som inneholder virkestoffet ibuprofen, får lavere nivåer av kjønnshormonet testosteron, viser dansk forskning. (…) Etter to uker viste det seg at gruppen som fikk ibuprofen hadde forhøyet nivå av hormonet LH, noe som skjer når hjernen forsøker å kompensere for det reduserte testosteronnivået, såkalt kompensert hypogonadisme. (nrk.no 9.1.2018).)

(Anm: Ibuprofen alters human testicular physiology to produce a state of compensated hypogonadism. PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences 2017 (January 8, 2018).)

(Anm: Mannlig hypogonadisme. Mannlig hypogonadisme skyldes nedsatt produksjon av kjønnshormonet testosteron. Det kan skyldes svikt i reguleringen i hjernen eller produksjonen i testiklene. (…) Prognose Menn med varige årsaker til hypogonadisme - genetiske feil, skader på testiklene, skader på hypofysen - trenger livslang behandling. Menn med forbigående hypogonadisme som følge av annen sykdom eller medisinbruk vil ofte bli bra igjen når den underliggende sykdommen er gått tilbake eller man stanser medisinbruken som fører til lavt testosteron, for eksempel kortison. (nhi.no 10.1.2018).)

(Anm: Bakgrunn. Hypogonadisme hos menn er et klinisk syndrom som kan oppstå gjennom hele livssyklusen og beror vanligst på sykdom som direkte eller indirekte medfører at testiklene ikke klarer produsere et fysiologisk testosteron nivå og et normalt antall spermatozoer. Diagnosen hypogonadisme kan ikke stilles kun gjennom måling av testosteron nivået, men det må også være symptomer forenlig med denne tilstanden. Klassiske årsaker er hypofyse tumorer, Kallman’s syndrom (sekundær hypogonadisme), Klinefelter syndrom og XX-males syndrom (primær hypogonadisme). (helsebiblioteket.no - Versjon 2015: Johan B. Svartberg og Anders P. Jørgensen).)

- NSAID kan forårsake endringer i cellemembraner; funn kan ha store konsekvenser for legemiddelutviklere.

(Anm: NSAIDs can cause changes to cell membranes; findings could have wide repercussions for drug developers Researchers have discovered that three commonly used nonsteroidal anti-inflammatory drugs, or NSAIDs, alter the activity of enzymes within cell membranes. Their finding suggests that, if taken at higher-than-approved doses and/or for long periods of time, these prescription-level NSAIDs and other drugs that affect the membrane may produce wide-ranging and unwanted side effects. (medicalnewstoday.com 25.8.2014).)

(Anm: L17.1.1 Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID) Ikke-selektive NSAID: Acetylsalisylsyre, deksibuprofen, deksketoprofen, diklofenak, diklofenak-misoprostol, ibuprofen, indometacin, ketoprofen, ketorolak, meloksikam, nabumeton, naproksen, naproksen-esomeprazol, piroksikam, tolfenam  (legemiddelhandboka.no 20.1.2017).)

- Blant de vanligste NSAIDs på resept kan nevnes Brufen®, Brexidol®, Voltaren®, Orudis®, Relifex® og Naproxen®.

(Anm: NSAIDs utgjør en stor gruppe legemidler med relativt lik, betennelsesdempende virkning. Ulempen er at midlene kan forårsake mageplager, i noen tilfeller mageblødninger. (…) Det finnes mange ulike NSAIDs å få kjøpt. Enkelte selges uten resept, for eksempel Ibux® og naproxen. Blant de vanligste NSAIDs på resept kan nevnes Brufen®, Brexidol®, Voltaren®, Orudis®, Relifex® og Naproxen®. Det finnes også en variant av denne medisinen som kalles COX-2 hemmere. Disse gir noe mindre bivirkninger fra magen og mindre risiko for magesår, men medfører økt risiko for hjerte/kar-sykdom. (nhi.no 30.5.2013).)

(Anm: NSAID Use Is Associated with Elevated Risk for Bleeding in Patients with Atrial Fibrillation Receiving Antithrombotic Therapy Ann Intern Med 2014 Nov 18; 161:690.)

- Ibuprofen er tilgjengelig reseptfritt som håndkjøpspreparat også utenfor apotek, og er et av de mest solgte legemidler på verdensbasis. I Norge markedsføres medikamentet som Ibux, Ibumetin, Brufen, Ibuprofen og Ibuprox.

(Anm: Ibuprofen er et ikkesteroid antiinflammatorisk middel (NSAID), et propionsyrederivat. Medikamentet brukes hovedsakelig ved smerter, som febernedsettende og ved menstruasjonsplager. Ibuprofen er tilgjengelig som tabletter og som gel til utvortes bruk. Ibuprofen er tilgjengelig reseptfritt som håndkjøpspreparat også utenfor apotek, og er et av de mest solgte legemidler på verdensbasis. I Norge markedsføres medikamentet som Ibux, Ibumetin, Brufen, Ibuprofen og Ibuprox. (…) Se artikkel om NSAIDs for mer om virkningsmekanisme og bivirkninger (no.wikipedia.org).)

(Anm: Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients. Waking up in the morning with the joint pain, swelling and stiffness that accompanies lupus doesn't exactly inspire a workout. But research in mice and a related pilot study in humans are showing how regular activity and stress reduction could lead to better health in the long run. (news-medical.net 14.9.2017).)

(Anm: Joint Pain? It Might Be Bursitis (medicinenet.com 24.10.2017).)

(Anm: Bursitt er en betennelse i en av kroppens slimposer/ bursa. (no.wikipedia.org).)

- Paracetamol (acetaminophen)-indusert leverskade endrer det acyletanolaminbaserte anti-inflammatoriske signalsystemet i lever.

(Anm: Acetaminophen-Induced Liver Injury Alters the Acyl Ethanolamine-Based Anti-Inflammatory Signaling System in Liver. (...) These results may provide new pharmacological strategies for the prevention of the side effects derived from APAP-induced liver injury in humans, allowing the specific targeting of NAE-signaling elements such as PPARα and FAAH. Front. Pharmacol., 06 October 2017.)

(Anm: Paracetamol (acetaminophen) og diverse andre smertestillende midler (mintankesmie.no).)

- Hva forårsaker en kul (klump) nederst/under på foten?

(Anm: What causes a bump on the bottom of the foot? A bump on the bottom of the foot may cause a person discomfort or pain when walking. There are a variety of conditions that may cause bumps on the feet, some of which require medical treatment. This article explores the various causes of a bump on the bottom of the foot and how a person can treat each cause. (medicalnewstoday.com 15.5.2018).)

(Anm: How to treat muscle knots (Hvordan behandle muskelknuter) (medicalnewstoday.com 16.3.2018).)

(Anm: Causes and Treatment for Leg, Calf, and Thigh Pain (medicinenet.com 13.3.2018).)

- Mitokondrielle tilpasninger til «exercise training» med høyt volum reverseres raskt etter en reduksjon i treningsvolum i skjelettmuskulaturen.

(Anm: Mitochondrial adaptations to high-volume exercise training are rapidly reversed after a reduction in training volume in human skeletal muscle. (…) Our findings demonstrate that training volume is an important determinant of training-induced mitochondrial adaptations and highlight the rapid reversibility of human skeletal muscle to a reduction in training volume. FASEB J. 2016 Oct;30(10):3413-3423. Epub 2016 Jul 11.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. These findings indicate an essential role of miR-133a in skeletal muscle mitochondrial biogenesis, exercise tolerance, and response to exercise training.-Nie, Y., Sato, Y., Wang, C., Yue, F., Kuang, S., Gavin, T. P. Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. FASEB J. 2016 Nov;30(11):3745-3758. Epub 2016 Jul 25.)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen.

(Anm: Aldring og trening. En studie fra amerikanske Mayo Clinic har undersøkt hvilken type trening som best påvirker cellenes evne til å gjenoppbygge energimolekyler, og som dermed kan holde oss spreke lengre. (…) Forskere fra Mayo Clinic i USA har undersøkt intervalltrening, styrketrening og en kombinasjon av disse med mål om finne ut hvilken type trening som er mest effektiv til å øke mitokondriemassen i cellene. Studien ble publisert i Cell Metabolism i vår. (…) Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen. Forfatterne konkluderte med at det var intervalltreningen som ga den største økningen. (nhi.no 20.9.2017).)

(Anm: Enhanced Protein Translation Underlies Improved Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans. Cell Metab. 2017 Mar 7;25(3):581-592.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Fysisk trening under graviditet gir nytte for både mor og baby.

(Anm: Physical exercise during pregnancy provides benefits for both mother and baby. "The percentage of women who meet the recommendations for exercise during pregnancy is very low," SINC was told by María Perales, the lead author of the study and a researcher from the department of Physical Activity and Sports Science. "This is due in part to uncertainty about what type of exercise should be recommended and which should be avoided". However, the new study confirms that there is strong scientific evidence maintaining that moderate exercise during pregnancy is safe and beneficial for both mother and baby. (news-medical.net 4.9.2017).)

- Fysisk aktivitet tidlig i livet kan forhindre kognitiv svekkelse.

(Anm: Early life physical activity may prevent cognitive decline. (…) Dr. Wojtowicz and colleagues set out to examine the role of the cognitive reserve on the neurons found in rats' hippocampus - that is, a brain area involved in creating and retrieving explicit memories, as well as in spatial learning. (…) "The most striking result of this study is the effect of early-age running on memory-related neuronal activity. This is the first evidence of such a long-term effect and a confirmation of an animal model of cognitive reserve." The findings in rodents suggest that in humans, exercise at a young age may stave off age-related cognitive impairment by creating a cognitive reserve. (medicalnewstoday.com 15.8.2017).)

(Anm: Early-Age Running Enhances Activity of Adult-Born Dentate Granule Neurons Following Learning in Rats. eNeuro. 2017 Aug 16;4(4). pii: ENEURO.0237-17.2017. eCollection 2017 Jul-Aug.)

(Anm: Schlatters sykdom trenger ikke å stoppe idrettskarrieren. - Det er viktig at ungdom får fortsette å være aktive selv om de har Schlatters sykdom, men da må de avstå fra visse øvelser, sier Ove Talsnes. Han er idrettslege, spesialist i ortopedisk kirurgi, og var selv forbannet på sin fastlege da han som 13-åring fikk Schlatters sykdom og ble fysisk hindret i å være aktiv. (nhi.no 14.4.2015).)

- Trening etter teori kan få barn til å huske bedre.

(Anm: Trening etter teori kan få barn til å huske bedre. Barn kan huske bedre det de har lært hvis de tar seg en joggetur rett etterpå, mener danske forskere. (…) Hvis barna trener før undervisning viser studier at det kan gjøre dem mer mottagelig for læring. Men hvis de derimot trener rett etterpå kan forskere se en positiv effekt på hukommelsen. (nrk.no 17.6.2017).)

- En ny studie publisert i tidsskriftet Cognitive Research: Prinsipper og konsekvenser viser at bare 5 minutter med lett fysisk trening etter en læringsøkt forbedrer hukommelsen hos unge kvinner.

(Anm: Exercise right after learning improves memory in women. (…) A new study published in the journal Cognitive Research: Principles and Implications shows that just 5 minutes of light physical exercise following a learning session improves memory in young women. (medicalnewstoday.com 29.8.2017).)

- Løpetrening kan beskytte hukommelsen mot stress.

(Anm: Running exercise mitigates the negative consequences of chronic stress on dorsal hippocampal long-term potentiation in male mice. (…) Highlights Exercise is neuroprotective against the negative effects of stress on CA1 dorsal hippocampal long-term potentiation (LTP), in a likely corticosterone-independent manner. - Exercise with stress mice performed as well on radial arm maze as exercise no stress mice, and performed better than both groups of sedentary mice. - Changes in glucocorticoid, mineralocorticoid, and dopamine 5 receptors mRNA expression were noted between exercise and stress groups. - Exercise is a viable method to protect learning and memory mechanisms from the negative cognitive impact of chronic intermittent stress on the brain. Neurobiology of Learning and Memory 2018;149: 28–38 (March 2018).)

- Hvordan bli kvitt smilelinjer naturlig med trening.

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. Laugh lines are wrinkles or creases in the skin of a person's face that appear around the outer corners of the mouth and eyes. The lines are most visible when a person smiles or laughs which is where the name comes from. Laugh lines are most commonly caused by the repetition of facial movements, including frowning, smiling, laughing, and any other facial expression. Other potential causes include sun exposure, aging, genetics, or smoking tobacco. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

(Anm: Weird Things That Happen to Your Skin as You Age. (webmd.com 19.10.2017).)

- Ansiktsøvelser reduserer tegn på aldring. Å gjøre øvelser med ansiktsmuskulaturen kan redusere synlige tegn på aldring.

(Anm: Ansiktsøvelser reduserer tegn på aldring. Å gjøre øvelser med ansiktsmuskulaturen kan redusere synlige tegn på aldring. Å gjøre øvelser med ansiktsmuskulaturen kan redusere synlige tegn på aldring. Det viser en studie publisert i JAMA Dermatology1 (nhi.no 12.1.2018).)

(Anm: Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. (…) Results Twenty-seven participants were enrolled (33 screened, 33 found to be eligible, 6 declined to enroll). Sixteen received the full 20-week intervention (11 dropped out) and all follow-up visits, and the data from these were analyzed. Demographic and clinical characteristics of participants are displayed in Table 1. Results of the MCFAP are reported in Table 2. JAMA Dermatol. 2018 (Published online January 3, 2018).)

(Anm: How to improve your running? Smiling boosts efficiency, researchers find. (…) Collectively, these results suggest that smiling may be a beneficial strategy to improve running economy, and to reduce perception of effort in comparison with frowning. In contrast, not only does frowning reflect effort during physical activity, but may actually, in turn, increase our perception of effort. (theconversation.com 23.1.2018).)

- Ansiktsøvelser: Nøkkelen for å se yngre ut?

(Anm: Facial exercises: The key to looking younger? (medicalnewstoday.com 4.1.2018).)

(Anm: Kosmetikkindustrien (mintankesmie.no).)

(Anm: Text Neck Stretches (webmd.com 9.10.2017).)

(Anm: Ways Your Smartphone Can Wreck Your Health (webmd.com 8.7.2017).)

(Anm: Yes, smartphone addiction does harm your teen's mental health. (…) The researchers presented the results of their study at the annual meeting of the Radiological Society of North America, held in Chicago, IL. (hegnar.no 2.12.2017).)

- Can Facial Exercises Really Help You Look Younger? Researchers say an experiment with regular facial exercises made women look three years younger after 20 weeks. Would this work for everyone?

(Anm: Photographs of the study’s participants were compared at three intervals: the beginning, week eight, and week 20. The two dermatologists who reviewed the images used standardized facial aging scales and rated the age of each participant’s face at 19 different points. The average age for participants as determined by the dermatologists at the beginning of the experiment was 50.8 years. By the eighth week, the average for the photos fell to 49.6. Twelve weeks later, at week 20, the doctors placed the group’s average age at 48.1, almost three years younger than the start of the study. (healthline.com 13.1.2018).)

(Anm: Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. (…) Results Twenty-seven participants were enrolled (33 screened, 33 found to be eligible, 6 declined to enroll). Sixteen received the full 20-week intervention (11 dropped out) and all follow-up visits, and the data from these were analyzed. Demographic and clinical characteristics of participants are displayed in Table 1. Results of the MCFAP are reported in Table 2. JAMA Dermatol. 2018 (Published online January 3, 2018).)

- Hard trening kan bremse kreft. (- Det er stigningen i adrenalin som er årsaken til denne effekten, sier forsker Pernille Højman.) (- Hver trening består av 15 minutter med gruppeoppvarming, 5-6 øvelser med styrketrening i apparater, og til slutt 25-30 minutter med sykkelspinning.)

(Anm: Hard trening kan bremse kreft. En dansk studie utført på mennesker viser at trening kan hemme kreft i å spre seg. Det er stigningen i adrenalin som er årsaken til denne effekten, sier forsker Pernille Højman. Det er godt kjent at trening er nyttig for kreftpasienter. Denne studien fra Danmark, som er publisert i tidsskriftet Cancer Research i september i år, viser hvorfor. - Vår studie viser at adrenalinstigning under trening direkte kan regulere en signalvei (som blir kalt Hippo-signalvei), og som er ansvarlig for dannelse av nye organer og svulster, sier Pernille Højman (bildet), ph.d. og gruppeleder for Aktiv Sundhed som ligger under Rigshospitalet i Danmark, til NHI.no. (…) - De 20 kvinnene deltok i et standardtilbud som vi kaller Kropp og Kreft, sier Højman. - Det er et 6 ukers forløp med tre ukentlige treninger. Hver trening består av 15 minutter med gruppeoppvarming, 5-6 øvelser med styrketrening i apparater, og til slutt 25-30 minutter med sykkelspinning. Deretter er det uttøying og avspenning, forklarer Højman. Ifølge forskerne må treningen være av en viss intensitet. - Treningen skal være så hard at den gir en stigning i blodets konsentrasjon av adrenalin. Det skjer når man trener ved en intensitet der pulsen stiger og man blir kortpustet. Vi snakker derfor ikke om "all-out-trening", men trening som gir godt med svette på pannen. Vår studie viste også at kvinner i aktiv kjemoterapibehandling var i god stand til å trene med denne intensiteten, sier hun. Les også: Kan trening påvirke kreftsvulsten? (nhi.no 12.9.2017).)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

- Trening og et sunt kosthold er til stor hjelp for å holde både kropp og hode sterkt. Og det er fint å kunne være en rollemodell, slik at andre ser at det kan være mulig å være fysisk aktiv selv med en alvorlig sykdom.

(Anm: Monica (42) har uhelbredelig kreft. Nå er trening viktigere enn noensinne. (…) Trening har holdt hodet sterkt. 42-åringen mener at treningen hjalp henne gjennom kreftbehandlingen og raskere tilbake på jobb. – Behandlingen bryter ned kroppen. Den svekker både muskulatur og kondisjon. Trening og et sunt kosthold er til stor hjelp for å holde både kropp og hode sterkt. Og det er fint å kunne være en rollemodell, slik at andre ser at det kan være mulig å være fysisk aktiv selv med en alvorlig sykdom. (aftenposten.no 27.10.2017).)

- En av 12 dødsfall kan forebygges med 30 minutters trening fem dager i uken, ifølge studie.

(Anm: One in 12 deaths could be prevented with 30 minutes of exercise five days a week, finds study.  Being physically active for 150 minutes a week could prevent one in 12 deaths globally and one in 20 cases of cardiovascular disease (CVD), a large study has found.1 Being even more active was associated with additional benefits. Previous research in high income countries has shown that low levels of physical activity are associated with increased mortality and morbidity from CVD but there has been limited data from low and middle income countries. BMJ 2017;358:j4406(Published 21 September 2017).)

(Anm: The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. Lancet2017 (Published: 21 September 2017).)

- Mennesker med risiko for Alzheimers sykdom som har mer moderat intensitet på fysisk aktivitet, men ikke fysisk aktivitet med lav intensitet, er mer sannsynlig å ha sunne mønstre av glukosemetabolisme i hjernen, ifølge forskningen som ble publisert online i dag i Journal of Alzheimer's Disease.

(Anm: Brain Health Linked to Physical Activity in Patients at Risk of Alzheimer's Disease. MADISON, Wis -- June 22, 2017 -- People at risk for Alzheimer's disease who do more moderate-intensity physical activity, but not light-intensity physical activity, are more likely to have healthy patterns of glucose metabolism in their brain, according to research published today online in Journal of Alzheimer's Disease. (dgnews.docguide.com 22.6.2017).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

(Anm: What happens to the brain as we age? (medicalnewstoday.com 29.8.2017).)

- Manglende blodsirkulasjon ved trente leggmuskler. PAES (Popliteal Artery Entrapment Syndrome) er en mulig årsak til episoder med avstengning av blodforsyningen i leggen som oppstår hos ellers friske og ofte atletiske personer.

(Anm: Manglende blodsirkulasjon ved trente leggmuskler. PAES (Popliteal Artery Entrapment Syndrome) er en mulig årsak til episoder med avstengning av blodforsyningen i leggen som oppstår hos ellers friske og ofte atletiske personer. Tilstanden har symptomer som kan forveksles med kronisk muskellosjesyndrom. For leger kan det dessuten være en utfordrende diagnose å stille. Dette ifølge en artikkel som ble forhåndspublisert i British Journal of Sports Medicine i januar 20181. På engelsk betegnes tilstanden for Popliteal Artery Entrapment Syndrome, PAES. PAES er en unormalitet som fører til at popliteaarterien, pulsåren på baksiden av kneet, blir avklemt av de omkringliggende musklene og senefestene, oftest av muskelhodet på innsiden av knehasen. (…) Diagnosen blir ofte oversett (…) Uten riktig diagnose og behandling av PEAS kan det oppstå skade som kan gi kroniske følger siden arterien klemmes av. Det kan føre til vedvarende nedsatt blodforsyning til leggen og foten og i verste fall amputasjon. (nhi.no 13.2.2018).)

(Anm: Popliteal artery entrapment syndrome: an approach to diagnosis and management. Br J Sports Med Published Online First: 19 January 2018.)

– Studien viser hvordan vanlig trening, stressreduksjon kan føre til bedre helse hos lupus pasienter.

(Anm: Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients. Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients (news-medical.net 19.9.2017).)

- Å spise litt sunnere hjelper deg med å leve lenger.

(Anm: Å spise litt sunnere hjelper deg med å leve lenger. Eating a Little Bit Healthier Helps You Live Longer. (time.com 12.7.2017).)

(Anm: Victoria Beckham Eats the Same Thing Every Single Day. Should You? (…) Bottom line: Mix it up! Eating the same exact thing every day for every meal isn’t good for you. But that doesn’t mean you can’t create a blueprint for healthy meals, or use the same basic meal formula to make healthy eating habits easy. Eating a salad every day for lunch is great, especially if you mix up the protein and other ingredients on a daily or weekly basis. Even small changes to your go-to meals can make a big difference. Try adding fermented foods like kimchi, Greek yogurt, kefir, or sauerkraut to at least one of your meals a day to boost the good bacteria in your gut. (medicalnewstoday.com 27.8.2017).)

– Ny forskning: Mange som trener, spiser for lite.

(Anm: Ny forskning: Mange som trener, spiser for lite. De fleste som trener er opptatt av kostholdet sitt. Men kanskje ikke alle på den riktige måten. – Det er blitt et globalt hysteri rundt hva man skal spise og hva man ikke skal spise. Treningsmat er ikke så mye vanskeligere enn vanlig mat, du må bare spise rett mengde og balansert. Folk vil gjerne finne noe spesielt, noe som er en quick fix på alt, men kroppen er så kjedelig at en quick fix ikke finnes, sa mesterkokk og fitnessutøver Jonas Lundgren til DN tidligere i år. Og kanskje er for mange som liker å holde kroppen i form mer opptatt av hva de spiser enn hvor mye de spiser. (dn.no 27.9.2017).)

- Er det usunt å trene på tom mage?

(Anm: You Asked: Is It Bad to Exercise on an Empty Stomach? Are you the type to squeeze in a morning run before breakfast? Or hit the gym before dinner? Working out on an empty stomach won't hurt you—and it may actually help, depending on your goal. But first, the downsides. Exercising before eating comes with the risk of “bonking”—the actual sports term for feeling lethargic or light-headed due to low blood sugar. “You might feel tired or edgy, and you won’t be able to work out as intensely as you would have if you had eaten something,” says Douglas Paddon-Jones, a muscle physiology researcher and a professor of aging and health at the University of Texas Medical Branch. “A light amount of food will help you get through the workout session more comfortably and with more energy." (Here's what to eat before a workout.) (time.com 19.10.2017).)

- Spisevaner påvirker hudens beskyttelse mot sol. (- Solbadere bør kanskje unngå nattetid-snacks før de soler seg.) (- Dette funnet er overraskende. Jeg trodde ikke at huden var oppmerksom på når vi spiser, "sa dr. Takahashi, også en forsker ved Howard Hughes Medical Institute.)

(Anm: Eating habits affect skin's protection against sun. Sunbathers may want to avoid midnight snacks before catching some rays. A study in mice from the O'Donnell Brain Institute and UC Irvine shows that eating at abnormal times disrupts the biological clock of the skin, including the daytime potency of an enzyme that protects against the sun's harmful ultraviolet radiation. Although further research is needed, the finding indicates that people who eat late at night may be more vulnerable to sunburn and longer-term effects such as skin aging and skin cancer, said Dr. Joseph S. Takahashi, Chairman of Neuroscience at UT Southwestern Medical Center's Peter O'Donnell Jr. Brain Institute. "This finding is surprising. I did not think the skin was paying attention to when we are eating," said Dr. Takahashi, also an Investigator with the Howard Hughes Medical Institute. (medicalxpress.com 15.8.2017).)

(Anm: Time-Restricted Feeding Shifts the Skin Circadian Clock and Alters UVB-Induced DNA Damage. (…) Together, our findings indicate regulation of skin function by time of feeding and emphasize a link between circadian rhythm, food intake, and skin health. Cell Rep. 2017 Aug 1;20(5):1061-1072.)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelindusert kreft og andre typer celleskader (mintankesmie.no).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- Styrketræning kan sandsynligvis bremse udviklingen af sklerose. (- Undersøgelsen viste, at hjernen skrumpede mindre hos patienter, der trænede, end hos dem, der ikke trænede. Og flere mindre hjerneområder begyndte endda at vokse som følge af træningen.)

(Anm: Styrketræning kan måske bremse sklerose. Styrketræning kan sandsynligvis bremse udviklingen af sklerose. Det skriver Aarhus Universitet i en pressemeddelelse. Tidligere har man troet, at træning forværrede sygdommen. (…) Læs også: Hård styrketræning gavner sklerosepatienter. Undersøgelsen tyder på, at motion har positive effekter på hjernen, udover hvad medicin kan gøre. Hos sklerosepatienter skrumper hjernen hurtigere end normalt. Men undersøgelsen viste, at hjernen skrumpede mindre hos patienter, der trænede, end hos dem, der ikke trænede. Og flere mindre hjerneområder begyndte endda at vokse som følge af træningen. Forskningen er stadig i et tidligt stadie, og Ulrik Dalgas fra Aarhus Universitet understreger, at der skal flere undersøgelser til at klarlægge, hvad der egentlig sker, når patienterne træner. (videnskab.dk 1.8.2017).)

(Anm: Knebøy, dype løft (nhi.no 27.4.2009 ).)

- Styrketrening: Trene tungt eller lett? Bør man trene med så tunge vekter at man bare klarer noen få repetisjoner, eller kan det å trene med lettere vekter også ha en gunstig effekt?

(Anm: Styrketrening: Trene tungt eller lett? Bør man trene med så tunge vekter at man bare klarer noen få repetisjoner, eller kan det å trene med lettere vekter også ha en gunstig effekt? (…) Begge gruppene økte i styrke, men de som gjennomførte de tunge øktene hadde betydelig større styrkeøkning i knebøy. Det var også en trend med større økning ved maksløft (hvor tungt man klarer å løfte med en repetisjon) i benkpress. Utholdende styrke i overkroppen økte derimot i størst grad ved lav belastning. Disse funnene indikerer at både høy og lav belastning kan føre til betydelig økning i muskelmasse, men tung belastning gir best økning i styrke. Les også: Styrketrening med ett sett per øvelse. (nhi.no 3.04.2017).)

- Røyking og diabetes er de største risikofaktorene for perifer arteriesykdom.

(Anm: Smoking and diabetes are biggest risk factors for peripheral artery disease. Smoking and diabetes are the two leading risk factors for peripheral artery disease (PAD), a narrowing of the arteries which can result in amputation, according to a study part-funded by the BHF. Diabetics who smoked were 16 times more likely to develop PAD than non-smoking non-diabetics. Cholesterol comes top of the list of risk factors for coronary heart disease (CHD), when the coronary arteries supplying the heart become narrowed and can cause a heart attack. (bhf.org.uk 19.9.2017).)

(Anm: Perifer arteriell sykdom. 1. Bakgrunn - Aterosklerose er vanligste årsak - Utvikler seg vanligvis langsomt, sykehjemspasienter kan ha uttalt perifer karsykdom og ha sparsomt med symptomer pga. lavt aktivitetsnivå - Første symptom er oftest muskelsmerter; først ved aktivitet (klaudikatio), siden hvilesmerter - Hos immobile pasienter kan arterielt sår være første symptom - Viktigste risikofaktorer er høy alder, diabetes, røyking, høyt BT og kolesterol - Hyppighet øker med alder; 20 % i aldersgruppen over 75 år har perifer arteriell sykdom - Akutte smerter og kald hvit fot kan gi gangren og krever akutte tiltak. (sykehjemshandboka.no).)

(Anm: Treningsråd for deg med nedsatt blodsirkulasjon i beina. Dersom du har nedsatt blodsirkulasjon i beina (perifer arteriesykdom), bør du få et spesialtilpasset treningsprogram av legen din. Dersom du har nedsatt blodsirkulasjon i beina, er du blant dem med høy risiko for å utvikle hjerte- og karsykdom. Derfor bør du gjennomgå en fysisk test hos legen din, før legen med utgangspunkt i denne testen hjelper deg å planlegge et treningsprogram. Mange med denne sykdommen er i svært dårlig form. (nhi.no 30.10.2009).

- Nordmenn ikke så spreke som vi tror. (- Nabolandet Sverige knuser Norge på aktivitetsnivå, med hele fem plasseringer over Norge på tabellen.)

(Anm: Nordmenn ikke så spreke som vi tror. Norge kommer ikke spesielt godt ut av det i en ny undersøkelse av hvor aktive mennesker er i ulike land. Ved å se på data fra helseapper i 111 land, med aktivitet utført av 717.527 mennesker, har forskere ved Stanford University kommet fram til en oversikt over hvor aktive og inaktive mennesker er i de forskjellige landene. Aktiviteten måles i antall skritt som gås over en viss tidsperiode. (…) Nabolandet Sverige knuser Norge på aktivitetsnivå, med hele fem plasseringer over Norge på tabellen. (hegnar.no 14.7.2017).)

- Konklusjon. Å være fysisk aktiv i midten av livet øker sjansen for å være aktiv som eldre.

(Anm: Association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort. Abstract Objectives This study aims to examine the tracking and predictability of physical activity in old age from overall physical activity and participation in sport, recreational activity and walking in mid-life. Conclusion Being physically active in mid-life increases the odds of being active in old age. Promoting physical activity in later life might be best achieved by promoting sport participation earlier in the life course. Association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort. BMJ Open 2017;7:e017378.)

- Våre forfedre var mye sterkere enn oss - her vises hvordan å gjenoppbygge disse evner. (- Video - TEDx Talk.)

(Anm: Our ancestors were much stronger than us — here's how to rebuild those abilities. There's a lot we don't know about our Paleolithic ancestors and their fitness. We can't exactly put them through a modern strength test or fitness routine. But the ability to accomplish all that wasn't due to a superpower that has been genetically lost, as Scott Carney, the author of "What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength," recently explained in a TEDx Talk at the University of Colorado in Boulder. Those abilities are what he calls "human powers" — and we can still learn to resist cold, survive extreme heat, and last on long journeys at high altitudes. (businessinsider.com 1.6.2017).)

(Anm: Kald komfort og hvordan miljøet former menneskelig biologi. Cold Comfort and How the Environment Shapes Human Biology | Scott Carney | TEDxCU (youtube.com 17.5.2017).)

(Anm: Cold Shower Therapy: Joel Runyon at TEDxLUC (youtube.com 15.5.2013).)

(Anm: TEDxAmsterdam - Wim Hof - 11/30/10 (youtube.com 15.5.2013).)

- Chris MacDonald: Vores livsstil er sygelig. Det er ikke ekstremt at være fysisk aktiv i halvanden time om dagen. Det ekstreme er at være fysisk inaktiv i godt 22,5 timer.

(Anm: Chris MacDonald: Vores livsstil er sygelig. Det er ikke ekstremt at være fysisk aktiv i halvanden time om dagen. Det ekstreme er at være fysisk inaktiv i godt 22,5 timer. Vi har enestående forskning som bevis for, at vi kan både forebygge og helbrede kroniske sygdomme som type 2-diabetes med livsstilsændringer. Men vores kultur modarbejder det – og politikerne vil ikke gøre det, der skal til. (politiken.dk 16.8.2017).)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes øker risikoen for å dø av noen kreftformer (dagensmedisin.no 3.10.2013).)

- Diabetesbehandling kan koste 336 milliarder dollar innen 2034. Antall amerikanere med diabetes forventes å fortsette å stige, hvilket bare forhøyer de allerede svimlende kostnader ved denne sykdommen.

(Anm: Diabetes Care Could Top $336 Billion by 2034. The number of Americans with diabetes is expected to continue to rise, which only adds to the already staggering costs of this disease. All numbers up and to the right. A report released last month by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) found that 30.2 million Americans 18 years or older — 9.4 percent of the population — had diabetes in 2015. (…) On top of that, 84.1 million adults — or 34 percent — had prediabetes, an elevated fasting blood sugar level that is not high enough to be classified as type 2 diabetes. Without lifestyle changes, people with prediabetes will likely develop the condition. Only 11.6 percent of these people were aware that they had prediabetes. (…) Around 90 percent of people with diabetes have type 2 diabetes. This condition occurs when the body can no longer use insulin properly, which causes a buildup of sugar in the blood. Type 1 diabetes is an autoimmune disorder with genetic components and is not linked to poor diet or lifestyle choices. (healthline.com 3.8.2017).)

- Mere effektiv end medicin: Træning og sund mad kan fjerne type 2-diabetes hos mere end hver anden. (- En times motion 5-6 gange om ugen og sund mad er mindst lige så effektivt som piller.)

(Anm: Mere effektiv end medicin: Træning og sund mad kan fjerne type 2-diabetes hos mere end hver anden. Ny dansk forskning viser, at en sund livsstil er mere effektiv end medicin, når blodsukkeret hos type 2-diabetikere skal reguleres. (…) Jeg tænkte: Hold da kæft, mand, det er jo helt vildt, at jeg ikke skal spise diabetesmedicin længere«. Sådan husker 38-årige Tobias Lang Høiagaard sine tanker den dag, lægerne fortalte, at han ikke længere havde symptomer på type 2-diabetes. »Der var jo kun gået tre måneder, efter forsøget var startet, og så var jeg medicinfri. Det var jo helt sindssygt«, siger han. (…) En times motion 5-6 gange om ugen og sund mad er mindst lige så effektivt som piller. Et aktivt, sundt liv gør patienter til symptomfri borgere uden medicinbehov. (…) Det viser ny dansk forskning fra Center for Aktiv Sundhed, Rigshospitalet, der i går blev udgivet i et af verdens førende lægevidenskabelige tidsskrifter, The Journal of the American Medical Association. (…) Statens Institut for Folkesundhed har dokumenteret, at 430.000 danskere vil have type 2-diabetes i 2030. (politiken.dk 16.8.2017).)

(Anm: Effect of an Intensive Lifestyle Intervention on Glycemic Control in Patients With Type 2 Diabetes. A Randomized Clinical Trial. (…) Conclusions and Relevance  Among adults with type 2 diabetes diagnosed for less than 10 years, a lifestyle intervention compared with standard care resulted in a change in glycemic control that did not reach the criterion for equivalence, but was in a direction consistent with benefit. Further research is needed to assess superiority, as well as generalizability and durability of findings. JAMA. 2017;318(7):637-646.)

(Anm: Antidepressiva og antipsykotika gir økt risiko for diabetes hos barn og voksne (50 til 700 %) (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes: Risiko for hjerteinfarkt på grunn av tap av små blodårene rundt hjertet. (Diabetes: Heart attack risk due to loss of small blood vessels around the heart.) (medicalnewstoday.com 24.3.2017).)

(Anm: Alzheimer's disease also affects small blood vessels. A research conducted by the UAB demonstrates that mice suffering from this disease also have substantial malfunctions in small blood vessels, important in nourishing different organs and tissues and in regulating blood pressure, and which mainly affects females. The study also demonstrates a correlation between the state of peripheral blood vessels and different levels of anxious behavior, both in normal aging and in those suffering from Alzheimer's disease.  (news-medical.net 16.3.2018).)

- Konklusjoner -Treningsinduserte reduksjoner i glykolytisk aktivitet stimulerer fysiologisk hjertereparasjon, og metabolisk fleksibilitet er viktig for å opprettholde mitokondriell helse i hjertet.

(Anm: Exercise-Induced Changes in Glucose Metabolism Promote Physiologic Cardiac Growth. Conclusions -Exercise-induced decreases in glycolytic activity stimulate physiologic cardiac remodeling, and metabolic flexibility is important for maintaining mitochondrial health in the heart. Circulation. 2017 Aug 31. pii: CIRCULATIONAHA.117.028274.)

(Anm: Orale steroider (glukokortikoider) linket til 10 ganger økt risiko for diabetes. (Oral steriods linked with ten-fold increased risk of diabetes. (pulsetoday.co.uk 5.5.2016).)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Antidepressiva (SSRI-er) kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (mintankesmie.no).)

(Anm: Konklusjoner. Bruk av SSRI var assosiert med vektøkning og forekomst av usunn atferd, inkludert vestlig diett, "sedentarisme" (blir stillesittende/inaktiv) og røyking. (Conclusions SSRIs use was associated with weight gain in the presence of unhealthy behaviours including Western diet, sedentarism and smoking. BMJ Open 2017;7:e016224.)

(Anm: Cognitive behavioural therapy with optional graded exercise therapy in patients with severe fatigue with myotonic dystrophy type 1: a multicentre, single-blind, randomised trial. (…) INTERPRETATION: Cognitive behavioural therapy increased the capacity for activity and social participation in patients with myotonic dystrophy type 1 at 10 months. With no curative treatment and few symptomatic treatments, cognitive behavioural therapy could be considered for use in severely fatigued patients with myotonic dystrophy type 1. Lancet Neurol. 2018 Aug;17(8):671-680.)

- Fysisk aktivitet livsviktig bland PsA-sjuka. (- De allmänna riktlinjer med syfte att minska riskerna för sjukdom har funnits länge, men som då riktats mot allmänheten. De är nu utvidgade till att även gälla personer med kronisk sjukdom.)

(Anm: Fysisk aktivitet livsviktig bland PsA-sjuka. Psoriasisartrit (PsA) är en ledinflammation som drabbar nästan 30 procent av alla med psoriasis. När det handlar om behandling och egenvård kan fysisk aktivitet ses som bland de viktigaste. Och fördelarna med träning är många. (…) Hämmar risk för hjärtsjukdomar. Förutom att hjälpa till att förhindra smärta och stelhet har träningen ytterligare fördelar. Fysisk aktivitet minskar också kraftigt riskerna för en hel del livsstilsrelaterade sjukdomar såsom hjärtkärlsjukdomar, typ 2-diabetes, stroke, benskörhet. De allmänna riktlinjer med syfte att minska riskerna för sjukdom har funnits länge, men som då riktats mot allmänheten. De är nu utvidgade till att även gälla personer med kronisk sjukdom. (netdoktor.se 3.9.2017).)

- Studier har lenge antydet at trening trigget frigjøring av "følsomme hormoner" eller endorfiner i hjernen. Ny forskning tyder imidlertid på at denne effekten er svært avhengig av treningsintensitet. Forskere fant at voksne som trener én times intensitetstrening (HIIT) opplevde en signifikant økning i endorfinfrigjøring sammenlignet med de som trener én time med mindre krevende fysisk aktivitet.

(Anm: Studies have long suggested that exercise triggers the release of "feel-good hormones," or endorphins, in the brain. New research, however, suggests that this effect is very much dependent on exercise intensity. Researchers found that adults who engaged in an hour of high-intensity interval training (HIIT) experienced a significant increase in endorphin release compared with those who engaged in an hour of less demanding physical activity. Study co-author Tiina Saanijoki, of the Turku PET Centre at the University of Turku in Finland, and colleagues recently reported their results in the journal Neuropsychopharmacology. Current guidelines suggest that adults should engage in at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity every week in order to improve or maintain physical health. (medicalnewstoday.com 26.8.2017).)

- Den nye ekspertlegen er en maskin. (…) Med 95 prosent sikkerhet har Watson allerede klart å identifisere føflekker med ondartede svulster. (- Om en lege skulle lese bare det siste årets nye kunnskap, ville det ta 57 år, vel å merke dersom hun leste døgnet rundt. 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert.)

(Anm: Den nye ekspertlegen er en maskin. (…) Med 95 prosent sikkerhet har Watson allerede klart å identifisere føflekker med ondartede svulster. (…) Leger er sjanseløse mot informasjonsflommen.) (- 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert. Sammenhold dette med at det publiseres mer enn en million(!) nye medisinske artikler årlig.) (…) Leger er sjanseløse mot informasjonsflommen. (…) Om en lege skulle lese bare det siste årets nye kunnskap, ville det ta 57 år, vel å merke dersom hun leste døgnet rundt. 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert. (aftenposten.no 21.1.2015).)

- IBM’s Watson anbefaler medicin der forhindrer blod i at størkne til blødende patient.

(Anm: IBM’s Watson anbefaler medicin der forhindrer blod i at størkne til blødende patient. Watson har længe været et rost prestigeprojekt for IBM, men dens sundheds-orienterede machine learning-algoritmer er ikke ufejlbarlige. (version2.dk 26.7.2018).)

- Den store AI-bløffen. Du synes kanskje roboten Sophia virker overraskende smart og vittig? Det du kanskje ikke har fått med deg er at hun bare er en bløff.

(Anm: Den store AI-bløffen. Du synes kanskje roboten Sophia virker overraskende smart og vittig? Det du kanskje ikke har fått med deg er at hun bare er en bløff. Hun har møtt Erna Solberg og Jimmy Kimmel. Hun var gjest på det siste møtet i Verdens Økonomiske Forum og er innvilget statsborgerskap i Saudi-Arabia. Når hun møter opp på amerikanske talkshow forklarer skaperen hennes at hun er «basically alive». Det få journalister er nøye med å videreformidle, er den ganske viktige forutsetningen jeg selv fikk da jeg fikk tilbud om å intervjue henne: Alle spørsmål må sendes inn skriftlig flere dager på forhånd. (…) Har ikke løst kreftgåten Kunstig intelligens (AI - Artificial Intelligence) beveger seg så fort at det er flere som fisker i rørt vann. IBM gikk for eksempel gått hardt ut i 2012 og hevdet at AI-systemet Watson var på vei til å løse kreftgåten. Store sykehus som MD Anderson i USA og danske Rigshospitalet kastet seg med. Det får ikke like mye oppmerksomhet at begge disse har forlatt samarbeidet med Watson. På Rigshospitalet anbefalte Watson en behandling som var direkte livstruende for en av pasientene. Tre større journalistiske gjennomganger konkluderer alle med at Watson ikke er i nærheten av å oppfylle forventningene. Man kan ikke engang stole på AI til å svare så tåpelig at det blir morsomt. Burger King la nylig ut noen vittige reklamer som skulle være «skrevet av AI». Men det viste seg at selv tekster som skulle vise hvor håpløse robotene er til å skrive måtte forfattes av høyst menneskelige reklamefolk. (aftenposten.no 14.10.2018).)

(Anm: Leger (MinFastlege). (mintankesmie.no).)

(Anm: Informasjon versus kunnskap og makt (kommersialisering og monopolisering av kunnskap) (mintankesmie.no).)

(Anm: Lederartikler. Å gjøre pasientrelevant klinisk forskning til en realitet. Forskere, bidragsytere (sponsorer; finansiører) og utgivere har alle et arbeid å gjøre (Editorials. Making patient relevant clinical research a reality. Researchers, funders, and publishers all have work to do.) BMJ 2016;355:i6627 (Published 23 December 2016).)

(Anm: Mer kritisk tenkning blant folk med utdannelse? (…) Kritisk tenkning er vår beste sikkerhetsventil mot maktovergrep, tyrannisering, og overtro. (…) Mer kritisk tenkning blant folk med utdannelse?) (…) Er kritisk tenkning utbredt? I så fall blant hvem? (fritanke.no 14.6.2013).)

(Anm: - Jeg sørger over fattigdommen i vår kritiske tenkning. (I mourn the poverty of our critical thinking.) BMJ 2012;345:e5409 (10 August).)

- Treningsplacebo: Kan du virkelig tenke deg i form? (- En studie utført i 2007 av dr. Alia Crum (også involvert i dagens forskning) ved Stanford University i California illustrerer dette overraskende psykologiske samspillet.) (- Disse resultatene er intet mindre enn utrolige: en psykologisk endring med evnen til å forandre fysiologi til det bedre.)

(Anm: The fitness placebo: Can you really think yourself fit? Breaking research finds that simply believing that you do not exercise enough might shorten your life, regardless of your actual activity levels. Are the psychologic and physiologic aspects of fitness more entwined than we thought? (…) In the United States, around 80 percent of adults do not meet the recommended levels of exercise, despite the efforts of media, school, and workplace programs. (…) Think yourself fit. Our perceived activity levels may not reflect our actual activity levels. In fact, study author Octavia Zahrt, Ph.D., says, "If you live in an area where most of your peers are really fit, you might perceive yourself as relatively inactive, even though your exercise may be sufficient." "Or, if you believe that only running or working out at the gym count as real exercise, you may overlook the exercise you are getting at work or at home cleaning and carrying kids around."A study conducted in 2007 by Dr. Alia Crum (also involved in the present research), of Stanford University in California, illustrates this surprising psychological interaction. (…) After 4 weeks, when the two groups were compared, the experimental group showed a decrease in blood pressure, weight, body fat, body mass index (BMI), and waist-to-hip ratio. These results seem nothing short of incredible: a psychological intervention with the ability to change physiology for the better. (medicalnewstoday.com 22.7.2017).)

- Finner trening for anstrengende? En placebo kan hjelpe.

(Anm: Find exercise too strenuous? A placebo might help. Study leader Hendrik Mothes, of the Department of Sport Science at the University of Freiburg in Germany, and colleagues recently reported their findings in the journal PLOS One. (medicalnewstoday.com 8.7.2017).)

(Anm: Do placebo expectations influence perceived exertion during physical exercise? (…) In sum, these results suggest that placebo expectations may be a further, previously neglected class of psychological factors that influence the perception of exertion. PLoS ONE 12(6): e0180434 (Published: June 29, 2017).)

- Fysisk aktivitet kan forebygge depresjon.

(Anm: Fysisk aktivitet kan forebygge depresjon. Og den største forskjellen i forebyggingsøyemed var ifølge forskerne mellom ingen fysisk aktivitet og lett fysisk aktivitet hver uke. (…) Artikkelforfatterne har benyttet en måte for å prøve å regne ut hvor mange nye tilfeller av sykdom som oppstår hvis fysisk aktivitet som beskyttelsesfaktoren tas bort. Studien, med førsteforfatter S.B. Harvey, er nylig publisert i American Journal of Psychiatry. – At 12 prosent av fremtidige tilfeller av depresjon kan forebygges ved fysisk aktivitet er veldig, veldig mye, siden det tross alt er mange risikofaktorer for depresjon. Kanskje er lite fysisk aktivitet en av de sterkeste risikofaktorene for depresjon vi faktisk kan påvirke, sier prosjektleder Arnstein Mykletun til Dagens Medisin. (dagensmedisin.no 11.10.2017).)

- Studie: God kroppsholdning kan bedre humøret. Hvis du er nedfor, kan det hjelpe på humøret å rette ryggen, ifølge en studie utført av forskere på New Zealand.

(Anm: Studie: God kroppsholdning kan bedre humøret. Hvis du er nedfor, kan det hjelpe på humøret å rette ryggen, ifølge en studie utført av forskere på New Zealand. Personer med mild til moderat depresjon kan ved hjelp av en bedret kroppsholdning, blant annet ved å sitte med rett rygg, oppleve redusert trøtthet og bedre humør, ifølge studien. Fire forskere ved universitetet i Auckland på New Zealand står bak den innledende studien, som er publisert i Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry. Tidligere forskning om temaet har sett på koblingen mellom kroppsholdning og humør blant friske personer, men det er gjort lite forskning om effekten på personer med depresjon, sier Elizabeth Broadbent til Psychology Today. Hun er en av de fire forskerne bak den nye studien, der de har undersøkt om en enkel holdningsendring påvirker humøret hos deprimerte personer. (dn.no 4.8.2017).)

(Anm: Denne treningsformen kan forhindre depresjon. Den hemmelige oppskriften er å kombinere to type treningsformer. (…) Innsatsen krever to timer treningstid i uken. Forskerne ved Rutgers University i New Jersey i USA har kommet frem til at en kombinasjon av meditasjon og utholdenhetstrening, utført samtidig, ga deltakerne styrke nok til ikke å la seg overvelde av problemer eller negative tanker. (hegnar.no 2.7.2016).)

- Å løpe ett minutt per dag kan beskytte kvinners benhelse.

(Anm: Running for 1 minute per day may protect women's bone health. (…) Such brief bursts of activity are equivalent to a run at a medium pace for premenopausal women, and a slow-paced jog for postmenopausal women. The findings were published in the International Journal of Epidemiology. Osteoporosis is a bone disease that causes bone to become weak and brittle. Bone tissue is constantly broken down and replaced, but osteoporosis occurs when new bone production does not keep pace with the removal of old bone. (medicalnewstoday.com 19.7.2017).)

(Anm: Benskjorhet. (mintankesmie.no/).)

- «Øvre-kryss-syndrom»: Årsaker, symptomer og øvelser. «Øvre-kryss-syndrom» refererer til en bestemt konfigurasjon av overlappende overaktive og underaktive muskelgrupper i nakken, brystet og skuldrene.

(Anm: Upper crossed syndrome: Causes, symptoms, and exercises. Upper crossed syndrome refers to a particular configuration of overlapping overactive and underactive muscle groups in the neck, chest, and shoulders. Typically, poor posture causes the syndrome, including the forward head posture, which occurs when people use electronic devices, read, and drive. Those with upper crossed syndrome usually have the same or similar set of postural irregularities that people may describe as slouching. Many different stretching and strengthening exercises exist that usually offer relief for symptoms of upper crossed syndrome. (...) Causes Poor posture can be a cause of upper crossed syndrome. Different movements can cause upper crossed syndrome, but most cases develop through poor posture, specifically sitting or standing with the head forward for prolonged periods. Activities that promote this postural position include: - computer and laptop use – driving - watching TV - cellphone browsing, texting, app, or game use – reading – biking In some cases, injury or congenital disabilities may also contribute to the development or creation of the condition. (medicalnewstoday.com 11.8.2017).)

(Anm: Text Neck Stretches (webmd.com 9.10.2017).)

(Anm: Ways Your Smartphone Can Wreck Your Health (webmd.com 8.7.2017).)

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Eldre voksne kan forbedre bevegeligheten ved å bruke samme motorstrategi som babyer.

(Anm: Eldre voksne kan forbedre bevegeligheten ved å bruke samme motorstrategi som babyer. Older adults can improve movement by using same motor strategy as babies. In an article published this week in Scientific Reports, the researcher shows that an infant's exploration-exploitation process can work in older adults, as well. (medicalxpress.com 16.6.2017).)

- Hvorfor hoppetau er en sjokkerende god treningsøkt.

(Anm: Hvorfor hoppetau er en sjokkerende god treningsøkt. Why Jumping Rope Is a Shockingly Good Workout. (time.com 13.7.2017).)

- Evig ung. 2. Hvordan bremse det kroppslige forfallet?

(Anm: Evig ung. 2. Hvordan bremse det kroppslige forfallet? (…) Episodebeskrivelse For å leve lenge, må vi vedlikeholde kroppen vår. Hjelper det egentlig å trene? Når kroppen blir slitt trenger vi nye deler, forskere mener de nå kan dyrke menneskeorganer inni griser (nrk.no 2.4.2017).)

- Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene.

(Anm: Aldri for sent? Med knallhard intervalltrening for eldre vil forskerne finne ut om trening forlenger livet. (…) Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene. Og etter et år, ser vi at hjertet har blitt mindre, og at det har blir mer sprettent. (nrk.no 3.4.2017).)

- Får støtte fra Vibeke Skofterud: Kols-syke Benthe trente seg til nytt liv.

(Anm: Får støtte fra Vibeke Skofterud: Kols-syke Benthe trente seg til nytt liv. Da pusten ble for tung, var Benthe ille ute.  Nå lever hun med kols - uten medisiner. (…) – Jeg er stolt av Benthe. Hun har glede og nytte av dette lavterskeltilbudet som passer for alle. Både unge, gamle, syke og friske kan trene ved hjelp av denne metoden, sier Vibeke. Hun er ambassadør for treningskjeden, som holder til i ni norske byer. (seher.no 9.4.2017).)

- Tren selv om du er alvorlig syk

(Anm: - Tren selv om du er alvorlig syk. Sammen med Helle Aanesen startet Grete Waitz «Aktiv Mot Kreft» i 2007. Organisasjonen jobber aktivt for å motivere til trening for å forebygge kreft og andre sykdommer, og for tilrettelegging av trening som en del av behandling for kreft. (vg.no 21.11.2009).)

(Anm: Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis. (…) CONCLUSIONS: Physical exercise improved cognitive function in the over 50s, regardless of the cognitive status of participants. To improve cognitive function, this meta-analysis provides clinicians with evidence to recommend that patients obtain both aerobic and resistance exercise of at least moderate intensity on as many days of the week as feasible, in line with current exercise guidelines. Br J Sports Med. 2017 Apr 2

4. pii: bjsports-2016-096587 [Epub ahead of print].)

(Anm: Workouts Not Working? Try These Exercises (medicinenet.com 24.2.2016).)

(Anm: Benefits of Exercise (medicinenet.com 1.6.2016).)

- De mørkeste forudsigelser om kol, diabetes og demens lysner.

(Anm: De mørkeste forudsigelser om kol, diabetes og demens lysner. Patientforeninger kritiseres for at puste tallene op, men Diabetesforeningen afviser. I et træningslokale på Gentofte Hospital knokler kolpatienter for at holde sygdommen stangen. Fysisk træning, bedre kostvaner og færre rygere er blandt forklaringer på, at de mest dystre patientprognoser for kol skal nedjusteres. En hul og dyb hosten fylder træningslokalet under Gentofte Hospital. Selv om det lyder sygt, er det sundt. »Host godt igennem,« lyder opfordringen til patienterne med lungesygdommen kol efter hver øvelse, mens tv·2-sangen »De første kærester på månen« sætter rytmen til benløft og armsving. »Nogle dage er værre end andre, men efter træningen føles det godt. Hvis jeg ikke gjorde det, ville jeg blive ringere og få flere tilbagefald,« siger Claus Lorentzen på 73 år, inden han m... Vil (jyllands-posten.dk 13.1.2018).)

(Anm: Pasientforeninger (legemiddelfirmasponset helseinformasjon) (mintankesmie.no).)

(Anm: What Type of Exercise Is Best for the Brain? Exercise is just as good for the brain as it is for the body, a growing body of research is showing. And one kind in particular—aerobic exercise—appears to be king. (time.com 5.7.2017).)

(Anm: How Strength Training Changes Your Body For Good. The following story is excerpted from TIME’s special edition, The Science of Exercise, which is available at Amazon. (time.com 6.7.2017).)

- Å ta på seg treningsklærne skulle vise seg å bli dagens høydepunkt og det som hjalp henne ut av mørket.

(Anm: Monica trente seg ut av depresjonen. Da Monica Redergård (29) gikk på en kraftig smell, utviklet det seg snart til en dyp depresjon. Å ta på seg treningsklærne skulle vise seg å bli dagens høydepunkt og det som hjalp henne ut av mørket. (vg.no 20.6.2017).)

(Anm: Mangfoldet av tarmbakterier bedres ved trening, ifølge studie (Gut bacteria diversity improves with exercise, study shows) (mintankesmie.no).)

- Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken. – Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen. (- For 20 år siden fikk 46-åringen fra Bergen påvist multippel sklerose (MS) - en betennelsessykdom i hjernen og ryggmargen.)

(Anm: Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken. – Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen. For 20 år siden fikk 46-åringen fra Bergen påvist multippel sklerose (MS) - en betennelsessykdom i hjernen og ryggmargen. – Da jeg fikk vite at jeg hadde MS var jeg sikker på at jeg aldri ville fungere skikkelig igjen, sier han. Mistet synet og følelsen i foten. Brandt-Olsen mistet følelsen i den ene foten. Så forsvant synet på venstre øye. Han ble rådet til å ikke trene. Tidligere fryktet man nemlig at trening kunne forverre sykdommen og samtidig føre til unødig utmattelse. – Jeg har alltid vært veldig aktiv, med ski, løping, basket og andre ting. Da jeg fikk høre at jeg ikke burde trene, ga jeg litt opp. Jeg punkterte på alle måter, sier Brandt-Olsen. (…) Så begynte jeg å stå på ski, sykle og løpe igjen. Det gikk ikke lang tid før jeg merket at ting begynte å virke. Synet kom etter hvert tilbake og venstrefoten begynte å fungere, sier Brandt-Olsen. De siste ti-elleve årene har synet og førligheten vært bra, og han ikke hatt noen nye attakker. Han er overbevist om at treningen er hovedårsaken, ettersom han ikke gikk på medisiner da det snudde. - Jeg har ikke hatt endring på MR-ene mine siden jeg ble fysisk aktiv igjen, sier Brandt-Olsen, som nå bruker «bremsemedisiner» mot sin MS. (…) Overlege: Usikker på effekten av trening. Christian Vedeler bekrefter at Brandt-Olsens MR-bilder ikke har vist endringer de siste ti årene. Han er professor i nevrologi, overlege ved nevrologisk avdeling ved Haukeland universitetssykehus, og Brandt-Olsens lege gjennom rundt ti år. – Han har en nokså stabil MS. Men om det er treningen som gjør at han holder seg stabil, er usikkert, sier Vedeler.  (aftenposten.no 29.6.2017).)

(Anm: MR-undersøkelse og MS. I dag er MR en standard undersøkelse ved diagnostisering av multippel sklerose. (…) Hos over 90 prosent av alle pasienter med mistenkt MS, kan MR oppdage sykdomsrelaterte endringer i hjerne eller ryggmarg. (aftenposten.no 17.11.2015).)

- Trening hos pasienter med multippel sklerose. Sammendrag. Trening kan være en gunstig rehabiliteringsstrategi for personer med multippel sklerose for å håndtere symptomer, gjenopprette funksjon, optimalisere livskvaliteten, fremme velvære og øke deltakelsen i dagliglivets aktiviteter.

(Anm: Exercise in patients with multiple sclerosis. Summary. Exercise can be a beneficial rehabilitation strategy for people with multiple sclerosis to manage symptoms, restore function, optimise quality of life, promote wellness, and boost participation in activities of daily living. However, this population typically engages in low levels of health-promoting physical activity compared with adults from the general population, a fact which has not changed in the past 25 years despite growing evidence of the benefits of exercise. To overcome this challenge, the main limitations to promoting exercise through the patient–clinician interaction must be addressed. These limitations are the inadequate quality and scope of existing evidence, incomplete understanding of the mechanisms underlying the beneficial effects of exercise in people with multiple sclerosis, and the absence of a conceptual framework and toolkit for translating the evidence into practice. Future research to address those limitations will be essential to inform decisions about the inclusion of exercise in the clinical care of people with multiple sclerosis. Lancet Neurology 2017;16(10):848–856 (October 2017).)

- Suksesstrener Leif Olav Alnes (60) ligger våken om nettene og tenker friidrett.

(Anm: Suksesstrener Leif Olav Alnes (60) ligger våken om nettene og tenker friidrett. (…) – Vi har tidligere skrevet at John Carew trente med deg i 1999 og forbedret seg kraftig. (…) Det var ikke en formell greie. Jeg tror ikke Vålerenga visste at han gjorde det. Og jeg var redd for at han skulle bli skadet. Jeg tror han hadde fire tiendedeler fremgang på Olympiatopp-testen på 40 meter. Jeg tror han har hatt den råeste fremgangen som har vært der noensinne. Det klarte han i løpet av tre-fire måneder. Han hadde en utrolig fysikk. Aldersmessig var han også på et stadium der det var lettere å få fremgang. (aftenposten.no 11.8.2017).)

- Hvem trener styrke? Gode og motiverende treningsinstruktører, og det å ha glede av styrketrening, er viktigere faktorer enn forventet resultat av treningen.

(Anm: You Asked: Is Intense Exercise Better For Your Health? (time.com 31.5.2017).)

(Anm: Hvem trener styrke? Gode og motiverende treningsinstruktører, og det å ha glede av styrketrening, er viktigere faktorer enn forventet resultat av treningen. (nhi.no 15.5.2017).)

(Anm: Styrketrening er Edvalds suksessoppskrift: – Jeg har blitt sterkere. Nordmannens sjef mener han kan vinne VM. RODEZ (VG) To måneder før VM i Bergen imponerte Edvald Boasson Hagen (30) nok en gang i Tour de France. Årsak: Styrketrening. – Jeg har blitt både sterkere og raskere, sier nordmannen til VGs journalist i Frankrike. (…) Det første trener Fredrik Mohn gjorde da han fikk tilbake sin gamle elev etter tiden med trenere i Sky, var å gjeninnføre styrketrening gjennom hele sesongen. Det er det slett ikke alle som gjør i sykkelverden. (vg.no 15.7.2017).)

(Anm: Tøyning hjelper ved nedsatt blodsirkulasjon i beina. Tøyning kan redusere smerter i beina og øke blodsirkulasjonen for personer med nedsatt blodsirkulasjon i beina (perifer arteriesykdom). (nhi.no 19.5.2017).)

(Anm: Runner’s high. ("Runners high") (- Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie. (…) Å være aktiv som ung voksen kan beskytte mot aldring, sykdom. (…) Undersøkelsen viste at alle løperne hadde massevis av endorfin i hjernen etter treningen – spesielt i de områdene av hjernen som har med følelser å gjøre. Front. Hum. Neurosci. 2016 (29 November 2016).) (illvit.no 27.2.2016).)

- Slik bruker du droppsett på treningssenteret. (- Det skriver forskerne bak en ny studie, der de har sammenliknet effekten av seks ukers trening med droppsett versus en tradisjonell modell med 3 sett á 12 repetisjoner per øvelse.)

(Anm: Forskning: Droppsett gir større muskler. Hvis alt du ønsker er svulmende overarmer, så er droppsett den beste måten å gjøre det på! Slik bruker du droppsett på treningssenteret. (…) Det skriver forskerne bak en ny studie, der de har sammenliknet effekten av seks ukers trening med droppsett versus en tradisjonell modell med 3 sett á 12 repetisjoner per øvelse. (…) Unngå feilen: Bytter du øvelser for ofte? (…) Her ser du video av øvelsen. (side3.no 4.7.2017).)

(Anm: Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength. (…) CONCLUSIONS: Superior muscle gains might be achieved with a single set of DS compared to 3 sets of conventional RT, probably due to higher stress experienced in the DS protocol. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Apr 26. [Epub ahead of print].)

- Hvordan reagerer hjernen på én enkelt (akutt) treningsøkt? (- For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, akutt trening resulterte gjennomgående i tre hovedeffekter: bedre eksekutiv funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitaske); bedre humør; og lavere stressnivåer.)

How does the brain respond to a single bout of exercise?
medicalnewstoday.com 17.6.2017
The "runner's high" effect is the result of the brain naturally producing opioids after exercise.

Physical activity is known to be good for our health, but can as little as a single exercise session have positive effects on the brain? New research investigates.

The new study, which is published in the journal Brain Plasticity, investigates the effect of acute exercise - defined as a single session of physical activity - on human mood and cognition. (…)

For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, akutt trening resulterte gjennomgående i tre hovedeffekter: bedre eksekutiv funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitaske); bedre humør; og lavere stressnivåer. (Firstly, across all of the studies reviewed, acute exercise consistently resulted in three main effects: better executive function (the mental processes that help us to plan, focus, and multitask); better mood; and lower stress levels.)

Additionally, the studies revealed that acute exercise activates several extended brain areas. "One of the most dramatic effects," the authors write, "is the change in neurochemical levels."

This includes neurotransmitters; exercise was shown to increase levels of dopamine, epinephrine, norepinephrine, and serotonin. Dopamine helps the brain to learn and is involved in the rewarding circuits. (…)

Furthermore, a single exercise session seemed to increase levels of so-called neuromodulators. These include endogenous opioids and endocannabinoids - that is, "feel good" chemical substances that are naturally produced by the brain when we exercise. These account for the runner's high effect and exercise-induced states of euphoria.

Endogenous opioids are involved in the brain's response to pain and stress, as well as in self-control and reward.

One of the most challenging areas for future research is understanding the relationship between the post-exercise neurochemical changes found in rodents, and the behavioral ones found in humans. (…)

(Anm: Hjerneblødninger sendte Reidar (42) i koma – nå deltar han i ekstremløp. For ett og et halvt år siden kunne ikke Reidar Hellehaugen gå på grunn av en ulykke på ski. Lørdag deltar han i Norseman. (nrk.no 3.8.2017).)

- Bare 14 dager med fysisk inaktivitet kan øke risikoen for kronisk sykdom.

(Anm: Bare 14 dager med fysisk inaktivitet kan øke risikoen for kronisk sykdom. Just 14 days of physical inactivity can raise risk of chronic disease. (…) In a study of young, healthy adults, researchers found that switching from moderate-to-vigorous activity to near-sedentary behavior for just 14 days led to metabolic changes that could raise the risk of chronic disease, and even premature death. Study leader Dr. Dan Cuthbertson, of the University of Liverpool in the United Kingdom, and colleagues recently presented their findings at the European Congress on Obesity 2017, held in Portugal. (medicalnewstoday.com 17.5.2017).)

(Anm: Kan du være sunn og ha fedme? Ikke egentlig, ifølge stor studie. Can you be healthy and have obesity? Not really, says major study. (…) However, some studies have suggested that there are obese people who are perfectly healthy, and who should therefore not be clinically categorized as "diseased." New, large-scale research, however, challenges this belief, suggesting that the "healthy obese" person is nothing but a myth. The new study - which is the largest to have ever investigated this matter - was carried out by researchers from the University of Birmingham in the United Kingdom, and the findings were presented at the European Congress on Obesity, held in Porto, Portugal. (medicalnewstoday.com 21.5.2017).)

(Anm: Here's What Happens When You Don't Exercise for 2 Weeks (time.com 17.5.2017).)

-  Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen.

(Anm: Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen. I en undersøkelse av nærmere 6000 personer gjorde forskere svært interessante funn blant gruppen som hadde et høyt fysisk aktivitetsnivå. (…) Men vi trenger ikke å vente på en framtidig mirakel-behandlingsform: Forskere ved Brigham Young University i Utah i USA har funnet at én fysisk treningsform kan bremse aldringsprosessen i cellene våre og skape en aldersfordel tilsvarende ni år. (…) Under ledelse av treningsforsker Larry Tucker studerte forskere ved BYU 5823 voksne personer som hadde deltatt i forskningsprosjektet National Health and Nutrition Examination Survey gjennomført av det amerikanske folkehelseinstituttet CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Studien registrerte deltagernes daglige, fysiske aktivitet, nærmere bestemt 62 forskjellige treningsformer over en periode på 30 dager. Samtidig målte CDC lengden på deltakernes telomerer, og det er her BYU-forskerne fant noe interessant. (…) Forskerne ved BYU definerte et høyt nivå av fysisk aktivitet som 30 minutter jogging for kvinner og 40 minutter jogging for menn, og at en gjorde dette fem ganger i uken. Forskere ved Mayo-klinikken i USA fant nylig en sammenheng mellom intensiv intervalltrening og bremsing av kroppens aldringsprosess. Kilder: Brigham Young University, Science Direct, Inc.com. (side3.no 27.6.2017).)

(Anm: Want to Literally 'Reverse the Aging Process'? Science Says Do This Every Day. Do this every day, and you can "reverse some manifestations of aging," according to a new study. Short version: Researchers say they've figured out what kind of exercise you should do, and when, to "reverse [the] aging process in adults," as the Mayo Clinic put it in a press release. That's a pretty amazing claim, so let's get right to the details. (inc.com 27.6.2017).)

- Bergens-forskere med stort gjennombrudd: Ny behandling gir mer muskler og mindre fett – uten trening. (- Han mener eldre, overvektige, personer som driver rehabilitering etter skade og kreftsyke er umiddelbare målgrupper for et slikt muskel-middel.)

(Anm: Bergens-forskere med stort gjennombrudd: Ny behandling gir mer muskler og mindre fett – uten trening. – Det funker på både mus og menneskelige muskelceller, sier forsker og biolog Jérôme Ruzzin ved Universitetet i Bergen (UiB). Sammen med et kobbel andre forskere ved universitetet i Lyon, har nemlig biolog Jérôme Ruzzin oppdaget at et av kroppens mange hormon, ved navn Fibroblast Growth Factor 19 (FGF19), kan gi en helt spesiell effekt. – Det er et hormon som kroppen selv danner i tynntarmen. Da vi testet det ut på mus gjennom syv dager, så vi en markant økning i muskelmasse og tap av fettprosent, sier Ruzzin. (…) Mandag ble FGF19 omtalt i et av verdens mest prestisjetunge medisinske tidsskrift, Nature Medicine. (…) Han mener eldre, overvektige, personer som driver rehabilitering etter skade og kreftsyke er umiddelbare målgrupper for et slikt muskel-middel. Dette er grupper som ofte lider av muskelsvinn, noe som gjør dem enda svakere og mer utsatt for andre sykdommer og plager. – Hvor lenge kan det være før dette middelet kan brukes på mennesker? (tv2.no 26.6.2017).)

(Anm: Fibroblast growth factor 19 regulates skeletal muscle mass and ameliorates muscle wasting in mice. (Nature Medicine 2017 (Published online 26 June 2017).)

- Fysisk aktivitet kan avverge hjerteskade.

(Anm: Fysisk aktivitet kan avverge hjerteskade. Physical activity may ward off heart damage. Physical activity can lower the risk of heart damage in middle-aged and older adults and reduce the levels of heart damage in people who are obese, according to research published in JACC: Heart Failure. (medicalnewstoday.com 25.4.2017).)

(Anm: Trening bra for ryggraden. Exercise good for the spine. A world-first study has shown that specific physical activity benefits the discs in our spines and may help to prevent and manage spinal pain. (…) The study's findings represent the first evidence in humans that exercise can benefit the intervertebral disc (IVD) metabolism and that specific exercise protocols may improve IVD material properties in the spine. (…) Spinal pain represents one of the greatest costs to developed societies in disability and lost productivity, according to 2016 figures from the Global Burden of Disease Report. (medicalxpress.com 24.4.2017).)

(Anm: Bytt koffein med trapper for å øke energi, motivasjon. Swap caffeine for stair-walking to boost energy, motivation. After a bad night's sleep, many of us turn to caffeine for a short burst of energy. A new study, however, suggests that we may be better off taking a 10-minute walk up and down the stairs. (medicalnewstoday.com 29.4.2017).)

(Anm: Editorial. Should exercise therapy for chronic musculoskeletal conditions focus on the anti-inflammatory effects of exercise? Over the past decades, the role of low-grade systemic inflammation has been acknowledged in several chronic musculoskeletal conditions.1 For many of these musculoskeletal conditions, exercise therapy is one of the most effective non-surgical and non-pharmacological treatments and the recommended treatment of first choice.1 ,2 Br J Sports Med. 2016 Aug 1. pii: bjsports-2016-096489.)

(Anm: Scientists uncover a role for the microbiome in regulating fear responses. New research has shown that the microbiome, the collective trillions of bacteria within the gastrointestinal tract, regulates fear responses and modifies the brain function of adult mice. (…) Fear is a normal response that allows an individual to deal with an impending threat in the environment. The neurobiology of fear is evolutionarily hardwired and tightly regulated by the amygdala. Understanding the factors that regulate fear and fear-associated memories is an important step towards developing therapies for disorders where excessive brain responses to fear memories are manifested, such as post-traumatic stress disorders (PTSD). (medicalnewstoday.com 17.5.2017).)

- Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.

Målfrid (67) fikk påvist benskjørhet. To år senere overrasket hun alle.
aftenposten.no 8.6.2017
LØFTER TUNGT: Markløft er en av øvelsene Målfrid Riseth har gjort de to siste årene. Fysioterapeut Kay Arne Skagseth følger med.

Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.

Målfrid Riseth (67) løfter vektstangen opp fra bakken mens hun balanserer på en fot. Under dagens treningstime står blant annet ettbens strake markløft på programmet.

– Resultatene treningen har gitt, har vært over all forventning, sier Riseth. (…)

– Ikke god nok dokumentasjon
Jorunn Helbostad er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU. Hun forteller at det er god dokumentasjon på at styrketrening både kan bremse bentap og styrke bentettheten hos benskjøre. Det kan også gi bedre livskvalitet og mindre smerter.

– Jeg vil anbefale styrketrening for dem med benskjørhet, men det er foreløpig ikke nok dokumentasjon til å anbefale alle tung styrketrening, sier Helbostad.

Hun er redd for tunge vekter vil gjøre mer vondt enn godt. (…)

Gode resultater
Knappe to år etter at hun begynte med styrketrening, tok Målfrid Riseth en ny beinmassetetthetstest. Da hadde T-scoren i ryggen gått fra −3,6 til −2,7. Hadde hun hatt −2,5 på målingen, ville hun bare hatt osteopeni, som regnes som forstadiet til benskjørhet.

– Det var over all forventning. Jeg hadde ikke trodd at jeg, ved hjelp av medisiner og trening, nesten skulle bli kvitt benskjørheten, sier Riseth. (…)

– Skjelettet er dynamisk vev som tilpasser seg kravene som stilles, slik det også står i Aktivitetshåndboken. Hvis man øker kravene i form av tyngre vekter, så må resultatene følge etter, sier Skagseth.nesten skulle bli kvitt benskjørheten, sier Riseth. (…)

Han presiserer at det må gjøres individuelle vurderinger før man setter i gang med slik trening.

– Noen pasienter kan ha så alvorlig grad av benskjørhet at brudd kan forekomme bare ved for eksempel hoste eller nys. En slik pasient ville jeg ikke trent tyngre styrke med, men heller fokusert på fallforebygging og lettere trening, som i dag er praksis, sier Skagseth. (…)

(Anm: Benskjorhet. (mintankesmie.no/).)

- Aktive fotballspillere har bedre syn, antyder studie.

(Anm: Aktive fotballspillere har bedre syn, antyder studie. Competitive football players have superior vision, study suggests. The visual abilities of competitive football players are substantially better than those of healthy non-athletes, according to the first-ever comprehensive assessment of visual function in English Premier League players, published in Science and Medicine in Football. (medicalnewstoday.com 9.6.2017).)

- Slik tester forskerne din biologiske alder

Slik tester forskerne din biologiske alder
nrk.no 1.4.2017
Er du yngre eller eldre enn det fødselsdatoen din forteller? Ta testene som avslører din biologiske alder. Og kanskje forteller hvor gammel du kan bli.

Testen er en enkel balansetest. Den brukes av forskere for å finne biologisk alder på store grupper mennesker. Det eneste du trenger er noen til å ta tiden på deg.

  1. Lukk øynene
  2. Stå på ett bein. Du kan gjerne bruke armene til å holde balansen, men du får ikke flytte fotsålen på foten du står på.
  3. Ta tiden. Gjennomsnitt av tre forsøk er resultatet ditt.

Balansetest
Tid du klarer å balansere Alder (…) 4 sekunder 70 år (…) 7 sekunder 60 år (…) 9 sekunder 50 år (…) 16 sekunder 40 år (…) 22 sekunder 30 - 35 år (...) 28 sekunder 25 - 30 år (…)

Husk resultatene er basert på store grupper. Du kan score dårlig uten å være i faresonen. (...)

- Testen er utviklet med utgangspunkt i «verdens største helseundersøkelse» - HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag).

(Anm: Med enkle spørsmål mener NTNU-forskere at de kan si hvor gammel kroppen din er. Vår Staude (50) er like sprek som en 20-åring, ifølge testen som er utviklet av forskere på NTNU. Test deg selv! (tv2.no 15.5.2017).)

(Anm: Om testen. Basert på forskning ved Senter for hjertetrening ved Norges teknisk-vitenskapelige universitet (NTNU), kan du enkelt og raskt beregne kondisjonsnivået ditt ved å svare på noen spørsmål. Testen er utviklet med utgangspunkt i «verdens største helseundersøkelse» - HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag). Forskerne har funnet ut at denne enkle testen gir et ganske presist mål på fysisk form – og i motsetning til mer omfattende tester som krever mer måleutstyr så er den billig og rask å gjennomføre. Testen er utviklet for voksne og er kun relevant for voksne. (hvemereldst.no).)

- Å komme i form trenger ikke være så vanskelig. Det kan gå raskere enn du tror å finne tilbake til den gode formen. Musklene våre kan nemlig huske hvor store de har vært før.

(Anm: Å komme i form trenger ikke være så vanskelig. Det kan gå raskere enn du tror å finne tilbake til den gode formen. Musklene våre kan nemlig huske hvor store de har vært før. (…) – Mekanismen er ennå ikke påvist hos mennesker, men siden musklene hos mennesker og andre dyr fungerer på stort sett samme måte ser man på denne tilpasningen som sannsynlig også hos mennesker, sier Einar Eftestøl, som forsker på muskelhukommelse ved Universitetet i Oslo. Styrketrening i ung alder kan med andre ord være en god investering. (…) Teorien om muskelhukommelse så dagens lys for noen år siden. Da publiserte norske forskere funn som beviste en sammenheng mellom økt muskelkjerneantall, som produserer alt proteinet nødvendig for a utvikle kraft i en muskel, og raskere muskelvekst. Selv om forsøkene i studien er utført på mus, er det trolig at liknende mekanismer også finnes hos oss. – Hvis de samme mekanismene er til stede hos mennesker, så vil trening tidlig i livet kunne gi helsegevinster gjennom et helt liv, sier Cumming ved Norges idrettshøgskole. (nrk.no 3.6.2017).)

(Anm: Stillesittende adferd øker demensrisikoen like mye som genetiske faktorer. (Sedentary behavior raises dementia risk as much as genetic factors. For older adults, a lack of exercise may put their risk of developing dementia on par with that of adults who are genetically predisposed to the disease. This is the conclusion of a new study published in the Journal of Alzheimer's Disease.) (medicalnewstoday.com 15.1.2017).)

(Anm: Exercise Tips for Seniors (medicinenet.com 27.7.2016).)

(Anm: These 7 simple exercises will completely change your body in just 4 weeks! (veer.li).)

(Anm: Derfor går du opp i vekt når du trener. Det er ikke bare fordi muskelmassen øker. (…) - Dette kan ha flere årsaker. Det kan være ubalanse og mangel på elektrolytter (blodsalter), som blant annet natrium, kalium, kalsium, magnesium og fosfat som bidrar til at kroppens væskenivå kommer ut av balanse. Det betyr at vi holder på vannet når vi trener, og det du har «lagt på deg» er altså væske som vil skilles ut etterhvert. (kk.no 3.6.2017).)

(Anm: Studie overrasker: Derfor sætter du automatisk i løb, når du skal skynde dig. Når benene automatisk skifter fra at gå til at løbe, skyldes det ikke en energiberegning, som forskerne hidtil har troet. Den nye forskning kan blandt andet hjælpe personer med svære lammelser. (…) Ernst Albin Hansens forskning viser, at overgangen mellem gang og løb er afhængig af skridtfrekvensen, altså antallet af skridt per minut. (jyllands-posten.dk 18.5.2017).)

- Ansatte får løn for at dyrke motion. (- Best treningstilbud på jobben – til dem med minst helseplager.)

(Anm: Ansatte får løn for at dyrke motion. IT-virksomheden Chili Security i Odense har indført tvungen motion i arbejdstiden. Det sker blandt andet for at nedbringe sygefraværet. (…) Helt konkret forventer han, at sygefraværet vil falde i løbet af kort tid. Han skønner, at det alene vil kunne dække udgiften til firmaet “Forebyg arbejdsskader”, som står for motionskonceptet og undervisningen. Her fokuseres blandt andet på albue, håndled, skulder og ryg. (mitarbejdsmiljo.dk - Magasinet Arbejdsmiljø Nr. 3 2017).)

(Anm: Best treningstilbud på jobben – til dem med minst helseplager. Hver femte ansatte har tilbud om trening i arbeidstiden, men det er store forskjeller mellom yrker. Mange med stillesittende arbeid har et slikt tilbud, mens renholdsarbeidere, håndverkere, sykepleiere og lærere langt sjeldnere har mulighet til å trene på jobb. Blant dem som har tilbudet, er det de yngste og sprekeste som i størst grad benytter seg av treningsmuligheten på jobb. (ssb.no 22.5.2017).)

(Anm: THURSDAY, Jan. 27, 2017 (HealthDay News) -- Parking yourself in front of the TV may make you as likely to develop dementia as people genetically predisposed to the condition, a Canadian study suggests. (medicinenet.com 27.1.2017).)

(Anm: What to Eat Before and After a Workout (webmd.com 29.11.2016 ).)

(Anm: Use Exercise to Help Depression (webmd.com 28.1.2017).)

(Anm: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (ed.ted.com ).)

(Anm: Treningsavhengighet. Addiction to exercise. BMJ 2017;357:j1745. (Published 26 April 2017).)

(Anm: Treningseksperten: Appene som gir deg løpelyst (…) Det er imidlertid ikke bare Andersen som ser effekten av å bruke treningsapper. Et studie utført ved Norges miljø og biovitenskapelige universitet (NMBU) i 2016, publisert i Journal of Medical Internet Research, viser at kostholds- og treningsapper kan hjelpe folk til å få bedre spisevaner og til å trene mer. (vg.no 3.6.2017).)

(Anm: Physical exercise may be safe way to reduce postpartum depression. An analysis of published studies indicates that physical exercise during pregnancy and the postpartum period is a safe way to achieve better psychological well-being and to reduce postpartum depressive symptoms. In the analysis of 12 studies, physical activity characteristics in terms of frequency and intensity did not seem to modify the effect of exercise on postpartum depressive symptoms. (news-medical.net 7.6.2017).)

- Jogging i 30 minutter per dag kan bremse cellulære aldring med 9 år. (- Fysisk aktivitet og telomerlengde hos amerikanske menn og kvinner: NHANES-undersøkelsen.) (- Trening gjør deg yngre på cellulært nivå.)

Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation.
Prev Med. 2017 Apr 24;100:145-151. [Epub ahead of print]
Abstract The principal objective was to determine the extent to which physical activity (PA) accounts for differences in leukocyte telomere length (LTL) in a large random sample of U.S. adults. Another purpose was to assess the extent to which multiple demographic and lifestyle covariates affect the relationship between PA and LTL. A total of 5823 adults from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES 1999-2002) were studied cross-sectionally. Employing the quantitative polymerase chain reaction method, LTL was compared to standard reference DNA. PA was indexed using MET-minutes using self-reported frequency, intensity, and duration of participation in 62 physical activities. Covariates were controlled statistically. Telomeres were 15.6 base pairs shorter for each year of chronological age (F=723.2, P<0.0001). PA was inversely related to LTL after adjusting for all the covariates (F=8.3, P=0.0004). Telomere base pair differences between adults with High activity and those in the Sedentary, Low, and Moderate groups were 140, 137, and 111, respectively. Adults with High activity were estimated to have a biologic aging advantage of 9years (140 base pairs÷15.6) over Sedentary adults. The difference in cell aging between those with High and Low activity was also significant, 8.8years, as was the difference between those with High and Moderate PA (7.1years). Overall, PA was significantly and meaningfully associated with telomere length in U.S. men and women. Evidently, adults who participate in high levels of PA tend to have longer telomeres, accounting for years of reduced cellular aging compared to their more sedentary counterparts. (…)

(Anm: Jogging i 30 minutter per dag kan bremse cellulære aldring med 9 år. Jogging for 30 minutes per day could slow cellular aging by 9 years. (…) Telomeres are the protective caps at the ends of chromosomes, which are thread-like structures in cells that hold our DNA. They are often compared with the plastic tips at the end of shoelaces, as they stop the ends of chromosomes from fraying and sticking to other chromosomes. (…) The findings were recently published in the journal Preventative Medicine. 'A little exercise won't cut it' when it comes to slowing biological aging. (medicalnewstoday.com 12.5.2017).)

(Anm: Trening gjør deg yngre på cellulært nivå. Exercise Makes You Younger at the Cellular Level. The more exercise people get, the less their cells appear to age. In a new study in Preventive Medicine, people who exercised the most had biological aging markers that appeared nine years younger than those who were sedentary. (time.com 15.5.2017).)

(Anm: Ny studie: Bli yngre med hard trening. (…) – Jo mer aktive vi er dess mindre aldres vi biologisk, sier professor Larry Tucker ved Brigham Young University til Science Daily. Han og kollegene har analysert data fra 5,823 voksne i en studie publisert i det medisinske tidsskriftet Preventive Medicine. (…) Beskytter cellene. Forskerne fant at folk som har et regelmessig høyt treningsnivå har betydelig lengre telomer enn dem som er lite eller moderat aktive. (…) Når celledelingen opphører og cellene blir gamle og dårlige øker nemlig faren for at det utvikles kreft eller inflammasjon-sykdommer. – At det er dem som trener hardt som er mest beskyttet mot cellealdring, er nye funn. Tidligere har man trodd at det er moderat mengde trening som gir best beskyttelse, sier Jåbekk. (vg.no 21.5.2017).)

(Anm: Treadmill exercise decreases amyloid-β burden possibly via activation of SIRT-1 signaling in a mouse model of Alzheimer's disease. (…) This study provides novel and valuable insight into the molecular mechanisms possibly by which treadmill exercise reduces Aβ production. Exp Neurol. 2017 Feb;288:142-152. Epub 2016 Nov 23.)

(Anm: 9 Common Myths About Exercise. In the new book Fitter Faster, health journalist Robert J. Davis and celebrity fitness trainer Brad Kolowich, Jr. show how it's possible to spend far less time exercising and get the same—or even better—results.Exercise advice can be misleading. Here are nine familiar fitness directives that may be unnecessary or even counterproductive. (time.com 16.5.2017).)

(Anm: Why You Shouldn’t Feel Guilty for Taking a Day Off From Your Workout. Feeling bad about skipping a day? Taking rest days from your workout may actually be healthier for your bones and body than a nonstop fitness streak, according to a small new study.  (time.com 29.4.2017).)

(Anm: Hvorfor er det noen mennesker ikke responderer trening? Why do some people fail to respond to exercise? (…) In a study of both mice and human subjects, researchers found that higher levels of selenoprotein P - a protein secreted by the liver - was associated with reduced exercise capacity and fewer exercise-related benefits. Study co-author Hirofumi Misu, of the Kanazawa University Graduate School of Medical Sciences in Japan, and colleagues say that their findings indicate that selenoprotein P may be a driver of exercise resistance. The researchers recently published their findings in the journal Nature Medicine. (medicalnewstoday.com 1.4.2017).)

(Anm: Editorial. Making physical activity evidence accessible: are these infographics the answer? Br J Sports Med. 2016 Aug 1. pii: bjsports-2016-096500.)

- Her er den bedste træning til at modvirke, at kroppens celler ældes. (- De yngre testdeltagere havde en forbedret ydelse i cellestrukturernes (mitokondriernes) kapacitet på 49 procent og de ældre på hele 69 procent. Det er meget signifikante tal i forhold til at udsætte cellernes aldring.)

Her er den bedste træning til at modvirke, at kroppens celler ældes
jyllands-posten.dk 8.3.2017
Både unge og ældre opnår overraskende gode resultater på kort tid, viser undersøgelse. (…)

Forskere ved Mayo Clinic i Minnesota i USA lod 72 unge og ældre mennesker udføre forskellige typer fysiske øvelser ved forskellige intensiteter for at måle, hvilke der havde de største fordele i forhold til at udsætte kroppens aldringsproces. Og konklusionen var klar, skriver Daily Mail og New Scientist. (...)

Det handlede ikke om den konkrete, fysiske øvelse. I stedet gælder det om at træne maksimalt i fire minutter ad gangen efterfulgt af tre minutters aktivitet ved lidt lavere niveau 12 gange om ugen. Dette program skal suppleres af i alt 90 minutters gang i en stepmaskine eller en tilsvarende gåtur. Øvelserne kan for eksempel fordeles over 3-4 træningspas i løbet af syv dage.

Og resultatet var overbevisende. Ved at tage biopsier af deltagernes muskler kunne forskerne se, at de yngre testdeltagere havde en forbedret ydelse i cellestrukturernes (mitokondriernes) kapacitet på 49 procent og de ældre på hele 69 procent. Det er meget signifikante tal i forhold til at udsætte cellernes aldring.

Den eneste reelle svaghed ved den kortvarige træningsindsats var en begrænset evne til at opbygge musklerne. Her er styrketræning stadig et godt supplement til intervaltræning. (...)

Motionsstudiet er også beskrevet i magasinet Cell Metabolism. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Ny forskning: Man kan forny hjernens evner med træning. En undersøgelse viser, at man selv kan holde hjernen skarp. (…) Især hvis du træner dit hjerte og dine muskler, vil hjernen takke dig for dit hårde arbejde. Det viser et nyt australsk studie, som blev publiceret mandag i tidsskriftet British Journals of Sports Medicine. (jyllands-posten.dk 25.4.2017).)

(Anm: Nuclear respiratory factor 1 and endurance exercise promote human telomere transcription Science Advances  2016;2(7):e1600031 (27 Jul 2016).)

(Anm: Physical activity reduces heart disease deaths for older adults. Being physically inactive - sitting for long periods of time - can be so harmful to your health that experts sometimes call it "sitting disease." In fact, worldwide, physical inactivity is estimated to cause some 3.2 million deaths a year. (…) A new study, published in the Journal of the American Geriatrics Society, examined whether regular leisure-time physical activity could reduce deaths from all causes, and whether it also could reduce deaths from cardiovascular disease. (news-medical.net 9.1.2017).)

(Anm: Can aging muscle be regenerated? New research suggests a first step. Scientists at Sanford Burnham Prebys have identified the mechanism that causes muscle cells to stop regenerating as people age. (…) But as humans age, muscle stem cells become senescent, a permanently inactive state from which they cannot be roused. (…) The study, published in Genes & Development, showed that senescence-driven DDR blocks the activity of MyoD and stops the muscle stem cells from differentiating. (fiercepharma.com 5.5.2017).)

(Anm: Träning räddar hjärnan. Allt fler vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet inte bara skyddar mot kroppsliga problem som övervikt, hjärtsjukdom och diabetes, utan att hjärnan också fungerar bättre hos den som rör sig. Genom regelbunden konditionsträning kan såväl minne som koncentration och kreativitet förbättras. (sverigesradio.se 19.7.2016).)

(Anm: Intervalltrening reduserer medisinbruk. En ny studie viser at inntaket av insulin kan kuttes ned på dersom personer med diabetes 2 trener riktig. (…) Studien tok mål av seg å vise at intervalltrening har en positiv effekt på langtidsblodsukkeret hos diabetesrammede. (…) – Vitsen er å trene så hardt at du kjenner at du puster og peser litt. Dersom du forsøker å snakke, så blir det bare i korte setninger. (nrk.no 19.2.2017).)

(Anm: Physical activity linked to better chances of survival after heart attack. Exercise is associated with improved survival after a heart attack, according to research published today in the European Journal of Preventive Cardiology. The chances of survival increased as the amount of exercise rose. (…) There was a dose-response relationship between exercise and death from myocardial infarction. Patients with light or moderate/high physical activity levels were 32% and 47% less likely to die from their myocardial infarction, respectively, than sedentary patients. (medpagetoday.com 12.4.2017).)

- Hvorfor trening kan være vårt beste våpen mot Alzheimers.

Why exercise might be our best weapon against Alzheimer's (Hvorfor trening kan være vårt beste våpen mot Alzheimers)
telegraph.co.uk 22.5.2017
(…) But as I read the studies on lifestyle countermeasures – and there are many – it became clear to me that there is still cause for hope. Though much of the evidence is preliminary and inconclusive, and sometimes merely anecdotal, considerations for stress, diet, exercise, cognitive training and even sleep are gaining scientific ground. 

For many, the top seed in the race for lifestyle interventions is exercise. Even moderate exercise can markedly lower blood pressure and improve cardiovascular health. And it is these resulting rewards that are thought to directly affect Alzheimer’s risk. (…)

Having high blood pressure in middle age, for instance, puts one at higher risk of Alzheimer’s. Conversely, if one’s blood pressure is too low, especially over the age of 75, the chance of Alzheimer’s still increases. Why? That’s unclear. Most evidence points towards a link between blood pressure and inflammation, but exactly how this feeds into the whirlwind of plaques, tangles and brain calamity remains an enigma.

What is conclusive, in lab mice at least, is that exercise on a treadmill can reduce the build-up of plaques and tangles. This modest miracle is thought to happen by activating an intriguing cellular phenomenon called autophagy (Greek for ‘eating of self’), a specialised kind of cellular housekeeping that clears out damaged or unwanted goods and introduces new ones after recycling the old, all as part of an adaptive and protective process to help neurons better cope with stress and extend their lifespan. 

So it’s thought  that stimulating autophagy through exercise may halt the progression of brain cell death in Alzheimer’s.

Having high blood pressure in middle age, for instance, puts one at higher risk of Alzheimer’s. Conversely, if one’s blood pressure is too low, especially over the age of 75, the chance of Alzheimer’s still increases. Why? That’s unclear. Most evidence points towards a link between blood pressure and inflammation, but exactly how this feeds into the whirlwind of plaques, tangles and brain calamity remains an enigma.

What is conclusive, in lab mice at least, is that exercise on a treadmill can reduce the build-up of plaques and tangles. This modest miracle is thought to happen by activating an intriguing cellular phenomenon called autophagy (Greek for ‘eating of self’), a specialised kind of cellular housekeeping that clears out damaged or unwanted goods and introduces new ones after recycling the old, all as part of an adaptive and protective process to help neurons better cope with stress and extend their lifespan. 

So it’s thought  that stimulating autophagy through exercise may halt the progression of brain cell death in Alzheimer’s.

uch a wonder is, sad to say, perhaps decades away. So in the meantime we must resolve not only to exercise but also to learn what kind of exercise, and how often, is required to keep the mind fit.

The most thorough investigation of the subject so far – a systematic review entitled ‘The effect of exercise interventions on cognitive outcome in Alzheimer’s disease’ by researchers at the University of Sussex, England, in 2014 – found several methods demonstrating positive effects on cognition in Alzheimer’s patients.

They ranged from 30 minutes of walking (four times a week for 24 weeks), to one hour of cycling (three times a week for 15 weeks), to 30 minutes of vigorous calisthenics (every day for 12 weeks). For those who have reached an age where even walking is a chore, gentle movements, such as those practised in the Chinese martial art Tai chi, were also deemed worthwhile.

The fact that both high- and low-intensity exercise appears to help speaks volumes. Larger studies are still needed to unequivocally prove a link with Alzheimer’s, and this certainly doesn’t mean that someone can avoid the malady simply by working out. This brand of science – epidemiology – dispenses truths about millions, not individuals. Indeed, my grandfather’s quotidian hike lasted two hours. But still, a little exercise is probably worth it. (…)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Parkinsonssymptomer. Forskere satte folk med Parkinsons på intensive treningsrutiner. De forteller at de merket en reduksjon i pasienters tap av motoriske ferdigheter.

(Anm: Parkinson’s Symptoms. Researchers put people with Parkinson’s on a high-intensity exercise routine. They say they noticed a slowdown in the patients’ decline in motor skills. If you want to slow the symptoms of Parkinson’s disease, you might want to get on the move. And be intense about it. That’s the conclusion from researchers at Northwestern University and the University of Denver. In a new study, the researchers said people with Parkinson’s can stall the decline in their motor skills by engaging in high-intensity exercise three times a week. Exercise that gets the heart working at 80 to 85 percent of its maximum capacity was found to provide health benefits that didn’t show up in people with Parkinson’s who got no or moderate-intensity exercise. (healthline.com 19.12.2017).)

(Anm: Effect of High-Intensity Treadmill Exercise on Motor Symptoms in Patients With De Novo Parkinson Disease A Phase 2 Randomized Clinical Trial. JAMA Neurol. 20117 (Published online December 11, 2017).)

(Anm: Er Mitokondrier nøkkelen til å finne en løsning på Parkinsons sykdom? Are Mitochondria the Key to Cracking Parkinson’s Disease? European Medical Journal 2017 (Februar 20, 2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

- Kortere, raskere treningsøkter kan være mer gunstig?

Shorter, Quicker Exercises Might Be More Beneficial
healthline.com 12.3.2017
(…) Exactly how exercise can affect your tiniest components — your cells — is still being uncovered.

A recent study published in Cell Metabolism sheds some light on the mystery, finding that high-intensity interval training (HIIT) during exercises like biking and walking increased the capacity of the mitochondria.

Those are the organelles that produce the energy in cells that keeps us going.

Read more: How long does it take to get in shape?» (…)

What researchers discovered
This energy generation capacity decreases as we get older, but the researchers found that, due to exercise, the cells in study participants made more mitochondrial proteins as well as the proteins responsible for muscle growth.

This, the researchers said, essentially reversed the effects of aging at the cellular level.

“We always knew exercise could have an impact on cell function,” the study’s senior author, Dr. Sreekumaran Nair, of the Mayo Clinic, told Healthline. “Many age-related changes are related to lack of exercise. But if you deliberately do it, then you can really reverse most it.”

Specifically, interval training — brief bursts of high-intensity cardio followed by longer period of lighter activity or rest — led to a 49 percent increase in mitochondrial capacity in the muscle cells of volunteers ages 18 to 30.

It also produced a 69 percent increase in participants ages 65 to 80.

Those were the two age groups included in the research.

The study divided volunteers — 36 men and 36 women — into a group that did high-intensity interval cycling, one that lifted weights, and another that did both. Researchers then took biopsies from the participants’ thigh muscles.

The benefits went beyond interval training causing mitochondrial improvements.

The quicker, more intense exercises also reduced insulin sensitivity and, thus, susceptibility to diabetes.

Nair said the study was intended to help uncover how exercise affects cell functioning, not necessarily to find the best exercises.

But he would recommend combining HIIT with strength training to maximize both the age-reversing cellular benefits and the muscle strength improvement.

He said to stick with the interval training if you only have time for one.

Read more: Which exercises are best? » (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Utholdenhetstrening kan ha en beskyttende effekt på hjertet

Endurance training may have a protective effect on the heart
medicalnewstoday.com 8.2.2017
De resultater som er publisert i Experimental Physiology tyder på at trening kan være like viktig for din hjertehelse som kolesterol og et sunt kosthold. (Findings published in Experimental Physiology suggest that exercise could be just as important for your heart heath as cholesterol and a healthy diet.)

Genuttrykket som brukes til å reparere skadet DNA økte i respons på utholdenhetstrening, selv etter bare en enkelt økt, sier forskere. Samarbeidet mellom University of Maryland, the University of Texas Southwestern Medical Center, East Carolina University, the Catholic University of Brasilia og Southern Methodist University viser hvordan fysiologiske stressfaktorer som trening kan fornye hjertevev. (Expression of genes used to repair damaged DNA increased in response to endurance exercise, even after just a single session, say scientists. The collaboration between the University of Maryland, the University of Texas Southwestern Medical Center, East Carolina University, the Catholic University of Brasilia and Southern Methodist University shows how physiological stressors like exercise can remodel heart tissue.)

Disse resultatene er viktige for å forstå hvordan trening gir en beskyttende virkning på hjertet. Forskerne håper at ved å forstå denne prosessen og grunnleggende hjertebiologi, kan fremtidig forskning føre til økt levealder og medikamentfrie kurer for kroniske hjerteproblemer, inkludert høyt blodtrykk. (…) (These findings are important for understanding how exercise provides a protective effect on the heart. The researchers hope that by understanding this process and basic heart biology, future research may lead to increased life expectancy and drug-free cures for chronic heart problems, including high blood pressure.)

(Anm: Fri tilgang til forskningsresultater? (forskningsdata) (mintankesmie.no).)

(Anm: Good and Bad Exercises for Low Back Pain (medicinenet.com 3.10.2014).)

(Anm: Is Your Back Pain Sciatica? Er dine ryggsmerter isjias? (medicinenet.com 3.5.2016).)

(Anm: Isjias – kompresjon og inflammasjon av nerveroten? Tidsskr Nor Legeforen 2007; 127:316-8 (1.2.2007).)

(Anm: Tåhevtrening øker gangytelse hos pasienter med claudicatio intermittens. Calf raise exercise increases walking performance in patients with intermittent claudication. J Vasc Surg. 2017 Mar 9. pii: S0741-5214(17)30081-2. [Epub ahead of print].)

(Anm: Konditionstræning er godt for hjerterytmen. Konditionstræning på arbejdspladsen forbedrer hjertets evne til at variere hjerterytmen. Dette ses særligt under arbejdet, hvor pulsbelastningen er størst. I fritiden er der også en gavnlig effekt. Det viser et studie blandt 116 rengøringsassistenter. (mitarbejdsmiljo.dk 14.3.2017).)

(Anm: Trener du mye kondisjon? Her er restitusjonsrådene du bør følge. (…) Stress relatert til jobb eller studiesituasjon, familie eller venner er ikke heldig. Dette kan påvirke hormonbalansen og søvnkvalitet.  (…) Trener man en økt med høy eller svært høy intensitet, eller hvis økten varer lenge, eksempelvis to-tre timer, er tidlig inntak av karbohydrater og proteiner etter øktens slutt viktig, ifølge professor Enoksen. (aftenposten.no 26.3.2017).)

- Trening med høy intensitet kan være tøft for magen. Langvarig trening med høy intensitet svekker forbigående tarmfunksjonen.

(Anm: Trening med høy intensitet kan være tøft for magen. Langvarig trening med høy intensitet svekker forbigående tarmfunksjonen. (…) Uavhengig av hvor god form man er i. Forskerne bak studien observerte at risikoen for tarmskader og svekket tarmfunksjon så ut til å øke i takt med intensitet og varighet av treningen. Treningsvarighet på over to timer med 60 prosent av makspuls så ut til å være grensen for når treningen kunne få en slik innvirkning på tarmen. Dette er uavhengig av hvor god form man er i. Løping og sykling er eksempler på slik langvarig trening. (nhi.no 22.7.2017).)

(Anm: Systematic review: exercise-induced gastrointestinal syndrome-implications for health and intestinal disease. Aliment Pharmacol Ther. 2017 Aug;46(3):246-265.)

(Anm: Advarer mot løpetimer på treningssentre. Folk strømmer til innendørs løpetimer på treningssentrene. De trener feil, mener Ingrid Kristiansen, tidligere verdensmester i langløp. (…) – Jeg har kunder som kommer og forteller at de har vært med på intervalltrening innendørs på tredemølle og sprunget 18 kilometer i timen i ti sekunder. Ja, hvis vil du bli skadet, så må du gjerne gjøre det, sier hun. I tillegg vil ikke korte og intense intervalløkter bidra til å øke utholdenheten, mener Kristiansen. (dn.no 22.3.2017).)

(Anm: Bare 20 minutter med trening nok til å redusere betennelse, ifølge studien. (Just 20 minutes of exercise enough to reduce inflammation, study finds. New research, published in the journal Brain, Behavior and Immunity, investigates the benefits of 20-minute exercise sessions on the body's immune system. (…) Monocytes are a type of white blood cell, or immune cell, that help to fight off bacteria and infections. Cytokines are a type of protein that help other cells to become so-called effector cells, which, in turn, kill off cancerous or infected cells. TNF is one of these cytokines. TNF can induce cell differentiation and proliferation, but also cell death, including cancerous ones. TNF also has pro-inflammatory properties, which help the body to bring its inflammatory cells to the site of the injury, creating an immunological response.) (medicalnewstoday.com 16.1.2017).)

- Karbohydrater hjelper kroppen med restitusjon etter intens trening. (- Faktisk tyder bevis på at en kort tid rett etter en treningsøkt er kroppen vår mer utsatt for sykdom.) (- umiddelbart etter en treningsøkt - særlig når det gjelder idrett, utholdenhetstrening - er kroppens immunsystem overanstrengt. Tung trening fører til intens fysiologisk stress, hvilket er linket til høy risiko for infeksjoner og generell immunodepresjon.)

Carbs help the body recover after intense workout (Karbohydrater hjelper kroppen med restitusjon etter intens trening)
medicalnewstoday.com 19.2.2017
Langvarig intens fysisk trening er utfordrende for vårt immunsystem. Faktisk tyder bevis på at en kort tid rett etter en treningsøkt er kroppen vår mer utsatt for sykdom. Ny forskning undersøker de beste strategiene for gjenoppretting etter intens trening. (Prolonged, intense physical exercise is challenging for our immune system. In fact, evidence suggests that for a brief amount of time immediately after a workout, our body is more prone to disease. New research examines the best strategies for recovering after intense exercise.)

In the long run, physical exercise is extremely beneficial for our health. Scientific evidence strongly suggests that moderate to intense physical activity reduces the risk of heart disease, stroke, diabetes, and various forms of cancer, and it improves longevity overall.

Men umiddelbart etter en treningsøkt - særlig når det gjelder idrett, utholdenhetstrening - er kroppens immunsystem overanstrengt. Tung trening fører til intens fysiologisk stress, hvilket er linket til høy risiko for infeksjoner og generell immunodepresjon. (However, immediately following a workout - particularly in the case of athletic, endurance exercise - the body's immune system is strained. Heavy exercise causes intense physiological stress, which has been linked to a high risk of infections and overall immunodepression.)

Since nutrition affects almost all aspects of the body's immune system, research into the effects of nutrients on the body's ability to recover is highly significant.

One such study has recently been published in the Journal of Applied Physiology.

The research was led by Dr. Jonathan Peake and Dr. Oliver Neubauer, from the Institute of Health and Biomedical Innovation at Queensland University of Technology in Australia, and comprises a review of existing studies on exercise and immunity. (…)

(Anm: Recovery of the immune system after exercise. J Appl Physiol (1985). 2016 Dec 1:jap.00622.2016. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise increases mitochondrial complex I activity and DRP1 expression in the brains of aged mice. Abstract. Exercise is known to have numerous beneficial effects. Recent studies indicate that exercise improves mitochondrial energetics not only in skeletal muscle but also in other tissues. (…) Our results suggest that exercise training in old mice can improve brain mitochondrial function through effects on electron transport chain function and mitochondrial dynamics without increasing mitochondrial biogenesis. Exp Gerontol. 2017 Jan 17. pii: S0531-5565(16)30505-8. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise prevents cellular aging by boosting mitochondria (medicalnewstoday.com 8.3.2017).)

- Trening kan øke levetiden etter behandling med brystkreft. (- Mange mennesker vet ikke at dødsårsak nr. 1 for overlevende etter brystkreft er hjertesykdom, ikke kreft, sier hovedforfatter Christina Dieli-Conwright, og forklarer hvorfor vanlig trening kan bidra til å øke forventet levealder.)

(Anm: Exercise may increase lifespan after breast cancer treatment. A new study explains how aerobic and resistance exercise can increase life expectancy for individuals who have successfully finished breast cancer treatment. (…) The life expectancy following treatment for this type of cancer is quite good, with a 5-year survival rate of 89.7 percent. However, cancer treatment is often associated with the onset of metabolic syndrome, a cluster of related conditions including heart disease, hypertension, obesity, high blood sugar, and insulin resistance. Metabolic syndrome has also been linked to a poorer survival rate among breast cancer survivors. (…) "Many people don't know the No. 1 cause of death for breast cancer survivors is heart disease, not cancer," says lead author Christina Dieli-Conwright, explaining why regular exercise might help to increase life expectancy. The study's findings were published yesterday in the Journal of Clinical Oncology. (…) 'Exercise is a form of medicine' "In breast cancer patients, metabolic syndrome is exacerbated by obesity, a sedentary lifestyle and receipt of chemotherapy," Dieli-Conwright explains. (medicalnewstoday.com 23.1.2018).)

(Anm: Trening er best for å redusere tilbakefall av brystkreft. Exercise is best for reducing breast cancer recurrence. The research was conducted by Dr. Ellen Warner, of the Sunnybrook Health Sciences Centre in Canada, in collaboration with coauthor Dr. Julia Hamer, and the findings were published in the Canadian Medical Association Journal (CMAJ). (medicalnewstoday.com 22.2.2017).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Football is medicine for women with high blood pressure. The Danish concept Football Fitness has proved to be just as effective as tablets for countering high blood pressure. Furthermore, women participating in the project have also benefited from improved physical fitness, decreased body fat percentage and stronger bones. (medicalnewstoday.com 27.1.2017).)

(Anm: Exercise for older athletes: Is there such a thing as too much? CMAJ 2016 (February 11, 2016).)

(Anm: Broad-spectrum health improvements with one year of soccer training in inactive mildly hypertensive middle-aged women. Scand J Med Sci Sports. 2017 Jan 25. [Epub ahead of print].)

- Runner’s high. ("Runners high") (- Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie.) (- Å være aktiv som ung voksen kan beskytte mot aldring, sykdom.) (- Front. Hum. Neurosci. 2016 (29 November 2016).) (- Men kan kroppen faktisk udskille så meget af disse behagelige hormonstoffer, at vi får en overdosis? Med andre ord: Kan vi få det FOR rart? (…) KROPPEN HAR EN INDBYGGET NØDBREMSE Heller ikke professor i psykiatri Anders Fink-Jensen mener, at det vil kunne lade sig gøre.)

Du blir ruset av mosjon
illvit.no 27.2.2016
Hjernen:Tyske forskere har vist at mosjon frigir lykkehormoner i hjernen, som demper smerte og gir oss rus. Dermed finnes faktisk det omdiskuterte fenomenet ”runner’s high”.

Under en lang løpetur frigir hjernen et morfinlignende stoff, endorfin, som utløser en form for rus hos løperne. (…)

Nå har det imidlertid lykkes tyske forskere å vise at en god, lang løpetur utløser potente morfinlignende stoffer i hjernen. Det ser ut til at mosjon utløser en nevral flodbølge av kroppens eget  narkotikum, endorfin, og jo mer stoff som utløses, desto større er lykkefølelsen. Funnet avslutter ikke bare en lang debatt om runner’s high, men viser også en mekanisme bak mosjonens lindrende effekt på for eksempel depresjon og kroniske smerter. Og tar man det opp i det helt store perspektivet, kan oppdagelsen tyde på at endorfinene kan ha hatt en avgjørende rolle i menneskets evolusjon. (…)

Løperne fikk utført en PET-skanning mens de var i hvile, deretter løp de i to timer med relativt høy intensitet, skiftet og fikk utført ny PET-skanning.

Eufori og endorfiner
Undersøkelsen viste at alle løperne hadde massevis av endorfin i hjernen etter treningen – spesielt i de områdene av hjernen som har med følelser å gjøre. Dette resultatet stemmer godt overens med del to i testen, som var en psykologisk test av løpernes velvære før og etter trening. Det var en klar sammenheng mellom mengden av frigitt endorfin og forbedring av løpernes humør – jo større eufori løperne opplevde, desto mer endorfin hadde de i hjernen. (…)

I tillegg er det studier som tyder på at endorfin kan stimulere andre faktorer som får nervene til å danne nye forbindelser og nettverk av stor betydning for hukommelsen og konsentrasjonsevnen. Dermed ser det ut til at mosjon ikke bare kan hjelpe pasienter med psykiske lidelser, men kanskje også bremse nevrodegenerative sykdommer som alzheimer. (…)

Forskerne anser det i dag for sannsynlig at våre tidlige forfedre drev jakt på byttedyr som gaseller ved å løpe dyret til utmattelse, slik at jegerne til slutt kunne komme helt nær dyret og drepe det. (…)

(Anm: Runner's high. A euphoric release of endorphins reported to result from strenuous exercise. (en.wiktionary.org).)

(Anm: Kan man få en overdosis endorfiner? Når vi har sex eller griner, så udskiller vores hjerne endorfiner, der giver os en oplevelse af behag. Men kan kroppen faktisk udskille så meget af disse behagelige hormonstoffer, at vi får en overdosis? Med andre ord: Kan vi få det FOR rart? (…) KROPPEN HAR EN INDBYGGET NØDBREMSE Heller ikke professor i psykiatri Anders Fink-Jensen mener, at det vil kunne lade sig gøre. (…) »Vi har nogle celler i hjernen, som er med til at sørge for, at der ikke bliver produceret og frigivet for meget af hjernens hormoner, blandt andet endorfiner. Cellerne registrerer, hvor meget der frigives af endorfiner i hjernen, hvorefter de sender signal til de celler, som producerer hormonerne, om at holde igen med produktionen. Det gør, at niveauet af endorfiner hele tiden overvåges. (videnskab.dk 9.4.2015).)

(Anm: Dette er kroppens naturlige rusmidler. (…) Endorfiner, dopamin, serotonin. Disse stoffene som overfører signaler mellom hjerneceller som inngår i hjernens belønningssystemer, bidrar til å fremme velbehag, øke oppmerksomheten, dempe frykt og angst. Får du en behagelig opplevelse, er det også stor sjanse for at du gjentar handlingen som ga deg opplevelsen. Ifølge Mørland så vet vi ikke helt hva som utløser hva, men det er helt klart at ingen av de overnevnte stoffene opptrer alene.  (…) - Man skal være forsiktig med å si at dopaminet alene gir velværefølelse, men det bidrar sammen med for eksempel endorfiner. Dopaminet gir oss et signal om at dette er en opplevelse som er verdt noe for oss, sier Mørland til Nettavisen. (nettavisen.no 9.7.2017).)

(Anm: Derfor skal du droppe trening. Fire gode grunner til å droppe treningen. Jada, de finnes altså. (…) 1. Om du har feber. Da trenger kroppen ro til å bli frisk. 2. Hvis du har sovet minimalt over en lang periode (altså ikke bare noen få netter). Da trenger kroppen å hvile seg og få søvn før du presser den til en treningsøkt. 3. Dersom du ikke har spist nok over tid. Igjen; dette gjelder over tid. Da er det viktigere å prioritere å få på plass gode mat-rutiner slik at du har energi og får god effekt av treningen og ikke minst restutisjon. 4. Hvis du er veldig stresset over tid og det å stresse gir mer stress. Da er det viktig å redusere stressnivået i livet og sørge for at treningsøktene blir den "boosten" den skal være. (klikk.no 5.12.2016).)

(Anm: Monika (28) slet med å få resultater på trening. Så endret hun søvnrutinene. – Søvnmangel svekker ytelse, særlig på utholdenhetsidretter. Studier indikerer også at det å øke søvnen, for eksempel fra å ligge åtte timer i sengen til ti timer, kan gi prestasjonsforbedring, sier søvnforsker og professor ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen. (aftenposten.no 6.3.2017).)

(Anm: Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie. (Runners may have superior brain connectivity, study finds. If your New Year's resolution is to become more active, you might want to consider running as your go-to activity. New research by the University of Arizona reveals that MRI scans of endurance runners' brains show greater functional connectivity when compared with the brains of less active individuals. (…) Raichlen, Alexander, and collaborators aimed to examine the changes in the brain associated with endurance running - a sport that involves repetitive rather than complex fine motor skills. The results of the research were published in the journal Frontiers in Human Neuroscience.)  (medicalnewstoday.com 30.12.2016).)

(Anm: Hevder jogging kan stramme opp hjernen. Forskere har funnet ut at en god løpetur kan påvirke hjernen omtrent på samme måte som det å spille et musikkinstrument gjør. (…) Bedre synkronisert. – Studier de siste årene har vist at fysisk aktivitet og trening har en gunstig effekt på hjernen, sier antropologen David Raichlen til nettstedet UA News. (nrk.no 7.1.2017).)

(Anm: Differences in Resting State Functional Connectivity between Young Adult Endurance Athletes and Healthy Controls. Expertise and training in fine motor skills has been associated with changes in brain structure, function, and connectivity. Fewer studies have explored the neural effects of athletic activities that do not seem to rely on precise fine motor control (e.g., distance running). Here, we compared resting-state functional connectivity in a sample of adult male collegiate distance runners (n = 11; age = 21.3 ± 2.5) and a group of healthy age-matched non-athlete male controls (n = 11; age = 20.6 ± 1.1), to test the hypothesis that expertise in sustained aerobic motor behaviors affects resting state functional connectivity in young adults. (…) Conclusion Our results show, for the first time, clear differences in resting state functional connectivity between expert endurance athletes and healthy age-matched non-athletes. These differences may arise in response to the cognitive demands of long distance running combined with aerobic exercise. Front. Hum. Nerosci. 2016 (29 November 2016).)

(Anm: Flertallet klarer ikke endre usunn livsstil etter hjerteinfarkt. (…) En stor norsk studie av pasienter som har hatt hjerteinfarkt, viser nedslående resultater: - Tre av fem røykere fortsetter å røyke.  - 81 prosent sliter med overvekt (BMI 25 og høyere). - 60 prosent er lite eller ikke fysisk aktive. - Mange er ikke riktig medisinert. Bare to prosent av pasientene klarer å følge rådene for å redusere alle de kjente risikofaktorene ved hjerte-/karsykdom. Flertallet har ikke kontroll på tre eller flere risikofaktorer, viser studien. (aftenposten.no 27.1.2017).)

- I ekstreme idrettskonkurranser hender det fra tid til annen at deltagere mener de kommer i en euforisk tilstand kalt «runners high». Kroppen gir plutselig slipp etter mange harde timer, og man kan dundre avgårde som rett fra oppvarming.

Når du er så sliten at du får ekstreme krefter
dn.no 2.8.2012
Deltagere i ekstreme idrettskonkurranser kan komme i en tilstand kalt "runners high", der man får følelsen av å kunne løpe i det uendelige. Her fra Norseman i fjor.

Selv Petter Northug har nok aldri vært i tilstanden «runners high» mot slutten av en femmil.

I ekstreme idrettskonkurranser hender det fra tid til annen at deltagere mener de kommer i en euforisk tilstand kalt «runners high». Kroppen gir plutselig slipp etter mange harde timer, og man kan dundre avgårde som rett fra oppvarming.

– Man får voldsomme krefter rent fysisk. Kroppen mobiliserer adrenalin og stresshormoner, og nesten all smerte og tretthetsfølelse forbundet med den fysiske aktiviteten forsvinner, sier fysiolog ved Oslo universitetssykehus, Jonny Hisdal.

Norseman er et typisk arrangement som kan fremprovosere tilstanden som nærmest blir romantisert i internasjonale treningstidsskrifter.

– Livsfarlig, mener Hisdal, som selv har deltatt i Norseman fem ganger.

– Kroppen har en del naturlige bremser for at vi ikke skal ta oss helt ut. I en runners high-tilstand påvirker hormonene nervesystemet og flere av disse bremsene slår seg av. Man kan rett og slett løpe seg ihjel – overbelaste hjertet. (...)

(Anm: 7 Surprising Benefits of Exercise. New research is revealing that even small amounts of physical activity trigger dozens of beneficial changes in the body (time.com 31.8.2016).)

(Anm: Trening kan kutte alkohols helserisiko (Exercise May Cut Alcohol Health Risks. -- Exercise may offset the increased risk of death associated with drinking large amounts of alcohol, new data suggest.) (wbmed 8.9.2016).)

(Anm: Exercise can help keep medical costs down (medicalnewstoday.com 8.9.2016).)

(Anm: Professor: Én styrkeøvelse og 20 minutter i uken er nok. - Hvor mye tid bør vi sette av til styrketrening i uka? - Ti minutter, to ganger i uka! Å gjøre fire ganger fire repetisjoner med beinpress eller knebøy tar ikke lengre tid - og da har du styrke så du greier deg i massevis. I tillegg bør treningsuka kombineres med utholdenhetstrening. Hoff anbefaler intervalltrening, der du har høy puls i fire minutter og gjentar øvelsen fire ganger. - Hvis du gjør det, har vi dokumentasjon på at du kan du holde deg sprek som en 20-åring fram til du er 70 år.  (aftenposten.no 30.10.2016).)

(Anm: Olympiatoppens beste tips: Alt du må vite om styrketrening. Han er fagansvarlig for styrketreningen til Norges beste idrettsutøvere. Her gir Olympiatoppens Gøran Paulsen sine detaljerte tips til hvordan og hvor mye du bør trene, øvelser og kosthold. Det nyeste innen styrketrening er å måle effekten i watt. (vg.no 5.1.2017).)

(Anm: Does physical activity moderate the association between alcohol drinking and all-cause, cancer and cardiovascular diseases mortality? A pooled analysis of eight British population cohorts. OBJECTIVE: To examine whether physical activity (PA) moderates the association between alcohol intake and all-cause mortality, cancer mortality and cardiovascular diseases (CVDs) mortality. (…) CONCLUSIONS: Meeting the current PA public health recommendations offsets some of the cancer and all-cause mortality risk associated with alcohol drinking.Br J Sports Med. 2016 Aug 31. pii: bjsports-2016-096194. [Epub ahead of print].)

(Anm: - Trening er ikke én medisin for hjernen. Det er 50 eller 100 medisiner for hjernen. (…) Jo mer man leser om dette temaet, desto mer motivert blir man. Det handler ikke om almene helseflosker. Det er «hardcore» forskning, sier Anders Hansen til Sveriges radio P4. (aftenposten.no 18.11.2016).)

(Anm: Margareth (48) var døden nær. Et nytt treningsprosjekt har gitt henne livet tilbake. (aftenposten.no 14.12.2016).)

(Anm: Ny rapport viser rygning, fysisk inaktivitet og alkohols betydning for dødeligheden.
Rygning, fysisk inaktivitet og alkohol er de væsentligste årsager til, at danskerne dør tidligt, viser en ny stor rapport fra Sundhedsstyrelsen. Rapporten viser helt nye opgørelser over, hvor stor belastningen er af 12 forskellige risikofaktorer på mål som for eksempel dødelighed, sygehusindlæggelser og sygedage. (sundhedsstyrelsen.dk 12.9.2016)
.)

(Anm: Exercise hormone sheds fat, 'helps people stay slender'. (…) The study findings, published in the American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, confirms previous conclusions that irisin may be a promising target to support people with obesity and type 2 diabetes. (medicalnewstoday.com 2.10.2016).)

- Ekstrem trening knyttet til tarmskader

Extreme Exercise Tied to Gut Damage
medpagetoday.com 7.6.2017
More than 70% peak power output impacts gastric motility

People who exercise very hard may be prone to acute or chronic gut issues, researchers reported.

A systematic review suggested that exercise intensity was a key regulator of gastric emptying rate, with higher intensity exercise (≥70% peak power output) causing the greatest disturbance to gastric motility, according to Ricardo J.S. Costa, MD, of Monash University in Victoria, Australia, and colleagues.

However, steady state moderate exercise (60-70% peak power output or 66% VO2max equivalent) did not appear to influence gastric emptying and intestinal transit compared with rest in well-trained individuals, they wrote online in Alimentary Pharmacology and Therapeutics. (…)

Exercise stress of ≥2 hours at 60% VO2max appeared to be the threshold, while significant GI perturbations manifested, irrespective of fitness status. Running and exercising in hot ambient temperatures exacerbated the indicators of gastrointestinal disturbance, they added. (…)

For example, 96%, 85% and 73% of an ultra-endurance athlete cohort competing in a 161 km, multi-stage, and 24 hours continuous ultra-marathon, respectively, reported severe GI symptoms during competition. Conversely, only 11% and 7% of endurance runners who respectively completed a half-marathon and marathon reported GI symptom. (…)

(Anm: Advarer mot «ekstremtreningsbølgen»: For mye løping er ikke sunt! (vg.no 10.4.2014).)

- Blodstrømmen i hjernen reduseres når veltrente eldre slutter å trene

Brain blood flow reduces when fit older adults stop exercising Blodstrømmen i hjernen reduseres når veltrente eldre slutter å trene
medicalnewstoday.com 31.8.2016
Fysisk form, sunne eldre voksne som sluttet å trene i bare 10 dager viste tegn til signifikant reduksjon i blodtilførselen til deler av hjernen som er viktig for tenkning, læring og hukommelse - for eksempel hippocampus. Physically fit, healthy older adults who stopped exercising for only 10 days showed signs of significant decreases in blood flow to parts of the brain that are important for thinking, learning, and memory - such as the hippocampus.

This was the key finding of a new study - led by the University of Maryland (UMD) School of Public Health and recently published in the journal Frontiers in Aging Neuroscience - that adds to growing evidence of links between physical fitness and cognitive health.

In their study paper, the researchers discuss how evidence shows endurance exercise training improves cerebrovascular health and has positive effects on the hippocampus, but what happens to these benefits if exercise ceases is somewhat unclear. (…)

Significant reductions in brain blood flow
Using magnetic resonance imaging (MRI) brain scans, the team measured brain blood flow in healthy, physically fit older adults aged from 50-89 years (average 61) before and after a 10-day period during which they stopped all exercise.(…)

(Anm: Livsstil verkar halvera genetisk risk för hjärtsjukdom. Att exempelvis träna och avstå från rökning kan drastiskt minska risken för kranskärlssjukdom – även hos personer med hög genetisk risk, enligt en stor analys i New England Journal of Medicine. (dagensmedicin.se 18.11.2016).)

(Anm: Mitochondrial adaptations in aged skeletal muscle: effect of exercise training. Abstract The aging process is associated with a decline in mitochondrial functions. Mitochondria dysfunction is involved in initiation and progression of many health problems including neuromuscular, metabolic and cardiovascular diseases. It is well known that endurance exercise improves mitochondrial function, especially in the elderly. However, recent studies have demonstrated that resistance training lead also to substantial increases in mitochondrial function in skeletal muscle. A comprehensive understanding of the cellular mechanisms involved in the skeletal muscle mitochondrial adaptations to exercise training in healthy elderly subjects, can help practitioners to design and prescribe more effective exercise trainings. Physiol Res. 2016 Dec 16. [Epub ahead of print]. (…)

(Anm: Chronic Exercise Training Improved Aortic Endothelial and Mitochondrial Function via an AMPKα2-Dependent Manner. (…) Discussion. In the present study, we provide strong evidence that exercise promoted vasodilation, increased eNOS expression/S1177-phosphorylation, and increased mitochondrial content and mitochondrial antioxidant capacity, resulting in increased vascular function. Importantly, these beneficial effects are dependent on the presence of AMPKα2 (Figure 5B). Front. Physiol., 21 December 2016.)

(Anm: Psykose forbundet med lave nivåer av fysisk aktivitet. (Psychosis associated with low levels of physical activity. A large international study of more than 200,000 people in nearly 50 countries has revealed that people with psychosis engage in low levels of physical activity, and men with psychosis are over two times more likely to miss global activity targets compared to people without the illness.) (medicalnewstoday.com 26.8.2016).)

(Anm: Her er trikset for at ikke kroppen skal forfalle når du passerer 40 (aftenposten.no 16.12.2016).)

(Anm:  Trening gav økt hjernestørrelse, redusert demensrisiko. (Exercise Results in Larger Brain Size, Lowered Dementia Risk. (…) For the current study, the UCLA researchers followed an older, community-based cohort from the Framingham study for more than a decade to examine the association between physical activity and the risk for incident dementia and subclinical brain magnetic resonance imaging (MRI) markers of dementia.) (dgnews.docguide.com 3.8.2016).)

(Anm: Is weekend exercise just as good as being active every day? It is common knowledge that exercise is good for us. Being physically active reduces the risk of chronic illness and premature death. But is cramming it all in over one weekend just as effective as a little bit of exercise every day? New research investigates. (…) The findings were published in JAMA Internal Medicine. (medicalnewstoday.com 9.1.2017).)

- Økter med færre repetisjoner kan gi bedre resultater. (- I denne analysen, publisert i det ledende tidsskriftet Medicine and Science in Sports og mosjon, fant forskerne at etter å ha utført to maksimale spurter, reduserte hver ekstra sprint i en treningsøkt generell forbedring i fitness (form) med rundt 5% i gjennomsnitt.)

Workouts with fewer reps could yield better results
medicalnewstoday.com 16.1.2017
Time-poor people who do fewer repetitions during high-intensity interval training (HIIT) workouts may get better fitness benefits than those who complete more, according to a University of Stirling analysis. (…)

They found doing fewer repetitions of these sprint intervals on a bike may lead to greater improvements in cardiorespiratory fitness. (…)

"We found improved cardiorespiratory fitness does not suffer when people complete fewer sprint repetitions and that this may even produce better results. The optimal number of repetitions appears to be just two, so workouts based on supramaximal sprints can be kept very short without compromising on the results."

The findings of this research are only applicable to 'supramaximal' exercise, which requires specialised exercise bikes that enable very high exercise intensities. Whether HIIT workouts at lower intensities also benefit from a low number of sprint repetitions is not yet known.

Previously, it has been assumed that performing more repetitions of high-intensity exercise will produce greater improvements in cardiorespiratory fitness.

I denne analysen, publisert i det ledende tidsskriftet Medicine and Science in Sports og mosjon, fant forskerne at etter å ha utført to maksimale spurter, reduserte hver ekstra sprint i en treningsøkt generell forbedring i fitness (form) med rundt 5% i gjennomsnitt. (In this analysis, published in the leading journal Medicine and Science in Sports and Exercise, scientists found that after performing two maximal sprints, each additional sprint in a training session reduced the overall improvement in fitness by around 5% on average.)

Dr Vollaard added: "For the first time, we have evidence to suggest an indicator of fitness levels is improved more by doing fewer repetitions of high-intensity exercise. We are currently performing studies to investigate the physiological mechanisms that may explain this unexpected finding. (…)

Fitness levels were measured by VO2max, the maximal amount of oxygen the body is capable of utilising in one minute, which is accepted as one of the best indicators of future health and risk of premature death. However, studying other indicators of health and fitness, including blood pressure and insulin sensitivity, will give a fuller picture of how the body responds to different types of HIIT workouts.

(Anm: Effect of Number of Sprints in a SIT Session on Change in VO2max: A Meta-analysis. (…) Conclusion: We conclude that the improvement in V[Combining Dot Above]O2max with SIT is not attenuated with fewer sprint repetitions, and possibly even enhanced. This means that SIT protocols can be made more time-efficient, which may help SIT to be developed into a viable strategy to impact public health. Med Sci Sports Exerc. 2017 Jan 10.)

(Anm: Why You Don’t Have to Exercise Every Day (time.com 9.1.2017).)

(Anm: The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity. High intensity interval training (HIIT) has become an increasingly popular form of exercise due to its potentially large effects on exercise capacity and small time requirement. J Sports Sci Med. 2015 Dec; 14(4): 747–755 (Published online 2015 Nov 24).)

(Anm: Bare 20 minutter med trening nok til å redusere betennelse, ifølge studien. (Just 20 minutes of exercise enough to reduce inflammation, study finds. New research, published in the journal Brain, Behavior and Immunity, investigates the benefits of 20-minute exercise sessions on the body's immune system. (…) Monocytes are a type of white blood cell, or immune cell, that help to fight off bacteria and infections. Cytokines are a type of protein that help other cells to become so-called effector cells, which, in turn, kill off cancerous or infected cells. TNF is one of these cytokines. TNF can induce cell differentiation and proliferation, but also cell death, including cancerous ones. TNF also has pro-inflammatory properties, which help the body to bring its inflammatory cells to the site of the injury, creating an immunological response.) (medicalnewstoday.com 16.1.2017).)

(Anm: Forskere: Du kan forlænge livet med træning én gang om ugen. (…) Derfor presser mange mennesker al deres træning ind i weekendprogrammet og bliver såkaldte weekendkrigere, som træner samtlige 2,5 timer moderat eller 75 minutter intensivt over kun ét eller to træningspas lørdag og søndag. (…) Det skriver Videnskab.dk. (jyllands-posten.dk 11.1.2017).)

- Forsker: - Mosjonister kan prestere på høyt nivå selv om de er 50-60 år gamle. (- Det vi ofte ser, er at eldre folk senker intensiteten, men da tar de bort den viktigste biten i forhold til treningsrespons.)

Forsker: - Mosjonister kan prestere på høyt nivå selv om de er 50-60 år gamle
aftenposten.no 27.11.2016
(…) I helgen løper han VM i 100 kilometer ultraløp i Spania. Målet er å slette den personlige rekorden på 7.17,59 fra fjorårets VM i ultraløp, og helst løpe under 7.15. Det krever en snittid på 4,20 på hver av de 100 kilometerne. Det tilsvarer 43,20 på milen – ti ganger på rad! (…)

Hva er «riktig» trening?
- Det viktigste er å beholde intensiteten. Det vi ofte ser, er at eldre folk senker intensiteten, men da tar de bort den viktigste biten i forhold til treningsrespons. Det mest effektive og riktige er å trene intervall, sier Wang. (…)

(Anm: Exercise four hours after learning 'boosts memory'. Intensive physical exercise four hours after learning is the key to remembering information learnt, say Dutch researchers. (…) The study, in Current Biology, tested 72 people on their memory recall. (time.com 17.6.2016).)

(Anm: Professor: Derfor lyver vi om hvor mye vi trener.  Noen tror de trener mer enn de faktisk gjør, mens andre ønsker å fremstå som mer aktive for å stille seg selv i et bedre lys, mener professor. Ved bruk av intervju og aktivitetsmålere viser deres egne tall at det er store forskjeller på hva vi oppgir, og den treningen vi faktisk gjennomfører. (vg.no 29.6.2016).)

(Anm: Slideshow: Top 12 Rewards of Exercise (webmd 10.6.2015).)

(Anm: Exercising Through Pain. Boost your energy, decrease pain and stiffness, and start being more active again with these simple exercise modifications. (medicinenet.com 25.8.2015).)

(Anm: 12 Basic Yoga Poses (webmd.com 29.9.2016).)

(Anm: 9 Tips for Better Posture (webmd.com 29.6.2016).)

(Anm: Denne treningsformen kan forhindre depresjon. Den hemmelige oppskriften er å kombinere to type treningsformer. (…) Innsatsen krever to timer treningstid i uken. Forskerne ved Rutgers University i New Jersey i USA har kommet frem til at en kombinasjon av meditasjon og utholdenhetstrening, utført samtidig, ga deltakerne styrke nok til ikke å la seg overvelde av problemer eller negative tanker. (hegnar.no 2.7.2016).)

(Anm: Jo mere bevægelse jo bedre. Fysisk bevægelse modvirker risikoen for type 2-diabetes, og nu tyder et nyt omfattende studie på, at risikoen falder markant, hvis man bevæger sig endnu mere end Sundhedsstyrelsens minimumsanbefalinger. - Studiet bekræfter, at den anbefalede minimumsgrænse for fysisk aktivitet, som svarer til cirka 30 minutters gang om dagen, er relateret til lavere forekomst af en række sygdomme. Men studiet viser også, at jo mere fysisk aktiv du er, des større synes den sygdomsbeskyttende effekt at være, siger lægefaglig chefrådgiver i Diabetesforeningen, professor Torsten Lauritzen, Aarhus Universitet. (diabetes.dk 12.8.2016).)

- Minst én time med fysisk aktivitet hver dag er det som skal til for å gjøre opp for de negative virkningene av å sitte ved en pult i åtte timer, ifølge studien.

Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women (Virker fysisk aktivitet reduserende eller til og med eliminerende på dødelighet relatert til skadelig sittetid? En harmonisert metaanalyse av data fra mer enn én million menn og kvinner)
Lancet. 2016 Jul 27. pii: S0140-6736(16)30370-1.
Bakgrunn Mye stillesittende atferd er blitt knyttet til økt risiko for flere kroniske sykdommer og dødelighet. Det er imidlertid uklart hvorvidt fysisk aktivitet demper eller fjerner de skadelige effektene av langvarig sitting. Vi undersøkte forbindelser mellom stillesittende atferd og fysisk aktivitet med total dødelighet. (Background High amounts of sedentary behaviour have been associated with increased risks of several chronic conditions and mortality. However, it is unclear whether physical activity attenuates or even eliminates the detrimental effects of prolonged sitting. We examined the associations of sedentary behaviour and physical activity with all-cause mortality.)

Fortolkninger: Høye nivåer med moderat treningsintensitet (dvs. ca. 60-75 min per dag) ser ut til å eliminere økt risiko for død knyttet til mye sittetid. Imidlertid demper dette et høyt aktivitetsnivå, men eliminerer ikke den økte risikoen knyttet til mye tid foran TV. Disse resultatene gir ytterligere bevis på fordelene ved fysisk aktivitet, spesielt i samfunn der stadig flere mennesker må sitte mange timer på arbeidet og kan også anvendes for fremtidige folkehelseanbefalinger. (…) (INTERPRETATION: High levels of moderate intensity physical activity (ie, about 60-75 min per day) seem to eliminate the increased risk of death associated with high sitting time. However, this high activity level attenuates, but does not eliminate the increased risk associated with high TV-viewing time. These results provide further evidence on the benefits of physical activity, particularly in societies where increasing numbers of people have to sit for long hours for work and may also inform future public health recommendations.)

(Anm: Stillesitting og tidlig død. En stor, ny studie tyder på at minst en times fysisk aktivitet per dag kan kompensere for risikoen for en stillesittende livsstil. (…) Studien er publisert i tidsskriftet The Lancet. Studien er publisert i tidsskriftet The Lancet. (…) Professor Ulf Ekelund (bildet over) ved Norges idrettshøgskole har ledet studien. Han sier til NHI.no at blant de 25 prosent mest aktive deltagerne, var det ingen økt risiko for tidlig død, også om de satt stille i mer enn 8 timer hver dag. (nhi.no 12.8.2016).)

(Anm: Ny studie: Stillesittende jobb gir økt dødsrisiko. Risikoen for å dø tidlig er større blant personer som sitter mye stille på jobb, viser en fersk studie. Minst én time med fysisk aktivitet hver dag er det som skal til for å gjøre opp for de negative virkningene av å sitte ved en pult i åtte timer, ifølge studien. Verdens helsorganisasjon (WHO) anbefaler 150 minutter med fysisk aktivitet i uka, noe som tilsvarer rundt 20 minutter daglig. Men den nye studien, som onsdag ble publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet, viser at dette er ikke tilstrekkelig for mange. (tv2.no 29.7.2016).)

(Anm: Nå er mange gått lei av trening og sunn mat. Etter ti års sammenhengende økning i pengebruken på helsekost og treningssentre, faller nå interessen. Færre trener og for flere blir det viktigere at maten smaker godt, enn at den er sunn. - Heldigvis, sier idrettsprofessor. (…) – Markedsføringen av trening har for ofte fokus på utseendet. Den lover fantastiske effekter og gir forventninger om urealistiske resultater. Markedsføringen, godt hjulpet av bloggere uten kompetanse, sier at det ikke lenger er nok å trene to-tre ganger i uka. Den aggressive fokuset på hvor viktig trening og spesielt kostholdsprodukter er for å fremstå som perfekt, tar motivasjonen fra mange unge, mener Borgen. (aftenposten.no 2.10.2016).)

(Anm: Just 1 hour of exercise offsets health risks of prolonged sitting. The study forms the first part of a four-paper series published by The Lancet that provides an overview and update of worldwide trends of physical activity and the global impact of physical inactivity. (...) People who had the greatest risk of death were those individuals who sat for prolonged periods and were mostly inactive. They were between 28-59 percent more likely to die early, compared with those in the most active group, which is a similar risk to that associated with smoking and obesity. (medicalnewstoday.com 28.7.2016).)

(Anm: Treningsoppdateringer på Facebook kan være et tegn på at man er overdrevent selvopptatt. (...) Narsissisme er kjennetegnet ved en overdreven trang til å fremheve seg selv på en fordelaktig måte. (aftenposten.no 2.10.2016).)

(Anm: Mice on wheels show scientists how exercise benefits their brains. (…) In a study to be published in the journal eLife online June 2, researchers report measuring the natural buildup of certain chemicals in the brain during the rodents' exercise, substances that kick-start production of a protein called brain-derived neurotrophic factor, or BDNF. Since the protein's discovery in the 1980s, BDNF has been labeled as "Miracle-Gro" for the brain because of its role in enhancing memory and the growth of nerve cells. (medicalnewstoday.com 3.6.2016).)

(Anm: Higher weekly activity levels linked to lower risk of five chronic diseases. Daily activity levels need to be several times higher than recommended minimum. The BMJ Press Release (10 August 2016).)

(Anm: Competition is the best workout motivation, study finds (medicalnewstoday.com 30.10.2016).)

(Anm: Når på dagen er det best å trene? Forskere mener de har funnet svaret. Men ekspertene mener individualitet er stikkordet, og at tidspunkt for trening ikke er avgjørende. (side2.no 23.11.2016).)

(Anm: Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. (…) Conclusions People who achieve total physical activity levels several times higher than the current recommended minimum level have a significant reduction in the risk of the five diseases studied. More studies with detailed quantification of total physical activity will help to find more precise relative risk estimates for different levels of activity. BMJ 2016;354:i3857 (Published 09 August 2016).)

(Anm: Editorials. Meaningless METS: studying the link between physical activity and health. Future studies must streamline their measurement and reporting for real gains in knowledge. BMJ 2016;354:i4200 (Published 09 August 2016).)

(Anm: Prolonged sitting: 'Exercise does not offset health risks,' say AHA. Sedentary behavior can raise the risk of heart disease, diabetes, and other conditions, even among people who are physically active. This is according to a new scientific statement from the American Heart Association. (…) While some studies suggest that physical activity can offset the harms of the prolonged sitting, other research claims that is not the case. The new statement from the American Heart Association (AHA) - published in the journal Circulation - supports the latter, finding that no matter how much exercise one does, sitting too much is detrimental to health.  (medicalnewstoday.com 16.8.2016).)

(Anm: Editorial. If overuse injury is a ‘training load error’, should undertraining be viewed the same way?  (…) Overuse injury is a ‘training load error’. Inappropriately high training loads cause overuse injuries.1 However, it has recently been proposed that overuse injuries should be considered in terms of both ‘overloading’ and ‘underloading’. J Sports Med  2016;50:1017-1018.)

- Stillesittende  atferd er knyttet til risiko for tidlig død. (- Sedentary behavior is associated with risk for premature death.) (- Fysisk aktivitet demper sammenhengen mellom langvarig sitting og overdødelighet. (Physical Activity Attenuates the Association Between Prolonged Sitting and Excess Mortality.)

Physical Activity Attenuates the Association Between Prolonged Sitting and Excess Mortality
NEJM 2016 (August 9, 2016)
Bruce Soloway, MD reviewing  Ekelund U et al. Lancet 2016 Jul 27.   
But eliminating adverse effects of prolonged sitting on mortality requires exercising at a higher-than-recommended level.

Sedentary behavior is associated with risk for premature death (NEJM JW Gen Med Sep 1 2012 and BMJ Open 2012; 2:e000828). In this meta-analysis of 16 prospective cohort studies, researchers examined the associations of sitting time and physical activity with all-cause mortality in more than 1 million healthy adults. Participants were assigned to quartiles of sitting time, television-viewing time, and physical activity; the group that sat the least (<4 hours daily) and was most active (>35.5 metabolic equivalent [MET]-hours weekly) served as the reference group. Follow-up ranged from 2 years to 18 years.

Compared with the reference group, all-cause mortality was 12% to 59% higher in the two lowest quartiles of physical activity; within each of these quartiles, mortality rose with longer sitting time. In the second-most-active quartile (16–30 MET-hours weekly), only those sitting ≥4 hours daily had higher mortality than the reference group. In the most-active quartile, sitting time and mortality were unrelated, suggesting that high physical activity (equivalent to 60–75 minutes of moderate-intensity activity daily) eliminates adverse effects of prolonged sitting on mortality. Analyses of TV-viewing time and physical activity yielded similar results. In the most-active quartile, only those who watched TV ≥5 hours daily had significantly higher mortality. (…)

(Anm: Sedentary Behavior Is Linked to Shorter Life Expectancy. Paul S. Mueller, MD, MPH, FACP reviewing  Katzmarzyk PT and Lee I-M. BMJ Open 2012 Jul 9.)

(Anm: Sedentary behaviour and life expectancy in the USA: a cause-deleted life table analysis BMJ Open  2012;2:e000828).)

(Anm: Tåtapping for bedre helse: «tripping» bidrar til å hindre arteriell dysfunksjon grunnet sitting. (Toe-tapping to better health: Fidgeting helps prevent arterial dysfunction from sitting. (…) Research has shown that increased blood flow and its associated shear stress - the friction of the flowing blood on the artery wall - is an important stimulus for vascular health. However, fidgeting's protective role had not been established.) (medicalnewstoday.com 8.8.2016).)

(Anm: Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Jul 1;311(1):H177-82. Epub 2016 May 27.)

(Anm: Prolonged sitting: 'Exercise does not offset health risks,' say AHA. Sedentary behavior can raise the risk of heart disease, diabetes, and other conditions, even among people who are physically active. This is according to a new scientific statement from the American Heart Association. (…) While some studies suggest that physical activity can offset the harms of the prolonged sitting, other research claims that is not the case. The new statement from the American Heart Association (AHA) - published in the journal Circulation - supports the latter, finding that no matter how much exercise one does, sitting too much is detrimental to health. (medicalnewstoday.com 16.8.2016).)

(Anm: Lack of fresh food choices linked to signs of early heart disease. A lack of access to nearby stores selling fresh food may increase residents' risk of developing the signs of early heart disease, according to new research in the American Heart Association's journal Circulation. (medicalnewstoday.com 16.8.2016).)

- Takket være trening har Berit økt lungekapasiteten til 50 %. (...) Lunge-rehabiliteringskurset.

(Anm: Dame med kols. (…) Takket være trening har Berit økt lungekapasiteten til 50%. (…)  Det finnes muligheter for KOLS-pasienter. (…) Lungerehabiliteringskurset. (nrk.no 04.01.2016) (Distriktsnyheter Østafjells).)

(Anm: Legemiddeløkonomi, bivirkninger og legemiddelomsetning (mintankesmie.no).)

(Anm: Physical therapy treatment proves to notably improve quality of life of COPD patients. Researchers at the University of Granada and the Virgen de las Nieves University Hospital in Granada have shown that a brief physical therapy program of 7 to 10 days significantly improves the quality of life of patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). The therapy also allows for cost savings to the health system as it reduces the need for the patient to remain in hospital. (medicalnewstoday.com 25.4.2016).)

(Anm: Interventions to modify physical activity in patients with COPD: a systematic review. (…) Well-designed clinical trials with objective assessment of PA in COPD patients are needed. Eur Respir J. 2016 Jul;48(1):69-81. Epub 2016 Apr 21.)

(Anm: Arne (60) la om livsstilen - kunne droppe diabetesmedisinene. (…) - Kort tid senere fikk jeg beskjed hos legen at det så så bra ut at jeg kunne halvere medisinen for diabetes type 2. Da jeg var på ny kontroll for 14 dager siden fikk jeg vite at jeg kunne kutte medisinen, sier Myksvoll. (bt.no 17.6.2016).)

(Anm: For lite sol er like farlig som røyking. (…) Men hvorfor er sollys så viktig? Noe av forklaringen skyldes et stoff i blodet kalt BDNF (brain derived neurothropic factor) som økes av sol og solariestråling. (…) BDNF er i kategorien nevrotrofiner, det vil si proteiner med bestemte enzymfunksjoner som virker på nerveceller. (…) Viktig for hukommelsen. Mengden BDNF i blodet varierer både med tiden på døgnet og årstiden. Dette henger sammen med at lysforholdene varierer. Derfor er ansamlingen høyest om våren og sommeren. (aftenposten.no 13.6.2016).)

(Anm: Forskere afliver håbet om at slidgigt kan kureres. Man skal ikke gøre sig håb om, at man med kirurgiske indgreb, medicinsk behandling eller ved kroppens egen hjælp, kan få nedslidt bruskvæv til at vokse frem igen hos folk med slidgigt og bruskskader, viser ny dansk forskning. (…) Fiskeolie og glukosamin uden effekt. (…) I den samme forbindelse nævner Michael Kjær kosttilskuddet fiskeolie og lægemidlet glukosamin, som mange patienter tager i håb om, at det kan forstærke den nedslidte brusk og/eller lindre smerter.  (…) »Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at det virker. Så hvis man udelukkende spiser fiskeolie for at gøre livet med slidgigt mere tåleligt, så skulle man efter min mening, følge andre veldokumenterede råd som for eksempel at tabe sig i vægt og/eller styrke sine muskler omkring det nedslidte led enten gennem styrketræning eller en motion som ikke er hård kost for knæene som for eksempel cykling eller stavgang«. (politiken.dk 6.7.2016).)

(Anm: Glukosamin (giktmedisin) (mintankesmie.no).)

(Anm: Risikosport. Rikshospitalets hjertespesialister tror toppatleter og supermosjonister trener for hardt. Nå skal de forske på hvorfor topptrente hjerter ser syke ut. (dn.no 23.6.2016).)

- Dina bakterier kan förbättra muskelkraften.

Dina bakterier kan förbättra muskelkraften.
sverigesradio.se 20.6.2016
Våra kroppsegna bakterier, som till största delen finns i tarmarna, tycks påverka hur mycket musklerna växer när vi tränar. Upptäckten kan hjälpa äldre eller personer med muskelsvaghet.

Sven Pettersson på Karolinska institutet har arbetat med våra kroppsegna bakterier, mikrobiomet, under flera år.

Nu har han och hans kolleger sett att möss som saknar den naturliga bakteriefloran får sämre muskeltillväxt. De såg också att träning berikar floran av bakterier.

Forskarna har starka misstankar om att ämnen som bakterierna ger ifrån sig när vi tränar gör att musklerna växer, och att träningen får oss att må bra på andra sätt. En effekt kan vara att hjärnan fungerar bättre.

– Vi vet att bakteriernas komposition ändras vid träning, men hur det går till vet vi inte. Men vi är intresserade av dessa molekyler, säger Sven Pettersson.

– Vi är intresserade av om man det går att transplantera ett mikrobiom från en vältränad människa och få bättre effekter på ämnesomsättningen hos exempelvis typ 2-diabetiker. En annan är om det kan hjälpa personer med nedsatt muskelfunktion, fortsätter Sven Pettersson.

Han ser också tänkbara nackdelar. Det skulle exempelvis kunna locka personer att använda de här kunskaperna för dopning.

– Jag vill inte använda det ordet, men det finns alltid personer som kan missbruka systemet.
Forskning är ännu inte är publicerad i nån expertgranskad tidskrift. (…)

(Anm: [Higher - Further - Faster]. Understanding molecular switches and signalling pathways gives rise to the assumption that the combination of simultaneous strength training and endurance training is counterproductive. The combination of both these forms of training possible weakens the effect on muscle mass and muscle strength. Consequently the recommendation is to plan for enough of time intervals between strength training and endurance training.Sportverletz Sportschaden. 2016 Aug;30(3):139-142. Epub 2016 Aug 4.)

(Anm: Bakteriecocktailar kan bli framtidas medisin Mikroorganismane i kroppen vår påverkar alt frå psykisk helse til kreftrisiko. – Dette kjem til å bli svært viktig i behandling av sjukdommar, trur bioteknologi-ekspert. Menneskets mikrobiom - Bakteriar, sopp og virus som lever i kroppen vår, og det samla genomet til alle desse organismane utgjer vårt mikrobiom. - Tarmen er blant dei tettast befolka mikrobielle økosystema i verda, med om lag 100 milliardar – 1 billion celler per milliliter. - Mikrobiomet består av totalt 100 000 000 000 000 bakterieceller, 3 gongar meir enn menneskets eigne celler. - Sidan mikrobane er mindre enn menneskeceller får mikrobiomet plass i om lag 3 halvlitersglas. - Mikrobane lever på alle overflater av kroppen som er eksponert for utanomverda. Kjelde: The American Academy of Microbiology. (nrk.no 13.9.2016).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

(Anm: Dette gjør kreftforskeren dersom han selv får kreft. Nettavisen stiller en av verdens mest banebrytende kreftforskere det mest åpenbare spørsmålet. (…) Jeg tror jeg spiser ganske sunt allerede, men det er alltid mulig å gjøre det bedre, så jeg ville ha finpusset kostholdet mitt. (…) Jones vil også fokusere på å trene mye, noe som blir nokså selvfølgelig når man ser at resultatene av forskningen hans viser at trening kan være meget effektivt for rehabilitering og livskvaliteten, og i en del tilfeller også være effektivt som en del av behandlingen, avhengig av hvilken type kreft det dreier seg om. (nettavisen.no 25.9.2016).)

(Anm: - Hadde medisinerne på et tidligere tidspunkt hatt et evolusjonært perspektiv på sin medisinering, ville vi ikke vært i den kritiske situasjon vi er kommet i med hensyn til resistens. (aftenposten.no 22.8.2016).)

(Anm: Antibiotika kan gi flere kroniske sykdommer. (…) Folkehelseinstituttet: – Faren er underkommunisert. – Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma, (...) Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (nrk.no 30.10.2016).)

(Anm: Researchers explore link between gut microbiome and nutrition in autism spectrum disorder. (…) Sharon Donovan, a professor of nutrition at the University of Illinois explains that researchers have started to look at more specific disease states and the microbiome. "We are starting to see links with autism, obesity, diabetes, cardiovascular disease, and almost every disease that is looked at. (news-medical.net 28.4.2017).)

(Anm: Researchers discover new mechanism that causes chronic intestinal inflammation. Researchers at the University Medical Center of Johannes Gutenberg University Mainz and the German Research Center for Environmental Health, Helmholtz Zentrum München have discovered that too much of the oncogene Bcl-3 leads to chronic intestinal diseases. They describe in Nature Communications exactly how it throws the immune system off-balance. Chronic intestinal disorders such as ulcerative colitis and Crohn's disease are caused by the body's own immune defense system. (news-medical.net 28.5.2017).)

(Anm: Forsiktighet kreves ved samtidig forskrivning av antibiotika med psykofarmaka hos eldre pasienter. (…) Antibiotika har flere legemiddelinteraksjoner med psykofarmaka som kan føre til bivirkninger eller behandlingssvikt og betydelig øke kostnadene for behandlinger. (dgnews.docguide.com 3.4.2017).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Ny forskning viser hvor raskt bakterien blir motstandsdyktig mot antibiotika. E. coli bakterien muteres raskt i kraftig antibiotikadose. Forskere ved Harvard-universitetet har registrert hvor raskt E. coli bakterien klarer å bli motstandsdyktig og overleve antibiotika. I Harvards pressemelding står det at på ti dager overlevde bakterien en antibiotikadose som var 1000 ganger sterkere enn det som vanligvis dreper bakterien. (dagbladet.no 12.9.2016).)

(Anm: Prebiotika kan hjelpe å behandle anstrengelsesutløst astma (Prebiotics could help treat exercise-induced asthma) (medicalnewstoday.com 6.8.2016).)

(Anm: Studie: Store muskler er bra for hjertet. Reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom med 68 prosent, mener amerikanske forskere. (…) Magasinet Men's Health omtalte denne uken en ny, amerikansk studie fra Universitetet i California. Studien er tidligere publisert i tidsskriftet American Journal of Cardiology. (dn.no 12.6.2016).)

(Anm: Do asthma and COPD truly exist? Defining a patient's symptoms using the historical diagnostic labels of asthma and chronic obstructive pulmonary disease (COPD) is an outdated approach to understanding an individual's condition, according to experts writing in the European Respiratory Journal. (medicalnewstoday.com 29.1.2016).)

(Anm: Chemotherapy and exercise: The right dose of workout helps side effects. Researchers at the University of Rochester Wilmot Cancer Institute discovered something simple and inexpensive to reduce neuropathy in hands and feet due to chemotherapy - exercise. The study, involving more than 300 cancer patients, is to be presented this and honored as a "Best of ASCO" among 5,800 abstracts at the world's largest gathering of oncologists, the American Society of Clinical Oncology (ASCO) annual meeting 2016. More than a dozen other Wilmot scientists also were invited to present data at the meeting. (medicalnewstoday.com 6.6.2016).)

(Anm: New studies published in Nature Immunology further understanding of immune system in COPD and lupus (medicalnewstoday.com 26.4.2016).)

(Anm: Severely impaired stroke survivors regain arm function after intensive physical therapy (medicalnewstoday.com 12.6.2015).)

(Anm: Atleter kan sætte nye verdensrekorder, hvis de træner hjernen. Grænsen for, hvor meget et menneske kan yde, findes ikke i kroppen, men i hjernen. Hvis vi kan finde ud af, hvordan vi bryder denne grænse, vil vi komme til at se sportspræstationer af helt nye proportioner. Under Berlin Marathon i 2014 slog Dennis Kimetto fra Kenya alle, der nogensinde har deltaget i løbet. Han slog verdensrekorden med hele 26 sekunder, da han gennemførte i tiden 2 timer, 2 minutter og 57 sekunder. Præstationen bliver ikke mindre imponerende af, at Dennis Kimetto først gik i gang med at træne professionelt i 2010. Alligevel var han 3 minutter fra at bryde den magiske grænse på to timer, der af mange anses for at være den største udfordring, der er tilbage inden for sportsverdene... (jyllands-posten.dk 23.6.2016).)

(Anm: The Hidden Risk of Running a Marathon. Running is a great workout, and it comes with all of the heart-strengthening benefits of aerobic exercise. But doing it for long distances—like in a marathon—may come with unintended health consequences. A small new study finds that marathon runners can experience short-term kidney injury after the race. In the study, published in the American Journal of Kidney Diseases, researchers took blood and urine samples from 22 people who ran the 2015 Hartford Marathon, and looked for evidence of kidney injury. The researchers reported that based on the markers they observed in the samples, 82% of the runners had evidence of stage 1 acute kidney injury after the race. The problem appeared to be short-term, and most people's kidneys returned to normal within 24 to 48 hours. (time.com 28.3.2017).)

- Trene inne eller ute? Dette gir størst helseeffekt

Trene inne eller ute? Dette gir størst helseeffekt
dn.no 8.5.2016
Endelig har sol og varme inntatt Norge. Men betyr det at du bør droppe mølleøktene?

Utendørstrening er forbundet med flere helsemessige fordeler enn trening innendørs.

Det skriver stipendiat Line Skarsem Reitlo ved K.G Jebsen - Senter for hjertetrening på NTNU på bloggen til CERG-gruppen.

Reitlo refererer blant annet til en samlestudie hvor data fra 11 kontrollerte studier med mer enn 800 deltakere var inkludert. (…)

(Anm: Striking the balance between too little and too much physical activity. Br J Sports Med  2015;49:701.)

(Anm: Older people can learn to spend less time sitting down (medicalnewstoday.com 11.4.2015).)

(Anm: Prolonged sitting worsens health for heart disease patients. (…) Exercise does not reduce sitting risks for heart disease patients (medicalnewstoday.com 26.11.2015).)

(Anm: Animal study shows how exercise may energize brain cell function (medicalnewstoday.com 20.11.2015).)

(Anm: High levels of intense exercise may be unhealthy for the heart. More Research Needed Into the Effect of Intense Exercise on Heart Structure and Function, According to Sports Cardiologist Writing in the Canadian Journal of Cardiology. (medicalnewstoday.com 25.2.2016).)

(Anm: Mer trening gjør hjernen større og «yngre». (…) Ifølge to nye studier, begge publisert i det medisinske tidsskriftet Neurology, har forskere ved universitetet i Boston og Graz funnet sammenheng mellom hvor mye man trener og størrelsen på hjernen. Også hjernens «alder» påvirkes av trening. (…) Ifølge studien som ser på hjernens størrelse, først omtalt i The Time Magazine i februar, testet forskerne den fysiske formen til 1583 friske personer. (dn.no 14.3.2016).)

(Anm: Slik forebygger du Alzheimers. TRIM BRA FOR HJERNEN: Ny forskning viser at fysisk aktivitet reduserer risikoen for Alzheimers med hele 50 prosent. I tillegg har trening som kjent en rekke andre gode effekter på helsen. Her fra en trening for eldre på Idrettshøgskolen i Oslo. (vg.no 15.3.2016).)

(Anm: Alzheimer's-causing proteins could be reduced with a healthy diet, exercise. (…) Published in the American Journal of Geriatric Psychiatry, the study found people with mild memory problems who followed a Mediterranean diet, engaged in regular physical activity, or who had a normal body mass index (BMI) were less likely to experience a buildup of beta-amyloid and tau proteins in the brain. (medicalnewstoday.com 17.8.2016).)

(Anm: Ny forskning: Studenter som trener gjør det bedre faglig. (…) Universitetsstudenter som deltar i ulike former for idrettsaktiviteter underveis i sin akademiske karriere, får i gjennomsnitt ni prosent bedre resultater enn de som ikke er fysisk aktive, viser ny forskning fra universitetet Carlos III i Madrid (UC3M), skriver Science Daily. (…) Professor i fysisk aktivitet og helse ved Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borgen, synes ikke det er overraskende at de som trener regelmessig også får bedre akademiske resultater. (vg.no 9.4.2016).)

(Anm: Mental, physical exercises produce distinct brain benefits. The study, published in Frontiers in Human Neuroscience, found that healthy adults who participated in cognitive training demonstrated positive changes in executive brain function as well as a 7.9 percent increase in global brain flow compared to study counterparts who participated in an aerobic exercise program. (medicalxpress..com 18.7.2016).)

(Anm: Fysisk aktivitet i mattetimen ga bedre resultater. En ny studie fra Nederland konkluderer med at fysisk aktivitet kan ha positiv effekt på læring, også i matte- og språkundervisning. BETYDELIG FORSKJELL: Forskere mener barn enklere lærer språk og matematikk hvis det benyttes fysisk aktivitet i undervisningen. (…) Studien, som nylig ble publisert i tidsskriftet Pediatrics, har sett på hvordan man kan benytte fysisk aktivitet som læringsmetode i teoretiske fag, skriver Norsk Helseinformatikk (NHI).  (vg.no 11.4.2016).)

(Anm: Enige forskere: Alle børn bør få pulsen op dagligt. Børn husker bedre, bliver sundere, og de får mere ud af skolen, når de får pulsen op dagligt. Nu slår enige forskere fast, at fysisk aktivitet bør være en fast del af ethvert barns hverdag. (…) Motion øger børns evne til at forstå og huske de ting, de lærer i skolen, fastslår forskerne i et statement netop publiceret i det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine (BJSM). (videnskab.dk 28.6.2016).)

(Anm: Running may be better than cycling for long-term bone health (medicalnewstoday.com 1.6.2016).)

- Få ned hvilepulsen.

- Få ned hvilepulsen
aftenposten.no 21.12.2011
Får du ned hvilepulsen, kan du halvere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom, viser en ny studie.

Har du høy hvilepuls er det dårlig nytt ifølge en fersk studie fra Norges teknisk-vitenskapelige universitet (NTNU).

De har sjekket hvilepulsen til 30 000 friske personer over 20 år.

- Vi ser at de som økte hvilepulsen over en tiårsperiode får økt risiko for å dø, sier professor Ulrik Wisløff ved K.G. Jebsen -Senter for hjertetrening ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk på NTNU. (...)

(Anm: Da Beate (53) kom til legen, ble ikke medisiner løsningen. - Jeg har fått et helt nytt liv, sier Beate Torgersen. (nrk.no 17.2.2016).)

(Anm: Eldre som trener får formidabel gevinst. Lurer du på om du skal komme i gang med styrketrening? I løpet av tre måneder med trening kan man ta igjen det man taper i løpet av 10-20 år som inaktiv. – Styrketrening kan være avgjørende for en god alderdom, mener forsker Hilde Lohne-Seiler. (nhi.no 11.4.2016).)

(Anm: NTNU-professor: Hvilepulsen har blitt litt glemt. Med den kan du sjekke risikoen for livstruende sykdom, eller se om du bør stå over treningsøkten hvis du brygger på sykdom. (…) En lav hvilepuls reflekterer at hjertet pumper mye - og nok blod per slag. (dn.no 6.4.2016).)

(Anm: Fant større pacemakerrisiko blant proffsyklister. I 2014 gjorde sveitsiske fysiologer funn som indikerte at tidligere proffsyklister med lav hvilepuls har høyere risiko for å måtte bruke pacemaker senere i livet enn gjennomsnittet. (…) Hvilepuls under 50 slag i minuttet kalles sinus bradykardi, en tilstand som hos unge friske mennesker i utgangspunktet er ufarlig. (…) Det er først om 20–30 år vi vil vite hvordan dagens unge topptrente hjerter vil fungere, sier Knut Gjesdal. (dn.no 1.7.2016).)

(Anm: Denne algoritmen skal forlenge livet ditt. Hvilepulsen varsler om fare for å dø av hjerte- og karsykdom, ifølge NTNU-forskere. De har utviklet et system som regner ut hvor mye aktivitet du trenger for å være frisk. (…) – En gjennomsnittlig hvilepuls ligger mellom 60 og 70 hjerteslag per minutt. Har du over 85 er det fare på ferde. En hvilepuls over dette medfører høyere risiko for hjerteinfarkt og andre lidelser, samt tidlig død sammenlignet med personer med lavere hvilepuls, forklarer Nauman. (dn.no 24.2.2016).)

(Anm: Hjerneforsker: Trening bra for alvorlig syke. Og du kan gjerne ta hardt i, er norske forskere enige om. Denne uken skrev DN om Inge Tangen Odland (44), som i fjor fikk diagnosen parkinsons. Nå trener han for livet og skal debutere i Birkebeinerrennet. Andre med sykdomsdiagnoser kan med fordel også trene, ifølge hjerneforsker Espen Dietrichs. Han er sjef for Nevrologisk avdeling ved Oslo universitetssykehus. (dn.no 3.3.2016).)

(Anm: ”Tydlig rekommendation finns redan”. Företrädare för Socialstyrelsen svarar om kraven på fysisk träning vid MS och parkinson. (…) Gångförmågan är ett bra exempel. Att drabbas av nedsatt förmåga att gå, eller bara kunna gå långsamt och ha svårt att hålla balansen medför bland annat ökad risk att falla. Konditions- och styrketräning har visat sig ha positiva effekter för gångförmåga både vid MS och parkinson. Även rehabiliteringsinsatser i form av träning på gång- eller löpband kan vara värdefulla, liksom balansträning. Inga negativa biverkningar finns. Socialstyrelsen har därför gett olika typer av träning riktade mot gångförmågan hög prioritering (prioritet 4). (dagensmedicin.se 18.3.2016).)

(Anm: Derfor skal du træne din balance. Det er vigtigt, at du træner din balance – og du kan nemt komme i gang med en række gode råd og konkrete tips fra Gigtforeningens rådgivning. (gigtforeningen.dk 7.2.2017).)

(Anm: Exercise-induced protection against reperfusion arrhythmia involves stabilization of mitochondrial energetics. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Mar 4:ajpheart.00858.2015. doi: 10.1152/ajpheart.00858.2015. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise-induced hormone irisin linked to new mechanisms for bone metabolism. Two weeks of voluntary wheel running induces higher expression of irisin - a fat-burning hormone that is released during exercise - in bone tissue in mice. In addition, systemic administration of irisin increased bone formation and thickness, mimicking the effects of exercise on the mouse skeletal system. The findings demonstrate a potential new mechanism for the regulation of bone metabolism. (medicalnewstoday.com 7.3.2017).)

(Anm: – Kan teknologien gjøre kroppen overflødig? – Hvis hjernens utvikling og læring er avhengig av hendenes og kroppens «brukspress», kan manglende bruk nedregulere nevronale forbindelser, skriver Tone Skjerven. (…) MEKANISK HUKOMMELSE. Professor Arild Utaker stiller spørsmålet om hvorvidt stadig mer avansert teknologisk utvikling kan ende med å gjøre kroppen overflødig og derved bringe menneskets historie til ende. (dagensmedisin.no 7.3.2016).)

(Anm:  Aging happens faster with poor diet and no exercise (medicalnewstoday.com 17.3.2016).)

(Anm: Forskernes mest effektive styrkeprogrammer. – Du bør begynne så tidlig som mulig, men det er heller aldri for sent, sier NTNU-forsker Runar Unjhem. Finn styrkeprogrammet som passer for deg. (…) Å ha en høy muskelstyrke når du er gammel, er en nøkkelfaktor for å kunne være mobil og bevege deg slik du ønsker, mener han. – Det kan utgjøre forskjellen på å leve et fullverdig liv frem til du er 85 eller 90 år, og det å «bare» gjøre det til du er 70 eller 75, sier Unhjem. (dn.no 29.3.2016).)

- Intens trening hemmer krefttumorers vekst hos mus. (- 'Lang løbetur' kan der i fremtiden komme til at stå på recepten for kræftpatienter ved siden af 'kemoterapi' og 'strålebehandling'.)

Intens træning hæmmer kræfttumorers vækst
videnskab.dk 16.2.2016
Danske forskere fra Rigshospitalet har påvist, at tumorer vokser langsommere hos mus, der motionerer. Oplagt at teste motion sammen med medicinsk behandling på mennesker.

'Lang løbetur' kan der i fremtiden komme til at stå på recepten for kræftpatienter ved siden af 'kemoterapi' og 'strålebehandling'.

Intensiv motion hæmmer nemlig vækst i tumorer hos mus, dokumenterer danske forskere fra Center for Aktiv Sundhed (CFAS) under Rigshospitalet og Københavns Universitet i samarbejde med Center for Cancer Immunterapi på Herlev Hospital.

Resultaterne er netop publiceret i det videnskabelige tidsskrift Cell Metabolism.

Forskerne studerede forskellen på mus med kræft, der henholdsvis løb fire kilometer frivilligt om dagen og ikke løb. Studiet viser, at de motionerende mus havde 50-60 procent mindre tumorer efter tre ugers forløb.

Det, vi har fastslået er, at træning reducerer væksten i kræfttumorerne. Det er ikke kun én speciel type af kræft, men generelt. Vi ser det især på modermærke-, lever- og lungekræft,« siger Pernille Højman, der er postdoc på CFAS, og som har stået i spidsen for studiet, der er støttet af midler fra Kræftens Bekæmpelses Knæk Cancer-kampagne. (…)

(Anm: Fysisk aktivitet mot kreft. En studie med 1.44 millioner deltagere har funnet at fysisk aktivitet forebygger langt flere typer kreft enn tidligere antatt. (nhi.no 31.5.2016).)

(Anm: Physical exercise might affect breast cancer outcomes. Findings from a new study suggest that some women with early stage breast cancer who reported regular participation in exercise after diagnosis had a lower risk of recurrence and dying from the disease compared with those who did not exercise. Lancet Oncology 2016 (Online First).)

(Anm: Fysisk trening kan ha en positiv effekt for personer som har fått kreftbehandling. Fysisk trening har muligens en positiv effekt på livskvalitet, fysisk funksjon, angst og utmattelse for personer som har gjennomgått kreftbehandling. Det er mer usikkert om trening har effekt for personer som er under behandling for kreft viser en ny systematisk oversikt fra Kunnskapssenteret i Folkehelseinstituttet. (kunnskapssenteret.no 14.6.2016).)

(Anm: Kan trening påvirke kreftsvulsten? - Det ser ut til at trening kan påvirke noen svulster både ved å bremse veksten av svulsten, men vel så interessant er at trening kan legge til rette for at kjemoterapi og stråling i noen tilfeller virker bedre. (...) Trente tåler behandlingen bedre Generelt ser det ut til at personer i god fysisk form vil tåle behandling bedre. (nhi.no 4.4.2016).)

(Anm: Exercise Plays Role in Cervical Ca Risk. —Any amount of exercise helps. Women who do not engage in any regular moderate or vigorous recreational physical activity may be at more than twice the risk of developing cervical cancer, compared with women who engage in at least four recreational exercise sessions per month, according to a U.S., hospital-based, case-control study published in the Journal of Lower Genital Tract Disease. (medpagetoday.com 20.5.2016).)

(Anm: Walking faster or longer linked to significant cardiovascular benefits in older adults. (…) After adjustment for other risk factors and lifestyle behaviors, those who were more active had significantly lower risk of future heart attacks and stroke. (medicalnewstoday.com 20.11.2015).)

(Anm: Dette reduserte sykefraværet med 49 prosent. Én intensiv time fysisk aktivitet i uken kan gjøre deg friskere og flinkere på jobb, viser en fersk, dansk studie. (dn.no 17.2.2016).)

(Anm: Det ser ut som et vanlig treningssenter. (…) Forskning viser at trening er en svært effektiv medisin for en rekke sykdommer og lidelser. Dette understrekes også i Aktivitetshåndboken, der de anbefaler trening som behandling for en rekke diagnoser. (…) Han mener man må legge opp til trening gjennom mestring, og en tålmodig, forsiktig og individuell inngang til behandlingen. Det er også nødvendig med motiverte og erfarne behandlere som kan lede treningen. (aftenposten.no 23.2.2016).)

(Anm: Study highlights the importance of physical activity and aerobic exercise for healthy brain function. Regardless of gender, young adults who have greater aerobic fitness also have greater volume of their entorhinal cortex, an area of the brain responsible for memory. (medicalnewstoday.com 3.12.2015).)

(Anm: Fysisk aktivitet beskytter ikke mot demens. Et to års treningsprogram blant eldre viste ingen effekt på demensutvikling. I en studie i USA ble rundt halvparten av 1 600 personer i alderen 70 – 89 år randomisert til å gjennomgå et strukturert treningsopplegg med turgåing, styrketrening og bevegelighetstrening, mens resten ikke fikk et slikt tilbud (1). Etter to år var det ingen forskjell i andelen personer som utviklet mild kognitiv svikt eller demens i de to gruppene (13 % versus 12 %; oddsratio 1,08; 95 % KI 0,80 – 1,46). – I studien fant man kun bedring av eksekutiv funksjon. Den manglende effekten på andre kognitive områder kan skyldes at intervensjons- og oppfølgingsperioden var for kort. Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:2147 (15.12.2015).)

(Anm: Effect of a 24-Month Physical Activity Intervention vs Health Education on Cognitive Outcomes in Sedentary Older Adults: The LIFE Randomized Trial.JAMA. 2015 Aug 25;314(8):781-90.)

(Anm: Feil personlig trener kan gi helseskader | Jorunn Sundgot-Borgen og Solfrid Bratland-Sanda. Vi trenger personlige trenere som ser hele mennesket, og ikke bare en kunde som skal ned noen kilo eller modellere en kropp, skriver Jorunn Sundgot-Borgen og Solfrid Bratland-Sanda. Det er på tide med en lisensordning for personlige trenere. Og de som opptrer uetisk eller bryter gjeldende regler, bør kunne miste lisensen. (aftenposten.no 3.2.2016).)

(Anm: Sykdommene du kan unngå ved trening. TRENING MOT SYKDOM: Trening både forebygger sykdom og kan bedre allerede oppstått sykdom. (lommelegen.no 12.8.2016).)

- Forskere fra Canada og Europa advarer mosjonister mot trening med høy intensitet. (- Prøvene viste at deres mitokondrier, cellenes «kraftverk» som produserer energirike forbindelser som cellene trenger for å fungere, kun arbeidet med halv kapasitet etter en treningsøkt på høy intensitet.)

Dette kan gjøre mer skade enn nytte
dn.no 5.4.2016
Forskere fra Canada og Europa advarer mosjonister mot trening med høy intensitet.

- Advarsel, skriver nettstedet Science Daily om studien fra europeiske og kanadiske forskere som nylig ble publisert i tidsskriftet Federation of American Societies for Experimental Biology Journal.

De har undersøkt hva som egentlig skjer i musklene til utrente personer som presser seg hardt.

Konklusjonen er at dersom du ikke er vant til å trene på et intensivt nivå, kan det rett og slett være best å la være.

- Studien vår setter spørsmålstegn ved hva som faktisk er riktig treningsmengde og intensitet for en gjennomsnittsperson, sier forskningsleder Robert Boushel ved Universitetet British Columbia's School of Kinesiology i Canada til nettstedet. (…)

Vevet fra de utrente mosjonistene ble undersøkt jevnlig iløpet av treningsperioden.

Prøvene viste at deres mitokondrier, cellenes «kraftverk» som produserer energirike forbindelser som cellene trenger for å fungere, kun arbeidet med halv kapasitet etter en treningsøkt på høy intensitet.

- Ikke sunt
Den nedsatte kapasiteten i «kraftverkene» førte til at cellene ikke klarte å ta opp like mye oksygen, ifølge forskerne.

Cellene klarte heller ikke å beskytte kroppen like godt mot frie radikaler - stoffer som kan skade kroppen om vi får for mange av dem.

Til sammenligning har forskerne sett at musklene til profesjonelle utøvere og andre godt trente personer reagerer annerledes på trening med høy intensitet.

Disse har utviklet et lager av antioksidanter i kroppen som beskytter mot de frie radikalene.

- Om du er fersk, kan trening med høy intensitet bedre prestasjonen din, men det er ikke nødvendigvis sunt for deg, mener Boushel. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Study reveals the best way to improve muscle strength. Engaging in short, explosive leg contractions is the most effective way of strengthening muscles, Loughborough research reveals.  (medicalnewstoday.com 7.6.2016).)

(Anm: – Enkelte er nesten som narkomane. Etter å ha hjerteovervåket 200 idrettsutøvere er Jarle Holt overrasket over funnene. (…) - Fem prosent av de vi har sjekket har det vi kaller hjerterytmeforstyrrelser i så stor utstrekning at vi foreslår at det blir undersøkt nærmere. Oftest er det helt ufarlig, men noen ganger har det vært livsviktig å få det undersøkt. Hvile er hovedproblemet. Han påpeker at når totalbelastningen ble redusert gjennom roligere eller mindre trening, kombinert med bedre restitusjon gikk hjertet i de fleste tilfeller tilbake til normal funksjon. (dn.no 28.6.2016).)

(Anm: Motion giver mental gevinst. (…) Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i hjernecellerne hos mus. (videnskab.dk 28.9.2011).)

(Anm: All-out sprints may do more harm than good. An active lifestyle may be a healthy lifestyle, but some more extreme forms of workout are best left to those who are already fit, according to new research in the journal of The Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal. (…) However, working out without short-term preparation, such as warming up, or long-term preparation, such as building up intensity over time, can cause damage to the body. Intense workouts damage muscles, reduce mitochondrial functionality (medicalnewstoday.com 29.3.2016).)

- Trening med influensa kan gi betennelse på hjertet

Trening med influensa kan gi betennelse på hjertet
nrk.no 17.2.2017
– Det farlige er at du ikke tar influensaen alvorlig. Dermed oppdages ikke betennelsen på hjertet før den er akutt, sier professor. (…)

Trener du med influensa kan du få betennelse på hjertet. Dette kan gi uregelmessig hjerterytme, akutt hjertesvikt og i verste fall død. Det farlige er at du ikke tar influensaen alvorlig. Da oppdages ikke betennelsen før den er akutt , sier professor Thor Edvardsen.

Han er spesialist i indremedisin og hjertesykdommer ved Oslo Universitetssykehus, og understreker at det er flest pasienter med hjertebetennelse, eller såkalt myokarditt, under influensasesongen. (…)

Trening som kan skade hjerte og muskler
nrk.no 5.9.2012
Når vi er syke, jobber kroppen intenst med å bli frisk igjen, og den bør derfor ikke bli utsatt for andre påkjenninger, mener treningsekspert Jill Jahrmann.

Sjeflege advarer mot å trene med influensa.

Snørra renner, trykket bygger seg opp i hodet, og hostekulene river i brystet. Samtidig hører du joggeskoene rope på deg fra gangen. Å vite om du skal trene eller unngå fysiske anstrengelser når du er syk, er vanskelig å avgjøre.

Viktig å skille mellom influensa og forkjølelse
Ute synker temperaturen og forkjølelses- og influensatiden er i anmarsj.

Begrepene brukes gjerne om hverandre, men ifølge sjeflege Christian Loennecken ved Volvat Medisisnke Senter, er det viktig å skille mellom influensa og forkjølelse for å vite om man bør droppe treningen eller ei.

Forkjølelse er en virusinfeksjon i slimhinne i nese og hals.

– Populært sagt kan man si at dersom du kjenner tegn på forkjølelse og det sitter over halsen og ikke føles ubehagelig, er det greit å mosjonere lett, men ikke for hardt, sier Loennencken.

Influensa er derimot en virusinfeksjon som også smyger seg ned i luftveiene.

– Har du feber, hodepine og smerter i kroppen, er du mer angrepet og bør holde deg hjemme under dyna, legger han til. (...)

- Trening demper de viktigste kjennetegnene på aldring.

Exercise attenuates the major hallmarks of aging.
Rejuvenation Res. 2015 Feb;18(1):57-89.
Abstract. Regular exercise has multi-system anti-aging effects. Here we summarize how exercise impacts the major hallmarks of aging. We propose that, besides searching for novel pharmaceutical targets of the aging process, more research efforts should be devoted to gaining insights into the molecular mediators of the benefits of exercise and to implement effective exercise interventions for elderly people. (…)

(Anm: Motion giver mental gevinst. (…) Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i hjernecellerne hos mus. (videnskab.dk 28.9.2011).)

(Anm: Exercise in early life affects gut flora, promoting better health. (medicalnewstoday.com 31.12.2015).)

(Anm: Professor: Én styrkeøvelse og 20 minutter i uken er nok. - Hvor mye tid bør vi sette av til styrketrening i uka? - Ti minutter, to ganger i uka! Å gjøre fire ganger fire repetisjoner med beinpress eller knebøy tar ikke lengre tid - og da har du styrke så du greier deg i massevis. I tillegg bør treningsuka kombineres med utholdenhetstrening. Hoff anbefaler intervalltrening, der du har høy puls i fire minutter og gjentar øvelsen fire ganger. - Hvis du gjør det, har vi dokumentasjon på at du kan du holde deg sprek som en 20-åring fram til du er 70 år.  (aftenposten.no 30.10.2016).)

(Anm: God kondisjon og helseeffekt. I en ny, svensk studie har forskere undersøkt 1,3 milioner menn i 30 år for å se på sammenhengen mellom kondisjon og tidlig død. (…) Den femtedelen av mennene som hadde best kondisjon, hadde nesten halvparten så høy risiko som å dø tidlig som den femtedelen som hadde dårligst kondisjon. (nhi.no 18.1.2016).)

(Anm: Poor fitness in early adulthood linked to future death, cardiovascular risks. (...) Fitness reductions linked to 21% increased risk of death. (medicalnewstoday.com 30.11.2015).)

(Anm: Teknologien har gjort oss late – nå skal den få oss opp av sofaen. Denne sykkelturen i marka skal gjøre deg svett og sliten. Det eneste du ikke får er frisk luft. (…) Svello er forretningsutvikler i det norske selskapet Activetainment, som på nyåret lanserer en avansert sykkelsimulator. (...) Sykkelsimulatoren vil kreve en investering på rundt 40.000 til 60.000 kroner, som vil prise ut den vanlige mannen i gata. (...) – Vi får se om vi lager mer avanserte modeller eller velger å tone den ned for å gjøre den rimeligere for privatmarkedet, sier han. (nrk.no 2.1.2016).)

(Anm: Activetainment.com (activetainment.com).)

(Anm: Aerobic fitness in late adolescence and the risk of early death: a prospective cohort study of 1.3 million Swedish men. Int J Epidemiol. 2015 Dec 20. pii: dyv321. [Epub ahead of print].)

(Anm: Tunge løft kan forlenge livet. Eldre blir svakere – men det er ikke musklene det er noe galt med. Kan 70-åringer få muskelstyrken til en 20-åring? Ja visst, og nå vet forskerne hvordan. (…) – For det første må du ha tunge vekter – så tungt at du ikke klarer å løfte mer enn fire-fem ganger. For det andre må du ta skikkelig i. I de to sekundene du tar i absolutt alt du har, da trener du nervesystemet, forklarer Unhjem. (…) Ifølge forskerne er beinpress den øvelsen du bør velge, dersom du skal trene kun én styrkeøvelse. Øvelsen kan sammenlignes med knebøy, men er langt tryggere for dem som ikke er vant med styrketrening. (nrk.no 7.2.2016).)

- Mænds knogler bliver yngre af denne sport (- Trente seg i form etter lungekreft-operasjon.)

Mænds knogler bliver yngre af denne sport
jyllands-posten.dk 20.11.2015
Knoglerne har godt af, når du hopper, bremser og laver hurtige vendinger under en fodboldkamp. Selv ældre mænd, der er under behandling for prostatakræft, får stærkere knogler af at spille fodbold. Det viser et nyt studie.

Fodboldtræning er ikke bare godt for hjertet og musklerne. Knoglerne bliver også styrket, når man sprinter, hopper, bremser, vender og sparker til bolden på grønsværen.

Selv ældre mænd, der er under behandling for prostatakræft, får stærkere knogler af at spille fodbold, viser en ny ph.d.-afhandling, som nyslået ph.d. og fysioterapeut Jacob Uth fra Universitetshospitalernes Center for Sundhedsfaglig Forskning (UCSF) står bag.

Det skriver Videnskab.dk.

Det er bemærkelsesværdigt, fordi mænd med prostatakræft normalt får svagere knogler som følge af den antihormonbehandling, som en stor del af patienterne får for at sænke niveauet af testosteron i kroppen. (...)

(Anm: Kicking Back Cognitive Ageing: Leg Power Predicts Cognitive Ageing after Ten Years in Older Female Twins.Gerontology. 2015 Nov 10. [Epub ahead of print].)

(Anm: Skiløpere som går Vasaloppet, rammes sjeldnere av kreft. Skiløpere som går Vasaloppet, har 30 prosent mindre risiko for å rammes av vanlige kreftformer enn andre. (nhi.no 23.2.2015).)

(Anm: Trening kan være like effektivt mot kreft som cellegift. (…) Nå tyder mye på at fysisk aktivitet også kan virke helbredende for kreft. (…) Doktor Lee Jones har et team på totalt 17 personer som forsker på sebrafisk og mus, og det er denne forskningen som nå begynner å avgi spennende signaler. (nettavisen.no 29.10.2015).)

(Anm: Bør unngå tung trening under cellegiftbehandling. Etter resultatene av en norsk studie, anbefaler forskerne at pasienter på cisplatinbasert cellegift bør unngå trening med høy intensitet. (…) Thorsen er forsker ved Nasjonal kompetansetjeneste for seneffekter etter kreftbehandling, og studien legges frem i form av en poster på ASCO mandag. Alvorlige hendelser Thorsen forteller at studien ble stoppet etter inklusjon av 19 pasienter, på grunn av uventede alvorlige hendelser. Pasientene ble randomisert til en treningsgruppe eller en kontrollgruppe. (dagensmedisin.no 4.6.2017).)

(Anm: Exercise could work as treatment for prostate cancer. A newly-launched Cancer Research UK study could be the first step towards exercise training being introduced as a new NHS treatment for prostate cancer. (medicalnewstoday.com 6.1.2016).)

(Anm: Trente seg i form etter lungekreft-operasjon. En ny studie viser at lungekreftopererte har godt av å settes i hardtrening. For Kjersti Bjone satt det langt inne etter operasjonen, men nå får hun ikke nok. (nrk.no 25.12.2015).)

(Anm: Working up a sweat may protect men from lethal prostate cancer. A study that tracked tens of thousands of midlife and older men for more than 20 years has found that vigorous exercise and other healthy lifestyle habits may cut their chances of developing a lethal type of prostate cancer by up to 68 percent. (medicalnewstoday.com 18.11.2015).)

(Anm: Lifetime intense physical activity may lower risk for non-hodgkin lymphoma (medicalnewstoday.com 1.5.2015).)

(Anm: Prolonged standing at work can cause health problems too. esearch on the health risks of prolonged sitting at work have been prominent in the headlines recently. Now, a new study also highlights the hazards of prolonged standing at work. (medicalnewstoday.com 18.7.2015).)

(Anm: Study links leisure time sitting to higher risk of specific cancers. Spending more leisure time sitting was associated with a higher risk of total cancer risk in women, and specifically with multiple myeloma, breast, and ovarian cancers, according a new study. The higher risk was present even after taking into account BMI, physical activity, and other factors. The study, appearing in Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention, found no association between sitting time and cancer risk in men. (medicalnewstoday.com 14.7.2015).)

(Anm: Breast cancer: Exercise reduces perceived memory problems in survivors (medicalnewstoday.com 11.7.2016).)

(Anm: Exercise affects tumor growth and drug response in a mouse model of breast cancer. (…) Regions of hypoxia were 48.8% of tumor area in the sedentary mice but only 25.5% in the exercised mice. (medicalnewstoday.com 18.3.2015).)

(Anm: More realistic physical activity targets needed, say experts (medicalnewstoday.com 24.1.2015).)

(Anm: Exercise: The miracle cure and the doctor's role in prescribing it, UK (medicalnewstoday.com 18.2.2015).)

(Anm: Ny forskning: Selv korte turer i naturen forandrer hjernen. (…) Det viser seg nemlig at turer i naturen gir lavere blodgjennomstrømmingen i de deler av hjernen som gir størst aktivitet ved bekymringer og tanker. (bt.no 3.9.2015).)

- Dansk studie viser at løpere som jogger i moderat eller lavt tempo, lever lengre enn de som trener med høy intensitet.

Løp sakte- lev lenger
dagensmedisin.no 4.2.2015
Ny dansk studie viser at løpere som jogger i moderat eller lavt tempo, lever lengre enn de som trener med høy intensitet.

Forskningen viser faktisk at de som gir mest gass når de løper, ikke lever lengre enn de som holder seg hjemme i sofaen.

Studien er publisert i The Journal of the American College of Cardiology.

- Om du sitter hjemme og spiller ludo, eller du spurter rundt i parken, har du samme dødelighet, sier den danske forskeren og hjertelegen Peter Schnohr til DR Viden.

Tre ganger i uka
Det er Østerbroundersøkelsen i København som står bak forskningen. Studien har sett nærmere på 1098 friske løpere og 413 friske mennesker som ikke trener.

Det viste seg at jogging i 1-2,4 timer i uken gir lavest dødelighet. Det er optimalt å løpe omtrent tre ganger i uken. (...)

(Anm: Dose of Jogging and Long-Term Mortality - The Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015;65(5):411-419.)

(Anm: Når er du for syk til å trene? (kk.no 24.2.2015).)

(Anm: Inflammatorisk tarmsjukdom och träning. IBD, inflammatorisk tarmsjukdom, i sig är inget hinder för träning. Det finns idrottsutövare på elitnivå med Crohns sjukdom och ulcerös kolit som uppvisar toppresultat. En god kondition ökar också kroppens möjligheter att hålla den inflammatoriska tarmsjukdomen i schack. (netdoktor.se 16.11.2015).)

(Anm: Mental and physical exercises may protect against cognitive decline in the elderly (medicalnewstoday.com 12.3.2015).)

(Anm: Exercise to maintain a healthy brain while aging. Structural deterioration of the brain associated with old age can be eased by long-term aerobic exercise starting in mid-life, according to research published in PLOS Biology. (medicalnewstoday.com 30.10.2015).)

(Anm: Walking Exercise for Chronic Musculoskeletal Pain: Systematic Review and Meta-Analysis. Arch Phys Med Rehabil. 2015 Apr;96(4):724-734.e3. Epub 2014 Dec 19.)

(Anm: Exercise found protective against effects of bullying, suicide. The more students exercised, the less likely they were to feel sad or suicidal, particularly if they were the victims of bullies, analysis of a population health survey has shown. (clinicalpsychiatrynews 24.9.2015).)

(Anm: Study reveals connection between fitness level, brain activity, and executive function. The aging process is associated with declines in brain function, including memory and how fast our brain processes information, yet previous research has found that higher levels of cardiorespiratory fitness in older adults leads to better executive function in the brain, which helps with reasoning and problem solving. Higher cardiorespiratory fitness levels have also been found to increase brain volume in key brain regions. (medicalnewstoday.com 14.9.2015).)

- Korte treningsøkter med høy intensitet best for et langt liv

Korte treningsøkter med høy intensitet best for et langt liv
nhi.no 16.4.2015
Korte økter med hard trening som gjør at du må hive etter pusten, er bedre enn lengre, moderat trening. Det viser resultatene fra en ny studie publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA.

Å trene hardt og jevnlig er den beste måten å leve et langt og sykdomsfritt liv på. Det konkluderer forskerne bak en ny studie publisert i tidsskriftet JAMA med.

Les hele rapporten her 

Studien er gjennomført i Australia og inkluderer mer enn 200 000 mennesker i alderen 45 til 75 år som forskerne fulgte i seks år.

Vi vet fra før at fysisk aktivitet gir betydelige helsegevinster og er forbundet med lengre levetid. (…)

(Anm: Exercise four hours after learning 'boosts memory'. Intensive physical exercise four hours after learning is the key to remembering information learnt, say Dutch researchers. (…) The study, in Current Biology, tested 72 people on their memory recall. (time.com 17.6.2016).)

(Anm: Review indicates where cardio benefits of exercise may lie. (…) "Our meta-analysis is one of the first studies to systematically and comprehensively evaluate the effectiveness of exercise interventions in affecting various health outcomes," said lead author Xiaochen Lin, a doctoral student in the Brown University School of Public Health. (medicalnewstoday.com 3.7.2015).)

(Anm: Generasjon 100 på vei mot mål. Er trening den beste medisinen du kan få? Verdens største folkehelsestudie på eldre er nå godt over halvveis, og skal forsøke å gi svar. (nhi.no 18.2.2016).)

(Anm: The Scientific 7-Minute Workout. For a greater challenge, see “The Advanced 7-Minute Workout.” And download our new, free 7-Minute Workout App for your phone, tablet or other device. (nytimes.com 9.5.2013).)

(Anm: Kom i form - CERG – NTNU. 7-ukers treningsprogram for å komme i form fort og se betraktelig forbedret kondisjon. (ntnu.no (23.5.2015)).)

(Anm: Effect of Moderate to Vigorous Physical Activity on All-Cause Mortality in Middle-aged and Older Australians.JAMA Intern Med. 2015 Apr 6. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.0541. [Epub ahead of print].)

(Anm: Fysisk aktivitet viktigere enn vekt for et langt liv - Selv bare litt daglig fysisk aktivitet kan gi en vesentlig helsegevinst blant mennesker som er fysisk inaktive. (nhi.no 18.1.2015).)

(Anm: Inactivity reduces people's muscle strength. New research reveals that it only takes two weeks of not using their legs for young people to lose a third of their muscular strength, leaving them on par with a person who is 40-50 years their senior. The Center for Healthy Aging and the Department of Biomedical Sciences at the University of Copenhagen conducted the research. (medicalnewstoday.com 29.6.2015).)

- Turgåing som trening? (- Høy intensitet øker effekten uendelig mange ganger)

Turgåing som trening: Ole Martin elsker å gå tur. Men hvor effektivt er det som trening?
bt.no 22.7.2015
Mange bruker turgåing som alibi for at de trener. Men hvor stor effekt har man egentlig av å gå? (…)

- Å gå tur er veldig effektivt det, i forhold til å sitte i ro, sier Jan Hoff. Han er norsk idrettsfysiolog og professor i medisin. (…)

- Høy intensitet øker effekten uendelig mange ganger
- Gjennom å gå tur kan man bremse forfallet. Men er du i dårlig form og ønsker å bli i bedre form, må det kraftigere lut til, sier Hoff.

Han har i alle år vært forkjemper for 4x4 intervaller. Fire minutters arbeidsperioder med høy intensitet, uten at du kjenner ubehag. Professoren mener effekten er så mye større da enn ved en rolig gåtur.

- Det ville vært glitrende om folk trente 150 minutter med moderat trening i uka, men de fleste gjør ikke det. Helsedirektoratet mener at hvis man øker intensiteten, så kan man halvere tiden. Men det er jo så mye mer effektivt enn det. Med fire minutters arbeidsperioder, hvor du er ordentlig andpusten, så øker effekten uendelig mange ganger, sier Hoff.

Som mener at man med fire minutters intervaller to ganger i uka, kan holde seg 20 år gammel fysiologisk til man er 80.

Men om du ikke er glad i å løpe, trenger ikke det å være en bekymring, mener Jan Hoff. (…)

(Anm: Exercise capacity and muscle strength and risk of vascular disease and arrhythmia in 1.1 million young Swedish men: cohort study. BMJ 2015;351:h4543 (Published 16 September 2015).)

(Anm: Ny forskning: Sunt å trene i uren byluft. (…) – Men nei, det vi kom fram til var at den fysiske aktiviteten veier opp for luftforurensningen. De som ikke mosjonerer rammes også av den dårlige luften, men de får ikke den positive effekten som mosjon gir, sier Zorana Jovanovic Andersen. (dn.no 6.4.2015).)

(Anm: Advarer mot intervalltrening: - Nesten en trussel mot folkehelsen. Treningsgründer Otto Ulseth mener intervalltrening er så hardt at det dreper treningslysten og gjør at folk slutter å trene. – Å trene moderat og langvarig har vært prøvd verden over i mange år. Det har vært en stor fiasko, svarer professor. (…) – Vil ikke kommentere Jan Hoff er medisinprofessor ved NTNU og regnes som en av landets fremste treningseksperter. I en årrekke har han og kollegaene lett etter nøkkelen til bedre prestasjoner innen utholdenhets- og styrketrening. De har blant annet dokumentert at 4x4-intervaller er den mest effektive treningen for kondisjonen. (aftenposten.no 4.10.2017).)

- Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. (- De rekrutterte 25 inaktive menn og målte oksygenopptak, insulinsensitivitet og mitokondrieinnhold.)

(Anm: Her ligger deltagerne strødd etter treningsøkten. Studie hevder tre minutter i uken kan være nok. Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. (…) Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. (…) En canadisk studie har nemlig undersøkt helseeffekten av slike korte og intensive treninger. De rekrutterte 25 inaktive menn og målte oksygenopptak, insulinsensitivitet og mitokondrieinnhold. (…) Studien er publisert hos Plos One. Det var Norsk Helseinformatikk som først omtalte saken i Norge. (aftenposten.no 1.10.2017).)

(Anm: Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment. (…) Conclusion In summary, we report that a SIT protocol involving 3 minutes of intense intermittent exercise per week, within a total time commitment of 30 minutes, is as effective as 150 minutes per week of moderate-intensity continuous training for increasing insulin sensitivity, cardiorespiratory fitness and skeletal muscle mitochondrial content in previously inactive men. PLoS ONE 11(4): e0154075. (Published: April 26, 2016).)

(Anm: Her ligger deltagerne strødd etter treningsøkten. Studie hevder tre minutter i uken kan være nok. Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. – Kom igjen. Litt til. 5-4-3-2-1. Signalet lyder. Deltagerne har 20 sekunder på å komme seg til neste apparat. De er utslitte, men tusler videre. – 5-4-3-2-1. I gang igjen. Høyintensitets intervalltrening, såkalt HIIT, er spådd å bli en av de største treningstrendene i fremtiden. Flere eksperter har tidligere snakket varmt om at intensiv trening kan gi god helse- og treningseffekt. (…) 40 sekunder med høy intensitet, 20 sekunder pause. Ni stasjoner. Dette repeteres tre ganger med to minutters pause mellom hvert sett. Totalt tar denne økten rundt 35 minutter. (aftenposten.no 21.1.2017).)

(Anm: NIH-professor: Tre minutter nok for å fremme helse og regulere vekt. (…) Treminuttersopplegget er relativt enkelt: du skal gå, løpe eller sykle så raskt du klarer i 20 sekunder før du tar pause i 60 sekunder. Dette gjøres i tre runder, tre ganger i uken. – Det er en ekstremvariant for folk som har veldig lite tid og som kan trene intensivt, utdyper professoren. (dn.no 24.2.2016).)

(Anm: Fit in 60 seconds: how 1 minute of intense exercise can boost health. Lead author Martin Gibala, professor of kinesiology at McMaster University in Ontario, Canada, and colleagues recently published their findings in the journal PLOS One. (medicalnewstoday.com 28.4.2016).)

(Anm: Short, intense exercise bursts can reduce heart risk to teens. Adolescents who perform just 8 to 10 minutes of high-intensity interval exercise 3 times a week could be significantly reducing their risk of developing heart conditions, new research has concluded (medicalnewstoday.com 30.9.2015).)

- Høye nivåer av intens trening kan være usunt for hjertet.

(Anm: High levels of intense exercise may be unhealthy for the heart. More Research Needed Into the Effect of Intense Exercise on Heart Structure and Function, According to Sports Cardiologist Writing in the Canadian Journal of Cardiology. (...) Without challenging the undeniable evidence supporting low and moderate intensity exercise, this review by sports cardiologist André La Gerche, MD, PhD, provides a balanced discussion of the available data for and against the concept that intense exercise, particularly endurance exercise, may cause adverse cardiac changes in some athletes. (medicalnewstoday.com 25.2.2016).)

(Anm: Dagslyset påvirker treningen. Midnattsol og mørketid påvirker den fysiske aktiviteten til dem som bor i nord, mener professor ved UiT Norges arktiske universitet. (nrk.no 19.4.2015).)

- Forsker: Denne treningen er mer effektiv enn 4x4-intervaller

Forsker: Denne treningen er mer effektiv enn 4x4-intervaller
aftenposten.no 9.11.2016
Jakob Kallevik har hatt stor fremgang på halvmaraton etter at han la om treningen. Det gir mening hos doktorgradstipendiat Øystein Sylta. – 4x4 minutter funker kjempebra, men vi ser at andre metoder kan være enda litt bedre. (…)

I dag løper han halvmaraton på like i overkant av 1,30 og ti kilometer på like over 40 minutter – etter å ha trent i gjennomsnitt tre økter i uka det siste året. 10x1000 meter er en av favorittøktene hans. (…)

Syltas forslag til tre treningsøkter i uka:

1. Rolig økt: Rolig joggetur fra 45 minutter og oppover – i «pratetempo».
2. 10-15 minutter oppvarming. Så 6x5 minutter intervall (seks repetisjoner med fem minutters løp) der du skal løpe like fort på det siste som det første draget. 1-2 minutter pause mellom dragene. Ti minutter nedjogg.
3. 10-15 minutter oppvarming. 30x1 minutt med 30 sekunder pause mellom hvert drag. 10 minutter nedjogg. (…)

- Tallknuserne har sett på millioner av data: Slik er den optimale løpetreningen.

(Anm: Tallknuserne har sett på millioner av data: Slik er den optimale løpetreningen. Utviklerne av løpeappen Strava har sett på over 80 millioner løpeturer. Her er det de kom frem til. (…) Det gjennomgående er at de beste løperne har flest turer mellom åtte og 16 kilometer. Halvmaratonløperne har 37 prosent av sine turer i dette intervallet. Maratonløperne har hele 45 prosent av løpeturene sine i samme område. (aftenposten.no 21.6.2017).)

(Anm: Mitochondria, Muscle Health, and Exercise with Advancing Age. Physiology (Bethesda). 2015 May;30(3):208-223.)

(Anm: Exercise Training Improves Vascular Mitochondrial Function. Am J Physiol Heart Circ Physiol. Exercise training is recognized to improve cardiac and skeletal muscle mitochondrial respiratory capacity, however the impact of chronic exercise on vascular mitochondrial respiratory function is unknown. (…) These training-induced increases in vascular mitochondrial respiratory capacity and evidence of improved redox balance, which may, at least in part, be attributable to elevated NO bioavailability, have the potential to protect against age and disease-related challenges to arterial function.2016 Jan 29:ajpheart.00751.2015. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise endurance could be improved with hormone discovery. On further investigation, the team discovered that musclin signaling stimulates the production of mitochondria within muscle cells; mitochondria are referred to as the cells' "powerhouses," providing them with the energy they need to function. The researchers conclude that it is the increase in mitochondria production that enhanced the physical capacity of the genetically engineered mice. (medicalnewstoday.com 21.12.2015).)

(Anm: Regular postexercise cooling enhances mitochondrial biogenesis through AMPK and p38 MAPK in human skeletal muscle.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2015 Aug 1;309(3):R286-94.  Epub 2015 Jun 3.)

(Anm: Targeting skeletal muscle mitochondria to prevent type 2 diabetes in youth. Biochem Cell Biol. 2015 May 27:1-14. [Epub ahead of print].)

(Anm: Mulig nøkkel til hvorfor trening øker insulinfølsomheten. Regelmessig fysisk aktivitet kan forebygge type 2-diabetes. Men man har hittil visst lite om årsaken til dette. (dagensmedisin.no 15.9.2015).)

(Anm: Exercise efficiency relates with mitochondrial content and function in older adults. Physiol Rep. 2015 Jun;3(6). pii: e12418.)

(Anm: Exercise can improve brain function in older adults (medicalnewstoday.com 16.7.2015).)

(Anm: Intelligence linked to physical performance in middle age, study shows. A study published in the Journal of Aging and Health that followed nearly 3,000 men reveals a link between intelligence and midlife physical performance. (medicalnewstoday.com 17.8.2015).)

(Anm: From the Serotonin Model of Suicide to a Mental Pain Model of Suicide. Psychother Psychosom 2015;84:323-329.)

- Moderat fysisk aktivitet er bra nok

Moderat fysisk aktivitet er bra nok
nrk.no 4.3.2015
(…) Her er en gladmelding til alle som ikke klarer å presse inn en hard treningsøkt hver dag: Moderat fysisk aktivitet to til tre ganger i uka er nok for å forebygge hjerteinfarkt, blodpropp og hjerneslag, ifølge en ny studie publisert i forskningstidsskriftet Circulation. (…)

(Anm: Frequent physical activity may not reduce vascular disease risk as much as moderate activity: large prospective study of women in the United kingdom.Circulation. 2015 Feb 24;131(8):721-9. Epub 2015 Feb 16.)

(Anm: Exercise 300 minutes a week 'to cut postmenopausal breast cancer risk'. Doubling the amount of weekly moderate to vigorous aerobic exercise, to 300 minutes instead of 150 minutes a week, had a better effect on body fat in a trial of 400 inactive postmenopausal women. (medicalnewstoday.com 19.7.2015).)

(Anm: Editorial The quest to reduce the risk of adverse medical events in exercising individuals: introducing the SAFER (Strategies to reduce Adverse medical events For the ExerciseR) studies. Br J Sports Med 2014;48:869-870 (June 2014).)

- Har treningsintensitet betydning?

Does Exercise Intensity Matter?
Ann Intern Med 2015; 162:325 (Mar 3)
Which is more important: exercise amount (i.e., duration) or exercise intensity? To investigate this issue, researchers conducted a 6-month trial in which 300 abdominally obese adults were randomized to one of four groups:

  • Control group: maintain baseline activity level
  • Low-low group: low-amount (≈30 minutes), low-intensity (50% of maximum oxygen consumption [VO2 peak]) exercise
  • High-low group: high-amount (≈60 minutes), low-intensity (50% of VO2 peak) exercise
  • High-high group: high-amount (≈40 minutes), high-intensity (75% of VO2 peak) exercise

All exercise groups received five sessions weekly of the assigned intervention.

At 24 weeks, mean waist circumference was smaller (by about 4 cm) and mean weight loss was greater in the three exercise groups than in controls, but neither of these outcomes differed across the exercise groups. Only the high-high group had lower 2-hour glucose levels than did controls, and only the high-low and high-high groups had better insulin sensitivity than did controls.

Comment Among obese adults, weight loss and reductions in waist circumference were no more likely for those engaged in high-intensity workouts than for those doing low-intensity workouts, whereas the effects of exercise intensity on glucose metabolism were mixed. These results do not provide any information that should alter current exercise guidelines: 75 minutes weekly of high-intensity exercise or 150 minutes weekly of low-intensity exercise. (…)

(Anm: Exercise Does the Heart Good, Especially in Patients with Type 2 Diabetes. HIGH intensity intermittent exercise training has been shown to reverse heart abnormalities, improve heart structure, and benefit diabetes control in patients with Type 2 diabetes in a recent study from Newcastle University, Newcastle upon Tyne, UK. European Medical Journal 2015 (October 26, 2015).)

(Anm: High levels of intense exercise may be unhealthy for the heart. More Research Needed Into the Effect of Intense Exercise on Heart Structure and Function, According to Sports Cardiologist Writing in the Canadian Journal of Cardiology. (medicalnewstoday.com 25.2.2016).)

(Anm: Study sheds light on body's varied response to exercise. (…) Resistance exercise is defined as any activity that causes the skeletal muscles to contract, such as weightlifting, push-ups and squats. Endurance exercise, or aerobic exercise, is any activity that maintains an increase in heart rate and breathing, such as walking, cycling and swimming. (…) What is more, the team found that endurance exercise activated genes that encouraged new blood vessel growth and increased stamina. While resistance exercise also stimulated a gene that boosted blood vessel growth, it also activated a gene that stimulated muscle growth. (medicalnewstoday.com 24.10.2015).)

(Anm: Slik får du mest mulig ut av treningen på kortest mulig tid. Nå kan du prøve ut det vitenskapelige treningsprogrammet. - Du kan forvente å forbedre kondisjonen din betydelig i løpet av de første syv ukene, hevder professor i fysiologi. (aftenposten.no 17.4.2015).)

(Anm: Dose of Jogging and Long-Term Mortality. J Am Coll Cardiol. 2015;65(5):411-419.)

(Anm: Ingen ekstra fordeler ved å jogge fort og mye. Jevnlige joggeturer er godt for helsen - men dersom du jogger for mye eller for fort, blir helsefordelene færre. (nhi.no 15.6.2015).)

(Anm: Risk of death among elderly men lowered by increasing physical activity. A new study published in the British Journal of Sports Medicine links half an hour of physical activity, 6 days a week, with a 40% lower risk of death among elderly men. (medicalnewstoday.com 23.5.2015).)

(Anm: Exercise is not always the best thing for your heart. Exercise and its benefits on heart health are, of course, well documented. But there are some cases where vigorous exercise can actually be deadly. (…) Arrhythmogenic ventricular cardiomyopathy (AVC) is a rare disorder, but also the most common condition to cause sudden cardiac death during a bout of intense exercise. Most worryingly, it can be asymptomatic until the point of a major cardiac collapse. (medicalnewstoday.com 27.11.2015).)

(Anm: Diet impact on mitochondrial bioenergetics and dynamics. Front. Physiol., 08 April 2015.)

(Anm: [Mitochondrial quality control: the target for exercise to promote health and prevent disease]. Sheng Li Ke Xue Jin Zhan. 2014 Oct;45(5):327-31.)

(Anm: - Treningsbransjen gir dårlige råd. Medisinprofessor garanterer vektnedgang om du følger hans råd i stedet. (aftenposten.no 13.4.2015).)

(Anm: Lifelong physical exercise delays age-associated skeletal muscle decline. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2015 Feb;70(2):163-73. Epub 2014 Feb 18.)

(Anm: Langvarig trening kan ha sammenheng med økt risiko for hjerteflimmer hos kvinner. Resultatene gir ikke grunn til å fraråde trening. (fhi.no 18.3.2015).)

(Anm: Ny forskning: Trening kan gjøre oss tykkere. Effekten av treningen kan fort bli det motsatte av det vi ønsker, viser ny undersøkelse. (tv2nyhetene.no 2.4.2015).)

- Trening kan svekke hjertefunksjonen ved kardiomyopati

Trening kan svekke hjertefunksjonen ved kardiomyopati
Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:226 (10.2.2015)
Høyintensiv trening kan svekke hjertefunksjonen til pasienter med arytmogen høyre ventrikkel-kardiomyopati og hos genbærende familiemedlemmer som ikke har utviklet sykdom.

Arytmogen høyre ventrikkel-kardiomyopati (ARVC) er en arvelig form for kardiomyopati, der hjertemuskelceller nekrotiserer og gradvis blir erstattet med fett- og bindevev. Denne prosessen disponerer for ventrikulære arytmier. Trening gir økt risiko for arytmier, og sykdommen er forbundet med idrettsdød og plutselige dødsfall hos unge mennesker. (…)

(Anm: Vigorous physical activity impairs myocardial function in patients with arrhythmogenic right ventricular cardiomyopathy and in mutation positive family members.Eur J Heart Fail. 2014 Dec;16(12):1337-44. doi: 10.1002/ejhf.181. Epub 2014 Oct 16.)

LES OGSÅ: Treningen som kan korte ned levetiden (…)

(Anm: George Michaels dødsårsak er klar. I dag kom dødsårsaken: Han døde en naturlig død grunnet problemer med både lever og hjerte. Michael led av kardiomyopati, som skyldes store forandringer i hjertemuskelen, og såkalt fettlever. Det er rettsmedisiner Darren Salter fra Oxfordshire som kommer med opplysningene, skriver The Sun. Dermed stopper all videre etterforskning rundt popstjernens overraskende død.  (tv2.no 7.3.2017).)

(Anm: Dilated cardiomyopathy: the disease that killed George Michael – explained. An Oxfordshire coroner recently announced that George Michael died of natural causes. The post-mortem examination revealed that the singer suffered from a number of health problems, including dilated cardiomyopathy. Dilated cardiomyopathy (DCM) is a disease of the heart muscle. Up to half of the cases are caused by an inherited faulty gene. By understanding the inherited form of the disease, we hope to gain insight into the mechanisms that cause DCM and improve the treatment for patients. (theconversation.com 10.3.2017).)

(Anm: En ung mann med akutt dilatert kardiomyopati. En 17 år gammel gutt med diagnosene AD/HD (attention deficit hyperactivity disorder) og Tourettes syndrom ble innlagt ved lokalsykehuset med akutt dyspné. Han hadde brukt metylfenidat 15 mg tre ganger daglig i ti år. Fire uker forut for innleggelsen hadde han influensaliknende symptomer og oppsøkte fastlegen. Tilstanden ble oppfattet som lungebetennelse, og han ble antibiotikabehandlet med erytromycin. Etter hvert utviklet han betydelig dyspné ved gange på flat mark og ortopné. (…) Det er tidligere beskrevet et tilfelle med kardiomyopati der man mistenker at langvarig bruk av metylfenidat var årsaken (10). Det finnes også en pasienthistorie på Internett der foreldrene til en 14 år gammel gutt med AD/HD som døde av hjertesvikt, advarer mot metylfenidat (11). Det er kjent at stoffet gir økt hjertefrekvens og at det kan gi økning av både det systoliske og det diastoliske n undergruppe av amfetaminene der dilatert kardiomyopati er en kjent bivirkning. Tidsskr Nor Legeforen 2006; 126:1338-9 (11.5.2006).)

(Anm: Immunceller kan slå om til hjertebetennelse og hjertefeil (Immune cell may turn heart inflammation into heart failure) Hjertebetennelse eller myokarditt er en lidelse som vanligvis er forårsaket av en infeksjon som når hjertet. Selv om tilstanden er sjeldent kan det noen ganger føre til dilatert kardiomyopati - en ledende årsak til hjertesvikt hos yngre voksne. Ny forskning bidrar til å forklare hvorfor dette skjer i noen tilfeller og ikke andre, ved å undersøke en immuncelle som ser ut til å føre til hjertesvikt hos mus. (Heart inflammation, or myocarditis, is a disorder usually caused by an infection reaching the heart. Although the condition is rare, it can sometimes lead to dilated cardiomyopathy - a leading cause of heart failure in younger adults. New research helps to explain why this happens in some cases and not others, by examining an immune cell that appears to cause heart failure in mice.) (medicalnewstoday.com 16.3.2017).)

(Anm: Bruk av Marihuana kan midlertidig svekke hjertemuskelen. (Marijuana use may temporarily weaken heart muscle.) Stress cardiomyopathy is popularly referred to as "broken heart syndrome" because it can be caused by extreme emotional stressors, such as grief, fear, surprise, and anger. The condition can also be caused by physical stressors, such as stroke, seizure, breathing difficulties, or heavy bleeding. (medicalnewstoday.com 14.11.2016).)

- Broken heart syndrome (Takotsubo syndrome) kan føre til varig skade, sier forskere.

(Anm: Broken heart syndrome may have lasting damage, say researchers.  A condition known as "broken heart syndrome" may cause longer-lasting damage than previously thought, a study has found. Aberdeen University researchers looked at 52 patients with Takotsubo syndrome. This latest research, funded by the British Heart Foundation (BHF), has been published in the Journal of the American Society of Echocardiography. (…) The team from Aberdeen used ultrasound and cardiac MRI scans to look at how the patients' hearts were functioning. The results suggested that the syndrome permanently affected the heart's pumping motion, delaying the twisting or "wringing" motion made by the muscle during a heartbeat. The heart's squeezing motion was also reduced. (…) Dr Dana Dawson, who led the research, said: "We used to think that people who suffered from takotsubo cardiomyopathy would fully recover, without medical intervention. "Here we've shown that this disease has much longer lasting damaging effects on the hearts of those who suffer from it." (bbc.com 19.6.2017).)

(Anm: Bruk av Marihuana kan øke risiko for hjerneslag, hjertesvikt. (Marijuana use may raise stroke, heart failure risk.) I USA, er marihuana stadig mer blitt legalisert for medisinsk eller fritidsformål. Men ny forskning advarer mot skadene av marihuana etter at resultater viser at substansen kan ha negative konsekvenser for kardiovaskulær helse. (In the United States, marijuana is becoming increasingly legalized for medicinal or recreational purposes. However, new research warns of the harms of marijuana use after finding that the drug may have negative implications for cardiovascular health.) (medicalnewstoday.com 14.11.2016).)

(Anm: New treadmill performance test 'predicts long-term risk of death from all causes' (medicalnewstoday.com 2.3.2015).)

(Anm: Exercise is not always the best thing for your heart. Exercise and its benefits on heart health are, of course, well documented. But there are some cases where vigorous exercise can actually be deadly. (…) Arrhythmogenic ventricular cardiomyopathy (AVC) is a rare disorder, but also the most common condition to cause sudden cardiac death during a bout of intense exercise. Most worryingly, it can be asymptomatic until the point of a major cardiac collapse. (medicalnewstoday.com 27.11.2015).)

- Betviler at utholdenhetsgenet stammer kun fra mor

Dårlig respons på utholdenhetstrening kan skyldes genfeil
dn.no 8.5.2015
(…) Genfeil kan være årsaken til at noen ikke responderer på utholdenhetstrening. Det viser en ny studie gjennomført ved NTNU. (…)

I en ny studie gjennomført i samarbeid mellom K.G Jebsen Senter for Hjertetrening, NTNU og Universitetet i Michigan kom det frem at forsøksrottene med gode utholdenhetsgener utviklet hjertet på samme måte som en idrettsutøver. Rottene som var avlet på dårlige utholdenhetsgener derimot, viste ingen utvikling i hjertemuskelen.

Dette støtter funnene i en omfattende kanadisk studie fra 1999 hvor de konkluderte med at opp mot 20 prosent av befolkningen mangler evnen til å øke maksimalt oksygenopptak (Vo2 maks). (…)

Studien som nylig ble publisert i The Journal of American College of Cardiology, ble gjennomført på to grupper rotter, avlet frem på henholdsvis lavresponsive og høyresponsive utholdenhetsgener. Under like miljøfaktorer trente de intervalltrening i to månder. I likhet med den kanadiske studien som ble gjennomført på en gruppe på 1000 kvinner og menn, viste gruppen med høyresponsive rotter opptil 40 prosent fremgang, mens lavresponderene ikke viste noen økning i maksimalt oksygenopptak. (…)

Mild form for hjertesykdom
Forsker ved K.G Jebsen Senter for Hjertetrening. Anja Bye, som var en del av NTNU-studien tror genfeil kan være årsaken til at noen ikke får effekt av utholdenhetstrening.

- Vi så at hjertet hos lavrespondere ikke hadde den gode veksten av hjertet som gjør at det kan pumpe bedre. Fordi den mekanismen var veldig dårlig tror vi det kan skyldes en feil i genene. (…)

Betviler at utholdenhetsgenet stammer kun fra mor
Tidligere har vi kunnet lese at utholdenhetsgenet stammer fra mor. Fordi mitokondriene (DNA), som produserer mesteparten av energien muskelcellene bruker, arves av mor. Basert på denne studien betviler Bye teorien om at vi kun har mor å takke for evnen til å bli god i utholdenhetsidretter.

- I vår studie virket det ikke som det var mange gener fra mitokondrie-DNAet som var forskjellig mellom lav og høyresponderne. Derfor tror jeg vilkårene for hvordan man responderer på utholdenhetstrening baserer seg på en kombinasjon av mitokondrie-DNAet og de øvrige genene sier Bye. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Exercise Pills May Be In Your Future. (…) So-called “exercise pills” are made from compounds that have been shown—mostly in studies done in animals—to mimic one or more of the effects of exercise, like developing new blood vessels, forming new mitochondria in cells or increasing the body’s capacity for exercise. (…) But no single pill can reproduce every benefit exercise has on the body.  (time.com 5.10.2015  ).)

(Anm: Pillret som ska ge samma effekt som motion. (…) Resultatet visar att det sker cirka 1000 molekylära förändringar i skelettmusklerna under ett träningspass. (…) Att utveckla ett piller som samtidigt skapar 1000 molekylförändringar är en enorm utmaning. (…)   (nyteknik.se 17.10.2015).)

(Anm: Global Phosphoproteomic Analysis of Human Skeletal Muscle Reveals a Network of Exercise-Regulated Kinases and AMPK Substrates. Cell Metab. 2015 Sep 29. pii: S1550-4131(15)00458-1 [Epub ahead of print].)

- Trening like effektivt som medisin

Motion lika effektivt som medicin
dn.se 5.10.2013
Motion kan vara ett fullgott alternativ till medicin mot hjärtsjukdomar och stroke, visar en ny studie från Storbritannien.

Nära 340.000 patienter har undersökts i de 305 försök som nu sammanställts till en rapport i British Medical Journal.

Resultaten visar att fysisk aktivitet är lika effektivt som vissa hjärtmediciner, och bättre än mediciner mot stroke. Motion borde därför vara en del av läkarens ordination, menar forskarna bakom studien, skriver BBC.

Experter betonar dock att patienter inte bör strunta i medicinen till förmån för motion, utan att de två bör komplettera varandra.. (...)

(Anm: Exercise tests may help docs better determine patients' risk for heart disease (medicalnewstoday.com 23.12.2014).)

(Anm: Fysisk aktivitet særlig viktig ved diabetes. Diabetikere som er lite fysisk aktive og har et høyt blodsukkernivå, har mer enn 2,5 ganger høyere risiko for å dø av hjerte- og karsykdom enn inaktive ikke-diabetikere. Men aktivitet kan eliminere risikoen. (dagensmedisin.no 28.5.2015).)

(Anm: Exercise can help control blood glucose, and trim waist size and body fat in diabetics (medicalnewstoday.com 18.6.2015).)

(Anm: Physical capability in mid-life and survival over 13 years of follow-up: British birth cohort study. BMJ 2014;348:g2219 (29 April 2014).)

- Enige eksperter: Ondt i knæet skal trænes væk.

(Anm: Enige eksperter: Ondt i knæet skal trænes væk. Vægttab, træning og viden om årsager til smerte skal afhjælpe knæproblemer. (politiken.dk 7.5.2015).)

(Anm: Meniskoperation har ingen effekt. Tusindvis af årlige lægelige meniskindgreb medfører ingen forbedring af knæets funktion og kun ubetydelig smertelindring, konkluderer dansk-svensk forskerhold. Stigningen i operationer bekymrer Sundhedsstyrelsen. (politiken.dk 17.6.2015).)

(Anm: Stadig flere eksperter advarer mot for tidlig menisk-operasjon. Mener det ikke automatisk bør være førstevalg. (dagbladet.no 5.8.2016).)

(Anm: Forskning: Mange tusen opereres unødig. – Norsk forskning slår beina under mange tusen meniskoperasjoner som gjøres i Norge hvert år. I fjor godkjente det offentlige meniskoperasjoner for godt over 150 millioner kroner. Men de aller fleste burde aldri vært utført, viser en norsk forskningsrapport publisert i anerkjente British Medical Journal. (nrk.no 21.7.2016).)

(Anm: Exercise therapy versus arthroscopic partial meniscectomy for degenerative meniscal tear in middle aged patients: randomised controlled trial with two year follow-up. BMJ 2016;354:i3740 (Published 20 July 2016).)

(Anm: Arthroscopic surgery for degenerative knee arthritis and meniscal tears: a clinical practice guideline. (…) What you need to know - We make a strong recommendation against the use of arthroscopy in nearly all patients with degenerative knee disease, based on linked systematic reviews; further research is unlikely to alter this recommendation - This recommendation applies to patients with or without imaging evidence of osteoarthritis, mechanical symptoms, or sudden symptom onset - Healthcare administrators and funders may use the number of arthroscopies performed in patients with degenerative knee disease as an indicator of quality care. - Knee arthroscopy is the most common orthopaedic procedure in countries with available data - This Rapid Recommendation package was triggered by a randomised controlled trial published in The BMJ in June 2016 which found that, among patients with a degenerative medial meniscus tear, knee arthroscopy was no better than exercise therapy. BMJ 2017;357:j1982 (Published 10 May 2017).)

(Anm: The effectiveness of backward walking as a treatment for people with gait impairments: a systematic review and meta-analysis. (…) CONCLUSION: The systematic review and meta-analysis suggests that backward walking with conventional physiotherapy treatment is effective and clinically worthwhile in patients with knee osteoarthritis. Insufficient evidence was available for the remaining gait impairment conditions and no conclusions could be drawn.Clin Rehabil. 2018 Sep 19:269215518801430.)

(Anm: Nye retningslinjer anbefaler å slutte å operere slitne knær. Fraråder operasjon på så og si alle pasienter med knelidelser som skyldes aldersforandringer, såkalte degenerative forandringer. (dagensmedisin.no 16.5.2017).)

(Anm: Arthroscopic surgery for knee pain. Editorials. BMJ 2016;354:i3934 (Published 20 July 2016).)

(Anm: New research from BYU exercise science professors finds that pro-inflammatory molecules actually go down in the knee joint after running. In other words, it appears running can reduce joint inflammation. (…)  "This idea that long-distance running is bad for your knees might be a myth." In a study recently published in the European Journal of Applied Physiology, Seeley and a group of BYU colleagues, as well as Dr. Eric Robinson from Intermountain Healthcare, measured inflammation markers in the knee joint fluid of several healthy men and women aged 18-35, both before and after running. (medicalnewstoday.com 12.12.2016).)

(Anm: Kneopererte kan ha krav på erstatning. (NPK-NTB): Fleire som har fått utført kneoperasjonar, kan ha krav på erstatning utan at dei er klar over det. I perioden 2009– 2015 har Norsk pasienterstatning (NPE) fatta vedtak i 36 saker som gjeld kneoperasjonar i privat helseteneste, skriv Stavanger Aftenblad. (…) – Å kike inn i kneet på pasientar frå 45-årsalderen og oppover fordi dei har litt slitasje, er ikkje nødvendigvis så nyttig. Før var ein ganske rask med å frisere på desse forandringane. Ei slik fiksing gav lite varig og nyttig effekt. Det er det nokså stor semje om. Likevel ser ein at mykje av artroskopien skjer på grunnlag av dette, seier han. (©NPK) (mre.no 30.3.2016).)

(Anm: Kneopererte kan ha krav på erstatning. (…) Det er gitt medhold i 23 saker og avslag i 13 saker. Av de 23 er infeksjon grunn i 14 saker, feil og mangler utgjør fire. Resten skyldes mangelfull dokumentasjon, utredning og funn som ikke er fulgt opp samt at det ikke var grunnlag for å operere. – Det kan være det er mørketall, det vil si at det finnes personer som kan ha rett til erstatning etter å ha fått en skade etter feilbehandling, men som ikke har meldt skaden sin til oss, sier informasjonsdirektør Øydis Ulrikke Castberg i NPE. (hegnar.no 30.3.2016).)

(Anm: – Ingen effekt ved knekirurgi hos middelaldrende. – Vi så ingen effekt av kirurgi på funksjon, sier Jonas Block Thorlund, førsteforfatter av en studie på artroskopisk knekirurgi hos middelaldrende pasienter (dagensmedisin.no 24.6.2015).)

(Anm: Myndighetene til kamp mot sitting (nrk.no 5.3.2014).)

(Anm: Träning hjälper mot fallskador (netdoktor.se 25.6.2014).)

(Anm: Editorial Exercise is medicine, for the body and the brain. Br J Sports Med 2014;48:943-944).)

(Anm: Høy fysisk funksjonsevne har sammenheng med økt levealder (fhi.no 30.4.2014).)

(Anm: EDITORIAL Inactivity, disability, and death are all interlinked BMJ 2014;348:g2804 (29 April 2014).)

(Anm: Blood vessels in older brains break down, possibly leading to Alzheimer's (medicalnewstoday.com 23.1.2015).)

- Trening bedrer mangfoldet av tarmbakerier, ifølge studie

Gut bacteria diversity improves with exercise, study shows (Mangfoldet av tarmbakterier bedres ved trening, ifølge studie)
medicalnewstoday.com 10.6.2014
Exercise is held up as one of the most important aspects of a healthy lifestyle. It burns calories, it is good for your heart and it can make you happier. Its benefits do not end there, though; new research has found that exercise also boosts the diversity of bacteria found in the gut, which can have positive long-term health implications.

The gastrointestinal (GI) tract - the stomach and intestines - is home to a complex community of bacteria referred to as the gut microbiota.

The gut microbiota contributes to the metabolism and the development of the immune system, and previous research has linked changes in its composition with conditions such as diabetes, GI diseases and obesity. (…)

The study, carried out by a team of researchers based in Ireland and published in Gut, is the first to specifically examine the link between exercise and its impact on gut microbiota.

As extremes of exercise are often associated with extremes of diet, the researchers focused their study on a group of athletes. They analyzed fecal and blood samples from 40 professional rugby players during their preseason training program in order to assess the range of their gut microbiota. (…)

The athletes also had better metabolic profiles than the men with a high BMI and much higher proportions of Akkermansiaceae, a type of bacteria that is known to be linked with lower rates of obesity and associated metabolic disorders. (...)

The authors say their findings indicate that exercise is another important factor in the relationship between microbiota, host immunity and host metabolism, with diet playing an important role. (...)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

(Anm: - Hadde medisinerne på et tidligere tidspunkt hatt et evolusjonært perspektiv på sin medisinering, ville vi ikke vært i den kritiske situasjon vi er kommet i med hensyn til resistens. (aftenposten.no 22.8.2016).)

(Anm: Antibiotika kan gi flere kroniske sykdommer. (…) Folkehelseinstituttet: – Faren er underkommunisert. – Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma, (...) Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (nrk.no 30.10.2016).)

(Anm: Researchers explore link between gut microbiome and nutrition in autism spectrum disorder. (…) Sharon Donovan, a professor of nutrition at the University of Illinois explains that researchers have started to look at more specific disease states and the microbiome. "We are starting to see links with autism, obesity, diabetes, cardiovascular disease, and almost every disease that is looked at. (news-medical.net 28.4.2017).)

(Anm: Researchers discover new mechanism that causes chronic intestinal inflammation. Researchers at the University Medical Center of Johannes Gutenberg University Mainz and the German Research Center for Environmental Health, Helmholtz Zentrum München have discovered that too much of the oncogene Bcl-3 leads to chronic intestinal diseases. They describe in Nature Communications exactly how it throws the immune system off-balance. Chronic intestinal disorders such as ulcerative colitis and Crohn's disease are caused by the body's own immune defense system. (news-medical.net 28.5.2017).)

(Anm: Forsiktighet kreves ved samtidig forskrivning av antibiotika med psykofarmaka hos eldre pasienter. (…) Antibiotika har flere legemiddelinteraksjoner med psykofarmaka som kan føre til bivirkninger eller behandlingssvikt og betydelig øke kostnadene for behandlinger. (dgnews.docguide.com 3.4.2017).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Ny forskning viser hvor raskt bakterien blir motstandsdyktig mot antibiotika. E. coli bakterien muteres raskt i kraftig antibiotikadose. Forskere ved Harvard-universitetet har registrert hvor raskt E. coli bakterien klarer å bli motstandsdyktig og overleve antibiotika. I Harvards pressemelding står det at på ti dager overlevde bakterien en antibiotikadose som var 1000 ganger sterkere enn det som vanligvis dreper bakterien. (dagbladet.no 12.9.2016).)

(Anm: Prebiotika kan hjelpe å behandle anstrengelsesutløst astma (Prebiotics could help treat exercise-induced asthma) (medicalnewstoday.com 6.8.2016).)

(Anm: PTSD kan forebygges med tarmbakterier, antyder studie. (PTSD could be prevented with gut microbes, study suggests.) (medicalnewstoday.com 2.5.2016).)

(Anm: PTSD kan være fysisk og ikke bare psykologisk. PTSD may be physical and not only psychological. The part of the brain that helps control emotion may be larger in people who develop post-traumatic stress disorder (PTSD) after brain injury compared to those with a brain injury without PTSD, according to a study that will be presented at the American Academy of Neurology's Sports Concussion Conference in Jacksonville, Fla., July 14 to 16, 2017. "Many consider PTSD to be a psychological disorder, but our study found a key physical difference in the brains of military-trained individuals with brain injury and PTSD, specifically the size of the right amygdala," said Joel Pieper, MD, MS, of University of California, San Diego. "These findings have the potential to change the way we approach PTSD diagnosis and treatment." (medicalnewstoday.com 14.7.2017).)

(Anm: Ny tilnærming kan snart spille nøkkelrolle for å hjelpe veteraner å overvinne PTSD. Novel approach could soon play key role in helping veterans overcome PTSD. A novel approach of using visual and physical stimulus to help military veterans address their traumatic experiences could soon play a significant role in helping British veterans overcome post-traumatic stress disorder (PTSD), thanks to a new Cardiff University research project. (…) The researchers hope that exposure to traumatic memories, enhanced with walking, music and high effect pictures, will eliminate cognitive avoidance – a coping strategy that can contribute to the worsening of PTSD symptoms. (news-medical.net 24.7.2017).)

(Anm: PTSD and cognitive decline linked in 9/11 responders. A study, published in Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, investigates the long-term effects of trauma on the cognitive performance of responders to the World Trade Center on 9/11. Post-traumatic stress disorder (PTSD) is a condition that can arise in individuals who have experienced shocking, dangerous, or frightening events. (medicalnewstoday.com 30.8.2016).)

(Anm: Tarmbakterier fjerner autisme i mus. Sykdommer: Ny studie viser at man kan behandle mus med autismesymptomer ved hjelp av ekskrementer fra friske mus. (…) Det var særlig én tarmbakterie, Lactobacillus reuteri, de syke musene manglet. (illvit.no 29.6.2016).)

(Anm: Lactobacillus reuteri to Treat Infant Colic: A Meta-analysis. Abstract CONTEXT: Lactobacillus reuteri DSM17938 has shown promise in managing colic, but conflicting study results have prevented a consensus on whether it is truly effective. (…) CONCLUSIONS: L reuteri DSM17938 is effective and can be recommended for breastfed infants with colic. Its role in formula-fed infants with colic needs further research. Pediatrics. 2018 Jan;141(1). pii: e20171811.)

(Anm: Risikovurdering av kosttilskudd med Lactobacillus Reuteri Protectis. Vitenskapskomiteen for mattrygghet (VKM) har vurdert probiotika som brukes i kosttilskudd til friske barn fra fødsel til tre år. Mangel på kunnskap gjør at VKM ikke kan trekke konklusjoner om hvilke langtidseffekter bruk av denne typen probiotika kan ha for barns helse. Risikovurderingen er gjort på oppdrag for Mattilsynet, med bakgrunn i kravet om mattrygghet. (…) Ukjente langtidseffekter. Mangel på kunnskap om effekt av langvarig bruk gjør at VKM ikke kan vurdere eventuelle langtidseffekter for barn i alderen 0 – 3 år, men VKM peker på at det er en økende erkjennelse av at sammensetningen av bakterier i tarmen hos nyfødte kan ha avgjørende betydning for senere utvikling av tarmflora og immunsystem. (…) Ingen rapporterte bivirkninger. Ingen av studiene som VKM har vurdert har rapportert om bivirkninger eller uønskede korttidseffekter. VKM konkluderer med at det ikke er noen grunn til å anta at bakteriestammen som er vurdert, og i de dosene som er anbefalt, vil kunne ha uønsket effekt på helsa. (vkm.no 11.3.2016).)

(Anm: Semper Dråper Melkesyrebakt 0mnd+. (…) Sammensetning. Solsikkeolje, kokosolje, palmekjerneolje, Lactobacillus reuteri DSM 17938 (Lactobacillus reuteri protectis ). (boots.no).)

(Anm: - Nye kliniske studier viser «lovende resultater" for autisme (ASD)-behandling. (New clinical trial shows 'promising results' for ASD treatment. The gut microbiota is a fascinating part of the human body; it plays a crucial role in immunity and keeps our bodies healthy. New research suggests that the gut microbiome may even hold the key to a potential treatment for autism. (medicalnewstoday.com 23.1.2017).)

(Anm: Påvirker immunsystemet vår sosiale atferd? (Does the immune system influence our social behavior?) Inntil relativt nylig er hjernen og immunsystemet antatt å arbeide isolert fra hverandre. Dette er nå kjent for ikke å være tilfelle. Denne oppdagelsen reverserer vanlige oppfatninger om at hjernen er "immunprivilegert" og manglet direkte kommunikasjon mellom de to systemene. (medicalnewstoday.com 22.7.2016).)

(Anm: Can the Nervous System Be Hacked? (…) The vagus nerve and its branches conduct nerve impulses — called action potentials — to every major organ. But communication between nerves and the immune system was considered impossible, according to the scientific consensus in 1998. (...) “I was like: C’mon? You’re gonna give a shock and it changes the immune system? I was very skeptical. But finally I agreed to visit Kevin’s lab. I wanted the data, the evidence. I don’t like hot air.”(nytimes.com 23.5.2016).)

(Anm: Spesifikke tarmbakterier reversere autismelignende atferd hos mus (Specific gut bacteria reverse autism-like behavior in mice) Forskere ved Baylor College of Medicine, TX, undersøkte nylig rollen til mors kosthold og tarmbakterier på de sosiale egenskapene til mus. Deres funn vil uten tvil igangsette forskning på muligheten for probiotiske inngrep for en rekke nevrologiske lidelser. (medicalnewstoday.com 17.6.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Kronisk tretthetssyndrom/Myalgisk encefalopati (CFS/ME). (mintankesmie.no).)

(Anm: Chronic Fatigue Syndrome Causes and Treatment (webmd.com 1.6.2016).)

(Anm: Nøkkelen til kronisk utmattelsessyndrom sitter i tarmen, ikke hodet. (Key to chronic fatigue syndrome is in your gut, not head.) (mediarelations.cornell.edu 27.6.2016).)

(Anm: Fluoksetin (Prozac; SSRI) og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (- Fluoksetin induserer også bivirkninger, som for eksempel angst, seksuell dysfunksjon, søvnforstyrrelser, og gastrointestinale svekkelser. (...) På den annen side har inntak av fluoxetin blitt assosiert med økt risiko for kreft. Likevel forblir data motstridende og ingen konklusjoner er trukket.) (Fluoxetine and the mitochondria: A review of the toxicological aspects. (Fluoksetin og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (...) On the other hand, fluoxetine intake has been associated with increased cancer risk.) Toxicol Lett. 2016 Jul 5. pii: S0378-4274(16)32264-0.)

(Anm: Dopaminmangel: Hva du trenger å vite. (Dopamine deficiency: What you need to know) (medicalnewstoday.com 17.1.2018).)

- Dopaminerg basis for signalisering av oppdateringer på hva man tror, men ikke på overraskelser (meningsløs informasjon), og linken til paranoia. (- Våre resultater kaster nytt lys over den rolle som dopamin har på beslutninger for å forstå psykotiske lidelser som skizofreni, hvor dopaminfunksjonen er forstyrret.)

(Anm: Dopaminergic basis for signaling belief updates, but not surprise, and the link to paranoia Significance To survive in changing environments animals must use sensory information to form accurate representations of the world. Surprising sensory information might signal that our current beliefs about the world are inaccurate, motivating a belief update. Here, we investigate the neuroanatomical and neurochemical mechanisms underlying the brain’s ability to update beliefs following informative sensory cues. Using multimodal brain imaging in healthy human participants, we demonstrate that dopamine is strongly related to neural signals encoding belief updates, and that belief updating itself is closely related to the expression of individual differences in paranoid ideation. Our results shed new light on the role of dopamine in making inferences and are relevant for understanding psychotic disorders such as schizophrenia, where dopamine function is disrupted. (…) Abstract (…) We show that the magnitude of belief updates about task structure (meaningful information), but not pure sensory surprise (meaningless information), are encoded in midbrain and ventral striatum activity. Using PET we show that the neural encoding of meaningful information is negatively related to dopamine-2/3 receptor availability in the midbrain and dexamphetamine-induced dopamine release capacity in the striatum. Trial-by-trial analysis of task performance indicated that subclinical paranoid ideation is negatively related to behavioral sensitivity to observations carrying meaningful information about the task structure. The findings provide direct evidence implicating dopamine in model-based belief updating in humans and have implications for understating the pathophysiology of psychotic disorders where dopamine function is disrupted. Proceedings of the National Academy of Sciences Oct 2018, 201809298;.)

- Behandling med antidepressiva og risiko for demens. (- KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva.)

(Anm: Behandling med antidepressiva og risiko for demens: En populasjonsbasert, retrospektiv case-control studie. (…) KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva. (CONCLUSIONS: The incidence of dementia in patients is associated with antidepressant medication use.) J Clin Psychiatry. 2016 Jan;77(1):117-22.)

(Anm: Dopamin i det mediale amygdala-nettverk formidler menneskelige bånd (bindinger) (Dopamine in the medial amygdala network mediates human bonding.) Abstract Research in humans and nonhuman animals indicates that social affiliation, and particularly maternal bonding, depends on reward circuitry. Although numerous mechanistic studies in rodents demonstrated that maternal bonding depends on striatal dopamine transmission, the neurochemistry supporting maternal behavior in humans has not been described so far. Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Feb 13. pii: 201612233.)

(Anm: SSRI-er (lykkepiller) forårsaker en varig serotonerg ubalanse grunnet legemidlenes skadelige endringer mht. serotonin og andre nevrotransmittere, mitokondriell dysfunksjon, demens avkortet levetid, plutselige dødsfall etc. (...) SSRI-er øker nivået av serotonin i deler av hjernen med opptil 700 % (eller mer?), samt reduserer serotonin i blod med opptil 93 %.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens funksjon og nevroinflammasjon. (The effects of psychostimulant drugs on blood brain barrier function and neuroinflammation) (Front. Pharmacol. 2012;3:121 (Published online: 29 June 2012).)

(Anm: - Pfizers Zyvoxid (Zyvox) og antidepressiva kan være en dødelig kombinasjon. (- Det antas at når linezolid gis til pasienter, som behandles med serotonerge psykofarmaka, kan forhøyede nivåer av serotonin bygge seg opp i hjernen og forårsake toksisitet (giftighet). Dette er referert til som Serotonin syndrom - tegn og symptomer inkluderer mentale endringer (forvirring, hyperaktivitet, minneproblemer), muskelrykninger, overdreven svetting, skjelving eller risting, diaré, problemer med koordinasjon og / eller feber.) (fda.gov 21.10.2011).)

(Anm: Infektioner er forbundet med selvmord. Svære infektioner er forbundet med øget risiko for selvmord, viser ny dansk undersøgelse. (…) Reaktioner i hjernen kan være en del af forklaringen på forbindelsen mellem selvmord og infektion, konkluderer forskerne. (videnskab.dk 10.8.2016).)

(Anm: Insight into cancer cells' abnormal behavior. Scientists at Lancaster University have shed light on the metabolic switch observed in abnormal cells like cancer. The change in cellular energy metabolism is a hallmark of many diseases as cells change from healthy to abnormal metabolic states. (medicalexpress.com 4.8.2016).)

(Anm: Denne studiegjennomgangen tar for seg de baner (veier) som kan forklare mitokondrielle dysfunksjoner ved ME / CFS. (This paper reviews the pathways that may explain mitochondrial dysfunctions in ME/cfs (Denne artikkelen tar for seg de baner (veier) som kan forklare mitokondrielle dysfunksjoner ved ME / CFS). Metab Brain Dis. 2014 Mar;29(1):19-36. Epub 2013 Sep 10.)

(Anm: Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut 2014 (Published Online First 9 June 2014).)

(Anm: Association between diversity of gut bacteria and survival after stem cell transplant. (medicalnewstoday.com 19.6.2014).)

(Anm: Exercising helps depressed smokers quit (medicalnewstoday.com 27.7.2014 ).)

(Anm: Exercise genes? Study suggests certain people with depression may benefit from exercise (medicalnewstoday.com 28.4.2016).)

(Anm: Physical inactivity increases risk of thrombosis (medicalnewstoday.com 3.5.2016).)

(Anm: Depression in young adolescence can be prevented by physical fitness (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

- Trening øker mangfoldet av tarmbakerier

Exercise Boosts Gut Microbiome Diversity
medpagetoday.com 9.6.2014
Being physically fit appears to boost the diversity of gut bugs, researchers found.

In a case-control study, Irish athletes had a far wider range of intestinal microbes than did matched controls who weren't athletes, Fergus Shanahan, MD, of the University College Cork in Ireland, and colleagues reported online in Gut. (…)

(Anm: Kronisk tretthetssyndrom/Myalgisk encefalopati (CFS/ME). (mintankesmie.no).)

(Anm: Chronic Fatigue Syndrome Causes and Treatment (webmd.com 1.6.2016).)

(Anm: Nøkkelen til kronisk utmattelsessyndrom sitter i tarmen, ikke hodet. (Key to chronic fatigue syndrome is in your gut, not head.) (mediarelations.cornell.edu 27.6.2016).)

(Anm: Fluoksetin (Prozac; SSRI) og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (- Fluoksetin induserer også bivirkninger, som for eksempel angst, seksuell dysfunksjon, søvnforstyrrelser, og gastrointestinale svekkelser. (...) På den annen side har inntak av fluoxetin blitt assosiert med økt risiko for kreft. Likevel forblir data motstridende og ingen konklusjoner er trukket.) (Fluoxetine and the mitochondria: A review of the toxicological aspects. (Fluoksetin og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (...) On the other hand, fluoxetine intake has been associated with increased cancer risk.) Toxicol Lett. 2016 Jul 5. pii: S0378-4274(16)32264-0.)

(Anm: Dopaminmangel: Hva du trenger å vite. (Dopamine deficiency: What you need to know) (medicalnewstoday.com 17.1.2018).)

- Dopaminerg basis for signalisering av oppdateringer på hva man tror, men ikke på overraskelser (meningsløs informasjon), og linken til paranoia. (- Våre resultater kaster nytt lys over den rolle som dopamin har på beslutninger for å forstå psykotiske lidelser som skizofreni, hvor dopaminfunksjonen er forstyrret.)

(Anm: Dopaminergic basis for signaling belief updates, but not surprise, and the link to paranoia Significance To survive in changing environments animals must use sensory information to form accurate representations of the world. Surprising sensory information might signal that our current beliefs about the world are inaccurate, motivating a belief update. Here, we investigate the neuroanatomical and neurochemical mechanisms underlying the brain’s ability to update beliefs following informative sensory cues. Using multimodal brain imaging in healthy human participants, we demonstrate that dopamine is strongly related to neural signals encoding belief updates, and that belief updating itself is closely related to the expression of individual differences in paranoid ideation. Our results shed new light on the role of dopamine in making inferences and are relevant for understanding psychotic disorders such as schizophrenia, where dopamine function is disrupted. (…) Abstract (…) We show that the magnitude of belief updates about task structure (meaningful information), but not pure sensory surprise (meaningless information), are encoded in midbrain and ventral striatum activity. Using PET we show that the neural encoding of meaningful information is negatively related to dopamine-2/3 receptor availability in the midbrain and dexamphetamine-induced dopamine release capacity in the striatum. Trial-by-trial analysis of task performance indicated that subclinical paranoid ideation is negatively related to behavioral sensitivity to observations carrying meaningful information about the task structure. The findings provide direct evidence implicating dopamine in model-based belief updating in humans and have implications for understating the pathophysiology of psychotic disorders where dopamine function is disrupted. Proceedings of the National Academy of Sciences Oct 2018, 201809298;.)

- Behandling med antidepressiva og risiko for demens. (- KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva.)

(Anm: Behandling med antidepressiva og risiko for demens: En populasjonsbasert, retrospektiv case-control studie. (…) KONKLUSJON: Forekomsten av demens hos pasienter er assosiert med bruk av antidepressiva. (CONCLUSIONS: The inciden