Gode råd om mosjon ikke nok (dagensmedicin.se 24.7.2008)

Sannheten om sportsdrikker (BMJ 2012;345:e4737 (19 July))

What is a calorie? - Emma Bryce (ed.ted.com)

Trening er ferskvare, den ser seg ikke tilbake (aftenposten.no 6.11.2010) (well.blogs.nytimes.com 10.1.2013)

Signspotting (Fitness escalator) (signspotting.com)

Forrest Gump Running Clip (youtube.com)

Trening gjør deg smartere (vg.no 21.2.2007)

Storm Freerun - Volume 1 (youtube.com)

- Fokuset flyttes stadig vekk fra apparattrening, sier ekspert. (side2.no 11.8.2014).)

Nu är det bevisat: Motion gör dig tio år yngre (dn.se 29.1.2008)

Styrketrening gjør eldre yngre Vegttrening kan gjøre 80-årige opp til 20 år yngre (...) (berlingske.dk 23.2.2006) (nrk.no 3.4.2008)

Vondt skal vondt fordrive (GEMINI NR. 02/2007)

Velg riktige treningsklær (nrk.no 26.10.2007)

"Underforbruk" er en årsak til muskel- og skjelettskader (British Journal of Sports Medicine 2006;40:738-739)

Mensen Ernst Paris – Moskva (wikipedia.no) München – Nauplion (wikipedia.no) Konstantinopel – Calcutta tur-retur (wikipedia.no)

En times mosjon er ikke nok for barn (politiken.dk28.7.2006)

...trenger kanskje å trene 55 minutter fem dager i uken? (Arch Intern Med 2008)

Bedre Puls(nrk.no/bedrepuls) (Nett-TV 7.1.2008 - 8.1.2007) (Bedre Puls finale 2008) (2010) (2011)

Global fitness-bølge gør folk federe (fpn.dk 14.11.2007)

Runnersworld.com (runnersworld.com)

Olympic dreams (BMJ 2008;337:a739 (July 2008))

Man Utd Vs Bayern München 1999 (skysports.com) (youtube) (nettavisen.no)

Arbeidsgivers plikt til å vurdere tiltak for fysisk aktivitet (arbeidstilsynet.no)

 

- Trening er den nye sparingen.

Trening er den nye sparingen
aftenposten.no 19.7.2011
Å bruke tid og penger på å holde seg i form kan være like lurt som å sette pengene i banken, mener spareekspert.

Når vi snakker om sparing er det ofte penger i banken eller investering i aksjer vi snakker om. Sjelden snakker vi om vår største kapitalbeholdning, nemlig humankapitalen, skriver Bergens Tidende.

- Humankapitalen, altså summen av vår fremtidige arbeidsinntekt, er den største eiendelen vi har, forteller Rolf Mæhle, assisterende fagdirektør for bank- og kapitalmarked i Finansnæringens fellesorganisasjon (FNO)

10 millioner kroner
- Tradisjonell sparing handler om å bevare kjøpekraften. Samme resonnement er overførbart til humankapitalen. Det å ta vare på helsen er derfor en viktig form for sparing, sier Mæhle.

Ifølge førsteamanuensis Trond Døskeland ved NHH er humankapitalen i en gjennomsnittshusholdning verdt 10 millioner kroner, langt mer enn for eksempel gjennomsnittsboligen.

- Derfor er det viktig at en sørger for å beskytte humankapitalen slik at den varer livet ut, sier Mæhle. (...)

- Nytten av bare å bevege seg mer.

(Anm: The benefits of simply moving more. (…) According to a study published in the British Journal of Sports Medicine, people over 60 who stayed active in their everyday lives—even without participating in a formal exercise program—had a lower risk of developing metabolic syndrome. This syndrome can lead to diabetes, heart disease or heart attack, and even death.  (medicalxpress.com 26.9.2017).)

(Anm: Exercises for Diabetes Control. Weight Training for Diabetes and Blood Sugar Control (medicinenet.com 2.2.2016).)

– Sprek med dataspill? Forskere ved NTNU undersøker om trening som kombinerer spinning og spilling kan gjøre unge mer aktive..

(Anm: Sprek med dataspill? Forskere ved NTNU undersøker om trening som kombinerer spinning og spilling kan gjøre unge mer aktive.. (…) Vil nå de inaktive På et treningsrom i Frøyahallen sitter en gjeng med videregåendeelever og svetter på spinningsykkelen. Stemningen er høy. (nrk.no 16.11.2017).)

(Anm: Du blir aldri for gammel til å trene. Det er aldri for sent å begynne å trene. Tvert i mot. For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre. (nhi.no 10.5.2017).)

(Anm: Endurance training can be helpful in dealing with muscle inflammation. (news-medical.net 8.11.2017).)

(Anm: Idrettsfysiolog sjokkert over 45-åringens superkropp: – Jeg har aldri opplevd maken. (…) – Det Anders leverer er helt eksepsjonelt. Jeg har prøvd å søke i faglitteraturen, og finner ikke noe som er vitenskapelig publisert. Når man har over 80 i O2-opptak, må det nesten være «verdensrekord» sier Stadheim. (aftenposten.no 15.11.2017).)

- Å gjøre dette i 30 minutter om dagen kan hjelpe deg med å leve lenger. (...) Faktisk hadde personer i studien som gikk bare 150 minutter i uken eller mer hatt en 20 % lavere risiko for tidlig død sammenliknet med de som gikk mindre.

(Anm: Doing This for 30 Minutes a Day Can Help You Live Longer. (…) In fact, people in the study who walked just 150 minutes a week or more had a 20% lower risk of premature death, compared to those who walked less. Even for people who didn’t meet those 150 recommended minutes of activity per week, walking at least a little bit was still better than getting no exercise at all, found the American Journal of Preventive Medicine study. (…) The study, which followed nearly 140,000 people for an average of 13 years, compared adults who got no physical activity at all, those whose only exercise was walking, and those who walked plus did other types of exercise. (time.com 19.10.2017).)

(Anm: Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults. reserved. Am J Prev Med 2017.)

- En rapport fra Vista Analyse i 2016 viste at samfunnet kan spare opp mot 80 milliarder årlig hvis man satser mer på fysisk aktivitet. (- Helseutgiftene vil uten tvil være blant regjeringens største utfordringer framover.) (- Folkehelse lite lønnsomt for kommunene.)

(Anm: Folkehelse lite lønnsomt for kommunene. Folkehelsearbeid gir store samfunnsøkonomiske gevinster, men kun fire prosent kommer kommunene til nytte, viser en ny rapport fra Vista analyse. Rapporten viser også at uten nye folkehelsetiltak vil helseutgiftene øke med over 40 milliarder kroner ekstra i året. - Helseutgiftene vil uten tvil være blant regjeringens største utfordringer framover. (…) Vista Analyses rapport nr 14/2017 «Fysisk inaktivitet: Hva koster det samfunnet? - Og hvem bærer kostnadene» er blant annet basert på undersøkelser i Drammen kommune. - Stortinget bør legge om insentivordningene, og reorganisere folkehelsearbeidet. SSBs helseregnskap viser at kostnadene allerede vokser med over 15 milliarder i året. Én av tre i den voksne befolkningen deltar ikke arbeidslivet, og helse er en viktig årsak. Samtidig er statens inntekter fra olje og gass på vei ned. Dette er rett og slett ikke bærekraftig, advarer Lasse Heimdal. En rapport fra Vista Analyse i 2016 viste at samfunnet kan spare opp mot 80 milliarder årlig hvis man satser mer på fysisk aktivitet. (hegnar.no 24.9.2017).)

(Anm: Fysisk inaktivitet: Hva koster det samfunnet? Rapport 2017/14. (vista-analyse.no 2017).)

- Spreke ben - sprek hjerne.

(Anm: Spreke ben - sprek hjerne. Eldre kvinner med god beinstyrke har større sannsynlighet for god hjernehelse. (…) Forfatterne fant at tvillingen som var sterkere i beina ved starten av studien, bevarte sine kognitive evner bedre, og hadde færre endringer i hjernen forbundet med aldring ved studiens slutt ti år senere. (nhi.no 18.11.2015).)

(Anm: Do You Know the Benefits of Walking? (webmd.com 30.11.2016).)

(Anm: Disse tre treningsformene påvirker hjernen mest (aftenposten.no 17.10.2017).)

(Anm: Susann Søberg (43) går 18 kilometer til og fra jobb fire ganger i uken. (…) – Å gå er vanvittig befriende. Får jeg ikke gått tur hver dag, blir jeg uggen i kroppen, sier operasjonssykepleieren til Adresseavisen. (aftenposten.no 16.9.2017).)

- Trening kan gjøre celler sunnere, fremme livslengde, ifølge studie. (- Og treningskapasitet, hovedsakelig bestemt av muskelstørrelse og funksjon, er den beste indikatoren for dødeligheten generelt i befolkningen.) (- Men hvorfor?) (- De fant at en viktig nytteverdi involverer de cellulære kraftverkene - mitokondriene - som skaper drivstoffet slik at kroppen kan fungere på rett måte.) (- De oppdaget at denne "stresstesten" indusert av aerob trening utløser en prosess som kalles mitofagi, hvor muskler kvitter seg med de skadede eller dysfunksjonelle mitokondrier, hvilket gjør muskler sunnere. Yan sammenligner treningsindusert mitofagi med en statlig kjøretøyinspeksjon som fjerner skadede biler fra gatene.)

(Anm: Exercise can make cells healthier, promoting longer life, study finds. A new study shows that exercise triggers a process called mitophagy, where the muscle disposes of damaged mitochondria, making the muscle and cells healthier. (…) "Whether muscle is healthy or not really determines whether the entire body is healthy or not," said Zhen Yan of the University of Virginia School of Medicine. "And exercise capacity, mainly determined by muscle size and function, is the best predictor of mortality in the general population." But why? Yan might have some answers. He and colleagues at UVA are peering inside the cell to understand, at a molecular level, why that workout – like it or not – is so vital to the body. They found that one important benefit involves the cellular power plant – the mitochondria – which creates the fuel so the body can function properly. (…) They discovered that this "stress test" induced by aerobic exercise triggers a process called mitophagy, where the muscle disposes of the damaged or dysfunctional mitochondria, making the muscle healthier. Yan compares exercise-induced mitophagy to a state vehicle inspection that removes damaged cars from the streets. (medicalxpress.com 22.9.2017).)

- Virkning av aldersrelatert mitokondriell dysfunksjon og trening på intestinal mikrobiotasammensetning. (- Mitokondriell dysfunksjon er forbundet med endringer i tarmmikrobiota. Utholdenhetstrening modererte noen av disse endringene og skaper de miljøfaktorer som kan påvirke tarmmikrobiota til tross for mitokondriell dysfunksjon.)

(Anm: Impact of age-related mitochondrial dysfunction and exercise on intestinal microbiota composition. Abstract Mitochondrial dysfunction is prevalent in the ageing gastrointestinal tract. We investigated whether mitochondrial function in ageing colonic crypts and exercise influence microbial gut communities in mice. Twelve PolgAmut/mut mice were randomly divided into a sedentary and exercise group at 4 months. Seven aged matched PolgA+/+ mice remained sedentary throughout. Stool samples were collected at 4, 7 and 11 months, and bacterial profiling was achieved through 16S rDNA sequencing profiling. Mitochondrial enzyme activity was assessed in colonic epithelial crypts at 11 months for PolgAmut/mut and PolgA+/+ mice. Sedentary and exercised PolgAmut/mut mice had significantly higher levels of mitochondrial dysfunction than PolgA+/+ mice (78%, 77% and 1% of crypts, respectively). Bacterial profiles of sedentary PolgAmut/mut mice were significantly different from the sedentary PolgA+/+ mice, with increases in Lactobacillus and Mycoplasma, and decreases in Alistipes, Odoribacter, Anaeroplasma, Rikenella, Parabacteroides, Allobaculum in the PolgAmut/mut mice. Exercise did not have any impact upon gut mitochondrial dysfunction, however, exercise did increase gut microbiota diversity and significantly increasing bacterial genera Mucispirillum and Desulfovibrio. Mitochondrial dysfunction is associated with changes in the gut microbiota. Endurance exercise moderated some of these changes, establishing that environmental factors can influence gut microbiota despite mitochondrial dysfunction. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Oct 16.)

(Anm: Age-related changes in the mitochondria of human mural granulosa cells. Hum Reprod. 2017 Oct 17:1-9.)

- Professor: Klarer du disse øvelsene, har du størst sjanse for å holde deg frisk og leve lenge.

(Anm: Professor: Klarer du disse øvelsene, har du størst sjanse for å holde deg frisk og leve lenge. Se hvilken styrke og kondisjon som ser ut til å gi best helsegevinst, ifølge professor. (…) Se hvilken styrke og kondisjon som ser ut til å gi best helsegevinst, ifølge professor. (…) 20-åring Men kan man si noe om hvilken fysisk form som beskytter best mot livsstilssykdommer og tidlig død? Ja, mener Jan Hoff, medisinprofessor ved NTNU. Han mener formen til en gjennomsnittlig 20-åring kan være en god tommelfingerregel. (…) Dette kan du gjøre Han mener trening med høy intensitet er veien for å nærme seg formen til en 20-åring. (aftenposten.no 20.10.2017).)

- Stadig flere får Alzheimers sykdom: Når kraftverkene i hjernen svikter. (- Basert på de foreløpige resultatene våre, er det grunn til å tro at viktige bidrag til Alzheimers sykdom i stor grad skyldes at mitokondriene ikke fungerer som de skal.)

(Anm: Stadig flere får Alzheimers sykdom: Når kraftverkene i hjernen svikter. Hjernens behov for energi er enormt. Mitokondriene gjør jobben. Men noen ganger går det galt. (…) Av alt blodet hjertet pumper ut i kroppen, ender hele 20 prosent i hjernen, selv om den bare utgjør rundt to prosent av kroppsvekten. (…) Hjernens forbruk i hvile er hele 60 prosent av kroppens glukose. Det er helt enormt! Kraftverkene Hva er det som omsetter all denne glukosen til energi? Det er mitokondriene, kroppens små og iherdige kraftverk. De finnes inne i cellene. I en hudcelle er det ganske få av dem, i en muskelcelle eller en hjernecelle, flere tusen. (...) En hel verden leter nå etter medisiner som effektivt kan bremse eller kurere Alzheimers sykdom. – Jo mer vi vet om de molekylære mekanismene bak sykdommen, dess bedre står vi rustet til å behandle den. Da er det viktig å finne ut når sykdommen oppstår: Hva skyldes sviktende DNA-reparasjon? Og hva skyldes sviktende mitokondrieaktivitet? Basert på de foreløpige resultatene våre, er det grunn til å tro at viktige bidrag til Alzheimers sykdom i stor grad skyldes at mitokondriene ikke fungerer som de skal. Hos de ulike undergruppene av pasienter med sykdomme, kan mitokondriedefekter ha mer eller mindre å si; her er det kanskje mer en defekt i DNA-reparasjon, mens der er det mer mitokondriell dysfunksjon. – Det vi vil med framtidens medisin, og ikke minst med personlig medisin, er jo nettopp å forstå hvordan arvematerialet vårt predisponerer oss for å havne i den ene eller den andre undergruppen. (apollon.uio.no 22.8.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: I denne studien oppdaget forskerne at det å ta visse antidepressiva, sedativer, beroligende midler eller antipsykotika økte veteranenes risiko for å utvikle demens sammenlignet med risikoen for veteraner som ikke tok slike legemidler. PTSD and psychoactive drugs linked to increased risk for dementia.) (newmedpagetoday.com 9.5.2017.)

- Er det mulig å reversere type 2 diabetes? De fleste leger adresserer kun symptomene, men sykdommen kan drives tilbake. Det krever imidlertid å gå mye ned i vekt - og holde den der.

(Anm: Is it possible to reverse Type 2 diabetes? Most doctors only address the symptoms, but the disease can be beaten into remission. However, it requires losing a lot of weight – and keeping it off. Type 2 diabetes is a progressive condition that can lead to heart disease, nerve damage, kidney disease and blindness. However, it is possible to beat it into remission. The pancreas can begin again making insulin, the hormone that regulates levels of glucose in the blood. The liver can reassert itself as the body’s reservoir for glucose and stop pumping out unwanted sugar. And many people who have been taking tablets to control their type 2 diabetes can potentially throw them away. This is good for the NHS, because 5% to 10% of people have type 2 diabetes. However, to beat it, you would need to lose about 10% of your body weight – and keep it off. In an analysis paper in the BMJ, Mike Lean, professor of nutrition at Glasgow University, argues that giving tablets to reduce blood sugar (the main treatment for type 2 diabetes) only addresses the symptom. “Virtually everyone with type 2 diabetes is two or three stone [12-19kg] above their ideal weight,” says Lean. “One of the great tragedies is that we’ve known this for about a hundred years and all the treatments have ever done is reduce the blood sugar – this is the consequence, but what drives it is the weight.” (theguardian.com 25.9.2017).)

(Anm: Beating type 2 diabetes into remission. Recognising and accurately coding reversal of type 2 diabetes is key to improving outcomes and reducing healthcare costs, argue Louise McCombie and colleagues. BMJ 2017;358:j4030 (Published 13 September 2017).)

(Anm: Din afføring afslører, om du kan tabe dig. Vægttab Noget så simpelt som en fæcesprøve - det vil sige 'afføring' - afslører, om du kan tabe dig ved at følge de officielle anbefalinger og spise Ny Nordisk Hverdagsmad, som er karakteristeret ved et højt indhold af frugt, grøntsager, fibre og fuldkorn. Det viser en helt ny undersøgelse udarbejdet af en gruppe forskere fra blandt andet Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet. (nexs.ku.dk.dk 12.9.2017).)

- Nyt studie: Løb kan sandsynligvis forsinke demens. Hjernen får flere nye nerveceller, når man løber. Løb danner flere nye nerveceller til hjernen, og nervecellerne kan være med til at udsætte demens ifølge nyt studie.

(Anm: Nyt studie: Løb kan sandsynligvis forsinke demens. Hjernen får flere nye nerveceller, når man løber. Løb danner flere nye nerveceller til hjernen, og nervecellerne kan være med til at udsætte demens ifølge nyt studie. Det skriver New York Times. Studiet er lavet med mus, men der er stor sandsynlighed for, at det samme gælder for mennesker. Det fortæller projektleder på National Institutes of Health og en af forskerne bag studiet, Henriette van Praag. (...) »Løberes nye hjerneceller tenderer til at integrere sig i og styrke dele af hjernen, som, hvis man er ramt af sygdom, er forbundet med tidligt hukommelsestab og demens,« siger Henriette van Praag til New York Times. (jyllands-posten.dk 6.10.2017).)

(Anm: For Your Brain’s Sake, Keep Moving. (…) Last year, in an important study published in NeuroImage, the researchers found for the first time that young brain cells in adult mice that spent a month with running wheels in their cages did seem to be different from those in animals that did not run. (nytimes.com 4.10.2017).)

(Anm: Running rewires the neuronal network of adult-born dentate granule cells. Abstract Exercise improves cognition in humans and animals. Running increases neurogenesis in the dentate gyrus of the hippocampus, a brain area important for learning and memory. It is unclear how running modifies the circuitry of new dentate gyrus neurons to support their role in memory function. Neuroimage. 2016 May 1;131:29-41.)

(Anm: Running reorganizes the circuitry of one-week-old adult-born hippocampal neurons. (…) Overall, glutamatergic and GABAergic innervation of newly born neurons in the adult hippocampus develops concurrently, and excitatory input is reorganized by exercise.Sci Rep. 2017 Sep 7;7(1):10903.)

- INDOOR CYCLING. OUTDONE.

(Anm: Håvard (35) syntes sykling var drepende kjedelig. Så koblet han sykkelen til internett. (…) Håvard har en Tacx neo, som regnes som gullstandarden blant sykelruller. Forskjellen mellom billig og dyrt ligger blant annet i nøyaktige wattverdier, støynivå og hvor mye motstand treningsverktøyet tåler å bli tråkket til med. (…) I Zwift, som er programmet Nygård har på Ipaden, kan du enten sykle ritt, følge faste treninger eller lage dine egne treningsprogram. På skjermen ser du deg selv og syklistene du sykler mot. Kommer du til en motbakke, blir motstanden i rullen tyngre, og motsatt i nedoverbakkene. Sykler du mye, får du tilgang til kulere virtuelt utstyr, som drakter, hjul og sykler. (aftenposten.no 24.9.2017).)

(Anm: INDOOR CYCLING. OUTDONE. (swift.com).)

- Nye bevis viser at sunn fedme er en myte.

(Anm: New evidence shows that healthy obesity is a myth. There is no such thing as being “healthy at every size”. Our latest study shows that if you’re obese but metabolically healthy (so-called “fat but fit”), you are still at a greater risk of cardiovascular disease compared with metabolically healthy people who are a normal weight. (theconversation.com 12.9.2017).)

(Anm: Overvekt gir økt risiko for føflekkreft. Risikoen for å få føflekkreft øker i takt med vekta, viser norsk studie. – En mulig årsak kan være at kroppens immunforsvar svekkes ved overvekt og dermed også vår naturlige evne til å bekjempe kreftceller, sier kreftforsker. (nrk.no 10.10.2017).

- Fysisk form og kreft. (- Kerr og kolleger hevder at fedme er en viktig bidragsyter til kreft. Imidlertid er det sterke bevis som indikerer at fysisk form spiller en nøkkelrolle i forebygging av kreft, og sammenhengen mellom (sykelig) fedme og dødelighet av kreft blir redusert ved å justere fysisk form.)

(Anm: Physical fitness and cancer. Jacqueline Kerr and colleagues' effort1 to address the potential mechanisms between physical activity, sedentary behaviour, diet, and obesity, and cancer incidence and mortality, is greatly appreciated. (…) Kerr and colleagues1 claim that obesity is a major contributor to cancer. However, there is strong evidence indicating that physical fitness plays a key role in the prevention of cancer, and the association between adiposity and cancer mortality is attenuated when adjusting for physical fitness.2, 3 Additionally, physical fitness is a stronger predictor of morbidity and mortality than adiposity,4 physical activity,5 or sedentary behaviours.3 Therefore, when investigating cancer incidence and mortality, measuring physical fitness, particularly cardiorespiratory fitness or muscular strength, is recommended. This knowledge could be crucial for the development of public health policies. Lancet 2017;18(11):e631 (November 2017).)

(Anm: Tenfold increase in childhood and adolescent obesity in four decades: new study by Imperial College London and WHO. World will have more obese children and adolescents than underweight by 2022. (who.int 11.10.2017).)

– Disse funnene bør bli tatt svært alvorlig. Jeg oppfordrer de som jobber i helsevesenet til å høre på dette, sier Mike Knapton, medisinsk sjef i British Heart Foundation til BBC.

(Anm: Finnes det sunn overvekt og fedme? Nei, viser ny forskning. Ny forskning slår hull på begrepet «fat but fit». – Overvektige kan også være sunne, mener personlig trener Helene Drage. For da forskere analyserte data fra 3,5 millioner voksne briter mellom 1995 og 2005, kom normalvektige, metabolsk friske - altså de uten høye insulinverdier, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk - langt bedre ut enn metabolsk friske med fedme. (…) – Disse funnene bør bli tatt svært alvorlig. Jeg oppfordrer de som jobber i helsevesenet til å høre på dette, sier Mike Knapton, medisinsk sjef i British Heart Foundation til BBC. (…) Studiene Jøran Hjelmesæth er professor ved Universitet i Oslo og leder ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold. Han synes de to studiene nevnt over er gode, men påpeker at epidemiologiske studier aldri kan bevise noe sikkert. Det kan også være forskjeller mellom de undersøkte man ikke kan korrigere for. Studiene samsvarer imidlertid med tidligere forskning, blant annet en stor studie publisert i det anerkjente tidsskriftet The Lancet.  (aftenposten.no 29.9.2017).)

(Anm: Metabolically Healthy Obese and Incident Cardiovascular Disease Events Among 3.5 Million Men and Women. Conclusions Metabolically healthy obese individuals had a higher risk of coronary heart disease, cerebrovascular disease, and heart failure than normal weight metabolically healthy individuals. Even individuals who are normal weight can have metabolic abnormalities and similar risks for cardiovascular disease events. Journal of the American College of Cardiology 2017;70(12):1429–1437) (19 September 2017).)

- Tarmtflora dikterer hvor mye vekt vi kan tape.

(Anm: Gut flora dictates how much weight we can lose. A new Danish study has revealed that the proportion of some bacteria in the gut may be responsible for how much weight we are able to lose, and under what circumstances. General dietary guidelines targeting whole populations may therefore be less effective than previously believed. Lately, studies investigating the role of gut bacteria in our overall health - especially in the context of metabolic disorders such as obesity - abound. For instance, earlier this week, Medical News Today reported on a study looking into how some gut bacteria may influence weight gain. (medicalnewstoday.com 15.2017).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Gut bacteria may 'hack' your body clock, affecting weight. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Opprettholdelse av sunn vekt bidrar til å holde blodtrykket lavt gjennom livet.

(Anm: Maintaining healthy weight helps keep blood pressure low through life. New research shows maintaining a healthy weight throughout life - more so than four other health behaviors studied - is important to help keep blood pressure in check, according to research presented at the American Heart Association (AHA) Council on Hypertension, AHA Council on Kidney in Cardiovascular Disease, American Society of Hypertension Joint Scientific Sessions 2017 in San Francisco. (medicalnewstoday.com 15.9.2017).)

- Hyppig og intensiv fysisk aktivitet reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser ved type 1 diabetes. (- KONKLUSJONER / FORTOLKNING: Denne studien antyder at trening, spesielt med høy frekvens og trening med høy intensitet kan redusere risikoen for hendelser av hjerte-kar-sykdom (CVD) hos pasienter med type 1 diabetes.)

(Anm: Frequent and intensive physical activity reduces risk of cardiovascular events in type 1 diabetes. (…) CONCLUSIONS/INTERPRETATION: This study suggests that exercise, particularly high frequency and high intensity exercise, may reduce the risk of CVD events in patients with type 1 diabetes. Diabetologia. 2017 Mar;60(3):574-580.)

- Mitofagi og mitokondrielle kvalitetskontrollmekanismer i hjertet.

(Anm: Mitophagy and Mitochondrial Quality Control Mechanisms in the Heart. Abstract PURPOSE OF REVIEW: Mitochondrial homeostasis and quality control are essential to maintenance of cardiac function and a disruption of this pathway can lead to deleterious cardiac consequences. RECENT FINDINGS: Mitochondrial quality control has been described as a major homeostatic mechanism in cell. Recent studies highlighted that an impairment of mitochondrial quality control in different cell or mouse models is linked to cardiac dysfunction. Moreover, some conditions as aging, genetic mutations or obesity have been associated with mitochondrial quality control alteration leading to an accumulation of damaged mitochondria responsible for increased production of reactive oxygen species, metabolic inflexibility, and inflammation, all of which can have sustained effects on cardiac cell function and even cell death. SUMMARY: In this review, we describe the major mechanisms of mitochondrial quality control, factors that can impair mitochondrial quality control, and the consequences of disrupted mitochondrial quality control. Curr Pathobiol Rep. 2017 Jun;5(2):161-169.)

- En tverrfaglig gruppe forskere fra Lancaster University fant at konvensjonell medisinering rettet mot å redusere høyt blodtrykk gjenopprettet normale vaskulære rytmer bare i de største blodårene, men ikke i de minste. (- Dagens behandling mot forhøyet blodtrykk er åpenbart ikke i stand til å korrigere denne dysfunksjonen. Våre nye multiskala analysemetoder kan bidra til å optimalisere fremtidig legemiddelutvikling som vil dra nytte av å ta hensyn til mikrovaskulær funksjon.)

(Anm: Blood pressure medication does not completely restore vascular function. Treatments for high blood pressure do not totally reverse its damaging effects on the vascular rhythms that help circulation of the blood say researchers. The World Health Organisation says hypertension affects about 40% of those aged over 25 and is a major risk factor for heart disease, stroke and kidney failure. An interdisciplinary group of scientists from Lancaster University found that conventional medication aimed at reducing high blood pressure restored normal vascular rhythms only in the largest blood vessels but not the smallest ones. (…) “Current antihypertensive treatment is evidently unable to correct this dysfunction. Our novel multiscale analysis methods could help in optimising future drug developments that would benefit from taking microvascular function into account.” (lancaster.ac.uk 13.10.2017).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

- Alvorlig hjertesvikt kan være reversibel. Forskere kan ha oppdaget en måte å reversere hjertesvikt på ved å få hjertemuskler til å regenerere seg selv. De oppdaget at siling av en signalvei i mus som hadde utviklet hjertesvikt etter et hjerteinfarkt aktiverte en tidligere ukjent selvhelbredelsesprosess.

(Anm: Severe heart failure may be reversible. Scientists may have discovered a way of reversing heart failure by getting heart muscle to regenerate itself. They found that silencing a signaling pathway in mice that had developed heart failure following a heart attack activated a previously unrecognized self-healing process. In a paper recently published in the journal Nature, the researchers, led by a team from Baylor College of Medicine in Houston, TX, report their findings about the signaling pathway, which is known as Hippo. (medicalnewstoday.com 5.10.2017).)

(Anm: Blodtrykksmedisiner (blodtrykkslegemidler), blodsykdommer etc. (mintankesmie.no).)

– Færre kalorier kan øke levetiden, men hvordan?

(Anm: Fewer calories may increase lifespan, but how? Groundbreaking research elucidates the epigenetic mechanism that may be responsible for why eating fewer calories increases longevity. As early as 1935, scientists showed that limiting the intake of calories can drastically increase the lifespan of mammals. (…) The mechanism has to do with epigenetics and bears the name of "methylation drift." Scientists led by Dr. Jean-Pierre Issa, director of the Fels Institute for Cancer Research at LKSOM, explain what that means and how they have reached their conclusion in a paper published in the journal Nature Communications. The study also suggests that the epigenetic mechanism may determine why some mammals live longer than others. (medicalnewstoday.com 19.9.2017).)

- Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen. (- Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben.)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Cristiano Ronaldos søvnrådgiver. Cristiano Ronaldos hemmelige søvn-våpen: - Sporten tok det for gitt. Nick Littlehales har flere superkjendiser på klientlista. (…) - Jeg har alltid vært fascinert av hvor viktig denne naturlige hviletid-prosessen er, men også at den generelle befolkningen, og ikke minst sporten, tok det for gitt, sier Littlehales til The Guardian. For selv om daværende manager Sir Alex Ferguson hadde god kontroll på hva spillerne spiste, hvordan de trente og hva det hadde å si for hvordan de presterte på banen, hadde de ikke kontroll på hva spillerne gjorde så fort de forlot treningsfeltet. Ferguson mente derfor at spillernes søvnmønster skulle bli en høyere prioritet i klubben. Da hadde allerede Littlehales vunnet tilliten til skotten, ved å hjelpe til med ryggproblemene til stopper Gary Pallister, som sov på en madrass som gjorde vondt verre. (dagbladet.no 7.9.2017).)

(Anm: Søvn (mintankesmie.no).)

(Anm: Cristiano Ronaldo ba ham om hjelp. Her er søvnekspertens råd. Sover du åtte timer pr. natt? Nick Littlehales anbefaler en radikal endring. Den engelske avisen The Independent som har snakket med Littlehales, som er en «Elite Sport Sleep Coach». Real Madrids Cristiano Ronaldo er britens mest kjente klient. Han er også rådgiver for verdens største sykkellag, Team Sky. (aftenposten.no 9.9.2017).)

- Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner.

(Anm: Karsten Warholms nye liv. Én ting irriterer fortsatt Karsten Warholm i eventyrsesongen: - Jeg sov ikke den natta. Karsten Warholm forteller i dette intervjuet om sitt nye liv, øyeblikket som fortsatt irriterer i eventyrsesongen, sine nye planer, økonomien, Idrettsgallaen og hvordan forholdet egentlig er til Henrik Ingebrigtsen. (…) - Da må jeg si 95. Det som manglet var at jeg rotet det til på den åttende hekken i Zürich. Det er ikke andreplassen som var problemet, men at jeg bommet på den hekken. Likevel satte jeg ny norsk rekord. Det vitner om at jeg hadde en del mer inne. - Jeg sov ikke godt den natta. Det gjorde jeg ikke da jeg tok VM-gull heller, men av to forskjellige grunner. Det er veldig deilig å kjenne på kontraster, men det har vært nesten full uttelling. Jeg er veldig fornøyd med sesongen. Det må vel være lov å si? spør han. Svaret er selvfølgelig ja. (dagbladet.no 9.9.2017).)

- Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt.

(Anm: Eksperten: Slik sovner du på bare ett minutt. Sliter du med å sovne om kvelden? Da kan Harvard-legens enkle triks være noe for deg. (…) Metoden kalles 4-7-8-metoden, og øvelsen går ut på at man puster riktig – og deretter sovner man ifølge legen innen ett minutt. (tv2nyhetene.no 14.12.2015).)

- Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (- Vi har stigmatiseret søvn, som bliver associeret med dovenskab. Vi ønsker at virke travle, og det kan vi gøre ved at proklamere, hvor lidt søvn vi får. Det er blevet en hædersbetegnelse at sove lidt.)

(Anm: Søvnprofessor: Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed. Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv. (…) Vi oplever en søvnløshedsepidemi, siger han. »Vi står midt i en katastrofal epidemi af søvnmangel og søvnløshed, som har langt alvorligere konsekvenser, end de fleste af os kan forestille os,« siger Matthew Walker, der er professor i psykologi og neurovidenskab ved universitetet i Berkely i Californien. Han er direktør i Center for Human Sleep Science, som forsker i sammenhængen mellem søvn og menneskets sundhed og sygdomme. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. Den ene store undersøgelse efter den anden har påvist samme mønster: Jo kortere tid du sover, des kortere bliver dit liv. For at tage et konkret eksempel vil voksne over 45 år, som sover mindre end seks timer om natten, have 200 procent større risiko for at få et hjerteanfald eller en blodprop i hjernen i løbet af deres levetid, sammenlignet med personer der sover syv-otte timer om natten. (b.dk 25.9.2017).)

(Anm: Søvnmangel og sovepiller kan ødelegge for læring. (vg.no 11.2.2017.)

(Anm: Dårlig søvn kan føre til depression. En række nye studier indikerer, at søvnmangel gør os deprimerede, forklarer forsker. Historisk set er søvnmangel altid blevet anset som en konsekvens af andre lidelser såsom depression. Men ny forskning tyder på, at det faktisk er helt omvendt. At det er for lidt og for dårlig søvn, der er skyld i depression. Det skriver en britisk forsker på Videnskab.dk. (jyllands-posten.dk 30.10.2016).)

- Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt.

(Anm: Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt. Långvarigt intag av receptfria antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxten hos unga, friska individer i samband med styrketräning. Det visar ny forskning publicerad i Acta Physiologica där forskare vid Karolinska Institutet studerat hur ibuprofen (Ipren) påverkar musklerna. (lakemedelsvarlden.se 30.8.2017).)

(Anm: Anti-inflammatory drugs can inhibit muscle growth (medicalnewstoday.com 30.8.2017).)

(Anm: Ibuprofen kan påvirke muskelmassen negativt. (…) Vi tror flere medikamenter har samme effekt. Forskerne mener funnene de har gjort ikke er eksklusive for kun ibuprofen, men de valgte å se på effekten av akkurat dette virkestoffet fordi det er det mest studerte betennelsesdempende medikamentet på markedet. -  - Vi tror allikevel at alle typer betennelsesdempende midler som blir solgt uten resept har samme effekt, sa Lundberg ifølge Daily mail. (nettavisen.no 3.9.2017).)

(Anm: High-doses of anti-inflammatory drugs compromise muscle strength and hypertrophic adaptations to resistance training in young adults. Acta Physiologica, (published online 21 August 2017).)

(Anm: Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. These findings indicate an essential role of miR-133a in skeletal muscle mitochondrial biogenesis, exercise tolerance, and response to exercise training.-Nie, Y., Sato, Y., Wang, C., Yue, F., Kuang, S., Gavin, T. P. Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. FASEB J. 2016 Nov;30(11):3745-3758. Epub 2016 Jul 25.)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- Cheflæge advarer mod »totalt forkert« kultur i topfodbold, og landsholdsspillere bekræfter den. Tidligere Fifa-boss påpeger systematisk brug af smertestillende medicin i topfodbold.

(Anm: Cheflæge advarer mod »totalt forkert« kultur i topfodbold, og landsholdsspillere bekræfter den. Tidligere Fifa-boss påpeger systematisk brug af smertestillende medicin i topfodbold. Landstræneren tager ikke afstand fra det. MÜNCHEN — Halvdelen af topspillerne i alle turneringer arrangeret af Det Internationale Fodboldforbund (Fifa) i årene 1998-2014, inklusive VM-slutrunder, tager jævnligt smertestillende medicin for at kunne spille. Medicinen dækker over alt fra brugen af gigtmedicin til smertestillende indsprøjtninger; såkaldte blokader. (politiken.dk 25.3.2017).)

(Anm: Ibuprofen er et ikkesteroid antiinflammatorisk middel (NSAID), et propionsyrederivat. Medikamentet brukes hovedsakelig ved smerter, som febernedsettende og ved menstruasjonsplager. Ibuprofen er tilgjengelig som tabletter og som gel til utvortes bruk. Ibuprofen er tilgjengelig reseptfritt som håndkjøpspreparat også utenfor apotek, og er et av de mest solgte legemidler på verdensbasis. I Norge markedsføres medikamentet som Ibux, Ibumetin, Brufen, Ibuprofen og Ibuprox. (…) Se artikkel om NSAIDs for mer om virkningsmekanisme og bivirkninger (no.wikipedia.org).)

(Anm: Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients. Waking up in the morning with the joint pain, swelling and stiffness that accompanies lupus doesn't exactly inspire a workout. But research in mice and a related pilot study in humans are showing how regular activity and stress reduction could lead to better health in the long run. (news-medical.net 14.9.2017).)

- Paracetamol (acetaminophen)-indusert leverskade endrer det acyletanolaminbaserte anti-inflammatoriske signalsystemet i lever.

(Anm: Acetaminophen-Induced Liver Injury Alters the Acyl Ethanolamine-Based Anti-Inflammatory Signaling System in Liver. (...) These results may provide new pharmacological strategies for the prevention of the side effects derived from APAP-induced liver injury in humans, allowing the specific targeting of NAE-signaling elements such as PPARα and FAAH. Front. Pharmacol., 06 October 2017.)

(Anm: Paracetamol (acetaminophen) og diverse andre smertestillende midler (mintankesmie.no).)

- Mitokondrielle tilpasninger til «exercise training» med høyt volum reverseres raskt etter en reduksjon i treningsvolum i skjelettmuskulaturen.

(Anm: Mitochondrial adaptations to high-volume exercise training are rapidly reversed after a reduction in training volume in human skeletal muscle. (…) Our findings demonstrate that training volume is an important determinant of training-induced mitochondrial adaptations and highlight the rapid reversibility of human skeletal muscle to a reduction in training volume. FASEB J. 2016 Oct;30(10):3413-3423. Epub 2016 Jul 11.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. These findings indicate an essential role of miR-133a in skeletal muscle mitochondrial biogenesis, exercise tolerance, and response to exercise training.-Nie, Y., Sato, Y., Wang, C., Yue, F., Kuang, S., Gavin, T. P. Impaired exercise tolerance, mitochondrial biogenesis, and muscle fiber maintenance in miR-133a-deficient mice. FASEB J. 2016 Nov;30(11):3745-3758. Epub 2016 Jul 25.)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen.

(Anm: Aldring og trening. En studie fra amerikanske Mayo Clinic har undersøkt hvilken type trening som best påvirker cellenes evne til å gjenoppbygge energimolekyler, og som dermed kan holde oss spreke lengre. (…) Forskere fra Mayo Clinic i USA har undersøkt intervalltrening, styrketrening og en kombinasjon av disse med mål om finne ut hvilken type trening som er mest effektiv til å øke mitokondriemassen i cellene. Studien ble publisert i Cell Metabolism i vår. (…) Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen. Forfatterne konkluderte med at det var intervalltreningen som ga den største økningen. (nhi.no 20.9.2017).)

(Anm: Enhanced Protein Translation Underlies Improved Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans. Cell Metab. 2017 Mar 7;25(3):581-592.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

- Fysisk trening under graviditet gir nytte for både mor og baby.

(Anm: Physical exercise during pregnancy provides benefits for both mother and baby. "The percentage of women who meet the recommendations for exercise during pregnancy is very low," SINC was told by María Perales, the lead author of the study and a researcher from the department of Physical Activity and Sports Science. "This is due in part to uncertainty about what type of exercise should be recommended and which should be avoided". However, the new study confirms that there is strong scientific evidence maintaining that moderate exercise during pregnancy is safe and beneficial for both mother and baby. (news-medical.net 4.9.2017).)

- Fysisk aktivitet tidlig i livet kan forhindre kognitiv svekkelse.

(Anm: Early life physical activity may prevent cognitive decline. (…) Dr. Wojtowicz and colleagues set out to examine the role of the cognitive reserve on the neurons found in rats' hippocampus - that is, a brain area involved in creating and retrieving explicit memories, as well as in spatial learning. (…) "The most striking result of this study is the effect of early-age running on memory-related neuronal activity. This is the first evidence of such a long-term effect and a confirmation of an animal model of cognitive reserve." The findings in rodents suggest that in humans, exercise at a young age may stave off age-related cognitive impairment by creating a cognitive reserve. (medicalnewstoday.com 15.8.2017).)

(Anm: Early-Age Running Enhances Activity of Adult-Born Dentate Granule Neurons Following Learning in Rats. eNeuro. 2017 Aug 16;4(4). pii: ENEURO.0237-17.2017. eCollection 2017 Jul-Aug.)

(Anm: Schlatters sykdom trenger ikke å stoppe idrettskarrieren. - Det er viktig at ungdom får fortsette å være aktive selv om de har Schlatters sykdom, men da må de avstå fra visse øvelser, sier Ove Talsnes. Han er idrettslege, spesialist i ortopedisk kirurgi, og var selv forbannet på sin fastlege da han som 13-åring fikk Schlatters sykdom og ble fysisk hindret i å være aktiv. (nhi.no 14.4.2015).)

- Trening etter teori kan få barn til å huske bedre.

(Anm: Trening etter teori kan få barn til å huske bedre. Barn kan huske bedre det de har lært hvis de tar seg en joggetur rett etterpå, mener danske forskere. (…) Hvis barna trener før undervisning viser studier at det kan gjøre dem mer mottagelig for læring. Men hvis de derimot trener rett etterpå kan forskere se en positiv effekt på hukommelsen. (nrk.no 17.6.2017).)

- En ny studie publisert i tidsskriftet Cognitive Research: Prinsipper og konsekvenser viser at bare 5 minutter med lett fysisk trening etter en læringsøkt forbedrer hukommelsen hos unge kvinner.

(Anm: Exercise right after learning improves memory in women. (…) A new study published in the journal Cognitive Research: Principles and Implications shows that just 5 minutes of light physical exercise following a learning session improves memory in young women. (medicalnewstoday.com 29.8.2017).)

- Hvordan bli kvitt smilelinjer naturlig med trening.

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. Laugh lines are wrinkles or creases in the skin of a person's face that appear around the outer corners of the mouth and eyes. The lines are most visible when a person smiles or laughs which is where the name comes from. Laugh lines are most commonly caused by the repetition of facial movements, including frowning, smiling, laughing, and any other facial expression. Other potential causes include sun exposure, aging, genetics, or smoking tobacco. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

(Anm: Kosmetikkindustrien (mintankesmie.no).)

(Anm: Text Neck Stretches (webmd.com 9.10.2017).)

(Anm: Ways Your Smartphone Can Wreck Your Health (webmd.com 8.7.2017).)

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Hard trening kan bremse kreft. (- Det er stigningen i adrenalin som er årsaken til denne effekten, sier forsker Pernille Højman.) (- Hver trening består av 15 minutter med gruppeoppvarming, 5-6 øvelser med styrketrening i apparater, og til slutt 25-30 minutter med sykkelspinning.)

(Anm: Hard trening kan bremse kreft. En dansk studie utført på mennesker viser at trening kan hemme kreft i å spre seg. Det er stigningen i adrenalin som er årsaken til denne effekten, sier forsker Pernille Højman. Det er godt kjent at trening er nyttig for kreftpasienter. Denne studien fra Danmark, som er publisert i tidsskriftet Cancer Research i september i år, viser hvorfor. - Vår studie viser at adrenalinstigning under trening direkte kan regulere en signalvei (som blir kalt Hippo-signalvei), og som er ansvarlig for dannelse av nye organer og svulster, sier Pernille Højman (bildet), ph.d. og gruppeleder for Aktiv Sundhed som ligger under Rigshospitalet i Danmark, til NHI.no. (…) - De 20 kvinnene deltok i et standardtilbud som vi kaller Kropp og Kreft, sier Højman. - Det er et 6 ukers forløp med tre ukentlige treninger. Hver trening består av 15 minutter med gruppeoppvarming, 5-6 øvelser med styrketrening i apparater, og til slutt 25-30 minutter med sykkelspinning. Deretter er det uttøying og avspenning, forklarer Højman. Ifølge forskerne må treningen være av en viss intensitet. - Treningen skal være så hard at den gir en stigning i blodets konsentrasjon av adrenalin. Det skjer når man trener ved en intensitet der pulsen stiger og man blir kortpustet. Vi snakker derfor ikke om "all-out-trening", men trening som gir godt med svette på pannen. Vår studie viste også at kvinner i aktiv kjemoterapibehandling var i god stand til å trene med denne intensiteten, sier hun. Les også: Kan trening påvirke kreftsvulsten? (nhi.no 12.9.2017).)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

- Trening og et sunt kosthold er til stor hjelp for å holde både kropp og hode sterkt. Og det er fint å kunne være en rollemodell, slik at andre ser at det kan være mulig å være fysisk aktiv selv med en alvorlig sykdom.

(Anm: Monica (42) har uhelbredelig kreft. Nå er trening viktigere enn noensinne. (…) Trening har holdt hodet sterkt. 42-åringen mener at treningen hjalp henne gjennom kreftbehandlingen og raskere tilbake på jobb. – Behandlingen bryter ned kroppen. Den svekker både muskulatur og kondisjon. Trening og et sunt kosthold er til stor hjelp for å holde både kropp og hode sterkt. Og det er fint å kunne være en rollemodell, slik at andre ser at det kan være mulig å være fysisk aktiv selv med en alvorlig sykdom. (aftenposten.no 27.10.2017).)

- En av 12 dødsfall kan forebygges med 30 minutters trening fem dager i uken, ifølge studie.

(Anm: One in 12 deaths could be prevented with 30 minutes of exercise five days a week, finds study.  Being physically active for 150 minutes a week could prevent one in 12 deaths globally and one in 20 cases of cardiovascular disease (CVD), a large study has found.1 Being even more active was associated with additional benefits. Previous research in high income countries has shown that low levels of physical activity are associated with increased mortality and morbidity from CVD but there has been limited data from low and middle income countries. BMJ 2017;358:j4406(Published 21 September 2017).)

(Anm: The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. Lancet2017 (Published: 21 September 2017).)

- Mennesker med risiko for Alzheimers sykdom som har mer moderat intensitet på fysisk aktivitet, men ikke fysisk aktivitet med lav intensitet, er mer sannsynlig å ha sunne mønstre av glukosemetabolisme i hjernen, ifølge forskningen som ble publisert online i dag i Journal of Alzheimer's Disease.

(Anm: Brain Health Linked to Physical Activity in Patients at Risk of Alzheimer's Disease. MADISON, Wis -- June 22, 2017 -- People at risk for Alzheimer's disease who do more moderate-intensity physical activity, but not light-intensity physical activity, are more likely to have healthy patterns of glucose metabolism in their brain, according to research published today online in Journal of Alzheimer's Disease. (dgnews.docguide.com 22.6.2017).)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

(Anm: What happens to the brain as we age? (medicalnewstoday.com 29.8.2017).)

– Studien viser hvordan vanlig trening, stressreduksjon kan føre til bedre helse hos lupus pasienter.

(Anm: Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients. Study shows how regular exercise, stress reduction could lead to better health in lupus patients (news-medical.net 19.9.2017).)

- Å spise litt sunnere hjelper deg med å leve lenger.

(Anm: Å spise litt sunnere hjelper deg med å leve lenger. Eating a Little Bit Healthier Helps You Live Longer. (time.com 12.7.2017).)

(Anm: Victoria Beckham Eats the Same Thing Every Single Day. Should You? (…) Bottom line: Mix it up! Eating the same exact thing every day for every meal isn’t good for you. But that doesn’t mean you can’t create a blueprint for healthy meals, or use the same basic meal formula to make healthy eating habits easy. Eating a salad every day for lunch is great, especially if you mix up the protein and other ingredients on a daily or weekly basis. Even small changes to your go-to meals can make a big difference. Try adding fermented foods like kimchi, Greek yogurt, kefir, or sauerkraut to at least one of your meals a day to boost the good bacteria in your gut. (medicalnewstoday.com 27.8.2017).)

– Ny forskning: Mange som trener, spiser for lite.

(Anm: Ny forskning: Mange som trener, spiser for lite. De fleste som trener er opptatt av kostholdet sitt. Men kanskje ikke alle på den riktige måten. – Det er blitt et globalt hysteri rundt hva man skal spise og hva man ikke skal spise. Treningsmat er ikke så mye vanskeligere enn vanlig mat, du må bare spise rett mengde og balansert. Folk vil gjerne finne noe spesielt, noe som er en quick fix på alt, men kroppen er så kjedelig at en quick fix ikke finnes, sa mesterkokk og fitnessutøver Jonas Lundgren til DN tidligere i år. Og kanskje er for mange som liker å holde kroppen i form mer opptatt av hva de spiser enn hvor mye de spiser. (dn.no 27.9.2017).)

- Er det usunt å trene på tom mage?

(Anm: You Asked: Is It Bad to Exercise on an Empty Stomach? Are you the type to squeeze in a morning run before breakfast? Or hit the gym before dinner? Working out on an empty stomach won't hurt you—and it may actually help, depending on your goal. But first, the downsides. Exercising before eating comes with the risk of “bonking”—the actual sports term for feeling lethargic or light-headed due to low blood sugar. “You might feel tired or edgy, and you won’t be able to work out as intensely as you would have if you had eaten something,” says Douglas Paddon-Jones, a muscle physiology researcher and a professor of aging and health at the University of Texas Medical Branch. “A light amount of food will help you get through the workout session more comfortably and with more energy." (Here's what to eat before a workout.) (time.com 19.10.2017).)

- Spisevaner påvirker hudens beskyttelse mot sol. (- Solbadere bør kanskje unngå nattetid-snacks før de soler seg.) (- Dette funnet er overraskende. Jeg trodde ikke at huden var oppmerksom på når vi spiser, "sa dr. Takahashi, også en forsker ved Howard Hughes Medical Institute.)

(Anm: Eating habits affect skin's protection against sun. Sunbathers may want to avoid midnight snacks before catching some rays. A study in mice from the O'Donnell Brain Institute and UC Irvine shows that eating at abnormal times disrupts the biological clock of the skin, including the daytime potency of an enzyme that protects against the sun's harmful ultraviolet radiation. Although further research is needed, the finding indicates that people who eat late at night may be more vulnerable to sunburn and longer-term effects such as skin aging and skin cancer, said Dr. Joseph S. Takahashi, Chairman of Neuroscience at UT Southwestern Medical Center's Peter O'Donnell Jr. Brain Institute. "This finding is surprising. I did not think the skin was paying attention to when we are eating," said Dr. Takahashi, also an Investigator with the Howard Hughes Medical Institute. (medicalxpress.com 15.8.2017).)

(Anm: Time-Restricted Feeding Shifts the Skin Circadian Clock and Alters UVB-Induced DNA Damage. (…) Together, our findings indicate regulation of skin function by time of feeding and emphasize a link between circadian rhythm, food intake, and skin health. Cell Rep. 2017 Aug 1;20(5):1061-1072.)

(Anm: Kreft (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelindusert kreft og andre typer celleskader (mintankesmie.no).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

- Styrketræning kan sandsynligvis bremse udviklingen af sklerose. (- Undersøgelsen viste, at hjernen skrumpede mindre hos patienter, der trænede, end hos dem, der ikke trænede. Og flere mindre hjerneområder begyndte endda at vokse som følge af træningen.)

(Anm: Styrketræning kan måske bremse sklerose. Styrketræning kan sandsynligvis bremse udviklingen af sklerose. Det skriver Aarhus Universitet i en pressemeddelelse. Tidligere har man troet, at træning forværrede sygdommen. (…) Læs også: Hård styrketræning gavner sklerosepatienter. Undersøgelsen tyder på, at motion har positive effekter på hjernen, udover hvad medicin kan gøre. Hos sklerosepatienter skrumper hjernen hurtigere end normalt. Men undersøgelsen viste, at hjernen skrumpede mindre hos patienter, der trænede, end hos dem, der ikke trænede. Og flere mindre hjerneområder begyndte endda at vokse som følge af træningen. Forskningen er stadig i et tidligt stadie, og Ulrik Dalgas fra Aarhus Universitet understreger, at der skal flere undersøgelser til at klarlægge, hvad der egentlig sker, når patienterne træner. (videnskab.dk 1.8.2017).)

(Anm: Knebøy, dype løft (nhi.no 27.4.2009 ).)

- Røyking og diabetes er de største risikofaktorene for perifer arteriesykdom.

(Anm: Smoking and diabetes are biggest risk factors for peripheral artery disease. Smoking and diabetes are the two leading risk factors for peripheral artery disease (PAD), a narrowing of the arteries which can result in amputation, according to a study part-funded by the BHF. Diabetics who smoked were 16 times more likely to develop PAD than non-smoking non-diabetics. Cholesterol comes top of the list of risk factors for coronary heart disease (CHD), when the coronary arteries supplying the heart become narrowed and can cause a heart attack. (bhf.org.uk 19.9.2017).)

(Anm: Perifer arteriell sykdom. 1. Bakgrunn - Aterosklerose er vanligste årsak - Utvikler seg vanligvis langsomt, sykehjemspasienter kan ha uttalt perifer karsykdom og ha sparsomt med symptomer pga. lavt aktivitetsnivå - Første symptom er oftest muskelsmerter; først ved aktivitet (klaudikatio), siden hvilesmerter - Hos immobile pasienter kan arterielt sår være første symptom - Viktigste risikofaktorer er høy alder, diabetes, røyking, høyt BT og kolesterol - Hyppighet øker med alder; 20 % i aldersgruppen over 75 år har perifer arteriell sykdom - Akutte smerter og kald hvit fot kan gi gangren og krever akutte tiltak. (sykehjemshandboka.no).)

(Anm: Treningsråd for deg med nedsatt blodsirkulasjon i beina. Dersom du har nedsatt blodsirkulasjon i beina (perifer arteriesykdom), bør du få et spesialtilpasset treningsprogram av legen din. Dersom du har nedsatt blodsirkulasjon i beina, er du blant dem med høy risiko for å utvikle hjerte- og karsykdom. Derfor bør du gjennomgå en fysisk test hos legen din, før legen med utgangspunkt i denne testen hjelper deg å planlegge et treningsprogram. Mange med denne sykdommen er i svært dårlig form. (nhi.no 30.10.2009).

- Nordmenn ikke så spreke som vi tror. (- Nabolandet Sverige knuser Norge på aktivitetsnivå, med hele fem plasseringer over Norge på tabellen.)

(Anm: Nordmenn ikke så spreke som vi tror. Norge kommer ikke spesielt godt ut av det i en ny undersøkelse av hvor aktive mennesker er i ulike land. Ved å se på data fra helseapper i 111 land, med aktivitet utført av 717.527 mennesker, har forskere ved Stanford University kommet fram til en oversikt over hvor aktive og inaktive mennesker er i de forskjellige landene. Aktiviteten måles i antall skritt som gås over en viss tidsperiode. (…) Nabolandet Sverige knuser Norge på aktivitetsnivå, med hele fem plasseringer over Norge på tabellen. (hegnar.no 14.7.2017).)

- Konklusjon. Å være fysisk aktiv i midten av livet øker sjansen for å være aktiv som eldre.

(Anm: Association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort. Abstract Objectives This study aims to examine the tracking and predictability of physical activity in old age from overall physical activity and participation in sport, recreational activity and walking in mid-life. Conclusion Being physically active in mid-life increases the odds of being active in old age. Promoting physical activity in later life might be best achieved by promoting sport participation earlier in the life course. Association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort. BMJ Open 2017;7:e017378.)

- Våre forfedre var mye sterkere enn oss - her vises hvordan å gjenoppbygge disse evner. (- Video - TEDx Talk.)

(Anm: Our ancestors were much stronger than us — here's how to rebuild those abilities. There's a lot we don't know about our Paleolithic ancestors and their fitness. We can't exactly put them through a modern strength test or fitness routine. But the ability to accomplish all that wasn't due to a superpower that has been genetically lost, as Scott Carney, the author of "What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength," recently explained in a TEDx Talk at the University of Colorado in Boulder. Those abilities are what he calls "human powers" — and we can still learn to resist cold, survive extreme heat, and last on long journeys at high altitudes. (businessinsider.com 1.6.2017).)

(Anm: Kald komfort og hvordan miljøet former menneskelig biologi. Cold Comfort and How the Environment Shapes Human Biology | Scott Carney | TEDxCU (youtube.com 17.5.2017).)

(Anm: Cold Shower Therapy: Joel Runyon at TEDxLUC (youtube.com 15.5.2013).)

(Anm: TEDxAmsterdam - Wim Hof - 11/30/10 (youtube.com 15.5.2013).)

- Chris MacDonald: Vores livsstil er sygelig. Det er ikke ekstremt at være fysisk aktiv i halvanden time om dagen. Det ekstreme er at være fysisk inaktiv i godt 22,5 timer.

(Anm: Chris MacDonald: Vores livsstil er sygelig. Det er ikke ekstremt at være fysisk aktiv i halvanden time om dagen. Det ekstreme er at være fysisk inaktiv i godt 22,5 timer. Vi har enestående forskning som bevis for, at vi kan både forebygge og helbrede kroniske sygdomme som type 2-diabetes med livsstilsændringer. Men vores kultur modarbejder det – og politikerne vil ikke gøre det, der skal til. (politiken.dk 16.8.2017).)

(Anm: Diabetes (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes øker risikoen for å dø av noen kreftformer (dagensmedisin.no 3.10.2013).)

- Diabetesbehandling kan koste 336 milliarder dollar innen 2034. Antall amerikanere med diabetes forventes å fortsette å stige, hvilket bare forhøyer de allerede svimlende kostnader ved denne sykdommen.

(Anm: Diabetes Care Could Top $336 Billion by 2034. The number of Americans with diabetes is expected to continue to rise, which only adds to the already staggering costs of this disease. All numbers up and to the right. A report released last month by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) found that 30.2 million Americans 18 years or older — 9.4 percent of the population — had diabetes in 2015. (…) On top of that, 84.1 million adults — or 34 percent — had prediabetes, an elevated fasting blood sugar level that is not high enough to be classified as type 2 diabetes. Without lifestyle changes, people with prediabetes will likely develop the condition. Only 11.6 percent of these people were aware that they had prediabetes. (…) Around 90 percent of people with diabetes have type 2 diabetes. This condition occurs when the body can no longer use insulin properly, which causes a buildup of sugar in the blood. Type 1 diabetes is an autoimmune disorder with genetic components and is not linked to poor diet or lifestyle choices. (healthline.com 3.8.2017).)

- Mere effektiv end medicin: Træning og sund mad kan fjerne type 2-diabetes hos mere end hver anden. (- En times motion 5-6 gange om ugen og sund mad er mindst lige så effektivt som piller.)

(Anm: Mere effektiv end medicin: Træning og sund mad kan fjerne type 2-diabetes hos mere end hver anden. Ny dansk forskning viser, at en sund livsstil er mere effektiv end medicin, når blodsukkeret hos type 2-diabetikere skal reguleres. (…) Jeg tænkte: Hold da kæft, mand, det er jo helt vildt, at jeg ikke skal spise diabetesmedicin længere«. Sådan husker 38-årige Tobias Lang Høiagaard sine tanker den dag, lægerne fortalte, at han ikke længere havde symptomer på type 2-diabetes. »Der var jo kun gået tre måneder, efter forsøget var startet, og så var jeg medicinfri. Det var jo helt sindssygt«, siger han. (…) En times motion 5-6 gange om ugen og sund mad er mindst lige så effektivt som piller. Et aktivt, sundt liv gør patienter til symptomfri borgere uden medicinbehov. (…) Det viser ny dansk forskning fra Center for Aktiv Sundhed, Rigshospitalet, der i går blev udgivet i et af verdens førende lægevidenskabelige tidsskrifter, The Journal of the American Medical Association. (…) Statens Institut for Folkesundhed har dokumenteret, at 430.000 danskere vil have type 2-diabetes i 2030. (politiken.dk 16.8.2017).)

(Anm: Effect of an Intensive Lifestyle Intervention on Glycemic Control in Patients With Type 2 Diabetes. A Randomized Clinical Trial. (…) Conclusions and Relevance  Among adults with type 2 diabetes diagnosed for less than 10 years, a lifestyle intervention compared with standard care resulted in a change in glycemic control that did not reach the criterion for equivalence, but was in a direction consistent with benefit. Further research is needed to assess superiority, as well as generalizability and durability of findings. JAMA. 2017;318(7):637-646.)

(Anm: Antidepressiva og antipsykotika gir økt risiko for diabetes hos barn og voksne (50 til 700 %) (mintankesmie.no).)

(Anm: Diabetes: Risiko for hjerteinfarkt på grunn av tap av små blodårene rundt hjertet. (Diabetes: Heart attack risk due to loss of small blood vessels around the heart.) (medicalnewstoday.com 24.3.2017).)

- Konklusjoner -Treningsinduserte reduksjoner i glykolytisk aktivitet stimulerer fysiologisk hjertereparasjon, og metabolisk fleksibilitet er viktig for å opprettholde mitokondriell helse i hjertet.

(Anm: Exercise-Induced Changes in Glucose Metabolism Promote Physiologic Cardiac Growth. Conclusions -Exercise-induced decreases in glycolytic activity stimulate physiologic cardiac remodeling, and metabolic flexibility is important for maintaining mitochondrial health in the heart. Circulation. 2017 Aug 31. pii: CIRCULATIONAHA.117.028274.)

(Anm: Orale steroider (glukokortikoider) linket til 10 ganger økt risiko for diabetes. (Oral steriods linked with ten-fold increased risk of diabetes. (pulsetoday.co.uk 5.5.2016).)

(Anm: Bivirkninger (legemiddelinduserte organskader og sykdommer) (mintankesmie.no).)

(Anm: Legemiddelinduserte mitokondrielle skader og sykdom. (Medication-induced mitochondrial damage and disease.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Antidepressiva (SSRI-er) kan utløse sentral fatigue (sentral utmattelse) (mintankesmie.no).)

(Anm: Konklusjoner. Bruk av SSRI var assosiert med vektøkning og forekomst av usunn atferd, inkludert vestlig diett, "sedentarisme" (blir stillesittende/inaktiv) og røyking. (Conclusions SSRIs use was associated with weight gain in the presence of unhealthy behaviours including Western diet, sedentarism and smoking. BMJ Open 2017;7:e016224.)

- Fysisk aktivitet livsviktig bland PsA-sjuka. (- De allmänna riktlinjer med syfte att minska riskerna för sjukdom har funnits länge, men som då riktats mot allmänheten. De är nu utvidgade till att även gälla personer med kronisk sjukdom.)

(Anm: Fysisk aktivitet livsviktig bland PsA-sjuka. Psoriasisartrit (PsA) är en ledinflammation som drabbar nästan 30 procent av alla med psoriasis. När det handlar om behandling och egenvård kan fysisk aktivitet ses som bland de viktigaste. Och fördelarna med träning är många. (…) Hämmar risk för hjärtsjukdomar. Förutom att hjälpa till att förhindra smärta och stelhet har träningen ytterligare fördelar. Fysisk aktivitet minskar också kraftigt riskerna för en hel del livsstilsrelaterade sjukdomar såsom hjärtkärlsjukdomar, typ 2-diabetes, stroke, benskörhet. De allmänna riktlinjer med syfte att minska riskerna för sjukdom har funnits länge, men som då riktats mot allmänheten. De är nu utvidgade till att även gälla personer med kronisk sjukdom. (netdoktor.se 3.9.2017).)

- Studier har lenge antydet at trening trigget frigjøring av "følsomme hormoner" eller endorfiner i hjernen. Ny forskning tyder imidlertid på at denne effekten er svært avhengig av treningsintensitet. Forskere fant at voksne som trener én times intensitetstrening (HIIT) opplevde en signifikant økning i endorfinfrigjøring sammenlignet med de som trener én time med mindre krevende fysisk aktivitet.

(Anm: Studies have long suggested that exercise triggers the release of "feel-good hormones," or endorphins, in the brain. New research, however, suggests that this effect is very much dependent on exercise intensity. Researchers found that adults who engaged in an hour of high-intensity interval training (HIIT) experienced a significant increase in endorphin release compared with those who engaged in an hour of less demanding physical activity. Study co-author Tiina Saanijoki, of the Turku PET Centre at the University of Turku in Finland, and colleagues recently reported their results in the journal Neuropsychopharmacology. Current guidelines suggest that adults should engage in at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity every week in order to improve or maintain physical health. (medicalnewstoday.com 26.8.2017).)

- Den nye ekspertlegen er en maskin. (…) Med 95 prosent sikkerhet har Watson allerede klart å identifisere føflekker med ondartede svulster. (- Om en lege skulle lese bare det siste årets nye kunnskap, ville det ta 57 år, vel å merke dersom hun leste døgnet rundt. 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert.)

(Anm: Den nye ekspertlegen er en maskin. (…) Med 95 prosent sikkerhet har Watson allerede klart å identifisere føflekker med ondartede svulster. (…) Leger er sjanseløse mot informasjonsflommen.) (- 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert. Sammenhold dette med at det publiseres mer enn en million(!) nye medisinske artikler årlig.) (…) Leger er sjanseløse mot informasjonsflommen. (…) Om en lege skulle lese bare det siste årets nye kunnskap, ville det ta 57 år, vel å merke dersom hun leste døgnet rundt. 81 prosent av amerikanske leger bruker fem timer eller mindre hver måned på å holde seg faglig oppdatert. (aftenposten.no 21.1.2015).)

(Anm: Leger (MinFastlege). (mintankesmie.no).)

(Anm: Informasjon versus kunnskap og makt (kommersialisering og monopolisering av kunnskap) (mintankesmie.no).)

(Anm: Lederartikler. Å gjøre pasientrelevant klinisk forskning til en realitet. Forskere, bidragsytere (sponsorer; finansiører) og utgivere har alle et arbeid å gjøre (Editorials. Making patient relevant clinical research a reality. Researchers, funders, and publishers all have work to do.) BMJ 2016;355:i6627 (Published 23 December 2016).)

(Anm: Mer kritisk tenkning blant folk med utdannelse? (…) Kritisk tenkning er vår beste sikkerhetsventil mot maktovergrep, tyrannisering, og overtro. (…) Mer kritisk tenkning blant folk med utdannelse?) (…) Er kritisk tenkning utbredt? I så fall blant hvem? (fritanke.no 14.6.2013).)

(Anm: - Jeg sørger over fattigdommen i vår kritiske tenkning. (I mourn the poverty of our critical thinking.) BMJ 2012;345:e5409 (10 August).)

- Treningsplacebo: Kan du virkelig tenke deg i form? (- En studie utført i 2007 av dr. Alia Crum (også involvert i dagens forskning) ved Stanford University i California illustrerer dette overraskende psykologiske samspillet.) (- Disse resultatene er intet mindre enn utrolige: en psykologisk endring med evnen til å forandre fysiologi til det bedre.)

(Anm: The fitness placebo: Can you really think yourself fit? Breaking research finds that simply believing that you do not exercise enough might shorten your life, regardless of your actual activity levels. Are the psychologic and physiologic aspects of fitness more entwined than we thought? (…) In the United States, around 80 percent of adults do not meet the recommended levels of exercise, despite the efforts of media, school, and workplace programs. (…) Think yourself fit. Our perceived activity levels may not reflect our actual activity levels. In fact, study author Octavia Zahrt, Ph.D., says, "If you live in an area where most of your peers are really fit, you might perceive yourself as relatively inactive, even though your exercise may be sufficient." "Or, if you believe that only running or working out at the gym count as real exercise, you may overlook the exercise you are getting at work or at home cleaning and carrying kids around."A study conducted in 2007 by Dr. Alia Crum (also involved in the present research), of Stanford University in California, illustrates this surprising psychological interaction. (…) After 4 weeks, when the two groups were compared, the experimental group showed a decrease in blood pressure, weight, body fat, body mass index (BMI), and waist-to-hip ratio. These results seem nothing short of incredible: a psychological intervention with the ability to change physiology for the better. (medicalnewstoday.com 22.7.2017).)

- Finner trening for anstrengende? En placebo kan hjelpe.

(Anm: Find exercise too strenuous? A placebo might help. Study leader Hendrik Mothes, of the Department of Sport Science at the University of Freiburg in Germany, and colleagues recently reported their findings in the journal PLOS One. (medicalnewstoday.com 8.7.2017).)

(Anm: Do placebo expectations influence perceived exertion during physical exercise? (…) In sum, these results suggest that placebo expectations may be a further, previously neglected class of psychological factors that influence the perception of exertion. PLoS ONE 12(6): e0180434 (Published: June 29, 2017).)

- Fysisk aktivitet kan forebygge depresjon.

(Anm: Fysisk aktivitet kan forebygge depresjon. Og den største forskjellen i forebyggingsøyemed var ifølge forskerne mellom ingen fysisk aktivitet og lett fysisk aktivitet hver uke. (…) Artikkelforfatterne har benyttet en måte for å prøve å regne ut hvor mange nye tilfeller av sykdom som oppstår hvis fysisk aktivitet som beskyttelsesfaktoren tas bort. Studien, med førsteforfatter S.B. Harvey, er nylig publisert i American Journal of Psychiatry. – At 12 prosent av fremtidige tilfeller av depresjon kan forebygges ved fysisk aktivitet er veldig, veldig mye, siden det tross alt er mange risikofaktorer for depresjon. Kanskje er lite fysisk aktivitet en av de sterkeste risikofaktorene for depresjon vi faktisk kan påvirke, sier prosjektleder Arnstein Mykletun til Dagens Medisin. (dagensmedisin.no 11.10.2017).)

- Studie: God kroppsholdning kan bedre humøret. Hvis du er nedfor, kan det hjelpe på humøret å rette ryggen, ifølge en studie utført av forskere på New Zealand.

(Anm: Studie: God kroppsholdning kan bedre humøret. Hvis du er nedfor, kan det hjelpe på humøret å rette ryggen, ifølge en studie utført av forskere på New Zealand. Personer med mild til moderat depresjon kan ved hjelp av en bedret kroppsholdning, blant annet ved å sitte med rett rygg, oppleve redusert trøtthet og bedre humør, ifølge studien. Fire forskere ved universitetet i Auckland på New Zealand står bak den innledende studien, som er publisert i Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry. Tidligere forskning om temaet har sett på koblingen mellom kroppsholdning og humør blant friske personer, men det er gjort lite forskning om effekten på personer med depresjon, sier Elizabeth Broadbent til Psychology Today. Hun er en av de fire forskerne bak den nye studien, der de har undersøkt om en enkel holdningsendring påvirker humøret hos deprimerte personer. (dn.no 4.8.2017).)

(Anm: Denne treningsformen kan forhindre depresjon. Den hemmelige oppskriften er å kombinere to type treningsformer. (…) Innsatsen krever to timer treningstid i uken. Forskerne ved Rutgers University i New Jersey i USA har kommet frem til at en kombinasjon av meditasjon og utholdenhetstrening, utført samtidig, ga deltakerne styrke nok til ikke å la seg overvelde av problemer eller negative tanker. (hegnar.no 2.7.2016).)

- Å løpe ett minutt per dag kan beskytte kvinners benhelse.

(Anm: Running for 1 minute per day may protect women's bone health. (…) Such brief bursts of activity are equivalent to a run at a medium pace for premenopausal women, and a slow-paced jog for postmenopausal women. The findings were published in the International Journal of Epidemiology. Osteoporosis is a bone disease that causes bone to become weak and brittle. Bone tissue is constantly broken down and replaced, but osteoporosis occurs when new bone production does not keep pace with the removal of old bone. (medicalnewstoday.com 19.7.2017).)

(Anm: Benskjorhet. (mintankesmie.no/).)

- «Øvre-kryss-syndrom»: Årsaker, symptomer og øvelser. «Øvre-kryss-syndrom» refererer til en bestemt konfigurasjon av overlappende overaktive og underaktive muskelgrupper i nakken, brystet og skuldrene.

(Anm: Upper crossed syndrome: Causes, symptoms, and exercises. Upper crossed syndrome refers to a particular configuration of overlapping overactive and underactive muscle groups in the neck, chest, and shoulders. Typically, poor posture causes the syndrome, including the forward head posture, which occurs when people use electronic devices, read, and drive. Those with upper crossed syndrome usually have the same or similar set of postural irregularities that people may describe as slouching. Many different stretching and strengthening exercises exist that usually offer relief for symptoms of upper crossed syndrome. (...) Causes Poor posture can be a cause of upper crossed syndrome. Different movements can cause upper crossed syndrome, but most cases develop through poor posture, specifically sitting or standing with the head forward for prolonged periods. Activities that promote this postural position include: - computer and laptop use – driving - watching TV - cellphone browsing, texting, app, or game use – reading – biking In some cases, injury or congenital disabilities may also contribute to the development or creation of the condition. (medicalnewstoday.com 11.8.2017).)

(Anm: Text Neck Stretches (webmd.com 9.10.2017).)

(Anm: Ways Your Smartphone Can Wreck Your Health (webmd.com 8.7.2017).)

(Anm: How to get rid of laugh lines naturally with exercises. (medicalnewstoday.com 9.9.2017).)

- Eldre voksne kan forbedre bevegeligheten ved å bruke samme motorstrategi som babyer.

(Anm: Eldre voksne kan forbedre bevegeligheten ved å bruke samme motorstrategi som babyer. Older adults can improve movement by using same motor strategy as babies. In an article published this week in Scientific Reports, the researcher shows that an infant's exploration-exploitation process can work in older adults, as well. (medicalxpress.com 16.6.2017).)

- Hvorfor hoppetau er en sjokkerende god treningsøkt.

(Anm: Hvorfor hoppetau er en sjokkerende god treningsøkt. Why Jumping Rope Is a Shockingly Good Workout. (time.com 13.7.2017).)

- Evig ung. 2. Hvordan bremse det kroppslige forfallet?

(Anm: Evig ung. 2. Hvordan bremse det kroppslige forfallet? (…) Episodebeskrivelse For å leve lenge, må vi vedlikeholde kroppen vår. Hjelper det egentlig å trene? Når kroppen blir slitt trenger vi nye deler, forskere mener de nå kan dyrke menneskeorganer inni griser (nrk.no 2.4.2017).)

- Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene.

(Anm: Aldri for sent? Med knallhard intervalltrening for eldre vil forskerne finne ut om trening forlenger livet. (…) Dette er hjertet til ei dame på 70 år som plutselig bestemte seg for å trene. Og etter et år, ser vi at hjertet har blitt mindre, og at det har blir mer sprettent. (nrk.no 3.4.2017).)

- Får støtte fra Vibeke Skofterud: Kols-syke Benthe trente seg til nytt liv.

(Anm: Får støtte fra Vibeke Skofterud: Kols-syke Benthe trente seg til nytt liv. Da pusten ble for tung, var Benthe ille ute.  Nå lever hun med kols - uten medisiner. (…) – Jeg er stolt av Benthe. Hun har glede og nytte av dette lavterskeltilbudet som passer for alle. Både unge, gamle, syke og friske kan trene ved hjelp av denne metoden, sier Vibeke. Hun er ambassadør for treningskjeden, som holder til i ni norske byer. (seher.no 9.4.2017).)

- Tren selv om du er alvorlig syk

(Anm: - Tren selv om du er alvorlig syk. Sammen med Helle Aanesen startet Grete Waitz «Aktiv Mot Kreft» i 2007. Organisasjonen jobber aktivt for å motivere til trening for å forebygge kreft og andre sykdommer, og for tilrettelegging av trening som en del av behandling for kreft. (vg.no 21.11.2009).)

(Anm: Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis. (…) CONCLUSIONS: Physical exercise improved cognitive function in the over 50s, regardless of the cognitive status of participants. To improve cognitive function, this meta-analysis provides clinicians with evidence to recommend that patients obtain both aerobic and resistance exercise of at least moderate intensity on as many days of the week as feasible, in line with current exercise guidelines. Br J Sports Med. 2017 Apr 2

4. pii: bjsports-2016-096587 [Epub ahead of print].)

(Anm: Workouts Not Working? Try These Exercises (medicinenet.com 24.2.2016).)

(Anm: Benefits of Exercise (medicinenet.com 1.6.2016).)

(Anm: What Type of Exercise Is Best for the Brain? Exercise is just as good for the brain as it is for the body, a growing body of research is showing. And one kind in particular—aerobic exercise—appears to be king. (time.com 5.7.2017).)

(Anm: How Strength Training Changes Your Body For Good. The following story is excerpted from TIME’s special edition, The Science of Exercise, which is available at Amazon. (time.com 6.7.2017).)

- Å ta på seg treningsklærne skulle vise seg å bli dagens høydepunkt og det som hjalp henne ut av mørket.

(Anm: Monica trente seg ut av depresjonen. Da Monica Redergård (29) gikk på en kraftig smell, utviklet det seg snart til en dyp depresjon. Å ta på seg treningsklærne skulle vise seg å bli dagens høydepunkt og det som hjalp henne ut av mørket. (vg.no 20.6.2017).)

(Anm: Mangfoldet av tarmbakterier bedres ved trening, ifølge studie (Gut bacteria diversity improves with exercise, study shows) (mintankesmie.no).)

- Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken. – Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen. (- For 20 år siden fikk 46-åringen fra Bergen påvist multippel sklerose (MS) - en betennelsessykdom i hjernen og ryggmargen.)

(Anm: Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken. – Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen. For 20 år siden fikk 46-åringen fra Bergen påvist multippel sklerose (MS) - en betennelsessykdom i hjernen og ryggmargen. – Da jeg fikk vite at jeg hadde MS var jeg sikker på at jeg aldri ville fungere skikkelig igjen, sier han. Mistet synet og følelsen i foten. Brandt-Olsen mistet følelsen i den ene foten. Så forsvant synet på venstre øye. Han ble rådet til å ikke trene. Tidligere fryktet man nemlig at trening kunne forverre sykdommen og samtidig føre til unødig utmattelse. – Jeg har alltid vært veldig aktiv, med ski, løping, basket og andre ting. Da jeg fikk høre at jeg ikke burde trene, ga jeg litt opp. Jeg punkterte på alle måter, sier Brandt-Olsen. (…) Så begynte jeg å stå på ski, sykle og løpe igjen. Det gikk ikke lang tid før jeg merket at ting begynte å virke. Synet kom etter hvert tilbake og venstrefoten begynte å fungere, sier Brandt-Olsen. De siste ti-elleve årene har synet og førligheten vært bra, og han ikke hatt noen nye attakker. Han er overbevist om at treningen er hovedårsaken, ettersom han ikke gikk på medisiner da det snudde. - Jeg har ikke hatt endring på MR-ene mine siden jeg ble fysisk aktiv igjen, sier Brandt-Olsen, som nå bruker «bremsemedisiner» mot sin MS. (…) Overlege: Usikker på effekten av trening. Christian Vedeler bekrefter at Brandt-Olsens MR-bilder ikke har vist endringer de siste ti årene. Han er professor i nevrologi, overlege ved nevrologisk avdeling ved Haukeland universitetssykehus, og Brandt-Olsens lege gjennom rundt ti år. – Han har en nokså stabil MS. Men om det er treningen som gjør at han holder seg stabil, er usikkert, sier Vedeler.  (aftenposten.no 29.6.2017).)

(Anm: MR-undersøkelse og MS. I dag er MR en standard undersøkelse ved diagnostisering av multippel sklerose. (…) Hos over 90 prosent av alle pasienter med mistenkt MS, kan MR oppdage sykdomsrelaterte endringer i hjerne eller ryggmarg. (aftenposten.no 17.11.2015).)

- Trening hos pasienter med multippel sklerose. Sammendrag. Trening kan være en gunstig rehabiliteringsstrategi for personer med multippel sklerose for å håndtere symptomer, gjenopprette funksjon, optimalisere livskvaliteten, fremme velvære og øke deltakelsen i dagliglivets aktiviteter.

(Anm: Exercise in patients with multiple sclerosis. Summary. Exercise can be a beneficial rehabilitation strategy for people with multiple sclerosis to manage symptoms, restore function, optimise quality of life, promote wellness, and boost participation in activities of daily living. However, this population typically engages in low levels of health-promoting physical activity compared with adults from the general population, a fact which has not changed in the past 25 years despite growing evidence of the benefits of exercise. To overcome this challenge, the main limitations to promoting exercise through the patient–clinician interaction must be addressed. These limitations are the inadequate quality and scope of existing evidence, incomplete understanding of the mechanisms underlying the beneficial effects of exercise in people with multiple sclerosis, and the absence of a conceptual framework and toolkit for translating the evidence into practice. Future research to address those limitations will be essential to inform decisions about the inclusion of exercise in the clinical care of people with multiple sclerosis. Lancet Neurology 2017;16(10):848–856 (October 2017).)

- Suksesstrener Leif Olav Alnes (60) ligger våken om nettene og tenker friidrett.

(Anm: Suksesstrener Leif Olav Alnes (60) ligger våken om nettene og tenker friidrett. (…) – Vi har tidligere skrevet at John Carew trente med deg i 1999 og forbedret seg kraftig. (…) Det var ikke en formell greie. Jeg tror ikke Vålerenga visste at han gjorde det. Og jeg var redd for at han skulle bli skadet. Jeg tror han hadde fire tiendedeler fremgang på Olympiatopp-testen på 40 meter. Jeg tror han har hatt den råeste fremgangen som har vært der noensinne. Det klarte han i løpet av tre-fire måneder. Han hadde en utrolig fysikk. Aldersmessig var han også på et stadium der det var lettere å få fremgang. (aftenposten.no 11.8.2017).)

- Hvem trener styrke? Gode og motiverende treningsinstruktører, og det å ha glede av styrketrening, er viktigere faktorer enn forventet resultat av treningen.

(Anm: You Asked: Is Intense Exercise Better For Your Health? (time.com 31.5.2017).)

(Anm: Hvem trener styrke? Gode og motiverende treningsinstruktører, og det å ha glede av styrketrening, er viktigere faktorer enn forventet resultat av treningen. (nhi.no 15.5.2017).)

(Anm: Styrketrening er Edvalds suksessoppskrift: – Jeg har blitt sterkere. Nordmannens sjef mener han kan vinne VM. RODEZ (VG) To måneder før VM i Bergen imponerte Edvald Boasson Hagen (30) nok en gang i Tour de France. Årsak: Styrketrening. – Jeg har blitt både sterkere og raskere, sier nordmannen til VGs journalist i Frankrike. (…) Det første trener Fredrik Mohn gjorde da han fikk tilbake sin gamle elev etter tiden med trenere i Sky, var å gjeninnføre styrketrening gjennom hele sesongen. Det er det slett ikke alle som gjør i sykkelverden. (vg.no 15.7.2017).)

(Anm: Tøyning hjelper ved nedsatt blodsirkulasjon i beina. Tøyning kan redusere smerter i beina og øke blodsirkulasjonen for personer med nedsatt blodsirkulasjon i beina (perifer arteriesykdom). (nhi.no 19.5.2017).)

(Anm: Runner’s high. ("Runners high") (- Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie. (…) Å være aktiv som ung voksen kan beskytte mot aldring, sykdom. (…) Undersøkelsen viste at alle løperne hadde massevis av endorfin i hjernen etter treningen – spesielt i de områdene av hjernen som har med følelser å gjøre. Front. Hum. Neurosci. 2016 (29 November 2016).) (illvit.no 27.2.2016).)

- Slik bruker du droppsett på treningssenteret. (- Det skriver forskerne bak en ny studie, der de har sammenliknet effekten av seks ukers trening med droppsett versus en tradisjonell modell med 3 sett á 12 repetisjoner per øvelse.)

(Anm: Forskning: Droppsett gir større muskler. Hvis alt du ønsker er svulmende overarmer, så er droppsett den beste måten å gjøre det på! Slik bruker du droppsett på treningssenteret. (…) Det skriver forskerne bak en ny studie, der de har sammenliknet effekten av seks ukers trening med droppsett versus en tradisjonell modell med 3 sett á 12 repetisjoner per øvelse. (…) Unngå feilen: Bytter du øvelser for ofte? (…) Her ser du video av øvelsen. (side3.no 4.7.2017).)

(Anm: Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength. (…) CONCLUSIONS: Superior muscle gains might be achieved with a single set of DS compared to 3 sets of conventional RT, probably due to higher stress experienced in the DS protocol. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Apr 26. [Epub ahead of print].)

- Hvordan reagerer hjernen på én enkelt (akutt) treningsøkt? (- For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, akutt trening resulterte gjennomgående i tre hovedeffekter: bedre eksekutiv funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitaske); bedre humør; og lavere stressnivåer.)

How does the brain respond to a single bout of exercise?
medicalnewstoday.com 17.6.2017
The "runner's high" effect is the result of the brain naturally producing opioids after exercise.

Physical activity is known to be good for our health, but can as little as a single exercise session have positive effects on the brain? New research investigates.

The new study, which is published in the journal Brain Plasticity, investigates the effect of acute exercise - defined as a single session of physical activity - on human mood and cognition. (…)

For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, akutt trening resulterte gjennomgående i tre hovedeffekter: bedre eksekutiv funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitaske); bedre humør; og lavere stressnivåer. (Firstly, across all of the studies reviewed, acute exercise consistently resulted in three main effects: better executive function (the mental processes that help us to plan, focus, and multitask); better mood; and lower stress levels.)

Additionally, the studies revealed that acute exercise activates several extended brain areas. "One of the most dramatic effects," the authors write, "is the change in neurochemical levels."

This includes neurotransmitters; exercise was shown to increase levels of dopamine, epinephrine, norepinephrine, and serotonin. Dopamine helps the brain to learn and is involved in the rewarding circuits. (…)

Furthermore, a single exercise session seemed to increase levels of so-called neuromodulators. These include endogenous opioids and endocannabinoids - that is, "feel good" chemical substances that are naturally produced by the brain when we exercise. These account for the runner's high effect and exercise-induced states of euphoria.

Endogenous opioids are involved in the brain's response to pain and stress, as well as in self-control and reward.

One of the most challenging areas for future research is understanding the relationship between the post-exercise neurochemical changes found in rodents, and the behavioral ones found in humans. (…)

(Anm: Hjerneblødninger sendte Reidar (42) i koma – nå deltar han i ekstremløp. For ett og et halvt år siden kunne ikke Reidar Hellehaugen gå på grunn av en ulykke på ski. Lørdag deltar han i Norseman. (nrk.no 3.8.2017).)

- Bare 14 dager med fysisk inaktivitet kan øke risikoen for kronisk sykdom.

(Anm: Bare 14 dager med fysisk inaktivitet kan øke risikoen for kronisk sykdom. Just 14 days of physical inactivity can raise risk of chronic disease. (…) In a study of young, healthy adults, researchers found that switching from moderate-to-vigorous activity to near-sedentary behavior for just 14 days led to metabolic changes that could raise the risk of chronic disease, and even premature death. Study leader Dr. Dan Cuthbertson, of the University of Liverpool in the United Kingdom, and colleagues recently presented their findings at the European Congress on Obesity 2017, held in Portugal. (medicalnewstoday.com 17.5.2017).)

(Anm: Kan du være sunn og ha fedme? Ikke egentlig, ifølge stor studie. Can you be healthy and have obesity? Not really, says major study. (…) However, some studies have suggested that there are obese people who are perfectly healthy, and who should therefore not be clinically categorized as "diseased." New, large-scale research, however, challenges this belief, suggesting that the "healthy obese" person is nothing but a myth. The new study - which is the largest to have ever investigated this matter - was carried out by researchers from the University of Birmingham in the United Kingdom, and the findings were presented at the European Congress on Obesity, held in Porto, Portugal. (medicalnewstoday.com 21.5.2017).)

(Anm: Here's What Happens When You Don't Exercise for 2 Weeks (time.com 17.5.2017).)

-  Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen.

(Anm: Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen. I en undersøkelse av nærmere 6000 personer gjorde forskere svært interessante funn blant gruppen som hadde et høyt fysisk aktivitetsnivå. (…) Men vi trenger ikke å vente på en framtidig mirakel-behandlingsform: Forskere ved Brigham Young University i Utah i USA har funnet at én fysisk treningsform kan bremse aldringsprosessen i cellene våre og skape en aldersfordel tilsvarende ni år. (…) Under ledelse av treningsforsker Larry Tucker studerte forskere ved BYU 5823 voksne personer som hadde deltatt i forskningsprosjektet National Health and Nutrition Examination Survey gjennomført av det amerikanske folkehelseinstituttet CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Studien registrerte deltagernes daglige, fysiske aktivitet, nærmere bestemt 62 forskjellige treningsformer over en periode på 30 dager. Samtidig målte CDC lengden på deltakernes telomerer, og det er her BYU-forskerne fant noe interessant. (…) Forskerne ved BYU definerte et høyt nivå av fysisk aktivitet som 30 minutter jogging for kvinner og 40 minutter jogging for menn, og at en gjorde dette fem ganger i uken. Forskere ved Mayo-klinikken i USA fant nylig en sammenheng mellom intensiv intervalltrening og bremsing av kroppens aldringsprosess. Kilder: Brigham Young University, Science Direct, Inc.com. (side3.no 27.6.2017).)

(Anm: Want to Literally 'Reverse the Aging Process'? Science Says Do This Every Day. Do this every day, and you can "reverse some manifestations of aging," according to a new study. Short version: Researchers say they've figured out what kind of exercise you should do, and when, to "reverse [the] aging process in adults," as the Mayo Clinic put it in a press release. That's a pretty amazing claim, so let's get right to the details. (inc.com 27.6.2017).)

- Bergens-forskere med stort gjennombrudd: Ny behandling gir mer muskler og mindre fett – uten trening. (- Han mener eldre, overvektige, personer som driver rehabilitering etter skade og kreftsyke er umiddelbare målgrupper for et slikt muskel-middel.)

(Anm: Bergens-forskere med stort gjennombrudd: Ny behandling gir mer muskler og mindre fett – uten trening. – Det funker på både mus og menneskelige muskelceller, sier forsker og biolog Jérôme Ruzzin ved Universitetet i Bergen (UiB). Sammen med et kobbel andre forskere ved universitetet i Lyon, har nemlig biolog Jérôme Ruzzin oppdaget at et av kroppens mange hormon, ved navn Fibroblast Growth Factor 19 (FGF19), kan gi en helt spesiell effekt. – Det er et hormon som kroppen selv danner i tynntarmen. Da vi testet det ut på mus gjennom syv dager, så vi en markant økning i muskelmasse og tap av fettprosent, sier Ruzzin. (…) Mandag ble FGF19 omtalt i et av verdens mest prestisjetunge medisinske tidsskrift, Nature Medicine. (…) Han mener eldre, overvektige, personer som driver rehabilitering etter skade og kreftsyke er umiddelbare målgrupper for et slikt muskel-middel. Dette er grupper som ofte lider av muskelsvinn, noe som gjør dem enda svakere og mer utsatt for andre sykdommer og plager. – Hvor lenge kan det være før dette middelet kan brukes på mennesker? (tv2.no 26.6.2017).)

(Anm: Fibroblast growth factor 19 regulates skeletal muscle mass and ameliorates muscle wasting in mice. (Nature Medicine 2017 (Published online 26 June 2017).)

- Fysisk aktivitet kan avverge hjerteskade.

(Anm: Fysisk aktivitet kan avverge hjerteskade. Physical activity may ward off heart damage. Physical activity can lower the risk of heart damage in middle-aged and older adults and reduce the levels of heart damage in people who are obese, according to research published in JACC: Heart Failure. (medicalnewstoday.com 25.4.2017).)

(Anm: Trening bra for ryggraden. Exercise good for the spine. A world-first study has shown that specific physical activity benefits the discs in our spines and may help to prevent and manage spinal pain. (…) The study's findings represent the first evidence in humans that exercise can benefit the intervertebral disc (IVD) metabolism and that specific exercise protocols may improve IVD material properties in the spine. (…) Spinal pain represents one of the greatest costs to developed societies in disability and lost productivity, according to 2016 figures from the Global Burden of Disease Report. (medicalxpress.com 24.4.2017).)

(Anm: Bytt koffein med trapper for å øke energi, motivasjon. Swap caffeine for stair-walking to boost energy, motivation. After a bad night's sleep, many of us turn to caffeine for a short burst of energy. A new study, however, suggests that we may be better off taking a 10-minute walk up and down the stairs. (medicalnewstoday.com 29.4.2017).)

(Anm: Editorial. Should exercise therapy for chronic musculoskeletal conditions focus on the anti-inflammatory effects of exercise? Over the past decades, the role of low-grade systemic inflammation has been acknowledged in several chronic musculoskeletal conditions.1 For many of these musculoskeletal conditions, exercise therapy is one of the most effective non-surgical and non-pharmacological treatments and the recommended treatment of first choice.1 ,2 Br J Sports Med. 2016 Aug 1. pii: bjsports-2016-096489.)

(Anm: Scientists uncover a role for the microbiome in regulating fear responses. New research has shown that the microbiome, the collective trillions of bacteria within the gastrointestinal tract, regulates fear responses and modifies the brain function of adult mice. (…) Fear is a normal response that allows an individual to deal with an impending threat in the environment. The neurobiology of fear is evolutionarily hardwired and tightly regulated by the amygdala. Understanding the factors that regulate fear and fear-associated memories is an important step towards developing therapies for disorders where excessive brain responses to fear memories are manifested, such as post-traumatic stress disorders (PTSD). (medicalnewstoday.com 17.5.2017).)

- Børn lærer mere ved at dyrke sport efter undervisningen. Nyt dansk studie fra ’virkelighedens verden’ bekræfter, at børn bedre husker, hvad de har lært, hvis de får pulsen op efter undervisningen. (- Teenagere kan løbe sig til højere IQ.)

(Anm: Børn lærer mere ved at dyrke sport efter undervisningen. Nyt dansk studie fra ’virkelighedens verden’ bekræfter, at børn bedre husker, hvad de har lært, hvis de får pulsen op efter undervisningen. Det bør lærere tænke ind i deres undervisningsplanlægning, siger forskerne, der kommer med konkrete råd til, hvad man kan gøre. (…) Det nye studie er for nylig offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Frontiers in Human Neuroscience. LÆS OGSÅ: Teenagere kan løbe sig til højere IQ (videnskab.dk 8.6.2017).)

- Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.

Målfrid (67) fikk påvist benskjørhet. To år senere overrasket hun alle.
aftenposten.no 8.6.2017
LØFTER TUNGT: Markløft er en av øvelsene Målfrid Riseth har gjort de to siste årene. Fysioterapeut Kay Arne Skagseth følger med.

Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.

Målfrid Riseth (67) løfter vektstangen opp fra bakken mens hun balanserer på en fot. Under dagens treningstime står blant annet ettbens strake markløft på programmet.

– Resultatene treningen har gitt, har vært over all forventning, sier Riseth. (…)

– Ikke god nok dokumentasjon
Jorunn Helbostad er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU. Hun forteller at det er god dokumentasjon på at styrketrening både kan bremse bentap og styrke bentettheten hos benskjøre. Det kan også gi bedre livskvalitet og mindre smerter.

– Jeg vil anbefale styrketrening for dem med benskjørhet, men det er foreløpig ikke nok dokumentasjon til å anbefale alle tung styrketrening, sier Helbostad.

Hun er redd for tunge vekter vil gjøre mer vondt enn godt. (…)

Gode resultater
Knappe to år etter at hun begynte med styrketrening, tok Målfrid Riseth en ny beinmassetetthetstest. Da hadde T-scoren i ryggen gått fra −3,6 til −2,7. Hadde hun hatt −2,5 på målingen, ville hun bare hatt osteopeni, som regnes som forstadiet til benskjørhet.

– Det var over all forventning. Jeg hadde ikke trodd at jeg, ved hjelp av medisiner og trening, nesten skulle bli kvitt benskjørheten, sier Riseth. (…)

– Skjelettet er dynamisk vev som tilpasser seg kravene som stilles, slik det også står i Aktivitetshåndboken. Hvis man øker kravene i form av tyngre vekter, så må resultatene følge etter, sier Skagseth.nesten skulle bli kvitt benskjørheten, sier Riseth. (…)

Han presiserer at det må gjøres individuelle vurderinger før man setter i gang med slik trening.

– Noen pasienter kan ha så alvorlig grad av benskjørhet at brudd kan forekomme bare ved for eksempel hoste eller nys. En slik pasient ville jeg ikke trent tyngre styrke med, men heller fokusert på fallforebygging og lettere trening, som i dag er praksis, sier Skagseth. (…)

(Anm: Benskjorhet. (mintankesmie.no/).)

- Aktive fotballspillere har bedre syn, antyder studie.

(Anm: Aktive fotballspillere har bedre syn, antyder studie. Competitive football players have superior vision, study suggests. The visual abilities of competitive football players are substantially better than those of healthy non-athletes, according to the first-ever comprehensive assessment of visual function in English Premier League players, published in Science and Medicine in Football. (medicalnewstoday.com 9.6.2017).)

- Slik tester forskerne din biologiske alder

Slik tester forskerne din biologiske alder
nrk.no 1.4.2017
Er du yngre eller eldre enn det fødselsdatoen din forteller? Ta testene som avslører din biologiske alder. Og kanskje forteller hvor gammel du kan bli.

Testen er en enkel balansetest. Den brukes av forskere for å finne biologisk alder på store grupper mennesker. Det eneste du trenger er noen til å ta tiden på deg.

  1. Lukk øynene
  2. Stå på ett bein. Du kan gjerne bruke armene til å holde balansen, men du får ikke flytte fotsålen på foten du står på.
  3. Ta tiden. Gjennomsnitt av tre forsøk er resultatet ditt.

Balansetest
Tid du klarer å balansere Alder (…) 4 sekunder 70 år (…) 7 sekunder 60 år (…) 9 sekunder 50 år (…) 16 sekunder 40 år (…) 22 sekunder 30 - 35 år (...) 28 sekunder 25 - 30 år (…)

Husk resultatene er basert på store grupper. Du kan score dårlig uten å være i faresonen. (...)

- Testen er utviklet med utgangspunkt i «verdens største helseundersøkelse» - HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag).

(Anm: Med enkle spørsmål mener NTNU-forskere at de kan si hvor gammel kroppen din er. Vår Staude (50) er like sprek som en 20-åring, ifølge testen som er utviklet av forskere på NTNU. Test deg selv! (tv2.no 15.5.2017).)

(Anm: Om testen. Basert på forskning ved Senter for hjertetrening ved Norges teknisk-vitenskapelige universitet (NTNU), kan du enkelt og raskt beregne kondisjonsnivået ditt ved å svare på noen spørsmål. Testen er utviklet med utgangspunkt i «verdens største helseundersøkelse» - HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag). Forskerne har funnet ut at denne enkle testen gir et ganske presist mål på fysisk form – og i motsetning til mer omfattende tester som krever mer måleutstyr så er den billig og rask å gjennomføre. Testen er utviklet for voksne og er kun relevant for voksne. (hvemereldst.no).)

- Å komme i form trenger ikke være så vanskelig. Det kan gå raskere enn du tror å finne tilbake til den gode formen. Musklene våre kan nemlig huske hvor store de har vært før.

(Anm: Å komme i form trenger ikke være så vanskelig. Det kan gå raskere enn du tror å finne tilbake til den gode formen. Musklene våre kan nemlig huske hvor store de har vært før. (…) – Mekanismen er ennå ikke påvist hos mennesker, men siden musklene hos mennesker og andre dyr fungerer på stort sett samme måte ser man på denne tilpasningen som sannsynlig også hos mennesker, sier Einar Eftestøl, som forsker på muskelhukommelse ved Universitetet i Oslo. Styrketrening i ung alder kan med andre ord være en god investering. (…) Teorien om muskelhukommelse så dagens lys for noen år siden. Da publiserte norske forskere funn som beviste en sammenheng mellom økt muskelkjerneantall, som produserer alt proteinet nødvendig for a utvikle kraft i en muskel, og raskere muskelvekst. Selv om forsøkene i studien er utført på mus, er det trolig at liknende mekanismer også finnes hos oss. – Hvis de samme mekanismene er til stede hos mennesker, så vil trening tidlig i livet kunne gi helsegevinster gjennom et helt liv, sier Cumming ved Norges idrettshøgskole. (nrk.no 3.6.2017).)

(Anm: Stillesittende adferd øker demensrisikoen like mye som genetiske faktorer. (Sedentary behavior raises dementia risk as much as genetic factors. For older adults, a lack of exercise may put their risk of developing dementia on par with that of adults who are genetically predisposed to the disease. This is the conclusion of a new study published in the Journal of Alzheimer's Disease.) (medicalnewstoday.com 15.1.2017).)

(Anm: Exercise Tips for Seniors (medicinenet.com 27.7.2016).)

(Anm: These 7 simple exercises will completely change your body in just 4 weeks! (veer.li).)

(Anm: Derfor går du opp i vekt når du trener. Det er ikke bare fordi muskelmassen øker. (…) - Dette kan ha flere årsaker. Det kan være ubalanse og mangel på elektrolytter (blodsalter), som blant annet natrium, kalium, kalsium, magnesium og fosfat som bidrar til at kroppens væskenivå kommer ut av balanse. Det betyr at vi holder på vannet når vi trener, og det du har «lagt på deg» er altså væske som vil skilles ut etterhvert. (kk.no 3.6.2017).)

(Anm: Studie overrasker: Derfor sætter du automatisk i løb, når du skal skynde dig. Når benene automatisk skifter fra at gå til at løbe, skyldes det ikke en energiberegning, som forskerne hidtil har troet. Den nye forskning kan blandt andet hjælpe personer med svære lammelser. (…) Ernst Albin Hansens forskning viser, at overgangen mellem gang og løb er afhængig af skridtfrekvensen, altså antallet af skridt per minut. (jyllands-posten.dk 18.5.2017).)

- Ansatte får løn for at dyrke motion. (- Best treningstilbud på jobben – til dem med minst helseplager.)

(Anm: Ansatte får løn for at dyrke motion. IT-virksomheden Chili Security i Odense har indført tvungen motion i arbejdstiden. Det sker blandt andet for at nedbringe sygefraværet. (…) Helt konkret forventer han, at sygefraværet vil falde i løbet af kort tid. Han skønner, at det alene vil kunne dække udgiften til firmaet “Forebyg arbejdsskader”, som står for motionskonceptet og undervisningen. Her fokuseres blandt andet på albue, håndled, skulder og ryg. (mitarbejdsmiljo.dk - Magasinet Arbejdsmiljø Nr. 3 2017).)

(Anm: Best treningstilbud på jobben – til dem med minst helseplager. Hver femte ansatte har tilbud om trening i arbeidstiden, men det er store forskjeller mellom yrker. Mange med stillesittende arbeid har et slikt tilbud, mens renholdsarbeidere, håndverkere, sykepleiere og lærere langt sjeldnere har mulighet til å trene på jobb. Blant dem som har tilbudet, er det de yngste og sprekeste som i størst grad benytter seg av treningsmuligheten på jobb. (ssb.no 22.5.2017).)

(Anm: THURSDAY, Jan. 27, 2017 (HealthDay News) -- Parking yourself in front of the TV may make you as likely to develop dementia as people genetically predisposed to the condition, a Canadian study suggests. (medicinenet.com 27.1.2017).)

(Anm: What to Eat Before and After a Workout (webmd.com 29.11.2016 ).)

(Anm: Use Exercise to Help Depression (webmd.com 28.1.2017).)

(Anm: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (ed.ted.com ).)

(Anm: Treningsavhengighet. Addiction to exercise. BMJ 2017;357:j1745. (Published 26 April 2017).)

(Anm: Treningseksperten: Appene som gir deg løpelyst (…) Det er imidlertid ikke bare Andersen som ser effekten av å bruke treningsapper. Et studie utført ved Norges miljø og biovitenskapelige universitet (NMBU) i 2016, publisert i Journal of Medical Internet Research, viser at kostholds- og treningsapper kan hjelpe folk til å få bedre spisevaner og til å trene mer. (vg.no 3.6.2017).)

(Anm: Physical exercise may be safe way to reduce postpartum depression. An analysis of published studies indicates that physical exercise during pregnancy and the postpartum period is a safe way to achieve better psychological well-being and to reduce postpartum depressive symptoms. In the analysis of 12 studies, physical activity characteristics in terms of frequency and intensity did not seem to modify the effect of exercise on postpartum depressive symptoms. (news-medical.net 7.6.2017).)

- Jogging i 30 minutter per dag kan bremse cellulære aldring med 9 år. (- Fysisk aktivitet og telomerlengde hos amerikanske menn og kvinner: NHANES-undersøkelsen.) (- Trening gjør deg yngre på cellulært nivå.)

Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation.
Prev Med. 2017 Apr 24;100:145-151. [Epub ahead of print]
Abstract The principal objective was to determine the extent to which physical activity (PA) accounts for differences in leukocyte telomere length (LTL) in a large random sample of U.S. adults. Another purpose was to assess the extent to which multiple demographic and lifestyle covariates affect the relationship between PA and LTL. A total of 5823 adults from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES 1999-2002) were studied cross-sectionally. Employing the quantitative polymerase chain reaction method, LTL was compared to standard reference DNA. PA was indexed using MET-minutes using self-reported frequency, intensity, and duration of participation in 62 physical activities. Covariates were controlled statistically. Telomeres were 15.6 base pairs shorter for each year of chronological age (F=723.2, P<0.0001). PA was inversely related to LTL after adjusting for all the covariates (F=8.3, P=0.0004). Telomere base pair differences between adults with High activity and those in the Sedentary, Low, and Moderate groups were 140, 137, and 111, respectively. Adults with High activity were estimated to have a biologic aging advantage of 9years (140 base pairs÷15.6) over Sedentary adults. The difference in cell aging between those with High and Low activity was also significant, 8.8years, as was the difference between those with High and Moderate PA (7.1years). Overall, PA was significantly and meaningfully associated with telomere length in U.S. men and women. Evidently, adults who participate in high levels of PA tend to have longer telomeres, accounting for years of reduced cellular aging compared to their more sedentary counterparts. (…)

(Anm: Jogging i 30 minutter per dag kan bremse cellulære aldring med 9 år. Jogging for 30 minutes per day could slow cellular aging by 9 years. (…) Telomeres are the protective caps at the ends of chromosomes, which are thread-like structures in cells that hold our DNA. They are often compared with the plastic tips at the end of shoelaces, as they stop the ends of chromosomes from fraying and sticking to other chromosomes. (…) The findings were recently published in the journal Preventative Medicine. 'A little exercise won't cut it' when it comes to slowing biological aging. (medicalnewstoday.com 12.5.2017).)

(Anm: Trening gjør deg yngre på cellulært nivå. Exercise Makes You Younger at the Cellular Level. The more exercise people get, the less their cells appear to age. In a new study in Preventive Medicine, people who exercised the most had biological aging markers that appeared nine years younger than those who were sedentary. (time.com 15.5.2017).)

(Anm: Ny studie: Bli yngre med hard trening. (…) – Jo mer aktive vi er dess mindre aldres vi biologisk, sier professor Larry Tucker ved Brigham Young University til Science Daily. Han og kollegene har analysert data fra 5,823 voksne i en studie publisert i det medisinske tidsskriftet Preventive Medicine. (…) Beskytter cellene. Forskerne fant at folk som har et regelmessig høyt treningsnivå har betydelig lengre telomer enn dem som er lite eller moderat aktive. (…) Når celledelingen opphører og cellene blir gamle og dårlige øker nemlig faren for at det utvikles kreft eller inflammasjon-sykdommer. – At det er dem som trener hardt som er mest beskyttet mot cellealdring, er nye funn. Tidligere har man trodd at det er moderat mengde trening som gir best beskyttelse, sier Jåbekk. (vg.no 21.5.2017).)

(Anm: Treadmill exercise decreases amyloid-β burden possibly via activation of SIRT-1 signaling in a mouse model of Alzheimer's disease. (…) This study provides novel and valuable insight into the molecular mechanisms possibly by which treadmill exercise reduces Aβ production. Exp Neurol. 2017 Feb;288:142-152. Epub 2016 Nov 23.)

(Anm: 9 Common Myths About Exercise. In the new book Fitter Faster, health journalist Robert J. Davis and celebrity fitness trainer Brad Kolowich, Jr. show how it's possible to spend far less time exercising and get the same—or even better—results.Exercise advice can be misleading. Here are nine familiar fitness directives that may be unnecessary or even counterproductive. (time.com 16.5.2017).)

(Anm: Why You Shouldn’t Feel Guilty for Taking a Day Off From Your Workout. Feeling bad about skipping a day? Taking rest days from your workout may actually be healthier for your bones and body than a nonstop fitness streak, according to a small new study.  (time.com 29.4.2017).)

(Anm: Hvorfor er det noen mennesker ikke responderer trening? Why do some people fail to respond to exercise? (…) In a study of both mice and human subjects, researchers found that higher levels of selenoprotein P - a protein secreted by the liver - was associated with reduced exercise capacity and fewer exercise-related benefits. Study co-author Hirofumi Misu, of the Kanazawa University Graduate School of Medical Sciences in Japan, and colleagues say that their findings indicate that selenoprotein P may be a driver of exercise resistance. The researchers recently published their findings in the journal Nature Medicine. (medicalnewstoday.com 1.4.2017).)

(Anm: Editorial. Making physical activity evidence accessible: are these infographics the answer? Br J Sports Med. 2016 Aug 1. pii: bjsports-2016-096500.)

- Her er den bedste træning til at modvirke, at kroppens celler ældes. (- De yngre testdeltagere havde en forbedret ydelse i cellestrukturernes (mitokondriernes) kapacitet på 49 procent og de ældre på hele 69 procent. Det er meget signifikante tal i forhold til at udsætte cellernes aldring.)

Her er den bedste træning til at modvirke, at kroppens celler ældes
jyllands-posten.dk 8.3.2017
Både unge og ældre opnår overraskende gode resultater på kort tid, viser undersøgelse. (…)

Forskere ved Mayo Clinic i Minnesota i USA lod 72 unge og ældre mennesker udføre forskellige typer fysiske øvelser ved forskellige intensiteter for at måle, hvilke der havde de største fordele i forhold til at udsætte kroppens aldringsproces. Og konklusionen var klar, skriver Daily Mail og New Scientist. (...)

Det handlede ikke om den konkrete, fysiske øvelse. I stedet gælder det om at træne maksimalt i fire minutter ad gangen efterfulgt af tre minutters aktivitet ved lidt lavere niveau 12 gange om ugen. Dette program skal suppleres af i alt 90 minutters gang i en stepmaskine eller en tilsvarende gåtur. Øvelserne kan for eksempel fordeles over 3-4 træningspas i løbet af syv dage.

Og resultatet var overbevisende. Ved at tage biopsier af deltagernes muskler kunne forskerne se, at de yngre testdeltagere havde en forbedret ydelse i cellestrukturernes (mitokondriernes) kapacitet på 49 procent og de ældre på hele 69 procent. Det er meget signifikante tal i forhold til at udsætte cellernes aldring.

Den eneste reelle svaghed ved den kortvarige træningsindsats var en begrænset evne til at opbygge musklerne. Her er styrketræning stadig et godt supplement til intervaltræning. (...)

Motionsstudiet er også beskrevet i magasinet Cell Metabolism. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Ny forskning: Man kan forny hjernens evner med træning. En undersøgelse viser, at man selv kan holde hjernen skarp. (…) Især hvis du træner dit hjerte og dine muskler, vil hjernen takke dig for dit hårde arbejde. Det viser et nyt australsk studie, som blev publiceret mandag i tidsskriftet British Journals of Sports Medicine. (jyllands-posten.dk 25.4.2017).)

(Anm: Nuclear respiratory factor 1 and endurance exercise promote human telomere transcription Science Advances  2016;2(7):e1600031 (27 Jul 2016).)

(Anm: Physical activity reduces heart disease deaths for older adults. Being physically inactive - sitting for long periods of time - can be so harmful to your health that experts sometimes call it "sitting disease." In fact, worldwide, physical inactivity is estimated to cause some 3.2 million deaths a year. (…) A new study, published in the Journal of the American Geriatrics Society, examined whether regular leisure-time physical activity could reduce deaths from all causes, and whether it also could reduce deaths from cardiovascular disease. (news-medical.net 9.1.2017).)

(Anm: Can aging muscle be regenerated? New research suggests a first step. Scientists at Sanford Burnham Prebys have identified the mechanism that causes muscle cells to stop regenerating as people age. (…) But as humans age, muscle stem cells become senescent, a permanently inactive state from which they cannot be roused. (…) The study, published in Genes & Development, showed that senescence-driven DDR blocks the activity of MyoD and stops the muscle stem cells from differentiating. (fiercepharma.com 5.5.2017).)

(Anm: Träning räddar hjärnan. Allt fler vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet inte bara skyddar mot kroppsliga problem som övervikt, hjärtsjukdom och diabetes, utan att hjärnan också fungerar bättre hos den som rör sig. Genom regelbunden konditionsträning kan såväl minne som koncentration och kreativitet förbättras. (sverigesradio.se 19.7.2016).)

(Anm: Intervalltrening reduserer medisinbruk. En ny studie viser at inntaket av insulin kan kuttes ned på dersom personer med diabetes 2 trener riktig. (…) Studien tok mål av seg å vise at intervalltrening har en positiv effekt på langtidsblodsukkeret hos diabetesrammede. (…) – Vitsen er å trene så hardt at du kjenner at du puster og peser litt. Dersom du forsøker å snakke, så blir det bare i korte setninger. (nrk.no 19.2.2017).)

(Anm: Physical activity linked to better chances of survival after heart attack. Exercise is associated with improved survival after a heart attack, according to research published today in the European Journal of Preventive Cardiology. The chances of survival increased as the amount of exercise rose. (…) There was a dose-response relationship between exercise and death from myocardial infarction. Patients with light or moderate/high physical activity levels were 32% and 47% less likely to die from their myocardial infarction, respectively, than sedentary patients. (medpagetoday.com 12.4.2017).)

- Hvorfor trening kan være vårt beste våpen mot Alzheimers.

Why exercise might be our best weapon against Alzheimer's (Hvorfor trening kan være vårt beste våpen mot Alzheimers)
telegraph.co.uk 22.5.2017
(…) But as I read the studies on lifestyle countermeasures – and there are many – it became clear to me that there is still cause for hope. Though much of the evidence is preliminary and inconclusive, and sometimes merely anecdotal, considerations for stress, diet, exercise, cognitive training and even sleep are gaining scientific ground. 

For many, the top seed in the race for lifestyle interventions is exercise. Even moderate exercise can markedly lower blood pressure and improve cardiovascular health. And it is these resulting rewards that are thought to directly affect Alzheimer’s risk. (…)

Having high blood pressure in middle age, for instance, puts one at higher risk of Alzheimer’s. Conversely, if one’s blood pressure is too low, especially over the age of 75, the chance of Alzheimer’s still increases. Why? That’s unclear. Most evidence points towards a link between blood pressure and inflammation, but exactly how this feeds into the whirlwind of plaques, tangles and brain calamity remains an enigma.

What is conclusive, in lab mice at least, is that exercise on a treadmill can reduce the build-up of plaques and tangles. This modest miracle is thought to happen by activating an intriguing cellular phenomenon called autophagy (Greek for ‘eating of self’), a specialised kind of cellular housekeeping that clears out damaged or unwanted goods and introduces new ones after recycling the old, all as part of an adaptive and protective process to help neurons better cope with stress and extend their lifespan. 

So it’s thought  that stimulating autophagy through exercise may halt the progression of brain cell death in Alzheimer’s.

Having high blood pressure in middle age, for instance, puts one at higher risk of Alzheimer’s. Conversely, if one’s blood pressure is too low, especially over the age of 75, the chance of Alzheimer’s still increases. Why? That’s unclear. Most evidence points towards a link between blood pressure and inflammation, but exactly how this feeds into the whirlwind of plaques, tangles and brain calamity remains an enigma.

What is conclusive, in lab mice at least, is that exercise on a treadmill can reduce the build-up of plaques and tangles. This modest miracle is thought to happen by activating an intriguing cellular phenomenon called autophagy (Greek for ‘eating of self’), a specialised kind of cellular housekeeping that clears out damaged or unwanted goods and introduces new ones after recycling the old, all as part of an adaptive and protective process to help neurons better cope with stress and extend their lifespan. 

So it’s thought  that stimulating autophagy through exercise may halt the progression of brain cell death in Alzheimer’s.

uch a wonder is, sad to say, perhaps decades away. So in the meantime we must resolve not only to exercise but also to learn what kind of exercise, and how often, is required to keep the mind fit.

The most thorough investigation of the subject so far – a systematic review entitled ‘The effect of exercise interventions on cognitive outcome in Alzheimer’s disease’ by researchers at the University of Sussex, England, in 2014 – found several methods demonstrating positive effects on cognition in Alzheimer’s patients.

They ranged from 30 minutes of walking (four times a week for 24 weeks), to one hour of cycling (three times a week for 15 weeks), to 30 minutes of vigorous calisthenics (every day for 12 weeks). For those who have reached an age where even walking is a chore, gentle movements, such as those practised in the Chinese martial art Tai chi, were also deemed worthwhile.

The fact that both high- and low-intensity exercise appears to help speaks volumes. Larger studies are still needed to unequivocally prove a link with Alzheimer’s, and this certainly doesn’t mean that someone can avoid the malady simply by working out. This brand of science – epidemiology – dispenses truths about millions, not individuals. Indeed, my grandfather’s quotidian hike lasted two hours. But still, a little exercise is probably worth it. (…)

(Anm: Hjernen (mintankesmie.no).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Er Mitokondrier nøkkelen til å finne en løsning på Parkinsons sykdom? Are Mitochondria the Key to Cracking Parkinson’s Disease? European Medical Journal 2017 (Februar 20, 2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

- Kortere, raskere treningsøkter kan være mer gunstig?

Shorter, Quicker Exercises Might Be More Beneficial
healthline.com 12.3.2017
(…) Exactly how exercise can affect your tiniest components — your cells — is still being uncovered.

A recent study published in Cell Metabolism sheds some light on the mystery, finding that high-intensity interval training (HIIT) during exercises like biking and walking increased the capacity of the mitochondria.

Those are the organelles that produce the energy in cells that keeps us going.

Read more: How long does it take to get in shape?» (…)

What researchers discovered
This energy generation capacity decreases as we get older, but the researchers found that, due to exercise, the cells in study participants made more mitochondrial proteins as well as the proteins responsible for muscle growth.

This, the researchers said, essentially reversed the effects of aging at the cellular level.

“We always knew exercise could have an impact on cell function,” the study’s senior author, Dr. Sreekumaran Nair, of the Mayo Clinic, told Healthline. “Many age-related changes are related to lack of exercise. But if you deliberately do it, then you can really reverse most it.”

Specifically, interval training — brief bursts of high-intensity cardio followed by longer period of lighter activity or rest — led to a 49 percent increase in mitochondrial capacity in the muscle cells of volunteers ages 18 to 30.

It also produced a 69 percent increase in participants ages 65 to 80.

Those were the two age groups included in the research.

The study divided volunteers — 36 men and 36 women — into a group that did high-intensity interval cycling, one that lifted weights, and another that did both. Researchers then took biopsies from the participants’ thigh muscles.

The benefits went beyond interval training causing mitochondrial improvements.

The quicker, more intense exercises also reduced insulin sensitivity and, thus, susceptibility to diabetes.

Nair said the study was intended to help uncover how exercise affects cell functioning, not necessarily to find the best exercises.

But he would recommend combining HIIT with strength training to maximize both the age-reversing cellular benefits and the muscle strength improvement.

He said to stick with the interval training if you only have time for one.

Read more: Which exercises are best? » (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

- Utholdenhetstrening kan ha en beskyttende effekt på hjertet

Endurance training may have a protective effect on the heart
medicalnewstoday.com 8.2.2017
De resultater som er publisert i Experimental Physiology tyder på at trening kan være like viktig for din hjertehelse som kolesterol og et sunt kosthold. (Findings published in Experimental Physiology suggest that exercise could be just as important for your heart heath as cholesterol and a healthy diet.)

Genuttrykket som brukes til å reparere skadet DNA økte i respons på utholdenhetstrening, selv etter bare en enkelt økt, sier forskere. Samarbeidet mellom University of Maryland, the University of Texas Southwestern Medical Center, East Carolina University, the Catholic University of Brasilia og Southern Methodist University viser hvordan fysiologiske stressfaktorer som trening kan fornye hjertevev. (Expression of genes used to repair damaged DNA increased in response to endurance exercise, even after just a single session, say scientists. The collaboration between the University of Maryland, the University of Texas Southwestern Medical Center, East Carolina University, the Catholic University of Brasilia and Southern Methodist University shows how physiological stressors like exercise can remodel heart tissue.)

Disse resultatene er viktige for å forstå hvordan trening gir en beskyttende virkning på hjertet. Forskerne håper at ved å forstå denne prosessen og grunnleggende hjertebiologi, kan fremtidig forskning føre til økt levealder og medikamentfrie kurer for kroniske hjerteproblemer, inkludert høyt blodtrykk. (…) (These findings are important for understanding how exercise provides a protective effect on the heart. The researchers hope that by understanding this process and basic heart biology, future research may lead to increased life expectancy and drug-free cures for chronic heart problems, including high blood pressure.)

(Anm: Fri tilgang til forskningsresultater? (forskningsdata) (mintankesmie.no).)

(Anm: Good and Bad Exercises for Low Back Pain (medicinenet.com 3.10.2014).)

(Anm: Is Your Back Pain Sciatica? Er dine ryggsmerter isjias? (medicinenet.com 3.5.2016).)

(Anm: Isjias – kompresjon og inflammasjon av nerveroten? Tidsskr Nor Legeforen 2007; 127:316-8 (1.2.2007).)

(Anm: Tåhevtrening øker gangytelse hos pasienter med claudicatio intermittens. Calf raise exercise increases walking performance in patients with intermittent claudication. J Vasc Surg. 2017 Mar 9. pii: S0741-5214(17)30081-2. [Epub ahead of print].)

(Anm: Konditionstræning er godt for hjerterytmen. Konditionstræning på arbejdspladsen forbedrer hjertets evne til at variere hjerterytmen. Dette ses særligt under arbejdet, hvor pulsbelastningen er størst. I fritiden er der også en gavnlig effekt. Det viser et studie blandt 116 rengøringsassistenter. (mitarbejdsmiljo.dk 14.3.2017).)

(Anm: Trener du mye kondisjon? Her er restitusjonsrådene du bør følge. (…) Stress relatert til jobb eller studiesituasjon, familie eller venner er ikke heldig. Dette kan påvirke hormonbalansen og søvnkvalitet.  (…) Trener man en økt med høy eller svært høy intensitet, eller hvis økten varer lenge, eksempelvis to-tre timer, er tidlig inntak av karbohydrater og proteiner etter øktens slutt viktig, ifølge professor Enoksen. (aftenposten.no 26.3.2017).)

- Trening med høy intensitet kan være tøft for magen. Langvarig trening med høy intensitet svekker forbigående tarmfunksjonen.

(Anm: Trening med høy intensitet kan være tøft for magen. Langvarig trening med høy intensitet svekker forbigående tarmfunksjonen. (…) Uavhengig av hvor god form man er i. Forskerne bak studien observerte at risikoen for tarmskader og svekket tarmfunksjon så ut til å øke i takt med intensitet og varighet av treningen. Treningsvarighet på over to timer med 60 prosent av makspuls så ut til å være grensen for når treningen kunne få en slik innvirkning på tarmen. Dette er uavhengig av hvor god form man er i. Løping og sykling er eksempler på slik langvarig trening. (nhi.no 22.7.2017).)

(Anm: Systematic review: exercise-induced gastrointestinal syndrome-implications for health and intestinal disease. Aliment Pharmacol Ther. 2017 Aug;46(3):246-265.)

(Anm: Advarer mot løpetimer på treningssentre. Folk strømmer til innendørs løpetimer på treningssentrene. De trener feil, mener Ingrid Kristiansen, tidligere verdensmester i langløp. (…) – Jeg har kunder som kommer og forteller at de har vært med på intervalltrening innendørs på tredemølle og sprunget 18 kilometer i timen i ti sekunder. Ja, hvis vil du bli skadet, så må du gjerne gjøre det, sier hun. I tillegg vil ikke korte og intense intervalløkter bidra til å øke utholdenheten, mener Kristiansen. (dn.no 22.3.2017).)

(Anm: Bare 20 minutter med trening nok til å redusere betennelse, ifølge studien. (Just 20 minutes of exercise enough to reduce inflammation, study finds. New research, published in the journal Brain, Behavior and Immunity, investigates the benefits of 20-minute exercise sessions on the body's immune system. (…) Monocytes are a type of white blood cell, or immune cell, that help to fight off bacteria and infections. Cytokines are a type of protein that help other cells to become so-called effector cells, which, in turn, kill off cancerous or infected cells. TNF is one of these cytokines. TNF can induce cell differentiation and proliferation, but also cell death, including cancerous ones. TNF also has pro-inflammatory properties, which help the body to bring its inflammatory cells to the site of the injury, creating an immunological response.) (medicalnewstoday.com 16.1.2017).)

- Karbohydrater hjelper kroppen med restitusjon etter intens trening. (- Faktisk tyder bevis på at en kort tid rett etter en treningsøkt er kroppen vår mer utsatt for sykdom.) (- umiddelbart etter en treningsøkt - særlig når det gjelder idrett, utholdenhetstrening - er kroppens immunsystem overanstrengt. Tung trening fører til intens fysiologisk stress, hvilket er linket til høy risiko for infeksjoner og generell immunodepresjon.)

Carbs help the body recover after intense workout (Karbohydrater hjelper kroppen med restitusjon etter intens trening)
medicalnewstoday.com 19.2.2017
Langvarig intens fysisk trening er utfordrende for vårt immunsystem. Faktisk tyder bevis på at en kort tid rett etter en treningsøkt er kroppen vår mer utsatt for sykdom. Ny forskning undersøker de beste strategiene for gjenoppretting etter intens trening. (Prolonged, intense physical exercise is challenging for our immune system. In fact, evidence suggests that for a brief amount of time immediately after a workout, our body is more prone to disease. New research examines the best strategies for recovering after intense exercise.)

In the long run, physical exercise is extremely beneficial for our health. Scientific evidence strongly suggests that moderate to intense physical activity reduces the risk of heart disease, stroke, diabetes, and various forms of cancer, and it improves longevity overall.

Men umiddelbart etter en treningsøkt - særlig når det gjelder idrett, utholdenhetstrening - er kroppens immunsystem overanstrengt. Tung trening fører til intens fysiologisk stress, hvilket er linket til høy risiko for infeksjoner og generell immunodepresjon. (However, immediately following a workout - particularly in the case of athletic, endurance exercise - the body's immune system is strained. Heavy exercise causes intense physiological stress, which has been linked to a high risk of infections and overall immunodepression.)

Since nutrition affects almost all aspects of the body's immune system, research into the effects of nutrients on the body's ability to recover is highly significant.

One such study has recently been published in the Journal of Applied Physiology.

The research was led by Dr. Jonathan Peake and Dr. Oliver Neubauer, from the Institute of Health and Biomedical Innovation at Queensland University of Technology in Australia, and comprises a review of existing studies on exercise and immunity. (…)

(Anm: Recovery of the immune system after exercise. J Appl Physiol (1985). 2016 Dec 1:jap.00622.2016. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise increases mitochondrial complex I activity and DRP1 expression in the brains of aged mice. Abstract. Exercise is known to have numerous beneficial effects. Recent studies indicate that exercise improves mitochondrial energetics not only in skeletal muscle but also in other tissues. (…) Our results suggest that exercise training in old mice can improve brain mitochondrial function through effects on electron transport chain function and mitochondrial dynamics without increasing mitochondrial biogenesis. Exp Gerontol. 2017 Jan 17. pii: S0531-5565(16)30505-8. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise prevents cellular aging by boosting mitochondria (medicalnewstoday.com 8.3.2017).)

(Anm: Trening er best for å redusere tilbakefall av brystkreft. Exercise is best for reducing breast cancer recurrence. The research was conducted by Dr. Ellen Warner, of the Sunnybrook Health Sciences Centre in Canada, in collaboration with coauthor Dr. Julia Hamer, and the findings were published in the Canadian Medical Association Journal (CMAJ). (medicalnewstoday.com 22.2.2017).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Football is medicine for women with high blood pressure. The Danish concept Football Fitness has proved to be just as effective as tablets for countering high blood pressure. Furthermore, women participating in the project have also benefited from improved physical fitness, decreased body fat percentage and stronger bones. (medicalnewstoday.com 27.1.2017).)

(Anm: Exercise for older athletes: Is there such a thing as too much? CMAJ 2016 (February 11, 2016).)

(Anm: Broad-spectrum health improvements with one year of soccer training in inactive mildly hypertensive middle-aged women. Scand J Med Sci Sports. 2017 Jan 25. [Epub ahead of print].)

- Runner’s high. ("Runners high") (- Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie.) (- Å være aktiv som ung voksen kan beskytte mot aldring, sykdom.) (- Front. Hum. Neurosci. 2016 (29 November 2016).) (- Men kan kroppen faktisk udskille så meget af disse behagelige hormonstoffer, at vi får en overdosis? Med andre ord: Kan vi få det FOR rart? (…) KROPPEN HAR EN INDBYGGET NØDBREMSE Heller ikke professor i psykiatri Anders Fink-Jensen mener, at det vil kunne lade sig gøre.)

Du blir ruset av mosjon
illvit.no 27.2.2016
Hjernen:Tyske forskere har vist at mosjon frigir lykkehormoner i hjernen, som demper smerte og gir oss rus. Dermed finnes faktisk det omdiskuterte fenomenet ”runner’s high”.

Under en lang løpetur frigir hjernen et morfinlignende stoff, endorfin, som utløser en form for rus hos løperne. (…)

Nå har det imidlertid lykkes tyske forskere å vise at en god, lang løpetur utløser potente morfinlignende stoffer i hjernen. Det ser ut til at mosjon utløser en nevral flodbølge av kroppens eget  narkotikum, endorfin, og jo mer stoff som utløses, desto større er lykkefølelsen. Funnet avslutter ikke bare en lang debatt om runner’s high, men viser også en mekanisme bak mosjonens lindrende effekt på for eksempel depresjon og kroniske smerter. Og tar man det opp i det helt store perspektivet, kan oppdagelsen tyde på at endorfinene kan ha hatt en avgjørende rolle i menneskets evolusjon. (…)

Løperne fikk utført en PET-skanning mens de var i hvile, deretter løp de i to timer med relativt høy intensitet, skiftet og fikk utført ny PET-skanning.

Eufori og endorfiner
Undersøkelsen viste at alle løperne hadde massevis av endorfin i hjernen etter treningen – spesielt i de områdene av hjernen som har med følelser å gjøre. Dette resultatet stemmer godt overens med del to i testen, som var en psykologisk test av løpernes velvære før og etter trening. Det var en klar sammenheng mellom mengden av frigitt endorfin og forbedring av løpernes humør – jo større eufori løperne opplevde, desto mer endorfin hadde de i hjernen. (…)

I tillegg er det studier som tyder på at endorfin kan stimulere andre faktorer som får nervene til å danne nye forbindelser og nettverk av stor betydning for hukommelsen og konsentrasjonsevnen. Dermed ser det ut til at mosjon ikke bare kan hjelpe pasienter med psykiske lidelser, men kanskje også bremse nevrodegenerative sykdommer som alzheimer. (…)

Forskerne anser det i dag for sannsynlig at våre tidlige forfedre drev jakt på byttedyr som gaseller ved å løpe dyret til utmattelse, slik at jegerne til slutt kunne komme helt nær dyret og drepe det. (…)

(Anm: Runner's high. A euphoric release of endorphins reported to result from strenuous exercise. (en.wiktionary.org).)

(Anm: Kan man få en overdosis endorfiner? Når vi har sex eller griner, så udskiller vores hjerne endorfiner, der giver os en oplevelse af behag. Men kan kroppen faktisk udskille så meget af disse behagelige hormonstoffer, at vi får en overdosis? Med andre ord: Kan vi få det FOR rart? (…) KROPPEN HAR EN INDBYGGET NØDBREMSE Heller ikke professor i psykiatri Anders Fink-Jensen mener, at det vil kunne lade sig gøre. (…) »Vi har nogle celler i hjernen, som er med til at sørge for, at der ikke bliver produceret og frigivet for meget af hjernens hormoner, blandt andet endorfiner. Cellerne registrerer, hvor meget der frigives af endorfiner i hjernen, hvorefter de sender signal til de celler, som producerer hormonerne, om at holde igen med produktionen. Det gør, at niveauet af endorfiner hele tiden overvåges. (videnskab.dk 9.4.2015).)

(Anm: Dette er kroppens naturlige rusmidler. (…) Endorfiner, dopamin, serotonin. Disse stoffene som overfører signaler mellom hjerneceller som inngår i hjernens belønningssystemer, bidrar til å fremme velbehag, øke oppmerksomheten, dempe frykt og angst. Får du en behagelig opplevelse, er det også stor sjanse for at du gjentar handlingen som ga deg opplevelsen. Ifølge Mørland så vet vi ikke helt hva som utløser hva, men det er helt klart at ingen av de overnevnte stoffene opptrer alene.  (…) - Man skal være forsiktig med å si at dopaminet alene gir velværefølelse, men det bidrar sammen med for eksempel endorfiner. Dopaminet gir oss et signal om at dette er en opplevelse som er verdt noe for oss, sier Mørland til Nettavisen. (nettavisen.no 9.7.2017).)

(Anm: Derfor skal du droppe trening. Fire gode grunner til å droppe treningen. Jada, de finnes altså. (…) 1. Om du har feber. Da trenger kroppen ro til å bli frisk. 2. Hvis du har sovet minimalt over en lang periode (altså ikke bare noen få netter). Da trenger kroppen å hvile seg og få søvn før du presser den til en treningsøkt. 3. Dersom du ikke har spist nok over tid. Igjen; dette gjelder over tid. Da er det viktigere å prioritere å få på plass gode mat-rutiner slik at du har energi og får god effekt av treningen og ikke minst restutisjon. 4. Hvis du er veldig stresset over tid og det å stresse gir mer stress. Da er det viktig å redusere stressnivået i livet og sørge for at treningsøktene blir den "boosten" den skal være. (klikk.no 5.12.2016).)

(Anm: Monika (28) slet med å få resultater på trening. Så endret hun søvnrutinene. – Søvnmangel svekker ytelse, særlig på utholdenhetsidretter. Studier indikerer også at det å øke søvnen, for eksempel fra å ligge åtte timer i sengen til ti timer, kan gi prestasjonsforbedring, sier søvnforsker og professor ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen. (aftenposten.no 6.3.2017).)

(Anm: Løpere kan ha bedre hjerneforbindelser, ifølge studie. (Runners may have superior brain connectivity, study finds. If your New Year's resolution is to become more active, you might want to consider running as your go-to activity. New research by the University of Arizona reveals that MRI scans of endurance runners' brains show greater functional connectivity when compared with the brains of less active individuals. (…) Raichlen, Alexander, and collaborators aimed to examine the changes in the brain associated with endurance running - a sport that involves repetitive rather than complex fine motor skills. The results of the research were published in the journal Frontiers in Human Neuroscience.)  (medicalnewstoday.com 30.12.2016).)

(Anm: Hevder jogging kan stramme opp hjernen. Forskere har funnet ut at en god løpetur kan påvirke hjernen omtrent på samme måte som det å spille et musikkinstrument gjør. (…) Bedre synkronisert. – Studier de siste årene har vist at fysisk aktivitet og trening har en gunstig effekt på hjernen, sier antropologen David Raichlen til nettstedet UA News. (nrk.no 7.1.2017).)

(Anm: Differences in Resting State Functional Connectivity between Young Adult Endurance Athletes and Healthy Controls. Expertise and training in fine motor skills has been associated with changes in brain structure, function, and connectivity. Fewer studies have explored the neural effects of athletic activities that do not seem to rely on precise fine motor control (e.g., distance running). Here, we compared resting-state functional connectivity in a sample of adult male collegiate distance runners (n = 11; age = 21.3 ± 2.5) and a group of healthy age-matched non-athlete male controls (n = 11; age = 20.6 ± 1.1), to test the hypothesis that expertise in sustained aerobic motor behaviors affects resting state functional connectivity in young adults. (…) Conclusion Our results show, for the first time, clear differences in resting state functional connectivity between expert endurance athletes and healthy age-matched non-athletes. These differences may arise in response to the cognitive demands of long distance running combined with aerobic exercise. Front. Hum. Nerosci. 2016 (29 November 2016).)

(Anm: Flertallet klarer ikke endre usunn livsstil etter hjerteinfarkt. (…) En stor norsk studie av pasienter som har hatt hjerteinfarkt, viser nedslående resultater: - Tre av fem røykere fortsetter å røyke.  - 81 prosent sliter med overvekt (BMI 25 og høyere). - 60 prosent er lite eller ikke fysisk aktive. - Mange er ikke riktig medisinert. Bare to prosent av pasientene klarer å følge rådene for å redusere alle de kjente risikofaktorene ved hjerte-/karsykdom. Flertallet har ikke kontroll på tre eller flere risikofaktorer, viser studien. (aftenposten.no 27.1.2017).)

- I ekstreme idrettskonkurranser hender det fra tid til annen at deltagere mener de kommer i en euforisk tilstand kalt «runners high». Kroppen gir plutselig slipp etter mange harde timer, og man kan dundre avgårde som rett fra oppvarming.

Når du er så sliten at du får ekstreme krefter
dn.no 2.8.2012
Deltagere i ekstreme idrettskonkurranser kan komme i en tilstand kalt "runners high", der man får følelsen av å kunne løpe i det uendelige. Her fra Norseman i fjor.

Selv Petter Northug har nok aldri vært i tilstanden «runners high» mot slutten av en femmil.

I ekstreme idrettskonkurranser hender det fra tid til annen at deltagere mener de kommer i en euforisk tilstand kalt «runners high». Kroppen gir plutselig slipp etter mange harde timer, og man kan dundre avgårde som rett fra oppvarming.

– Man får voldsomme krefter rent fysisk. Kroppen mobiliserer adrenalin og stresshormoner, og nesten all smerte og tretthetsfølelse forbundet med den fysiske aktiviteten forsvinner, sier fysiolog ved Oslo universitetssykehus, Jonny Hisdal.

Norseman er et typisk arrangement som kan fremprovosere tilstanden som nærmest blir romantisert i internasjonale treningstidsskrifter.

– Livsfarlig, mener Hisdal, som selv har deltatt i Norseman fem ganger.

– Kroppen har en del naturlige bremser for at vi ikke skal ta oss helt ut. I en runners high-tilstand påvirker hormonene nervesystemet og flere av disse bremsene slår seg av. Man kan rett og slett løpe seg ihjel – overbelaste hjertet. (...)

(Anm: 7 Surprising Benefits of Exercise. New research is revealing that even small amounts of physical activity trigger dozens of beneficial changes in the body (time.com 31.8.2016).)

(Anm: Trening kan kutte alkohols helserisiko (Exercise May Cut Alcohol Health Risks. -- Exercise may offset the increased risk of death associated with drinking large amounts of alcohol, new data suggest.) (wbmed 8.9.2016).)

(Anm: Exercise can help keep medical costs down (medicalnewstoday.com 8.9.2016).)

(Anm: Professor: Én styrkeøvelse og 20 minutter i uken er nok. - Hvor mye tid bør vi sette av til styrketrening i uka? - Ti minutter, to ganger i uka! Å gjøre fire ganger fire repetisjoner med beinpress eller knebøy tar ikke lengre tid - og da har du styrke så du greier deg i massevis. I tillegg bør treningsuka kombineres med utholdenhetstrening. Hoff anbefaler intervalltrening, der du har høy puls i fire minutter og gjentar øvelsen fire ganger. - Hvis du gjør det, har vi dokumentasjon på at du kan du holde deg sprek som en 20-åring fram til du er 70 år.  (aftenposten.no 30.10.2016).)

(Anm: Olympiatoppens beste tips: Alt du må vite om styrketrening. Han er fagansvarlig for styrketreningen til Norges beste idrettsutøvere. Her gir Olympiatoppens Gøran Paulsen sine detaljerte tips til hvordan og hvor mye du bør trene, øvelser og kosthold. Det nyeste innen styrketrening er å måle effekten i watt. (vg.no 5.1.2017).)

(Anm: Does physical activity moderate the association between alcohol drinking and all-cause, cancer and cardiovascular diseases mortality? A pooled analysis of eight British population cohorts. OBJECTIVE: To examine whether physical activity (PA) moderates the association between alcohol intake and all-cause mortality, cancer mortality and cardiovascular diseases (CVDs) mortality. (…) CONCLUSIONS: Meeting the current PA public health recommendations offsets some of the cancer and all-cause mortality risk associated with alcohol drinking.Br J Sports Med. 2016 Aug 31. pii: bjsports-2016-096194. [Epub ahead of print].)

(Anm: - Trening er ikke én medisin for hjernen. Det er 50 eller 100 medisiner for hjernen. (…) Jo mer man leser om dette temaet, desto mer motivert blir man. Det handler ikke om almene helseflosker. Det er «hardcore» forskning, sier Anders Hansen til Sveriges radio P4. (aftenposten.no 18.11.2016).)

(Anm: Margareth (48) var døden nær. Et nytt treningsprosjekt har gitt henne livet tilbake. (aftenposten.no 14.12.2016).)

(Anm: Ny rapport viser rygning, fysisk inaktivitet og alkohols betydning for dødeligheden.
Rygning, fysisk inaktivitet og alkohol er de væsentligste årsager til, at danskerne dør tidligt, viser en ny stor rapport fra Sundhedsstyrelsen. Rapporten viser helt nye opgørelser over, hvor stor belastningen er af 12 forskellige risikofaktorer på mål som for eksempel dødelighed, sygehusindlæggelser og sygedage. (sundhedsstyrelsen.dk 12.9.2016)
.)

(Anm: Exercise hormone sheds fat, 'helps people stay slender'. (…) The study findings, published in the American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, confirms previous conclusions that irisin may be a promising target to support people with obesity and type 2 diabetes. (medicalnewstoday.com 2.10.2016).)

- Ekstrem trening knyttet til tarmskader

Extreme Exercise Tied to Gut Damage
medpagetoday.com 7.6.2017
More than 70% peak power output impacts gastric motility

People who exercise very hard may be prone to acute or chronic gut issues, researchers reported.

A systematic review suggested that exercise intensity was a key regulator of gastric emptying rate, with higher intensity exercise (≥70% peak power output) causing the greatest disturbance to gastric motility, according to Ricardo J.S. Costa, MD, of Monash University in Victoria, Australia, and colleagues.

However, steady state moderate exercise (60-70% peak power output or 66% VO2max equivalent) did not appear to influence gastric emptying and intestinal transit compared with rest in well-trained individuals, they wrote online in Alimentary Pharmacology and Therapeutics. (…)

Exercise stress of ≥2 hours at 60% VO2max appeared to be the threshold, while significant GI perturbations manifested, irrespective of fitness status. Running and exercising in hot ambient temperatures exacerbated the indicators of gastrointestinal disturbance, they added. (…)

For example, 96%, 85% and 73% of an ultra-endurance athlete cohort competing in a 161 km, multi-stage, and 24 hours continuous ultra-marathon, respectively, reported severe GI symptoms during competition. Conversely, only 11% and 7% of endurance runners who respectively completed a half-marathon and marathon reported GI symptom. (…)

(Anm: Advarer mot «ekstremtreningsbølgen»: For mye løping er ikke sunt! (vg.no 10.4.2014).)

- Blodstrømmen i hjernen reduseres når veltrente eldre slutter å trene

Brain blood flow reduces when fit older adults stop exercising Blodstrømmen i hjernen reduseres når veltrente eldre slutter å trene
medicalnewstoday.com 31.8.2016
Fysisk form, sunne eldre voksne som sluttet å trene i bare 10 dager viste tegn til signifikant reduksjon i blodtilførselen til deler av hjernen som er viktig for tenkning, læring og hukommelse - for eksempel hippocampus. Physically fit, healthy older adults who stopped exercising for only 10 days showed signs of significant decreases in blood flow to parts of the brain that are important for thinking, learning, and memory - such as the hippocampus.

This was the key finding of a new study - led by the University of Maryland (UMD) School of Public Health and recently published in the journal Frontiers in Aging Neuroscience - that adds to growing evidence of links between physical fitness and cognitive health.

In their study paper, the researchers discuss how evidence shows endurance exercise training improves cerebrovascular health and has positive effects on the hippocampus, but what happens to these benefits if exercise ceases is somewhat unclear. (…)

Significant reductions in brain blood flow
Using magnetic resonance imaging (MRI) brain scans, the team measured brain blood flow in healthy, physically fit older adults aged from 50-89 years (average 61) before and after a 10-day period during which they stopped all exercise.(…)

(Anm: Livsstil verkar halvera genetisk risk för hjärtsjukdom. Att exempelvis träna och avstå från rökning kan drastiskt minska risken för kranskärlssjukdom – även hos personer med hög genetisk risk, enligt en stor analys i New England Journal of Medicine. (dagensmedicin.se 18.11.2016).)

(Anm: Mitochondrial adaptations in aged skeletal muscle: effect of exercise training. Abstract The aging process is associated with a decline in mitochondrial functions. Mitochondria dysfunction is involved in initiation and progression of many health problems including neuromuscular, metabolic and cardiovascular diseases. It is well known that endurance exercise improves mitochondrial function, especially in the elderly. However, recent studies have demonstrated that resistance training lead also to substantial increases in mitochondrial function in skeletal muscle. A comprehensive understanding of the cellular mechanisms involved in the skeletal muscle mitochondrial adaptations to exercise training in healthy elderly subjects, can help practitioners to design and prescribe more effective exercise trainings. Physiol Res. 2016 Dec 16. [Epub ahead of print]. (…)

(Anm: Chronic Exercise Training Improved Aortic Endothelial and Mitochondrial Function via an AMPKα2-Dependent Manner. (…) Discussion. In the present study, we provide strong evidence that exercise promoted vasodilation, increased eNOS expression/S1177-phosphorylation, and increased mitochondrial content and mitochondrial antioxidant capacity, resulting in increased vascular function. Importantly, these beneficial effects are dependent on the presence of AMPKα2 (Figure 5B). Front. Physiol., 21 December 2016.)

(Anm: Psykose forbundet med lave nivåer av fysisk aktivitet. (Psychosis associated with low levels of physical activity. A large international study of more than 200,000 people in nearly 50 countries has revealed that people with psychosis engage in low levels of physical activity, and men with psychosis are over two times more likely to miss global activity targets compared to people without the illness.) (medicalnewstoday.com 26.8.2016).)

(Anm: Her er trikset for at ikke kroppen skal forfalle når du passerer 40 (aftenposten.no 16.12.2016).)

(Anm:  Trening gav økt hjernestørrelse, redusert demensrisiko. (Exercise Results in Larger Brain Size, Lowered Dementia Risk. (…) For the current study, the UCLA researchers followed an older, community-based cohort from the Framingham study for more than a decade to examine the association between physical activity and the risk for incident dementia and subclinical brain magnetic resonance imaging (MRI) markers of dementia.) (dgnews.docguide.com 3.8.2016).)

(Anm: Is weekend exercise just as good as being active every day? It is common knowledge that exercise is good for us. Being physically active reduces the risk of chronic illness and premature death. But is cramming it all in over one weekend just as effective as a little bit of exercise every day? New research investigates. (…) The findings were published in JAMA Internal Medicine. (medicalnewstoday.com 9.1.2017).)

- Økter med færre repetisjoner kan gi bedre resultater. (- I denne analysen, publisert i det ledende tidsskriftet Medicine and Science in Sports og mosjon, fant forskerne at etter å ha utført to maksimale spurter, reduserte hver ekstra sprint i en treningsøkt generell forbedring i fitness (form) med rundt 5% i gjennomsnitt.)

Workouts with fewer reps could yield better results
medicalnewstoday.com 16.1.2017
Time-poor people who do fewer repetitions during high-intensity interval training (HIIT) workouts may get better fitness benefits than those who complete more, according to a University of Stirling analysis. (…)

They found doing fewer repetitions of these sprint intervals on a bike may lead to greater improvements in cardiorespiratory fitness. (…)

"We found improved cardiorespiratory fitness does not suffer when people complete fewer sprint repetitions and that this may even produce better results. The optimal number of repetitions appears to be just two, so workouts based on supramaximal sprints can be kept very short without compromising on the results."

The findings of this research are only applicable to 'supramaximal' exercise, which requires specialised exercise bikes that enable very high exercise intensities. Whether HIIT workouts at lower intensities also benefit from a low number of sprint repetitions is not yet known.

Previously, it has been assumed that performing more repetitions of high-intensity exercise will produce greater improvements in cardiorespiratory fitness.

I denne analysen, publisert i det ledende tidsskriftet Medicine and Science in Sports og mosjon, fant forskerne at etter å ha utført to maksimale spurter, reduserte hver ekstra sprint i en treningsøkt generell forbedring i fitness (form) med rundt 5% i gjennomsnitt. (In this analysis, published in the leading journal Medicine and Science in Sports and Exercise, scientists found that after performing two maximal sprints, each additional sprint in a training session reduced the overall improvement in fitness by around 5% on average.)

Dr Vollaard added: "For the first time, we have evidence to suggest an indicator of fitness levels is improved more by doing fewer repetitions of high-intensity exercise. We are currently performing studies to investigate the physiological mechanisms that may explain this unexpected finding. (…)

Fitness levels were measured by VO2max, the maximal amount of oxygen the body is capable of utilising in one minute, which is accepted as one of the best indicators of future health and risk of premature death. However, studying other indicators of health and fitness, including blood pressure and insulin sensitivity, will give a fuller picture of how the body responds to different types of HIIT workouts.

(Anm: Effect of Number of Sprints in a SIT Session on Change in VO2max: A Meta-analysis. (…) Conclusion: We conclude that the improvement in V[Combining Dot Above]O2max with SIT is not attenuated with fewer sprint repetitions, and possibly even enhanced. This means that SIT protocols can be made more time-efficient, which may help SIT to be developed into a viable strategy to impact public health. Med Sci Sports Exerc. 2017 Jan 10.)

(Anm: Why You Don’t Have to Exercise Every Day (time.com 9.1.2017).)

(Anm: The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity. High intensity interval training (HIIT) has become an increasingly popular form of exercise due to its potentially large effects on exercise capacity and small time requirement. J Sports Sci Med. 2015 Dec; 14(4): 747–755 (Published online 2015 Nov 24).)

(Anm: Bare 20 minutter med trening nok til å redusere betennelse, ifølge studien. (Just 20 minutes of exercise enough to reduce inflammation, study finds. New research, published in the journal Brain, Behavior and Immunity, investigates the benefits of 20-minute exercise sessions on the body's immune system. (…) Monocytes are a type of white blood cell, or immune cell, that help to fight off bacteria and infections. Cytokines are a type of protein that help other cells to become so-called effector cells, which, in turn, kill off cancerous or infected cells. TNF is one of these cytokines. TNF can induce cell differentiation and proliferation, but also cell death, including cancerous ones. TNF also has pro-inflammatory properties, which help the body to bring its inflammatory cells to the site of the injury, creating an immunological response.) (medicalnewstoday.com 16.1.2017).)

(Anm: Forskere: Du kan forlænge livet med træning én gang om ugen. (…) Derfor presser mange mennesker al deres træning ind i weekendprogrammet og bliver såkaldte weekendkrigere, som træner samtlige 2,5 timer moderat eller 75 minutter intensivt over kun ét eller to træningspas lørdag og søndag. (…) Det skriver Videnskab.dk. (jyllands-posten.dk 11.1.2017).)

- Forsker: - Mosjonister kan prestere på høyt nivå selv om de er 50-60 år gamle. (- Det vi ofte ser, er at eldre folk senker intensiteten, men da tar de bort den viktigste biten i forhold til treningsrespons.)

Forsker: - Mosjonister kan prestere på høyt nivå selv om de er 50-60 år gamle
aftenposten.no 27.11.2016
(…) I helgen løper han VM i 100 kilometer ultraløp i Spania. Målet er å slette den personlige rekorden på 7.17,59 fra fjorårets VM i ultraløp, og helst løpe under 7.15. Det krever en snittid på 4,20 på hver av de 100 kilometerne. Det tilsvarer 43,20 på milen – ti ganger på rad! (…)

Hva er «riktig» trening?
- Det viktigste er å beholde intensiteten. Det vi ofte ser, er at eldre folk senker intensiteten, men da tar de bort den viktigste biten i forhold til treningsrespons. Det mest effektive og riktige er å trene intervall, sier Wang. (…)

(Anm: Exercise four hours after learning 'boosts memory'. Intensive physical exercise four hours after learning is the key to remembering information learnt, say Dutch researchers. (…) The study, in Current Biology, tested 72 people on their memory recall. (time.com 17.6.2016).)

(Anm: Professor: Derfor lyver vi om hvor mye vi trener.  Noen tror de trener mer enn de faktisk gjør, mens andre ønsker å fremstå som mer aktive for å stille seg selv i et bedre lys, mener professor. Ved bruk av intervju og aktivitetsmålere viser deres egne tall at det er store forskjeller på hva vi oppgir, og den treningen vi faktisk gjennomfører. (vg.no 29.6.2016).)

(Anm: Slideshow: Top 12 Rewards of Exercise (webmd 10.6.2015).)

(Anm: Exercising Through Pain. Boost your energy, decrease pain and stiffness, and start being more active again with these simple exercise modifications. (medicinenet.com 25.8.2015).)

(Anm: 12 Basic Yoga Poses (webmd.com 29.9.2016).)

(Anm: 9 Tips for Better Posture (webmd.com 29.6.2016).)

(Anm: Denne treningsformen kan forhindre depresjon. Den hemmelige oppskriften er å kombinere to type treningsformer. (…) Innsatsen krever to timer treningstid i uken. Forskerne ved Rutgers University i New Jersey i USA har kommet frem til at en kombinasjon av meditasjon og utholdenhetstrening, utført samtidig, ga deltakerne styrke nok til ikke å la seg overvelde av problemer eller negative tanker. (hegnar.no 2.7.2016).)

(Anm: Jo mere bevægelse jo bedre. Fysisk bevægelse modvirker risikoen for type 2-diabetes, og nu tyder et nyt omfattende studie på, at risikoen falder markant, hvis man bevæger sig endnu mere end Sundhedsstyrelsens minimumsanbefalinger. - Studiet bekræfter, at den anbefalede minimumsgrænse for fysisk aktivitet, som svarer til cirka 30 minutters gang om dagen, er relateret til lavere forekomst af en række sygdomme. Men studiet viser også, at jo mere fysisk aktiv du er, des større synes den sygdomsbeskyttende effekt at være, siger lægefaglig chefrådgiver i Diabetesforeningen, professor Torsten Lauritzen, Aarhus Universitet. (diabetes.dk 12.8.2016).)

- Minst én time med fysisk aktivitet hver dag er det som skal til for å gjøre opp for de negative virkningene av å sitte ved en pult i åtte timer, ifølge studien.

Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women (Virker fysisk aktivitet reduserende eller til og med eliminerende på dødelighet relatert til skadelig sittetid? En harmonisert metaanalyse av data fra mer enn én million menn og kvinner)
Lancet. 2016 Jul 27. pii: S0140-6736(16)30370-1.
Bakgrunn Mye stillesittende atferd er blitt knyttet til økt risiko for flere kroniske sykdommer og dødelighet. Det er imidlertid uklart hvorvidt fysisk aktivitet demper eller fjerner de skadelige effektene av langvarig sitting. Vi undersøkte forbindelser mellom stillesittende atferd og fysisk aktivitet med total dødelighet. (Background High amounts of sedentary behaviour have been associated with increased risks of several chronic conditions and mortality. However, it is unclear whether physical activity attenuates or even eliminates the detrimental effects of prolonged sitting. We examined the associations of sedentary behaviour and physical activity with all-cause mortality.)

Fortolkninger: Høye nivåer med moderat treningsintensitet (dvs. ca. 60-75 min per dag) ser ut til å eliminere økt risiko for død knyttet til mye sittetid. Imidlertid demper dette et høyt aktivitetsnivå, men eliminerer ikke den økte risikoen knyttet til mye tid foran TV. Disse resultatene gir ytterligere bevis på fordelene ved fysisk aktivitet, spesielt i samfunn der stadig flere mennesker må sitte mange timer på arbeidet og kan også anvendes for fremtidige folkehelseanbefalinger. (…) (INTERPRETATION: High levels of moderate intensity physical activity (ie, about 60-75 min per day) seem to eliminate the increased risk of death associated with high sitting time. However, this high activity level attenuates, but does not eliminate the increased risk associated with high TV-viewing time. These results provide further evidence on the benefits of physical activity, particularly in societies where increasing numbers of people have to sit for long hours for work and may also inform future public health recommendations.)

(Anm: Stillesitting og tidlig død. En stor, ny studie tyder på at minst en times fysisk aktivitet per dag kan kompensere for risikoen for en stillesittende livsstil. (…) Studien er publisert i tidsskriftet The Lancet. Studien er publisert i tidsskriftet The Lancet. (…) Professor Ulf Ekelund (bildet over) ved Norges idrettshøgskole har ledet studien. Han sier til NHI.no at blant de 25 prosent mest aktive deltagerne, var det ingen økt risiko for tidlig død, også om de satt stille i mer enn 8 timer hver dag. (nhi.no 12.8.2016).)

(Anm: Ny studie: Stillesittende jobb gir økt dødsrisiko. Risikoen for å dø tidlig er større blant personer som sitter mye stille på jobb, viser en fersk studie. Minst én time med fysisk aktivitet hver dag er det som skal til for å gjøre opp for de negative virkningene av å sitte ved en pult i åtte timer, ifølge studien. Verdens helsorganisasjon (WHO) anbefaler 150 minutter med fysisk aktivitet i uka, noe som tilsvarer rundt 20 minutter daglig. Men den nye studien, som onsdag ble publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet, viser at dette er ikke tilstrekkelig for mange. (tv2.no 29.7.2016).)

(Anm: Nå er mange gått lei av trening og sunn mat. Etter ti års sammenhengende økning i pengebruken på helsekost og treningssentre, faller nå interessen. Færre trener og for flere blir det viktigere at maten smaker godt, enn at den er sunn. - Heldigvis, sier idrettsprofessor. (…) – Markedsføringen av trening har for ofte fokus på utseendet. Den lover fantastiske effekter og gir forventninger om urealistiske resultater. Markedsføringen, godt hjulpet av bloggere uten kompetanse, sier at det ikke lenger er nok å trene to-tre ganger i uka. Den aggressive fokuset på hvor viktig trening og spesielt kostholdsprodukter er for å fremstå som perfekt, tar motivasjonen fra mange unge, mener Borgen. (aftenposten.no 2.10.2016).)

(Anm: Just 1 hour of exercise offsets health risks of prolonged sitting. The study forms the first part of a four-paper series published by The Lancet that provides an overview and update of worldwide trends of physical activity and the global impact of physical inactivity. (...) People who had the greatest risk of death were those individuals who sat for prolonged periods and were mostly inactive. They were between 28-59 percent more likely to die early, compared with those in the most active group, which is a similar risk to that associated with smoking and obesity. (medicalnewstoday.com 28.7.2016).)

(Anm: Treningsoppdateringer på Facebook kan være et tegn på at man er overdrevent selvopptatt. (...) Narsissisme er kjennetegnet ved en overdreven trang til å fremheve seg selv på en fordelaktig måte. (aftenposten.no 2.10.2016).)

(Anm: Mice on wheels show scientists how exercise benefits their brains. (…) In a study to be published in the journal eLife online June 2, researchers report measuring the natural buildup of certain chemicals in the brain during the rodents' exercise, substances that kick-start production of a protein called brain-derived neurotrophic factor, or BDNF. Since the protein's discovery in the 1980s, BDNF has been labeled as "Miracle-Gro" for the brain because of its role in enhancing memory and the growth of nerve cells. (medicalnewstoday.com 3.6.2016).)

(Anm: Higher weekly activity levels linked to lower risk of five chronic diseases. Daily activity levels need to be several times higher than recommended minimum. The BMJ Press Release (10 August 2016).)

(Anm: Competition is the best workout motivation, study finds (medicalnewstoday.com 30.10.2016).)

(Anm: Når på dagen er det best å trene? Forskere mener de har funnet svaret. Men ekspertene mener individualitet er stikkordet, og at tidspunkt for trening ikke er avgjørende. (side2.no 23.11.2016).)

(Anm: Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. (…) Conclusions People who achieve total physical activity levels several times higher than the current recommended minimum level have a significant reduction in the risk of the five diseases studied. More studies with detailed quantification of total physical activity will help to find more precise relative risk estimates for different levels of activity. BMJ 2016;354:i3857 (Published 09 August 2016).)

(Anm: Editorials. Meaningless METS: studying the link between physical activity and health. Future studies must streamline their measurement and reporting for real gains in knowledge. BMJ 2016;354:i4200 (Published 09 August 2016).)

(Anm: Prolonged sitting: 'Exercise does not offset health risks,' say AHA. Sedentary behavior can raise the risk of heart disease, diabetes, and other conditions, even among people who are physically active. This is according to a new scientific statement from the American Heart Association. (…) While some studies suggest that physical activity can offset the harms of the prolonged sitting, other research claims that is not the case. The new statement from the American Heart Association (AHA) - published in the journal Circulation - supports the latter, finding that no matter how much exercise one does, sitting too much is detrimental to health.  (medicalnewstoday.com 16.8.2016).)

(Anm: Editorial. If overuse injury is a ‘training load error’, should undertraining be viewed the same way?  (…) Overuse injury is a ‘training load error’. Inappropriately high training loads cause overuse injuries.1 However, it has recently been proposed that overuse injuries should be considered in terms of both ‘overloading’ and ‘underloading’. J Sports Med  2016;50:1017-1018.)

- Stillesittende  atferd er knyttet til risiko for tidlig død. (- Sedentary behavior is associated with risk for premature death.) (- Fysisk aktivitet demper sammenhengen mellom langvarig sitting og overdødelighet. (Physical Activity Attenuates the Association Between Prolonged Sitting and Excess Mortality.)

Physical Activity Attenuates the Association Between Prolonged Sitting and Excess Mortality
NEJM 2016 (August 9, 2016)
Bruce Soloway, MD reviewing  Ekelund U et al. Lancet 2016 Jul 27.   
But eliminating adverse effects of prolonged sitting on mortality requires exercising at a higher-than-recommended level.

Sedentary behavior is associated with risk for premature death (NEJM JW Gen Med Sep 1 2012 and BMJ Open 2012; 2:e000828). In this meta-analysis of 16 prospective cohort studies, researchers examined the associations of sitting time and physical activity with all-cause mortality in more than 1 million healthy adults. Participants were assigned to quartiles of sitting time, television-viewing time, and physical activity; the group that sat the least (<4 hours daily) and was most active (>35.5 metabolic equivalent [MET]-hours weekly) served as the reference group. Follow-up ranged from 2 years to 18 years.

Compared with the reference group, all-cause mortality was 12% to 59% higher in the two lowest quartiles of physical activity; within each of these quartiles, mortality rose with longer sitting time. In the second-most-active quartile (16–30 MET-hours weekly), only those sitting ≥4 hours daily had higher mortality than the reference group. In the most-active quartile, sitting time and mortality were unrelated, suggesting that high physical activity (equivalent to 60–75 minutes of moderate-intensity activity daily) eliminates adverse effects of prolonged sitting on mortality. Analyses of TV-viewing time and physical activity yielded similar results. In the most-active quartile, only those who watched TV ≥5 hours daily had significantly higher mortality. (…)

(Anm: Sedentary Behavior Is Linked to Shorter Life Expectancy. Paul S. Mueller, MD, MPH, FACP reviewing  Katzmarzyk PT and Lee I-M. BMJ Open 2012 Jul 9.)

(Anm: Sedentary behaviour and life expectancy in the USA: a cause-deleted life table analysis BMJ Open  2012;2:e000828).)

(Anm: Tåtapping for bedre helse: «tripping» bidrar til å hindre arteriell dysfunksjon grunnet sitting. (Toe-tapping to better health: Fidgeting helps prevent arterial dysfunction from sitting. (…) Research has shown that increased blood flow and its associated shear stress - the friction of the flowing blood on the artery wall - is an important stimulus for vascular health. However, fidgeting's protective role had not been established.) (medicalnewstoday.com 8.8.2016).)

(Anm: Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Jul 1;311(1):H177-82. Epub 2016 May 27.)

(Anm: Prolonged sitting: 'Exercise does not offset health risks,' say AHA. Sedentary behavior can raise the risk of heart disease, diabetes, and other conditions, even among people who are physically active. This is according to a new scientific statement from the American Heart Association. (…) While some studies suggest that physical activity can offset the harms of the prolonged sitting, other research claims that is not the case. The new statement from the American Heart Association (AHA) - published in the journal Circulation - supports the latter, finding that no matter how much exercise one does, sitting too much is detrimental to health. (medicalnewstoday.com 16.8.2016).)

(Anm: Lack of fresh food choices linked to signs of early heart disease. A lack of access to nearby stores selling fresh food may increase residents' risk of developing the signs of early heart disease, according to new research in the American Heart Association's journal Circulation. (medicalnewstoday.com 16.8.2016).)

- Takket være trening har Berit økt lungekapasiteten til 50 %. (...) Lunge-rehabiliteringskurset.

(Anm: Dame med kols. (…) Takket være trening har Berit økt lungekapasiteten til 50%. (…)  Det finnes muligheter for KOLS-pasienter. (…) Lungerehabiliteringskurset. (nrk.no 04.01.2016) (Distriktsnyheter Østafjells).)

(Anm: Legemiddeløkonomi, bivirkninger og legemiddelomsetning (mintankesmie.no).)

(Anm: Physical therapy treatment proves to notably improve quality of life of COPD patients. Researchers at the University of Granada and the Virgen de las Nieves University Hospital in Granada have shown that a brief physical therapy program of 7 to 10 days significantly improves the quality of life of patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). The therapy also allows for cost savings to the health system as it reduces the need for the patient to remain in hospital. (medicalnewstoday.com 25.4.2016).)

(Anm: Interventions to modify physical activity in patients with COPD: a systematic review. (…) Well-designed clinical trials with objective assessment of PA in COPD patients are needed. Eur Respir J. 2016 Jul;48(1):69-81. Epub 2016 Apr 21.)

(Anm: Arne (60) la om livsstilen - kunne droppe diabetesmedisinene. (…) - Kort tid senere fikk jeg beskjed hos legen at det så så bra ut at jeg kunne halvere medisinen for diabetes type 2. Da jeg var på ny kontroll for 14 dager siden fikk jeg vite at jeg kunne kutte medisinen, sier Myksvoll. (bt.no 17.6.2016).)

(Anm: For lite sol er like farlig som røyking. (…) Men hvorfor er sollys så viktig? Noe av forklaringen skyldes et stoff i blodet kalt BDNF (brain derived neurothropic factor) som økes av sol og solariestråling. (…) BDNF er i kategorien nevrotrofiner, det vil si proteiner med bestemte enzymfunksjoner som virker på nerveceller. (…) Viktig for hukommelsen. Mengden BDNF i blodet varierer både med tiden på døgnet og årstiden. Dette henger sammen med at lysforholdene varierer. Derfor er ansamlingen høyest om våren og sommeren. (aftenposten.no 13.6.2016).)

(Anm: Forskere afliver håbet om at slidgigt kan kureres. Man skal ikke gøre sig håb om, at man med kirurgiske indgreb, medicinsk behandling eller ved kroppens egen hjælp, kan få nedslidt bruskvæv til at vokse frem igen hos folk med slidgigt og bruskskader, viser ny dansk forskning. (…) Fiskeolie og glukosamin uden effekt. (…) I den samme forbindelse nævner Michael Kjær kosttilskuddet fiskeolie og lægemidlet glukosamin, som mange patienter tager i håb om, at det kan forstærke den nedslidte brusk og/eller lindre smerter.  (…) »Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at det virker. Så hvis man udelukkende spiser fiskeolie for at gøre livet med slidgigt mere tåleligt, så skulle man efter min mening, følge andre veldokumenterede råd som for eksempel at tabe sig i vægt og/eller styrke sine muskler omkring det nedslidte led enten gennem styrketræning eller en motion som ikke er hård kost for knæene som for eksempel cykling eller stavgang«. (politiken.dk 6.7.2016).)

(Anm: Glukosamin (giktmedisin) (mintankesmie.no).)

(Anm: Risikosport. Rikshospitalets hjertespesialister tror toppatleter og supermosjonister trener for hardt. Nå skal de forske på hvorfor topptrente hjerter ser syke ut. (dn.no 23.6.2016).)

- Dina bakterier kan förbättra muskelkraften.

Dina bakterier kan förbättra muskelkraften.
sverigesradio.se 20.6.2016
Våra kroppsegna bakterier, som till största delen finns i tarmarna, tycks påverka hur mycket musklerna växer när vi tränar. Upptäckten kan hjälpa äldre eller personer med muskelsvaghet.

Sven Pettersson på Karolinska institutet har arbetat med våra kroppsegna bakterier, mikrobiomet, under flera år.

Nu har han och hans kolleger sett att möss som saknar den naturliga bakteriefloran får sämre muskeltillväxt. De såg också att träning berikar floran av bakterier.

Forskarna har starka misstankar om att ämnen som bakterierna ger ifrån sig när vi tränar gör att musklerna växer, och att träningen får oss att må bra på andra sätt. En effekt kan vara att hjärnan fungerar bättre.

– Vi vet att bakteriernas komposition ändras vid träning, men hur det går till vet vi inte. Men vi är intresserade av dessa molekyler, säger Sven Pettersson.

– Vi är intresserade av om man det går att transplantera ett mikrobiom från en vältränad människa och få bättre effekter på ämnesomsättningen hos exempelvis typ 2-diabetiker. En annan är om det kan hjälpa personer med nedsatt muskelfunktion, fortsätter Sven Pettersson.

Han ser också tänkbara nackdelar. Det skulle exempelvis kunna locka personer att använda de här kunskaperna för dopning.

– Jag vill inte använda det ordet, men det finns alltid personer som kan missbruka systemet.
Forskning är ännu inte är publicerad i nån expertgranskad tidskrift. (…)

(Anm: [Higher - Further - Faster]. Understanding molecular switches and signalling pathways gives rise to the assumption that the combination of simultaneous strength training and endurance training is counterproductive. The combination of both these forms of training possible weakens the effect on muscle mass and muscle strength. Consequently the recommendation is to plan for enough of time intervals between strength training and endurance training.Sportverletz Sportschaden. 2016 Aug;30(3):139-142. Epub 2016 Aug 4.)

(Anm: Bakteriecocktailar kan bli framtidas medisin Mikroorganismane i kroppen vår påverkar alt frå psykisk helse til kreftrisiko. – Dette kjem til å bli svært viktig i behandling av sjukdommar, trur bioteknologi-ekspert. Menneskets mikrobiom - Bakteriar, sopp og virus som lever i kroppen vår, og det samla genomet til alle desse organismane utgjer vårt mikrobiom. - Tarmen er blant dei tettast befolka mikrobielle økosystema i verda, med om lag 100 milliardar – 1 billion celler per milliliter. - Mikrobiomet består av totalt 100 000 000 000 000 bakterieceller, 3 gongar meir enn menneskets eigne celler. - Sidan mikrobane er mindre enn menneskeceller får mikrobiomet plass i om lag 3 halvlitersglas. - Mikrobane lever på alle overflater av kroppen som er eksponert for utanomverda. Kjelde: The American Academy of Microbiology. (nrk.no 13.9.2016).)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

(Anm: Dette gjør kreftforskeren dersom han selv får kreft. Nettavisen stiller en av verdens mest banebrytende kreftforskere det mest åpenbare spørsmålet. (…) Jeg tror jeg spiser ganske sunt allerede, men det er alltid mulig å gjøre det bedre, så jeg ville ha finpusset kostholdet mitt. (…) Jones vil også fokusere på å trene mye, noe som blir nokså selvfølgelig når man ser at resultatene av forskningen hans viser at trening kan være meget effektivt for rehabilitering og livskvaliteten, og i en del tilfeller også være effektivt som en del av behandlingen, avhengig av hvilken type kreft det dreier seg om. (nettavisen.no 25.9.2016).)

(Anm: - Hadde medisinerne på et tidligere tidspunkt hatt et evolusjonært perspektiv på sin medisinering, ville vi ikke vært i den kritiske situasjon vi er kommet i med hensyn til resistens. (aftenposten.no 22.8.2016).)

(Anm: Antibiotika kan gi flere kroniske sykdommer. (…) Folkehelseinstituttet: – Faren er underkommunisert. – Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma,(...) Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma, allergi, autisme og mageinfeksjoner. (nrk.no 30.10.2016).)

(Anm: Researchers explore link between gut microbiome and nutrition in autism spectrum disorder. (…) Sharon Donovan, a professor of nutrition at the University of Illinois explains that researchers have started to look at more specific disease states and the microbiome. "We are starting to see links with autism, obesity, diabetes, cardiovascular disease, and almost every disease that is looked at. (news-medical.net 28.4.2017).)

(Anm: Researchers discover new mechanism that causes chronic intestinal inflammation. Researchers at the University Medical Center of Johannes Gutenberg University Mainz and the German Research Center for Environmental Health, Helmholtz Zentrum München have discovered that too much of the oncogene Bcl-3 leads to chronic intestinal diseases. They describe in Nature Communications exactly how it throws the immune system off-balance. Chronic intestinal disorders such as ulcerative colitis and Crohn's disease are caused by the body's own immune defense system. (news-medical.net 28.5.2017).)

(Anm: Forsiktighet kreves ved samtidig forskrivning av antibiotika med psykofarmaka hos eldre pasienter. (…) Antibiotika har flere legemiddelinteraksjoner med psykofarmaka som kan føre til bivirkninger eller behandlingssvikt og betydelig øke kostnadene for behandlinger. (dgnews.docguide.com 3.4.2017).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Ny forskning viser hvor raskt bakterien blir motstandsdyktig mot antibiotika. E. coli bakterien muteres raskt i kraftig antibiotikadose. Forskere ved Harvard-universitetet har registrert hvor raskt E. coli bakterien klarer å bli motstandsdyktig og overleve antibiotika. I Harvards pressemelding står det at på ti dager overlevde bakterien en antibiotikadose som var 1000 ganger sterkere enn det som vanligvis dreper bakterien. (dagbladet.no 12.9.2016).)

(Anm: Prebiotika kan hjelpe å behandle anstrengelsesutløst astma (Prebiotics could help treat exercise-induced asthma) (medicalnewstoday.com 6.8.2016).)

(Anm: Studie: Store muskler er bra for hjertet. Reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom med 68 prosent, mener amerikanske forskere. (…) Magasinet Men's Health omtalte denne uken en ny, amerikansk studie fra Universitetet i California. Studien er tidligere publisert i tidsskriftet American Journal of Cardiology. (dn.no 12.6.2016).)

(Anm: Do asthma and COPD truly exist? Defining a patient's symptoms using the historical diagnostic labels of asthma and chronic obstructive pulmonary disease (COPD) is an outdated approach to understanding an individual's condition, according to experts writing in the European Respiratory Journal. (medicalnewstoday.com 29.1.2016).)

(Anm: Chemotherapy and exercise: The right dose of workout helps side effects. Researchers at the University of Rochester Wilmot Cancer Institute discovered something simple and inexpensive to reduce neuropathy in hands and feet due to chemotherapy - exercise. The study, involving more than 300 cancer patients, is to be presented this and honored as a "Best of ASCO" among 5,800 abstracts at the world's largest gathering of oncologists, the American Society of Clinical Oncology (ASCO) annual meeting 2016. More than a dozen other Wilmot scientists also were invited to present data at the meeting. (medicalnewstoday.com 6.6.2016).)

(Anm: New studies published in Nature Immunology further understanding of immune system in COPD and lupus (medicalnewstoday.com 26.4.2016).)

(Anm: Severely impaired stroke survivors regain arm function after intensive physical therapy (medicalnewstoday.com 12.6.2015).)

(Anm: Atleter kan sætte nye verdensrekorder, hvis de træner hjernen. Grænsen for, hvor meget et menneske kan yde, findes ikke i kroppen, men i hjernen. Hvis vi kan finde ud af, hvordan vi bryder denne grænse, vil vi komme til at se sportspræstationer af helt nye proportioner. Under Berlin Marathon i 2014 slog Dennis Kimetto fra Kenya alle, der nogensinde har deltaget i løbet. Han slog verdensrekorden med hele 26 sekunder, da han gennemførte i tiden 2 timer, 2 minutter og 57 sekunder. Præstationen bliver ikke mindre imponerende af, at Dennis Kimetto først gik i gang med at træne professionelt i 2010. Alligevel var han 3 minutter fra at bryde den magiske grænse på to timer, der af mange anses for at være den største udfordring, der er tilbage inden for sportsverdene... (jyllands-posten.dk 23.6.2016).)

(Anm: The Hidden Risk of Running a Marathon. Running is a great workout, and it comes with all of the heart-strengthening benefits of aerobic exercise. But doing it for long distances—like in a marathon—may come with unintended health consequences. A small new study finds that marathon runners can experience short-term kidney injury after the race. In the study, published in the American Journal of Kidney Diseases, researchers took blood and urine samples from 22 people who ran the 2015 Hartford Marathon, and looked for evidence of kidney injury. The researchers reported that based on the markers they observed in the samples, 82% of the runners had evidence of stage 1 acute kidney injury after the race. The problem appeared to be short-term, and most people's kidneys returned to normal within 24 to 48 hours. (time.com 28.3.2017).)

- Trene inne eller ute? Dette gir størst helseeffekt

Trene inne eller ute? Dette gir størst helseeffekt
dn.no 8.5.2016
Endelig har sol og varme inntatt Norge. Men betyr det at du bør droppe mølleøktene?

Utendørstrening er forbundet med flere helsemessige fordeler enn trening innendørs.

Det skriver stipendiat Line Skarsem Reitlo ved K.G Jebsen - Senter for hjertetrening på NTNU på bloggen til CERG-gruppen.

Reitlo refererer blant annet til en samlestudie hvor data fra 11 kontrollerte studier med mer enn 800 deltakere var inkludert. (…)

(Anm: Striking the balance between too little and too much physical activity. Br J Sports Med  2015;49:701.)

(Anm: Older people can learn to spend less time sitting down (medicalnewstoday.com 11.4.2015).)

(Anm: Prolonged sitting worsens health for heart disease patients. (…) Exercise does not reduce sitting risks for heart disease patients (medicalnewstoday.com 26.11.2015).)

(Anm: Animal study shows how exercise may energize brain cell function (medicalnewstoday.com 20.11.2015).)

(Anm: High levels of intense exercise may be unhealthy for the heart. More Research Needed Into the Effect of Intense Exercise on Heart Structure and Function, According to Sports Cardiologist Writing in the Canadian Journal of Cardiology. (medicalnewstoday.com 25.2.2016).)

(Anm: Mer trening gjør hjernen større og «yngre». (…) Ifølge to nye studier, begge publisert i det medisinske tidsskriftet Neurology, har forskere ved universitetet i Boston og Graz funnet sammenheng mellom hvor mye man trener og størrelsen på hjernen. Også hjernens «alder» påvirkes av trening. (…) Ifølge studien som ser på hjernens størrelse, først omtalt i The Time Magazine i februar, testet forskerne den fysiske formen til 1583 friske personer. (dn.no 14.3.2016).)

(Anm: Slik forebygger du Alzheimers. TRIM BRA FOR HJERNEN: Ny forskning viser at fysisk aktivitet reduserer risikoen for Alzheimers med hele 50 prosent. I tillegg har trening som kjent en rekke andre gode effekter på helsen. Her fra en trening for eldre på Idrettshøgskolen i Oslo. (vg.no 15.3.2016).)

(Anm: Alzheimer's-causing proteins could be reduced with a healthy diet, exercise. (…) Published in the American Journal of Geriatric Psychiatry, the study found people with mild memory problems who followed a Mediterranean diet, engaged in regular physical activity, or who had a normal body mass index (BMI) were less likely to experience a buildup of beta-amyloid and tau proteins in the brain. (medicalnewstoday.com 17.8.2016).)

(Anm: Ny forskning: Studenter som trener gjør det bedre faglig. (…) Universitetsstudenter som deltar i ulike former for idrettsaktiviteter underveis i sin akademiske karriere, får i gjennomsnitt ni prosent bedre resultater enn de som ikke er fysisk aktive, viser ny forskning fra universitetet Carlos III i Madrid (UC3M), skriver Science Daily. (…) Professor i fysisk aktivitet og helse ved Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borgen, synes ikke det er overraskende at de som trener regelmessig også får bedre akademiske resultater. (vg.no 9.4.2016).)

(Anm: Mental, physical exercises produce distinct brain benefits. The study, published in Frontiers in Human Neuroscience, found that healthy adults who participated in cognitive training demonstrated positive changes in executive brain function as well as a 7.9 percent increase in global brain flow compared to study counterparts who participated in an aerobic exercise program. (medicalxpress..com 18.7.2016).)

(Anm: Fysisk aktivitet i mattetimen ga bedre resultater. En ny studie fra Nederland konkluderer med at fysisk aktivitet kan ha positiv effekt på læring, også i matte- og språkundervisning. BETYDELIG FORSKJELL: Forskere mener barn enklere lærer språk og matematikk hvis det benyttes fysisk aktivitet i undervisningen. (…) Studien, som nylig ble publisert i tidsskriftet Pediatrics, har sett på hvordan man kan benytte fysisk aktivitet som læringsmetode i teoretiske fag, skriver Norsk Helseinformatikk (NHI).  (vg.no 11.4.2016).)

(Anm: Enige forskere: Alle børn bør få pulsen op dagligt. Børn husker bedre, bliver sundere, og de får mere ud af skolen, når de får pulsen op dagligt. Nu slår enige forskere fast, at fysisk aktivitet bør være en fast del af ethvert barns hverdag. (…) Motion øger børns evne til at forstå og huske de ting, de lærer i skolen, fastslår forskerne i et statement netop publiceret i det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine (BJSM). (videnskab.dk 28.6.2016).)

(Anm: Running may be better than cycling for long-term bone health (medicalnewstoday.com 1.6.2016).)

- Få ned hvilepulsen.

- Få ned hvilepulsen
aftenposten.no 21.12.2011
Får du ned hvilepulsen, kan du halvere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom, viser en ny studie.

Har du høy hvilepuls er det dårlig nytt ifølge en fersk studie fra Norges teknisk-vitenskapelige universitet (NTNU).

De har sjekket hvilepulsen til 30 000 friske personer over 20 år.

- Vi ser at de som økte hvilepulsen over en tiårsperiode får økt risiko for å dø, sier professor Ulrik Wisløff ved K.G. Jebsen -Senter for hjertetrening ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk på NTNU. (...)

(Anm: Da Beate (53) kom til legen, ble ikke medisiner løsningen. - Jeg har fått et helt nytt liv, sier Beate Torgersen. (nrk.no 17.2.2016).)

(Anm: Eldre som trener får formidabel gevinst. Lurer du på om du skal komme i gang med styrketrening? I løpet av tre måneder med trening kan man ta igjen det man taper i løpet av 10-20 år som inaktiv. – Styrketrening kan være avgjørende for en god alderdom, mener forsker Hilde Lohne-Seiler. (nhi.no 11.4.2016).)

(Anm: NTNU-professor: Hvilepulsen har blitt litt glemt. Med den kan du sjekke risikoen for livstruende sykdom, eller se om du bør stå over treningsøkten hvis du brygger på sykdom. (…) En lav hvilepuls reflekterer at hjertet pumper mye - og nok blod per slag. (dn.no 6.4.2016).)

(Anm: Fant større pacemakerrisiko blant proffsyklister. I 2014 gjorde sveitsiske fysiologer funn som indikerte at tidligere proffsyklister med lav hvilepuls har høyere risiko for å måtte bruke pacemaker senere i livet enn gjennomsnittet. (…) Hvilepuls under 50 slag i minuttet kalles sinus bradykardi, en tilstand som hos unge friske mennesker i utgangspunktet er ufarlig. (…) Det er først om 20–30 år vi vil vite hvordan dagens unge topptrente hjerter vil fungere, sier Knut Gjesdal. (dn.no 1.7.2016).)

(Anm: Denne algoritmen skal forlenge livet ditt. Hvilepulsen varsler om fare for å dø av hjerte- og karsykdom, ifølge NTNU-forskere. De har utviklet et system som regner ut hvor mye aktivitet du trenger for å være frisk. (…) – En gjennomsnittlig hvilepuls ligger mellom 60 og 70 hjerteslag per minutt. Har du over 85 er det fare på ferde. En hvilepuls over dette medfører høyere risiko for hjerteinfarkt og andre lidelser, samt tidlig død sammenlignet med personer med lavere hvilepuls, forklarer Nauman. (dn.no 24.2.2016).)

(Anm: Hjerneforsker: Trening bra for alvorlig syke. Og du kan gjerne ta hardt i, er norske forskere enige om. Denne uken skrev DN om Inge Tangen Odland (44), som i fjor fikk diagnosen parkinsons. Nå trener han for livet og skal debutere i Birkebeinerrennet. Andre med sykdomsdiagnoser kan med fordel også trene, ifølge hjerneforsker Espen Dietrichs. Han er sjef for Nevrologisk avdeling ved Oslo universitetssykehus. (dn.no 3.3.2016).)

(Anm: ”Tydlig rekommendation finns redan”. Företrädare för Socialstyrelsen svarar om kraven på fysisk träning vid MS och parkinson. (…) Gångförmågan är ett bra exempel. Att drabbas av nedsatt förmåga att gå, eller bara kunna gå långsamt och ha svårt att hålla balansen medför bland annat ökad risk att falla. Konditions- och styrketräning har visat sig ha positiva effekter för gångförmåga både vid MS och parkinson. Även rehabiliteringsinsatser i form av träning på gång- eller löpband kan vara värdefulla, liksom balansträning. Inga negativa biverkningar finns. Socialstyrelsen har därför gett olika typer av träning riktade mot gångförmågan hög prioritering (prioritet 4). (dagensmedicin.se 18.3.2016).)

(Anm: Derfor skal du træne din balance. Det er vigtigt, at du træner din balance – og du kan nemt komme i gang med en række gode råd og konkrete tips fra Gigtforeningens rådgivning. (gigtforeningen.dk 7.2.2017).)

(Anm: Exercise-induced protection against reperfusion arrhythmia involves stabilization of mitochondrial energetics. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Mar 4:ajpheart.00858.2015. doi: 10.1152/ajpheart.00858.2015. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise-induced hormone irisin linked to new mechanisms for bone metabolism. Two weeks of voluntary wheel running induces higher expression of irisin - a fat-burning hormone that is released during exercise - in bone tissue in mice. In addition, systemic administration of irisin increased bone formation and thickness, mimicking the effects of exercise on the mouse skeletal system. The findings demonstrate a potential new mechanism for the regulation of bone metabolism. (medicalnewstoday.com 7.3.2017).)

(Anm: – Kan teknologien gjøre kroppen overflødig? – Hvis hjernens utvikling og læring er avhengig av hendenes og kroppens «brukspress», kan manglende bruk nedregulere nevronale forbindelser, skriver Tone Skjerven. (…) MEKANISK HUKOMMELSE. Professor Arild Utaker stiller spørsmålet om hvorvidt stadig mer avansert teknologisk utvikling kan ende med å gjøre kroppen overflødig og derved bringe menneskets historie til ende. (dagensmedisin.no 7.3.2016).)

(Anm:  Aging happens faster with poor diet and no exercise (medicalnewstoday.com 17.3.2016).)

(Anm: Forskernes mest effektive styrkeprogrammer. – Du bør begynne så tidlig som mulig, men det er heller aldri for sent, sier NTNU-forsker Runar Unjhem. Finn styrkeprogrammet som passer for deg. (…) Å ha en høy muskelstyrke når du er gammel, er en nøkkelfaktor for å kunne være mobil og bevege deg slik du ønsker, mener han. – Det kan utgjøre forskjellen på å leve et fullverdig liv frem til du er 85 eller 90 år, og det å «bare» gjøre det til du er 70 eller 75, sier Unhjem. (dn.no 29.3.2016).)

- Intens trening hemmer krefttumorers vekst hos mus. (- 'Lang løbetur' kan der i fremtiden komme til at stå på recepten for kræftpatienter ved siden af 'kemoterapi' og 'strålebehandling'.)

Intens træning hæmmer kræfttumorers vækst
videnskab.dk 16.2.2016
Danske forskere fra Rigshospitalet har påvist, at tumorer vokser langsommere hos mus, der motionerer. Oplagt at teste motion sammen med medicinsk behandling på mennesker.

'Lang løbetur' kan der i fremtiden komme til at stå på recepten for kræftpatienter ved siden af 'kemoterapi' og 'strålebehandling'.

Intensiv motion hæmmer nemlig vækst i tumorer hos mus, dokumenterer danske forskere fra Center for Aktiv Sundhed (CFAS) under Rigshospitalet og Københavns Universitet i samarbejde med Center for Cancer Immunterapi på Herlev Hospital.

Resultaterne er netop publiceret i det videnskabelige tidsskrift Cell Metabolism.

Forskerne studerede forskellen på mus med kræft, der henholdsvis løb fire kilometer frivilligt om dagen og ikke løb. Studiet viser, at de motionerende mus havde 50-60 procent mindre tumorer efter tre ugers forløb.

Det, vi har fastslået er, at træning reducerer væksten i kræfttumorerne. Det er ikke kun én speciel type af kræft, men generelt. Vi ser det især på modermærke-, lever- og lungekræft,« siger Pernille Højman, der er postdoc på CFAS, og som har stået i spidsen for studiet, der er støttet af midler fra Kræftens Bekæmpelses Knæk Cancer-kampagne. (…)

(Anm: Fysisk aktivitet mot kreft. En studie med 1.44 millioner deltagere har funnet at fysisk aktivitet forebygger langt flere typer kreft enn tidligere antatt. (nhi.no 31.5.2016).)

(Anm: Physical exercise might affect breast cancer outcomes. Findings from a new study suggest that some women with early stage breast cancer who reported regular participation in exercise after diagnosis had a lower risk of recurrence and dying from the disease compared with those who did not exercise. Lancet Oncology 2016 (Online First).)

(Anm: Fysisk trening kan ha en positiv effekt for personer som har fått kreftbehandling. Fysisk trening har muligens en positiv effekt på livskvalitet, fysisk funksjon, angst og utmattelse for personer som har gjennomgått kreftbehandling. Det er mer usikkert om trening har effekt for personer som er under behandling for kreft viser en ny systematisk oversikt fra Kunnskapssenteret i Folkehelseinstituttet. (kunnskapssenteret.no 14.6.2016).)

(Anm: Kan trening påvirke kreftsvulsten? - Det ser ut til at trening kan påvirke noen svulster både ved å bremse veksten av svulsten, men vel så interessant er at trening kan legge til rette for at kjemoterapi og stråling i noen tilfeller virker bedre. (...) Trente tåler behandlingen bedre Generelt ser det ut til at personer i god fysisk form vil tåle behandling bedre. (nhi.no 4.4.2016).)

(Anm: Exercise Plays Role in Cervical Ca Risk. —Any amount of exercise helps. Women who do not engage in any regular moderate or vigorous recreational physical activity may be at more than twice the risk of developing cervical cancer, compared with women who engage in at least four recreational exercise sessions per month, according to a U.S., hospital-based, case-control study published in the Journal of Lower Genital Tract Disease. (medpagetoday.com 20.5.2016).)

(Anm: Walking faster or longer linked to significant cardiovascular benefits in older adults. (…) After adjustment for other risk factors and lifestyle behaviors, those who were more active had significantly lower risk of future heart attacks and stroke. (medicalnewstoday.com 20.11.2015).)

(Anm: Dette reduserte sykefraværet med 49 prosent. Én intensiv time fysisk aktivitet i uken kan gjøre deg friskere og flinkere på jobb, viser en fersk, dansk studie. (dn.no 17.2.2016).)

(Anm: Det ser ut som et vanlig treningssenter. (…) Forskning viser at trening er en svært effektiv medisin for en rekke sykdommer og lidelser. Dette understrekes også i Aktivitetshåndboken, der de anbefaler trening som behandling for en rekke diagnoser. (…) Han mener man må legge opp til trening gjennom mestring, og en tålmodig, forsiktig og individuell inngang til behandlingen. Det er også nødvendig med motiverte og erfarne behandlere som kan lede treningen. (aftenposten.no 23.2.2016).)

(Anm: Study highlights the importance of physical activity and aerobic exercise for healthy brain function. Regardless of gender, young adults who have greater aerobic fitness also have greater volume of their entorhinal cortex, an area of the brain responsible for memory. (medicalnewstoday.com 3.12.2015).)

(Anm: Fysisk aktivitet beskytter ikke mot demens. Et to års treningsprogram blant eldre viste ingen effekt på demensutvikling. I en studie i USA ble rundt halvparten av 1 600 personer i alderen 70 – 89 år randomisert til å gjennomgå et strukturert treningsopplegg med turgåing, styrketrening og bevegelighetstrening, mens resten ikke fikk et slikt tilbud (1). Etter to år var det ingen forskjell i andelen personer som utviklet mild kognitiv svikt eller demens i de to gruppene (13 % versus 12 %; oddsratio 1,08; 95 % KI 0,80 – 1,46). – I studien fant man kun bedring av eksekutiv funksjon. Den manglende effekten på andre kognitive områder kan skyldes at intervensjons- og oppfølgingsperioden var for kort. Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:2147 (15.12.2015).)

(Anm: Effect of a 24-Month Physical Activity Intervention vs Health Education on Cognitive Outcomes in Sedentary Older Adults: The LIFE Randomized Trial.JAMA. 2015 Aug 25;314(8):781-90.)

(Anm: Feil personlig trener kan gi helseskader | Jorunn Sundgot-Borgen og Solfrid Bratland-Sanda. Vi trenger personlige trenere som ser hele mennesket, og ikke bare en kunde som skal ned noen kilo eller modellere en kropp, skriver Jorunn Sundgot-Borgen og Solfrid Bratland-Sanda. Det er på tide med en lisensordning for personlige trenere. Og de som opptrer uetisk eller bryter gjeldende regler, bør kunne miste lisensen. (aftenposten.no 3.2.2016).)

(Anm: Sykdommene du kan unngå ved trening. TRENING MOT SYKDOM: Trening både forebygger sykdom og kan bedre allerede oppstått sykdom. (lommelegen.no 12.8.2016).)

- Forskere fra Canada og Europa advarer mosjonister mot trening med høy intensitet. (- Prøvene viste at deres mitokondrier, cellenes «kraftverk» som produserer energirike forbindelser som cellene trenger for å fungere, kun arbeidet med halv kapasitet etter en treningsøkt på høy intensitet.)

Dette kan gjøre mer skade enn nytte
dn.no 5.4.2016
Forskere fra Canada og Europa advarer mosjonister mot trening med høy intensitet.

- Advarsel, skriver nettstedet Science Daily om studien fra europeiske og kanadiske forskere som nylig ble publisert i tidsskriftet Federation of American Societies for Experimental Biology Journal.

De har undersøkt hva som egentlig skjer i musklene til utrente personer som presser seg hardt.

Konklusjonen er at dersom du ikke er vant til å trene på et intensivt nivå, kan det rett og slett være best å la være.

- Studien vår setter spørsmålstegn ved hva som faktisk er riktig treningsmengde og intensitet for en gjennomsnittsperson, sier forskningsleder Robert Boushel ved Universitetet British Columbia's School of Kinesiology i Canada til nettstedet. (…)

Vevet fra de utrente mosjonistene ble undersøkt jevnlig iløpet av treningsperioden.

Prøvene viste at deres mitokondrier, cellenes «kraftverk» som produserer energirike forbindelser som cellene trenger for å fungere, kun arbeidet med halv kapasitet etter en treningsøkt på høy intensitet.

- Ikke sunt
Den nedsatte kapasiteten i «kraftverkene» førte til at cellene ikke klarte å ta opp like mye oksygen, ifølge forskerne.

Cellene klarte heller ikke å beskytte kroppen like godt mot frie radikaler - stoffer som kan skade kroppen om vi får for mange av dem.

Til sammenligning har forskerne sett at musklene til profesjonelle utøvere og andre godt trente personer reagerer annerledes på trening med høy intensitet.

Disse har utviklet et lager av antioksidanter i kroppen som beskytter mot de frie radikalene.

- Om du er fersk, kan trening med høy intensitet bedre prestasjonen din, men det er ikke nødvendigvis sunt for deg, mener Boushel. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Study reveals the best way to improve muscle strength. Engaging in short, explosive leg contractions is the most effective way of strengthening muscles, Loughborough research reveals.  (medicalnewstoday.com 7.6.2016).)

(Anm: – Enkelte er nesten som narkomane. Etter å ha hjerteovervåket 200 idrettsutøvere er Jarle Holt overrasket over funnene. (…) - Fem prosent av de vi har sjekket har det vi kaller hjerterytmeforstyrrelser i så stor utstrekning at vi foreslår at det blir undersøkt nærmere. Oftest er det helt ufarlig, men noen ganger har det vært livsviktig å få det undersøkt. Hvile er hovedproblemet. Han påpeker at når totalbelastningen ble redusert gjennom roligere eller mindre trening, kombinert med bedre restitusjon gikk hjertet i de fleste tilfeller tilbake til normal funksjon. (dn.no 28.6.2016).)

(Anm: Motion giver mental gevinst. (…) Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i hjernecellerne hos mus. (videnskab.dk 28.9.2011).)

(Anm: All-out sprints may do more harm than good. An active lifestyle may be a healthy lifestyle, but some more extreme forms of workout are best left to those who are already fit, according to new research in the journal of The Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal. (…) However, working out without short-term preparation, such as warming up, or long-term preparation, such as building up intensity over time, can cause damage to the body. Intense workouts damage muscles, reduce mitochondrial functionality (medicalnewstoday.com 29.3.2016).)

- Trening med influensa kan gi betennelse på hjertet

Trening med influensa kan gi betennelse på hjertet
nrk.no 17.2.2017
– Det farlige er at du ikke tar influensaen alvorlig. Dermed oppdages ikke betennelsen på hjertet før den er akutt, sier professor. (…)

Trener du med influensa kan du få betennelse på hjertet. Dette kan gi uregelmessig hjerterytme, akutt hjertesvikt og i verste fall død. Det farlige er at du ikke tar influensaen alvorlig. Da oppdages ikke betennelsen før den er akutt , sier professor Thor Edvardsen.

Han er spesialist i indremedisin og hjertesykdommer ved Oslo Universitetssykehus, og understreker at det er flest pasienter med hjertebetennelse, eller såkalt myokarditt, under influensasesongen. (…)

Trening som kan skade hjerte og muskler
nrk.no 5.9.2012
Når vi er syke, jobber kroppen intenst med å bli frisk igjen, og den bør derfor ikke bli utsatt for andre påkjenninger, mener treningsekspert Jill Jahrmann.

Sjeflege advarer mot å trene med influensa.

Snørra renner, trykket bygger seg opp i hodet, og hostekulene river i brystet. Samtidig hører du joggeskoene rope på deg fra gangen. Å vite om du skal trene eller unngå fysiske anstrengelser når du er syk, er vanskelig å avgjøre.

Viktig å skille mellom influensa og forkjølelse
Ute synker temperaturen og forkjølelses- og influensatiden er i anmarsj.

Begrepene brukes gjerne om hverandre, men ifølge sjeflege Christian Loennecken ved Volvat Medisisnke Senter, er det viktig å skille mellom influensa og forkjølelse for å vite om man bør droppe treningen eller ei.

Forkjølelse er en virusinfeksjon i slimhinne i nese og hals.

– Populært sagt kan man si at dersom du kjenner tegn på forkjølelse og det sitter over halsen og ikke føles ubehagelig, er det greit å mosjonere lett, men ikke for hardt, sier Loennencken.

Influensa er derimot en virusinfeksjon som også smyger seg ned i luftveiene.

– Har du feber, hodepine og smerter i kroppen, er du mer angrepet og bør holde deg hjemme under dyna, legger han til. (...)

- Trening demper de viktigste kjennetegnene på aldring.

Exercise attenuates the major hallmarks of aging.
Rejuvenation Res. 2015 Feb;18(1):57-89.
Abstract. Regular exercise has multi-system anti-aging effects. Here we summarize how exercise impacts the major hallmarks of aging. We propose that, besides searching for novel pharmaceutical targets of the aging process, more research efforts should be devoted to gaining insights into the molecular mediators of the benefits of exercise and to implement effective exercise interventions for elderly people. (…)

(Anm: Motion giver mental gevinst. (…) Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i hjernecellerne hos mus. (videnskab.dk 28.9.2011).)

(Anm: Exercise in early life affects gut flora, promoting better health. (medicalnewstoday.com 31.12.2015).)

(Anm: Professor: Én styrkeøvelse og 20 minutter i uken er nok. - Hvor mye tid bør vi sette av til styrketrening i uka? - Ti minutter, to ganger i uka! Å gjøre fire ganger fire repetisjoner med beinpress eller knebøy tar ikke lengre tid - og da har du styrke så du greier deg i massevis. I tillegg bør treningsuka kombineres med utholdenhetstrening. Hoff anbefaler intervalltrening, der du har høy puls i fire minutter og gjentar øvelsen fire ganger. - Hvis du gjør det, har vi dokumentasjon på at du kan du holde deg sprek som en 20-åring fram til du er 70 år.  (aftenposten.no 30.10.2016).)

(Anm: God kondisjon og helseeffekt. I en ny, svensk studie har forskere undersøkt 1,3 milioner menn i 30 år for å se på sammenhengen mellom kondisjon og tidlig død. (…) Den femtedelen av mennene som hadde best kondisjon, hadde nesten halvparten så høy risiko som å dø tidlig som den femtedelen som hadde dårligst kondisjon. (nhi.no 18.1.2016).)

(Anm: Poor fitness in early adulthood linked to future death, cardiovascular risks. (...) Fitness reductions linked to 21% increased risk of death. (medicalnewstoday.com 30.11.2015).)

(Anm: Teknologien har gjort oss late – nå skal den få oss opp av sofaen. Denne sykkelturen i marka skal gjøre deg svett og sliten. Det eneste du ikke får er frisk luft. (…) Svello er forretningsutvikler i det norske selskapet Activetainment, som på nyåret lanserer en avansert sykkelsimulator. (...) Sykkelsimulatoren vil kreve en investering på rundt 40.000 til 60.000 kroner, som vil prise ut den vanlige mannen i gata. (...) – Vi får se om vi lager mer avanserte modeller eller velger å tone den ned for å gjøre den rimeligere for privatmarkedet, sier han. (nrk.no 2.1.2016).)

(Anm: Activetainment.com (activetainment.com).)

(Anm: Aerobic fitness in late adolescence and the risk of early death: a prospective cohort study of 1.3 million Swedish men. Int J Epidemiol. 2015 Dec 20. pii: dyv321. [Epub ahead of print].)

(Anm: Tunge løft kan forlenge livet. Eldre blir svakere – men det er ikke musklene det er noe galt med. Kan 70-åringer få muskelstyrken til en 20-åring? Ja visst, og nå vet forskerne hvordan. (…) – For det første må du ha tunge vekter – så tungt at du ikke klarer å løfte mer enn fire-fem ganger. For det andre må du ta skikkelig i. I de to sekundene du tar i absolutt alt du har, da trener du nervesystemet, forklarer Unhjem. (…) Ifølge forskerne er beinpress den øvelsen du bør velge, dersom du skal trene kun én styrkeøvelse. Øvelsen kan sammenlignes med knebøy, men er langt tryggere for dem som ikke er vant med styrketrening. (nrk.no 7.2.2016).)

- Mænds knogler bliver yngre af denne sport (- Trente seg i form etter lungekreft-operasjon.)

Mænds knogler bliver yngre af denne sport
jyllands-posten.dk 20.11.2015
Knoglerne har godt af, når du hopper, bremser og laver hurtige vendinger under en fodboldkamp. Selv ældre mænd, der er under behandling for prostatakræft, får stærkere knogler af at spille fodbold. Det viser et nyt studie.

Fodboldtræning er ikke bare godt for hjertet og musklerne. Knoglerne bliver også styrket, når man sprinter, hopper, bremser, vender og sparker til bolden på grønsværen.

Selv ældre mænd, der er under behandling for prostatakræft, får stærkere knogler af at spille fodbold, viser en ny ph.d.-afhandling, som nyslået ph.d. og fysioterapeut Jacob Uth fra Universitetshospitalernes Center for Sundhedsfaglig Forskning (UCSF) står bag.

Det skriver Videnskab.dk.

Det er bemærkelsesværdigt, fordi mænd med prostatakræft normalt får svagere knogler som følge af den antihormonbehandling, som en stor del af patienterne får for at sænke niveauet af testosteron i kroppen. (...)

(Anm: Kicking Back Cognitive Ageing: Leg Power Predicts Cognitive Ageing after Ten Years in Older Female Twins.Gerontology. 2015 Nov 10. [Epub ahead of print].)

(Anm: Skiløpere som går Vasaloppet, rammes sjeldnere av kreft. Skiløpere som går Vasaloppet, har 30 prosent mindre risiko for å rammes av vanlige kreftformer enn andre. (nhi.no 23.2.2015).)

(Anm: Trening kan være like effektivt mot kreft som cellegift. (…) Nå tyder mye på at fysisk aktivitet også kan virke helbredende for kreft. (…) Doktor Lee Jones har et team på totalt 17 personer som forsker på sebrafisk og mus, og det er denne forskningen som nå begynner å avgi spennende signaler. (nettavisen.no 29.10.2015).)

(Anm: Bør unngå tung trening under cellegiftbehandling. Etter resultatene av en norsk studie, anbefaler forskerne at pasienter på cisplatinbasert cellegift bør unngå trening med høy intensitet. (…) Thorsen er forsker ved Nasjonal kompetansetjeneste for seneffekter etter kreftbehandling, og studien legges frem i form av en poster på ASCO mandag. Alvorlige hendelser Thorsen forteller at studien ble stoppet etter inklusjon av 19 pasienter, på grunn av uventede alvorlige hendelser. Pasientene ble randomisert til en treningsgruppe eller en kontrollgruppe. (dagensmedisin.no 4.6.2017).)

(Anm: Exercise could work as treatment for prostate cancer. A newly-launched Cancer Research UK study could be the first step towards exercise training being introduced as a new NHS treatment for prostate cancer. (medicalnewstoday.com 6.1.2016).)

(Anm: Trente seg i form etter lungekreft-operasjon. En ny studie viser at lungekreftopererte har godt av å settes i hardtrening. For Kjersti Bjone satt det langt inne etter operasjonen, men nå får hun ikke nok. (nrk.no 25.12.2015).)

(Anm: Working up a sweat may protect men from lethal prostate cancer. A study that tracked tens of thousands of midlife and older men for more than 20 years has found that vigorous exercise and other healthy lifestyle habits may cut their chances of developing a lethal type of prostate cancer by up to 68 percent. (medicalnewstoday.com 18.11.2015).)

(Anm: Lifetime intense physical activity may lower risk for non-hodgkin lymphoma (medicalnewstoday.com 1.5.2015).)

(Anm: Prolonged standing at work can cause health problems too. esearch on the health risks of prolonged sitting at work have been prominent in the headlines recently. Now, a new study also highlights the hazards of prolonged standing at work. (medicalnewstoday.com 18.7.2015).)

(Anm: Study links leisure time sitting to higher risk of specific cancers. Spending more leisure time sitting was associated with a higher risk of total cancer risk in women, and specifically with multiple myeloma, breast, and ovarian cancers, according a new study. The higher risk was present even after taking into account BMI, physical activity, and other factors. The study, appearing in Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention, found no association between sitting time and cancer risk in men. (medicalnewstoday.com 14.7.2015).)

(Anm: Breast cancer: Exercise reduces perceived memory problems in survivors (medicalnewstoday.com 11.7.2016).)

(Anm: Exercise affects tumor growth and drug response in a mouse model of breast cancer. (…) Regions of hypoxia were 48.8% of tumor area in the sedentary mice but only 25.5% in the exercised mice. (medicalnewstoday.com 18.3.2015).)

(Anm: More realistic physical activity targets needed, say experts (medicalnewstoday.com 24.1.2015).)

(Anm: Exercise: The miracle cure and the doctor's role in prescribing it, UK (medicalnewstoday.com 18.2.2015).)

(Anm: Ny forskning: Selv korte turer i naturen forandrer hjernen. (…) Det viser seg nemlig at turer i naturen gir lavere blodgjennomstrømmingen i de deler av hjernen som gir størst aktivitet ved bekymringer og tanker. (bt.no 3.9.2015).)

- Dansk studie viser at løpere som jogger i moderat eller lavt tempo, lever lengre enn de som trener med høy intensitet.

Løp sakte- lev lenger
dagensmedisin.no 4.2.2015
Ny dansk studie viser at løpere som jogger i moderat eller lavt tempo, lever lengre enn de som trener med høy intensitet.

Forskningen viser faktisk at de som gir mest gass når de løper, ikke lever lengre enn de som holder seg hjemme i sofaen.

Studien er publisert i The Journal of the American College of Cardiology.

- Om du sitter hjemme og spiller ludo, eller du spurter rundt i parken, har du samme dødelighet, sier den danske forskeren og hjertelegen Peter Schnohr til DR Viden.

Tre ganger i uka
Det er Østerbroundersøkelsen i København som står bak forskningen. Studien har sett nærmere på 1098 friske løpere og 413 friske mennesker som ikke trener.

Det viste seg at jogging i 1-2,4 timer i uken gir lavest dødelighet. Det er optimalt å løpe omtrent tre ganger i uken. (...)

(Anm: Dose of Jogging and Long-Term Mortality - The Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015;65(5):411-419.)

(Anm: Når er du for syk til å trene? (kk.no 24.2.2015).)

(Anm: Inflammatorisk tarmsjukdom och träning. IBD, inflammatorisk tarmsjukdom, i sig är inget hinder för träning. Det finns idrottsutövare på elitnivå med Crohns sjukdom och ulcerös kolit som uppvisar toppresultat. En god kondition ökar också kroppens möjligheter att hålla den inflammatoriska tarmsjukdomen i schack. (netdoktor.se 16.11.2015).)

(Anm: Mental and physical exercises may protect against cognitive decline in the elderly (medicalnewstoday.com 12.3.2015).)

(Anm: Exercise to maintain a healthy brain while aging. Structural deterioration of the brain associated with old age can be eased by long-term aerobic exercise starting in mid-life, according to research published in PLOS Biology. (medicalnewstoday.com 30.10.2015).)

(Anm: Walking Exercise for Chronic Musculoskeletal Pain: Systematic Review and Meta-Analysis. Arch Phys Med Rehabil. 2015 Apr;96(4):724-734.e3. Epub 2014 Dec 19.)

(Anm: Exercise found protective against effects of bullying, suicide. The more students exercised, the less likely they were to feel sad or suicidal, particularly if they were the victims of bullies, analysis of a population health survey has shown. (clinicalpsychiatrynews 24.9.2015).)

(Anm: Study reveals connection between fitness level, brain activity, and executive function. The aging process is associated with declines in brain function, including memory and how fast our brain processes information, yet previous research has found that higher levels of cardiorespiratory fitness in older adults leads to better executive function in the brain, which helps with reasoning and problem solving. Higher cardiorespiratory fitness levels have also been found to increase brain volume in key brain regions. (medicalnewstoday.com 14.9.2015).)

- Korte treningsøkter med høy intensitet best for et langt liv

Korte treningsøkter med høy intensitet best for et langt liv
nhi.no 16.4.2015
Korte økter med hard trening som gjør at du må hive etter pusten, er bedre enn lengre, moderat trening. Det viser resultatene fra en ny studie publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA.

Å trene hardt og jevnlig er den beste måten å leve et langt og sykdomsfritt liv på. Det konkluderer forskerne bak en ny studie publisert i tidsskriftet JAMA med.

Les hele rapporten her 

Studien er gjennomført i Australia og inkluderer mer enn 200 000 mennesker i alderen 45 til 75 år som forskerne fulgte i seks år.

Vi vet fra før at fysisk aktivitet gir betydelige helsegevinster og er forbundet med lengre levetid. (…)

(Anm: Exercise four hours after learning 'boosts memory'. Intensive physical exercise four hours after learning is the key to remembering information learnt, say Dutch researchers. (…) The study, in Current Biology, tested 72 people on their memory recall. (time.com 17.6.2016).)

(Anm: Review indicates where cardio benefits of exercise may lie. (…) "Our meta-analysis is one of the first studies to systematically and comprehensively evaluate the effectiveness of exercise interventions in affecting various health outcomes," said lead author Xiaochen Lin, a doctoral student in the Brown University School of Public Health. (medicalnewstoday.com 3.7.2015).)

(Anm: Generasjon 100 på vei mot mål. Er trening den beste medisinen du kan få? Verdens største folkehelsestudie på eldre er nå godt over halvveis, og skal forsøke å gi svar. (nhi.no 18.2.2016).)

(Anm: The Scientific 7-Minute Workout. For a greater challenge, see “The Advanced 7-Minute Workout.” And download our new, free 7-Minute Workout App for your phone, tablet or other device. (nytimes.com 9.5.2013).)

(Anm: Kom i form - CERG – NTNU. 7-ukers treningsprogram for å komme i form fort og se betraktelig forbedret kondisjon. (ntnu.no (23.5.2015)).)

(Anm: Effect of Moderate to Vigorous Physical Activity on All-Cause Mortality in Middle-aged and Older Australians.JAMA Intern Med. 2015 Apr 6. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.0541. [Epub ahead of print].)

(Anm: Fysisk aktivitet viktigere enn vekt for et langt liv - Selv bare litt daglig fysisk aktivitet kan gi en vesentlig helsegevinst blant mennesker som er fysisk inaktive. (nhi.no 18.1.2015).)

(Anm: Inactivity reduces people's muscle strength. New research reveals that it only takes two weeks of not using their legs for young people to lose a third of their muscular strength, leaving them on par with a person who is 40-50 years their senior. The Center for Healthy Aging and the Department of Biomedical Sciences at the University of Copenhagen conducted the research. (medicalnewstoday.com 29.6.2015).)

- Turgåing som trening? (- Høy intensitet øker effekten uendelig mange ganger)

Turgåing som trening: Ole Martin elsker å gå tur. Men hvor effektivt er det som trening?
bt.no 22.7.2015
Mange bruker turgåing som alibi for at de trener. Men hvor stor effekt har man egentlig av å gå? (…)

- Å gå tur er veldig effektivt det, i forhold til å sitte i ro, sier Jan Hoff. Han er norsk idrettsfysiolog og professor i medisin. (…)

- Høy intensitet øker effekten uendelig mange ganger
- Gjennom å gå tur kan man bremse forfallet. Men er du i dårlig form og ønsker å bli i bedre form, må det kraftigere lut til, sier Hoff.

Han har i alle år vært forkjemper for 4x4 intervaller. Fire minutters arbeidsperioder med høy intensitet, uten at du kjenner ubehag. Professoren mener effekten er så mye større da enn ved en rolig gåtur.

- Det ville vært glitrende om folk trente 150 minutter med moderat trening i uka, men de fleste gjør ikke det. Helsedirektoratet mener at hvis man øker intensiteten, så kan man halvere tiden. Men det er jo så mye mer effektivt enn det. Med fire minutters arbeidsperioder, hvor du er ordentlig andpusten, så øker effekten uendelig mange ganger, sier Hoff.

Som mener at man med fire minutters intervaller to ganger i uka, kan holde seg 20 år gammel fysiologisk til man er 80.

Men om du ikke er glad i å løpe, trenger ikke det å være en bekymring, mener Jan Hoff. (…)

(Anm: Exercise capacity and muscle strength and risk of vascular disease and arrhythmia in 1.1 million young Swedish men: cohort study. BMJ 2015;351:h4543 (Published 16 September 2015).)

(Anm: Ny forskning: Sunt å trene i uren byluft. (…) – Men nei, det vi kom fram til var at den fysiske aktiviteten veier opp for luftforurensningen. De som ikke mosjonerer rammes også av den dårlige luften, men de får ikke den positive effekten som mosjon gir, sier Zorana Jovanovic Andersen. (dn.no 6.4.2015).)

(Anm: Advarer mot intervalltrening: - Nesten en trussel mot folkehelsen. Treningsgründer Otto Ulseth mener intervalltrening er så hardt at det dreper treningslysten og gjør at folk slutter å trene. – Å trene moderat og langvarig har vært prøvd verden over i mange år. Det har vært en stor fiasko, svarer professor. (…) – Vil ikke kommentere Jan Hoff er medisinprofessor ved NTNU og regnes som en av landets fremste treningseksperter. I en årrekke har han og kollegaene lett etter nøkkelen til bedre prestasjoner innen utholdenhets- og styrketrening. De har blant annet dokumentert at 4x4-intervaller er den mest effektive treningen for kondisjonen. (aftenposten.no 4.10.2017).)

- Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. (- De rekrutterte 25 inaktive menn og målte oksygenopptak, insulinsensitivitet og mitokondrieinnhold.)

(Anm: Her ligger deltagerne strødd etter treningsøkten. Studie hevder tre minutter i uken kan være nok. Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. (…) Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. (…) En canadisk studie har nemlig undersøkt helseeffekten av slike korte og intensive treninger. De rekrutterte 25 inaktive menn og målte oksygenopptak, insulinsensitivitet og mitokondrieinnhold. (…) Studien er publisert hos Plos One. Det var Norsk Helseinformatikk som først omtalte saken i Norge. (aftenposten.no 1.10.2017).)

(Anm: Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment. (…) Conclusion In summary, we report that a SIT protocol involving 3 minutes of intense intermittent exercise per week, within a total time commitment of 30 minutes, is as effective as 150 minutes per week of moderate-intensity continuous training for increasing insulin sensitivity, cardiorespiratory fitness and skeletal muscle mitochondrial content in previously inactive men. PLoS ONE 11(4): e0154075. (Published: April 26, 2016).)

(Anm: Her ligger deltagerne strødd etter treningsøkten. Studie hevder tre minutter i uken kan være nok. Ett minutt med denne treningen kan være like effektivt som 45 minutter, mener studie. – Kom igjen. Litt til. 5-4-3-2-1. Signalet lyder. Deltagerne har 20 sekunder på å komme seg til neste apparat. De er utslitte, men tusler videre. – 5-4-3-2-1. I gang igjen. Høyintensitets intervalltrening, såkalt HIIT, er spådd å bli en av de største treningstrendene i fremtiden. Flere eksperter har tidligere snakket varmt om at intensiv trening kan gi god helse- og treningseffekt. (…) 40 sekunder med høy intensitet, 20 sekunder pause. Ni stasjoner. Dette repeteres tre ganger med to minutters pause mellom hvert sett. Totalt tar denne økten rundt 35 minutter. (aftenposten.no 21.1.2017).)

(Anm: NIH-professor: Tre minutter nok for å fremme helse og regulere vekt. (…) Treminuttersopplegget er relativt enkelt: du skal gå, løpe eller sykle så raskt du klarer i 20 sekunder før du tar pause i 60 sekunder. Dette gjøres i tre runder, tre ganger i uken. – Det er en ekstremvariant for folk som har veldig lite tid og som kan trene intensivt, utdyper professoren. (dn.no 24.2.2016).)

(Anm: Fit in 60 seconds: how 1 minute of intense exercise can boost health. Lead author Martin Gibala, professor of kinesiology at McMaster University in Ontario, Canada, and colleagues recently published their findings in the journal PLOS One. (medicalnewstoday.com 28.4.2016).)

(Anm: Short, intense exercise bursts can reduce heart risk to teens. Adolescents who perform just 8 to 10 minutes of high-intensity interval exercise 3 times a week could be significantly reducing their risk of developing heart conditions, new research has concluded (medicalnewstoday.com 30.9.2015).)

- Høye nivåer av intens trening kan være usunt for hjertet.

(Anm: High levels of intense exercise may be unhealthy for the heart. More Research Needed Into the Effect of Intense Exercise on Heart Structure and Function, According to Sports Cardiologist Writing in the Canadian Journal of Cardiology. (...) Without challenging the undeniable evidence supporting low and moderate intensity exercise, this review by sports cardiologist André La Gerche, MD, PhD, provides a balanced discussion of the available data for and against the concept that intense exercise, particularly endurance exercise, may cause adverse cardiac changes in some athletes. (medicalnewstoday.com 25.2.2016).)

(Anm: Dagslyset påvirker treningen. Midnattsol og mørketid påvirker den fysiske aktiviteten til dem som bor i nord, mener professor ved UiT Norges arktiske universitet. (nrk.no 19.4.2015).)

- Forsker: Denne treningen er mer effektiv enn 4x4-intervaller

Forsker: Denne treningen er mer effektiv enn 4x4-intervaller
aftenposten.no 9.11.2016
Jakob Kallevik har hatt stor fremgang på halvmaraton etter at han la om treningen. Det gir mening hos doktorgradstipendiat Øystein Sylta. – 4x4 minutter funker kjempebra, men vi ser at andre metoder kan være enda litt bedre. (…)

I dag løper han halvmaraton på like i overkant av 1,30 og ti kilometer på like over 40 minutter – etter å ha trent i gjennomsnitt tre økter i uka det siste året. 10x1000 meter er en av favorittøktene hans. (…)

Syltas forslag til tre treningsøkter i uka:

1. Rolig økt: Rolig joggetur fra 45 minutter og oppover – i «pratetempo».
2. 10-15 minutter oppvarming. Så 6x5 minutter intervall (seks repetisjoner med fem minutters løp) der du skal løpe like fort på det siste som det første draget. 1-2 minutter pause mellom dragene. Ti minutter nedjogg.
3. 10-15 minutter oppvarming. 30x1 minutt med 30 sekunder pause mellom hvert drag. 10 minutter nedjogg. (…)

- Tallknuserne har sett på millioner av data: Slik er den optimale løpetreningen.

(Anm: Tallknuserne har sett på millioner av data: Slik er den optimale løpetreningen. Utviklerne av løpeappen Strava har sett på over 80 millioner løpeturer. Her er det de kom frem til. (…) Det gjennomgående er at de beste løperne har flest turer mellom åtte og 16 kilometer. Halvmaratonløperne har 37 prosent av sine turer i dette intervallet. Maratonløperne har hele 45 prosent av løpeturene sine i samme område. (aftenposten.no 21.6.2017).)

(Anm: Mitochondria, Muscle Health, and Exercise with Advancing Age. Physiology (Bethesda). 2015 May;30(3):208-223.)

(Anm: Exercise Training Improves Vascular Mitochondrial Function. Am J Physiol Heart Circ Physiol. Exercise training is recognized to improve cardiac and skeletal muscle mitochondrial respiratory capacity, however the impact of chronic exercise on vascular mitochondrial respiratory function is unknown. (…) These training-induced increases in vascular mitochondrial respiratory capacity and evidence of improved redox balance, which may, at least in part, be attributable to elevated NO bioavailability, have the potential to protect against age and disease-related challenges to arterial function.2016 Jan 29:ajpheart.00751.2015. [Epub ahead of print].)

(Anm: Exercise endurance could be improved with hormone discovery. On further investigation, the team discovered that musclin signaling stimulates the production of mitochondria within muscle cells; mitochondria are referred to as the cells' "powerhouses," providing them with the energy they need to function. The researchers conclude that it is the increase in mitochondria production that enhanced the physical capacity of the genetically engineered mice. (medicalnewstoday.com 21.12.2015).)

(Anm: Regular postexercise cooling enhances mitochondrial biogenesis through AMPK and p38 MAPK in human skeletal muscle.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2015 Aug 1;309(3):R286-94.  Epub 2015 Jun 3.)

(Anm: Targeting skeletal muscle mitochondria to prevent type 2 diabetes in youth. Biochem Cell Biol. 2015 May 27:1-14. [Epub ahead of print].)

(Anm: Mulig nøkkel til hvorfor trening øker insulinfølsomheten. Regelmessig fysisk aktivitet kan forebygge type 2-diabetes. Men man har hittil visst lite om årsaken til dette. (dagensmedisin.no 15.9.2015).)

(Anm: Exercise efficiency relates with mitochondrial content and function in older adults. Physiol Rep. 2015 Jun;3(6). pii: e12418.)

(Anm: Exercise can improve brain function in older adults (medicalnewstoday.com 16.7.2015).)

(Anm: Intelligence linked to physical performance in middle age, study shows. A study published in the Journal of Aging and Health that followed nearly 3,000 men reveals a link between intelligence and midlife physical performance. (medicalnewstoday.com 17.8.2015).)

(Anm: From the Serotonin Model of Suicide to a Mental Pain Model of Suicide. Psychother Psychosom 2015;84:323-329.)

- Moderat fysisk aktivitet er bra nok

Moderat fysisk aktivitet er bra nok
nrk.no 4.3.2015
(…) Her er en gladmelding til alle som ikke klarer å presse inn en hard treningsøkt hver dag: Moderat fysisk aktivitet to til tre ganger i uka er nok for å forebygge hjerteinfarkt, blodpropp og hjerneslag, ifølge en ny studie publisert i forskningstidsskriftet Circulation. (…)

(Anm: Frequent physical activity may not reduce vascular disease risk as much as moderate activity: large prospective study of women in the United kingdom.Circulation. 2015 Feb 24;131(8):721-9. Epub 2015 Feb 16.)

(Anm: Exercise 300 minutes a week 'to cut postmenopausal breast cancer risk'. Doubling the amount of weekly moderate to vigorous aerobic exercise, to 300 minutes instead of 150 minutes a week, had a better effect on body fat in a trial of 400 inactive postmenopausal women. (medicalnewstoday.com 19.7.2015).)

(Anm: Editorial The quest to reduce the risk of adverse medical events in exercising individuals: introducing the SAFER (Strategies to reduce Adverse medical events For the ExerciseR) studies. Br J Sports Med 2014;48:869-870 (June 2014).)

- Har treningsintensitet betydning?

Does Exercise Intensity Matter?
Ann Intern Med 2015; 162:325 (Mar 3)
Which is more important: exercise amount (i.e., duration) or exercise intensity? To investigate this issue, researchers conducted a 6-month trial in which 300 abdominally obese adults were randomized to one of four groups:

  • Control group: maintain baseline activity level
  • Low-low group: low-amount (≈30 minutes), low-intensity (50% of maximum oxygen consumption [VO2 peak]) exercise
  • High-low group: high-amount (≈60 minutes), low-intensity (50% of VO2 peak) exercise
  • High-high group: high-amount (≈40 minutes), high-intensity (75% of VO2 peak) exercise

All exercise groups received five sessions weekly of the assigned intervention.

At 24 weeks, mean waist circumference was smaller (by about 4 cm) and mean weight loss was greater in the three exercise groups than in controls, but neither of these outcomes differed across the exercise groups. Only the high-high group had lower 2-hour glucose levels than did controls, and only the high-low and high-high groups had better insulin sensitivity than did controls.

Comment Among obese adults, weight loss and reductions in waist circumference were no more likely for those engaged in high-intensity workouts than for those doing low-intensity workouts, whereas the effects of exercise intensity on glucose metabolism were mixed. These results do not provide any information that should alter current exercise guidelines: 75 minutes weekly of high-intensity exercise or 150 minutes weekly of low-intensity exercise. (…)

(Anm: Exercise Does the Heart Good, Especially in Patients with Type 2 Diabetes. HIGH intensity intermittent exercise training has been shown to reverse heart abnormalities, improve heart structure, and benefit diabetes control in patients with Type 2 diabetes in a recent study from Newcastle University, Newcastle upon Tyne, UK. European Medical Journal 2015 (October 26, 2015).)

(Anm: High levels of intense exercise may be unhealthy for the heart. More Research Needed Into the Effect of Intense Exercise on Heart Structure and Function, According to Sports Cardiologist Writing in the Canadian Journal of Cardiology. (medicalnewstoday.com 25.2.2016).)

(Anm: Study sheds light on body's varied response to exercise. (…) Resistance exercise is defined as any activity that causes the skeletal muscles to contract, such as weightlifting, push-ups and squats. Endurance exercise, or aerobic exercise, is any activity that maintains an increase in heart rate and breathing, such as walking, cycling and swimming. (…) What is more, the team found that endurance exercise activated genes that encouraged new blood vessel growth and increased stamina. While resistance exercise also stimulated a gene that boosted blood vessel growth, it also activated a gene that stimulated muscle growth. (medicalnewstoday.com 24.10.2015).)

(Anm: Slik får du mest mulig ut av treningen på kortest mulig tid. Nå kan du prøve ut det vitenskapelige treningsprogrammet. - Du kan forvente å forbedre kondisjonen din betydelig i løpet av de første syv ukene, hevder professor i fysiologi. (aftenposten.no 17.4.2015).)

(Anm: Dose of Jogging and Long-Term Mortality. J Am Coll Cardiol. 2015;65(5):411-419.)

(Anm: Ingen ekstra fordeler ved å jogge fort og mye. Jevnlige joggeturer er godt for helsen - men dersom du jogger for mye eller for fort, blir helsefordelene færre. (nhi.no 15.6.2015).)

(Anm: Risk of death among elderly men lowered by increasing physical activity. A new study published in the British Journal of Sports Medicine links half an hour of physical activity, 6 days a week, with a 40% lower risk of death among elderly men. (medicalnewstoday.com 23.5.2015).)

(Anm: Exercise is not always the best thing for your heart. Exercise and its benefits on heart health are, of course, well documented. But there are some cases where vigorous exercise can actually be deadly. (…) Arrhythmogenic ventricular cardiomyopathy (AVC) is a rare disorder, but also the most common condition to cause sudden cardiac death during a bout of intense exercise. Most worryingly, it can be asymptomatic until the point of a major cardiac collapse. (medicalnewstoday.com 27.11.2015).)

(Anm: Diet impact on mitochondrial bioenergetics and dynamics. Front. Physiol., 08 April 2015.)

(Anm: [Mitochondrial quality control: the target for exercise to promote health and prevent disease]. Sheng Li Ke Xue Jin Zhan. 2014 Oct;45(5):327-31.)

(Anm: - Treningsbransjen gir dårlige råd. Medisinprofessor garanterer vektnedgang om du følger hans råd i stedet. (aftenposten.no 13.4.2015).)

(Anm: Lifelong physical exercise delays age-associated skeletal muscle decline. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2015 Feb;70(2):163-73. Epub 2014 Feb 18.)

(Anm: Langvarig trening kan ha sammenheng med økt risiko for hjerteflimmer hos kvinner. Resultatene gir ikke grunn til å fraråde trening. (fhi.no 18.3.2015).)

(Anm: Ny forskning: Trening kan gjøre oss tykkere. Effekten av treningen kan fort bli det motsatte av det vi ønsker, viser ny undersøkelse. (tv2nyhetene.no 2.4.2015).)

- Trening kan svekke hjertefunksjonen ved kardiomyopati

Trening kan svekke hjertefunksjonen ved kardiomyopati
Tidsskr Nor Legeforen 2015; 135:226 (10.2.2015)
Høyintensiv trening kan svekke hjertefunksjonen til pasienter med arytmogen høyre ventrikkel-kardiomyopati og hos genbærende familiemedlemmer som ikke har utviklet sykdom.

Arytmogen høyre ventrikkel-kardiomyopati (ARVC) er en arvelig form for kardiomyopati, der hjertemuskelceller nekrotiserer og gradvis blir erstattet med fett- og bindevev. Denne prosessen disponerer for ventrikulære arytmier. Trening gir økt risiko for arytmier, og sykdommen er forbundet med idrettsdød og plutselige dødsfall hos unge mennesker. (…)

(Anm: Vigorous physical activity impairs myocardial function in patients with arrhythmogenic right ventricular cardiomyopathy and in mutation positive family members.Eur J Heart Fail. 2014 Dec;16(12):1337-44. doi: 10.1002/ejhf.181. Epub 2014 Oct 16.)

LES OGSÅ: Treningen som kan korte ned levetiden (…)

(Anm: George Michaels dødsårsak er klar. I dag kom dødsårsaken: Han døde en naturlig død grunnet problemer med både lever og hjerte. Michael led av kardiomyopati, som skyldes store forandringer i hjertemuskelen, og såkalt fettlever. Det er rettsmedisiner Darren Salter fra Oxfordshire som kommer med opplysningene, skriver The Sun. Dermed stopper all videre etterforskning rundt popstjernens overraskende død.  (tv2.no 7.3.2017).)

(Anm: Dilated cardiomyopathy: the disease that killed George Michael – explained. An Oxfordshire coroner recently announced that George Michael died of natural causes. The post-mortem examination revealed that the singer suffered from a number of health problems, including dilated cardiomyopathy. Dilated cardiomyopathy (DCM) is a disease of the heart muscle. Up to half of the cases are caused by an inherited faulty gene. By understanding the inherited form of the disease, we hope to gain insight into the mechanisms that cause DCM and improve the treatment for patients. (theconversation.com 10.3.2017).)

(Anm: En ung mann med akutt dilatert kardiomyopati. En 17 år gammel gutt med diagnosene AD/HD (attention deficit hyperactivity disorder) og Tourettes syndrom ble innlagt ved lokalsykehuset med akutt dyspné. Han hadde brukt metylfenidat 15 mg tre ganger daglig i ti år. Fire uker forut for innleggelsen hadde han influensaliknende symptomer og oppsøkte fastlegen. Tilstanden ble oppfattet som lungebetennelse, og han ble antibiotikabehandlet med erytromycin. Etter hvert utviklet han betydelig dyspné ved gange på flat mark og ortopné. (…) Det er tidligere beskrevet et tilfelle med kardiomyopati der man mistenker at langvarig bruk av metylfenidat var årsaken (10). Det finnes også en pasienthistorie på Internett der foreldrene til en 14 år gammel gutt med AD/HD som døde av hjertesvikt, advarer mot metylfenidat (11). Det er kjent at stoffet gir økt hjertefrekvens og at det kan gi økning av både det systoliske og det diastoliske n undergruppe av amfetaminene der dilatert kardiomyopati er en kjent bivirkning. Tidsskr Nor Legeforen 2006; 126:1338-9 (11.5.2006).)

(Anm: Immunceller kan slå om til hjertebetennelse og hjertefeil (Immune cell may turn heart inflammation into heart failure) Hjertebetennelse eller myokarditt er en lidelse som vanligvis er forårsaket av en infeksjon som når hjertet. Selv om tilstanden er sjeldent kan det noen ganger føre til dilatert kardiomyopati - en ledende årsak til hjertesvikt hos yngre voksne. Ny forskning bidrar til å forklare hvorfor dette skjer i noen tilfeller og ikke andre, ved å undersøke en immuncelle som ser ut til å føre til hjertesvikt hos mus. (Heart inflammation, or myocarditis, is a disorder usually caused by an infection reaching the heart. Although the condition is rare, it can sometimes lead to dilated cardiomyopathy - a leading cause of heart failure in younger adults. New research helps to explain why this happens in some cases and not others, by examining an immune cell that appears to cause heart failure in mice.) (medicalnewstoday.com 16.3.2017).)

(Anm: Bruk av Marihuana kan midlertidig svekke hjertemuskelen. (Marijuana use may temporarily weaken heart muscle.) Stress cardiomyopathy is popularly referred to as "broken heart syndrome" because it can be caused by extreme emotional stressors, such as grief, fear, surprise, and anger. The condition can also be caused by physical stressors, such as stroke, seizure, breathing difficulties, or heavy bleeding. (medicalnewstoday.com 14.11.2016).)

- Broken heart syndrome (Takotsubo syndrome) kan føre til varig skade, sier forskere.

(Anm: Broken heart syndrome may have lasting damage, say researchers.  A condition known as "broken heart syndrome" may cause longer-lasting damage than previously thought, a study has found. Aberdeen University researchers looked at 52 patients with Takotsubo syndrome. This latest research, funded by the British Heart Foundation (BHF), has been published in the Journal of the American Society of Echocardiography. (…) The team from Aberdeen used ultrasound and cardiac MRI scans to look at how the patients' hearts were functioning. The results suggested that the syndrome permanently affected the heart's pumping motion, delaying the twisting or "wringing" motion made by the muscle during a heartbeat. The heart's squeezing motion was also reduced. (…) Dr Dana Dawson, who led the research, said: "We used to think that people who suffered from takotsubo cardiomyopathy would fully recover, without medical intervention. "Here we've shown that this disease has much longer lasting damaging effects on the hearts of those who suffer from it." (bbc.com 19.6.2017).)

(Anm: Bruk av Marihuana kan øke risiko for hjerneslag, hjertesvikt. (Marijuana use may raise stroke, heart failure risk.) I USA, er marihuana stadig mer blitt legalisert for medisinsk eller fritidsformål. Men ny forskning advarer mot skadene av marihuana etter at resultater viser at substansen kan ha negative konsekvenser for kardiovaskulær helse. (In the United States, marijuana is becoming increasingly legalized for medicinal or recreational purposes. However, new research warns of the harms of marijuana use after finding that the drug may have negative implications for cardiovascular health.) (medicalnewstoday.com 14.11.2016).)

(Anm: New treadmill performance test 'predicts long-term risk of death from all causes' (medicalnewstoday.com 2.3.2015).)

(Anm: Exercise is not always the best thing for your heart. Exercise and its benefits on heart health are, of course, well documented. But there are some cases where vigorous exercise can actually be deadly. (…) Arrhythmogenic ventricular cardiomyopathy (AVC) is a rare disorder, but also the most common condition to cause sudden cardiac death during a bout of intense exercise. Most worryingly, it can be asymptomatic until the point of a major cardiac collapse. (medicalnewstoday.com 27.11.2015).)

- Betviler at utholdenhetsgenet stammer kun fra mor

Dårlig respons på utholdenhetstrening kan skyldes genfeil
dn.no 8.5.2015
(…) Genfeil kan være årsaken til at noen ikke responderer på utholdenhetstrening. Det viser en ny studie gjennomført ved NTNU. (…)

I en ny studie gjennomført i samarbeid mellom K.G Jebsen Senter for Hjertetrening, NTNU og Universitetet i Michigan kom det frem at forsøksrottene med gode utholdenhetsgener utviklet hjertet på samme måte som en idrettsutøver. Rottene som var avlet på dårlige utholdenhetsgener derimot, viste ingen utvikling i hjertemuskelen.

Dette støtter funnene i en omfattende kanadisk studie fra 1999 hvor de konkluderte med at opp mot 20 prosent av befolkningen mangler evnen til å øke maksimalt oksygenopptak (Vo2 maks). (…)

Studien som nylig ble publisert i The Journal of American College of Cardiology, ble gjennomført på to grupper rotter, avlet frem på henholdsvis lavresponsive og høyresponsive utholdenhetsgener. Under like miljøfaktorer trente de intervalltrening i to månder. I likhet med den kanadiske studien som ble gjennomført på en gruppe på 1000 kvinner og menn, viste gruppen med høyresponsive rotter opptil 40 prosent fremgang, mens lavresponderene ikke viste noen økning i maksimalt oksygenopptak. (…)

Mild form for hjertesykdom
Forsker ved K.G Jebsen Senter for Hjertetrening. Anja Bye, som var en del av NTNU-studien tror genfeil kan være årsaken til at noen ikke får effekt av utholdenhetstrening.

- Vi så at hjertet hos lavrespondere ikke hadde den gode veksten av hjertet som gjør at det kan pumpe bedre. Fordi den mekanismen var veldig dårlig tror vi det kan skyldes en feil i genene. (…)

Betviler at utholdenhetsgenet stammer kun fra mor
Tidligere har vi kunnet lese at utholdenhetsgenet stammer fra mor. Fordi mitokondriene (DNA), som produserer mesteparten av energien muskelcellene bruker, arves av mor. Basert på denne studien betviler Bye teorien om at vi kun har mor å takke for evnen til å bli god i utholdenhetsidretter.

- I vår studie virket det ikke som det var mange gener fra mitokondrie-DNAet som var forskjellig mellom lav og høyresponderne. Derfor tror jeg vilkårene for hvordan man responderer på utholdenhetstrening baserer seg på en kombinasjon av mitokondrie-DNAet og de øvrige genene sier Bye. (…)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Exercise Pills May Be In Your Future. (…) So-called “exercise pills” are made from compounds that have been shown—mostly in studies done in animals—to mimic one or more of the effects of exercise, like developing new blood vessels, forming new mitochondria in cells or increasing the body’s capacity for exercise. (…) But no single pill can reproduce every benefit exercise has on the body.  (time.com 5.10.2015  ).)

(Anm: Pillret som ska ge samma effekt som motion. (…) Resultatet visar att det sker cirka 1000 molekylära förändringar i skelettmusklerna under ett träningspass. (…) Att utveckla ett piller som samtidigt skapar 1000 molekylförändringar är en enorm utmaning. (…)   (nyteknik.se 17.10.2015).)

(Anm: Global Phosphoproteomic Analysis of Human Skeletal Muscle Reveals a Network of Exercise-Regulated Kinases and AMPK Substrates. Cell Metab. 2015 Sep 29. pii: S1550-4131(15)00458-1 [Epub ahead of print].)

- Trening like effektivt som medisin

Motion lika effektivt som medicin
dn.se 5.10.2013
Motion kan vara ett fullgott alternativ till medicin mot hjärtsjukdomar och stroke, visar en ny studie från Storbritannien.

Nära 340.000 patienter har undersökts i de 305 försök som nu sammanställts till en rapport i British Medical Journal.

Resultaten visar att fysisk aktivitet är lika effektivt som vissa hjärtmediciner, och bättre än mediciner mot stroke. Motion borde därför vara en del av läkarens ordination, menar forskarna bakom studien, skriver BBC.

Experter betonar dock att patienter inte bör strunta i medicinen till förmån för motion, utan att de två bör komplettera varandra.. (...)

(Anm: Exercise tests may help docs better determine patients' risk for heart disease (medicalnewstoday.com 23.12.2014).)

(Anm: Fysisk aktivitet særlig viktig ved diabetes. Diabetikere som er lite fysisk aktive og har et høyt blodsukkernivå, har mer enn 2,5 ganger høyere risiko for å dø av hjerte- og karsykdom enn inaktive ikke-diabetikere. Men aktivitet kan eliminere risikoen. (dagensmedisin.no 28.5.2015).)

(Anm: Exercise can help control blood glucose, and trim waist size and body fat in diabetics (medicalnewstoday.com 18.6.2015).)

(Anm: Physical capability in mid-life and survival over 13 years of follow-up: British birth cohort study. BMJ 2014;348:g2219 ( 29 April 2014).)

(Anm: Enige eksperter: Ondt i knæet skal trænes væk. Vægttab, træning og viden om årsager til smerte skal afhjælpe knæproblemer. (politiken.dk 7.5.2015).)

(Anm: Meniskoperation har ingen effekt. Tusindvis af årlige lægelige meniskindgreb medfører ingen forbedring af knæets funktion og kun ubetydelig smertelindring, konkluderer dansk-svensk forskerhold. Stigningen i operationer bekymrer Sundhedsstyrelsen. (politiken.dk 17.6.2015).)

(Anm: Stadig flere eksperter advarer mot for tidlig menisk-operasjon. Mener det ikke automatisk bør være førstevalg. (dagbladet.no 5.8.2016).)

(Anm: Forskning: Mange tusen opereres unødig. – Norsk forskning slår beina under mange tusen meniskoperasjoner som gjøres i Norge hvert år. I fjor godkjente det offentlige meniskoperasjoner for godt over 150 millioner kroner. Men de aller fleste burde aldri vært utført, viser en norsk forskningsrapport publisert i anerkjente British Medical Journal. (nrk.no 21.7.2016).)

(Anm: Exercise therapy versus arthroscopic partial meniscectomy for degenerative meniscal tear in middle aged patients: randomised controlled trial with two year follow-up. BMJ 2016;354:i3740 (Published 20 July 2016).)

(Anm: Arthroscopic surgery for degenerative knee arthritis and meniscal tears: a clinical practice guideline. (…) What you need to know - We make a strong recommendation against the use of arthroscopy in nearly all patients with degenerative knee disease, based on linked systematic reviews; further research is unlikely to alter this recommendation - This recommendation applies to patients with or without imaging evidence of osteoarthritis, mechanical symptoms, or sudden symptom onset - Healthcare administrators and funders may use the number of arthroscopies performed in patients with degenerative knee disease as an indicator of quality care. - Knee arthroscopy is the most common orthopaedic procedure in countries with available data - This Rapid Recommendation package was triggered by a randomised controlled trial published in The BMJ in June 2016 which found that, among patients with a degenerative medial meniscus tear, knee arthroscopy was no better than exercise therapy. BMJ 2017;357:j1982 (Published 10 May 2017).)

(Anm: Nye retningslinjer anbefaler å slutte å operere slitne knær. Fraråder operasjon på så og si alle pasienter med knelidelser som skyldes aldersforandringer, såkalte degenerative forandringer. (dagensmedisin.no 16.5.2017).)

(Anm: Arthroscopic surgery for knee pain. Editorials. BMJ 2016;354:i3934 (Published 20 July 2016).)

(Anm: New research from BYU exercise science professors finds that pro-inflammatory molecules actually go down in the knee joint after running. In other words, it appears running can reduce joint inflammation. (…)  "This idea that long-distance running is bad for your knees might be a myth." In a study recently published in the European Journal of Applied Physiology, Seeley and a group of BYU colleagues, as well as Dr. Eric Robinson from Intermountain Healthcare, measured inflammation markers in the knee joint fluid of several healthy men and women aged 18-35, both before and after running. (medicalnewstoday.com 12.12.2016).)

(Anm: Kneopererte kan ha krav på erstatning. (NPK-NTB): Fleire som har fått utført kneoperasjonar, kan ha krav på erstatning utan at dei er klar over det. I perioden 2009– 2015 har Norsk pasienterstatning (NPE) fatta vedtak i 36 saker som gjeld kneoperasjonar i privat helseteneste, skriv Stavanger Aftenblad. (…) – Å kike inn i kneet på pasientar frå 45-årsalderen og oppover fordi dei har litt slitasje, er ikkje nødvendigvis så nyttig. Før var ein ganske rask med å frisere på desse forandringane. Ei slik fiksing gav lite varig og nyttig effekt. Det er det nokså stor semje om. Likevel ser ein at mykje av artroskopien skjer på grunnlag av dette, seier han. (©NPK) (mre.no 30.3.2016).)

(Anm: Kneopererte kan ha krav på erstatning. (…) Det er gitt medhold i 23 saker og avslag i 13 saker. Av de 23 er infeksjon grunn i 14 saker, feil og mangler utgjør fire. Resten skyldes mangelfull dokumentasjon, utredning og funn som ikke er fulgt opp samt at det ikke var grunnlag for å operere. – Det kan være det er mørketall, det vil si at det finnes personer som kan ha rett til erstatning etter å ha fått en skade etter feilbehandling, men som ikke har meldt skaden sin til oss, sier informasjonsdirektør Øydis Ulrikke Castberg i NPE. (hegnar.no 30.3.2016).)

(Anm: – Ingen effekt ved knekirurgi hos middelaldrende. – Vi så ingen effekt av kirurgi på funksjon, sier Jonas Block Thorlund, førsteforfatter av en studie på artroskopisk knekirurgi hos middelaldrende pasienter (dagensmedisin.no 24.6.2015).)

(Anm: Myndighetene til kamp mot sitting (nrk.no 5.3.2014).)

(Anm: Träning hjälper mot fallskador (netdoktor.se 25.6.2014).)

(Anm: Editorial Exercise is medicine, for the body and the brain. Br J Sports Med 2014;48:943-944).)

(Anm: Høy fysisk funksjonsevne har sammenheng med økt levealder (fhi.no 30.4.2014).)

(Anm: EDITORIAL Inactivity, disability, and death are all interlinked BMJ 2014;348:g2804 (29 April 2014).)

(Anm: Blood vessels in older brains break down, possibly leading to Alzheimer's (medicalnewstoday.com 23.1.2015).)

- Trening bedrer mangfoldet av tarmbakerier, ifølge studie

Gut bacteria diversity improves with exercise, study shows (Mangfoldet av tarmbakterier bedres ved trening, ifølge studie)
medicalnewstoday.com 10.6.2014
Exercise is held up as one of the most important aspects of a healthy lifestyle. It burns calories, it is good for your heart and it can make you happier. Its benefits do not end there, though; new research has found that exercise also boosts the diversity of bacteria found in the gut, which can have positive long-term health implications.

The gastrointestinal (GI) tract - the stomach and intestines - is home to a complex community of bacteria referred to as the gut microbiota.

The gut microbiota contributes to the metabolism and the development of the immune system, and previous research has linked changes in its composition with conditions such as diabetes, GI diseases and obesity. (…)

The study, carried out by a team of researchers based in Ireland and published in Gut, is the first to specifically examine the link between exercise and its impact on gut microbiota.

As extremes of exercise are often associated with extremes of diet, the researchers focused their study on a group of athletes. They analyzed fecal and blood samples from 40 professional rugby players during their preseason training program in order to assess the range of their gut microbiota. (…)

The athletes also had better metabolic profiles than the men with a high BMI and much higher proportions of Akkermansiaceae, a type of bacteria that is known to be linked with lower rates of obesity and associated metabolic disorders. (...)

The authors say their findings indicate that exercise is another important factor in the relationship between microbiota, host immunity and host metabolism, with diet playing an important role. (...)

(Anm: Antibiotika (tarmbakterier, probiotika, mikrobiota etc.) (Dysbiose; dysbiosis (also called dysbacteriosis (dysbakteriose)). (mintankesmie.no).)

(Anm: Signaler fra tarmens mikrobiotika til fjerntliggende organer mht. fysiologi og sykdom. (Signals from the gut microbiota to distant organs in physiology and disease.) (Nat Med. 2016 Oct 6;22(10):1079-1089.)

(Anm: - Hadde medisinerne på et tidligere tidspunkt hatt et evolusjonært perspektiv på sin medisinering, ville vi ikke vært i den kritiske situasjon vi er kommet i med hensyn til resistens. (aftenposten.no 22.8.2016).)

(Anm: Antibiotika kan gi flere kroniske sykdommer. (…) Folkehelseinstituttet: – Faren er underkommunisert. – Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma,(...) Advarslene er høyst betimelige, sier lege og seniorforsker Merete Eggesbø ved Folkehelseinstituttet. (…) Ifølge Blaser viser ny forskning at det er en sammenheng mellom endringen av den naturlige tarmfloraen vår og utvikling av nye sykdommer som fedme, diabetes, astma, allergi, autisme og mageinfeksjoner. (nrk.no 30.10.2016).)

(Anm: Researchers explore link between gut microbiome and nutrition in autism spectrum disorder. (…) Sharon Donovan, a professor of nutrition at the University of Illinois explains that researchers have started to look at more specific disease states and the microbiome. "We are starting to see links with autism, obesity, diabetes, cardiovascular disease, and almost every disease that is looked at. (news-medical.net 28.4.2017).)

(Anm: Researchers discover new mechanism that causes chronic intestinal inflammation. Researchers at the University Medical Center of Johannes Gutenberg University Mainz and the German Research Center for Environmental Health, Helmholtz Zentrum München have discovered that too much of the oncogene Bcl-3 leads to chronic intestinal diseases. They describe in Nature Communications exactly how it throws the immune system off-balance. Chronic intestinal disorders such as ulcerative colitis and Crohn's disease are caused by the body's own immune defense system. (news-medical.net 28.5.2017).)

(Anm: Forsiktighet kreves ved samtidig forskrivning av antibiotika med psykofarmaka hos eldre pasienter. (…) Antibiotika har flere legemiddelinteraksjoner med psykofarmaka som kan føre til bivirkninger eller behandlingssvikt og betydelig øke kostnadene for behandlinger. (dgnews.docguide.com 3.4.2017).)

(Anm: Antibiotika associeras med högre risk för tarmcancer. (…) Det här är första studien som visar på sambandet mellan antibiotikaanvändning och utveckling av adenom i tjock- och ändtarmen. Studien publiceras i den vetenskapliga tidskriften Gut. (…) Resultatet visade att långvarig antibiotikaanvändning tidigare i livet, i åldern 20 till 59 år, hade samband med diagnostiserade adenom. (lakemedelsvarlden.se 5.4.2017.)

(Anm: Ny forskning viser hvor raskt bakterien blir motstandsdyktig mot antibiotika. E. coli bakterien muteres raskt i kraftig antibiotikadose. Forskere ved Harvard-universitetet har registrert hvor raskt E. coli bakterien klarer å bli motstandsdyktig og overleve antibiotika. I Harvards pressemelding står det at på ti dager overlevde bakterien en antibiotikadose som var 1000 ganger sterkere enn det som vanligvis dreper bakterien. (dagbladet.no 12.9.2016).)

(Anm: Prebiotika kan hjelpe å behandle anstrengelsesutløst astma (Prebiotics could help treat exercise-induced asthma) (medicalnewstoday.com 6.8.2016).)

(Anm: PTSD kan forebygges med tarmbakterier, antyder studie. (PTSD could be prevented with gut microbes, study suggests.) (medicalnewstoday.com 2.5.2016).)

(Anm: PTSD kan være fysisk og ikke bare psykologisk. PTSD may be physical and not only psychological. The part of the brain that helps control emotion may be larger in people who develop post-traumatic stress disorder (PTSD) after brain injury compared to those with a brain injury without PTSD, according to a study that will be presented at the American Academy of Neurology's Sports Concussion Conference in Jacksonville, Fla., July 14 to 16, 2017. "Many consider PTSD to be a psychological disorder, but our study found a key physical difference in the brains of military-trained individuals with brain injury and PTSD, specifically the size of the right amygdala," said Joel Pieper, MD, MS, of University of California, San Diego. "These findings have the potential to change the way we approach PTSD diagnosis and treatment." (medicalnewstoday.com 14.7.2017).)

(Anm: Ny tilnærming kan snart spille nøkkelrolle for å hjelpe veteraner å overvinne PTSD. Novel approach could soon play key role in helping veterans overcome PTSD. A novel approach of using visual and physical stimulus to help military veterans address their traumatic experiences could soon play a significant role in helping British veterans overcome post-traumatic stress disorder (PTSD), thanks to a new Cardiff University research project. (…) The researchers hope that exposure to traumatic memories, enhanced with walking, music and high effect pictures, will eliminate cognitive avoidance – a coping strategy that can contribute to the worsening of PTSD symptoms. (news-medical.net 24.7.2017).)

(Anm: PTSD and cognitive decline linked in 9/11 responders. A study, published in Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, investigates the long-term effects of trauma on the cognitive performance of responders to the World Trade Center on 9/11. Post-traumatic stress disorder (PTSD) is a condition that can arise in individuals who have experienced shocking, dangerous, or frightening events. (medicalnewstoday.com 30.8.2016).)

(Anm: Tarmbakterier fjerner autisme i mus. Sykdommer: Ny studie viser at man kan behandle mus med autismesymptomer ved hjelp av ekskrementer fra friske mus. (…) Det var særlig én tarmbakterie, Lactobacillus reuteri, de syke musene manglet. (illvit.no 29.6.2016).)

(Anm: Risikovurdering av kosttilskudd med Lactobacillus Reuteri Protectis. Vitenskapskomiteen for mattrygghet (VKM) har vurdert probiotika som brukes i kosttilskudd til friske barn fra fødsel til tre år. Mangel på kunnskap gjør at VKM ikke kan trekke konklusjoner om hvilke langtidseffekter bruk av denne typen probiotika kan ha for barns helse. Risikovurderingen er gjort på oppdrag for Mattilsynet, med bakgrunn i kravet om mattrygghet. (…) Ukjente langtidseffekter. Mangel på kunnskap om effekt av langvarig bruk gjør at VKM ikke kan vurdere eventuelle langtidseffekter for barn i alderen 0 – 3 år, men VKM peker på at det er en økende erkjennelse av at sammensetningen av bakterier i tarmen hos nyfødte kan ha avgjørende betydning for senere utvikling av tarmflora og immunsystem. (…) Ingen rapporterte bivirkninger. Ingen av studiene som VKM har vurdert har rapportert om bivirkninger eller uønskede korttidseffekter. VKM konkluderer med at det ikke er noen grunn til å anta at bakteriestammen som er vurdert, og i de dosene som er anbefalt, vil kunne ha uønsket effekt på helsa. (vkm.no 11.3.2016).)

(Anm: Semper Dråper Melkesyrebakt 0mnd+. (…) Sammensetning. Solsikkeolje, kokosolje, palmekjerneolje, Lactobacillus reuteri DSM 17938 ( Lactobacillus reuteri protectis ). (boots.no).)

(Anm: - Nye kliniske studier viser «lovende resultater" for autisme (ASD)-behandling. (New clinical trial shows 'promising results' for ASD treatment. The gut microbiota is a fascinating part of the human body; it plays a crucial role in immunity and keeps our bodies healthy. New research suggests that the gut microbiome may even hold the key to a potential treatment for autism. (medicalnewstoday.com 23.1.2017).)

(Anm: Påvirker immunsystemet vår sosiale atferd? (Does the immune system influence our social behavior?) Inntil relativt nylig er hjernen og immunsystemet antatt å arbeide isolert fra hverandre. Dette er nå kjent for ikke å være tilfelle. Denne oppdagelsen reverseres vanlige oppfatninger om at hjernen er "immunprivilegert" og manglet direkte kommunikasjon mellom de to systemene. (medicalnewstoday.com 22.7.2016).)

(Anm: Can the Nervous System Be Hacked? (…) The vagus nerve and its branches conduct nerve impulses — called action potentials — to every major organ. But communication between nerves and the immune system was considered impossible, according to the scientific consensus in 1998. (...) “I was like: C’mon? You’re gonna give a shock and it changes the immune system? I was very skeptical. But finally I agreed to visit Kevin’s lab. I wanted the data, the evidence. I don’t like hot air.”(nytimes.com 23.5.2016).)

(Anm: Spesifikke tarmbakterier reversere autismelignende atferd hos mus (Specific gut bacteria reverse autism-like behavior in mice) Forskere ved Baylor College of Medicine, TX, undersøkte nylig rollen til mors kosthold og tarmbakterier på de sosiale egenskapene til mus. Deres funn vil uten tvil igangsette forskning på muligheten for probiotiske inngrep for en rekke nevrologiske lidelser. (medicalnewstoday.com 17.6.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Kronisk tretthetssyndrom/Myalgisk encefalopati (CFS/ME). (mintankesmie.no).)

(Anm: Chronic Fatigue Syndrome Causes and Treatment (webmd.com 1.6.2016).)

(Anm: Nøkkelen til kronisk utmattelsessyndrom sitter i tarmen, ikke hodet. (Key to chronic fatigue syndrome is in your gut, not head.) (mediarelations.cornell.edu 27.6.2016).)

(Anm: Fluoksetin (Prozac; SSRI) og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (- Fluoksetin induserer også bivirkninger, som for eksempel angst, seksuell dysfunksjon, søvnforstyrrelser, og gastrointestinale svekkelser. (...) På den annen side har inntak av fluoxetin blitt assosiert med økt risiko for kreft. Likevel forblir data motstridende og ingen konklusjoner er trukket.) (Fluoxetine and the mitochondria: A review of the toxicological aspects. (Fluoksetin og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (...) On the other hand, fluoxetine intake has been associated with increased cancer risk.) Toxicol Lett. 2016 Jul 5. pii: S0378-4274(16)32264-0.)

(Anm: SSRI-er (lykkepiller) forårsaker en varig serotonerg ubalanse grunnet legemidlenes skadelige endringer mht. serotonin og andre nevrotransmittere, mitokondriell dysfunksjon, avkortet levetid, plutselige dødsfall etc. (- SSRI-er øker nivået av serotonin i deler av hjernen med opptil 700 % (eller mer?), samt reduserer serotonin i blod med opptil 93 %.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens funksjon og nevroinflammasjon. (The effects of psychostimulant drugs on blood brain barrier function and neuroinflammation) (Front. Pharmacol. 2012;3:121 (Published online: 29 June 2012).)

(Anm: - Pfizers Zyvoxid (Zyvox) og antidepressiva kan være en dødelig kombinasjon. (- Det antas at når linezolid gis til pasienter, som behandles med serotonerge psykofarmaka, kan forhøyede nivåer av serotonin bygge seg opp i hjernen og forårsake toksisitet (giftighet). Dette er referert til som Serotonin syndrom - tegn og symptomer inkluderer mentale endringer (forvirring, hyperaktivitet, minneproblemer), muskelrykninger, overdreven svetting, skjelving eller risting, diaré, problemer med koordinasjon og / eller feber.) (fda.gov 21.10.2011).)

(Anm: Infektioner er forbundet med selvmord. Svære infektioner er forbundet med øget risiko for selvmord, viser ny dansk undersøgelse. (…) Reaktioner i hjernen kan være en del af forklaringen på forbindelsen mellem selvmord og infektion, konkluderer forskerne. (videnskab.dk 10.8.2016).)

(Anm: Insight into cancer cells' abnormal behavior. Scientists at Lancaster University have shed light on the metabolic switch observed in abnormal cells like cancer. The change in cellular energy metabolism is a hallmark of many diseases as cells change from healthy to abnormal metabolic states. (medicalexpress.com 4.8.2016).)

(Anm: Denne studiegjennomgangen tar for seg de baner (veier) som kan forklare mitokondrielle dysfunksjoner ved ME / CFS. (This paper reviews the pathways that may explain mitochondrial dysfunctions in ME/cfs (Denne artikkelen tar for seg de baner (veier) som kan forklare mitokondrielle dysfunksjoner ved ME / CFS). Metab Brain Dis. 2014 Mar;29(1):19-36. Epub 2013 Sep 10.)

(Anm: Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut 2014 (Published Online First 9 June 2014).)

(Anm: Association between diversity of gut bacteria and survival after stem cell transplant. (medicalnewstoday.com 19.6.2014).)

(Anm: Exercising helps depressed smokers quit (medicalnewstoday.com 27.7.2014 ).)

(Anm: Exercise genes? Study suggests certain people with depression may benefit from exercise (medicalnewstoday.com 28.4.2016).)

(Anm: Physical inactivity increases risk of thrombosis (medicalnewstoday.com 3.5.2016).)

(Anm: Depression in young adolescence can be prevented by physical fitness (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

- Trening øker mangfoldet av tarmbakerier

Exercise Boosts Gut Microbiome Diversity
medpagetoday.com 9.6.2014
Being physically fit appears to boost the diversity of gut bugs, researchers found.

In a case-control study, Irish athletes had a far wider range of intestinal microbes than did matched controls who weren't athletes, Fergus Shanahan, MD, of the University College Cork in Ireland, and colleagues reported online in Gut. (…)

(Anm: Kronisk tretthetssyndrom/Myalgisk encefalopati (CFS/ME). (mintankesmie.no).)

(Anm: Chronic Fatigue Syndrome Causes and Treatment (webmd.com 1.6.2016).)

(Anm: Nøkkelen til kronisk utmattelsessyndrom sitter i tarmen, ikke hodet. (Key to chronic fatigue syndrome is in your gut, not head.) (mediarelations.cornell.edu 27.6.2016).)

(Anm: Fluoksetin (Prozac; SSRI) og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (- Fluoksetin induserer også bivirkninger, som for eksempel angst, seksuell dysfunksjon, søvnforstyrrelser, og gastrointestinale svekkelser. (...) På den annen side har inntak av fluoxetin blitt assosiert med økt risiko for kreft. Likevel forblir data motstridende og ingen konklusjoner er trukket.) (Fluoxetine and the mitochondria: A review of the toxicological aspects. (Fluoksetin og mitokondriene: En gjennomgang av de toksikologiske aspekter. (...) On the other hand, fluoxetine intake has been associated with increased cancer risk.) Toxicol Lett. 2016 Jul 5. pii: S0378-4274(16)32264-0.)

(Anm: SSRI-er (lykkepiller) forårsaker en varig serotonerg ubalanse grunnet legemidlenes skadelige endringer mht. serotonin og andre nevrotransmittere, mitokondriell dysfunksjon, avkortet levetid, plutselige dødsfall etc. (- SSRI-er øker nivået av serotonin i deler av hjernen med opptil 700 % (eller mer?), samt reduserer serotonin i blod med opptil 93 %.) (mintankesmie.no).)

(Anm: Effekten av psykostimulerende legemidler på blod-hjerne barrierens funksjon og nevroinflammasjon. (The effects of psychostimulant drugs on blood brain barrier function and neuroinflammation) (Front. Pharmacol. 2012;3:121 (Published online: 29 June 2012).)

(Anm: - Pfizers Zyvoxid (Zyvox) og antidepressiva kan være en dødelig kombinasjon. (- Det antas at når linezolid gis til pasienter, som behandles med serotonerge psykofarmaka, kan forhøyede nivåer av serotonin bygge seg opp i hjernen og forårsake toksisitet (giftighet). Dette er referert til som Serotonin syndrom - tegn og symptomer inkluderer mentale endringer (forvirring, hyperaktivitet, minneproblemer), muskelrykninger, overdreven svetting, skjelving eller risting, diaré, problemer med koordinasjon og / eller feber.) (fda.gov 21.10.2011).)

(Anm: Infektioner er forbundet med selvmord. Svære infektioner er forbundet med øget risiko for selvmord, viser ny dansk undersøgelse. (…) Reaktioner i hjernen kan være en del af forklaringen på forbindelsen mellem selvmord og infektion, konkluderer forskerne. (videnskab.dk 10.8.2016).)

(Anm: Insight into cancer cells' abnormal behavior. Scientists at Lancaster University have shed light on the metabolic switch observed in abnormal cells like cancer. The change in cellular energy metabolism is a hallmark of many diseases as cells change from healthy to abnormal metabolic states. (medicalexpress.com 4.8.2016).)

(Anm: Denne studiegjennomgangen tar for seg de baner (veier) som kan forklare mitokondrielle dysfunksjoner ved ME / CFS. (This paper reviews the pathways that may explain mitochondrial dysfunctions in ME/cfs (Denne artikkelen tar for seg de baner (veier) som kan forklare mitokondrielle dysfunksjoner ved ME / CFS). Metab Brain Dis. 2014 Mar;29(1):19-36. Epub 2013 Sep 10.)

(Anm: Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut 2014 (Published Online First 9 June 2014).)

(Anm: Exercise for the heart may also protect the mind (medicalnewstoday.com 26.8.2014).)

(Anm: New study links cardiovascular health to cognitive changes as we age (medicalnewstoday.com 26.8.2014).)

- Mitokondrieplastisitet ved trening og ekstreme miljøer. (- Exercise as an alternative treatment for chronic insomnia (PEDro synthesis).)

Mitochondrial Plasticity With Exercise Training and Extreme Environments.
Exerc Sport Sci Rev. 2014 Jul 24. [Epub ahead of print]
Abstract Mitochondria form a reticulum in skeletal muscle. Exercise training stimulates mitochondrial biogenesis, yet an emerging hypothesis is that training also induces qualitative regulatory changes. Substrate oxidation, oxygen affinity and biochemical coupling efficiency may be differentially regulated with training and exposure to extreme environments. Threshold training doses inducing mitochondrial up-regulation remain to be elucidated considering fitness level.

SUMMARY: Muscle mitochondrial are responsive to training and environment, yet thresholds for volume vs. regulatory changes and their physiological significance remain to be explored. (…)

(Anm: white matter (hvit substans); Multiple Sclerosis (MS) is one of the most common disease which affects white matter (wikipedia.org).)

(Anm: Physical fitness in childhood improves white matter in the brain (medicalnewstoday.com 21.8.2014).)

(Anm: Could physical activity protect children from depression? The ability of exercise to protect against depression in adults and young people is well studied. However, whether it has such an effect in children is unknown. Now, a new study from Norway suggests that children who undertake moderate to vigorous activity - the type that leaves them breathless and sweaty - are less likely to develop symptoms of depression. (…) The new study is part of a project called Tidlig Trygg i Trondheim that is following the development and mental health of children born in Trondheim. (medicalnewstoday.com 31.1.2017).)  

(Anm: Leukoaraiosis is associated with short- and long-term mortality in patients with intracerebral hemorrhage. J Stroke Cerebrovasc Dis. 2013 Oct;22(7):919-25. Epub 2013 Feb 21.)

(Anm: Personality traits linked to differences in brain structure. Our personality may be shaped by how our brain works, but in fact the shape of our brain can itself provide surprising clues about how we behave - and our risk of developing mental health disorders - suggests a study published in Social Cognitive and Affective Neuroscience.  (medicalnewstoday.com 26.1.2017).)

(Anm: Sleep Disordered Breathing and White Matter Hyperintensities in Community-Dwelling Elders. To examine the association between markers of sleep-disordered breathing (SDB) and white matter hyperintensity (WMH) volume in an elderly, multiethnic, community-dwelling cohort. (…) Conclusions: In community-dwelling older adults, self-reported measures of SDB are associated with larger WMH volumes. The cognitive effects of SDB that are increasingly being recognized may be mediated at the small vessel level.Sleep. 2016;39(4):785–791).)

(Anm: Exercise may be associated with reduced disease activity in children with multiple sclerosis (medicalnewstoday.com 13.8.2015).)

(Anm: Exercise as an alternative treatment for chronic insomnia (PEDro synthesis). Clinical implication. This review confirms that exercise improves subjective sleep quality. The magnitude of the effect compared with that of hypnotic pharmacotherapy is difficult to gauge. However, tailored exercise may be a safe and effective alternative to such medications. This is particularly important given the side-effect profiles of hypnotic and sedative medications in older adults.11 With documented efficacy, the potential for a reduction in hypnotic medication use and many other benefits, clinicians should consider exercise as an alternative or adjunctive treatment for older adults with poor sleep quality. British Journal of Sports Medicine 2017; 51(5).)

(Anm: Exercise does not reduce multiple sclerosis risk (medicalnewstoday.com 29.9.2016).)

(Anm: Does Exercise Protect the Brain in Pediatric MS? —Lower relapse rates and MRI lesion volumes seen in highly active kids (medpagetoday.com 12.8.2015).)

(Anm: Regulation of muscle mass: a new role for mitochondria? J Physiol. 2015 Feb 6. [Epub ahead of print].)

(Anm: Brukere av kodein-holdig hostesirup funnet å ha underskudd på hvit substans (Users of codeine-containing cough syrups found to have white-matter deficits) (medicalnewstoday.com 23.8.2014).)

(Anm: Barn i god fysisk form får bedre hjernekapasitet - Barn med god kondisjon har mer hvit materie i hjernen og mer hjernevolum i områder som er forbundet med hukommelse, læring og oppmerksomhet, enn barn med dårlig kondisjon har. (nhi.no 21.8.2014).)

(Anm: Enige forskere: Alle børn bør få pulsen op dagligt. Børn husker bedre, bliver sundere, og de får mere ud af skolen, når de får pulsen op dagligt. Nu slår enige forskere fast, at fysisk aktivitet bør være en fast del af ethvert barns hverdag. (…) Motion øger børns evne til at forstå og huske de ting, de lærer i skolen, fastslår forskerne i et statement netop publiceret i det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine (BJSM). (videnskab.dk 28.6.2016).)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Exercise alters liver mitochondria phospholipidomic profile and mitochondrial activity in non-alcoholic steatohepatitis. Int J Biochem Cell Biol. 2014 Jul 22. pii: S1357-2725(14)00240-4. [Epub ahead of print].)

(Anm: Demens “varsles av langsom ganghastighet og hukommelsesproblemer (- Motoric cognitive risk syndrome (MCR)) (Dementia 'predicted by slow walking speed and memory problems') (medicalnewstoday.com 30.7.2014).)

(Anm: Tegn på aldring kan være linket til blokkerte blodårer i hjernen. (Signs of Aging May Be Linked to Undetected Blocked Brain Blood Vessels.) (sciencedaily.com 1.9.2011).)

(Anm: Can Slow Walking Speed in Elderly Signal Alzheimer’s Disease Hallmarks? MINNEAPOLIS -- December 2, 2015 -- How fast elderly people walk may be related to the amount of amyloid they have built up in their brains, even if they don’t yet have symptoms of Alzheimer’s disease, according to a study published in the December 2, 2015, online issue of the journal Neurology. (dgnews.docguide.com 2.12.2015).)

(Anm: Sterke sener kan forebygge løpeskader (dn.no 31.7.2014).)

- E-vitaminmangel linket til fysisk svekkelse

Lack of Vitamin E Linked to Physical Decline
healthfinder.gov 23.1.2008
Age, but not other vitamins, also associated with poor physical function. (...)

"As an antioxidant, vitamin E may prevent or reduce the propagation of free radicals in our body, and this may help to reduce muscle or DNA damage and the development, for example, of atherosclerosis and other pathologic conditions," Bartali said, although she added that this study wasn't designed to identify the reasons why vitamin E might be helpful.

Results of the study are published in the Jan. 23 issue of the Journal of the American Medical Association. (...)

(Anm: Scientists figure out how vitamin E keeps muscles healthy (medicalnewstoday.com 20.5.2015).)

- Risiko for tykktarmkreft, kreft i endometriet (livmor) og lungekreft økt ved stillesittende atferd

Risk for colon, endometrial and lung cancers increased by sedentary behavior (Risiko for tykktarmkreft, kreft i endometriet (livmor) og lungekreft økt ved stillesittende atferd)
medicalnewstoday.com 18.6.2014
Physical inactivity has been linked with diabetes, obesity, and cardiovascular disease, but it can also increase the risk of certain cancers, according to a study published in the JNCI: Journal of the National Cancer Institute. (…)

(Anm: Dette er dobbelt så dødelig som fedme Ny forskning viser at fysisk inaktivitet forårsaker dobbelt så mange dødsfall enn fedme. Men det finnes gode nyheter ... (tv2nyhetene.no 14.1.2015).)

(Anm: Obesity no longer linked to higher risk of death. (…) In a JAMA study paper, a team from the University of Copenhagen describes how it analyzed data on over 100,000 individuals to reveal that in 1976-1978, the risk of premature death from all causes was higher in obese individuals than in normal-weight individuals, but this was no longer the case in 2003-2013. (medicalnewstoday.com 14.5.2016).)

(Anm: Forskere har avslørt hvordan fedme-gen fungerer  (…) Nå viser eksperimenter at en defekt versjon av genet fører til at energi fra mat blir lagret som fett i stedet for å bli forbrent. Genetisk tukling med mus og med menneskeceller i et laboratorium tyder på at denne prosessen kan reverseres. (aftenposten.no 20.8.2015).)

(Anm: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç (ed.ted.com 8.3.2015).)

(Anm: Forskning: Det er nesten umulig for overvektige å gå ned i vekt. Forskere analyserte folks vekt over en tiårsperiode. Resultatene er nedslående. FEDME: Det er fryktelig vanskelig å kvitte seg med uønskede kilo når man først har lagt dem på seg, viser ny forskning. (tv2.no 17.7.2015).)

- Dagleg gange kan gi milliardgevinst

Dagleg gange kan gi milliardgevinst
nrk.no 23.1.2014
Dersom fire av fem nordmenn aukar det fysiske aktivitetsnivå sitt frå inaktiv til litt aktiv eller frå litt aktiv til noko meir aktiv, vil den årlege velferdsgevinsten bli på 239 milliardar kroner årleg, ifølgje Helsedirektoratet.

STORGEVINST: Dersom fire av fem nordmenn aukar det fysiske aktivitetsnivå sitt frå inaktiv til litt aktiv eller frå litt aktiv til noko meir aktiv, vil den årlege velferdsgevinsten bli på 239 milliardar kroner årleg, ifølgje Helsedirektoratet.

– Fysisk aktivitet er viktig både som førebygging og behandling av svært mange sjukdomar. Vi snakkar både om svært mange kvalitetsjusterte leveår, og vi snakkar om mange milliardar kroner i året, seier divisjonssjef Knut-Inge Klepp i Helsedirektoratet. (...)

(Anm: Helsekostnader, forsikringer, forskning og budsjetter (mintankesmie.no).)

(Anm: Styrelsesdirektør: Tal viser, at patientsikkerhed betaler sig. (- Det er der nu sat et beløb på. Og det er enorme summer. 15 procent af udgifterne i sundhedsvæsenet i nogle af verdens mest udviklede lande går til at rydde op efter brud på patientsikkerheden. Det konkluderer OECD i en ny rapport. (altinget.dk 2.6.2017).)

(Anm: Editor's - Choice Alcohol and sport BMJ 2014;348:g3869(12 June 2014).)

(Anm: Can Coca Cola promote physical activity? The Lancet 2014;383(9934):2041 (14 June 2014).)

- Kosthold og trening er effektiv forebygging av Alzheimers sykdom, ifølge stor studie

To Prevent Alzheimer’s, Diet and Exercise Are Effective, Large Study Shows
time.com 14.7.2014
(…) No one believes that a disease as complicated as Alzheimer’s can be warded off by an apple a day or by faithfully hitting the weight room. But a breakthrough study presented Sunday at the Alzheimer’s Association International Conference shows that after just two years, people who underwent lifestyle interventions showed improvements in their mental functions, including in memory, executive function and speed tests of their cognitive skills.
Dr. Miia Kivipelto from the Karolinska Institute in Sweden knew that several studies have linked some lifestyle behaviors, such as exercise and a healthy diet, as well as being more socially active, to less cognitive decline and stronger scores on memory and organizational tests. But it wasn’t clear whether people who ate better, exercised more and had more friends also shared something else in common that could explain their ability to slow down dementia symptoms. (…)

(Anm: Capacity to balance on one leg reflects brain health (medicalnewstoday.com 19.12.2014).)

(Anm: Styrketræning mindsker kroniske smerter og arbejdsbesvær (arbejdsmiljoviden.dk 1.5.2014).)

- Statistisk set er demens, som kan føre til Alzheimers sygdom, sjældnere hos motionisterne end hos dem, der gennem livet har valgt sofaen frem for løbeskoene.

Halvdelen af danskerne ved ikke, at alzheimers dræber
politiken.dk 19.6.2014
Demens. Statistisk set er demens, som kan føre til Alzheimers sygdom, sjældnere hos motionisterne end hos dem, der gennem livet har valgt sofaen frem for løbeskoene.

44 millioner dør årligt verden over. Danskerne tror, den er en naturlig del af at blive ældre.

Næsten halvdelen af danskerne ved ifølge en undersøgelse ikke, hvor alvorlig alzheimer’s sygdom er, og de tror, at sygdommen er en naturlig konsekvens af det at blive ældre.

Det er den ikke. Alzheimers er en dødbringende og progressivt udviklende sygdom. (...)

På globalt plan rammer sygdommen hvert år mindst 44 millioner mennesker, og udbredelsen af alzheimers sygdom og andre demenssygdomme på globalt plan ventes at stige til 76 millioner i 2030, og dermed kan sygdommen true økonomier over hele verden. .

Det understreger den danske Alzheimer’s forening, der i dag fremlægger en større undersøgelse fra den amerikanske Alzheimer’s Association - også blandt danskere - om, hvor lidt og hvor meget forkert, vi tror ved om sygdommen. (...)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Myndighetene til kamp mot sitting

Myndighetene til kamp mot sitting
nrk.no 5.3.2014
Vi må trene mer og sitte mindre stille, mener Helsedirektoratet, som anbefaler minimum 21 minutter moderat trening om dagen.

HELSEDIREKTORATET (NRK.no): Her er Helsedirektoratets nye norske anbefalinger om kosthold og fysisk aktivitet. For første gang anbefales det å redusere stillesitting for barn, ungdom, voksne og eldre.

Helsedirektoratet la i dag fram nye norske anbefalinger om kosthold, ernæring, fysisk aktivitet og stillesitting. De nye anbefalingene er den første store endringen av de nasjonale kost- og aktivitetsrådene på åtte år. (...)

(Anm: Daukjørt kropp med full tank (6.3.2014).)

(Anm: 70 prosent av norske voksne sitter for mye i ro. Én av fem nordmenn sliter med helseskadelig overvekt. (aftenposten.no 30.6.2014).)

(Anm: Det norske helseparadokset - Noen mener at stillesitting er den nye røyken. (nrk.no 9.7.2014).)

(Anm: Improving cognition later in life through physical activity (medicalnewstoday.com 11.4.2014).)

(Anm: 10 nye ideer som får folk opp av sofaen (vg.no 24.5.2014).)

(Anm: Exercise counteracts sitting time (medicalnewstoday.com 6.4.2016).)

(Anm: Sit-stand desks: do they prevent the harms of prolonged sitting? (medicalnewstoday.com 6.4.2016).)

- Trening kan forebygge fallskader hos eldre

Trening kan forebygge fallskader hos eldre
Tidsskr Nor Legeforen - Publisert først på nett 21. januar 2014
Et treningsprogram utviklet for å forebygge fall hos eldre gir færre fallskader, også av de mest alvorlige.

Tilpassede treningsprogrammer kan forebygge fall hos eldre, men det mangler kunnskap om hvorvidt slik trening også forhindrer alvorlige og moderate skader etter fall. Franske forskere har nå undersøkt dette hos dem over 60 år (1).

Rundt 4 300 personer fra 17 randomiserte studier ble valgt ut til en metaanalyse. Fire fallkategorier ble identifisert: de som fører til skader, de som fører til medisinsk behandling, de som fører til alvorlige skader og de som fører til fraktur. Treningen hadde signifikant effekt på alle kategorier, med rateratio på henholdsvis 0,63, 0,70, 0,57 og 0,39. Imidlertid var det signifikant heterogenitet mellom studiene av alle fall som fører til skader (I2 = 50 %, p = 0,04).

– Denne studien bekrefter hvor viktig trening utviklet av kvalifisert personell har for arbeidet med å forebygge fall og brudd hos eldre, sier fysioterapeut Astrid Bergland, professor ved Fakultet for helsefag, Høgskolen i Oslo og Akershus. – Resultatene tyder på at øvelser som omfatter balanse, styrke, fleksibilitet, utholdenhet og funksjonell trening er mest virkningsfullt. Balansetrening fremheves som en særlig viktig komponent. (...)

- Regelmessig trening øker hjernens hukommelsesområde hos eldre kvinner

News Regular exercise increases brain’s memory region in older women, Canadian study shows (Regelmessig trening øker hjernens hukommelsesområde hos eldre kvinner)
BMJ 2014;348:g2672 (9 April 2014)
Twice weekly aerobic exercise significantly increases the volume of the brain’s hippocampal region in older women with mild cognitive impairment, a small randomised study published this week shows,1 suggesting that exercise helps to reduce cognitive decline.

Canadian researchers randomly allocated 86 women aged 70-80 with probable mild cognitive impairment to three different exercise regimes: aerobic training (brisk walking); resistance training, such as lunges and weights; or balance and muscle toning exercises. Each participant exercised for one hour twice a week for six months.

The volume of each woman’s hippocampus was assessed with MRI (magnetic resonance imaging) scans at the start and end of the six month exercise period. The hippocampus is a part of the brain that is essential for memory but is sensitive to ageing and neurodegeneration. The researchers tested verbal memory and learning capacity before and after the study period using a validated test (the Rey Auditory Verbal Learning Test). (...)

(Anm: Physical activity reduces hippocampal atrophy in elders at genetic risk for Alzheimer's disease. Aging Neurosci (23 April 2014).)

(Anm: Trening kan gi finere hud. Går det an å trene seg til yngre hud? Ny forskning viser at trening kan utsette hudens aldring, men også gi eldre hud et yngre utseende.( nhi.no 8.5.2014).)

(Anm: Her presses Strøm-Erichsen (64) til det ytterste (osloby.no 8.8.2014).)

- Sammenlignede effekt av trening og legemiddelintervensjoner på dødelighetsresultater: metaepidemiologisk studie

Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes: metaepidemiological study (Sammenlignede effekt av trening og legemiddelintervensjoner på dødelighetsresultater: metaepidemiologisk studie)
BMJ 2013;347:f5577 (Published 1 October 2013)
(...) Objective To determine the comparative effectiveness of exercise versus drug interventions on mortality outcomes. (...)

Data synthesis We combined study level death outcomes from exercise and drug trials using random effects network meta-analysis.

Results We included 16 (four exercise and 12 drug) meta-analyses. Incorporating an additional three recent exercise trials, our review collectively included 305 randomised controlled trials with 339 274 participants. Across all four conditions with evidence on the effectiveness of exercise on mortality outcomes (secondary prevention of coronary heart disease, rehabilitation of stroke, treatment of heart failure, prevention of diabetes), 14 716 participants were randomised to physical activity interventions in 57 trials. No statistically detectable differences were evident between exercise and drug interventions in the secondary prevention of coronary heart disease and prediabetes. Physical activity interventions were more effective than drug treatment among patients with stroke (odds ratios, exercise v anticoagulants 0.09, 95% credible intervals 0.01 to 0.70 and exercise v antiplatelets 0.10, 0.01 to 0.62). Diuretics were more effective than exercise in heart failure (exercise v diuretics 4.11, 1.17 to 24.76). Inconsistency between direct and indirect comparisons was not significant.

Konklusjoner Selv om de er i et begrenset antall tyder eksisterende randomiserte forsøksbevis på treningstiltak at trening og mange legemiddelrelaterte tiltak ofte er potensielt likeverdige mht.å redusere dødeligheten ved sekundær forebygging av hjertesvikt, rehabilitering etter hjerneslag, behandling av hjertesvikt og forebygging av diabetes. (...) (Conclusions Although limited in quantity, existing randomised trial evidence on exercise interventions suggests that exercise and many drug interventions are often potentially similar in terms of their mortality benefits in the secondary prevention of coronary heart disease, rehabilitation after stroke, treatment of heart failure, and prevention of diabetes.

(Anm: Feilmedisineringer og feilbehandlinger (medisinske feil) (mintankesmie.no).)

(Anm: Bare én av ti nordmenn som rammes av hjerneslag får behandling i tide (tv2.no 16.2.2014).)

(Anm: – Får du hjerneslag har du dårlig tid. Dersom du rammes av hjerneslag risikerer du å miste to millioner hjerneceller hvert minutt. Får du ikke behandling innen 4,5 timer, er risikoen for invaliditet og uførhet stor. (…) Slagambulanse med CT. (nrk.no 8.2.2016).)

(Anm: Ja til ny akuttmetode: Flere slagpasienter kan få tilbud om å «fiske ut» blodpropp av hjernen. To år etter mange andre land gis det nå klarsignal til å videreføre ny og effektiv behandlingsmetode for slagpasienter. I fjor fikk bare 150 pasienter inngrepet - som opptil tusen kan ha nytte av hvert år. (aftenposten.no 2.5.2017).)

(Anm: - Plutselig oppstått dobbeltsyn (- Visuelle komplikasjoner er vanlig etter hjerneslag) Sudden onset double vision BMJ 2014;348:g3286 (19 May 2014).)

(Anm: En av tre blev dement efter återkommande stroke. (…) Den nya analysen, som publiceras i dag, torsdag, på tidskriften Lancet Neurologys hemsida, baseras på 22 sjukhusstudier och åtta populationsstudier. Undersökningarna är utförda mellan 1950 och 2009. (dagensmedicin.se 24.9.2009).)

- Å måle kroppens stressnivå kan gi deg bedre restitusjon og treningseffekt

Kan bli det nye innen trening
dn.no 3.11.2013
Å måle kroppens stressnivå kan gi deg bedre restitusjon og treningseffekt.

En av Norges fremste idrettskardiologer Erik Ekker Solberg, sier Gjerdalens prosjekt er meget interessant.

- Tord Asle Gjerdalen gjør dette til noe spesielt fordi han både har egen erfaring med toppidrett og er faglig sterk på området, ifølge kardiolog Erik Ekker Solberg.

Skiløperen som DN har omtalt i en sak om hvilepuls, har analysert sine egne siste 40 millioner pulsslag for å finne ut hvordan han kan stresse ned og få tilstrekkelig med restitusjon. Blant annet studerer Gjerdalen tiden mellom hvert pulssalg, noe som kalles HRV-måling. heart Rate Variability måler hvilke deler av nervesystemet som aktiveres og kan si mye om hvor stresset man er. Les mer her. (...)

Knyttes til angst
Forskningsleder Anders Hovland ved Solli distriktspsykiatriske senter på Nesttun utenfor Bergen, har sett på både fysisk aktivitet og hjerteratevariabiliteten hos personer med angstlidelser.

– Personer med angstlidelser har mindre variasjon i hjerteslagene enn det som er normalt, sier han til DN og synes det er interessant at HRV-målinger også blir benyttet av topputøvere som et verktøy mot bedre restitusjon.

– Videre vet man at både akutt og kronisk stress reduserer hjerteratevariabiliteten, og at dette igjen ser ut til å kunne gjøre at man blir mer sårbar for nettopp stress. Det er uansett et spennende grep han har gjort: å kartlegge seg selv på denne måten. Lav variabilitet er – rent statistisk – en prediktor for både fysisk og psykisk sykdom, samt tidligere død.

Vanligvis vil pulsen vår variere fra situasjon til situasjon, for eksempel når vi er rolig eller oppspilt.

– Men hos personer med angstlidelser er hjerteraten både mindre variert og generelt høyere per minutt, sier Hovland.

Dette øker risikoen for hjerteflimmer (...)

(Anm: Denne algoritmen skal forlenge livet ditt. Hvilepulsen varsler om fare for å dø av hjerte- og karsykdom, ifølge NTNU-forskere. De har utviklet et system som regner ut hvor mye aktivitet du trenger for å være frisk. (…) – En gjennomsnittlig hvilepuls ligger mellom 60 og 70 hjerteslag per minutt. Har du over 85 er det fare på ferde. En hvilepuls over dette medfører høyere risiko for hjerteinfarkt og andre lidelser, samt tidlig død sammenlignet med personer med lavere hvilepuls, forklarer Nauman. (dn.no 24.2.2016).)

Medicinsk underbehandling udbredt blandt hjertepatienter
dagenspharma.dk 14.1.2016
Et nyt dansk registerstudie viser, at danske hjerteflimmer-patienter underbehandles med blodfortyndende medicin, hvilket øger risikoen for blodpropper.

Langt de fleste patienter med atrieflimren, også kaldet hjerteflimmer, har en høj risiko for blodpropper i hjernen og andre steder i kroppen. Men selvom risikoen nemt kan reduceres med blodfortyndende medicin, får en stor del af patienterne ikke den fornødne medicin, viser et nyt registerstudie, som nogle af landets førende hjertelæger er gået sammen om […]

- Treningsintensitet ofte overvurdert

Exercise intensity often overestimated (Treningsintensitet ofte overvurdert)
medicalnewstoday.com 18.6.2014
Do you work out for health benefits and feel you are exercising more than enough? You might be among the many Canadians who overrate how hard they work out or underestimate what moderate intensity exercise means, according to a recent study out of York University's Faculty of Health.

"Our study findings suggest that the majority of young and middle-aged to old adults underestimate the intensity of physical activity that is required to achieve health benefits," says Professor Jennifer Kuk, School of Kinesiology and Health Science. "This is worrisome both for personal and public health and well-being."

The 129 sedentary adult ages 18 to 64 recruited for the study, irrespective of their sex, ethnicity or BMI classifications, correctly estimated physical activities of light effort but underestimated moderate and vigorous effort, even after being given commonly used exercise intensity descriptors.  (…)

- Eksperter: Hård motion er ufarligt (- De, der levede længst, var de, som kun løb 3 gange om ugen i op til 2,5 timer i alt i et langsomt eller middelhurtigt tempo)

Eksperter: Hård motion er ufarligt
politiken.dk 16.5.2014
Timers hård træning hver dag skader ikke helbredet, viser en ny kortlægning. Forskning har ellers før konkluderet det modsatte. (...)

Stadig flere dyrker ekstremmotion som maratonløn, ultraløb og ironman, og gruppen af supermotionister udgør nu omkring 5 procent af danskerne. I alt dyrker 64 procent motion. (...)

Men rapporten ’Supermotionisme’, der offentliggøres i dag og er en gennemgang af al tilgængelig dansk og international forskning på feltet, konkluderer, at hård daglig træning ikke er et problem for sunde mennesker, hvis man ellers holder øje med individuelle faresignaler. (...)

»De negative effekter ved at dyrke meget motion er enten sjældne eller forbigående, og generelt har supermotionister et godt helbred«, siger Kristian Overgaard, forsker ved Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet. (...)

Den nye rapport understreger, at folk, der træner meget, får større hjerte, men at det kun er et sundhedstegn på, at man er i stand til at pumpe mere blod rundt.

Supermotionister har også større forekomst af forkammerflimmer. Men Vidensråd for Forebyggelse konkluderer, at de positive gevinster overstiger risici.

I rapporten kan de heller ikke finde tegn på, at overtræning, skader og træningsafhængighed rammer supermotionisterne særligt hårdt – det er faldgruber, som alle motionister kan ryge i. (...)

»De, der levede længst, var de, som kun løb 3 gange om ugen i op til 2,5 timer i alt i et langsomt eller middelhurtigt tempo. De, der løb mere end 2,5 timer om ugen i hurtigt tempo og mere end 3 gange om ugen, levede kortere – men dog længere end ikkemotionsløberne«, siger Peter Schnohr:

»Vi ved slet ikke nok om supermotionisme. Selv om det er dygtige folk i Vidensråd for Forebyggelse, så mener jeg, at de bygger det på nogle hypoteser. Jeg hælder i hvert fald til den gyldne middelvej, at man ikke skal træne for meget«. (...)

(Anm: Enige eksperter: Ondt i knæet skal trænes væk (politiken.dk 7.5.2014).)

(Anm: The effects of acute aerobic activity on cognition and cross-domain transfer to eating behavior. Front. Hum. Neurosci (30 April 2014).)

(Anm: Treningsavhengighet ligner alkoholisme (dn.no 26.5.2014).)

(Anm: Alkohol reduserer treningsformen langt raskere enn du tror (side2.no 19.8.2014).)

(Anm: Exercising to excess increases risk of death for heart attack survivors (medicalnewstoday.com 12.8.2014).)

(Anm: Trente på seg livstruende diagnose (dn.no 13.8.2014).)

(Anm: Treningspåført rabdomyolyse (nhi.no 12.9.2014).)

(Anm: Rabdomyolyse: - Norske sykehus har rapportert om en voldsom vekst i forekomsten av rabdomyolyse de siste fem årene. Ekspertene mener det skyldes treningstrender som crossfit, boot camp, gruppetimer med tung styrketrening og overivrige personlige trenere. (kk.no 16.2.2017).)

(Anm: Stadig flere får denne treningssykdommen. Ekspertene mener den enkelt kan unngås. Antallet med treningspåført rabdomyolyse ble firedoblet i løpet av tre år. (nrk.no 5.11.2016).)

(Anm: Scientists offer sweet solution to marathon fatigue. According to health researchers at the University of Bath, stirring in table sugar from the baking cupboard into a water bottle before a big physical event could be the difference between success and failure. In their new study, published in the leading international journal the American Journal of Physiology - Endocrinology & Metabolism, the scientists assessed the impact of endurance exercise on liver glycogen levels (stored carbohydrates in the body) and tested what could be done to prevent fatigue. (…) The scientists behind the new study recommend that if your goal is optimal performance during exercise lasting over two and half hours then consume up to 90g of sugar per hour - diluted to 8g sugar per 100ml. (medicalnewstoday.com 1.12.2015).)

(Anm: The Hidden Risk of Running a Marathon. Running is a great workout, and it comes with all of the heart-strengthening benefits of aerobic exercise. But doing it for long distances—like in a marathon—may come with unintended health consequences. A small new study finds that marathon runners can experience short-term kidney injury after the race. In the study, published in the American Journal of Kidney Diseases, researchers took blood and urine samples from 22 people who ran the 2015 Hartford Marathon, and looked for evidence of kidney injury. The researchers reported that based on the markers they observed in the samples, 82% of the runners had evidence of stage 1 acute kidney injury after the race. The problem appeared to be short-term, and most people's kidneys returned to normal within 24 to 48 hours. (time.com 28.3.2017).)

(Anm: Is endurance training bad for you? Sports medicine physicians in Saarbrücken find no evidence of heart damage from long-term endurance training by elite master athletes. (medicalnewstoday.com 2.6.2016).)
(Anm: Right and Left Ventricular Function and Mass in Male Elite Master Athletes: A Controlled Contrast-Enhanced Cardiovascular Magnetic Resonance Study.Circulation. 2016 May 17;133(20):1927-35. Epub 2016 Apr 12.)

- Regelmessig mosjon forsinker aldringen

Regelmessig mosjon forsinker aldringen
nhi.no 3.5.2013
Med regelmessig utholdenhetstrening kan en 80-åring være i like god form som en på 40. (...)

Faktisk viser studier fra Ball State University, at personer som trener regelmessig i en alder av 80 år, kan ha den samme aerobe kapasiteten som personer på 40 år.

Ifølge forskerne kan du altså klare å bremse den utviklingen mange opplever i alderdommen, men det må trening til. Og gevinsten kan høstes i hverdagen.

Les også: - Du blir aldri for gammel til å trene

Jevnlig trening
I studien ”New Records in Aerobic Power Among Octogenarian Lifelong Endurance Athletes” har svenske og amerikanske forskere sammarbeidet om forskningsprosjektet som viser at eldre, aktive mennesker som har trent et helt liv ikke bare er i god fysisk form. De lever i større grad enn andre vitale og gode liv i alderdommen. Studien er publisert i Journal of Applied Physiology. Trappe S, Hayes E, et.al. New records in aerobic power among octogenarian lifelong endurance athletes. Journal of Applied Physiology 2012.

(Anm: New records in aerobic power among octogenarian lifelong endurance athletes. J Appl Physiol. 2013 Jan 1;114(1):3-10).)

(Anm: Exercise to maintain a healthy brain while aging. (medicalnewstoday.com 30.10.2015).)

- Hvordan blir man 123 år gammel?

Hvordan blir man 123 år gammel?
nettavisen.no 15.8.2013
Carmelo Flores Laura skal angivelig ha vært 24 år gammel da første verdenskrig brøt ut. (...)

Laura ble angivelig født i 1890, og fylte dermed 123 år i forrige måned, ifølge det bolivianske folkeregisteret, melder nyhetsbyrået AP.

Laura skal være ved god helse, og bruker verken stokk eller briller. Han har tre barn, 16 barnebarn og 39 oldebarn. Dersom den høye alderen hans stemmer, var bolivianeren 24 år gammel da første verdenskrig brøt ut i 1914.

Lange gåturer
Men hva er oppskriften til et langt liv? Ifølge Laura er oppskriften lange gåturer hver dag, i tillegg til at man holder seg unna pasta og sukker.

- Jeg har aldri vært lat. Kona mi og jeg har alltid delt på matlagingen, sier han i et intervju med den bolivianske TV-kanalen Rede Uno TV, ifølge Daily Mail. (...)

(Anm: Även låga sockerdoser gör möss sjuka. ( sverigesradio.se 14.8.2013).)

(Anm: Helge (81) springer fra «ungdommen» (nrk.no 19.7.2014).)

Exercise later in life tied to healthy aging
REUTERS.COM 5.12.2013
(Reuters Health) - It's never too late to start exercising, according to a new study that found formerly inactive seniors who took up exercise still experienced health benefits.

The study sheds light on the question of whether the slower mental and physical decline seen among active seniors extends to former couch potatoes who begin exercising later in life.

"Regular physical activity in older age is important to remain healthy. However, taking up physical activity at old age is also beneficial," Mark Hamer told Reuters Health in an email. He led the study at University College London. (...)

- Barn og fysisk aktivitet - en gave for livet

Barn og fysisk aktivitet - en gave for livet
fhi.no 9.9.2013
Barn som er fysisk aktive, vil få en rekke helsefordeler - mange av disse fordelene kan det være vanskelig å ta igjen senere i livet. Med et generelt synkende aktivitetsnivå, er det viktig at foreldre bidrar til å gi barna gode og positive treningsvaner. (...)

Barn som trener styrke, øker aktivitetsnivået
nhi.no 12.11.2013
Forskning tyder på at styrketrening for barn ikke bare er trygt, men at det også kan føre til at unge blir motivert til å være mer aktive utenom skolen. (...)

Exercise During Pregnancy May Boost Babies’ Brain Activity (Trening under graviditet kan øke babyers hjerneaktivitet)
healthland.time.com 11.11.2013 (Time)
Infants were better able to process repeated sounds, showing a maturity of brain function (...)

The study, presented at the Neuroscience 2013 meeting in San Diego, is the first to connect mom’s exercise and her baby’s brain development. While the American College of Obstetricians and Gynecologists recommends that expectant mothers exercise moderately for about 30 minutes every day, this guideline was primarily to help women get through their pregnancies with less back pain, diabetes and sleep problems.

The Canadian researchers aren’t quite ready to say that being more active during pregnancy can lead to smarter children, but they plan to follow up with the infants when they are a year old, to see if their heightened brain activity set the stage for more neural connections and enhanced cognitive development. (...)

(Anm: Exercise during pregnancy protects against hypertension and macrosomia: randomized clinical trial. Am J Obstet Gynecol. 2016 May;214(5):649.e1-8. Epub 2015 Dec 15.)

- Inaktivitet - en folkesykdom

Inaktivitet - en folkesykdom
fhi.no 23.9.2013
På verdensbasis er 4 av 5 unge i 13-15 års alderen mindre aktive enn det som er anbefalt. En nyere studie antyder at inaktivitet nå forårsaker like mange dødsfall som røyking.

Denne studien ble publisert i The Lancet i 2012.

Den industrielle revolusjonen har ført til at vi har stadig mindre fysisk arbeid i hverdagen - både på jobb og i fritiden. Det har også vært en økning av stillesittende aktiviteter som TV-titting og PC-bruk. I tillegg bruker mange av oss passive transportmidler, noe som også reduserer aktivitetsnivået.

Å være fysisk aktiv gir en rekke helsefordeler. Dermed er det kanskje lett å forstå at det å være inaktiv, gir oss en dårligere helse. Lave nivå av fysisk aktivitet er en stor risikofaktor for dårlig helse og død uansett årsak. Personer som ikke trener nok, har større risiko for hjerte- og karsykdom, tarm- og brystkreft, type 2-diabetes og osteoporose. (...)

(Anm: The pandemic of physical inactivity: global action for public health. The Lancet, Early Online Publication, 18 July 2012.)

(Anm: Motion mot bröstcancer Att röra på sig regelbundet kan minska risken att få fullt utvecklad bröstcancer för kvinnor som genomgått klimakteriet visar en stor studie. (sverigesradio.se 8.8.2014).)

- 366 maratoner på 365 dage

366 maratoner på 365 dage
b.dk 13.7.2013
I morgen løber Annette Fredskov de sidste 84 kilometer, når hun afslutter sit projekt med at løbe 366 maratoner på et år. Det er 365 dage, der beviser, at vi som mennesker kan mere, end vi selv tror, siger hun.

Nitten par løbesko. Så mange har 41-årige Annette Fredskov fra Næstved slidt op, efter at hun for et år siden satte sig for at løbe 366 maratoner på 365 dage. I morgen løber hun over den sidste målstreg, når hun på én og samme dag løber to maratoner. (...)

»Det, der driver mig, er nysgerrigheden. Hvad kan vi, når krop og sind arbejder sammen? Det kan stadig gøre mig helt vildt høj, for jeg har ikke nogen bedre forudsætninger for at gøre det her end andre,« siger hun.

De tanker fik Annette Fredskov for alvor ind på kroppen, da hun for tre år siden fik konstateret multipel sklerose. Alligevel bestemte hun sig for, at sygdommen ikke skulle styre hendes liv, og de mange gennemførte maratoner er nu ikke kun hendes bevis på et års hårdt arbejde, men også et bevis på, at vi, ifølge Annette Fredskov, kan modarbejde de udfordringer, vi møder gennem livet.

»Jeg tror, der er mange mennesker, som har glemt, hvad de selv kan. Uanset hvor mange udfordringer, livet kaster i hovedet på os, er det vores eget ansvar at komme videre,« siger hun.

I dag føler hun sig sund. Hun mener selv, at de lange løb har haft en positiv betydning, også selv om det er de færreste læger, der vil anbefale så ekstrem motion. (...)

(Anm: I 2009 fikk Annette (42) MS. Her har hun løpt fem maraton på 48 timer. (osloby.no 28.12.2014).)

(Anm: Så sliten blir du av å løpe 166 000 meter. Tenk deg at du springer maraton, men når du endelig kommer i mål må du springe tilbake til start. Da er du halvveis i Lofoten Ultra Trail. (…) Hallvard Schjølberg fra Ørsvåg i Vågan var førstemann over målstreken, etter 25 timer og 35 minutter. (nrk.no 5.6.2016).)

- Wilson Kipsang hadde verdensrekorden i maraton. Han løp inn til 2.03.23 i Berlin 2013. Nå tilhører rekorden landsmannen Dennis Kimetto, som løp inn på 2.02.57 da han vant 2014-utgaven av Berlin maraton. (- Kenyaner sjokkerer: Løp maraton på to timer og 25 sekunder. (...) Men løpet teller ikke som offisiell verdensrekord siden det ikke var i tråd med Det internasjonale friidrettsforbundets (IAAF) regelverk.)

Kenyaner sjokkerer: Løp maraton på to timer og 25 sekunder
nrk.no 6.5.2017
Kenyanske Eliud Kipchoge (32) var lørdag bare 26 sekunder unna å bli verdens første til å løpe et maraton på under to timer.

– Dette er historie, sa han etter løpet.

Kenyaneren klokket inn på uhyre sterke to timer og 25 sekunder på Monza-banen i Italia. Det vil si at han løp hver kilometer på to minutter og 51 sekunder. (…)

(Anm: NRKs friidrettskommentator testet rekordfarten - holdt bare ut i 1,7 km. Jann Post utfordrer deg til å stille tredemølla på 21 km/t og se hvor lenge du klarer å løpe i farten Eliud Kipchoge holdt et helt maraton. (...) Post er en over snittet aktiv mosjonist og løper omlag 100 kilometer i uka. Hans personlige rekord på maraton er 2.33.32 og da kenyanske Eliud Kipchoge lørdag morgen løp inn til utrolig 2.00.25 ville han teste hvor lenge han klarte å holde rekordfarten. (...) Men løpet teller ikke som offisiell verdensrekord siden det ikke var i tråd med Det internasjonale friidrettsforbundets (IAAF) regelverk. Flere fartsholdere ble blant annet sendt ut i løypa underveis, og Kipchoge mottok drikke fra funksjonærer på motorsykkel. Dessuten løp han inne på den paddeflate Formel-1-banen Monza i Italia. (nrk.no 6.5.2017).)

(Anm: Løp tidenes raskeste maraton. Likevel var han ikke helt fornøyd. Kenyanske Eliud Kipchoge (32) var 26 sekunder unna «det umulige». (…) – Man skjønner ikke hvor fort dette er før man har prøvd. Hvis du setter tredemøllen på 21 kilometer i timen, så vil de fleste måtte gå av innen to minutter. Kipchoge løper denne hastigheten i snitt i over 42 kilometer. Det er nesten umulig å forstå, sier Jann Post. (…) Skulle Kipchoge klart lørdagens oppgave, måtte han ha løpt hver kilometer på to minutter og 50 sekunder. 21 kilometer i timen. Han måtte ha unnagjort hver av de 14 3000-meterne på litt over 8.30 min. Verdensrekorden på den distansen på bane er 7.20. Snittet på hver 100-meter i maratonløpet ville måttet gå på cirka 17 sekunder. Løperne skal gjennom vel 420 av dem. (aftenposten.no 7.5.2017).)

Smadret verdensrekorden
nrk.no 28.9.2014
«Alle» snakket om det på forhånd. Og Dennis Kimetto (30) leverte varene.

Wilson Kipsang hadde verdensrekorden i maraton. Han løp inn til 2.03.23 i Berlin 2013.

Nå tilhører rekorden landsmannen Dennis Kimetto, som løp inn på 2.02.57 sa han vant 2014-utgaven av Berlin maraton søndag.

– Det føles veldig godt, fordi det var et tøft løp. Det kjentes bra ut fra start og på de siste kilometerne følte jeg at det var mulig å slå rekorden, sa Kimetto etter målgang. (…)

Kollapser etter 90 sekunder i farten til maratonkongen
nrk.no 1.10.2013
For å nærme deg Wilson Kipsangs nye maratonrekord, må du sette tredemøllen på minst 20,5 km/t og løpe i to timer, tre minutter og 23 sekunder. Sjekk hva som skjedde da vi utfordret en vanlig mann til å prøve hastigheten.

– Jeg tror det er vanskelig for folk flest å fatte hvor fort de beste faktisk løper når de løper så lenge, sier NRKs maratonkommentator Jann Post.

Søndag satte Wilson Kipsang ny verdensrekord på maraton da han deltok i Berlin Maraton. Kenyaneren løp den 42 kilometer lange distansen på to timer, tre minutt og 23 sekunder.

– Man er vant til å se disse løpene på tv, og der ser alle like gode ut. Når man ser på det sånn, får man ikke forståelse av farten de egentlig løper på, sier Post.

Vanskelig å forstå hvor fort det går
For å illustrere Kipsangs nesten ufattelige prestasjon, utfordret vi den personlige treneren Erlend Vada til å løpe en tur i Kipsangs gjennomsnittshastighet, som rundt regnet var 20,5 km/t.

Det er et par utfordringer med denne testen: mange tredemøller når ikke så høy fart, og et normalt trent menneske holder ut en slik hastighet i bare 1-3 minutter. (...)

(Anm: Maraton er et løp som går over 42 195 m. Løpet er regnet som svært krevende, og betegnelsen «maraton» brukes ofte for å beskrive noe som krever stor utholdenhet. (no.wikipedia.org).)

(Anm: Maratonløbere vil bryde historisk barriere. Tre afrikanske atleter forsøger at løbe et maraton på under to timer. Den nuværende rekord på maratondistancen er 2 timer, 2 minutter og 57 sekunder, men tre afrikanske atleter vil forsøge at løbe distancen en hel del hurtigere. De tre løbere deltager i et stort anlagt løb, hvor målet er at bryde barrieren på to timer. Forsøget finder sted lørdag på den ikoniske racerbane Monza i Italien, og under løbet vil de tre atleter blive fulgt af elleve nøje udvalgte løbere fra Kenya og Etiopien. De skal ifølge Runner's World skærme for vinden og give pace, så målet om en bedring på 2,4 pct. kan nås. (jyllands-posten.dk 6.5.2017).)

(Anm: Smadret verdensrekorden. «Alle» snakket om det på forhånd. Og Dennis Kimetto (30) leverte varene. Wilson Kipsang hadde verdensrekorden i maraton. Han løp inn til 2.03.23 i Berlin 2013. Nå tilhører rekorden landsmannen Dennis Kimetto, som løp inn på 2.02.57 sa han vant 2014-utgaven av Berlin maraton søndag. – Det føles veldig godt, fordi det var et tøft løp. Det kjentes bra ut fra start og på de siste kilometerne følte jeg at det var mulig å slå rekorden, sa Kimetto etter målgang. (nrk.no 28.9.2014).)

(Anm: Glem forfotsløping og landing på hælen. Det er dette som fører til løpsrelaterte smerter, forklarer fysioterapeut Ola Høva. Se video. (dn.no 25.5.2016).)

(Anm: Why Runners Get Slower With Age and How Strength Training May Help. (…) The current world marathon record for men, for instance, 2:02:57, was blazed by a 30-year-old, and is nearly an hour faster than the world record of 2:54:48 for the 70- to 75-year-old age group, which was set by Ed Whitlock, a Canadian. He later ran the world record for the 80- to 85-year-old age group with a 3:15:54 clocking that, although blisteringly fast by my standards, was more than 20 minutes slower than his septuagenarian self. (well.blogs.nytimes.com 9.9.2015).)

- Målte Robbens toppfart i kontringen til 37 km/t (- Usain Bolt (...) I sitt verdensrekordløp på 9,58 sekunder på 100-meter hadde han en toppfart på 44,72 km/t)

Robben sprintet seg inn i rekordbøkene
aftenposten.no 15.6.2014
Denne sprinten er den høyeste registrerte fart på fotballspiller noensinne.

Ti minutter før full tid løp Arjen Robben fra alt og alle mot Spania. Den hurtige Bayern München-kantspilleren parkerte både Sergio Ramos og Gerard Pique før han rundet keeper Iker Casillas. Men det var ingen grunn til å bli flau over å ha blitt løpt fra for de to midtstopperne.

For FIFA målte Robbens toppfart i kontringen til 37 km/t. Det er det desidert raskeste som er målt av fotballspillere på internasjonalt nivå, ifølge den nederlandske avisen Telegraaf.

Farten til Robben tilsvarer en tid på 10,28 sekunder på en 100-meter.

Før Robbens kontring tilhørte rekorden Theo Walcott, som har vært målt til 35,7 km/t.

Litt igjen til Bolt
Sergio Ramos, som måtte se Robben fyke fra seg i angrepet, var aldri i nærheten av Robbens hurtighet. 30,6 km/t var det raskeste Real Madrid-forsvareren ble målt til i løpet av den utrolige kampen. 30,6 km/t er også identisk med det hurtigste FIFA hadde registrert av Robben tidligere.

30-årige Robben har ennå et stykke opp til verdens raskeste menn. Usain Bolt har verdensrekorden for mennesker. I sitt verdensrekordløp på 9,58 sekunder på 100-meter hadde han en toppfart på 44,72 km/t. (…)

(Anm: New research shows world-class sprinters are born, not created (medicalnewstoday.com 1.7.2014).)

(Anm: Shane Long løp raskest av alle i Premier League. I sesongdebuten mot Watford kom Long opp i 35.31 km/t. Dermed topper iren en liste med 10 spillere som alle hadde makshastighet på over 35 km/t i en kamp. (vg.no 19.6.2017).)

(Anm: Physical symmetry linked to faster reactions, study shows (medicalnewstoday.com 20.3.2015).)

(Anm: Valencia er verdens raskeste fotballspiller. FIFA avslører hastigheten. RASKEST I VERDEN: Manchester Uniteds Antonio Valencia er den hurtigste spilleren på kloden, ifølge FIFA. (dagbladet.no 21.5.2015).)

- Golfveteranen Gary Player tar 1200 situps hver morgen

– Han er helt ekstrem
nrk.no 11.7.2013
Dette er golf-veteranen Gary Player. 77-åringen stiller opp naken i ESPNs 'The Body Issue'

Golfveteranen Gary Player tar 1200 situps hver morgen og løfter 113 kilo. Det har vært en revolusjon når det gjelder fysisk trening, sier golfekspert, Per Haugsrud.

– Jeg har energien til en 45-åring, forteller 77 år gamle Gary Player til ESPN. (...)

Suzann Pettersen stilte også opp naken i ESPN, og har sendt rosende Twitter-melding til Player. (...)

Treningsfanatikeren kommer også med en liten utblåsning rettet mot USA:

– De er kanskje den mest usunne nasjonen i verden. De lever av søppel, men har den beste maten i verden, de beste bøndene og den beste maten, sier han oppgitt. (...)

- Her er hans enkle løperegler

95-åring tar nye rekorder
dn.no 23.7.2013
95-åringen Orville Rogers har løpt i 45 år, og tar stadig nye rekorder.

Orville Rogers (95) har 7 verdensrekorder i sin aldersklasse. Her er hans enkle løperegler. (...)

Her er Orville Rogers 5 råd for å fortsette med løpingen:

1. Når det gjelder trening, er det viktig å høre på kroppen. Ikke press på for fort eller for langt.
2. Når du skal trappe opp treningen, øk farten eller distansen, ikke begge samtidig. Dersom du overtrener risikerer du å spolere neste konkurranse.
3. Sjekk resultatene dine og sett deg et mål du tror du kan nå.
4. Visualiser. Når du visualiserer, se for deg at du bryter dine egne rekorder.
5. Aldri gi opp.

- Jeg bryr meg ikke hvor gammel du er. Hvis du ikke har et mål, eller noe å se frem til, mister du interessen i livet. Jeg tror det er derfor mange mennesker dør tidlig i livet, har han uttalt til Dallasnews.com. (...)

- Eksperter advarer mot at for mye trening kan ha en negativ psykologisk og fysisk virkning (- Advarer mot «ekstremtreningsbølgen».)

Hard trening kan være sunnere enn fryktet
dn.no 29.11.2013
- Vi mener dette er et viktig funn, fordi det viser at birkebeinere totalt sett gjennom et helt liv, ikke ser ut til å ha signifikant høyere risiko for atrieflimmer, sier lege Marius Myrstad.

En ny studie på birkebeinere viser at frykten for hjerteflimmer blant skiløpere kan være overdrevet. (...)

(Anm: Den mentalt sterkeste vinner? Er det musklene eller det mentale som kommer til kort når vi må gi opp under harde fysiske anstrengelser? (dn.no 29.7.2014 ).)

(Anm: Maratonløbere har tegn på akutte nyreskader. Ny forskning viser, at maratonløbere ser ud til at få akutte nyreskader, som svarer til dem, man ser hos patienter på intensivafdelingen. Dansk overlæge maner til ro. Der er ikke belæg for at sige, at maratonløb er usundt. (…) »Nyrerne reagerer på maratonløbet, som var de alvorligt skadede. Det svarer til, hvad der sker blandt hospitalsindlagte patienter, når nyrerne bliver påvirket af medicinske eller kirurgiske komplikationer. Dog forsvinder skaderne igen efter to dage, men vi ved endnu ikke, hvad der sker på den lange bane,« fortæller professor i medicin ved Yale University Chiraq Parikh i en pressemeddelelse. Det nye studie er offentliggjort i American Journal of Kidney Diseases. (videnskab.dk 18.5.2017).)

Deltakelse i Birkebeinerrennet økte risiko for hjerteflimmer
fhi.no 28.11.2013
Eldre mannlige deltakere i Birkebeinerrennet har økt risiko for hjerteflimmer (atrieflimmer) sammenlignet med jevnaldrende menn i befolkningen ellers. Risikoen var størst for birkebeinere som trente hardt. Det viser resultater fra Birkebeiner-aldringsstudien, som Folkehelseinstituttet har deltatt i. (...)

- Resultatene styrker hypotesen om at langvarig utholdenhetstrening er en uavhengig risikofaktor for atrieflimmer. Både eldre som har drevet hard trening gjennom mange år og leger bør være oppmerksomme på dette, sier Marius Myrstad, stipendiat på Folkehelseinstituttet og Diakonhjemmet sykehus.

Han påpeker at resultatene ikke gir grunn til å fraråde eldre å trene.

- Tvert i mot, regelmessig trening reduserer risikoen for en rekke sykdommer og bidrar til å vedlikeholde muskelstyrke og funksjonsevne i høy alder, og alle eldre bør derfor gjennomføre regelmessig fysisk aktivitet ut i fra sine forutsetninger, sier Myrstad.

Studien er ikke egnet til å si noe om årsak til at birkebeinerne har økt risiko for atrieflimmer, og forskerne var heller ikke i stand til å belyse om ulike typer trening eller ulik mengde trening påvirker risikoen ulikt. (...)

(Anm: Treningspåført rabdomyolyse (nhi.no 12.9.2014).)

(Anm: Stadig flere får denne treningssykdommen. Ekspertene mener den enkelt kan unngås. Antallet med treningspåført rabdomyolyse ble firedoblet i løpet av tre år. (nrk.no 5.11.2016).)

(Anm: Trente på seg livstruende diagnose (dn.no 13.8.2014).)

(Anm: Eirin (21) løp 2,5 timer hver eneste dag (kk.no 3.3.2014).)

(Anm: Advarer mot «ekstremtreningsbølgen»: For mye løping er ikke sunt! (vg.no 10.4.2014).)

(Anm: Sover du dårlig og svetter mye? Det kan faktisk være tegn på overtrening. (kk.no 9.6.2014 ).)

(Anm: Editorial. Run for your life … at a comfortable speed and not too far. Heart 2012 (Published Online First: 29 November 20Anm12 ).)

- Steinar (48) trente seg syk (- treningspåført rabdomyolyse)

Steinar (48) trente seg syk
bt.no 22.11.2013
Steinar Hesthammer tok så hardt i under styrketrening at han havnet på sykehus med fare for nyresvikt.

- Det var ren idioti. Det jeg gjorde fortjener den betegnelsen, sier Steinar Hesthammer (48).

Hesthammer er glad i å trene. Han sykler, går toppturer i fjellet og trener på ski. Men da han for noen uker siden tok seg en styrkeøkt var det nærmere to år siden forrige gang. Han var gire og kjørte hele kroppen. I nesten to timer holdt han på før han la ned vektene.

Støl og sår
-  Kroppen fikk en brutal behandling, ja. Jeg presset meg selv veldig og tok omtrent like mange repetisjoner og serier som før, men med litt mindre belastning på vektene, sier Hesthammer, som til daglig har en lederjobb ved Universitetet i Bergen.

Etterpå ble han ekstremt støl og sår i muskulaturen. Det var til og med vondt å gå med dongeribukse. Under en rutinekontroll hos legen tre dager etterpå tok han blodprøve. Da prøvene var analysert viste det seg at han hadde fått treningspåført rabdomyolyse. Blodprøven viste CK-verdier på 34.000 og han sto i fare for akutt nyresvikt.

Hesthammer ble oppringt av legen og innlagt ved Haraldsplass Diakonale Sykehus samme dag. Da hadde det gått fire dager siden den alt for tøffe treningsøkten. (...)

Treningspåført rabdomyolyse
Rabdomyolyse oppstår når man overbelaster og ødelegger musklene i så stor grad at cellemembranene ikke kan repareres.

Deler av muskelfibrene vil da dø og deler av muskelens innhold «tømmes». Det kan man bl.a. måle i blodet.

Etter en treningsøkt er CK-verdiene (muskelenzym som lekker ut i blodet ved skade på muskelfibrene) normalt oppe i 600-1000 enheter.

De ødelagte fibrene bukker ikke helt under før et par dager etter at ødeleggelsene er påført.

Det tar 4-5 dager før muskelfibrene blir helt ødelagt av tilstrømmende hvite blodceller og andre prosesser. Når den ødelagte delen dør, skal innholdet i de ødelagte fibrene transporteres ut av kroppen. Da stiger CK-verdiene og faren for nyresvikt oppstår, fordi det er mye protein i sirkulasjon.

Kilde: Truls Raastad, professor ved Norges idrettshøgskole (...)

(Anm: Treningspåført rabdomyolyse (nhi.no 12.9.2014).)

(Anm: Årsaker til overbelastningsskader hos en løper (nhi.no 17.3.2017).)

- Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen.

(Anm: Aldring og trening. En studie fra amerikanske Mayo Clinic har undersøkt hvilken type trening som best påvirker cellenes evne til å gjenoppbygge energimolekyler, og som dermed kan holde oss spreke lengre. (…) Forskere fra Mayo Clinic i USA har undersøkt intervalltrening, styrketrening og en kombinasjon av disse med mål om finne ut hvilken type trening som er mest effektiv til å øke mitokondriemassen i cellene. Studien ble publisert i Cell Metabolism i vår. (…) Da forskerne undersøkte muskelprøvene, så de økte verdier av proteiner som inngår i mitokondriene - som er viktige for gjenoppbygging av energimolekyler (adenosintrifosfat, ATP), og av proteiner som er viktige for å skape muskelkraft som følge av treningen. Forfatterne konkluderte med at det var intervalltreningen som ga den største økningen. (nhi.no 20.9.2017).)

(Anm: Enhanced Protein Translation Underlies Improved Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans. Cell Metab. 2017 Mar 7;25(3):581-592.)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Stadig flere får denne treningssykdommen. Ekspertene mener den enkelt kan unngås. Antallet med treningspåført rabdomyolyse ble firedoblet i løpet av tre år. (nrk.no 5.11.2016).)

(Anm: Seks feil og fakta om proteiner. Må du egentlig innta protein direkte etter trening for å god effekt? (dn.no 18.2.2016).)

- Treningen som kan korte ned levetiden

Treningen som kan korte ned levetiden
nrk.no 19.12.2012
– Får du uregelmessig hjerterytme, gjerne i kortere perioder, som anfall til å begynne med, kan det være på tide å roe ned treningen, sier kardiolog.

For hard og lang trening kan skade helsen, viser ny forskning. Sjekk om du trener for mye.

En amerikansk undersøkelse, hvor forskerne fulgte 52.000 mennesker over tre tiår, viser at moderat mosjon reduserer risikoen for tidlig hjertedød med 19 prosent.

Men løper du mer enn 32 kilometer per uke og raskere enn fem minutter per kilometer, ser denne gevinsten ut til å forsvinne.

Dersom du løper mer enn 40 kilometer per uke, er til og med risikoen for tidlig hjertedød høyere enn for ikke-mosjonister.

Studien ble først publisert det medisinske tidsskriftet Heart, hvor flere store undersøkelser knyttet til mosjonens helseeffekt ble sammenstilt.

Konklusjonen er at overdreven trening kan virke mot sin hensikt. (...)

En dansk gennemgang af vægttabstudier viser, at raske overvægtige, som taber sig, ikke får en sundhedsmæssig gevinst, men tværtimod er i risiko for at dø tidligere end dem, der holder vægten. (...)

(Anm: Helsetips: Ikke ignorer smerter under trening (Health Tip: Don't Ignore Pain During Exercise) (newsday.com).)

- Små förändringar kan få en stor effekt på den mentala hälsan

Regelbunden fysisk aktivitet förebygger mental ohälsa
ufn.gu 26.11.2013
För att förebygga mental ohälsa är det viktigt att titta på förändringar i fysisk aktivitet, inte bara på hur aktiv en person är just nu eller har varit tidigare. Det visar en ny studie från Göteborgs universitet, som nyligen publicerats i facktidskriften Health Psychology.

Det kan vara svårt att få en inaktiv person att börja träna regelbundet ett par gånger i veckan, men även små förändringar kan få en stor effekt på den mentala hälsan. När man går från att vara inaktiv till lite aktiv verkar man få de största effekterna. Samtidigt är effekten av att träna en färskvara.

Många tidigare studier visar att nuvarande fysisk aktivitet förutsäger framtida ohälsa. I den nu aktuella studien har man istället tittat på sambandet mellan förändring i aktivitet och ohälsa. En person som blev mer aktiv jämfört med alla andra tenderade att bli mindre deprimerad, lida av mindre ångest och utmattningsdepression jämfört med andra. Den som istället blev mer inaktiv över tiden riskerade i högre grad att drabbas av mental ohälsa. (...)

- Hverdagslige aktiviteter med lav intensitet kan holde skumle konsekvenser av stillesitting på avstand

Sopptur mot slag og hjerteinfarkt
vg.no 4.11.2013
AKTIVITET MOT SLAG: Ifølge forskningen kan både hagearbeid, fiksing av småting hjemme eller turer i skog og mark, bidra til redusert risiko for hjerteinfarkt og slag.

AKTIVITET MOT SLAG: Ifølge forskningen kan både hagearbeid, fiksing av småting hjemme eller turer i skog og mark, bidra til redusert risiko for hjerteinfarkt og slag.

Trening er bra, men også hverdagslige aktiviteter med lav intensitet kan holde skumle konsekvenser av stillesitting på avstand. (...)

- Viktige funn
Forsker Elin Ekblom Bak ved GIH mener det er svært viktig å redusere stillesittingen og fremme bevegelse.

- Oppsummert kan vi si at all aktivitet er bra, sier Ekblom Bak til forskning.no.

Hun mener funnene er viktige for gamle folk:

- De har ofte vanskelig for å drive trening med høy intensitet, og i stedet nøyer seg med det vi kan kalle mosjon i hverdagen, påpeker hun. (...)

- Vægttab er farligt for overvægtige

Vægttab er farligt for overvægtige
jyllands-posten.dk 22.10.2013
vervægtige har ingen garanti for bedre sundhed, hvis de taber sig – tværtimod viser en ny, dansk rapport nu, at overvægtiges dødelighed øges med 15 pct., hvis de taber sig.

Hver anden voksne dansker er overvægtig, og dét er et farligt mærkat at have siddende på sig. Overvægt og svær overvægt indtager nemlig en femteplads på WHO’s liste over risikofaktorer, der fører til tidlig død.

For mange bliver løsningen at gå på den ene intensive slankekur efter den anden, som skal afhjælpe overvægten én gang for alle. For når først man har tabt sig, er man jo sund igen. Ikke?

Overraskende konklusion
Ikke hvis man skal tro konklusionen i en stor, ny rapport fra Vidensråd for Forebyggelse. Her har prominente fedmeforskere samlet den vigtigste litteratur på området for at finde ud af, hvordan et vægttab påvirker kroppen.

Den overraskende konklusion lyder, at vægttab ikke fører til lavere dødelighed og sjældnere udvikling af sygdom – faktisk tyder resultaterne på det modsatte, fortæller formanden for arbejdsgruppen, Kim Overvad.

Det skriver Videnskab.dk, hvor du kl. 13 i dag kan deltage, når der bliver åbnet for en direkte live-chat med Kim Overvad.

»De personer, som taber sig, har i gennemsnit en dødelighed, der er omkring 15 pct. højere end grupper af personer, der ligner dem, men ikke taber sig. Man skulle tro, at de ville reducere risikoen for at dø for tidligt, men i virkeligheden er det omvendt – risikoen for at dø stiger, hvis man taber sig,« siger Kim Overvad, professor ved Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet, til Videnskab.dk. (...)

- Hvorfor får ikke flere løpere slitasjegikt?

Hvorfor får ikke flere løpere slitasjegikt?
nhi.no 1.10.2013
Til tross for den store belastningen det utgjør for knærne å løpe mye, har ikke løpere høyere risiko for slitasjegikt enn de som ikke løper. Tvert imot, ifølge en ny stor studie.

Forfatterne av en studie som ble publisert i Medicine & Science in Sports & Exercise1 i september 2013, har sett nærmere på dette.

Støtbelastningen på kneet er mye høyere ved løping enn ved gange. Slike belastninger har blitt forbundet med utvikling av slitasjegikt i kneet. Løpere har likevel ikke noen høyere risiko for kneleddsslitasjegikt enn de som ikke løper. Paradoksalt nok ser det ut til at løping på en eller annen måte demper effekten av de veldig høye belastningene kneleddet får, kanskje er noe av forklaringen at belastningen per tilbakelagte distanse er relativt lav? (...)

(Anm: Why Don't Most Runners Get Knee Osteoarthritis? A Case for Per-Unit-Distance Loads.. Med Sci Sports Exerc. 2013;45(7):1292–1297. (July 2013).)

- Fire minutter tre ganger i uken, inkludert oppvarming og nedjogging, er nok til å bedre hjertehelsen betraktelig

Stor helsegevinst av fire minutter trening
nhi.no 4.7.2013
Ny forskning fra KG Jebsen - senter for hjertetrening ved NTNU i Trondheim viser at ett eneste drag på fire minutter tre ganger i uken, inkludert oppvarming og nedjogging, er nok til å bedre hjertehelsen betraktelig.

Derfor blir det nå nytteløst å skylle på dårlig tid. En helt ny studie fra NTNU viser at trening med kun ett intervall på fire minutter gir like god helseeffekt som fire ganger fire minutter blant friske, utrente og overvektige mennesker.

Studien er nylig publisert i PLoS ONE, og førsteforfatter Arnt Erik Tjønna (bilde) sier til NHI.no at selv en kort intervalløkt gir signifikant forbedring i kondisjonen hos utrente individer. Han jobber ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU og ved KG Jebsens senter for hjertetrening. (...)

- Sju minutter med god treningseffekt

Det er ikke så mye som skal til
adressa.no 6.9.2013
Formkurven stiger svært raskt når utrente begynner med noen få, men intensive treningsøkter i uka. Et kvarters hard belastning er det som skal til.

De som ikke er aktive fra før vil få den aller største helseeffekten av trening. Trener du dessuten intervall med opptil 85-95 prosent av makspuls, får du sannsynligvis den største stigningen i oksygenopptaket. Kondisen blir mye bedre på relativt kort tid. (...)

Sju minutter med god treningseffekt
fhi.no 26.7.2013
Amerikanske forskere har utviklet et treningsopplegg på sju minutter de mener har svært god effekt. Men for at det skal gi uttelling, må du trene så hardt at det er smertefullt. (...)

I studien "Maximum Results With Minimal Investment", som er publisert i tidsskriftet American College of Sports Medicine Health & Fitness1, har forfatterne presentert en serie aerobic og styrkeøvelser. Alt du trenger for å utføre øvelsene, er en stol og en vegg. Varigheten på treningen er kun sju minutter. Forfatterne mener dette er nok til å gi god helseeffekt - og kanskje like bra som å løpe en lengre tur.

I lenken under (YouTube-video) kan du se de 12 øvelsene som, ifølge forskerne, skal gjøre underverker. De 12 øvelsene er mest effektiv om du utfører dem i riktig rekkefølge med 10 sekunders pause mellom hver øvelse. YouTube-videoen viser øvelsene, hvor lenge du skal holde og hvor lang pausene skal være.

Se hvordan du utfører øvelsene her (...)

Every Brisk Minute of Exercise Counts (Hvert aktive minutt med trening teller)
ivanhoe.com 6.9.2013
(Ivanhoe Newswire) –In a new study at the University of Utah, researchers have found that even brief episodes of physical activity that exceed a certain level of intensity can have just as positive of an effect on weight as the current recommendation of ten or more minutes at a time. (...)

(Anm: Moderate to Vigorous Physical Activity and Weight Outcomes: Does Every Minute Count? American Journal of Health Promotion 2013;28(1):41-49 (September/October 2013).)

- Kan én times trening med høy aktivitet forlenge ditt liv med 11 timer?

Regular Exercise May Add Years to Life, Study Finds (Regelmessig trening kan ifølge studie legge år til livet)
consumer.healthday.com 11.12.2012
Største økning ble registrert hos svarte kvinner; av uklare grunner var det ingen effekt for latinamerikanere (Biggest boost was seen in black women; effect didn't hold for Hispanics, for reasons unclear)

TUESDAY, Dec. 11 (HealthDay News) -- En ny studie tyder på at fysisk aktive personer sannsynligvis lever flere år lenger enn inaktive mennesker. (A new study suggests that physically active people are likely to live several years longer than inactive people.)

Resultatene sier ikke noe om hvorvidt de ekstra årene er gode, og forskningens kan heller ikke bevise at aktivitet garanterer lengre levetid. (The findings don't say anything about whether those extra years are good ones, and the limits of the research don't prove that activity may guarantee longer life spans.)

Likevel tilføyer den kanadiske studien ytterligere bevis for at det å være aktiv betaler seg i det lange løp. (Still, the Canadian study adds more evidence that being active pays dividends in the long run

Studieforfatteren og førsteamanuensis, Ian Janssen, som studerer fysisk aktivitet ved Queens University i Ontario, sier resultatene kan overbevise den inaktive om at det beviselig er fornuftig å reise seg og begynne å bevege seg. (Study author Ian Janssen, an associate professor who studies physical activity at Queen's University in Ontario, said the findings offer evidence that could convince the inactive to get up and start moving.)

For eksempel, "en av grunnene til at [folk] forteller deg at de ikke driver fysisk aktivitet er at det tar opp så mye av deres tid," sier Janssen . "Vi var i stand til å vise at svarte kvinner som jogger eller svømmer med høy aktivitet i én time vil kunne forlenge sitt liv med 11 timer" - eller 11 timer for hver time brukt på trening, legger han til. (For example, "one of the reasons [people] tell you that they don't engage in physical activity is that it takes up so much of their time," Janssen said. "We were able to show that if black women engage in an hour of vigorous activity like jogging or swimming, that would extend their lives by 11 hours" -- or 11 hours for every hour spent exercising, he added.)

I den nye studien undersøkte forskerne amerikansk helsestatistikk i perioden 1990-2006, som inkluderte dødelighet og undersøkelser på fysisk aktivitet, og ekstrapolerte dem. Resultatene ble publisert den 11. desember i American Journal of Preventive Medicine. (In the new study, researchers examined American health statistics from 1990 to 2006, including death rates and surveys about physical activity, and extrapolated them. They reported their findings online Dec. 11 in the American Journal of Preventive Medicine.)

(Anm: Years of life gained due to leisure-time physical activity in the U.S.. American Journal of Preventive Medicine 2013;44(1).)

Elevated resting heart rate, physical fitness and all-cause mortality: a 16-year follow-up in the Copenhagen Male Study
Heart 2013 (17 April 2013)
(...) Objective To examine whether elevated resting heart rate (RHR) is an independent risk factor for mortality or a mere marker of physical fitness (VO2Max).
(...)

Conclusions Elevated RHR is a risk factor for mortality independent of physical fitness, leisure-time physical activity and other major cardiovascular risk factors. (...)

- Effekter av trening og fysisk aktivitet

Elderly exercisers have fewer broken bones after falls
reuters.com 31.10.2013
(Reuters Health) - Older adults who exercise are less likely to fall, but if they do, they're also less likely to get hurt, a new analysis suggests.

Researchers found that older adults taking part in fall prevention exercise programs were about 37 percent less likely to be injured during a tumble, compared to non-exercising participants.

"Falls are recognized as a serious and common medical problem experienced by older adults, but it's also widely known that falls are preventable, and that exercise is an efficient way to prevent them," Fabienne El-Khoury, the study's lead author, told Reuters Health in an email.

"However there was no clear evidence that exercise (programs) can also reduce severe or more moderate injuries caused by falls, even though injuries due to falls have serious medical, psychological and economic consequences," El-Khoury added.

She is a doctoral candidate at the University of Paris-Sud and at INSERM, the French National Institute of Health and Medical Research.

Between 30 to 40 percent of people age 65 or older fall at least once each year, according to the government-backed U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF). About five to 10 percent of those people will have a serious injury such as a hip fracture.

For older adults who live independently and are at a high risk for falls, the USPSTF recommends exercise or physical therapy and/or vitamin D supplements (see Reuters Health story of May 30, 2012 here: reut.rs/V1ARom.)

Older people who are at a high risk for falls include those with a history of falls, mobility problems and those who have trouble getting up from a chair and walking. (...)

(Anm: Physical activity linked to lower death risk in men with localized prostate cancer (medicalnewstoday.com 22.12.2014).)

(Anm: Vitamin D-brist kopplad till alzheimer (mentornewsroom.se 7.8.2014).)

(Anm: Utilstrekkelige nivåer av vitamin D i svangerskapet er skadelige for barnets utvikling. Insufficient levels of Vitamin D in pregnancy detrimental to child development. Vitamin D deficiency in expectant mothers during pregnancy has a negative effect on the social development and motor skills of pre-school age children, a new study in the British Journal of Nutrition reports.  (medicalnewstoday.com 13.7.2017).)

(Anm: Vitamin D guidelines may be changed following new study. A new study finds that, contrary to popular belief, vitamin D-2 and D-3 do not have equal nutritional value. (…) New research demonstrates that the two forms of vitamin D, D-2 and D-3, are not equal. D-3 is twice as effective. Guidelines may need to be altered. (…) With vitamin D deficiency on the rise, the authors call for a rethink of official guidelines. (…) Not all vitamin D types are equal. There are two types of vitamin D, which are known as D-2 and D-3. The former is derived from plant sources, particularly fungi, while the latter comes from animal sources. (medicalnewstoday.com 6.7.2017).)

(Anm: Standard Definition of Vitamin D Deficiency Is Challenged. Allan S. Brett, MD reviewing Shah S et al. J Clin Endocrinol Metab 2017 Mar 30. A research team suggests that a 25-hydroxyvitamin D level of 12 ng/mL (30 nmol/L) might be a more appropriate cutoff. (…) Comment In the U.S., many laboratories define 25(OH)D levels <20 ng/mL (50 nmol/L) as deficient, and levels between 20 and 30 ng/mL (50−75 nmol/L) as “insufficient” (J Clin Endocrinol Metab 2011; 96:1911). However, the current study authors believe their data justify a cutoff of 12 ng/mL (30 nmol/L) for deficiency, and they challenge the idea of a specific insufficiency range. This study might not settle the controversy about the optimal cutoff for deficiency, but it supports my concern that many clinicians push vitamin D supplementation excessively, without evidence of clinical or physiological benefit. NEJM 2017 (August 15, 2017).)

(Anm: Study highlights risk factors for widespread vitamin D deficiency. Results from a clinical review published in The Journal of the American Osteopathic Association find nearly 1 billion people worldwide may have deficient or insufficient levels of vitamin D due to chronic disease and inadequate sun exposure related to sunscreen use. The study also found that 95 percent of African American adults may have vitamin D deficiency or insufficiency. Vitamin D variations among races are attributed to differences in skin pigmentation. (news-medical.net 2.5.2017).)

(Anm: Vitamin D levels in pregnant women could be linked to some learning disabilities in children (medicalnewstoday.com 22.9.2016).)

(Anm: High vitamin D intake could reduce the risk of an early menopause. A new study published in the American Journal of Clinical Nutrition has revealed that women can cut their risk of an early menopause, by having a high vitamin D intake. (news-medical.net 11.5.2017).)

(Anm: Evidence 'does not support use of vitamin D supplements', say researchers. Current evidence does not support the use of vitamin D supplements to prevent disease, a study published in BMJ has concluded. (pulsetoday.co.uk 25.11.2016).)

(Anm: Vitamin D supplementation does cut respiratory infections, new study suggests. Researchers from Queen Mary University of London argued that their findings, published in The BMJ,1 support the introduction of food fortification in the UK. BMJ 2017;356:j847 (Published 16 February 2017).)

(Anm: Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. (…) Conclusions Vitamin D supplementation was safe and it protected against acute respiratory tract infection overall. Patients who were very vitamin D deficient and those not receiving bolus doses experienced the most benefit. BMJ 2017;356:i6583 (Published 15 February 2017).)

(Anm: Vitamin D supplements in pregnancy could help protect children against asthma. A new study published today in the Journal of Allergy and Clinical Immunology has found that taking Vitamin D supplements in pregnancy can positively modify the immune system of the newborn baby, which could help to protect against asthma and respiratory infections, a known risk factor for developing asthma in childhood. (news-medical.net 26.5.2017).)

(Anm: Vitamin D Supplements May Benefit Children With Autism. HOBOKEN, NJ -- November 22, 2016 -- Vitamin D supplementation improved symptoms of autism, according to a study published in the Journal of Child Psychology and Psychiatry. Although pharmacological therapies provide an adjunct to behavioural therapy for autism spectrum disorder (ASD), they have no significant effects on improving the core symptoms of autism. Vitamin D has an important role in brain homeostasis, neurodevelopment, and aging, and it plays a significant role in gene regulation. It has also been suggested that vitamin D acts as a neuroactive steroid, affecting neuronal differentiation, axonal connectivity, and brain structure and function. (dgnews.docguide.com 22.11.2016)

(Anm: Low Vitamin D Levels Linked to Ulcerative Colitis Relapse. CLINICAL relapse risk amongst individuals with ulcerative colitis (UC) more common if the levels of vitamin D in the blood are lower than required, according to researchers at the Beth Israel Deaconess Medical Center, Boston, Massachusetts, USA. (emjreviews.com 3.4.2017).)

(Anm: Low Vitamin D Linked with All-Cause Death. —There was a significant interaction by race, with greater risks for whites. ATLANTA -- Low vitamin D levels were associated with increased all-cause mortality, a comprehensive population-based study found. For instance, one study found levels of 25(OH)D deficiency or insufficiency had increased cardiovascular, cancer, and respiratory disease mortality. (medpagetoday.com 17.9.2016).)

- Lavt nivå av vitamin D preger alle nivåer av psykose. - Mangel på vitaminet linket til dårligere funksjon og høyere skår for depresjon.

(Anm: Lavt nivå av vitamin D preger alle nivåer av psykose. - Mangel på vitaminet linket til dårligere funksjon og høyere skår for depresjon.  (Low Vitamin D Permeates All Stages of Psychosis. — Lack of vitamin linked with poorer function, higher depression scores.) (medpagetoday.com 8.4.2015).)

(Anm: Successful treatment of reactive airways dysfunction syndrome by high-dose vitamin D.J Asthma Allergy. 2011; 4: 87–91. Published online 2011 Sep 22.)

(Anm: Should healthy people take a vitamin D supplement in winter months? (…) Limited evidence The government should not recommend any intervention without convincing evidence of benefit. Despite a few hundred systematic reviews and meta-analyses, a recent review found highly convincing evidence of a clear causal role of vitamin D does not exist for any of 137 outcomes. BMJ 2016;355:i6183  (Published 23 November 2016).)

(Anm: Vitamin D improves heart function, study finds. A daily dose of vitamin D3 improves heart function in people with chronic heart failure, a five-year University of Leeds research project has found. Dr Klaus Witte, from the School of Medicine and Consultant Cardiologist at Leeds Teaching Hospitals NHS Trust, led the study, known as VINDICATE. (worldpharmanews.com 5.4.2016).)

(Anm: Fewer indications of ADHD in children whose mothers took vitamin D during pregnancy. Children of mothers who took vitamin D during pregnancy with resultant high levels of the vitamin in the umbilical blood have fewer symptoms of ADHD at the age of 2½ years. These were the findings in a new study from the Odense Child Cohort just published in The Australia & New Zealand Journal of Psychiatry. (medicalnewstoday.com 11.10.2016).)

(Anm: Vitamin D supplements may lower risk of severe asthma attacks (medicalnewstoday.com 7.9.2016).)

(Anm: Depresjon kan skyldes vitaminmangel. - Mange deprimerte har vitamin D-mangel, sier professor. (…) Ifølge Norsk Helseformatikk vil cirka 25 prosent av alle kvinner og 15 prosent av alle menn oppleve en depresjon som trenger behandling i løpet av livet. (…) - Vitamin D er nødvendig for opptak og utnyttelse av kalsium, vedlikehold av skjelettet og tennene våre, normal muskelfunksjon og immunforsvar. Det er også viktig for kroppens forsvarssystem, og for mange hjerneprosesser. (…) - Én teori er at vitamin D påvirker mengden av kjemikalier som kalles monoaminer. Mange antidepressive medikamenter virker ved å øke mengden av monoaminer i hjernen. (kk.no 7.8.2016).)

(Anm: D-vitaminer mot irritabel tarm. En ny studie viser at mange med irritabel tarm også har mangel på vitamin D. Irritabel tarm (IBS) er en forstyrrelse i tarmens funksjon. Kjennetegnene er magesmerter, ubehag, oppblåsthet og forstyrret avføringsmønster med diaré eller forstoppelse. (nhi.no 13.1.2016).)

(Anm: D-vitaminer under graviditeten kan mindske risiko for ADHD. Hvis mor tager D-vitaminer, når hun er gravid, ser det nemlig ud til at give færre tegn på ADHD, viser et nyt studie fra Odense Børnekohorte. Det skriver Syddansk Universitet (SDU) i en pressemeddelelse. (videnskab.dk 4.10.2016).)

(Anm: New evidence for treating depression in women with vitamin D supplements (medicalnewstoday.com 10.4.2015).)

(Anm: D-vitamin kan booste immunforsvarets kamp mod en af verdens største dræbere. D-vitamin styrker immunforsvarets evne til at bekæmpe tuberkulose, lyder konklusionen i et nyt dansk studie. I fremtiden kan vitaminet måske hjælpe mange millioner mennesker, der er i fare for at dø af sygdommen. Men der skal flere studier til, mener forsker. (videnskab.dk 12.6.2017).)

- D-vitamin kan forbedre sårheling i pasienter ved brannskader. (- For noen mennesker tar brannskader lang tid å hele, så vel som at det også er risiko for infeksjon. De med alvorlige forbrenninger er spesielt utsatt for sepsis (blodforgifning), hvilket er en potensielt livstruende tilstand som utløses av infeksjon.)

(Anm: Vitamin D may improve wound healing in burns patients. (…) This was the conclusion of the first study to examine the effects of vitamin D in burn injury recovery. The research — which was led by the Institute of Inflammation and Aging in Birmingham, United Kingdom — is to feature at the Society for Endocrinology annual conference, held in Harrogate, U.K. Burns are wounds to the skin and other tissues that are caused by heat — including exposure to a flame or fire, or from scalding. They can also result from friction, radiation, radioactivity, electricity, and contact with chemicals. Burn injuries are considered a global public health problem and are responsible for around 180,000 deaths every year. (…) For some people, their burn injuries take a long time to heal, as well as there also being a risk of infection. Those with severe burns are particularly vulnerable to sepsis, which is a potentially life-threatening condition triggered by infection. (medicalnewstoday.com 6.11.2017).)

(Anm: Lupus: Low vitamin D may raise risk of kidney failure. (…) Dr. Michelle A. Petri, Ph.D., director of the Hopkins Lupus Center is the lead author of the study, and the findings were presented at the American College of Rheumatology/Association of Rheumatology Health Professionals (ACR/ARHP) Annual Meeting in San Diego, CA. Lupus is an autoimmune disease characterized by inflammation throughout the body. This occurs because the body does not recognize its own tissues and starts attacking them. The disease can affect various organ systems, from the cardiovascular and immune systems to vital organs such as the lungs and the kidneys. (medicalnewstoday.com 6.11.2017).)

(Anm: Lupus: Probiotics could help to reduce kidney inflammation. (…) Researchers have found that adding Lactobacillus to the diets of mice with lupus-induced kidney inflammation - also known as lupus nephritis - led to improvements in kidney function and increased their survival, but only in female mice. Lactobacillus are a type of "good" bacteria that reside in the digestive, urinary, and genital systems. These bacteria are also present in yogurt, kefir, and other fermented foods, as well as dietary supplements. While further studies are needed to confirm the possible benefits of Lactobacillus, the researchers believe that their findings indicate that women with lupus and kidney inflammation may benefit from taking probiotics. Study co-author Xin Luo, from the Department of Biomedical Sciences and Pathobiology at Virginia-Maryland College of Veterinary Medicine at Virginia Tech, and colleagues recently reported their results in the journal Microbiome. (medicalnewstoday.com 6.11.2017).)

(Anm: Skal raske tage D-vitamintilskud? Vi skal ikke følge i englændernes fodspor og anbefale D-vitamintilskud til alle, mener dansk ekspert, mens en anden ekspert efterlyser en nuanceret dansk debat om D-vitamin. (…) Det anerkendte tidsskrift British Medical Journal har netop bragt et debatindlæg, hvor eksperter fra New Zealand og Skotland taler de engelske myndighederne imod. Og de har bragt et andet såkaldt head-to-head-indlæg, hvor to eksperter tørner sammen – den ene fra de engelske myndigheder. Spørgsmålet er, om vi i Danmark kan lære noget af den engelske debat?  (videnskab.dk 13.12.2016).)

(Anm: Lavt nivå av vitamin D preger alle nivåer av psykose. - Mangel på vitaminet linket til dårligere funksjon og høyere skår for depresjon.  (Low Vitamin D Permeates All Stages of Psychosis. — Lack of vitamin linked with poorer function, higher depression scores.) (medpagetoday.com 8.4.2015).)

(Anm: Low vitamin D predicts more severe strokes, poor health post-stroke (medicalnewstoday.com 12.2.2015).)

(Anm: Low vitamin D levels and depression linked in young women, new OSU study shows  (medicalnewstoday.com 21.3.2015).)

(Anm: Forskning: For meget D-vitamin er livsfarligt. Opsigtsvækkende dansk forskning afslører, at D-vitamin i høje doser øger risikoen for slagtilfælde og blodprop. (…) Det bedste niveau synes at ligge mellem 50 og 100 nanomol per liter og det bedste er cirka 70 ifølge vores undersøgelse," fastslår Peter Schwarz. (medwatch.dk 10.3.2015).)

(Anm: Women using IVF 'half as likely to conceive if vitamin D deficient' (medicalnewstoday.com 15.8.2014).)

(Anm: Vitamin D found to increase bowel cancer survival (medicalnewstoday.com 11.7.2014).)

(Anm: Vitamin D in inflammatory diseases Front. Physiol. 2014 (01 July 2014).)

Kan hjelpe halvparten av alle hjertesyke
nrk.no 3.10.2013
Forsker på om trening hjelper hjertesyke

Forskere ved NTNU skal undersøke om trening kan hjelpe mot hjertesykdom det ikke finnes behandling mot.

En ny stor europeisk hjertestudie starter nå ved St. Olavs Hospital i Trondheim.

NTNU-Forskerne har fått 25 millioner kroner fra EU for å finne ut om trening har en effekt på hjertelidelsen diastolisk hjertesvikt, som rammer halvparten av alle hjertesyke, og som det i dag ikke finnes god medisin mot.

Diastolisk hjertesvikt betyr at hjertet har problemer med å fylle seg med blod. (...)

Ny träningsmetod ska förebygga fallskador bland äldre
mynewsdesk.com 22.8.2013
Drygt 70 000 personer i Sverige vårdas på sjukhus varje år på grund av fallskador som lett till frakturer. Förebyggande insatser blir allt viktigare i takt med att befolkningen åldras. Inom ramen för en studie ska drygt 400 äldre över 75 år, som nyligen fått rollator eller hemtjänst, testa en ny träningsmetod som rönt stora framgångar i Nya Zeeland. Studien genomförs av forskare vid Uppsala universitet i samverkan med Uppsala kommun och Mälardalens högskola.

– Aktuell forskning visar att den effektivaste åtgärden för att minska antalet fall är att träna balans, muskelstyrka samt uthållighet. Personerna i studien får göra relativt enkla styrke- och balansövningar i hemmet, som att stå på ett ben, resa sig upp från en stol och göra benlyft med viktmanschett. Det nya är att personerna för dagbok över sin träning, att övningarna görs systematiskt och att man får hjälp att komma igång av en sjukgymnast, säger Susanna Tuvemo Johnson, sjukgymnast inom geriatriken på Akademiska sjukhuset och doktorand vid institutionen för neurovetenskap, Uppsala universitet. (...)

(Anm: Funksjonsevnen før og etter en alvorlig fallskade. (The Course of Disability Before and After a Serious Fall Injury.) (...) Konklusjoner og relevans. Fungeringsevnen før og etter en alvorlig fallskade er ganske variabel, men svært sammenvevd, noe som tyder på at sannsynligheten for restitusjon er sterkt avhengig av fungeringsevnen før fallet. JAMA Intern Med. 2013;173(19):1780-1786 (October 28, 2013).)

Du kan trene på deg sterke sener
dn.no 15.8.2013
Ny forskning antyder at moderat trening virker positivt på kroppens sener.

Moderat trening kan være bra for å holde senene sunne, ifølge ny forskning fra University of East Anglia. Utgangspunktet var at mange mener trening faktisk kan forårsake ulike sykdommer i senene, skriver science daily.

- Senesykdom har alltid vært forbundet med trening, men studien viser at det kanskje ikke stemmer. Vi har vist at moderat trening har en positiv effekt på sener, sier forskeren Eleanor Jones.

Teamet brukte mesnneskelige akillesseneceller i forsøk med rotter, og fant ut at bevegelse som tilsvarer moderat trening for mennesker reduserer en gruppe enzymer som bryter ned senevev og øker proteinmengden som bygger opp senene.

- Forskning ble utført i laboratoriet så for å bekrefte funnene trenger vi å gjennomføre ytterligere kliniske studier, skriver forskerne. (...)

Researchers Explain Why Exercise Works Magic [Preview]
scientificamerican.com 22.7.2013
Being active is good for us for many reasons beyond the old familiar ones

We all know we should exercise. But few realize that being physically active is the single most important thing that most of us can do to improve or maintain our health. Regular movement not only lowers the risk of developing or dying from heart disease, stroke and diabetes, it also prevents certain cancers, improves mood, builds bones, strengthens muscles, expands lung capacity, reduces the risk of falls and fractures, and helps to keep excess weight in check. And those are just some of the more familiar effects. (...)

Effects of exercise and physical activity on anxiety (Effekter av trening og fysisk aktivitet på angst)
Front. Psychiatry 2013 (23 April)
Introduksjon De gunstige effektene av regelmessig fysisk aktivitet på helse er udiskutabel innen moderne medisin. Trening er ofte det første skrittet for livsstilendringer for forebygging og behandling av kroniske sykdommer. Ifølge en US Department of Health and Human Services rapport om fysisk aktivitet, fører regelmessig mosjon til betydelig redusert dødeligheten med opp til 30 % for menn og kvinner (DHHS, 2002). Disse helsemessige fordeler registreres konsekvent på tvers av alle aldersgrupper og raser/etniske kategorier. Centers for Disease Control og Prevention anbefaler for tiden 30 minutter moderat til høy intensitet på trening i minst 5 dager i uken for alle friske individer (DHHS, 2002). (...) (Introduction The beneficial effects of regular physical activity on health are indisputable in the field of modern medicine. Exercise is often the first step in lifestyle modifications for the prevention and management of chronic diseases. According to a US Department of Health and Human Services report on physical activity, regular exercise significantly reduced causes of mortality by up to 30% for men and women (DHHS, 2002). These health benefits are seen consistently across all age groups and racial/ethnic categories. The Centers for Disease Control and Prevention currently recommends 30 min of moderate- to high-intensity exercise for at least 5 days a week for all healthy individuals (DHHS, 2002).)

- Ned i vekt av trening? (- Effekten blir liten fordi lite aktivitet gjennomføres)

Ned i vekt av trening?
tidsskriftet.no 15.1.2013
Fysisk aktivitet ser ut til kun å gi et vekttap på 1-3 kg hos personer med fedme. Mye tyder imidlertid på at dette er fordi aktivitetsnivået er for lavt.

Fysisk aktivitet er positivt for en rekke andre sider ved helsen utover vektreduksjon.

Eivind Aadland og Sigmund Alfred Anderssen har i artikkelen Effekt av fysisk aktivitet på vektreduksjon i Tidsskriftet nr. 1/13 sett på studier av treningseffekt hos personer med overvekt og fedme.

- De fleste randomiserte, kontrollerte studier viser at fysisk aktivitet fører til en vektreduksjon på 1-3 kg i året. Dette er veldig lite. Men det kan forklares om man ser på det lave aktivitetsnivået som er foreskrevet i mange studier, i tillegg til manglende etterlevelse. Effekten blir liten fordi lite aktivitet gjennomføres, sier Aadland. (...)

- Intens trening i én sportsgren øker unge idrettsutøveres risiko for belastningsskader

Intense, Single-Sport Training Increases Young Athletes’ Risk of Overuse Injuries (Intens trening i én sportsgren øker unge idrettsutøveres risiko for belastningsskader)
JAMA 2013 (April 19)
Young athletes who train strenuously in a single sport have a new rule of thumb for their practice schedules: don’t spend more hours than your age in training during a given week.

Sports medicine researchers at the Loyola University Medical Center in Maywood, Ill, and Lurie Children’s Hospital of Chicago base the advice on data from 1206 athletes aged 8 to 18 years who underwent physical examinations for sports or for injuries between 2010 and 2013. Of the 859 injuries they documented, 564 were overuse injuries, of which 139 were serious—stress fractures in the back or limbs, elbow ligament injuries, and damaged cartilage and bone. These types of injuries can sideline a young athlete for 1 to 6 months or longer, the researchers noted.

Their data, presented today at the American Medical Society for Sports Medicine meeting in San Diego, show that young athletes who spent more hours than their age per week playing only 1 sport were 70% more likely to have serious overuse injuries than other types of injuries. For example, a 12-year-old who spends 13 hours a week training in a single sport is at increased risk of serious overuse injuries.

“We should be cautious about intense specialization in 1 sport before and during adolescence,” presenter Neeru Jayanthi, MD, of Loyola, said in a statement. (...)

(Anm: Etter å ha trent minst fem timer dagen over en lengre periode sa Helenes (15) kropp stopp. (…) For en drøy måned siden måtte hun legge seg på operasjonsbordet og operere begge bena etter belastningsskader. (…) I denne perioden trente tenåringen flere timer for dagen. En typisk hverdag for svømmetalentet innebar en to-timers svømmeøkt før skolestart, en like lang svømmetrening etter skolen etterfulgt av en løpetur – i tillegg til daglige styrketrening. (bt.no 10.1.2016).)

- Å løpe 366 maraton på 365 dager tror de fleste ikke er mulig

Du løper garantert ikke mer enn Annette
dn.no 4.5.2013
Siden 15. juli i fjor har hun løpt maraton hver dag.

Annette Fredskov (41) løper maraton hver dag. Hvorfor? Fordi hun kan! Her følger mannen Ulrich bak på sykkel.

– Jeg er en helt alminnelig dansk husmor!
Hun sitter i en gjennomsnittlig dansk garasje, spiser et rundstykke det ikke er noe spesielt med, ei heller er det noe bemerkelsesverdig med dette boligstrøket. Og nå er klokken kvart over åtte, en helt normal tid å starte dagen på også i Danmark, og undertegnede forstår at alminnelig faktisk betyr det samme på dansk som på norsk. I et fablende forsøk på å starte et alminnelig intervju, med en 41-årig MS-diagnostisert kvinne som siden 15. juli 2012 har løpt en maraton hver eneste dag, formuleres dette nokså upresise spørsmålet:

– Hallo??!!

– Prosjektet høres nok sikkert veldig ekstremt ut, men utgangspunktet mitt er at jeg er en helt alminnelig dansk mosjonist. Jeg er som alle andre. Og når jeg kan, kan alle andre også.

Nei til medisiner
Annette Fredskov fikk påvist Multippel Sklerose (MS) for fire år siden. En kronisk sykdom som rammer sentralnervesystemet og kan forårsake en rekke tegn og symptomer, som for eksempel nedsatt følesans, muskelstyrke og andre bevegelsesforstyrrelser. Medisineringen Fredskov ble tilbudt skulle begrense eller forsinke sykdomsprosessen med opptil 30 prosent. Men hun takket nei siden bivirkningene var for store. (...)

– Kroppen har vendt seg til å løpe maraton, så jeg trenger ikke så mye energi nå som jeg gjorde i starten. Jeg får i meg nok kalorier underveis i løpene, og tar daglig ekstra tilskudd av vitaminer, mineraler og fiskeolje. Jeg har gått ned tre kilo i løpet av prosjektet. (...)

– Hvorfor gjør du dette? Dette må jo tære ekstremt?

– Fordi jeg kan. Å løpe 366 maraton på 365 dager tror de fleste ikke er mulig. Jeg vil bare bevise at det er mulig. Og ja, det er tunge dager, men jeg er overbevist om at dette har gjort meg friskere. Jeg vil gjerne vise at selv om man får en slik diagnose, så skal ikke det være en begrensning for å kunne gjøre det man vil og leve livet til fulle. (...)

Blir ikke syk
Fredskov sier hun ikke har hatt symptomer på MS siden hun startet ifjor sommer. Men at maraton har virket helbredende vil hun være forsiktig med å påstå. Det handler ikke om løping, men om attitude.

– Nå ser jeg på meg selv som sprek. Sykdom finnes ikke i tankene mine lenger. Jeg har heller ikke vært plaget av forkjølelse og influensa denne perioden, selv om alle i min familie har vært syke. Jeg er ikke redd for å bli syk og blir ikke syk. (...)

- Egentlig er det ikke treningen som er problemet, men tiden som settes av til restitusjon

Nattesvetting og dårlig søvn kan være tegn på overtrening
kk.no 7.5.2013
Stadig flere drar treningen for langt. Dette bør du være obs på (...)

For mye trening vil tære både på kroppen og psyken din, og i verste fall føre til utbrenthet og skader, som igjen vil kunne resultere i at du må kutte ut trening og fysisk aktivitet - i verste fall i flere måneder.

- Overtrening er noe alle har hørt om, men som er en utrolig sammensatt problemstilling. I dag er det altfor mange som i forbindelse med den nye «ekstreme» utholdenhetsbølgen, spesielt innenfor visse bransjer som for eksempel finans, drar treningen for langt, sier Øystein Jensen, trener og fysioterapeut ved Artesia Trening i Oslo, til KK.no:

- Egentlig er det ikke treningen som er problemet, men tiden som settes av til restitusjon. For hvis man trener som en toppidrettsutøver må man også hvile som en! Det er det svært få som får til. Man ser også en tendens til at mange øker treningsmengden MYE når de blir middelaldrende, og glemmer at kroppen ikke tar seg inn igjen som da de var i 20-åra. (...)

Treningsprestasjonen daler
Et vanlig tegn på overtrening, kan være at prestasjonen begynner å dale. Altså - du oppnår ikke like gode resultater lenger.

- Plutselig begynner prestasjonene å dale helt uforklarlig, og de fleste vil tenke at de må trene mer. (...)

- Utrente får høyest sykefravær

Utrente får høyest sykefravær
dn.no 23.2.2012
Dårlig kondis på sesjon øker faren for muskelskjelettrelatert sykefravær senere i livet, viser Stami-undersøkelser.

Dårlig kondis i ungdomsårene øker risikoen for sykefravær senere i livet. – Ikke oppløftende for fremtiden, sier forskningssjefen ved Stami. (...)

Risiko også for spreke
På en annen side fant også forskerne ved Stami at sykefravær som følge av skader som brudd og forstuinger viste et helt annet mønster. Her var det økning i fraværsrisikoen hos de med god kondisjon ved inngangen til militæret.

– De spreke knytter seg ofte til spreke fritidsaktiviteter der skaderisikoen er høyere, sier Kristensen.

– Så arbeidsgivere bør med andre ord styre unna de med dårligst og best kondisjon?

– Hvis vi ser kun på disse resultatene, så burde man kanskje gå etter de midt på treet. Men de spreke har såpass mye lavere sykefravær av andre årsaker, sier Kristensen. (...)

- Klinker til etter nyttår - trener på seg skader

Klinker til etter nyttår - trener på seg skader
dn.no 14.2.2013
Halvparten av de som starter med trening på treningssenter, ender med smerter og ubehag etter å ha satt seg overambisiøse mål, viser en ny undersøkelse.

En fersk undersøkelse utført av Norstat på vegne av Norsk Osteopat Forbund viser at nær halvparten av de som trener på treningsstudio har pådratt seg belastningsskader etter treningsoppstart.

– Vi opplever hvert år at mange kommer til oss med belastningsskader etter treningsoppstart i januar. Mange blir for ambisiøse når de skal begynne å løpe eller løfte vekter, og ender opp med å påføre seg mer smerte og ubehag enn treningsglede, sier Helge Skåtun, osteopat og leder i Norsk Osteopat Forbund.

1000 personer ble spurt, hvorav 498 kvinner og 502 menn. Ser man på aldersgruppene er det 65 prosent under 30 som trener på treningsstudio. Av disse melder to av fem at de har pådratt seg skader som følge av treningen. For én av tre har belastningsskaden gjort at de må holde seg unna treningen mer enn én uke. (...)

- For slitne til å jogge

Vanskelig å motivere deprimerte til å trene
forskning.no 18.9.2013
Trening hjelper mot depresjon, oppsummerer forskere. Men hva hjelper det, når dørstokken kan føles uendelig høy? (...)

Flere sier de er fysisk aktive, men færre føler de har god helse
aftenposten.no 18.9.2013
Selv om flere nordmenn sier de trener enn før, blir vi feitere og føler vi har dårligere helse.

Mens 27 prosent i 1998 sa de aldri mosjonerte, er tallet nå sunket til bare 11 prosent. Det tror ikke professor Jorunn Sundgot-Borgen på. (...)

Danmark - For slitne til å jogge
aftenposten.no 29.10.2012
Det er arbeidet som står i veien for joggeturen man så gjerne skulle tatt. Det mener mange en dansk spørreundersøkelse. Fire av ti arbeidende dansker svarer at jobben kommer i veien for mosjonslysten, skriver Avisen.dk. Ca. 50 prosent mener at arbeidet ikke kommer i veien for mosjon. De siste 8 prosentene er permanente sofagriser, som ikke mosjonerer i det hele tatt. (NTB-Ritzau)

Exercise may help alleviate depression: review (Trening kan hjelpe å lindre depresjon: gjennomgang)
reuters.com 12.9.2013
(Reuters Health) - Exercise may help ease symptoms of depression, according to a fresh look at past research.

Researchers who analyzed data from previous studies found people who exercised experienced a "moderate" reduction in their depressive symptoms compared to those who did other activities, such as using relaxation techniques, or received no treatment. (...)

(Anm: Exercise for depression. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Sep 12;9:CD004366. [Epub ahead of print]).)

(Anm: Depression in young adolescence can be prevented by physical fitness (medicalnewstoday.com 11.8.2014).)

Right Amount of Exercise Can Boost Mental Health: Study (Studie: Riktig treningsmengde kan styrke mental helse)
nlm.nih.gov 26.10.2012
Men eksperter advarer mot at for mye trening kan ha en negativ psykologisk virkning (But too much time spent working out can have psychological downside, experts warn)

FRIDAY, Oct. 26 (HealthDay News) -- Folk som trener 2,5 til 7,5 timer i uken har bedre mental helse, men flere timer enn dette er forbundet med dårligere psykisk helse, antyder en ny studie. (- People who exercise 2.5 to 7.5 hours a week have better mental health, but more than that is associated with poorer mental health, a new study suggests.)

Researchers compared mental health to exercise by analyzing self-reported data from more than 7,600 adults who took part in a U.S. national survey.

"The largest mental health differences occurred with two to four hours of exercise per week. Beyond four hours, the trend begins to reverse: about 65 percent of those with poorer mental health exercised more than four hours per week, compared to 55 percent of adults in better mental health," wrote Dr. Yeon Soo Kim and colleagues at Teachers College, Columbia University.

De ble overrasket over å finne at symptomer på depresjon og angst økte kraftig etter 7,5 timer med trening per uke. Det var slik både hos menn og kvinner, og for mennesker i alle aldre og ulike helsenivåer. (They were surprised to find that after 7.5 hours of exercise per week, symptoms of depression and anxiety increased sharply. This was true in both men and women, and in people of all ages and different levels of health.)

The study, published online and in the September issue of the journal Preventive Medicine, is the first to show an association between too much exercise and poor mental health, according to a Columbia news release.

Det er imidlertid nødvendig med ytterligere forskning for å fastslå om mennesker, som har en tendens til å være deprimert og engstelig, er mer sannsynlig å bli mer fysisk aktiv som en måte å holde sine psykiske symptomer under kontroll, eller om større treningsmengder faktisk forårsaker symptomer på depresjon og angst. (...) (However, further research is needed to determine whether people who tend to be depressed and anxious are more likely to be more physically active as a way to keep their mental symptoms under control, or whether greater amounts of exercise actually cause symptoms of depression and anxiety.)

Danske sofakartofler: Det er jobbets skyld
avisen.dk 28.10.2012
”Det handler om prioritering. Lad os stoppe velfærdsklynken og tage ansvaret for vores eget liv,” forslår Christine Feldthaus. (...)

Fitnesscentret er ikke nødvendigt
Mange sætter lighedstegn mellem motion og fitnesscenter, og tanken om at få rørt musklerne kan derfor virke uoverkommelig. Men mindre kan også gøre det, lyder det fra diætisterne. (...)

”Det afholder nogle fra at dyrke motion, at de tror, det absolut skal foregå i et fitnesscenter. Det tager måske lang tid bare at komme hen i centret, og så er det svært at nå med fuldtidsarbejde,” forklarer diætist Hanne Svendsen fra Diætistklinikken i Horsens.

Opfordringen lyder på at droppe målet om de trendy fitnesshold og i stedet få motion ind i de daglige rutiner ved at cykle til arbejde eller lege med børnene. (...)

Lægens råd: Sådan træner du sundt
politiken.dk 16.12.2012
Overtræning kan være dødeligt usundt. Træner du derimod rigtigt, er det godt for hele systemet.

25 procent af den voksne befolkning dyrker motionsløb, og et ukendt antal af dem befinder sig i supermotionsligaen.

De har en adfærd, der ifølge en ny rapport fra Idrættens Analyseinstitut: ’Motionsløb i Danmark – Portræt af de danske motionsløbere’, kan give problemer på sigt. (...)

- Problemene forveksles ofte med anstrengelsesastma

Mystisk pustebesvær under trening
nrk.no 22.8.2013
Problemene forveksles ofte med anstrengelsesastma. .

Mange får akutt pustebesvær under trening, og blir fryktelig redde. Ventelistene er lange for å få utredet dette. (...)

Hva skjer?
Denne tilstanden kalles EILO, og betyr anstrengelsesutløst pustebesvær ved innpust. Det som skjer når disse symptomene oppstår, er at det blir trangt i strupen når du puster inn. (...)

Det sier Ola Drange Røksund, spesialfysioterapeut på Barneklinikken ved Haukeland sykehus. Han er en av dem som forsker mest på denne formen for pusteproblem i Norge. (...)

Forveksles med anstrengelsesastma
– Denne tilstanden forveksles ofte med anstrengelsesastma. Da oppstår ofte pusteproblemene tre til femten minutter etter at du har presset deg, og du har problemer med å puste ut, sier Ola Drange Røksund ved Haukeland sykehus.

– En slik forveksling har gjort at mange er blitt behandlet med astmamedisiner over lang tid uten at det har virket fordi de har fått feil diagnose, forteller han.

Dette kan professor Kai-Håkon Carlsen ved Oslo universitetssykehus også bekrefte.

Les mer om anstrengelsesastma her (...)

(Anm: Exercise induced bronchoconstriction in adults: evidence based diagnosis and management. Exercise induced bronchoconstriction (EIB) is most common in individuals with asthma but also occurs in those without. (…) Other conditions can cause shortness of breath during exercise and may be mistaken for EIB. Asthma and exercise induced laryngeal obstruction (EILO, previously called vocal cord dysfunction) are two of the most common (see table 2⇓). BMJ 2016;352:h6951 (Published 13 January 2016).)

- Evolusjonsbiolog forklarer hvordan mennesker utviklet seg for langdistanseløping

Evolutionary biologist explains how humans evolved for long-distance running (Evolusjonsbiolog forklarer hvordan mennesker utviklet seg for langdistanseløping)
seattletimes.nwsource.com 30.12.2012
Noen forskere sier er mennesker fødte løpere. I tidligere tider måtte mennesker forflytte seg raskt og ofte for å holde tritt med byttet sitt. (Some scientists say humans are born runners. Early humans had to move quickly and often to keep up with their prey.)

AUSTIN, Texas -- Good luck convincing your aching muscles and joints of it, but some scientists believe your body evolved to run long distances.

Føtter, nakke, ører - er alle fysisk perfekt tilpasset til å bevege seg 16 eller 32 km dag. (Your feet, your neck, your ears — they’re all part of a physique perfectly adapted to covering 10 or 20 leg-powered miles a day.)

Problemet er at moderne mennesker ikke lenger løper så langt for å felle et byttedyr. Vi hopper inn i en bil og kjører til et kjøpesenter for deretter å dra hjem og instinktivt slenge seg på ned på sofaen. (The problem is, modern humans no longer run that far to hunt down prey. We hop in a car and drive to the grocery store, where many of us load up on Fritos and Oreos, then head home and instinctively hunker down on the sofa.)

Dan Lieberman, an evolutionary biologist from Harvard University, visited Southwestern University recently, where he shared thoughts on humans and exercise — and why we need to do it despite our general dislike of breaking a sweat.

It all goes back to early humans, he says. They lived on the razor’s edge, hunting and gathering to get enough fuel so they could continue to hunt and gather. They ate what they caught and rested when they could, conserving energy whenever possible.

“What do foragers do when they’re not foraging? They rest. It’s adaptive for them not to burn energy,” Lieberman says.

Their normal state was lean and hungry, and they moved up to 20 or so miles a day in pursuit of prey. Fitness, for them, was all about the ability to survive and pass along genes to the next generation. (...)

- Trening kan bidra til å beskytte barn mot stress

Exercise May Help Protect Children From Stress (Trening kan bidra til å beskytte barn mot stress)
well.blogs.nytimes.com 8.3.2013
Physically active children generally report happier moods and fewer symptoms of depression than children who are less active. Now researchers may have found a reason: by one measure, exercise seems to help children cope with stress.

Finnish researchers had 258 8-year-old boys and girls wear accelerometers on their wrists for at least four days that registered the quality and quantity of their physical activity. Their parents used cotton swabs to take saliva samples at various times throughout a single day, which the researchers used to assess levels of cortisol, a hormone typically induced by physical or mental stress.

There was no difference in the cortisol levels at home between children who were active and those who were less active. But when the researchers gave the children a standard psychosocial stress test at a clinic involving arithmetic and storytelling challenges, they found that those who had not engaged in physical activity had raised cortisol levels. The children who had moderate or vigorous physical activity showed relatively no rise in cortisol levels.

Those results indicate a more positive physiological response to stress by children who were more active, the researchers said in a study that was published this week in The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. The children who were least active had the highest levels. (...)

(Anm: Higher Levels of Physical Activity Are Associated With Lower Hypothalamic-Pituitary-Adrenocortical Axis Reactivity to Psychosocial Stress in Children. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , 2013;jc.2012-3745 (March 7).)

- Barfotløpere landet på hælen

Barfotløpere landet på hælen
dn.no 15.1.2013 Er det naturlig å lande på forfot - eller på hælen? Fersk forskning på kenyanske løpere blusser opp løpestegs-debatten.

Dr Daniel Lieberman, professor i biologisk antropologi ved Harvard University, publiserte for tre år siden en artikkel i Nature som viste at en høy prosentandel unge og voksne kenyanske løpere - som er vokst opp barbeint - lander på forfoten.

Nå har imidlertid en forskergruppe fra George Washington University kommet til en motsatt konklusjon i tidsskriftet Nature . De har gjennomført en tilsvarende analyse av en annen gruppe kenyanere som også er vokst opp uten sko. Blant 38 barfotløpere i Daasanach-stammen i Nord-Kenya lander 72 prosent på hælen når de løper rolig. Men jo fortere stammefolket løper - jo flere lander på mellom- og forfot. Forskerne mener hastigheten avgjør hvor på foten man lander.

I følge Runners World er forskerne selv overrasket over disse funnene.

- Vi fant bevis for at å lande på forfoten reduserer trykket mot underlaget med 60 prosent sammenlignet med hæl-løping. Det vet man også fra tidligere forskning. Men svært få av deltagerne i studien vår løp naturlig på forfot. De landet mer på midtfot og forfot da de løp raskere, men de fleste landet fortsatt på hælen under rolig langkjøringstempo, sier forsker Evin Hatala til Runners World. (...)

(Anm: Variation in Foot Strike Patterns during Running among Habitually Barefoot Populations. PLoS ONE 2013;(1): e52548 (January 11).)

- Skriver ut trening til pasientene

- Legene bør foreskrive trening
osloby.no 13.9.2013
-Det er lettere for legen å gi deg en resept på piller enn på trening. Som pasient bør du få et valg. Det mener professor Roald Bahr ved seksjon for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole.

Bahr er redaktør av Aktivitetshåndboken som ble gitt ut av Helsedirektoratet i 2009.

Fire år etter lanseringen har ikke Helsedirektoratet oversikt over hvordan oppslagsverket brukes blant målgruppen leger og fysioterapeuter.

– Vi har fått mange positive tilbakemeldinger, men vi vet ikke hvor mange som bruker boken, sier Henriette Øien, avdelingsdirektør for divisjon folkehelse i Helsedirektoratet. (...)

Skriver ut trening til pasientene
aftenposten.no 13.4.2012
Marius Bakken lager treningsprogram på legekontoret. Han viser hvordan du kan du gå fra et absolutt nullpunkt til å løpe ti kilometer på to-tre måneder. (...)

Bakkens treningsprogram for utrente
Uke 1: Gå én hurtig tur på 30 minutter.

Uke 2-4: Nå skal du veksle mellom løp og gange. Det vil si at hvis du går i fire minutter, så løper du 4 minutter etterpå. Går du ett minutt, så løper du ett minutt. For hver uke av disse tre ukene, øker du med én økt med 30 minutters varighet. Det vil si én økt med 30 minutters varighet i uke to der du veksler mellom å gå/jogge. I uke tre utfører du to økter av 30 minutter, så i uke fire trener du tre økter på 30 minutter.

Uke 5-12: Nå kan du øke hver av øktene med fem-ti minutter hver gang. Det vil si 35 minutter pr. økt i uke 5, 40–45 minutter i uke 6 osv. Nå er det også tid for å innføre intervalløkter. For hver lette økt bør du nå kjøre to intervalløkter – så lenge du trener tre ganger eller færre pr. uke (trener du mer, bør det justeres litt mer individuelt). En "lett" økt er en økt der du løper sammenhengende i et så rolig tempo at du kan snakke hele setninger uten å hive etter pusten. En "hard" økt bør være såpass tøff at ikke kan snakke komfortabelt, men kun to-tre ord av gangen før du hiver etter pusten.

Halvparten av intervallene bør være korte (under ett minutts varighet) og halvparten lange (over 1–2 minutters innsats).

Et eksempel på en kort intervalløkt er 45 sekunders løp, deretter 15 sekunder pause der du står helt stille. Så løper du 45 sekunder igjen. Repeter dette 10–20 ganger og se om du klarer å løpe litt fortere for hver gang.

* Mot slutten skal du være skikkelig andpusten. Et eksempel på en lang intervalløkt er 4 x 6 minutter, der du løper raskere og raskere for hver gang. Pausen er ca. 1/3 av innsatstiden på disse lange intervallene.

* Når du begynner med intervaller i uke 5, løp 10 minutters total innsatstid (f.eks. 10x1 minutter) pr. økt første uken. Dette er nok, sammen med 5–10 minutters oppvarming. Neste uken kan du gå opp til 15 minutter og uken etter 20–25 minutter pr. økt i innsatstid. (...)

(Anm: Fem minutter jogging forlenger livet (vg.no 3.8.2014).)

(Anm: Running 5 Minutes a Day Has Long-Lasting Benefits (nytimes.com 30.7.2014).)

(Anm: - Kanskje er det for dårlig formidlet at selv ti minutter trening har effekt. Forskerne på NTNU skal lære helsepersonell å kurere sykdom med fysisk aktivitet. Sjekk hvordan de selv trener, og hva slags aktivitet som er mest effektiv mot hjerte- og karsykdom. (dn.no 18.4.2016).)

(Anm: Træn dig sund på kun fem minutter. Hvis det kniber med både tid og sundhed, er der gode nyheder fra et dansk studie. Du kan nemlig øge din sundhed med fem minutters træning. (avisen.dk 11.4.2016).)

(Anm: Klarer ikke å motivere pasienter til å legge om livsstilen. Pasienter med kronisk hjertesykdom trenger veiledning for å spise sunnere, slutte å røyke og for å bevege seg mer. Den hjelpen lykkes ikke alltid leger, sykepleiere og fysioterapeuter i å gi dem. (forskning.no 8.4.2016).)

(Anm: Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am Coll Cardiol. 2014 Aug 5;64(5):472-81.)

- Trening: En medisinfri måte å senke blodtrykket på

Trening: En medisinfri måte å senke blodtrykket på
nhi.no 29.10.2012
Regelmessig fysisk aktivitet og trening er for mange minst like god behandling av høyt blodtrykk som medisiner. Og så hjelper det mot mange andre sykdommer og plager, og det gir velvære.

Høyt blodtrykk, hypertensjon, rammer 10-15 prosent av den voksne befolkningen i Norge og er en viktig risikofaktor for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Risikoen for å få høyt blodtrykk øker med alderen, men trening kan forhindre dette. Og, dersom blodtrykket ditt allerede er for høyt, så kan trening gjøre at du får kontroll over det. Et sunt kosthold og mer aktivitet behøver verken kreve mye tid eller krefter. Du trenger ikke å følge strenge dietter eller å drive hard trening. Noen enkle omlegginger i hverdagen er ofte det som skal til. (...)

- Fysisk inaktivitet bør behandles som en medisinsk tilstand, sier Mayo

Physical inactivity should be treated as a medical condition, Mayo says (Fysisk inaktivitet bør behandles som en medisinsk tilstand, sier Mayo)
fiercepharma.com 14.8.2012
A sedentary lifestyle is a medical condition--and should be diagnosed and treated as such, Mayo Clinic researchers said in a study in The Journal of Physiology.

Knyttet til diabetes, høyt blodtrykk og leddskader, blant andre alvorlige helsemessige bekymringer, påvirker fysisk inaktivitet både overvektige pasienter og pasienter som ikke er overvektig, bemerket forskere. (Linked to diabetes, high blood pressure and joint damage, among other serious health concerns, physical inactivity affects both obese patients and patients that are not overweight, researchers noted.)

"I would argue that physical inactivity is the root cause of many of the common problems that we have," Mayo Clinic physiologist Michael Joyner said in an announcement. "If we were to medicalize it, we could then develop a way, just like we've done for addiction, cigarettes and other things, to give people treatments and lifelong treatments that focus on behavioral modifications and physical activity."

For instance, researchers encouraged providers to consider prescribing exercise before the default of prescribing medication, in postural orthostatic tachycardia syndrome cases, for instance. (...)

- Fysisk aktivitet går ned verden over

Physical Activity Down Worldwide (Fysisk aktivitet går ned verden over)
medpagetoday.com 25.9.2012
SAN ANTONIO -- Physical activity levels are dropping around the world, led by declines in occupational activity, researchers found.

In all five countries studied -- the U.S., the U.K., China, Brazil, and India -- activity levels at the workplace have fallen in recent years, with the largest declines in China, according to Shu Wen Ng, PhD, of the University of North Carolina at Chapel Hill.

And that trend -- believed to be related to changes in the types of jobs people are doing, mechanization, and use of computers -- is expected to continue over the next few decades, she reported at the Obesity Society meeting here.

She noted that global efforts to measure physical activity levels usually focus on leisure-time or total physical activity and tend to overlook the other domains -- sleep and self-care, occupational, transportation or travel, and home-based activity. That's because many surveys use the International Physical Activity Questionnaire-short version, which captures limited information.

The various surveys looking at physical activity levels have differences in methods, making it difficult to combine data at the domain level and preventing researchers from exploring trade-offs and activity patterns across domains over time, Ng said.

Ng and her co-author, Barry Popkin, PhD, analyzed physical activity levels among adults in various specific domains in two developed countries -- the U.S. and the U.K. -- and three transitional countries -- China, Brazil, and India. Together, the five countries accounted for 45% of the world's population in 2011.

Data were available for the U.S. and the U.K. as far back as 1960, for China going back to 1991, and for Brazil and India going back to the early 2000s. The researchers projected into the future with the assumption that current trends would remain linear over time. (...)


Mye tyder på at regelmessig fysisk aktivitet trigger forandring i genuttrykk, skriver forsker Bjarne Nes.

- Relativt moderat nivå av fysisk aktivitet på fritiden reduserte i betydelig grad effekten av fedmegenene

Slik lurer du genene til å holde deg slank
dn.no 12.10.2012
Du kan faktisk påvirke genene dine i riktig retning, skriver forsker Bjarne Nes ved NTNU.

Den varslede epidemien av overvekt og fedme er over oss med full kraft og over 1 million nordmenn er i dag overvektige mens tallet på verdensbasis har passert 1.4 milliarder. Det er veldig usannsynlig at forandring i gener har bidratt til den eksplosive utviklingen, men bak tallene er det samtidig store individuelle forskjeller. Mange opplever at de legger på seg lettere enn andre uten at man ser en opplagt årsak. Faktisk er den arvelige komponenten til overvekt estimert til å være på mellom 40-70 % og bare et enkelt gen kan gjøre at et individ lagrer 200 ekstra kalorier per dag og øker risikoen for fedme med 20-30 %.

Men arv og miljø opererer sjelden uavhengig av hverandre og denne uka ble det publisert en stor studie som bidrar ytterligere til vår forståelse av hvordan det komplekse samspillet mellom gener og livsstil påvirker risikoen for overvekt. Over 12.000 amerikanske kvinner og menn deltok i studien som er publisert i anerkjente Circulation. Hos disse identifiserte forskerne hele 32 såkalte «fedmegener», dvs. genetiske varianter som man vet disponerer for overvekt, og de kalkulerte ved hjelp av disse en samlet genetisk risikoprofil for hver enkelt deltaker. Dette var relativt vanlige gener som de fleste av oss bærer med oss i større eller mindre grad, ikke sjeldne genmutasjoner man ser i enkelte tilfeller av sykelig overvekt. Deltakerne ble fulgt opp i to år og som forventet økte vekten proporsjonalt med hvor genetisk disponert de var.

Når forskerne gikk dypere i materialet og undersøkte effekten av fysisk aktivitet og inaktiv tid på fedmerisikoen oppdaget man derimot samspillet mellom gener og aktivitetsnivå var av stor betydning. Stillesitting, målt som antall timer deltakerne oppga å se på TV hver dag forsterket effekten av genetisk disposisjon for fedme betydelig. Innflytelsen av genene alene var 50 % høyere for de som satt fire timer eller mer foran skjermen daglig. Den gode nyheten var derimot at et relativt moderat nivå av fysisk aktivitet på fritiden i betydelig grad reduserte effekten av fedmegenene. (...)

- Rätt träning gör operation onödig

Rätt träning gör operation onödig
dagensmedicin.se 31.10.2012
För patienter med skuldersmärta kan ett nytt träningsprogram vara lösningen. Träningen minskar smärtan och de flesta vill inte längre opereras.

Många drabbas någon gång av långvarig smärta i en skuldra och kan behöva opereras. Hanna Björnsson Hallgren, specialist i ortopedi vid universitetssjukhuset i Linköping, har testat ett nytt träningsprogram för patienter med skuldersmärta och kommit fram till att många operationer kan undvikas.

– Programmet har få, men effektiva, övningar som gör att patienterna lätt kan följa det. När de dessutom märker att smärtan minskar vill de fortsätta träna, säger Hanna Björnsson Hallgren.

En randomiserad studie utfördes bland patienter som haft axelsmärta i minst sex månader, behandlats inom primärvården under minst tre månader och stod på väntelista för operation, så kallad artroskopisk subakromial dekompression. Efter tre månaders träning med det nya programmet valde 24 procent att genomgå operation, jämfört med patienterna i kontrollgruppen där 63 procent genomgick operation.

Tidigare studier har antytt att träning kan ha effekt på skulder¬smärta, men det finns inga tydliga resultat. Med det nya träningsprogrammet tränas skuldermuskulaturens styrka och uthållighet genom excentriska övningar, armen lyfts upp i en slinga och sänks ner med viktbelastning så att musklerna belastas i uttänjt läge. Träningen utförs både med hjälp av sjukgymnast och som hemträning.

– Resultatet står sig i upp till ett år. Även om operationen också ger gott resultat skulle vi kunna undvika många ingrepp om träningsprogrammet blir ett nytt förstahandsalternativ, säger Hanna Björnsson Hallgren.

I avhandlingen har hon också utvärderat hur resultatet efter operation av akuta axelskador påverkas av hur länge patienten får vänta innan ett ingrepp utförs. Hon följde upp 42 patienter med rotatorkuffskador med direkt inskränkning på rörelseförmågan. (...)

- Bli 10 år yngre med trening

Bli 10 år yngre med trening
Caroline Drefvelin og Elizabeth S Lingjærde
dn.no 4.3.2011
Fysisk aktivitet reduserer aldringsprosessen. Er du over 55 og trener hardt, kan du ha samme biologiske alder som en sedat 18-åring. Her er forklaringen:

Telomer. Du kan like gjerne lære deg ordet først som sist. For telomerer er en del av kroppens DNA som kan være med og avgjøre hvor lenge du lever - og som kan påvirkes gjennom trening.

Beskytter arvematerialet
Men først: Se for deg en skolisse. I hver ende har den en beskyttende ende. Forsvinner denne enden, vil skolissen etterhvert løses opp og ødelegges.

Akkurat slik fungerer telomerene også: De er de beskyttende endene på cellens kromosomer, som inneholder DNA-molekylene. Ergo beskytter telomerene arvematerialet vårt.

Men hver gang cellen deler seg, blir telomerene litt kortere. Når telomerene til slutt blir for korte, dør cellen.

Den gode nyheten er at det finnes et enzym som bygger opp igjen telomeren: Telomerase. (...)

Nobelpris
Det var deres forskning på telomeren og telomerasen som gjorde at de amerikanske forskerne Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider og Jack W. Szostak fikk Nobelprisen i fysiologi og medisin i 2009.

Og med Nobelprisen er det kommet flere studier som viser at telomerasen kan stimuleres ved hjelp av fysisk trening. (...)

Resultatene var slående: De som trente aktivt og var fra 55 til 72 år, hadde like lange telomerer som de stillesittende menneskene på 18 til 32 år. (...)

(Anm: Telomerase (no.wikipedia.org).)

- Slidte celler sladrer om dårlig livsstil

Slidte celler sladrer om dårlig livsstil
politiken.dk 31.12.2011
UVANE. Celleslitage kan sammenlignes med at bruge et klippekort: Jo mere usundt man lever, desto flere ?klip? vil man bruge, fordi især rygning, men også fedme og for højt blodtryk reducerer antallet af telomerer.

Danske forskere har gennemført verdens største dna-undersøgelse af celleslitage.

I løbet af få år kan det blive muligt at få foretaget en celleslitageundersøgelse hos sin læge.

Resultatet vil vise, om man har celler, der er i fin form. Eller om man i forhold til sin alder har slidt dem helt ned til sokkeholderne ved dårlige vaner som rygning, overspisning og alt for lidt motion.

Dermed vil lægerne få et helt nyt redskab til at måle en patients reelle sundhedstilstand og kunne fortælle, hvordan det liv, han eller hun har levet, har påvirket kroppen. (...)

Exercise will change your life, and here's why (Trening vil endre ditt liv, og her er hvorfor)
seattletimes.nwsource.com 8.6.2012
Exercise can reduce your risk of getting, or dying from, certain cancers. It can delay or avert Type II diabetes and it can help maintain your cognitive function into old age. (...)

Live Longer by Jogging Just a Little, Says Study (Lev lenger ved å jogge bare litt, ifølge studie)
JAMA 2012 (May 3)
Research being presented this weekend at a cardiology meeting in Dublin gives new meaning to the phrase “run for your life.” In a large, long-term Danish study that investigators will discuss on Saturday, adults who jogged regularly lived longer than those who didn’t jog.

“We can say with certainty that regular jogging increases longevity,” said lead investigator, Peter Schnohr, MD, in a statement released today during the European Association for Cardiovascular Prevention and Rehabilitation’s annual meeting. “The good news is that you don’t actually need to do that much to reap the benefits.” (...)

Jogga lagom – och du lever längre
dn.no 21.10.2012
Jogga lagom och du lever längre. Det är resultatet som danska forskare kommit fram till efter att under 36 år ha studerat mer än 24.000 danskars motionsvanor. Deltagarna är från 20 år och uppåt.

Att jogga i en till två och en halv timme i veckan sammanlagt, fördelat på två eller tre tillfällen, gör att livet förlängs med 6,2 år för män och 5,6 år för kvinnor, enligt studien, kallad Copenhagen City Heart Study. Notera att joggningen ska ske i långsam eller måttlig takt. De undersökta som tränade mindre eller mer/hårdare levde kortare än de som tränade ”lagom”.

– Sambandet påminner om det som gäller för alkohol. Dödligheten är lägre bland personer som säger sig jogga i måttlig omfattning, jämfört med de som inte joggar alls eller de som ägnar sig åt extremt hård träning, säger Peter Schnohr, dansk kardiolog och den som leder studien, till nätbaserade amerikanska vetenskapstidningen Science Daily. (...)

Regular Jogging Shows Dramatic Increase in Life Expectancy
sciencedaily.com 2.5.2012
ScienceDaily (May 2, 2012) — Undertaking regular jogging increases the life expectancy of men by 6.2 years and women by 5.6 years, reveals the latest data from the Copenhagen City Heart study presented at the EuroPRevent2012 meeting. Reviewing the evidence of whether jogging is healthy or hazardous, Peter Schnohr told delegates that the study's most recent analysis (unpublished) shows that between one and two-and-a-half hours of jogging per week at a "slow or average" pace delivers optimum benefits for longevity. (...)

Ny forskning: Jogging kan gi seks ekstra leveår
vg.no 4.5.2012
LEVER LENGER MED JOGGING: En kvinne jogger i Montreal, Canada. Slik sikrer hun seg flere bonusår, ifølge dansk forskning.

(VG Nett) Lett jogging et par timer i uken kan forlenge livet med seks år for menn og fem år for kvinner.

Det viser den danske «The Copenhagen City Heart»-studien, som har pågått siden 1970-tallet.

- Resultatene av forskningen gjør at vi med sikkerhet kan si at vanlig jogging øker levetiden. Den gode nyheten er at du egentlig ikke trenger å gjøre så mye for å høste fordelene, sier Peter Schnohr, hjertelegen som har ledet studien, i en pressemelding fra den europeiske kardiologiforeningen. (...)

Time Spent Behind the Wheel May Increase Heart Health Risks
JAMA 2012 (May 8)
The long and winding road may be hazardous to one’s health. New research findings appearing today in the American Journal of Preventive Medicine suggest that longer commuting distances are associated with less physical activity and less cardiorespiratory fitness, as well as an increased risk of high blood pressure. (...)

Exercise Keeps Muscles Young, Even in Elderly Heart Patients (Trening holder muskler unge selv hos eldre pasienter)
healthland.time.com 8.5.2012 (Time)
Doctors previously thought exercise would worsen heart failure patients' condition, but a new study finds it actually strengthens muscles, improves health and may even boost recovery. (...)

Exercise Slows Muscle Loss in CHF Patients
medpagetoday.com 7.5.2012
A four-week endurance exercise program slowed muscle wasting in people with chronic heart failure, regardless of age, researchers reported.

The program, tested in a randomized clinical trial, also improved exercise capacity and muscle strength, according to Stephan Gielen, MD, of Martin Luther University of Halle/Wittenberg in Halle, Germany, and colleagues.

The study begins to pin down which molecular mechanisms are involved in muscle atrophy in chronic heart failure patients, Gielen and colleagues reported online in Circulation: Journal of the American Heart Association. (...)

- Molekylært bevis: Trening holder deg ung

Are Telomere Tests Ready for Prime Time? (Er telomertester klar for beste sendetid?)
Science 2011;332 (6028):414-415
Summary
Can the length of our telomeres, the protective caps at the ends of chromosomes that wear down as we get old, predict how well our bodies will age and our vulnerability to chronic diseases? Two new companies, both with heavyweight academic backing, are betting on it and have started or are planning to start performing telomere tests for the general public this year. But other leading telomere scientists say such tests are premature, if not virtually useless. On opposite sides of the issue are former collaborators Elizabeth Blackburn and Carol Greider, who, along with Jack Szostak of Harvard Medical School, shared the 2009 Nobel Prize in physiology or medicine for their telomere discoveries. (...)

Molecular Proof: Exercise Keeps You Young (Molekylært bevis: Trening holder deg ung)
webmd.com 1.12.2009
Dec. 1, 2009 -- Mennesker som jevnlig trener viser en tendens til å være friskere, og nå kan ny forskning på et cellulært nivå forklare hvorfor. (People who exercise regularly tend to stay healthier as they age, and now new research may explain why at a cellular level.)

Sammenliknet med mennesker som ikke trener, hadde eliteløpere som deltok i studien celler som så mye yngre under mikroskopet. (Compared to people who did not exercise, elite runners in the study had cells that looked much younger under a microscope.)

Specifically, investigators measured the length of telomeres -- the DNA on either end of thread-like chromosomes.

Just as the plastic tips on the ends of shoelaces keep the laces from fraying, telomeres protect the chromosomes that carry genes during cell division.

Each time a cell divides, telomeres get shorter. When telomeres get too short, cells can no longer divide and they die. (...)

(Anm: Short telomeres suggest higher cancer risk. BMJ 2010;341:c3690 (13 July).)

- Hvordan trening kan hjelpe våre celler å hjelpe oss

Exercise results in physiological changes that suppress inflammation in rheumatic disease (Trening resulterer i fysiologiske endringer som demper betennelser ved revmatisk sykdom)
medicalnewstoday.com 15.6.2014 Sun 15 Jun 2014 - 12am PST
Research findings presented at the European League Against Rheumatism Annual Congress (EULAR 2014) suggest that exercise transiently suppresses local and systemic inflammation, reinforcing the beneficial effects of exercise and the need for this to be regular in order to achieve clinical efficacy in rheumatic disease.

Chronic inflammation, swelling and pain in the joints characterise the more than 200 rheumatic diseases. Persistent inflammation over time can damage affected joints, but previous research has established that exercise can decrease joint inflammation in rheumatoid arthritis.

These new research findings focused on the physiological changes created by exercise and their impact on inflammation. The researchers have found that exercise generates a true biological response and induces changes on a molecular level that stimulate anti-inflammatory effects. (…)

Exercise improves heart function by targeting cellular powerhouses (Trening forbedrer hjertefunksjonen ved å målrette cellulære kraftverk)
medicalnewstoday.com 14.2.2014
Whether lifting weights in a gym or just walking around the block, exercise has many benefits, such as helping people lose weight and build stronger muscles. Some studies suggest that it may reduce the risk of developing cancer and other diseases. Researchers now report in ACS' Journal of Proteome Research that moderate, long-term physical activity appears to improve cardiovascular health in mice by targeting the heart cells' powerhouses - the mitochondria. (...)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

(Anm: Lifelong exercise training modulates cardiac mitochondrial phosphoproteome in rats J. Proteome Res. 2014 (January 28, 2014).)

Mitochondria modify exercise-induced development of stem cell-derived neurons in the adult brain
J Neurosci. 2014 May 7;34(19):6624-33
Abstract Neural stem cells in the adult mammalian hippocampus continuously generate new functional neurons, which modify the hippocampal network and significantly contribute to cognitive processes and mood regulation. Here, we show that the development of new neurons from stem cells in adult mice is paralleled by extensive changes to mitochondrial mass, distribution, and shape. Moreover, exercise-a strong modifier of adult hippocampal neurogenesis-accelerates neuronal maturation and induces a profound increase in mitochondrial content and the presence of mitochondria in dendritic segments. Genetic inhibition of the activity of the mitochondrial fission factor dynamin-related protein 1 (Drp1) inhibits neurogenesis under basal and exercise conditions. Conversely, enhanced Drp1 activity furthers exercise-induced acceleration of neuronal maturation. Collectively, these results indicate that adult hippocampal neurogenesis requires adaptation of the mitochondrial compartment and suggest that mitochondria are targets for enhancing neurogenesis-dependent hippocampal plasticity. (...)

Endurance Exercise Boosts Brain Health (Utholdenhetstrening fremmer hjernehelsen)
ivanhoe.com 14.10.2013
(Ivanhoe Newswire) – A new study from Harvard University identifies a molecule called irisin that is produced in the brain during endurance exercise and has neuroprotective effects.

Dr. Bruce Spiegelman of the Dana-Farber Cancer Institute and Harvard Medical School researchers were able to increase the levels of irisin in the blood to activate genes involved in learning and memory.

Their findings may be useful for designing drugs that utilize this exercise-induced molecule to guard against neurodegenerative diseases and improve cognition for the elderly.

SOURCE: Cell Metabolism, October 2013 (...)

(Anm: Exercise-induced hormone irisin is not a "myth" (medicalnewstoday.com 13.8.2015).)

Trening kan forhindre slag
dn.no 29.7.2013
Jo mer du trener, jo mindre er sjansene for hjerneslag.

Det er på tide å slå et slag for trening. Forskning viser nemlig at noen skikkelige treningsøkter reduserer risikoen for å få slag. Et australsk forskerteam fulgte mer enn 27.000 middelaldrende menn og kvinner, og forsøkskandidatene ble fulgt i gjennomsnitt i 5,7 år, skriver Men's Health.

Må svette
Studien forteller at de som ikke trente hadde 20 prosent større sannsynlighet for å få et hjerneslag sammenlignet med de som trente med moderat til høy intensitet fire eller flere ganger i uka.

Høy intensitet i denne sammenheng ble klassifisert som det punktet der de begynte å svette. (...)

- Trening er en effektiv måte å redusere risikoen for slag fordi det reduserer høyt blodtrykk, fedme og diabetes, altså alle risikofaktorene ved hjerneslag, sier studieforfatteren Michelle McDonnell ved University og South Australia.

Forskerne konkluderer også med at treningen kan hindre blokkeringer i blodomløpet og løse opp små blodpropper som senere kan forårsake slag. (...)

Melkesyre kan trigge nye hjerneceller
nrk.no 7.6.2013
Verken mosjonister eller aktive idrettsfolk elsker melkesyre. Men nye forsøk viser at stoffet er så viktig at det kan være med på å danne nye nerveceller i hjernen.

En norsk studie tyder på at fysisk aktivitet kan gi deg nye nerveceller. – Det er all grunn til å være i fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag, sier forsker bak funnet. (...)

– For at hjernen skal fungere optimalt, trenger den melkesyre, sier professor Linda H. Bergersen, til forskning.no.

Vi har litt melkesyre i blodet hele tiden, men når vi trener utskilles mer.

– Det er all grunn til å være i fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag.

– Melkesyre kan faktisk være et signal for dannelse av nye nerveceller og nervekontakter i hjernen, fortsetter Bergersen.

Les også: Intens trening gir bedre læring (...)

Exercise training restores cardiac protein quality control in heart failure (Trening gjenoppretter kontroll av kvalitet på hjerteprotein ved hjertesvikt)
PLoS One. 2012;7(12):e52764
Abstract Exercise training is a well-known coadjuvant in heart failure treatment; however, the molecular mechanisms underlying its beneficial effects remain elusive. Despite the primary cause, heart failure is often preceded by two distinct phenomena: mitochondria dysfunction and cytosolic protein quality control disruption. The objective of the study was to determine the contribution of exercise training in regulating cardiac mitochondria metabolism and cytosolic protein quality control in a post-myocardial infarction-induced heart failure (MI-HF) animal model. (...) Taken together, our findings uncover the potential contribution of mitochondrial dysfunction and cytosolic protein quality control disruption to heart failure and highlight the positive effects of exercise training in re-establishing cardiac mitochondrial physiology and protein quality control, reinforcing the importance of this intervention as a non-pharmacological tool for heart failure therapy. (...)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

How Exercise Can Change Your DNA (Hvordan trening kan endre ditt DNA)
healthland.time.com 7.3.2012 (Time)
Forskere oppdager at fysisk aktivitet førr til gunstige endringer i genaktivitet, selv etter én treningsøkt. (...) (Scientists discover that physical activity leads to beneficial changes in gene activity, even after a single workout.)

Trening er bra for mange ting - det brenner kalorier, bidrar til å holde vekten i sjakk og reduserer din risiko for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Nå blir listen enda lengre: fysisk aktivitet kan endre ditt DNA. (Exercise does a lot of good things — it burns calories, helps keep your weight in check and lowers your risk of heart disease, stroke and diabetes. Now add one more thing to the list: physical activity can change your DNA.)

I motsetning til de avvik og genetiske mutasjoner forårsaket av kreftfremkallende stoffer og giftstoffer, er treningsutløste DNA-endringer mer lik trimming, det hjelper musklene til å jobbe bedre og mer effektivt. Disse endringene skjer selv etter enkel 20-minutters trening. (Unlike the aberrations and genetic mutations caused by carcinogens and toxins, exercise-induced alterations to DNA are more like tune-ups, helping muscles to work better and more efficiently. What’s more, these changes occur even after a single 20-minute workout.)

Juleen Zierath, a professor of physiology at the Karolinska Institute in Stockholm, reports with her colleagues in the journal Cell Metabolism about these very early changes that muscle cells undergo the first time you get off the couch and into the gym. The researchers worked with a group of 14 young men and women who were relatively sedentary, and asked them to work out on an exercise bike that measured their maximum activity levels. The participants also volunteered to give up a little bit of muscle, from their quadriceps, in a relatively painless biopsy procedure performed under local anesthesia. The researchers took the biopsy of muscle cells once before the participants exercised, and again within 20 minutes afterward. (...)

Using the biopsied samples, researchers compared the activity in a series of muscle-related genes before and after exercise. More genes were turned on in the cells taken after the exercise and the participants’ DNA showed less methylation, a molecular process in which chemicals called methyl groups settle on the DNA and limit the cell’s ability to access, or switch on, certain genes. By controlling how much methylation goes on in certain cells at specific times, the body regulates which genes in the DNA are activated — that’s what differentiates the development of an an eye cell, for example, from that of a liver cell. (...)

(Anm: Boosting older adults' vision through training (medicalnewstoday.com 12.3.2015).)

(Anm: Acute Exercise Remodels Promoter Methylation in Human Skeletal Muscle. Cell Metabolism 2012;15(3):405-411 (7 March).)

(Anm: Exercise training attenuates aging-associated mitochondrial dysfunction in rat skeletal muscle: role of PGC-1α. Exp Gerontol. 2013 Nov;48(11):1343-50. Epub 2013 Aug 30.)

Trening gir slagrammede bedre hjerneform
nrk.no 2.10.2012
Canadiske forskere har funnet ut at fysisk trening forholdsvis kjapt gjør slagrammede mennesker friskere.

Både hukommelse, språk, tankekraft og vurderingsevne blir bedre hos slagpasienter etter bare et halvt år med systematisk trening. (...)

– Tre ganger høyere dødsrisiko
Funnene ble lagt fram på Canadian Stroke Congress, som arrangeres denne uken.

– Personer med kognitive svekkelser etter slag har tre ganger høyere dødsrisiko, og de har vesentlig økt sannsynlighet for å havne på institusjon.

Det sier forsker Susan Marzolini fra canadiske Toronto Rehabilitation Institute, i en pressemelding.

Hun har ledet arbeidet med den nye studien, som foreløpig ikke er publisert i noe tidsskrift. (...)

Styrketräning bra mot diabetes
dn.no 7.8.2012
Lyft skrot och slipp diabetes. Ny forskning visar på ett samband mellan träning med vikter och minskad risk för typ 2-diabetes hos män.

– Möjligheterna för att man ska hitta en träningsform som passar en själv och också förebygger diabetes ökar med detta, säger Diabetesförbundets ordförande Fredrik Löndahl.

Att regelbunden träning minskar risken för sjukdomar är redan känt, men en ny rapport av danska och amerikanska forskare visar att styrketräning är ett bra alternativ till aerobisk träning, för till exempel personer med minskad rörlighet. (...)

Mer än 32.000 män har studerats under 18 års tid, och nästan 2.300 utvecklade typ 2-diabetes.

Resultaten visar att 30 minuters träning med vikter, fem gånger i veckan, minskar risken för diabetes med 34 procent. Även mindre träning, upp till en timma i veckan, hade effekt och minskade risken med 12 procent. (...)

How Exercise Jogs the Brain (Hvordan trening trimmer hjernen)
scientificamerican.com 1.3.2012
Physical activity boosts cognition by improving neurons' power supply

The lifelong mental benefits of exercising have long been known, from improving learning in kids to staving off dementia in seniors. Yet how working up a sweat leads to better cognition is much less clear. A study in the Journal of Applied Physiology reveals that the key may lie in the body’s power supply.

Just as a booming metropolis might build new power plants to meet a rising need for electricity, our muscles respond to the demands of exercise by producing new mitochondria, the tiny structures inside cells that supply the body with energy. J. Mark Davis, a physiologist at the University of South Carolina, and his colleagues wondered if brain cells might do the same thing. While studying mice, they found that quantities of a signaling molecule, dubbed by researchers “a master regulator” of mitochondria production, increased in the brain after half an hour a day of treadmill running. The mice’s brain cells also had more mitochondrial DNA—distinct from the regular cellular DNA found in the nucleus—providing “gold standard” evidence of more mitochondria. It appears that the brain “adapts and changes by bringing more of these power­houses” online, Davis says. The increased energy supply allows the brain to work faster and more efficiently.

The finding could help scientists understand how exercise staves off age- and disease-related declines in brain function, because neurons naturally lose mitochondria as we age, Davis explains
. Although past research has shown that exercise encourages the growth of new neurons in certain regions, the widespread expansion of the energy supply could underlie the benefits of exercise to more general brain functions such as mood regulation and dementia pre­vention. “The evidence is accumulating rapidly that exercise keeps the brain younger,” Davis says. (...)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie) (mitokondriesykdommer) (mitokondrielle sykdommer). (mintankesmie.no).)

(Anm: Linking telomere loss and mitochondrial dysfunction in chronic disease. (…) Drawing a mechanistic connection between telomere function and mitochondria biology will provide a broader perspective for understanding the pathophysiology of diseases and their relation to the aging process, and may provide opportunities for new possible treatments. Front Biosci (Landmark Ed). 2017 Jan 1;22:117-127.)

(Anm: Extreme short and long telomeres linked to increased cancer risk (news-medical.net 5.4.2017).)

(Anm: Scientists discover master regulator of cellular aging. (…) "Telomeres represent the clock of a cell," said TSRI Associate Professor Eros Lazzerini Denchi, corresponding author of the new study, published online in the journal Science. "You are born with telomeres of a certain length, and every time a cell divides, it loses a little bit of the telomere. Once the telomere is too short, the cell cannot divide anymore." (medicalnewstoday.com 13.1.2017).)

(Anm: Betennelser endrer mitokondrier til giftige fabrikker. Å lære hvordan å kontrollere betennelser kan ha store implikasjoner for behandlingen av mange sykdommer. Banebrytende forskning oppdager hvordan makrofager endrer mitokondriene til giftige kjemisk-produserende betennelsespromotører. (Inflammation turns mitochondria into toxic factories. Learning how to control inflammation could have huge implications for the treatment of many diseases. Breaking research discovers how macrophages turn mitochondria into toxic chemical-producing inflammation-promoters.) (medicalnewstoday.com 25.9.2016).)

(Anm: Research may show new ways to repress inflammation at outset. (…) Professor Alexander Weber of the Interfaculty Institute of Cell Biology says the enzyme - Bruton's tyrosine kinase or BTK - is switched on when an inflammation occurs in the body, playing a key role in the inflammation's subsequent development. (medicinenet.com 21.2.2017).)

(Anm: Ørsmå mitokondrier spiller en svært stor rolle mht. menneskets evolusjon og sykdom (Tiny mitochondria play outsized role in human evolution and disease.) (medicalnewstoday.com 25.9.2015).)

How Exercise Might Help Our Cells Help Us (Hvordan trening kan hjelpe våre celler å hjelpe oss)
blogs. scientificamerican.com 18.1.2012
In addition to helping us get fit, exercise seems to play a disproportionate role in fending off chronic diseases, such as diabetes. A new study suggests how activity on the cellular level might be keeping us healthy when we get activity on the macro level.

The process in question is autophagy, a series of actions in which cells recycle internal bits and that, in turn, helps to keep cells agile and able to adjust to changes in energy requirements and nutritional conditions. Exercise kicks autophagy—in heart and skeletal muscles—into high gear in mice. And the new report, published online Wednesday in Nature, describes how this extra autophagy seems to help keep insulin resistance (a precursor to diabetes) at bay in the lab rodents (Scientific American is part of Nature Publishing Group).

The research team, led by Congcong He, of the University of Texas Southwestern Medical Center, compared mice that had been genetically engineered so that they did not get the autophagy boost to regular mice to see how each fared after exercise and a high-fat, diabetes-promoting diet. Mice without the natural levels of exercise-induced autophagy gained a little more weight on the high-fat diet and were slightly less active than their natural-bread counterparts. And perhaps more important, while the regular mice saw an improvement in their diet-related insulin resistance when they were exercised—making them less likely to get diabetes—the mutant mice who did not undergo the extra autophagy did not seem to get these exercise benefits.

“Our findings demonstrate that exercise is a potent inducer of autophagy,” the researchers wrote. “Autophagy induction may contribute to the beneficial metabolic effects of exercise,” they concluded.

The team also found that this cellular autophagy is controlled in part by a particular protein, BCL2, which other researchers have found plays a key role in cell death. Manipulating this protein “may be a logical strategy to mimic the health effects of exercise and to prevent or treat impaired glucose metabolism,” the researchers suggested. (...)

Exercise-induced BCL2-regulated autophagy is required for muscle glucose homeostasis
Nature 2012 (Published online18 January)
Exercise has beneficial effects on human health, including protection against metabolic disorders such as diabetes1. However, the cellular mechanisms underlying these effects are incompletely understood. The lysosomal degradation pathway, autophagy, is an intracellular recycling system that functions during basal conditions in organelle and protein quality control2. During stress, increased levels of autophagy permit cells to adapt to changing nutritional and energy demands through protein catabolism3. Moreover, in animal models, autophagy protects against diseases such as cancer, neurodegenerative disorders, infections, inflammatory diseases, ageing and insulin resistance 4,5,6. Here we show that acute exercise induces autophagy in skeletal and cardiac muscle of fed mice. To investigate the role of exercise-mediated autophagy in vivo, we generated mutant mice that show normal levels of basal autophagy but are deficient in stimulus (exercise- or starvation)-induced autophagy. These mice (termed BCL2 AAA mice) contain knock-in mutations in BCL2 phosphorylation sites (Thr69Ala, Ser70Ala and Ser84Ala) that prevent stimulus-induced disruption of the BCL2–beclin-1 complex and autophagy activation. BCL2 AAA mice show decreased endurance and altered glucose metabolism during acute exercise, as well as impaired chronic exercise-mediated protection against high-fat-diet-induced glucose intolerance. Thus, exercise induces autophagy, BCL2 is a crucial regulator of exercise- (and starvation)-induced autophagy in vivo, and autophagy induction may contribute to the beneficial metabolic effects of exercise. (...)

Fysisk træning hjælper kræftpatienter
berlingske.dk 4.4.2008
Færre bivirkninger, hurtigere helbredelse og mindre risiko for tilbagefald. Det er ifølge både international forskning og erfaringer fra Rigshospitalets projekt Krop og Kræft blot nogle af fordelene ved at gøre fysisk træning til en del af kræftbehandlingen. (...)

Også international forskning dokumenterer, at fysisk træning har positiv indflydelse på kræftpatienters tilstand. Træningen betyder dels, at patienterne kommer sig hurtigere, dels at risikoen for tilbagefald, tilstødende sygdomme og ny kræftsygdom mindskes, fortæller forsker Kathrine Carlsen fra afdeling for Epidemiologisk Kræftforskning i Kræftens Bekæmpelse. (...)

»Nogle undersøgelser tyder desuden på, at fysisk træning også kan have effekt på overlevelsen, så kræftpatienter, der træner, lever længere. Men det er mere usikkert og kan lige så vel skyldes sundere livsstil i øvrigt hos de patienter, der træner – eller at de simpelthen er mindre syge end dem, der ikke træner,« understreger hun. (...)

- Fysisk aktivitet kan dempe atrofi (svinn) av frontallappene og forebygge demens

Stop Your Brain From Aging (Stans din hjernes aldring)
(Ivanhoe Newswire) – 5.4 million Americans have Alzheimer’s disease and the risk increases as people grow older. We show you what women can do to save their brain and lower their Alzheimer’s risk.

Every 68 seconds someone in the US develops Alzheimer’s, but switching up your routine may help avoid this debilitating disease. Doing activities that are out of the norm, like brushing your hair with the opposite hand, activates regions of the brain that are not usually stimulated, lowering the risk of memory impairment and Alzheimer’s.

Also, start doing push-ups daily. Seven push-ups or more a day can stimulate blood flow to the brain and help generate new brain cells.

Finally, take a break and relax. High levels of the stress hormone cortisol can damage the hippocampus, the region of the brain responsible for memory. Relaxation techniques like deep breathing can increase the size of the hippocampus in as little as eight weeks.

Diet can play a big role in a person’s Alzheimer’s risk. Apples stimulate acetylcholine production, a neurotransmitter that does the same thing as a common Alzheimer’s drug. Coffee also protects the brain by blocking the build-up of Alzheimer’s brain toxins. In fact, drinking three to five cups of coffee a day is may cut the risk of developing the disease by 65%. (...)

(Anm: Coffee may harm cardiovascular health for young adults with mild hypertension (medicalnewstoday.com 30.8.2015).)

Relationship Between Physical Activity and Brain Atrophy Progression (Sammenhengen mellom fysisk aktivitet og progresjon hjerneatrofi (hjernesvinn))
Med Sci Sports Exerc. 2012;44(12):2362-2368.
Innledning: Hjerneatrofi (hjernesvinn) er assosiert med redusert kognitiv funksjon og læringsfunksjon. Målet med denne studien var å finne ut om daglig fysisk aktivitet forebygger aldersrelaterte progresjon av hjerneatrofi . (Abstract Introduction: Brain atrophy is associated with impairment in cognitive function and learning function. The aim of this study was to determine whether daily physical activity prevents age-related brain atrophy progression.)

Methods: The participants were 381 men and 393 women who had participated in both the baseline and the follow-up surveys (mean duration = 8.2 yr). Magnetic resonance imaging of the frontal and temporal lobes was performed at the time of the baseline and follow-up surveys. The daily physical activities and total energy expenditures of the participants were recorded at baseline with uniaxial accelerometry sensors. Multiple logistic regression models were fit to determine the association between activity energy expenditure, number of steps, and total energy expenditure variables and frontal and temporal lobe atrophy progression while controlling for possible confounders.

Results: In male participants, the odds ratio of frontal lobe atrophy progression for the fifth quintile compared with the first quintile in activity energy expenditure was 3.408 (95% confidence interval = 1.205–9.643) and for the number of steps was 3.651 (95% confidence interval = 1.304–10.219). Men and women with low total energy expenditure were at risk for frontal lobe atrophy progression. There were no significant differences between temporal lobe atrophy progression and physical activity or total energy expenditure.

Konklusjon: Resultatene indikerer at fysisk aktivitet og totalt energiforbruk er en signifikant prediktor for progresjon av frontallappatrofi i løpet av en 8-års periode. Å få til økt deltakelse i aktiviteter kan være fordelaktig for å dempe aldersrelatert atrofi av frontallappene og å forebygge demens. (...) (Conclusion: The results indicate that physical activity and total energy expenditure are significant predictors of frontal lobe atrophy progression during an 8-yr period. Promoting participation in activities may be beneficial for attenuating age-related frontal lobe atrophy and for preventing dementia.)

(Anm: hjerneatrofi; Hjerneatrofi, det samme som hjernesvinn. Kilde: Store norske leksikon.).)

(Anm: Konfunder – ikke confounder – på norsk. Et av de viktigste begrepene i epidemiologi er «confounder». På norsk bør det skrives «konfunder». Når noen påstår at en faktor A er årsak til en effekt B, lurer vi på om det finnes en faktor som kan påvirke både A og B og derved tilsløre en reell årsakssammenheng (1). Denne faktoren kalles på engelsk «confounder» eller «confounding factor». Det dreier seg om kjente eller ukjente bakenforliggende forhold som kan påvirke utfallet og som er ulikt fordelt mellom eksponerte og ikke-eksponerte (2). Eksempel: Er vindrikking (faktor A) årsak til bedre helse (effekt B)? Kanskje, men det finnes selvsagt en rekke bakenforliggende variabler, f.eks. sosial klasse, som kan være den egentlige forklaringen. Vi kan også snakke om spuriøs sammenheng. Det er betegnelsen på en skinnsammenheng som fremstår som ekte årsakvirkning-forhold, men ikke er det. Det er en bakenforliggende variabel, en «confounder», som er den egentlige årsaken til sammenhengen (3, 4). Tidsskr Nor Legeforen 2013; 133:2280  (12.11.2013).)

- Self-rated physical fitness in midlife an indicator of dementia risk

Self-rated physical fitness in midlife an indicator of dementia risk
medicalnewstoday.com 27.2.2014
How would you rate your own physical fitness? Is it good, satisfactory or maybe even poor? Surprisingly, your answer may reveal your future risk of getting dementia.

A recent collaborative study from Finland, involving the follow-up of 3,559 adults for 30 years, has found that a simple question about self-rated physical fitness in midlife may reveal individuals who are at an increased risk of developing dementia. Those who reported poor self-rated physical fitness in midlife, at the mean age of 50 years, were four times more likely to get dementia during the next three decades compared to those with good self-rated physical fitness. (...)

(Anm: Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens. (mintankesmie.no).)

- Forebygging av løperelaterte skader hos uerfarne løpere

Forebygging av løpeskader
nhi.no 25.9.2012
Stadig flere tar joggeskoene fatt og grep om egen helse. Dessverre kommer man ikke utenom risikoen for belastningsskader, særlig hvis du har løpt lite tidligere.

Ifølge en lederartikkel som ble forhåndspublisert på nett i British Journal of Sports Medicine i juli 20121, er løping en av de raskest voksende idrettsaktiviteter på verdensbasis. Mange begynner med løping fordi de ønsker å gå ned i vekt, eller de ønsker å oppnå en sunnere livsstil. Terskelen for å starte med denne treningsformen er lav. Løping gir raskt helseeffekter, og du kan være sosial mens du trener. (...)

Prevention of running-related injuries in novice runners: are we running on empty? (Forebygging av løperelaterte skader hos uerfarne løpere: løper vi uten energi?)
Editorials
Br J Sports Med2012;46:836-837
(...) Skimpy published evidence (Knapphet på publiserte bevis)
There are very few (randomised) controlled trials on the effectiveness of preventive interventions for running injuries. A 2011 Cochrane review on prevention of running injuries revealed a total of 25 intervention studies on the prevention of soft-tissue running injury.3 While this presents a meagre number, it is even more striking that only three studies were situated in a general population of runners, of which only one specifically studied novice runners.4 No conclusive preventive effect was found for (1) warming-up, cool down and stretching exercises; (2) use of external devices (eg, shock absorbing insoles); and (3) modification of training schedule. The authors called for more well-designed randomised-controlled trials (RCTs) in both recreational and competitive runners. Note that novice and more experienced runners appear to be two different breeds of athlete. Risk of injury and type of injury differ greatly between both types of runners.2 In this Editorial we highlight four issues that need to be addressed in a study that will help clinicians and runners prevent injuries. (...)

Ill-loading—running kinematics and risk for soft tissue injury
Over the past few years, several studies have established a relationship between faulty running mechanics and overuse injuries such as tibial stress fractures and patellofemoral pain syndrome. A review of running injury risk factors noted that weakness in the core muscles may translate into a higher risk of running-related injuries.8 In novice runners, we recently examined kinematic changes that occurred during running-induced fatigue and how this varied with core stability. We found that novice runners altered their trunk flexion and extension, indicating an overall increase in trunk-flexed posture during fatigued running. Changes in hip extension, ankle pronation and ankle supination also occurred. Thus, running mechanics do change with fatigue in novice runners, putting additional or altered mechanical stress on the soft tissue structures of the lower extremity. (...)

Conclusion
Although running is a popular activity for health benefit, the risk for running injury should not be neglected. Specifically for novice runners knowledge on the prevention of running injuries is practically non-existent. In a pursuit to attain high-quality evidence on effective preventive efforts, we must take into account that novice runners have a specific injury risk and that preventive efforts should be tailored to this group. The health status at running onset and mechanical alterations during running may provide potential hooks for future effective programmes. (...)

- Trening holder deg ung ... her er forklaringen

Trening holder deg ung ... her er forklaringen
dn.no 14.2.2012
Telomerene ligger i kromosomene våre. Jo lengre de er, jo bedre.

Lær deg ordet med en gang: Telomer. Lengden på telomerene forteller hvor "ung" og godt trent du er.

Godt trente personer har lange telomerer, mens utrente har korte, viser ny forskning fra NTNU.

- Telomerene er vår biologiske klokke. Du blir på en måte yngre når du trener og opprettholder lengden på telomerene, sier forskerstipendiat Ida Beate Øyen Østhus ved K.G. Jebsen – Senter for hjertetrening ved Det medisinske fakultet, NTNU.

Holder seg med trening
Telomerene er i utgangspunktet kortere hos eldre enn yngre, men trening gjør at de kan opprettholde lengden og virke som en "buffer" mot aldring og alvorlige sykdommer som hjerte/karsykdom og kreft. Kortere telomerer er også forbundet med høyere dødelighet.

I en ny studie har forskerne ved NTNU funnet at veteranutøvere innenfor utholdenhetsidretter hadde lengre telomerer enn kontrollgruppen på samme alder. Den samme trenden ble funnet blant unge idrettsutøvere.

- Vi gjennomførte studien på eldre menn som hadde trent hele livet, og sammenlignet dem med menn som hadde et gjennomsnittlig aktivitetsnivå. Vi tok ut en liten bit av lårmuskelen på de 20 forsøkspersonene, og så da at de godt trente hadde merkbart lengre telomerer. Forskjellen var ca. 20 prosent, sier Ida Beate Øyen Østhus.

Kortere og kortere
- Forskningen viser at du får igjen for å trene gjennom hele livet, sier hun.

Forkortning av telomerer er en av de mest anerkjente aldringsteoriene. Funnene ved NTNU harmonerer med det som er påvist i tidligere, internasjonale undersøkelser.

Telomer er en liten bit på enden av DNA-tråden i kromosomene våre. De stabiliserer kromosomet og beskytter kromosomendene. Hver gang en celle deler seg, blir telomerene kortere.

Cellene dør
- Til slutt blir de så korte at cellen ikke kan overleve, sier Øyen Østhus.

- Hovedårsaken til forkortningen av telomerer ser ut til å være oksidativt stress, som sliter på kromosomendene. Fysisk aktivitet fører til en oppregulering av antioksidanter, som minker det oksidativte stresset I cellene. Dermed kan det hende at trening bedrer cellenes evne til å beskytte seg mot oksydativt stress, og at de ikke blir kortere, sier Ida Beate Øyen Østhus.

Den amerikanske forskeren Thomas LaRocca testet 57 menn og kvinner, og delte dem opp i grupper ut fra hvor mye de trente. Han fant at godt trente over 55 år hadde like lange telomerer som inaktive personer mellom 18 og 32 år.

Studien viste også at telomerlengden hadde sammenheng med maksimalt oksygenopptak. Jo høyere O2, jo lengre telomerer. (...)

- Jeg spiser for å leve, jeg lever ikke for å spise, sier verdens eldste maratonløper

101 år og løpedilla
dn.no 25.7.2012
Fauja Singh er verdens eldste maratonløper. Her løper han i Lomndon i 2004 sammen med løpets yngste deltager Guthrie Brunton.

Slik trener og spiser Fauja Singh for å presse opp levealderen. - Jeg spiser for å leve, jeg lever ikke for å spise, sier verdens eldste maratonløper.

Indiskfødte Fauja Singh, trosser alderen med å løpe maraton. 101-åringen som denne uken tok OL-fakkelen et steg nærmere de olympiske leker, startet å løpe da han var over 80 år og har siden gjennomført 12 maraton, siste var i London denne våren på syv timer og 49 minutter.

Fakkelbærer
Kledd i helt hvite klær og en matchende hvit turban bar Singh fakkelen ledsaget av hundrevis av beundrere, inkludert sikher med gule T-skjorter med bilde av ham mens de hyllet Singh langs hele fakkelruten.

Singh ble født i 1911, men begynte først å løpe nærmere år 2000 "for å ha noe å gjøre"