MinTankesmie

- Trening er den nye sparingen

Trening er den nye sparingen
aftenposten.no 19.7.2011
Å bruke tid og penger på å holde seg i form kan være like lurt som å sette pengene i banken, mener spareekspert.

Når vi snakker om sparing er det ofte penger i banken eller investering i aksjer vi snakker om. Sjelden snakker vi om vår største kapitalbeholdning, nemlig humankapitalen, skriver Bergens Tidende.

- Humankapitalen, altså summen av vår fremtidige arbeidsinntekt, er den største eiendelen vi har, forteller Rolf Mæhle, assisterende fagdirektør for bank- og kapitalmarked i Finansnæringens fellesorganisasjon (FNO)

10 millioner kroner
- Tradisjonell sparing handler om å bevare kjøpekraften. Samme resonnement er overførbart til humankapitalen. Det å ta vare på helsen er derfor en viktig form for sparing, sier Mæhle.

Ifølge førsteamanuensis Trond Døskeland ved NHH er humankapitalen i en gjennomsnittshusholdning verdt 10 millioner kroner, langt mer enn for eksempel gjennomsnittsboligen.

- Derfor er det viktig at en sørger for å beskytte humankapitalen slik at den varer livet ut, sier Mæhle. (...)

- Bli 10 år yngre med trening

Bli 10 år yngre med trening
Caroline Drefvelin og Elizabeth S Lingjærde
dn.no 4.3.2011
Fysisk aktivitet reduserer aldringsprosessen. Er du over 55 og trener hardt, kan du ha samme biologiske alder som en sedat 18-åring. Her er forklaringen:

Telomer. Du kan like gjerne lære deg ordet først som sist. For telomerer er en del av kroppens DNA som kan være med og avgjøre hvor lenge du lever - og som kan påvirkes gjennom trening.

Beskytter arvematerialet
Men først: Se for deg en skolisse. I hver ende har den en beskyttende ende. Forsvinner denne enden, vil skolissen etterhvert løses opp og ødelegges.

Akkurat slik fungerer telomerene også: De er de beskyttende endene på cellens kromosomer, som inneholder DNA-molekylene. Ergo beskytter telomerene arvematerialet vårt.

Men hver gang cellen deler seg, blir telomerene litt kortere. Når telomerene til slutt blir for korte, dør cellen.

Den gode nyheten er at det finnes et enzym som bygger opp igjen telomeren: Telomerase. (...)

Nobelpris
Det var deres forskning på telomeren og telomerasen som gjorde at de amerikanske forskerne Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider og Jack W. Szostak fikk Nobelprisen i fysiologi og medisin i 2009.

Og med Nobelprisen er det kommet flere studier som viser at telomerasen kan stimuleres ved hjelp av fysisk trening. (...)

Resultatene var slående: De som trente aktivt og var fra 55 til 72 år, hadde like lange telomerer som de stillesittende menneskene på 18 til 32 år. (...)

(Anm: Telomerase (no.wikipedia.org).)

- Slidte celler sladrer om dårlig livsstil

Slidte celler sladrer om dårlig livsstil
politiken.dk 31.12.2011
UVANE. Celleslitage kan sammenlignes med at bruge et klippekort: Jo mere usundt man lever, desto flere ?klip? vil man bruge, fordi især rygning, men også fedme og for højt blodtryk reducerer antallet af telomerer.

Danske forskere har gennemført verdens største dna-undersøgelse af celleslitage.

I løbet af få år kan det blive muligt at få foretaget en celleslitageundersøgelse hos sin læge.

Resultatet vil vise, om man har celler, der er i fin form. Eller om man i forhold til sin alder har slidt dem helt ned til sokkeholderne ved dårlige vaner som rygning, overspisning og alt for lidt motion.

Dermed vil lægerne få et helt nyt redskab til at måle en patients reelle sundhedstilstand og kunne fortælle, hvordan det liv, han eller hun har levet, har påvirket kroppen. (...)

- Molekylært bevis: Trening holder deg ung

Are Telomere Tests Ready for Prime Time? (Er telomertester klar for beste sendetid?)
Science 2011;332 (6028):414-415
Summary
Can the length of our telomeres, the protective caps at the ends of chromosomes that wear down as we get old, predict how well our bodies will age and our vulnerability to chronic diseases? Two new companies, both with heavyweight academic backing, are betting on it and have started or are planning to start performing telomere tests for the general public this year. But other leading telomere scientists say such tests are premature, if not virtually useless. On opposite sides of the issue are former collaborators Elizabeth Blackburn and Carol Greider, who, along with Jack Szostak of Harvard Medical School, shared the 2009 Nobel Prize in physiology or medicine for their telomere discoveries.

Molecular Proof: Exercise Keeps You Young (Molekylært bevis: Trening holder deg ung)
webmd.com 1.12.2009
Dec. 1, 2009 -- Mennesker som jevnlig trener viser en tendens til å være friskere, og nå kan ny forskning på et cellulært nivå forklare hvorfor. (People who exercise regularly tend to stay healthier as they age, and now new research may explain why at a cellular level.)

Sammenliknet med mennesker som ikke trener, hadde eliteløpere som deltok i studien celler som så mye yngre under mikroskopet. (Compared to people who did not exercise, elite runners in the study had cells that looked much younger under a microscope.)

Specifically, investigators measured the length of telomeres -- the DNA on either end of thread-like chromosomes.

Just as the plastic tips on the ends of shoelaces keep the laces from fraying, telomeres protect the chromosomes that carry genes during cell division.

Each time a cell divides, telomeres get shorter. When telomeres get too short, cells can no longer divide and they die. (...)

(Anm: Short telomeres suggest higher cancer risk. BMJ 2010;341:c3690 (13 July).)

- Hvordan trening kan hjelpe våre celler å hjelpe oss

How Exercise Might Help Our Cells Help Us (- Hvordan trening kan hjelpe våre celler å hjelpe oss)
blogs. scientificamerican.com 18.1.2012
In addition to helping us get fit, exercise seems to play a disproportionate role in fending off chronic diseases, such as diabetes. A new study suggests how activity on the cellular level might be keeping us healthy when we get activity on the macro level.

The process in question is autophagy, a series of actions in which cells recycle internal bits and that, in turn, helps to keep cells agile and able to adjust to changes in energy requirements and nutritional conditions. Exercise kicks autophagy—in heart and skeletal muscles—into high gear in mice. And the new report, published online Wednesday in Nature, describes how this extra autophagy seems to help keep insulin resistance (a precursor to diabetes) at bay in the lab rodents (Scientific American is part of Nature Publishing Group).

The research team, led by Congcong He, of the University of Texas Southwestern Medical Center, compared mice that had been genetically engineered so that they did not get the autophagy boost to regular mice to see how each fared after exercise and a high-fat, diabetes-promoting diet. Mice without the natural levels of exercise-induced autophagy gained a little more weight on the high-fat diet and were slightly less active than their natural-bread counterparts. And perhaps more important, while the regular mice saw an improvement in their diet-related insulin resistance when they were exercised—making them less likely to get diabetes—the mutant mice who did not undergo the extra autophagy did not seem to get these exercise benefits.

“Our findings demonstrate that exercise is a potent inducer of autophagy,” the researchers wrote. “Autophagy induction may contribute to the beneficial metabolic effects of exercise,” they concluded.

The team also found that this cellular autophagy is controlled in part by a particular protein, BCL2, which other researchers have found plays a key role in cell death. Manipulating this protein “may be a logical strategy to mimic the health effects of exercise and to prevent or treat impaired glucose metabolism,” the researchers suggested. (...)

Exercise-induced BCL2-regulated autophagy is required for muscle glucose homeostasis
Nature 2012 (Published online18 January)
Exercise has beneficial effects on human health, including protection against metabolic disorders such as diabetes¹. However, the cellular mechanisms underlying these effects are incompletely understood. The lysosomal degradation pathway, autophagy, is an intracellular recycling system that functions during basal conditions in organelle and protein quality control². During stress, increased levels of autophagy permit cells to adapt to changing nutritional and energy demands through protein catabolism³. Moreover, in animal models, autophagy protects against diseases such as cancer, neurodegenerative disorders, infections, inflammatory diseases, ageing and insulin resistance ^4,5,6. Here we show that acute exercise induces autophagy in skeletal and cardiac muscle of fed mice. To investigate the role of exercise-mediated autophagy in vivo, we generated mutant mice that show normal levels of basal autophagy but are deficient in stimulus (exercise- or starvation)-induced autophagy. These mice (termed BCL2 AAA mice) contain knock-in mutations in BCL2 phosphorylation sites (Thr69Ala, Ser70Ala and Ser84Ala) that prevent stimulus-induced disruption of the BCL2–beclin-1 complex and autophagy activation. BCL2 AAA mice show decreased endurance and altered glucose metabolism during acute exercise, as well as impaired chronic exercise-mediated protection against high-fat-diet-induced glucose intolerance. Thus, exercise induces autophagy, BCL2 is a crucial regulator of exercise- (and starvation)-induced autophagy in vivo, and autophagy induction may contribute to the beneficial metabolic effects of exercise. (...)

- Studie: Eldre løpere er langsommere, men fremdeles effektive

Study: Older Runners Are Slower, But Still Efficient (Studie: Eldre løpere er langsommere, men fremdeles effektive)
healthland.time.com 5.12.2011 (Time)
Older runners may not beat out younger counterparts when it comes to speed or recovery time, but a new study finds that in some ways they're just as efficient.

In a recent study of 51 competitive male and female distance runners grouped by age, researchers led by Timothy Quinn, an associate professor of exercise science at the University of New Hampshire, tested several measures of performance, including something called "running economy": how efficiently the body uses oxygen at a certain pace. Running economy was about the same in every group, the researchers found, regardless of age or pace. (...)

Further, although older and younger runners had no difference in running economy, it came harder to the older group. In a measure of aerobic capacity called VO2 max, which indicates the body's ability to transport oxygen to the muscles during exercise, older runners were found to have less capacity than younger ones. "For the runners over age 60, it's physiologically more difficult to run at that speed, even though the absolute oxygen uptake value is the same as a younger runner," said Quinn in a statement.

Men det er likevel ingen grunn til at de over 60 tar det mer rolig. Forskerne sa at reduksjoner i faktorer som styrke, kraft og fleksibilitet kan minimaliseres med riktig trening - som kan forbedre løpingen. (Still, that's no reason for the over-60 set to slow down. The researchers said that declines in factors like strength, power and flexibility can all be minimized with proper training — which can improve running performance. It's good news for the seniors, who are the fastest growing age group in the sport.)

The study was published in the Journal of Strength and Conditioning Research. (...)

(Anm: Aging and Factors Related to Running Economy.Journal of Strength & Conditioning Research 2011;25(11):2971-2979 (November).)

- Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i hjernecellerne hos mus

Motion giver mental gevinst
videnskab.dk 28.9.2011
Regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i hjernecellerne hos mus. Det kan forklare nogle af de mentale gevinster, vi oplever ved at holde kroppen i form, mener forskere.

I hver eneste celle i kroppen er der små kraftværker, kaldet mitokondrier. Her omdannes næringsstoffer til energi, som cellerne skal bruge for at fungere.

Tidligere forskning har vist, at regelmæssig træning øger antallet af mitokondrier i muskelcellerne. Det er blevet brugt som del af forklaringen på mange af de positive fysiske effekter af træning – såsom øget udholdenhed og styrke.

Samtidig er det kendt, at træning også virker positivt på det mentale, for eksempel ved at gøre os mere modstandsdygtige over for stress og depressioner.

Det er uklart, hvilke mekanismer der er bag disse mentale træningseffekter. Forskere fra University of South Carolina fremsætter nu en mulig forklaring.

Træning som behandling for psykiske lidelser
I et studie af mus har de opdaget, at regelmæssig træning øger antallet mitokondrier i hjernecellerne, skriver forskerne i en pressemeddelelse fra The American Physiological Society.

Forskerne tror, dette er med til at styrke udholdenheden under træning ved at gøre hjernen mere modstandsdygtig mod træthed, som påvirker den fysiske ydeevne.

De antyder også, at forøgelsen af antallet mitokondrier i hjernen kan have kliniske implikationer for psykiske lidelser. Måske kan fysisk træning være en del af behandlingen af psykiske problemer?

»Resultaterne kan føre til bedre atletiske præstationer gennem reduceret mental og psykisk udmattelse.«

»De kan også føre til udvidet brug af træning som en terapeutisk mulighed for at svække de negative effekter af ældning, og til at behandle eller forebygge neurodegenerative sygdomme,« skriver forskerne i deres videnskabelige artikel. (...)

(Anm: Mitochondria (mitokondrie). (mintankesmie.no).)

(Anm: Exercise Training Increases Mitochondrial Biogenesis in the Brain. Journal of Applied Physiology 2011 (August 4).)

- Treningshormon kan bekjempe fedme og diabetes

Exercise Hormone May Fight Obesity and Diabetes (Treningshormon kan bekjempe fedme og diabetes)
well.blogs.nytimes.com 11.1.2012
A newly discovered hormone produced in response to exercise may be turning people’s white fat brown, a groundbreaking new study suggests, and in the process lessening their susceptibility to obesity, diabetes and other health problems. The study, published on Wednesday in Nature and led by researchers at the Dana-Farber Cancer Institute and Harvard Medical School, provides remarkable new insights into how exercise affects the body at a cellular level.

For the study, the researchers studied mouse and human muscle cells. Scientists have believed for some time that muscle cells influence biological processes elsewhere in the body, beyond the muscles themselves. In particular, they have suspected that muscle cells communicate biochemically with body fat.

But how muscle cells “talk” to fat, what they tell the fat and what role exercise has in sparking or sustaining that conversation have been mysteries — until, in the new study, scientists closely examined the operations of a substance called PGC1-alpha, which is produced in abundance in muscles during and after exercise.

“It seems clear that PGC1a stimulates many of the recognized health benefits of exercise,” said Bruce Spiegelman, the Stanley J. Korsmeyer professor of cell biology and medicine at the Dana-Farber Cancer Institute and Harvard Medical School, who led the study. Mice bred to produce preternaturally large amounts of PGC1a in their muscles are typically resistant to age-related obesity and diabetes, much as people who regularly exercise are. (...)

- Mer bevis på at trening er nøkkel til hjernehelse

How Exercise Benefits the Brain (Hvordan trening gavner hjernen)
well.blogs.nytimes.com 30.11.2011
Adam Weiss/Getty ImagesDoes exercise strengthen your brain while it builds muscle?

To learn more about how exercise affects the brain, scientists in Ireland recently asked a group of sedentary male college students to take part in a memory test followed by strenuous exercise. (...)

Notably, the exercised volunteers performed significantly better on the memory test than they had on their first try, while the volunteers who had rested did not improve.

Meanwhile, blood samples taken throughout the experiment offered a biological explanation for the boost in memory among the exercisers. Immediately after the strenuous activity, the cyclists had significantly higher levels of a protein known as brain-derived neurotrophic factor, or BDNF, which is known to promote the health of nerve cells. The men who had sat quietly showed no comparable change in BDNF levels. (...)

Litt trening halverer hodepine
aftenposten.no 14.11.2011
56 prosent nedgang i antall tilfeller av hodepine. Det ble resultatet for en gruppe kontorister som trente i 12 minutter daglig, sammenlignet med en tilsvarende gruppe som ikke trente i det hele tatt. En annen gruppe kontorister trente bare i to minutter daglig. Men selv for dem gikk omfanget av hodepinetilfeller ned med hele 46 prosent.
Dette viser en dansk studie blant 198 kontoransatte med jevnlige smerter. Studien ble nylig publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nordic Journal for Work, Health and Environment. (...)

Understanding the Human Brain
EDITORIAL
Science 2011; 334 (6056): 567 (4 November)
Summary Like most fields in biology, neuroscience is succumbing to an “epidomic” of data collecting. There are major projects under way to completely characterize the proteomic, metabolomic, genomic, and methylomic signatures for all of the different types of neurons and glial cells in the human brain. In addition, “connectomics” plans to provide the complete network structure of brains, and “synaptomics” aims to uncover all molecules and their interactions at synapses. This is a good time to pause and ask ourselves what we expect to find at the end of this immense omic brainbow. (...)

Exercise and Genetic Rescue of SCA1 via the Transcriptional Repressor Capicua
Science 2011;334(6056): 690-693 (4 November)
Abstract Spinocerebellar ataxia type 1 (SCA1) is a fatal neurodegenerative disease caused by expansion of a translated CAG repeat in Ataxin-1 (ATXN1). To determine the long-term effects of exercise, we implemented a mild exercise regimen in a mouse model of SCA1 and found a considerable improvement in survival accompanied by up-regulation of epidermal growth factor and consequential down-regulation of Capicua, which is an ATXN1 interactor. Offspring of Capicua mutant mice bred to SCA1 mice showed significant improvement of all disease phenotypes. Although polyglutamine-expanded Atxn1 caused some loss of Capicua function, further reduction of Capicua levels—either genetically or by exercise—mitigated the disease phenotypes by dampening the toxic gain of function. Thus, exercise might have long-term beneficial effects in other ataxias and neurodegenerative diseases. (...)

Løping "redder" hjerneceller
dn.no 1.11.2011
Løping gjør deg smartere, og redder mange hjerneceller som ellers vil dø, viser amerikansk forskning.
Ny hjerneforskning viser at løping gjør hjernen yngre og friskere.

Ny hjerneforskning viser en tydelig sammenheng mellom løping og en yngre, mer kvikk hjerne. Alle former for mosjon genererer mer energi til hjernen, men dess mer aerobt krevende øvelsen er, dess mer mental ”payoff”, viser en studie rapportert i Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS)
- Løping fyrer opp veksten av friske nerveceller, kalt neurogenesis, og nye blodkar, kalt angiogenese, sier J. Carson Smith, assisterende professor ved University of Maryland i College.

Smith studerer hvilken rolle mosjon spiller for hjernens funksjon.

- Vi vet at disse nervecellene (neurogenesis og angiogenese) øker hjernevevets volum, som ellers skrumper dess eldre vi blir, sier forskeren.

Eldre som trener regelmessig øker volumet av hippocampus-regionen, som er knyttet til læring og hukommelse, med to prosent, sammenlignet inaktive jevnaldrende, viser studien der det også hevdes at løpingen vil ”redde” mange hjerneceller som ellers vil dø.

Les mer på Runners World (...)

More Evidence that Exercise Is Key to Brain Health (Mer bevis på at trening er nøkkel til hjernehelse)
healthland.time.com 19.7.2011 (Time)
Regular physical activity—even walking—may be key to maintaining a sharp mind as we get older, two new studies suggest.

While that's not a new discovery, the studies plug critical gaps in the scientific literature and corroborate previous reports linking exercise to reduced rates of mental impairment in older adults.

The message is now clearer than ever: "If you stay physically active, you're buying protection for your brain," says Eric B. Larson, M.D., the vice president for research at Group Health Cooperative, a nonprofit health-care system based in Seattle. (...)

The studies appear in the July 25 print edition of the Archives of Internal Medicine and were published online today to coincide with the International Conference on Alzheimer's Disease, taking place this week in Paris.

One of the studies included 2,809 women over the age of 65 who had a history of heart disease or stroke, or at least three risk factors for those conditions. That's noteworthy because most previous studies on exercise and dementia have focused on healthy people, according to Dr. Larson, who wrote a commentary accompanying the new research.

Exercise may be particularly important for these women, since unhealthy cholesterol levels, high blood pressure, and other conditions that affect blood-vessel health have been linked to the memory and language problems known as cognitive decline, which often precedes Alzheimer's disease and other forms of dementia. (...)

(Anm: Are Telomere Tests Ready for Prime Time? Science 22 April 2011: 414-415 (22 April).)

- Kvinner som trener hver dag er mindre deprimerte

Too little exercise, too much TV tied to depression (For lite trening og for mye TV linket til depresjon)
reuters.com 11.11.2011
(Reuters) - Older women who got more exercise and less television time were the least likely to be diagnosed with depression, according to a U.S. study of thousands of women -- with physical activity having the biggest impact.

According to findings published in the American Journal of Epidemiology, researchers found that women who reported exercising the most in recent years were about 20 percent less likely to get depression than those who rarely exercised.

On the other hand, the more hours they spent watching TV each week, the more their risk of depression crept up.

"Higher levels of physical activity were associated with lower depression risk," wrote study author Michel Lucas, from the Harvard School of Public Health in Boston. (...)

- Virtuelle treningsspill hjelper eldre å forbli mentalt skarpe

Virtual Exercise Games Help Elderly Remain Mentally Sharp (Virtuelle treningsspill hjelper eldre å forbli mentalt skarpe)
healthland.time.com 17.1.2012 (Time)
Virtual games aren't just for kids any more. Navigating virtual worlds helps grandma and grandpa stay physically and cognitively healthy

Exercise is good for both the brain and body, but the irony is that those who could use its one-two punch aren’t physically able to take advantage of its benefits.

The elderly often aren’t physically able to stay physically active, and exercising outdoors for those who are frail can pose more dangers to their health in the form of falls and injuries. But technology may have come to the rescue, as the latest study shows that virtual exergames that simulate outdoor environments can help the elderly to improve their cognitive abilities.

VIDEO: A Faster Stride Predicts a Longer Life

In a study of 102 elderly adults, researchers found that those who were randomly assigned to ride a cybercycle, in which a stationary bike was equipped with a virtual reality screen that allowed the riders to “bike” through different environments as well as interact with obstacles and other bikers, remained more mentally sharp than those riding a traditional stationary bike. In fact, the cybercylers lowered their risk of declining into mild cognitive impairment, a state in which some of their mental functions decline beyond that of normal aging, but not enough to impair their daily life, by 23% compared to those riding the traditional bikes.

“We’re excited by the finding,” says the study’s lead author, Cay Anderson-Haney, an assistant professor of psychology at Union College. “This doesn’t take away from the fact that exercise in general is helpful, but we just found an added benefit when older adults are doing two things at once.”

MORE: Exercise to Protect Aging Bodies — and Brains (...)

- The one clearly established way to ensure increased BDNF levels in your brain is physical activity

Aging Brain's Decline May Hinge on a Gene (Aldrende hjerne's svekkelse kan være avhengig av et gen)
health.yahoo.com 25.10.2011
TUESDAY, Oct. 25 (HealthDay News) -- Researchers have identified a gene variation that seems to have a major effect on the rate at which men experience an age-related decline in intellectual function.

The study included 144 experienced U.S. male pilots over the age of 40 who took a Federal Aviation Administration-approved flight simulator test three times over two years. The participants included recreational pilots, certified flight instructors and airline pilots.

Using blood and saliva samples from the pilots, the researchers also conducted genetic analyses, looking for the gene that produces a protein called brain-derived neurotropic factor (BDNF). The BDNF gene is considered critical to the development and maintenance of the central nervous system. Levels decline gradually with age, but the findings of this study suggest that a variant of the gene hastens that process.

To test their theory, the researchers divided the pilots into two groups -- those with at least one copy of a BDNF gene that contained the methionine, or "met," variant and those without the variant.

Previous research has linked the "met" variant with increased risk of depression, stroke, anorexia nervosa, anxiety-related disorders, schizophrenia and suicidal behavior. (...)

The study was published online Oct. 18 in the journal Translational Psychiatry.

Staying active can help maintain healthy BDNF levels, the researchers said. "The one clearly established way to ensure increased BDNF levels in your brain is physical activity," Salehi said. (...)

- Hvordan trening holder Alzheimers sykdom i sjakk

How Exercise May Keep Alzheimer’s at Bay (Hvordan trening holder Alzheimers sykdom i sjakk)
well.blogs.nytimes.com 18.1.2012
Alzheimer’s disease, with its inexorable loss of memory and self, understandably alarms most of us. This is especially so since, at the moment, there are no cures for the condition and few promising drug treatments. But a cautiously encouraging new study from The Archives of Neurology suggests that for some people, a daily walk or jog could alter the risk of developing Alzheimer’s or change the course of the disease if it begins.

For the experiment, researchers at Washington University in St. Louis recruited 201 adults, ages 45 to 88, who were part of a continuing study at the university’s Knight Alzheimer’s Disease Research Center. Some of the participants had a family history of Alzheimer’s, but none, as the study began, showed clinical symptoms of the disease. They performed well on tests of memory and thinking. “They were, as far as we could determine, cognitively normal,” says Denise Head, an associate professor of psychology at Washington University who led the study. (...)

(Anm: Exercise Engagement as a Moderator of the Effects of APOE Genotype on Amyloid Deposition. Arch Neurol. 2012 Jan 9. [Epub ahead of print].)

- Hård träning hjäper dementa i vardagen

Hård träning hjäper dementa i vardagen
sverigesradio.se 2.3.2011
Högintensiv träning kan hjälpa personer med demens att klara dagliga aktiviteter, enligt en ny avhandling vid Umeå universitet. (...)

Efter tre månaders träning hade de som tränat blivit bättre på att klara av aktiviteter i det vardagliga livet, som att duscha och förflytta sig inomhus, än kontrollgruppen som inte genomgått träningen.

Men tre månader efter träningsperioden var de som tränat nere på samma nivå som de andra igen. Det verkar alltså som om träningen måste ske regelbundet för att ha effekt. (...)

(Anm: Physical exercise for older people: focusing on people living in residential care facilities and people with dementia (Umeå University medical dissertations, ISSN 0346-6612; 1396).)

- Trening reduserer depressive symptomer hos mennesker med kroniske lidelser

Effect of Exercise Training on Depressive Symptoms Among Patients With a Chronic Illness
A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
Arch Intern Med. 2012;172(2):101-111. doi:10.1001/archinternmed.2011.696 (January 23)
Background Physical inactivity and comorbid depressive symptoms are prevalent among patients with a chronic illness. To our knowledge, randomized controlled trials of the effects of exercise training on depressive symptoms among patients with a chronic illness have not been systematically reviewed. We estimated the population effect of exercise training on depressive symptoms and determined whether the effect varied according to patient characteristics and modifiable features of exercise exposure and clinical settings. (...)

Conclusions Exercise reduces depressive symptoms among patients with a chronic illness. Patients with depressive symptoms indicative of mild-to-moderate depression and for whom exercise training improves function-related outcomes achieve the largest antidepressant effects. (...)

- To minutters daglig træning mod hovedpine

To minutters daglig træning mod hovedpine
arbejdsmiljoviden.dk 10.10.2011
Effektiv styrketræning hver dag kan være med til at forebygge hovedpine hos kontoransatte.

Effektivt middel mod hovedpine
Bare to minutters daglig træning kan mindske kontoransattes anfald af hovedpine markant. Det viser en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

Jævnlig hovedpine var noget de 198 kontoransatte i studiet kunne nikke genkendende til. Derfor blev de sat til at styrketræne dagligt med træningselastikker. Og det havde altså en tydelig effekt.

Effekten af styrketræning på hovedpine undersøgt
Hovedpine er ubehageligt og gør det ofte sværere at koncentrere sig om sit arbejde. Personer med smerter i bevægeapparatet har fire gange hyppigere hovedpine end personer uden disse smerter.

Personer med smerter i nakke og skuldre er mere tilbøjelige til at lide af hovedpine end personer med smerter i andre dele af bevægeapparatet. Forskere undersøgte i dette studie, om styrketræning med træningselastikker har nogen effekt på forekomsten af hovedpine. (...)

- For nakkesmerter er kiropraktikk og fysisk trening bedre enn legemidler

For Neck Pain, Chiropractic and Exercise Are Better Than Drugs ( For nakkesmerter er kiropraktikk og fysisk trening bedre enn legemidler)
well.blogs.nytimes.com 3.1.2012
Tony Cenicola/The New York TimesWhat’s the best treatment for neck pain?

Seeing a chiropractor or engaging in light exercise relieves neck pain more effectively than relying on pain medication, new research shows.

The new study is one of the few head-to-head comparisons of various treatments for neck pain, a problem that affects three quarters of Americans at some point in their lives but has no proven, first-line treatment. While many people seek out spinal manipulation by chiropractors, the evidence supporting its usefulness has been limited at best.

But the new research, published in The Annals of Internal Medicine, found that chiropractic care or simple exercises done at home were better at reducing pain than taking medications like aspirin, ibuprofen or narcotics. (...)

- Fysisk aktivitet reduserer risikoen for hjerteinfarkt betydelig

Jobben avgjørende for hjertehelsen din
dn.no 15.1.2012
Har du en jobb med en viss mengde fysisk aktivitet, reduserer du risikoen for hjerteinfarkt betydelig, viser en stor global studie.

Interheart-studien har samlet data fra hele 29.000 mennesker fra 52 land i Asia, Europa, Midtøsten, Afrika, Australia, Nord-og Sør-Amerika. Funnene er publisert i The European Heart Journal.

Undersøkelsen viser at lett til moderat fysisk aktivitet på jobben, og alle nivå av fysisk aktivitet på fritiden, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, uavhengig av andre tradisjonelle risikofaktorer hos menn og kvinner i alle aldre og i de fleste regioner i verden. Sammenhengen mellom trening og hjertesykdom var den samme i både industriland og utviklingsland. (...)

(Anm: Physical activity levels, ownership of goods promoting sedentary behaviour and risk of myocardial infarction: results of the INTERHEART study. Eur Heart J 2012 (First published online: January 11).)

- Sunn livsstil gjør plutselig død blant kvinner mindre sannsynlig

Healthy Lifestyle Makes Women Less Likely to Die Suddenly (Sunn livsstil gjør plutselig død blant kvinner mindre sannsynlig)
medpagetoday.com 5.7.2011
Women who adhered to a healthy lifestyle had as much as a 90% reduction in the risk of sudden cardiac death (SCD) as compared with those with a high-risk profile, data from the Nurses' Health Study (NHS) showed.

Compared with women with none of the low-risk attributes, the risk of SCD declined linearly as the number of these attributes increased, ranging from a 46% reduction for a woman who had one to 92% for those who had all four.

About 80% of attributable risk for SCD was associated with the four lifestyle factors included in the analysis: smoking, overweight, inactivity, and poor diet, according to an article in the July 6 issue of JAMA. (...)

(Anm: Adherence to a Low-Risk, Healthy Lifestyle and Risk of Sudden Cardiac Death Among Women. JAMA. 2011;306(1):62-69 (July 6).)

- Økt hjertefrekvens kan signalisere økt dødsrisiko

Jump in Resting Heart Rate Might Signal Higher Death Risk (Økt hjertefrekvens kan signalisere økt dødsrisiko)
gma.yahoo.com 20.12.2011
TUESDAY, Dec. 20 (HealthDay News) -- A rise in resting heart rate during middle age signals an increased risk of dying from heart disease, new research indicates.

People whose heart rates increased from under 70 beats per minute to more than 85 beats per minute over 10 years had a 90 percent increased risk of dying from heart disease compared to people whose heart rates stayed around 70 beats per minute, according to the large study.

"Resting heart rate is one of the simplest measures in medicine and everyone can do that by themselves at home. From cross-sectional studies, it is known that a person's resting heart rate is related to the relative risk of premature cardiovascular disease and death. However, it has not, before now, been associated with an increased risk of premature cardiovascular death," said study senior author Ulrik Wisloff, director of the K.G. Jebsen Center of Exercise in Medicine in Trondheim, Norway.

"Our observations suggest that resting heart rate may be an important prognostic marker for ischemic heart disease and total mortality," said Wisloff, who added that changes in resting heart rate may signal the need for lifestyle changes.

Results of the study are published in the Dec. 21 issue of the Journal of the American Medical Association.

(Anm: Temporal Changes in Resting Heart Rate and Deaths From Ischemic Heart Disease. JAMA. 2011;306(23):2579-2587 (Decemberr 21).)

- Fysisk aktivitet som medisin: på tide å overføre bevis til klinisk praksis

Physical activity as medicine: time to translate evidence into clinical practice (Fysisk aktivitet som medisin: på tide å overføre bevis til klinisk praksis)
Editorial (Leder)
Br J Sports Med 2011;45:158 (March)
Follow-up investigations of large cohorts of men and women in USA demonstrate that a low cardiorespiratory fitness constitutes the largest attributable fraction for all cause death.¹ These findings are highly relevant for a majority of populations all over the world. Sedentary lifestyle is a dangerous modern health threat. Physical inactivity is linked to almost all common health problems including cardiovascular diseases, type II diabetes, obesity/overweight, cancer, dementia and depression. Furthermore, the great value of physical activity in the prevention and treatment of disease has been proven over recent years. Physical activity is essential for improved health as well as for longevity. The last decade has also provided strong data that counselling on physical activity in healthcare is effective. A systematic literature review concluded that advice and counselling of patients in everyday clinical practice increased physical activity by 12–50% for at least 6 months after the counselling session.² (...)

The girl with or without tattoos who lived happily ever after because of ‘physical activity on prescription’: the fourth in the Stieg Larsson Trilogy (Kvinnen med eller uten tatoveringer som levde lykkelig all sin tid grunnet "fysisk aktivitet på resept": den fjerde i Stieg Larssons triologi)
Br J Sports Med 2011;45:157 (20 January)
Which books changed your life? If it was Catcher in the Rye, East of Eden or Jack Kerouac's On the Road you are unlikely be reading this on an iPad. Perhaps you enjoyed To Kill a Mockingbird, Catch-22 and Quotations from Chairman Mao (accompanied by the odd toke). Jumping to more recent years, who hasn't been touched by The Seven Habits of Highly Effective People, Into Thin Air, and Chicken Soup for the Soul (day after day after day, more soup)? (...)

Strenuous endurance exercise improves life expectancy: it's in our genes (Hard utholdenhetstrening forbedrer forventet levetid: det er i våre gener)
Editorials (Ledere)
Br J Sports Med 2011;45:159-161 (March)
The effect of strenuous, competitive exercise on the human heart and life expectancy has long been a subject of debate. For centuries, the general belief was that vigorous, competitive exercise was harmful and decreased life expectancy. However, a number of studies of the early 20th century, together with more recent data in elite athletes, strongly support the notion that participation in competitive sports is associated with normal or increased life expectancy, with a special beneficial effect of aerobic type of activities. In terms of genetics, current humans are citizens of the Paleolithic era living in the 21st century, so that those who better match with an active lifestyle will likely have a longer life expectancy and a reduced risk of chronic diseases. Endurance athletes might be such an example. (...)

- Trening beskytter hjernen

Regular Exercise Boosts the Brain, Too (Regelmessig trening gir også hjernen et løft)
health.yahoo.net 2.8.2011
TUESDAY, Aug. 2 (HealthDay News) -- Regular workouts not only do a body good, they may improve the mind as well, a new review of the data on the subject finds.

Human brains seem to benefit from regular aerobic exercise and strength training, the study found, but the researchers added that more investigation is needed to determine how exercise affects brain structure and function.

In their report, published in the online edition of the Journal of Applied Physiology, researchers led by Michelle W. Voss, of the University of Illinois at Urbana-Champaign, reviewed 111 prior studies. They found that both aerobic exercise and strength training are key to brain health and good cognition. (...)

(Anm: Exercise, Brain, and Cognition Across the Lifespan. Journal of Applied Physiology 2011 (April).)

ICAD: Exercise Protects Brain in New Studies (ICAD (International Conference on Alzheimer's Disease): Trening beskytter hjernen i nye studier)
medpagetoday.com 19.7.2011
PARIS -- Two new studies presented here add to the mountain of research indicating that physical activity in older people keeps their brains active and healthy as well.

In one, participants in the Health, Aging, and Body Composition (Health ABC) study in the highest tertile of physical activity, as measured by active energy expenditure, were dramatically less likely to develop clinical cognitive impairment than those in the lowest tertile, with an odds ratio of 0.09 (95% CI 0.01 to 0.79).

Similar findings emerged from the other study, involving participants in the Women's Antioxidant Cardiovascular Study, in which those in the higher exercise brackets had significantly lower rates of cognitive decline relative to more sedentary women. (...)

(Anm: Brains and aging. Arch Int Med 2011 (July 19).)

(Anm: Physical activity and cognition in women with vascular conditions. Arch Int Med 2011 (July 19).)

(Anm: Activity energy expenditure and incident cognitive impairment in older adults. Arch Int Med 2011 (July 19).)

- Mosjon kan helbrede knokler

Motion kan hele brækkede knogler
videnskab.dk 4.8.2011
Nyt studie antyder, at motion kan få brækkede knogler til at hele hurtigere. Den nye viden kan ende med ny behandling til folk med knogleskørhed.

Det er især ældre kvinder, der rammes af sygdommen osteoporose, mere populært kendt som knogleskørhed, som i dag er uhelbredelig.

Når dine løbesko rammer den morgenvåde asfalt, er det ikke blot din kondition, der bliver forbedret.

Hver gang cellerne i knoglerne belastes af din vægt, frigiver de et stof, som har vist sig at have helt unikke egenskaber. Stoffet ATP vedligeholder skelettets celler og ser endda ud til at kunne fremskynde helingen i brækkede knogler, viser ny dansk forskning.

»Vi har længe vidst, at motion forebygger knogleskørhed. Men nu ved vi hvorfor,« siger Peter Schwarz, der leder Forskningscenter for Aldring og Osteoporose ved Glostrup Hospital og er klinisk professor på Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet. (...)

ATP er cellernes talerør
ATP er egentlig et energimolekyle, men det bruges også til at signalere, eller kommunikere, fra en celle til en anden.

Når en knoglecelle belastes, for eksempel ved motion, sender den kalciumbølger ud og frigiver ATP til de omkringliggende celler både på knoglens overflade og dens indre; en måde at sige: ”Hey, jeg har fået et gok i nøden!” til de andre. Det får igen de andre cellers ATP-niveau til at stige, og det er netop den proces, der stimulerer dannelsen af nyt knoglevæv. (...)

Sådan virker bindingsproteiner
Et bindingsprotein, også kaldet en receptor, er et molekyle som oftest sidder på overfladen af cellen eller inde i cellen.

Når et signalmolekyle såsom ATP binder sig til bindingsproteiner, bliver én eller flere af en lang række processer sat i gang inde i cellen. For eksempel begynder cellen at dele sig, og der sker dannelse af forskellige proteiner, optagelse eller udskillelse af forskellige stoffer fra cellen eller vandring af signalet til de omkringliggende celler. Det kan i sidste ende føre til en fysiologisk reaktion i en hob af celler eller et helt væv eller organ. (...)

- For mye sitting øker oddsen for kreft, ifølge studie

Too Much Sitting Raises Odds for Cancer: Study (For mye sitting øker oddsen for kreft, ifølge studie)
health.yahoo.com 4.11.2011
THURSDAY, Nov. 3 (HealthDay News) -- Tiden amerikanerne bruker på sitting øker deres risiko for kreft, på samme måte som den tid de bruker på trening reduserer risikoen, ifølge forskning (-- The hours Americans spend sitting may be increasing their risk for cancer, just as the time they spend exercising can reduce the risk, according to new research.)

"For colon and breast cancer we can now say there is convincing evidence that being physically active reduces your risk of developing those two major cancers," said Christine Friedenreich, a senior research epidemiologist at the Alberta Health Services-Cancer Care in Calgary, Canada.

"It's not enough to just meet the physical activity guidelines like doing 150 minutes a week of exercise," she added. "If you are spending the rest of your time sitting, like in front of a computer, that may be a problem."

For colon cancer, regular exercise can reduce the risk up to 35 percent, Friedenreich said. "There's a dose response -- that means more physical activity lowers the risk more," Friedenreich said. The same is true for breast cancer, where exercise can reduce the risk up to 25 percent.

One expert said the new findings do support a connection between sedentary lifestyles and cancer. (...)

Friedenreich, who has studied the connection between exercise and cancer for years, is slated to present the findings Thursday at the American Institute for Cancer Research (AICR) annual conference in Washington, D.C. (...)

In her most recent work, Friedenreich and her colleagues have found an association between exercise and the reduction of markers of inflammation, such as one called C-reactive protein, which might explain how exercise reduces the risk of breast cancer. (...)

The study also appears in the October issue of the journal Cancer Prevention Research. (...)

(Anm: Alberta Physical Activity and Breast Cancer Prevention Trial: Inflammatory Marker Changes in a Year-long Exercise Intervention among Postmenopausal Women. Cancer Prevention Research 2011 (Published OnlineFirst October 7, 2011).)

- Forskrivning av trening i primærhelsetjenesten

Prescribing exercise in primary care (Forskrivning av trening i primærhelsetjenesten)
BMJ 2011; 343:d4141 (15 July)
Ten practical steps on how to do it

Chronic diseases—the leading causes of morbidity and mortality—are strongly linked to unhealthy lifestyles. The World Health Organization recently published a report on global health risks.¹ Leading causes of global mortality are high blood pressure (13% of total deaths), tobacco use (9%), high blood glucose (6%), physical inactivity (6%), and obesity (5%). Physical inactivity is fourth on this list, but it influences most of the other causes. The importance of physical activity in preventing and treating many diseases and conditions is indisputable, as documented by the authoritative, accessible, and practical guide of the Swedish Professional Associations for Physical Activity.² Reports from the United States,³ Canada, and the United Kingdom concur.⁴ (...)

- Økt muskelmasse, ikke bare vekttap, kan redusere diabetesrisiko

Gains in Muscle Mass, Not Just Weight Loss, May Help Lower Diabetes Risk (Økt muskelmasse, ikke bare vekttap, kan redusere diabetesrisiko)
healthland.time.com 2.8.2011 (Time)
Lose weight. That's often the first advice from doctors to their pre-diabetic patients. But while losing excess fat can help reverse Type 2 diabetes risk factors like insulin resistance and high blood-sugar levels, a new study finds that increasing muscle mass may also help lower risk of the metabolic disease.

According to lead researcher, Dr. Preethi Srikanthan, this may be good news for many people with pre-diabetes — a condition that results in higher-than-normal blood sugar, but does not qualify as diabetes — who have difficulty slimming down.

"Our findings suggest that beyond focusing on losing weight to improve metabolic health, there may be a role for maintaining fitness and building muscle mass," Srikanthan, an assistant professor of medicine at the University of California, Los Angeles, David Geffen School of Medicine, said in a statement. "This is a welcome message for many overweight patients who experience difficulty in achieving weight loss, as any effort to get moving and keep fit should be seen as laudable and contributing to metabolic change." (...)

- Fler ungdomar än förväntat får andnöd vid träning

Fler ungdomar än förväntat får andnöd vid träning
mynewsdesk.com 17.1.2012
Fler ungdomar än förväntat får andnödsattacker när de anstränger sig vid träning och idrott. Det framgår av en större andningsstudie i Uppsala. I enkäten, som skickades ut till 3 800 unga i 12-13 årsåldern i januari 2011, svarade 14 procent att de haft en andnödsattack någon gång det senaste året i samband med fysisk aktivitet. I februari inleds fas två av studien med uppföljande undersökningar, bland annat på Akademiska barnsjukhuset.

– Att drygt åtta procent av ungdomarna hade astma var förväntat. Däremot förvånas vi över att så många hade haft en andnödsattack efter ansträngning utan känd orsak, och besvären var vanligare bland flickor. Dessutom nådde endast 12 procent upp till nationella och internationella rekommendationer för fysisk aktivitet, att röra på sig minst en timme om dagen, säger Henrik Johansson, sjukgymnast på Akademiska sjukhuset, som genomför studien i samarbete med öronläkaren Katarina Norlander.

De senaste åren har allergispecialister, öronläkare och sjukgymnaster på Akademiska sjukhuset uppmärksammat en grupp ungdomar med ansträngningsutlöst förträngning i struphuvudet. Många har sökt vård i samband med att de ökat sin träningsmängd eller gjort en elitidrottssatsning där andningsbesvären varit ett stort hinder. Inte sällan har ungdomarna felaktigt diagnostiserats som astmatiker och behandlats med kortison och luftrörsvidgande läkemedel utan effekt. (...)

- Er sukker giftig?

Is Sugar Toxic? (Er sukker giftig?)
nytimes.com 13.4.2011
On May 26, 2009, Robert Lustig gave a lecture called “Sugar: The Bitter Truth,” which was posted on YouTube the following July. Since then, it has been viewed well over 800,000 times, gaining new viewers at a rate of about 50,000 per month, fairly remarkable numbers for a 90-minute discussion of the nuances of fructose biochemistry and human physiology. (...)

If Lustig is right, then our excessive consumption of sugar is the primary reason that the numbers of obese and diabetic Americans have skyrocketed in the past 30 years. But his argument implies more than that. If Lustig is right, it would mean that sugar is also the likely dietary cause of several other chronic ailments widely considered to be diseases of Western lifestyles — heart disease, hypertension and many common cancers among them. (...)

(Anm: Sukkerindustrien (Big Sugar) (mintankesmie.no).)

- Alt er bedre enn ingenting

- Alt er bedre enn ingenting
aftenposten.no 17.7.2011
Du trenger ikke trene hardt hver dag for å få helsegevinst. Her er de enkle tipsene som kan redde liv.

- Det er ikke slik at inaktive må trene så mye for å få en helsegevinst, sier Stensvold ved K.G. Jebsen. Sammen med Senter for hjertetrening ved NTNU har hun forfattet en doktoravhandling som ser på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og metabolsk syndrom (se fakta). (...)

Ett av Stensvolds funn i avhandlingen er at den største risikoreduksjonen for dødelighet var mellom de som var litt fysisk aktive (som likevel ikke følger myndighetenes råd) og de som var inaktive. Det farligste er å ikke trene. Om man bare beveger seg litt, har man mye større sjanse for å leve lenger. Faktisk hadde de som var litt fysisk aktive 30 prosent lavere risiko for å dø tidlig, sammenlignet med dem som var inaktive.

- Jeg synes dette er et veldig viktig budskap til alle sofasliterne, ikke bare de som lider av metabolsk syndrom. Det kan være vanskelig å gå fra ingen fysisk aktivitet til fem til syv økter i uken, som er dagens anbefalinger. Det er lett å miste motet før man har begynt, sier Stensvold.

Hun etterlyser mer nyanserte anbefalinger fra helsemyndighetene.

1–2 ganger i uken
- 30 minutter, syv dager i uken er supert, men det er viktig å få frem at du har en helseeffekt med mindre mengde. I tillegg synes jeg det er på høy tid at fysisk aktivitet med høy intensitet blir inkludert i de norske anbefalingene for fysisk aktivitet. I USA har man i mange år anbefalt 20 minutter med høy intensitet tre ganger i uken som et alternativ til flere og lengre økter med moderat intensitet. Tidligere studier har også vist at hvis intensiteten på aktiviteten er høy, kan én til to økter i uken være av vesentlig betydning for helsen, sier hun.

Skapt til aktivitet
Helsedirektoratet anbefaler fysisk aktivitet 30 minutter pr. dag eller 3,5 timer pr. uke.

- Personer som er fysisk aktive er mindre syke sammenlignet med personer som er inaktive. Vi vet at fysisk aktivitet av moderat karakter som tilsvarer 30 minutter daglig, eller 3,5 timer i løpet av en uke, vil gi betydelig helsegevinst, uten at det er noen nedre grense for hvor mye aktivitet som gir effekt, sier Arild Johan Myrberg, avdelingsdirektør i Helsedirektoratet.

Han mener at målene er noe å strekke seg etter for de inaktive.

- Vi er skapt til aktivitet, og vi må bevege oss for å holde oss friske. For de fleste er anbefalingene fullt mulig å nå, og for svært inaktive er de noe å strekke seg mot. Det er imidlertid viktig å være klar over at anbefalingene ikke betyr at man må trene en halv time pr. dag. Den anbefalte mengde fysisk aktivitet kan fordeles over uken, sier Myrberg. (...)

- Fedme: Voksne amerikanere spiser mer — og oftere

Half of Americans Projected to Be Obese in 2030 (Halvparten av amerikanere forventet å være overvektige i 2030)
medpagetoday.com 25.8.2011
If the current "obesity epidemic" continues unchecked, 50% of the U.S. adult population will be obese -- with body mass index values of 30 or higher -- by 2030, researchers said.

Drawing on data from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) series from 1988 to 2008, Y. Claire Wang, MD, of Columbia University's Mailman School of Public Health, and colleagues projected that, compared with 2010, there will be "as many as 65 million more obese adults" in the U.S. by that year.

Obesity prevalence in both men and women in their 40s and 50s would approach 60%, the researchers indicated in the Aug. 27 issue of The Lancet, part of a series of papers on the growing worldwide burden of obesity. (...)

(Anm: Health and economic burden of the projected obesity trends in the USA and the UK. Lancet 2011; 378:815-25 (27 August ).)

Obesity: US Adults Eat More—and More Often (Fedme: Voksne aAmerikanere spiser mer — og oftere)
JAMA 2011 (July 1)
(...) A new study shows that in the past 15 years, US adults consumed more calories by eating more frequently than by eating larger portions. Researchers say a shift has occurred from the previous 15 years, when US adults took in more calories from larger portions rather than more frequent meals and snacks. (...)

The study, by researchers at the University of North Carolina Gillings School of Global Public Health in Chapel Hill, is believed to be the first to examine 3 main components of the US obesity epidemic: portion sizes, how often people eat meals and snacks, and the number of calories in specific amounts of food. (...)

Fedmegabet vokser mellem højt- og lavtuddannede
politiken.dk 15.7.2011
I Danmarks tykkeste kommune har blot 2,35 procent en længere videregående uddannelse. (...)

Forskellen mellem de to gruppers andel af svært overvægtige er steget støt siden 1994 fra 8,6 procentpoint til i dag med 16,9 procentpoint, viser en analyse fra Sundhedsstyrelsen.

»Det er ret tydeligt. Stigningen af overvægtige har været langt mere udtalt blandt dem med kort uddannelse og lave indkomster end blandt andre grupper. Og mindst blandt dem med højest uddannelser«, siger Finn Didrichsen, professor ved Institut for Folkesundhedsvidenskab, som har stået i spidsen for analysen. (...)

- Ny forskning: Utetreningen gir bedre helse

Ny forskning: Utetreningen gir bedre helse
vg.no 29.3.2011
STAVANGER (VG) Trening ute i det fri er bedre både for den fysisk og mentale helsen, viser forskning.

Du blir kanskje like svett av å løpe på tredemølle innendørs, men sansene påvirkes i større grad når vi beveger oss utendørs.

Et forskningsteam ved «Peninsula College of Medicine and Dentistry» har analysert data fra eksisterende undersøkelser og kommet fram til resultatet.

Mer positive
Ifølge en forskningsartikkel publisert i tidsskriftet «Environmental Science and Technology» har utetrening både fysiske og mentale fordeler. Konklusjonen er at de som mosjonerer ute opplever en forbedring i velbefinnende.

De får mer energi og blir mer positive. De blir også mindre anspente, sinte eller deprimerte. (...)

- Ikke bare sunt å sykle

Ikke bare sunt å sykle
vg.no 2.7.2011
Det er ikke bare sunt å sykle til jobben - hvis du gjør det langs en trafikkert vei. Noen syklister vil dø en for tidlig død av lungeskader grunnet forurensningen.

Nederlandske forskere ved universitetet i Utrecht har laget det komplette sykkelhelseregnskapet.

De har regnet inn tapt levetid på grunn av eksponering mot forurensning, tapt levetid på grunn av trafikkulykker og økt levealder fordi sykling gir helseeffekt. (...)

Pluss og minus
- Forkortet levealder pga forurensning: 0,8 til 40 dager.
- Forkortet levealder pga trafikkulykker: 5 - 9 dager.
+ Forlenget levealder grunnet bedret helse: 90 - 420 dager.

Ut fra dette har forskerne regnet seg fram til at det i gjennomsnitt er 11 ganger høyere sjanse for at syklingen gir økt levealder enn det motsatt.

Men for noen vil sykling i forurenset luft medføre en tidligere død.

- Vi har ikke tallfestet det i antall personer, men regnet ut et gjennomsnitt ut fra statistiske data, sier professor Jeromen de Hartoh, som er av forskerne bak prosjektet.

Du blir langt mer utsatt for luftforurensning når du sykler langs veien enn når du sitter i en bil på samme vei. (...)

Fysisk aktivitet / trening: Effektiv forebygging av risiko for skader og sykdommer

- Få ned hvilepulsen
aftenposten.no 21.12.2011
Får du ned hvilepulsen, kan du halvere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom, viser en ny studie.

Har du høy hvilepuls er det dårlig nytt ifølge en fersk studie fra Norges teknisk-vitenskapelige universitet (NTNU).

De har sjekket hvilepulsen til 30 000 friske personer over 20 år.

- Vi ser at de som økte hvilepulsen over en tiårsperiode får økt risiko for å dø, sier professor Ulrik Wisløff ved K.G. Jebsen -Senter for hjertetrening ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk på NTNU. (...)

A Workout for the Brain (Trening for hjernen)
JAMA 2011 (8.6.2011)
Moderat til intens trening er mer enn bare god trening for hjertet, muskler og bein. Den kan ifølge en ny studie hjelpe å forhindre såkalt "stille slag" (små hjerneskader, eller infarkter). (Moderate-to-intense exercise is more than a good workout for the heart, muscles, and bones. It might help prevent so-called silent strokes, according to a new study.)

Researchers report in today’s Neurology that higher intensity exercise—tennis, swimming, jogging, or racquetball, for example—helps to reduce the risk of silent strokes, which are linked with an increased likelihood of falls, memory problems, dementia, and the risk of a subsequent major stroke. In a silent stroke, also called an infarction, a small region of brain tissue dies but there are no outward symptoms.

(Anm: Lower prevalence of silent brain infarcts in the physically active. Neurology 2011 (Published online before print June 8).)

– Barn blir sveklingar av tv-spel
nrk.no 23.5.2011
Barn brukar for mykje tid på tv-spel og datamaskiner, og blir sveklingar, meiner britisk forskar.

Datamaskiner har skapt ein generasjon av sveklingar, påstår britiske forskarar etter å ha testa fysisk styrke hos tiåringar.

Svake hender
Undersøkinga er publisert i helsemagasinet Acta Paediatrica, og omtalt i The Guardian.

Dette var det dr Sandercock fann:

• Ein 10-åring kunne ta 27 prosent færre sit-ups i 2008 samanlikna med 1998.
• Armstyrken gjekk ned med 26 prosent og gripestyrken gjekk ned med sju prosent.
• Kvart 20. barn klarte ikkje å halde seg fast medan dei hang frå ei stang i 1998. Ti år seinare klarte kvart tiande barn ikkje å gjere dette.

– Dette stadfestar mistanken om at generelle aktivitetsnivået går ned. Tidlegare bestod oppveksten mykje av grovmotorisk uteleik. No har ein mange tilbod med dataspel og tv-program som tek over, seier førsteamanuensis ved institutt for samfunnsmedisin på NTNU, Steinar Krokstad.

Sandercock meiner barn burde klatre meir, enten i gymtimen eller på fritida, for å bli sterkare. Han får støtte frå Tim Fry i Child Growth Foundation. (...)

Dovne børn udviser tidlig risiko for hjerteproblemer
politiken.dk 13.5.2011
Fysisk passivitet i barneårene kan varsle helbredsproblemer senere i livet.

Selv raske børn helt ned til 9-års alderen kan begynde at vise tegn på en øget risiko for at udvikle hjerteproblemer senere i livet, hvis de ikke dyrker motion og får rørt sig.

Det fremgår af en ny undersøgelse udført af et forskerhold fra Sverige og Danmark. Undersøgelsen er publiceret i tidsskriftet Acta Pædiatrica.

DOKUMENTATION Se artikel (eksternt link)

Omvendt har de børn, der er mere fysisk aktive, en lavere risiko for med tiden at få hjerteproblemer. (...)

(Anm: Lack of physical activity in young children is related to higher composite risk factor score for cardiovascular disease. Acta Paediatrica 2011; 100(5):717-721 (May).)

Exercise Is Key for People With Arthritis: Expert (Trening er nøkkelen for mennesker med artritt, ifølge ekspert)
drugs.com 1.4.2011
FRIDAY, April 1 -- Exercise is a good way for people with arthritis to control pain and improve physical function, says an expert.

"People who have arthritis are often scared to exercise because they think they will hurt themselves, but the condition will only get worse if people don't get moving," Valerie Walkowiak, medical integration coordinator at the Loyola Center for Fitness in Maywood, Ill., said in a news release.

"The best way to start is to talk to your doctor about exercising and then work with a therapist or personal trainer to establish guidelines. Be proactive, and take it one step at a time," she advised.

Exercise offers a number of benefits for people with arthritis, including: increasing muscle strength and endurance to improve joint stability; preserving and restoring joint motion and flexibility; and boosting aerobic conditioning to improve mental health and decrease the risk of other diseases.

About 50 million adults in the United States have arthritis, according to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention. (...)

Vi er tykke, drikker og sliter psykisk
nrk.no 22.2.2011
Ølmage, mye alkohol og latskap er stikkordet for en gjennomsnittlig nordmann for tiden. (...)

Folk flest er tykke
Undersøkelsen viser at nordmenn er for tykke. Gjennomsnittlig BMI har økt med rundt to poeng for både kvinner og menn. Den første HUNT-undersøkelsen i 1980 viste også at vi var overvektige. (...)

Halvparten av alle nordmenn har, eller har hatt psykiske problemer. På toppen av lista troner alkoholproblemer, angst og depresjon.

Mange utvikler en avhengighet til alkohol, og Krokstad tror det vil bli verre de neste årene. (...)

Gåture styrker hjernen og psyken
politiken.dk 29.1.2011
Det er ikke bare gang som sådan, men måden, hvorpå vi går, der har betydning. (...)

Exercise, Brain Volume Linked in Older Adults (Link mellom trening og hjernevolum hos eldre voksne)
medpagetoday.com 31.1.2011
(...) In a randomized trial involving men and women in their mid-60s, walking three times a week for a year led to increases in the volume of the hippocampus, which plays an important role in memory, according to Arthur Kramer, PhD, of the University of Illinois Urbana-Champaign in Urbana, Ill., and colleagues. (...)

(Anm: Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) 2011 (January 31).)

Skræmmende tal: Nu er der flere overvægtige end slanke
politiken.dk 27.1.2011
Nu er næsten hver femte svært overvægtig. Det er en kæmpe bombe, der tikker under sundhedsvæsnet. (...)

Kan du dø av å sitte for mye stille?
nrk.no 9.1.2011
Forskning viser at for mange timer med rumpa plantet i kontroskolen kan være helseskadelig. (...)

Og det som overrasket forskerne mest av alt var at sammenhengen ikke hadde noe med øvrig fysisk aktivitet å gjøre.

Altså: Sitter du mye på rumpa, spiller det ingen rolle hvor mye du ellers trener; undersøkelsen viser at de som satt mest var i 50 prosent større fare for å dø i den perioden de ble fulgt opp enn de som satt minst, medregnet faktorer som alder, røyking og altså øvrig fysisk aktivitetsnivå. (...)

Trening som bedrer diabetes
dagbladet.no 6.1.2011
.- Kan for mange erstatte medikamenter, sier norsk forsker.

En gruppe amerikanske forskere har sett på ulike former for trening og funnet den som gir best effekt for personer med diabetes 2. Studien, publisert i anerkjente Journal of American Medical Association, konkluderer med at en kombinasjon av kondisjons- og styrketrening er det aller beste for å redusere blodsukkernivået.

— Dette sier noe om hvordan personer med diabetes 2 best kan trene, sier Trond Jenssen, overlege ved Rikshospitalets nyreseksjon. (...)

Gånghastighet avslöjar hur gammal du blir
sverigesradio.se 4.1.2011
En stor studie visar att hur fort äldre personer går ger en bra indikation på hur gamla de kan bli. 35000 personer deltog i studien över ett stort antal år.

esultaten visar att både män och kvinnor som har en vanlig gånghastighet på över en meter per sekund (4 km/h) kan vänta sig att leva längre än genomsnittet.

Män i Sverige kan i genomsnitt räkna med att leva till en ålder av cirka 79 år, kvinnor 83 år. Men ofta är det viktigt för läkare att få en mer exakt uppskattning av en patients förväntade livslängd, för att kunna ge rätt vård. I det sammanhanget är det här viktigt.

Det går förstås inte att hoppas på att leva längre bara genom att gå fortare. Snarare tror forskarna att långsam gång kan vara ett tecken på små skador i nervsystem, muskler, hjärta eller andning.

(Anm: Role of Gait Speed in the Assessment of Older Patients. JAMA. 2011;305(1):93-94.)

(Anm: Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011;305[1]:50-58.)

Mosjon forebygger kreft
vg.no 4.2.2011
AKTIVITET: 150 minutter med moderat fysisk aktivitet er nok til å forebygge hvert fjerde tilfelle av bryst- og tykktarmskreft.

En halvtime med mosjon daglig kan i betydelig grad redusere risikoen for å få kreft, slår Verdens helseorganisasjon (WHO) fast.

Hvert fjerde tilfelle av bryst- og tykktarmskreft kunne ha vært forebygd dersom alle tok seg tid til rundt 150 minutter med moderat fysisk aktivitet i uka.

Det går fram av en fersk rapport fra WHO, som legges fram på Verdens kreftdag 4. februar. (...)

TO STØRRELSER NED PÅ FIRE UKER:
Fire ukers treningsprogram
nrk.no 3.1.2011
Følg Yngvar Andersens treningsprogram i februar også. I løpet av fire uker skal han piske deg to buksestørrelser ned.

- Jeg er egentlig litt lei av alt motivasjonspratet. Det er ikke gøy å begynne å trene. Du må bare se på det som en jobb og gjøre det, sier trener Yngvar Andersen.

I januar har han ansvaret for å bringe livvidden ned på tre dvaske deltakere i tv-serien «To buksestørrelser ned». Håpet er at flest mulig sofagriser vil kaste seg på.

- Vi har laget en pakke som virker. Du trenger ikke tenke på hva eller hvordan, du skal bare gjøre som jeg sier, ler Yngvar.

Treningsplan februar 2011 (skriv ut og heng på kjøleskapet)
Åpne treningsplan som PDF (...)

(Anm: Vil du to buksestørrelser ned? (nrk.no 2.1.2011).)

Tåler tøffere trening enn du tror
dn.no 3.1.2011
Uansett hvor gammel du er, er det ikke for sent å komme i god form. Her får du professor-hjelp for god trening i 2011.
Elizabeth S. Lingjærde

Med mindre du lider av hjerteproblemer eller andre fysiske hindringer, kan du i en alder av 60 ha minst like god kondis som en på 20, mener Sigmund A. Anderssen, professor i idrettsmedisin ved Norges idrettshøgskole og leder av Nasjonalt råd for fysisk aktivitet.

- Det er bare de tekniske ferdighetene du neppe vil klare å ta igjen, sier Anderssen. (...)

Økt friluftsliv kan gi milliardgevinst
aftenposten.no 2.1.2011
«Vi fant antydning til at utendørsaktiviteter gir bedre helseeffekt enn å trene inne» - Sintef-forsker Karl Gerhard Hem (...)

Mange inaktive. En rapport Sintef publiserte i vinter, viser hvordan samfunnet kan tjene gedigne summer dersom flere gjør alvor av ønsket om å komme «tilbake til naturen». Rapporten, som også er skrevet på oppdrag av Frifo, konkluderer med betydelige gevinster, både i form av rekreasjonsverdi og i form av reduserte helseutgifter og sykefravær.

Aller viktigst er det å få de inaktive ut i skog og mark – en gruppe som etter hvert utgjør en betydelig andel av det norske folk: Mer enn en fjerdedel av voksne nordmenn er inaktive, ifølge levekårsundersøkelsen i 2007. Og ifølge Helsedirektoratet oppfyller kun to av ti helsemyndighetenes minimumskrav om en halvtimes aktivitet hver dag.

Milliardgevinst. Dersom halvparten av disse inaktive blir fysisk aktive ved å begynne med friluftsliv, og går ti ekstra turer i året, vil det kunne gi samfunnsmessig gevinst på to milliarder kroner. (...)

Exercise Fights Middle-Age Spread (Trening hindrer alderstillegg hos middelaldrende)
medpagetoday.com 14.12.2010
Staying active helps stave off midlife weight gain during the transition from young adulthood to middle age -- especially for women, according to a major longitudinal study. (...)

(Anm: Maintaining a High Physical Activity Level Over 20 Years and Weight Gain. JAMA. 2010;304(23):2603-2610.)

Kan forebygges ved trening
aftenposten.no 26.11.2010
Muskel- og skjelettplager er den vanligste lidelsen i den norske befolkningen. Mer enn to millioner fastlegekonsultasjoner og 41 prosent av sykefraværet skyldes slike lidelser. (...)

Music-Exercise Program May Help Elderly Avoid Falls (Treningsprogram med musikk kan hjelpe eldre å unngå fall)
medpagetoday.com 23.11.2010
A music-based exercise program for the elderly led to improvements in gait and balance and reduced the incidence of falls, a Swiss randomized trial found.

Among a group of community-dwelling seniors, gait variability -- stride-to-stride fluctuations in walking associated with an increased risk of falls -- was reduced by an adjusted mean difference of −1.4% (95% CI −2.3 to −0.6, P<0.002), Andrea Trombetti, MD, of University Hospitals in Geneva and colleagues, reported online in the Archives of Internal Medicine. (...)

(Anm: Effect of Music-Based Multitask Training on Gait, Balance, and Fall Risk in Elderly People. Arch Intern Med. 2010 (Published online November 22).)

Kuttet trening, halverte sykefraværet
ukeavisenledelse.no 15.11.2010
(...) Sykefraværet ved den døgnkontinuerlig bemannede papirfabrikken lå på 6,3 prosent ved utgangen av 2009. I september i år var sykefraværet på 3 prosent.

HMS-ansvarlig Kjell Even Misfjord sier til Dagens Næringsliv at tett kontakt mellom lederne og bedriftshelsetjenesten er den viktigste årsaken til fallet i sykefraværet.

Samtidig kuttet bedriften et tilbud om organisert trening for de ansatte – fordi det bare nådde de som trente i utgangspunktet, og ikke ga målbare resultater. (...)

I årets tredje kvartal var sykefraværet i industribedriftene samlet på 4,6 prosent, etter en nedgang på nær 20 prosent fra samme kvartal året før.

Totalt lå sykefraværet i Norge på 6,3 prosent i årets andre kvartal, mens det samlede sykefraværet for tredje kvartal legges fram 20. desember. (©NTB)

Många steg vid diabetes kopplas till mindre stela blodkärl
dagensmedicin.se 11.11.2010
10 000 steg – eller 7 kilometer. Diabetespatienter som tillryggalägger den sträckan varje dag håller sina blodkärl i bättre skick än andra.

En ny studie från Linköpings universitet visar att antalet steg en person med typ 2-diabetes tar om dagen ger direkta avtryck i blodkärlen. (...)

Forskarna planerar nu att följa upp patienterna om fyra år, för att se om det gått bättre för dem som tog fler steg, när det gäller bland annat kärlstelhet, blodfetter och blodsocker. (...)

Fysisk aktivitet som den magiske pille
arbejdsmiljoviden.dk 9.11.2010
Kombinationen af dårlig fysisk form og høje fysiske arbejdskrav er rigtig skidt. Derfor er det vigtigt at tænke på fysisk aktivitet som en metode til at forebygge livsstilssygdomme – også på arbejdspladsen. (...)

Du kan trene deg 40 år yngre
aftenposten.no 6.11.2010
NTNU-studie med oppsiktsvekkende resultater

Tren tre dager i uken

«Trening er ferskvare, den ser seg ikke tilbake»

Eivind Wang, forsker ved medisinsk fakultet på NTNU Intensiv trening tre ganger i uken gir 60- åringer like god fysikk som en gjennomsnittlig trent 20-åring. (...)

– Hva med 60-åringene som ikke har vært særlig aktive tidligere?

– Det vil ta dem litt tid å komme på nivå med en 20-åring, men det er fullt ut mulig, sier forskningslederen og utdyper:

– Mange argumenterer med at de ikke kan trene på en slik tøff måte, men faktum er at de aller fleste kan det. At våre opptrente 60-åringer fikk åtte prosent fremgang på åtte uker, understreker jo nettopp at kroppen er trenbar også i høy alder. (...)

Motion håller förkylningar borta
dn.se 1.11.2010
Om du vill undvika hosta och rinnande näsa i höst, se då till att motionera regelbundet. Den som tränar drabbas av färre och mildare förkylningar än soffpotatisen, visar ny forskning.

MILDARE FÖRKYLNINGAR

• 1.002 personer mellan 18 och 85 år deltog i studien.
• Under tolv veckor på hösten och vintern 2008 fick de rapportera in sin fysiska aktivitet och bedöma sin fysiska form. Forskarna bevakade också deras förkylningssymtom.
• Resultaten visar att de som motionerade minst fem gånger i veckan hade 43 procent färre sjukdagar jämfört med personer som motionerade upp till en gång per vecka.
• De fick också mildare förkylningar – symtomen reducerades med 32 procent. (TT) (...)

Drygt 1.000 personer har deltagit i den amerikanska studien som publiceras i British Journal of Sports Medicines nätupplaga. Under tolv veckor fick de rapportera in hur mycket de motionerade och hur ofta de var sjuka. (...)

Resultatet förvånar inte Carl Johan Sundberg, docent vid Karolinska Institutet (KI):

– Vi har gjort en svensk studie som visar samma sak. Fysisk aktivitet tycks vara ett starkt skydd. Det är generellt oerhört hälsobringande – det sänker blodtrycket, stärker hjärtat, förbättrar blodsockerkontrollen och förbättrar som det tycks även immunförsvaret, säger han. (...)

(Anm: Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Br J Sports Med 2010 (Published Online First 1 November).)

Effects of Diet and Physical Activity Interventions on Weight Loss and Cardiometabolic Risk Factors in Severely Obese Adults (Effekter av diett og fysisk aktivitet på vekttap og kardiometabolske risikofaktorer hos voksne med kraftig overvekt)
JAMA. 2010;304(16):1795-1802 (October 27)
Bakgrunn Forekomsten av kraftig fedme øker markant, samtidig øker tilstander slik som høyt blodtrykk og type 2 diabetes mellitus; imidlertid, bortsett fra fedmekirurgi og legemiddelbehandling, få kliniske forsøk har evaluert behandlingen av sterk fedme. (...) (Context The prevalence of severe obesity is increasing markedly, as is prevalence of comorbid conditions such as hypertension and type 2 diabetes mellitus; however, apart from bariatric surgery and pharmacotherapy, few clinical trials have evaluated the treatment of severe obesity.)

Konklusjon Blant pasienter med kraftig fedme, resulterte en livsstilendring som involverte diett kombinert med innledende eller forsinket fysisk aktivitet i betydelig vekttap og gunstige endringer i kardiometabolske risikofaktorer. (...) (Conclusion Among patients with severe obesity, a lifestyle intervention involving diet combined with initial or delayed initiation of physical activity resulted in clinically significant weight loss and favorable changes in cardiometabolic risk factors.)

(Anm: diabetes mellitus; ofte kalt sukkersyke eller bare diabetes er en kronisk lidelse med høyt blodsukker som skyldes absolutt eller relativ insulinmangel, eventuelt også insulinresistens. (no.wikipedia.org).)

(Anm: A diet and exercise programme works for severely obese people. BMJ 2010; 341:c6169 (2 November).)

Nesten hvert femte barneskolebarn er overvektig
vg.no 16.10.2010
(VG Nett) Norske barn blir stadig tykkere, og mange foreldre legger ikke merke til at barna er overvektige. (...)

Walking Correlates With Brain Volume, Cognitive Ability (Gåing korrelerer med hjernevolum, kognitive evner)
medpagetoday.com 14.10.2010
Seniors committed to walking had larger gray-matter volume and less cognitive impairment years later than those with more sedentary habits, researchers said. (Seniorer som holder seg i form ved gåig hadde større grå substansvolum og mindre kognitiv svekkelse år senere enn de med mer inaktive vaner, ifølge forskerne)

Among 299 cognitively normal participants in the large Cardiovascular Health Study, those in the top quartile of distance walked each week at baseline had markedly higher gray-matter volumes when measured by MRI nine years later compared with participants in the lower three quartiles, according to Kirk Erickson, PhD, of the University of Pittsburgh, and colleagues. (...)

(Anm: Physical activity predicts gray matter volume in late adulthood. Neurology 2010 (Published online before print October 13).)

(Anm: grå substans; betegnelse på de områdene av hjernen og ryggmargen som hovedsakelig består av nerveceller, i motsetning til de hvite partiene, som består av nervetråd (...) Kilde: Store norske leksikon.)

Promenader räddar din hjärna
dn.no 16.10.2010
Promenera mera, så förhindrar du att din hjärna krymper. Det i sin tur minskar risken för demenssjukdomar när du blir äldre. Det hävdar amerikanska forskare i en ny studie.

I studien, som publiceras i tidskriften Neurology, granskades 299 vuxna personer med en genomsnittsålder på 78 år. (...)

Så farligt er det at holde sig i ro
fpn.dk 12.10.2010
Dansk forsøg viser, at fedtet flytter sig efter inaktivitet i 14 dage - og det er farligt fedt.

Et nyt dansk forsøg fra Center for inflammation og metabolisme viser, at hvis vi ikke er aktive i løbet af 14 dage, så sætter fedtet sig rundt om organerne, som er et meget dårligt sted for fedt at sidde.

I forsøget var forsøgspersonerne inaktive i 14 dage, og her viste det sig overraskende, at de havde tabt sig over et kg. Men det var muskler, der forsvandt, og ikke fedt. Mængden af fedtet var uændret, men det interessante var, at det havde flyttet sig. En større del af kroppens fedt sad nu rundt om organerne.

Tv: Kom i gang med løb (...)

Den viden er overraskende for professor Bente Klarlund, der har været inde over forsøget. (...)

Men samtidig er den nye viden også alarmerende. For netop organfedtet er fællesnævneren i en ny teori, som forsøger at samle meget forskelligartede livsstilssygdomme. I organfedtet opstår betændelse, og den betændelse breder sig og giver ophav til de kendte livsstilssygdomme som demens, hjertekarsygdomme og type 2-diabetes. (...)

Hjælp til de gigtplagede
Stor guide: Sådan får du super sunde led
bt.dk 1.10.2010
Faktisk slår ny forskning fast, at motion er den absolut bedste kur mod folkesygdommen, som 850.000 danskere lige nu kæmper med.

- Vi har i nye studier fundet ud af, at man ligefrem kan udsætte eller helt undgå operationer for slidgigt ved at motionere regelmæssigt. (...)

Når musklerne styrkes, forbedres også brusken i det beskadigede led. Og samtidig viser vores forsøg, at motion er uhyre effektiv medicin -lige så godt eller bedre end piller.

Du opnår således lige så god smertelindring ved at træne i 6-8 uger som ved hver dag at sluge otte panodiler, siger Ewa Roos, professor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.

Professoren mener, at betegnelsen 'slidgigt' er stærkt misvisende, fordi sandheden er, at understimulation af muskler og led ofte får slidgigten til at forværres hurtigere. (...)

Fysisk aktive børn har større hjerner
videnskab.dk 1.10.2010
Børn i god form har større hjerner end jævnaldende i dårlig form. Og ikke bare det – de har også bedre hukommelse og evne til at ræsonnere. (...)

Et studie fra University of Illinois har tjekket sammenhængen mellem hjernestørrelse og fysisk form, og resultatet kommer muligvis ikke bag på idrætslæreren eller andre træningsentusiaster.

Børn, som er i bedre form, har større hjerner og gør det bedre i hukommelsestests end deres knapt så veltrænede legekammerater. (...)

Hippocampus er et område i hjernen, der er forbundet med hukommelse og rumlig orientering. (...)

Denne sammenhæng var også at finde i kognitive tests:

De børn, som var i bedst form, gjorde det bedre i hukommelsestests. De var også bedre end deres utrænede i opgaver, hvor det gælder om at integrere og bruge flere typer information. (...)

(Anm: A neuroimaging investigation of the association between aerobic fitness, hippocampal volume, and memory performance in preadolescent children. Brain Res. 2010 Oct 28;1358:172-83.)

Lovande resultat av träning vid mild form av osteoporos
dagensmedicin.se 27.9.2010
Ett hemträningsprogram bromsade försämring i balansen hos finländska kvinnor och möjligen skydda mot höftfrakturer, enligt en ny studie. (...)

(Anm: Long-term Outcomes of Exercise. Follow-up of a Randomized Trial in Older Women With Osteopenia. Arch Intern Med. 2010;170(17):1548-1556 (September 27).)

Trening mot søvnløshet
nhi.no 23.9.2010
Mange middelaldrende og eldre mennesker sliter med dårlig søvn. Løsningen kan ligge i fysisk aktivitet.

En ny studie viser at regelmessig trening fører til både økt livskvalitet, vitalitet og bedre humør – i tillegg til at nattesøvnen blir bedret.

Studien har undersøkt effekten av fysisk aktivitet på middelaldrende og eldre voksne med diagnosen søvnløshet. Studien skal publiseres i oktoberutgaven av Sleep Medicine. (...)

(Anm: Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Medicine 2010;11(9):934-940 (October).)

Fysisk aktivitet overvinner fedmegener
dn.no 20.9.2010
Personer med genetisk anlegg for fedme kan redusere risikoen for overvekt betydelig ved å være fysisk aktive, viser en ny studie.

Britiske forskere har undersøkt virkningene av 12 genetiske varianter forbundet med en høyere risiko for fedme blant 20 430 mennesker i Storbritannia. Forskerne fant at hver DNA-variant representerer en 16% økt risiko for overvekt blant dem som var stillesittende. (...)

For personer som fikk minst en time fysisk aktivitet per dag , var den økte risikoen per variant bare 10% - altså en reduksjon på 40%, ifølge studien som er omtalt i PLoS Medicine (...)

Attention, Couch Potatoes! Walking Boosts Brain Connectivity, Function (Hør etter, TV-slaver! Gåturer forsterker hjernens funksjonelle forbindelser)
sciencedaily.com 27.8.2010
ScienceDaily (Aug. 27, 2010) — A group of "professional couch potatoes," as one researcher described them, has proven that even moderate exercise -- in this case walking at one's own pace for 40 minutes three times a week -- can enhance the connectivity of important brain circuits, combat declines in brain function associated with aging and increase performance on cognitive tasks.

The study, in Frontiers in Aging Neuroscience, followed 65 adults, aged 59 to 80, who joined a walking group or stretching and toning group for a year. All of the participants were sedentary before the study, reporting less than two episodes of physical activity lasting 30 minutes or more in the previous six months. The researchers also measured brain activity in 32 younger (18- to 35-year-old) adults.

Rather than focusing on specific brain structures, the study looked at activity in brain regions that function together as networks. (...)

(Anm: Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Front. Ag. Neurosci. 2:32.)

Hop, Skip … No! Explaining Adolescent Girls’ Disinclination for Physical Activity (Hopp, dropp ... Nei! Forklaring på ungdommers motvilje mot fysisk aktivitet)
Annals of Behavioral Medicine 2010;39(3) (June)
(...) Results Results supported a five-factor solution for the G-DAS; factors represented reasons for disliking PA including low perceived competence, lack of opportunities, high perceived exertion, concern about physical appearance, and threats to girls’ gender identity. Data supported the reliability and validity of the G-DAS. Low perceived competence was the most common reason girls reported disliking PA and predicted a decreased likelihood of maintaining sufficient PA across ages 13 to 15 years.

Konklusjon Utvikling av ferdigheter relatert til fysisk aktivitet (FA) under oppveksten kan motvirke redusert FA hos jenter i ungsomstiden. (...) (Conclusion Developing PA-related skills prior to adolescence may reduce declines in adolescent girls’ PA.)

Sitt mindre - lev lenger
vg.no 23.7.2010
Trodde du at det var nok å trene en time om dagen for å leve lengre? Ikke dersom du sitter mye stille mellom treningsøktene, mener amerikanske forskere. (...)

Kvinner som daglig tilbringer over seks timer av sin fritid i sofakroken har hele 40 prosent sjanse for å dø tidligere enn mer aktive medsøstre, dersom disse sitter mindre enn tre timer daglig. Menn som sitter mye har 20 prosent større dødsrisiko. (...)

Stillesittende atferd inkluderer for eksempel å se på tv, spille spill, surfe på internett og å lese.

- Offentlige helseråd burde skrives om slik at de inkluderer anbefalinger om å sitte mindre, samtidig som det oppfordres til fysisk aktivitet, står det i studien, som er publisert i American Journal of Epidemiology. (...)

A growing body of evidence links exercise and mental acuity (En økende mengde bevis linker trening til mental skarphet)
washingtonpost.com 25.5.2010
Noe av det beste jeg skriver gjør jeg når jeg løper. Jeg mener bokstavelig talt. Når ordene ikke kommer, når setningene ikke føles riktig, når jeg ikke kan finne ut hvordan en spalte skal vinkles, så tar jeg meg ofte en god hard løpetur. (I do some of my best writing on the run. I mean literally. When the words won't come, when the syntax doesn't feel right, when I just can't figure out what angle to take on a column, I'll often go for a good, hard run.)

And usually it works. With the sweat pouring and lungs working overtime, the mental fog lifts. I make connections I hadn't seen earlier. How to be clear becomes, well, a little more clear.

If you work out routinely, I bet you've had the same experience. Three researchers I interviewed for this story say they have achieved it regularly, on a treadmill, on outdoor runs and on a bicycle, respectively. A couple of studies seem to confirm it. (...)

In his book, Ratey notes research that MRI scans of the brains of sedentary people who suddenly improve their fitness show increased volume in the hippocampus and frontal and temporal lobes, regions of the brain associated with cognitive functioning. The hippocampus in particular is associated with memory and learning.

"The major implication is that exercise not only keeps the brain from rotting, but it also reverses the cell deterioration associated with aging," Ratey wrote. (...)

Løb dig fra brystkræften
lobnu.dk 25.6.2010
Sådan overlever du brystkræft. En ganske simpel metode mindsker risikoen for at dø af kræft, og den indebærer sved på panden.

Motion øger chancerne for at overleve

Ny undersøgelse viser, at kvinder, der er fysisk aktive, efter de har fået brystkræft, har bedre chancer for at overleve sygdommen.
-Det er den største undersøgelse, der er lavet inden for fysisk aktivitets betydning for brystkræft. Det tyder på, at det har en positiv effekt i kampen mod brystkræft, siger Sofie de Fine Licht, der er udviklingskonsulent i Kræftens Bekæmpelses Patientstøtteafdeling. (...)

Träning samma kick som alkohol
gp.se 22.6.2010
(...) Motion kan ge samma välbefinnande och avslappning som alkohol.

Det visar en ny amerikansk studie.

Forskningen presenteras i sin helhet i septembernumret av tidskriften Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Bakom studien står två amerikanska forskare, David Glass och Alan M. Rosenwasser. (...)

- Ju mer hamstrarna sprang, desto mindre alkohol drack de. Hos de latare hamstrarna, som sprang mindre, såg vi ett ökat sug efter alkohol, kommenterar David Glass. (...)

-Trening må prøves først
aftenposten.no 20.4.2010
Først da kommunelegen i Øvre Eiker tok med fastlegene ut på trening, begynte de å gi pasienter fysisk aktivitet på resept. (...)

Legeforeningen mener det er godt dokumentert at fysisk aktivitet og trening har god effekt, både ved god og ved sviktende helse. (...)

Legens resept: Bytt ut piller med trening
aftenposten.no 18.4.2010
Ny livsstil. Det høye blodtrykket, antydningene til diabetes eller hjertetrøbbel svettes bort. Med «trening på resept» foreskriver legen et treningsprogram i stedet for piller. (...) I løpet av få uker kom resultatene. (...)

– Pasientene går ned i vekt og bedrer sin fysiske arbeidskapasitet i form av styrke og utholdenhet. De opplever også selv at de har fått bedre helse og bedre livskvalitet, sier Jan Helgerud, professor ved Norges teknisk- naturvitenskapelige universitet (NTNU) i Trondheim, som har utført evalueringen på oppdrag fra fylkeskommunene Buskerud og Nordland.

Han mener resultatene betyr at livsstilssykdommer ikke bare kan behandles med medisiner på blå resept. (...)

Motion ger hårt skelett länge
aftonbladet.se 14.4.2010
Barn och ungdomar som idrottar är bättre skyddade mot benskörhet än sina mer stillasittande kamrater, och effekten kan hålla i sig längre än forskare tidigare har trott.

Detta framkommer av en avhandling som bland annat är baserad på studier av hälbenen på drygt 2 300 18-åriga män. (...)

Fysisk träning motverkade effekt av genvariant för fetma
dagensmedicin.se 6.4.2010
En timmes träning om dagen. Det gör att även ungdomar som bär på ett genetiskt anlag för fetma får kontroll på vikten, enligt en ny studie som letts från Sverige. (...)

Syftet var att studera om en timmes fysisk aktivitet om dagen kan upphäva effekten av en viss genvariant som ökar risken för fetma. Tidigare forskning har pekat på att varje mutation i denna gen kan kopplas till en viktökning på cirka 1,5 kg. (...)

(Anm: Attenuation of the Effect of the FTO rs9939609 Polymorphism on Total and Central Body Fat by Physical Activity in Adolescents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(4):328-333 (April).)

– Gå en tur og spar millioner
nrk.no 30.3.2010
Hvis 95 000 inaktive mennesker går ti turer i året, sparer Norge 400 millioner, ifølge SINTEF.

Hvis hver tiende av dem som er fysisk inaktive, 95.000 personer, begynner å gå ti fotturer i året, vil den samlede samfunnsøkonomiske gevinsten bli på om lag 400 millioner kroner, sier helseøkonom Karl-Gerhard Hem ved SINTEF teknologi og samfunn til Dagsavisen.

Beløpet som han referer til kommer som følge av sparte utgifter til helsetjenester, samt økt produksjon som følge av lavere sykefravær. (...)

Anslag tilsier at 7 prosent av dødsfallene i Norge skyldes fysisk inaktivitet. Fysisk aktivitet forlenger livet med åtte år og utsetter kroniske sykdommer med fem-seks år. Alt som skal til er en halv time med aktivitet om dagen for voksne og en time for unger, sier han. (...)

(Anm: Helsekostnader, forsikringer, forskning og budsjetter (mintankesmie.no).)

Barn får stadig mindre mosjon
vg.no 30.3.2010
Barn tilbringer stadig mer tid foran TV- og PC-skjermer og får for lite mosjon, viser en undersøkelse Verdens helseorganisasjon (WHO) har utført i 34 land. (...)

- Trøtte, coladrikkende og junkfood-etende dataunger
dagbladet.no 26.3.2010
Norske skolebarn blir svakere, feitere og sykere ifølge rektorer Dagbladet har snakket med.

(Dagbladet): På spørsmål om overvekt og manglende fysisk aktivitet er et økende problem i skolen, svarer 152 av 240 rektorer et rungende «Ja!». (...)

Evidence Regarding the Benefits of Physical Exercise (Bevis vedrørende nytten av fysisk trening)
Arch Intern Med. 2010;170(2):124-125 (January 25)
(...) Today it is recognized that virtually all of the diseases and conditions that lead to physical disability in older adults have as part of their etiology a component of personal lifestyle choices (eg, physical inactivity) in addition to biological aging and environmental exposure. Improving our understanding of the relative contributions of these factors to aging-related loss of independence and the subsequent development and implementation of prevention and treatment approaches is the essence of the present research mission for scientists working in the areas of geriatric medicine and gerontology. (...)

(Anm: Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons - A Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):162-169 (January 25).)

(Anm: Resistance Training and Executive Functions - A 12-Month Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178 (January 25).)

(Anm: Physical Activity and Incident Cognitive Impairment in Elderly Persons
The INVADE Study. Arch Intern Med. 2010;170(2):186-193 (January 25).)

More Proof Exercise Leads to Healthier Aging (Mer bevis for at trening fører til sunn aldring)
healthday.com 25.1.2010
Good for the mind and body, series of studies finds (...)

All four studies appear in the Jan. 25 issue of the Archives of Internal Medicine.

"I like to see this laid out, but every bit of information [already] suggests that being active is the healthier way and being inactive is the abnormal, unhealthy way," said James O. Hill, professor of pediatrics and director of the Center for Human Nutrition at the University of Colorado at Denver. "Exercise is better than any drug or anything else we have for aging. There's no downside. If this were a drug, it would be the safest, most effective drug in the universe." (...)

(Anm: Physical Activity at Midlife in Relation to Successful Survival in Women at Age 70 Years or Older. Arch Intern Med. 2010;170(2):194-201 (January 25).)

Reduserte nakkesmerter
ukeavisenledelse.no 17.12.2009
Enkel trening kan redusere nakkesmerter. (...)

20 minutters styrketrening tre ganger i uken i ti uker ga en smertereduksjon på 80 prosent. Etter ti nye uker uten et fast styrketreningsopplegg, var smertereduksjonen fortsatt minst 50 prosent. (...)

Aktive kvinner får færre benbrudd
nhi.no 16.12.2009
Både bentettheten, muskelstyrken og balansen blir bedre når kvinner i høy alder trener. Dermed blir de mindre utsatt for benbrudd. (...)

Professor: Du kan løbe fra kræft
fri.dk 15.12.2009
Ny amerikansk undersøgelse viser, at patienter med tyktarmskræft får bedre chancer for at overleve, hvis de dyrker motion efter, at de har fået sygdommen konstateret. Dansk professor mener, at det virker sandsynligt. (...)

Nu viser en ny stor, amerikansk undersøgelse af 668 mænd med tyktarmskræft, publiceret i det ansete tidsskrift Archives of Internal Medicine, at motionen også kan have en anden effekt. (...)

Physical Activity and Male Colorectal Cancer Survival
Arch Intern Med. 2009;169(22):2102-2108 (Dec 14/28)
Background Although physically active individuals have a lower risk of developing colorectal cancer, few studies have examined whether exercise benefits colorectal cancer survivors. (...)

Conclusion In a large cohort of men with a history of nonmetastatic colorectal cancer, more physical activity was associated with a lower risk of colorectal cancer–specific and overall mortality. (...)

Physical Activity and Rapid Decline in Kidney Function Among Older Adults
Arch Intern Med. 2009;169(22):2116-2123 (Dec 14/28)
Background Habitual physical activity (PA) has both physiologic and metabolic effects that may moderate the risk of kidney function decline. We tested the hypothesis that higher levels of PA are associated with a lower risk of kidney function decline using longitudinal data from a large cohort of older adults. (...)

Conclusion Higher levels of PA are associated with a lower risk of RDKF among older adults. (...)

Exercise Cuts Markers of Heart Disease in Kids
medpagetoday.com 11.12.2009
NEW YORK -- An exercise program for obese children can reduce early complications that can eventually lead to heart disease, researchers found.

Those in the program had significant reductions in blood pressure after three months, and significant reductions in arterial stiffness after six months, Nathalie J. Farpour-Lambert, MD, of University Hospitals of Geneva in Switzerland, and colleagues reported in the Dec. 15/22 issue of the Journal of the American College of Cardiology, and in a press conference here. (...)

(Anm: Physical Activity Reduces Systemic Blood Pressure and Improves Early Markers of Atherosclerosis in Pre-Pubertal Obese Children. J Am Coll Cardiol, 2009; 54:2396-2406 (December 15/22).)

Styrketræning og motion hjælper kemoterapi-patienter
ugeskriftet.dk 16.10.2009
Seks uger med styrkemaskiner, løbebånd, massage og afspænding hjalp kræftpatienter i kemoterapi, så de f.eks. bliver mindre trætte, får mere energi, stærkere muskler og bedre kondition, skriver Kræftens Bekæmpelse i en omtale af Rigshospitalets projekt Krop og Kræft, hvis resultater netop er blevet offentliggjort i British Medical Journal.

På 12 forskellige områder gav de seks ugers træning resultater, så patienternes hverdagsliv blev forbedret. De patienter, der trænede, havde f.eks. gennemsnitligt 29,6 procent større muskelstyrke og 10,7 procent bedre kondition efter de seks uger. I kontrolgruppen sås ingen forbedring. (...)

Sløve børn bliver syge voksne
berlingske.dk 14.10.2009
Landets skolebørn er i så dårlig form, at hver tiende risikerer en hjertekarsygdom som voksen.

En stor del af landets børn er i så dårlig fysisk form, at de går hjertekarsygdomme, sukkersyge, forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol i møde. Hvert tiende barn risikerer livsstilssygdomme som voksen, hvis ikke de får skruet op for aktivitetsniveuaet. Det viser Hjerteforeningens konditionstest af mere end 11.000 skolebørn. (...)

Early exercise in critically ill patients enhances short-term functional recovery (Tidlig trening for kritisk syke pasienter øker funksjonell korttidsbedring)
Crit Care Med. 2009 Sep;37(9):2499-505.
CONCLUSIONS:: Early exercise training in critically ill intensive care unit survivors enhanced recovery of functional exercise capacity, self-perceived functional status, and muscle force at hospital discharge. (...)

More Evidence Healthy Living Brings Long Life (Mer bevis for at sunn livsstil forlenger livet)
healthfinder.gov 10.8.2009
God diett, ingen røyk, og regelmessig trening reduserer risiko for sykdom med 80 %, ifølge CDC-studie. (Good diet, no smoking, regular exercise lower chronic disease risk by 80%, CDC study finds.)

MONDAY, Aug. 10 (HealthDay News) -- People who adopt four healthy behaviors -- never smoking, regular exercise, eating well and maintaining a healthy weight -- can dramatically reduce their likelihood for chronic disease and an early death, a new study confirms.

On average, healthy living may cut your odds for heart disease, cancer and diabetes by about 80 percent, the researchers said. (...)

(Anm: Healthy Living Is the Best Revenge. Arch Intern Med. 2009;169(15):1355-1362. (Aug 10).)

Exercise Programs Keep Elderly out of Hospitals (Treningsprogrammer holder eldre borte fra sykehus)
ivanhoe.com 31.7.2009
(Ivanhoe Newswire) -- One in five Americans over the age of 65 suffers from sarcopenia, or age-related muscle loss. In 2000, the direct cost of treatment was estimated at more than $18.5 billion. As the number of Americans older than 65 doubles by the middle of the century, those costs will increase accordingly.

A new study finds older adults who have greater strength, better physical function and higher muscle density are about half as likely to be hospitalized as their less fit counterparts.

The study found muscle function and muscle density, the ratio of fat to lean tissue in the muscle, are a better gauge of a person's risk of hospitalization than muscle mass or size. The relative risk for hospitalizations was 50 percent higher for individuals with poor walking or less dense muscle mass. (...)

(Anm: Do Muscle Mass, Muscle Density, Strength, and Physical Function Similarly Influence Risk of Hospitalization in Older Adults? Journal of the American Geriatrics Society 2009;57(8):1411-1419 (29 Jul).)

Exercise after age 30 may curb breast cancer risk (Trening etter fylte 30 kan hindre brystkreft)
reuters.com 3.6.2009
NEW YORK (Reuters Health) - After age 30, exercising for more than an hour a week may help cut a woman's chances of developing breast cancer, according to a study presented at the American College of Sports Medicine's annual meeting in Seattle.

In the study, Lisa Sprod of University of Northern Colorado in Greeley and colleagues asked 4296 women to recall their physical activity levels during four key stages of life: 10 to 15 years old, 15 to 30 years old, 30 to 50 years old, and 50 years old and older.

The odds of developing breast cancer did not appear to change in relation to exercise levels between ages 10 and 30, but women above age 30 significantly cut their chances of developing breast cancer if they were more active, the researchers found. (...)

Muskler beskytter mænd mod kræft
bt.dk 24.5.2009
Regelmæssig muskeltræning hjælper mænd med at undgå kræft, fastslår ny forskning (...)

Mænd, der intensivt træner deres muskler, har ifølge et nyt videnskabeligt studie 40 pct. mindre risiko for at dø af kræft.

Forskerne hælder til teorien om, at muskeltræning beskytter mod kræft ved at regulere insulinstofskiftet i kroppen. Man ved allerede, at insulin-koncentrationen har betydning i udviklingen af vise typer kræft. (...)

(Anm: Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention (cebp.aacrjournals.org).)

Exercise Effective Even in Heart Failure Patients (Trening effektivt også for hjertesviktpasienter)
medpagetoday.com 8.5.2009
LITTLE FALLS, N.J., May 8 -- Researchers have found more evidence that exercise is beneficial in cardiovascular disease, even in heart failure. (...)

Träna och slipp 33 sjukdomar
expressen.se 31.3.2009
Nu går den svenska modellen med motion som medicin på export - till Norge.

En halvtimme om dagen skyddar mot 33 allvarliga sjukdomar.

- Fysisk aktivitet är en väldigt stark hälsofaktor, säger Mai-Lis Hellenius, professor på Karolinska sjukhuset i Stockholm. (...)

Ger ut handbok
Rekommendationerna för hur man ska röra på sig, och vilka sjukdomar det hjälper mot, finns i boken FYSS som ges ut av Statens folkhälsoinstitut. Den används som handbok av personal inom hälso- och sjukvården som skriver ut fysisk aktivitet på recept.

Nu ska boken spridas inom sjukvården i Norge, på initiativ av deras motsvarighet till Folkhälsoinstitutet.

Fysisk aktivitet på recept används i dag inom samtliga landsting i Sverige. (...)

Fewer emergency readmissions and better quality of life for older adults at risk of hospital readmission: a randomized controlled trial to determine the effectiveness of a 24-week exercise and telephone follow-up program. (Færre reinnleggelser som øyeblikkelig hjelp og bedre livskvalitet hos voksne med risiko for reinnleggelse: et randomisert kontrollert forsøk for å fastlegge effektivitet for et 24-ukers treningsprogram med oppfølging per telefon)
J Am Geriatr Soc. 2009 Mar;57(3):395-402. Epub 2009 Feb 23.
OBJECTIVES: To evaluate the effect of an exercise-based model of hospital and in-home follow-up care for older people at risk of hospital readmission on emergency health service utilization and quality of life. DESIGN